Las salidas en atletismo La salida es la primera acción técnica en una carrera, y tiene más importancia a medida que la distancia es más corta y por lo tanto más veloz. Distinguimos dos tipos de salidas: •
salida alta: para salidas de una distancia superior a 400m, en la que hay una voz de salida a sus puestos! y el disparo de salida. "n esta salida los atletas sólo podrán tocar el suelo con sus pies. #e colocarán a cierta distancia de la l$nea de salida, y a la voz de %& sus puestos' se apro(imarán a la l$nea y tomarán su posición de)initiva de salida. *na vez todos estén dispuestos, el +uez dará la salida.
•
salida de tacos: salida baja: para todas las distancias hasta los 400m incluidos, en la que tenemos dos voces %a % a sus puestos', %listos' y el disparo de salida.
Salida de tacos
en atletismo
La salida de tacos los 400 metros incluido el metros y 4 ( 400 m! y no otra distancia.
en atletismo atletismo,, se realizará hasta primer relevo de los 4 ( 00 puede ser utilizada para cualquier
& las órdenes del +uez de las posiciones sin dilación, con voces o de otra )orma.
#alidas los atletas han de tomar #alidas los no podrán molestar a los demás
Con la voz de “a sus puestos”: el atleta tendrá los dos pies tocando los tacos pueden además tocar el suelo o no!, y tendrá una rodilla tocando el suelo y las dos manos, que estarán colocadas detrás de la l$nea de salida. Los tacos no pueden tocar la l$nea de salida y ni el atleta ni los tacos pueden so-resalir de su calle. uando el +uez de #alidas considera que todos los atletas ya están colocados a sus puestos, da la siguiente voz. “Listos“: el atleta tomará su posición de)initiva de salida y permanecerá inmóvil hasta que se produzca la salida. uando el +uez de #alidas considera que todos los atletas ya están en su posición de)initiva, da la salida.
CONSTRUCCIÒN CONSTRUCCIÒN DEL APRENDIZAJE - En el tema de hoy desarrollaremos las fases de la partida tendremos en cuenta la Partida baja y la partida alta. - La partida Baja, que son para las competencias de velocidad, medio fondo, relevos, vallas.
- La partida Alta que son para las competencias de fondo y larga distancias. - Los alumnos formados en las !"#$ ubicados ordenadamente en un %rea determinada, trabajos por las, reali&an trabajos de reacci'n, con variantes y por distancias de menor a mayor indic%ndoles la meta punto de llegada despu(s de las carreras de velocidad cada uno de los pasos de las carreras de velocidad, buscar la coordinaci'n motoras piernas - bra&os dentro de las salidas en cada competencias, tambi(n teniendo en cuenta las voces que indican cada una de las fases de las partidas indic%ndoles a los alumnos la posici'n correcta en cada vo& se)alada. *e reali&an varios movimientos teniendo en cuanta las partidas donde los bra&os alternando con las piernas paralelamente en posiciones correcta para determinado estilo de correr, luego de pie en las, donde cada uno de los participantes inicia los ejercicios previos. Fases de la partida: - A sus marcas. - Listos. - +uera, !sonido de una pistola, de un silbato, una tabla de partida, etc.$ - Luego reali&aremos como ejercicios previos a la competencia de los "## metros los pasos de las carreras. - Esquipen, elevaci'n de rodillas con movimientos de bra&os, coordinando pie derecho, bra&o i&quierdo, pierna i&quierda, bra&o derecho, varias repeticiones. - El indio elevaci'n de rodillas con estiramiento de piernas hacia adelante como pateo. - alonamiento pronunciado que los talones lleguen a los glteos, varias repeticiones. - Elevaci'n de piernas con el cuerpo inclinado hacia tras, bra&os en la nuca, - Elevaci'n de piernas hacia atr%s con el cuerpo inclinado hacia adelante, bra&os en la nuca - Pique cada distancia a cada metros, repetir varias veces. - /aminar recuperaci'n, - En parejas uno coge a su compa)ero y el otro trata de correr elevando las rodillas. - 0e a cuatro, tres forman un trencito y uno se coloca al frente tratando de tocar al compa)ero de atr%s, siendo impedido que lo toque por el primero del trencito. APL1/A/123 4 5A3*+E5E3/1A 0EL AP5E3016A7E. Pr%ctica las fases de la partida baja y la partida alta en carreras de corta distancia, con ejercicios de reacci'n y en las competencias de las carreras de "## metros, para su buena ejecuci'n, respetando los momentos de la partida desde la ubicaci'n del atleta hasta la llegada del mismo a la meta, siendo de vital importancia en las competencias a reali&ar en las pr'8imas clases. 9EA/4:31/1;3 - Ejecutan las fases de las carreras en las pruebas de pista en competencias de velocidad.
0E*A554LL4 E9A1/4 0E LA *E*123 0E /LA*E< 3= > 0escripci'n de la clasicaci'n del Atletismo. ALE1*94< ?/onjunto de pruebas deportivas de competici'n que se desarrolla en tres categor@as< pista, campo y combinadas. Enciclopedia isp%nica. ?/onjunto de actividades y normas deportivas que comprenden las pruebas de velocidad, semi fondo, de fondo, relevos, vallas, con obst%culos !Pruebas de Pista$, saltos y lan&amiento !Pruebas de /ampo$ y las competencias combinadas. 0iccionario de la lengua espa)ola. ?Actividad deportiva que consiste en una serie de ejercicios corporales adecuados para favorecer el desarrollo f@sico. Las pruebas son de tres tipos< carreras, saltos y lan&amientos. Las pruebas combinadas comprenden el triatl'n, el pentatl'n y el decatl'n. 3uevo diccionario enciclop(dico ilustrado. /LA*1+1/A/143 0EL ALE1*94< Las Pruebas de Pista y de /ampo < Pruebas de pista: /arreras planas< Celocidad 5esistencia< 9edio fondo +ondo 5elevos /arreras con obst%culos< Callas 4bst%culos Pruebas de cap!: *altos< Alto Largo riple :arrocha Lan&amientos< 1mpulso de bala 7abalina 0isco 9artillo
Pruebas combinadas< 0ecatl'n !hombres$ Pentatl'n !hombres$ eptatl'n !mujeres$ Las Pruebas de Pista < Entre las pruebas de pista tenemos< - /arrera< Celocidad< "##, >## y D## m !masculino y femenino$ *emifondo< ## y ".## m !masculino y femenino$ +ondo< F.### m !femenino$ y .### m !masculino$ 0e gran fondo< D>,"G> Hm !masculino y femenino$ 9arat'n - 9archa atl(tica< ># y # Hm !masculino$ El marat'n y la marcha atl(tica son pruebas que se reali&an en las calles y avenidas, sin embargo, su salida y llegada pueden tener lugar en un estadio. - /arrera con obst%culos /on vallas "##, >## y D## m !femenino$, ""#, >## I D## m !masculino$ /on obst%culos< F.### m !masculino$ 5elevo< D 8 "## y D 8 D## m !masculino y femenino$ +A*E* 0E LA* PA510A*< En las clases de Educaci'n +@sica se puede participar en carrera de velocidad en distancias diferentes, siempre y cuando se disponga de los espacios m@nimos requeridos para desarrollar las respectivas partes de la partida en las carreras. ".- +ase de salida< tiene tres momentos fundamentales, que se identican por las voces de comando o de ejecuci'n, en sus JmarcasJ, JlistosJ y la vo& de Kfuera >.- +ase de aceleraci'n< /omien&a esta fase despu(s de perder el contacto con la l@nea de salida, la aceleraci'n no es m%s que el producto del aumento progresivo de la rapide& o prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo que se incrementa la longitud de los pasos. A medida en que la velocidad de las piernas sea mayor y los pasos progresivamente m%s largos, se tendr% una mejor aceleraci'n. *e debe tomar en cuenta que la carrera no es hacia arriba sino hacia delante, de este modo es necesario incorporarse progresivamente hasta llegar a la posici'n del paso lan&ado. La aceleraci'n termina cuando se alcan&a la m%8ima velocidad, que por lo general se logra entre los F# y D# m, en la prueba de "## m planos, dependiendo del alcance de la velocidad de cada ni)o para reali&ar esta prueba. F.- +ase del paso lan&ado< /omien&a esta fase cuando ha concluido la fase de aceleraci'n, al alcan&ar la velocidad m%8ima. 0urante esta fase, los movimientos de los bra&os y piernas deben ser lo m%s amplios posible. /omo el movimiento de bra&os y piernas por naturale&a se reali&a coordinadamente, en la medida en que se mueven los bra&os se mueven las piernas, manteni(ndolos relativamente relajados para garanti&ar movimientos r%pidos. El tronco tendr% una peque)a inclinaci'n hacia delante y los bra&os con los codos Me8ionados ejecutando un movimiento de atr%s hacia delante y de adelante hacia atr%s, la cabe&a sin movimiento alguno con la mirada al frente.
D.- Llegada< En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la l@nea de llegada debe prepararse para ejecutar una Me8i'n de tronco. La carrera se considera concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la l@nea de llegada, cuando cruce la l@nea de llegada. 9omentos de la partida baja< /uando el atleta se ubica en el sitio de partida o salida, en sus ?marcas< se agacha apoyando ambas manos en la l@nea de salida y coloca la rodilla de la pierna atrasada en contacto con el suelo, se mantienen los codos e8tendidos formando un arco con los dedos @ndice y pulgar. Las manos tendr%n una separaci'n apro8imada del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente al frente. A la vo& de listo< se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene semiMe8ionada, se eleva la cadera a la altura del nivel de los hombros, el peso del cuerpo deber% estar distribuido entre los bra&os y las piernas, en esta posici'n el atleta se concentra para reali&ar la salida lo m%s r%pido posible. /uando se da la orden de JfueraJ, esta vo& puede ser tambi(n un pito, palmada o, como en las competencias de los juegos ol@mpicos, un disparo con balas de salva o fulminante !balas que no hacen da)o sino ruido$. Al escuchar esta se)al, se corre lo m%s r%pido que se pueda. Es una acci'n violenta y e8plosiva y en un movimiento casi simult%neo se separan primero las manos del suelo y luego la pierna atrasada, lo que producir% un desequilibrio hacia delante y en consecuencia comen&ara la acci'n de la pr'8ima fase de aceleraci'n *e despla&a primero hacia delante el bra&o contrario de la pierna que se encuentra atr%s, si es la pierna derecha, ser% el bra&o i&quierdo. I"A#ENES DE LAS FASES DE LA PARTIDA $AJA: A sus "arcas:
L1*4*<
+NE5A<
".- +ase de salida<
>.- +ases de aceleraci'n<
F.- +ase del paso lan&ado<
D.- Llegada<
FASES DE LAS PARTIDAS EN LAS CO"PETENCIAS: EN LAS CARRERAS DE %ELOCIDAD: En la carrera de velocidad se utili&a la salida baja, la cual coloca al corredor en posici'n favorable para desarrollar su m%8ima velocidad en corto tiempo. Las partes consideradas fundamentales en los corredores novatos son< el paso, el tronco, los bra&os. El paso es fundamental, y en el debemos distinguir dos fases que son< el apoyo del pie sobre el suelo, y la fase de impulso y acci'n de la pierna fuera del suelo, suspendida de la pelvis !fase de recuperaci'n en el apoyo es importante utili&ar todo el pie, aqu@ se distinguen tres fases$< Apoyo del pie sobre el borde e8terno del metatarso. 0escenso del tal'n y roce con el suelo. E8tensi'n de tobillo e impulso sobre los dedos, principalmente sobre el pulgar. La impulsi'n de la pierna de apoyo es el factor que m%s inMuye en la amplitud del paso. /uanto mayor sea el impulso, mayor ser% la amplitud del paso y mayor la probabilidad de llegar m%s r%pidamente al objetivo. El impulso est% condicionado adem%s de la e8tensi'n de las articulaciones por la fuer&a de
contracci'n de los msculos de las piernas. A mayor fuer&a mayor ser% el impulso. El paso es largo cuando la cabe&a, el tronco y la pierna de apoyo forman una sola l@nea de apoyo. El empuje del cuerpo debe ser hacia delante y no hacia arriba, de tal manera que la cadera se mantenga adelante con la espalda recta y el tronco inclinado hacia delante. Los bra&os se mueven en coordinaci'n con las piernas hacia delante y hacia atr%s, sin dejar de bracear en ningn momento, cuando los bra&os se mueven hacia atr%s llegan a un %ngulo apro8imado de D= y adelante casi de G#=. A mayor velocidad de despla&amiento mayor ser% la velocidad en el movimiento de los bra&os que se mantienen Me8ionados con los pu)os semicerrados. Las manos no deben sobrepasar la altura del ment'n cuando van hacia delante y solo pasan las caderas cuando van hacia atr%s, ayudando al equilibrio de todo el cuerpo durante el despla&amiento. El corredor durante el transcurso de la carrera debe estar relajado y el centro de gravedad debe encontrarse en la cadera. Aunque la longitud del paso depende de las particularidades de cada corredor, el objetivo del remate es mantener en lo posible la velocidad obtenida. I"PORTANCIA DE LAS PRUE$AS DE RELE%OS EN EL ATLETIS"O : CARRERAS DE RELE%OS: Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo r@gido llamado testigo, y as@ sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe reali&ar dentro de una &ona determinada de " m de largo. En las carreras de relevos de D## m !cada uno de los cuatro atletas cubre "## m, por lo que se denomina DO"##$ y ## m !DO>##$, el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando este ltimo ya ha comen&ado a correr, continuando el receptor la carrera. En carreras m%s largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atr%s para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la m%8ima velocidad y separados unos > m al efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una &ona de la pista para completar cada relevo el corredor debe entrar en la llamada &ona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera. Para la entrega del testigo se pueden utili&ar dos t(cnicas< la ascendente o descendente. Entrega de testigo ascendente< Antes de entregar el testigo debes dar la vo& de ?ya a tu compa)ero, este no debe voltear a mirarte, solo debe llevar el bra&o hacia atr%s. *i entregas el testigo con la mano derecha tu compa)ero debe recibir con la mano i&quierda y a la inversa.
Entrega de testigo descendente< 0urante la entrega debes llevar el testigo de arriba hacia abajo, tom%ndolo por el e8tremo contrario a donde va a tomarlo tu compa)ero.
Carreras de Velocidad: &qu$ se muestra un taco de salida, tam-ién llamados -loques de #alida
LAS CUALIDADES !SICAS "#SICAS C$%CE&'$() /odr$amos de)inir como los )actores que determinan la condición )$sica de un individuo.
Clasi*icaci+n() ) ,ESIS'E%CIA() "s la capacidad de mantener un es)uerzo el mayor tiempo posi-le. ) VEL$CIDAD() "s la capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posi-le. UE,-A() "s la capacidad del m1sculo de desarrollar tensión con independencia o no del acortamiento de este, o de que haya o no movimiento. "s la capacidad de vencer o mantener una resistencia. ) LE.I"ILIDAD() "s la capacidad de má(imo estiramiento com-inada con el má(imo desplazamiento articular que permite realizar los movimientos en toda su amplitud.
tros *actores /ue determinan la condici+n *0sica: o
LA C$$,DI%ACI1%() "s de tipo neuromuscular $ntimamente relacionada con el aprendiza2e. "s la capacidad de realizar movimientos acordes con lo que ordena el cere-ro.
o
E2UILI",I$() "s la capacidad de mantener una posición )rente a )uerzas internas o e(ternas contra la ley de la gravedad.
o
A3ILIDAD() "s la ha-ilidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio. "s la capacidad de realizar un gesto o movimiento en un momento determinado.
o
4A"ILIDAD() "s la capacidad de realizar gestos técnicos con )luidez a un -uen ritmo y con la má(ima econom$a de es)uerzo.
