La mnemotecnia o nemotecnia es la técnica o procedimiento de asociación mental de ideas, esquemas, ejercicios sistemáticos, repeticiones, etc. para facilitar el recuerdo de algo.
Métodos más comunes Casilleros mentales: Tener una lista de palabras perfectamente conocida y organizada en la mente que asociaremos con las palabras que queremos memorizar. memorizar. Cada palabra que queremos memorizar se asociará con la palabra de nuestro casillero que coincide con esa posición. De esta manera se puede memorizar de forma rápida listados de palabras, que además podremos conocer el orden de lista.
Conversiones numéricas: Esta técnica es utilizada para memorizar números. Se trata de convertir números en consonantes (Cada número tiene asociada un grupo de consonantes) y con estas consonantes formar palabras añadiendo libremente vocales. Las palabras, al contrario que pasa con los números, son imaginables (es más fácil recordar una palabra que un número). Hay practicantes de la nemotecnia que prefieren hacer conversiones fijándose en la fonética en vez de las consonantes, de esta forma la letra "C" cuando suena fuerte como en "Cola" le corresponde un número diferente que cuando suena como en "Cielo". Aquí van los ejemplos de cada número y su consonante que lo identifica: 1=T,D - 2=N,Ñ - 3=M - 4=C - 5=L,LL - 6=S,Z - 7=F,J - 8=G,H o bien sonido "Ch"9=P,V,B - 0=R,RR Entonces, si queremos q ueremos memorizar el número 1572 reemplazamos cada número por su consonante. 1=T 5=L 7=F 2=N. Ya tenemos las consonantes, ahora le agregamos las vocales que nos parezca conveniente y formamos una palabra conocida. En este caso TeLéFoNo. Cada vez que necesitemos recordar el número 1572, nos acordaremos de un teléfono y el valor de cada consonante descifrando así el número.
Técnicas mixtas para palabras Existen algunas técnicas mixtas utilizadas para recordar series de palabras inconexas. Estas consisten en tres pasos normalmente: * Convertir en una imagen mental la palabra. Esta parte es un poco más compleja en los casos en que se trata de "cualidades" que cuando se trata de objetos concretos. * Exagerar en tamaño la imagen. Por ejemplo en el caso de un caballo imaginar un caballo gigante en relación a su ambiente, incluso tomar una posición dentro del cuadro y visualizar las cosas como más altas que uno (Que tengan que "mirar hacia arriba"). * Crear una historia que enlace las palabras. Esta historia debe ser una historia burda, sin mucha lógica, ya que de esta manera es más fácil de recordar. Por
ejemplo, si se deben recordar las palabras «palmera», «maní» y «auto», se puede crear la siguiente historia: «La palmera salió a caminar y tropezó con un maní que pasaba corriendo, por lo que cayó sobre el auto». Independientemente Independientemente de la técnica que se utilice, es importante la imaginación, ya que es mucho más fácil recordar algo que impresiona y sale de lo común.
La mnemotecnia o nemotecnia es el proceso intelectual que consiste en establecer una asociación o vínculo para recordar una cosa. Las técnicas mnemotécnicas suelen radicar en vincular las estructuras e structuras y los contenidos que quieren retenerse con determinados emplazamientos físicos que se ordenan según la conveniencia. Estas técnicas pueden consistir en un término especial, una expresión o una rima que se emplea para que recordar algo (como una lista) resulte más sencillo. La mnemotecnia, de esta forma, no apela sólo a la repetición para el recordatorio, sino que también se basa en las asociaciones entre grupos de datos para lograr la construcción del recuerdo. Por lo general, las sucesiones usadas por la mnemotecnia deben tener sentido. Se considera que la mnemotecnia aleatoria no siempre colabora con la memoria. En este sentido, y para evitar confusiones, hay que dejar patente la clara diferencia que existe entre memoria y mnemotécnica. Así, mientras que la primera puede definirse como la capacidad de ingresar, mantener y recuperar cierta información; la segunda es una técnica que se utiliza para poder recordar algo. Existen técnicas para incrementar el nivel de la retención, como la creación de palabras con las iniciales de cada término que se desea memorizar, la conformación de casilleros mentales y las conversiones numéricas. En el caso de los denominados casilleros mentales, consiste en crear un listado de términos en la mente que resulta conocido y que tiene un cierto orden, que se vincula con las palabras que se pretenden memorizar. En cuanto a las conversiones numéricas, el procedimiento reside en la conversión de números en consonantes y, con dichas consonantes, construir palabras agregando vocales con libertad. Así, como ya hemos citado anteriormente, existen muchas y variadas técnicas o herramientas de mnemotecnia. No obstante, en estas próximas líneas vamos a dar a conocer algunas de las más empleadas o algunas de las que están consideradas como más eficaces a la hora de poder recordar la información referente a un asunto concreto: Técnica de la Historieta. Consiste básicamente en llevar a cabo la creación de una singular historia con todos aquellos elementos que se deben memorizar. Técnica de la Oración Creativa. El objetivo de la misma es realizar la construcción de una frase que se forme por una serie de elementos que nos den pistas o establezcan los conceptos que tenemos que recordar.
Técnica de la Cadena. Quien decida llevar a cabo esta lo que tendrá que hacer es concatenar una serie de palabras que están relacionadas y que son la clave para recordar las ideas principales de un asunto concreto. Técnica de los lugares. En este caso concreto, dicha herramienta de mnemotecnia consiste en que la persona que la utilice lleve a cabo la asociación de cada uno de los elementos que debe recordar con una serie de lugares que les sean muy familiares pues formen parte de su día a día. Veamos un ejemplo de mnemotecnia:
Para recordar la medida de un nudo, que es equivalente a 1,852 kilómetros por hora, se utiliza la frase “Un ocho sin codos”.
Lee todo en: Definición de mnemotecnia - Qué es, Significado y Concepto http://definicion.de/mnemotecnia/#ixzz2yy0jz8Ef
La mnemotecnia (nemotecnia) consiste en la asociación de palabras previamente conocidas con el objetivo de memorizar una nueva. El sistema consiste en crear una regla para enlazar palabras nuevas con otras ya conocidas y así poder recordar listas enteras en orden. Historia de la mnemotecnia Por desgracia la mnemotecnia tiene raíces trágicas, en el año 500 A.C., un poeta griego llamado Simónides fue invitado a un banquete, en donde demostraría sus talentos. Luego de citar los versos Simónides salió de la sala cuando se desplomo la estructura y mato a todos los invitados. El poeta pudo identificar a todos y cada uno de los cuerpos inertes recordando el lugar en donde se había sentado cada uno. Desde la época griega, se ha usado el método como un truco para impresionar espectadores en ferias y mercados antiguos, lo que ha permitido su evolución hasta alcanzar el estatus de hoy en día, que es reconocido mundialmente como un procedimiento científico de estudio. Usos y aplicaciones
Ley de Ohm El método puede ser usado en un sin número de aplicaciones, sin embargo, frecuentemente frecuentemente la podemos aplicar a la memorización de listados de palabras, como la lista de compras del supermercado o la lista de tareas pendientes en un proyecto, permitiendo no solo recordar las palabras de la lista sino también el orden de ellas.
Otra aplicación ampliamente usada es en matemáticas para memorizar formulas, con solo recordar una frase sencilla, como es el caso de la ley de Ohm (V = R . I, voltaje es igual a la resistencia por la intensidad), solo basta con recordar Victoria Reina de Inglaterra y extraer la iníciales, así podremos recordar formulas matemáticas sin problemas.
Mnemotecnia Definición
La mnemotecnia o nemotecnia es un procedimiento de asociación mental para facilitar el recuerdo de algo. Las técnicas mnemotécnicas suelen consistir en asociar los contenidos y las estructuras que quieren retenerse con determinados emplazamientos físicos ordenados a conveniencia. Métodos
Los métodos nemotécnicos consisten en asociar los contenidos y estructuras que quieren retenerse con determinados emplazamientos físicos ordenados ordenados a conveniencia. Un ejemplo sencillo es el que sirve para saber qué meses tienen 31 días:
1. Se cierra la mano en forma de puño. 2. Cada nudillo representa un mes con 31 días. 3. El hueco entre nudillos (valle) representa los meses que tienen menos de 31 días. 4. Enero es representado por el primer nudillo (el del dedo índice); por lo tanto tiene 31 días. 5. Febrero es representado por el primer valle (el que está junto al nudillo que representa a enero), ya que tiene menos de 31 días. 6. A marzo le corresponde el segundo nudillo. 7. Y así sucesivamente hasta llegar a julio, que es representado por el último nudillo (el del dedo meñique). 8. Se regresa al primer nudillo (el del dedo índice) para representar a agosto, que también tiene 31 días. Y la secuencia continúa hastadiciembre.
Recuerdos
Estas técnicas pueden consistir en una frase, un poema muy corto o una palabra especial que se utiliza para ayudar a recordar algo, especialmente listas. La mnemotecnia, de esta forma, no confía sólo en la repetición para recordar los hechos, sino que también se basa en las asociaciones entre conjuntos de datos para construir el recuerdo. Las sucesiones utilizadas por la mnemotecnia deben tener sentido, ya que una mnemotecnia aleatoria no ayuda a la memoria. Técnicas
Existen técnicas para aumentar la retención, como la formación de palabras con las iniciales de cada palabra que se desea memorizar, la elaboración de casilleros mentales y las conversiones numéricas. En el caso de los casilleros mentales, consiste en tener una lista de palabras perfectamente conocida y ordenada en la mente, que se asocia con las palabras que se quieren memorizar. En cuanto a las conversiones numéricas, el proceso reside en la conversión de números en consonantes y, con esas consonantes, formar palabras añadiendo libremente vocales. La ingeniosa técnica de nemotecnia de Genghis Khan
Artículo realizado por Guillermo para el Blog "La aldea irreductible". (Artículo original publicado en www.irreductible.es) www.irreductible.es)
Hoy traigo a la Aldea una curiosa y desde luego ingeniosa técnica de nemotecnia (asociación mental para facilitar el recuerdo de algo) ideada por Genghis Khan para transmitir correctamente las órdenes a sus oficiales y soldados en el campo de batalla.
A principios del siglo XIII, el ejército mongol de Genghis Khan ya era uno de los mejores y más temidos de la Historia.
Gran parte del éxito procedía del carisma y capacidad de liderazgo de Genghis Khan, que había conseguido unir en su ejército a multitud de tribus dispares.
Pero otra parte no menos importante de ese éxito provenía de la logística, estrategia y planificación de las tácticas de lucha, que permitieron a su ejército conquistar vastos territorios aún estando en evidente desventaja numérica en muchas de las batallas.
Pero, ¿cómo pudieron el gran Khan y sus generales coordinar, ya en el campo de batalla, de manera tan ágil y perfecta sus complejas órdenes y tácticas de lucha (ataques relámpago y retiros coordinados, fintas... etc) con un ejército que era casi totalmente analfabeto?
Como sabe cualquiera que haya jugado al juego j uego del teléfono, hacer llegar una instrucción verbal concreta en el transcurso y fragor de la batalla podría llevar a confusión, y las órdenes confusas pueden ser fatales.
Sabedor de esto, ¿qué hizo el Khan?
Pues puso a sus hombres a cantar.
Cantar es una forma común en los ejércitos para llevar mejor el tedio de largos día de viaje. También ayuda para marcar un ritmo de marcha y que los soldados caminen al mismo tiempo.
Sin embargo, Genghis Khan puso en práctica un nuevo uso: todos y cada uno de los hombres del ejército mongol aprendieron un conjunto de melodías, sin letra.
Durante días y días las entonaban para asegurar que las melodías se grababan sólidamente en sus memorias.
Después, en el campo de batalla, los generales y oficiales insertaban sus órdenes en una de aquellas melodías estándar, como si se tratase de la letra de una canción.
Para los mensajeros, recordar con exactitud y literalidad estas órdenes se hizo muy fácil: como nos pasa a nosotros cuando cambiamos la letra de una canción que nos es muy familiar.
Además, cualquier soldado podía hacer las veces de mensajero, puesto que todos ellos habían memorizado las melodías.
Las órdenes en el campo de batalla se transmitían con exactitud y ya no daban lugar a confusión.
El método funcionó tan bien que todas las leyes y reglas de conducta del soldado mongol fueron pasadas como letra de canciones para que todos y cada uno de los hombres pudiera aprendérselas y practicarlas.
Hoy en día el canto sigue siendo una parte de la nemotecnia, o la técnica de la memoria.
De hecho, el alfabeto se suele seguir enseñando a los niños con la canción c anción del abecedario, al igual que las tablas de multiplicar con esa musiquilla repetitiva... y seguro que conocéis muchos más ejemplos... ej emplos...
La Memoria
Es el proceso de almacenamiento y recuperación de la información en el cerebro, básico en el aprendizaje y en el pensamiento. . Los psicólogos distinguen cuatro tipos de recuerdo: reintegración, reproducción, reproducción, reconocimiento y reaprendizaje. La `reintegración' supone la reconstrucción de sucesos o hechos sobre la base de estímulos parciales, que sirven como recordatorios. recordatorios. La `reproducción' es la recuperación activa y sin ayuda de algún elemento de la experiencia pasada (por ejemplo, de un poema memorizado). El `reconocimiento' se refiere a la capacidad de identificar estímulos previamente conocidos. Por último, el `reaprendizaje' muestra los efectos de la memoria: la materia conocida es más fácil de memorizar una segunda vez. . El fenómeno del olvido ha sido objeto de estudio por parte de los psicólogos. Normalmente, se da primero el olvido rápido, al que sigue una pérdida de memoria más lenta. Sin embargo, aumentar la cantidad de información retenida puede lograrse practicando activamente la `reproducción' durante el aprendizaje, mediante revisiones periódicas del material aprendido, y `sobreaprendiendo' el
material más allá del punto de mero dominio. Una técnica instrumental desarrollada desarrollada para mejorar la memoria es la mnemotecnia, que supone usar asociaciones y otros trucos para recordar estímulos concretos. .
Tradicionalmente se han dado cuatro explicaciones del olvido: la primera es que las huellas mnémicas se van borrando de modo natural a lo largo del tiempo como resultado de procesos orgánicos que tienen lugar en el sistema nervioso, supuesto del que no hay constatación empírica; la segunda es que la memoria se va distorsionando progresivamente progresivamente o modificando con el tiempo; la tercera es que el nuevo aprendizaje interfiere o reemplaza al antiguo, fenómeno que se conoce como inhibición retroactiva; por último, la cuarta explicación es que la represión de ciertas experiencias indeseables para el individuo causa el olvido de éstas y sus contextos. . Existen pocos datos sobre la fisiología del almacenamiento de la memoria en el cerebro. Algunos investigadores sugieren que la memoria se sitúa en localizaciones específicas, y otros que la memoria implica a amplias regiones cerebrales que funcionan conjuntamente. De hecho, es posible que ambas hipótesis se cumplan de forma simultánea. Los teóricos también proponen diferentes mecanismos de almacenamiento para la memoria a corto y a largo plazo, y que si lo aprendido no pasa del primero al segundo existe la posibilidad de olvidar esa información. . Los estudios con animales indican que las estructuras en el sistema límbico cerebral cumplen distintas funciones en cuanto a la memoria. Por ejemplo, un circuito a través del hipotálamo y del tálamo podría estar relacionado con la memoria espacial, mientras que a través de la amígdala y del tálamo podría estar relacionado con la memoria emocional. La investigación también sostiene que la
memoria de las habilidades psicomotoras es almacenada de modo distinto al de las actividades intelectuales. . En general, los recuerdos son menos claros y detallados que las percepciones, pero a veces una imagen i magen memorizada es completa en cada detalle. Este fenómeno, conocido como memoria eidética, o imágenes eidéticas, se da con frecuencia en los niños, quienes a veces son capaces de reconstruir una imagen tan completa que pueden llegar a deletrear una página entera escrita en un idioma desconocido que apenas han visto durante unos momentos.
INTRODUCCION Y DEFINICION DE LA MEMORIA: Pasado = Memoria Presente = Percepción Futuro = Pensamiento
Sin memoria no habría mente. No hay un centro cerebral específico específico de la memoria, sino un conjunto complejo de estructuras estructuras relacionadas, de ahí la dificultad de su estudio. La memoria es la función que permite que aquello que se ha aprendido se almacene y esté disponible para su recuperación en un momento determinado . Fases: · Memoria a corto plazo: volátil. Ej, recordar un número de teléfono · Memoria a plazo intermedio: Plazo de horas. Ej., guardar en la mente detalles de un vuelo que se tiene que coger . · Memoria a largo plazo: la que pasa a un "archivo " archivo duradero", por necesidad de almacenamiento permanente. Tipos: · Memoria de trabajo:
un tipo de memoria a corto plazo, la que usamos para la resolución de un
problema · Memoria de referencia: un tipo de memoria a largo plazo, son los esquemas con los que comparamos
lo vivido. La memoria humana es la función cerebral resultado de conexiones sinápticas entre neuronas mediante la que el ser humano puede retener experiencias pasadas. Los recuerdos se crean cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis. sinap sis. Estas experiencias, según el alcance temporal con el que se correspondan, se clasifican, en memoria a corto y largo plazo . - Capacidad de memorización :
- Qué es la memoria:
- El papel de la música en la memoria:
El papel de la música en la memoria es bastante bueno, pues según las investigaciones realizadas por un equipo de psicólogos de Hong Kong, los niños que reciben clases de música tienen mejor memoria verbal que aquellos que no participan de este tipo de entrenamiento. Según los psicólogos, las lecciones musicales estimulan el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el que controla el aprendizaje verbal .
Tipos de memoria según su contenido: · Declarativa:contiene información referida al conocimiento sobre el mundo y las experiencias vividas por cada persona (memoria episódica ), así como información referida al conocimiento general, más bien referido a conceptos extrapolados de situaciones vividas ( memoria semántica ). Tener en cuenta estas dos subdivisiones de la Memoria Declarativa es importante para entender de qué modo la información está representada y es recuperada diferencialmente. o Episódica: acontecimientos biográficos, propios o de otros. Ej., cuando me regalaron mi primera bicicleta.
o Semántica: memoria de conceptos funcionales. Ej., para qué sirve o qué es una bicicleta. · No declarativa, o procedimental: ej., cómo montar en bicicleta.
La memoria declarativa exige un esfuerzo para recuperar la información, y la no declarativa no lo exige (es inconsciente). Tipos de olvido: · Olvido por deterioro: en el anciano · Olvido por desuso · Olvido por interferencia: o Proactiva: interferencia de la nueva información que se adquiere Retroactiva: interferencia con lo que ya se ha adquirido
Bases anatómicas de la memoria. - Órganos y funciones relacionadas: 1. Lóbulo temporal medial (hipocampo, amigdala y áreas corticales adyacentes): Permiten el almacenamiento y recuperación de la información hasta que se completa su consolidación.Del lóbulo izquierdo depende el material verbal, mientras que del derecho el material no verbal, es decir el visual y espacial. Tanto el hipocampo como la amigdala utilizan el aprendizaje para reconocer un objeto, y una puede sustituir a la otra. 2. Diencéfalo (tálamo e hipotálamo): Estas estructuras reciben fibras procedentes del hipocampo y la amígdala.Su lesión tiene como consecuencia un tipo de amnesia anterógrada o de fijación. 3. Cortex frontal: Su lesión provoca una grave alteración en la memoria de reconocimiento. 4. Cerebelo: Su papel se centra en el almacenamiento de información relativa al aprendizaje asociativo motor.
La retención de la información :
Modelo estructural de Atkinson y Shiffrin.
Según esta teoría contamos con tres tipos distintos de memoria. .
El material atraviesa nuestros sentidos para llegar a la memoria sensorial (MS). En menos de un segundo, esta información desaparece o es transferida a la memoria a corto plazo (MCP), donde puede permanecer alrededor de 20 segundos. Sino desaparece en esta etapa, se dirigirá a la memoria a largo plazo (MLP), donde puede permanecer el resto de nuestra vida. .
Memoria sensorial: es como una cámara fotográfica que lo que hace es tomar una instantánea de lo que es capturado a través de los sentidos. Unos experimentos demostraron demostraron la corta duración de esta memoria, pero que su capacidad era mayor de lo que se pensaba. Existe una memoria sensorial para cualquier sentido. Por ejemplo, la memoria visual es conocida como “memoria icónica” (que es muy breve). Es más duradera la “memoria ecónica” (auditiva).
.
Memoria a corto plazo : Es la memoria activa, también, la memoria de trabajo. Esta memoria recae rápidamente, y si no se repasa la información se olvida en un período de 15 a 18 segundos. Por tanto, es el repaso lo que me ayuda a retener la información. Su amplitud tiene que ver con la atención y la distracción. La capacidad de la memoria a corto plazo es reducida. Se pueden mantener siete unidades de información con una diferencia de +2. También existe la posibilidad de almacenamiento de la memoria a corto plazo, por ejemplo, agrupando la información. Su recuperación es rápida .
Memoria a largo plazo :la memoria a largo plazo parece tener una capacidad ilimitada, pero la forma de organizar la información es fundamental para la posterior utilización. Si una información se asocia con otros contenidos almacenados, será mucho más fácil recordar. Aunque existen semejanzas entre la forma de recordar de todos nosotros, nuestra memoria es única, pues ésta se forma a través de nuestras experiencias de vida. Para mantener la información en la memoria a largo plazo es necesario crear asociaciones entre lo que se quiera recordar ahora y algo que ya se sabe. Es decir, tengo que intentar que el nuevo
material sea significativo. Esto se llama codificación de la información por medio de la asociación. La memoria actúa por medio de fases las cuales son: Esta consiste en que aquellos contenidos captados mediante las sensaciones, imaginación, sentimientos, pensamientos y el aprendizaje sean almacenados en la mente. In fluirán en la fijación y registro tanto en los factores fisiológicos como en los psicológicos, por ejemplo: El estado físico, al prestar atención, las veces veces en que se repita la materia o información. información. Ejemplo: La cantidad de veces en que uno repasa una materia para una prueba.
Fijación.
El recuerdo se adquiere, es codificado, ya que nuestro sistema nervioso no puede almacenar palabras e imágenes, estos son convertidos en un código que es reconocible por nuestras neuronas. Influyen tanto las estimulaciones externas como las internas. Ej emplo: La navidad es recordada por el viejito pascuero.
Codificación.
Conservación. Almacenamiento de recuerdos, pasando estos a ser partes
del preconsciente y del inconsciente del individuo. Al paso del tiempo y al incorporarse nuevos recuerdos es posible que se pierdan algunos recuerdos ya ya almacenados. Ejemplo: Recordar la forma y el color de su ropa favorita a los 11 años.
Evocación . Permanencia de los recuerdos en la memoria, los cuales son activados por un estímulo, el
cual los hace revivir. Ejemplo: Revivir a través de una imagen el día que aprendió a andar en bicicleta.
Locación. Relacionado con la evocación, es el trabajo de localizar datos, que a uno le piden, entre
millones de los mismos, o sea buscar y ubicar información en la memoria, la cual es para responder a las inquietudes. Ejemplo: Responder a una pregunta como: ¿Dónde vives? O ¿Cuál es tu teléfono?
Reconocimiento . Después de la evocación los recuerdos r ecuerdos deben ser reconocidos como tales, o sea, se
debe estar atenta a ellos para identificarlos como contenidos ya antes almacenados. Ejemplo: Estudiar una materia y acordarse de haberla estudiado y luego reconocerla y acordarse de su contenido.
Causas principales que afectan la memoria:
La falta de atención, concentración e interés La poca o mala comprensión de lo que se lee ó estudia La mala costumbre de no hacer repasos ó de hacerlos demasiado tarde y cuando ya se ha acumulado demasiada información Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo leído No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas ó subrayados al momento de leer o estudiar
Consejos para ejercitar tu mente y gozar de una buena memoria : 1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez. Si tu
piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto; ya que la negación a ello, bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.
2.- El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores
(TV. Radio, etc.) 3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro. 4.- Si te gusta la música, ¡adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones funciones cerebrales. La música estimula estimula las células del cerebro y esto esto te beneficia para la concertación concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado estado de ánimo. 5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo…. las llaves de auto o tu cartera,
el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para Pa ra estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido. 6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización.
Una recomendación es que no pases a la línea o párrafo siguiente, si no has comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final. ¡Tú puedes hacer lo mismo! 7.- Cuando estés leyendo o estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación i maginación y el pensamiento están unidos. Esta Esta técnica te permitirá recordar sucesos sucesos o episodios de un determinado determinado tema. Para que puedas lograr ésto, hay dos recomendaciones:
1. Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura 2. Dále movimiento a tus imágenes, como si fueran una película
8.- Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas
utilizan este momento para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta; tarj eta; también elaboran algún esquema o hacen un pequeño resumen. Es importante que revises re vises constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo con ésto, que el olvido se retrase. 9.- Normalmente cuando leemos o
repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica le funciona muy bien a muchas personas, ¡inténtala!
10.- Utiliza las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar:
- Reglas mnemotécnicas: Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se S e basan en recordar mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado. Hay varias técnicas fáciles para recordar: 1.- Técnica de la Historieta : Que consiste en construir una historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de números podría ser: 007-727-180-7-10-2230-2300-2. El agente 007 subi´´o al boeins 727. Vio una azafata de 1,80m y decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y hablaron hasta las 2. 2.- Técnica de cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen ó esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lógicamente relacionadas: Ejemplo, para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elemento químicos: Litio-Beriñop-Boro-Carbono-Nitrógeno Litio-Beriñop-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Flúor-Neón. -Oxígeno-Flúor-Neón. Si tienes que memorizar esta seria, un buen método es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: " La BBC no funciona". 3.-Técnica de los lugares: Consiste en asociar cada uno de los elementos que se desean memorizar con los lugares de un recorrido que nos es familiar (por ejemplo, el recorrido que hacemos todos los días desde casa al colegio) Inténtalo: Aceite Pan de molde Aceitunas Leche Una botella de coñac Detergente para la ropa Grapas Zapatos Recoger unas fotografías. Papel Higiénico Periódico Chaqueta de la tintorería.
4.- Oración Creativa Consiste en concentrar, por medio de una palabra o agrupación de ellas, un
significado o contenido de un tema. Aratota Puental: Me da la pista del recorrido del Tajo (Aranjuez, Toledo, Talavera de la Reina, Puente del Arzobispo, Alcántara)
ESTRATEGIAS DE VISUALIZACIÓN (IMÁGENES) seguir instrucciones (recados), lectura de historias o textos, recuerdo de listas de nombres o palabras, etc. Consiste en crear imágenes visuales del material que deseamos recordar. Aunque funciona mejor con algo concreto, también es útil en conceptos, para lo cual tienes que construir una imagen representativa de ellos. Procura hacer llamativo tu recuerdo: entre más detalles puedas retener y traer a tu mente mejor; atiende a los colores, texturas, formas: ¿hay movimiento? ¿asocias su recuerdo a otros objetos? ¿te recuerda a alguna persona? ¿te provoca algún sentimiento en especial?, etc. ESTRATEGIAS DE ASOCIACIÓN Cualquier tipo de estrategia dirigida a relacionar el material a aprender con algo ya conocido (darle más significado). La asociación es otro elemento importante para el desarrollo de la memoria. Asociar significa, sencillamente conectar, unir, ligar un elemento con otro u otros elementos.La técnica de asociación consiste en vincular la nueva información con algo que ya se conoce. De este modo podemos aprovechar la información que tenemos almacenada para darle significado a la información que acabamos de aprender para poder memorizarla con mayor facilidad. ESTRATEGIAS DE REPETICIÓN De Mantenimiento (retención literal). Consiste en repetir mentalmente la información que se desea retener, de esta manera nos obligamos a centrarnos en dicha información, aumentando la posibilidad de memorizarla. Quizá esta es la técnica a la que más estamos acostumbrados. Repetimos una , dos o tres veces números de teléfonos, recados u otros datos que queremos aprendernos en el momento. ¿Te suena como técnica de estudio? Pues aunque es muy útil y a lo mejor la más usada cuando estudiamos, recuerda que no sólo memorizar datos o información sin comprenderlo porque al repetir esto como un loro – sin entenderal final servirá sólo para pasar un examen y no para un conocimiento verdadero. Las diferentes partes del cerebro humano almacenan distintas clases de memoria. En cuestión de segundos, el cerebro debe ser capaz de encontrar información como números de teléfono o fechas. Pero nuestra mente no siempre nos permite recuperar r ecuperar los recuerdos en el momento en que los necesitamos. A veces son tonterías, como cuando ponemos la casa patas arriba ar riba buscando unas gafas que hemos tenido puestas todo el tiempo. Otras veces, veces, los lapsus de la memoria son más más severos, como cuando olvidamos olvidamos que nuestro jefe está pasando por un complicado divorcio y le preguntamos cómo está su mujer. Afortunadamente, tú no tienes que vivir con una memoria que no funciona, como me ocurrió a mi. Hay formas de aumentar la memoria, y no importa si eres un universitario que prepara un examen importante o alguien preocupado por haber olvidado una cita con el médico, todo el mundo puede hacer algo para mejorar su capacidad de recordar. Te acuerdas del viejo truco de atarse un hilo alrededor del dedo para recordar algo, ¿verdad? Aunque es algo gracioso, tiene bastante lógica, ya que introduciendo i ntroduciendo en tu entorno algo ligeramente fuera de sitio creas un recordatorio visual. Lo importante es tomarse el tiempo de crear una fuerte visualización de por qué está ese hilo alrededor del dedo. Ni siquiera tienes que usar el hilo, cualquier cosa que te ayude a recordar puede servir: por ejemplo, cambiar un anillo, reloj o pulsera de una mano a otra, o emplear un objeto del entorno. Si vas conduciendo al trabajo y tienes que recordar que en el camino de vuelta a casa tienes que ir a la tintorería, después de aparcar prueba a poner en el salpicadero algo que te impida la visión de la carretera. Cuando vuelvas al coche y veas ese objeto extraño, recordarás la tintorería.
Otra forma de aumentar la memoria es por medio de la visualización y asociación al recordar. Este método requiere que transformes las palabras en imágenes para poder recordarlas mejor. Por ejemplo, si necesitas acordarte de que tienes una cita con el médico a las tres de la tarde, piensa en una imagen visual para el número tres. Puede ser ser la historia de los tres cerditos, visualiza visualiza a los tres animales en la sala sala de espera del doctor, leyendo unas revistas. A veces, vec es, cuando más estrafalaria sea la imagen, mejor se recuerda. Así, cuando pienses en tu cita con el médico, recordarás inmediatamente que es a las tres, gracias a esos simpáticos cerditos. Estas son sólo algunas de las maneras que existen para aumentar la memoria. Si practicas estos trucos todos los días, se convertirán en un u n hábito, y empezarás a recordar las cosas con más facilidad y rapidez que antes. Una de las formas más sencillas de aumentar la memoria es a base b ase de juegos y ejercicios. Hay diferentes actividades que puedes hacer cada día para conseguir recordar fácilmente la información que necesitas. Busca actividades creativas que puedas hacer diariamente para ejercitar tu cerebro. Lo creas o no,el cerebro es como un músculo que necesita necesita estimulación, así que puedes emplear emplear tus acciones cotidianas para esto. Si eres un fanático fanático de la televisión, puedes ver los concursos concursos y tratar de averiguar las respuestas, o hacer juegos con los anuncios. Estáte atento a la publicidad que ponen durante los programas, y antes del próximo corte, trata de adivinar qué anuncios pondrán pondrán recordando los que han puesto previamente. Si lo que te gusta es leer el periódico todos los días, puedes ejercitar tu mente haciendo los pasatiempos, y, además, simplemente leer ya es un entrenamiento. Lee en voz alta para concentrarte en la información y poder recordarla más tarde. También puedes estimular tu memoria en el trabajo, por ejemplo, al llegar por la mañana puedes asignar asignar a cada compañero un color, y al final de día tratar de recordar cuáles eran. Pon a prueba tu memoria en el camino al trabajo, encontrando una nueva ruta y recordando el itinerario al día siguiente. También puedes aumentar tu memoria ejercitando el cerebro con actividades que nunca habías hecho, como aprender un nuevo idioma, a tocar un instrumento musical o escribiendo un poema. El trabajo con pequeños detalles y siguiendo siguiendo instrucciones, como el modelismo, modelismo, es muy bueno para la concentración. concentración. Una manera sencilla de mejorar la memoria es prestar más atención a lo que estás haciendo en cada momento. Uno de los motivos por los que nos olvidamos de las cosas es que estamos demasiado distraídos como para recordar la información infor mación que queremos, y cualquiera de estas actividades te ayudará a concentrarte. Aprovecha cualquier oportunidad para ejercitar tu memoria. Si estás comiendo en un restaurante, pon un nombre al azar a la gente que está a tu alrededor. Después de comer, trata de recordar el nombre que pusiste a cada uno. Se trata de juegos simples que además hacen que el tiempo vuele si estás esperando esperando en una cola o en la consulta del médico.
Ejercicios:
MNEMOTECNIA
REGLAS MNEMOTÉCNICAS DE GRAMÁTICA Para recordar los tipos de palabras según el acento (agudas, llanas y esdrújulas) podemos utilizar la siguiente regla nemotécnica: «ELLA» . Ver también tilde.htm
ANTEPENÚLTIMA
PENÚLTIMA
ÚLTIMA
E
LL
A
ESDRÚJULA
LLANA LL ANA
AGUDA
Para recordar cuáles son las cuatro únicas consonantes en castellano que se pueden escribir dobles (C, R, L, N): (Regla mnemotécnica enviada por Fernando Martínez de Madrid, España) Carolina
(C, R, L, N)
Para saber cuándo se coloca «r» simple dentro de una palabra: (Regla mnemotécnica enviada por Lucoco Pérez) Lunes
(Cuando el sonido r va detrás de una de las consonantes L, N y S se escribe «r» y no «rr»).
