La Educacion de la voz
Mitos de la voz
1. A mi no me pasará
1.
A mí no me pasará
2. Cuando aparecen problemas de la voz ya no se puede hacer nada
3. Los problemas de la voz aparecen solo en gente mayor
4.
Es solo una ronquera(a la cual nos acostumbramos sentir y a oír)
5. Aprenda a respirar, eso resuelve todo.
6.
Los remedios caseros curan.
7. Una buena impostación permite que hablemos sin usar la garganta.
8.
La voz se educa solo para canto.
9. Los problemas de la voz son vagabundería de los profesores, es solo para incapacitarse.
10.
11.
Tiene una voz de locutor.
Hay que llenar bien los pulmones, el llenar de aire los pulmones se convierte en un sobre esfuerzo o tensión innecesaria.
12.
¡Yo no puedo! / Yo no puedo / Yo no quiero
13.
Respire con el estómago
14.
15.
Debemos controlar el diafragma.
Al estudiar canto, mi voz comenzará a sonar lírica.
16.
Tomar alcohol antes de cantar c antar ¶·calienta la voz··.
17.
Fumar tabaco me da buenas notas graves.
18.
19.
L a marihuana nos inspira a cantar.
El uso del celular causa afectaciones en la voz.
20.
Reposo vocal
1. Existen
reposos continuos después de una cirugía, donde las personas deben durar de 5 a 6 días de reposo
Discontinuo: según el tiempo utilizado, así será el tiempo de descanso.
2. Se realiza un cuestionario corto. Horario de reposo 15 minutos Tiempo Día de la semana
Mañana
Tarde
Lunes Marte Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
3. Actividades q se deben evitar: Evitar hablar.
Noche
4.
Evitar cantar.
5. Evitar tararear.
6.
Evitar murmurar.
7. Evitar toser.
8.
Evitar aclarar la garganta.
9. Evitar reír.
10.
Evitar levantar o empujar objetos pesados.
11.
Evitar estornudar.
12.
Evitar gritar.
13.
Evitar llorar.
14.
Toser y aclarar la garganta en silencio de la siguiente manera: Expulsar la mayor cantidad de aire de los pulmones en esfuerzos pequeños, como de estallidos.
15.
Para conversar:
No debe exceder de 15 minutos al día.
16.
Cada período de habla debe limitarse a 5 minutos como máximo.
17.
Las conversaciones deben ser de persona a persona.
18.
Duerma de siete a ocho horas, el descanso nocturno mejorará su salud.
19.
Escoger un día a la semana para realizar actividades escritas.
20. No respire por la boca, favorece la entrada de aire frio
Hidratación (Facilita los sonidos más claros y protege las cuerdas vocales de daños por uso vocal) 1.Tomar
al menos 2 litros de agua por día (entre 10 vasos por día)
8
y
2. Evitar tomar alcohol o café, ya que el alcohol y la cafeína deshidrata las cuerdas vocales.
3. Evitar áreas polvorientas y con mucho humo. Esto irrita y deshidrata las cuerdas vocales.
4.
No utilizar descongestionantes, antihistamínicos o fármacos no recetados por el médico, ya que pueden producir deshidratación de las cuerdas vocales.
5. Beba bastante agua a temperatura ambiente para mantener las cuerdas vocales hidratadas y en buenas condiciones para vibrar.
6.
¡Come manzanas! La manzana posee propiedades astringentes que ayudan a la limpieza de la boca y de la faringe, favoreciendo una voz con mejor resonancia.
7. Estar tomando agua mucho antes de utilizar la voz.
8.
Evitar que los alimentos que tomemos estén demasiado fríos o excesivamente calientes.
9. Exprima un limón pequeño en un vaso de agua templado y tomarlo poco a poco o utilizarlo para hacer gárgaras. Se puede añadir una cucharada de miel.
10.
Consumir fármacos que hagan líquidas las secreciones.
11.
Tomar agua a temperatura natural, sodas, gaseosas y refrescos al natural.
12.
Evitar andar tomando bebidas a temperaturas extremadamente fría o caliente.
13.
Beba jugos de frutas, principalmente frutas cítricas.
14.
Se puede colocar humificadores en lugares de trabajo o en distintas partes del hogar, incluyendo el dormitorio.
15.
Poner a hervir agua y respirar el vapor cubierto con una toalla, por lo menos dos o tres veces al día por cinco minutos.
16.
Disfrutar de una infusión caliente de manzanilla, te ayudará a mantener la salud de tu garganta y la calmará si está irritada.
17.
Cuando sienta la necesidad de carraspear ingiera líquido. Con la barbilla hacia abajo.
18.Tomar
traguitos de agua cada
19.Hable
despacio.
10
minutos.
20.Dormir de 8 horas diarias
Pautas
de higiene vocal
Día a día realizamos conductas que perjudican nuestra garganta y específicamente las cuerdas vocales.
Consejos 1.
para una higiene vocal adecuada: Mantener
una postura corporal correcta.
2. No carraspear no toser, en lugar de ello bostezar para relajar la garganta, tragar lentamente o beber un poco de agua.
3. No gritar, en su lugar: utilizar para llamar la atención palmas, silbidos, silbatos, etc.
4.
Evitar hablar de forma prolongada a distancia, en
cambio acercarse para que pueden oírnos .
5. Evitar el licor y comidas irritantes (muy picantes)
6.
No hablar en audiencias amplias sin una
amplificación adecuada.
7. No cantar fuera del registro normal y cómodo, buscar ayuda profesional para la formación.
8.
Evitar hábitos nerviosos al hablar o cantar en
público. En su lugar se podrán adoptar actitudes o estrategias eficaces para reducir estos malos hábitos.
9. Evitar ataques glóticos o inicios de voz tensos y bruscos, en su lugar puede mantener la garganta relajada cuando empiece a hablar.
10.
No hablar en frases más largas que el ciclo
respiratorio natural, en lugar de ello podrá hablar lentamente y realizar pausas más frecuentemente.
11Realice
algún deporte.
12.
No apretar los dientes ni tensar la mandíbula o la
lengua, será necesario para ello aprender a relajar dichas estructuras.
13.
No exigir la voz más de lo que existiría al resto del
cuerpo; en su lugar es necesario aprender a destinar periodos de reposo durante el día.
14.
Deberá también estar alerta ante los primeros
signos de fatiga vocal, disfonía, tensión de la garganta, sequedad, ardor de estómago o garganta, alergias entre otros.
15.
Evitar exponer su voz ante una contaminación
excesiva y al uso de productos deshidratantes como; la cafeína, el alcohol, el aire seco, el humo del cigarro.
16.
Dejar de fumar, es un consejo que no sólo nos
ayudará a mantener una salud vocal, sino que aumentará nuestra calidad de vida integral.
17.
Use ropa floja para evitar presionar el diafragma.
18.
Usar papel y lápiz para comunicarse.
19.
Ayúdese con confites de eucalipto, vicks, etc.
20. Pegue carteles en lugares visibles que le recuerden respirar por la nariz.
