Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006
Sommario Regolamento Scuola...................................................................................................................4 1. Lezione 1 – Introduzione al Kung Fu......................................................................................5 1.1 Arti marziali cinesi moderne....................................... moderne.............................................................. ............................................................... ........................................ 6 1.2 Ambienti di sviluppo del Kung Fu...................................................... Fu.............................................................................................6 .......................................6 1.3 Studio delle armi tradizionali.............................................................. tradizionali.....................................................................................................6 .......................................6 1.4 Classificazione degli stili............................................... stili...................................................................... .................................................... ............................. ........ ........ 1.! "ecnic#e "ecnic#e di meditazione................... meditazione.......................................... .............................................. .............................................. ............................................$ .....................$ 1.6 %l &A%....................................... &A%.............................................................. .............................................. .............................................. .....................................................$ ..............................$ 1. &'altare................................. &'altare........................................................ .............................................. .............................................. .............................................. ..................................$ ...........$ 1.$ &a Scuola...................................... Scuola............................................................. .............................................. .............................................. ..............................................1( .......................1( 1.) % gradi nel Kung Fu................................................ Fu........................................................................ .................................................................. .......................................... 1( 1.1( "erminologia "erminologia del Kung Fu....................................... Fu.............................................................. .............................................. ........................................11 .................11 1.1(.1 *osizioni........................................ *osizioni............................................................... .............................................. ...........................................................11 ....................................11 1.1(.2 Calci........................................... Calci.................................................................. .............................................. .............................................. ........................................11 .................11 1.1(.3 +one della mano....................................... mano.............................................................. .............................................. ............................................... ........................ .11 1.1(.4 % numeri in cinese............................................. cinese.................................................................... ...............................................................12 ........................................12 1.1(.! Altri "ermini................... "ermini.......................................... .............................................. .............................................. ...................................................12 ............................12 1.1(.6 &e regioni della Cina............................................ Cina................................................................... ...........................................................13 ....................................13
2. Lezione 2 – Storia del Kung Fu.............................................................................................14 . Lezione – Lo !tile "#$% %&R............................................................................................1' 3.1 ,enealogia dello Stile -ung ,ar........................................... ,ar............................................................................................. .................................................. 1) 3.2 Caratteristic#e dello stile -ung ,ar.............................................. ,ar..................................................................... ........................................... ....................21 21 3.3 &o Studio delle armi tradizionali nell'-ung ,ar *%/ -0% -A5............................ -A5.................................22 .....22 3.4 &a danza del leone S%.......................................................... S%................................................................................. .........................................22 ..................22 3.! %l Saluto nell'-ung ,ar............................................. ,ar.................................................................... .............................................. ........................................ .................23 23 3.6 &e Forme dell'-ung ,ar............................................... ,ar...................................................................... ...........................................................23 ....................................23 3. "erminologia "erminologia dello stile s tile -ung ,ar......................................................... ,ar...........................................................................................33 ..................................33 3..1 *osizioni.......................................... *osizioni................................................................. .............................................. ...........................................................33 ....................................33 3..2 *ugni e colpi con le mani.......................................... mani................................................................. ........................................................33 .................................33 3..3 *arate ed afferraggi........................................................ afferraggi............................................................................... ....................................... ............................ ............34 34 3..4 Calci............................................. Calci.................................................................... .............................................. ........................................................ ................................. ......34
4. Lezione 4 – Lo !tile T&$% L&$%..........................................................................................5 4.1 ,enealogia dello Stile "ang "ang &ang....................................................... &ang............................................................................................ ..................................... 3 4.2 %l 7 8e 8eii -isiang........................................... -isiang.................................................................. .............................................. .............................................. ............................3 .....3 4.3 Caratteristic#e Caratteris tic#e dello stile "ang "ang &ang....................................................... &ang.............................................................................. .................................3$ ..........3$ 4.4 ,li stili del "ang "ang &ang............................................................ &ang................................................................................... ..................................................3) ...........................3) 4.! &a scuola del /ord e la scuola del sud.............................................. sud..................................................................... ....................................... ................ 3) 4.6 ,li esercizi ang &i e#........................... e#.................................................. .............................................. .............................................. ..................................3) ...........3) 4. &o Studio delle armi tradizionali nel "ang "ang &ang *%/ -0% -A5.................................4( -A5.................................4( 4.$ % 12 *rincipi del "ang "ang &ang S-% -09 ,/, S-%............................................................ S-%...............................................................4( ...4( 4.) &e Forme del "ang "ang &ang...................................................... &ang............................................................................. ................................................. .......................... ...41 4.1( "erminologia "erminologia dello stile "ang "ang &ang........................................ &ang............................................................... ................................................41 .........................41
5. Lezione 5 – Lo !tile (I$% )"#$.........................................................................................42 !.1 ,enealogia dello Stile 8ing C#un.................................... C#un........................................................... .......................................................43 ................................43
Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006
!.2 &e Caratteristic#e dello stile 8ing C#un....................................... C#un................................................................................ ......................................... .44 !.3 &e *osizioni e gli Spostamenti nel 8ing C#un.......................................... C#un........................................................................4! ..............................4! !.4 &e ,uardie nel 8ing 8ing C#un.................................... C#un........................................................... .............................................. ............................................4 .....................4 !.! % *ugni nel 8ing 8ing C#un................................... C#un.......................................................... .............................................. ...................................................4 ............................4 !.6 % Calci nel 8ing 8ing C#un.................................... C#un........................................................... .............................................. ...................................................4$ ............................4$ !. %l C#i Sao e il &op Sao............................................. Sao.................................................................... ................................................................4$ .........................................4$ !.$ &o Studio delle armi tradizionali nel 8ing C#un *%/ -0% -A5........................ -A5................................4) ........4) !.) &e Forme nel 8ing 8ing C#un................................... C#un.......................................................... .............................................. ...............................................4) ........................4) !.1( "erminologia dello Stile 8ing 8ing C#un..................................... C#un............................................................ .................................................!6 ..........................!6 !.1(.1 *ugni e colpi con le mani........................................................... mani................................................................................................! .....................................! !.1(.2 Calci........................................... Calci.................................................................. .............................................. ........................................................ ................................. ......!$ !.1(.3 *arate.............................................. *arate..................................................................... .............................................. .............................................. ...................................!$ ............!$
6. Lezione 6 – Forme* +o!izioni e calci.....................................................................................60 6.1 Forme.......................................... Forme................................................................. .............................................. ...................................................................... ............................................... 6( 6.2 *osizioni......................................... *osizioni................................................................ .............................................. .............................................. ............................................61 .....................61 6.3 Calci............................................ Calci.................................................................... ............................................... .................................................................... ............................................. .62
,. a Tuan )in........................................................................................................................65 '. T&/ I$% o LI&$% I # 3ia interna o ia della !alute7............................................66
Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.
15,5
&!!ociazione )ulturale &c9ua e Fuoco ;ia del )arroccio 14 – R/?& Tel. 4, 1652,,' – 06 >>,02,6' ).F. &!!. >,61>605'2
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!.2 &e Caratteristic#e dello stile 8ing C#un....................................... C#un................................................................................ ......................................... .44 !.3 &e *osizioni e gli Spostamenti nel 8ing C#un.......................................... C#un........................................................................4! ..............................4! !.4 &e ,uardie nel 8ing 8ing C#un.................................... C#un........................................................... .............................................. ............................................4 .....................4 !.! % *ugni nel 8ing 8ing C#un................................... C#un.......................................................... .............................................. ...................................................4 ............................4 !.6 % Calci nel 8ing 8ing C#un.................................... C#un........................................................... .............................................. ...................................................4$ ............................4$ !. %l C#i Sao e il &op Sao............................................. Sao.................................................................... ................................................................4$ .........................................4$ !.$ &o Studio delle armi tradizionali nel 8ing C#un *%/ -0% -A5........................ -A5................................4) ........4) !.) &e Forme nel 8ing 8ing C#un................................... C#un.......................................................... .............................................. ...............................................4) ........................4) !.1( "erminologia dello Stile 8ing 8ing C#un..................................... C#un............................................................ .................................................!6 ..........................!6 !.1(.1 *ugni e colpi con le mani........................................................... mani................................................................................................! .....................................! !.1(.2 Calci........................................... Calci.................................................................. .............................................. ........................................................ ................................. ......!$ !.1(.3 *arate.............................................. *arate..................................................................... .............................................. .............................................. ...................................!$ ............!$
6. Lezione 6 – Forme* +o!izioni e calci.....................................................................................60 6.1 Forme.......................................... Forme................................................................. .............................................. ...................................................................... ............................................... 6( 6.2 *osizioni......................................... *osizioni................................................................ .............................................. .............................................. ............................................61 .....................61 6.3 Calci............................................ Calci.................................................................... ............................................... .................................................................... ............................................. .62
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Regolamento Scuola
I rogrammi Tecnici della Scuola del ?ae!tro )angelo!i !ono regi!trati a !tatuto a +artire dal 1@ grado Si :ai 8ino allA'@ grado Si BaC con e!ten!ioni di +rogramma e=tra tra!me!!i attraer!o lezioni +riate e !eminari er con!eguire il grado di i!truttore* ed aere eentualmente lAautorizzazione ad in!egnare u88icialmente allAinterno di una !cuola* eD oEEligatorio aer ottenuto i !eguenti re9ui!iti 17 &er regolarm regolarmente ente raggiu raggiunto nto e con!egu con!eguito ito il ; grado grado di Si "ing "ing 27 &er !u+erato !u+erato lAe!ame lAe!ame teoric teoricoo e +ratico +ratico di relatia relatia aEilitazio aEilitazione ne $on Ea!ta aer raggiunto il grado +er ottenere crediEilitG* re!+on!aEilitG ed autoritG allAinterno dellAorganizzazione del laoro. In ca!o di !o!+en!ione o decadimento dallAa88iliazione* aEEandono o 8uoriu!cita dalla !cuola lAi!truttore o lAallieo non +otranno mai 8are u!o dei programmi tecnici o teorici * del nome e cognome* del logo e del marcio della !cuola del ?@ aolo )angelo!i* !alo !ucce!!ia autorizzazione del Si8u. In ogni ca!o eD 8atto diieto agli i!truttori di !olgere autonoma attiitG dAin!egnamento relatio allA&rte ?arziale Kung Fu +reia a+ertura di !cuole +riate al di 8uori dellAa88iliazione in tutto il territorio nazionale +er la durata di cin9ue anni a +artire dalla data di !otto!crizione della !ceda di i!crizione ai !en!i degli &RTTH 25>5 e !eguenti del )odice )iile. &nalogo diieto* +er identica durata* errG im+or!to* attraer!o !otto!crizioni di +atto limitatio alla concorrenza* allAallieo ce* nel 8uturo* decide!!e di aEEandonare o 8uoriu!cire dalla !cuola.
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006
1. Lezione 1 – Introduzione al Kung Fu
KUNG: duro* duro* +otente* 9ualco!a 8atto con 8atica FU: uomo* uomo* tigre* laoro
LA&rte ?arziale cine!e na!ce intorno al 2,00 aanti )ri!to cAJ ci !o!tiene ce !ia !tata lAIndia a dare la na!cita alle +rime arti marziali* ci addirittura ne 8a ri!alire le origini a BaEilonia. Tuttaia* mentre in India le arti marziali non mutano col tem+o 3le arti marziali indiane in!i!tono molto !ul comEattimento cor+o a cor+o in 9uanto !ono arretrate o 8erme alla +rima codi8icazione7 e re!tano con8inate allAinterno della regione* in )ina e!i!te unAeoluzione ce le +orta ad in8luenzare le arti marziali delle zone limitro8e come ad e!em+io il %ia++one* la )orea ecc. Okinaa * * ora i!ola gia++one!e* in +a!!ato 8acea +arte della )ina 9ui le arti marziali cine!i in8luenzarono le arti marziali +raticate nellAi!ola e 9ue!te* !ucce!!iamente* !ucce!!iamente* +ortarono la loro in8luenza !ulle arti marziali nel re!to del %ia++one. )ome e!em+io !i con!ideri il Karate * * ce !uEi!ce una 8orte in8luenza dallo !tile !ung Gar 3in +articolare lo !tile S!O "O K#N 7* 7* inoltre la !te!!a +arola* Kara "e * aea allAinizio il !igni8icato di mano cine$e * * +rima ce in %ia++one camEia!!ero i !igni8icati degli ideogrammi in mano %uota . #n altro e!em+io J lA #ikido ce ce ri+rende il &a Kua * uno !tile interno ce 8a u!o di moimenti circolari contenenti molte !+irali ce +ermettono di aggirare e aolgere lAaer!ario. K#$% F# 3o %ong Fu* +ronuncia +i a++ro+riata !econdo i recenti !tudi !ulla !crittura degli ideogrammi7 tradotto letteralmente !igni8ica uomo ce laora duramente* ce ottiene 9ualco!a tramite la 8atica. Il temine di +er !e non identi8ica lAarte marziale in8atti il Kung Fu J un in!ieme di !tili* cia!cuno dei 9uali con un !uo nome e le !ue +eculiarietG. In +a!!ato* +rima ce 8o!!e 8orgiata la +arola Kung Fu* e!i!teano arie terminologie +er identi8icare dier!e 8orme di comEattimento • • •
K'N FU": +ugno 3Cen7 di Budda 3Fut7 (U#N S!U: Eo=e cine!e )!U#N F#: moimento moimento del +ugno 3J il termine +i antico* raggru++a tutte le arti marziali
cine!i7 • • • • •
FU" S!OU: mano mano 3!ou7 di Budda 3Fut7 !tile di deriazione Euddi!ta F'NG S!OU: mano mano 3!ou7 del ento 38eng7 !tile di deriazione taoi!ta )!#NG KUO )!#NG: aEilitG aEilitG nella Eo=e cine!e KONG S!OU: mano mano 3!ou7 uota 3Cong7 )!U#N S!U: arte arte del +ugno
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%ran +arte degli !tili di Kung Fu deriano da due correnti 8ilo!o8ice* il Buddi!mo e il Taoi!mo alcuni !tili !i !ono i!+irati al )on8uciane!imo )on8uciane!imo ed altri ancora* ance !e in maniera +iu ridotta* !ono !tati in8luenzati dallAI!lami!mo. Il Buddi!mo in8luenz +rinci+almente gli !tili e!terni* il Taoi!mo 9uelli interni. *U S!U: e!ercizio e!ercizio 8i!ico KUO S!U: arte arte marziale
;i!to ce 9ual!ia!i 9ual!ia!i co!a ottenuta ottenuta con 8atica J Kung Fu* ilil modo migliore +er de8inire il Kung Kung Fu come arte marziale !areEEe Kung Fu *u S+u
?a dal momento ce ormai con (u Su ci !i ri8eri!ce alle arti marziali cine!i moderne* molto acroEatice ma +oco tecnice* adotteremo il termine Kung Fu
1.1 #rti 1.1 #rti marziali cine$i moderne moderne
Le arti marziali della )ina moderna !ono* a olte* molto +i acroEatice ma +erdono tutto il Eagaglio 8ilo!o8ico* !tili!tico* !tili!tico* la ricerca interna e la tecnica delle arti marziali cine!i tradizionali. /ccorre in8atti con!iderare con!iderare ce i ari !tili engono a olte in8luenzati dalle 8ilo!o8ie igenti nei ari +eriodi. Tali !tili engono ciamati KUO S!U 3 3arte marziale 7 di cui il *U S!U 3 3e!ercizio 8i!ico7 ne J un e!em+io. #n altro e!em+io di arte marziale cine!e moderna J il ,'" KUN' -O ce ce deria dal Kung Fu ed a++lica molti concetti dello !tile (ing )un.
1. #m/ienti 1. #m/ienti di $%iluppo $%iluppo del Kung Fu
La na!cita del Kung Fu* come giG detto* !i 8a ri!alire intorno al 2,00 a.). !otto "uang Ti 3o "uang :i7* meglio cono!ciuto come lA Im+eratore %iallo. Mn.E. la +rima dina!tia cine!e* 9uella di "uang :i* J !tata la ia la cui e88ettia e!i!tenza non J mai !tata accertata !toricamente.N Il +rimo !tile di Kung Fu codi8icato era uno !tile ce u!aa un elmo con grandi corna +er comEattere le !e9uenze di 9ue!to !tile erano i!+irate al comEattimento leggendario del Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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!orano "uang Ti contro un mo!tro con le corna. A !olo intorno allAanno zero* !otto la dina!tia "an 3206 a.). – 220 d.).7 ce !i inizierG a +arlare di +ratice interne. Le arti marziali cine!i !i diidono in due grandi rami la !cuola e!terna e 9uella interna *#I )!I#: !cuola e!terna N'I )!I#: !cuola interna
&lcuni !tili della !cuola e!terna !ono lA !ung Gar* il *ing "$un* il "ang Lang* lo S+aolin e molti altri ancora gli !tili della !cuola interna come il "ai )+i )+uan * il &a Kua o lo !$ing I !ono tutti 9uelli ce laorano in decontrazione attraer!o la canalizzazione energetica. /Eiettio di ci +ratica 9ue!ti !tili J cercare di ottenere un e9uiliErio energetico ce +orta al Eene!!ere. "SI ,I: ciclo energetico 3della +er!ona7
Lo "!ing I a auto meno di88u!ione degli altri* J uno !tile dai moimenti diretti ed e88icaci. La leggenda narra ce ci 8u un grande comEattimento tra il creatore dello !tile a Kua ed un gran comEattente dello !tile "!ing I* ce dur tre giorni ne!!uno dei due eEEe la meglio e da allora nelle !cuole di a Kua !i in!egna ance lo "!ing I e iceer!a. Il a Kua J nato er!o il 1'00. Il +rimo !tile codi8icato J il GO "I e ri!ale al 0 #.). a cui !i 8a ri!alire la na!cita del Kung Fu* ce !i eole allAinterno di ari amEienti •
#m/iente mona$tico: !i !ilu++a e !i eole la tecnica ce !i 8onde ance con la 8ilo!o8ia. Il mona!tero +i noto J lo S!#OLIN 3$B lo !tile !aolin ce !i +ratica tuttAoggi J il *U S!U 7. Si dicea ce un monaco guerriero del mona!tero di Saolin +ote!!e
tenere te!ta a 15-20 +er!one contem+oraneamente in Eattaglia nel mona!tero i monaci erano 50* di cui un centinaio erano i monaci guerrieri. Fu la dina!tia dei )+ing* +roenienti dalla ?anciuria* a +rendere il +o!to dellAultima dina!tia cine!e 3cioJ 9uella dei 2ing7 e a di!truggere il mona!tero* ce !i era !cierato con i ?ing. La di!truzione +otO aere luogo !olo in !eguito ad un tradimento le +orte del mona!tero 8urono !+alancate ai nemici* ce entrarono e ma!!acrarono un gran numero di monaci. I +oci ce !i !alarono deci!ero di in!egnare +er la +rima olta il Kung Fu al di 8uori del mona!tero na!cono co!P tutta una !erie di !tili deriati dallo Saolin nel nord e nel !ud della )ina. &lcuni dei !u+er!titi alla di!truzione del mona!tero di Saolin 8ondarono delle !ette 3le !ette ?ing7 ce oleano !oertire il goerno e re!taurare la eccia dina!tia. :a 9ue!te !ette +urtro++o !ono nate molte delle ma8ie cine!i di ade!!o* come le Triadi o il Loto Bianco. Su circa 9uattrocento !tili di Kung Fu ce engono in!egnati ai giorni no!tri*
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un Euon '0Q a inte!o come $am Siu Lam cioJ del Sud dello Saolin o aC Siu Lam cioJ $ord dello Saolin.
•
#m/iente militare: !ilu++o delle armi* !o+rattutto di 9uelle 3#NG 3!+ade* alaEarde*
lance7 ce troano unAeoluzione naturale in 9ue!to amEiente. •
#m/iente contadino: engono introdotte delle +ratice interne di re!+irazione +er contra!tare
inizialmente* +er altri !co+i 3i Ea!toni a 2 o !ezioni unite da catene* ad e!em+io* erano u!ati +er Eattere il ri!o* il Ea!tone era utilizzato +er tra!+ortare i !ecci dellAac9ua* ecc.7 •
'remiti: a olte i mae!tri dientano eremiti* gli !tili ce na!cono in 9ue!te circo!tanze !i
tramandano* +er lo +i* allAinterno dello !te!!o amEiente ed J +er 9ue!to motio ce molti !tili !ono andati +erduti. ue!ti eremiti !eguiano !+e!!o la 8ilo!o8ia taoi!ta e cercaano co!tantemente di 8ondere la loro energia interna con tutto ci ce li circondaa* !econdo i concetti del taoi!mo ciaramente le !te!!e condizioni di ita degli eremiti contriEuirono alla +erdita degli !tili +er ia delle di88icoltG doute alla tra!mi!!ione degli in!egnamenti ad e!em+io lo !tile dellAuEriaco enia in!egnato dal mae!tro eremita ce ne cu!todia la memoria ad #$ S/L/ allieo* da lui ritenuto degno !e non lAae!!e troato* lo !tile non !areEEe !tato tramandato. Lo !tile dellAuEriaco 3Tzui a "i!ien* nato +ro+rio in un conte!to del genere7 a a!!unto 9ue!to nome +ercO mima le moenze dellAuEriaco !+e!!o era +raticato da ecci e decre+iti mae!tri ce na!condeano unAagilitG im+ercettiEile ad un occio ine!+erto. Le 8orme dello !tile dellAuEriaco raccontano delle !torie riguardo lAuEriaco e la !ua ricerca dellAIlluminazione o della luna ri8le!!a nel +ozzo. S+e!!o !i u!a de8inire 9ue!to !tile lo !tile di 9uello ce non !ai mai 9uello ce 8a6 +ercO in e88etti J 9uella lAim+re!!ione J 8acile troare col+i ce engono tirati mentre !i cade* molte 8orme contem+lano il ge!to di o88rire una tazza di ino allAaer!ario e col+irlo* +er +oi Eere ancora e cadere a terra di nuoo da 9ue!to !tile attinge il Cung 8u moderno in 9uanto J uno !tile acroEatico e molto !+ettacolare.
1.4 Studio delle armi tradizionali 2O !#3 -H in +ecine!e &IN !'I -Hin cantone!e KO -H in gia++one!e
Le armi !ono !uddii!e in due !ettori •
2o !a5 3#NG: dette ance armi proprie 3armi 3#NG 7 +ercO !ono nate come tali* o!!ia +er !co+o o88en!io 3!+ade* alaEarde* lance* coltelli7. !em+i di tali armi !ono "an "ou -H !+ada cura * Kim -H !+ada diritta a do++io taglio * )+eon -H lancia * Kan "ou -H
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alaEarda ad un denteI 9ue!te armi na!cono e engono +er8ezionate allAinterno dellAamEito militare. •
2o !a5 3IN: dette ance armi improprie 3armi 3IN 7 +ercO engono utilizzati attrezzi
o !trumenti di laoro ce !ono nati +er altri utilizzi 3Ea!toni* ra!trelli* a!ce* Ea!toni !nodati a +i !ezioni7 e !ucce!!iamente im+iegati +er !co+o o88en!io. !em+i di tali armi !ono Sam )+a &i -H 8orcone a tre +unte * Sam )+et &i -H catena a tre !ezioni * "a Kan -H Ea!tone di tre metri 9ue!te armi na!cono +er lAa++unto in un conte!to rurale* !ono gli arne!i utilizzati dalla gente +er Eattere il ri!o o +er tagliare il grano ma ce allAoccorrenza !i tramutaano in micidiali armi da guerra lAamEiente contadino 8u 8ondamentale +er lo !ilu++o del Cung 8u* di8atti J +ro+rio in 9ue!to !cenario ce !i !ilu++arono tutta una !erie di e!ercizi di ginna!tica interna* gli e!ercizi del contadino +er lAa++unto* olti a coltiare il )"I.
1.6 )la$$i7icazione degli $tili
!i!tono arie di88erenziazioni degli !tili una di 9ue!te !i Ea!a !ulla +roenienza dello !tile e 9uindi !ulla con8ormazione del territorio •
$ord della )ina
•
Sud della )ina
Il nord e il !ud della )ina !ono !e+arati dal 8iume %iallo 3!uang "o – 3angtze Kiang 7 •
Stili del nord: !i a un maggiore utilizzo delle gamEe* gli !tili !ono +i acroEatici e
Erillanti e 9ue!to grazie alla +articolare con8ormazione del territorio 3Eo!ci ed am+i !+azi7. !em+i di !tili a++artenenti a 9ue!to gru++o !ono "SUI !ISI'N * "#N "U'N U "'N "UI * 'R L# 2#N I * "#NG L#NG * 8#K !OI I9 K 2'I 1 ecc. •
Stili del $ud: !i a un minore utilizzo delle gamEe e un maggiore utilizzo delle Eraccia 3i
mae!tri !i allenaano nelle ri!aie7. !em+i di !tili a++artenenti a 9ue!to gru++o !ono )!OI LI FU" * !UNG G#R * )!O3 G#R * L#U G#R * !#& G#R * L'I G#R * 2O G#R * LOON 3ING * 2'I ecc. #nAaltra di88erenziazione degli !tili J la !eguente •
Stili e$terni o !cuola e!terna 3 *#I )!I# 7 !tili ce o+erano un laoro 8i!ico di
contrazione
%l *AK 0% : uno stile del nord derivato dallo S#aolin; :
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006
•
Stili interni o !cuola interna 3 N'I )!I# 7 laorano !em+re in decontrazione mu!colare
con moimenti lenti* morEidi e continui* in accordo con la 8ilo!o8ia taoi!ta e con il +en!iero medico cine!e !ullAenergia interiore 3 )+i7. /gni minima azione !i ri8G alla medicina tradizionale cine!e 3!corrimento dellAenergia* +unti di +re!!ione7. !em+i di 9ue!ti !tili !ono "#I )!I )!U#N9 KU# )!#N * !SING !I * LI !O !I F# I -H le !ei armonie e gli otto moimenti * 3U S!'N )!U#N * !SING I -H !tile diretto o++o!to al a Kua. In genere ci +ratica il KU# a++rende ance lo !tile !SING I . Lo !tile )!'N J il +rimo !tile Tai )i codi8icato. )!'N FUN "#I )!I
SUN *U 3#NG
1. "ecnic+e di meditazione -3#N# 3India7 -H )!#N 520 :.). 3)ina7 -H ;'N 11'0 :.). 3%ia++one7
1.< Il L#I L#I: !aluto
Il L#I ra++re!enta il ri!+etto +er gli alliei* +er lAamEiente in cui !i +ratica* +er il mae!tro ecc.. )on il !aluto !i crea il "#O con le Eraccia ce 8ormano un cercio e le mani ce ra++re!entano ri!+ettiamente lo 3IN e lo 3#NG 3luna e !ole7 •
3IN mano != a+erta
•
3#NG mano d= +ugno
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1.0 L=altare
$el luogo doe !i +ratica il Kung Fu J !em+re +re!ente lAaltare* doe !ono e!+o!ti i !imEoli di 9ue!ta arte lAaltare* 9uindi* non a !imEologia religio!a ma ra++re!enta il Kung Fu. Il !aluto ce !i riolge allAaltare mani8e!ta ringraziamento e ri!+etto +er lAarte marziale* +oicO e!!o ra++re!enta tutto 9uello ce J arriato a noi in 5000 anni. LAarte * il mae$tro e lAallie%o !ono i tre elementi +ortanti della +ratica.
SullAaltare ci !ono tre coppette ce ra++re!entano il Erindare in!ieme* il iere in armonia tra il ?ae!tro* lAallieo e lAarte marziale. SullAaltare ci !ono tre !tatuine ce ra++re!entano dei concetti •
FU: ra++re!enta la 7elicit> e la /eatitudine interiore nel +raticare lAarte marziale* a in
Eraccio un EamEino 3!imEolo di gioia7 •
LOK: ra++re!enta la ricc+ezza interiore * lAarriccimento di !e !te!!i con lAarte marziale*
a in mano una cornuco+ia 3!imEolo di riccezza7 •
S#O: ra++re!enta la $aggezza e la lunga %ita * lAimmortalitG !+irituale a cui !i arria
+raticando il Cung 8u* tiene in mano una +e!ca 3!imEolo di longeitG7 K*#N KUN: la !tatua +i grande* un grande mae!tro i!!uto durante la dina!tia !#N 3206
&.). – 220 :.). nel Sud )anton7. !+erto di alaEarda* +rotettore dei +i deEoli* J i!to come il +rotettore dellAarte marziale e dei +raticanti* ra++re!enta lAarte marziale !te!!a. Il colorito del !uo i!o J ro!!o e!i!te addirittura un Leone di Kan Kun ce a +ro+rio i colori di 9ue!to grande +er!onaggio.
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<ri elementi +re!enti !ullAaltare !ono •
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#n te$to relatio allAarte marziale* !ul no!tro cAJ lA I?)!ING un te!to antici!!imo ce in8luenza grandemente la 8ilo!o8ia taoi!ta* e con e!!a ance il Tai )i )uan e il a Kua* !tile di cui !i +u ra++re!entare addirittura /%$I moimento con un trigramma oggi iene !em+re +i !+e!!o u!ato a !co+o diinatorio* ma lA I-)ing J un te!to 8ilo!o8ico molto im+ortante. <ri te!ti ce +o!!ono e!!ere +re!enti !ullAaltare !ono lA !ONG F#NG o il "#O "' )!ING . La 7oto del mae!tro della !cuola o di mae!tri ce anno contriEuito allo !ilu++o della !cuola 3nel no!tro altare !ono +re!enti le 8oto di Fu "an Tung e )an "on )ung7. :egli oggetti ce ra++re!entano la meditazione 3il gong* la ciae di Budda7. :ellAincen$o ce a la 8unzione di aiutare a !uotare la mente e ra++re!enta lAa!+etto interiore delle arti marziali. :elle candele * utilizzate durante la meditazione ancAe!!e ra++re!entano lAa!+etto interiore. Il $im/olo della !cuola. :elle !tatue di leoni . Il leone J un animale mitologico nel +en!iero cine!e 3non !ono autoctoni della )ina7 e da 9ue!ta na!ce la danza del leone ce J di Euon augurio. Il leone J un !imEolo +o!itio* ra++re!enta lAenergia +rotettia ed J* nella !imEologia )ine!e* il guardiano dei Tem+li. La 7rutta * ce ra++re!enta un dono 8atto allAarte marziale dal mae!tro o dagli alliei anziani. Statuine ra88iguranti ari !tili* +o!!ono e!!erci o non e!!erci 3nel no!tro altare e ne !ono tre7. 2a$$ime 7ilo$o7ic+e !i +o!!ono a++endere !ul lato dellAaltare.
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/el saluto all'altare TEI SAH SHIN CHIN = pace, unione, armonia5 raccogliamo le energie universali braccia in alto5; le portiamo a noi inspirazione e mani congiunte vicino alla bocca5 e le doniamo al Kung Fu inc#ino5.
1.@ La Scuola
La !cuola J nata nel 1A0@ con il ?@ )angelo!i* un grande arti!ta marziale 3de8inito il re del Cung 8u dalla Budo International* autoreole rii!ta !+agnola del !ettore7 ce a !oli otto anni a cono!ciuto il mae!tro FU !#N "UNG * il ca+o!ti+ite della 8ilo!o8ia della no!tra !cuola* inte!a come lAin!egnamento di +i !tili. $el A,' il ?ae!tro )angelo!i a+ria la !cuola di %enoa* nei +rimi anni A'0 ne a+ria una a Roma al giorno dAoggi e!i!tono !cuole a %enoa* Roma* Firenze* :omodo!!ola* Tioli e ci !ono alliei +roenienti un +oA da ogni +arte del mondo* come ortogallo* Francia* %ermania* ?arocco. &lcuni alliei !i !ono ance di!taccati dalla !cuola o !ono !tati allontanati in !eguito a 8atti grai. I colori della no!tra !cuola !ono nero ro$$o e giallo . )!'N )!#N S#O: J il !imEolo della no!tra !cuola ed indica un augurio di lunga ita con il
Kung Fu.
1.A I gradi nel Kung Fu
$on ci !ono cinture nella !cuola dal momento ce* +er 9uanto il Eagaglio tecnico ce !i a++rende negli anni !ia deci!amente a!to* lo !tudio non J incentrato !u di un !olo !tile 9uindi non areEEe !en!o de8inire un !i!tema di cinture. LAunica di88erenziazione utilizzata allAinterno della !cuola J douta agli anni di +ratica* ce corri!+ondono a dei gradi !ono 10 i gradi ce di88erenziano gli alliei
GRADO 1
-
AL MASCHILE SI DAI (principiante) TOE DAI SI HISIN SI SOO% (&'i) SI ,A% SI FU (pa.re/0aetr) SI GONG SI "ONG
Si8u aolo )angelo!i
&!!ociazione )ulturale &c9ua e Fuoco
2-3 -! #-$ *-+ 1
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AL FEMMINILE SI MUI SI "E SI GU
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Bi!ogna tener +re!ente ce il grado non !i ri8eri!ce allAanno di +ratica ad e!em+io il 5@ grado !i da alla 8ine del >@ anno ed J un +a!!aggio im+ortante da allieo ad i!truttore +er dientare i!truttore J nece!!ario !o!tenere un e!ame molto duro* ce autorizza allAin!egnamento. In 2' anni della !cuola il ,@ grado J il +i alto ce !ia mai !tato raggiunto. Tornando ai gradi* il !igni8icato della loro accezione cine!e J di ti+o 8amiliare* +ercO un tem+o !i +raticaa tutti dentro la !te!!a ca!a* tutti in!ieme dalla mattina alla !era e alla 8ine era 9ua!i naturale ce na!ce!!e un ra++orto di 9uel ti+o. LAunico modo +er dientare 8ormalmente Si Fu J 9uando 9uello della !cuola +a!!a a Si %ong* cioJ mae!tro ce !i ritira dallAin!egnamento. Si Fu letteralmente uol dire adre o ?ae!tro e il Si Uong J il mae!tro ce crea uno !tile.
1.1 "erminologia del Kung Fu 3U 8'I S!I: +o!izione di +artenza )!ONG &'I: +o!izione di rila!!amento L#I: !aluto K'N L#I 3S#I L#I 7: !aluto dello !tile "ung %ar 3UO: girar!i o++ure de!tra "SUO: !ini!tra S#O: +arata
1.1.1 &o$izioni 2#! 8O: +o!izione del caaliere GUNG 8O: +o!izione del caallo -ING 8O: +o!izione del gatto "IU 2#! K#I 8O: +o!izione dellAarco te!o L#O 2#!: +o!izione incrociata LO* K*#I 2#!: +o!izione +iccola )IN -I'N: +o!izione della gru 3#" )!I 2#! 3'' ,'' KI2 3#NG 2#!: +o!izione a cle!!idra< +o!izione 8rontale 3OR 2#!: +o!izione aanzata )!I 2#N S': +o!izione del drago al ri!eglio "# )!I 2#N S': grande +o!izione del drago al ri!eglio Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006 !USU ";U U 2#!: +o!izione della tigre ce !cende dalla montagna K#I KUNG ";' 1.1. )alci "'K B"' o "OIC: calcio "UI: +enetrante )!#: 8ru!tato ,IK 8UL "'K: calcio 8rontale con la +unta del +iede ,IK S#* "'K: calcio 8rontale con lAaam+iede ,IK "'K: calcio 8rontale con la +ianta del +iede KU# NOI "'K: calcio +a!!ante dallAinterno allAe!terno *#I 3U' "'K: calcio dallAe!terno allAinterno 3(&I e!terno7 NG "'K: calcio laterale )!UL "'K: calcio circolare !OU) "'K: calcio allAindietro o girato 1.1.4 ;one della mano KU#: dor!o )#&: +arte terminale delle dita ,IN: nocce della mano &'K: zona o++o!ta al +ollice 3zona del mignolo7 2ON: +arte centrale delle dita
1.1.6 I numeri in cine$e Numero
Ideogramma
&ronuncia
1
5ee
er
4
$a+n
6
$i
oo
<
l5o
0
Di
@
/a+
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A
Eiu
1
$+i
1.1. #ltri "ermini (UI'N9 KU'N9 LU9 "#O: Forma 2#!9 8O9 S!I9 "#N9 ,': o!izione LI#NI BGONGC 2#!: allenamento 3duro7 delle +o!izioni LO& S#O: comEattimento !cermato 3di allenamento7 a ari lielli )!I LUNG: comEattimento a ari lielli GONG SOU": comEattimento +i duro del )i Lung 3ne!!una regola* +rotezione o
+adrino7
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1.1.< Le regioni della )ina
$ella ma++a ri+ortata alcune regioni ri+ortano i nomi moderni ce !ono 3leggermente7 dier!i da 9uelli ri+ortati nei +re!enti a++unti.
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. Lezione – Storia del Kung Fu
Il Kung Fu J la +i antica arte marziale e!i!tente ance !e cAJ ci 8a ri!alire la +rima arte marziale ad alcuni !tili indiani +recedenti 3 K#L#RII" -H +rimo !i!tema di comEattimento indiano7. Il +rimo !tile codi8icato di Kung Fu ri!ale al 0 #.) .
0 #.) . :ina!tia I#
:ina!tia leggendaria della cui e!i!tenza non !i anno +roe certe. - Im+eratore FU !I: codi8ic le 8ormule diinatorie relatie alla com+o!izione dei trigrammi 3giG e!i!tenti7 raggru++andole nel 8amo!o un te!to lAI?)!ING * im+ortante +er il taoi!mo e le arti marziali +oicO gli !tili interni 3Tai )i )uan e molti altri7 deriano dai concetti di 9ue!to liEro. Le 8orme di Tai )i !ono un !u!!eguir!i di in e ang. - Im+eratore )!'NG NONG: innoatore dellVagricoltura e della medicina 8itotera+eutica. - Im+eratore !U#NG "I 3im+eratore giallo7 con lui !i !ilu++a lVagricoltura* la medicina e !i a la +rima e!+erienza di lotta organizzata* a lui !i 8a ri!alire la +rima codi8ica di uno !tile di Kung Fu lo !tile GO "I . Si dice ce lAim+eratore "uang Ti ae!!e codi8icato tale !tile in!ieme al generale )!IN 3U !SU. Il %o Ti era uno !tile +rimitio* le cui 8orme erano Ea!ate !ullAanali!i di un comEattimento leggendario aenuto tra lAIm+eratore "uang Ti ed un mo!tro con le corna 3tantAJ ce 9ue!to !tile laora e!clu!iamente !ul cor+o a cor+o* e nella +ratica !+e!!o !i ado+eraa un elmo dalle grandi corna7 !imile a molti !tili indiani nel cercare il contatto con lAaer!ario* il laoro di 9ue!to !tile !i +otreEEe de8inire )in $a !e non 8o!!e ce 9ue!tAultimo com+rende !trangolamenti* laoro a terra* in!omma tutto un laoro e!traneo al %o Ti. :a ricordare ce il %/ TI J il +rimo !tile ce !ia !tato )/:IFI)&T/* non J detto ce non !iano e!i!titi altri !tili +rima. Il cor+o a cor+o J il +rimo !i!tema di comEattimento e com+rende delle tecnice di +roiezione e di a88erraggio. :ello !tile GO "I !i +erdono le tracce. "uang Ti in!ieme al !uo medico )!I &O creerG il +rimo te!to di medicina cine!eW 3N'I )!I# SUN *'NG 7 doe engono trattati i +rimi +unti 3 !USU' 7 dellAago+untura e del )!I 3di circolazione dellAenergia7. Me.icina Cinee Il corpo è attraversato da 12 +2 meridiani fondamentali, canali energetici assimilabili a umi, in cui scorre il CHI, l’ ENE!I" assimilabile ad un fumo o una luce c#e percorre il corpo, e c#e
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006 raggiunge tutti gli organi$ Negli ultimi anni le teorie alla base della medicina cinese #anno trovato conferma scientica anc#e gra%ie a veric#e e&ettuate tramite il magnetismo$ In sostan%a il c#i, 'uest’energia c#e scorre all’interno del nostro corpo, percorrere 'uesti meridiani e si convoglia in certi (lag#etti) di energia, c#iamati HUSHUE *si legge -E./ visto c#e ogni canale va a toccare un organo fondamentale, per poterlo guarire bisogna poter in0uen%are l’energia presente nell’organo, gra%ie alle tecnic#e di agopuntura o anc#e alla pratica degli stili interni come il ai C#i C#uan, c#e lavorano molto proprio su 'uesto punto, il ripristino dello si i, l’e'uilibrio energetico/ nella teoria della medicina cinese lo stato di malattia è dovuto ad un eccesso o ad una mancan%a di c#i negli #us#ue$ Esistono stili come il 3a4 Hoi 5ai c#e sono speciali%%ati nelle tecnic#e di 6in 7a4, cioè di digitopressione volta a 8I9I3"E l’e'uilibrio, o meglio lo si i, dell’avversario$
a!!ano dier!i !ecoli +rima di aere unAeoluzione dellAarte marziale
< #.). – -.). :ina!tia !#N
:ina!tia im+ortante* iene uni8icato lAim+ero e !i ie in un +eriodo di +ace. In 9ue!to +eriodo entra il 8uddi$mo in )ina 3la data u88iciale di tale entrata !i 8a ri!alire al 50 &.).* ance !e i +rimi in8lu!!i !i anno tra il 400 e il 00 a.).7* il Taoi!mo gode della !ua ma!!ima e!+an!ione e !i a!!i!te ad una e!+lo!ione culturale a tutti i lielli la )ina J uni8icata !otto un unico im+ero. &nce il Kung Fu a noteole im+ul!o grazie allVo+era di ari mae!tri con i 9uali lVarte marziale comincia a ra88inar!i in 8orme +i elaEorate 3come ad e!em+io )!U'I "I 7* !i comincia a di!tinguere tra comEattimento cor+o a cor+o ed una !cerma di Eraccia e gamEe. &l contem+o +er le !cienze medice !uEiano grandi rallentamenti a cau!a dei +recetti del con8uciane!imo* ce ietaa di introdur!i allAinterno del cor+o* +er e!em+io +er !ezionare un cadaere o o+erare direttamente !ugli organi J +ro+rio +er 9ue!to ce !ono nate e !i !ono !ilu++ate le tecnice di +reenzione* come lAago+untura e le arti interne come il Tai )i. La medicina cine!e !i !ilu++a e!ternamente al cor+o. )Aera un medico molto 8amo!o allAe+oca* "ua To* ce cre degli e!ercizi di ginna!tica morEida Ea!ati !ui moimenti degli animali* ce non a++artengono a ne!!uno !tile ma !i !tudiano ancora oggi 9ue!to contriEuP a creare una !uddii!ione in due ti+i di !cuole N'I )!I#: !cuole interne *#I )!I#: !cuole e!terne
)ia* come ance Koon* !ono termini ce indicano la !cuola* ma mentre +er Koon !i intende !cuola inte!a +i in termini 8i!ici* )ia indica !cuola come in!ieme di +ratice di un certo ti+o. &nce un )un* altro +er!onaggio im+ortante dellAe+oca* creerG molti e!ercizi di ginna!tica morEida Ea!ati !ullAo!!erazione dello !tirar!i dellAor!o e !ui moimenti degli uccelli in olo Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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39ue!te !e9uenze !ono ciamate Tao ing7* e!ercizi di ginna!tica taoi!ta interna molto im+ortanti ed u!ati ancora ai giorni no!tri. Im+ortante J il contriEuto di medici e!+erti nelle arti da comEattimento ce con la loro cono!cenza dellVanatomia del cor+o umano !ilu++ano !ia tecnice interne +er la longeitG del cor+o ce tecnice di comEattimento. $a!cono due dier!i8icazioni delle arti marziali doute al mae!tro K*OOK I ce crea lo !tile )!#NG )!#NG S!OU 3!tile della mano lunga7 -H comEattimento non +i !olamente cor+o a cor+o ma ance con lAutilizzo di +ugni e calci. Le due codi8ice ce !i eolono in 9ue!to +eriodo !ono )!U'I – "I e S!OU – &O •
)!U'I – "I -H !tili cor+o a cor+o
•
S!OU – &O -H !tili con !cerma a di!tanza
?ae!tri i!!uti in 9ue!tAe+oca −
!U# "O B o !U# SU o 3U#N !U# 7: medico e mae!tro di arti marziali* J il +rimo ce codi8ica una !erie di e!ercizi di ginna!tica interna 3 *U (IN I -H gioco dei 5 animali 7. )on lui !i di88erenziano gli !tili della !cuola e!terna 3 *#I )!I# 7 da 9uelli della !cuola morEida o interna 3N'I )!I# 7* caratterizzata da moimenti lenti in decontrazione.
−
*U &O: allieo di !U# "O * crea lAe!ercizio 3#N )!'N -H nutrire la ita
−
3UN )!UN : codi8ica gli e!ercizi interni del "#O 3ING !em+re i!+irati agli animali lo
!tirar!i dellVor!o e il olo dellVuccello. −
K*#N KUN: grande guerriero e!+erto nellAu!o dellAalaEarda. )on!iderato un !imEolo del
Kung Fu e della )ina tanto ce la !ua !tatua J in genere +o!ta !ullAaltare. −
K*#N &'N: 8iglio di K*#N KUN
−
LI 3U: com+one lA!ONG F#NG -H teoria dei ertici
a!!ano dei !ecoli e intorno al d.) 3?edio o )ine!e7 e +i +reci!amente nel d.) . arria in )ina un indiano* 8O-!I-#R2# 3ce in )ina J ciamato "# 2O e in %ia++one J ciamato -#RU2# "#IS!I 7. Si racconta ce Ta ?o 8o!!e 8iglio di un re* SUG#N-# egli !tudi a corte dei !i!temi di comEattimento e !tudi con &R#,N#"R# ce era il 2,@ +atriarca della corrente del Euddi!mo 2#!#3#N# * la corrente del grande eicolo. Ta ?o 8uggP dallAIndia +er lAaento dellAIndui!mo ed arri in )ina* inizialmente gir +er ari mona!teri 3"ON *# * ,ON "I * L'N )!O 7 +oi arri alla corte dellAim+eratore LI#NG *U "I ce* do+o aer a++re!o le teorie 8ilo!o8ice e religio!e di Ta ?o e do+o aerne com+re!o la 8orza innoatrice e lVin8luenza !+irituale ce areEEero auto !ulla +o+olazione* +er timore* lo EandP dal regno* co!tringendolo ad errare ancora +er la )ina 8ino a raggiungere il mona!tero di S!#OLIN 3SIU L#2 -H +iccolo Eo!co* in 9uanto !orgea +ro+rio nei +re!!i di un +iccolo Eo!co tra le montagne 7 nella regione dellV!onan nella catena Song S+an * mona!tero di cui dienne lAaEate. $el mona!tero !i +raticaa il Euddi!mo ma erano +ratice !tatice ce indeEoliano il cor+o dei monaci. &llora Ta ?o inizi ad in!egnare loro la ginna!tica Ea!ata !ugli animali ce com+rendea circa 1'<24 e!ercizi ciamati lA I )!ING )!ING. )on +ratica e co!tanza i monaci !i tra!8ormarono nei monaci-guerrieri dienuti una leggenda e conocati Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
&!!ociazione )ulturale &c9ua e Fuoco ;ia del )arroccio 14 – R/?& Tel. 4, 1652,,' – 06 >>,02,6' ).F. &!!. >,61>605'2
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006
+er8ino dallVim+eratore in ca!o di e!trema nece!!itG. Ta ?o introdurrG una corrente del Euddi!mo detta -3#N# ce in )ina J ciamata )!#N 3concentrazione !ul uoto +er armonizzar!i con lAunier!o7 e nel +eriodo K#2#KUR# in %ia++one dierrG ;'N . Il +rinci+io !u 9uale !i Ea!a la !ua dottrina J* come aEEiamo detto* lVunione tra !+irito e cor+o attraer!o lVe!ercizio 8i!ico e la meditazione. Ta ?o J il +rimo +atriarca Euddi!ta in )ina ed il 2'@ in India. La 8ama del mona!tero di Saolin !i di88onde nel +eriodo di maggior !+lendore della )ina. @6 – @6< -.). :ina!tia "#NG
$el +eriodo della dina!tia Tang e !o+rattutto negli anni ce anno dallA'40 allA'46* lAim+ortanza dei mona!teri dienne 8a!tidio!a +er lAIm+ero. LAim+eratore ordin la di!truzione di migliaia di mona!teri e la +er!ecuzione del Buddi!mo ad ogni modo il mona!tero di Saolin 3nel nord della )ina7 !i !al e continu ad accre!cere la !ua im+ortanza a liello marziale e +olitico* contriEuendo alla 8ormazione di una ca!ta di monaci ce comEatteano accanto allAim+eratore in molte Eattaglie camEiandone lAe!ito. 1 -.).
Inizia lVina!ione dal $ord con i ?ancu 3?ongoli7. )AJ un camEiamento delle regole del mona!tero di Saolin. rima era molto di88icile entrare nel mona!tero* tuttaia in 9ue!to +eriodo lAaEate ritiene nece!!ario aumentare il numero dei +raticanti i!to lAaumentare delle +re!!ioni da +arte dei +ae!i limitro8i 3+i Eattaglie e tentatii di ina!ione7 e i!to ce non tutti i monaci erano monaci-guerrieri 3nel +eriodo di ma!!imo !+lendore del mona!tero di Saolin i monaci guerrieri erano un centinaio !u circa trecentocin9uanta7 iene dun9ue 8acilitato lAacce!!o al mona!tero. LAaEate decide inoltre di uni8icare gli !tili 8ondamentali tigre* !er+ente* leo+ardo* gru e drago. rima ogni mae!tro !tudiaa un !ingolo !tile relatio ad un !olo animale ora inece ogni mae!tro areEEe auto la cono!cenza di 5 animali al liello Ea!e e , al liello aanzato ma 9ue!to 8ece !i ce molti mae!tri !e ne andarono dal mona!tero e 8ondarono un loro !tile +ro+rio 3come il mae!tro dellA&9uila7. Il drago e la tigre !ono i !imEoli del mona!tero di Saolin co!P come la tigre e la gru !ono i !imEoli dellA"ung %ar. •
-rago -H I$
•
"igre -H &
%$14 – 1<66 -.). :ina!tia 2ING
eriodo dAoro della )ina* ma!!ima e!+an!ione culturale +er ogni arte ance +er le arti marziali. I 2ING !ono lAultima dina!tia cine!e. 1<6 – 1<66 -.).
$el 1640 a ecino era !tato ucci!o lAIm+eratore in !eguito ad una riEellione ecino* +reoccu+ata* aea mandato a ciamare dei !oldati mercenari a88incO la liEera!!ero ed in e88etti 9ue!ti !oldati +roenienti dalla ?anciuria riu!cirono a !edare la riolta* !olo ce una olta com+iuto il loro doere anzicO tornare in ?anciuria continuarono ad a88luire in )ina Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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8ino a +rendere il +otere ed occu+are il trono im+onendo la loro dina!tia* la dina!tia )ing* ce +oi J 9uella dellAultimo im+eratore in )ina. $el cor!o degli anni i )!ING inadono la )ina* i monaci di Saolin !i !cierano con la dina!tia 2ING . In 9ue!to +eriodo* e +i e!attamente nel 1<6 * aenne la di!truzione del mona!tero di Saolin ad o+era dellVim+eratore K#NG"SI * grazie al tradimento di alcuni monaci ce a+rirono le +orte del mona!tero +ermettendo a circa 4000 !oldati manc di entrare al !uo interno* e uccidere nel !onno i circa 150 monaci guerrieri. :alla di!truzione del mona!tero dellV"onan !i !alarono !olo , o > monaci 3"I SIN SIN9 NUI 2G9 2IU !I9 2IU ";UI F#9 FONG S#I 3UK9 LOK #! )!O3 7 i 9uali* in 8uga +er la )ina* continuarono lo !tudio del Cung Fu* ormai diciarato 8uorilegge* e la con!eguente diulgazione delle arti marziali attraer!o le co!iddette X Sette $egrete 2ing X 3la tigre nera* il loto Eianco* la triade* ecc. 7 in onore della dina!tia ce +i aea contriEuito allo !ilu++o culturale* !ociale ed economico del ae!e 3alcune di 9ue!te !ette eolono dientando dei clan della ma8ia cine!e7. ue!te !ette !i o++ongono al goerno ed organizzano delle riEellioni. In 9ue!te !ette !i tramandano le antice 8orme del Cung 8u di Saolin. In 9ue!to +eriodo aEEiamo la na!cita di tutti gli !tili deriati dallo Saolin* tra i 9uali il (ing )un* lA"ung %ar e il )oY Li Fut. 1A1
&lla 8ine della dina!tia )!ING lAim+ero !i era im+oerito e lAoccidente cercaa di con9ui!tare il mercato della )ina 3tJ e o++io7 le delegazioni occidentali +re!ero il controllo delle cittG cine!i 3"on Kong* ecino ecc.7 e le !ette !i rioltarono. $el 1>12 !i eri8ic la XRiolta dei Bo=erX alla 9uale +arteci+arono molti!!ime !ette e ?ae!tri di Kung Fu dando ita ai X giorni di &ec+ino X. 1A@ – A
Rioluzione culturale 2#O "S' "UNG Tutte le di!ci+line tradizionali erranno Eandite dalla Re+uEElica o+olare )ine!e com+re!o il Cung 8u ce iene riorganizzato. Si creerG il Cung 8u moderno attuale detto *U S!U o KUO S!U ce J il Cung 8u attualmente in!egnato in )ina e* naturalmente* ance nel mona!tero Saolin 3ce nel 8rattem+o J !tato rico!truito7. ;engono introdotti dei moimenti coreogra8ici della ginna!tica arti!tica e !i +erde tutta la +arte interiore. I maggiori mae!tri la!ceranno la )ina +oicO errG ri8ormato il +en!iero cine!e ed ance il Cung 8u. #na +er!onalitG molto im+ortante del do+oguerra J il ?@ 3I& 2#N * il 9uale inizia ad in!egnare lo !tile a liello +o+olare ed ance agli occidentali. In8atti* in +a!!ato* la +ratica delle arti marziali era ri!erata !olamente ai cine!i e neance a tutti.
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4. Lezione 4 – Lo $tile !UNG G#R G#R: Famiglia !UNG G#R: !tile della 8amiglia "#$% !UNG G#R * detto ance !UNG KUN' e !ON KUN' * J uno !tile nato er!o la 7ine del 1< e !ilu++ato!i durante la dina!tia )!ING
&lla 8ine della dina!tia 2ING * con la caduta del mona!tero di Saolin* alcuni monaci 8uggirono e di88u!ero lo !tile. #no di 9ue!ti J "I SIN SI2 3detto ance "I S!IN )!IN 7* ce !i !ala dalla di!truzione del mona!tero dellV !ONN#N ri8ugiando!i a LO !#N * un altro mona!tero Buddi!ta* doe cono!ce !UNG N'I KUNG 3detto ance !UNG !#I KUNG 7* originario di )anton nella regione del Kantung * a cui in!egna la 8orma KON ,I FO FU . Le caratteri!tice 8i!ice di roEu!tezza e +otenza di "ung $ei Kung* determinano la na!cita di uno !tile duro e +otente* ce ri8acendo!i ai moimenti 8ondamentali dello Saolin !ilu++a un laoro di *#I )!I KUNG . Lo !tile "ung %ar !i di88onde inizialmente nelle regioni intorno alla cittG di )anton 3Kian$+i9 Fukkien9 Kantung 7 +er +oi e!+ander!i in tutto il Sud della )ina* 8ino ad in8luenzare ance le arti marziali dellVi!ola di Okinaa le 9uali* a loro olta* in8luenzeranno alcuni !tili del Karate . &ttualmente lo !tile "ung %ar J uno degli !tili +i +raticati al mondo. )ome +er lo !tile Saolin* i moimenti !i ri8anno a cin9ue animali di Ea!e cui !ono a!!ociati 5 elementi del Feng Sui* ma con un ordine di !ucce!!ione dier!o
#nimale
'lemento
•
LOON 3L/#$%7 drago 3I$7
•
"O 3T#7 terra
•
FU 3"#7 tigre 3&$%7
•
G#2 3UI$7 metallo
•
O leo+ardo 3I$7
•
SOI 3S"#I7 ac9ua
•
S' 3TS7 !er+ente 3&$%7
•
FO" 3"#/7 8uoco
•
!OK 3"/I7 gru 3I$7
•
2O 3?#7 legno
&nticamente enia !tudiato un !e!to animale lHOr$o B!OO ,OC a cui J a!!ociato lHOro come elemento. %li animali ce ra++re!entano lo !tile !ono %ru 3eleganza* energia 3in 7 e Tigre 38orza* energia 3ang 7.
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4.1 Genealogia dello Stile !ung Gar "I SIN SIN 16((>1((5
!UNG N'I KUNG 16((>1((5
)orrente canonica* +i�+o+olare )orrente
LOK #! )!O3
SIU L#2 ,I?&O "I2
1((5
*ONG "# 3ING
GKOK 3#N
1((>1$((5
*ONG K'3 3'N 1((>1$((5
)orrente SIU L#2 ? FUKKI'N
L#2 8OK SIN
&rria la 8orma TI SI$ K#$
*ONG F'I !UNG 1$!( �1)365
L'UNG K*#N B"I KIU S#2C 1$13 �1$$65
le tre Eraccia di 8erro. ?olto e!+erto nel Cung 8u e nell 뭫 !o dell 뭓 laEarda.
*U GU2 SIN
Lo ricono!ce come mae!tro
Lo ricono!cono come mae!tro
L#2 FOOK SING
L#2 S#I *ING 1$61 �1)425
LUK ,IN GUN
LING *#N G#I )!#N !ON )!UNG 1)() �1))15
L#2 ,O 1)()5
"#NG FUN 1$4 �)!!5
3U'N LING
$ello !tile "ung %ar e!i!tono arie correnti la corrente SIU L#2 ,I?&O "I2 com+o!ta da GKOK 3#2 -H "I KIU S#2 -H L#2 FOOK SING − −
la corrente SIU L#2 FUKKI'N com+o!ta da *U GU2 SIN
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−
−
la corrente com+o!ta da L#2 8OK SIN
*ONG K'3 3'N * *ONG F'I !UNG9 L'OUNG K*#N e "I KIU S#2 8anno +arte dei S#& FU * le 10 tigri del %uang Tung * oero dieci mae!tri di arti marziali* con!iderati degli
eroi nel !ud della )ina !ia +er le loro ca+acitG comEattie ce +er il loro !en!o di giu!tizia. Si dice ce Leoung Kan 38ine 1'007 !i im+egna!!e a di8endere i deEoli e ce dienta!!e e!tremamente !eero 9uando i malagi erano +raticanti di arti marziali Leoung Kan era 8amo!o +er le tecnice di 8ilo di 8erro o camicia di 8erro* grazie alle 9uali rendea il cor+o molto +i re!i!tente. −
−
*ONG F'I !UNG: 1'50* J Si8u nel 1>6* muore nel 1>6. introduce arie 8orme* tra cui la Lau Gar Kuen L#2 S#I *ING: iene ricono!ciuto come mae!tro da tutte le !cuole "ung %ar Lam Sai
(ing uni8ic le tre correnti di "ung %ar e cre 9uella ce !i !tudia oggi. −
"I KIU S#2: +a!! alla !toria +er aer into molti!!ime !8ide contro mae!tri +roenienti da ogni +arte della )ina. Il !uo ero nome era L'ON K*#N ma +re!e il !o+rannome X Il terzo /raccio di 7erroX 3Ti Kiu San7* +ercO le !ue Eraccia erano dure e 8orti come il 8erro.
Si racconta ce un giorno 8ece !alire !ulle !ue Eraccia 3nella +o!izione di Tan Ui Kiu7 Een !ei +er!one* ce riu!cP a !olleare e tra!+ortare +er cento +a!!i. Famo!o +er la canalizzazione del )!I * creerG la 8orma "i Sing Kuen . Ti Kiu Sam elaEora un !ettore* il LOON K#O "I KIU 3> +onti del drago di 8erro7 da cui* !i dice* derii la 8orma Ti Sin Kun. Le Loon Kao Ti Kiu !ono una !erie di > +iccole 8orme ce allenano le +o!ture<+o!izioni utilizzando delle re!+irazioni legate al )i Kung. −
)!#N !ON )!UNG: !arG lAultimo e!+onente della !cuola* alla !ua morte non la!cerG
altri mae!tri. $ato a )anton nel 1>0>* cono!ce Lam Sai (ing allVetG di 1' anni* 9uando !i tra!8eri!ce ad "ong Kong. Smette di in!egnare nel 1>',* do+o aer creato unAa!!ociazione di 6000 +raticanti circa ed aer comEattuto contro la ma8ia e la malaita di "ong Kong* riceendo onori8icenze e ricono!cimenti +er lVim+egno !ociale dalla Regina li!aEetta. ra inoltre un grande e!+erto della medicina cine!e* in!egnata ance nellA"ung %ar. Il ?ae!tro )an "on )ung aea una +iccola +ale!tra e di 8ronte un negozio la +ale!tra ormai era ge!tita dagli alliei aanzati e lui non in!egnaa +i ma +raticaa !olamente +er !e !te!!o* 8incJ non deci!e di in!egnare al Si8u aolo )angelo!i il Si8u aea iniziato a !tudiare "ung %ar giG con Fu "an Tung ma ottenne un grande a++ro8ondimento grazie agli !tudi col ?ae!tro )ung 3ce morP nel 1>>27. LAallenamento cominciaa alle tre e mezza di mattina con lAa++licazione di unguenti di erEe* alle !ette cAera la colazione col ?ae!tro in cui doea +ortare i giornali 9uotidiani e di!+orli nellAordine giu!to* altrimenti il ?@ )ang li areEEe Euttati in terra e +er lAintera durata della giornata non ci !areEEe !tato alcun allenamento. Il ?@ )ang era un mae!tro del eccio !tam+o con metodi !eeri ma e88icaci ed J !tato +re!idente di dier!e a!!ociazioni. ?olto in8luente e grande amico di FU !#N "UNG * muore ad "ong Kong il 2<02<1>>1 nel 9uartiere di ?ong "oC doe iea.
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Si narra ce in !eguito ad un incontro tra (ong Fei "ung ed un eccio mae!tro di T!ui a "i!ien* uno !camEio di tecnice 8arG ritroare nelle 8orme di "ung %ar dei moimenti tratti dallo !tile dellAuEriaco. LA"ung %ar enia tramandato a!!ieme ad un canone di medicina Ea!ato !ulla comEinazione di erEe. &lla di!truzione del mona!tero di Saolin* na!cerG una !uddii!ione degli !tili deriati in due correnti • •
Stili del $ord 3del 8iume giallo7 deriati dallo Saolin detti K SIUL#2 Stili del Sud 3del 8iume giallo7 deriati dallo Saolin detti N#2 SIUL#2
LA "ung %ar J uno !tile del !ud deriato dallo !tile Saolin* 8a +arte 9uindi della corrente $am Siulam. &i giorni no!tri e!i!tono circa 600-,00 !tili di Cung 8u* un Euon 60Q dei 9uali !ono deriati dallo !tile di Saolin tra 9ue!ti i J ance il (ing )un 3ce enne creato co!P dier!o dallo !tile del mona!tero ance +er o++or!i allo Saolin* i!to ce ci aea tradito il mona!tero la notte della !ua di!truzione a+rendo le +orte dallAinterno aea !tudiato lo !tile nel mona!tero* e di con!eguenza ora 9uello !tile era cono!ciuto ance dal nemico7. )i !ono ari !tili $&? SI#L&? 3gli !tili +i di88u!i !ono !ottolineati7 •
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LA"ung %ar J lo !tile ce +i contriEui!ce alla creazione dello !tile N#2 )!U#N ce J lo !tile ce ra++re!enta gli !tili del !ud. !i!tono dier!i !tili $am )uan in Ea!e alle arie regioni della )ina* ma tutti contengono lA"ung %ar.
4. )aratteri$tic+e dello $tile !ung Gar #no tra i +i com+leti !tili di Kung Fu* non !i +re!enta come uno !tile +articolarmente acroEatico* ma la !ua tecnica ri!ulta marziale* netta e diretta allVa++licazione. redilige i moimenti di Eraccia 3caratteri!tica degli !tili del Sud7 e rin8orza in +articolar modo gli arti in8eriori attraer!o lVu!o di +o!izioni lunge e marcate. Le tecnice !ono +otenti* i moimenti netti* +reci!i* non !i laora mai inarcando o caricando la !ciena* ce !i mantiene !em+re dritta in 9ual!ia!i ti+o di moimento. $ella !ua tradizione* lo !tile !te!!o !i a++rende direttamente dallo !tudio delle 8orme e delle loro a++licazioni* ogni 8orma in8atti !i diide in !e9uenze a++licatie da allenare +oi in co++ia o in +i +er!one !ono inoltre +rei!ti +re!taEiliti di co++ia a dier!i lielli. #n a!+etto molto im+ortante J 9uello del laoro !ul +otenziamento dellVenergia interna* ciamata X(I GONG X 3o )!I KUNG 7* energia della 9uale !i aale lV"ung %ar +er la realizzazione di !o8i!ticate tecnice di o88e!a e di8e!a* noncO +er +roteggere il cor+o in modo da renderlo re!i!tente agli attacci. *#I )!I KUNG: !i!tema di laoro +er +otenziare il 8i!ico tramite il controllo dellAenergia
4.4 Lo Studio delle armi tradizionali nell=!ung Gar ? &IN !'I B2O !#3C LA "ung %ar a un grande Eagaglio tecnico di armi. •
K*#N "OU -H alaEarda ad 1 dente 3nella no!tra !cuola lAalaEarda iene !tudiata !econdo
lo !tile "a+ %ar* ce J 9uello ce ne a a88inato meglio lAutilizzo7. •
KI2 -H !+ada diritta do++io taglio
•
"#N "OU -H !+ada cura
•
2# L#U K*#N -H Ea!tone della Scimmia
•
L#U G#R K*#N -H Ea!tone ad una te!ta della 8amiglia Lau
•
S!ON "OU -H Ea!tone cilindrico
•
"# K*#N -H Ea!tone di tre metri
•
)!'ON -H lancia
Stile N#2 )!U#N - o N#N )!U#N o N#2 KU'N 3Saolin del Sud7- J uno !tile della corrente $am Siulam* aEEa!tanza recente. Si 8onda !u !tili tradizionali di Kung Fu Saolin* ma a origine nel !ec e !i J Een de8inito nel 1>5' a !eguito delle ri8orme attuate !ia nella corrente $I ce (&I )"I&* +er uni8icare alcuni !tili marziali. 2
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•
S#N )!#N &I -H 8orcone a tre +unte
•
*U -I& "#O -H coltelli a 8ar8alla
•
S#N )!'" &I -H catena a tre !ezioni
4.6 La danza del leone ? 2OU SI La X-anza del Leone X rie!te unVim+ortanza +articolare* non !olo nellV"ung %ar ma in tutto il Kung Fu. Il Leone* con!iderato un animale mitologico dai cine!i* iene ra++re!entato da tutte le !cuole di arti marziali +er mezzo di una danza dalle caratteri!tice acroEatice e marziali* ce dienne co!P oggetto di !8ide e gare. Si im+iega in tutti gli aenimenti im+ortanti* ance al di 8uori dellVamEito del Kung Fu* ed J con!iderata di Euon au!+icio. $elle danze del leone !i ra++re!entano i ari !tati dAanimo del leone. uella del nord J +i Erillante* ance !e J +i 8amo!a la danza del !ud. La danza iene ritmata da un tamEuro ed altri !trumenti a +ercu!!ione 3+iatti* gong* ecc7. 2OU LOUNG -H danza del drago
4. Il Saluto nell=!ung Gar
4.< Le Forme dell=!ung Gar •
2UI F# KU'N 38orma del 8iore di +rugno 7 J !tata introdotta da Lam Sai *ing . Il termine
?ui Fa 3Fiore di rugno7 J comune a molti !tili tradizionali di Kung Fu +er le !ue caratteri!tice J il +rimo a !Eocciare e* con il !uo +articolare modo di !ciuder!i* indica i 9uattro +unti cardinali. Fiore +articolarmente 8orte* re!i!te !ia al rigido clima inernale del $ord della )ina ce nelle calde regioni del Sud. er la !ua 8orza e la !ua Eellezza* molti mae!tri anno dedicato il !uo nome alle 8orme +i !igni8icatie dei loro !tili.
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•
L#U G#R KU'N 3 +ugno della 8amiglia Lau 7 con!iderata una 8orma 8emminile +ercO
8luida* agile e Erillante* J !tudiata tradizionalmente come !econda 8orma. Introdotta da *ong Fei !ung. Le !ue origini !i troano nello !tile Lau %ar. La !toria racconta ce tra la 8amiglia "ung e la 8amiglia Lau i 8o!!ero ottimi ra++orti ce diedero luogo a uno !camEio tecnico ce arriccP entramEi gli !tili. •
KON,I FO FU 3dominare le energie caalcando la tigre 7 J la terza 8orma 3unione di
energie e moimenti della tigre7 e racciude il ,0Q del Eagaglio tecnico dello !tile "ung %ar. Z una 8orma molto lunga e nella !cuola del ?ae!tro )+an !on )+ung iene !tudiata come unVunica grande 8orma ance !e* in alcune !cuole* iene dii!a in due +arti 1@ +arte KON ,I 2@ +arte FO FU #n antico detto cine!e recita X)i +ratica 9uotidianamente la Kon[i Fo Fu !ilu++erG la 8orza e la +otenza +er !olleare la )ina con un ditoX. •
*U -I& ,U'ON KU'N 3 +ugno delle ali della 8ar8alla 7 con!iderata ancAe!!a una 8orma
8emminile +ercO 8luida* agile e Erillante. Le ali della 8ar8alla !ono ra++re!entate tecnicamente dai +almi delle mani. A dientata im+ortante nellAamEito dello !tile "ung %ar +er merito del ?ae!tro *ong Fei !ung. )on 9ue!te 4 8orme !i ciude il +rogramma Ea!e* ma altre 4 8orme co!titui!cono il +rogramma aanzato •
FU !OK S'ON 3ING 3la do++ia ia +ercor!a dalla tigre e dalla gru 7: i!+irata ai due
animali ra++re!entatii dello !tile* !i dice ce gli elementi 8ondamentali di 9ue!ta 8orma !iano !tati comEinati dal ?ae!tro !ung Nei Kun * ma ce !ia !tato il ?ae!tro *ong Fei !ung a tradurla nella 8orma tuttora +raticata. •
2G 3ING KUN' 3le cin9ue ie 7: J una 8orma ce raggru++a le tecnice dei cin9ue
elementi legno* metallo* ac9ua* 8uoco e terra. •
S#& 3ING 3la 8orma dei dieci !tili 7: ra++re!enta i cin9ue animali 3:rago* Ser+ente* Tigre*
Leo+ardo* %ru7 e i cin9ue elementi. •
"I SING KU'N 3Filo o &nima di Ferro 7: 8orma introdotta dal ?@ "i Kiu Sam * grande e!+erto dei tecnice di *ai )+i Kung . La 8orma J Ea!ata !u moimenti di
contrazione
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4.0 "erminologia dello $tile !ung Gar
Lo !tile "ung %ar !i !ilu++a al Sud* dun9ue ance la !ua terminologia J cantone!e e non +ecine!e I FO )!UN -H # BI S"I K'N L#I 3S&I L&I7 4.0.1 &o$izioni KUNG )!I 2#! -H %#$% B/ S'I &I 2#! -H ?&" B/ "#N F# 2#! -H K&I K#$% T\ "IU 2#! -H :I$% B/ 3In realtG nel Tiu ?a* a di88erenza del :ing Bo* con la gamEa
anteriore iene +oggiato lAaam+iede al +o!to della !ola +unta del +iede7 -ING 8O: +o!izione del gatto LOK (U' 2#!: +o!izione +iccola L#O 2#!: +o!izione incrociata )!I 2#N "S': gung Eo con la +unta del +iede +o!teriore allineata con il tallone del +iede anteriore 4.0. &ugni e colpi con le mani ,UK KUN': +ugno laterale &ING KUN': +ugno o++o!to alla gamEa aanzata "SUI KUN' +ugno corri!+ondente alla gamEa aanzata "SUI &O KUN' +ugno corri!+ondente alla gamEa aanzata +er +rima di +ortare il +ugno la
gamEa corri!+ondente 8a un +a!!o in aanti &O* KUN': montante 3+ugno dal Ea!!o er!o lAalto7 G#U )!O3: gancio KU# )!O3: +ugno con il dor!o della mano &'K )!O3 +ugno a martello* dallAalto al Ea!!o ,IK FU )!#O: artiglio della tigre diretto -I# FU )!#O: artiglio della tigre dal Ea!!o !UO#NG ,'ON: col+o con il +almo della mano* dita riolte er!o lAalto 3UN ,'ON: col+o con il +almo della mano* dita riolte er!o lAe!terno -I# ,'ON: col+o con il +almo della mano* dita riolte er!o il Ea!!o &'I )!#N: gomitata -#K &'I )!#N: gomitata diagonale ,UK &'I )!#N: gomitata laterale FON !#N occio della 8enice "#I *#N FON !#N occio della 8enice con aitamento 3#" )!#: mano a lancia
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4.0.4 &arate ed a77erraggi 8ONG S#O !olleare e roe!ciare il gomito* !ere a deiare< intercettare un col+o. La !+alla*
il gomito ed il +ol!o deono troar!i !u tre +iani dier!i e la !+alla dee e!!ere +i e!terna del gomito ce a !ua olta dee e!!ere +i e!terno del +ol!o KIU S#O: +arata con la mano erticale ed il Eraccio leggermente 8le!!o GO#NG S#O: +arata !ulla linea dellAanca 3u!ata nella mui 8a +er deiare e +arare un UiC Eul
teC tui7 )#& S#O: controllo dallAalto in Ea!!o col +almo della mano N# S#O: a88erraggio *'N S#O: +arata !ulla linea dellAanca con il +almo della mano er!o lAalto e le dita er!o
lAe!terno* ad aolgere *U -I& S#O B*'N S#O K S#OC: +arata delle ali della 8ar8alla KIK L'I S#O: +arata con i +ol!i ad uncino "#N ,I KIU: +arata con la mano aente il +ollice leggermente +iegato* lAindice di!te!o e le
dita rimanenti +iegate 3ed unite7 K S#O: +arata con il +almo della mano 3mano erticale* er!o lAalto7 &I K S#O: &K S&/ +a!!ante* a !cia88o* con riciamo 3la mano !corre7 L#& FU )!#O: a88erraggio con la mano a tigre LOON 3IN S#O: +arata del drago 3gamEe in K&I K#$% TS e Eraccia in %&/ S&/ ] K/? S&/7 4.0.6 )alci )alcio
&o$izione di partenza
,IK 8UL "'K )+a: )alcio 8rontale 8ru!tato
T& )"I ?&$ T\ L/K # ?&" rialzato T& )"I ?&$ T\ L/K # ?&" rialzato T& )"I ?&$ T\ L/K # ?&" rialzato L/K # ?&" rialzato ?&" B/ rialzato
,IK 8UL "'K "ui: )alcio 8rontale +enetrante )!UL "'K )+a: )alcio circolare 8ru!tato )!UL "'K "ui: )alcio circolare +enetrante !OUK "'K: )alcio allAindietro o girato (U# NOI "'K: )alcio dallAinterno *#I 3U' "'K: )alcio dallAe!terno NG "'K: )alcio laterale
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6. Lezione 6 – Lo $tile "#NG L#NG
"#NG L#NG * o++ure "ONG LONG * !tile della mantide religio!a.
Stile della !econda metG del 1600* non deria dallo !tile Saolin ed J uno !tile del $ord 3altri !tili del nord !ono il KU#9 "#I )!I9 "SUI !ISI'N ; "#N "U'N U "'N "UI ; 'R L# 2#N I ; 8#K !OI I 3; K 2'I 4 7. Il creatore J il ?ae!tro *ONG LONG * grande e!+erto di arti marziali e* !i dice* cono!citore di circa 1, !tili di Kung Fu egli era !+ecializzato in due !tili •
!UL )!'N )!U#N 3o++ure !OU )!#N 7 !tile della !cimmia o delle 12 !cimmie
•
"#O "I'N !U "#N "UI: !tile delle gamEe ela!tice
Il ?@ *ong Long * natio del di!tretto di Liu nella +roincia di S+antung * iene ricordato come una +er!ona al !erizio dei deEoli e dei +oeri* !em+re dedito allVallenamento ed ai comEattimenti. ro+rio durante due di 9ue!ti comEattimenti 8u !con8itto dal ?@ F#I 3un mae!tro +i anziano di lui ce alcune 8onti identi8icano come un monaco Saolin7. Il ?@ (ong Long deci!e di ritirar!i in !olitudine +er ri8lettere !ullVaccaduto. Si narra ce un giorno* +ro+rio durante una meditazione* il ?@ (ong Long 8u di!tolto dalla !ua +ratica dal comEattimento ce una mantide religio!a aea ingaggiato con un altro in!etto 3cVJ ci dice unValtra mantide* cVJ ci dice una caalletta7. &88a!cinato dalla 8erocia e dallVa!tuzia dimo!trata dalla mantide in 9uei 8rangenti* e dallVe88icacia delle !trategie adottate +er incere* deci!e di !tudiarne le moenze al 8ine di trarre nuoi !+unti di comEattimento ennero co!P 8ondate le Ea!i dellVattuale Tang Lang. (ong Long allen e +er8ezion 9ue!to !tile 8ino a 9uando non !i !entP !icuro di +oter a88rontare ittorio!amente il ?@ Fai. Il terzo !contro gli diede in8atti ragione* ed il ?@ Fai* ricono!cendo la !u+erioritG tecnica del +ro+rio aer!ario* dienne uno dei !uoi +rimi alliei na!ce co!P la !cuola di Tang Lang 8ondata dal ?@ (ong Long. Lo !tile Tang Lang J uno degli !tili +i di88u!i ed e88icaci. $a!ce come uno !tile del $ord* !i di88onde in8atti nelle !eguenti regioni •
S!#N"UNG
•
!O&'I
•
S!#NS!I
i tardi !i di88onderG ance al Sud nel (U#N"UNG e nello S!I;U#N 3
&o Stile ?AK -% *A% : stato creato da una donna %l *AK 0% : uno stile del nord c#e deriva dallo S#aolin; :
4
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La leggenda narra ce tre alliei di (ong Long troarono tre mantidi* ognuna con una caratteri!tica !omatica dier!a dalle altre •
una con , !telle !ul dor!o ce i!+ir lo !tile )!#" SIN "#NG L#NG
•
una con un di!egno !imile ad un Eocciolo di +runo ce i!+ir lo !tile 2'I !U# "#NG L#NG
•
una +ura ce i!+ir lo !tile &I 2'N "#NG L#NG 3Tang Lang :ella +orta !egreta * +er il !uo modo ciu!o di im+o!tare la guardia e ciudere le X+orteX dei +unti ulneraEili7
ue!ti !tili eidenziano dier!i a!+etti ce !aranno tramandati dagli alliei !celti dal ?@ (ong Long •
•
•
il )+at Sing J uno !tile rigido* !ecco* +rio di moimenti coreogra8ici* e!!enziale e corto negli !+o!tamenti. il 2ei !ua J 8luido* leggero e eloce ed J il maggiore i!+iratore del (u Su Tang Lang in e+oca moderna. il &i 2en J uno !tile lungo* +la!tico e +otente i !uoi moimenti !ono eleganti.
Si dice ce il Tang Lang originario 8o!!e molto !imile al moimento )at Sing del $ord* +er cui !i tende ad a88ermare ce le deriazioni dello !tile +roengano direttamente dal )at Sing. ue!te tre !ono le !cuole +i antice originarie dello Santung e ra++re!entano le !cuole +rinci+ali del Tang Lang.
6.1 Genealogia dello Stile "ang Lang *ONG LONG
SI LIN SING
!cuole +rinci+ali
LI S#2 )!IN
*ONG R'N S!'NG
F#N 3U "ONG Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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*ONG R'N S!'NG 3detto !U#NG "#NG -H Re della ?antide 7 detto ance *ONG *IN S#N )!'N )!#N F'NG 3detto "# 3U -H %rande #nier!o 7 altro allieo di (ong Ren Seng.
?olti +rogrammi della no!tra !cuola !ono !imili a 9uelli adottati da lui. Il ?@ )angelo!i a comEattuto contro !uo 8iglio. −
LOK K*#N 3U * allieo di Fan u Tong* in!egna il Tang Lang delle !ette !telle ad "ong
Kong. −
K*#N KUN LI'! in!eri!ce lAu!o dellAalaEarda nel !uo e!ercito
−
3U KUN generale ce introdu!!e lAu!o del Tang Lang allAinterno dellAe!ercito cine!e
$el Tang Lang J !tudiata la medicina tradizionale cine!e.
6. Il 2J *ei !i$iang
#n altro allieo della !cuola di (ong Long ce a ricordato J *'I !ISI#NG ce a contriEuito noteolmente allo !ilu++o dello !tile. ;iea nella )ina del $ord in una zona montuo!a a contatto con +o+olazioni con8inanti Eelligeranti. In !eguito al !uo tra!8erimento nel Sud* in una zona +i tran9uilla e !icura* un giorno* in !ua a!!enza* la !ua ca!a 8u di!trutta e la 8amiglia a!!a!!inata. &l !uo ritorno* la realtG ce ide e lVim+o!!iEilitG di +oter!i endicare* i!ta ance lVetG aanzata* lo indu!!ero a ritirar!i come un eremita !u una montagna* nella regione dellV!O&'I . #n gru++o di gioani !co+rP lVe!i!tenza di 9ue!to ?ae!tro eremita ennero in contatto con lui e lo conin!ero ad in!egnare loro il !uo !tile. $ac9ue co!P unAaltra !cuola Tang Lang caratterizzata da moimenti ancor +i +otenti della +rima nel laoro di Eraccia* ma con tecnice di gamEa meno !+ettacolari. Lo !tile di (ei "i!iang !i di!taccaa leggermente dallo !tile originale +er ia dellVin!erimento di tecnice !+eci8ice +er irroEu!tire il cor+o* !ia mu!colarmente !ia nella re!+irazione e nellVaumento dellVenergia XaiX. $el cor!o del tem+o* 9uando la !cuola di (ong Long cominci ad e!+ander!i nel territorio* 8urono ineitaEili i contatti e gli !contri tra gli alliei delle due !cuole +er la !u+remazia e la !u+erioritG dellVuna !ullValtra. uando i due ?ae!tri ennero a cono!cenza di ci* +er +orre 8ine a 9ue!te inutili di!+ute* !i incontrarono e ri!ol!ero il +roElema (ei "i!iang !i +roclam allieo di (ong Long il 9uale* a !ua olta* accett di introdurre nei +rogrammi di in!egnamento alcune innoazioni elaEorate dal (ei "i!iang* arriccendo co!P lo !tile di nuoe tecnice di re!+irazione* di *#I )!I KONG ed e!ercizi atti a !ilu++are la toni8icazione e la +otenza 8i!ica 3 3#NG LI 3'! 7. Le due !cuole !i 8u!ero in!ieme e* nel !ucce!!io entennio* !u+erarono in im+ortanza ed imEattiEilitG tutte le altre giG e!i!tenti.
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6.4 )aratteri$tic+e dello $tile "ang Lang
Il Tang Lang J caratterizzato dallAutilizzo della zam+a della mantide. La 8ormazione della zam+a aiene con un moimento a entaglio delle dita ce raggiungono la loro +o!izione 8inale una con!ecutiamente allValtra. Il dito mignolo J il +rimo ce a+re il entaglio mentre lVindice ciude il entaglio ed il +ollice !i +o!iziona !ullAindice )!U#N "#NG: zam+a della mantide KUO 3IN "#NG: im+o!tazione della zam+a della mantide.
$ellAim+o!tazione della zam+a della mantide !i deono 8ormare tre triangoli •
mignolo - gomito
•
gomito - !+alla
•
!+alla – +ol!o
I calci !imulano i col+i di coda della mantide ed il moimento delle zam+e. $ello !tile Tang Lang J molto utilizzato lAaamEraccio. #nAaltra caratteri!tica dello !tile della mantide J 9uella di creare delle trappole in cui il +raticante o88re un Eer!aglio 3una gamEa* un Eraccio* lAaddome7 in modo ce lAaer!ario attacci in 9uel +unto +reci!o e durante il tentatio di attacco arria immediatamente il contrattacco del +raticante mirato* in genere* a !+ezzare lVarto dellAantagoni!ta. I +rinci+i del Tang Lang dellAa88errare e attaccare gli arti dellAaer!ario 9uando !ta +er col+ire 3+er !+ezzarli7 engono detti "I'N !U SU! *O o++ure -OUNG S!'N I'N -IR'N.
Si dice ce (ong Long aEEia creato delle !e9uenze tecnice !egrete dette delle , mantidi.
6.6 Gli $tili del "ang Lang
Il Tang Lang a otto !tili +rinci+ali •
)!#" SIN "#NG L#NG: !i di88onde ad !ON KONG 3nel Sud7
•
2'I !U# "#NG L#NG: !tile del Eocciolo di +rugno
•
&I 2'N "#NG L#NG: !tile della +orta !egreta
•
LI !O: !tile delle !ei armonie o 6 coordinazioni
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•
&U: !tile degli otto +a!!i
•
SUN KIK: !tile del Sud /e!t della )ina 3regione del S+izuan 7
•
)!U K#I: dea!tatrice* mantide ce di!trugge ogni co!a 3regione del (uantung 7
•
"#I )!I "#NG L#NG: con in8luenze del Tai )i
6. La $cuola del Nord e la $cuola del $ud
Si +o!!ono notare delle di88erenze tra le correnti !ilu++ate!i nel $ord e nel Sud •
Nelle $cuole del Nord !ono +re!enti tecnice ce +rediligono la lunga di!tanza*
!8ruttando !o+rattutto le e!tremitG degli arti 3+ol!i* mani* +iedi7. I moimenti !ono +i am+i e largi e molto de8initi ricci di tecnice di gamEa •
Nelle $cuole del Sud !i +redilige la corta di!tanza* i moimenti Erei* ra+idi* eloci e +i
!cattanti* !i !8ruttano gomiti* ginoccia* te!ta. $el nord !i !ilu++a il laoro cor+o a cor+o del Tang Lang.
6.< Gli e$ercizi 3ang Li 3e+
)ome detto* dalla !cuola di (ei "i!iang na!cono !ei e!ercizi detti ang Li e ce !ono e!ercizi molto 8atico!i e duri ce tendono a !ilu++are la mu!colatura e la !truttura del cor+o con 8orti e!+irazioni
6.0 Lo Studio delle armi tradizionali nel "ang Lang ? &IN !'I B2O !#3C S#2 )!'" KU#N: Ea!tone a tre !ezioni )!I2 "#N: grandi mazze G# "# O FU 3dette ance KOU 7 !+ade uncinate
6.@ I 1 &rincipi del "ang Lang ? S!I !'R GONG S!I
$ella codi8ica dello !tile* (ong Long a de8inito i 12 +rinci+i del Tang Lang detti S!I !'R GONG S!I o++ure S!I !'R 3#O S!I 3S#& 3I "#O -H in cantone!e7. Sono delle tecnice ce !8ruttano delle !trategie +ro+rie della mantide* ce anno dal Eloccare e tirare* dallAa88errare e col+ire* dallo !ciare e Ealzare in aanti etc. Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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:i 9ue!ti dodici +rinci+i* i +rimi dieci !ono e!tratti dallVanali!i dei moimenti ti+ici della mantide* lVundice!imo J un +rinci+io e!tratto dallo !tile della !cimmia* il dodice!imo J !uggerito dallo !tile Tan Tui 3del $ord )ina - zona Santung* cono!ciuto +er il grande laoro di gamEe ce lo caratterizza7. /gni !cuola di Tang Lang a i 12 +rinci+i. In alcune !cuole +i recenti i +rinci+i !ono dientati 9uattordici non !em+re lVordine numerico e la denominazione !ono uguali +er tutte le correnti ma* in generale* +o!!iamo catalogarli nel modo !eguente •
#U: Eloccare* uncinare 38a!e iniziale della 8ormazione della zam+a7
•
LOU: a88errare
•
"O#L: col+ire*contrattaccare
•
KU#: +arare
•
"I#L: agganciare
•
)!IN: aanzare creando lo !+azio
•
NG: retrocedere 3col+ire7 con un +ugno roe!ciato do+o aer a88errato
•
"#: col+ire di taglio
•
)!'R: aderire 3entrare in contatto7
•
"I'!: aicinar!i !+ezzando* unire
•
LI'N: ciudere* legare* re!tare attaccati
•
KON: inclinar!i e col+ire di gomito
•
)!I S#N: eitare*u!cire lateralmente
•
"'NG NUO: calciare in olo e con calci multi+li 3+rinci+io dello !tile delle gamEe
ela!tice7
6.A Le Forme del "ang Lang
(ong Long a creato arie 8orme cAJ ci dice !iano '* ci dice !iano . Il (UI'N 8# *ONG J una delle otto 8orme da lui create.
6.1 "erminologia dello $tile "ang Lang )!U#N "#NG: zam+a della mantide KUO 3IN "#NG: im+o!tazione della zam+a della mantide. OU -# )!U#N "#NG: col+o con il +ol!o Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006
GO "#NG: Eecco di mantide I#O "#NG o LI 2' "#NG: artiglio di mantide 3o antenne della mantide 7 *#I L#& "#NG L#NG GOR": +arata a mantide e!terna N'I L#& "#NG L#NG GOR": +arata a mantide interna 3U#N F'NG "'K : calcio circolare ce ra++re!enta il col+o di coda della mantide (U# NOI 3'! "'K: calcio ce ra++re!enta il moimento delle zam+e della mantide 9uando
lotta "#NG L#NG S!I: guardia della mantide 3S"I^-o!izione 7 "I'N !U SU! *O 3-OUNG S!'N I'N -IR'N 7 +rinci+i del Tang Lang dellAa88errare e
attaccare gli arti dellAaer!ario* 9uando ci !ta +er col+ire* +er !+ezzarli. 3#NG LI 3'!: !ei e!ercizi di toni8icazione ed irroEu!timento inentati da (ei "i!iang S!I !'R GONG S!I 3S!I !'R 3#O S!I 7 12 +rinci+i del Tang Lang de8initi da (ong Long
Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
&!!ociazione )ulturale &c9ua e Fuoco ;ia del )arroccio 14 – R/?& Tel. 4, 1652,,' – 06 >>,02,6' ).F. &!!. >,61>605'2
agina , di 5'
Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006
. Lezione – Lo $tile *ING )!UN *ING )!UN 3o (I$% T\#$
Il (ing )un na!ce nella !econda metG del 1600. #na monaca Saolin NUI 2G B2UI NGC * ce !i dice 8o!!e alliea di Ti Sin Sin* !8uggita dal mona!tero di Saolin do+o la !ua di!truzione* !i ri8ugia nel mona!tero L'ONG S!O3 3!i troa nella catena del *U"#N S!#N * mentre Saolin !i troa nella catena del SONG S!#N in 9ue!ta zona na!cono molti !tili interni7 in cui !i +raticano tecnice di meditazione Euddi!ta. ra +er8ettamente con!a+eole della minaccia ce graaa !ugli altri mona!teri e !ulla +o+olazione dato ce i traditori erano a cono!cenza delle tecnice di Saolin* erano dienuti comEattenti +re+arati e +ericolo!i. er 9ue!to motio deci!e* +artendo dalla !ua +ratica di &rti ?arziali* di !tudiare ed inentare un nuoo !tile ce +ote!!e 8ronteggiare la tecnica Saolin e ce !o+rattutto 8o!!e tecnicamente molto dier!o. $ui ?g non cre un metodo Ea!ato !ulla +otenza 8i!ica* in 9uanto !areEEe !tata !antaggiata ri!+etto ad un uomo* ma !ilu++ uno !tile ricco di tecnice dier!i8icate e eloci ce* !e +ortate in ra+ida !ucce!!ione* raggiungono lVe88icacia di unAunica tecnica +otente. ue!to !tile na!ce con lVintento di e!!ere !olamente uno !tile di comEattimento* 9uindi !em+lice* +ratico* e88icace ed alla +ortata di tutti 38acile da a++rendere7. #n giorno $ui ?g a!!i!tette al comEattimento 8ra una GRU ed un S'R&'N"' a cui !i i!+ir $/$ +er co+iarne le moenze* B$SIA +er e!trarre i +rinci+i 8ondamentali di 9ue!to !tile •
Serpente B3#NGC: elocitG* a!tuzia e ra+iditG dVazione
•
Gru B3INC: moimenti ra+idi del Eecco* e9uiliErio negli !+o!tamenti 3rima!e
im+re!!ionata dal modo in cui eitaa gli attacci del Ser+ente* !enza 8are molta 8atica* con +iccoli e !em+lici moimenti7. er mantenere ra+iditG dAazione* il (ing )un ado+era e!clu!iamente traiettorie dirette* oero la ia +i Eree +er unire due +unti. er aere economia di moimento* il (ing )un laora !ulla corta di!tanza con moimenti Erei e !trettamente indi!+en!aEili. Lo !tile non +rende il nome da $ui ?g ma da *ING )!UN KI2 B*ING "SUN ,I2 7 una !ua alliea. ;icino al mona!tero cAera un illaggio con una locanda. In 9uel +eriodo cAerano ance molte Eande ce ce !i aEEandonaano a ruEerie e !acceggi* mentre lAe!ercito ?ing era in rotta. $ella locanda aEitaano due ragazzi 3una ragazza e il 8ratello7 ce !i troaano !+e!!o in di88icoltG* tanto ce la ragazza olea im+arare a di8endere !e !te!!a ed il 8ratello gli di!!ero* co!P* di andare dalla monaca $ui ?g. La ragazza era (ing )un Kim !i narra ce in uno !contro con un Erigante dentro 9uella locanda (ing )un Kim lo ucci!e con una tecnica di Biu Uee. Il Biu Uee J una tecnica molto e88icace* ance contro aer!ari con!idereolmente +i grandi* al +unto ce una delle tre 8orme a mani nude del (ing )un J I$TR&?$T dedicata allo !tudio di 9ue!to col+o* +articolare ance dal +unto di i!ta dellAim+atto* i!to ce le tecnice del (ing )un cercano !em+re di +re!erare le articolazioni* i +ol!i e le dita Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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mentre 9ue!ta tecnica col+i!ce con la +unta delle dita in a88ondo. A (ing )un Kim ce codi8ica lo !tile (ing )un. :i (ing )un Kim !i narra ce 8o!!e !tata ance !+o!ata con il 8ondatore dello !tile "ung %ar* ma 9ue!to di+ende dalle 8onti. er !ecoli il (ing )un errG in!egnato !em+re allAinterno di un illaggio +er +oi di88onder!i e dientare lo !tile +i +raticato al mondo. &llieo di (ing )un Kim J L'UNG 8OK )!OI)!#U"OI detto 8#K !OI K 3la gru Eianca del nord7 ce collaEora con (ing )un Kim ance +er la codi8ica delle 8orme in8atti !ono loro ce anno creato le tre 8orme 8ondamentali. Il (ing )un na!ce nel nord della )ina +er !i !ilu++a nel !ud 3gli !tili del nord !ono +i acroEatici7. Il (ing )un NON a++artiene alla categoria Nam Siulam 3!tili del !ud derianti dallo !aolin7 e non a nulla a ce edere con gli !tili Saolin. .1 Genealogia dello Stile *ing )+un NUI 2G *ING )!UN KI2
L'OUNG 8OK )!O3
S!U'N )!#U'N L#I
L'OUNG 3'' "#I L'OUNG ,#N "#N
L'OUNG 8IK
*ONG *#2 &O
SKON "ONG
)!#N *#N ";'UON i+ ?an +ratica con Leoung BiC
LUK SON )!#I 3I& 2#N muore nel 1)25
LUK 3U
S#NG "#NG
*ILLI#2 )!'ON Si8u aolo )angelo!i
3I& )!UNG
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LuC u !tudia con i+ ?an
L'OUNG "SUI S!'ON "ING "ING &!!ociazione )ulturale &c9ua e Fuoco ;ia del )arroccio 14 – R/?& Tel. 4, 1652,,' – 06 >>,02,6' ).F. &!!. >,61>605'2
*ONG "SUN L'UNG
FONG
)!'N )!'N FU
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L'UNG 3'' "#I e L'OUNG ,#N: in!eri!cono lAu!o dellAuomo di legno 3 2OK 3#NG )!ONG 7 e creano una 8orma ce !i +ratica con e!!o la ,O#N S#O S!'ON )!U'N L#I: non crea una !cuola ma in!eri!ce nello !tile il +rinci+io di attacco
mentre +rima* nel (ing )un* !i attendea lAattacco dellAaer!ario −
SKON "ONG: !tudia ance lA"ung %ar e crea uno !tile mi!to. #na della 8orme eD !imile al
Sil Lim Tao ma !i +ratica in ?a Bo. −
L'UNG 8IK: Figlio di Uan* mantiene la !cuola tradizionale
−
)!#N *#N ";U'ON: da una !ua inter+retazione dello !tile
−
3I& 2#N: un +er!onaggio molto im+ortante ce contriEuP noteolmente allo !ilu++o del
(ing )un e alla !ua di88u!ione +rima di i+ ?an il (ing )un !i +raticaa !olo in un illaggio* lui lo +orta ad "ong Kong e in tutta la )ina. ?orirG allAinizio degli anni A,0. A i+ ?an ce a re!o 8amo!o e +er!onalizzato il (ing )un J !tato ance mae!tro di Bruce Lee +er due anni ance !e non lAa mai ricono!ciuto come allieo. LuC Son )oi in!egn al +ro+rio 8iglio LuC u* i+ ?an in!egn al +ro+rio 8iglio i+ )un e ad altri alliei tra cui lo !te!!o LuC u. &nce lui darG una !ua inter+retazione dello !tile. &rG molti!!imi alliei e molti mae!tri −
"SUI S!'ON "ING: amico di FU !#N "UNG
−
L'OUNG "ING: J la !cuola +i di88u!a* molto +er!onalizzata nello !tile.
IL ,0Q del +rogramma della no!tra !cuola deria dal +rogramma di 3ip 2an * mentre il 0Q da 9uello di Luk Son )+ai
. Le )aratteri$tic+e dello $tile *ing )+un
Il (ing )un !i !ilu++a !econdo i !eguenti 8ondamentali • • • • • •
• • •
immediatezza dellAazione 3ma!!ima ra+iditG7 economia del moimento corta di!tanza lV'0Q delle tecnice !ono +ortate con le Eraccia e !olo il 20Q con le gamEe i calci non !u+erano lValtezza dellVaddome +ugno erticale X3#" )!I )!O3 X +er im+rimere +i +otenza e non 8ar cedere il +ol!o nellVim+atto !+o!tamenti +iccoli e eloci il cor+o !i muoe in linea diretta X )!ONG X e +u e!!ere in entrata o in u!cita nellVattacco iene !8ruttata la ia +i Eree e diretta 3 ,IK S'NG 7 !+e!!o +er antici+are unVazione circolare
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non J !olo un col+o a determinare lVazione* ma una !ucce!!ione di col+i 3la continuitG nelle azioni J lVelemento 8ondamentale7 le +o!izioni !ono !olamente due e alte +articolare im+ortanza a!!ume lVantici+o* ce J la co!a +i di88icile da attuare 3attaccare la +er!ona 9uando !ta +er attaccare e non 9uando ci !i a!+etta lVattacco7 mani a+erte nella di8e!a 39ue!to +er lVi!tintiitG7
La ma!!ima ra+iditG !i ottiene !+o!tando!i !u una linea retta e lAeconomia !i ottiene 8acendo i minimi !+o!tamenti. $on J nece!!aria la 8orza ma il numero di tecnice. Il (ing )un utilizza la linea retta e 9uelle diagonali. Sia in attacco ce in di8e!a ci !i !+o!ta* in genere* lungo un triangolo. I +rinci+i Ea!e dello !tile !ono •
anticipo 3di!tanzia medio
•
intercettazione
•
controllo * ce +u realizzar!i in !'R S!OU * cioJ con il Eraccio anteriore ce controlla mentre il +o!teriore attacca* o++ure in !I S!OU * cioJ con il Eraccio anteriore ce
controlla* do+o la +arata* !tri!ciando !ul Eraccio dellVaer!ario e 9uindi attaccando. !i!tono degli e!ercizi ce anno lo !co+o di rendere i!tintio il moimento. ue!ti !cemi di allenamento engono detti S'K SIN S#* . )an Kun Tao J il rendere il moimento i!tintio. #n altro +rinci+io im+ortante del (ing )un J la !uddii!ione del cor+o in due +arti -)ancelli del )ielo -)ancelli della Terra
arte alta
rotetti dalle mani
arte Ea!!a
rotetti dalle gamEe
.4 Le &o$izioni e gli Spo$tamenti nel *ing )+un
Il (ing )un a +o!izioni alte* corte* !trette* i moimenti !ono lineari !u di una linea retta il ma!!imo dellAu!cita J lo !+o!tamento del cor+o !u un lato con lo !+o!tamento dellAanca e conerge !em+re al centro. $elle +o!izioni (ing )un !i a !em+re lVaddome !+into in aanti +er com+en!are lVinca!!amento del +le!!o !olare e con!erare il )"I nel T&$ TI$. !i!tono tre +o!izioni nel (ing )un •
3'' ,'' KI2 3#NG 2#! 3+o!izione a cle!!idra7 i +iedi !ono conergenti* J una
+o!izione 8rontale con i +iedi alla largezza delle ance* ginoccia 8le!!e in modo da tendere la zona lomEare ed aere la !ciena dritta il Eacino J !+into in aanti. •
,OR 2#!: con un +iede aanzato* J una +o!izione ce mantiene le !te!!e
caratteri!tice della +rima +er 9uanto riguarda la largezza e lVim+o!tazione della colonna erteErale e del Eacino* a +er la largezza di una olta le !+alle* la gamEa Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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anteriore con X+iede a 45@X allVinterno ginoccio leggermente 8le!!o mentre la +o!teriore a !em+re il +iede a 45@ e ginoccio 8le!!o e mantiene il +e!o del cor+o al ,0Q indietro. •
,UK 3U' 3I 3ING: !+o!tamento di u!cita* ci !i rigira e ci !i !+o!ta dalla +o!izione
centrale e !i a !ulla diagonale tramite la rotazione delle ance. u e!!ere i!to come una ariante dello ee Uee Kim ang ?a :a 9ue!te +o!izioni na!cono gli !+o!tamenti* de8initi come &U F# 2#! . Lo !+o!tamento +u e!!ere 8atto o allungando la +o!izione &IU 2#!: !i mantiene la !te!!a gamEa aanzata e lAaltra iene tra!cinata dietro
o++ure camEiando gamEa aanzata e 8acendo un +a!!o &O 2#!: la gamEa +o!teriore !i +orta in aanti
)ome giG detto nel (ing )un gli !+o!tamenti aengono !u delle linee rette +er aere elocitG e immediatezza del moimento. Tecnicamente ci !i !+o!ta !ulla linea centrale 3al termine della 9uale !i troa il target7 e !ui lati di un triangolo 3al cui ertice !i troa il target7. Ber!aglio
S#2 &O S''N: !8ruttamento di tutte le linee 3lati7 del triangolo
:irezione degli !+o!tamenti •
in linea retta 3!ullAaltezza del triangolo7 tramite dei I# ?&" e dei /" ?&"
•
diagonali a 45@ tramite lo U#K # I
%$•
+er+endicolari a >0@ uno U#K # I$% !eguito da un altro !+o!tamento in I# ?&" !+o!tando!i +arallelamente al +iede +o!teriore Target U#K # I$% ] I# ?&"
>0@
45@
U#K # I
%$Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
/" ?&" o I# ?&"
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er raggiungere la linea centrale 3 ,IK S'NG 7 !i +o!!ono u!are due +a!!aggi uno ciamato NOI 2OON e lAaltro ciamato OI 2OON . NOI 2OON: entrare dentro dallAinterno OI 2OON: entrare dentro dallAe!terno Target
/I ?//$ $/I ?//$
&d e!em+io un )i Bin Kiu )oY e88ettuato con uno !+o!tamento in UuC ue i in +u e!!ere i!to come uno col+o e88ettuato con un +a!!aggio /i ?oon
.6 Le Guardie nel *ing )+un "SUO 8'' ,ION: +o!izione di ee Uee Kim ang ?a ] Eraccia in guardia con il Eraccio !=
aanzato 3UO 8'' ,ION: +o!izione di ee Uee Kim ang ?a ] Eraccia in guardia con il Eraccio d=
aanzato "SUO ,ION SI'N: +o!izione di or ?a != ] Eraccia in guardia con il Eraccio != aanzato 3UO ,ION SI'N: +o!izione di or ?a d= ] Eraccia in guardia con il Eraccio d= aanzato
. I &ugni nel *ing )+un
LAim+o!tazione del +ugno nel (ing )un aiene con le nocce erticali 3at )i ^ Im+o!tazione ;erticale7 in linea con lVaamEraccio* +er il !em+lice motio ce R&:I/ e #L$& con un +ugno orizzontale !i incrociano* 9uindi !e +ortato male un +ugno orizzontale J ri!cio!o +er il Eraccio nel (ing )un* olendo creare uno !tile adatto a tutti* !i J !celto di utilizzare il +ugno erticale* i!to ce in 9uel modo radio e ulna !ono +aralleli e a!!orEono meglio lAurto. La !u+er8icie di im+atto intere!!a lAarea ce a dalla nocca del medio 8ino al mignolo. Il +ollice +u ciudere !ulla 8alange dellAindice o++ure !o+ra allAindice. Il +ugno non dee e!!ere !errato ma morEido* il Eraccio dee e!!ere rila!!ato. $el momento Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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dellAim+atto il +ugno dee e!!ere Een !aldo. Il caricamento J al centro +er dare +i elocitG e +er +rotezione. La tecnica !i e!egue di !catto e con una traiettoria +i corta +o!!iEile. )!O3 3o K#$7 +ugno )!ONG )!O3: +ugno diretto al i!o* J il +ugno +i utilizzato )!U2 )!O3 B)!'R&" )!O3C: +ugno diretto a liello medio NUI 2ON )!O3: +ugno diretto !ulla linea centrale S!'NG )!O3 BLI *#N KUN'C: +ortare tanti col+i* +ortare +ugni a catena 1 dietro lAaltro .< I )alci nel *ing )+un
I calci nel (ing )un non !ono alti* non e!i!tono calci circolari* !ono tutti diretti. 2 lielli Ea!e •
/a$$o !otto i genitali
•
medio dai genitali al +etto
3alto -H molto raro* dal +etto alla te!ta7 I calci (ing )un anno delle caratteri!tice +articolari e* come +er le tecnice di Eraccia* +re8eri!cono la linea retta. Il cor+o +er calciare !i +u im+o!tare 8rontale o !emilaterale. La +o!izione della !ciena e del Eacino rimangono com+o!te* oero non !Vinclina allVindietro il Eu!to e non !i 8anno !+orgere le ance in aanti* +ermettendo 9uella continuitG tra Eraccia e gamEe ce caratterizza 9ue!to metodo. Il calcio !+e!!o non a riciamo* una olta !8errato !cende a terra con la gamEa di!te!a* 9ue!to +er mantenere lontano lVaer!ario. &nce il caricamento* a olte* J minimo* +er ottimizzare il moimento 3economia7 e +er ri!ultare im+reediEile. #nValtra caratteri!tica !ono le comEinazioni dei calci +ortati !u di88erenti lielli di altezza* e tra 9uelli !emilaterali e 9uelli 8rontali* !+e!!o +ortati con la !te!!a gamEa. •
,IK -#R "'K calcio 8rontale er!o il Ea!!o 3 ,IK ^ 8rontale* -#R ^ Ea!!o7
•
,UK -#R "'K calcio laterale er!o il Ea!!o 3 ,UK ^ laterale* -#R ^ Ea!!o7
•
,IK "'K calcio 8rontale a !cimmia 3altezza media7
•
,UK "'K calcio laterale 3altezza media7 a+ertura del +iede 8ino a >0@
.0 Il )+i Sao e il Lop Sao
$el (ing )un ci !ono due !ettori detti •
!#N )!O3 K#I 3o LO& S#O 7 intercettazione o tecnice di comEattimento
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!#N )!O3 )!# )#U 3o )!I S#O 7 controllo* J un !i!tema di +re!a dellAaer!ario
ce non iene +i la!ciato* !ia con le Eraccia ce con le gamEe. rinci+io del contatto e del controllo. #na olta intercettato il col+o dellAaer!ario +arte il controllo ed il contrattacco. uando i due arti !i toccano cAJ il )i Sao* i due arti !i !entono e !i +o!!ono controllare. Il (ing )un cerca !em+re il contatto !ia in di8e!a ce in attacco. #na olta +re!o il contatto con la mano o con il +ugno !i +u attaccare. Lo !+azio ce ci diide dallAaer!ario dee e!!ere di una mi!ura* !i dee e!!ere in grado di raggiungere lAaer!ario con uno !+o!tamento
Lop Sao: LAa++licazione delle tecnice a++re!e attraer!o una !imulazione di comEattimento iene ciamato Lo+ Sao. Z un e!ercizio im+ortante* da e88ettuare in co++ia* +er ac9ui!ire !cioltezza e con!a+eolezza delle tecnice e della loro a++licazione. ue!to e!ercizio !i diide in 6 lielli 9ui di !eguito indicati 1J li%ello B1J 7ormaC – +o!izione 8rontale !enza !+o!tamenti una +er!ona +orta tecnice di
attacco e lAaltra e88ettua tecnice di +arata 3!olo con gli arti !u+eriori7 J li%ello BJ 7ormaC – +o!izione 8rontale !enza !+o!tamenti ci !i alterna nel +ortare una
tecnica di attacco ed una di di8e!a !olo con gli arti !u+eriori 4J li%ello B4J 7ormaC – e88ettuando !+o!tamenti lungo una linea ci !i alterna 3arriati alla 8ine
della linea7 nel +ortare tecnice di attacco !olo con gli arti !u+eriori 6J li%ello B6J 7ormaC – e88ettuando !+o!tamenti in tutte le direzioni ci !i alterna nel +ortare
tecnice di calci 3e +arate di Eraccia o gamEe7 J li%ello BJ 7ormaC – e88ettuando !+o!tamenti in tutte le direzioni ci !i alterna nel +ortare
una tecnica di attacco 3calci o +ugni o altro7
.@ Lo Studio delle armi tradizionali nel *ing )+un ? &IN !'I B2O !#3C •
8#R )!#N "#O 3o *U -I& -O 7: coltelli a 8ar8alla 3lett. lame a 8ar8alla7
•
"# K*IN 3o "# KU# 7: Ea!tone lungo mt e _ 3lett. grande +alo7
•
-#N 8I'N: catena 3enne +roiEita in 9uanto tro++o +ericolo!a ance in 9uanto
8acilmente occultaEile7 Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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.A Le Forme nel *ing )+un
Solamente le +rime tre 8orme !ono !tate codi8icate da (ing )un Kim e da Leoung BoC )oY. •
SIL LI2 "#O 3 +iccola idea o++ure ac9ue tran9uille e +ugni 8eroci 7 la +rima ce !i
!tudia allAinterno della no!tra !cuola •
)!U2 KIU ia centrale 7 la !econda 8orma !tudiata laora !ugli !+o!tamenti
•
8IU ,'' 3dita +enetranti 7 laora interamente !u di un !olo col+o il Biu Uee
•
•
,O#N S#O 3 8orma con lVuomo di legno7 8#R )!#N "#O 38orma con i coltelli a 8ar8alla7
.1 "erminologia dello Stile *ing )+un )!ON "#O: la ia centrale* arriare alla linea centrale con il +onte 3BI$ KI# S&/7 ,IK S'NG: linea centrale* il target )!#N KUN "#I: moimento i!tintio S'K SIN S#*: allenamento al moimento i!tintio LO& S#O B#N )!OI K#3C: !imulazione del comEattimento )!I S#O B#N )!OI )!# )!UC: mani a++iccico!e -##N )!I S#O: +raticare il )"I S&/ con un !olo Eraccio &OON )!I S#O: +raticare il )"I S&/ con due Eraccia 3un Eraccio in FoC Sao e lAaltro in Tan
Sao7 LUK S#O: )"I S&/ !e !i u!ano !olo le Eraccia NUK S#O: e9uiale al L/ S&/ +er le gamEe )!I G'RK 3o N#2 S#O 7: e9uiale al )"I S&/ +er le gamEe KOU S#O: 8u!ione di $#K S&/ ] )"I %RK LI2 SIL -'# -#R: +rinci+io del +arare e col+ire in contem+oranea &U F# 2#!: laoro !ulle +o!izioni &U F# S!OU: laoro con le mani &IU 2#!: !+o!tamento mantenendo !enza camEiare il +iede aanzato e tra!cinando il +iede
arretrato Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
&!!ociazione )ulturale &c9ua e Fuoco ;ia del )arroccio 14 – R/?& Tel. 4, 1652,,' – 06 >>,02,6' ).F. &!!. >,61>605'2
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006 &O 2#!: !+o!tamento in cui !i 8a un +a!!o e !i camEia la gamEa aanzata ,UK 3U'3 3ING: !+o!tamento di u!cita laterale utilizzando le ance 3'' ,'' KI2 3#NG 2#!: +o!izione 8rontale con i +iedi ce conergono al centro 3OR 2#!: +o!izione 8rontale con una gamEa aanzata !'R S!OU: +rinci+io di controllo in cui il Eraccio anteriore controlla mentre il +o!teriore
attacca !I S!OU: +rinci+io di controllo in cui il Eraccio anteriore controlla* do+o la +arata
!tri!ciando !ul Eraccio dellVaer!ario e 9uindi attaccando.
.1.1 &ugni e colpi con le mani )!ONG )!O3: +ugno diretto alto 3al i!o7 )!U2 )!O3 B)!'R&" )!O3C: +ugno diretto medio S!'NG )!O3: catena di +ugni NUI 2OON )!O3: +ugno !ulla linea centrale "SUI )!O3: +ugno corri!+ondente alla gamEa aanzata I )!O3: +ugno o++o!to alla gamEa aanzata )!I 8IN KIU )!O3: ugno a +onte* +ugno ce incrocia una linea. LAintercettazione dee
aenire +artendo dal +ol!o 3UN ,'ON: col+o con il +almo della mano. Le dita !ono er!o lAalto *#N ,'ON: col+o con il +almo della mano. Le dita !ono laterali er!o lAe!terno -I# ,'ON: col+o con il +almo della mano. Le dita !ono er!o il Ea!!o 8IU ,I: dita a dardo* +enetranti. )ol+o +ortato in +o!izione 8rontale con il +almo della mano
riolto er!o il Ea!!o F#K S#*: col+o con la mano a taglio con aamEraccio e mano in +o!izione orizzontale.
ortato a +artire da una +o!izione con il gomito ciu!o ce !i a+re di !catto.
.1. )alci ,IK B-#RC "'K: calcio 3Ea!!o7 8rontale con +iede a !cimmia 3tallone riolto er!o lAinterno7 ,UK B-#RC "'K: calcio 3Ea!!o7 laterale 3tallone riolto er!o lAe!terno7
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006
.1.4 &arate 8ONG S#O: !olleare e roe!ciare il gomito* !ere a deiare< intercettare un col+o. La !+alla*
il gomito ed il +ol!o deono troar!i !u tre +iani dier!i e la !+alla dee e!!ere +i e!terna del gomito ce a !ua olta dee e!!ere +i e!terno del +ol!o FOK S#O: +arata con il +ol!o 8le!!o er!o lAinterno GO#NG S#O: +arata !ulla linea dellAanca* mano e aamEraccio !ono in linea. GU#" S#O: +arata !ulla linea centrale* la mano J riciamata GU2 S#O: Blocco di +almo Ea!!o
aer 8atto il do++io incrocio con le Eraccia 3L&$ S&/ ] F&K S&(7 ,U" S#O: !imile al U#$ S&/* in 9ue!to ca!o le +alme della mani !ono riolte er!o il Ea!!o e
!ono me!!e come a 8ormare il tetto di una ca!a 3rimangono !em+re di!tanti7. Si ede nel Sim Ling Tao do+o il S/$ T/K S&/. K#N S#O: ti+o il S/$ K#& )"/ della lau gar ma con i +ugni a+erti K#U S#O: +arata con il +ol!o leggermente ad uncino. LAaamEraccio J in diagonale KIK L'I S#O Bo !OUR S#OC: +arata con il +ol!o ad uncino 3+ol!o ruotato er!o lAe!terno7.
Si ede ance nella ?#I F& K#$* in 8orma S/$. KIU S#O: con lAaamEraccio a >0@ e la mano erticale a taglio L#N S#O: Eloccaggio con il Eraccio in orizzontale* il contatto aiene con lAaamEraccio e la
mano J orizzontale 3allineata con lAaamEraccio7 K S#O: +arata con il +almo della mano 3allAaltezza della !+alla o di controllo* in aanti7 S#2 I FU": Le tre mani di Budda 3+rima +arte lenta della 8orma* le tre mani !ono tan
!ao* u !ao e 8oC !ao7 "#N S#O: +arata con lAaamEraccio er!o lAalto con la mano !ulla linea della !+alla e il +almo
riolto er!o il i!o. )ome nel %/&$% S&/ mano e aamEraccio !ono in linea* "OK S#O: +arata con il +almo della mano ce !i alza. Il +almo J riolto er!o lAalto *O B*UC S#O: mano erticale icina allo !terno* la mano ce +rotegge
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<. Lezione < – Forme9 po$izioni e calci <.1 Forme
Termini (UI'N * KU'N * LU* "#O #na 8orma* J una !e9uenza di tecnice !u una o +i direzioni ce !imula un comEattimento contro uno o +i aer!ari. !i!tono 8orme !tatice o in moimento* in 9ue!tAultimo ca!o ogni 8orma a un !uo !cema di moimento !i!tono !tili con +i 8orme 3"ung %ar7 e !tili con unAunica 8orma 3Tai )i7. er tanti !ecoli la 8orma J !tata il mezzo +er codi8icare e tramandare lo !tile. I mae!tri codi8icano delle !e9uenze di moimento e con lAin!egnamento della 8orma !i tramandano non !olo i moimenti ma ance lAinter+retazione. !i!tono arie ciai di lettura di una 8orma •
'$ercizio 7i$ico: !ilu++o della re!i!tenza 38iato7 e della mu!colatura
•
'$ercizio di coordinazione p$ico?7i$ica: controllo della mente !ul cor+o
•
•
2ezzo di tramandazione dello $tile: tramanda le tecnice di +arata e di attacco * i moimenti 3oero gli !+o!tamenti e il laoro di gamEe7* gli atteggiamenti Filo$o7ia: le 8orme !+e!!o raccontano delle !torie ce racciudono delle ma!!ime di
!aggezza* a olte nelle 8orme eD +re!ente ance una lettura energetica •
Strategia dello $tile: e!i!tono !tili ce* ad e!em+io* non +reedono tecnice di attacco
come nel (ing )un* in cui !i a!+etta ce lAaer!ario attacci. $el Tang Lang* inece* engono u!ate delle tra++ole !co+rendo olutamente delle +arti del cor+o +er indurre lAaer!ario a col+ire in 9uel +unto. <ri !tili inece +reedono e!+licitamente lAiniziatia nellAattacco •
Segreti dello $tile: tecnice +articolari. &d e!em+io nel "I SIN KUNG iene !+ecializzato
lAa!+etto della canalizzazione delle energie dello !tile "ung %ar •
2a$$ime di $aggezza
•
Re$pirazione: migliora la ca+acitG di ge!tire la re!+irazione
•
)oncentrazione9 Ritmo9 Re$pirazione9 elocit> – &otenza9 "empi$mo
2'! (U' F'N 3ro!a dei enti7 e!ercizio di a++licazione di una 8orma !ullo !cema di
moimento della 8orma. &d e!em+io* nel ca!o della ?ui Fa lo !cema di a++licazione !egue 9uello di una croce* con le 4 direzioni cardinali* +er la Lao %ar inece* !ono +re!enti ance le direzioni intermedie 3$-* $-/* ecc.7
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#na 8orma !i +u allenare nei !eguenti modi •
Ri$pettando i tempi di e$ecuzione
•
&iM lentamente
•
&iM %elocemente
•
-econtratto
•
In contrazione
•
Occ+i c+iu$i
•
8endato
•
Solo alcune $eDuenze
•
Singole tecnic+e
•
i$ualizzandola
•
-alla 7ine all=inizio
•
In piM per$one una tecnica ognuno
•
In piM per$one una $eDuenza ognuno
•
)on attrezzi
•
Solo le /raccia
•
Solo le gam/e
<. &o$izioni
;arie terminologie 2#! * 8O* S!I * "#N * ,' !i!tono tante +o!izioni ma +o!!iamo e88ettuare una !uddii!ione +rimaria nella ti+ologia di +o!izione. •
lung+e – /a$$e -H Sono +o!izione generalmente +i !tatice 3di88icile muoer!i
elocemente in Ea!!o con gli arti di!tanti7. La +o!izione +i Ea!!a e +i lunga J il )!# S# 2#! 3!+accata7 •
corte – alte -H Sono +o!izioni nettamente +i dinamice* in cui la elocitG di attuazione eD maggiore. La +o!izione +i alta e corta J il )!IN "I LU LI 3+o!izione della gru7
Le +o!izioni !ono 8ondamentali +ercO da e!!e deria la tecnica 3di attacco o di8e!a7 e la tecnica J +i o meno e88icace a !econda del ti+o di +o!izione e della !ua correttezza di e!ecuzione. Se !i riciede una tecnica +otente allora J meglio una +o!izione Ea!!a* Een +iazzata e con il +e!o in aanti. Le +o!izioni lunge e Ea!!e !ono lente e +otenti mentre 9uelle corte e alte !ono +i eloci e Erillanti. Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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Le +o!izioni caratterizzano lo !tile ed anno dier!e caratteri!tice •
Larg+ezza
•
Lung+ezza
•
3ING3#NG +unti 8orti e +unti deEoli della +o!izione
•
-i$tri/uzione del pe$o
•
-irezione 3!guardo7
•
#ltezza
•
&o$izionamento delle anc+e 3ciu!e o a+erte7
•
&o$izione dei piedi
•
&o$izione del /u$to
•
&o$izione della colonna %erte/rale
•
8aricentro
Le +o!izioni +o!!ono e!!ere utilizzate +er allenar!i attraer!o il LI#NI BGONGC 2#! -H allenamento 3duro7 !ulle +o!izioni <.4 )alci
4 8a!i 1. )aricamento . -i$ten$ione 4. Ric+iamo 6. #ppoggio
o!!ono e!!ere +ortati •
&iede $caccia piede
•
&a$$o
•
Giro
•
&IU 2#! con tra$cinamento
•
)am/io gam/a
•
S7or/iciata
•
Salto
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•
&iede $caccia ginocc+io
•
!OUK L#O 2#! con un caricamento dato da un L&/ ?&" di +a!!aggio
•
)aduta
o!!ono e!!ere •
•
"UI)!# -H +enetrante<8ru!tato #nteriori o po$teriori
•
-a terra
•
-a in piedi
•
"I#O -H in olo
!i!tono circa 0 tecnice 8ondamentali di calci ce +o!!ono e!!ere co!P !uddii!i •
#lti
•
2edi
•
8a$$i
•
Frontali
•
Laterali
•
&o$teriori
•
&a$$anti o circolari
•
&enetranti o diretti
$ellAe!eguire un calcio Ei!ogna curare •
2o%imento del /acino
•
Impo$tazione del /u$to
•
)aricamento della gam/a
•
Impo$tazione delle /raccia
•
Gam/a e piede di $o$tegno
•
Sguardo
•
Li%ello
•
"raiettoria
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)alci )alcio
&o$izione di partenza
,IK 8UL "'K )+a: )alcio 8rontale 8ru!tato
T& )"I ?&$ T\ L/K # ?&" rialzato T& )"I ?&$ T\ L/K # ?&" rialzato T& )"I ?&$ T\ L/K # ?&" rialzato L/K # ?&" rialzato ?&" B/ rialzato
,IK 8UL "'K "ui: )alcio 8rontale +enetrante )!UL "'K )+a: )alcio circolare 8ru!tato )!UL "'K "ui: )alcio circolare +enetrante !OUK "'K: )alcio allAindietro o girato (U# NOI "'K: )alcio dallAinterno *#I 3U' "'K: )alcio dallAe!terno NG "'K: )alcio laterale
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0. &a "uan )+in
I &a "uan )+in * o 8aduanEin * 3letteralmente Xotto +ezzi di EroccatoX ma tradotto !+e!!o ance come Xotto +ezzi di giadaX o e!ercizi di !eta7* !ono lVin!ieme di otto e!ercizi ce aEEinano allVallenamento mu!colare e re!+iratorio un ma!!aggio degli organi interni. In realtG ci !ono circa 100 e!ercizi ce !i +o!!ono comEinare in !e9uenze di '* i a Tuan )in !ono una di 9ue!te !e9uenze. )on il a Tuan )in !i 8acilita lo !correre dellVenergia itale nei meridiani ce attraer!ano il no!tro cor+o. Il ritmo J determinato dalle ca+acitG re!+iratorie. /gni e!ercizio inizia !em+re dalla +arte d del cor+o. SeDuenza dei &a "uan )+in
1 ciclo di re!+irazione 1)
S&ING'R' IL )I'LO: 2 cicli di re!+irazione 3gamEe ciu!e7
1 ciclo di re!+irazione e diaricare le gamEe 2)
-II-'R' L' 2ON"#GN': 2 cicli di re!+irazione 3gamEe diaricate7
3)
FOR2#R' UN# 2';;#LUN#: 4 cicli di re!+irazione 3gamEe diaricate7
1 ciclo di re!+irazione e ciudere le gamEe 4)
S&ING'R' L # "'RR#: 5 cicli di re!+irazione 3gamEe ciu!e7
1 ciclo di re!+irazione e diaricare le gamEe 5)
FOR2#R' UN# GO88#: 2 cicli di re!+irazione 3gamEe diaricate7
1 ciclo di re!+irazione 6)
S)IOGLI'R' IL )OR&O: re!+irazione liEera ] 1 ciclo di re!+irazione accucciati !ulle
gamEe 1 ciclo di re!+irazione 7)
GU#R-#R' UN# NUOL# )!' SS#: 6 cicli di re!+irazione 3gamEe diaricate7
8)
"'N-'R' L=#R)O: , cicli di re!+irazione 3gamEe diaricate7 ] 1 38acoltatio ce !i +u
aere allAinizio 9uando !i diaricano ulteriormente le gamEe7
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@. "#O 3ING o LI#NG 3I U' B%ia internaP o %ia della $alutePC
Z un !ettore ce !i J eoluto negli !te!!i amEienti dellAarte marziale. Z molto antico e lo !i 8a ri!alire a !U#NG "I 35000 anni 8a7 della dina!tia I# ce* in!ieme al medico )!I &O * creerG il N'I )!ING SUN *'NG 3canone di medicina tradizionale cine!e7. La teoria dice ce ci !ono 12 canali 8ondamentali 3meridiani7 ce attraer!ano il cor+o e ce +a!!ano +er 6 organi e 6 i!ceri. & 9ue!ti canali !e ne aggiungono altri 2 •
2eridiano della concezione
•
2eridiano go%ernatore
Il )i !corre nei meridiani 3 )!ING 7 ce !ono dei eri e +ro+ri +ercor!i ini!iEili e non corri!+ondono al tragitto anatomico di neri o a!i !anguigni. La rete dei meridiani !i ciama )!ING LUO . 2eridiani Bo )!INGC: canali energetici entro cui 8lui!ce il )i. )!I: energia ce !corre nei meridiani
Se in certi +unti lungo i canali la circolazione del )i iene alterata o Eloccata il cor+o !i ammala o muore. I trattamenti di ago+untura o di +re!!ione con le dita !erono a rimuoere 9ue!ti Elocci e a ri!taEilire un 8lu!!o regolare di )i rie9uiliErando co!P le di!armonie dellVorgani!mo. Il !i!tema dei meridiani uni8ica tutte le +arti del cor+o e crea dei collegamenti 8ra la +arte interna del no!tro organi!mo e 9uella e!terna. !i!tono !ariate centinaia di +unti localizzati !ui dodici meridiani regolari ce engono utilizzati dagli ago+untori. Tali +unti !ono !em+re localizzati in minu!cole de+re!!ioni della !u+er8icie cutanea e +er 9ue!to motio engono ciamati XcaitGX o !USU' 3letteralmente X+unto caoX7. Se +ertanto o+eriamo 3tramite ago+untura* +re!!ione con le dita o altri !i!temi7 !u dei +unti 3!USU' 7 !ituati !ulla !u+er8icie del cor+o +o!!iamo in8luenzare ci ce aiene allVinterno. !USU': +unto di ago+untura o digito+re!!ione
)ome giG detto i dodici meridiani regolari corri!+ondono ai dodici organi 8ondamentali della medicina tradizionale cine!e. Il )i i !corre ininterrotto !em+re nello !te!!o !en!o* andando !ucce!!iamente da un organo 3#NG a un organo 3IN . Sei di tali meridiani !ono con!iderati 3#NG * in 9uanto !erono organi ang* la cui 8unzione +rinci+ale J 9uella di riceere il ciEo* a!!orEirne le +arti utilizzaEili 3ce doranno +oi e!!ere tra!8ormate nelle !o!tanze 8ondamentali7 ed eliminare lo !carto. %li altri !ei meridiani engono inece con!iderati 3IN * +ercO !erono organi in* la cui 8unzione J 9uella di +rodurre* tra!8ormare* regolare e accumulare le !o!tanze 8ondamentali 3)i* )ing* !angue* 8luidi ecc.7. LAecce!!o o la mancanza di energia I$ e &$% e9uiale allAinizio di un !intomo o di malattia I$ &etteralmente; il S/ 80/, : &$% parte dei /0% C-%/,
!
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Il giu!to e9uiliErio J +ortato dalle due energie +er8ettamente in armonia e in accordo tra loro.
I$
&
%$8#K !OI I: J uno !tile ce !i !+ecializza nel -IN 2#K cioJ laora !ui +unti itali !U# "O 3:ina!tia "&$7 crea il gioco dei cin9ue animali 3e!ercizi ce !imulano lAimitazione
degli animali accom+agnato ance da re!+irazioni7. 3UN )!UN 3detto ance )!U2 3UNG o )!U2 K*#" 3UN 7 creerG i "#O 3ING 3o -#O 3IN 7 ce !ono 12 e!ercizi di ginna!tica morEida !ono i!+irati allo $tirar$i dellHORSO ed al %olo dell=U))'LLO . )!I !#I 3"&R& in gia++one!e7 J il +unto centrale dellAenergia SOI )!I: ri!eglio dellAenergia 3!alice da terra* guardare il cielo7 3#N "I K#2: comEinazioni di 2 e!ercizi mirati !u un organo !+eci8ico. Bi!ogna cono!cerli
Eene o nella +ratica !i aranno degli !9uiliEri energetici )!ING )!#NG: 1' o 24 e!ercizi in!egnati da T&?/. In %ia++one dientano 'IKI NIKKIO )!#N: meditazione )!#N K#O: ago+untura I )!OU: mo=acomEu!tione I ,ING ,#N: e!ercizi dei contadini 3non !ono nO Euddi!ti* nO taoi!ti* ma +rendono !+unto e
na!cono da +ratice ce u!aano i contadini +er rila!!are e toni8icare il cor+o do+o aer 8aticato nei cam+i7 Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
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Kung Fu Terza Stagione anno 2005 - 2006 KONG FOU: Tecnice 3e!ercizi7 di re!+irazione NG# 2O: Tecnice di automa!!aggio ce !i e!traggono dal Eagaglio culturale del taoi!mo e
!erono a !co+o +reentio e curatio 3+ercuotere il grande tamEuro* +ercuotere il +alazzo cele!te* !+iegare le ali della 8enice* il drago ro!!o ce agita le ac9ue del mare7 )!I KUNG: +otenziamento
$oi !camEiamo la no!tra energia con 9uella dellAunier!o tramite la re!+irazione e lAalimentazione ma e!i!te una Earriera ce diide lAenergia ce !corre in noi da 9uella dellAunier!o* tale Earriera J co!tituita dal no!tro cor+o. Il no!tro cor+o trattiene lAenergia e 9ue!ta Earriera dee e!!ere eliminata in modo ce il no!tro )i +o!!a integrar!i con 9uello dellAunier!o* in 9ue!to modo il )i rie!ce a circolare totalmente e a rigenerar!i* lo I$ e &$% !i Eilanciano ed il cor+o ne ac9ui!i!ce in !alute. Bi!ogna 9uindi aertire la +re!enza del )i* 8arlo circolare ed eliminare la Earriera tra il no!tro )i e 9uello dellAunier!o. Z +er 9ue!to ce !i con!iglia di +raticare le tecnice +er il ri!eglio del )i con determinati indumenti* in determinate ore* con una certa tem+eratura* icino ad una +ianta* allAaria a+erta etc. +ercO tutto 9ue!to 8aori!ce il )i. La olontG e la mente guidano il )i. !i!tono tre ti+i 38ondamentali7 di +ratice del )!I KUNG •
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*U *'I )!I KUNG 3!tatico* (# (I non azione7 : !i a!!umono +o!izioni !tatice* !i
re!ta immoEili come !tatue e !i a!+etta ce lAenergia !i !Elocci N'I "#N )!I KUNG 3dinamico* in moimento7: !i e!eguono moimenti lenti e leggeri *#I )!I KUNG 3duro* e!terno* dinamico7: !i utilizza la 8orzatura* !i u!ano tecnice di contrazione e decontrazione mu!colare +er !catenare e liEerare il 8lu!!o energetico
)!I KUNG o otere dellAenergia
*U *'I )!I KUNG 3non azione* rimane )"I K#$% !tatico7
Si8u aolo )angelo!i Scuola :i!ci+line /rientali Salita delle Fie!cine 1,8 - %$/;& Tel.15,5
N'I "#N )!I KUNG 3)"I K#$% in moimento* lento e continuo7
&!!ociazione )ulturale &c9ua e Fuoco ;ia del )arroccio 14 – R/?& Tel. 4, 1652,,' – 06 >>,02,6' ).F. &!!. >,61>605'2
*#I )!I KUNG 3)"I K#$% marziale* duro e e!terno7
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