Kram Otot
Kram Kram otot otot merupa merupakan kan kontra kontraksi ksi otot otot yang yang memend memendek ek atau kontr kontraks aksii sekump sekumpula ulan n otot otot yang yang terjadi terjadi secara secara mendad mendadak ak dan singka singkat, t, yang yang biasan biasanya ya menimb menimbulk ulkan an nyeri. nyeri. Otot Otot yang yang mengal mengalami ami kram kram sulit sulit untuk untuk menjad menjadii rileks rileks kembali. Bisa dalam hitungan menit bahkan jam untuk meregangkan otot yang kram itu. Kontraksinya sendiri dapat terjadi dalam waktu beberapa detik sampai beber beberapa apa menit. menit. Selain Selain itu, itu, kram kram otot otot sering seringkal kalii dapat dapat menimb menimbulk ulkan an keluha keluhan n nyeri.
Kram biasa terjadi pada seseorang yang sehat, terutama setelah melakukan aktivitas yang berat. Beberapa orang lainnya mengalami kram pada tungkainya ketika sedang tidur malam. Kram bisa disebabkan kurangnya aliran darah ke otot yakn yaknii adan adanya ya penu penump mpuk ukan an asam asam lakt laktat at pada pada alir aliran an dara darah h akib akibat at kura kurang ng sempurnanya metabolisme. Kram Kram dapa dapatt menge engen nai oto otot luri lurik k atau atau berg ergaris aris.. Yait Yaitu u oto otot yang ang berkontraksi secara kita sadari. Juga, dapat mengenai otot polos atau otot yang berko berkontr ntraks aksii tanpa tanpa kita kita sadari sadari.. Seperti Seperti,, otot otot rahim, rahim, dindin dinding g pembul pembuluh uh darah, darah, maupun usus dan ureter (saluran kemih). Tidak hanya itu, pada kondisi udara yang dingin juga bisa mengakibatkan kram. Hal ini terjadi mekanisme pemanasan tubuh terganggu sehingga mengganggu aliran darah dalam tubuh.
Pada Pada otot otot bergar bergaris, is, kram kram dapat dapat diseba disebabk bkan an kelela kelelahan han,, dehidr dehidrasi asi atau kekurangan kekurangan cairan dan elektrolit, terutama kekurangan kekurangan kalium kalium dan natrium yang sering terjadi pada olahragawan. Bisa juga akibat trauma pada tulang dan otot yang bersangkutan atau kekurangan magnesium. Beberap Beberapaa obat obat juga juga dapat dapat menyeb menyebabk abkan an terjadi terjadinya nya kram. kram. Sepert Seperti, i, obat obat pelancar kemih, dan penurun lemak. Termasuk kekurangan vitamin seperti B1 atau thiamine, thiamine, B5 pantothenic pantothenic acid dan B6 atau pyridoxin pyridoxine. e. Kontraksi Kontraksi ini juga bisa terjadi akibat sirkulasi sirkulasi ke otot yang kurang baik karena tingginya tingginya kolesterol kolesterol dalam darah atau pembuluh darah yang mudah rusak. Misalnya, pada penderita hiperkolesterol dan diabetes mellitus. Gangguan metabolik biasanya terjadi pada pende penderit ritaa diabet diabetes es melitu melituss (DM) (DM) yakni yakni pening peningkat katan an kadar kadar gula gula darah darah yang yang berlangsung lama, akan mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah yang memb memberi eri maka makan n pada pada sera serabu butt sara saraf. f. Kead Keadaan aan itu itu kemu kemudi dian an meny menyeb ebab abka kan n penderita mengalami kram. Kram Kram otot otot bisa bisa jadi jadi merupa merupakan kan satu satu pertan pertanda da adanya adanya penyak penyakit it akibat akibat gangguan atau rusaknya bagian saraf tepi. Kerusakan atau gangguan pada saraf tepi ini, bisa diakibatkan oleh dua hal pertama karena adanya gangguan syaraf dan kedua rusaknya saraf. Kerusakan Kerusakan atau gangguan gangguan saraf ini misalnya terjadi pada fungsi pengatur alat indera perasa akibat saraf mengalami tekanan, misalnya karena seseorang duduk terlalu lama sehingga saraf tulang belakang tertekan. Dapat juga terjadi karena saraf terjepit akibat pengapuran misal pada tulang belakang. Nyeri yang terjad terjadii akibat akibat jepita jepitan n urat urat saraf saraf dapat dapat diseba disebabka bkan n oleh oleh inflam inflamasi asi primer primer atau atau
sekunder. Jepitan ini juga bisa menimbulkan gangguan pada fungsi urat saraf. Tapi bisa juga saraf bagian tepi mengalami gangguan atau kerusakan akibat saraf tersebut sobek atau putus akibat kecelakaan. Namun seringkali rusaknya saraf tersebut juga dikarenakan adanya gangguan pada pembuluh darah. Aliran darah yang terganggu pada pembuluh darah sering menjadi penyebab terganggu atau rusaknya saraf manusia. Pada Pada trim trimes este terr kedu keduaa dan dan keti ketiga ga,, ibu ibu hami hamill mulai mulai akan akan meng mengal alam amii ketidaknyamanan pada kaki. Gangguan seperti kram di malam hari atau rasa nyeri akan sering dirasakan. Pembesaran uterus tempat calon bayi berkembang dapat mempengaru mempengaruhi hi saraf bagian belakang belakang hingga hingga menyebabk menyebabkan an nyeri di beberapa beberapa bagian tubuh, salah satunya adalah kaki.
Jejas dan Adaptasi Sel
Apabil Apabilaa terhad terhadap ap tekana tekanan n terhada terhadap p sel maka maka akan akan terjadi terjadi suatu suatu reaksi reaksi untuk bertahan dari tekanan tersebut yakni sebagai berikut : •
Normal
•
Menyesuaikan diri (Adaptasi)
•
Sel dengan jejas yang reversible
•
Kematian sel (irreversible)
Reak Reaksi si terse tersebu butt dapa dapatt berla berlang ngsu sung ng secar secaraa kont kontin inyu yu maup maupun un bisa bisa lang langsu sung ng mematikan, hal ini tergantung pada jenis sel itu sendiri. Dari penjelasan di atas dapat kita ketahui bahwa penyebab kram otot ada bermacam-macam antara lain: •
Adanya gangguan pada aliran darah
•
•
•
Agen fisik seperti trauma pada otot, suhu, penggunaan yang berlebihan Beberapa obat Ketidakseimbangan nutrisi (defisiensi vitamin)
Hal-hal tersebut dapat mengakibatkan :
Hipertrofi Hipertr Hipertrofi ofi terjadi terjadi karena karena sel mempun mempunyai yai kemamp kemampuan uan adapta adaptasi si yakni yakni
kemampuan untuk menyesuaikan diri dan berubah dan hal ini memungkinkan sel dapat hidup dalam lingkungan yang berubah. Penyebabnya adalah fungsi maupun beban kerja yang berlebihan maupun rangsangan hormon secara spesifik sehingga ukuran sel akan membesar. Pada atlet, hal ini dapat terjadi karena latihan yang terus-menerus dan konsumsi protein.
Inflamasi Inflam Inflamasi asi merupa merupakan kan reaksi reaksi jaringa jaringan n hidup hidup terhad terhadap ap jejas. jejas. Inflam Inflamasi asi
merupakan reaksi pembuluh darah, pembuluh limfe, plasma, sel darah dan syaraf. Gejala kliniknya adalah rubor, kalor, dolor, tumor dan functiolaesa. Kram otot yang terjadi akibat trauma pada otot ataupun karena penggunaan yang berlebihan kadang kadang dapat dapat menyeb menyebabk abkan an terjad terjadiny inyaa inflam inflamasi asi.. Maka Maka untuk untuk mengat mengatasi asiny nyaa diperlukan kompres air dingin di sekitar area kram bukan tepat di atas area yang kram.
Tindakan Preventif
Mengingat sifat kram otot yang datang tiba-tiba dan tidak disertai tanda sebelumya, tindakan preventif pun diperlukan untuk meminimalkan kemungkinan hal tersebut terjadi. Berikut adalah beberapa hal tersebut diantaranya:
1. Mandi atau berendam dengan air hangat setelah beraktivitas seharian setiap kali sebelum tidur untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang. 2.
Lakukan
peregangan
sebelum
tidur,
namun
hindari
peneg penegang angan/ an/mel meluru uruska skan n ujung ujung jari jari kaki kaki saat saat perega pereganga ngan n maupun maupun tidur tidur dan usahakan agar kaki-kaki anda tetap hangat selama tidur. 3. Hindari melakukan olah raga atau aktivitas berat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, lakukan pernafasan secara benar sebelum berolah raga atau melakukan aktivi aktivitas tas fisik fisik dan melaku melakukan kan dan lakuka lakukan n pendin pendingin ginan an setela setelah h selesa selesai. i. Hal ters terseb ebut ut akan akan memb member erik ikan an kese kesemp mpat atan an bagi bagi otot otot untu untuk k meny menyes esua uaik ikan an diri diri sehingga tidak menimbulkan kram. Akan lebih baik jika pemanasan ini dilakukan setiap pagi setelah bangun tidur, dengan melakukan senam kecil. 4. Tak Tak ada ada sala salahn hnya ya mela melaku kuka kan n pere perega gang ngan an sete setela lah h mela melaku kuka kan n satu satu kegiat kegiatan an terus terus meneru meneruss dalam dalam bebera beberapa pa lama. lama. Misaln Misalnya ya setelah setelah duduk duduk terus terus mene meneru russ di depa depan n comp comput uter er sela selama ma 2 jam, jam, berad beradaa di dala dalam m pesa pesawat wat atau atau kendaraan yang memakan waktu lama atau berjalan kaki jarak jauh. Sumber: http://www.jambi-independent.co.id http://www.radarbanjar.com http://drahani.wordpress.com
