Pikiran-pikiran negatif seperti kekhawatiran, menghakimi, iri hati, menang sendiri, dan lain sebagainya. Semakin kita membiarkan diri kita hidup dalam pikiran-pikiran negatif itu, dan menumpuknya dari hari ke hari, ini akan menyebabkan diri kita semakin jauh dari Tuhan, seakanakan kita mengatakan pada Tuhan bahwa kita tidak membutuhkan bantuan-Nya.
Ho’oponopono bisa digunakan untuk keperluan apa saja. Menyembuhkan diri sendiri, menyembuhkan orang lain, memperbaiki kondisi ekonomi Anda, memperbaiki kondisi ekonomi orang lain. Semuanya terpusat kepada diri Anda sendiri. Jadi jangan pernah mengatakan kepada orang lain untuk :”Tolong saya di ho’oponopono”, karena Anda sendirilah yang bisa melakukan ho’oponopono kepada Anda, meskipun tentu saya juga bisa melakukan itu kepada Anda dan Anda bisa melakukannya kepada saya. Intinya adalah berikan kepada orang lain, jangan meminta dari orang lain. Anda ikut bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada orang lain, jangan berpikir orang lain bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada Anda sehingga Anda minta di ho’oponopono olehnya. Tidak ada tehnik yang sempurna pada ho’oponopono, karena hal hal pentingnya ada di pikiran Anda, sehingga lakukan saja sebisa Anda pada semua situasi. Tetapi kira kira begini tehniknya : 1. Lakukan relaksasi, ambil nafas dalam beberapa kali. Lakukan 3-5 kali dengan pernafasan meditasi 6-4-8. Mengambil nafas 6 hitungan, tahan nafas 4 hitungan dan mengeluarkan nafas 8 hitungan. Bisa dilakukan dengan posisi apa saja, mau duduk, bersila, tiduran bahkan menunggingpun silahkan karena itu bukan hal terlalu penting. Kecuali sambil berolah raga karena Anda tentu tidak bisa relaks saat berolah raga. Tetapi kalau olahraganya jalan kaki atau treadmill ya silahkan saja, tentu bukan nafas 6-4-8 yang Anda lakukan saat treadmill. 2. Setelah merasa relaks, maka fokus pada apa yang ingin Anda sempurnakan atau perbaiki : a.
Misalnya ingin menyembuhkan penyakit Anda, fokus pada organ-organ yang sakit kemudian lakukan ho’oponopono . Setiap titik lakukan 3 kali. Yang dimaksud titik adalah rasa sakit, organ, baik yang sakit maupun yang tidak. Mungkin yang sakit perlu dilakukan lebih banyak.
b. Anda terlalu gemuk, fokus ke lemak-lemak Anda dan lakukan ho’oponopono . Tubuh Anda akan menyempurnakannya. Hooponopono – dr.Sigit Setyawadi SpOG
Page 5
