HaveTheRelationshipYouWant Vie

Jó không ph$i là nh"ng thông %i

th- hình dung ra %(*c yêu th,c s, là th2 nào, %(*c yêu v)i chính con ng(1i th@t cEa mình là th2 nào - mà không c 8n ph$i làm b#t c: gì khác. Chúng ta nghe th#y m0t gi.ng nói bên trong la hét v )i chúng ta nh"ng t9 ng" châm ngòi cho n+i s* hãi và do d,: mày không th 1 , không nên, không -+7 c, không -=  t )t , không -=   xinh -> p, không -=   thon th (,  không -=   thông minh, không x ? ng - áng có -+7 c nh 3 ng c (m   xúc t ) t -> p hay có m $ t m ) i quan h *  tuy *t  v ,i , t 
Jó chính là “ti2ng nói ph$n di
Júng v@y. Hãy l(u L, tôi không nói là “J9ng l/ng nghe nó”, b;i vì tôi mu4n b3n %- cho ti2ng nói %ó bi 2t r5ng b 3n nghe th#y nó - nó là m0t ph 8n c Ea b3n mà b3n mu4n BI ZT. Nó là m0t ph 8n bên trong vòng tròn “ Ji &u b3n không bi2t” (ti &m th:c) mà b3n mu4n %Ky nó ra vòng tròn l)n h'n “Ji &u b3n bi2t” (L th:c). B3n s= l/ng nghe khi nó nói (hay nó la hét) - ch? là b3n không TIN %i &u nó nói! B;i vì ti2ng nói %ó r#t thông minh, %i &u nó nói nghe ch9ng có v7 h*p lL và %úng %/n, thi tho$ng %(*c bP tr* b5ng các s, ki
!*

Nh(ng n2u nh"ng %i &u b3n nghe th#y %(*c t9 bên trong làm b3n c$m th#y khó chDu, hay nó khi2n b3n c$m th#y r5ng b3n không th-, hay không nên, không %(*c làm, thì %ó chính là “ti2ng nói ph$n di
  g nói thHt sC t+ trái tim b7n sI d*n d]t b7n t)i tình yêu. Nó sI d*n d]t b7n Ti> n   g trong hi@n t 7i và h7nh phúc. Và r Xi ,i Bu này, t)i vi @c l ]ng nghe, bi> t  Qn, s 1 n sI m? l1 i  vào trái tim m5t ng(0i ,àn ông và làm rung lên nh /ng xúc c2m gi/a b7n và chàng. Ch4 d*n ,- ,i Bu ch4nh bên trong D()i %ây là m0t lo3t nh"ng Ch? d6n %- b3n có th- %4i phó v)i “ti2ng nói ph$n dii l3i b@t nó lên khi b3n mu4n. B3n cNng không th- hoàn toàn ng9ng ho3t %0ng, hay lúc nào cNng ho3t %0ng. M.i lúc. Vì v@y tôi mu4n b3n kh;i %0ng b3n t9 CHÍNH B[N. V)i vi t  hQn v)i chính mình, b7n sI g  Jn gEi m5t cách tC nhiên và k^ di@u v)i m5t ng(0i ,àn ông. Nó s= diFn ra theo cách %ó. #+

Th,c hành theo nh"ng ch? d6n này, và xem nó hi
Ch4 d*n: Yêu th(Qng “ti> n   g nói ph2n di@n” trong b7n

J8u tiên, hãy h.c cách th9a nh@n “ti2ng nói ph$n dii b3n ngày càng xa r 1i khOi tình yêu. Vì v@y chúng ta c 8n làm 3 vi
- Chìm vào b#t c: c$m giác nào %ang diFn ra - tr$i nghi n Ch? d6n này là Ch? d6n D\NG L[I và J\NG LÀM GÌ %8u tiên trong cu4n sách này, và nó là m0t Ch? d6n r#t nhH nhàng. Sau này, tôi s= yêu c 8u b3n ng9ng m0t vài thói quen v)i m0t cách diFn %3t l3nh lùng nh#t. Ngay bây gi1, tôi mu4n t@p trung vào %i &u b3n mu4n, %i &u b3n yêu - liên t!c và %'n gi$n là t, nói v)i b$n thân mình r5ng b3n %ang làm chE tình hình. Ch? d6n D\NG L[I này là ch? d6n %'n gi$n và c' b$n nh#t. Tôi s= yêu c 8u b3n d9ng vim 2 b()c này khi “ti2ng nói ph$n di
Bài t ( p: Làm cách nào #)  yêu th &' ng chính mình Hãy dành m $ t chút th ,i  gian và hình dung: S B ra sao n .u  b 0n  tin t +D ng vào b ( n thân mình và yêu chính b 0 n nh +  b 0 n v ) n là? ##

S B ra sao n . u b 0 n yêu b ( n thân -' n gi (n  vì b 0 n là m $ t ng +, i ph E  n 3?  D ; nhiên b 0n  yêu vi *c  -+7 c là m $ t ng +, i ph E  n 3.  Ph (i  không?

# i!   u gì khi . n b 0 n không yêu vi * c mình là m $ t ng +, i ph E  n 3?  Vi .t  chúng ra. M $ t vài ví d E có th 1 nh +:  Không ki . m -+7 c nhi ! u ti ! n nh + - àn ông, y . u - u )i … Gi ,  thì - i!   u gì khi .n  b 0n  yêu vi * c -+7 c là m $ t ng +, i ph E  n 3 ? M $ t l 4n  n 3 a, vi .t  ra - i!   u b 0 n ngh ;.  Ví d E  nh +:  m 2 c -> p và d @ u dàng, d F  dàng th 1  hi *n  c (m   xúc, mang thai,… B3n có th- %oán tôi %ang %i %2n %âu v)i nh"ng câu hOi này.

  khích b7n l Ca ch Pn vi @c t Hp trung vào câu h Oi thU hai, nh"ng %i &u Tôi khuy> n b3n yêu thích khi b3n là m0t ng(1i ph! n". Ch.n m0t vài %i &u trong danh sách %ó, và t3o ra m0t m4i liên h< v)i nó. N2u b3n thích vi
là cách mà ch >ng hay b3n trai mu4n yêu b3n, và là cách b3n b/t %8u %- cho chàng yêu b3n. J'n gi$n là, hành %0ng nh( m0t ng(1i ph! n". Hãy bi2t r5ng m+i lúc b3n ti2n m0t b()c nhO theo h()ng t4t h'n, “ti2ng nói ph$n dii %áp nó b5ng tình yêu, s, tM t2 và v)i nguyên b$n cEa mình, tôi mu4n b3n hãy gi" thái %0 nh( th2, m.i th: s= d 8n tr; nên t4t h'n.

M.c ,ích c3a N`i sF và SC lo l]ng N+i s * và s, lo l/ng là nh"ng công c! c Ea trí não nh5m gi" chúng ta tránh xa khOi nh"ng tr$i nghi
  b7n ,- n`i sF làm ch3 cu5c s1 n  g c3a b7n, thì ,i Bu ,ó còn ,au ,)n Nh(ng n> u hQn nhi Bu so v)i thU chúng ta tin r \ng chúng ta s F. Hãy t, hOi b$n thân mình s= ra sao n2u b3n không còn n+i s* c$m tính? n+i s* lL tính? hay n+i s* tinh th 8n? S= ra sao n2u b 3n có th- yêu và ôm l#y ti 2ng nói trong %8u mình, th: mà luôn b$o b3n có th- hay không th- làm gì, nên hay không nên làm gì, ph$i hay không ph$i làm gì, l3i còn luôn %ánh giá, phán xét b3n - yêu mà không %(*c tin nó n"a ch:? SM d!ng các Ch? d6n và bài t@p trong ch('ng này này %- ôm l#y ti2ng nói bên trong nh( m0t ph 8n cEa b3n, và gi" nó ; %#y. Hãy nh) khUng %Dnh r5ng b3n %ang làm chE - m0t cách yêu th('ng. #%

Vì sao vi u   b7n ch 1 i  bO “ti> n  g nói ph2n di@n” ,ó bên trong b 7n, ch1 n  g l 7i nó, kháng cC nó, và ,- nó ,i Bu khi-n b 7n và "v2 vào mat b 7n" - thì nh/ng gì b7n s I tìm thAy trong th>    gi)i c3a tình yêu và các m1 i  quan h@, cEng không gì khác ngoài sC kháng cC và ,Au tranh. B3n s= tìm th#y nh"ng ng(1i %àn ông t< h3i, hoCc ng(1i %àn ông %4i xM t< v)i b3n, hoCc t, b3n c$m th#y t< h3i khi bên c3nh h.. B3n s= chi2n %#u, kháng c, v)i t#t c$ m.i ng(1i và kháng c, c$ tình yêu. J>ng th1i, b3n l3i t, hOi t3i sao tình yêu l3i không %2n v)i b3n. N2u b3n ôm l#y và yêu “ti2ng nói ph$n di
Jây là mong ()c cEa tôi r5ng m .i ph! n" %&u %(*c tr$i nghii hân hoan %ón nh@n c$ th2 gi)i cNng nh( %àn ông s= yêu chúng ta, nh( chúng ta v4n là.

#&

Ch &' ng 2 ___________________________________________________________________

HÌNH DUNG !IbU B8N MONG MU$N Có r#t nhi &u ng(1i trong chúng ta th@m chí không tin r5ng mình x:ng %áng v)i nh"ng %i &u t4t %Hp, và do %ó chúng ta ngBn c$n b$n thân mình %òi hOi nh"ng %i &u %ó. R#t nhi &u ng (1i trong chúng ta d@p t /t nh "ng mong mu4n c Ea b$n thân nhanh %2n n +i chúng ta th@m chí không có c' h 0i %- c$m nh @n xem chúng ta có mu4n %i &u gì %ó hay không. Chúng ta ch(a bao gi1 dành th1i gian %- t@n h(;ng nh"ng %i &u th,c s, làm ta h3nh phúc và nh"ng %i &u mà chúng ta th,c s, khát khao trong m0t m4i quan h<. Chúng ta bD cu4n hoàn toàn vào vii chúng ta l3i v6n ti2p t!c t@p trung vào nh"ng %i &u mà ta không hoàn toàn mu4n và nh"ng %i &u không làm ta th#y vui m#y – thay vì nghI %2n nh"ng %i &u mà chúng ta %ang khao khát. Tôi s= yêu c 8u b3n t@p trung vào %i &u mà b3n mong mu4n cho b$n thân mình, không ph$i là %i &u mà b3n mu 4n ng(1i khác th,c hi
  Bài t ( p: M *i  quan h % l + t &" ng c ,a  b -n Ngay c (  khi b 0 n tin r Gn  g b 0 n bi . t chính xác - i !u  mà mình mong mu ) n, nó v 9 n c 4n  -+7 c hình dung ra th & t c E  th 1,  th & t chi ti . t và c 4 n ch ? a -4 y xúc c ( m, và - ó là khi “vòng quay” b At  -4 u d @ ch chuy 1n  . Xuyên su )t  cu )n  sách này, chúng ta s B  s H  d E ng ph +' ng pháp hình dung và t +D ng t +7 ng theo h +/ ng d 9n  -1   chuy 1 n nh 3n  g khát khao m ' h 6,  không rõ ràng thành -@ nh d 0 ng 3-D mà b 0 n hoàn toàn có th 1  nhìn th 
#'

B Di  vì ni !m   tin - th ?  gi 3 b 0 n l 0i  ho 2 c -+ a b 0 n - i xa h 'n  trong tình yêu - có s ?c  h 'n  r  p và hay ho, nh + ng - ó - ôi khi l 0 i không ph (i  - i!   u mà trái tim chúng ta th %c  s %  mong m M i. N . u - i!  u  - ó x ( y ra, m $ t tr & n chi .n  s B  n C i d & y bên trong chúng ta, và chúng ta th & m chí không hi 1 u n C i t 0i  sao mình l 0 i có c ( m giác không C n này. Làm chi ti .t  - i!  u  mà mình mong mu ) n chính là làm sáng t M m I i nh 4m   l 9n  . Nó s B  lôi nh 3 ng n N i s 7 hãi c =a  chúng ta n C i lên trên b !  m 2t  -1  có th 1  gi ( i quy .t , giúp chúng ta h +/ ng tr In  v >n  tâm trí c =a  mình vào nh 3n  g - am mê và khao khát th % c s %.  Bi . t chính xác - i!   u s B  làm b 0n  c ( m th < y mãn nguy * n v / i m $t  ng +, i - àn ông trong hình dung s B  t 0o  - i!  u  ki *n  d F dàng h 'n  cho “v O  tr E ” giúp b 0 n -0 t -+7 c chính xác - i !u  mà b 0 n mong mu ) n. Và l 7i  ích rõ ràng nh 
#(

mu )n  , không nh  nhàng ch 0m   tay lên má mình r 6i  nhìn sâu vào - ôi m A t mình, kho (n  h kh Ac  - ó mình nh + tan ch ( y”. Ho 2 c “Anh < y - i l 0i  xung quanh nhà trong chi .c  qu 4 n - ùi ng $  ngh ;n  h và m Pm   c +, i, lúc - ó mình ngh ;  r G ng chàng th &t  - áng yêu quá - i thôi”. Hay “Chàng d In  d > p bàn " n sau b 3a  t ) i r 6 i b M  t < t c (  rác vào s I t m 2 c dù mình ch 5 ng h !  yêu c 4 u chàng làm vi * c - ó”. 5. Hãy nhìn vào ba kho (n  h kh A c h 0 nh phúc mà b 0 n - ã ch In  . Hãy tìm xem chi ti . t nào có th 1  khi .n  b 0 n d F dàng liên t +D ng t / i hoàn b $ kho (n  h kh A c - ó. V / i ví d E th ?  nh  n cho kho ( nh kh A c h 0 nh phúc - ó. V / i ví d E  th ?  hai, b 0n  có th 1  ch I n chi ti . t chi .c  qu 4 n - ùi ng $  ngh ;n  h, hay vi * c chàng (có th % c ho 2 c t +D ng t +7 ng) m Pm   c +, i. V / i ví d E th ? ba, b 0n  có th 1 l 
#)

Ch &' ng 3 ___________________________________________________________________

QUAY L&NG L8I VcI NHdNG C9M GIÁC GÂY KHÓ CH eU b ch('ng tr()c, khi b3n hình dung v & m0t ngày lL t(;ng trong m4i quan h< lL t(;ng, có th- m0t s4 hình $nh c,c kV khó chDu s= b+ng d(ng nPi lên trong tâm trí b3n. B3n có th- bD cu4n theo m0t l4i mòn lCp %i lCp l3i nh"ng kho$nh kh/c %au khP t9 quá kh: và bD cu4n vào s, hình dung v & chúng, lo s* chúng s= x$y ra trong t('ng lai. K- c $ sau khi th,c hi n phi &n nPi lên bên trong mình. V@y là thay vì t@p trung vào %i &u b3n mu4n, b3n l3i bD %/m chìm vào l4i mòn cEa vi
Ji &u quan tr.ng là: V#n %& không n5m ; ch+ nh"ng suy nghI m)i mà b3n h()ng %2n ch? là ‘vui v7’ hay t3o ra c$m giác ‘h3nh phúc’ - v#n %& là nh"ng suy nghI m)i %ó mang %2n cho b3n c $m giác ‘h3nh phúc h'n’ hay không. Ch? %'n gi $n là “b3n c $m th#y t 4t h 'n’ so v)i nh"ng suy nghI khác. B3n có th- c $m th #y m 0t s , c $i thi
Jó là b;i vì d9ng làm vi
Nói cách khác – ,i Bu mà b7n dành s C chú _ cho nó (nh ( khi dành s C chú _ vào   g nói ph2n di@n” theo l1 i  mòn cE mà ? ,ó b7n tin vào nh/ng gì nó nói) s I “ti> n LcN LÊN trong tâm trí c3a b7n. N2u b3n nuôi d(Qng nó, nó s= l)n lên. Yêu th('ng m0t th: không %>ng nghIa v)i vii b3n %i thUng theo h()ng mà b3n mu4n %i, b#t k- %ó là gì. Nuôi d(Qng có nghIa là chBm chBm t@p trung s, chú L vào nó và hoàn toàn %i theo s, ch? d6n cEa nó. M0t %i &u r#t r#t quan tr.ng r5ng, v)i “ti2ng nói ph$n ding b3n hay ng(1i yêu cEa b3n - hoCc m0t ng(1i tình trong quá kh:, nh"ng ng(1i %ã làm tan vQ trái tim b3n - b()c vào hình dung cEa b3n, b#t c: %i &u gì b3n làm, L nghI hay b3n c$m nh@n cEa b3n v & ng(1i %ó s= @p %2n.

Ji &u này c 8n %(*c luy n ,Di vGnh vifn tAt c2 mPi thU. Kh$ nBng chuy-n h()ng liên t!c m0t cách nhH nhàng %2n nh"ng hình $nh mang l3i c$m giác h3nh phúc h'n có tác d!ng nh( là phép thu@t di
ThCc hành D[NG L8I cái b7n ,ang làm, và thay vào ,ó “quay l(ng l7i” khOi nh/ng suy ngh G không vui vM.

J8u tiên - “b/t qu$ tang” chính mình %ang ch3y theo nh"ng suy nghI mang l3i c$m giác khó chDu. Th: hai, d9ng ngay nh"ng suy nghI mang l3i c$m giác %ó. Th: ba, nhìn ra xung quanh và h()ng %2n nh"ng th: làm b3n hài lòng - m0t s4 th: có th,c, nh( m0t chi2c %8m xinh tr(ng bày ; mCt ti &n m0t cMa ti
!ây là nQi mà ba kí Uc v B ni Bm h7nh phúc trong thCc t7i hay t(?ng t(Fng c3a   d+ng m5t suy nghG b7n tr? nên có ích. Lôi chúng ra b At cU khi nào b7n mu1 n mang l7i c2m giác khó ch6u. M; c Ma trái tim cEa b 3n %- %ón nh@n ni &m vui, s, l 3c quan, s, d F th ('ng, và %'n gi$n là mang b$n thân tr; l3i, m0t cách th@t dDu dàng, nhH nhàng, vào không gian vui v7, l3c quan, h3nh phúc, dF th('ng… b#t c: khi nào b3n nh) ra. Kh$ nBng tr; lên linh ho3t và dDch chuy-n phi n+ l,c t9 vi
$!

Ch &' ng 4 ___________________________________________________________________

LhA CHYN M$I QUAN H% VÀ CAM K< T   !" CÓ NÓ “Dù b 0n  có - i - âu, hãy mang theo c (  trái tim mình .” (Confucious)

M5t ph  Jn c3a công cu5c khám phá ,i Bu b7n thCc sC mong mu1 n   chính là l,a ch.n m0t con %(1ng và cam k2t %i theo nó. B3n có th- b D cu4n vào m0t con %(1ng c: l Cp %i lCp l3i nh"ng kho$nh kh/c khP s; t9 quá kh: và t/c vào nh"ng t(;ng t(*ng và lo s* chúng trong t('ng lai. N> u   b7n do dC t)i lui gi/a vi@c mu1 n  có m5t thU không c. th-, không ,ong ,> m   ,(Fc và không cam k> t  v)i nó, ,Xng th0i cEng mu1 n  có m5t m1 i  quan h@,   rõ ràng và thi > u  cam k> t  sI th- hi@n trong các m1 i  quan h@ c3a b7n thì sC thi> u - cEng lung lay gi /a h7nh phúc và khó kh Wn. Xem l3i câu tr$ l1i cEa b3n trong ch('ng 2 v & ki-u m4i quan h< mà b3n th,c s, mong mu4n (Bài t@p “M4i quan h< lL t(;ng cEa b3n”). B3n có s_n sàng cam k2t v)i L t(;ng v & ki-u m4i quan h< %ó hay không, cho dù có th- nào %i chBng n"a? N2u b3n %ã k2t hôn hoCc %ính hôn, %i &u này có nghIa là cam k2t 100% v)i m4i quan h< mà b3n có, v)i ng(1i %àn ông cEa b3n. B3n s= ph$i quy2t %Dnh ngay bây gi1 xem ling L. N2u b3n %ang hHn hò, v@y thì %9ng cam k2t 100% v)i b#t c: ai ngoài b$n thân b3n và nh"ng %i &u b3n mu4n. N2u ng(1i %àn ông không gi4ng v)i hình dung cEa b3n v & m4i quan h< lL t(;ng, thì có th- b3n c 8n %ánh giá xem li
$#

Cu5c s1 n   g c3a b7n có kho2ng không nào dành cho m 1 i  quan h@ l_ t(?ng c3a b7n hay không? N2u b3n %ang %0c thân, b3n có s_n sàng cam k2t v)i m4i quan h< lL t(;ng cEa mình hay không? B3n có th- nói r5ng mình %ã s_n sàng, nh(ng có th,c s, v@y không? Không mu4n cô %'n, hay mu4n có hHn hò vào t4i th: B$y %E là lL do %- gi" l#y m0t m4i quan h<. N2u b3n %ang %0c thân, b3n c 8n ph$i hOi chính mình xem ling. R5ng h. không mu4n có “trách nhi
  Mình có th .c  s .  T . h /i  chính mình: Mình có th . c s . mu * n m 0 t m * i quan h %?   sàng dành th ! i gian và n 2 ng l &3 ng cho m * i quan h % # ó? s 1n B3n th #y mình g/n bó v)i s , s ; h "u, L t (;ng, quan %i-m, s , %0c l @p, t , do và l4i s4ng cEa mình, h'n là v)i L t(;ng v & m0t m4i quan h< mà ; %ó t >n t3i t#t c$ nh"ng l0n x0n c$ v & th- ch#t và c$m xúc.

  sàng #)  ai # ó không hoàn h 4 o b &5 c vào T . h /i  chính mình: Li % u mình có s 1n trái tim mình không? C#p %0 nào cEa m4i quan h< mà b3n s_n sàng cam k2t? B3n có mu4n k2t hôn không? Có ham mu4n nào le lói v & vi
  sàng h 6t  s 7c  r 8 ng mình mu * n k 6t  hôn, và theo T . h / i chính mình: Minhd có s 1n # u9   i nó ngay c 4 khi ng &! i # àn ông không cùng chung m 0t  t $m   nhìn v 5i  mình? Ngay c 4  khi # i:   u # ó có ngh ;a  là ph 4 i buôngm 0t  m * i quan h %  không mang l -i    mình mong mu *n  ? cho mình # i:  u

$$

Tái cam k> t  v)i m1 i  quan h@ hay cu5c hôn nhân mà b 7n ,ang có N2u b3n %ã k2t hôn hoCc %ang ; trong m0t m4i quan khBng khít, vin s= %(*c kích ho3t. M0t ph 8n trong b3n mu4n bO ch3y, r1i xa, %2n Tahiti, tìm m0t anh chàng khác. MCc dù ph 8n này có th- tr; nên táo b3o và li &u lInh - và cNng th(1ng c$m th#y Pn - nh(ng %ó th(1ng ch? là s, sao lãng khOi các v#n %& th,c s, hay nh"ng cách gi$i quy2t v#n %& th,c s, mà thôi. M0t ph 8n khác trong b3n ch? mu4n xé nát chàng ra t9ng m$nh. Jây là ph 8n tr; nên r#t s* hãi tr()c vii khóc lóc. H 8u h2t chúng ta c: %i t )i %i lui gi"a hai phân m$nh này. Chúng ta b()c m 0t chân vào trong nh(ng l3i %Ct m0t chân khác ra bên ngoài m4i quan h< - %ôi khi t#t c$ m.i th1i %i-m trong m4i quan h< chúng ta %&u nh( v@y. Và sau %ó chúng ta chuy-n t#t c$ s, t:c gi@n và hoang mang %ó vào chính mình - làm cho b $n thâ tr; nên %8y t0i l+i, sai l 8m, x#u hP và khó chDu. Nh(ng cam k> t  v)i m5t m1 i  quan h@ có th- giúp b7n v(Ft qua mPi nh  Jm l*n. Nó cho phép b3n:

  binh bên trong b -n   - Ph 8n bên trong b3n %E dNng c$m %Kích ho - t ng &! i chi 6n không ph$i bO ch3y mà không dám chi2n %#u. Ph 8n này s_n sàng %- th- hing th1i ch4i vi


%$ mong manh, nh3y c$m %- yêu th('ng và th- hi
Tái cam k> t  : M5t câu chuy@n thành công M0t ng(1i ph! n" mà tôi bi2t luôn luôn trong tình tr3ng “chân trong - chân ngoài” v)i m4i quan h< cEa mình. Khi m.i vii t<, cô #y ph$n :ng nh( m0t ng(1i %0c thân - v)i t #t c$ n+i %au, s, cô %'n và s, t, do. R >i vài gi1 sau %ó, cô #y thay %Pi 180 %0, cô #y vô cùng s* mình s= khi2n ng(1i ch >ng bO %i và tr; nên ng.t ngào khác th(1ng. Có tin %(*c không c' ch:! Sau m+i tr@n cãi vã, anh ch >ng %'n gi$n là c$m th#y s* ph$n :ng thái quá cEa cô #y, anh c4 làm m.i th: dDu l 3i b5ng cách cho cô m0t kho$ng không gian riêng. Anh bi2t r5ng mình %ã làm m.i th: tr; nên t >i t<, nh(ng anh không hoàn toàn Bn nBn h4i l+i, vì cô #y là ng(1i hét toáng vào anh tr()c, sau %ó làm m.i th: r4i tung lên, và r >i l3i tr; nên ng.t ngào h'n bao gi1 h2t, và m.i chuyi %/p và nPi lên, r >i nh"ng l +i l 8m khác n4i ti2p, m0t chu+i nh"ng gi5ng co trong vii t<. Cô #y nghI v & %i &u %ó, và nói “N2u tôi có th- ch? %:ng %ó, kho$ng m0t phút, và nói v)i anh #y chính xác %i &u mà tôi c$m th#y và làm cho anh th,c s, l/ng nghe tôi…” Thì sao nào? Tôi hOi. “Anh #y s= chBm sóc tôi”, cô #y nói. Và chúng tôi %&u c(1i, nh(ng cô #y bi 2t r5ng cô #y %ã ch 3m %(*c %2n m 0t %i &u gì %ó, b ;i vì l 8n ti 2p theo khi m.i vii t<, cô #y không ch3y ra cMa hàng hay ch3y xu4ng ph4, cô #y không %óng s@p cMa hay nh$y vào ch/n gi"a màn hình game bóng rP và hét vào mCt anh #y. Cô #y ch? %:ng %ó. Cô #y %:ng %ó, s4c l3i tinh th 8n, cô #y nói, và cô #y nói v)i anh %i &u %ó %ã khi2n cô c$m th#y th2 nào trong kho$nh kh/c %ó, và sau %ó cô #y nh@n th#y anh %ã sMa %Pi. Anh #y nhìn cô, và l/ng nghe cô. Cô #y nh@n th#y, l 8n %8u tiên, anh #y dành s, chú L. Và sau %ó, thay vì hét toáng tr; l 3i vào cô #y, hay làm r4i tinh m.i th: trong cBn phòng, anh #y xin l+i. Anh #y ch? nói “Anh xin l+i”.

$&

Anh #y nói r5ng anh #y d(1ng nh( %ã không hi-u m.i chuyng cEa b3n tôi %ã t9ng b()c chuy-n mình thành m0t ng(1i m)i.

  b7n ,ã k> t  hôn hoac ,ang ? trong m1 i  quan h@ khWng khít, hãy h Oi VHy nên n> u chính mình: Ng(0i ,àn ông này có ,3 t1 t  v)i tôi (ngay bây gi0 ,ây, chính xác nh( anh ,Ay ,ang là), có ,3 t1 t  ,- tôi tái cam k> t  v)i anh Ay không? Hãy thM làm %i &u này trong vòng 4 tu 8n. Chàng có %3t yêu c 8u không – ít nh#t là nh"ng th: %3t nhi &u h'n không %3t? NghI v & nó. Chính xác nh( anh #y là. N2u b3n %ang r#t gi@n d" và th#t v.ng %2n n+i b 3n không th- nghI %2n b#t c: %i &u hài lòng nào, tôi có m0t vài câu hOi giúp b3n có th- hi-u chàng, nh( chàng v4n là, mà không bi kDch hoá m4i quan h< cEa b3n, bi kDch hoá các c$m xúc - nói ra và không nói ra - t >n t3i bên trong b3n. V@y nên, b3n s= gi", hay bO chàng? N2u b3n mu4n cho m4i quan h< cEa mình m0t c' h0i công b5ng %- tr; nên di
Bài t ( p: B - n quy 6 t #< nh th 6 nào n 6 u chàng x 7 ng # áng? B A t -4 u b Gn  g vi *c  t %  h Mi  b ( n thân - b 0 n v 9 n yêu chàng ch ? , th & m chí m $ t ít thôi? Li *u  còn chút tình c (m   nào ch "n  g? Hãy vi .t  ra. Tôi v 9 n yêu chàng b D i vì: …   chí m $t  Sau - ó hãy h Mi  - b 0 n v 9 n tôn tr I ng chàng, trong b < t c ? hoàn c ( nh nào, th &m chút ch ? ? Hãy nhìn vào nh 3 ng l ;n  h v %c  mà b 0 n có th 1  ch +a  ngh ; -. n. Chàng có là m $ t ng +, i cha t ) t? Chàng có là m $ t ng +, i lái xe t )t  không? Chàng có làm vi * c ch " m ch P không? Chàng có ph ( i m $ t ng +, i nh ( y gi M i không? Chàng có - úng h >n  không?

  chí -L ng b &n  tâm v / i nh 3 ng - i!   u chàng làm Vi . t ra t < t c ( nh 3n  g - i!   u này ra. Th &m mà b 0 n không thích. (Nh 3n  g th ?  b 0 n t Ln  g g Ii  là “tiêu c % c”, nh +n  g gi , - ây chúng ta $'

ch P  s A p x . p chúng thành nh 3 ng th ? mang l 0 i c ( m nh &n  cho b 0 n - thích và không thích thôi.) K 1  c (  b 0 n - ang D  trong tr 0n  g thái “Th Gn  g kh )n  n 0n  - ó!” trong m $t  ch ) c lát, cúng ta s B -) i phó v /i  c ( m giác - ó sau. Tôi thích ng +, i - àn ông này b D i nh 3n  g ph Qm   ch < t sau: … Tôi tôn tr I ng ng +, i - àn ông này b D i nh 3 ng ph Qm   ch < t sau: … Hãy nhìn vào danh sách c = a b 0n  . Ngh ;  v !  nó. Nh 3n  g - i!   u này có -= -1  b 0n  thích chàng, tôn tr In  g chàng, yêu chàng - có -=  khi . n chàng -0 t yêu c 4u  c =a  b 0n  không? L+ u :  r Gn  g: N .u  b 0 n - ang b @  b 0o  l %c  v !  th 1  xác, th Gn  g cha - ó ch Ac  ch An  là có v  n vào vi %c    hoá m * i quan h % c , a tôi hay không? Tôi s ?  cam k 6t  v 5 i ch &' ng trình chuy )n @A  M B I QUAN H C NH D E  c ,a  Rori trong vòng 4 tu $n  s Fp  t 5i  b Gt  lu (n  chuy % n gì x 4y  ra hay không? B3n s= th#y khi b3n b/t %8u thM m0t s4 kI thu@t trong cu4n sách này, m.i th: s= nhanh chóng thay %Pi. Nh"ng k2t qu$ rõ ràng nh@n nh@n %(*c s= ti2p thêm %0ng l,c cho b3n ti2p t!c th,c hành. Ban %8u, có th- b3n s= ph$i “fake it til take it” (gi$ v1 cho %2n khi thành th@t) - và r >i b3n s= ti2p t!c thu %(*c nh"ng k2t qu$ nh( L. Nh(ng s, chuy-n hoá th,c s, trong chính b$n thân b3n và m4i quan h<, c 8n m0t s, toàn tâm, m0t L chí và s, cam k2t tr.n vHn %- giúp b3n v(*t qua n+i s* hãi hi
  g m 5t m 1 i  quan h@ v )i m 5t ng (0i ,àn ông không ,3 t 1 t  , ? ,ó s C Không gi 1 n ,am mê ,> n  t+ c2m giác mAt cân b\ng và không an toàn trong h  Ju h> t  mPi th0i ,i-m. S C ,am mê trong m5t m 1 i  quan h@ v )i m 5t ng (0i ,àn ông t1 t  , Dn ,6nh   t + s C hân hoan khi b7n có th- b5c b7ch tâm h Xn mình và và yêu th(Qng ,> n b7n ,(Fc yêu b?i chính ,i Bu ,ó.

$(

Hãy t@n d!ng t4i %a nh"ng bài t@p này, tôi khuy2n khích b3n c$m nh@n nh( th- b3n %(*c cam k2t - hay th@m chí tr(;ng t(*ng b$n thân b3n %ã cam k2t tr.n vHn - v)i L t(;ng v & m4i quan h< mà b3n mong mu4n. Cam k2t mà không có b#t c: kì v.ng nào.

$)

CHÌA KHOÁ #2 _____________________________ ____________________________________________ ______________________________ _______________________ ________

LhA CHYN NiNG L&;NG ÂM/TÍNH Nd J- hoàn toàn thu hút m0t ng(1i %àn ông %8y nam tính - ng(1i bi2t cách yêu th('ng ng(1i ph! n " c Ea h . nh ( th 2 nào, chúng ta c 8n bi 2t làm th2 nào %- th  t h- hi
$*

Ch &'  ng 5 &' ng _____________________________ ____________________________________________ ______________________________ _______________________ ________

NiNG L&;NG ÂM VÀ NiNG L&;NG D&jNG Xuyên su4t nh"ng chia s7 cEa mình, tôi th(1ng %& c@p v & khái ni
B7n ,ang tOa ra lo7i nWng l(Fng nào nhi Bu nhAt? Khi tôi nói v & m0t ng(1i ph! n" %8y nBng l(*ng âm, t:c là tôi %ang nói v & vi
Còn n2u b3n th#y chính mình %ang lên k2 ho3ch, l@p danh sách, %(a l 1i khuyên và “làm h0” trong các buPi hHn hò, không nh"ng v)i b3n trai hay ch >ng, mà c$ b3n bè, %>ng nghi

NWng l(Fng âm và d (Qng: k nhà và nQi công s? Ph! n" chúng ta th(1ng %(*c d3y r5ng %- thành công trong xã h0i hi
e, v@y n2u tôi k2t hôn v)i m0t ng(1i %àn ông âm tính. Chàng có th- r#t quy2t li
Nh(ng, n2u ch >ng tôi là m0t ng(1i %àn ông %8y nam tính (d('ng) thì sao? S= không %E cho chàng n2u ch? t( duy hay lên k2 ho3ch trong công ving hành %8y tr,c giác, c$m h:ng, sáng t3o và g*i c$m trong cu0c %1i mình. Tôi có th- làm %i &u %ó không? Tôi có th- thay %Pi vai trò v@n hành m0t công ty l)n thành ving nghi

T7i sao ng(0i ,àn ông am tính l 7i b6 thu hút b ?i nWng l(Fng âm? M0t ng(1i %àn ông tho$i mái trong nBng l(*ng d('ng cEa mình có th- gCp khó khBn v)i chính c$m xúc cEa chàng. Không nh( m0t ng(1i ph! n " có th- linh %0ng gi"a nBng l (*ng âm và d('ng, và bi2t nàng %ang c$m th#y gì (dù th@m chí nàng không bi2t t3i sao), thì m0t ng(1i %àn ông l3i r#t khó khBn trong vi
Jó là lL do t3i sao, khi m0t ng(1i %àn ông nam tính ; bên m0t ng (1i ph! n " tho$i mái th- hi
Ji &u này %'n gi$n là: Khi chàng không th- c$m nh@n s, mong manh và n" tính cEa b3n xung quanh chàng, chàng s = không th- m; lòng v)i b3n. Chàng %'n gi$n s= không tin r5ng b3n có %Ct ni &m tin vào chàng hay không, t 9 sâu thUm bên trong b3n có ch#p nh@n chàng nh( chàng v4n là.

Jây chính là %i-m mà ph! n" chúng ta th(1ng gCp khó khBn khi k2t n4i v)i m0t ng(1i %àn ông. Chúng ta vô th:c k2t n4i v)i trí óc và suy nghI cEa chàng, thay vì k2t n4i v)i trái tim và c$m xúc cEa chàng. Ji &u này có nghIa là b3n hãy hii chàng cNng s= chìm vào trái tim chàng. Và BAM! - c$ hai %ã %(*c k2t n4i. M0t ng(1i %àn ông không yêu vì logic hay tính h*p l L. Chàng không yêu b3n b;i vì b3n tuy t  n1 i  v)i chính c2m xúc và s C nh7y c2m bên trong mình.

Jó là lL do vì sao n2u b3n thích ; c3nh m 0t ng(1i %àn ông nam tính, b3n c 8n bi 2t làm th2 nào %- th- hi
%$

này có ngh Ga là tr2i nghi@m c2m xúc c3a b7n và cho phép ng (0i khác b()c   g ,Jy c2m xúc Ay. vào cu5c s1 n

Ji &u quan tr.ng nh#t %4i v)i ph! n" ngày nay và cNng là mi2ng ghép chúng ta %&u %ánh m#t, %ó là h.c l3i cách %'n gi$n nh( mình v4n là. Hãy thu hút thay vì theo %uPi, dùng tr,c giác thay vì suy nghI. Th(1ng t:c là “không làm gì”. Không c4 g/ng %- làm hài lòng ng(1i khác, không c4 g/ng ki-m soát tình hu4ng, không diFn hay gi$ v1. V@y chúng là cái gì ?

T7i sao b7n nên chPn vai trò là m5t ng(0i b7n ,Xng hành v )i nWng l(Fng âm?

Ji &u này có th- %i ng(*c l3i m.i th: chúng ta v9a h.c v & s, ‘công b5ng’ trong m0t m4i quan h<. Trong mô hình cEa tôi, %àn ông và ph! n" v6n bình %Ung trong m4i quan h<, nh(ng chúng ta t, do l,a ch.n %2n v)i nó theo cách khác nhau. Trong mô hình cEa tôi : - M.i m4i quan h< lãng m3n c 8n m0t ng(1i chE y2u có nBng l(*ng d ('ng và m0t ng(1i chE y2u có nBng l(*ng âm. Trong m+i ng(1i, không phân bing b3n là m0t ng(1i %i &m %3m, b$n lInh, nam tính - m0t ng(1i yêu nh"ng c$m xúc cEa b3n và tôn th1 b3n nh( b3n v4n là - thì b3n ph$i là ng(1i gi" ph 8n nBng l(*ng âm trong m4i quan h<. Hãy hOi chính mình: B3n th#y chính mình trong m0t m4i quan h< lL t(;ng nh( th2 nào? B3n là ng(1i hành %0ng, gi$i quy2t m.i th:? B3n mu4n luôn ki-m soát, gi" sP sách, %(a ra quy2t %Dnh, %(*c tôn tr.ng vì t#t c$ nh"ng gì b3n làm và yêu m2n c$m xúc cEa chàng h'n cEa b3n? B3n mu4n t9 bO s,  lãng m3n, c$m xúc, %(*c yêu th('ng và chBm sóc t9 chàng? %%

Hay b3n mu4n %8u hàng tr()c s, lãng m3n, cho phép chàng nâng niu c$m xúc cEa b3n và làm chính mình vui v7, dành th1i gian cho b$n thân, %- chàng d6n d/t và gi$i quy2t m.i th:? Hãy dành th1i gian vi2t chúng ra và %ó là %i &u b3n th,c s, mu4n trong m0t m4i quan h<.

%&

CHÌA KHOÁ #3 ___________________________________________________________________

T[ Bl VI%C KI< M   SOÁT VÀ TRk THÀNH NG&TI !mNG HÀNH T9 b O vi
%'

Ch &' ng 6 ___________________________________________________________________

T[ Bl VI%C KI< M   SOÁT Sai l 8m l)n nh#t cEa ph! n" ngày nay là trong khi chúng ta mong mu4n %óng vai trò là nMa âm tính trong m4i quan h<, nh(ng l3i mCc %Dnh hành %0ng theo tính d('ng Chúng ta làm v@y %'n gi$n vì thói quen. Chúng ta %(*c tuyên d('ng cho vi
Jây là lL do vì sao b3n c 8n có L th:c l,a ch.n nBng l(*ng âm trong m4i quan h< và tránh vô tình làm m#t %i nBng l(*ng d('ng n'i chàng, v4n là %i &u quan tr.ng %4i v)i ng(1i %àn ông nam tính. Khi b3n l ,a ch.n m 0t cách L th :c vi
JPi l3i, b3n %>ng L %4i xM v)i chàng b5ng s , tôn tr.ng. B3n %>ng L r5ng chàng s= ph! trách ph 8n nBng l(*ng d('ng trong m4i quan h<, bao g >m hành %0ng, d6n d/t và ra quy2t %Dnh. B3n %>ng L ph! trách ph 8n nBng l(*ng âm trong m4i quan h<, bao g >m c$m xúc, s, th- hi
%(

Có nhi &u cách ph! n" chúng ta c4 g/ng ki-m soát %4i ph('ng, k- c$ khi chúng ta còn %ang %0c thân và chE %0ng "theo %uPi" chàng mà không nh@n ra %i &u %ó, hoCc chúng ta %ang c4 g/ng "chèo lái con thuy &n" %- %(a m4i quan h< ti2n t)i b2n b1 cEa s, cam k2t, hay khi chúng ta %ang ; trong m4i quan h< có cam k2t và "v(*t quá ch:c nBng" cEa mình. Tôi s= gi$i thích t9ng v#n %& m0t cách sâu h'n trong ph 8n này. N2u b3n %ang ; trong m4i quan h< có cam k2t (%ính ()c, %ã k2t hôn), hành vi ki-m soát cEa b3n s= khi2n chàng c$m th#y không %(*c tôn tr.ng, không %(*c %ánh giá cao, và chàng s= gi4ng nh( %:a tr7, còn b3n là mH. Ji &u này không g*i c$m chút nào! N2u b 3n %ang là ph! n" %0c thân và b/t %8u h Hn h . v)i m0t ng(1i %àn ông, hoCc chàng %ang %:ng trên ranh gi)i cEa s, cam k2t th,c s,, thì chàng có th- nhìn ra và c$m nh@n lo3i nBng l(*ng d('ng này t9 b3n nh( th- b3n %ang tuy
Khi b7n ,5c thân và ,ang hVn hò: Ki-m soát thông qua s C ch3 ,5ng theo ,uDi B3n có bi2t r5ng chE %0ng theo %uPi chàng t:c là %ang th- hi t  qu2 là sI ,gy ng(0i ,àn ông ra xa.

!ây là m5t vài câu hOi dành cho b 7n: 1. B 0 n có c ( m th < y d +, ng nh + lúc nào c O ng là B JN t 0o  c '  h $i  cho m ) i quan h * này -+7 c ti . p di F n và duy trì? 2. Có ph (i  t 
B3n có th- th@m chí không nh@n th:c %(*c r5ng mình %ang th- hi
"Nh(ng nhR chàng ngh G mình không quan tâm thì sao?!" (Hay "theo ,uDi" trông th>    nào) Khi chúng ta nh@n ra mình %ang “%P” m0t ng(1i %àn ông, thì cNng bình th(1ng thôi khi c$m th#y r5ng n2u mình không th- hi
%*

Mong mu4n ch3m t)i n &n t$ng và có %(*c s, rõ ràng h'n v & m4i quan h< d(1ng nh( là bình th(1ng %4i v)i b3n, và nó có th- xem nh( m0t s, c4 g/ng chân thành %gi" liên l3c v)i ng(1i %àn ông %ã kh'i g*i s, quan tâm cEa b3n. Nh(ng %i &u quan tr.ng là làm sao %- v(*t xa khOi s, quan tâm lãng m3n “ti &m nBng” - nh#t là v)i nh"ng thông %i

  ng(0i ,àn ông có h Ung thú v)i b7n, chàng sI ,óng vai Hãy yên tâm r \ng n> u trò ng(0i theo ,uDi. TAt c2 nh/ng gì b7n c  Jn làm là tr? nên Am áp và c?i m? ,ón nhHn chàng, và chàng s I ti> p  t.c ti> n  v B phía b7n. VHy v)i hVn hò online thì sao? N2u nh ( trang hHn hò mà b3n %ang truy c@p %- b3n %ánh d#u "yêu thích" m0t anh chàng và cho phép chàng thi2t l@p s, k2t n4i v)i b3n - v@y thì c: ti2n lên và thM xem li
&+

HVn hò nghiêm túc: t 7i sao ch3 ,5ng "chèo lái con thuy Bn" l7i là m5t d7ng khác c3a ki-m soát N2u b3n %ã gCp gQ ng(1i %àn ông m0t th1i gian và m.i th: %ang ti2n tri-n t 4t, b3n s= b/t %8u mu4n nhi &u th: h'n cho m4i quan h< cEa mình. B3n có th- mu4n ti2n hành ch2 %0 “m0t v* m0t ch >ng”, d.n v & ; chung, %ính hôn, k2t hôn hay cùng lên k2 ho3ch l)n nào %ó cho t('ng lai. Tôi s= l#y m0t phép Kn d! v & tình tr3ng này cEa b3n. Trong Kn d! này, b3n và chàng %ang trên m0t con thuy &n. Con thuy &n %3i dii trên con thuy &n v)i ng(1i %àn ông b3n yêu, mCt n()c êm $, thuy &n trôi lênh %ênh gi"a h > tuy
# ây là s % ki 1 m soát . Và t9 bO nó th,c s, khó khBn.

&!

"Chèo lái con thuy &n" có th- nhìn d()i nhi &u cách: B3n %ang lên k2 ho3ch, chE %0ng g.i cho ng(1i %àn ông, b3n cho chàng m.i th:, s/p x2p m.i th:, %& nghD chàng th: này th: khác, kh;i x()ng m.i th:, nói v & m4i quan h< và %ích %2n cEa nó.

J- L r5ng t#t c$ nh"ng %i &u b3n %ang làm %ó là nBng l(*ng d('ng. Chú L xem nh"ng %i &u này có gi4ng nh( b3n %ang "%uPi theo" ng(1i %àn ông hay không. Ph! n" chúng ta %ã %$m nh@n ving hành, có th- thích nói chuy    nào hay mong mu 1 n  ,i Bu gì. Nó khi> n  chàng rút lui. Th@m chí b#t k- chàng %ã nói yêu b3n nh( th2 nào - s, %i &u khi-n, nBng l(*ng “chèo lái con thuy &n” s= ch? %Ky chàng ra xa b3n. Trái tim cEa m0t ng(1i %àn ông ch? %'n gi$n là không th- g/n k2t khi ng(1i ph! n" ; cùng chàng %ang chèo thuy &n. Nó nh( th- nàng lên lDch trình, làm t#t c$ m.i vin bã. Jó là cách chúng ta nPi gi@n v)i ng(1i %àn ông. SC tUc giHn c3a chúng ta t 4 l@ thuHn v)i nh/ng c1    g]ng mà chúng ta b O ra. Chúng ta càng chèo lái, chúng ta càng tr ; nên gi@n d". Và r >i - ng(1i %àn ông c$m th#y h!t h6ng, th#t v.ng và nPi %oá, và chàng càng khép ch Ct trái tim mình h'n n"a. &#

Chúng ta không ch? không có %(*c tình yêu cEa chàng khi chèo lái con thuy &n - chúng ta th@m chí phá huW nó.

VHy, làm th>    nào ,- buông và d+ng vi@c “Chèo lái con thuy Bn”? Hãy b/t %8u v)i hình dung cEa b3n. Hình dung mình t@n h(;ng quang c$nh xung quanh, trò chuy Bn, và %- th1i gian trôi. Quay l3i v)i các c$m giác trong trái tim và c' th- cEa b3n - và buông l'i nh"ng mái chèo. B3n ng9ng c4 g/ng lên k2 ho3ch, ng9ng thúc ép m4i quan h<, ng9ng c4 g/ng bi2n chàng tr; thành ai hay làm b#t c: %i &u gì. B3n %- chàng n/m l#y mái chèo và b/t %8u d6n d/t. Và, k- c$ n2u chàng không c 8m l#y chúng nhanh nh( b 3n mu 4n - b3n c Nng không bao gi1 ch 3m t )i mái chèo. B3n %- chàng lên k2 ho 3ch, %- chàng thúc %Ky m 4i quan h< v & phía tr()c, %- chàng là b#t c: ai chàng mu4n. B3n ch? ng >i ra sau, n('ng theo c$m xúc cEa mình, l,a ch.n nh"ng ngôn t9, %Ct ranh gi)i cEa mình và %- b$n thân %(*c ng3c nhiên.

Trong m1 i  quan h@ có cam k> t  hay hôn nhân: “V (Ft quá chUc nWng” là m5t hình thUc ki-m soát V(*t quá ch:c n Bng t :c là b3n %ang làm quá nhi &u th: mà nh= ra b 3n không c 8n làm. Trong hôn nhân, hay m4i quan h< có cam k2t, V(*t quá ch:c nBng ki-u nh( là b 3n làm nhi &u h'n s, chia s7 công b5ng, là làm h0 vi
B\ng cách làm tAt c2 mPi thU, chúng ta ,ang bi-u ,7t r\ng ta không tin t (?ng chàng tr? thành ng(0i chWm sóc và ng (0i lo li@u. Chúng ta %ang lo3i bO nh"ng gì khi2n chàng c$m th#y mình là m0t ng(1i %àn ông chính tr,c, m3nh m=, ng(1i có kh$ nBng chBm sóc và khi2n ng(1i ph! n" cEa chàng h3nh phúc.

Ji &u gì x$y ra v)i ng(1i %àn ông khi chúng ta V(*t quá ch:c nBng cEa mình? Chàng tr; nên l(1i bi2ng, t, mãn, m' h > và ng9ng c4 g/ng làm ta h3nh phúc. Chàng c$m nh@n %(*c s, thi2u tin t(;ng cEa chúng ta vào kh$ nBng cEa chàng và c$m th#y luôn bD ch? trích v & nh"ng k2t qu$ chàng làm. Chàng không tham gia vào ph 8n d('ng cEa m4i quan h< n"a mà nh(1ng luôn cho chúng ta và %- chúng ta làm h2t. B3n %ã th#y mâu thu6n kinh niên nh( th2 nào ch(a? B5ng nh"ng n+ l,c vô cùng %gi" cho m.i vi
Hãy nhìn vào cách b 7n ,ang V(Ft quá chUc nWng B3n có t, nh@n th#y mình luôn %i sau d.n dHp l3i %4ng l0n x0n cEa t#t c$ m.i ng(1i, luôn rMa t#t c$ bát %Ia hoCc làm t#t c$ nh"ng ving hay b3n trai cEa b3n quên, hoCc nhìn chung b3n c( xM nh( th- mình là m0t Siêu n" anh hùng? Chúng ta %$m nhi
nào thì ph$i %7 %:a tr7 ra, trú m(a hay mong %3t c,c khoái ch? %- làm vui lòng ng(1i %àn ông. Và chúng ta %ã quên cách %- m.i th: t, nhiên diFn ra. T9ng chút t9ng chút chúng ta g3t b O s, sâu s/c và nh"ng c$m xúc sâu kín nh#t c Ea mình. Th,c hi
Hãy làm m5t vài thU, chU không ph2i tAt c2 V & phía ng(1i %àn ông, s, V(*t quá ch:c nBng cEa chúng ta th(1ng %(*c ghi nh@n nh( m0t ng(1i mH. Chúng ta %ang chBm chút t#t c$ m.i th: cho chàng. Hành %0ng cEa chúng ta d(1ng nh( xâm ph3m. Chúng ta cho r5ng mình bi2t chàng mu4n gì. Chúng ta d(1ng nh( %ang %ánh giá ng(1i %àn ông và c$m th#y chàng còn thi2u sót - n2u không thì, t3i sao chàng c 8n %2n s, chBm sóc cEa chúng ta? MCt khác, h. yêu s, chú L. Có ph$i chúng ta %&u nh( v@y? DF hi -u r 5ng, có m0t s 4 %i &u mà chúng ta c 8n ph$i làm. Ai %ó c 8n ph $i mua %> t 3p hoá, thanh toán nh"ng hoá %'n, lên k2 ho3ch cho chuy2n %i và %Bng kL cho nh"ng %:a tr7 %i tr3i hè. g t(;ng ; %ây là m4i quan h< c Ea b 3n là b3n %1i, và nh"ng vi
J- giúp b3n %3t %(*c tr3ng thái cân b5ng khi t#t c$ chúng ta %&u m#t thBng b5ng, tôi yêu c 8u b3n tr; v & con s4 0. Ít nh#t là t(;ng t(*ng b3n %ã quay v & con s4 0. Nh"ng b()c nhO b3n t3o ra trông s= có v7 l)n. Tôi %ang yêu c 8u b3n d9ng l3i nh"ng vi
l(*ng d('ng mu4n - và miFn là ch >ng hay b3n trai cEa b3n mu4n tr; thành %4i tác mang nBng l(*ng d('ng trong m4i quan h<, b3n s= không giành %(*c s, %ánh giá cao hay tôn tr.ng cho nh"ng gì b3n làm. Vì th2 hãy d9ng t3i. J'n gi$n là d9ng l3i. Thay vào ,ó, hãy lùi l7i và b]t ,Ju trân trPng mình vì chính b2n thân b7n, chU không ph2i vì nh/ng gì b7n ,ang làm. !ây là nh/ng gì ch Xng và b7n trai b7n   - tôn th0 b7n vì b7n là chính mình. mu1 n Hãy vi2t xu4ng nh"ng suy nghI v & vi
Bài t ( p: Nh ( n th 7 c s . V &3 t quá ch 7 c n 2 ng c , a b - n Cách t ) t nh < t -1  b At  -4 u ti .n  hành tri * t tiêu b * nh V +7 t quá ch ?c  n "n  g c = a b 0n  là ng 6 i xu ) ng, lên danh sách nh 3 ng - i!   u b 0 n - ang làm và s % + u tiên. Rõ ràng là, ph ( i có ai - ó -+ a l O  tr 8 - i h Ic  và luy * n t & p th 1 thao. Khi h > n hò, ph ( i có ai - ó chu Q n b @  b 3 a t )i . Ai - ó ph ( i lên k .  ho 0c  h cho chuy .n  - i ch ' i, lên k .  ho 0 ch nh 3 ng vi * c c 4n  làm khi - i ch 'i , ch ) t ngày, lên l @c  h. Nh +n  g b 0 n s B  nh & n th 
Và khi b 0n  d Ln  g làm m I i vi *c  nh +  c O  l 0 i - thì th % c t . là nh 3n  g gì c 4 n ph (i  hoàn thành và ai là ng +, i c 4n  ph ( i làm chúng th +, ng xuyên nh < t tr D nên rõ nh +  ban ngày theo m $ t cách hoàn toàn d F dàng, khác h 5n  v / i nh 3n  g gì chúng ta t L ng bi .t  và c O ng ch +a  t Ln  g ngh ; t /i . Hãy li *t  kê nh 3 ng vi *c  - ó ra. Hãy vi .t  ra m I i th ?  b 0n  cho r G ng mình là ng +, i có trách nhi *m   th % c hi *n  , hoàn thành và t 0 o nên trong m ) i quan h * hi *n  t 0i , ho 2 c nh 3 ng m ) i quan h *  b 0 n t Ln  g có trong quá kh ? ho 2c  trong gia - ình mình. Sau - ó b 0 n hãy - ánh s ) chúng theo th ? t % + u tiên: 1. R < t quan tr I ng và th +, ng c 4 n hoàn thành g < p 2. H ' i quan tr I ng, - ôi lúc có th 1 trì hoãn 3. Th &t  ra mình không ch A c có ph ( i ch @ u trách nhi * m th +, ng xuyên cho vi *c  này 4. Vi * c quái gì lúc nào tôi c O ng ph (i  t )n  s ?c  cho vi *c  này nh P?  Danh sách nh Hn   g vi % c V &3 t quá ch 7 c n 2 ng: Hãy h Mi  chính mình Tôi c 4 n ph ( i nói "không" v /i  - i !u  gì? … Tôi mu ) n nói "có" v /i  - i!   u gì? … Khi b3n b/t %8u nói "không" và ng9ng V(*t quá ch:c nBng, có th- ban %8u b 3n s= nh@n vài l1i càu nhàu t9 ng(1i %àn ông cEa mình cNng nh( nh"ng thành viên khác trong gia %ình. Tuy nhiên, m0t khi ng(1i %àn ông cEa b3n b/t %8u ph! trách m0t vài ph 8n vi
7. Trân tr I ng b (n  thân và ng +, i khác s B  trân tr In  g b 0 n. Nói không v / i V +7 t quá ch ?c  n " ng s B  t 0 o ra s %  khác bi * t tuy *t  v , i - không ch P -) i v /i  m ) i quan h * mà còn v /i  cách b 0n  c ( m nh & n v !  b (n  thân mình. B3n s= b/t %8u nh@n ra r5ng s, gi@n d" và t:c t4i cEa b3n không ph$i là v & chàng. B3n có th- ch ? %ang ghen tD v )i s , t , do và linh ho3t c Ea chàng (mà chính b3n t 3o ra). Ngay khi b3n nh@n ra nh"ng c$m xúc %ó %2n là vì b3n không chBm sóc b$n thân, s, oán gi@n cEa b3n s= phai m1 d 8n. Hãy luôn nh) %i &u này: Jây là t#m vé vô cùng giá trD %(a b3n %2n v)i th2 gi )i Tình c$m d3t dào, Tình d!c tuy
Jây không ph$i là tìm ki2m cách t4t h'n, thông minh h'n %- %i &u khi-n chàng hành %0ng và c( xM theo cách b3n mu4n. CNng không ph$i là qu$n lL và ki-m soát m0t cách thông minh và ng#m ng 8m ng(1i %àn ông cEa b3n. Jó không ph$i là mánh khoé - %ó là cách BUÔNG %- %3t nh"ng %i &u b3n mu4n. Jó là t9 bO t#t c$ nh"ng tr3ng thái ki-m soát và qu$n lL %- có m0t m4i quan h< lL t(;ng. Jó là cách b3n c( xM v)i ng(1i %àn ông cEa mình b5ng tin t(;ng và tôn tr.ng. Ch4 d*n: T+ bO ki-m soát Tôi mu4n minh ho3 vi n hò, - ang -? ng ngay tr +/ c m 2 t b 0n  - và   ch 2 t là chàng. B 0n  - ang gi 3  v 0 t áo c =a  chàng trong tay. nh 3 ng gì b 0n  - ang n Am #L ng buông ra. B 0 n t +D ng t +7 ng chàng s B ra sao? Chàng - ang ngh ; gì, làm gì? Chàng có - ang lúng túng, c )  g An  g ch 0y  tr )n  ? N .u  b 0n  - ã k . t hôn, chàng s B  không r , i - i. Chàng không &)

mu )n  r , i - i. Chàng s B  ch P -? ng - ây, ho 2 c - ôi khi ph / t l ,,  xa cách. Nghe có quen không? Còn c (m   giác c = a b 0 n? B 0n  th 
#+7 c r 6 i, gi , hãy buông ra. Gi ( i phóng và th (  l Mn  g bàn tay. Bây gi , hãy xoay bàn tay v ! phía chàng, không c 4 n ph ( i g 6n  g hay g An  g s ?c  , lòng bàn tay giãn l Mn  g. B 0 n c ( m th < y th . nào?   ch 2t  tay l 0 i và gi 3  l 4 n n 3a  . # ây là s % ki 1m   soát. M D bàn tay ra, lòng bàn Xong. N Am tay h +/ ng v ! phía chàng. # ây là s % -4 u hàng. N A m ch 2t  l 0 i l 4 n n 3 a. # ây là s %  ki 1 m soát - mong mu )n  , c )  g An  g -1 -0 t -+7 c, c )  g A ng gi 3,  s Ap  x .p  , qu (n  l : . Gi , hãy m D  tay ra, ch 0m   v !  phía chàng. # ây là s % - ón nh & n, cho phép và c D i m D . # ây là n " ng l +7 ng âm/tính n 3 c = a b 0 n.   này, s B r 
  giác c , a b - n khi b 0 n n A m ch 2t  tay, kéo và -Q y B F t #$ u ngay bây gi ! - vi 6t  ra c 4m ng +, i - àn ông. Vi . t ra c (m   giác khi b 0n  mu ) n - i!  u  khi 1 n chàng và m ) i quan h * .   giác khi buông n Fm   tay và ch Gp  nh ( n.  Bây gi , hãy m D bàn tay b 0n  ra. Vi 6t  ra c 4m   xúc c (  t )t  l 9 n x n bã hay c 8n "%i &u gì %ó x$y ra" v)i ng(1i %àn ông, hãy sM d!ng Ch? d6n này. Nó s= k2t n4i b3n t)i c$m giác th,c s, kinh khEng nh( th2 nào v)i ng(1i %àn ông khi b3n th#y mình b/t bu0c ph$i ki-m soát.

&*

Nó s= cho phép b3n l,a ch.n %(*c ; trong nBng l(*ng âm và buông bO s, ki-m soát, %i &u mà sau %ó s= cho phép b3n th( giãn và yêu b$n thân mình h'n, và %8y s:c hút n" tính %4i v)i ng(1i %àn ông cEa mình.

'+

Ch &' ng 7 ___________________________________________________________________

!" CHÀNG DnN DoT “M $ t ng +, i - àn ông - ích th %c  ch P có th 1  yêu khi -+7 c cho - i thay vì nh &n  l 0 i. ” (Ti2n sI Patricia Allen) Tôi bi2t là s= r#t khó chDu khi ph$i lùi l3i phía sau %- ng(1i %àn ông gi" mái chèo và d6n d/t m4i quan h<. Chúng ta mu4n cho chàng bi2t r5ng chúng ta thích chàng và khi2n vi n   t)i. B3n không cho chàng c' h0i %- LÀM. Không cho chàng c' h0i %(*c hành %0ng nh( m0t ng(1i %àn ông, là m0t ng(1i %àn ông, làm nh( m0t ng(1i %àn ông và %(*c tôn tr.ng nh( m0t ng(1i %àn ông. B3n t()c %o3t nh"ng %i &u %ó cEa chàng. Trong tr(1ng h*p c,c %oan nh#t, b3n %ang làm chàng tr; nên nhu nh(*c. '!

Th,c s, thì chàng ch? mu4n làm m.i vi
HAp d*n chàng b\ng cách ,- chàng làm b7n vui

J- m0t chàng trai mu4n ; g 8n b3n, chàng c 8n c$m th#y tho$i mái khi ; bên b3n. Và chàng c$m th#y tho$i mái bên c3nh b3n là khi chàng làm b3n vui. MiFn là b3n c$m th#y vui khi gCp chàng và %- chàng bi2t r5ng b3n thích thú v)i vi
Hãy ? trong nWng l(Fng âm c3a mình b\ng cách ,ón nhHn và c?i m? v)i sC chú _ c3a chàng. N2u b3n %ang hHn hò, chàng s= th#y r5ng b3n là m0t ng(1i ph! n" t, tin v)i b$n thân mình và không c 8n ph$i theo %uPi %àn ông, và vì th2 chàng %(*c khuy2n khích ti2n t)i %- không ng(1i %àn ông nào có th- th/ng chàng trong cu0c %ua này. N2u b3n %ang ; trong m0t m4i quan h< có cam k2t, hãy %- chàng d6n d/t và ti2p t!c %ón nh@n t9 chàng và tôn tr.ng chàng. Ji &u này s= ti2p thêm %am mê cEa chàng %4i v)i b3n. Chàng s= ng (Qng m0 và trân tr.ng b3n, và b3n s= c$m th#y th ( giãn khi hi-u r 5ng b3n là m0t t3o v@t %(*c ao ()c và ch? có k7 ng4c m)i không bi2t quL tr.ng.

J- chàng làm mình vui thay vì c4 g/ng %- hi sinh, c 8u toàn và làm m.i vi
'#

!àn ông nam tính không s F ph. n/ thành công M0t sai l 8m l)n cEa ph! n" là tin r5ng n2u mình quá thành công thì s= khi2n các chàng “s*”. R5ng làm lu@t s( hay bác sI là lL do khi2n chúng ta không có %(*c tình yêu, r5ng %àn ông không th- chDu nPi vin và th- xác. M0t ng(1i ph! n " ch #p nh@n, yêu và tôn tr.ng chàng nh( chàng v4n là. Ng(1i ph ! n " có thchia s7 c$m xúc và c' th- mình v)i chàng. J9ng l 8m t(;ng ng(1i ph! n" %ó là nh"ng ng(1i %àn bà lUng l'.

J- là m0t ng(1i b3n %1i %8y n" tính, b3n c 8n ph$i %>ng L r5ng b3n là ng(1i ph! trách ph 8n c$m xúc cEa m4i quan h< còn chàng s= là ng(1i %(a ra quan %i-m, t( duy. B3n c$m nh@n còn chàng t( duy. Ji &u này không có nghIa là b3n không bao gi1 t( duy gì hoCc không có L ki2n c Ea riêng mình hay làm nhi &u vi
'$

N2u m4i quan h< l L t(;ng cEa b3n gi 4ng m0t %i n  cho c2 hai c2m thAy lãng m7n, ham mu1 n an toàn, ,(Fc yêu th(Qng và n(Qng tCa.

'%

Ch &' ng 8 ___________________________________________________________________

TH qN CHÚ CKA RORI RAYE “Nhi * m v E  c = a b 0 n không ph (i  là - i tìm ki . m tình yêu mà ch P -' n thu 4n  là tìm ra t 
Tin vào nh /ng ranh gi)i c3a b2n thân !i theo c2m xúc LCa chPn t+ ng/ !ón nhHn nh/ng ,i Bu ng7c nhiên Tin vào ranh gi )i c3a b2n thân nghIa là tin vào kh$ nBng t, chBm sóc b$n thân cEa mình, %4i xM t4t v)i b$n thân cho dù b3n %ang c$m th#y nh( th2 nào v & chính mình, và nh#t quy2t ph$i %4i xM t4t v)i b$n thân cho dù ng(1i %àn ông cEa b3n có th2 nào %i n"a hay khi có ti2ng nói b#t %>ng vang lên trong %8u b3n.

!i theo c2m xúc nghGa là t@p trung vào vào c$m xúc cEa b 3n. NghIa là thay vì c4 nghI theo cách cEa mình %- gi$i quy2t mâu thu6n hoCc m0t s, vi
'&

B3n s = h.c thêm v & cách ch.n t 9 ng" và cách th- hi
!ón nhHn nh/ng ,i Bu ng7c nhiên chính là c$ quá trình tr$i nghii h 8u h2t t#t c$ chúng ta làm t4t nh#t có th- hàng ngày %- chi2m %(*c, duy trì, l#y l3i, th- hii t < h 'n, %i &u %ó khi2n chúng ta khép mình

''

v)i s, v@n hành %>ng %i
'(

CHÌA KHOÁ #4 ___________________________________________________________________

!ÓN NH=N TÌNH YÊU T[ NG&TI !ÀN ÔNG M0t ng(1i %àn ông t4t mu4n làm b3n h3nh phúc h'n b#t kì %i &u gì khác. Nh(ng b5ng cách ki-m soát, qu$n lL và phê phán, ph! n" chúng ta gây khó khBn cho h. trong vi
')

Ch &' ng 9 ___________________________________________________________________

Hr TR; M$I QUAN H% “R < t nhi ! u ng +, i mu )n  ng 6i  trên chi . c limo v /i  b 0 n, nh +n  g - i!   u b 0n  mu )n  l 0i  là m $t  ai - ó s T n sàng - i xe bu :t  cùng b 0n  khi chi . c xe limo - ó h Mn  g .” (Oprah Winfrey). Thay vì c1   g]ng ki-m soát mPi thU trong m1 i  quan h@ c3a mình, chúng ta c 8n ki-m soát th: duy nh#t mà chúng ta th@t s, có th- ki-m soát, %ó là: L,a ch.n cEa mình! S:c m3nh n5m trong s, l,a ch.n. B5ng ving hành cùng nhau, h+ tr* l6n nhau %i qua bóng t4i - thay vì kìm hãm nhau. Chúng ta c 8n là %4i tác, c 8n là m0t %0i. Và m4i quan h< là m 0t %0i g >m có 3 thành viên: b3n, chàng và m4i quan h< cEa hai ng(1i. '*

Là m5t ,ôi yêu nhau, các b 7n t7o ra m5t thCc th- m)i v)i nh/ng ,òi hOi và nhu c  Ju riêng. M5t vài vAn ,B c3a m1 i  quan h@ có th- ,(Fc gi2i quy> t  ,Qn gi2n b\ng cách c2 hai cùng cân nh ]c sC c  Jn thi> t  c3a m1 i  quan h@. C$ hai b3n %&u %>ng L t9 bO m0t cu0c s4ng %0c thân t, do %- b()c vào m0t m4i quan h< hay hôn nhân. C$ hai b3n %&u t9 bO m4i quan h< lãng m3n v)i m0t ai %ó khác, t9 bO nh"ng thói quen nhO nhCt mà %4i ph('ng không ch#p nh@n %(*c - nh( hút thu4c, l(1i t/m - b3n t9 bO vi
Tìm hi-u ng(0i ,àn ông th Ht sC Charlie Brown trong b0 phim ho3t hình J@u ph0ng %ã nói: “B3n bè là ng(1i thích b3n.” V@y b3n THÍCH m0t ng(1i %àn ông %2n m:c nào - không c$m th#y quá v >n vã, hay th; dài khi nghI %2n chàng nh(ng v6n THÍCH con ng(1i chàng? Th,c t2 thì b3n BIZT gì v & chàng? Chúng ta th(1ng nghI r5ng chúng ta bi2t m0t ng(1i %àn ông b5ng cách nhìn vào  &u chàng nghI. Nh(ng th(1ng hành %0ng cEa chàng hoCc nh"ng gì mà chàng “nói” %i & %2n t@n th 1i %i-m khó khBn chúng ta m)i phát hi
 &u quan Chúng ta nghI r5ng chúng ta s= hi-u v & chàng n2u hOi chàng v & nh"ng %i & tr.ng v)i chúng ta. Nh(ng s, th@t d(1ng nh( không ph$i th2.

(+

Ví d! tôi th(1ng %(*c hOi làm th- nào %- chàng c;i m;. Th(1ng th(1ng khi chúng ta nghI v & vi
Là m5t thành viên trong “ ,5i” c3a chàng ngh Ga là gì? (J0i/team ; %ây ám ch? m4i quan h<)

 &u quan tr.ng nh#t khi tr; thành m0t %0i v)i chàng, cách b3n khi2n chàng Và %ây là %i & c;i m; và tr; thành ng(1i b3n %1i th,c s, cEa mình:   b7n c1  g N> u    g]ng n]m gi gi/ c2m giác ,(Fc ki ki-m soát - trong cu 5c h5i tho7i, trong vi@c ai sI làm gì vào buDi h Vn hay trong hôn nhân - b 7n s I khóa mi@ng chàng l7i rAt nhanh. Là m 0t %0i nghIa là b3n ph $i t 9 b O vi
 &u gì. Ji &  &u này nghIa là t3o ra m0t %0i t9 ving, th#t v.ng, v(*t qua vi
B?i khi b7n ,at nWng l(Fng c3a mình vào vi @c tìm hi-u xem ,i Bu gì là quan trPng v)i m1 i  quan h@ c3a mình, b7n sI tC ,5ng d+ng vi@c ki-m soát l7i, và b]t ,Ju tHp trung vào nh/ng ,i Bu thCc sC c  Jn thi>  t.t. B7n sI chuy-n t+ mong mu1 n  mPi vi@c ph2i theo _ mình sang ch Ap nhHn và nuôi d(Rng. Tr7ng thái m)i này sI hAp d*n hQn v)i ng(0i ,àn ông.

 &u trên nh( là m0t “%0i” s= làm s:c h#p d6n và tình Gi$i quy2t %(*c t#t c$ nh"ng %i & yêu bùng nP trong trái tim và c' th- cEa c$ b3n và chàng.

(#

Ch &' ng 10 ___________________________________________________________________

Sh TH=T Vb !ÀN ÔNG M0t khi b3n t9 b O vi
J- b/t %8u chúng ta c 8n xóa sP t#t c$ nh"ng l1i %>n v & %àn ông khi2n chúng ta nhìn sai s, th@t: • Có l1i %>n r5ng m.i %àn ông %&u %-u cáng và t#t c$ nhh"ng gì h. mu4n ch? có m0t th: thôi, và r >i h. s= r1i %i ngay khi có %(*c nó. • Có l1i %>n r5ng %àn ông không mu4n có m4i quan h< ràng bu0c. • Có l1i %>n r5ng %àn ông l(1i bi2ng trong tình yêu.

($

Tôi thì tin r5ng ph! n" bDa ra nh"ng chuyn r5ng ph! n" chúng ta s= mang %i &u %ó %2n v)i h.. Chúng ta không c 8n ph$i làm gì %- khi2n h. c$m nh@n theo cách này. Dù chúng ta có c4 g/ng %2n m#y, chúng ta cNng không th- ép h . yêu ta, chBm sóc ta, và ; %ó vì ta n2u h. không mu4n. Nh(ng %i &u mà chúng ta làm r#t t4t và r#t thành công l3i là khi2n h. không còn c$m th#y nh( v@y n"a. Chúng ta khi2n h. không mu4n yêu chúng ta, chBm sóc chúng ta, và ; %ó vì chúng ta.

!àn ông mu1 n  ? l7i Jàn ông không r1i %i. H. s= làm h2t s:c có th- %- ; bên c3nh ng(1i ph! n" mà h. %ã ch.n, và ch? r1i %i khi h. không th- có th: h. mu4n. V@y %àn ông mu4n gì? H. mu4n %i &u ph! n" cNng mu4n: tình yêu, s, %>ng hành, t#t c$ nh"ng %i &u t4t %Hp b3n m ' v & trong m0t m4i quan h<. V)i m0t %i-m khác bii %áp l3i ph! n" b5ng m0t cách gi$n dD và cBn b$n nh#t. Và r >i h. s= làm m0t %i &u gì %ó. H. không d9ng l3i %- cân nh/c ling hành tuy t  b7n chính là “ng (0i ,ó”, và m5t khi hP tìm ,(Fc b7n, không df gì ,- kéo hP ra khOi m1 i  quan h@. M5t khi hP ,ã ràng (%

bu5c mình v)i b 7n, h P s I ch 6u ,Cng k - c 2 nh /ng ,i-u t Xi t @ nh At ,- ,(Fc ? cùng b7n. MCt khác ph! n" l3i có xu h()ng %(a quy2t %Dnh v & %àn ông. Chúng ta ki-m tra h., dính m/c vào nh"ng th: v & h. thay vì c$m nh@n hay c$m giác cEa chúng ta v)i h., và sau %ó thuy2t ph!c b$n thân b/t %8u và k2t thúc các m4i quan h<.

!àn ông không s F sC thân mHt, ph. n/ thì có Có r#t nhi &u l1i %>n v & v#n %& %(*c g.i là “N+i s* s, thân m@t” cEa %àn ông. Tôi không tin r5ng “N+i s* s, thân m@t” này ngBn c$n %(*c ng(1i %àn ông mu4n g/n bó v)i m0t ng(1i ph! n" mà anh ta r#t mu4n. M0t cách t, nhiên %àn ông luôn mu4n “c: ti2n lên”, và anh ta hi-u r 5ng ; %ây bao g >m t #t c $ m.i th: liên quan %2n m 4i quan h<. Anh ta s_n sàng và s_n lòng c4ng hi2n c$ trái tim mình cho ng(1i ph! n" mà anh ta mu4n. MCt khác, ph! n" l3i %(a ra các quy2t %Dnh cho m4i quan h< cEa mình d,a trên nhi &u y2u t4 h'n là s, k2t n4i sâu s/c v)i ng(1i %àn ông. Chúng ta %ánh giá ti &m nBng cEa h., tính b &n v"ng và sM d!ng lL trí nhi &u h'n %àn ông. Khi ph! n" k2t hôn, chúng ta %ã nghI v & m.i th :, hình dung v & m 4i quan h< r #t xa trong t('ng lai, và ràng bu0c b$n thân ; nhi &u c#p %0, nh(ng “N+i s* s, thân m@t” l3i khi2n chúng ta không th,c s, ràng bu0c v)i trái tim mình. Tôi tin r\ng ph. n/ sF mAt tC ch3 và ,5c lHp nhi Bu hQn là ,àn ông - r\ng chúng ta luôn b2o v @ _ ki > n   c 3a mình, và trong h  Ju h > t  các tr(0ng h Fp, che giAu ,i nhân cách và tâm h  Xn c3a mình, và b\ng nhi Bu cách ,ã ngWn c2n m1 i  quan h@ ,i sâu hQn theo th0i gian.

Jàn ông, vì tin r5ng ng(1i ph! n" %ã bi2t cách, s= %i theo s, d6n d/t cEa chúng ta trong m4i quan h<. Vì th2, chúng ta, hoCc d6n h. %i sâu vào ‘trái tim’ cu$ m4i quan h< (ph 8n tính âm/tính n") hoCc gi" h. tho$i mái ; ph 8n %8u (ph 8n tính d('ng/tính nam). Ch? khi chúng ta nuôi d(Qng ph 8n tính n" và tôn tr.ng ph 8n nam tính cEa chàng thì chúng ta m)i %&u có %(*c chúng ta mu4n: M0t m4i quan h< chân th,c, thân m@t và lãng m3n.

(&

Ch &' ng 11 ___________________________________________________________________

TÔN TRYNG TÍNH D&jNG/TÍNH NAM CKA CHÀNG   ch 2 t cát s B r 'i , "M I i m ) i quan h * -! u gi ) ng nh +  là n A m cát trong bàn tay b 0 n. N Am m D bàn tay, cát s B còn D - ó. Th , i - i1  m   b 0n  n Am   ch 2 t tay và si . t th &t  ch 2t  -1  gi 3 cát, cát s B ch ( y xuyên qua các k B ngón tay. B 0n  có th 1  gi 3  l 0i  m $t  chút , nh + ng ph 4n  l /n  s B b @ ch (y  ra h . t. M $t  m ) i quan h *  gi )n  g nh +  th . . Buông l M ng, v /i  s % tôn tr In  g và t %    quá ch 2 t, quá s D  do cho -) i ph +' ng, nó có kh ( n " ng v 9n  nguyên v > n. Nh + ng n Am h 3u  , thì m )i  quan h * tu $t  m < t. ” (Keleel Jamison) B7n ph2i hi-u vi@c bO quy-n ki-m soát là c  Jn thi> t  , và b3n cNng c 8n %ánh giá cao th,c t2 r5ng h 8u h2t %àn ông %&u m3nh m=, tM t2 và có kh$ nBng yêu sâu s/c. Nh(ng gi1 tôi %ang yêu c 8u b3n ti2n m0t b()c xa h'n và th,c s, tôn tr.ng nBng l(*ng d('ng/tính nam cEa %4i ph('ng. Tôn tr.ng %àn ông s= gi$m thi-u xung %0t, k2t thúc kDch tính, t3o ra s, giao ti2p m)i và chân th,c, kích thích s, theo %uPi cEa chàng v)i b3n và cu4i cùng d6n b3n t)i nh"ng gì b3n mu4n trong m0t m4i quan h<. MCc dù có nhi &u l *i ích nh( v @y, ving L" - Tôi nói. Sau %ó, m0t vài ngày sau, cô #y %ã g.i l3i. "Tôi nghI nó %ang diFn ra" cô #y nói m0t cách nhO nhH. Nó diFn ra th@t nhanh! B3n làm %i &u này nh( th2 nào? Làm sao %- tôn tr.ng tính d('ng cEa ngu1i %àn ông, t3o ra không gian cho ngu 1i %àn ông %- h. mang %2n cho b3n tình yêu và s, tôn tr.ng tr; l3i?

('

Cách nhanh nh#t %- nhìn th#y nh"ng thay %Pi ngay l@p t:c trong m4i quan h< cEa b3n và tôn tr.ng ng(1i %àn ông là th,c hi t  qu2 - Nguyên t]c 3: D+ng l7i tr()c khi b7n ch4 trích, phán xét, khuyên b 2o, c2nh báo, gFi _, c1   _ hOi nh/ng câu v0 “ngây thQ" và c1    g]ng thay ,Di anh Ay - Nguyên t]c 4: HPc cách nhHn câu tr2 l0i "Không" t+ chàng Kiên trì v)i 4 nguyên t/c s= thay %Pi m4i quan h< cEa b3n. Nó s= lo3i tr9 r#t nhi &u xung %0t và t3o ra không gian cho s, giao thi

J(*c r >i, hãy cùng nói v & nó. Nó ho3t %0ng th2 nào? Hãy nh) l3i m0t cu0c xung %0t g 8n %ây. Và hãy xem nh"ng nguyên t/c này thay %Pi cu0c nói chuym vim vi t  qu2 M0t ví d! cho vii. B3n chi2n %#u %%i Alaska.

((

Hay n2u b3n %ang hHn hò: %& nghD %- tr$ ti &n b#t c: th: gì, l@p k2 ho3ch, làm b#t c: th: gì tr9 vim c$ câu hOi “M4i quan h< này s= %i %2n %âu?”. 3. D+ng l7i tr()c khi b7n: Ch I trích  - T3i sao anh l3i làm th2 này? Phán xét  - Anh luôn làm th2   - Th,c ra anh nên làm th2 này này Khuyên b 4o C 4 nh báo  - Anh %9ng làm th2 D J dành  - Anh %2n %ây, làm %i &u này %i G 3i  +  - Hãy cùng làm nào   g câu h /i  ngây th ' - h sao anh mCc chi2c áo %ó mà không ph$i cái V ! h / i nh Hn em mua? v)i m0t n! c(1i ng.t ngào trên khuôn mCt b3n. Jây g 8n nh( là t#t c$ nh"ng gì kinh khEng nh#t, b;i vì nó th,c s, công kích, mà hoàn toàn thi2u tôn tr.ng ch? vì rõ ràng là gi$ v1. Hay C * g F ng #)  thay #9 i anh G y.  4. HPc cách nhHn câu tr2 l0i “Không” t + chàng Ji &u này có nghIa là %9ng ph$n :ng l3i v)i câu tr$ l1i "không" cEa chàng v)i yêu c 8u gi$i thích hay %òi hOi chàng suy xét l3i. S= sai l 8m n2u nh( b3n:

U  anh là sao khi anh không -. n " n t )i  v / i em và m > c = a em? Nh +n  g anh... T 0i  sao anh ph ( i - i làm? #< y, chính anh - ã nói... Em ngh ; t ) t h ' n là... B3n có th- th#y r5ng 4 nguyên t/c trên s= k2t thúc hoàn toàn và h 8u nh( t#t c$ "s, éo le" trong m4i quan h< cEa b3n. Nó s= làm s3ch s, giao ti2p %- b3n có th- b/t %8u l3i. Th,c t2, nó có th- ti2n tri-n nhanh chóng khi b3n b/t %8u tr$i nghi
()

T#t c$ nh"ng %i &u này diFn ra b;i vì b3n %ang bi-u l0 nBng l(*ng âm/tính n" t, nhiên cEa mình, và chàng t, do bi-u l 0 nBng l (*ng d ('ng/tính nam t, nhiên cEa chàng, và %i &u %ó có nghIa là tôn tr.ng suy nghIa c Ea chàng và cho phép chàng là ng(1i d6n d/t.

Ji &u này không có nghIa b3n không có ti2ng nói trong m4i quan h<. Mà b3n th,c s, có quy &n nBng khEng khi2p trong cách b3n bi-u l0 %i &u b3n mu4n và không mu4n, và tôi s= gi#u %i &u %ó trong Chìa khoá th: NBm. B3n s= h.c cách %- ch.n nh"ng t9 ng" theo ph('ng th:c là %Ct chàng ; th2 ít phòng thE h'n và %(a b3n nBng l(*ng bi-u l0 chính xác cái b3n mu4n và không mu4n, mà không làm chàng c$m th#y bD qu$n lL, ki-m soát hay phê bình. Nh) r5ng m0t ng(1i %àn ông t4t th,c s, mu4n làm cho b3n vui và làm b3n h3nh phúc. Khi b3n có th- tôn tr.ng %i &u chàng mu4n và nói ra %i &u b3n mu4n theo cách chàng có th- nghe th@t s,, chàng s= m0t l 8n n"a c$m th#y bD bu0c ph$i bao b.c b3n trong cánh tay cEa chàng và trao cho b3n v)i c$m giác yêu m2n.

(*

Ch &' ng 12 ___________________________________________________________________

T8I SAO NÊN C9M KÍCH THAY VÌ CHs TRÍCH "Tình yêu b A t -4 u khi ta -1  ng +, i mình yêu là chính h I m $ t cách hoàn h ( o, ch ? không ph ( i thay -C i h I cho h 7 p v /i  hình ( nh hoàn h ( o mà ta mu ) n. B G ng không, ta ch P yêu cái bóng c =a  chính ta tìm th i s= th2 nào? B3n có nghI r5ng mình chDu %(*c nh"ng hành vi t< h3i vì "tôn tr.ng %àn ông"? Lúc này lúc khác, t#t c$ chúng ta %&u t9ng t! t@p v)i nhau và than phi &n v & các ch >ng hay nh"ng gã b3n trai cEa mình. Có nh"ng th: v & %àn ông nói chung chúng ta không thích, và nói riêng thì chúng ta th#y b,c mình. Chúng ta cNng có nhu câu tâm s, v)i b3n bè v & v#n %& cEa mình và mong %(*c tr* giúp. Tuy v@y, “dìm hàng” hình $nh ng(1i %àn ông cEa mình trong tâm trí hay v)i %ám %ông ch? làm suy y2u m4i quan h<. Ji &u chúng ta ph$i làm là thay %Pi khái nii nh( là nh"ng ng(1i qu$n lL, quán xuy2n m.i chuyi l3i không làm, r >i nhi &u khi anh ta còn chUng thèm nghI tr()c khi làm #y ch:?

  kích chàng dù th . nào - i ch " ng n 3a  . B 0 n có nhi * m v E yêu và c (m )+

N2u b3n không th- làm %i &u trên thì có l= m4i quan h< v)i ng(1i %àn ông %ó không dành cho b3n. Tôi %ã t9ng bD “ném %á” b;i nhi &u ph! n" có v#n %& mãnh li
\ thì chàng s= ph$i %i qua vài l+i l 8m - n2u chúng ta không d,a vào h. quá nhi &u nh(ng n 2u nó tr; thành thói quen vì m0t lL do nào %ó chàng không th- làm b#t c: th: gì %úng, thì %ó là m0t k2t thúc %Hp cEa m0t m4i quan h<. Chàng có th- v6n yêu b3n - nh(ng chàng s= rút lui. B3n không c 8n ph$i nói ra. Chàng bi2t %i &u chàng c$m th#y. Chàng hoCc c$m th#y an toàn, %(*c yêu, %(*c ch#p nh@n và thông c$m - hoCc không. Th,c t 2, b #t c: ng(1i %àn ông nào h3nh phúc v)i vi
  b7n mu1 n  ? trong m1 i  quan h@ v)i m5t ng(0i ,àn ông t1 t  – và n> u  b7n N> u mu1 n   , ,ac bi@t là, ? trong m1 i  quan h@ v)i ng(0i ,àn ông ,Jy nWng l(Fng d(Qng/tính nam - b7n ph2i t+ bO vi@c mình ph2i luôn ,úng. Và b7n ph2i hPc nghG m5t cách khác v B ,àn ông nói chung và ng (0i ,àn ông c3a b7n nói riêng. B()c %8u tiên ; %ây là khám phá và th9a nh@n nh"ng th: chúng ta có th- th,c s, c$m kích v & m0t ng(1i v & %àn ông.

Jây là m0t Ch? d6n %- giúp b3n: Ch4 d*n: !2o ng(Fc cQn giHn c3a b7n và c2m kích chàng Nhi &u ph! n" bD m/c kHt v)i %ánh giá chE quan v & ng(1i ch >ng, b3n trai hay anh chàng mình %ang hHn hò, %i &u này khi2n các chàng chUng th- thay %Pi %- tr; thành ng(1i %àn ông lL t(;ng cEa b3n. )!

B#t c: khi nào b3n nghe th#y chính mình %ang ch? trích và “dìm hàng” m0t ng(1i %àn ông hay m0t ng(1i b3n, HÃY D\NG L[I. D9ng l3i hoàn toàn và thay th2 s, phán xét, dán nhãn, ch? trích %ó b5ng ving, b3n trai hay gã b3n %ang hHn hò n"a. Có th- b3n %ang quá t:c gi@n hay th#t v.ng v & h.. V)i h 8u h2t chúng ta, gi@n d" là m0t thách th:c l )n nh#t %- ti 2p c@n. N2u nh( %àn ông s= tho$i mái v)i c'n gi@n h'n là n+i %au, ph! n" chúng ta có xu h()ng tho$i mái v)i n ()c m /t h 'n là c'n gi @n. Chúng ta th@m chí có th- không th9a nh@n %i &u %ó. Th,c t2 là s, phi &n lòng %'n thu 8n là nh"ng gi@n d" %(*c nu4t vào bên trong. Nh"ng c'n gi@n hàng ngày - khi chúng ta bu >n phi &n, chán n$n, th#t v .ng - chúng ta th@m chí kìm nén nó.

  y> u  . C2m thAy cQn Kìm nén và không x 2 cQn giHn có th- làm cQ th- vHt l_ 1 m giHn ,ang bùng lên bên trong mình c Eng t1 t  . Hãy chWm sóc ph  Jn này c3a chính chúng ta tr()c h> t  vì sUc khOe c3a mình. Chúng ta bi2t s, t:c gi@n cEa mình chE y2u liên quan %2n ông ch >ng, b3n trai, t#t c$ lN %àn ông. Jôi khi chúng ta bi2t chúng ta t:c gi@n khi chúng ta t:c gi@n - nh(ng ch? ít ng(1i trong chúng ta bi2t v & t 8m quan tr.ng cEa c'n thDnh n0 t >n t3i trong ti &m th:c. Và h 8u h2t nh"ng c'n thDnh n0 %ó không liên quan gì %2n ông ch >ng, b3n trai hay %àn ông nói chung. Nh(ng nó ch/c ch/n liên quan %2n cách chúng ta yêu và %(*c yêu. Nào, hãy cùng v(*t qua t#t c$ các c'n gi@n d" - chúng làm phi &n não b3n ngày này qua ngày khác, gi1 nay qua gi1 khác th- là %E. Hãy nói v)i s, t:c gi@n cEa mình là b3n s= %- nó v@y, bây gi1 b3n s= ch? t@p trung vào vi
Bài t ( p: tìm ki 6 m s .  c 4 m kích #1  b A t -4 u, - i!  u  này s B  giúp - ánh th ?c  l 0i  s %  thích thú c =a  b 0 n v / i - àn ông (th & m chí là ng +, i b 0 n ch P  v L a m / i g 2p  ) và giúp b 0 n - o 0t  l 0 i (ho 2c  nh & n ra m $t  cách d F  dàng) c (m   giác yêu m . n và khâm ph Ec  chàng. B 0 n thích, c (m   kích, cho r Gn  g - i !u  gì thú v @ D - àn ông nói chung? (vi . t nó xu )n  g)

)#

B 0 n c (m   th < y ra sao khi t &p  trung vào danh sách này, b 0 n thích - i!  u  gì D - àn ông? B 0 n có th < y s %  khác bi *t  bên trong khi b 0n  t & p trung vào - i!  u  này h ' n là - i!  u  b 0n  không thích ? B < t c ? khi nào ng +, i - àn ông c = a b 0 n xu  p. B()c %8u tiên %- nh@n tình yêu t9 ng(1i %àn ông là nhìn nh@n l3i quan %i-m cEa b3n, hay “th,c tr3ng” v & %àn ông nói chung. Bây gi1 hãy nhìn l3i ng(1i %àn ông cEa b3n: Vi> t  xu`ng t4i thi-u ba %i &u hay phKm ch#t v & chàng mà b3n thích và tôn tr.ng -%i &u làm b3n th,c s, thích thú khi nghI v & chàng. Hãy gi" nó ; trong hi
Jây có th- là thách th:c l )n. B3n có th- c$m th#y không t, nhiên, b;i vì chúng ta th(1ng không c$m kích %i &u chàng làm. Ví d!: Chàng d.n bát %Ia vào b2p. Tr()c %ây, b3n có th- hi-n nhiên - T 0 i sao h An  không r H a luôn, mang vào thôi thì mang làm gì? - và r >i b3n nói v)i chàng nhi &u l 8n mà chUng có k2t qu$ gì. Vì v@y l 8n này b3n s= quên %i &u %ó %i và c$m kích m0t cách chân th@t nh"ng %i &u r #t nhO: Ôi. Anh < y - ã mang bát -; a vào b .p  . Và nói – “Em c$m 'n anh.” Nh 3n  g - i!   u nh M  nh 2 t nào mà chàng - ã làm cho b 0n  , hay b 0 n ngh ;  là quá nh M  bé -1  công nh & n? Hành -$ ng nh + thay bóng - èn, -C  rác, -C  x " ng? Hay tìm m $ t nhà hàng ngon, m D  c H a cho b 0n  , không ng 6i  xu ) ng cho -. n khi b 0 n ng 6 i, h Mi  b 0 n mu ) n làm cái gì...? (Vi . t ra.) B 0 n có th 1 nói gì -1  công nh & n nh 3 ng - i!   u nh M  nh 2t  - ó và c ( m th < y s % chân thành? (Vi . t ra)

)$

N2u b3n làm nh( th2 v)i chàng, %8u tiên chàng có th- nghi ng1 - nh(ng tôi h:a v)i b3n r5ng nh"ng th: nhO nhCt nh( th2 s= có nhi &u h'n, sau %ó là nhi &u th: l)n, n2u b3n ti2p c@n t9 nh"ng th: nhO này, nh) là ph$i c$m kích th@t s,. Ghi chú quan tr Png: !i Bu này không th - làm gi2 v0 ,(Fc ,âu. !ây không ph 2i huAn luy@n chó, hay hu An luy@n m 5t ng(0i ,àn ông, b?i vì nh( th >    là không tôn trPng. ThHt sC, b7n không hu An luy@n chàng - b7n ,ang tHp huAn cho chính mình. B7n huAn luy@n chính mình ,- ,áp l7i khi chàng làm ,i Bu gì ,ó cho b7n dù cho nhO bé th>    nào.

  kích m $t  các chân thành, Thêm vài thU t+ danh sách c 3a b7n mà b 0 n có th 1  c (m vài th ?  nh + là: tóc c = a chàng, hay b $ vest -> p, hay chàng trông -> p trai nh +  th . nào? Hãy nh /  kho (n  h kh Ac  khi b 0 n c (m   th < y trìu m .n  và -+7 c nuông chi ! u. Chàng - ã làm   giác - ó ra sao? gì? C (m

  giác c = a b 0 n ra sao? Lúc b 0 n c ( m th n nBng l(*ng trái d#u s= cho phép tình yêu, s, %am mê ch$y xuyên su4t m4i quan h< m0t cách t, do.

)%

Ch &' ng 13 ___________________________________________________________________

VI%C LoNG NGHE CHÀNG St LÀM THAY !uI MYI THv "Hãy -2 t tình yêu lên trên h . t" (Mary Manin Morrissey) L]ng nghe m 5t ai ,ó và sau ,ó c 2m thAy mình ,(Fc l ]ng nghe b ;i chính h. là m0t tr$i nghi
J- cho ng(1i %àn ông th,c s , c $m th #y b 3n nh( %ang l/ng nghe chàng, b3n ph $i CcM th#y nh( mình %ang "toàn tâm toàn L h()ng v & chàng" trong lúc %ó. Ji &u này s= ngay l@p t:c giúp b3n liên k2t v)i ng(1i %àn ông theo cách sâu s/c h'n. Khó khBn gi "a 2 "ph('ng th:c" c Ea vi
SC khác bi@t gi/a “L]ng nghe chính mình” và “L ]ng nghe chàng” H 8u h2t chúng ta %ang L/ng nghe chính mình m.i lúc. H 8u h2t th1i gian, chúng ta không th,c s, l/ng nghe, chúng ta %ang nghI v & chính mình - v & %i &u chúng ta chuKn bD nói ti2p theo, v & m0t ai %ó khác, v & cái qu 8n %ang bD bó quá chCt,v & m0t m!n ; trên c5m - b#t c: %i &u gì ngo3i tr9 ng(1i ; ngay tr()c mCt chúng ta. Khi chúng ta %ang nói chuy
th- ng >i hay %:ng ; %ây nói v)i b3n, nh(ng th,c t2 tôi %ang ; trong %8u tôi, v & tôi. # i!   u này c On  g x (y  ra v / i tôi! Hay tôi t % h Mi  li *u  chàng thích mái tóc c = a tôi hay li *u  chàng có m , i tôi - i ch ' i. Không có gì sai v)i vi
Nh( th>    nào và t7i sao ,ôi chút l]ng nghe “ch 3 ,5ng” l7i hi@u qu 2 v)i ,àn ông T#t c$ chúng ta %(*c d3y "tham gia" vào nh"ng cu0c h0i tho3i. Ji &u %ó khi2n chúng ta không có kh (  n "n  g l An  g nghe b i" %i &u h. nói v)i chúng ta, %- h. bi2t chúng ta có nghe. Vii, suy nghI, s, hi-u cEa chúng ta. )'

Ji &u này làm m.i ng(1i ki    sC c2nh giác ,ó là lúc b7n k> t  n1 i  v)i chàng. S, k2t n4i %(*c t3o ra khi b3n... cho phép chàng %i vào. Và khi b3n %- chàng %i vào - mà không LÀM b#t c: %i &u gì - b3n s= có nhi &u thông tin h'n! V & b$n ch#t, k2t n4i chính là - %- cho thông tin trôi ch$y gi"a hai b3n. Ng(1i %àn ông b3n nghI b3n không bD h#p d6n có th- %0t nhiên m; r0ng lòng và tr; nên h#p d6n th,c s, v)i b3n %- b3n khám phá chàng. Ng(1i %àn ông mà b3n %ang ; cùng trong m4i quan h< s= c$m th#y %(*c th#u hi-u và "l/ng nghe" theo cách chàng không th - có tr()c %ó, chàng b/t %8u chia s7 nh"ng suy nghI sâu kín h'n và c$m giác cEa chàng v)i b3n. Chàng s= c$m th#y r5ng b3n %ang t3o ra không gian và h+ tr* cho m4i quan h<, %'n gi$n b;i vì b3n %ang l/ng nghe m0t cách sâu s/c nhu c 8u cEa chàng cNng nh( th- hi
Bài t ( p: LF ng nghe chàng Tôi s H  d En  g bài t &p  này trong các h $ i th ( o c = a mình, và nó có ( nh h +D ng - áng kinh ng 0 c trong vi * c h N  tr 7  b 0 n t / i g 4 n ng +, i - àn ông mình (hay b 
- #6 ng : , n . u tay c =a  b 0 n gi ' lên, b 0 n s B -+7 c nói -4 u tiên. Nói theo cách hoàn toàn LA ng nghe chính mình, ngh ;a  là "toàn tâm toàn :  v !  mình". Nói v !  vi *c  b 0n  - ã làm hôm nay, hay - i!  u  gì xu 
))

Bài t ( p: T . th . c hành LF ng nghe chàng 1. #? ng tr +/ c g +' ng. T +D ng t +7 ng r G ng b 0n  trong g +' ng - ang l An  g nghe, còn b 0n  -? ng tr +/ c g +' ng - ang nói. Hình ( nh ph (n  chi . u c = a b 0 n s B theo suy ngh ; c =a  b 0n  - i b  và d @u  b /t  nh +  khi b 0n  th % c hành v / i ng +, i b 0n  -, i. Bây gi , , -1 -( o ng +7 c, chúng ta s B làm mà không dùng t L ng 3.  4. Nhìn chính b 0 n trong g +' ng, và tr D nên say mê hoàn toàn v / i hình ( nh ph (n  chi .u  - ó, - ôi m A t, mái tóc, m Oi , mi * ng, n E c +, i c =a  b 0n  - v / i tho ( +/ c quan tr In  g này: B 0n  ph ( i gi ( v , hình ( nh trong g +' ng là m $ t ai khác. Theo cách này, b 0n  có th 1 nhìn vào mái tóc ph ( n chi . u trong g +' ng và chú :  r Gn  g nó có màu hoa râm, qu "n  , ph Q y s 7i , mà không ngh ; gì c (.  Nói theo cách khác, ngay khi b 0 n nói v / i chính mình Ôi, tôi ph ( i nhu $m   màu chân tóc, thì b 0 n - ã quay tr D  l 0 i vi *c  LA ng nghe chính mình.

  ch ng, con, b3n bè, ng(1i thân và c$ ng(1i hoàn toàn xa la. )*

Th,c hành và chú L khi b3n quay tr; l3i ch2 %0 L/ng nghe chính mình. Càng th,c hành nhi &u b3n càng hi-u %(*c chính b3n ; kênh L/ng nghe chính mình và chuy-n kênh, m0t cách t, nhiên %i &u này s= tr; thành L/ng nghe CHÀNG. B3n s= ng3c nhiên v & cách ng(1i %àn ông %áp l3i và b/t %8u c$m th#y h#p d6n khi ; g 8n b3n.

*+

CHÌA KHOÁ #5 ___________________________________________________________________

TH" HI%N TÍNH Nd C$m xúc cEa b3n là %i &u h#p d6n nh#t v & b3n %4i v)i g 8n nh( b#t kV ng(1i %àn ông nào. Jó là gia tài l)n nh#t cEa b3n khi thu hút m0t ng(1i %àn ông và khi2n cho chàng yêu b3n. C$m xúc khi2n b3n tr; nên quy2n rN và quy &n l,c. V)i chìa khoá này, b3n s= h.c %(*c cách xác %Dnh c$m xúc cEa mình, cách th- hi
*!

Ch &' ng 14 ___________________________________________________________________

KHI< N   NHU C qU CKA B8N !&;C !ÁP vNG “Em khi .n  anh tr D thành ng +, i - àn ông t )t  h ' n. ” (Jack Nicholson, from As Good As It Gets) Ving th1i h.c %(*c cách th,c hành %- yêu b$n thân tr.n vHn và rN bO nh"ng ni &m tin h3n ch2 - v & tình yêu và v & chàng. V)i Chìa khoá th: NBm này, b3n s= h.c cách %- bày tO nhu c 8u cEa b3n, nh"ng %i &u b3n không thích và nh"ng khao khát, làm sao %- chàng c$m th#y bu0c ph$i trao cho b3n t#t c$ m.i th: b3n mu4n. B3n s= h.c %(*c cách %- th- hi
*#

Jây là s:c m3nh cEa vii th- hi
Làm sao ,- bi> t  b7n thCc sC c2m thAy nh( th>    nào Tính n" th ,c ra %&u quy v & c $m giác. Th- hi
Jôi lúc chúng ta nghI mình %ang tPn th('ng, và chúng ta th,c s, mu4n %- ch >ng hay b3n trai bi2t %i &u %ó, trong khi th,c t2 chúng ta %'n gi$n ch? c$m th#y b,c b0i vì không th- ki-m soát %(*c hành vi cEa ng(1i %àn ông cEa mình, và ki-m soát chính m4i quan h< cEa hai ng(1i. Chúng ta nghI r5ng chúng ta có m0t c$m giác nào %ó, nh(ng th,c ra chúng ta ch? %ang che gi#u c$m giác th,c s,. Chúng ta nghI r5ng mình t:c gi@n, nh(ng c$m giác th,c s, là th#t v.ng. Chúng ta nghI mình c$m th#y bD xúc ph3m, nh(ng n2u l/ng l3i *$

%- công nh@n v)i chính mình, chúng ta %ang th,c s, r#t bu >n. S, khó chDu có th- là s, khó chDu, hoCc có th- là c$m giác b >n ch >n v & m0t k2t qu$ nào %ó. Chàng l3i %2n mu0n trong buPi hHn hò, và chúng ta chì chi2t %8y m?a mai hoCc t, nói v)i chính mình r5ng chúng ta %ã chDu %,ng quá %E s, th1 ' cEa chàng. Chúng ta nghI chúng ta t:c gi@n, nh(ng n2u %ào sâu h'n chúng ta s= nh@n ra r5ng mình %ang lo s* - s* bD kh()c t9, s* không %(*c yêu th('ng, hay s* ph$i m0t mình. Tr4n tránh s, th@t chúng ta %ang tr$i qua %i &u gì và %ang c 8n gì là ving hay b3n trai mình có th- c$m nh@n %(*c.

Ch4 d*n: Làm rõ các c 2m giác Chúng ta s= b/t %8u t9 t9. Hãy thM ph('ng pháp %'n gi$n này ngay bây gi 1 %- k2t n4i v)i c$m giác cEa b3n: 1. Hãy rE tay và rE chân. 2. Bây gi0 ,Ung hoac ng Xi im. N5m hoCc ng >i xu4ng. B3n có th- nh /m hoCc m; m/t. 3. Hít th? - Khi b3n th; ra, hãy %- âm thanh thoát ra. T(;ng t(*ng nh"ng l$m nh$m trong %8u b3n r'i xu4ng c' th-. T(;ng t(*ng nó tan ra khi nBng l(*ng t9 nh"ng âm thanh  >n ào trong tâm trí b3n r'i xu4ng, vào cP, vào tim, vào b!ng, vào x('ng ch@u. 4. Th? vào chHm nh At có th-, và %- cho h'i th; l #p %8y không gian c' th - nhi &u h'n và nhi &u h'n n"a. C$m nh@n c' th- b3n r0ng m; %- ch:a %,ng nBng l(*ng nhi &u h'n và %- nó l#p %8y không gian nhi &u h'n n"a. Hãy cám 'n c' th- b3n vì %ã r0ng m;. 5. HOi b2n thân v B c2m giác. Liên t!c hOi cho %2n khi b3n có câu tr$ l1i v & m0t c$m xúc hay c$m giác nào %ó - nh"ng c$m xúc c' b$n bao g >m: T:c, bu >n, vui và s*. Và ti2p %2n là ho$ng lo3n, %au khP, vui s()ng, h:ng tình, ng4c ngh2ch và x#u hP - b #t kV %i &u gì %ó cEa b3n mà không ph$i ai khác. C$m giác có th- ch? là “Em th#y t:c b!ng, t:c ng,c và c$ c' th- r#t l3nh.” B3n %ã xác %Dnh %(*c c$m giác cEa mình? Hãy luy
Ch &' ng 15 ___________________________________________________________________

TH" HI%N C9M GIÁC CKA B8N “M I i l ,i  ch P trích, - ánh giá, phán - oán, và bi 1 u l $  gi &n  d 3 -! u là bi 1 u hi *n  bi th ( m c =a  m $ t nhu c 4u  không -+7 c - áp ? ng.” (Marshall Rosenberg, tác gi$ c Ea Giao ti2p Phi B3o l,c) H  Ju h > t  chúng ta ,Bu d Xn nén c2m giác c3a mình. Cho %2n khi chúng ta không th- im lCng %(*c n"a và cu4i cùng %ành %- c$m giác lên ti2ng. C$m giác cEa chúng ta %&u b D bi -u l 0 ra ngoài sai cách. Chúng ta c4 g /ng th- hing, b3n trai hay ng(1i chúng ta %ang hHn hò không %(*c trang bD %- :ng phó v)i s, chì chi2t cEa chúng ta. H. c$m th#y bD ch? trích, coi th(1ng và vô d!ng. Thay vì mong mu4n %(*c %áp :ng nhu c 8u cEa chúng ta, h. phòng thE và ph$n kháng. R >i chúng ta l3i c$m th#y t:c gi@n vì không %(*c l/ng nghe. S, th@t th(1ng là, chúng ta không %(*c l/ng nghe vì chúng ta không th,c s, bày tO c$m giác cEa mình. Thay vào %ó, cái chúng ta bày tO  là quan %i-m, nhu c 8u, và %& nghD tr*  giúp. Và th(1ng chúng ta nói ra chính xác %i &u gì s= giúp gi$i quy2t s, b,c b0i và không hài lòng cEa mình. K2t qu $ là chúng ta yêu c 8u h . ph $i làm %i &u %ó. Chúng ta l3i %ang qu$n lL và ki-m soát. Và h. không th- l/ng nghe %i &u %ó. Chúng ta cho r5ng %ó là thông tin h. c 8n bi2t. Chúng ta tin r5ng chúng ta %ang bày tO b$n thân, nh(ng th,c ra chúng ta %ang công kích hoCc ra l
  ng(0i ,àn ông c3a b7n ,óng mình l7i khi ,1 i  tho7i, chàng ,ang ch> t  ,u1 i  N> u trong c2m xúc. Chàng c2m thAy quá sUc ch6u ,Cng. Dù b7n tin hay không, chàng cEng nh7y c2m v)i c2m xúc hQn b7n rAt nhi Bu, và khi v(Ft quá m5t m1 c  nhAt ,6nh, chàng sI ,óng mình l7i. !ó không ph2i là l`i c3a chàng. !àn ông là vHy. Nh(ng %àn ông có th- h .c cách xM l L c $m giác cEa b 3n. B $n nBng cEa h. là mu4n %(*c nâng niu c$m giác cEa b3n. H. có th- yêu cách b3n bày tO c$m giác cEa mình. *&

H. th@m chí có th- xM lL khi b3n khóc hay gào thét. V#n %& n5m ; ngôn ng" b3n sM d!ng, và s, chân thành, nguyên ch#t trong %ó.

Jàn ông có th- c$m nh@n %(*c c $m giác th,c s , - h. có th- l /ng nghe b3n khóc, %au %)n, h. có th- c$m nh@n %(*c b3n %ang th,c s, gi@n d". H. mu4n bi2t %i &u gì %ang diFn ra bên trong chúng ta, vì %ó là cách h. k2t n4i v)i bi-u hi
!Xng b5 gi/a c2m giác và ngôn ng / cQ thJi &u quan tr.ng %4i v)i %àn ông là l1i nói và bi-u hi n   chàng, nh(ng n> u  b7n ch1 i  bO c2m giác còn cQ th- thì ,i ng(Fc v)i nh/ng ,i Bu ,ang difn ra bên trong, chàng s I không c2m nhHn ,(Fc. Chàng sI vQ mPi chuy@n v B mình, và ,i Bu ,ó sI hoàn toàn phá tan rung ,5ng gi/a hai ng(0i.

J9ng gi$ v1 hay c4 g/ng tO ra t4t %Hp - n2u b3n %ang th#y t:c gi@n và tPn th('ng, hãy th- hin. C(1i và v1 nh( b3n Pn không ch? không th@t, không t3o s, thân m@t, mà còn gây m' h > khó hi-u. Chàng có thnh@n ra r5ng c $m giác bên trong và bi-u hi ng nh#t. Ji &u b3n mu 4n là s, %>ng nh#t - th4ng nh#t trong ngôn t9, c$m giác, bi-u hi p chính chúng ta. Ki Bm ch>    khi> n   chúng ta m@t mOi, ,au 1 m   ki@t qu@. N2u nh"ng t('ng tác gi"a các b3n k2t thúc b5ng vin bã và ng(1i %àn ông cEa b 3n %óng hay thu mình l3i - h 2t l 8n này %2n l 8n khác - %ó là bi-u hi
cách chàng có th- c$m nh@n %(*c. N2u b3n bày tO b$n thân m0t cách hi
Chuy@n v B b7n, không ph 2i chàng M0t trong nh"ng sai l 8m ph ! n " chúng ta th(1ng m /c ph$i khi b/t %8u bày tO c $m giác là thay vì nói ra c $m giác c' b$n c Ea mình, chúng ta bi2n chuyi %ây m0t mình su4t m0t gi1 qua. Bây gi1 em c$m th#y r#t gi@n. Và em c$m th#y th@t b= bàng.” Cùng m0t tình hu4ng, và cùng nh"ng c$m giác c' b$n %5ng sau chuy
Jây là cách b3n d9ng t#t c$ các d3ng ki-m soát và ch? trích, thay vào %ó, b3n bày tO nh"ng c$m giác b3n %ang tr$i qua. Jây là s, ti2p c@n và sM d!ng nBng l(*ng âm/tính n" thay vì nh"ng %Cc tính suy nghI, %ánh giá và qu$n lL cEa nBng l(*ng d('ng/tính nam.

  câu chuy@n thành chuy@n v B chàng, b7n ,ang B\ng vi@c không ch 4 trích và bi> n cho phép chàng ,(Fc l]ng nghe b 7n. Khi b7n th - hi @n b 2n thân theo cách ,D   chàng tr? nên có l`i l`i và phê phán, b 7n bu5c chàng ph2i phòng v @ khi khi> n vHy nên chàng thu mình, xa lánh b 7n, và th(0ng hành x N nh( th- chàng ch (a h B nghe thAy l0i nào b7n nói. Tôi mu4n khuy2n khích b3n t@p tin t(;ng r5ng chàng có th- l/ng nghe b3n. Tôi h:a v)i b3n r5ng chàng s= làm %(*c %i &u %ó theo th1i gian. Khi b3n h.c %(*c cách bày tO c$m giác khi chúng xu#t hi
Ch4 d*n: Thông ,i@p c3a c2m giác Bây gi1 tôi s= yêu c 8u b3n b/t %8u th- hi
Jây là t#t c$ nh"ng gì b3n mu4n và c 8n làm trong h 8u h2t m.i lúc - th- hing hay b3n trai làm gì %ó cho b3n. Và quan tr.ng nh#t - %ôi lúc b3n %'n gi$n không mu4n %i &u gì %ó.

!- ,7t ,(Fc thU b7n c  Jn M0t sai l 8m l)n ph! n" chúng ta m/c ph$i là tr$ l1i câu hOi B 0n  mu )n  gì?  b5ng m0t %i &u gì %ó trong danh sách Tôi +/ c gì anh < y s B…   B3n có th- %i &n vào ch+ tr4ng b5ng r#t nhi &u th: - quan tâm -. n tôi nhi ! u h ' n, - i -C  rác, l A ng nghe tôi, t % ch " m sóc b (n  thân t )t  anh < y h ' n, là ng +, i yêu t )t  h ' n, d L ng xem th 1  thao trên TV n 3a  , nói   th 
*)

N2u b3n mu4n s, quan tâm, hãy nói r5ng Em mu ) n -+7 c quan tâm , không ph$i Em mu )n  ANH PH XI quan tâm em nhi !u  h 'n   . M0t câu nói v & nhu c 8u cEa b3n, còn câu kia nói v & %i &u mà b3n mu4n chàng làm. Khi b3n trình bày nhu c 8u cEa b3n m0t cách %'n gi$n, b3n cho chàng c' h0i %- th- hi
  làm b7n tho2 mãn. !i Bu ,ó khi> n  chàng c2m th Ay Hãy nh) r \ng, chàng mu 1 n   b6 ép bu5c ph2i làm ,i Bu ,ó. Chàng tC hào v)i b2n thân. Chàng ch 4 không mu 1 n   có sC lCa chPn và không gian ,- tC nhHn ra nó. mu1 n Bày tO nhu c 8u m0t cách %'n gi$n: Em mu )n  ngh P  ng 'i  nhi !u  h ' n, em mu ) n làm tình, em mu ) n tâm trí th +  giãn, em   th < y h 0 nh phúc . mu )n  k .t  hôn, em mu ) n có con, em mu )n  c (m HoCc - th@m chí quan tr.ng h'n trong giao ti2p - có th- là m0t %i &u b3n “không mu4n”: Em không mu ) n lo l A ng chuy * n ti ! n b 0 c, em không mu ) n d I n nhà, - ánh máy hay r Ha  bát m $ t mình, hay cô -' n h . t - êm này sang - êm khác, em không mu ) n ch , anh, em không mu )n  làm tình tr L phi D  trong m $ t m )i  quan h * -2 c bi *t  … Nói “không” v)i %i &u b3n không mu4n có s:c m3nh r#t to l)n. Tôi sM d!ng nó nhi &u h'n b #t k V th : gì khác trong gia %ình. Ji &u %ó khi2n tôi c$m th#y %(*c trao quy &n, và nó v6n hoàn toàn là chuy
T  Jm quan trPng c3a vi@c nói “Không” Thách th:c cEa h 8u h2t chúng ta khi nói “không” v )i b#t kV ai - con cái chúng ta, ng(1i bán hàng, b3n bè, s2p, ng(1i %àn ông cEa chúng ta - là n+i s* và c$m giác có l+i vì %ã khi2n ai %ó th#t v.ng. B#t k- là ai. Chúng ta lo s* r5ng h. s= không còn thích chúng ta n"a. Lo s* h. s= r1i b O chúng ta. Lo s* h . s= t:c gi@n. Nhi &u ng(1i trong s4 chúng ta không th- chDu %,ng %(*c b#t kV lo3i mâu thu6n nào. Chúng ta không th- chDu %(*c s, không tho$i mái ; ai %ó, %Cc bi
N2u cu4n sách này có th- giúp b3n nói ra %i &u b3n không mu4n làm và %i &u b3n không mu4n trong cu0c s4ng cEa b3n, b5ng nh"ng t9 ng" %'n gi$n và tr,c ti2p, v)i c$m xúc nguyên ch#t và gi$n %'n - cu0c %1i b3n s= hoàn toàn thay %Pi, k- c$ trong l6n ngoài, mà không x$y ra b#t kV mâu thu6n to tát, chuyn bã, hay s, %4i %8u kDch tính nào. Tôi bi2t %i &u %ó có th-. Chính tôi %ã làm %(*c. HPc cách nói “không” là m 5t trong nh/ng thông ,i@p rõ ràng nh At c 3a ng (0i ph. n / v B lòng tC tôn và tình yêu dành cho b 2n thân. !ó là m5t trong nh/ng nét tính cách hAp d*n nhAt c3a ng(0i ph. n/. Ng(0i ph. n/  có th-  nói “không” là ng (0i mà ,àn ông có th - tin t(?ng.

Ji-m c4t y2u c Ea n Bng l (*ng âm/tính n" trong m0t m4i quan h< chính là s, mong manh và nguyên ch#t. Hãy cho phép b$n thân %(*c th- hing hay b3n trai %i v:t rác. Và mCc dù b3n có th- th#y vi
Em không mu4n… … … Bây gi1 chúng ta s= h .c cách bi2n nh "ng k A n Bng v & khám phá c$m giác, th- hi
!+!

Ch &' ng 16 ___________________________________________________________________

!ÀM PHÁN !" NHU C qU CKA B8N !&;C !ÁP vNG “Thà làm tan v R trái tim ai - ó còn h ' n là không làm gì c ( .” (Margaret Kennedy)

  g  Jn hQn v)i ng(0i ,àn SN d.ng nh/ng c2m giác th>    nào ,- mang b7n ,> n ông và ,7t ,(Fc ,i Bu b7n mu1 n   ? Thông qua ngh< thu@t %àm phán.

Jàm phán trong ng" c$nh này không ph$i là ti2n hành m0t cu0c gCp gi"a hai %4i tác kinh doanh, cùng ng >i l3i v)i nh"ng m!c tiêu khác nhau. Cách tôi %Dnh nghIa %àm phán %'n gi$n là trao %Pi v)i ng(1i %àn ông v & c$m giác cEa b3n, %i &u b3n mu4n và không mu4n, và cho phép chàng ra quy2t %Dnh xem c 8n làm gì. Jàm phán trong ng" c$nh này t3o %0ng l,c cho chàng tìm ki2m m0t gi$i pháp. B3n không c 8n ph$i nghI ra các gi$i pháp và nh"ng ph('ng án thay th2 h0 chàng. Ji &u này giúp t3o không gian cho chàng %(*c lên k2 ho3ch, suy nghI và hành %0ng %%áp l3i c$m giác và khao khát cEa b3n.   . MAu ch1 t  ,àm phán là hi -u r\ng b7n không th - b]t ai ,ó làm ,i Bu b7n mu1 n B7n không th - ki-m soát ng(0i khác, và c1    g]ng làm ,i Bu ,ó ch4 t7o nên mâu thu*n và cWng thpng.

Ji &u quan tr.ng %- thi2t l@p m4i quan h< %úng %/n là tôn tr.ng ng(1i yêu cEa b3n và không c4 tìm cách bu0c chàng ph$i mang l3i %i &u b3n mu4n. C 8n ph$i r#t t, chE và tránh làm trò khôn khéo nào %ó b3n nghI ra %- %3t %(*c m!c %ích. Khi ng(1i yêu cEa b3n b/t %8u hi-u r5ng b3n không c4 b/t n3t hay %i &u khi-n chàng, chàng s= khi2n b3n ng3c nhiên khi b/t %8u hành %0ng m0t cách quan tâm h'n - gi4ng m0t ng(1i %àn ông h'n.

  b7n bày tO m5t _ mu1 n  ,Qn gi2n - “Em mu1 n  ,i leo núi”, ***L(u _: ThHm chí n> u “Em mu1 n   ,> n  Paris”, “Em mu 1 n  m5t ngôi nhà l)n”, có th- ,i Bu ,Ju tiên chàng nghG t)i sI là b7n ,ang không h 7nh phúc.

!+#

Và chàng mu4n b3n %(*c h3nh phúc. Chàng có th- s= ngay l@p t:c c4 g/ng thuy2t ph!c %- b3n t9 bO L mu4n %ó. Có th- vì chàng %ã quen v)i t( th2 phòng v<.

  t1   ,àm phán cEa m0t ng(1i ph! n" l,a ch.n là ng(1i mang Hãy xem m5t s1    y> u nBng l(*ng âm/tính n": 1. Th0i ,i-m M0t trong nh"ng sai l 8m l)n nh#t ph! n" m/c ph$i là l,a ch.n sai th1i %i-m nói chuy
Jàn ông gCp khó khBn trong vi
!+$

nBng l(*ng d('ng/tính nam, suy nghI và hành %0ng cu$ chàng, ni &m t, kiêu cEa chàng s= t9 %ó tBng lên. Và chàng s= tôn th1 b3n vì %i &u %ó! Dùng ngôn t9 %- th- hi t  Jôi lúc có k2 ho3ch có th- khi2n b3n %>ng tình, nh(ng %ôi lúc nó có th- treo l' lMng. Hãy h.c cách s4ng v)i s, h"ng h1 %ó. N2u b3n h.c cách ch#p nh@n s, không ch/n ch/n và th,c t 2 r 5ng không ph$i t#t c$ m.i th: %&u %(*c gi $i quy2t theo nh( cách b3n mu4n, b3n s= m; r0ng lòng mình %- %ón nh@n nh"ng b#t ng1 tuy
J9ng nói “không” m0t cách lMng l'. N2u b3n ph$i nói “không”, hãy kiên %Dnh. J9ng l@p l1 ch? vì lo s* s= khi2n ch >ng, b3n trai hay ng(1i b3n %ang hHn hò t:c gi@n, hay lo s * khi 2n h . không vui. B@n tâm li
hi
N> u   chàng ,(a ra quy> t  ,6nh mà không cân nh ]c c2m giác c3a b7n thì sao? N2u ng(1i %àn ông cEa b 3n không hOi th Bm hay cân nh/c c $m giác cEa b 3n tr ()c khi ra quy2t %Dnh, b3n ph$i %àm phán ngay v & %i &u %ó! Cho dù b3n ch? %ang hHn hò hay %ã k2t hôn thì chuy
Jàm phán chính là %i-m m#u ch4t cEa m4i quan h<. Jó chính là cách “trao %Pi hi
Bài tHp: !àm phán mâu thu *n T +D ng t +7 ng có m $t  mâu thu 9 n th +, ng g 2 p nào - ó gi 3a  b 0 n và ng +, i - àn ông. T +D ng t +7 ng câu chuy *n  di Fn  ra nh +  th . nào b Gn  g cách s H d @n  h nh 3 ng công c E - àm phán này. Hãy vi .t  ra - o0   n h $ i tho 0i . N . u b 0 n ch +a  hài lòng v / i cách - o 0n  h $i  tho 0 i t +D ng t +7 ng - ã di F n ra, hãy th H cách   th < y, Em mu )n  , Em không mu )n  … anh ngh ; sao?. ti .p  c & n khác v /i  k @c  h b ( n Em c (m !+&

Luy *n  t & p nh 3 ng b +/ c - àm phán này, th & m chí ch P trên gi < y, c On  g s B giúp b 0 n gi 3  m $ t cái -4 u l 0 nh và trò chuy *n  v !  c ( m giác c = a b 0 n rõ ràng h ' n khi nh 3n  g tình hu ) ng khó ch @u  di F n ra v / i ng +, i - àn ông c = a b 0 n trong -, i th %c  . Bi> t  rõ nên nói gì ? th0i ,i-m nào v)i m5t ng(0i ,àn ông - và t Hp nói v)i chàng sC thHt mà không thêm th]t hay gi2i thích - có th- t7o nên sC lãng m7n mà b7n t(?ng ch+ng ,ã m At ,i, bHt công t]c tình yêu mà b 7n t (?ng ,ã t ]t, và nhóm lNa m5t m1 i  quan h@ m)i. Trò chuy
b ch('ng ti2p theo, chúng ta s= h.c v & cách lên kDch b$n, và cách nó t3o ra l4i thoát cho s, gi@n d" - %- có th- tr; thành m0t xung l,c t4t trong m4i quan h< cEa b3n, thay vì phá huW nó.

!+'

Ch &' ng 17 ___________________________________________________________________

LhA CHYN T[ NGd “Nói t L  trái tim b 0 n -. n trái tim chàng, -L ng nói t L  tâm trí b 0 n -. n tâm trí chàng .” (Rori Raye) HPc cách th- hi@n c2m giác theo cách mà chàng có th- l/ng nghe và %áp l3i, thay th2 các t9 ng" và c!m t9 theo thói quen b5ng nh"ng c!m t9 t@p trung vào nhu c 8u cEa b3n ch: không ph$i các thi2u sót cEa chàng. Gi1 %ây, b3n %ã h.c %(*c cách %- bi2t nh"ng gì b3n th,c s, c$m th#y, b3n b/t %8u hi-u r5ng giao ti2p b5ng cách c4 g/ng %i &u khi-n hành vi cEa chàng là không hi n, vui, s* hãi, nh"ng t9 ng" này ra s= làm rõ ràng không khí gi"a b3n và chàng. Và quan tr.ng h'n: bi-u l0 nBng l(*ng cEa c$m xúc s= giúp b3n c$m th#y th( giãn h'n, tho$i mái v)i chính b$n thân b3n, c' th- b3n, tâm trí b3n.

!+(

D6ch suy nghG c3a b7n sang nh/ng t+ ng/ sau Cách nói chuy @n ki-m soát C0t này là v & chàng %ó ch? là v#n %& cEa chàng; không ph$i v#n %& cEa tôi, bên ngoài gi)i h3n cEa tôi

Cách nói chuy @n quy thuHn C0t này là v & b$n thân tôi là v#n %& cEa tôi; nó mong m3nh và chân thành, %ây là cách c 8n dùng

T3i sao anh l3i làm nh( th2?

Em c$m th#y phát %iên, bu >n, vui, s* hãi, t:c gi@n, h3nh phúc, bD m#t k2t n 4i, b4i r4i, run rKy, khó chDu, kV quCc, th#t v.ng, cô %'n, m, chán ngán, tr7 con,… T3i sao anh luôn ph$i làm %i &u %ó? Nh( trên Anh không bao gi1 l/ng nghe em! Nh( trên Em c 8n anh làm vii s= %i %2n Em không mu4n ki-u m4i quan h< này, %âu? anh nghI sao? [Không nh@n th#y chàng làm %i &u gì %ó C$m 'n anh. Em thích cái cà v3t này, t4t %Hp] Em thích anh trông nh( th2  này, Em thích nhà hàng này, Em c$m th@t t4t khi ; bên anh, c$m giác này th@t tuy
!+)

Em mu4n anh %ón em, m; cMa cho Em cP hE l/m, em c$m th#y không tho$i em,… mái khi gCp gQ %àn ông, g.i cho %àn ông, lên k2 ho3ch hHn hò,… [T, thêm vào các tình hu4ng cEa b3n]

!+*

Ch &' ng 18 ___________________________________________________________________

Sh MONG MANH - D w Be TuN TH&jNG “Tôi ch P bi . t r G ng - áp án không n G m D  vi *c  h I c cách b ( o v * b 0 n kh M i cu $ c -, i. Nó n Gm   D  vi *c  h Ic  cách tr D nên m 0n  h m B -1  s ) ng trong cu $ c -, i .” (Merle Shain) Bây gi0, chúng ta sI chuy-n sang ph  Jn th,c s, %áng s* mà cNng th(c s, thú vD. M0t khi b3n thi2t l@p %(*c ranh gi)i, m0t khi b3n d9ng vi
Ji &u này %ã %(*c l(1ng tr()c. Jây là nh"ng gì sâu thUm cEa s, %i &u khi-n. Chúng ta quá s* hãi s, mong manh, dF tPn th('ng và bD ph'i bày, quá s* hãi s, thân m@t, cam k2t và g 8n gNi, s, s* hãi khi2n chúng ta r= sang m0t h()ng khác. Chúng ta ép bu0c mình ph$i ki-m soát m.i th: trong m4i quan h<.

Jây là lL do t3i sao chúng ta ch.n nh"ng gã thua cu0c, hoCc nh"ng ng(1i %àn ông mà chúng ta không th,c s, bD thu hút, hoCc nh"ng ng(1i %àn ông không mu4n chúng ta, hoCc không s_n sàng m4i quan h<, hoCc chUng có ng(1i %àn ông nào - hoCc %Ky ng(1i %àn ông th,c s, mu4n k2t hôn v)i chúng ta ra xa. N2u t3o ra ranh gi)i có nghIa là b3n có th- %:ng v"ng trên %ôi trân cEa chính mình m0t cách %'n gi $n, trung th,c và tôn tr.ng. Buông bO chính là th$ l Ong. (**B$n g 4c dùng t9 Surrender - %8u hàng, quy ph!c, t9 bO… mang nghIa buông bO s, ki-m soát k2t qu$.) N2u b3n hHn hò thì th@m chí còn nhi &u n+i s * h'n, b;i b3n không có cách nào bi2t %(*c chuy
Bài tHp: ThCc hành buông b O Sau ,ây là m5t vài câu h Oi quan trPng, hãy suy ngh G và vi> t  câu tr2 l0i: S B ra sao n . u mình c ? -1  k * m I i chuy * n? !!+

… … Chuy *n  gì s B  x ( y ra n . u mình t L b M  s %  ki 1 m soát ho 2 c - i!   u khi 1n  ch 6n  g/b 0n  trai hay hành vi c = a chàng? … … Nh Hn   g vi % c nào là vi % c (nh + h . t l 4 n này -. n l 4n  khác nh Ac  nh D chàng, - òi h M i chàng làm th ? này th ? kia…) mà mình có th 1  th < y tho (i  mái h ' n n . u không làm n 3 a? … … Tr; nên chân th,c, nguyên ch#t và mong manh không ph$i là nh5m thay %Pi ng (1i %àn ông %- b3n có th- tin t(;ng chàng, mà là h.c cách tin t(;ng b$n thân mình tr()c tiên.

  theo là thi Bn. Tôi %'n gi$n g.i nó là Thi &n G*i c$m (Sensual mediation). Bài tHp ti> p g t(;ng này nh5m th,c s, tr$i nghi
8. Ti . p t Ec  th D , ti .p  t E c tan ch ( y. Cho phép trái tim b 0n  m D  r $ ng -1  ti .p  xúc v /i  không khí xung quanh b 0 n, và vào lúc này, cho phép n " ng l +7 ng ch ( y ra t L các -4 u ngón tay b 0 n có th 1 di chuy 1 n ra ngoài, ch 0 m -. n các b ,  t +, ng trong phòng, v +7 t qua t +, ng, do - ó, b 0n  c (m   nh & n mình ti .p  xúc v / i không khí nhi !u  h 'n  , nhi !u  h 'n  n 3a  , nhi !u  không gian h 'n  n 3a  . Làm %i &u này càng th(1ng xuyên, b3n càng c$m th#y th( giãn h'n, m; r0ng tr$i nghing b &nh. Dành chút th1i gian %- vi2t v & nh"ng c$m nh@n chi ti2t cEa tr$i nghi
  b7n ,ã sLn sàng, b7n có th- b()c xa hQn vào bài thi &n g*i c$m này: N> u Ch4 d*n: Ng(0i tình trong m5ng Ti2n trình cNng t('ng t, nh( v@y. Nh(ng l 8n này, b3n s= mang chàng (ch >ng, hoCc b3n trai, hoCc th 8n t(*ng, hay %'n gi$n là m0t anh chàng trong t(;ng t(*ng) vào hình dung cEa b3n, ; trong phòng cùng b 3n. - T +D ng t +7 ng chàng - ang D - ây. Dành th ,i  gian ng A m nhìn chàng, s H d En  g k ; thu & t th D , th + giãn và m D  r $ ng nh +  h +/ ng d 9n  D  trên, khi . n chàng g 4n  b 0n  nh < t có th 1.  - T +D ng t +7 ng r Gn  g chàng -4 y say mê, ng It  ngào và yêu th +' ng, r G ng ánh m A t c =a  chàng - ang khi . n b 0 n ph < n khích. - Th & t ch & m thôi, cho phép trí t +D ng t +7 ng c =a  b 0n  - i xa, cho phép chàng tr D  thành m $ t ng +, i trong gi < c m '  c = a b 0n  và cho phép b ( n thân mình h 6 i - áp. - Ch P ti . p t Ec  - i xa khi b 0n  c ( m th < y tho (i  mái, h +D ng th E . N .u  tâm trí b 0 n b @ can thi *p  b Di  s %  gi & n d 3 , ho 2c  suy ngh ; khác ho 2 c b 0 n không s Tn  sàng -1 - i xa h 'n  , hãy d L ng l 0 i và x H  l :  c (m   xúc - ang -. n. - M $ t :  t +D ng khác, mang vào m $t  ng +, i yêu t +D ng t +7 ng - ng +, i ko ph (i  là ch 6 ng hay b 0 n trai c =a  b 0 n. Cho phép b ( n thân - i xa nh < t có th 1 , và t & p trung vào bên trong b (n  thân b 0 n, cho phép ng +, i t +D ng t +7 ng kia -. n g 4n  v / i b 0 n n . u b 0 n mu )n  . Bài t@p này nh5m giúp b3n tr; nên nh3y c$m và g*i c$m h'n. B#t c: %i &u gì b3n m; ra trong mình thông qua nh"ng bài thi &n này %&u tr; thành cEa b3n. !!#

NBng l(*ng m)i mà b3n t, tr$i nghing hoCc b3n trai, th; và tan theo cùng cách %ó, và cho phép nBng l(*ng cEa b3n %- tr$i nghii %áp chàng b5ng cách %'n gi$n ch? h(;ng th!.

Ji &u này r#t khác v)i vin ngE và ch? n5m %ó. M; r0ng trái tim, hít th;, tan ch$y, và %- cho mình mong manh, dF bD tPn th('ng tr()c %ôi m/t, tai và bàn tay cEa chàng là m 0t s , g *i d !c phi th(1ng. Và n2u %i &u này m)i m 7 v )i b 3n, thì %ó c Nng là m0t hành %0ng dNng c$m %#y. Ch4 d*n: Thi Bn gFi c2m linh ,5ng Bây gi1 tôi mu4n b3n th,c hii h.p , t3i buPi hHn hò, lúc xem phim. B3n có th- th ,c hành nó trong khi %*i trong xe lúc %ón con, trong khi ch1 %2n ngày hHn, khi %ang rMa chén, gi" lúc hHn hò l 8n %8u hoCc gi"a cu0c tranh lu@n ti &m nBng v)i ng(1i %àn ông cEa b3n. B#t c: khi nào b3n c$m th#y mình bD cu4n vào nh"ng suy nghI luyên thuyên trong %8u, hoCc chD cBng thUng khi có quá nhi &u vi
1. #2 t bàn tay lên bàn, ho 2 c gh . , ho 2 c gi M hàng, ho 2 c b 
#L ng lo l An  g n . u c ( m giác ch P kéo dài trong m $ t giây. # ó là t < t c (  nh 3 ng gì b 0 n c 4 n. 4. Bây gi ,  gi 3 cánh tay kia nh > nhàng ra bên c 0 nh, cách xa c ' th 1  b 0 n m $t  chút. Hãy -1  nó l '  l H ng trong không khí. 5. Hãy t +D ng t +7 ng không khí ch 0 m vào cánh tay c = a b 0 n, vu )t  ve nó, t +D ng t +7 ng ánh sáng trong phòng ch 0m   vào b 0n  . Cho phép nó ch 0m   vào da cánh tay c = a b 0n  . 6. Hít m $t  h ' i và cho phép không khí ch 0 m vào m 2 t b 0 n. 7. Hãy nh A m m At  l 0 i trong giây lát và cho phép không khí, và âm thanh xung quanh ch 0 m vào b 0 n. V@y thôi.

Jây là m0t %i &u %'n gi$n, không t4n s:c mà b3n có th- làm b#t c: lúc nào. N2u b3n có th- làm m0t chút ; n'i công c0ng, hãy t(;ng t(*ng nh"ng gì b3n có th- làm m0t mình, trong phòng ngE cEa b3n, ch? m0t mình và không mCc qu 8n áo!

!!%

Ch &' ng 19 ___________________________________________________________________

XÂU CHUrI T:T C9 L8I Quy> t  ,6nh bi-u l5 c2m xúc - k- c$ nh"ng c$m xúc mà b3n không thích - theo cách mà ng(1i %àn ông có th- l/ng nghe cNng có nghIa là b3n %ang rQ bO h< th4ng phòng ng, cEa b$n thân. B3n có th- làm %i &u này sau m0t %êm n2u b3n %E dNng c$m, t9ng b()c m0t - b()c nhO thôi - s= mang l3i hi t  n1 i  v)i ng(0i mà chúng ta v+a chia sM, và càng ,- cho nh/ng c2m xúc tích cCc hQn ,> n   v)i mình.

Jây là m0t s4 ghi nh) %- b3n kiên trì v)i ti2n trình này: 1. JCt m4i quan h< lên tr()c nh"ng th: v!n vCt nh( ch.n nhà hàng, ch.n phim, ch.n %(1ng %i, thùng rác ch(a %P, nhà cMa bày b9a, lDch trình, hoá %'n… b#t k- nó có vui v7 và tho$i mái hay không. 2. Nói ra c$m giác cEa b3n (mà không nh/c ng(1i %àn ông cEa b3n), tôn vinh m4i quan h< và cho chàng bi2t r5ng b3n tin t(;ng chàng (cho dù b 3n or chàng %ang trong c'n nóng gi@n). 3. Nói ra c$m giác cEa b3n chính là chia s7 c$m giác cEa b3n. 4. Chia s7 c$m giác cEa b3n là chia s 8  b$n thân b3n. 5. Chia s7 b$n thân b3n không ph ( i là cho - i,  %ó là t9 bO s, h< th4ng phòng ng, cEa b3n, b3n %'n gi$n là hi *n  di *n  trong m4i quan h<. 6. Hi
8. J- t9 bO s, phòng ng,, b3n ph$i tin t(;ng vào ranh gi)i cEa mình. 9. Ranh gi)i nghIa là b3n có th- nói “Không”. Là th- hi
Jôi khi b3n có c$m giác m3nh m= v & nh"ng th: nh(: Em không mu )n  -C   rác hay

s 'n  t +' ng. Em c ( m th m: kho$ng cách c$m xúc trong m4i quan h<, th1i gian ; bên nhau, s, t:c gi@n b3n c$m th#y mà không th- thoát khOi, %P rác, thay bóng %èn, d.n phòng… hay b#t c: %i &u gì %ang giày vò b3n mà ch(a %(*c gi$i quy2t thông qua các cu0c h0i tho3i mà c$m xúc %(*c th- hii, t3o ra và tBng c(1ng s, hòa h*p, k2t n 4i, và lãng m3n cEa hai ng(1i. JP rác, d.n dHp, lDch trình, ti &n b3c… ch? là b & ngoài mà thôi. 14. Cho dù b3n còn %0c thân hay %ã k2t hôn, hay th- hi
!!'

N2u b3n %ang hHn hò, b3n s= nh@n th#y s, khác bing mình b/t %8u c ;i m ; h 'n v )i b3n và dành nhi &u th1i gian %- ; bên b3n. Tình c$m và s, tôn th1 cEa chàng dành cho b3n s= tBng lên. Chàng s= b()c lên và tr; nên nBng %0ng %- %áp :ng nhu c 8u và ham mu4n cEa b3n, ch? vì chàng mu4n th2. Và chàng s= c$m th#y tuy
J4i v)i m0t ng(1i ph! n" mu4n tr; nên n" tính th,c s,, các ch? d6n trong cu4n sách này là v & s, nguyên ch#t, mong manh và th- hi
!!(

Ch &' ng 20 ___________________________________________________________________

TÔI TIN k B8N Chúng ta %&u nói r5ng mình có th- trao t#t c$ vì tình yêu, nh(ng khi tình yêu %2n giai %o3n thân m@t th,c s,, khi chúng ta ph$i %- l0 ra mình ch? là m0t b$n th- mong manh và ph$i th,c s, tin t(;ng vào b$n thân %E %- chia s7 cu0c s4ng v)i m0t ng(1i %àn ông mà không %oán tr()c %(*c t('ng lai s= ra sao, thì t#t c$ chúng ta l3i mu4n tránh xa. Chúng ta mu4n có c$ hai th:: mu4n %(*c yêu nh(ng v6n mu4n ki-m soát. V9a mu4n có %(*c ng(1i b3n %1i tuyng th1i l3i ngBn c$n chàng làm v@y. Trong cu4n sách này, b3n %ã h.c %(*c %i &u mà ch? có r#t ít ph! n" bi 2t: Làm th2 nào %- t9 b O quy &n ki-m soát ng(1i %àn ông %- c $m nh @n và tr$i nghing L hay ch? d6n cEa b3n. Ti2ng nói ph$n dii sinh m4i quan h< c Ea hai ng(1i. N2u b 3n th ,c s , th,c hành các Ch? d6n này, b3n s = nhanh chóng th#y s , khác bi u   b7n thCc hành nh/ng Ch4 d*n này, b7n sI có sUc hút m7nh mI ch4 ,Qn gi2n b?i vì b7n là m5t ph. !!)