GUIA METODOLOGICA
MINIVOLEIBOL Guatemala 2010
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INDICE INTRODUCCIÓN HISTORIA DEL VOLEIBOL REGLAMENTO DEL MINI VOLEIBOL ASPECTOS METODOLÒGICOS GENERALES LÒGICAS ESPEC PECÌFICAR ORIENTACIONES METODOLÒG VOLEIBOL Y CAPTACIÓN INICIAL DE NIÑOS PARA EL MINI VOLEIBOL ESTRUCTURA DE GRUPOS DE ESTUDIO CALENTAMIENTO GENERAL CALENTAMIENTO ESPECIFICO PREPARACIÓN FÍSICA PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICO POSICIÒN ALTA POSICIÒN MEDIA POSICIÒN BAJA. ENSEÑANZA DE LOS DESPLAZAMIENTO ENSEÑANZA DE LA RECEPCIÒN ENSEÑANZA DEL VOLEBO ENSEÑANZA DEL SAQUE O SERVICIO FRONTAL POR ABAJO ENSEÑANZA DEL REMATE ENSEÑANZA DE LA DEFENSA DE CAMPO DISTRIBUCIÓN DE LAS CAPACIDADES CAPACIDADES ESQUEMA DE DISTRIBUCIÓN CONDICIONALES ESQUEMA DE DISTRIBUCIÓN DE LAS TÉCNICAS TÁCTICA CLASIFICACIÓN DE LA TÁCTICA TACTICA INDIVIDAL DEFENSIVA TACTICA INDIVIDUAL OFENSIVA TACTICA INDIVIDUAL DEFENSIVA EST FISI FISICO CO PARA PARA MINI INIVOL VOLEIBO EIBOL L TEST NOMENCLATURA GLOSARIO BIBLIOGRAFÍA
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INDICE INTRODUCCIÓN HISTORIA DEL VOLEIBOL REGLAMENTO DEL MINI VOLEIBOL ASPECTOS METODOLÒGICOS GENERALES LÒGICAS ESPEC PECÌFICAR ORIENTACIONES METODOLÒG VOLEIBOL Y CAPTACIÓN INICIAL DE NIÑOS PARA EL MINI VOLEIBOL ESTRUCTURA DE GRUPOS DE ESTUDIO CALENTAMIENTO GENERAL CALENTAMIENTO ESPECIFICO PREPARACIÓN FÍSICA PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICO POSICIÒN ALTA POSICIÒN MEDIA POSICIÒN BAJA. ENSEÑANZA DE LOS DESPLAZAMIENTO ENSEÑANZA DE LA RECEPCIÒN ENSEÑANZA DEL VOLEBO ENSEÑANZA DEL SAQUE O SERVICIO FRONTAL POR ABAJO ENSEÑANZA DEL REMATE ENSEÑANZA DE LA DEFENSA DE CAMPO DISTRIBUCIÓN DE LAS CAPACIDADES CAPACIDADES ESQUEMA DE DISTRIBUCIÓN CONDICIONALES ESQUEMA DE DISTRIBUCIÓN DE LAS TÉCNICAS TÁCTICA CLASIFICACIÓN DE LA TÁCTICA TACTICA INDIVIDAL DEFENSIVA TACTICA INDIVIDUAL OFENSIVA TACTICA INDIVIDUAL DEFENSIVA EST FISI FISICO CO PARA PARA MINI INIVOL VOLEIBO EIBOL L TEST NOMENCLATURA GLOSARIO BIBLIOGRAFÍA
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INTRODUCCION La presente guía pretende pretende dar a conocer algunos fundamento fundamentoss básicos básicos del Mini Voleibol, y representa una herramienta que brinda un soporte técnico al Profesor de Educación Física, Entrenador, o al Maestro de Escuela de Iniciación Deportiva, ya que es el elemento más entusiasta que interviene en el proceso de enseñanza aprendizaje. Con el fin de alcanzar un perfil integral del deportista, la presente guía propo propone ne algu alguna nass suger sugeren enci cias as,, en cuan cuanto to a las las acti activi vida dade dess que que se pued pueden en desarrollar en la disciplina deportiva del Mini Voleibol de una manera sencilla, la cual permite a los jóvenes desarrollarse tanto de una manera individual como colect colectiva iva,, enfoca enfocando ndo divers diversos os factor factores es como como son: son: Condic Condición ión Física Física (Fuerza (Fuerza,, rapidez rapidez,, resist resistenc encia ia y flexib flexibili ilidad) dad),, Condic Condición ión Mental Mental (Conce (Concentra ntració ción n Mental Mental,, decisió decisión n y autoco autocontro ntrol), l), Condici Condición ón Moral Moral (combat (combativi ividad dad,, lealta lealtad, d, consta constancia ncia y disciplina), Condición Educativa (deportividad, compañerismo). El Mini Voleibol es un tipo especial de Voleibol para las escuelas y clubes que reúne la capacidad y las necesidades de los niños de entre 9 y 13 años. Se juega en pequeñas canchas entre equipos de 3 o 4 jugadores y con reglas simplificadas. Es la adaptación del voleibol a las características del desarrollo físico y edad de los pequeños participantes. Una cosa es sencilla, sencilla, a menor número de jugadores jugadores menores dimensiones dimensiones del campo. campo. Como Como consec consecuen uencia cia se pretend pretende e que desapa desaparezc rezcan an inhibi inhibicio ciones nes,, facilitar la precisión, producir mayor número de jugadas, facilitar la colaboración entre el grupo y dotar al niño del placer de la “tensión del juego encauzada”.
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HISTORIA HISTORIA DEL VOLEIBOL El origen del Voleibol es incierto. incierto. Algunos Juegos similares similares se practicaban practicaban hace cien años en América central, en Sudamérica y posiblemente en el sudeste de Asia Asia.. El Vole Voleibo iboll fue fue creado creado en 1895 1895 por por Will Willia iam m G. Morg Morgan an Dire Direct ctor or de Educación Física en el Y.M.C.A. (Young Men Crhistian Association) Holyoke, Mass Massac achus husse sets ts,, como como acti activi vida dad d recr recrea eatitiva va para para los los hombr hombres es de nego negoci cios os.. Originariamente se llamaba “Mintonette”, pero fue cambiado a Voleibol en 1896 por el Dr. Halstead de Springfield, Massachussets, porque la idea básica del juego era “volear” el balón hacia delante y hacia atrás por encima de una red. El Voleibol se popularizó por todos los Estados Unidos en los puntos de veraneo y en los patios de juego. La Asociación Cristiana de Hombres Jóvenes (Y.M.C.A.) fue el instrumento con el que se propagó este deporte. La FIVB fue fundada en abril de 1947 en la Ciudad de Paris, Francia por 14 naciones naciones (Bélgica, (Bélgica, Brasil, Brasil, Checoslovaqui Checoslovaquia, a, Egipto, Egipto, Francia Francia Netherlands, Netherlands, Hungría, Italia, Polonia, Portugal, Rumania, Uruguay, Estados Unidos y Yugoslavia). El voleibol llegó a Guatemala en 1925. En junio se realizó el primer juego, en la cancha del Club Cantonés, integrado por elementos del ejército. ejército. En 1935 el voleibol voleibol toma fuerza fuerza y se traslada traslada a sectores civiles civiles y universitarios. universitarios. En 1941 se realiz realiza a el primer primer torneo torneo oficial oficial.. En1949 En1949 se funda la Federació Federación n Nacion Nacional al de Voleibol Voleibol de Guatemala, Guatemala, bajo la presidencia presidencia del Capitán Capitán Enrique Valladares Valladares.. En 1950 se realizan realizan en Guatemala Guatemala los IV Juegos Deportivos Deportivos Centroamericanos Centroamericanos y del Caribe. En 1953 se convoca a las primeras selecciones del historial voleibolista naciona nacionall y se conforma conforma el primer primer cuerpo arbitra arbitral.l. En 1964 el gobierno gobierno decide decide disolver disolver la Federación Federación de Voleibol. Voleibol. En 1965 el Profesor Profesor Alfonso Gordillo Gordillo realiza realiza esfuerzo por organizar de nuevo la Federación y consigue el apoyo de la iniciativa privada para reactivar el deporte quien asume la presidencia de voleibol De 1967 a 1980. En 1972 se construye el Gimnasio de Voleibol, el cual se inauguró en 1973 en la CDAG con el nombre “7 de Diciembre”. En el año 2009 se cambia el nombre del gimnasio a “Gimnasio “Gimnasio 7 de Diciembre - Carlos Alfonso Alfonso Gordillo Gordillo González” por los esfuerzos realizados durante todos estos años por el Prof. Gordillo en favor del desarrollo del voleibol nacional.
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REGLAMENTO DE MINI VOLEIBOL Las reglas del MV suponen las siguientes modificaciones del reglamento de Voleibol: - El MV se juega con menos jugadores por equipo, permitiendo más contactos con el balón, cooperación más fácil, tácticas más simples y mayor interés. Normalmente, los equipos los forman 2, 3 ó 4 jugadores dependiendo de la edad y del nivel de juego. - El MV se juega en una cancha más pequeña. Una cancha pequeña requiere menos potencia y movimiento, reduce el número de interrupciones y promueve jugadas más largas. Normalmente, las medidas de la cancha se adaptan al número de jugadores por equipo, sus edades y su nivel de juego. - El MV se practica con la red más baja o más alta, de acuerdo con los objetivos que se plantean. Con la altura de la red adaptada, los niños pueden jugar en la red en ataque y en defensa de acuerdo con la altura de su cuerpo y su capacidad de salto. Red alta: Defensa más fácil en la parte de atrás de la cancha jugadas más largas. Red baja: Juego de ataque más fácil, dificultad en la recepción del saque y en la defensa de cancha, más interrupciones del juego, jugadas más cortas. Se aplicará el reglamento internacional de voleibol, con las adaptaciones necesarias para la categoría de Mini Voleibol como sigue: •
Área de Juego y Dimensiones del terreno: Se jugará en una cancha de siete metros de ancho por catorce de largo. 14 00 mts
7 00 mts
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3.00 mts
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Altura de la red: 2.05 cm femenil 2.10 cm varonil
Femenina: 2.05 cm Masculino: 2.10 cm •
Composición de Equipo e Indumentaria:
Los equipos estarán integrados por un máximo de doce (12) jugadores subdivididos en dos grupos. Ejemplo: Sub-equipo A, seis (6) jugadores Sub-equipo B, seis (6) Jugadores Los equipos deberán contar con un vestuario adecuado, pero que diferencie a los sub-equipos, para mejorar el trabajo de los árbitros, la numeración de las camisolas deberá ser sin repetición de números. •
Responsables del Equipo
Tanto el Capitán del Equipo y el Entrenador son responsables de la conducta y disciplina de los miembros de su equipo. •
Como anotar un punto, gana un set y el juego:
Para ganar un punto Un equipo gana un punto, cuando: Si consigue que el balón caiga en el suelo del campo contrario, cuando el contrario comete una falta o recibe un castigo.
Para ganar un set Un set (excepto en el 3º. Set decisivo) lo gana el equipo que anota primero 25 puntos, con una ventaja minima de dos puntos. En caso de empate 24-24 el juego continua hasta que se consigue una ventaja de dos puntos (26-24, 27-25,…)
Para ganar el juego El encuentro lo gana el equipo que consigue ganar dos sets, en caso de empate 1-1, el set decisivo (el 3º.), se juega a 15 puntos con una ventaja minima de dos puntos.
•
Del Juego con el balón:
Del Contacto con el Balón 6
El jugador solo podrá hacer el contacto del balón con el cuerpo de la cintura para arriba.
El Saque: Solo será permitido el saque por abajo de manera frontal.
La Recepción: El primer golpe del equipo receptor, solo se podrá realizar con los antebrazos, de lo contrario constituye falta.
El equipo receptor del servicio, deberá aplicar el K1 (Recepción, pase y ataque), de lo contrarió constituye falta técnica; el K2 se jugará libre.
Alineación inicial de jugadores: Durante un set el equipo estará representado por un sub-equipo, el cual consta de seis jugadores. Cuatro jugadores alinearán en la cancha, dos delanteros y dos zagueros, los dos jugadores restantes se sentarán en la banca situada a un costado de la cancha. •
Rotación: El entrenador controlará el orden de rotación de los jugadores de su equipo, quienes se ubicarán en los extremos de la misma.
Gráfica del Orden de rotación Zaguero
Atacante
Zaguero
Acomodador
Acomodador Zaguero
Atacante Zaguero
(En caso de lesión de un jugador, será sustituido por el jugador de la banca más cercano al área de ataque).
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Los jugadores participantes deben respetar sus posiciones en la cancha, todos deberán realizar la función que les corresponde según el orden de rotación. (No hay especialización de jugadores)
Durante el segundo set: Los seis jugadores del el sub-equipo “B” serán los que jugarán en representación de su equipo. •
En caso de un tercer set: El entrenador decidirá cuál de los dos sub-equipos lo juega, sin fusionar a los jugadores de los mismos durante un juego. •
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ASPECTOS METODOLOGICOS OBSERVACIONES METODOLOGICAS. Las guías deportivas son una orientación del contenido que el profesor debe trabajar durante el año con los alumnos que asisten a practicar deporte. •
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Se deben explicar los objetivos a los alumnos en cada clase, con la intención de que tomen conciencia sobre la actividad que van a realizar. En todas las clases se debe ejecutar el calentamiento general y específico. La duración del calentamiento general debe estar entre los 6 a 12 minutos y el calentamiento especial entre los 5 a 8 minutos en base al medio en que se desarrollará la clase y a las actitudes del alumno hacia la actividad.
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El profesor debe estar vestido con ropa deportiva.
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Se deben planificar siempre las clases.
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Los contenidos a enseñar deben estar acordes a la planificación anual y de contenidos. Se debe tener constante control del pulso del niño. Tanto los contenidos técnicos como físicos son obligatorios en todas las clases. La actividad debe ser orientada y se debe realizar su respectiva demostración, cada vez que sea necesario. La corrección de errores debe ser constante en todas las actividades que se realicen.
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La formación integral en los alumnos incluye la enseñanza y fomentar los valores humanos para practicarlos.
Orientaciones metodológicas Específicas: Se le debe poner especial énfasis en el aprendizaje correcto de las diferentes técnicas y habilidades deportivas. •
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El grupo de alumnos debe tener un dominio aceptable del elemento técnico que se le enseña antes de pasar al siguiente contenido, de no ser así, se deben incluir otras clases hasta que el grupo llegue a dominarlo. Cada elemento y fundamento técnico debe ser combinado con el anterior que fue enseñado. Se hace necesario por la edad trabajar bilateralidad. Todos los niños, pasan por todas las posiciones. No debe existir en ningún niño búsqueda de especialización de técnica y posición en el juego. Se debe incidir en el pensamiento táctico en toda tarea que se le oriente al niño.
Sobre los elementos técnicos: Se debe enseñar de acciones pasivas a activas, de lo más fácil a lo más difícil, de elementos aislados a combinados, con la intención de que el proceso de aprendizaje del niño sea acorde a sus capacidades. •
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La ejecución de elementos técnicos se enseñarán de tal forma que el niño adquiera conciencia de su aplicación en el deporte. Se deben aprovechar al máximo todos los materiales que se tengan.
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Captación inicial de niños para el mini voleibol y estructura de grupos: Debe considerarse para dar inicio al proceso de incorporación de los niños al programa de mini voleibol, los siguientes aspectos básicos: Puede integrarse cualquier niño o niña preferentemente a partir de los 9 años. Es recomendable que se conformen grupos de 16 alumnos, subdivididos en grupos de cuatro. Asigne un nombre o color a cada subgrupo. (Tigres, delfines, jaguares, o amarillo, rojo, azul.) Los integrantes de los subgrupos pueden mezclarse de diferente manera durante las diferentes sesiones de preparación, si el profesor a cargo lo considera adecuado. No olvide que el programa debe ser divertido para los niños, pero sin desmeritar el orden, la disciplina y el trabajo.
Creación de un interés constante hacia la disciplina del voleibol: Despierte el interés por el trabajo en grupo. Desarrolle mini-torneos entre sub-grupos. Asista con su grupo a eventos de voleibol. Comparta con su grupo fotos, láminas, películas, diapositivas, etc. Invite a otros centros educativos o grupos similares para realizar juegos en forma de festival. Concentre sus esfuerzos en lograr objetivos de aprendizaje de forma integral independiente de los resultados de la competición.
Jugar voleibol mediante la estructuración de un sistema 4 – 0, sustentado en el desarrollo multilateral de la preparación física y un desarrollo multifacético de las funciones del juego, posibilita de una forma sencilla y productiva formación de recepción y defensa con tres jugadores, ataque por zona cuatro y zona dos, bloqueo individual en ambas zonas y saque por bajo, de frente, dirigido hacia las debilidades del contrario. 11
CALENTAMIENTO El calentamiento en general, está destinado a la totalidad del organismo y se adecua a cualquier deporte. Existen dos etapas necesarias para conseguir una especialización: a la primera se llega a través de la cultura física en general, y a la segunda con la preparación específica. Sobre estas dos bases esenciales se podrá después asentar la verdadera técnica del juego. Podemos dividir los ejercicios en 3 grupos fundamentales: respiratorios, de efecto general, y específicos.
CALENTAMIENTO GENERAL. El calentamiento físico se iniciará con unos ejercicios para entrar en calor, que deberán preceder a todo encuentro, a los cuales seguirán los de preparación, cerrando con los ejercicios de relajamiento o de recuperación, observando siempre el principio de la progresión. Recuerde que esta parte es básica en la formación de los hábitos del deportista, para garantizar la salud, disminuyendo los riesgos de lesiones y prepara física y mentalmente el organismo para esfuerzos superiores. Recuerde que esta parte es básica en la formación de los hábitos del deportista, para garantizar la salud, disminuyendo los riesgos de lesiones y prepara física y mentalmente el organismo para esfuerzos superiores.
Preparación física multilateral: Articulaciones: Comenzar un calentamiento de lubricación de las articulaciones, con rotación de las mismas, así como trote para elevar la frecuencia cardiaca, tener presente que se debe ejercitar aquellos planos musculares que mayor incidencia tendrán en la parte principal de la clase. Ejercicios Repeticiones -
Rotación, flexión y extensión de tobillos. Rotación, flexión y extensión de rodillas. Rotación de caderas 12
-
Rotación de hombros Flexión y extensión de codos c/ej.) Rotación, flexión y extensión de muñecas. Flexión y extensión de falanges (dedos de las manos). Flexión, extensión y rotación del cuello.
(8 a 10
Las repeticiones deben ser acordes a las características que presente su grupo siempre teniendo considerando que es un calentamiento, no un trabajo físico. Después de unos minutos de carrera continua, en los que se entra en calor, se pasa a los de movilidad articular, en los que entran en juego brazos y piernas. Estos ejercicios hacen que los músculos de las articulaciones se preparen para un ejercicio posterior, y nos ayuden a evitar una lesión.
ESTIRAMIENTOS Los estiramientos son una parte fundamental del calentamiento ya que nos ayudan también, al igual que los ejercicios anteriores a evitar cualquier tipo de lesión. Se estiran sobre todo los de brazos y piernas.
POTENCIACION DE LA MUSCULATURA Son ejercicios destinados a potenciar nuestros músculos, como su nombre indica, y a aumentar nuestra masa muscular. El ejercicio físico repetido entraña al nivel del músculo un aumento importante de la circulación, una mejor utilización de los alimentos y del oxígeno transportado por la sangre. El músculo pues se desarrolla, gana en fuerza y en espesor, mejora su calidad. Se ve, en efecto, fundir su grasa comprendida entre las fibras musculares, disminuir la adiposidad de la región vecina. Las mediciones del perímetro muscular revelan un desarrollo del volumen. Las medidas dinamométricas ponen de manifiesto una mejora de las performances. Pero estos cambios sobrevenidos al nivel del músculo deben ser cuidadosamente dirigidos por el educador. Es preciso ceñirse a no desarrollar exageradamente las cualidades de contracción del músculo descuidando su elasticidad. Es un defecto frecuente y el exceso de ciertos deportes conduce entonces a verdaderas deformaciones antiestéticas. Por el contrario, se debe llegar al desarrollo armonioso de todas las masas musculares mediante movimientos compensadores .
Ejercicios Musculares: Ejercicios Repeticiones -
Saltitos estacionarios sobre la punta del los pies. 13
-
Saltitos laterales. Saltitos adelante y atrás. Trotecito alrededor de la cancha Sentadillas
EJERCICIOS ESPECÍFICOS. En el calentamiento general también se pueden englobar los ejercicios de carácter específico, que son los destinados al deporte que más tarde vayamos a practicar. Por esta razón, no es el mismo calentamiento el de un futbolista que el de un voleibolista, el futbolista hará unos ejercicios específicos en relación con el fútbol y el voleibolista en relación con el voleibol.
RECUPERACION. Por último, dentro del calentamiento general, encontramos los ejercicios llamados de recuperación, que no deben ser repentinos sino que se irán realizando gradualmente para así no provocar un bajón en la frecuencia cardíaca. Nota: Cada profesor puede incorporar su propia batería muscular.
de
calentamiento
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO. El calentamiento específico se realiza en vistas a una actividad posterior que requiera un mayor grado de calentamiento. Se realiza un calentamiento específico para cada deporte, y en cada uno de ellos se hace hincapié en las partes del cuerpo que más intervengan en él. El calentamiento específico se puede dividir en dos partes fundamentales, como hemos visto anteriormente, que son los ejercicios específicos y los de recuperación. Un ejemplo de este seria el calentamiento con balón antes de empezar un entrenamiento o juego.
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Entre estos se recomiendan: 1) Por parejas, parados cada uno sobre una línea lateral, enfrentados, lanzar la pelota de Voleibol por encima de la cabeza con las dos manos. Variante: con una mano alternando.
LÍNEA DE ATAQUE
2) Por parejas, parados cada uno sobre una línea lateral, enfrentados, lanzar la pelota de Voleibol por encima de la cabeza haciéndola rebotar una vez en el suelo y que llegue a la pareja. Variante: con una mano alternando.
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LÍNEA DE ATAQUE
PREPARACION FISICA Es el desarrollo intecionado de las cualidades o capacidades físicas; el resultado obtenido será el grado de condición física. Generelo y Lapetra (1993). Esta etapa crea la base física a través de sus modalidades como las capacidades físicas condicionales y coordinativas para la predisposición a una Preparación Especial. Recuerde que aunque el trabajo en esta etapa es integral, se debe presetar atención especial a aquellas partes del cuerpo que más se ejercitan en la disciplina del Mini Voleibol, tales como: abdomen, espalda, muslos, pantorrillas, hombros, antebrazos, muñecas y dedos.
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DESARROLLO FÍSICO INTEGRAL DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES: A)
Desarrollo de la flexibilidad : *muslos y caderas *musculatura de las piernas Pies juntos, tocar la punta de los pies sin doblar rodillas Piernas separadas, tocar la punta de los pies sin doblar rodillas Jalar la punta del pie hacia atrás, tocando el talón en el glúteo. *tronco Hacer arco sujeto de la pared Hacer arco desde la posición acostado *cintura escapular Extender los brazos hacia atrás a la altura del hombro, juntando las manos, con ayuda de un compañero. Unir los codos por atrás de la espalda, con ayuda de un compañero
Desarrollo de la fuerza con su propio peso corporal: Despechadas Sentadillas individual y en parejas Arrastrarse Cangrejos Traslado de compañeros con el mismo peso corporal Salto con impulso de un compañero Salto de cuerda Salto de obstáculos C) Desarrollo de la rapidez: Carreras de 10 a 40 mts. “Es recomendable, es estas edades, trabajar la rapidez de reacción simple, mediante señales acústicas, visuales y táctiles”. D) Desarrollo de la resistencia : Orientar esta capacidad hacia el trabajo aeróbico. “Puede incluirse el uso de juegos pre-deportivos, así como de otros deportes para lograr los objetivos propuestos de esta capacidad”. B)
DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS: A) Ejercicios acrobáticos: Rodar al frente Rodar atrás Rodar de lado (ambos lados) 17
Intento de parada de manos Campana o rueda (ambos lados) Saltos con giros de 990, 180 y 360 grados hacia la derecha e izquierda. Saltar, flexionar y rodar, caer o lanzarse al frente, lateral, hacia atrás. B) Ejercicios de ritmo: Ejercicios de marcha Ejercicios con saltos Ejercicios con sonidos a ritmos diferentes C) Ejercicios de diferenciación: Ejercicios de alternación simultanea de extremidades. Realizar ejercicios disociados con diferentes planos corporales. D) Ejercicios de equilibrio: Con disminución de apoyos Estático Dinámico Nota: tome en cuenta que para efectos organizativos del entrenamiento los jóvenes atletas deben comprender los conceptos de formaciones:
-
Hilera Fila Círculo
PREPARACION TECNICO-TACTICA EJERCICIOS PARA LA ENSEÑANZA DE LA TECNICA: Enseñanza de las posiciones fundamentales o básicas: La posición fundamental o básica puede ser descrita según la acción de juego a ejecutar, por lo que para efectos prácticos y considerando las descripciones y definiciones de los diferentes autores puede analizarse desde tres características de acuerdo a la altura del centro de gravedad corporal y flexión de las rodillas: Debe recordar que existen tres posiciones básicas: Alta Media Baja Ejemplos:
Posición alta: 18
Se utiliza en acciones tales como el bloqueo, servicio por alto
1. ALTA
Posición media: Se describirá con mayor detalle esta posición por ser la que se utiliza en mayor porcentaje de tiempo durante las acciones de juego, variando las otras especialmente en la flexión de piernas y por tanto en la altura del centro de gravedad del cuerpo. Posición de los pies orientados hacia el frente, formando un ángulo a la altura de la articulación del tobillo, de unos 55° aproximadamente en relación con la parte inferior de las piernas, separados entre sí aproximadamente treinta centímetros, o el ancho de los hombros, colocados uno delante del otro medio paso, el pie adelantado dependerá regularmente de la posición que ocupa en el campo de juego, los talones ligeramente levantados del piso. Las piernas estarán igualmente separadas con las rodillas flexionadas formando un ángulo en la articulación de la rodilla, entre la parte superior de las piernas, (muslos) y la parte inferior (pantorrillas), de entre 65° y 70° aproximadamente, el tronco estará inclinado hacia el frente con los hombros alineados con las rodillas, formando en la articulación de las caderas un ángulo aproximado de 70° entre muslos y tren superior del cuerpo.
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Los brazos levantados a media altura y al frente. La cabeza estará levantada con la vista al frente.
2. MEDIA
Posición baja: Se utiliza en situaciones de defensa del campo.
3. BAJA
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ENSEÑANZA DE LOS DESPLAZAMIENTO Estos se caracterizan por: DIRECCIÓN Laterales derecha/izquierda Laterales derecha/izquierda Adelante y atrás Adelante y atrás
LONGITUD Corto (no más de 3 mts.)
TIPO DE MOVIMIENTO Paso añadido
Largo (más de 3 mts.)
Paso cruzado y carrera
Corto (no más de 3 mts.) Largo (más de 3 mts.)
Paso añadido Carrera
EJERCICIOS DE DESPLAZAMIENTO: Correr hacia el lateral y detenerse con el pie de afuera adelantado.
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Correr hacia el lateral con pasos cruzados y detenerse con técnica de “pié quebrado” y con el pié de afuera adelantado.
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DESCRIPCIÓN DE LOS GESTOS TÉCNICOS CONSIDERANDO LAS TRES FASES PRINCIPALES DEL MISMO
RECEPCION Antes de iniciar el gesto es importante enseñarle que el balón se debe golpear con la cara interior del antebrazo y que lo más importante es la unión de estos proyectando los hombros hacia delante para lograr una buena plataforma entre ambos brazos.
Antes del golpeo Desplazamiento si es necesario hacia donde se va a ejecutar el contacto con el balón y orientado en dirección hacia la cual queremos enviar el pase. Hay que interceptar el balón y ejecutar la posición fundamental. Si no da tiempo a situarse de frente, recepción lateral orientando la zona de contacto hacia el lugar donde se desee enviar el balón. Se debe elevar el hombro contrario a la dirección donde se desee enviar al balón. 2. Pies separados a la anchura de los hombros o un poco más y orientado a donde se dirige el pase. 1.
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Muñecas y antebrazos juntos y a la misma altura (lo ideal es juntar los codos) para ofrecer una superficie amplia de contacto. Peso del cuerpo repartirlo en ambas piernas, recayendo sobre todo en las puntas de los pies. 4. Piernas semiflexionadas 90º o más. 5. Brazos extendidos al frente formando un ángulo de 90º con el tronco y 45º con el suelo si la trayectoria del balón lo permite; hombros lo más fuera del cuerpo posible. Los hombros son los que dirigen el balón. 3.
6.
Agarre de las manos. Colocar el dorso de la mano derecha sobre la palma de la mano izquierda. Unir los dedos pulgares de ambas manos con dirección al frente. Flexionar ligeramente las muñecas hacia abajo.
Durante el golpeo 1. 2. 3.
4.
5.
Existe casi siempre un movimiento de extensión de piernas mientras se dirige el balón desde los hombros. El balón contacta con el tercio medio del antebrazo. Los brazos se fijan por los hombros (amortiguando el paso o acompañando el gesto según la velocidad que traiga el balón y a la distancia que queramos enviarlo). Los codos se mantienen extendidos en todo momento, siendo siempre lo más importante la orientación adecuada de la zona de contacto. Existe un acompañamiento del Tronco hacia arriba y ligeramente adelante
Después del contacto con el balón: 1.
Se continúa la extensión de las piernas.
Ejercicios para la enseñanza del golpe de antebrazos: Rodar el balón sobre los antebrazos. Lanzar el balón con ambas manos hacia arriba, dejar que pique en el piso, y golpe de antebrazos. Lanzar el balón contra la pared, dejar que pique una vez y golpear antebrazos contra la pared de manera consecutiva. Voleo en parejas con pique en el piso. • •
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Lanzar el balón hacia arriba y golpearlo con antebrazos repetidamente hacia arriba sin que pique en el piso. Voleo contra la pared sin pique del balón. Voleo contra la pared sin pique del balón con desplazamiento adelante y atrás. Voleo contra la pared sin pique del balón con desplazamientos laterales. En parejas, un jugador lanza y el otro golpea de antebrazos. Voleo en parejas. •
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VOLEO SUGERENCIAS DE ENTRENAMIENTO SOBRE EL VOLEO O PASE POR ARRIBA Desplazarse rápidamente al balón y enfrentar la dirección donde el pase es intentado. Contactar el balón con la superficie interna de los dedos. Detener el balón con los dedos pulgares e índices. Al detener el balón con los pulgares e índices, las muñecas son flexionadas hacia atrás y los codos son flexionados. Empujar el balón hacia arriba mediante el "resorte" de dedos, muñecas, codos, cintura, rodillas y tobillos. 25
Ejercicios para la enseñanza del golpe de antebrazos: Rebotar el balón contra el suelo formando un triángulo entre los dedos pulgares y los índices. Lanzar y atrapar el balón con las manos Lanzar y atrapar adoptando en las manos la forma de la pelota en forma individual. Por parejas, uno lanza y otro atrapa formando el triángulo en las manos, con diferentes alturas. Por parejas, uno lanza y otro atrapa formando el triángulo en las manos, flexionando las extremidades inferiores para amortiguar la pelota al recibirla. Por parejas uno lanza y otro atrapa formando el triángulo en las manos, flexionando las extremidades inferiores y luego extiende juntamente con los brazos lanzando el balón hacia adelante y arriba. •
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ENSEÑANZA DEL SAQUE O SERVICIO FRONTAL POR ABAJO: Antes del golpeo: Cuerpo orientado hacia el campo contrario 1. Piernas en forma de pasos con apoyo adelantado del pie contrario al brazo ejecutor. 2. Ligera flexión de las piernas, con el peso recargado en la pierna trasera. 3. Sostenimiento del balón con la mano contraria a la ejecutora, a la altura de la cadera contraria y enfrente del hombro ejecutor. 4. Armado del brazo ejecutor que se mantiene extendido en todo el recorrido (llevarlo abajo y atrás, para deshacer este movimiento el brazo ejecutor sale hacia adelante igualmente extendido, golpeando preferentemente con la palma de la mano abierta). 5. A consecuencia del armado se torsión ligeramente el tronco (involuntariamente colocando la línea de hombros casi perpendicular 27
a la red).
Durante el golpeo 1. Golpeo en la parte posterior y debajo del balón con toda la mano, en forma de cuchara, suficientemente tensa. 2. La mano que sostiene el balón se aparta justo antes del golpeo, pero el balón no se lanza, o se lanza muy poco. 3. Coordinación en el golpeo con la extensión de piernas, manteniendo el apoyo de ambas piernas durante todo el contacto. Después del golpeo: 1. Cambio de peso de la pierna retrasada a la adelantada, entrando al campo de juego. El brazo ejecutor sigue su recorrido pendular, que 2. todo el recorrido sea perpendicular a la línea de hombros.
Ejercicios básicos para la enseñanza del saque por abajo: •
Levantar el balón del piso con una mano
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Golpeo el balón contra el piso con una mano
•
Golpeo del balón contra el piso alternando las manos
•
Golpeo contra el piso y rebote en la pared
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Golpeo del balón hacia arriba y atraparlo
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Golpeo del balón contra la pared sin rebote
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Golpeo del balón contra la pared sin rebote, hacia un objetivo
•
Golpeo entre jugadores en parejas 28
•
Saque desde tres metros por encima de la red
•
Saque desde cinco metros
•
Saque desde siete metros
DEFECTOS Lanzar mal el balón
CONSECUENCIAS Supone realizar un golpeo defectuoso, pérdida de fuerza y precisión
Movimiento lateral del No se golpea el balón en la brazo. cara adecuada.
Golpeo del balón con el brazo flexionado
No se produce la transferencia de fuerza deseada.
Quedarse mirando el Al no entrar al campo esta saque y no entrar al demasiado tiempo fuera del campo. juego.
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SOLUCIONES 1. Observación sistemática del compañero o profesor. 2. Dejar caer el balón y observar donde cae Realizar el movimiento de armada del brazo cerca de un pared, de tal manera que el movimiento sea pendular en la dirección siguiente, abajo, atrás, adelante. 1. Sostener el balón por un compañero y ejecutar golpeos por abajo. 2. Utilización de medio auxiliar para el golpeo. Enviar tras el saque un balón al área donde debe entrar el jugador a defender.
REMATE Antes del golpeo: •
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Progresión de tres a cuatro pasos de carrera de impulso. Para derechos, con tres pasos (Izquierdo, derecho, Izquierdo). Para derechos con cuatro pasos (Derecho, izquierdo, derecho, izquierdo). Para jugadores zurdos se invierte la secuencia de piernas. Salto vertical buscando altura máxima. Elevación del brazo con el codo flexionado hacia atrás y palma de la mano extendida. • •
Durante el golpeo: Golpeo en el centro del balón a máxima altura posible, con la vista fija en el objetivo. •
Después del golpeo: Continuación del recorrido del brazo ejecutor en línea perpendicular con los hombros. Caer con el peso repartido en ambas piernas y amortiguación flexionando las rodillas. •
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Ejercicios para la enseñanza del remate: Desplazamiento frontal a partir de la línea de fondo, aplicando los tres pasos antes del remate hasta llegar a la línea del centro. Tres pasos antes del remate hasta llegar a la línea del centro, dando un salto vertical después de cada 3er paso. Tres pasos antes del remate hasta llegar a la línea del centro, dando un salto vertical después de cada 3er paso elevando el brazo (alternándolos) con flexión del mismo atrás con la palma extendida. Con carrera , al llegar a la zona de ataque, implementar los 3 pasos, salto vertical tocando la parte más alta de la net. Con carrera, al llegar a la zona de ataque, implementar los 3 pasos, salto vertical golpeando el centro del balón a la máxima altura posible. •
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DEFECTOS CONSECUENCIAS Ultimo paso en Poca movilidad del tronco correspondencia con el y brazo ejecutor, brazo ejecutor. restándole fuerza al golpeo. Poca elevación del codo Golpeo bajo del balón, lo del brazo ejecutor. que provoca que no pase la red, o balón afuera.
No muñequea el balón El balón no-rota, por lo durante el golpeo. que no baja hacia el terreno. Caer solo sobre un pie. Pérdida de equilibrio, recargando el esfuerzo sobre una pierna lo que provoca lesiones.
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SOLUCIONES En forma estática, desde la posición correcta de piernas, imitación del movimiento de salto vertical, elevación de brazos y golpe. Imitación del gesto técnico. Golpeo de balones estáticos a la máxima altura, sin salto. Imitación del gesto técnico colocando el cuerpo perpendicularmente a una pared. Golpeo de balones contra la pared de forma continua o pausada. Saltar desde un banco de 50 cms. Caer con las dos piernas. Saltos de longitud.
DEFENSA DEL CAMPO Antes del golpeo: • •
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Posición baja Piernas al ancho de los hombros, apoyado sobre al punta de los pies con oscilaciones constantes, para facilitar el desplazamiento hacia el balón. Manos separadas al centro del cuerpo a la altura de las rodillas. Vista al frente.
Durante del golpeo: • •
Anticipar uno o dos pasos hacia el balón Extensión coordinada de piernas y brazos para hacer contacto con el balón
Después del golpeo: •
Adoptar de nuevo la posición fundamental. 32
DEFECTOS Mala posición (muy alto).
CONSECUENCIAS SOLUCIONES
Manos por afuera del cuerpo
Poco tiempo para ejecutar los movimientos de defensa, pérdida de coordinación durante el golpeo del balón Poco tiempo para unir brazos al momento de realizar la defensa.
Movimiento brusco de las manos.
Pérdida de la dirección y control de la defensa.
Poca anticipación en el desplazamiento, para defender
No llegar a tiempo para realizar defensa adecuadamente
Desde posición baja, realizar toque de antebrazos sobre balones lanzados. Imitación correcta de la posición fundamental o básica para realizar la defensa. Frente a una pared, de uno a dos metros de distancia, volear a una altura de metro y medio. Desde posición de defensa, lanzarle balones a un metro de la posición inicial.
FORMAS DE JUEGO : • • • •
1 vrs 1 2 vrs 2 3 vrs 3 4 vrs 4
ESQUEMA DE DISTRIBUCIÓN DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES
FLEXIBILIDAD 45%
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RAPIDEZ 25% CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES FORTALECIMIENTO MUSCULAR 18%
RESISTENCIA AEROBICA 12%
ESQUEMA DE DISTRIBUCIÓN DE LAS TÉCNICAS POSICION Y 10%
DESPLAZAMIENTOS 20%
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SAQUE 20%
GOLPE DE ANTEBRAZOS 15%
ELEMENTOS TECNICOS
ATAQUE 10%
PASE DE DEDOS 15%
DEFENSA 10%
TÁCTICA CLASIFICACIÓN DE LA TÁCTICA OFENSIVA: INDIVIDUAL COLECTIVA •
DEFENSIVA INDIVIDUAL COLECTIVA •
TÁCTICA INDIVIDUAL OFENSIVA: 35
Acomodador : Objetivo, tratar de evadir bloqueo contrario, o que los rematadores ejecuten el mismo contra la menor cantidad de bloqueadores o sin ellos. Sacador : Objetivo es sacar seguro y fuerte, obstaculizar el complejo un (KI), o realizar punto directo. Rematador : Objetivo es culminar la acción de ataque, para anotar punto, dificultar la defensa del contrario para evitar el contraataque.
TÁCTICA INDIVIDUAL DEFENSIVA:
Bloqueador : objetivo que el balón pique el campo contrario, o restar velocidad de tal manera que permita realizar un contraataque. Receptor del Saque: Está sujeta a la táctica colectiva, su objetivo enviar con facilidad la mayor cantidad de recepciones a la zona de armada. Defensa de Campo: Sujeta a la táctica colectiva, su objetivo es recuperar balones de los ataques contrarios, facilitando la labor del acomodador para la realización de contraataques.
Táctica colectiva: Objetivo fundamental;
realizar los tres toques durante la ofensiva, asi como durante la defensiva.
Ofensiva: Elementos que conforman el Complejo uno (K1): Rcepción, pase y ataque.
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Defensiva: Elementos que conforman el complejo dos (K2). Servicio, bloqueo, defensa, pase, ataque. Ataque
Ataque
Nota: se representa únicamente la ubicación de la defensa cuando los ataques provienen de las posiciones cuatro y dos. La única situación en que la defensa se dirige hacia posición cuatro, es cuando el jugador de posición dos defiende el balón. TEST FISICO PARA MINIVOLEIBOL:
1.Somáticos: a)
Talla: Se toma la medida en cms. Del niño, en posición de firmes de espaldas contra el escalimetro, de preferencia sin zapatos.
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b)
Alcance con una mano: Frente al escalimetro en posición de firmes,
el niño extenderá hacia arriba el brazo hábil con la mano abierta, se medirá el alcance del dedo medio. c) Alcance con dos manos: de igual manera, pero extendiendo los dos brazos al máximo.
2.Flexibilidad: a)
Flexión ventral: de pie sobre un banco o grada, el alumno
flexionará el tronco, tratando de alcanzar la máxima elongación con las manos hacia el borde de la grada, nivel 0, si sobre pasa la grada la medida es positiva, si no la alcanza es negativa. b) Flexión dorsal: Acostado boca arriba, ejecutar un arco de manos y piernas levantando la cadera al máximo, juntar lo mas posible manos y pies, sin levantar los talones. c) Split: dezplazando ambos pies lateralmente, medir la distancia entre la altura de la región inguinal con respecto del piso. d) Pase de batón: desplazar del plano frontal del cuerpo, con los brazos extendidos por encima de la cabeza, hacia al plano posterior un batón, midiendo la aplitud de agarre del mismo entre ambas manos.
3.Fuerza: a)
Salto largo sin impulso: Detrás de un línea, con los pies separados
al ancho de los hombros, saltar al frente la mayor distancia posible. b) Salto vertical sin impulso: Igual que la posisción anterior, saltar hacia arriba, tratando de alcanzar la mayor altura posible con una mano. (la medida a tomar será la diferencia entre el alcance con una mano y el alcance durante el salto). c) Abdominales 30 segundos: Con las piernas flexionadas, con los brazos cruzados y manos sobre los hombros, sin que el tronco toque el piso; realizar el mayor número de repeticiones posible.
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d)
Lanzamiento de balón medicinal: pies paralelos y abiertos al ancho de los hombros, lanzar con ambas manos, por encima de la cabeza, un balón medicinal. (el peso del balón debe de ser de 2Kg. para mujeres y 3kg. para varones).
4.Rápidez general a) Treinta metros volantes o lanzados: Correr en el menor tiempo posible la distancia propuesta.
5.Rápidez especial a) 7-3-6-3-7: Según dimensiones de la cancha de minivoleibol, consiste en desplazarse lo más rapido posible de la linea de fondo a linea central, regresar a linea de ataque, de esta a la siguiente linea de ataque, volver a la linea central y de esta a la linea de fondo del terreno contrario. b) 10 contactos 3 mts.: de forma lateral realizar diez contactos con ambas manos entre la línea central y la línea de ataque, en el menor tiempo posible.
6.Resistencia general a) 1,000 metros para mujeres y 1,200 para varones. Dentro de su radio de trabajo, puede encontrarse jóvenes con algunas características apropiadas para ingresar a un porgrama de talentos en la disciplina del voleibol Para detectar un talento en edad temprana, le presentamos a continuación la relación edad, talla, alcance con una y dos manos que son producto de estudios antropométricos realizados con jóvenes prácticantes de este deporte a nivel internacional. Las medidas que se presentan pueden tener algún rango de desviación de menos dos centímetros (-2 cms.).
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RANGOS DE EDAD, TALLA, ALCANCE PARA DETECTAR TALENTOS EN VOLEIBOL. Edad en años 9 masculino 9 femenino 10 masculino 10 femenino 11 masculino 11 femenino 12 masculino 12 femenino
Talla en cms.
Alcance 1 mano Alcance 2 manos en cms. en cms.
145 a 150 145 a 149 152 a 156 151 a 155 156 a 162 163 a 167 166 a 168 170 a 175
190 a 199 192 a 198 202 a 208 190 a 200 208 a 218 215 a 225 222 a 223 225 a 228
NOMENCLATURA 40
185 a 195 186 a 191 199 a 205 192 a 198 203 a 215 221 a 226 219 a 220 223 a 225
SERVICIO RECEPCIÓN PASE DESPLAZAMIENTO
GLOSARIO 1. MV. Mini Voleibol 2. KI: Complejo 1 conformado por recepción, pase y ataque 3. KII: Complejo 2 conformado por el servicio, bloqueo, defensa de campo, pase y ataque. 41
BIBLIOGRAFÍA
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