Freeletics Cardio y Fuerza

CARDIO & FUERZA SEMANA 1-15 RETO DESEMANA

SESI ON1

SESI ON2

SESI ON3

SESI ON4

1

VENUS

BURPEEMAX

APHROD ODI TE

SQUATSMAX

DI ONE

APHRODI TEPB BURPEEMAXPB

2

ARTEMI MI S

METI S

APHROD ODI TE

BURPEEMAX

ARTEMI MI S

ARTEMI MI SPB

3

APHROD ODI TE

HADES

ARTEMI MI S

APHROD ODI TE

3X PUSHUPMAX3 X3 m DESC.

APHROD ODI TEESTRELL  A

SEMANA

4

APHROD ODI TE

HADES  7m DESC. SI TUPMAX

APHROD ODI TE

PULL UPMA MAX3 X3m DESC. C.

HADESPBAMBOS

5

HADES

ARTEMI MI S

SI TUPMAX3 X3m DESC. C. BURPEEMAX4 X4 m DESC. SI TUPMA MAX

ARTEMI MI SPB APHRODI TEPB

6

ZEUS

BURPEEMAX

ARTEMI S

DI ONE 7 POSEI DON ON ( HELL WEEK) VENUS

ARTEMI MI S METI S APHROD ODI TE

I RI S

HADES

APHROD ODI TE

ZEUS

HADES

POSEI DON ON ZEUS I RI S

8

HADES

SQUATSMAX5 X5m DESC. SI TUPMA MAX

HADES

ZEUS

9

ZEUS

I RI S  7m DESC. SI TUPMA MAX

ARTEMI MI S

I RI S  7m DESC. SI TUPMA MAX

ZEUSPB

10

ZEUS

I RI S

HADES

APHROD ODI TE

PULL UPMA MAXPB

11

ARTEMI MI S

3xPUSHUPMAX3 X3 m DESC. 1xBURPEEMAX

DI ONE

2xPULL UPMA MAX4 X4 m DESC. 1xPULL UPMA MAX2 X2

HADESESTRELLA I RI SPB ARTEMI MI SPB

PUSHUPMAXPB

SESI ON5 SESI ON6 SESI ON7

VENUS

m DESC. 1xBURPEEMAX

  APHRODI TEPB BURPEEMAXPB

12

APHRODI TE

BURPEEMAX3 m DESC. HADES  7m DESC. HADES  7m DESC. BURPEEMAX5 SQUATSMAX SQUATSMAX m DESC. BURPEEMAX

VENUSPB

13

DI ONE

PUSHUPMAX3m DESC. PULL UPMAX3m DESC. BURPEEMAX4m DESC. PULL UPMAX3m DESC. PUSHUPMAX

POSEI DONPB

14

POSEI DON5 m DESC. METI S

I RI S  7m DESC. SI TUPMAX

POSEI DON5m DESC. METI S

ARTEMI S7m DESC.

POSEI DON SQUATSMAX

SI TUPMAX

DI ONE

15 APHRODI TE ( HELL WEEK)

VENUS

PUSHUPMAX3m DESC. PULL UPMAX3m DESC. BURPEEMAX4m DESC. PULL UPMAX3m DESC. PUSHUPMAX

DI ONE

I RI S  7m DESC. SI TUPMAX HADES  7m DESC. SQUATSMAX

I RI S

(   EJERCI CI O EXI GENCI ACOMPLET STEUNAFORMASENCI SINO SECUMPLESEREPI TELASEMANA) PB: A,EXI LLA. ESTRELLA: EMP  , O    OBTI ENEELMENORTI DELEJ ERCI CI O MENCI ONADO.( SINO SECUMPLESEREPI TELASEMANA)

VENUS7m DESC.

ZEUS METI S

PULL UPMAX ARTEMI S