FoodCombining Batch 2 'Siklus Sirkadian' By Erikar Lebang By Weni Nurlaela on Nurlaela on Saturday, February 8, 2014 at 2:27pm 01. Salah satu y identi! dn pola ma!an ma!an F" adlh #iri !has untu! sarapan dn men!onsumsi buah sear !etimban ma!anan lain $%ood#ombinin 02. &enapa bisa demi!ian' d emi!ian' (da bai!nya !ita menenal sistem tubuh !ita sblm men#ari tahu alasannya !enapa' (ar )elas $%ood#ombinin 0*. +ubuh punya si!lus biolois dlm mela!u!an metabolisme y biasa disebut sb itme Sir!adian. -ibai berdasar a!tu 24 )am $%ood# ombinin 04. /ulai p!. 12.0020.00, tubuh membu!a !esempatan untu! !ita bisa menyerap bahan ma!anan sesuai denan !ebutuhannya $%ood#ombinin 0. u!ul 20.0004.00 tubuh memproses apa y td dima!an, serta memperuna!annya sesuai denan !eperluan tubuh $%ood#ombinin 03. -iperlu!an eneri y besar di %ase ini, itulah sebabnya +uhan mendisain !t ini sb si!lus istirahat !ita $%ood#ombinin 07. 04.0012.00 adlh a!tu dimana sisa proses5, dibuan dari tubuh. -lm bentu! !otoran, urine, !erinat atau na%as $%ood#ombinin. -i %ase ini tubuh )ua memerlu!an eneri y sanat besar. besar. 6 membuatnya aa! sulit, tenaa tsb hrs terbai dn a!tiitas pai $%ood#ombinin dhal eneri ut! meneluar!an5 tsb hrs di!onsentrasi!an di!onsentrasi!an aar !er)a tubuh tida! teranu serta !ondisi )an!a pende!pan)an $%ood#ombinin 08. (ar proses peneluaran5 ini bebas dari anuan, sebai!nya dipilih ma!anan yan tida! memberat!an pen#ernaan $%ood#ombinin 09. tulah sebabnya F" memperuna!an buah sb sarapan pai. &rn si%atnya y rinan dan mudah #erna serta #!p len!ap unsurnya $%ood#ombinin 10. ilihan buah y berserat, manis pohon dan berair, adalah #ontoh terbai! dari b uah y ideal diperuna!an ut! sarapan $%ood#ombinin 11. Sebaai neara tropis, ndonesia sanat ideal dlm menyedia!an paso!an buah seperti demi!ian. ilihlah buah lo!al $%ood#ombinin 12. Selain haranya y lbh murah, apabila diprodu!si dn bai!, buah lo!al memili!i !t panen y )auh lbh de!at !e !t santap $%ood#ombinin
1*. Sehina !esearan, nutrisi, en;ymenya msh ter)amin tersedia dn bai! bai tubuh. "u#i bersih sblm di!onsumsi $%ood#ombinin 14. &onsumsi denan dua #ara, buah poton atau peruna!an )ui#er atau blender. &eduanya punya !elebihan masinmasin $%ood#ombinin 1. /a!an buah atau minumlah )us buah perlahan aar %ru#tose <ula buah= td! membuat lon)a!an ula dlm tubuh se#ara mendada! $%ood#ombinin 13. Buah punya si%at y mudah menenyan!an, namun !rn rinan serta #epat urai ia )ua mudah membuat lapar !embali $%ood#ombinin 17. tu sebabnya sarapan buah dila!u!an se#ara repetiti% antara pai hina )elan ma!an sian aar td! teranu rasa lapar $%ood#ombinin 18. Sayur mentah sear bs )adi penanti buah bila td! tersedia, diluar itu !onsumsi 1 butir telur ) msh mampu ditoleransi $%ood#ombinin 19. Namun td! b nasi oren, sereal dn susu, roti dlm berbaai bentu!, susu dn produ! turunannya, apal sosis, ba#on dsb $%ood#ombinin 20. Bah!an seala ma#am bentu! bubur y serin disalah !aprah!an sebaai ma!anan luna! y rinan serta mudah untu! di#erna $%ood #ombinin -emi!ian !ibulan F" !ali ini. Semoa memper)elas. +t apa y dipadupadan!an ut! ma!an, ne>t time ya. (s alays, a! su!a' ?n%ollo sa)a@ See more at: http:.ery!ar.#omabout%ood#ombinin02$sthash.hAdpim.dpu% Food"ombinin Bat#h Baaimana /en!onsumsi Buah By ri!ar Ceban Weni NurlaelaDSaturday, February 8, 2014 1.
Buahbuahan adalah satusatunya penyumban air, en;im dan nutrisi y berbentu! basa
2.
-iasup se#ara rutin, denan #ara benar, buah dapat membuat !er)a pen#ernaan men)adi sanat rinan sehina menyehat!an $%ood#ombinin
3.
&arena buah telah memili!i en;im y mampu menurai mole!ulnya sendiri dlm sistem #erna, se!alius sumban en;im b tubuh $%ood#ombinin
4.
Buah memili!i !andunan serat dan en;im #erna y mampu bantu tubuh hilan!an tumpu!an ma!anan dr usus besar $%ood#ombinin
5.
neri tubuh terhemat !rn buah luar biasa mudah di#erna. Eina bisa diman%aat!an ut! membantu %unsi tubuh yan lain $%ood#ombinin
6.
emaso! eneri sanat #epat, !arena %ru#tose <ula buah= mudah diserap tubuh, tanpa membuat beban berlebihan b pan#reas $%ood#ombinin
7.
Sebai!nya buah di!onsumsi dlm !eadaan matan pohon. n;im #ernanya telah len!ap, hina td! hrs di#erna oleh lambun $%ood#ombinin
8.
Buah matan pohon memili!i !andunan ula buah y sederhana. Buah men!al tida!, menyulit!an system #erna $%ood#ombinin
9.
+api buah men)adi sulit #erna saat di!onsumsi bersamaan denan ma!anan padat lainnya. Fru#tose #enderun merusa! mere!a $%ood#ombinin
10.
Selain itu !andunan asam !arbonatit. " pada buah menanu !er)a en;im #erna amilase
11.
/a!anlah buah dalam !eadaan perut !oson aar ma!simal unanya. /a!an buah pas#a ma!an berat st anu !esehatan $%ood#ombinin
12.
Buah di!onsumsi stlh ma!an a!an menubah buah men)adi ra#un ta! beruna ut! tubuh plus merusa! apa y telah dima!an $%ood#ombinin
13.
&onsumsi buah dlm !eadaan perut !oson td! menimbul!an masalah b asam lambun, !arena si%at buah adalah pembentu! basa $%ood#ombinin
14.
&e#uali bila alam baah sadar tlh ada !eta!utan tini thdp buah, bisa memi#u sa!it perut atau biasa disebut psy#hosomati# $%ood#ombinin
15.
Buah ideal dima!an saat sarapan, !arena sesuai denan si!lus ritme sir!adian, dimana pai hari eneri #erna harus dihemat $%ood#ombinin
16.
/a!an buah di pai hari membantu %ase pembuanan ritme sir!adian. /embersih!an tumpu!an !otoran pada usus besar $%ood#ombinin
17.
?sus besar yan bersih dan sehat, %a#tor pentin bai !ehidupan yan se)ahtera untu! )an!a pan)an <)ua berat bdn ideal= $%ood#ombinin
18.
/a!an buah di pai hari harus denan perlahan aar ia tersentuh denan air liur sehina ter#erna sempurna $%ood#ombinin
19.
Si%atnya y mudah #erna )ua membuat buah mudah membuat !enyan namun lapar lai dlm a!tu de!at $%ood#ombinin
20.
&arena itu ma!an buah se#ara a!umulati% di pai hari. Aanan ma!an buah se!ali sa)a, be!ali diri dn buah bila bera!tiitas $%ood#ombinin
21.
22.
23.
24.
25.
/a!anlah setiap terasa lapar. 1 butir apel atau pir, mampu menusir rasa lapar. Eina tiba a!tu men)elan ma!an sian $%ood#ombinin ariasi!an menu aar mendpt man%aat ma!simal, buah manis !arena matan pohon, berserat serta berair adlh !riteria terbai! $%ood#ombinin. Eindari buah beral!ohol spt durian, nan!a dan #empeda! !rn tida! sesuai denan !riteria buah bai! santap di pai hari $%ood#ombinin isan dan mana, sebai!nya tida! dima!an sebaai buah y pertama dima!an pada pai hari. Setelah itu tida! terlalu masalah $%ood#ombinin /en)us buahnya sendiri, aar lebih pra!tis, )ua tetap memili!i !ebai!an, sebai!nya hindari )us buah !emasan. Buat y sear $%ood#ombinin
-emi!ian !ibulan sian ini, semoa beruna. (s alays, !alau a! su!a, sila un%ollo, simple !an' Salam@ See more at: http:storyo%notes.tumblr.#omsear#h%ood#ombinin$sthash.W10G0-.dpu% $Sharin1 (pa sih Food "ombinin tu ' Wiied FebrinaDWednesday, (pril 13, 2014 SC(N (-/N A(NH(N &C& -+S?N+NH @@@ ?ntu! sumber silah!an !li! ini https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesia%iles ela)aran pertama dari Food "ombinin, bi!in simpel a! ribet, silah!an bertanya yan masu! !e pela)aran hari ini, diluar itu a! a!an d )aab ya (pa sih Food "ombinin itu ' Food "ombinin itu adalah enaturan pola ma!an yan mena#u !epada sistem #erna tubuh terutama sistem #erna dimana apabila sistem #ernanya sehat ma!a +?B?E (&(N /N6/B?E&(N -N6( SN- dan /N"( B(+ -(CN6( SN- Aadi !alau saya sa!it bisa mela!u!an Food "ombinin don ' Bisa banet, !enapa a! .. tubuh yan sa!it !ebanya!an berasal dari pola ma!an !ita yan tida! bai! selama ini. /a!an sembaranan, padu padan tida! tepat dan #ara ma!an yan terburuburu. -enan mela!u!an Food "ombinin semua diperbai!i mulai dari apa yan dima!an, #ara ma!an, padu padan, a!tu ma!an, dll. +etapi proses perbai!annya bertahap dan tida! nstan &alau saya hamil, menyusui imana ' 6a sama a)a,, a! ada bedanya,, Food "ombinin berla!u untu! semua usia,, berbaai ma#am penya!it, ibu hamil dan menyusui. adu padannya tetap sama. (pa sih tu)uan dila!u!annya Food "ombinin '
&ita menin#ar !ondisi Eomeostasis pada tubuh (paan sih Eomeostasis itu ' Eomeostasis adalah !ondisi ideal dalam tubuh saat seluruh %unsi ber)alan denan sempurna yaitu tubuh ber pE Netral #enderun Basa Baaimana !alau tubuh saya ber pE asam ' +ubuh yan ber pE asam baai!an manet bai penya!it, oleh !arenanya sa!it yan biasa !ita rasa!an didalam tubuh ya a!ibat pola ma!an !ita yan buru!. &esimpulan : Ca!u!an Food "ombinin untu! memperbai!i ola /a!an &ita selama ini sehina tubuh a!an men#apai !eadaan homestasis. (pabila !ondisi ini ter#apai, tubuh a!an menyembuh !an dirinya sendiri dan men#ari berat idealnya sendiri. Food "ombinin bisa dila!u!an oleh semua usia, berbaai ma#am penya!it dan oleh ibu hamil dan menyusui denan padu padan yan sama o!e, ini dulu !ita mulai dari penertian Food "ombinin ya, !arena dari sini masih banya! yan salah penertian tentan Food "ombinin. ela)ari dulu ini bai!bai!, #am !an,, setelah itu niat!an hati baha saya mau hidup sehat dan sembuh dari berbaai penya!it. Nanti malam lan)ut lai $Sharin2 Salam
$Sharin2 (pa 6an &ita /a!an ' Wiied FebrinaDWednesday, (pril 13, 2014 SC(N (-/N A(NH(N &C& -+S?N+NH @@@
?ntu! sumber silah!an !li! ini https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesia%iles $Sharin2 hari ini !ita lan)ut!an ya, Setelah !emarin !ita paham apa sih Food "ombinin itu !ita masu! !e baian "ara /ela!u!an Food "ombinin ada dasarnya Food "ombinin memper!enal!an pola ma!an yan berbasis pada * hal sederhana, yaitu : 1. (pa yan !ita ma!an 2. Wa!tu ma!an *. Baaimana mema!annya Eari ini !ita bahas dulu yan no 1 yaitu apa yan !ita ma!an (pa sih yan seharusnya dima!an oleh pela!u Food "ombinin ' Se#ara sederhana unsur ma!anan yan !ita !enal adalah ati, rotein, Sayuran dan Buah ati
ati adalah salah satu bentu! hidrat aran pemberi tenaa serta rasa !enyan yan lumayan #epat. "ontohnya apa '
Beras utih
Beras /erah
Beras Eitam
dll
Baaimana denan &entan, +alas, ?bi, Aaun, dll tu termasu! sayuran yan tini nilai patinya, sehina tida! dian)ur!an dipadu!an denan rotein Eeani ati yan terolon bai! masih menandun itamin, serat, en;im, mineral dan substansi pentin lain yan bisa diman%aat!an tubuh se#ara ma!simal. ati utuh itu !aya dn itamin dan mineral serat dan ;at pentin lainnya banya! tdp di beras merah, beras #o!lat, beras hitam dan bi)i2an utuh lainnya <holerains= umbi2an serta sayur2an +epun termasu! pati olahan, pati y semula utuh !mudian diolah melalui suatu proses y menyebab!an ;at alaminya rusa!.y termasu! Beras utih, semua tepun putih dan produ! olahannya dan luten &onsumsi pati utuh se!edarnya )n terlalu sedi!it dan )n terlalu banya! rotein rotein di!enal sebaai pembentu! selsel baru tubuh. rotein terbai atas : rotein Eeani dalam bentu! daindainan, susu dan telur rotein Nabati dalam bentu! !a#an!a#anan dan polonpolonan. "ontoh rotein Eeani : -ain, !an, (yam, dll "ontoh rotein Nabati +ahu, +empe rotein Nabati terolon netral terutama dalam bentu! pas#a%ermentasi seperti tempe !arena rinan dalam men#ernanya. &andunan lema!nya pun tida! memberat!an. Bisa di!onsumsi bersama padu padan manapun. ati I Sayur ataupun rotein Eeani I Sayur Sayuran Sayuran adalah unsur ma!anan yan amat beruna sebaai pembentu! basa. (pabila di !onsumsi se#ara benar sayuran a!an mampu menetral!an pE dan men#ipta!an !ondisi homeostatis.
Baaimana men!onsumsi se#ara benar ' &onsumsi sayuran se#ara sear, !arena sayuran yan meleati sesi pemanasan yan a!an merusa! #adanan air, en;im, nutrisi dan mineral yan ter!andun didalamnya. ada suhu 40 dera)at #el#ius sea!tu pemanasan en;im a!an mati. Eindari penolahan sampai di atas suhu tersebut. Ai!a sudah mati, ma!anan hanya a!an men)adi sampah dalam tubuh dan ber pE asam. tulah alasan !enapa !ita harus !onsumsi sayuran sear yan merupa!an pembentu! basa. Buah Buah merupa!an !elompo! ma!anan penyumban air, en;im, !arbohidrat, serat, itamin dan mineral dan merupa!an unsur ma!anan yan amat beruna sebaai pembentu! basa lainnya disampin sayuran sear. &onsumsi buah denan benar a!an memberi!an si%at basa pada tubuh. Buah memili!i !andunan serat dan en;im #erna y mampu bantu tubuh hilan!an tumpu!an ma!anan dr usus besar Baaimana #ara !onsumsi buah ' Buah menandun %ru!tosa yan unanya memaso! eneri yan #epat bai tubuh, oleh !arenanya harus di !onsumsi denan #ermat dan tepat, !arena %ru!tosa bersi%at merusa! protein dan lema!. &unyah denan bai! )anan teresaesa, ni!mati ma!an buahnya. Berhenti !eti!a terasa !enyan aar lambun dapat be!er)a denan leluasa. &onsumsi buah dalam !eadaan perut !oson atau beri )ara! 120 menit sebelum ma!an. Sesudah ma!an sebai!nya tida! menyantap buah, setida!nya 4 )am !emudian, hal ini berla!u )ua untu! buah yan di )us. &unyah denan bai! pasti!an ter#ampur air liur bai! itu buah poton atau di )us Saat ini saya serin lihat buah dan sayur di !onsumsi bersamaan, boleh a! sih ' +ida!, !arena serat buah #enderun luna! dan tida! serasi saat dipadu!an denan serat sayuran yan lebih !eras terutama yan mempunyai sistem #erna sensiti%. Se)auh ini paduan buah dan sayur yan palin aman adalah Wortel dan (pel ni yan perlu di perhati!an : "atatan &onsumsi Sayur dan Buah '
&onsumsi se#ara sear tanpa dimasa!
-apat!an orani! apabila memun!in!an /embersih!an denan #ara men#u#i dibaah air menalir selama 2* menit. 6an lebih e%e!ti% rendam dalam tetesan #u!a apel atau sabun pen#u#i buah dan sayur yan di)ual di apote! atau to!o orani! /enupas untu! meminimalisasi e%e! neati% pema!aian pestisida beitupun denan sayuran seperti terun dan !etimun
Nah ini baru baian 1 dari basis pola ma!an Food "ombinin,, silah!an diba#a dan di!unyah bai!bai! ya,, pertanyaan nya adalah seputar sharin ini, apabila hal lain mohon maa% tida! di)aab ya &embali saya te!an!an !uat!an niat untu! mau mela!u!an pola hidup sehat ini, tanpa niat yan !uat Food "ombinin dan Sehat hanya a!an men)adi a#ana Salam https:.%a#eboo!.#omnotes%ood#ombininindonesiasharin1apasih%ood#ombinin itu4927**8241948* $Sharin* &apan Wa!tu /a!annya ' Wiied FebrinaDWednesday, (pril 13, 2014 SC(N (-/N A(NH(N &C& -+S?N+NH @@@ ?ntu! sumber silah!an !li! ini https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesia%iles $Sharin1 ada di lin! ini https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesiapermalin!490994997333399' streamJre%K2 $Sharin2 ada di lin! ini https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesiapermalin!491*19709379* Sharin !ali ini melan)ut!an Baian !e2 dari #ara /ela!u!an Food "ombinin yaitu Wa!tu /a!an Buat meninat!an ini yan dibahas : ada dasarnya Food "ombinin memper!enal!an pola ma!an yan berbasis pada * hal sederhana, yaitu : 1. (pa yan !ita ma!an 2. Wa!tu ma!an *. Baaimana mema!annya &ita mulai ya#h :
Baaimana sih a!tu ma!an di Food "ombinin itu ' Wa!tu /a!an di Food "ombin mena#u !epada ritme biolois dalam menatur a!tu dan )enis ma!anan yan tepat sesuai !ebutuhan tubuh. itme biolois di!enal )ua denan +/ S&(-(N Calu baaimana itme Sir!adian itu be!er)a ' itme Sir!adian terbai atas * a!tu atau * Fase, yaitu : 12.00 L 20. 00 W(&+? "N( Sistem "erna berla!u a!i% dalam menerima ma!anan masu!. Fase ini se)alan denan a!tu ma!an sian, !udapan sore dan ma!an malam 20.00 L 04.00 W(&+? N6((N ada %ase ini tubuh meman%aat!an se#ara ma!simal apa yan dima!an pada a!tu sebelumnya dan berlansun penyerapan ;at i;i, sir!ulasi ;at;at beruna yan diproses dari ma!anan, perantian sel, perbai!an )arinan, dsb. 04.00 L 12.00 W(&+? /BSE(N Sisa metabolisme dan tumpu!an ma!anan pada usus besar di!onsentrasi!an tubuh untu! dibuan pada %ase ini. Banya! eneri di alo!asi!an tubuh untu! membersih!an sisa !otoran tersebut. /enyibu!!an !er)a sistem #erna denan !onsumsi ma!anan berat a!an menanu alo!asi eneri. Baaimana !alau saya tida! sarapan ' /eleat!an masa sarapan se#ara rutin a!an membuat momen itu terleat dan se#ara a!umulati% melemah!an !er)a sistem #erna. +entu sa)a yan )elas adalah menhilannya !esempatan tubuh dapat!an eneri pemula hari. /embuat na%su ma!an tida! ter!endali. Baaimana !alau saya tida! ma!an malam ' Butuh eneri sanan besar dan proses rumit pada %ase ini. Sehina se#ara alamiah manusia memasu!i a!tu tidur. /enanu %ase ini denan !onsumsi ma!anan atau tida! ma!an atau tida! tidur a!an menanu alo!asi eneri tersebut. Sehina a!an membuat !erusa!an !esehatan )an!a pende! atau pan)an
Bai!, untu! $Sharin* hari ini sampai disini, nanti !ita sambun !e baian baaimana mema!annya ya Se!aran pela)ari dulu tentan ini dan !embali diinat!an !uat!an niat untu! mau mela!u!an pola hidup sehat ini, tanpa niat yan !uat Food "ombinin dan Sehat hanya a!an men)adi a#ana Selamat Bela)ar Sal $Sharin4 L Baaimana /ema!annya Mart 1 Wiied FebrinaDWednesday, (pril 13, 2014 SC(N (-/N A(NH(N &C& -+S?N+NH @@@ ?ntu! sumber silah!an !li! ini https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesia%iles
$Sharin1 https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesiapermalin!490994997333399' streamJre%K2 $Sharin2 https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesiapermalin!491*19709379* $Sharin* https:.%a#eboo!.#omroupsFood"ombininndonesiapermalin!4920*9314228904' streamJre%K2 &ali ini !ita a!an bahas tentan baian !etia dari pola ma!an Food "ombinin yaitu Baaimana /ema!annya. Buat meninat!an ini yan dibahas : ada dasarnya Food "ombinin memper!enal!an pola ma!an yan berbasis pada * hal sederhana, yaitu : 1. (pa yan !ita ma!an 2. Wa!tu ma!an *. Baaimana mema!annya ?ntu! baian ini a!an di bai 2 ya, yaitu : art 1 : Banun +idur dan Sarapan art 2 : /a!an Sian dan /a!an /alam &emudian baaimana baaimana mema!annya dalam Food "ombinin ' Sesuai!an denan itme Sir!adian tubuh !ita. /eninat!an itme Sir!adian ya
itme Sir!adian terbai atas * a!tu atau * Fase, yaitu : 04.00 L 12.00 Wa!tu embersihan 12.00 L 20. 00 Wa!tu "erna 20.00 L 04.00 Wa!tu enyerapan ada pai hari saat alo!asi tubuh untu! a!tu pembuanan, ma!anan yan lebih rinan dan mudah serap oleh tubuh. /a!anan dan !udapan yan bersi%at lebih padat dialo!asi!an pada a!tu sian, sore dan malam.
Banun +idur di ai Eari
(pa yan diminum pada a!tu baru banun tidur ' +epat saat banun pai !eti!a mulut masih !erin, tubuh baru sa)a selesai be !er)a !eras bermetabolisme. Eadiahi denan seelas air hanat berperasan lemon)eru! nipis (pa %unsi air hanat (ir hanat mena!ti%!an beraam en;ym dalam tubuh se!alius bantu bersih!an lendir sisa metabolisme di sepan)an sistem #erna. (pa %unsi perasan lemon)eru! nipis ' emberian perasan lemon)eru! nipis selain memberi!an si%at basa pada air yan masu! tersebut, )ua memper!uat daya bersih lendir pada air. Se!alius memberi!an toni! bai lier. Oran ini be!er)a e!stra !eras saat tidur. ai hari toni! men)adi hadiah5 bainya /enapa harus Cier ' &arena Cier yan !uat men)amin tubuh (nda sehat. enya!it sulit mampir, penya!it yan ada pun mudah dierus oleh pertahanan tubuh. (ir hanat berlemon ini tida! berbahaya bai lambun. -uh saya punya asam lambun, bahaya a! ' +ida!, &arena asam lambun tida! terstimulasi oleh si%at basa baaan lemon. &onsep air hanat lemon se#ara tida! lansun )ua memudah!an !er)a oran ital lainnya, in)al. -alam %ase se!resi
Berapa banya! harus minum airnya: 1 mu' 1 elas: besar, sedan, !e#il' +ambahan air )eru!nya berapa banya!: 1 buah, 1 sendo! ma!an, 1 sendo ! teh' +a!aran air minumnya sebatas !ita !enyan sa)a, tapi tida! !e!enyanan. +ambahan air )eru! nipislemon #u!up 1* sendo! ma!an sa)a per elas, senyamannya dulu, yan pentin rutin dan terbiasa dulu. (ir P)eniperP diminum seteu! demi seteu!, didiam!an sesaat dalam mulut hina ber#ampur air ludah, baru ditelan. Bu!an Pditena!P se!alius habis /an%aat minum air yan dibubuhi air )eru! nipislemon di pai hari !eti!a banun tidur' /enutip bu!u /ba! (ndan Hunaan FOO- "O/BNNH: &O/BN(S /(&(N(N S(S, PAeru! nipis ber!hasiat memper!uat )arinan hati dan menen#er!an mu!osa
Sarapan
Aadi apa yan sebai!nya dima!an pada a!tu pai hari ' Food "ombinin identi! denan peman%aatan buah sear sebaai bahan ba!u ma!anan untu! sarapan. Si%at buah mudah #erna, rinan, tetapi memberi!an asupan eneri yan sini%i!an. &onsumsi sarapan yan sesuai denan !ebutuhan tubuh di %ase ini
&onsumsi buah dalam !eadaan perut !oson atau beri )ara! 120 menit sebelum ma!an. Sesudah ma!an sianmalam sebai!nya tida! menyantap buah, setida!nya 4 )am !emudian, hal ini berla!u )ua untu! buah yan di )us.
&unyah denan bai! pasti!an ter#ampur air liur. Saat !enyan henti!an ma!an.
&alau di )us ' Sama sa)a, pasti!an ter#ampur air liur sebelum menelannya. ariasi!an )ua denan buah poton aar !ita menunyah )ua Bai!nya buah di ma!an lansun atau di buat )us ' -iariasi!an sa)a antara di )us ataupun dima!an lansun, tips untu! minum )us, saat minum selip!an !e areal baah lidah, !arena disana tempat !elen)ar liur berada, tahan se!itar 2* deti! sebelum telan. &alau saya lapar lai setelah sarapan buah ' Buah meman mudah menenyan!an tapi )ua mudah menempat!an !ita dalam !eadaan lapar !embali. Oleh sebab itu !onsumsilah buah se#ara ber!ala, terutama untu! pemula. Aanan ma!an buah se!ali sa)a, be!ali diri dn buah bila bera!tiitas. /a!anlah setiap terasa lapar. Eina tiba a!tu men)elan ma!an sian &alau !embun, mulas dan pusin sea!tu menonsumsi buah, !enapa ya ' Eal tersebut dia!ibat!an !arena menonsumsi buah se#ara teresaesa, !arena buah tida! ter#ampur en;im #erna dalam air liur serta lon)a!an ula darah yan mendada! &riteria Buah yan sebai!nya di !onsumsi Buah dlm !eadaan matan pohon, berserat serta berair adlh !riteria terbai!. Buah matan pohon memili!i !andunan ula buah y sederhana dan n;im #ernanya telah len!ap, hina td! hrs di#erna oleh lambun. Buah men!al tida!, menyulit!an sistem #erna. -urian, nan!a dan #empeda! boleh dima!an untu! sarapan ' Buah itu termasu! buah beral!ohol tida! sesuai denan !riteria buah bai! santap di pai hari (man a! !onsumsi buah di pai hari, !an asam dan perut !oson ' &onsumsi buah dlm !eadaan perut !oson td! menimbul!an masalah bai asam lambun, !arena si%at buah adalah pembentu! basa. &e#uali bila alam baah sadar tlh ada !eta!utan tini thdp buah, bisa memi#u sa!it perut atau biasa disebut psy#hosomati#. Buahbuahan dari !eluara melon dapat dima!an berbarenan denan buah lain ' &adar air pd !eluara atermelon 90Q lebih, itu membuat mr! sr di#erna. &alo diabun d y lain ris!an ter%ermentasi !rn proses #ernanya )d melambat, sehina serin ditemu!an men)adi !embun. (pabila tida! ada masalah bisa dilan)ut!an diabun denan buah lainnya. &alau pisan ' isan termasu! buah denan tini ;at patinya, )anan di !onsumsi diaal sarapan !e#uali berbarenan denan buah lain yan berair. (tau apabila dima!an sendiri, dileta!!an di a!hir a!tu pembuanan. &arena ;at patinya tini !adan !ita )adi tersaru !enyan nya.
&ehabisan sto! buah, baaimana don ' Ceel !edua sarapan, bila buah tida! ada atau a!tu mende!ati ma!an sian adalah raam sayuran sear, poton atau )us. &emudian Guinoa, oatmeal
/a!si : seman!u! !e#il udan saus tiram I seman!u! besar !ol serut, ortel parut, irisan timun &udapan sore : ru)a! ben!uan /a!mal : ubi )alar !u!us I seman!u!
/a!si : adoado I lonton, tanpa telur
&udapan sore : )aun rebus
/a!mal : nasi merah I tempe oren I seman!u! urap mentah !a#an pan)an, taue, !ol, sai putih
Fiuh.. "mii ai +eeps, pas#a libur beberapa saat, !ibulan hari ini dimulai lai. /sh tt $%ood#ombinin masu! !e leel sela)utnya dalam pena)aran Beri!ut adalah paparan tentan %ase yan aa! bersi%at )u!la! te!nis aar bmana pola ma!an terma!sud bisa disebut sebaai $%ood#ombinin Sebab banya! ) or y menira mr! mela!u!an $%ood#ombinin ternyata mr! salah mendapat!an in%o dan a!hirnya ter)eba! mela!u!an yan salah -an menempat!an $%ood#ombinin sebaai pola ma!an penurus badan y td! berbeda )auh dn pola pen#e!i!an !alori dlm a!tu ma!an Sehina tida! )aran pela!u dunia !esehatan !onensional mendpt in%o salah men#ap $%ood#ombinin sb pola ma!an penyebab !uran nutrisi
01. Beri!ut adlh %ase lan)utan $%ood#ombinin y bersi%at aa! detil, berupa padupadan unsur ma!anan, sila sima! bai!bai!. No thisno F"@ 02. F" se)atinya bai ma!anan dlm bbrp unsur, namun ut! lebih menyederhana!annya mari !ita )adi!an * unsur populer sa)a $%ood#ombinin 0*. &rn unsur ini populer dan #u!up mudah dimenerti oleh masyara!at aam. (ntara lain : rotein, ati dan Sayuran $%ood#ombinin 0*. Sebenarnya sayuran sudah mea!ili unsur pati dan protein se!alius dlm )umlah y lbh sederhana, tp sesuai budaya ma!an $%ood#ombinin 04. ndonesia lbh ter!onsentrasi ut! men!onsumsi pati
20. -an lambat laun s#r a!umulati% a!an menhadir!an masalah problem deenerati%