Ergonomia: Escritórios

Ergonomia Escritórios para

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Manual de Segurança sobre Ergonomia para Escritórios Objetivos Este Manual irá permitir a você: ✎

entender melhor os elementos básicos da Ergonomia para escritórios;

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identificar as tarefas que potencialmente podem causar as Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e outras lesões aos músculos e articulações;

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desenvolver um Programa de Ergonomia e estabelecer os objetivos para o seu local de trabalho; e

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concentrar-se na resolução dos problemas com o envolvimento de empregados e a administração da empresa.

Abrangência Este Manual é aplicável para o trabalho em escritórios e abrange os fatores que contribuem para a compatibilidade entre os trabalhadores e seu trabalho. Inclui aspectos ergonômicos da estação de trabalho, organização do trabalho, o ambiente de trabalho e práticas de segurança recomendáveis. Este Manual irá ajudar no desenvolvimento e na implementação de programas programas de ergonomia ergonomia para escritórios. Em cursos de treinamento de empregados, pode ser um material prático para os participantes.

Públ Públ ico ic o Al Al vo Este Manual é indicado para gerentes, supervisores, trabalhadores, pessoas que trabalham em casa, enfermeiras do





Sumário A Ergonomia estuda a compatibilidade entre os trabalhadores e seu trabalho. "Trabalho" inclui o ambiente de trabalho, estações de trabalho e as tarefas. As condições ergonômicas são inadequadas quando o "trabalho" é incompatível com o corpo dos trabalhadores e sua capacidade de continuar trabalhando. Estas condições podem causar desconforto, fadiga e, conseqüentemente, lesões. As lesões resultantes de condições ergonômicas inadequadas são conhecidas como Lesões por Esforço Repetitivo (LER), Distúrbios Ósteo-musculares Relacionados ao Trabalho (DORT) (DORT) ou Lesões por Movimentos Repetitivos Repetitivos (LMR). As causas para estas lesões são o trabalho prolongado envolvendo movimentos repetitivos, movimentos forçados e posturas incômodas. As LER são lesões dolorosas e freqüentemente incapacitantes, que afetam principalmente os punhos, costas, pernas, ombros, pescoço, músculos e articulações. Condições ambientais adequadas são importantes para o completo bem estar dos trabalhadores e a produtividade. Uma área de trabalho que é muito fria ou muito quente, pouco iluminada, barulhenta, pouco ventilada, ou com odores desagradáveis, causa aborrecimento, stress, fadiga, cansaço visual, dor de cabeça e outros problemas. Em casos extremos, um ambiente inadequado no escritório pode causar doenças. As lesões e doenças relacionadas com condições ergonômicas inadequadas podem ser prevenidas, fazendo com que o local e a organização do trabalho se ajuste às necessidades físicas e mentais de cada trabalhador individualmente.





Índice Introdução Parte I.

Perigos Ergonômicos em Escritórios 1. O que é Ergonom Ergonomia? ia? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 2. O que são as as LER? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 3. Por que tanto se fala em Ergonomia?. . . . . . . . . . . . 4 4. Quais são os sintomas comuns das LER?. . . . . . . . . 5 Lesões Lesões MúsculoMúsculo-esque esquelétic léticas as . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Dor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 5. Como ocorrem as Lesões por Esforço . . . . . . . . . . . . Repetitivo (LER)?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 6. Como as LER afetam seu corpo?. . . . . . . . . . . . . . 10 Síndrome do Túnel do carpo . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Lombal Lombalgia gia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 7. O que fazer se notar os sintomas de LER?. . . . . . . 19 8. Como as as LER são são tratadas? tratadas? . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Parte II.

Programa de Ergonomia para Escritórios 1. O que é um Programa de Ergonomia . . . . . . . . . . . . para Escritórios?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 2. Como Identificar Identificar os Perigos Perigos Ergonômicos Ergonômicos . . . . . . . 23 3. Como controlar os Perigos Ergonômicos . . . . . . . . 24 Estação de Trabalho e Organização do Trabalho. . . 28 Manuseio Manuseio de Materiais Materiais . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Ambiente de Trabalho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Iluminação Iluminação e Visão . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 4. Aspectos Ergonômicos Ergonômicos dos Computadores Computadores . . . . . . 45 Perigos Comuns para a Saúde. . . . . . . . . . . . . . . 47 LER relacionadas ao uso de Computadores. . . . . 48 Causas Causas e Sintom Sintomas as Comu Comuns ns . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Estação de Trabalho para Computadores. . . . . . . 50 Usando o Mouse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53





Calçados Calçados e Pisos Pisos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62 62 Organização do Trabalho. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 5. Segurança em Escritórios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 6. Exercíci Exercícios os para para fazer fazer no Escrit Escritório ório . . . . . . . . . . . . . . 66 7. Educação Educação e Treinam Treinamento ento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 71 Parte III.

Parte IV.

Parte V.

Legislação de Segurança e Saúde Ocupacional 1. Legislalação de Segurança Segurança e Saúde . . . . . . . . . . . . . . . Ocupaciona Ocupacionall no Brasil Brasil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74 2. Responsab Responsabilida ilidades des do Empregador Empregador.. . . . . . . . . . . . . . . 75 3. Respon Responsab sabili ilidad dades es do do Empre Empregad gadoo . . . . . . . . . . . . . . . 76 4. Comissão Comissão Interna Interna de Prev Prevenção enção de de Acidentes Acidentes (CIPA) (CIPA).. . . 76 Fontes de Informação Canadá. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 EUA EUA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 80 Brasil. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Padroniz Padronizaçõe açõess em Ergo Ergonomia nomia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82 Anexos A1: Amostra de Pesquisa de Ergonomia. . . . . . . . . . . 85 A2: Amostra Amostra de Pesqui Pesquisa sa de Saúde Saúde . . . . . . . . . . . . . . 93 A3: Amostra de Lista de Verificação Verificação . . . . . . . . . . . . . . . sobre Ergonomi Ergonomiaa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97





Introdução As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) são problemas de saúde que ocorrem mais freqüentemente nos escritórios modernos. Estas lesões resultam de planos e estações de trabalho projetados de forma inadequada. Dois tipos comuns das LER são a distensão muscular no pescoço, ombros e costas, por permanecer sentado por tempo prolongado e, as lesões articulares e musculares devido à excessiv excessivaa repetição de movimentos. movimentos. As lesões resultantes de movimentos repetitivos são conhecidas como Lesões por Esforços Repetitivos (LER), Lesões por Movimentos Repetitivos Repetitivos (LMR), Lesões Músculo-esqueléticas (LME) e Distúrbios Ósteo-musculares Relacionados ao Trabalho (DORT). (DORT). Neste Manual, nós usaremos LER . A tabela seguinte resume os riscos ergonômicos e de segurança mais comuns no trabalho em escritórios.







USAR um suporte de documentos ajustável. Colocá-lo Colocá-lo ao lado da tela e na mesma altura. A cabeça terá que virar menos e os olhos se acomodarão mais facilmente. (Ver figura na próxima página) ALTERNAR a posição do suporte de documentos nos dois lados do monitor, para variar a posição da cabeça. CONECTAR o teclado ao computador com um fio de pelo menos 70 cm de comprimento. VERIFICAR ruído excessivo excessivo do computador ou da impressora. LIMPAR a tela regularmente conforme as instruções do fabricante. RELATAR ao seu supervisor se tiver problemas com os controles, instabilidade na tela ou ruído excessivo. Você e sua Estação de Trabalho

Punho em uma posição neutra (sem dobrar) Tecla eclado do diretamente direta mente à sua frente Mouse próximo ao teclado e no mesmo nível

Joelhos discretamente abaixo do quadril

Ombros e quadris alinhados Encosto adaptado à curvatura da coluna Descanso de braço na altura do





Luminárias de Teto filtros para dispersar a luz  localizadas paralelas ao monitor do computador 

Ambiente neutro, acabamento das paredes e mobiliário não refletor  mínimo de ruído 

Suporte Suporte de Documento Documento

Luz de trabalho



móvel e ajustável

Janela 

localizada no ângulo dire dir eito it o da tela do computador

Monitor do computador posição da tela ajustável  brilho e contraste ajustáveis 

Teclado 

Descanso para os braços

Descanso para os pés Descanso para punho

fino, separado e móvel





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