Entrenamiento de fuerza de Guardiola y Tito Vilanova Este es el entrenamiento del 30º día de la planificación deportiva realizada por Pep Guardiola y Tito Vilanova en el F.C. Barcelona en la temporada 2007. Esta sesión esta claramente enfocada al trabajo de la fuerza explosiva. La sesión tiene una duración estimada de 62´ en la que se trabajara fuerza explosiva mediante un circuito. Para entrar en calor se hará un pequeño calentamiento con estiramientos y en la parte final se trotará un poco y harán estiramientos. Esta es una pequeña parte del trabajo que tanto Guardiola como Tito realizan día a día en los entrenamientos. Lo que la gente generalmente puede apreciar es el resultado que se plasma en los partidos con un gran juego combinatorio. Los ejercicios están claramente explicados en el gráfico.
Entrenamiento tactico de Guardiola y Tito Vilanova
Este es el entrenamiento del 31º día de la planificación deportiva realizada por Pep Guardiola y Tito Vilanova en el F.C. Barcelona en la temporada 2007. Esta sesión esta claramente enfocada al trabajo de resistencia y táctico. La sesión tiene una duración estimada de 63´ en la que se trabajara primero un calentamiento suave para entrar en calor y que la musculatura no sufra a la hora de realizar esfuerzos de intensidad. Después se harán en campo grande partidos cortos de 5×5 con equipos fuera cada parte del partido dura 5´, 2 partes cada partido. Al final del entrenamiento se realizarán estiramientos para relajar la musculatura. Esta es una pequeña parte del trabajo que tanto Guardiola como Tito realizan día a día en los entrenamientos. Lo que la gente generalmente puede apreciar es el resultado que se plasma en los partidos con un gran juego combinatorio. Los ejercicios están claramente explicados en el gráfico.
El objetivo de la sesión es el trabajo para la mejora de la resistencia. El primer ejercicio será de calentamiento, a continuación se realizará un ejercicio de carrera continua con cambios de ritmo, y por último una posesión con comodines con objetivos tácticos ha especificar por Pep. Esta es una pequeña parte del trabajo que tanto Guardiola como Tito realizan día a día en los entrenamientos. Lo que la gente generalmente puede apreciar es el resultado que se plasma en los partidos con un gran juego combinatorio. Los ejercicios están claramente explicados en el gráfico.
Entrenamiento para la mejora de la finalizacion de Pep Guardiola
Este es el entrenamiento del 14º día de pretemporada realizada por Pep Guardiola y Tito Vilanova en el F.C. Barcelona en la temporada 2007. Esta sesión esta claramente enfocada al trabajo táctico de acciones de finalización a través de jugadas combinadas. Se trabajan 2 jugadas en 3 series de 10´. Como calentamiento se realizan rondos y estiramientos. Este tipo de trabajo es bueno para la mejora de la finalización de jugadas, si nuestro equipo sufre de falta de gol. El tipo de jugada va a depender de la metodología aplicada a nuestro equipo y de por donde nos gustaría finalizar la jugada y de que forma.
Entrenamiento de fuerza explosiva de Guardiola
Esta sesión esta claramente enfocada al trabajo de fuerza explosiva en el fútbol, trabajado mediante un circuito por parejas de 45¨ de trabajo por posta y 8 series, con un tiempo de descanso de 2´30´´. El trabajo de fuerza explosiva se suele enfocar en el periodo competitivo ya que son los esfuerzos que mas se requieren en un partido de fútbol. Fuerza explosiva: es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para superar resistencias con la mayor velocidad de contracción posible.
Entrenamiento de fuerza velocidad de Guardiola
Este es el entrenamiento del día 21 de pretemporada realizada por Pep Guardiola y Tito Vilanova en el F.C. Barcelona en la temporada 2007. En esta sesión el objetivo físico es la mejora de la fuerza velocidad, mientras que en lo que se refiere a trabajo táctico se harán partidos cortos para obligar a los jugadores a moverse continuamente y a jugar con los mínimos toques posibles. Este tipo de ejercicios son muy buenos para la mejora del juego combinativo.
Entrenamiento de Guardiola para la mejora del juego combativo Este es el entrenamiento del 25º día de pretemporada realizada por Pep Guardiola y Tito Vilanova en el F.C. Barcelona en la temporada 2007. Esta sesión esta claramente enfocada al
trabajo de resistencia general, para los jugadores que en el partido jugaron menos de 45´, trabajado mediante un circuito de salidas de velocidad de 30, 40 y 50 metros con recuperación suave. En cuanto a la carga táctica se hicieron posesiones de 10´ en campo reducido un 4×4 + 2 comodines con un límite de toques de 2 para mejorar el fútbol combinativo.
Entrenamiento tactico del Valencia C.F.
En los terrenos de juego existen dos medidas el largo (profundidad) y el ancho (amplitud) estas dos medidas son muy importantes en el fútbol. La amplitud consiste en llevar el juego por los exteriores del campo (bandas), es decir aumentar el campo a lo ancho para progresar por esas
zonas. Es muy importante abrir mucho el campo para crear espacios en las defensas rivales y poder llevar los ataques por las zonas exteriores ya que por el medio es por donde suelen estar defendiendo los contrarios así que la salida por banda nos puede asegurar un camino libre de contrarios para encaminar el ataque. Existen dos tipos de amplitud: Amplitud de juego: este tipo de amplitud la realiza el jugador con balón cuando orienta el para jugar por las zonas exteriores del terreno de juego. Amplitud de campo: este tipo de amplitud la hacen los jugadores sin balón cuando se pegan bien a las lineas de fuera para aumentar el ancho. La forma más típica usada por los entrenadores para ensanchar el campo e la colocación de jugadores fijos por las bandas, y otra manera es realizando un movilidad de varios jugadores (ejemplo movilidad en ataque del F.C. Barcelona). Aquí os dejo un pequeño ejercicio para la mejora de la amplitud: Ejercicio: Objetivo: mejora de la amplitud Realización: Se empezará jugando un 4×4 con 2 porteros en campo reducido, dividiendo 2 zonas de banda en las qu situaremos 4 comodines. Los goles solo contaran si son marcados previa recepción de un centro desde la banda. ( Este ejercicio se puede acabar realizando en campo completo). Máximo toques por jugador 3. Duración: 2 series de 10´ Recuperación: 2´
Ejercicio 1 Dimensiones: Medio campo.- Material: Conos, balones.- Jugadores: 7 – 20
Ejecución: Jugarán un defensa, dos medios, dos jugadores por banda y un atacante. Se realizara el ejercicio con 2 balones. 1) El delantero se colocara en el punto de penalty donde recibirá un pase de uno de los mediocentros y este tendrá que rematar a puerta. 2) El medio centro pasa a una de las bandas, allí el extremo centrará para que puedan finalizar el delantero o uno de los medios. El defensa hará oposición activa.
Ejercicio 2. Ejecución: Se trata de la implementación del ejercicio anterior. Pero en este caso se usaran res balones con una línea de cuatro más un medio defensivo. Se le agregarán extremos en las bandas, y un medio y atacante. 1) Los dos medios con el atacante, intentan hacer un 3×1 contra un defensa y rematar a portería. Uno de los atacantes intentará jugar de espaldas y sacar un remate eficientemente (Importante segundos balones). 2) El lateral debe intentar que los tres futbolistas en banda no centren, los de banda intentarán ganar un 3×1. Cuando se termina la jugada, el extremo del otro lado pone un centro para que los atacantes y defensas la rematen o en su caso la despejen.
Duración del los ejercicios: 45´- Duración del entrenamiento:
75´
Entrenamiento del Inter de Milan por Jose Mourinho para la mejora de la creación de espacios Realización: En el medio de campo marcado se enfrentan dos equipos 3×3 ambos equipos cuentan con dos defensas de apoyo y dos delanteros, el equipo rojo intentara apoyarse con sus defensas que se encuentran en la parte inferior, una vez que lo anterior suceda el defensa en turno mandara un pase en turno hacia su delanteros que se encuentran en la parte superior y este mismo terminara la jugada de ser posible en gol. Duración:2 series de 10´ con descanso entre series de 3´. Variante: podemos colocar 2 jugadores adicionales de cada equipo estos podrán recibir los pases de los apoyos y ejecutar el pase hacia los delanteros.
Ejercicio tactico de Mourinho en el Inter Este es otro ejercicio utilizado en el Inter de Milan por Jose Morinho. La finalidad de este trabajo como el de ayer es la mejora de la creacción de espacios en la defenasa rival para ser aprobechados en la ofensiva del equipo. El ejercicio es bastante sencillo y esta explicado mediante gráfico. Realización: el equipo rojo ataca con 5 jugadores ya que los otros 2 que se encuentran en la bandas y en los cuadros de los extremos del área grande se utilizan de como apoyo, los jugadores 4 y 7 del equipo rojo son los encargados de filtrar el pase. Los jugadores 1, 2, y 3 del equipo rojo tienen la obligación de siempre estar en una zona ya sea la A o la B estos mismo enfrentan a los jugadores 7,5, y 6 del equipo azul que también tendrán dicha obligación. Cuando el jugador 4 o 7 del equipo rojo tengan el balón el jugador del equipo rojo que se encuentre más cerca del límite zonal realizara un recorrido hacia el espacio generado. Observaciones: Los jugadores del equipo azul 1, 2,3, y 4 tendrán la obligación de jugar siempre en línea, sólo el defensa en turno podrá salir a bascular. La defensa tendrá que recorrer como lo indica el dibujo, sólo un defensa podrá quedar en la zona opuesta. Si la defensa recupera podrá tocar el balón con sus medios de contención y el equipo rojo lo deberá recuperar según la zona en turno. Cuando los defensas roben el balón los presionarán los jugadores 5,4, 7 y 6 del equipo rojo Variante: A los jugadores 5,4, 7 y 6 les podemos colocar en su zona un contrario, por otra parte los jugadores de ataque de la banda podrán desbordar y tocar hacia atrás así como también centrar.
Entrenamiento del Inter de Milan por Jose Mourinho. La finalidad de este trabajo es la mejora de la creación de espacios en la defensa rival para ser aprovechados en la ofensiva del equipo. Realización: En el centro del campo se realizará un 4X4, el primer equipo que realice tres pases ejecutará un cuarto pase hacia cualquier banda donde estará un comodín (jugador verde) el cual desbordará y dará una pase hacia atrás. El equipo realizara los movimientos marcados en el gráfico, dichos movimientos harán que la defensa contraria bascule hacia esa zona generándose así un espacio por donde se filtrará un pase. Duración: 2 series de 10´ con descanso entre series de 3´. En muchas ocasiones el Inter solía atacar con cuatro o más jugadores en un contragolpe o cuando recuperaba el balón en campo contrario, como estamos viendo en el R. Madrid esta temporada. Los equipos en este tipo de jugadas suelen atacar de la siguiente forma: cuando un delantero recupera el balón sus compañeros corren inmediatamente al espacio o buscan abrir la campo como si la portería estuviese en el corner. El Inter hacía lo contrario ya que cuando Sneijder recuperaba el balón sus compañeros Milito, Eto ´o, etc. solían juntarse en una sola zona y avanzar con toques cortos. Esto ocasiona que la defensa contraria intente achicar espacios. En vez de replegar, el Inter aprovechaba esta situación y busca fabricar un pase filtrado que casi siempre termina en gol.
Esta es una ejercicio que Jose Mourinho utilizo en sus entrenamientos en la temporada 2008/2010 en el Inter de Milan.Este trabajo fue preparado por el cuerpo técnico de Jose Mourinho y Rui Faria (preparador físico del R. Madrid). Jose Mourinho: nació en Setúbal el 26 de enero de 1963, entrenador de fútbol portugués y uno de los mejores técnicos del mundo. Empezó carrera profesional en el Benfica y sus éxitos comenzaron en el Oporto ganando el triplete (Champions inclincluida) militó en equipos como Inter de Milan, Chelsea y actualmente es el entrenador del R. Madrid con el que ya ha conquistado la Copa del Rey. Realización: En la zona A se realiza un 4 x 4 ambos intentarán progresar hasta la zona B o C, una lleguen a dichas zonas disputarán el balón, el primer equipo que logre hacer 3 pases continuos le dará un cuarto pase al jugador que se encuentra en la parte central, este avanzará y tirará a gol. Se debe hacer notar a los jugadores que el hecho de concentrarse en las zonas B o C ocasiona que la media y defensa del equipo contrario lo hagan también generando así un espacio para nuestro jugador central. Observaciones: Para que los equipos se puedan ocupar la partes A o B un jugador de cualquier equipo deberá recibir el balón en dichas zonas. La defensa esta obligada a jugar en línea, solo el defensa rojo podrá salir a achicar al contrario. Variantes: El jugador central tendrá la opción de filtrar un pase hacia el jugador que anteriormente le entrego el balón.
Este es otro ejercicio utilizado en el Inter de Milan por Jose Mourinho. La finalidad de este trabajo es la mejora de la creación de espacios en la defensa rival para ser aprovechados en la ofensiva del equipo. Este ejercicio nos sirve para ejecutar la jugada que realizo el Inter De Milán contra el Bayer The Munich en la final de La Champions league en la cual dos delanteros primero se desmarcan hacia el centro y posteriormente hacia el jugador que logra desbordar por la banda, dichos recorridos logran generar un espacio para la llegada por sorpresa de Sneijder, el equipo de Mourinho suele repetir con algunas variantes dicha jugada. El ejercicio es bastante sencillo y esta explicado mediante gráfico. Realización: Un equipo conformado por tres jugadores se apoyara hacia cualquiera de las bandas, posteriormente recorrerá en la forma mostrada a gran velocidad y con pausa cuando se tenga el balón, posteriormente el jugador 1 recibirá el balón del jugador que ha desbordado por la banda, rápidamente lo pasara al 2 y finalmente al tres. Duración:2 series de 10´ con descanso entre series de 3´.
