Roteiro Paalestra lestra Roteirode de P Dra. Patricia Eduarda Biselli Silveira
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Emo\u00e7\u00f5es e S
Podem as Emo\u00e7\u00f5es altera Sa\u00fade?
At\u00e9 o s\u00e9culo XIX:
Textos m\u00e9dicos relacionam a in
dos desgostos, desespero ou des\u00e nas doen\u00e7as.
“Cada tecidoe ecada cada órgão é control Cada tecido órgão é controlado por
uma
substâncias
complexa químicas,
interação os
en
hormôni
segregados pelas glândulas endócrin controlados pela hipófise, que por sua
é controlada por secreções químicas e impulsos nervosos do Hipotálamo”.
B. Siegel
PsicoNeuroImunologia
“A mentee eo corpo o corpo estão intrinsecame A mente estão intrinsecamente
ligados, e a sua interação exerce, a c
segundo, uma profunda influência so a saúde do corpo”. Goleman
“Atitudes, crenças e estados emociona Atitudes, crenças e estados emocionais
que vão de amor e compaixão a medo
raiva, podem desencadear reações e
cadeia que afetam a química do sang a freqüência cardíaca e a atividade cada célula e sistema orgânico”. Goleman
Pesquisas
1985 --New Journal 1985 NewEngland England Journal Estudo sobre efeitos de fatores socia e psicológicos sobre o câncer – a crença na doença como reflexo direto do estado mental é puro folclore.
1991 New -- NewEngland Journal England Journal 1991 Relatório revolucionário estabelecen a ligação direta entre estado mental doença – estresse psicológico X susceptibilidade a infecção por vírus. vírus
Década de 70 – Robert Ader Psicólogo – Universidade de Rochester
Ratos – experimento pavloviano Novo campo de pesquisa: Psico neuro imunologia Estabelece a relação Desconhece os mecanismos
As mudanças biológicas decorrentes d
fatores psicológicos são suficientes pa aumentar o risco de doenças?
Imunidade Humoral : mediada por anticorpos. mediada : por anticorpos. Humoral Celular : mediada por linfócitos :mediada por linfócitos T. T. Celular Vigilância contra tumores - Linfócitos T circulantes - Macrófagos ativados - Linfócitos N.K. - Células ativadas por linfocinas
Sistema Imunológico
Distinguir entre células próprias e não próp destruir, neutralizar e eliminar as substância próprias.
Inato ou Natural : células que libertam liberta : células que mediadores inflamatórios. • neutrófilos neutrófilos • macrófagos macrófagos
Específico : resposta específica resposta : específica, EspecíficoououAdquirido Adquirido auto-limitada, memória, discriminação. • macrófagos macrófagos (exposição (exposiçãode deantígenos) antígenos) • células células T para T ee B B (receptores (receptoresdedesuperfície superfície pa antígenos
1982 – Universidade Estadual de O
Qual a relação de eventos estressantes comu o padrão imunológico? Estudos anuais com alunos de medicina. Provas: : diminuição da células diminuição da atividade atividadedas das células citotóxicas naturais redução de interferon gama redução de até até90% 90% interferon gama aumento nos adrenalina e e aumento nosníveis níveisdede adrenalina noradrenalina durante a vigília e sono
Conceito – Hans Seyle “É resposta corpo a qualquer É aa resposta dodo corpo a qualquer
demanda, quando forçado a adaptar-s mudança”.
Sistema Nervoso Autônomo Simpático atividad e Receptores α e β Adrenalin a Noradrenalina
Parassimpático relaxament o Receptores γ
Acetil - colina
Iso noradrenalina
Hormônios: ação rápida – efêmera metabolização do fígado (2 a 3 min)
Stress
Curto prazo: reação lutar / fugir Longo prazo ou crônico
Stress Crônico: doenças modernas * alteração no sistema imunológico
hipertensão tensão muscular: dores freqüência cardíaca – arritmia trato gastro intestinal
Sua mente está em cada célula do seu corpo. Seu corpo sabe o que fazer. A Sabedoria do Corpo
Han Selye - 1936 Estudos sobre a tensão crônica:
“E oçõespassivas” passivas” como os desgostos Emoções como os desgostos, o
sentimento
de
fracasso,
cóler
reprimida levam à secreção excessiva
hormônios que reduzem a resistência doenças.
“ Nosso Estado Nosso Estado dede Espírito tem um efeito imediato e direto sobre o físico.”
Candace Pert
Descobrimos aa manifestação Descobrimos manifestação material materia emoções nos neuropeptideos e se receptores.
As emoções entre o mental As emoções são sãoa ponte a ponte entre o m físico e vice-versa.
Esses elementos e tra Esses elementos bioquímicos bioquímicoslevam levam e mensagens no interior do cérebro, cérebro ao corpo, do corpo ao corpo, corpo ao cérebro.
A psique encontra apenas no cére A psique não nãosese encontra apenas no mas é parte de uma rede de comunica atravésdodocérebro docorpo. corpo. cérebro eedo
As funções norm As funções fisiológicas, fisiológicas, tanto tantoas as n quanto as patológicas, produzem emoções.
Entendemos, assim, Entendemos, assim, como como a a fisiolog fisio influencia o funcionamento mental num n imediato e cotidiano. Uma reação ato ato mental. Uma reação visceral visceralé um é um mental.
Não éé sua pensando coisas e dize Não suacabeça cabeça pensando coisas e ao corpo o que fazer.
“Mais importante a própria Mais importante queque a própria tensãotensã é a maneira como reagimos à ela”. “A tensãoprovém provém como oopaciente A tensão de de como paciente interpreta os acontecimentos”. Jerome Frank – John Hopkins
Estresses da Vida
Essa tabela, de Richard Rohe, um impo pesquisador da área de estresse, apre estimativas de quantidades relativas do es associados a diferentes eventos. Essas estima derivam-se de questionários onde pes responderam a perguntas a respeito de ev pelos quais passaram recentemente e d avaliaram o grau de adaptação necessário em um. A estimativa, dada em “unidades de mu de vida” (UMVs), varia de 25, para uma muda mud opinião política ou uma doença menor, até 10 a morte de um filho ou cônjuge.
Saúde
UMV
Uma lesão ou doença que: - o tenha mantido de cama mais, ou exigido sua hospitalização - tenha sido menos séria do que a descrita acima
42 25
Tratamento dentário sério
40
Grande mudança nos hábitos alimentares
29
Grande mudança nos hábitos de sono
31
Mudança radical no tipo ou quantidade habitual de divertimento
30
Trabalho
UMV
Mudança para um novo tipo de trabalho
38
-Mudança
33
nos honorários e condições de trabalho
Mudanças nas responsabilidades no trabalho: - mais responsabilidades - menos responsabilidades - promoção - rebaixamento - transferência
31 29 31 57 38
Problemas no trabalho: - com o patrão - com colegas do trabalho - com pessoas sob sua supervisão - outros problemas no trabalho
39 35 30 31
Grandes ajustes na empresa
38
Aposentadoria
49
Perda do emprego: - suspensão do trabalho - demissão do trabalho
57 64
Início de curso por correspondência
29
Lar e Família
UMV
Mudança importante nas condições de vida
39
Mudança de residência - para o mesmo município - para um município, cidade ou estado diferente
28 38
Mudança nas reuniões informais familiares
26
Mudança importante na saúde ou comportamento de um membro da família Casamento
52
Gravidez
60
Aborto espontâneo ou aborto provocado
53
Chegada de um novo membro na família: - nascimento de um filho - adoção de um filho - um parente indo morar com você
49 45 57
Cônjuge que começa ou pára de trabalhar fora
37
Filho saindo de casa: - para estudar na faculdade - para casar - por outros motivos
28 30 29
50
Lar e Família
UMV
Mudanças e discussões com o cônjuge
34
Problemas com parentes do cônjuge
29
Mudança no estado civil dos pais: - divórcio - um novo casamento
38 33
Afastamento do cônjuge: - devido ao trabalho - devido a problemas no casamento
49 56
Reconciliação matrimonial
42
Divórcio
62
Nascimento de um neto
31
Morte do cônjuge
105
Morte de outro membro da família: - filho - irmão ou irmã - pais
105 64 66
Pessoal e Social
UMV
Mudança de hábitos pessoais
31
Início ou conclusão de estudos na escola ou faculdade
32
Mudança de escola ou faculdade
28
Mudança de opinião política
25
Mudança de crença religiosa
29
Mudança de atividades sociais
28
Férias
29
Novo relacionamento, íntimo e pessoal
32
Noivado
39
Problemas com o “namorado” ou “namorada”
30
Dificuldades sexuais
49
“Rompimento” de um relacionamento íntimo e pessoal
35
Um acidente
44
Pequena infração da lei
32
Período na prisão
57
Morte de um amigo próximo
46
Importante decisão relativa ao futuro imediato
45
Finanças
UMV
Grandes mudanças financeiras: - aumento da renda - diminuição da renda - dificuldades de investimento e/ou crédito
27 60 43
Perda ou danos de propriedades pessoais
40
Aquisição moderada
26
Grande aquisição
39
Vencimento de um empréstimo
57
O Amor-Próprio determina se -
comemos corretamente comemos corretamente dormimos oosuficiente dormimos suficiente fumamos fumamos fazemos exercício fazemos exercício
Confunde-se amor-próprio, auto-estim com vaidade ou narcisismo.
“A capacidadededemanter manter A capacidade uma uma taxa ta
saudável de colesterol está diretamen diretame
relacionada à capacidade de lidar com tensão por meio do relaxamento”. Herbert Benson – Harvard
O primeiro requisito é fazer
com que as pessoas se amem o bastante para cuidar do corpo e da mente.
Felicidade O que é ? Sua busca gera profunda ansiedade
Pesquisa de Martin Selignan 1. Prazer Prazer Sensação boa quando... - dançamos - ouvimos boa música - rimos com uma piada - conversamos com amigos - comemos chocolate Sinais: sorriso olhos brilhantes É o aspecto mais “fraco”.
2. Engajamento Engajamento
A relação de profundidade de envolvimento da pessoa com a sua vida. • • • •
absorvido pelo absorvido peloque quefaz faz participação ativa participação ativananavida vida ““entrar cabeça” entrar dede cabeça” estar atento estar atentoao aomundo mundo
Estado de Fluxo – Richard Davison (Wisconsin - ativação docórtex córtex pré-frontal esquerdo, sen ativação do pré-frontal esquerdo, sensação de bem-estar, alegria, perda da noção de temp
→ melhora do istema Imunológico e 50% reduz melhora do SiS stema Imunológico e reduz o 50 risco de morte.
Buscar atividades para desenvolver seus talen (nem tão fácil, em tão difícil)
3. SSiignificado gnificado •
sensaçãode deque que nossa nossa vida algo m sensação vida faz fazparte partedede algo
•
aspecto da da Religiosidade aspecto Religiosidade
•
altruísmo – outros altruísmo – fazer fazeroobem bempara paraosos outros
• 11ato atode de bondade bondade melhora emem atéaté 2 melhoraimunidade imunidade
meses •
2
criar algo você criar algo que quesobreviva sobrevivaa a você
acreditar que para alguma acreditar quesua suavida vidaé éimportante importante para algu grande causa •
•
ter amigos ter amigos
Impermanência - altos e baixos por quê? Cada um reage à vida a seu modo Richard Lucas: existe existe um um NÍVEL NÍVEL de de
felicidade.
“Felicidade não é um em si,uma mas um Felicidade não é um fim fim em si, mas conseqüência do jeito como você leva a v
Autoconhecimento Autoconhecimento Como nos Como nos percebemos Como percebemos Como percebemos o mundo Como reagimos Como reagimos
Os padrões disfuncionais de pensamen sentimento inibem o fluxo de ene perturbando o equilíbrio psicológico do físico. Bloqueios Perceptuais
impedem o fluxo
Percepções Equivocadas
desarmonia
Perda de contato com a sua Individualidade
Vitimados pela civilização “mal-estar”
Aspecto Espiritual
Os padrões disfuncionais de pensamen sentimentos inibem o fluxo de energia at dos chakras perturbando o equil psicológico. Estado Emocional Ação sobre Neuropeptídeos Fronteira entre mundo material X Mundo espiritual
Saúde
Estado no qual o Ser Humano opera num níve de integração corpo mente espírito
Bem Estar Saudável, feliz Propósito e significado na vida
( )
´ e Saúde Estilo de Vida
Atitude ativa: se deseja Atitude ativa: buscar buscaro que o que se deseja Responsabilidade pela Responsabilidade pela construção construçãoe manuten e manu Auto conhecimento Auto conhecimento Percepção- corpo - corpo - pensamentos - emoções Administração do Administração do cotidiano cotidiano Hábitos positivos Hábitos positivos Sono Sono Alimentação Alimentação Exercícios Exercícios
Bibliografia Mente –Bill Bill Moyers AA Cura Cura eeA A Mente – Moyers Amor, Medicina – Bernie S.S. Siegel Siegel Amor, Medicina eeMilagres MilagresBernie – Diga-me onde por quê Michael – Michael Diga-me onde dói dóie eu e te eu direi te direi por quê – Odoul Equilíbrio Mente Mente Corpo ––Daniel Goleman Goleman Equilíbrio Corpo Daniel Medicina Vibracional Vibracional Richard –– RichardGerber Gerber Medicina Metafísica da & Gasparetto Gasparetto Metafísica da Saúde Saúde–Valcapelli –Valcapelli& Revista Super Revista Super Interessante Interessante Revista Veja Revista Veja Revista Vida Revista Vida Simples Simples Revista Viver Revista Viver Mente Mentee eCérebro Cérebro
