E.F.T. (Emocional Freedom Technique)
Terapia de liberación emocional
Breve síntesis de la Técnica Lic. Claudia M. Pennisi P ennisi
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EFT: I nstructiones básicas: EFT —significa, Emotional Freedom Technique, técnica de liberación emocional.
Técnica de liberación emocional :
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Antes de traba jar se ev alúa el nivel de m i conflicto:
10 es muy intenso 0 es neutro, ya no hay conflicto, no hay tensión. Preparación :
1) La técnica consiste en trabajar temas conflictivos, tomando contacto con el problema, (dolor físico, recuerdo traumático, miedos, obsesiones, sufrimiento, enfermedades, etc.) tocando el punto KARATE o el pu nt o DOLOROSO.(debajo de la clavícula, en el medio, unos 5 o 6 cm hacia abajo, hay un punto blando y doloroso) Con ello informamos al inconsciente sobre que tema vamos a trabajar, para que tome contacto con toda la información que hay sobre ese tema a nivel inconsciente. Y para ello mientras golpeamos el punto Karat e o doloroso, decimos una frase : “Aunque ………………x ej; “soy muy nervioso e irritable”…. m e a m o y m e a ce p t o t o t a l y p r of u n d a m e n t e ” . Aunque…. me duele mucho la rodilla….m e a m o y m e a c ep t o t ot a l y p r of u n d a m e n t e . A u n q u e …tengo mucho miedo a ir a esta entrevista de trabajo... m e a m o y m e a c e p t o t o t a l y pr o f u n d a m e n t e . Aunque….. no entiendo nada de química y no tengo ganas de estudiar…m e a m o y m e a c e pt o t o t a l y pr o f u n d a m e n t e . A u n q u e … creo que no voy a lograr recuperarme,….m e a m o y m e a ce p t o t o t a l y p r o f u n d a m e n t e . Aunque…. se que no voy a poder ganar 1000$ por mes, m e a m o y m e a ce p t o t o t a l y p r of u n d a m e n t e
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El punto karat e: trabaja sobre el meridiano del intestino delgado. I D -(El meridiano intestino delgado) Comienza en el dedo meñique, borde ext, junto a la uña, por todo el brazo, baja hacia el omóplato sube por el cuello hacia la nariz y t e r m i n a delante del orificio del oído.
Trata sobre la alegría, gozo, juego. Pena, la tristeza, cuando uno está a punto de ponerse a llorar, con mucho sufrimiento, dolor pero impotentes para expresarlo. Dolor en el omóplato, en la parte media alta de la espalda, y en el cuello, dolor de muñeca y codo.
Secuencias;
Después de decir la frase elegida 3 veces, dándo golpecitos sobre el punto karate, se tocan todos los otros puntos haciendo Tapping para desbloquear todos los meridianos. No hace falta hacer un diagnóstico y descubrir que meridiano está debilitado por ese tema, porque tocamos todos los meridianos. Usar 2 dedos índice y m ayor para hacer golpecitos Tap, tap, tap, tap, tap, tap, tap. (entre 7 y 9 golpecitos) en cada punto.
Decir mientras tanto una m ini frase recordatoria del problema, por ejemplo, “soy muy nervioso e irritable” 1 ° Secuen cia: (ver dibujo)
CC: En el borde interno cejas Meridiano Vejiga , color azul, agua, va de la parte interna de las cejas hacia arriba, por toda la espalda hasta el lado externo del dedo meñique del pie. Paz, paciencia, armonía, serenidad, resolución de conflictos, de opuestos. Traumas, frustración por no lograr lo que me propongo, inquietud, impaciencia, se pone muy nervioso por demoras, miedos, cansancio, dolor de oídos, problemas oculares, dolor en la parte baja de la espalda, la parte trasera de las piernas y el tobillo externo, calambres, problemas urinarios, agotamiento. 4
LO-En el lado externo del ojo Meridiano vesicular biliar , color verde, madera, va desde el ángulo externo del ojo, hacia atrás de la oreja, sube y hace un lazo hacia la frente, vuelve atrás de la oreja hacia la mandíbula, sube hasta las eminencias frontales, baja otra vez por la oreja, detrás del hombro, detrás del brazo, hacia abajo por el costado del pecho, la cadera, y la pierna hasta el 4° dedo del pie. Amor, adoración, expresar amor. Se encuentra enojado con alguién? Algo lo está poniendo furioso? Furia, cólera, ira, inquietud, irascible. Estar enfadado, enojado, Migrañas, problemas de hígado, de oído, dolor en el cuello, hombros, rodilla, tobillo, ciática, tensión. Problema en los tendones, ligamentos, uñas, ojos, ciática.
DO; Debaj o del ojo Meridiano e s t ó m a g o , Amarillo, Tierra, va hacia abajo, desde la zona debajo del ojo, alrededor de las mejillas, hacia las eminencias frontales (frente), sobre el ojo, baja hasta el maxilar y la parte frontal del cuello, hacia fuera levemente a lo largo de la clavícula, baja por el pecho, por el abdomen, a través del frente de la cadera, baja po la parte externa del frente de la pierna, hasta el extremo del 2° dedo del pie. Estar contento, tranquilo, satisfecho. Stress por ruidos. Preocupación, ansiedad, nervios, fobias, deseos adictivos, pensamientos y actos obsesivos, sentimiento de ser desplazado, sentimiento de vacío, voracidad, comer en exceso, amargura, desengaño, naúseas, repugnancia, asco, alergias alimenticias, insomnio, dolor de cabeza, de mandíbulas, hinchazón abdominal, diarrea, estreñimiento, refuerza el sistema inmunológico.
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DN-Debaj o de la nariz Vasogobernador , viene desde el sacro(huesito dulce) hacia arriba, pasando por la cabeza hasta debajo de la nariz.
Turbación, trastornos psicológicos profundos, Inversión profunda, boicot interno. Restablece la consciencia. Suministra energía al cerebro
DLI- Debaj o del labio inferior Vasoconcepción, sube desde el pubis hasta el labio inferior.
Vergüenza, timidez, inversión vinculada a criterios, creencias.
DC-Debajo clavícula ( a los costados del hueco que se forma debajo de la garganta) Meridiano Riñón , azul, agua. Comienza en el centro de la planta del pie, sube por la parte interna de la pierna, por el centro del cuerpo, hasta llegar a una depresión en el extremo inferior de la clavícula, 2cm. Al costado de la línea central. Se relaciona con los miedos, ansiedad, inseguridad, impotencia, problemas de relación, fuerza constitucional, lo heredado, dolor de espaldas, asma, edema, problema de huesos, dientes. Cansancio, dolor de oídos, zumbido de oídos, Proporciona calor al cuerpo, controla las funciones del cerebro y la voluntad, afecta la salud del pelo. Pies y manos fríos. Dolor en la parte trasera de la rodilla. Controla la producción de médula, sangre, huesos y dientes.
DB-D e b a j o d e l b r a z o (4 dedos debajo de la axial, dónde llega el meñique)
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Meridiano, Bazo-Páncreas, amarillo, tierra Comienza en el borde externo del dedo gordo del pie, justo detrás de la uña y va hacia arriba por la parte interna de las piernas y el cuerpo hasta llegar a las clavículas y desde allí bajar hasta 4 dedos debajo de las axilas. Fe en el futuro, confianza, seguridad. Ansiedad, excesiva preocupación por el futuro material, nervios, deseos adictivos, preocupaciones excesivas, obsesiones, miedo al futuro, baja autoestima, inseguridad, problemas menstruales, síndrome de intestino irritable, problema estomacales y de bazo, diabetes.
DP Debaj o tetillas ( pechos) Meridiano hígado , verde, madera Comienza en el borde interno del dedo gordo del pie sube hasta la rodilla interna, y sube hasta debajo de la tetilla entre la 6° y 7° costilla. Ser feliz, tener buena suerte, estar alegre, entusiasmado. Infelicidad (no es depresión), quejarse constantemente, cuando uno está convencido de que uno es infeliz por culpa de algo externo, mi novio que me dejó, mi jefe, el gobierno, etc, una sensación constante de desdicha, amargura, falta de motivación, falta de entusiasmo. Dolores de cabeza, mareos, ira, dolores en la zona abdominal. Y ahora en la par te superior de la cabeza o en los dedos.
U P - U ñ a P u l g a r , e x t e r n o (del lado derecho de la mano izquierda con la palma hacia abajo)
Meridiano Pulmón , color blanco, metal Comienza en la depresión debajo de la clavícula (cerca del hombro) 6 cm debajo, sube hacia la clavícula, y baja por el brazo hacia la parte externa del pulgar. Ser humilde, tolerante, modesto 7
Intolerancia, arrogancia, apatía, prejuicios, poner distancia en las relaciones, creerse superior o inferior al otro, Problemas respiratorios, resfríos, tos, asma, garganta irritada, pena. Se encuentra relacionado con el hemisferio derecho, y con el primer estadío de desarrollo de Melany Klein, posición esquizo-paranoide.
U I - U ñ a I n d ice :
Meridiano I n t e s t in a G r u e so , color blanco, metal Comienza en la zona externa del dedo índice, cerca de la uña, sube por el brazo, el hombro, la cara y termina al lado de la fosa nasal. Sentirse digno de ser amado, sentirse merecedor de todo lo bueno, alta autoestima, aceptación de cómo uno es con orgull o, con alegría, reírse de los defectos de uno mismo. Amarse, cuidarse. No juzgar ni juzgarse. Culpa, autorreproche, autocastigo, depresión, tristeza, estancamiento, sentimiento de no ser suficientemente bueno o eficiente en su profesión, excesiva responsabilidad, incluso cargar con problemas o situaciones que no son de uno, dolor de cabeza (parte frontal), congestión nasal, fiebre, dolor muñeca, codo, estreñimiento, colitis ulcerosa. Sensaci ón de pecado, de suciedad, (los que se lavan obsesivamente las manos)
UM-Uña Mayor:
Meridiano Circulación sexo . Color rojo, fuego Comienza sobre la tetilla, al costado externo, y baja por el brazo hasta el centro de la punta del dedo mayor Celos, deseos adictivos, angustia, ansiedad, ataque de pánico, conflictos amorosos, problemas muñeca.
UMe-Uña Meñique:
Meridiano Corazón , color rojo, fuego.
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Ira, depresión, insomnio, Problemas cardíacos, problemas en la lengua, dolor de muñeca, de codo. Vuelvo a medir, si desciende el nivel de ansiedad, vuelvo a hacer toda la secuencia 1° o pruebo con la 2° y vuelvo a evaluar.
2° Secuencia :
Para que el desbloqueo se informe a todo el cerebro. -Toco con golpecitos,durante toda la secuencia, el p u n t o Ga m u t ( t r a b a j a e n e l m e r i d ia n o t r i p l e ca l e n t a d o r - t i r o id e s ) TC-Comienza en el exterior del dedo anular justo detrás de la uña subir por el brazo (por la parte externa), por el cuello, llega hasta la parte inferior de la oreja, da la vuelta a la oreja, hacia arriba y termina en la punta exterior de la ceja. P u n t o G a m u t , trata problema de oídos, audición pobre, dolores de cabeza laterales, fiebre causada por resfrío
Sentirse ligero, vivo, animado, lleno de esperanzas, como enamorado, con júbilo, etéreo, todo es fácil, todo sale bien. Depresión, desesperación, pena, desesperanza, aislamiento, soledad, no soporta el hecho de estar sólo, se siente abrumado, decaído, sin energía, todo se le hace una montaña, no toma decisiones, posterga. Cómo síntoma aparece la cabeza ladeada hacia un costado, uso de anteojos, por mente doble, duda constante, indecisión, cansancio por la mañana, baja temperatura por la mañana, calvicie, dislexia, dificultades para leer. Se vincula con el hemisferio cerebral izquierdo, con el 2° estadio de Melany Klein (depresivo) -Cierro los ojos -Abro los ojos -Sin mover la cabeza, sólo los ojos, mira desde frente a mi hacia abajo a la izquierda, al frente, y del frente hacia abajo y a la derecha.
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-Giro los ojos en sentido de las agujas del reloj -Giro los ojos en sentido opuesto -Tarareo una canción -Cuanto del 7 al 1 -Tarareo una canción. . 3)Evalu ación final. Vuelvo a evaluar, bajó el nivel de tensión? A cuánto? Si llego a un nivel 5 o 6, vuelvo a realizar la secuencias 1° o 2°. Si llego a nivel 2, le pido que haga la 3° secuencia Siem pre tocando el punt o Gam ut
-Cierro los ojos - Y con los ojos cerrados mover los ojos desde el piso hacia arriba, subiendo lentamente los ojos hasta llevarlo a la parte superior de la cabeza. Volver a evaluar hasta llegar a 0 Cero.
Si no funciona una secuencia, si no produce cambios, utilizar otra, hasta que baje completamente el nivel. También se pueden usar menos puntos, basándose en la intuición, evaluar y si resulta dejar ahí, si no resulta continuar con toda la secuencia. Se puede terminar la secuencia con pequeños golpes en la cabeza, en vez de continuar por los dedos.
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O también los dedos se pueden reemplazar por tocar ambas muñecas por la parte interna.
Síntesis:
Busco que quiero trabajar y e v a l ú o el nivel de tensión que genera ese problema. 10 es lo máximo, 0 es neutro, nada.
Hago frase”Aunque………………………..me amo y me acepto total y profundamente” Digo la frase 3 veces tocando el punto kar ate o punto doloroso (intestino delgado)
1 ° Secuencia : con dos dedos toco (7 veces en cada punto) diciendo una frase corta, x ej” Dolor de cabeza”
1)zona int cejas (vejiga) 11
2)lado ext ojos (Vesícula biliar) 3)debajo de los ojos (Estómago) 4)debajo de la nariz (vaso-gobernador)) 5)debajo del labio (vaso-concepción) 6)debajo de la clavícula (riñón) 7)debajo de la axila (bazo) 8)debajo de la tetilla (hígado) Y ahora toco los dedos o doy golpecitos en la parte superior de la cabeza con todos los dedos, con la punta de los dedos. 9)lado ext dedo pulgar (pulmón) 10)lado ext dedo índice (intestino grueso) 11)lado ext dedo mayor (circulación sexo) 12)lado ext dedo meñique (corazón) Evalúo el nivel de conflicto, si continúa repito la misma secuencia o hago la 2° 2° secuencia Tocando el punt o Gam ut (triplecalentador-tiroides)
1)cierro los ojos 2)abro los ojos 3)miro hacia abajo y derecha, sin mover la cabeza 4)miro hacia abajo izquierda 5)miro en círculo, en sentido de las agujas del reloj 6)miro en círculo, en sentido opuesto 7)tarareo una canción 12
8)cuento del 7 al 1 9)tarareo una canción Evalúo, sigo o ya lo resolví? 3 ° Secuencia :
Vuelvo a tocar todos los puntos, tapping (1° secuencia) Evalúo nuevamente, si me queda en nivel
S i q u e d o e n 2 o 3 , hago la 4° secuencia
4° Secuencia : Tocando punt o Gam ut (triplecalentador, tiroides):
Con ojos cerrados, subo los ojos del piso hacia arriba de la cabeza, hacia el techo, lentamente, e inspiro profundo.
Vuelvo a evaluar hasta que de 0.
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