KATA PENGANTAR Puji Puji syuk syukur ur atas atas keha kehadi diran ran Tuhan uhan Yang Maha Maha Esa Esa atas atas rahm rahmat at dan dan petunjuk-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan tugas makalah dengan judul “Rahasia Hidup Bahagia”, yang mana makalah ini disususn bertujuan untuk memenuhi tugas dalam menempu pendidikan di Stikes Fr de !"k #ukittingi$
Penuli Penuliss menyad menyadari ari bah%a bah%a masih masih banyak banyak kekura kekuranga ngan n dan keterb keterbtasa tasan n dalam penyajian data dalam makalah ini$ &leh karena itu, penulis mengharapkan kritik kritik dan saran saran yang yang memban membangun gun dari dari semua semua pemba" pemba"aa demi demi kesemp kesempurn urnaan aan makalah ini$ Semga makalah ini berguna dan dapat menambah pengetahuan pemba"a$
'emikian makalah ini penulis susun, apabila ada kata- kata yang kurang berkenan dan banyak terdapat kekurangan, penulis mhn maa( yang sebesar besarnya$
#ukittinggi, Mai )*+
Penulis
DAFTAR ISI !ata Pengantar$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ Pengantar$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$ 'a(tar isi$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ isi$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ ## . Pendahuluan $ /atar belakang$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ belakang$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$ #$ Tujuan$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ Tujuan$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$ 0$ Man(aat$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ Man(aat$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$ ## .. Pembahasan $ !nsep !nsep bahagia1111 bahagia1111111111 1111111$$$$$ 1$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$ $$$$$$$$$ $$$$ #$ 2ahasia 2ahasia 3idup 3idup #ahagi #ahagia11 a11111 111111 111111 111111 111 ## ... Penutup $ !esimpulan$$$$$$$$$$$$$$$$$$ !esimpulan$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$ #$ Saran$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ Saran$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ 'a(tar Pustaka
BAB I
PENDAHULUAN A. Latar Belaang 4mumnya rang menganggap kebahagiaan dan kesenangan adalah
sama$ Padahal itu adalah hal yang berbeda$ Penderitaan dan kesenanganlah yang sama, karena keduanya didasari bentuk ketegangan$ Fils(i kebahagiaan yang mendalam adalah pemahaman bah%a kebahagiaan itu tanpa sebab$ Penderitaan dan kesenanganlah yang memiliki penyebab, karena itu penderitaan dan kesenangan bisa diatasi$ Segala hal yang bisa mun"ul pasti bisa lenyap$ Penderitaan bisa mun"ul, maka penderitaan bisa lenyap$ 'emikian juga kesenangan$ Sedangkan kebahagiaan tidak ada sebab, karena itu kebahagiaan tidak bisa berakhir$ Pengertian ini menunjukkan bah%a kebahagiaan termasuk hal yang tak terkndisi 5unconditional 6, sedangkan penderitaan dan kesenangan bersi(at terkndisi 5conditional 6$ Menurut ristteles, kebahagiaan itu dapat dibagi menjadi lima bagian, yaitu 7 Pertama, kebahagiaan yang terdapat pada kndisi sehat badan dan kelembutan indra%i$ !edua, kebahagiaan karena mempunyai sahabat$ !etiga, kebahagiaan karena mempunyai nama baik dan termasyhur$ !eempat, kebahagiaan karena sukses dalam berbagai hal$ !elima, kebahagiaan karena mempunyai pla piker yang benar dan punya keyakinan yang mantap$ 'engan ter"apainya kelima hal ini, menurut ristteles barulah manusia akan men"apai bahagia yang sempurna$ Sedangkan bagi (ils( sebelum ristteles, seperti Phytagras, Skrates dan Plat, kebahagiaan hanya
bias
di"apai
leh
ji%a
saja$
&leh
karenanya,
ketika
mengklasi(ikasikan bahagia mereka hanya membatasi pada (akultas(akultas ji%a saja8 seperti keari(an, keberanian, kesederhanaan dan keadilan$ !ebahagiaan hanya akaan berkurang jika manusia mempunyai pikiran yang lemah$ 'engan demikian, kemiskinan, nama baik, %iba%a ataupun kekurangan lain diluar badan tidak akan merusak nilai kebahagiaan$ 9ika diikuti knsepsi ini tentu akan menjadi persalan yang "ukup rumit, karena bagaimanapun juga tubuh adalah bagian dari diri manusia, begitu juga dengan lingkungan akan berpengaruh terhadap pla hidup manusia$ &leh sebab itu, pada dasarnya kesempurnaan bahagia itu akan tergantung juga pada kesempurnaan badan dan hal-hal yang berada diluarnya, sebagai (a"tr pendukung$ 'ari uraiana diatas, terlihat bah%a pada prinsipnya kebahagiaan tidak berada diluar badan, tapi berada di dalam diri manusia, yaitu dengan memungsikan ptensi yang dimilikinya, melalui sarana-sarana yang menjadi bjek pikiran$ rtinya, untuk ter"apainya bahgia sangat tergantung kepada "ara manusia itu menyikapi hidup ini, bukan bagaimana hidup memberlakukan manusia$ Namun, kebahagiaan di atas baru sebatas kebahagiaan dunia%i dan de(eniasi bahagia itu sendiri sukar untuk dirumuskan se"ara utuh karena ia terkait dengan rang atau subjek yang menjelaskannya$
B. Tu!uan a. Tu!uan U"u" Mampu memberikan pendidikan tentang kiat bagaimana men"apai
hidup bahagia sehingga terhindar dari stres$ #. Tu!uan husus +$ Mampu memberikan de(inisi tentang hidup bahagia
)$ Mampu menjabarbarkan bahagia menurut pandangan islam :$ Mampu memberian tips rahasia hidup bahagia
$. %an&aat Man(aat yang ingin di"apai dalam penulisan makalah ini yaitu 7 +$ Penulis mendapatkan pengetahuan dan pemahaman tentang rahasia
hidup bahagia$ '. Pemba"a memperleh pengetahuan dan pemahaman tentang 2ahasia 3idup #ahagia$ (. Sebagai bahan re(erensi bagi instisusi pendidikan$
BAB II PE%BAHASAN
A. K)nsep Bahagia +$ Pengertian #ahagia #ahagia menurut kamus besar bahasa indnesia 5!##.6 bahagia
adalah keadaan atau perasaan senang dan tenteram 5bebas dr segala yg menyusahkan6. Se"ara etimlgi kebahagiaan berarti keadaan senang, tentram8 terlepas dari segala yang menyusahkan$sehingga, kebahagiaan adalah
suatu keadaan yang berlangsung, bukanlah suatu perasaan atau emsi yang berlalu$ !ebahagiaan berasal dari kata Sanskerta, yaitu bhagya yang berate jatah
yang
menyenangkan$
#ahagian
juga
diartikan
dengan
keberuntungan$ 'engan demikian,kebahagiaan berarti suatu kndisi sejahtera, yang ditandai dengan keadaan yang relati;e tetap, dibarengi keadaan emsi yang se"ara umum gembira, mulai dari sekedar rasa suka sampai dengan kegembiaraan menjalani kehidupan, dan adanya keinginan alamiah untuk melanjutkan keadaan ini$ 'alam perspekti( ini bahagia pada dasarnya adalah berkaitan dengan kndisi keji%aan manusia$
)$ !ebahagiaan Menurut Pemikir .slam a$ .bn Maska%aih Terlebih dahulu membuat perbedaan antara kebaikan dengan kebahagiaan$ Menurutnya, kebaikan itu si(atnya umum, dan merupakan tujuan dari sesuatu sedangkan kebahagiaan merupakan
akhir
dari
kebaikan,
dalam
kaitannya
dengan
pemiliknya dan merupakan kesmepurnaan bagi pemiliknya$ Sehingga ia bersi(at relati;e berbeda menuut rang yang mengupayakannya dan esensinya tidak pasti$ 'engan demikian, menurut .bn maska%aih, kebahagiaan adalah kebaikan yang paling utama dan sempurna diantara seluruh kebaiakn serta menjadi tujuan akhir dari kebaikan$mengenai kebahagiaan sempurna, .bn Maska%aih berpendapat bah%a bahagia sempurna atau tertinggi dapat diraih ketika manusia dapat
menyatukan antara kebutuhan jasmani dan ruhaniyah
dikehendaki
llah8
memilih
sesuatu
yang
akan
mendekatkannya dengan llah8 tidak terjerat dengan tipu daya ha%a na(su8 tidak berduka lara atas kegagalannya memenuhi keinginannya$ Menurut Mulyadi !artanegara
(ilsa(at
lulusan
4ni;ersitas
0hi"ag
anilisisnya terhadap karya-karya .bn Maska%aih, menyimpulkan bah%a terdapat lima ma"am jenjang kebahagiaan yang diperleh dan dirasakan manusia$ Pertama, jenjang kebahagiaan (isik atau
sensual, yang biasa disebut dengan kesenangan, kebahagiian jenis ini sering dipandang sebagai satu-satunya kebahagiaan$ &leh karena itu sering keluar ungkapan “kalau sudah kaya she pati kita bahgia”, dan yang dimaksud kaya disini adalah kaya harta atau materi$
!edua, jenjang kedua
adalah kebahagiaan mental,
kebahagiaan yang mungkin barangkali tidak bisa dilepaskan dari indra lahir, tetapi uamanya tentu indra batin$ !etiga, jenjang kebahagiaan intelektual, yaitu kebahagiaan manusia yang diperleh dari ilmu pengetahuan$ &leh karena itu, selama kita memiliki ilmu, selama itu pula kita merasakan kebahagiaan$ !eempat, jenjang kebahagian mral,
yaitu kebahagiaan
yang
diperleh
dari
mengamalkan ilmu pengetahuan$ 'ari sudut mral, rang baik adalah rang yang telah memiliki perilaku baik, dan bukan hanya mengetahui perilaku baik itu terpuji$ rtinya, pada manusia yang berbahagia itu bukan saja manusia yang mengetahui jalan kebaian8 jalan hidup yang baik melainkan juga menjlankann hidup yang baik itu$ !elima, kebahagiaan spiritual, merupakan kenahagiaan yang akan ter"apai bila manusia telah berhasil mengadakan kntak dengan .lahi$ b$ l-=ha>ali 'alam me%ujudkan kebahagiaan, l-=ha>ali menekankan pentingnya arti "inta kepada llah$ Pengetahuan tentang Tuhan merupakan kun"i untuk men"intai llah kareana tidak mungkin lahir "inta kalau tidak merasakan indahnya berhubungan dengan sesuatu yang menyenangkan$ 'alam hal ini dapat diilustrasikan
bah%a rang akan bernahagia apabila dapat beekenalan dengan raja$ 3al itu, karena raja mempunyai kekuasaan ynang besar dalam masyarakat dan dirinya sendiri sehingga timbullah rasa simpatik terhadapa raja$ Tetapi ia akan lebih merasa bahagia apabila dapat berkenalan dengan rajanya segala remaja, maka tentu saja perkenalan itu berbeda bagi rang yang selalu dekat denga raja dengan rang yang berjauhan dengan raja$bagi yang dekat dengan raja tentu akan lebih men"intau rajanaya daripada yang berjauhan, sekalipun raja itu berpengaruh padanaya$ #egiru juga dengan "inta kepada Tuhan, bila manusia telah berkenalan dengan-Nya dan berpengaruh dalam batin, maka inilah yang dikatakan l-=ha>ali bah%a “ia sendiri sajalah yang pantas untuk di"intai, tetapi bila seserang tidak men"intai-Nya, maka hal itu disebabkan karena ia tak mengenali-Nya”$ 'ari uraian diatas, dapat disimpulkan bah%a bahagia menurut l-=ha>ali akan dapat di"apai apabila manusia sudah bisa menundukkan na(su kebinatangan dan setan dalam dirinya, dan menggantinya dengan si(at malaikat$ Sedangkan kebahagiaan tertinggi menurut l-=ha>ali adalah ketika manusia telah terbuka hijabnya dengan llah, ia bisa melihat llah dengan mata hatinya, atau dalam bahasa l-gha>ali telah sampai kepada tahap ma?ri(atullah$ Sedangkan menurut Yusu( Musa sebagaimana yang dikutip leh SY 'atuk Perpatih, kebahagiaan menurut l-=ha>ali dapat dikelmpkkan kepada empat tingkatan, yaitu 7
+6 !ebaikan atau keutamaan ji%a yaitu7 ilmu, hikmah, i((ah 5dapat menjaga kehrmatan diri6, berani dan adil$ )6 !ebaikan atau keutamaan tubuh ada empat, yaitu 7 sehat, kuat, jamal 5indah6, dan panjang umur$ :6 !ebaikan yang dating dari luar ada empat pula, yaitu 7 harta, keluarga, terhrmat dan mulia keturunan$ @6 !ebaikan atau keutamaan tau(ik ada empat, yaitu 7 hidayah llah, Pimpinan llah, bimbingan llah, dan bantuan llah$ dapun jalan untuk men"apai kebahagiaan hakiki menurut l=ha>ali melalui ilmu dan amal$ .lmu ialah untuk menentukan apa-apa yang harus diersiapkan dalam men"apai bahagia hakiki yang dimaksud, sedangkan amal adalah berguna untuk membersihkan ji%a dari keinginan-keinginan dunia%i yang dapat
memalingkan
manusia dari kebahagiaan tersebut$
!edudukan manusia di tengan-tengah masyarakat dinilai dari tingkat ilmu yang dimilikinya8 rang-rang yang berilmu akan lebih terhrmat dan dihargai dibandingkan rang-rang yang kurang atau tidak berilmu sama sekali$ yat-ayat l-Aur?An sendiri memberikan penghargaan dengan memandang mulia rang yang berilmu dibandingkan dengan rang yang kurang berilmu, seperti yang terdapat dalam Surat al-Mujadillah 7 ++ rtinya 7 “1 nis"aya llah akan meninggikan rang-rang yang beriman di antaramu dan rang-rang yang diberi ilmu pengetahuan beberapa derajat1$$” 5BS$ l-Mujadillah 7 ++6 9alan kedua untuk memperleh bahagia adalah dengan amala8 amal merupakan buah dari ilmu itu sendiri$ 3al itu tentu saja
sesuai dengan pandangan al-Bur?an sendiri bah%a amal shaleh merupakan mata rantai dari keimanan dan bagi yang melaksanakannya akan memperleh kebahagiaan, baik itu pria maupun %anita$ Sebagaimana (irman allah 7 rtinya 7 “#arang siapa yang mengerjakan amal shaleh, baik laki-laki maupun perempuan dalam keadaan beriman, maka sesungguhnya akan !ami berikan kepadanya kehidupan yang baik dan sesungguhnya akan !ami beri balasan kepada mereka dengan pahala yang lebih baik dari apa yang telah mereka kerjakan$” 5BS$ n Nahl 7 CD6 B. Rahasia Hidup Bahagia da hal-hal nyata yang membedakan rang-rang berbahagia dengan
rang lain pada umumnya, dan hal itu bukan uang, ke"erdasan, usia, jenis kelamin, atau ras$ *. 3ubungan yang kuat 3anya satu hal yang bisa menjelaskan mengapa seserang bisa bahagia, yakni hubungan ssial yang kuat$ Mereka yang memiliki hubungan yang dekat dengan pasangannya, keluarga, atau sahabat, mengaku sangat bahagia$ !emampuan untuk men"intai dan di"intai adalah (aktr penting untuk merasakan
bahagia,
demikian
kesimpulan
para
peneliti
dari
4ni;ersitas 3ar;ard$ !arena itu, jika nda juga ingin berbahagia, luangkan %aktu lebih banyak bersama rang-rang ter"inta$
'. Melakukan lebih banyak
&rang yang paling berbahagia adalah mereka yang sibuk, tetapi tidak merasa diburu-buru$ Pekerjaan yang terlalu banyak memang bisa membuat stres, tetapi tidak melakukan apa-apa sampai bsan bisa menjadi beban dalam hidup$ 0ara terbaik untuk menghindari stres dari pekerjaan sebenarnya adalah melakukan sesuatu yang kita sukai$ !enali kekuatan yang menjadi "iri khas kita, misalnya kreati;itas, rasa ingin tahu yang besar, kebaikan, senang belajar, dan lain sebagainya, lalu man(aatkan talenta ini untuk mendapatkan kebahagiaan$ (. 9angan mengerjakan sesuatu yang diben"i !arl Pillemer dari 4ni;ersitas 0rnell me%a%an"arai hampir +$** rang berusia D*-+** tahun mengenai pelajaran hidup dalam pernikahan, pla asuh anak, dan kebahagiaan$ 3ampir mayritas menja%ab salah satu kun"i hidup bahagia adalah jangan bertahan dalam pekerjaan yang tidak disukai$ Menghabiskan %aktu bertahun-tahun dalam pekerjaan yang tidak disukai adalah resep untuk penyesalan dan kesalahan besar, tulis Pillmer dalam bukunya “:* /essns (r /i;ing7 Tried and True d;i"e (rm the isest meri"ans$ +. 2en"anakan kebahagiaan #ersikap pasi( dan menunggu kebahagiaan datang akan membuat nda kehilangan kesempatan$ 2en"anakan sesuatu yang membuat nda bahagia$
Terdengar
sederhana,
tapi
tak
banyak
rang
yang
melakukannya$ 0ari sesuatu yang membuat nda bahagia lalu masukkan ke dalam agenda untuk dilakukan segera$ ,. !ebahagiaan bukan segalanya !ebahagiaan adalah kata yang samar$ !ita butuh perasaan bahagia, tetapi kita juga butuh arti dalam hidup$ Para ahli psiklgi
mende(inisikan bahagia adalah perasaan yang timbul dari mendapatkan sesuatu yang kita inginkan atau butuhkan, bisa dari rang lain atau dari menggunakan uang$ Sebaliknya, memiliki
makna (meaningfulness) berkaitan
dengan
melakukan sesuatu yang mengungkapkan dan men"erminkan diri kita$ #iasanya ini timbul setelah kita melakukan sesuatu yang psiti( untuk rang lain$ Misalnya saja menlng rang lain$ 'engan kata lain, kebahagiaan lebih dikaitkan dengan mendapatkan sesuatu, sementara memiliki makna terkait dengan memberi sesuatu$ -. Memberi, tetapi tak membuat sakit Memberi membuat kita lebih bahagia dibanding menerima$ #ahkan, hal tersebut akan menghasilkan e(ek yang lebih besar pada kebahagiaan dalam hidup$ Meski begitu tetap sesuaikan dengan kemampuan diri$ Menyerahkan diri terlalu penuh justru berdampak negati($ 'alam dunia kerja, rang yang bekerja mati-matian justru merasa stres dan mengalami kn(lik antara pekerjaan dan keluarga$ 3al yang sama terjadi
dalam
pernikahan$
&rang
yang
tidak
bisa
menjaga
keseimbangan antara kebutuhannya dan kebutuhan pasangannya "enderung lebih stres dan tidak bahagia$ Adapun *- rahasia hidup #ahagia Setiap rang tentu berharap bisa merasakan kebahagiaan setiap harinya$ Namun, akan ada saat dimana kamu harus rela merasakan sedih, ke"e%a, atau bahkan depresi$ #anyak yang berpendapat bah%a bahagia itu hanya perkara pikiran dan "ara pandang terhadap hidup itu sendiri$ Sekalipun kebahagiaan nggak
bisa
selamanya
mengusahakannya$ +$ Terapi Terta%a
dirasakan,
ada
kk
"ara-"ara
untuk
.baratnya, terta%a
adalah bat buat
segala
ma"am
Gketidakpuasaan? dalam hidup$ Misalnya nih, kamu gagal masuk kampus (a;rit, putus "inta, lagi bkek, atau berantem sama pa"ar H batmu adalah terta%a$ Menurut para ahli, ketika kamu memikirkan hal-hal yang lu"u, maka tubuh akan memprduksi hrmn kebahagiaan 5endr(in6$ Selain itu, sistem kekebalan tubuhmu pun akan bekerja IDJ lebih e(ekti($ )$ Perbaiki Pla Tidurmu Tidur ternyata jadi salah satu penentu kebahagiaan seserang, lh$ 9ika menginginkan hidup yang sehat dan bahagia, pastikan kamu punya %aktu tidur yang "ukup setiap hari$ Sayangnya, banyak rang mengabaikan hal ini lantaran alasan kesibukan$ aktu tidur malam yang ideal yaitu D sampai I jam$ Sebaiknya, kamu berhenti berakti;itas dengan alat elektrnik atau gadgets setidaknya satu jam sebelum tidur$ Terapkan kebiasaan ini se"ara teratur dan disiplin maka ritme bilgismu seterusnya akan membaik$ 'alam beberapa hari, kamu bisa merasakan perubahan psiti( pada tubuh dan keseharianmu$ :$ 'engarkan Musik Yang Menenangkan Musik terbukti e(ekti( untuk menenangkan syara( dan mereduksi
stres$
.lmu%an
menjelaskan
bah%a
musik
menghasilkan perasaan bahagia melalui rangsangan di tak$ 2asa bahagia ketika mendengarkan musik hampir sama dengan kebahagiaan ketika menyantap makanan$ @$ #ersihkan !amar
=imana bisa happy kalau kamar udah mirip kapal pe"ahK 3ehehe$ Yuk, jaga kebersihan sekitarmuL Mulailah dari membersihkan dan merapikan kamarmu sendiri$ /alu, nggak ada salahnya bantu-bantu ibumu atau ‘mbak yang kerja di rumahG buat bersih-bersih$ Pasalnya, tempat yang ktr akan menghasilkan energi negati($ Sementara, ruangan yang bersih dan rapi akan membuatmu merasa lebih rileks$ #ahkan, kegiatan seperti menyapu,
mengepel,
atau
"u"i
piring
bisa
jadi
"ara
menghilangkan stres$ $ Tuliskan 2en"ana 'an Tugas Yang 3arus !amu Selesaikan 0ara yang satu ini bakal ampuh meringankan kerja takmu$ 'engan menuliskan ren"ana atau da(tar tugas, maka tak nggak akan terlalu terbebani untuk mengingat banyak hal$ &tak akan lebih rileks dan (kus pada satu demi satu tugas yang harus dikerjakan$ Selain memudahkan, membuat to do lists akan membuatmu merasa puas ketika semua pekerjaan dalam da(tar itu berhasil diselesaikan$ $ Sebaiknya, 3indari Multitasking Menurut para psiklg,
rang
yang
berusaha
menyelesaikan beberapa hal dalam satu %aktu akan lebih rentan menderita tekanan darah tinggi dan stres$ kan lebih baik jika mengerjakan satu pekerjaan dalam satu %aktu$ Fkuskan energi dan pikiranmu pada hal itu$ 9adi, ketika kamu sedang mengerjakan draft skripsimu, jangan sekali-kali klik Fa"ebk attau T%itter$ Sama halnya
ketika sedang berbi"ara dengan rang lain, jangan malah sibuk mengtak-atik pnsel sendiri$ D$ Pilih 3bi Yang Psiti( Pastikan kamu punya hbi yang si(atnya psiti(, misalnya berkebun, bersepeda, atau berenang$ 3bi inilah yang akan membuatmu tetap akti( ketika kamu punya %aktu luang$ Yup, menyibukan diri dengan hbi membuatmu merasa bah%a hidupmu sudah "ukup memuaskan$ I$ da !alanya !amu 3arus G.stirahat? .stirahat bukan berarti harus tidur atau nggak melakukan apa-apa$ Tapi, luangkan %aktu untuk beristirahat dari pekerjaan dan rutinitasmu$ #iarkan pikiranmu sejenak ksng dan bebas dari berbagai in(rmasi yang memberi imbas negati($ Pasalnya, mengakses terlalu banyak in(rmasi justru bisa membuatmu stres dan depresi$ C$ Pelihara #inatang 'ibuktikan dalam penelitian bah%a he%an peliharaan e(ekti( untuk menyembuhkan stres dan tekanan$ &rang-rang yang punya he%an peliharaan punya resik *J lebih rendah untuk terserang penyakit jantung$ Mereka lebih bisa mengatasi stres dan depresi daripada rang-rang yang nggak punya he%an$ +*$ =unakan rma Terapi rma terapi adalah salah satu yang bisa menghilangkan stres dan (rustasi yang mungkin kamu alami$ Semprtkan "airan arma terapi di kamarmu$ #isa juga gunakan minyak atau lilin arma terapi yang membuat kamarmu lebih segar dan %angi$
Menurut penelitian, la;ender sangat e(ekti( membuat pikiran menjadi lebih rileks$ Sementara, rsemari terbukti meningkatkan kekuatan tak dan mengurangi rasa panik atau gelisah$ ++$ /uangkan aktu 4ntuk Pergi !e Tempat Yang Tenang Salah satu "ara terbaik untuk menyembuhkan stres adalah pergi ke tempat-tempat yang tenang$ !amu bisa pergi ke taman, gunung, museum, atau perpustakaan$ Tempat-tempat yang tenang akan membantumu mengurai stres dan rasa gelisah$ Se"ara tmatis, kebiasaan yang satu ini akan membuat hidupmu lebih rileks dan bahagia$ +)$ Sempatkan Membantu &rang /ain =unakan %aktu luangmu untuk kerja
ssial
demi
membantu rang lain$ /akukan juga hal-hal sederhana seperti membantu ibumu memasak atau ketika adikmu mengerjakan P2$ .ni yang bikin kamu merasakan kebahagiaan dari dalam dirimu sendiri$ !etika kamu bisa meringankan kesulitan rang lain, membuat temanmu terta%a, atau meaa(kan kesalahan rang-rang disekitarmu$ +:$ !amu Perlu aktu 4ntuk 'irimu Sendiri pakah dalam kegiatan sehari-harimu selalu berhubungan dengan rang lainK Sudahkan kamu punya "ukup %aktu buat dirimu sendiriK Tidak ada salahnya kk pergi belanja, nntn biskp atau jalan-jalan ke mall sendirian$ !adang, kamu justru akan menemukan kebahagiaan yang selama ini nggak pernah kamu
rasakan$ kti;itas menyenangkan yang dilakukan sendirian bisa membuatmu merasa benar-benar bebas$ +@$ 9gging tau 9alan !aki 'i Pagi 3ari &lahraga sederhana seperti berjalan kaki atau jgging di pagi hari jadi "ara paling murah supaya bisa hidup bahagia$ &lahraga membuat pikiran dan tubuhmu rileks$ 'engan rutin berjalan kaki atau jgging, detak jantung menjadi lebih teratur dan tekanan darah "enderung nrmal$ 0ara ini juga disarankan para dkter bagi rang-rang yang menderita stres atau depresi$ +$ Punya 3ubungan Yang #aik 'engan &rang-&rang 'i Sekitarmu &rang-rang yang berbahagia adalah mereka yang punya hubungan baik sama keluarga, teman, atau pasangannya$ Mereka yang punya hubungan baik dengan sekitarnya punya kemungkinan lebih rendah menderita tekanan darah, klesterl, diabetes, atau stres$ +$ Selalu #erpikir Psiti( #erpikir psiti( berarti menghargai kebaikan-kebaikan di sekitarmu$ &rang yang selalu berusaha berpikir psiti( akan jauh lebih bahagia daripada mereka yang sibuk mengkritisi hidup$ Syukuri semua yang sudah kamu miliki sampai saat ini < baik itu kesehatan, pasangan, teman, atau keluargamu$ !etika bisa bersyukur berarti kamu sudah merasa puas dan "ukup dengan hidupmu$ 2asa "ukup dan puas inilah yang akan menuntunmu menjalani hari-hari yang bahagia$ 9adi, nggak salah ketika kebahagiaan diukur dari seberapa kamu bisa mensyukuri hidupmu sendiri$
BAB III PENUTUP A. Kesi"pulan #ahagia menurut kamus besar bahasa indnesia 5!##.6 bahagia
adalah keadaan atau perasaan senang dan tenteram 5bebas dr segala yg menyusahkan6. Se"ara etimlgi kebahagiaan berarti keadaan senang, tentram8 terlepas dari segala yang menyusahkan$sehingga, kebahagiaan adalah suatu keadaan yang berlangsung, bukanlah suatu perasaan at au emsi yang berlalu$
Menurut ristteles, kebahagiaan itu dapat dibagi menjadi lima bagian, yaitu 7 Pertama, kebahagiaan yang terdapat pada kndisi sehat badan dan kelembutan indra%i$ !edua, kebahagiaan karena mempunyai sahabat$ !etiga, kebahagiaan karena mempunyai nama baik dan termasyhur$ !eempat, kebahagiaan karena sukses dalam berbagai hal$ !elima, kebahagiaan karena mempunyai pla piker yang benar dan punya keyakinan yang mantap$ 'engan ter"apainya kelima hal ini, menurut ristteles barulah manusia akan men"apai bahagia yang sempurna$ Sedangkan bagi (ils( sebelum ristteles, seperti Phytagras, Skrates dan Plat, kebahagiaan hanya
bias
di"apai
leh
ji%a
saja$
&leh
karenanya,
ketika
mengklasi(ikasikan bahagia mereka hanya membatasi pada (akultas(akultas ji%a saja8 seperti keari(an, keberanian, kesederhanaan dan keadilan$ !ebahagiaan hanya akaan berkurang jika manusia mempunyai pikiran yang lemah$ 'engan demikian, kemiskinan, nama baik, %iba%a ataupun kekurangan lain diluar badan tidak akan merusak nilai kebahagiaan$ B. Saran * Penulis mendapatkan pengetahuan dan pemahaman tentang 2ahasia
'
3idup #ahagia$ Pemba"a memperleh pengetahuan dan pemahaman tentang 2ahasia
(
3idup #ahagia Sebagai bahan re(erensi bagi instisusi pendidikan$
