Un pequeño vistazo a la terapia cognitivo conductual
TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL
PSICOLOGIADescripción completa
Descripción: terapia cognitivo conductual
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Descripción: Se describe plan de estudiso de Terapai cognitivo conductual
Describe las etapas por las que ha pasado la intervención cognitivo conductual así como mención de sus principales autores y sus aportaciones.
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Descripción: modelo de caso cognitivo conductual
Descripción: Resumen de los principales conceptos, técnicas, intervenciones exponentes del Enfoque Cognitivo Conductual. Psicología
TAREADescripción completa
Descripción: breve descripcion de la terapia
Descripción de los contenidos a trabajar en las diferentes sesiones de un tratamiento cognitivo conductual de un problema de fobia social
CAPITULO I
TÚ SIENTES DE LA MANERA QUE PIENSAS
Terapia cognitivo conductual – más comúnmente conocida como TCC – se enfoca en la manera que la gente piensa y actúa con el propósito de ayudar a superar sus problemas emocionales y de conducta. TCC está creciendo en popularidad. Más y más médicos y psiquiatras aconsejan a sus pacientes la TCC para ayudar a superar un amplio rango de problemas con buenos resultados. stos problemas incluyen! •
"dicción
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#roblemas de ira "nsiedad $esordenes f%sicos dismorficos& 'indrome de fatiga crónica 'ufrimiento crónico $epresion Trastornos alimenticios Trastorno obsesivo compulsivo Trastorno de pánico Trastornos de la personalidad (obias Trastorno de estrés pos)traumatico Trastorno psicóticos #roblemas de relación (obia social
Comprendiendo qué es TCC
Terapia cognitivo conductual es una escuela de psicoterapia que se propone a ayudar a las personas a superar sus problemas emocionales. •
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Cognitivo! significa procesos mentales como el pensar. *a palabra +cognitivo, se refiere a todo lo que sucede dentro de tu mente incluyendo sue-os memorias imágenes pensamientos y atención. Conductal! se refiere a todo lo que /aces. 0ncluye lo que dices cómo tratas de resolver problemas cómo actúas y evitas /acerlo. Conducta se refiere a ambos acción e inacción.
1n concepto central en TCC es que tú sientes de la manera que piensas. "demás TCC trabaja en el principio de que tú puedes vivir más feli2mente y productivamente si tú estás pensando de manera saludable. Como el nombre sugiere TCC también enfati2a en la conducta. Muc/as técnicas incluyen cambiar la manera que piensas y sientes mediante la modificación de la forma que actúas. jemplos son! convertirte gradualmente más activo si tu estás deprimido y letárgico.
Haciendo el enlace Pensamiento-Sentimiento Como muc/as personas tú podrás asumir que si algo te sucede es el evento el que te /ace sentir de cierta manera. #or ejemplo si tu compa-era te trata desconsideradamente tú puedes concluir que ella te /i2o enfadar. Tú puedes deducir que su desconsiderado conducta te /i2o comportarte de un manera en particular como mal/umorarte o re/usarte a /ablar con ella durante /oras. 'in embargo la TCC e3plica que! tú compa-era no te /ace enfadar o te pone de mal/umor. *o que realmente te /ace enfadar es el significado la interpretación que tú asignas a su conducta como! +ella está /aciendo esto deliberadamente para molestarme,.
Enfatizando en el significado que tú asignas a los eventos: l significado que tú asignas a cualquier clase de evento influye en tus respuestas emocionales /acia tal evento. ventos positivos normalmente te llevan a sentimientos positivos de felicidad o e3citación. #or otro lado los eventos negativos t%picamente te llevan a sentimientos negativos como triste2a o ansiedad. 'in embargo los significados que tú asignas a cierto tipos de eventos negativos pueden no ser totalmente adecuados realistas o de ayuda. " veces tu forma de pensar te lleva a asignas significados e3tremos a los eventos dejándote sintiendo perturbado.
Actuando: *a manera que piensas y sientes determina en gran medida la manera que actúas. 'i te sientes deprimido posiblemente te retiras y te aislas tú mismo. 'i estás ansioso evitas situaciones que encuentres amena2antes o peligrosas. Conductas autodestructivas! beber en e3ceso o usar drogas para calmar la ansiedad pueden causarte da-o f%sico. Conductas de aislamiento y depresión! permanecer en cama todo el d%a no ver a tus amigos incrementa tu sentimiento de aislamiento y mantiene tu /umor apagado. Conductas de evitación! como evitar situaciones que percibes como amena2antes 4ir a salidas sociales usar el ascensor /ablar en público5 te priva de la oportunidad de confrontar y superar tus miedos.
Considera las reacciones de 10 personas:
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#ersona 6! +se idiota no tiene derec/o de tratarme tan mal)quien demonios se cree que es, y se siente enfadada. #ersona 7! +sa falta de consideración significa que mi pareja no me ama, y se siente deprimida. #ersona 8! +sa falta de consideración debe significar que mi pareja piensa dejarme por otra persona, y se siente celosa. #ersona 9! +:o mere2co ser tratada mal porque yo siempre /ago mi mejor esfuer2o por ser considerada por mi pareja, y se siente /erida.
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#ersona ;! +! +"já? "/ora tengo una buena ra2ón suficiente para terminar con mi pareja lo que /e querido /acer esto desde /ace a-os? < se siente feli2. #ersona @! +Mi pareja /a /ec/o algo malo tratándome de esta manera y no estoy preparada para tolerarlo, y se siente irritada. #ersona A! +
Como puedes ver en el ejemplo muc/os diferentes significados pueden ser asignados a un mismo evento y por tanto producen muc/as respuestas emocionales diferentes.
Aprendiendo tu ABCs:
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A: es el evento activador. 1n evento activador es un evento real e3terno que /a ocurrido un futuro evento que tú anticipas o un evento interno en tu mente como una imagen memoria o sue-o. B: es tus creencias. Tus creencias incluyen tus pensamientos tus reglas personales las demandas que /aces 4de ti mismo del mundo de otras personas5 y los significados que das a los eventos e3ternos e internos. C: es las consecuencias. 0ncluyen tus emociones conductas sensaciones f%sicas que acompa-an tus diferentes emociones.
Ejemplo: ABC de ansiedad.
A! Tu imaginas fracasando en una entrevista de trabajo. B! Tu crees! +Tengo que estar seguro que no /ec/e a perder esta nueva entrevista de otra forma me probaré que soy un fracaso, C: Tu e3perimentas ansiedad 4emoción5 mariposas en el estomago 4sensación f%sica5 y tomas alco/ol para calmar tus nervios 4conducta5.
Ejemplo: ABC de depresión.
A! Tú fracasas una entrevista de trabajo. B! Tú crees! +$eb% /aberlo /ec/o mejor. sto significa que soy un fracaso. C! Tu e3perimentas depresion 4emoción5 perdida del apetito 4sensación f%sica5 y permanecer en cama evitando salir al mundo 4conducta5.
DIAGRAA ABCs
l diagrama muestra la compleja interaccion entre tus pensamientos sentimientos y conductas. "s% como tus pensamientos afectan cómo te sientes tus sentimientos también afectan tu pensar. ntonces si tú estas teniendo pensamientos depresivos tu ánimo es probable que sea bajo. Cuanto más bajo tu animo más actuarás de manera depresiva y pensarás pesimistamente. *a combinación de sentimiento pensamiento y actuar depresivo y pesimista puede influencias la forma en que ves tu mundo personal. *a interacción entre " y C puede volverse un circulo vicioso. TCC presta muc/a atención en el cambio de ambos patrones de pensamiento da-ino y de conducta da-ina.