Rencana Program Latihan Taekwondo Pusdiklat

RENCANA PROGRAM LATIHAN TAEKWONDO PUSDIKLAT-PELATKAB SLEMAN

AHUN BULAN MINGGU

JULI 1

2

TAHUN 2010 SEPTEMBE R OKTOBER

AGUSTU S

3

4

5

6

7

8

9

1 0

1 1

1 2

1 3

1 4

TAHUN 2011 NOVEMBER

1 5

1 6

1 7

1 8

1 9

DESEMBER 2 0

2 1

2 2

JANUARI

2 3

2 4

2 5

2 6

FEBRUARI

2 7

2 8

2 9

3 0

3 1

MARET 3 2

3 3

APRIL

3 4

3 5

3 6

3 7

3 8

MEI 3 9

4 0

4 1

4 2

JUNI 4 3

 TES FISIK ATLET UJI PERTANDINGAN

PERIODISASI

PERSIAPAN

PERSIAPAN UMUM

PRA KOMPETISI

KHUSUS

TRANS

KOMPETISI

ISI

LATIHAN

MATERI LATIHAN MINGGU KEBUGARAN OTOT

KETAHANAN KEKUATAN KECEPATAN POWER FLEKSIBILITAS KEBUGARAN ENERGI

AEROBIK  ANAEROBIK   THRESHOLD ANAEROBIK LAKTIK  ANAEROBIK ALAKTIK  LATIHAN TEKNIK  TAKTIK 

BLOK DAN PUKULAN STEP  TENDANGAN LATIHAN TEKNIK 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1 0

1 1

12

13

1 4

1 5

16

17

1 8

1 9

20

2 1

2 2

2 3

24

2 5

2 6

2 7

28

2 9

3 0

3 1

32

3 3

3 4

3 5

3 6

3 7

3 8

3 9

4 0

4 1

4 2

4 3

LATIHAN TAKTIK