Regim Simona Tivadar

1. 14 zile -

carne, fara restrictie de cantitate: gratar, frigarui, friptura la cuptor fara grasime, fiarta mezeluri, fara restrictie de cantitate 1ou pe zi 150g branzeturi fermentate pe zi: telemea, cascaval, branza topita, burduf, camembert, roquefort lamaie condimente din plante (cimbru, marar, patrunjel…) 3-4 l lichide pe zi (nu in timpul mesei): apa, sifon, apa minerala, ceai, cafea permise: zaharina, aspartam (equal), ciclamat, guma fara zahar

5 mese pe zi

7.30 - 10.30 - 13.30 - 16.30 - 19.30 (± 30 min)

NU SE SARE PESTE MESE

-

5 km mers pe jos zilnic!!!

cantar: saptamanal Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:

2 tb/zi, seara 1tb ziua 7; 1 tb ziua 11; 1 tb ziua 14 – dim 3 tb/zi in zilele cu furosemid: 2 dim, 1 seara

2. 5 Zile -

carne slaba, nerestricitv fara mezeluri!!! un ou pe zi 50g branzeturi fermentate o masa de legume cu pigment verde: salata verde, ardei verde, castravete, varza alba fara ulei!!!

Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:

2 tb/zi, seara 1 tb ziua 5 3 tb ziua 5

3. 6 Zile -

fructe 500g zilnic + o felie pepene rosu legume nerestrictiv lactate proaspete, 650g zilnic din care cel putin 200 g iaurt


2 tb la 2 zile, seara 1 tb ziua 5, dim 4 tb ziua 5: 2 dim, 2 prinz

4. 2 Zile -

carne mezeluri din carne: sunca, pastrama, muschi file, rulada de pui

3, 4 mese zilnic Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:

2 tb dim, 2 tb seara 1 tb ziua 2 dim 4 tb ziua 2: 2 dim, 2 seara

5. 9 Zile Ziua 1 + Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7 Ziua 8 Ziua 9 Normoponderol:

2 mese fructe, 3 mese legume lactate proaspete Normoponderol: 2 tb legume carne Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb seara carne + mezeluri Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb seara carne + mezeluri + 1 ou Furosemid: 1 tb; Aspacardin: 3 tb carne + mezeluri + 1 ou + 50 gr brinzeturi fermentate carne 3 mese / zi Zilele 7, 8, 9: 2 tb/zi, seara

6. 5 Zile -



2 tb la 2 zile seara 1 tb ziua 5 4 tb ziua 5

7. 3 Zile -

carne, mezeluri 1 ou zilnic 100g brinzeturi fermentate (cascaval, telemea, brinza topita…)

Normoponderol:

2 dim, 2 seara

8. 3 Zile -

carne fara mezeluri 1 ou zilnic 50 gr. brinzeturi fermentate o masa de legume cu pigment verde (ardei, salata, castravete, varza alba)


3 tb/zi seara ziua 2 ziua 2

9. 5 Zile -


Normoponderol:

10. -

1 Zi

carne


11. -

2 tb la 2 zile, seara

2 dim, 2 seara 1 tb 4 tb: 2 dim, 2 seara

2 Zile

2 oua zilnic 100 gr. brinzeturi fermentate zilnic 2 mese legume cu pigment verde, inclusiv dovlecel, fasole verde, spanac Mc Moni’s 2 prajituri la prinz

Normoponderol:

12. Ziua 1 Ziua 2

2 tb/zi, seara

2 Zile

carne carne + mezeluri

Normoponderol:

2 dim, 2 seara

13. -

doua mese fructe trei mese legume

14. -

2 Zile

2 Zile

carne mezeluri (sunca, pastrama, muschi file, rulada de pui…)


15.

2 tb dim, 2 tb seara 1 tb ziua 2 4 tb ziua 2: 2 dim, 2 prinz

5 Zile

Ziua 1 + Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 + Ziua 5

2 mese fructe, 3 mese legume lactate proaspete 2 mese fructe, 3 mese legume

Normoponderol:

ziua 3: 2 tb seara

16. -

3 Zile

carne fara mezeluri un ou zilnic 100 gr. brinzeturi fermentate o masa de legume cu pigment verde

17. -

carne

Normoponderol:

18. -

-

19.

4 Zile

2 tb/zi sau la 2 zile

1 Zi

carne

Normoponderol:

20. -

2 tb seara

fructe: 500 gr. din fructele permise + 300 gr. struguri sau pere sau prune sau 1 kg din fructele permise legume nerestrictiv lactate proaspete 400 gr. zilnic din care 200 gr. lapte sau iaurt

Normoponderol:

-

1Zi

2 tb /zi

4 Zile

carne, mezeluri 1 ou zilnic 100 gr. brinzeturi fermentate


2 tb dim, 2 tb seara 1 tb ziua 4 dim 4 tb ziua 4: 2 dim, 2 prinz

21. -

-

fructe 500 gr. din fructele permise + 300 gr. struguri sau pere sau prune sau 1 kg din fructele permise legume nerestrictiv lactate proaspete 400 gr. zilnic din care 200 gr. lapte sau iaurt

Normoponderol:

22. -

4 Zile

2 tb/zi

11 Zile

fructe: 2 mese zilnic cel putin 1 masa pe zi toata viata!!!!! legume nerestrictiv lactate proaspete: 500 gr. zilnic carne sau mezeluri slabe la prinz

Normoponderol:

23.

2 tb la doua zile seara

16 Zile

- Baza + - alternativ la prinz: porumb sau gris sau fasole uscata sau mazare, linte, bob, sau orez sau paste fainoase

24. - Baza + - Un cartof la prinz

7 Zile

25. -

7 Zile

dimineata: piine 4 felii ( ≈ 50 gr) sau cereale (fulgi): Vitalis, muesli cu mere sau miere, Jordan’s Tropical sau Cruesli)

26.

7 Zile

- desert la prinz

FRUCTE

orice in afara de: banane, mango, papaya, struguri, pere, prune, nuci, alune, fistic, seminte, fructe uscate

LEGUME

orice in afara de: cartof, porumb, fasole uscata, linte, bob

LACTATE PROASPETE

permise: lapte, lapte batut, iaurt, kefir, sana, brinza de vaci, cas proaspat Mozzarella, urda

La prinz puteti minca in loc de carne o jumatate portie brinzeturi fermentate sau o portie mezeluri slabe

Cabinet Simona Tivadar 6 19 16 16

LIPIDE 1gr. = 9 kcal = grasimi Brinzeturi fermentate Unt, margarina Uleiuri vegetale Grasimi animale (slanina, kaizer, untura) Smintina, frisca Nuci, alune, fistic Organe grase (creier, momite, maduvioare) Aluat foietaj NU SE ASOCIAZA CU ALCOOL

Dimineata

GLUCIDE 1gr. = 4 kcal = zaharuri Dulciuri Piine, produse patiserie Orez, gris, porumb Paste fainoase Fasole uscata, mazare, linte, bob Cartof Fructe Miere Cereale (fulgi) Desert = la prinz Lactate proaspete Legume Dimineata Prinz

5% ulei, zahar 20% carne, mezeluri, ou, brinzeturi, lactate

30% - fructe - legume

45%

- piine, cereale, orez - paste, gris, porumb - cartof

PROTEINE 1gr. = 4 kcal Carne Mezeluri Organe slabe(inima, rinichi, ficat) Peste Fructe de mare Ou

Prinz Cina

Regim Simona Tivadar

Recommend Documents