PLAN DE SESION EDUCATIVA EDUCATIVA TEMA: Estilos de vida saludable: alimentación saludable saludable y actividad física TÍTULO: Promoviendo estilos de vida saludable !UPO O"#ETIVO: Pobladores del AA.HH” Valle Young” Young” O"#ETI O"#ETIVO: VO: Promover el desarrollo de estilos de vida saludable en los pobladores del AA.HH Ampliación Ampliación Valle Valle Young” Young” anali!ando el modelo de aborda"e de promoción de salud con participación de los servicios de salud demostrando empatía y responsabilidad. responsabilidad. !ESPONSA"LES: • • •
Paredes #avaleta Ana $ampos %ivera &eila %amos %amire! Vanessa
$EC%A: &'()*(&* %O!A: ':(( pm LUA!: AA.HH LUA!: AA.HH Valle Valle Youn Young” g”
EST!UCTU!A DEL CONTENIDO O"#ETIVO ESPECI$ICO
CONTENIDO
EST!ATEIA
P!ESENTACI3N
Estable+er rela+iones de em,at-a +on los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun12 0oun12
Lo1rar 8ue los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun12 0oun12 ad8uieran los +ono+imientos
)engan todos ustedes buenas tardes* +uienes en esta esta oportu oportunid nidad ad nos dirigi dirigimos mos a ustede ustedess somos somos Pare Parede dess #aval #avalet eta a Ana* na* $amp $ampos os %ive %ivera ra &eil &eila a y %amos %amos %ami %amire! re! Vanes anessa sa alumn alumnas as V,, V,, cicl ciclo o de Enfermería de la -niversidad an /artin de Porres en esta esta opor oportu tuni nida dad d les les brin brinda dare remos mos educ educac ació ión n sobr sobre e esti estilo loss de vida vida salu saluda dabl ble* e* alim alimen enta taci ción ón saludable y actividad física
Corre+ta ,resenta+i4n ,ersonal Saludo 5 trato +ordial Comuni+a+i4n 6ori7ontal
9u; es un 6
LAMINA >
&lam &lamam amos os 01bi 01bito toss salu saluda dabl bles es a todas todas a+ue a+uellllas as conductas +ue tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y +ue inciden positivamente en nuestro bienestar físico* mental y social. En este tema vamos a ver precisamente a+uellos 01bitos +ue nos pueden ayudar a go!ar de un buen
Con+e,to de 6
estado de salud. 2ic0os 01bitos son principalmente la alimentación* el descanso* la 0igiene corporal y postural y la pr1ctica de la actividad física correctamente planificada.
In?ormar a los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun1 sobre el bene?i+io de los estilos de vida saludable.
9UIENES SE "ENE$ICIAN ESTILOS DE VIDA SALUDA"LE=
ADOPTANDO
LAMINA @
9A UIENES )odos. El beneficio ser1 mayor cuanto m1s temprano "ENE$ICIAN LOS se comience. -n ni3o +ue crece ad+uiriendo 01bitos ESTILOS DE VIDA saludables go!ar1 de la me"or calidad de vida SALUDA"LE= durante el mayor tiempo posible y no tendr1 necesidad de cambiar 01bitos m1s adelante
ALIMENTACI3N 0 NUT!ICI3N Lo1rar 8ue los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun12 Cono7+an los +on+e,tos de alimenta+i4n 5 nutri+i4n
&a 4utrición es la ciencia +ue se encarga de darnos los conocimientos necesarios para alimentarnos de forma correcta y +ue no se produ!can deficiencias ni a corto ni a largo pla!o. Es un proceso biológico mediante el cual el organismo asimila los alimentos y los lí+uidos necesarios para el funcionamiento* mantenimiento y el crecimiento de sus funciones vitales.
LAMINA 9UE ES ALIMENTACI3N 0 NUT!ICI3N=
/uc0as veces se utili!an como sinónimos nutrirse y alimentarse* siendo la diferencia fundamental +ue la nutrición conlleva unos procesos involuntarios +ue acontecen despu5s de la ingesta de los alimentos* mientras +ue la alimentación es el acto de comer* y es totalmente voluntario* t6 eli"es +u5* cu1ndo y cómo comes. &a alimentación es por tanto la +ue va a dar a nuestro cuerpo el suministro imprescindible para: construir y renovar sus c5lulas y te"idos* mantener sus procesos internos de funcionamiento 7respiración* digestión* metabolismo8 y obtener energía para poder traba"ar* 0acer deporte* etc. 9UB SON LOS ALIMENTOS=
Lo1rar 8ue los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun12 Cono7+an el +on+e,to de los alimentos
&os alimentos son definidos como sustancias* o como una me!cla* +ue contiene principios nutritivos* los cuales proveen materia y energía. Por tanto todos los alimentos tienen sustancias alimenticias llamadas nutrientes9 y +ue el cuerpo necesita para reali!ar diferentes funciones y mantener la salud. Eisten cinco tipos de nutrientes llamados:
LAMINA LOS ALIMENTOS
Proteínas* ;rasas o &ípidos* $arbo0idratos o ;l6cidos* Vitaminas y /inerales. $uando una persona consume estos nutrientes obtiene calorías +ue son las +ue le dan energía 7fuer!a8. El cual viene a ser como el combustible para un carro* +ue funcionan en nuestro cuerpo d1ndonos energía para reali!ar nuestras actividades.
CLASI$ICACI3N DE LOS ALIMENTOS
Lo1rar 8ue los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun12 ad8uieran los +ono+imientos sobre las +lases 5 ti,os de alimentos
&< ;&=$,2<: &os ingerimos cuando comemos alimentos como las papas* camote* cual+uier tipo de grano* como el trigo* maí!* cebada* arro! y los alimentos derivados* como el pan. u función principal es proporcionar la energía necesaria para caminar* correr* "ugar* etc. por esta ra!ón se les denomina alimentos energ5ticos.
LAMINA * CLASI$ICACIN DE LOS ALIMENTOS
&< &>P,2< < ;%AA: &a ingerimos en la lec0e* mante+uilla* margarina* aceites* tocino* etc. el +ue adem1s es rico en vitaminas. u función principal es proporcionar energía y calorías* al igual +ue los gl6cidos* los lípidos o grasas son llamados alimentos energ5ticos. &A P%<)E,4A: Estas sustancias nutritivas las encontramos en la lec0e* la carne* los 0uevos* los garban!os* etc. &as proteínas son las +ue forman y reparan los te"idos9 por lo tanto son necesarias para el crecimiento. &as proteínas constituyen los te"idos y especialmente en los m6sculos. e les denomina alimentos pl1sticos o reparadores. &A V,)A/,4A: on sustancias +ue no pueden faltar en nuestro cuerpo* por+ue regulan el funcionamiento de los órganos* ayudan a mantener la salud y a la reparación de las partes del organismo +ue se desgastan.
"rindar a los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun12 +ono+imientos sobre una alimenta+i4n sana 5 e8uilibrada
&A A&E /,4E%A&E: Al igual +ue las vitaminas ayudan a regular las funciones del organismo. Actuar en pe+ue3as cantidades. e encuentran en los vegetales y en el agua. ALIMENTACI3N EUILI"!ADA 0 SALUDA"LE &a alimentación e+uilibrada es un pilar fundamental de nuestra salud. -na buena nutrición es una condición indispensable para un desarrollo físico* psí+uico y social adecuado. -na alimentación e+uilibrada y sana es a+uella +ue incorpora los distintos nutrientes y grupos de alimentos* en las cantidades y frecuencias adecuadas de acuerdo con las necesidades de cada persona en los distintos momentos evolutivos. &a
LAMINA ALIMENTACI3N EUILI"!ADA 0 SALUDA"LE
primera clave para una alimentación sana y e+uilibrada es +ue los ni3os y ni3as coman de todo.
ACTIVIDAD $ISICA
Lo1rar 8ue los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun12 Cono7+an 5 ad8uieran los +ono+imientos sobre
e considera actividad física cual+uier movimiento corporal producido por los m6sculos es+uel5ticos +ue ei"a gasto de energía. &a ?actividad física? no debe confundirse con el ?e"ercicio?. Este es una variedad de actividad física planificada* estructurada* repetitiva y reali!ada con un ob"etivo relacionado con la me"ora o el mantenimiento de uno o m1s componentes de la aptitud física. &a actividad física abarca el e"ercicio* pero tambi5n otras actividades +ue entra3an movimiento corporal y se reali!an como parte de los momentos de "uego* del traba"o* de formas de transporte activas* de las tareas dom5sticas y de actividades recreativas. Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social* no solo individual. Por lo tanto* eige una perspectiva poblacional* multisectorial* multidisciplinaria* y culturalmente idónea.
LAMINA ACTIVIDAD $ISICA
"ENE$ICIOS DE LA ACTIVIDAD $ISICA -n nivel adecuado de actividad física regular en los adultos: Lo1rar 8ue los ,obladores del AA.%% /Valle 0oun12 Cono7+an la im,ortan+ia de
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%educe el riesgo de 0ipertensión* cardiopatía coronaria* accidente cerebrovascular* diabetes* c1ncer de mama y de colon* depresión y caídas9 /e"ora la salud ósea y funcional* y Es un determinante clave del gasto energ5tico* y es por tanto fundamental para el e+uilibrio calórico y el control del peso.
LAMINA ' "ENE$ICIOS DE LA ACTIVIDAD $ISICA
