Najzdravije kombinacije namirnica

Najzdravije kombinacije namirnica Istra Ist raživ živanj anja a pok pokazu azuju ju da odr određe eđena na hra hrana na mož može e nag naglo lo pos postat tatii zd zdra ravij vija a ako se jed jede e zajedno s nekom drugom. Od špinata i cikle, do crvenog vina i jabuke, slijedi 10 parova koje iznimno poboljšavaju osobine druge namirnice. ašto je sok od naran!e tako dobar uz zobenu kašu" I što to u maslinovom ulju poboljšava svojstva raj!ice" #ovi dokazi pokazuju da određene kombinacije namirnica nude daleko ve$e koristi nego što bi to mogle ijedna od njih zasebno. %pidemiolo %pid emiolog g &av &avid id '. (aco (acobs bs ova ovajj )enom )enomen en naziv naziva a *sin *sinergija ergija hrane*. +ogledajte +ogledajte 10 komb ko mbin inac acij ija a ko koje je sn snaž ažno no po pove ve$a $ava vaju ju ap apso sorp rpci ciju ju po pože želj ljni nih h el elem emen enat ata a i is istj tjeru eruju ju nepoželjne iz našeg tijela.

1. Špi Špinat nat i cikl cikla a #utricionistkinja (oanne arsen isti!e da je tamnozeleno lisnato povr$e poput špinata i kelja najbolje jesti u kombinaciji s drugim povr$em bogatim - vitaminom poput cikle jer se apsorpcija željeza poboljšava uz vitamin -. 'aj!ica i paprike su također dobar izvor ovog vitamina pa se mogu jesti umjesto cikle.

2. Rajčic Rajčice e i maslino maslinovo vo ulje ulje +o glavi stanovnika rci jedu više maslinovog ulja i raj!ica nego itko drugi pa ne !udi da imaju zavidnu dužinu života. 'aj!ice su bogate antioksidantom likopenom koji dokazano smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka. / kako je likopen toplji top ljiv v u ma masti sti ko kombi mbinir niran anje je ra raj!i j!ica ca sa zd zdra ravim vim mas mastim tima a pop poput ut ma masli slinov novog og ulj ulja a poboljšava apsorpciju likopena.

3. Gov Govedi edina na i mrkva mrkva itami ita min n / iz mr mrkv kve e na najb jbol olje je se ap apso sorb rbir ira a u ko komb mbin inac acij ijii s pr prot otein einim ima. a. os osim im to toga ga govedina donosi dodatnu dozu cinka koji osnažuje imunološki sustav.

4. Zel Zeleni eni čaj čaj i limun limun eleni !aj poti!e metabolizam, a kad ga pijete s limunom tijelo prima 1 puta više antioksidanata nego kad ga pijete samog.

Print document



In order to print this document from Scribd, you'll first need to download it.

5. Češnjak i ria

'iblje ulje koje smanjuje kolesterol i sastojci !ešnjaka koji koriste srcu u kombinaciji djeluju kao antiupalna terapija.Cancel Download And Print

!. "rveno meso i ru#marin -rveno meso ne smije biti svakodnevna namirnica, no bi)tek ipak možete naru!iti tu i tamo. /ntioksidativne kiseline iz ružmarina mogu natopiti meso i neutralizirati slobodne radikale iz mesa.

$. %ok od naranče i &oena kaša 2ombinacija ove dvije namirnice dokazano spre!ava sr!ane udare i dvostruko bolje !isti arterije nego ove dvije namirnice zasebno. Obje sadrže )enole koji stabiliziraju kolesterol.

'. (auke i crveno vino (abuke sadržavaju protuupalni )lavonoid kvercetin, a crveno vino )lavonoid katehin. ajedno ometaju stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšavaju cirkulaciju.

). *orovnice i +ro#,e Obje namirnice pršte antioksidantima no kako im se sezone ne poklapaju treba ih smrznuti i konzumirati u miksu s jogurtom.

1-.

rašasti plodovi/ sjemenje i su0o voe

#utricionistkinja auren 3albot isti!e da su orašasti plodovi i sjemenke puni proteina i sadrže malo vode pa je probava lakša nego ina!e.