Coleção de Manuais da Universidade Sénior Contemporânea do Porto
Manual de
Inteligência Emocional
Docente: Vitor Fragoso [Psicólogo]
Coleção de Manuais da Universidade Sénior Contemporânea do Porto
© 2014, Edições Universidade Sénior Contemporânea
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Impressão e Acabamento Nativartes, Vila Nova de Gaia ISBN: 978-989-99005-7-8 Junho de 2014
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Índice
INTRODUÇÃO .............................................................. ..................................................................................................................................... ......................................................................... 5
.................................................................................................................................. ............................................................ 6 1. As Emoções… ...................................................................... 1.1 - Expressão Emocional .............................................................................................................. ............................................................................................................ .. 6 1.2 - As emoções primárias ........................................................................................................... ............................................................................................................. .. 7
2. O Cérebro Emocional ........................................................................................... ...................................................................................................................... ........................... 8 2.1 - Regulação dos processos emocionais .......................................................... ..................................................................................... ........................... 9 2.2 - Sistema S istema Límbico .................................................................................................................... 10 2.3. Emoção VS Sentimento ........................................................... .............................................................. ... Erro! Indicador não definido.
3. A personalidade Humana ............................................................... .................................................................. ... Erro! Indicador não definido. 3.1. Determinantes da personalidade .............................................. Erro! Indicador não definido. 3.2. Estrutura do comportamento .................................................... Erro! Indicador não definido. 3.3. Quem somos? ............................................................................ ............................................................................ Erro! Indicador não definido. 3.4. Estados de Ego ........................................................................... Erro! Indicador não definido. 3.4.1. Estado do Ego PAI ................................................................... Erro! Indicador não definido. 3.4.1.2. Estado do Ego ADULTO ........................................................ Erro! Indicador não definido. 3.4.1.3. Estado do Ego CRIANÇA ....................................................... Erro! Indicador não definido. 3.5. Análise estrutural ....................................................................... ....................................................................... Erro! Indicador não definido.
4. A Família e Personalidade .............................................................. ................................................................. ... Erro! Indicador não definido. 4.1. O que é a Família? ................................................................... ...................................................................... ... Erro! Indicador não definido. 4.1.2. Velhas e Novas Famílias .......................................................... Erro! Indicador não definido. 4.2.1. Os O s primeiros irmãos ............................................................. ................................................................ ... Erro! Indicador não definido. 4.2.2. Relações entre irmãos.......................................................... ............................................................. ... Erro! Indicador não definido.
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5. Gestão Emocional das Relações........................................................ Erro! Indicador não definido. 5.1. Autonomia Pessoal P essoal [Ajude-se a si mesmo e todos ajudarão] .... Erro! Indicador não definido. 5.2. Prevenção das dependências [“ Não faça pelos outros aquilo que eles podem fazer por si
.......................................................................................... ......................... Erro! Indicador não definido. mesmos”] ................................................................. 5.3. Princípio do bumerangue ou bumerangue ou da correspondência [Tudo o que fazemos aos outros, fazemolo também a nós] .............................................................................. .............................................................................. Erro! Indicador não definido. 5.4. Princípio do reconhecimento da individualidade e da diferença [Não faças aos outros aquilo que não queres que te façam a ti] .................................................... Erro! Indicador não definido. 5.5. Princípio da autoaplicação prévia .............................................. .............................................. Erro! Indicador não definido. 5.6. Princípio da limpeza relacional .................................................. .................................................. Erro! Indicador não definido.
Bibliografia ................................................................... ............................................................................................ ......................... Erro! Indicador não definido.
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INTRODUÇÃO O presente manual tem como principal objectivo servir de apoio às aulas da disciplina de Inteligência Emocional (IE) (IE) da Universidade Sénior Contemporânea do Porto. O aprendente deve encará-lo como um ponto de partida, como uma base a partir da qual pode servir-se para complementar os temas debatidos e dialogados nas aulas. É dever do aprendente lê-lo criticamente, anotar as suas dúvidas, sublinhar o que lhe interessa de continuar a pesquisar, pois o tema é fascinante. Este manual pertente apenas facilitar o acompanhamento das sessões/aulas, pois está escrito, e foi elaborado de uma forma simples e prática, ao jeito de “caderno de apontamentos”. Nele estão impressos os contéudos dos slides apresentados durante as sessões/aulas de IE.
Com votos de novas e enriquecedoras descobertas,
Vítor Fragoso.
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1. As Emoções… “são o sal da vida. Tudo seria monótono sem as emoções”
(António Damásio) “São a linguagem que o coração usa quando precisa mandar algum recado”
(Ângela Escada).
1.1 - Expressão Emocional
A emoção é definida, quase literalmente, como um “movimento para fora”.
É uma expressão fundamental a todas as formas de vida; Mesmo animais unicelulares mostram uma simples função de expansão e contracção do protoplasma em resposta a estímulos.
“ A
mais ameaçadora de todas as fragmentações foi a que dividiu os homens em corpo, emoção, razão e intuição, porque ela impede-nos de raciocinar com o coração e de sentir com o cérebro” (Pierre (Pierre Weil).
“Raciocinar com o coração e de sentir com o cérebro! ” ”
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1.2 - As emoções primárias
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2. O Cérebro Emocional As emoções são um meio natural de avaliar o ambiente que nos rodeia e para reagir de forma adaptada. Em muitas circunstâncias as emoções ocorrem sem que possamos fazer qualquer avaliação do objeto que as causa e ainda menos da situação em que esse objeto aparece.
“As emoções estão no começo de todas as coisas, sem emoção não há nada”
(Eduardo Punset).
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O sistema límbico é a parte do cérebro que processa os sentimentos e as emoções. A amígdala é uma estrutura fulcral para as emoções. É uma espécie de sentinela emocional, considerada a semente das emoções.
2.1 - Regulação dos processos emocionais
Regulação dos processos motivacionais (fome, sede, sexo) Regulação do SNA (Sistema Nervoso Autónomo) Participação dos mecanismos da memória. Regulação do sistema endócrino
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“Um homem é tão afetado agradavelmente ou
dolorosamente pela imagem de uma coisa passada ou futura, como pela imagem imagem de uma coisa presente” presente”
(Espinosa)
2.2 - Sistema Límbico
O sistema límbico é composto por algumas estruturas que são essenciais no controlo das emoções; temos como estruturas principais:
Hipotálamo: Hipotálamo: é uma estrutura que tem um tamanho menor que um grão de ervilha, assim pode-se dizer que esta estrutura representa menos de 1% do tamanho total do cérebro. O hipotálamo é responsável por diversas funções importantes importantes como: regulação do sono, da libido, controla o apetite e também controla a temperatura corporal; quando a temperatura aumenta o hipotálamo age na dilatação dos capilares para o arrefecimento sanguíneo. Ele também age juntamente com a hipófise, interatuando interatuando com o sistema endócrino. Corpos mamilares: Estão mamilares: Estão intimamente relacionados com o hipotálamo. Os corpos mamilares são responsáveis pela regulação dos reflexos alimentares alimentares da alimentação, como por exemplo, a deglutição (ex. ao ver um alimento suculento despertam o ato de lamber os lábios). Tálamo: O Tálamo: O tálamo representa uma espécie de duas massas ovais. Localizam-se nos dois hemisférios do cérebro.
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O tálamo é responsável por quatro sentidos: sentidos : tato, paladar, visão e audição e também é responsável pelas sensações de dor, quente ou frio e a pressão do ambiente. Apenas os sinais do olfato são enviados diretamente ao córtex cerebral sem ter que ser “filtrados” pelo tálamo.
Amígdala: Amígdala: Essa parte do cérebro possui cerca de dois centímetros de diâmetro. O cérebro é composto por duas amígdalas, onde cada uma se localiza em um lobo temporal. É nesta região onde é identificado quando há perigo, medo e ansiedade. ansiedade. As amígdalas também são responsáveis por memórias emocionais. emocionais . A Amígdala é Amígdala é um interface importante entre estímulos visuais e auditivos competentes e o desencadear de emoções, especialmente o medo e a zanga. Os neurónios da amígdala estão sintonizados para responder a estímulos desagradáveis. Curiosamente a amígdala funciona quer estejamos ou não conscientes da presença de um estímulo competente. Neuroimagens da amígdala mostram que ela entra em ação mesmo quando não temos consciência de ter visto uma imagem ameaçadora. Quer estejamos ou não a prestar atenção, o cérebro pode detetar um estímulo potencialmente perigoso ou útil. Hipocampo: Hipocampo: Esta estrutura está localizada no lobo temporal, é responsável pela memória recente. recente . Quando uma pessoa se lembra de algo, aumenta significativamente o metabolismo desta estrutura, resultando no aumento do fluxo sanguíneo.
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