Leaflet Distraksi

proses dimana seseorang seseorang melepask melepaskan an ketega ketegangan ngan dari setiap setiap otot otot dan dan orga organ n bagi bagian an dari tubuh. 

Oleh : KRISMA KUSUMA W

RS. PANTI WALUYA MALANG 2015

Pengertian 

RELAKSASI

DISTRAKSI

Distraksi adalah pengalihan dari fokus per perhati hatian an terh terhad adap ap nyeri ke stimulus yang yang lain lain sehi sehing ngga ga orang akan lupa terhad terhadap ap nyeri nyeri yang yang dialami

 Tu!uan  T u!uan Relaksasi Relaksasi dan distraksi a."e ."engurangi rasa nyeri b."en b."enin ingk gkat atk kan rasa rasa

nyaman #. "engatasi ke#emasan ke#emasan d."enghilangkan kelelahan e."enurunkan tekanan darah nadi frekuensi nafas. f. Ti d a k

menimbulkan  efek samping. g."eredakan stress. h. "embantu tidur nyenyak. Langkah$langkah Teknik Relaksasi

%."enarik nafas dalam &.'ernafas beberapa kali dengan irama normal. (.Tarik nafas dalam lagi dan hembuskan pelan$pelan ).*lang langkah ke$( dan mengonsentrasikan pikiran pada perut punggung dan dada. +.*lang langkah ke$( dan mengonsentrasikan pikiran pada pangkal paha sampai dengan u!ung !ari kaki. ,.*lang langkah ke$( dan mengonsentrasikan pikiran pada seluruh tubuh.

-.Setelah rileks se#ara lahan. men!adi dapat se#ara #epat.



merasa tarik nafas perlahan$ 'ila nyeri hebat anda bernafas dangkal dan

Langkah$langkah  Teknik Distraksi Distrasi !is"al "elihat hal$hal yang

menyenangkan menonton T memba#a ma!alah dan lain$lain. 

Distrasi #er$a%asa$ "elakukan pernafasan ritmis dan pada saat yang bersamaan lakukan massage pada bagian yang nyeri.







I&a'i$asi ter(i&(i$) "embuat suatu bayangan yang menyenangkan dan mengonsentrasikan diri pada bayangan tersebut sehingga dapat membebaskan se!enak dari perhatian nyeri. Distrasi i$telet"al Dengan #ara mengisi teka teki silang bermain kartu menulis #erita dan lain$lain. Distrasi #e$*e$)ara$

"endengarkan musik yang disukai mendengarkan radio.