La dieta de Beck completa completa para la vida, el programa de cinco fases para pérdida de peso permanente por Judith S. Beck
Un gran libro para una persona de Self-motivated.
Autora y pérdida de peso expertos Judith S. Beck, pH.d., ha inspirado a miles de dieters a perder el exceso de peso y mantenerlo apagado con el poder de la terapia cognitiva para preparar la mente y modificar hábitos antes de iniciar cualquier dieta. Ahora, por primera vez, Dr. Beck describe el siguiente paso: un plan de dieta equilibrada específico, que le enseña a comer THIN y mantener el exceso de peso fuera de por vida.
Según las opciones alimenticias de mayor éxito de Dr. Becks dieters y mantenedores, la dieta completa de Beck para la vida incluye sugerencias integrales para desayuno, almuerzo, cena, refrigerios y alimentos de
pan y patatas fritas--y una fórmula de menú Think Thin que permite adaptarse fácilmente a cualquier situación. Todo lo que necesita para mantenerse en la pista se proporciona, incluyendo un plan de entrenamiento de la fuerza de la muestra y elementos interactivos como tarjetas de respuesta, comer diariamente los registros y tablas y gráficos para realizar un seguimiento de su progreso.
La dieta de Beck completa para Life también ofrece herramientas de terapia cognitiva de firma de Dr. Becks, organizadas en un programa de 5 etapas diseñado para enseñarle a comer THIN. El programa detalla exactamente qué hacer para permanecer motivado, superar comer emocional, eliminar bingeing y inmediatamente volver al buen camino cuando usted cometió un error. Si usted luchó con la dieta en el pasado, su única porque nunca adquirió estos conocimientos esenciales. Una vez que se aprende a dominar dichas capacidades, podrá mantener con éxito su nuevo peso para toda la vida.
Opinión Personal: La dieta de Beck completa para la vida, el programa de cinco fases para pérdida de peso permanente por Judith S. Beck Ive dos veces intentó implementar este sistema, y dos veces sólo cayó lo. El problema no es el sistema--su fuera realmente realmente bien, demostrado incluso (digo causa comprobada que conozco personas que han perdido mucho peso utilizando estrategias muy similares al Dr. Becks).
Heres la cosa--esto requiere mucho tiempo, que se pensaba y compromiso. Si no desea trabajar con un sistema--tarjetas, tiempo de hacer ejercicios, utilizando ordenadores portátiles y gráficos, medición, planificación de comidas, etc.--Esto no es para usted. Pero si su tipo organizado, que realmente le gusta sistemas y herramientas de trabajo de pensamiento-mente, como se opone a un sistema más intuitivo o espiritual o un enfoque más casual, esto es para TI, definitivamente.
Terapia cognitiva ha demostrado su valía en la pérdida de peso, pero su trabajo, su no es fácil. Sin embargo, para aquellos con disciplina más que yo, quienes gustan estas herramientas y ejercicios (todavía tengo mis tarjetas de índice en mi nevera y yo leerlas en meses), recomiendo Dr. Becks sistema. Yo renunciado a intentarlo una vez más, sobre todo cuando veo un terapeuta cogniti vo IRL. Creo que necesito tener una persona viva en lugar de un libro y un sistema para poner en marcha me.
Pero galones de Ive visto esto utilizan con excelentes resultados, por lo que doy cinco estrellas para y para su utilidad incluso de deserción (hay valiosas lecciones/mentalidad claves aquí, como el hambre no es una situación de emergencia. Para comedores de la orgía como yo, recordando ha cerrado más que un puñado de parrandas.)
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