Penyakit dan Kelainan & Pola Hidup Hidup Sehat Pada Sistem Pencernaan oleh oleh
Tahukah kalian bahwa kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan dapat disebapkan bebe bebera rapa pa hal, hal, sepe sepert rtii pol polaa mak makan an yang yang sala salah, h, prog progra ram m die diett yan yang g eks ekstr trim im,, bul bulim imia ia (memuntahkan makanan dengan sengaja), gaya hidup, memakan makanan dengan zat aditif berbahaya, mengonsumsi makanan yang tidak bernutrisi dan adanya mikroorganisme penyebap penyakit yang masuk ke dalam tubuh melalui perantaraan makanan dan minuman yang kita makan dan minum. Nah, dari faktor-faktor diatas membuat membuat sistem pencernaan kita tidak sehat atau bahkan bisa menjadi penyakit, seperti uraian dibawah ini
1. Parotitis !arotitis disebapkan oleh "irus yang menyerang kelenjar ludah sehingga bengkak dan membesar. !enyebap parotitis adalah kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung "itamin c 2. Kolik #olik merupakan salah satu cerna yang mengakibatkan rasa nyeri karenan mengkonsumsi makanan yang merangsang lambung seperti alkohol dan cabai 3. Diare
$iare adalah penyakit yang disebabkan disebabk an oleh infeksi bakteri maupun protozoa pada usus besar. #arena infeksi tersebut, proses penyerapan air di usus besar terganggu, akibatnya feses menjadi encer. %. Konstipasi #onstipasi atau sembelit terjadi akibat penyerapan air yang berlebihan pada sisa makanan di dalam usus besar. &kibatnya, feses menjadi sangat padat dan keras sehingga sulit dikeluarkan. 'al tersebut dapat disebabkan oleh makanan yang kurang berserat (buah dan sayuran), atau defekasi yang ditunda terlalu lama. 5. Xerosto stomia &dalah penyakit yang menyerang rongga mulut sehingga mulut menjadi kering dan mengakibatkan proses pencernaan makanan tidak sempurna. $apat disebabkan oleh tumor otak, obat-obatan tertentu, penyakit ginjal, rasa takutcemas, serta depresi. 6. Saria Sariaan an !sto !stoma matit titis is "#to "#tosa sa$$
&dalah luka pada mulut yang berbentuk bercak berwarna putih kekunigan dengan permukaan agak cekung. $isebabkan oleh luka tergigit, mengonsumsi makananminuman panas, kekurangan "itamin . %. Karies ii
&dalah penyakit infeksi yang merusak struktur gigi, atau gigi menjadi berlubang. $isebabkan oleh bakteri penghasil asam. '. (astroenteritis !#lu perut$
&dalah peradangan pada saluran pencernaan lambung dan usus halus yang mengakibatkan kombinasi diare, muntah, dan kejang perut, disebabkan oleh "irus atau bakteri.
Tentunya kita tidak mungkin menginginkan penyakit itu terjadi pada tubuh kita kan, maka dari itu kita pintar menjaga tubuh kita dengan pola hidup yang sehat. Nah, dibawah ini ada ada beberapa contoh pola hidup sehat yang harus kita jalani untuk menjaga sistem pencernaan kita
1. Kunyah makanan
*emakin makanan itu dicerna
denan )aik
lama kita mengunyah makanan, maka semakin mudah oleh tubuh dan juga dapat menghasilkan enzim lebih banyak. +engunyah yang lama hingga makanan lembut adalah baik untuk pencernaan. Tak perlu sampai kali, tapi tidak kurang dari /- kali agar makanan tidak membebani usus. 2. Konsumsi makanan )erserat
Tak hanya membantu sistem pencernaan, makanan berserat juga dapat mencegah penyakit seperti diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, kanker usus besar, menurunkan kadar gula darah dan juga menurunkan kadar kolesterol di dalam saluran pembuluh darah. *ayuran, buah-buahan, biji bijian dan kacang-kacangan adalah sumber utama serat. 3. *inum ' elas air sehari
*istem pencernaan bisa berlangsung sangat lambat bila &nda tidak bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. &ir membantu pergerakan makanan, melarutkan makanan, men gatur konsentrasi makanan yang dicerna tubuh dan membantu penyerapan zat gizi oleh tubuh.
+. ,atasi asupan dain
#onsumsi daging yang seimbang baik untuk tubuh sebab protein hewani dalam daging cukup besar. 'indari mengonsumsi daging merah terlalu berlebihan karena bisa mengakibatkan gangguan pada sistem pencernaan dan organ tubuh lainnya. $aging adalah bahan makanan yang susah untuk dicerna dengan cepat sehingga cenderung menumpuk di perut. 5. Hindari makanan dan minuman yan dinin
+akanan dan minuman yang sangat dingin menyebabkan kontraksi pilorus, katup yang memisahkan lambung dengan duodenum, sehingga memperlambat pergerakan makanan yang dicerna. *elain itu, lambung akan bekerja ekstra untuk menghangatkan makanan, sehingga makanan lebih lama tinggal di lambung. 6. *akan secara teratur
+akan secara teratur membantu mengoptimalkan kerja sistem pencernaan. !erut yang kosong menimbulkan nyeri dan kembung. 0leh karena itu, usahakan untuk makan secara teratur dengan menyebar waktu makan &nda menjadi kali makan besar dan kali makan ringan setiap hari. %. -lahraa teratur
*elain membantu &nda mempertahankan gaya hidup sehat, olahraga secara teratur juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. '. "tasi stress
*tress yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan pencernaan misalnya produksi asam lambung berlebihan. 1payakan secara positif untuk mengatasi stress. &nda bisa mengelola stress dengan cara melakukan latihan pernafasan atau pergi berlibur. . /payakan )erat )adan normal
#elebihan berat badan dan obesitas dapat mengganggu fungsi hormon tertentu yang dapat mempengaruhi sistem pencernaan. 2erat badan di bawah normal juga dapat memberikan akibat buruk pada sistem pencernaan. 10.aalah ke)ersihan
3agalah kebersihan tangan dan makanan dari kuman-kuman merugikan bila &nda tidak ingin mengalami diare. !enyakit ini banyak terjadi, umumnya karena kurangnya kebersihan makanan dan minuman. $engan menjalankan pola hidup sehat seperti diatas kita tidak perlu khawatir lagi mengenai system pencernaan kita. #arena pola hidup sehat dapat mencegah penyakit-penyakit
system pencernaan yang pastinya akan merugikan untuk diri kita sendiri. +aka dari itu leb ih baik kita mencegah dari pada mengobati.
