Ajurveda Popolni Popolni vodnik vodnik po domači lekarni
Vasant Vasant D. Lad, B.A.M.S., B.A.M.S., M.A.Sc. Ilustracije Vasant D. Lad
Založba: Gnostica d.o.o. Za založbo: Dušan Doblanović - Jimmy Tisk : Compat d.o.o. Prevod : Irena Matović Lektura Lektura: Mateja Bartol Računalniški Računalniški prelom: Boris Mohorovič Likovna ureditev ureditev platnice: Ajda Sukič
Druge avtorjeve avtorjeve knjige: knjige: - Ajurvedska Ajur vedska kuhinja za samozdravljenje (z Usho Lad, avtorjevo ženo) - Joga zelišč (z Davidom Frawleyjem) - Ajurveda: Ajur veda: Znanost samozdravljenja samozdravljenja - Skrivnosti utripa - Nitke večnosti
CIP - Kataložni zapis o publikaciji Narodna in univerzitetna knjižnica, knjižnica, Ljubljana 615.8(540)(035) AJURVEDA, AJURVEDA, popolni vodnik po domači lekarni : knjiga/[Vasant knjiga/[Vasant Lad]. - Ljubljana : Gnostica d.o.o., 2005 ISBN 961-229-088-1 Lad, Vasant
To knjigo z vsem srcem posvečam svoji nadvse ljubeči ženi Ushi in otrokoma Aparni in Pranavu.
VSEBINA Zahvala ...............................................................................................................................8 Uvod: Potreba po zdravljenju ...........................................................................................9
Prvi del: ZNANOST ZNANOST ŽIVLJENJ ŽIVLJENJA ..................... ................................ ..................... ................... ......... 13 1. Ajurveda: telo, um in duša ....................... ................................... ........................ ................15 ....15 1.1. Vesolje in kako smo povezani .............................................15 1.2.. Pet elementov: postavitev naravnih gradnikov 1.2 gradnikov .................16 .................16 1.3. Tri doše: vata, pita in kapha ................................................19 1.4.. Dvajset lastnosti: pomembni ključi za zdravljenje 1.4 zdravljenje .........22 2. Odkrijte svoj duševni in fiziološki tip ........................ .................................... ..............25 ..25 ............................. .......................................... .......... 25 2.1. Prakruti in in vikruti ............................................................. 2.2. Kako določite svoj tip konstitucije ....................... ................................... .............. 26 2.3. Značilnosti posameznika vata ........................ ................................... .................. ....... 29 2.4. Značilnosti posameznika pita ........................ ................................... .................. ....... 32 2.5. Značilnosti posameznika kapha ..................... ................................ .................. ....... 35 2.6. Kako uporabiti to znanje ..................... ................................. ....................... .................. ....... 38 3. Zakaj zbolimo ........................ ................................... ....................... ........................ ....................40 ........40 3.1. 3.1. Definicija zdravja ............... .......................... ....................... ........................ ....................... .............. ... 40 3.2. Deset dejavnikov dejavnikov zdravja in bolezni........................ .................................. .......... 42 3.3. Kako se bolezen razvija...................... .................................. ........................ .................... ........ 48
Drugi del: POSTAVITEV POSTAVITEV AJURVEDE AJURVEDE V PRAKSO .......................... ............ .................. .... 53 4. Kako ostanemo zdravi .........................................................55 4.1. 4.1. Ozaveščenost ............................... ........................................... ........................ ....................... ................ ..... 55 4.2. Ukrepi za spremembo vzroka vz roka ...................... .................................. ...................... .......... 56 4.3. Obnovitev ravnovesja ..........................................................57 4.4. Tehnike za čiščenje in očiščenje .........................................57 4.5. Enostavno domače očiščenje........................... očiščenje....................................... .................. ...... 59 4.6. Pomladitev in ponovna graditev ........................ ................................... ................ ..... 60 4.7.. Samospoštovanje 4.7 Samospoštovanje....................... ................................... ........................ ........................ .................. ...... 62
5. Življenjski slog po ajurvedi: dokončna preventivna medicina .........63 .........63 5.1. 5.1. V sozvočju z naravo ........................ .................................... ....................... ....................... .............. 63 5.2. Dnevni urnik po ajurvedi ajur vedi ....................... .................................. ....................... ................. ..... 64 5.3. Urniki glede na letni čas ................ ............................ ....................... ....................... .............. 70 6. Tehnike dihanja ......................... ............ ......................... ........................ ......................... ...............77 ..77 6.1. Skrivnost pranayame pranayame ............................................................. ............................. .....................................77 .....77 6.2. Šest tehnik dihanja ....................... ................................... ....................... ....................... ............... ... 78 7. Meditacija in duševna disciplina .............................................81 7.1. Meditacija Medit acija prazne sklede .............. .......................... ........................ ....................... .............. ... 83 ............................ .......................................... .......... 83 7.2. Meditacija so-ham ............................................................ 7.3. Dvojno usmerjena pozornost ....................... .................................. ...................... ........... 83 8. Prehranjevalna vodila ajurvede ..............................................87 8.1. Prehranjevalna vodila za konstitucijske tipe ......................87 8.2. Šest okusov...................... .................................. ........................ ........................ ....................... .............. ... 10 1022 8.3. Zdrave in nezdrave prehranjevalne navade .................... .................... 10 1055 8.4. Neskladne kombinacije kombinacije hrane .................... ................................ ..................... ......... 10 1066 8.5. Hrana in tri gune ...............................................................107
Tretji del: SKRIVNOSTI AJURVEDSKEGA SAMOZDRAVLJENJA: ENCIKLOPEDIJA BOLEZNI IN ZDRAVIL ZDRAVIL .................. ..... ................ ...11 1133 9. Kako uporabljati enciklopedijo................... enciklopedijo............................... ....................... ............. 115 9.1. Sestavine ajurvedskega zdravljenja ...................................115 9.2. Diagnoze in zdravljenje .....................................................116 9.3. Opozorila ............................................................................118
Četrti del: ABECEDNI SEZNAM BOLEZNI ......................................121 Zaključek: PREVZEMITE ODGOVORNOST ZA SVOJE ZDRAVJE: KAKO KAKO VKLJUČITI AJURVEDO V SVOJE ŽIVLJENJE ...273
Priloga 1. ..................................................................279 Kako uporabljati zdravilne lastnosti kovin, kamnov in kristalov ter barv in arom
Priloga 2 ................................................................... 289 Kako pripravljati in uporabljati zdravilna zelišča, ghije in olja
Priloga 3 ................................................................... 293 Posebni ajurvedski postopki
Priloga 4 ................................................................... 297 Jogijske asane
Slovar ....................................................................... 307 Viri ...........................................................................313 Literatura ...................................................................317 Abecedni seznam bolezni ...............................................319
ZAHVALA
Avtor bi se rad zahvalil tistim, katerih vdanost in razumevanje sta pripeljala znanje ajurvede na površje, posebej svojim učiteljem, ki so ga ljubeče usmer- jali in z njim delili znanje in izkušnje. Rad bi tudi izrazil hvaležnost ljudem, brez katerih ta knjiga ne bi obstajala. Svoji ljubeči ženi in otrokoma za vso ljubezen, potrpežljivost in podporo med pisanjem te knjige. Wynnu Wernerju in osebju Ajurvedskega inštituta za vso pomoč pri originalnih tekstih in različnih osnutkih ter za opozarjanje na ključne probleme, ki so se pojavili med pisanjem. Zahvala gre tudi Jacku Foremu, ki je idejni oče te knjige, in je pomagal pri pisanju, organizaciji in ureditvi gradiva v prijeten stil in slog. Pri založbi Harmony Books bi se rad zahvalil Lieslie Meredith in Petru Gaz- zardiju, ker sta verjela v projekt, ter Joanni Burgess za natančno pozornost med pisanjem te knjige.
9
UVOD
Potreba po zdravljenju
Ajurveda je umetnost, kako vsak dan živeti v harmoniji z naravnimi zakoni. Je starodavna naravna modrost, povezana z zdravjem in zdravljenjem. Nameni in cilji te znanosti so ohraniti zdravje pri zdravi osebi in pozdraviti bolezen pri nezdravi osebi. Tako preprečevanje (ohranitev dobrega zdravja) kot zdravljenje potekata po izključno naravnih metodah. Ajurveda pravi, da je zdravje popolno ravnovesno stanje med tremi osnovnimi telesnimi energijami ali došami (vata, pita in kapha) ter vitalno ravnovesje med telesom, umom in dušo ali zavestjo. Ajurveda je poglobljena znanost o življenju, ki zaobjema celoto bivanja ter povezuje življenje posameznika z življenjem vesolja. Je celosten sistem zdravljenja v najglobljem smislu. Telo, um in zavest so v stalnem vzajemnem delovanju in hkrati v odnosu z drugimi ljudmi in okoljem. Pri ustvarjanju zdravja ajurveda upošteva te različne nivoje življenja in njihovo medsebojno povezanost. Pri ajurvedi samozdravljenje zajema dieto in prehrano nasploh, življenjski slog, vadbo, počitek in sprostitev, meditacijo, dihalne vaje in zdravilna zelišča ter čišcenje in pomlajevalne programe za zdravljenje telesa, uma in duha. Zraven lahko uporabimo še številne pomožne terapije, na primer z zvokom, barvami in vonji. Namen te knjige je, da se seznanite z naravnimi metodami, da začnete lažje sprejemati življenjske odločitve in da se naučite za vas sprejemljivih načinov samozdravljenja ter tako ustvarite in ohranite ali obnovite zdravje in ravnovesje. Ajurveda je sanskrtska beseda, ki pomeni “znanost življenja in dolgoživosti”. V tej znanosti je vsak posameznik stvaritev kozmičnih energij in enkraten dogodek, edinstvena osebnost. Ajurveda uči, da ima vsak od nas posebno konstitucijo, ki je naše osebno psihobiološko ličilo. V trenutku spočetja ustvarjajo konstitucijo vsakega posameznika univerzalne energije prostora, zraka, ognja, vode in zemlje. Teh pet elementov se združuje v tri osnovne energije ali doše. Prostor in zrak tvorita vato - energijo gibanja; ogenj in voda sestavljata pito - načelo prebave ali metabolizma, preobrazbo snovi v energijo; voda in zemlja sestavljata kapho - energijo strukture in AJURVEDA
10
naoljenosti. Vata, pita in kapha dejavniki (v nadaljevanju VPK dejavniki) iz moškega spermija in ženskega jajčeca oblikujejo novo osebo z določenimi lastnostmi. Prevladujoči VPK dejavniki obeh staršev v času oploditve so odvisni od letnega časa, časa dneva, čustvenega stanja, kakovosti njunega odnosa itd. Danes govorimo o tej posameznikovi matrici kot o podedovani genetski kodi; od starodavnih časov jo veda imenuje prakruti ali individualna konstitucija, stalen dejavnik, ki se tekom življenja ne spreminja. To je naš unikatni vzorec energije, naša kombinacija fizičnih, mentalnih in čustvenih značilnosti in predispozicij. Čeprav ostaja osnovna struktura naše prakruti fiksna, temeljna ali osnovna individualnost, pa jo stalno napadajo številne sile. Spremembe v starosti in v našem zunanjem okolju, nihanje temperature, naše stalno spreminjajoče se misli, občutki in čustva ter kakovost in količina hrane neprestano vplivajo na nas. Na naše došično ravnovesje vplivajo nezdravo prehranjevanje, pretiran stres, premalo počitka ali vadbe ter potlačena čustva. Glede na vrsto sprememb in na posameznikovo osnovno konstitucijo se lahko razvijejo številne bolezni. • Nekateri posamezniki izkusijo povečano ali zmanjšno kapho, ki povzroči stanja, kot so prehladi, kongestija (prenapolnjenost žil s krvjo), kihanje in alergije, pa tudi navezanost, pohlep in posesivnost. • Posameznik s prevladujočo pito lahko postane zelo kritičen, jezen ali perfekcionističen ter lahko razvije fizične simptome, kot so slaba prebava, zgaga, diareja, dizenterija (griža), koprivnica, izpuščaji ali akne. • Vatina neravnovesja se lahko izražajo v obliki zaprtja, trebušne napihnjenosti, išiasa, artritisa ali nespečnosti, skupaj s psihološkimi simptomi, kot so strah, tesnoba in negotovost. Vse naštete bolezni oziroma stanja ter še mnoga druga, ki vodijo v trpljenje, nastanejo zaradi sprememb v notranji telesni ekologiji. Spremembe vznemirijo posameznikovo ravnovesje, ustvarijo biokemične spremembe, ki na koncu pripeljejo do bolezni. Zato sistem ajurvedske medicine govori o potrebi po zdravljenju pri vsakem posamezniku iz vsakega družbenega sloja. Če želimo ostati zdravi in ohraniti notranje ravnovesje, se moramo neprestano prilagajati notranjim in zunanjim pogojem v svojem življenju. Nekatere spremembe se zgodijo samodejno, zaradi čudovite modrosti in inteligence, po kateri so bila ustvarjena naša telesa. Toda veliko jih zahteva zavestno izbiro. Da bi ohranili zdravje in ravnotežje, moramo žonglirati s tremi došami, to pomeni ukrepati, ko je treba povečati ali zmanjšati vato, pito ali kapho, kadar to zahtevajo okoliščine. Zato moramo biti vsak trenutek pozorni, zavestni in pripravljeni zdraviti. Tako postane zdravljenje - zdravo, uravnoteženo, zavestno življenje v polnosti sedanjega trenutka - resnično način življenja. Ajurveda ni pasivna oblika terapije, temveč od vsakega posameznika zahteva, da prevzame odgovornost za svoje vsakodnevno življenje. Skozi svojo prehrano, odnose in vsakodnevno življenje kot celoto lahko uvajamo AJURVEDA
11
enostavne ukrepe za preprečevanje, samozdravljenje, celovitost in rast do popolnosti. Ajurveda pravi, da ima naše življenje smisel. Enostavno povedano je ta smisel spoznati Stvarnika (kozmično zavest) in spoznati naš odno do tega, kar bo v celoti vplivalo na naše vsakdanje bivanje. Štirje osnovni vidiki življenja morajo zato biti v ravnovesju. To so: dharma, dolžnost ali pravilno delovanje; artha, materialni uspeh ali bogastvo; kama, pozitivno hrepenenje; moksha, duhovna osvoboditev. Imenujemo jih štiri purusharthe, štirje veliki cilji ali dosežki v življenju katerega koli posameznika. Temelj vseh teh vidikov življenja je zdravje. Da bi ohranili dharmo ter izvrševali dolžnosti in odgovornosti do sebe in drugih, moramo biti zdravi. Isto velja pri doseganju bogastva in uspeha. Da bi imeli kreativno, pozitivno hrepenenje, potrebujemo zdrav um in zavest, zdravo telo in zdravo dojemanje. (Hrepenenje - tj. kamo - včasih pre vajajo kot spolnost in ga povezujejo s potomstvom in družinskim življenjem, toda v resnici je pozitivna energija ali sila hotenja, ki oplaja in žene vsako ustvarjalno delo.) Tudi moksha ali duhovna osvoboditev ni nič drugega kot popolna harmonija telesa, uma in zavesti ali duše. Tako je naša možnost uspeha in izpopolnitve v celoti odvisna od dobrega zdravja. V četrt stoletja, kar se ukvarjam z medicino, sem delal v kirurgiji, ginekologiji, porodništvu, pediatriji in splošni medicini, kjer sem zdravil na tisoče posameznikov v različnih fazah bolezni, izhajajočih iz različnih družbenih slojev. Neprenehoma sem opažal, da so odločitve o življenjskem stilu, na primer o prehrani, vadbi in vsakodnevnih rutinskih delih, lahko pomemben vzrok tako za ozdravitev kot za bolezen. Veliko zdravstvenih težav je na videz povezanih s stresi v vsakodnevnem življenju in s skrbmi glede službe in denarja. Ostali so neposredno povezani z uživanjem napačne vrste hrane ter s preveč ali premalo vadbe. Bolj in bolj sem se zavedal, da nam bolezen ponuja možnost za samopreoblikovanje, in da spremenimo načine mišljenja, čutenja in zaznavanja, prehranjevanja in, nasploh, da drugače poskrbimo za sebe in naša življenja. Nikoli me ne neha presenečati in veseliti, kako hitro se lahko življenje vrne na pravi tir in se obnovi ravnovesje samo s pravilno prehrano, zdravilnimi zelišči, meditacijo in ustreznimi vadbenimi programi ter drugimi popolnoma naravnimi metodami. Zdravila v tej knjigi izhajajo iz mojih lastnih kliničnih izkušenj, zasnovanih na načelih in praksah, razvitih skozi stoletja. Ajurveda ima starodavno tradicijo, daljšo od 5.000 let, ki je v rabi še dandanes. To ni nedavno razvit sistem “alternativnega zdravljenja”, temveč je trajna znanost o življenju, ki ni nikoli izgubila svoje celovitosti in osnovne AJURVEDA
12
narave. Samo predstavljajte si, koliko modrosti vsebuje in koliko praktičnega znanja se je nabralo tekom petih tisočletij! Pred približno 3.000 leti (okoli 900 pr. n. št.) je dolga ustna tradicija ajurvede privzela novo obliko, ko so trije učenjaki — Charaka, Sushruta in Vagbhata - zapisali načela te starodavne modrosti. Njihove učbenike še zmeraj uporabljajo študentje, zdravniki in učitelji v medicinskih šolah in na ajurvedskih univezah po vsej Indiji. V najglobljem smislu je ajurveda mati vseh zdravilnih sistemov. Iz njenih osmih glavnih smeri (to so pediatrija, ginekologija in porodništvo, oftalmologija - nauk o očesnih boleznih, geriatrija, otorinolaringologija, toksikologija, splošna medicina in kirurgija) izhajajo glavne veje medicine, kot jih izvajajo danes. Na nek način izvirajo iz nje tudi sodobni zdravilni pristopi, vključno z masažo, dieto in prehrambenim svetovanjem, zdravilnimi zelišči ter plastično kirurgijo. Vse veje imajo korenine v ajurvedski filozofiji in praksi. Veliki modrijan in zdravnik Charaka, eden ustanoviteljev ajurvede, je dejal: “Zdravnik, ki v srce pacienta ne vstopa z lučjo, čeprav je dobro podkovan v znanju in zdravljenju bolezni, bolnika ne bo mogel pozdraviti.” Kolikor sem mogel, sem se držal tega nasveta, in tudi vas rotim, da se ga držite, ko boste to znanje uporabljali pri zdravljenju sebe in drugih. Ljubezen je bistvo našega življenja. To knjigo sem napisal z ljubeznijo, ki jo ponujam vam, dragi bralci, in upam, da bodo ti predlogi postali živ del vašega samozdravljenja in stalnega dobrega počutja.
AJURVEDA
13
Prvi del:
Znanost življenja
I. Znanost življenja
14
I. Znanost življenja
15
Prvo poglavje 1
1. AJURVEDA: TELO, UM IN DUŠA
Tako kot vse velike civilizacije tudi Indija ni nikoli ločila znanosti od filozofije in religije. Prej je gledala na znanje kot na del celote, namenjene spodbujanju človeške sreče, zdravja in rasti.
1.1. Vesolje in kako smo povezani
Po ajurvedi je izvor vsega obstoja univerzalna kozmična zavest, ki se manifestira kot moška in ženska energija. Purusha, ki jo pogosto povezujemo z moško enerFilozofija je ljubezen do resnice. Znanost gijo, je brezkompromisna, pasivna, čista je odkrivanje resnice skozi eksperiment. zavest. Prakruti , ženska energija, je aktivReligija je izkustvo resnice in njena upo- na, izbiri naklonjena zavest. Purusha in raba v vsakdanjem življenju. Prakruti sta večni, brezčasni in neizmerljivi. Obe energiji sta prisotni v vseh živih Ajurveda, znanost o življenju, je hkrati organizmih, v moških in ženskih, kot tudi sistematizirano znanje in praktična mod- v brezštevilnih predmetih. rost, umetnost zdravega bivanja, ki obsega vse faze življenja, telesa, uma in duha. Purusha je brezoblična in brez vidnih Tako kot vse znanosti vključuje praktični lastnosti. Je kot neizražena čista eksiin teoretični vidik. Da bi najbolje izkori- stenca, nad vzrokom in posledico, nad stili praktična in teoretična priporočila, prostorom in časom, in kot taka Purusha ki sledijo v tej knjigi, bo pomagalo, če nikoli aktivno ne sodeluje v nastajanju, boste razumeli osnove ajurvedske teorije. ampak ostaja nema priča. Prvo poglavje se vam utegne zdeti malce abstraktno, toda prosim, bodite potrpež- Prakruti , ki ima obliko, barvo in lastnoljivi in ga pozorno preberite, ker je osno- sti, je božanska kreativna volja, ki pleše va za tisto, kar sledi. ples stvarstva. Prakruti je Eno, ki postane mnogo. Purusha je ljubimec, Prakruti je ljubljena. Stvaritev vesolja se zgodi skozi njuno ljubezen. Vse v naravi je rodila Pra- kruti , božanska mati. 1. Ajurveda: telo, um in duša
16
1
V naravi se Prakruti izraža sprva kot ma- had (ali mahat ), inteligenca ali kozmični red. (Pri človeških bitjih ga imenujemo buddhi , intelekt). Sledi ahamkar ali ego, občutek samoidentitete, center naše za vesti, iz katerega mislimo, delujemo in reagiramo. Ahamkar se izraža v treh uni verzalnih lastnostih: Sattva je stabilnost, čistost, budnost, bistvo, jasnost in luč. Rajas je dinamično gibanje, ki povzroča vtise, občutke in čustva. Tamas je nagnjenost k lenobi, temi, neznanju in togosti. Tamas je odgovoren za globoko spanje in obdobja zmede. Vodi tudi v stvaritev stvari. Iz sattvine esence so rojeni um, pet čutilnih sposobnosti in njihovi organi (ušesa za sluh, koža za dotik, oči za vid, jezik za okus, nos za vonj) ter pet motoričnih organov ali organov dejanja: usta (za go vor), dlani, stopala, razmnoževalni organi in organi izločanja.
1.2. Pet elementov: postavitev naravnih gradnikov Koncept petih elementov je eden najosnovnejših v ajurvedski znanosti. Ti elementi (prostor, zrak, ogenj, voda in zemlja) obstajajo v vseh stvareh, tako organskih kot anorganskih. Ker je človek mikrokozmos narave, obstaja vseh pet elementov tudi znotraj vsakega posameznika. S petimi elementi so neposredno povezana naša psihološka nagnjenja, naših pet čutil in različni vidiki telesnega delovanja. Po ajurvedi se vsi elementi pojavljajo v logičnem sosledju, začenši s prostorom, iz čiste, enotne, neizražene kozmične za vesti, vira vsega.
PROSTOR
Včasih ga imenujejo tudi “eter”. Prostor je prazen, lahek, subtilen, vseprežemajoč, povsod pričujoč in vseobsegajoč. Je uni verzalen, se ne premika in je brezobličen. Rajas je aktivna sila, ki giblje čutila in Prostor je kozmična energija. Pojavi se, motorične organe. ko začne čista neizražena zavest vibrirati. Povezan je z zvokom in čutilom za sluh. Tamas je vzrok nastanka petih elemen- Prostor potrebujemo za življenje, premitov, ki tvorijo osnovo materialnega stvar- kanje, rast in sporazumevanje. Prostori stva: prostora (etra), zraka, ogenja, vode- v telesu so usta, nos, želodčno-prebavni in zemlje. trakt, dihalni trakt, trebuh in prsni koš. V psihološkem smislu daje prostor svoboČlovek, produkt kozmične zavesti, velja do, mir in širitev zavesti in je odgovoren za mikrokozmos v makrokozmosu, tj. v za ljubezen in sočutje, kot tudi za občutke vesolju. Vse, kar je prisotno v kozmosu, ločitve, izoliranosti, praznine, neprizem je moč najti v ljudeh. Človek je miniatura ljenosti, negotovosti, tesnobe in strahu. narave.
1. Ajurveda: telo, um in duša
17
1 Prakruti
Purusha
Mahad
Ahamkar
Rajas
Sattva
Pet čutilnih sposobnosti
pet motoričnih organov
delovanja
organi kognicije
organi delovanja
in kognicije
ušesa koža oči jezik nos
um organ
zvok je guna prostora
Tamas
dotik je guna zraka
vid je guna ognja
okus je guna vode
vonj je guna zemlje
usta dlani stopala reproduktivni organi organi izločanja
ORGANSKO
ANORGANSKO
1. Ajurveda: telo, um in duša
18
ZRAK
1
VODA
Zrak je suh, lahek, prozoren in premi- Naslednja manifestacija zavesti je voda. čen. Druga manifestacija zavesti, tj. zrak, Je tekoča, težka, mehka, lepljiva, mrzse premika v prostoru. Zrak je električ- la, gosta in vezljiva. Združuje molekule. na energija - elektron se premika zaradi Voda je kemična energija (je univerzalno zračnega elementa. Je brez oblike, toda kemično topilo). Voda je povezana s čulahko ga čutimo z dotikom, s katerim je tilom za okus; brez vlage jezik ne more povezan. Zrak se izraža v gibanju mišic, okusiti ničesar. Voda obstaja v telesu kot utripanju srca ter raztezanju in krčenju plazma, citoplazma, serum, slina, nosna pljuč. Čutni in živčni dražljaji prihaja- tekočina, cerebrospinalna tekočina, urin jo in izhajajo iz možganov pod vplivom in znoj. Voda je zadovoljstvo, ljubezen in zračnega načela, ki odgovarja tudi za di- sočutje. Ustvarja žejo, otekline in debehanje, hranjenje, premikanje črevesja in lost. izločanje. Zračno načelo prav tako vlada ZEMLJA pretoku misli, hrepenenju in volji ter nam prinaša srečo, svežino, veselje in vznemirjenost. Tako kot prostor je tudi zrak Zemlja je težka, groba, trda, gosta, počasi odgovoren za strah, tesnobo, negotovost se premikajoča in okorna - najtrdnejša izin živčnost. med petih elementov. Ni niti vroča niti hladna. Zemlja je mehanska ali fizična OGENJ energija. Po ajurvedi ni nič drugega kot kristalizirana ali strjena zavest. Telesu Ogenj je vroč, suh, oster, prodoren in daje moč, strukturo in vzdržljivost. Vse žareč. Ko se zrak začne premikati, pride trde telesne strukture (kosti, hrustanec, do trenja, ki privede do vročine ali ognja. nohti, zobje, lasje, koža) izhajajo iz eleOgenj je bleščeča energija. Na atomskem menta zemlje. Zemljo povezujejo s čunivoju atom oddaja vročino in svetlobo v tilom vonja. Spodbuja odpuščanje, podobliki kvantnega vala. Ogenj je aktiven in poro, prizemljitev in rast. Ustvarja tudi spreminjajoč. V našem sončnem sistemu navezanost, pohlep in depresijo. Če zem je sonce vir ognja in svetlobe. V telesu lje primanjkuje, zlahka dobimo občutek naš biološki “ogenj” v solarnem pleksusu neprizemljenosti. (ali sončnem pletežu) uravnava telesno temperaturo in metabolizem: prebavo, V našem telesu električna energija nev vsrkavanje in presnovo. Ogenj povezujejo rona skozi kemični proces postaja fiz lučjo in vizijo. Ogenj je inteligenca. Je zična energija mišic, posredovana skozi nujen za spreminjanje, pozornost, preso- nevrotransmiterje. Vsi ti elementi so v jo, spoznanje in razumevanje. resnici prisotni na vsakem nivoju naše fiziologije, začenši od celice naprej. Znotraj celice je celična membrana zemlja, 1. Ajurveda: telo, um in duša
19
celično okolje je prostor, citoplazma je lovanju. Vata, pita in kapha so prisotne voda, metabolični procesi, ki uravnavajo v vsaki celici, tkivu in organu. Ko so v delovanje celice, so ogenj, celica pa se ravnovesju, ustvarjajo zdravje. Ko se ravpremika zaradi zračnega načela. Vsaka novesje podre, so vzrok bolezni. posamezna celica ima um, inteligenco in zavest, skozi katere izraža selektivnost in Te tri doše so odgovorne za ogromno razizbor. Med vso možno prehrano v svoji nolikost individualnih prednosti in slabookolici vsaka celica izbira svojo - ta izbira sti. Vplivajo na vse, kar smo, kar delamo, je inteligenca na delu. od izbire hrane do načinov stopanja v stik z drugimi. Vladajo biološkim in psiRazmerje in s tem ravnotežje teh ele- hološkim procesom v telesu, umu in zamentov se neprestano spreminjata tako vesti. Usmerjajo ustvarjanje, ohranjeva v našem zunanjem okolju kot v naši no- nje in uničenje telesnih tkiv ter izločanje tranjosti. To je odvisno od letnega časa, odvečnih produktov. Vladajo tudi našim vremena, ure, dneva in posameznikove čustvom. Ko so v ravnovesju, proizvedejo življenjske faze. plemenite lastnosti, kot so razumevanje, sočutje in ljubezen. Ko njihovo ravno Na ljubo zdravju ali celo preživetju sa- vesje uničijo stres, neustrezna prehrana, memu se moramo tem spremembam vse- vremenski pogoji ali drugi faktorji, lahko skozi prilagajati, na primer s prehrano in povzročijo negativna čustva, kot na priobleko ali pa novim krajem bivanja. To mer jezo, strah in pohlep. je dejanje uravnovešanja, igra elementov drugega proti drugemu. Za gradnjo doma Po ajurvedi je vata zračno telesno načelo. uporabljamo zemljo, da se zaščitimo pred Je energija gibanja. spremembami v zraku, pred mrazom ali vročino (ognjem) in vodo. Ogenj uporab- Pita je načelo ognja, energija prebave in ljamo tudi pri pripravi hrane (sestavljene metabolizma. iz vode in zemlje). Kapha je načelo vode, energija podmazo vanja in strukture. 1.3. Tri doše:
vata, pita in kapha Teh pet elementov se združuje v tri osnovne energije ali principe delovanja, ki so v različnih deležih prisotni v vsem in v vsakomur. Prostor (eter) in zrak tvorita vato. Ogenj in voda sestavljata pito. Voda in zemlja tvorita kapho. V našem telesu te tri doše ali razpoloženja vladajo našemu psiho-biološkemu de-
Vsi ljudje imamo vse tri doše, toda navadno je ena od njih primarna, druga sekundarna in tretja najmanj zastopana. Tako ima vsaka oseba določen energijski vzorec, individualno kombinacijo fizičnih, duševnih in čustvenih lastnosti, ki gradi jo njegovo ali njeno konstitucijo ( prakru- ti ). Tako kot ima vsak posameznik svoj prstni odtis, ima tudi vsak svoj energijski 1. Ajurveda: telo, um in duša
1
20
na je čista esenca vate. Je življenjska sila, igra inteligence. Ta pretok inteligence je nujen za sporazumevanje med dvema celicama in ohranja življenjsko funkcijo Zdravje je odvisno od ohranjanja razmer- obeh. Na kozmičnem nivoju prano opisu ja doš v ravnovesju. Ravnovesje je narav- jejo kot privlačnost med purusho in pra- ni red stvari, neravnovesje povzroči in kruti . odseva nered. V našem telesu se vseskozi odvija igra med redom in neredom, ki do- Kot načelo premikanja vata usmerja vso loča naše zdravstveno stanje. aktivnost v telesu, tako mentalno kot fizično. Odgovorna je za dihanje, mežiZdravje je red, bolezen je nered. Notra- kanje naših oči, utripanje srca in celotne nje okolje v telesu se neprestano odziva premike v citoplazmi in celičnih membrana zunanje okolje. Do nereda pride, ko nah. Vse dražljaje v ogromnih omrežjih v sta ti dve okolji v disharmoniji drug z našem živčnem sistemu usmerja vata. drugim. Toda ker je red sestavni del nereda, se pametna oseba nauči zavedati Ko je vata v ravnovesju, pospešuje krese prisotnega nereda in začne ponovno ativnost, fleksibilnost in zbuja občutke vzpostavljati red. svežine, lahkosti, sreče in veselja. Če je v neravnovesju, vata proizvede strah, živč V drugem poglavju si bomo ogledali, nost, tesnobo, celo drhtenje in krče. kako se te tri osnovne doše združujejo in tvorijo sedem tipov konstitucij. Dognali Vata je suha, lahka, hladna, subtilna, jasboste, kateri tip telesa imate, ter dobili na, mobilna in razpršena. Kmalu bomo ključ do sprejemanja življenjskih odloči- videli, kako so te lastnosti izražene v osetev za zdravljenje samega sebe in za kar bi s konstitucijo vata. najboljše počutje. Še prej pa se poglobiPITA mo v značilnosti treh osnovnih življenjskih energij. Pito prevajamo kot ogenj, toda to ni mišVATA ljeno dobesedno. Prej je to načelo ognja, energija ogrevanja ali metabolizma. Pita Vata je energija gibanja. Čeprav je zračno obvladuje vse biokemične spremembe, načelo, je ne razumemo kot enako dejan- ki se zgodijo znotraj naših teles, torej skemu zraku v zunanjem okolju, temveč regulira prebavo, absorpcijo, presnovo kot subtilno energijo, vladajočo biološke- in telesno temperaturo. Z vidika sodomu premikanju. bne biologije je pita prisotna v encimih in aminokislinah, ki igrajo glavno vlogo Vata je intimno povezana z našim vital- v metabolizmu. nim življenjskim bistvom, tj. s prano. Pra- odtis - unikatno ravnovesje ali razmerje med vato, pito in kapho, ki je izključno njegov ali njen.
1
1. Ajurveda: telo, um in duša
21
Pita regulira telesno toploto skozi kemično presnovo hrane. Spodbuja apetit in vitalnost.
Te tri doše skupaj vladajo vsem telesnim presnovnim dejavnostim. Kapha spodbuja anabolizem, proces graditve telesa, rasti, nastanka novih celic in obnove že obstoječih. Pita regulira metabolizem, prebavo in vsrkavanje. Vata usmerja katabolizem, nujen proces razgraditve večjih molekul v manjše.
Ne presnavljamo pa samo hrane. Tudi vsak vtis, prihajajoč od zunaj, procesiramo ali “prebavimo”, in ga naredimo za del nas samih. Tako pita (ko je v ravnoves ju) pospešuje inteligenco in razumevanje ter je bistvenega pomena pri učenju. Če Vata, načelo gibanja, premika pito in ni v ravnovesju, lahko prebudi vročekrv- kapho, ki sta negibni. Ko je vata v neravna čustva, kot so frustracija, jeza, sovra- novesju, vpliva in zmoti ostali dve doši. štvo, kritičnost in ljubosumnost. Večina bolezni ima za vzrok poslabšano vato. Pita je vroča, ostra, lahka, mastna, tekoča, jedka, kisla in razširjajoča. Te lastnosti se Celotno posameznikovo življenje je razpri ljudeh s konstitucijo pita pojavijo na deljeno na tri glavne mejnike: različne načine. - od rojstva do 16. leta je obdobje kaphe, KAPHA - od 16. do 50. obdobje pite ter - od 50. do 100. leta obdobje vate. Kapha združuje vodo in zrak. Je energi ja, ki oblikuje telesno strukturo, lepilo, ki V otroštvu prevladujeta kapha in proces drži skupaj celice. Kapha tudi oskrbuje anabolizma, saj je takrat čas največje fitekočine, potrebne za življenje naših celic zične rasti in oblikovanja telesa. Kaphine in telesnih sistemov. Podmazuje sklepe, nepravilnosti, kot so kongestija pljuč, ka vlaži kožo, pomaga celiti rane in ohranja šelj, prehladi in izločanje sluzi, so za to imunski sistem. Kapha prinaša moč, od- obdobje običajni. ločnost in stabilnost. V dobi odraslosti, v aktivnem in vitalnem Psihološko je presežna kapha odgovorna obdobju, je najvidnejša pita. Vata in kaza čustva pretirane navezanosti, pohlepa, tabolični procesi razpadanja se vršijo v zavidanja in hlastanja. Ko je kapha v rav- zreli dobi, kar prinaša motnje, kot so drhnovesju, se izraža v nagnjenosti do ljubez- tenje, hujšanje, izgubljanje sape, artritis ni, miru in oproščanja. Kapha je težka, in izguba spomina. počasna, hladna, mastna, vlažna, gladka, mehka, statična, lepljiva in sladka. Posamezniki kapha razkazujejo te lastnosti na različne načine.
1. Ajurveda: telo, um in duša
1
22
1.4. Dvajset lastnosti: pomembni ključi za zdravljenje 1
Zdaj smo prišli do naslednjega pomembnega vidika ajurvedske teorije, ki vam bo pomagal sprejeti inteligentne odločitve za samozdravljenje. Ajurveda opisuje dvajset osnovnih lastnosti ali kvalitet, ki se pojavljajo v desetih parih:
Par 1 — Par 2 težko – láhko mastno – suho stabilno–mobilno gladko – hrapavo obilno – drobno mrzlo – vroče počasno– hitro mehko – trdo gosto – tekoče motno – jasno
Spremembe v teh lastnostih vplivajo na nas ves čas. Mrzlo, vetrovno, jasno in suho vreme poslabša vata došo in lahko povzroči prehlade ali katero koli vatino bolezen, kot so: nespečnost, zaprtje in artritis. Vroče in vlažno vreme oslabi pito ter povzroči izbruhe razdražljivosti in jeze ter fizične tegobe, kot npr. akne, ekceme ali kožne izpuščaje. Oblačno, sivo, vlažno ali deževno vreme lahko poslabša kapho, kar pripelje do prehladov in kašlja, depresije, letargije, nažiranja, prekomernega spanca in debelosti. Vsak od teh parov lastnosti predstavlja dve nasprotni si skrajnosti. Dve lastnosti v paru vplivata druga na drugo po dveh osnovnih ajurvedskih načelih: 1. Podobno povečuje podobno. 2. Neko lastnost zmanjšuje njeno nasprotje.
Ti dve načeli sta ključ, če se želite zdraviti s pomočjo ajurvede. Ko se pokaže neTe lastnosti najdemo okoli sebe in v nas ravnovesje, zahteva uspešno zdravljenje samih. Današnje vreme lahko občutimo povečanje nasprotne lastnosti. Če je na kot láhko ali težko, mokro ali suho, lahkó primer preveč vročine (presežna pita), je mobilno (vetrovno) ali stabilno, vroče bodo zelo v pomoč hladna pijača in plaali mrzlo, oblačno ali jasno. Hrana, ki vanje ali zdravilna zelišča s hladilnimi jo uživamo, lahkó zavzame katero koli lastnostmi, ki bodo pomirila pito in zbila od teh lastnosti. Sladoled je npr. težak, vročino. Osebi, ki ima v sebi preveč vromasten, hladen, mehek in tekoč. Naša čine, ne bodo pomagale partija tenisa na koža je lahko mastna ali suha, groba ali soncu, začinjena hrana ali savna. Če vam mehka. Tudi naša razpoloženja so lahko je hladno in se tresete zaradi mrzlega vetežka ali lahka, meglena ali jasna; naše trovnega vremena, pojejte krožnik vroče razmišljanje je lahko počasno ali ostro, juhe, zavijte se v odejo ali si privoščite hitro; naš um tih in stabilen ali mobilen toplo kopel. Ko se seznanimo z njimi, ta preprosta zdravila nenadoma dobijo smiin hiperaktiven, moten ali jasen. sel, ker so tako enostavna in naravna. 1. Ajurveda: telo, um in duša
23
Ajurvedski zdravniki so pozorno opazo vali naravo in našli te lastnosti znotraj vseh stvari, organskih in anorganskih. Ajurvedsko zdravljenje v veliki meri obsega odkrivanje motenj v osebi z vidika teh lastnosti in postavlja ravnovesja v telesu.
1
Kako to naredimo? Če pogledamo znotraj zelo splošnih okvirov, povezujemo pretirano suhost v telesu - zaprtje, suho kožo, hujšanje itd. - s poslabšano vato; pretirano vročino - žgoči urin, razdražene oči, vročico, vnetje, jezo ali kritični odnos - s poslabšano pito; in neosnovano težkost - letargijo, pretirano telesno težo, kongestijo in preveč sluzi - z neuravnoteženo kapho. Kakršni koli že so simptomi, jih morate pri samozdravljenju najprej razumeti in potem prilagoditi svoj življenjski stil - prehrano, telovadbo, itd., da bi vzpostavili ravnovesje in zdravje. Na stotine zdravil v tretjem delu te knjige vam bo v pomoč, toda osnovna pomagala so nenehna ozaveščenost in samoopazovanje, vaša občutljivost za lastno telo, vaše edinstvene zahteve za zdravje, in - najpomembneje - vaša pripravljenost udejanjiti svoje znanje, ki bo razločevalo med slabim zdravjem ter vitalnim, srečnim, zdravim in dolgim življenjem.
1. Ajurveda: telo, um in duša
25
Drugo poglavje:
2. ODKRIJTE SVOJ DUŠEVNI IN FIZIOLOŠKI TIP
To poglavje vas bo približalo žarečemu zdravju, saj boste lahko začeli uporabljati načela iz prvega poglavja, ko boste odkri vali in začenjali razumeti svojo edinstveno konstitucijo.
tativnega, za nas izziv. Ko nam uspe to razmerje ohraniti, je naše zdravje dobro, toda ko je ravnovesje porušeno, lahko izbruhne bolezen.
Po ajurvedi obstaja sedem glavnih telesnih tipov:
2.1. Prakruti in vikruti
vata pita kapha
}
vata-pita pita-kapha kapha-vata
enojni tipi
}
dvojni tipi
Sestava in razmerje med vato, pito in kapho vsake osebe določajo genetska struktura, prehrana, življenjski stil in čustva obeh staršev v času spočetja. Kot sem že omenil v uvodu, tvorijo doše, pre vladujoče v starših, konstitucijo novega življenja, ki ga ustvarjata.
Če ima oče na primer konstitucijo pita in vata-pita-kapha } trojni tip mati vato ter je dejavnik pita močnejši od vatinega in se spočetje dogaja na vročo Vse tri doše so nenehno prisotne v vsa- poletno noč po začinjeni večerji, potem kem posamezniku, toda razmerje med bo otrok imel konstitucijo s prevladujočo njimi se razlikuje od osebe do osebe. pito. Če pa sta na primer oba starša kapTako bo deset oseb vata ali deset oseb ha, imata prehrano kapha in se ljubita v kapha-pita imelo deset različnih tempe- letnem času kapha, potem bo njun otrok ramentov, deset edinstvenih kombinacij imel prevladujočo došo kapha. kvalitet in značilnosti. Če želimo ostati zdravi, je ohranitev ravnovesja med do- Le malo srečnežev se rodi s konstitucijo, šami v telesu, kvalitativnega in kvanti- pri kateri so vse tri doše enako prisotne, 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
2
26
in zanje je bolj verjetno, da bodo boljšega zdravja in da bodo živeli zelo dolgo. Toda v večini nas prevladuje ena ali dve doši.
hitro lotimo. Potem si bomo podrobneje ogledali lastnosti vsakega došičnega tipa.
2.2. Kako določite svoj
2
OPOMBA: Ko ajurveda zagovarja, da tip konstitucije prihaja zdravje iz ravnovesja vaših doš, to ne pomeni, da morate imeti enake ko- V tem razdelku je lestvica, s pomočjo ličine vate, pite in kaphe. Pomeni le ohra- katere boste lahko sami ocenili, kakšno nitev ravnovesja, kakršnega ste imeli ob konstitucijo imate. spočetju. Zapomnite si, da boste na ta način dobili Edinstveno in posebno sestavo treh doš samo grobo sliko. Subtilnosti posamepri spočetju imenujemo “ prakruti ”, kar znikovega mentalnega, čustvenega in fipomeni “narava”. To je vaš psihobiološki zičnega stanja so mnogovrstne in jih lahtemperament. Prakruti se med življenjem ko oceni le zdravnik, izurjen in izkušen ne spremeni. Vaša prakruti je lahko na v ajurvedskem diagnosticiranju. Zato vas primer prevladujoča pita, manjša vata in prosim, da na osnovi tabele ne potegnete le malo kaphe. (To lahko zapišemo kot končnih zaključkov o sebi, ampak te po V 2P3K 1.) V vašem primeru pomeni ohra- datke raje uporabite za boljše razumevanitev ravnovesja obdržati to razmerje. Če nje samih sebe, za načrtovanje prehrane bi se vata ali kapha slučajno povečali in in vadbe ter pri drugih vidikih svojega bi se tako približali enakemu razmerju življenja - torej za doseganje popolnega doš, to za vas ne bi bilo zdravo. zdravja. Kot se zaradi vremena, prehrane, trdega Tabelo je najbolje izpolniti dvakrat. dela, stresa, čustvenega stanja, vadbe ali (Morda bi si jo bilo dobro fotokopirati, njene odsotnosti spreminjajo stanja, tako da bi jo imeli na voljo tudi drugi ali da jo se spreminja ravnovesje doš v našem umu boste sami lahko uporabili ponovno.) Ko in telesu. To spremenjeno stanje doš, od- jo boste izpolnjevali prvič, zasnujte svosevajoče naše trenutno zdravje, imenuje- je odločitve na tem, kar najbolj velja za mo vikruti . Če je vaše zdravje popolno, vaše življenje kot celoto in skozi vsa leta. bo vaše trenutno došično stanje enako To nakazuje vašo prakruti . Potem jo rešikot vaša prakruti . Toda verjetneje bo pri- te drugič, toda tokrat se vprašajte, kako šlo do razkoraka in ta razlika med njima se počutite zadnje čase, zadnji mesec ali vas usmerja k določenemu načinu zdrav- dva. To je vaša vikruti ali sedanje stanje. ljenja. Vaš cilj je ponovna postavitev ravnovesja, kot ga nakazuje prakruti . Pogosto pomaga, če vaše odgovore preveri partner ali dober prijatelj, ki ima dober Vem, da bi že nestrpno radi ugotovili, vpogled in več objektivnosti, česar vam kakšna je vaša konstitucija, zato se jih kar pri odgovarjanju utegne primanjkovati. 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
27
VODILA ZA DOLOČITEV VAŠE KONSTITUCIJE Ogledujemo
vata
pita
kapha
vitko
srednje
veliko
telesna teža
majhna
zmerna
prekomerna
koža
tenka, suha, hladna, groba, temna
gladka, mastna, topla, rožnata
debela, mastna, hladna, bela, bleda
lasje
suhi, rjavi, črni, vozlasti, krhki, tenki
ravni, mastni, plavi, gosti, kodrasti, sivi, rdeči, pleša mastni, valujoči, bogati, vseh barv
zobje
naprej štrleči, veliki, tanke dlesni
srednje veliki, mehki, nežne dlesni
oblika telesa
V
P
K
zdravi, beli, močne dlesni
nos
nesomerne oblike, zašiljen, konica zvit hrustanec nosu rdeča
oči
majhne, vdrte, suhe, dejavne, črne, rjave, živčne
ostre, jasne, sive, velike, lepe, zelene; rumene ali modre, umirrdeče beločnice; jene, ljubeče občutljive na svetlobo
nohti
suhi, grobi, krhki, lomljivi
ostri, gibljivi, roza, sijoči
debeli, mastni, mehki, polirani
ustnice
suhe, razpokane, črno/rjavo niansirane
rdeče, plamteče, rumenkaste
mehke, mastne, blede, belkaste
brada
ozka, koničasta
stanjšana
okrogla, dvojna
lica
nagubana, vdrta
nežna, gladka
okrogla, debela
vrat
tenak, visok
srednji
velik, obložen
prsni koš
plosk, vdrt
zmeren
širok, okrogel
trebuh
suh, raven, vdrt
zmeren
velik, debel
popek
majhen, nepravilen ovalen, plitek
velik, globok, okrogel, širok
vitki, šibki
zmerni
težki, veliki
hladni, pokajoči
zmerni
veliki, podmazani
kolki sklepi
zaobljen, gumbast
2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
2
28 vata
pita
ješčnost
neredna, borna
močna, neznosna počasna, toda vztrajna
prebava
nepravilna, spuščanje plinov
hitra, peče
podaljšana, tvori sluz
okus, koristen zdravju
sladko, kislo in slano
sladko, grenko, zapirajoče
grenko, ostro, zapirajoče
žeja
spremenljiva
presežna
redka
izločanje
zaprtje
redno
počasno, obilno in težko
fizična
hiperaktivna
zmerna
veliko sedi
zmeraj dejavna
zmerna
topa, počasna
Ogledujemo
2
V
P
K
kapha
dejavnost duševna dejavnost čustva
tesnoba, strah, negotovost, prilagodljivost
jeza, sovraštvo, ljubosumnost, odločnost
mirnost, pohlep, navezanost
zvestoba
niha
intenzivna, ekstremna
dosledna, globoka, zrela
intelekt
hiter, toda reagira napačno
reagira točno
počasen, natančen
spomin
kratkoročno dober, selektiven dolgoročno slab
počasen in podkrepljen
sanje
hitre, aktivne, številne, strašljive
strastne, vojna, nasilje
jezera, sneg, romantika
spanec
redek, zbuja se, nespečnost
malo, toda trdno
globok, dolg
govor
hiter, nejasen
hiter, prodoren
počasen, monoton
finance
pičle, zapravlja na malenkostih
zapravlja na razkošju
bogat, zna varčevati
SKUPAJ
2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
29
Ko boste tabelo rešili, seštejte število točk pod vato, pito in kapho, in tako boste odkrili ravnovesje doš v svoji prakruti in vi- kruti . Pri večini ljudi bo prevladala ena doša, pri nekaterih bosta dve približno enaki in le pri peščici bodo vse tri doše v enakem razmerju. Ko boste sešteli številke, jih razvrstite po vrstnem redu s trojko kot najvišjim šte vilom. Predstavljajte si na primer, da ste dobili V = 10, P = 6, K = 3. To prevedete v V 3P2K 1. Ko boste določili svojo prevladujočo došo, vam bo študij v nadaljevanju opisanih značilnosti pomagal pridobiti globlje in celovitejše razumevanje.
2.3. Značilnosti posameznika vata
počutijo neudobno, še posebej v suhem in vetrovnem, zato imajo raje pomlad in poletje. Tem osebam lakota in žeja nihata, prav tako prebavna moč. Pogosto jih privlači hrana, ki zapira, na primer sadje in zelenjava, ampak njihova telesa v bistvu potrebujejo sladke, kisle in slane okuse. (O učinkih okusov bomo razpravljali v osmem poglavju.) Surova zelenjava prej poveča kot uravnoveša vato. Osebe vata pogosto mučijo prebavne težave in težko absorbirajo hrano. Pogosto je njihov seč redek, njihovi izločki grobi, suhi in majhni. Zaprtje je ena od njihovih najpogostejših bolezni. Med vsemi tremi tipi se bodo vate naj verjetneje postile ali zelo malo jedle, kar pa bo vato samo povečalo in povzročilo neravnovesje.
Osebe vata imajo lahka, fleksibilna telesa. Njihova zgradba je majhna, mišice lahke in le z malo maščobe, zato se nagibajo Ostale tipične telesne značilnosti tipa k mršavosti ali celo premajhni telesni vata so majhne oči, pogosto precej brez teži. Pogosto so na videz ali “previsoke” sijaja; suhi, tenki lasje, pogosto skodrani ali “prenizke”, videti so kot fizično pre- ali vozlasti; suha, groba koža in nohti; malo razvite s ploskimi prsmi ter z manj pokajoči sklepi; in nepravilni, zlomljeni moči in vzdržljivosti kot druga dva tipa. zobje. Njihove žile in mišice so pogosto precej Vate hodijo hitro in zmeraj hitijo. Zaraizrazite. di mobilne lastnosti vate te osebe nerade Na splošno imajo vate suho kožo, na- sedijo na miru, ampak imajo raje stalno gnjeno k grobosti. Njihov krvni obtok dejavnost. Rade veliko potujejo. Brezde je boren, kar ima za rezultat pogosto lje je zanje kazen. Privlačijo jih tek, skoki, hladne dlani in stopala. Ker je doša vata energična fizična aktivnost, toda ker so hladna, suha, lahka in gibljiva in ker lju- manj vzdržljive, se hitro utrudijo. dem s konstitucijo vata lahko primanjku je izolacijskega materiala (maščobnega Osebe tipa vata so nagnjene k obilni spotkiva pod kožo), se v hladnem vremenu lni dejavnosti. Toda pretirana spolnost je 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
2
30
2
ena od vzrokov za poslabšano vato. Obi- Psihološko so vate obdarjene s hitrim čajno imajo težavo podaljšati spolni akt umom, mentalno prilagodljivostjo in in moški tipa vata pogosto izkusijo pre- ustvarjalnostjo. Imajo čudovito domišljizgodnji izliv. jo in izstopajo pri predlaganju novih idej. Ko so v ravnovesju, so vesele in srečne. Posamezniki s prevladujočo vato spijo Rade govorijo, in to hitro in veliko. Zlahmanj kot ostali tipi in so nagnjeni k preki- ka se razburijo in hitro reagirajo - toda nitvi spanca ali k nespečnosti, še posebej, premalo premislijo, preden reagirajo, ko se vata poslabša. Zjutraj pa se vseeno tako da lahko narobe odgovorijo ali sprejprebudijo živahni in sveži, pripravljeni na mejo napačno odločitev z velikim samoakcijo. zaupanjem!
VATA LASTNOSTI - VIDNE NA TELESU IN V NJEM
To so glavne lastnosti doše vata in opisi tega, kako se te lastnosti izražajo v fizičnih, duševnih in vedenjskih značilnostih osebe tipa vata. lastnost
pojavne oblike
suho
suha koža, lasje, ustnice, jezik; suha danka, nagnjenost k zaprtju; hripav glas
láhko
lahke mišice, kosti, drobna telesna zgradba, rahlo in pičlo spanje; premajhna telesna teža
hladno
hladne dlani, stopala, počasna cirkulacija; sovraži hladno in ljubi vroče; togost mišic
grobo
groba, razpokana koža, nohti, lasje, zobje, dlani in stopala; pokajoči sklepi
subtilno
subtilni strah, bojazen in negotovost; drobni mozolji; neznatni mišični krči, drobno tresenje; nežno telo
mobilno
hitra hoja, hitro govorjenje, opravljanje več stvari istočasno; nemirne oči, obrvi, dlani, stopala; nestabilni sklepi; številne sanje; rad potuje, toda ne zdrži na enem mestu; nihajoča razpoloženja in nezanesljiva zvestoba
jasno
jasnoviden; takoj razume in pozablja; bister, odprt um, pogosto se počuti prazen in osamljen
zapiralno
suh, dušeč občutek v grlu; kolcanje in riganje, ima rad mastne, kašaste juhe; nujno potrebuje sladke, kisle in slane okuse
2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
31
Vate so precej ljubeči ljudje, toda lahko ljubijo nekoga zaradi strahu pred osamljenostjo. V bistvu je strah eden od simptomov neuravnovešene vate. Te osebe lahko izkusijo strah pred samoto, temo, višino in zaprtimi prostori. Bojazen, negotovost in živčnost so pri njih nekaj običajnega. Oni so ena sama skrb. Ena glavnih psiholoških lastnosti oseb tipa vata je pripravljenost spremeniti se ali, drugače povedano, težave imajo s stabilnostjo in obvezami. Pogosto preuredijo pohištvo, domovanje, zamenjajo službe ali mesta, saj se hitro začnejo dolgočasiti. Nerade ostanejo na enem mestu več kot eno leto! Njihova zvestoba tudi precej niha. Moč volje je pri njih precej šibka in pogosto se počutijo negotovo ali neprizemljeno.
čaj teh oseb. Kot načelo gibanja vata oskrbuje z gonilno močjo vse naše mentalne in fizične procese. V našem telesu usmerja vso aktivnost - od mnogih misli, ki se nam porajajo, do učinkovitosti prebavnega trakta. Ker so vate nagnjene k potovanjem, prenapetosti, nenehni stimulaciji in stalnim spremembam, se lahko njihovo ravno vesje hitro poruši in pripelje do motenj, kot so zaprtje, napihovanje plinov, oslabelost, artritis, pljučnica, pretirano suha koža, suhe ustnice, suhi lasje, suhe in razpokane bradavice in razpokane pete.
Poslabšana vata povzroča živčne motnje, krče in trzaje na obrazu, mentalno zmedenost, razbijanje srca, pa tudi mišično zategnjenost, bolečine v spodnjem delu hrbta in križu. Presežna vata požene um Jasnost je eden od simbolov vate in osebe v nemirnost ali hiperaktivnost. Glasni tipa vata so nasploh bistroumne in celo zvoki, mamila, sladkor, kofein in alkohol jasnovidne. Poleg živahnega uma in plod- tudi rušijo došo vata, prav tako izpostavne domišljije jih odlikuje dovzetnost za ljenost mrzlemu vremenu in hladni hranove ideje. Vendar tudi zelo hitro poza- ni. bljajo. Mislijo in govorijo hitro, vendar so raztresene in se zlahka izčrpajo. Več- Presežna vata je glavni dejavnik pri PMSinoma so manj strpne, manj zaupljive in u (predmenstrualnem sindromu). Vse pogumne. nevšečnosti, ki se pojavijo pri ženski, na primer bolečine v hrbtu in želodču, krči, Vate hitro zaslužijo, toda tudi hitro zapra- bolečine v mečih, nespečnost, občutki vijo, impulzivno in za malenkosti. Lahko tesnobe, strahu in negotovosti, so poslese napotijo na bolšji trg in domov pri- dica poslabšane vata doše. nesejo samo kramo! Ne znajo varčevati. Tudi načrtovati ne znajo, zato utegnejo Podobno kot veter se tipi vata zelo težko zaiti v resne ekonomske težave. ustalijo in ostanejo prizemljeni. Ko se njihova vata poslabša, jih je težko pomiriti. Beseda vata izhaja iz korena, ki pomeni Slediti utečeni poti je zanje težko, toda “premikati se”, kar točno označuje zna- pomembno, če želijo ostati zdravi. 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
2
32
2
Jesen in zima, suhi, hladni, vetrovni, lah- rahlo rumenkaste zobe in redno krvaveče ko povečata in poslabšata došo vata, zato dlesni. morajo takrat osebe tipa vata še posebej skrbeti za svoje ravnovesje. Morajo se Normalna telesna temperatura oseb s topló oblačiti ter jesti tóplo in težje pre- konstitucijo pita je malo višja, zato so njibavljivo hrano. Prav tako jim koristi to- hove dlani in stopala ponavadi topla in pla, vlažna in rahlo mastna hrana, pa tudi potna. Pitam zna biti toplo, medtem ko večina začimb, ki “pogrejejo”. Večinoma je vatam in kapham hladno. jim pomagajo še parne kopeli, vlažilniki prostora in vlaga. Veliko se potijo, tudi pri 15 °C, medtem ko se oseba tipa vata ne poti tudi pri znatSplošna navodila za uravnovešanje vate no višji temperaturi.
Naj vam bo topló. Ostanite mirni. Izogibajte se surovi hrani. Izogibajte se mrzli hrani. Izogibajte se izjemno nizkim temperaturam. Jejte tóplo in začinjeno hrano. Držite se rutine.
2.4. Značilnosti posameznika pita Telesni tip pita je srednje težak in srednje grajen, čeprav so nekateri vitki in nežne postave. Redko se zelo zredijo ali shujša jo. Mišice so zmerno razvite in na splošno so močnejši kot tipi vata. Oči oseb pita so svetle, lahko so sive, zelene ali bakreno rjave, in njihova zrkla so srednje velika. Te osebe imajo lahko rožnato ali bakreno kožo in rdečkaste lase, pogosto svilnate. Pogosto jih doleti zgodnja osi velost ali plešavost, zato ima moški tipa pita večkrat nazaj pomaknjeno lasišče ali lepo plešasto glavo. Pege so za kožo pita, ki je večinoma mastna, topla in manj nagubana od kože vata, nekaj običajnega. Pite imajo ostre, 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
Ta vročina je glavna značilnost oseb tipa pita, kar ne preseneča, saj beseda pita izhaja iz sanskrtske besede "tapa" , ki pomeni greti. (Besedo lahko prevedemo tudi kot “strogost”, in posamezniki tipa pita so lahko precej resni, strogi.) Slabo prenašajo vroče vreme, sonce ali težko fizično delo. Čeprav so ognjeni tip, pa njihovo spolno poželenje ni zelo močno. Pite znajo izrabljati spolnost za sprostitev jeze. Pite imajo močan apetit, močan metabolizem in močno prebavo. Použijejo ogromne količine hrane in pijače ter proizvedejo ogromne količine urina. Ko izgubijo ravnovesje, hlastajo po pekoči, močno začinjeni hrani, kar jim ne dene dobro. Morali bi jesti sladko, grenko in zapiralno hrano. Ko je lačna, mora taka oseba kmalu jesti, drugače postane razdražljiva in hipoglikemična. Pitino spanje traja srednje dolgo, toda spi neprekinjeno in globoko. Te osebe pred spanjem rade berejo in pogosto zaspijo s knjigo na prsih.
33
LASTNOSTI PITE - VIDNE V TELESU IN NA NJEM Sledijo glavne značilnosti doše pita in kako se izražajo v fizičnih, duševnih in vedenjskih značilnostih pita posameznika. lastnost
pojavne oblike
2
vroče
dober prebavni ogenj; velika ješčnost; telesna temperatura je večkrat višja kot normalna; ne mara vročine; sivi lasje z nazaj pomaknjenim lasiščem ali plešo; mehki rjavi lasje
ostro
ostri zobje, izrazite oči, zašiljen nos, stanjšana brada, srčast obraz; dobra absorpcija in prebava; oster spomin in razumevanje; razdražljivost
láhko
lahka/srednja telesna zgradba; ne prenese svetle luči, lepa bleščeča koža, jasne oči
mastno
mehka mastna koža in lasje; ne mara preveč ocvrte hrane (ker lahko povzroči glavobol)
tekoče
redke tekoče stolice (blato), mehke občutljive mišiče; preveč urina, potenja in žeje
razširjajoče
pita se širi kot koprivnica, akne, vnetja po celem telesu; osebe tipa pita želijo razširiti svoje ime in slavo po vsej državi
kislo
preveč kisline v želodcu, kisli pH; občutljivi zobje, preveč sline
grenko
grenek okus v ustih, slabost v želodcu, bruhanje; odpor do grenkobe; ciničnost
ostro
zgaga, goreči občutki na splošno; močni občutki jeze in sovraštva
mesnat vonj
neprijeten vonj pod pazduhami, v ustih, na podplatih; nogavice smrdijo
rdeče
zardela koža, lica in nos, rdeče oči; rdeča barva slabša pito
rumeno
rumene oči, koža in urin; možen izbruh zlatenice, pretirano delujoč žolč; rumena barva povečuje pito, pot ima močan, jedek vonj, tudi njihova stopala se potijo in zaudarjajo.
2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
34
Deklice s konstitucijo pita stopijo v puberteto in dobijo prvo menstruacijo zgodaj, lahko že pri desetih letih.
2
Pite imajo rade plemenite poklice. So zdravniki, inženirji, odvetniki, sodniki - zelo pametni ljudje. Imajo dobre administrativne sposobnosti in so rade v voPitine telesne bolezni so povezane z vro- diteljski vlogi. So dobri načrtovalci, so čino in ognjenim načelom. Nagnjene so k ambiciozne in disciplinirane. Ker so po vročini, vnetjem, slabi prebavi, pretirani naravi agresivne, zlahka obvladujejo si ješčnosti, zlatenici, pretiranemu potenju, tuacije. Lahko postanejo politiki. Imajo gnojenju, gorečim očem, kolitisu in vne- veliko karizme. Privlačijo ljudi. temu grlu. Vsi “-itisi” so vnetne bolezni, nastale zaradi presežne pite. Vse takšne Pite so pogosto modre, briljantne, po osebe so občutljive na sonce in ne marajo drugi strani pa rade nadzorujejo, prevlasvetle luči. dujejo. Nagibajo se k primerjanju z drugimi, k tekmovalnosti in agresivnosti, so PMS pri ženski tipa pita vključuje preob- pikolovske in nagnjene k popolnosti. Vse čutljivost v prsih, vroče valove, izpuščaje, morajo narediti pravočasno in natančuretritis (vnetje sečnice) in včasih goreč no! Pite nikoli niti za las ne odstopijo od občutek pri uriniranju. svojih načel, kar včasih vodi v fanatizem. Znajo biti kritične, še posebej, ko je doša Osebe tipa pita so čuječe in inteligentne, pita poslabšana, in če v bližini ni nikogar, sposobne razumevanja in koncentracije. da bi ga kritizirale, začnejo secirati same Njihov razum je prodoren in globok, nji- sebe. hov spomin je oster. Njihov um deluje dobro, logično in veliko proučuje. Rade se Pitina življenjska doba je samo zmerno zatopijo globoko v probleme in poiščejo dolga. Te osebe “kurijo” svojo življenjsko rešitev. Njihov razum je zmeraj na delu, energijo skozi preveč duševne dejavnosti, z užitkom rešujejo kakršne koli probleme perfekcionizem, agresivnost in neprestain uganke. Stremijo k temu, da bi postali no iskanje uspeha. Imajo globoko ukoredobri govorniki. Ljubijo znanje in so zelo ninjen strah pred neuspehom. Ne marajo sposobne za organiziranje in vodenje. besede "ne" ali "ne uspeti", kar lahko deluje zelo stresno. So tipični deloholiki. Pite so nočne ptičke. Popolnoma budne postanejo opolnoči in rade berejo pozno Pite večinoma iščejo bogastvo in živijo v noč. precej dobro, čeprav zapravijo več kot privarčujejo. Rade živijo v udobnih doUrejenost jim pomeni veliko. Pitina hiša movanjih in se vozijo v dobrih avtomobiali soba je zmeraj čista in urejena. Obleke lih; ljubijo parfume, drage kamne, nakit so dane na označeno mesto, čevlji so v in druge drage izdelke in rade razkazujeurejenih vrstah, knjige so urejene po viši- jo svojo posest in bogastvo. ni ali kakšnem drugem kriteriju. 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
35
Številni dejavniki lahko pito pripeljejo do točke poslabšanja. Eden je použitje pre več začinjene hrane, kamor spadajo črni poper, kajenski poper in kari. Pito lahko povečajo tudi kislo sadje in agrumi, kot so grenivke in kisle pomaranče. Škodujejo tudi pokvarjen jogurt, cigarete in kislo vino. Tudi delo blizu ognja ali ležanje na soncu sta vzroka za povečano pito. Mastna ocvrta hrana ali mastna hrana in preveč mastno maslo lahko povzročijo slabost v želodču ali glavobol. Poletje je za osebe pita najtežje obdobje. V vročem vlažnem vremenu se doša pita zlahka poslabša. Vročina se nabira v sistemu in posamezniki s prevladujočo pito postanejo bolj dovzetni za zgoraj omenjene z vročino povezane bolezni. Lahko postanejo precej razdražljivi, hitro se razburijo in razjezijo. Temperament se vzburi. Njihov oster razum postane pre več kritičen in razsodniški. Razplamtita se ljubosumnost in zavist. Morajo se ohladiti!
Splošna navodila za uravnovešanje pite Izogibajte se pretirani vročini. Izogibajte se pretirani uporabi olja. Izogibajte se pretirani pari. Omejite uporabo soli. Jejte hladne, nezačinjene jedi. Pijte hladno (toda ne ledeno) pijačo. Telovadite med hladnejšim delom dneva.
2.5. Značilnosti posameznika kapha Ljudje tipa kapha so obdarjeni z močnim, zdravim in dobro razvitim telesom. Njihov prsni koš je širok in raztegnjen, mišice so močne in velike ter kosti težke. Ker so večje postave in imajo konstituci jo, pri kateri prevladujeta elementa vode in zemlje, se takšne osebe z lahkoto zredi jo, toda težko se odvečne maščobe znebi jo. Povrh vsega imajo večinoma počasno prebavo in presnovo. Rezultat tega je, da nosijo kakšen kilogram preveč in da so debelušni. Kapha se zredi že na vodnem postu! Poleg velike postave imajo ti tipi tudi veliko življenjsko moč in vzdržljivost in so nagnjeni k zdravju. Njihova koža je mehka, gladka, sijoča in debela ter pogosto mastna. Njihove oči so velike, temne in privlačne, z dolgimi, gostimi trepalnicami in obrvmi. Beločnice njihovih oči so zelo bele. Imajo velike, močne in bele zobe. Njihovi lasje so gosti, temni, mehki, valoviti in obilni. Sami lasje so jih! Posamezniki s telesom kapha imajo kljub slabi prebavi enakomeren apetit in žejo. Udobno lahko preskočijo obrok in delajo brez hrane, medtem ko se je osebi tipa pita brez hrane težko zbrati. Zaradi počasne metabolične stopnje dosežejo kaphe, ki ohranijo zdravje in ravnovesje, dolgo življenjsko dobo, daljšo kot druga dva došična tipa, ki hitreje “pregorita”. Vendar če se doša kapha poslabša, se bo ta oseba zredila, kar je eden glavnih vzrokov za diabetes, hipertenzijo 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
2
36
2
(povečan krvni tlak) in srčni napad. Takš- jo in govorijo počasi (njihov govor lahko na oseba ne more živeti zelo dolgo. postane monoton), jedo počasi, počasni so pri odločanju in dejanjih. Premikajo se Kaphe so precej sladkosnedne in imajo počasi in elegantno. rade bonbone, piškote in čokolado. V glavnem jih privlačijo sladke, slane in Kaphe odlikuje sladka in ljubeča čud. Po mastne jedi, zaradi katerih se v telesu na- naravi so miroljubne, potrpežljive, strpbirajo voda in kilogrami; njihova telesa ne, skrbne, sočutne in popustljive. Rade potrebujejo lažje jedi in bolje shajajo z objemajo ljudi. Kaphe so stabilne, trdne grenkimi, trpkimi in ostrimi okusi. in zveste. Njihova duhovna ali verska zvestoba je globoka in trajna, njihov razum Zaradi motnih in težkih kaphinih lastno- miren in stalen. sti se ti posamezniki zjutraj pogosto počutijo težke in meglene in težko začnejo Ena od prevladujočih kaphinih lastnodan brez skodelice kave ali čaja. Jutro ni sti je mehkoba, ki se kaže v mehki koži, njihov čas. Raje imajo opoldan, pa vendar mehkih laseh, mehkem nežnem govoru, po kosilu radi tudi zadremajo; po polnem mehki naturi in mehkem, nežnem in ljuobroku postanejo dremavi. Na žalost pa bečem pogledu. Pitin pogled je oster in spanje podnevi povečuje kapho in zanje prodoren, vatin pa razsežen. Kaphin poto ni dobro. gled je hladen, miren, prizemljen in stabilen. Ona ali on je tukaj, v tem trenutku! Kaphe izločajo počasi in njihove stolice (blato) so mehke in blede. Njihovo pote- Kaphe mogoče kaj težko razumejo, toda nje je zmerno, večje kot pri vatah, manjše ko dojamejo, je njihovo znanje večno. kot pri pitah. Njihov spanec je globok in Imajo enkraten in dolgoročen spomin. dolg. Čeprav oseba tipa kapha odpusti, če jo Navkljub svojim močnim telesom in veli- užalite ali prizadenete, ne bo nikoli poki vzdržljivosti kaphe bežijo pred telesno zabila! Kapha vam bo rekla: “24. januarja vadbo. Krepka telovadba bi jim koristila, 1972 ob pol štirih popoldan, ko sva pila toda rajši sedijo, jejo in ne delajo ničesar! čaj, si mi izrekel to in to - toda odpustil Rajši kot jogging imajo hojo - počasno! sem ti!” Kaphe rade plavajo, toda to jim posebej ne koristi, ker bodo njihova telesa absor- Njihova nagnjenost k prizemljitvi in stabirala nekaj vode. Po vadbi bodo postale bilnosti jim pomaga denar zaslužiti in lačne. Najverjetneje bodo šle v najbližjo zadržati, znajo tudi varčevati. Njihova restavracijo na hiter obrok. odstopanja od povprečja so neznatna, še največji odklon je zapravljanje za sir, Doša kapha je v vsakem pogledu počasna bonbone in piškote. in nespremenljiva. Ti ljudje se premika2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
37
LASTNOSTI KAPHE - VIDNE V TELESU IN NA NJEM Sledijo glavne značilnosti doše kapha in kako se izražajo v fizičnih, duševnih in vedenjskih značilnostih kapha posameznika.
lastnost
pojavne oblike
težko
težke kosti in mišiče, velika postava; večkrat prekomerna telesna teža; prizemljen; globok, težek glas
počasno
počasna hoja in govorjenje; počasna prebava in metabolizem; počasne geste
hladno
hladna, lepljiva koža; enakomeren apetit in žeja s počasno presnovo in prebavo; ponavljajoči se prehladi, kongestija in kašelj; želja po sladkarijah
mastno
mastna koža, lasje in obraz; podmazani sklepi in drugi organi
vlažno
kongestija v prsnem košu, sinusih, grlu in glavi
gladko
gladka koža; nežna, mirna narava; gladkost organov
čvrsto
gosto obložena maščoba; debela koža, lasje in nohti; oblo zaokroženi organi
mehko
mehek, všečen pogled; ljubezen, skrb, sočutje in prijaznost
viskozno
viskozna, lepljiva, vezivna kvaliteta povzroča kompaktnost, trdnost sklepov in organov; rad se objema; v ljubezni in odnosih globoko vdan
motno
zgodaj zjutraj je um oblačen in meglen; za začetek dneva pogosto potrebuje kavo kot stimulans
sladko
anabolično delovanje sladkega okusa spodbuja nastanek spermijev, povečuje kakovost semena; močna želja po spolnosti in oploditvi; abnormalno delovanje lahko povzroči hlastanje po sladkarijah
slano
pomaga pri prebavi in rasti, daje energijo; vzdržuje osmotično stanje; abnormalno delovanje lahko povzroči hlastanje po soli in zadrževanje vode
2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
2
38
Kapha ima enakomeren spolni nagon. On ali ona lahko seksata ure, brez zapravljanja energije, brez orgazma ali ejakulacije. Sicer traja nekaj časa, da se začnejo zanimati, toda ko so zagreti, ostanejo “prižgani”. 2
Došo kapha poslabša hrana, ki proiz vaja kapho, npr. lubenica, sladko sadje, bonboni, piškoti, jogurt in drugi mlečni izdelki. Mrzla in zamrznjena hrana ter ohlajena voda, spanec čez dan, sedenje in brezdelje - vse to kapho povečuje. Sedeče delo, še posebej stalno ždenje za pisalno mizo, v telesu proizvede preveč kaphe. Presežna kapha upočasni prebavo in metabolizem ter znižuje prebavni ogenj, zato oseba lahko postane debelušna ali celo debela. Naporno obdobje za kapho sta zima in zgodnja pomlad, ko je vreme težko, mokro, oblačno in mrzlo. Takrat se kapha kopiči v sistemu, kar vodi do fizičnega, čustvenega in duševnega neravnovesja tipov kapha. Fizične težave so pogosto povezane z vodnim načelom, ki povzroča bolezni, kot so prehlad, gripa, sinusna kongestija in druge bolezni vključujoče sluz, npr. kongestija bronhijev. Običajni so tudi počasnost, pretirana telesna teža, zadrževanje vode in sinusni glavoboli.
ob polnih lunah. Biologi so namreč odkrili, da se takrat v telesu pogosto zadržuje voda. Ženske tipa kapha pri PMS-u trpijo zaradi pretirane čustvenosti, zadrževanja vode, belega toka in preveč uriniranja. Lahko čutijo navezanost, pohlep in duševno otopelost in bodo verjetno predolgo spale.
Splošna navodila za uravnovešanje kaphe Veliko telovadite. Izogibajte se težki hrani. Ostanite aktivni. Spremenite rutino. Izogibajte se mlečnim izdelkom. Izogibajte se ledeni hrani in pijači. Izogibajte se mastni hrani. Jejte láhko, suho hrano.
2.6. Kako uporabiti to znanje
Ko boste spoznali svojo ajurvedsko konstitucijo ( prakruti ), bo to imelo za vaše življenje in zdravje številne prednosti: Razumevanje samega sebe - kar je temelj življenja - se bo zelo povečalo. Ajurveda zagovarja, da je vsakdo unikatna in božja knjiga. Brati to knjigo je velika umetnost. Znanje o prakruti vam je lahko v pomoč pri branju te knjige - vašega življenja. S Na čustvenem nivoju lahko te osebe vsled poznavanjem svoje konstitucije boste lažneuravnovešene kaphe trpijo zaradi po- je razumeli svoja psihološka nagnjenja, hlepa, zavisti, posesivnosti, poželenja in svoje prednosti in šibkosti, pa tudi psihičlenobe, kar pogosto pripelje do depresije no močna in šibka področja. tipa kapha. Utegnete spoznati, da so vaše navade in Zanimivo je, da se kapha lahko poslabša težnje - kot so brezciljen življenjski slog 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
39
in urnik (vata), razdražljivost (pita) ali lenoba (kapha), ali fizične tegobe, kot so pretirana telesna teža (kapha), čir (pita) ali zaprtje (vata) - lahko neposredno po vezane z vašo konstitucijo. Nagnjenost k takim neravnovesjem je prirojeno. Ko lahko predvidite bolezni in neravno vesja, ki jih boste verjetno imeli, lahko pre ventivno ukrepate. Lahko prilagodite svoj življenjski slog - dnevno rutino, prehrano, količino in tip vadbe itd., da bi ohranili doše v ravnovesju in zdravje na vrhuncu.
Če kaže vaša vikruti na primer več pite kot vaša prakruti , boste želeli slediti navodilom za umiritev pite. Če imate motnjo, povzročeno zaradi presežne vate, pite ali kaphe, sledite navodilom za pomiritev ustrezne doše. Pri sinusni kongestiji ubogajte dieto za zmanjšanje kaphe, dokler se stanje ne umiri. Če sta vaša prakruti in vikruti približno enaka, izberite prehrano in življenjski stil za svojo najmočnejšo došo.
Na koncu si zapomnite, da beseda “ravZnanje o konstitucijskih tipih lahko upo- novesje” ne pomeni enakih količin vate, rabite za razumevanje drugih, s katerimi pite in kaphe, temveč ohranitev vašega ste povezani, bodisi v službi bodisi doma. razmerja med tremi došami v vaši konDa bi uspeli v odnosih, dandanes tako stituciji. To ni statično stanje, temveč dizmedenih in problematičnih, je korist- namično ravnotežje, ki potrebuje stalno no, če poznate konstitucijo svojega moža prenovo. ali žene, fanta ali dekleta. Razumevanje drug drugega prinaša jasnost; jasnost prinaša sočutje in sočutje prinaša ljubezen. Takšen odnos prinaša srečo, veselje in dolgo življenje. Znanje o prakruti uporabite, ko se bo vaš/a partner/ka razjezil/a in mu/njej boste lahko rekli: “Dragi/ca, to nisi ti, to je tvoja pita!” To bo odprlo novo razumevanje čustvenih reakcij v odnosu.
Prakruti naj vam bo ideal, kje bi morali biti. Potem si oglejte svojo vikruti , svoja trenutna neravnovesja, in si pomagajte s pravilno prehrano, položaji iz joge, zdra vilnimi zelišci, priporočenimi vajami in drugim, kar je predstavljeno v tej knjigi. 2. Odkrijte svoj duševni in fizološki tip
2
40
Tretje poglavje:
3. ZAKAJ ZBOLIMO 3
3.1. Definicija zdravja Po ajurvedi zdravje ni samo odsotnost bolezni, ampak je ravnovesje med telesom, umom in zavestjo.
delovanje različnih organov in sistemov. Ta telesna tkiva se razvijajo s prehrano, izhajajočo iz prebave, po naslednjem vrtnem redu:
Rasa (plazma ali citoplazma) vsebuje Zdravje sestavlja ravnovesje med tremi hranila iz prebavljene hrane in posledičkonstitucijami (došami), sedmimi tkivi no hrani vsa tkiva, organe in sisteme. (dhatusi ), tremi izločki (malami ), pre- Rakta (kri) dovaja kisik v vsa tkiva in vibavnim ognjem (agnijem) ter jasnostjo in talne organe ter tako vzdržuje življenjske funkcije. ravnotežjem občutkov, uma in duha. Mamsa (mišica) pokriva občutljive vitalČeprav vam teh besed ne bo treba znati ne organe, izvaja gibe sklepov in ohranja na pamet, da bi učinkoviteje uporabljali fizično moč telesa. zdravila v tretjem delu knjige, vam bo Meda (maščoba) ohranja tkiva podmazasrečanje z njimi bolj razjasnilo globino in na in služi kot izolacijski material za zaščito telesne toplote. praktičnost te znanosti. Asthi (kosti in hrustanec) podpira teleTri doše, biološka razpoloženja ali načela, sno zgradbo. ki vladajo celotni aktivnosti v telesu, že Majja (kostni mozeg in živci) polni kostpoznate. To so: vata, energija ali načelo gi- ne prostore, prenaša motorične in čutilne banja; pita, energija prebave in metaboliz- dražljaje ter lajša komunikacijo med telema; kapha, načelo mazivnosti in struktu- snimi celicami in organi. re. Ravnovesje med temi došami ohranja Shukra in artava (moška in ženska razmnoževalna tkiva) vsebujeta čisto esenco zdravje, neravnovesje vodi v bolezen. vseh telesnih tkiv in lahko ustvarita novo Dhatusi so osnovna telesna tkiva. Odgo- življenje. vorna so za celotno zgradbo telesa in za 3. Zakaj zbolimo
41
Vsak dhatu je odvisen od prejšnjega. Če so prebavne surovine nezadostne ali če nastopi problem na kateri koli stopnji, naslednji dhatu ne bo dobil potrebnega hranila in trpela bodo določena tkiva ali organi. Za dobro zdravje se mora sedem dhatusov pra vilno razvijati in dobro delovati. Trije odpadni proizvodi (male) so seč, znoj in blato. Telo jih mora v zadostnih količinah izločati skozi ustrezne kanale. Agni je biološki ogenj ali vroča energija, ki vlada metabolizmu. Lahko ga izenačimo s prebavnimi encimi in metaboličnimi procesi, vključenimi v razgradnjo, prebavo, absorpcijo in asimilacijo hrane. Agni vzdržuje hranjenje tkiv in moč imunskega sistema. Uničuje mikroorganizme, tuje bakterije in strupe v želodcu in čre vesju. Je izjemno pomemben dejavnik pri ohranjanju zdravja.
Agni ohranja življenje in vitalnost. Oseba, oskrbljena z dovolj agnija, se lahko ponaša z dolgim življenjem in izvrstnim zdrav jem. Toda ko se agni zaradi neravnovesja v došah poslabša, je metabolizen resno prizadet. Načeta sta telesna odpornost in imunski sistem, oseba se začne počutiti slabo. Ko je ta vitalni ogenj pogašen, kmalu nastopi smrt. Poleg zgoraj naštetih telesnih dejavnikov imajo za dobro zdravje pomembno vlogo občutki, um in duh, o čemer bomo razpravljali v naslednjem razdelku. Ko so vsi ti dejavniki uravnovešeni, govorimo s stanju swastha, ki pomeni “popolnoma srečen znotraj sebe.”
To stanje sreče in ravnovesja lahko us-tvarimo in vzdržujemo z zdravim živ-ljenjskim slogom v skladu z naravo in zahtevami svoje konstitucije. K zdravemu življenju prispevajo pravilna prehrana, pravilna telovadba, zdravi odnosi, pozitivna čustva in urejena dnevna rutina. Po drugi strani pa so lahko napačna prehrana, nezadostna vadba, težavni odnosi, negativna ali zatrta čustva in nereden urnik izvor bolezni. Ti vzročni dejavniki vznemirijo ravnovesje doš, oslabijo agni in dhatuse ter oslabijo zdravje.
Agni Nek izrek v ajurvedi pravi, da si star toliko, kolikor je star tvoj agni . Po Charaki Samhiti, klasiku ajurvedske medicine: “Življenjska doba, zdravje, energija, presnova, polt, moč, navdušenje, blesk in življenjska sapa so odvisni od agni- ja. Človek živi dolgo, zdravo življenje, če agni deluje pravilno, zboli, če je moten, ali umre, če je ogenj pogašen. Pravilna prehrana telesa, dhatusov, ojasa itd., je odvisna od pravilnega delovanja agnija v prebavi. Pet vrst agnija, ki se ujemajo z etrom, zrakom, ognjem, vodo in zemljo, prebavljajo določene sestavine hrane. Na ta način bo uravnovešen agni ‘skuhal’ ustrezno in pravočasno použito hrano in krepil zdravje. Agni je nujen za normalen prebavni proces in subtilna energija agnija preoblikuje mrtve molekule hrane, vode in zraka v celično zavest.” 3. Zakaj zbolimo
3
42
ki poslabšajo vato v sistemu. Pitagenski dejavniki, kot so pekoča začinjena hrana, agrumi, hrana iz kvasa in vlažno vroče Bolezen se ne pojavi nenadoma. Obstaja vreme sprožijo presežno pito. Mrzlo, obneposredna vzročna povezava med dejav- lačno in megleno vreme, mlečni izdelki, niki, ki vplivajo na nas, in učinki, ki jih pšenica, meso in brezdelje pa povečujejo kapho. proizvedejo. Vzrok je prikrit učinek in učinek je raz Nasprotje načelu “podobno povečuje pokrit vzrok. dobno” je načelo “neko lastnost zmanjšu Vzrok je kot seme, v katerem se skriva je ali uravnoveša njeno nasprotje”. To je našim očem še nevidno drevo. Drevo je ključ do zdravja. izražena vrednost semena. Zdravje je učinek zdravega življenjskega sloga in OPOMBA: Na splošno velja, da prakru- zdravih navad; bolezen je “drevo”, ki je ti nekoga nakazuje njegovo nagnjenost k boleznim. Osebe s konstitucijo pita naj bi pognalo iz nezdravih navad. bile nagnjene k boleznim pite. Toda to ni Po Charaki Samhiti moramo preučiti nujno. Oseba s konstitucijo vata, ki poje tako posameznika kot njegovo okolje, veliko pekoče začinjene hrane, pije alkoda bi razumeli bolezen in njene vzroke. hol, leži na soncu, kadi cigarete in tlači Pomembno je vedeti, kje se je bolnik ro- jezo, bo zagotovo zbolela za boleznijo dil in kje odraščal, ter ugotoviti točko, pita. Če nekdo uživa bonbone, piškote, ko je nastopilo neravnovesje. Nadalje je sladoled in druge mlečne izdelke ter je pomembno spoznati podnebje, navade, izpostavljen mrzlemu vremenu, bo bolj običajne lokalne bolezni, prehrano, po- dovzeten za kongestivne motnje kaphe. sameznikove navade, njegovo duševno HRANA IN VRSTE PREHRANE stanje itd. O učinkih hrane na doše smo že govorili, To naštevanje odpira vrata v široko raz- v osmem poglavju pa se bomo v to temo nolikost dejavnikov, ki stalno vplivajo na poglobili, zato na tem mestu ne bomo porabljali preveč besed. Enostavno načelo naše zdravje. Preučimo jih nekaj. je, da prava hrana za vašo prakruti vzdržuje vitalnost in ravnotežje, medtem ko PODOBNO POVEČUJE PODOBNO Prvo pomembno načelo v proučevanju napačna v došah ustvarja neravnovesje, možnih vzrokov bolezni je, da “podo- kar je prvi korak k razvoju bolezni. bno povečuje podobno”. Došo povečajo izkušnje in vplivi, kot so hrana, vreme, Začinjena hrana, kislo sadje ali agrumi letni časi in njej podobne lastnosti. Suha in alkohol povečujejo vročino in kislost hrana, suho sadje, tek, jogging, stalna v telesu, in to je nekaj, česar si oseba tipa naglica in pretirano delo so dejavniki, pita ne more privoščiti. Vata težko pre-
3.2. Deset dejavnikov zdravja in bolezni
3
3. Zakaj zbolimo
43
bavi posušeno sadje in stročnice, zato bo ravnamo inteligentno, se temu kopičenju taka hrana spodbudila vato. Surove sola- in poslabšanju lahko izognemo. te, hladne in zapirajoče, bodo prav tako povečale vato. Kapho zagotovo povečajo Ker na primer jesen in zgodnja zima pomlečni izdelki, mrzle pijače in mastna večujeta vato, morajo osebe s prevladuocvrta hrana. Torej: če oseba tipa vata jočo konstitucijo vata jesti toplo hrano, uživa vatagenično hrano, oseba tipa pita se oblačiti toplo, in se izogibati hladni pito spodbujajočo hrano in oseba tipa hrani in pijači ter neprijetnemu vremenu. kapha hrano, ki slabša kapho, to zagoto- Drugače bodo zboleli za boleznimi vate vo ustvarja neravnovesje in ustvarja osno- in začele se bodo težave, kot so zapeka, vo za bolezni. nespečnost in boleč spodnji del hrbta. Če se pite želijo izogniti jezi, koprivnici, iz Napačne kombinacije hrane (glejte ta- puščajem in driski, morajo poleti ostati belo na strani 106), stara hrana, hrana s hladne ter se izogibati začinjeni hrani in kemičnimi dodatki in napačne prehranje- pretirani izpostavljenosti soncu. Kaphe valne navade, na primer večerja ponoči ali morajo biti previdne sredi zime in zgoobrok v naglici, tudi prispevajo k nerav- daj spomladi, če se želijo v meglenem, novesju in pripeljejo do slabe prebave in oblačnem in težkem vremenu izogniti slabega zdravja. Prehrana je eden glavnih prehladom, kašlju, alergijam in sinusni možnih vzrokov za slabo zdravje – toda z kongestiji. razumevanjem teh načel in s prehrano po navodilih za svoj telesni tip bomo vsaj del- V petem poglavju, kjer razpravljamo o no pridobili nadzor nad svojim življenjem idealnem ajurvedskem načinu življenja in ohranili zdravo ravnovesje. ter o rutinah dneva in letnih časov se bomo bolj poglobili v letne čase in njiLETNI ČASI hove učinke. Videli bomo, kako najbolje Ajurveda ločuje letne čase glede na njiho- živeti v ritmu z letnimi časi in s spremem vo prevladujočo došo. Vetrovno, hladno bami, ki jih prinašajo. in suho jesensko vreme je predvsem vata, TELOVADBA tej pa sledijo temne, težke, meglene in oblačne zimske lastnosti kapha. Zgodnja Telovadba je naslednji dejavnik, ki lahko pomlad je prvenstveno kapha, toda ko se korenito spremeni vaše zdravje na boljše bliža koncu, povečana toplota, svetloba ali na slabše. Redna telesna vadba izboljin jasnost izražajo lastnosti pita, katere šuje cirkulacijo krvi ter povečuje moč, se intenzivno razcvetijo poleti. vzdržljivost in krepi imunski sistem. Pomaga nam sprostiti se in mirno spati. Vsak letni čas izziva zdravje po svoje. Koristi srcu in pljučem, pomembna je za Glavna doša letnega časa se bo takrat ko- učinkovito prebavo in izločanje ter popičila in bo lahko povzročila poslabšanje, maga telesu očistiti se strupov skozi poše posebej v nekom z isto prakruti . Če tenje in globoko dihanje. Vadba pomaga 3. Zakaj zbolimo
3
44
3
pri izgorevanju kalorij, zato je dobra za Dodatne informacije o vajah boste našli ohranitev telesne teže in hujšanje. Obe- v drugem delu, kjer bo govor o ajurvedski nem napravi um buden in oster ter raz- dnevni rutini. vija bistroumno opažanje. ŽIVLJENJSKO OBDOBJE Po drugi strani lahko nezadostna ali ne- Kot smo na kratko že omenili v prvem pravilna vadba ter pretirani napori vodijo poglavju, ajurveda deli človeško življenje v bolezen. v tri stopnje. Za vsako stopnjo so tipične določene bolezni in vrste bolezni. OtroPremalo telovadbe sčasoma vodi do štvo je obdobje kaphe. Otroška telesa razmanjšane fleksibilnosti in moči ter po- stejo in se oblikujejo, torej je doša kapha večuje tveganje za številne bolezni, kot prevladujoča. Njihova telesa so mehka so diabetes, hipertenzija, osteoporoza in in nežna (lastnosti kaphe), spijo več kot srčne bolezni. odrasli in so bolj dovzetni za bolezni kapha, na primer za prehlade in kongestijo. Nekaj potu pomaga odstraniti strupe, zmanjšati maščobo in vas spraviti v do- Odraslost izkazuje več značilnost pite. bro voljo. Toda pretiran napor lahko pov- Odrasli so bolj tekmovalni, agresivni in zroči dehidracijo, zasoplost, bolečino v ambiciozni kot otroci; garajo, manj spijo prsih in mišicah ali celo artritis, išias ali in pogosto staknejo pitine motnje, kot so bolezni srca. gastritis, kolitis in rak na prebavilih. Raztezanje z jogo in nekatere aerobične Starost je obdobje vate. Starejši ljudje vadbe koristijo vsem, toda količina in spijo precej manj, njihov spanec je preintenzivnost morata biti prilagojeni vaši kinjen. Radi dobijo zapeko, pokajoče in konstituciji. Kaphe lahko delajo najbolj izstopajoče sklepe, degenerativne boleznaporne vaje, pite zmerne in vate naj- ni, kakršni sta revmatični artritis in Alznežnejše. Čeprav hitre vate privlačijo ak- heimerjeva bolezen, ter trpijo za pozabljitivni športi, sta zanje boljši hoja in joga. vostjo. Vse to so značilnosti doše vata. Jogging, hitro kolesarjenje, hitro hojo in aerobični ples bi morale prepustiti piti in To kaže, da sta starost in stopnja razvokaphi. Kaphe najbolj nerade telovadijo, ja v življenju dejavnika, ki ju moramo najraje sploh ne, toda zanje je telovadba upoštevati, ko sprejemamo odločitve, ki pomembna, sicer se bodo zredile in po- se tičejo došičnega ravnovesja in zdravstale čustveno težke in dolgočasne. ja. Starejši ljudje ne bi smeli prenaporno telovaditi in bi morali čim manj potovati, Še enkrat ponavljam, da vam bo pozna- ker to povečuje vato. Morali bi jesti toplo, vanje lastne konstitucije in nekaterih po- vlažno hrano z več olja ter manj solate in membnih informacij pomagalo ohraniti posušenega sadja. zdravje. 3. Zakaj zbolimo
45
DUŠEVNI IN ČUSTVENI DEJAVNIKI dec je dom vznemirjenosti in skušnjave. Naše življenje je celota, sestavljena iz Vranico lahko povežemo z navezanostjo. telesa, uma in čiste zavesti. Tako zdrav je kot bolezen imata fizičen in psihičen Kot smo že razpravljali, imajo čustva izvor. Bolezen se lahko začne v umu in tako fizični kot psihološki vidik. Čustva čustvih ter nato prizadene telo; mentalno so reakcije na situacije. Če ne razumemo neravnovesje ustvarja fizično neravno- celotnega razvoja čustva od nastanka do vesje. Enako lahko fizične motnje in ne- razkroja ali če ne ohranjamo jasne zaveravnovesja proizvajajo mentalne motnje. sti o tem, bo to prizadelo določen organ, Zaradi tega ajurveda uma in telesa nikoli kar bo povzročilo stres in slabost. To je ne preučuje ločeno. znano pod imenom “prizadeti prostor” (khavaigunya), kjer se lahko pokaže bo Vsaka zaznava, misel, vsak občutek in ču- doča bolezen (glejte stran 48 “Kako se stvo, bodisi pozitivno bodisi negativno, je bolezen razvija”). biokemični dogodek, ki vpliva na doše in prizadene celice, tkiva in telesne organe. STRES Strah, jeza, žalost, sovraštvo, zavist, pose- Sodobna medicina gleda na stres kot na sivnost in druga negativna čustva zmotijo rezultat določenega življenjskega sloga naše došično ravnovesje; podobno velja ali prenapornega dela, čustvene travme tudi obratno - ko so doše izven ravnovesja, itd. Ajurveda šteje stres ne toliko za rezullahko povzročijo ista negativna čustva. tat ali stanje, temveč za vzročni dejavnik bolezni. Urejena dnevna rutina, zdrava - Povečano vato povezujemo s tesnobo, prehrana, pozitivna čustva in ljubeči odnegotovostjo, strahom, živčnostjo, ne- nosi se izražajo v moči in zdravju. Toda mirnostjo, zmedo, potrtostjo in žalostjo. bedenje pozno v noč, uživanje hrane, ki - Povečano pito povezujemo z jezo, za- slabša doše, prekomerno potovanje, pre vistjo, sovraštvom, ambicijo, tekmoval- tirana uporaba uma ali pretirano draženje nostjo, kritičnostjo, obsojanjem, ostrim čutov, tlačenje negativnih čustev, kot sta govorom, perfekcionizmom in potrebo jeza ali strah, ohranjanje problematičnih po nadzorovanju. odnosov – vse to povzroča stres na telesu - Povečano kapho povezujemo s pohle- in v umu. Stresni dejavniki so tudi strupi pom, navezanostjo, posesivnostjo, dolgo- v hrani in vodi, onesnaženje zraka, prečasjem, lenobo in letargijo. glasen hrup in drugi okoljski dejavniki. Čustva so sorodna določenim organom: potrtost in žalost pljučem, jeza jetrom in sovraštvo žolčnemu mehurju. Ledvice lahko postanejo sedež strahu, srce (tudi pljuča) bivališče potrtosti in žalosti. Živčnost je povezana z debelim črevom, želo-
Stres je glavni dejavnik pri številnih boleznih. Lahko sproži alergije, astmo, herpes in srčne bolezni. Stres zbega doše in lahko ustvari neravnovesje vate, pite ali kaphe, kar je odvis3. Zakaj zbolimo
3
46
no od posameznikove konstitucije. Posamezniki tipa vata lahko razvijejo stanja vate, kot sta tesnoba ali strah. Osebe tipa pita lahko reagirajo na stres v obliki jeze ali zbolijo za hipertenzijo, prebavnim rakom, ulcerativnim kolitisom in drugimi motnjami pite. Osebe tipa kapha pod stresom jedo, jedo in jedo. 3
to dogaja pogosto, lahko oseba ogluši. Glasni zvoki lahko sistemsko prizadenejo došo vata in povzročijo vatine simptome, kot so artritis ali degenerativne spremembe v kosteh. Ležanje na soncu okrepi občutek dotika, poslabša pito in lahko pripelje do kožnega raka.
Napačna uporaba čutil pomeni upora V tretjem delu boste našli različne pre- bljati jih na nepravilen način, na primer dloge za znižanje vpliva stresa na svoje brati zelo majhne črke, gledati skozi miživljenje in za lajšanje simptomov, ki jih kroskop ali teleskop (kar pritiska na oči) povzroča stres. ali brati med ležanjem (kar spremeni kot žarišča in veča pritisk na mišice zrkla), PREVELIKA, PREMAJHNA ALI kar bo sčasoma pripeljalo do motenj vate NAPAČNA UPORABA ČUTIL in pite. Če zaužijemo velike količine na Naša čutila nam prinašajo veliko veselja, pačne hrane – kot na primer pekoče, zapa tudi pomembnih informacij. Običajna činjene, spodbujajoče hrane, ki vsebuje uporaba čutil okusa, dotika, vonja, vida kajenski poper – je to napačna uporaba in sluha nas hrani. Zdravijo nas tudi čut- okušalnega organa. Poslušanje glasnih ne terapije, kot so aromaterapija, barvna zvokov, na primer po telefonu, in glasni terapija, mantre in zdravilni zvoki, masa- telefonski pogovori, poslabšajo vato. Če ža ter okusi v zeliščih in hrani. občutke izpostavimo napačnim vhodnim podatkom, na primer gledanju nasilnih Toda ker so vsa naša dojemanja, misli in filmov na televiziji, je tudi to napačna občutki biokemični dogodki in izkušnje uporaba čutil. v zavesti, lahko nepravilna uporaba občutkov ustvari neravnovesje ali škodo v Premajhna uporaba čutil pomeni ne zatelesu, zato zbolimo. znavati s popolno pozornostjo, ignorirati to, kar dojemamo, ali ne izkoristiti svoje Pretirana uporaba čutil napenja in sprav- čutilne opreme v celoti. To lahko vodi do lja naš živčni sistem v stres. Enostaven nesreč. Oblika premajhne uporabe čutil primer: če smo redno izpostavljeni svetli je zimska depresija, ki prizadene ljudi poluči, poškodujemo očesno mrežnico in zimi, ker ne dobijo dovolj sončne svetloobremenimo optični živec, kar spodbudi be – vrsta premajhne uporabe čutila za pito, in prej ali slej bo utrpel škodo vid vid. Neudobje in nemir, ki se pojavita po ali pa se bodo pojavili simptomi, podobni daljšem zadrževanju v zaprtih prostorih, nevritisu. Če poslušamo glasne zvoke, se sta vsaj deloma rezultat pomanjkanja čutbodo poškodovali ušesni bobenčki in pre- nih dražljajev. Daljši post – premajhna ostali del našega slušnega organa. Če se uporaba čutila okusa – poslabša vato. 3. Zakaj zbolimo
47
“VEDETI BOLJE” Pogosto zbolimo zato, ker omalovažujemo lastno znanje ali modrost. Razume vanje naše prakruti , naše psihobiološke konstitucije, je znanje o sebi. Spoznanje, kako lahko določene jedi vznemirijo ravnovesje našega uma in telesa, kar ima za posledico bolezen, in kako druge jedi uravnovesijo in krepijo telo, je koristno znanje za ohranitev zdravja. Pa vendar pogosto sledimo trenutnim nagibom in izberemo hrano, zaradi katere bomo imeli same težave.
Pogosto odnose uporabljamo kot nekakšno igro moči, da bi nadzirali druge. Odnosi potem postanejo prej bojno polje kot polje ljubezni. Ko se v odnosu pojavi negativno čustvo, ko na primer zamerite neko preteklo bolečino, žalitev, jezo, strah, bojazen ali kritiko, se osredotočite na občutek. Ne obsojajte druge osebe ali sebe. Ko vaš partner izreče nekaj, zaradi česar ste prizadeti ali jezni, prisluhnite, kaj vam imajo povedati vaše misli in občutki. Bodite pošteni. Jasnost pride iz poštenja.
Če se oseba s prevladujočo konstitucijo pita Ko vam primanjkuje jasnosti, ko so obodloči za pekoče začinjeno kosilo in potem čutki potlačeni ali ko neustrezno komupreživi celo poletno popoldne na vrtu, to nicirate, se stres kopiči. To je eden od pomeni, da podcenjuje svojo naravno inte- vzrokov za nastop bolezni. Stres razburligenco in naravnost prosi za težave. ka našo notranjo biokemijo, doše niso v ravnotežju in semena bolezni so s tem Vsi posamezniki smo del kozmične zave- posejana. sti, univerzalne inteligence, ki tako čudo vito ureja celotno naravo. Ta inteligenca Mož in žena, brat in sestra, starši in otro je znotraj nas, zato – ko sledimo načelom ci – vsi naši odnosi morajo biti absolutno ajurvede, preverjenim skozi čas, in ko jasni. Razjasnjenje odnosov razvija sosmo pozorni na lastno intuicijo in notra- čutje, sočutje pa je ljubezen. Torej je ljunjo modrost, ki nam sporočata, kaj je za bezen jasnost. Kot vemo vsi, je ljubezen nas prav in kaj ne – lahko svoje življenje ključ do uspešnih odnosov. upravljamo v harmoniji z njo. Če se ozrete nazaj na deset dejavnikov, ODNOSI predstavljenih v tem razdelku, boste vi Naše življenje je odnos. Povezani smo z deli, da imate možnost nadzora in izbire zemljo, luno, soncem, zrakom, ki ga di- ter da lahko s tem preprečujete neravnohamo, z vodo, ki jo pijemo, s hrano, ki vesja v došah. To velja tudi za na videz jo jemo. Povezani smo s svojimi prijatelji, nenadzorljive dejavnike, kot so vreme in starši in otroki, s partnerjem, s sodelav- letni časi: če je hladno, se lahko oblečete ci, pa tudi s svojim telesom, mislimi in toplo; če je vroče, se lahko umirite in se občutki ter s službo in s svojim bančnim izogibate soncu. računom. V vsakodnevnem življenju so odnosi najpomembnejši. 3. Zakaj zbolimo
3
48
3.3. Kako se bolezen razvija Ajurveda pravi, da je bolezen končni rezultat dolgega procesa, ki ga lahko opazimo in označimo na kateri koli stopnji. Ta proces so do podrobnosti proučili in opisali njegove posamične faze. 3
Bolezen je kot otrok. Razvija se v telesnem drobovju po procesu, znanem kot samprapti ali patogeneza, dobesedno “rojstvo bolečine”. Povedano na kratko se dogaja naslednje:
I. KOPIČENJE
Bolezenski proces se začne z motnjo Zaradi različnih vzrokov, kot so prehrana, došičnega ravnovesja. Začasna neravno- vreme, letni časi, čustva in drugi vzroki, o vesja so običajna in precej normalna, a katerih smo razpravljali, se doše začnejo problemi se pojavijo, če se poslabšano kopičiti v svojih domovanjih: vata v destanje ne popravi. Pri normalnem poteku belem črevesu, pita v tankem črevesu in dogodkov gredo vata, pita in kapha skozi kapha v želodcu. To je najlažja stopnja, cikle sprememb v treh stopnjah: kopiče- na kateri že lahko zdravimo porajajoč se nje, draženje ali poslabšanje in umiritev. zdravstveni problem. Izurjeni ajurvedski Pita se na primer začne krepiti in kopičiti zdravnik začuti neravnotežje v vašem pozno pomladi. Vznemiri ali poslabša se pulzu že v tej fazi in tudi vi ga lahko za v vročih poletnih mesecih in se umiri je- znate. seni, ko se vreme ohladi. Kopičenje vate izkusimo kot zaprtje, treČe se povečana doša ne umiri po naravni bušno napihovanje ali pline v debelem poti tekom sprememb v letnem času, am- črevesu. Krepitev pite občutimo kot vropak se še naprej slabša, se lahko pojavi čino okoli popka ali pa jo prepoznamo bolezen. Če se posamezniku s prevladu- po rahlo rumenkastem odtenku v očes jočo konstitucijo vata jeseni poveča vata nih beločnicah ali po temno rumenem zaradi hladnega, suhega in vetrovnega urinu. Ta oseba bo zelo lačna in bo hla vremena, a se zatem povrne v normalno stala po sladkarijah. Nakopičena kapha pelje do občutka težkosti, letargije in do stanje, ne bo zbolel. izgube apetita. Oseba si lahko pri procesu vzpostavljanja ravnovesja pomaga na primer z vlažno, Na tej stopnji je človek še zmeraj precej ogrevajočo hrano in takó, da se v vetrov- zdrav. Ko se začne doša kopičiti, bo innem vremenu oblači toplo. Če se stanje teligenca ustvarila odpor do vzročnega poslabšane vate nadaljuje, se bo vata pre- dejavnika in iskala nasprotne lastnosti, ki selila v krvni obtok in v globoko povezo- lahko vzpostavijo ravnovesje. Na primer, valno tkivo, kjer bo proizvedla patološke če ste tri dni zaporedoma jedli sladoled spremembe. Razvila se bo bolezen. Ne- in se kopiči kapha, vam na misel ne bo ravnovesje je motnja in motnja je bole- hodilo še več sladoleda; nasprotno, telo bo seglo po kajenskem popru ali drugi zen. 3. Zakaj zbolimo
49
Kako pretvoriti negativne občutke Negativni občutki lahko škodijo nam in drugim. Če na primer izrazimo jezo ali kritiko, prizadenemo nekoga drugega. Po drugi strani pa nam zatiranje teh občutkov prinaša probleme, saj biokemija stresa vpliva na notranje organe in sisteme vse do celičnega nivoja. Če škodujeta tako izražanje kot zatiranje negativnih občutkov, kaj naj storimo, ko začnejo ta čustva v nas vreti? Ajurveda ponuja način, kako iz takšnih situacij potegniti nauk in jih razrešiti na pozitiven način. V trenutku, ko se občutek pojavlja, poglejte vanj. Predvidimo, da je to občutek jeze. Globoko vdihnite, dopustite si občutiti jezo, nato jo izdihnite. Dopustite občutku popolno svobodo, da se izrazi znotraj vas, kjer si ga boste pošteno ogledali in občutili. Dihajte vanj, predajte se mu, bodite z njim. Vdihnite vanj, izdihnite ga ven. Kmalu bo sam izginil. Morate se zavedati ne samo zunanjega dogajanja – kaj govori vaš partner ali pri jatelj, ampak istočasno opazovati tudi notranje dogajanje. Ko zavedanje poteka v obe smeri, navznoter in navzven, je razumevanje popolno. Ta pristop na umu ne pušča brazgotin. Oglejte si občutek – kateri koli občutek ali čustvo – brez etiketiranja ali poimenovanja. Opazovalec in opazovano postaneta eno. Ogledujte si ga s polnim zavedanjem, med subjektom in objektom ne sme biti pregrade, prav tako ne med vami in občutkom. Dajte občutku svobodo, naj se razcveti in naj na koncu obledi. začinjeni hrani in tako “pokurilo” kapho. Tej modrosti morate prisluhniti in ne po večujte vzroka še naprej.
si mislili: “Bolje, da se danes postim ali jem zelo malo.” Toda potem vas bo nekdo povabil na kosilo in ponovno se boste preobjedli. Naslednje dni vas bo zgrabil II. POSLABŠANJE kašelj ali občutek kongestije v pljučih, ko se bo kapha premikala navzgor. OdvečPovečana doša se še zmeraj kopiči v svo- na pita na drugi stopnji bo sprožila zgago jem domovanju. Želodec polni kapha, ali kislinsko slabo prebavo, celo slabost v tenko črevo pita in debelo črevo polni želodcu. Dvigajoča se vata pa bo povzro vata. Te nakopičene doše se potem sku- čila bolečino v bokih ali srednjem delu šajo premakniti iz svojih sedežev. Kapha hrbta ali celo izgubo sape. poskuša priti v pljuča, pita v želodec in žolčnik ter vata v boke. To stopnjo lahko Ajurvedski zdravniki trdijo, da bolezen občutite tudi vi. Če na primer v soboto lahko opazimo na vsaki stopnji, toda vsazvečer pojeste preveč hrane vrste kapha, ka stopnja potrebuje svoje zdravljenje. se boste naslednje jutro počutili polne in Na prvih dveh stopnjah lahko proces obr3. Zakaj zbolimo
3
50
nete sami, z uporabo zdrave pameti, načelom nasprotnih si lastnosti ali domačih zdravili. Ko bolezenski proces prestopi želodčno-prebavni trakt in vstopi v tretjo fazo, ni več pod našim nadzorom, takrat potrebujete usposobljeno zdravniško pomoč. (Poglejte besedilo o ami.)
3
spremenjeno stanje, spremembe v strukturi in funkciji. Na ta način začnejo poganjati “semena” bolezni.
Do te točke se bolezen še ni pojavila na površju, toda izkušen zdravnik lahko neravnovesje doš opazi, kot je bilo že prej omenjeno. Pozorna oseba lahko občuti III. ŠIRJENJE rahle spremembe v telesu. Če bolezni na tej stopnji ne ustavimo, se bo razmahnila Doša se začne širiti s svojega domovanja, v celoti. preplavi krvni obtok in “išče” prostor za V. IZRAZITEV vstop. Na tem mestu bolezen prestopi točko, kjer zgolj odstranitev vzrokov ne bo zadostovala. Potrebujete očiščevalni Na tej stopnji opazimo kvalitativne spreprogram pančakarma (ali drug podoben membe. Znaki in simptomi določene režim), da boste doše vrnili v njihove pr- bolezni se pojavijo na površju: oseba votne sedeže v želodčno-prebavnem trak- zboli. Lahko gre za pljuča, ledvice, jetra, tu in jih tako izločili iz telesa. sklepe, srce ali možgane; semena bolezni zdaj poganjajo in se začenjajo izražati na IV. ODLAGANJE ALI področju prizadetega tkiva. PREPOJITEV VI. DEFORMACIJA CELIČJA, KI VODI DO POPAČENJA STRUKTURE Poslabšana doša vstopi v oslabel ali poškodovan organ, tkivo ali sistem zaradi predhodne travme, genetske predispozi- Zdaj je patološki proces v polnem razmacije, nakopičenega čustvenega stresa, za- hu in bolezen je izražena v celoti. Pojavitrtih čustev ali drugih vzrokov. Ta osla- jo se strukturne spremembe in zapleti v bela področja v telesu lahko opišemo kot drugih organih, tkivih ali sistemih. Obenegativne lokacije, kot luknje na cesti. Ci- nem je to faza, ko bolezen, ki je zdaj v garete povzročijo oslabelost pljuč; preveč polnem razmahu, najteže zdravimo. sladkorja slabost v pankreasu in krvnih tkivih itd. Na peti stopnji, ko na primer poslabšana doša pita napada steno želodca, to vidi Na novo prispela poslabšana doša ustvari mo kot čir. Na šesti stopnji bo pita prezmedo v celični inteligenci šibkejših tkiv drla čir in povzročila hemoragijo (krvain jih preplavi ter tako spremeni njihove vitev) ali izzvala tumor. Funkcijo začenja normalne lastnosti in funkcije. Lastnost motiti na peti stopnji, toda tu je prizadeta poslabšane doše zatre normalne lastnosti struktura tkiva, skupaj s sosednjimi tkivi tkiva in se združi z njim ter tako ustvari in sistemi. 3. Zakaj zbolimo
51
Ama, agni in bolezenski proces Telesni biološki ogenj, ki vlada transformaciji materije v energijo, sestavlja 13 glavnih vrst. Glavni ogenj, imenovan jatharagni , nadzira prebavo in asimilacijo hrane. Drugi agniji (ognjena sestavina v celicah, tkivih in organih) izvajajo lokalni potek prebave in hranjena. Ko je agni krepak in zdrav, potem se vse, kar oseba poje, v sistemu prebavi, asimilira, absorbira in izloči. Toda ko so doše povečane zaradi slabe prehrane, življenjskega sloga ali negativnih čustev, najprej prizadenejo agni , tako da postane neuravnovešen. Ko agni oslabi ali je moten, hrana ni pravilno prebavljena. Neprebavljena, neabsorbirana hrana se nabira v želodčno-prebavnem traktu in drugih nežnih mestih v telesu ter se spre-minja v strupeno, lepljivo, smrdljivo, smoli podobno substanco, imenovano ama. ( Amo lahko tvorijo tudi bakterije ali celični metabolični odpadki). Na tretji “širitveni” stopnji bolezenskega procesa ama preplavi druge telesne kanale, kot so krvne žile, kapilare in limfatike, ter zamaši kanale in celične membrane. Ko molekule ame zaprejo kanale, se poleg tega blokira tudi celična inteligenca ( prana), ki stalno kroži med celicami, in nekatere celice postanejo izolirane. Izolirana celica je osamljena celica in osamljena celica je zmedena celica. Začenjajo se dogajati patološke spremembe. Toda glavni vzrok citopatoloških sprememb je premikanje molekul ame. Zato moramo iz telesa odstraniti amo s pančakarmo ali drugimi sredstvi. (Glejte “Tehnike za čiščenje in očiščenje” v četrtem poglavju.) Očitno je, da je zdravljenje – obnova ravnovesja in normalno delovanje – mnogo lažje v zgodnjih fazah. Zato ajurveda tako poudarja preprečitev. Mnogo učinkoviteje je zdraviti bolezni še na stopnji semena, preden slednji požene in raste.
Ključ je zavest. Bolj ko ste pozorni, kako vaš um, telo in čustva reagirajo na spreminjajoče se okoliščine, bolj se zavedate lastne konstitucije in odločitev, ki jih sprejemate za ohranitev zdravja, in zato ustvarite manj priložnosti za izbruh bolezni.
Zdravje in bolezen sta procesa. Bolezen je proces abnormalnega gibanja doš, medtem ko je zdravje proces njihovega normalnega delovanja. Pametna oseba razume, da lahko ponovno vzpostavimo normalen potek in kakovost procesa s spremembo prehrane in življenjskega sloga ter z izogibanjem etiološkim faktorjev, ki povzročijo bolezen. 3. Zakaj zbolimo
3
52
curljanje: vzrok za došično poslabšanje
3
poslabšanje ( Prakopa)
razširitev ( Prasara) debelo črevo: glavni sedež doše vata zbiranje (Sanchaya )
3. Zakaj zbolimo
balaganje ali namestitev doše v sklepu (Sthana samsraya )
uničevanje tkiv izrazitev znakov ( Bheda) in simptomov
53
Drugi del:
Postavitev ajurvede v prakso
II. Postavitev ajurvede v prakso
54
II. Postavitev ajurvede v prakso
55
Četrto poglavje:
4. KAKO OSTANEMO ZDRAVI
Cilj ajurvede je ohraniti zdravje pri zdra- drevo razkriva zmožnost semena. Zdra vi osebi in zdraviti bolezen pri oboleli viti vzrok pomeni zdraviti učinek in mu osebi. Tretji del te knjige vsebuje na sto- preprečiti, da se razcveti. Če ima oseba tine predlogov, ki pridejo v poštev med tipa kapha spomladi zmeraj težave, znaboleznijo. Toda ostati zdrav je mnogo čilne za kapho, na primer seneni nahod, lažje kot zdraviti bolezen, še posebej, ko prehlade, kongestijo, sinusne glavobole je neravnovesje napredovalo do poznih in pridobitev teže, bi morala ta oseba pastadijev bolezenskega procesa, zato ajur- ziti na prehrano in odstraniti iz nje vse vedska medicina tako močno poudarja izdelke, ki proizvajajo kapho – pšenico, preventivo. V tem poglavju bomo sprego- lubenico, kumare, jogurt, sir, bonbone, vorili o osnovnih načelih in pristopih za sladoled in hladne pijače. (Led za kapohranitev zdravja. ho ni dober, ker bo sprožil kongestivne motnje.)
4.1. Ozaveščenost Glavni ključ za ohranitev zdravja je oza veščenost. Če poznate svojo konstitucijo in ostanete pozorni na to, kako vaš um, telo in čustva reagirajo na spreminjajoče se pogoje v vašem okolju in na številne vidike v vašem vsakodnevnem življenju (na primer na hrano, ki jo uživate), lahko sprejemate z informacijami podkrepljene odločitve za ohranitev zdravja. Kot smo videli v tretjem poglavju, je vzrok prikrit učinek in učinek je razkrit vzrok; tako kot seme prikriva bodoče drevo in
Znanje o vzrokih bolezni in razumevanje načel, da “podobno povečuje podobno” in da “nasprotja uravnovešajo”, nam podaja vse potrebne informacije za ohranitev ali obnovo zdravja. Ob tem moramo biti še zavestno pozorni in se zavedati svojega obnašanja. Če živim zavestno, bom opazil, da sem se pred dvema tednoma, ko sem pojedel jogurt, počutil prepolno in da se je razvil prehlad. Potem sem ozdravel in se nekaj dni dobro počutil. Ko se bo jogurt spet pojavil na moji mizi, bo zazvonil alarm 4. Kako ostanemo zdravi
4
56
in moje telo bo reklo: “Ko si zadnjič jedel jogurt, si zbolel!” Telo mi bo reklo: “Nočem jesti jogurta.” Poslušati modrost telesa in njegovo inteligenco pomeni biti ozaveščen, in to je eden najučinkovitejših ukrepov za preprečitev bolezni. Razviti ozaveščenost o možnih vzrokih za neravnovesje in o rešitvah za dosego blagostanja je prvi nujen korak za ohranitev zdravja. Drugi je ukrepati.
4
Ko jem omako s čilijem, me boli želodec, torej je tokrat ne bom jedel. Če ni na voljo ničesar drugega, kot omaka s čilijem, bom dodal kumino, ghi in nekaj gorčice, in taka mi bo ustrezala. Suh, lahek vatagenski učinek te omake bodo spremenili vlažen in masten ghi in tople začimbe.
Precejšen del ajurvedske lekarne je posvečen umetnosti kuhanja. Če jedi dodamo določene začimbe, spremenimo njeno sestavo; in sicer “prepovedana” hrana, ki povzroča neravnovesje, postane 4.2. Ukrepi za spremembo vzroka sprejemljiva. Nekateri ljudje so na primer Vremena ne morete nadzorovati, toda občutljivi na krompir. Zaradi njega jih dalahko se oblečete njemu primerno, tako jejo vetrovi in dobijo bolečine v mišicah da hladni vetrovi, dež ali poletna vročina in okoli sklepov. Toda če ga olupijo in zane bodo mogli poslabšati doš. Spremem- činijo z ghijem, kurkumo, semeni gorčice, be v vremenu so možen vzrok za došično kuminim prahom in koriandrom, bodo te neravnovesje. Vetrovno, hladno in suho začimbe ublažile njegove lastnosti in telo vreme bo poslabšalo došo vata; vroče in ga bo lahko prebavilo. Če hočemo spresoparno vreme bo zagotovo spodbudilo meniti vzrok, moramo ukrepati, sicer bo pito; hladno, oblačno in mokro vreme telo reagiralo drugače in določen vzročni bo povečalo došo kapha. Ko pridobimo dejavnik ne bo imel nasprotnega učinka. znanje in razumevanje, je čas za ukrepanje. Nadenite si klobuk, šal, topel plašč; To načelo se nanaša tudi na psihološke izogibajte se neposredni sončni svetlobi. dejavnike. Mogoče ste eden tistih, ki vas nasilni filmi razburjajo in vam povzroSpremenite vzrok. čajo nočne more. Nasilne podobe motiMožni vzroki za bolezen in neravnovesje jo vaše došično ravnovesje ter sprožajo se neprestano pojavljajo, tako v nas kot tesnobo in strah. Ko boste naslednjič so v našem okolju. Spreminjajo se vreme, očeni z možnostjo, da si ogledate takšen okolica, naše misli in občutki, stresne film, recite ne. situacije prihajajo in odhajajo. Ukrepati moramo spretno, izurjeno. Kot piše v Vse se nanaša na iste pomembne teme: Bhagavad Giti: “Spretnost v delovanju se zavest, ozaveščenost, ugotavljanje svoje vloge v tem položaju, kaj vem in kaj lahimenuje joga.” ko naredim. Da bi povzel nauk iz svojih preteklih izkušenj, moram biti dovolj pameten. 4. Kako ostanemo zdravi
57
4.3. Obnovitev ravnovesja Prvi korak pri ohranjanju zdravja je raz viti ozaveščenost o možnih vzrokih za bolezen, da bi se jim lahko izognili ali se z njimi razumno spoprijeli. Drugi korak je ublažiti učinek vzrokov, ki se jim ne moremo izogniti ali jih ne moremo nadzirati (na primer vreme). Tretji korak je obnovitev izgubljenega ravnovesja. Glavna metoda za to je uporaba nasprotne ali nasprotnih si lastnosti.
bo zadostovalo. Na tej stopnji postane nujna uporaba tehnik za čiščenje in očiščenje telesa presežnih doš in nakopičenih strupov.
Kot smo videli, so se doše poslabšale zaradi slabe prehrane, nezdravega načina življenja, negativnih čustev ali drugih dejavnikov, ki najprej prizadenejo agni (biološki telesni ogenj, odgovoren za prebavo in asimilacijo). Ko agni oslabi ali je zmoten, hrane ne moremo pravilno prebaviti. Neprebavljeni in neabsorbirani delci hrane se Ko vas zebe, pojejte vročo juho ali popijte kopičijo v želodčno-prebavnem traktu in nekaj toplega. Ko ste vzburjeni ali vzne- se spreminjajo v strupeno in lepljivo submirjeni (mogoče ste gledali tisti nasilni stanco, imenovano ama. Na tretji (“razfilm kljub prvi, boljši presoji), se usedite širitveni”) stopnji bolezenskega procesa in meditirajte, dokler ne umirite uma in ama zamaši črevesje, preplavi druge telečustev. Ko ste izzvali pito in se vam zdi, sne kanale, na primer krvne žile, in prepoda boste pobesneli, zaplavajte ali pojejte ji krvna tkiva ter tako sproži bolezen. nekaj sladkega sadja, ki ohlaja. Ama je glavni vzrok bolezni. Amo v telesu To načelo je na videz tako enostavno in občutimo kot utrujenost ali občutek težsamoumevno, da ga v vsakdanjem življe- kosti. Lahko povzroča zaprtje, slabo prenju lahko mimogrede spregledate, toda je bavo, pline in diarejo ali pa slab zadah, izredno močno in učinkovito. Če se ga slab okus v ustih, trdost telesa in duševno držite, boste hitro in brez naporov obno- zmedenost. Amo hitro opazimo kot gosto oblogo na jeziku. vili ravnovesje v svojem umu in telesu.
4.4. Tehnike za čiščenje in očiščenje Zdaj bomo vzeli pod drobnogled drugi nivo samozdravljenja. Recimo, da niste imeli možnosti pri sebi razviti ozaveščenosti, popraviti vzroka ali uporabiti nasprotnih si lastnosti in ste zboleli? Kaj sedaj? Načelo nasprotnosti je skoraj splošno veljavno na kateri koli stopnji bolezni. Toda ko se je bolezen že začela razvijati, to ne
Po ajurvedi je bolezen v bistvu kriza ame, pri kateri telo želi izločiti nakopičene strupe. Torej je rešitev za preprečitev bolezni, ko se je ama že začela kopičiti, pomagati telesu izločiti strupe. Da bi amo odstranili iz telesa, ajurveda uporablja številne programe za notranje čiščenje. Eden teh, na Zahodu najbolj razširjen, je petstopenjski program, znan kot pančakarma (“pet dejanj”). Programi 4. Kako ostanemo zdravi
4
58
pančakarma, uporabljeni v centrih ajur vedskega zdravljenja, se začnejo s pripravljalnimi metodami, ki pripravijo telo za sprostitev strupov, čemur sledi sama očiščevalna metoda.
4
• Odvajanje ali odvajalna terapija ( vire- čana) za odstranitev ame in presežne pite iz tankega črevesja, debelega čre vesja, ledvic, želodca, jeter in vranice. • Terapevtski klistir (basti ) za odstranitev presežne vate iz debelega črevesja. Prvi pripravljalni korak je notranje oljenje. Presežna vata je eden glavnih etioloPacienta prosijo, naj vsak dan nekaj dni ških (vzročno-posledičnih) dejavnikov zaporedoma spije določeno količino ghi- v pojavu bolezni. Če nadzorujemo vato pri uporabi bastija, smo prehodili dol ja. Ghi ustvarja tanko prevleko v telesnih kanalih, ki jih podmaže in tako omogoči go pot do odstranitve vzroka ogromne ami, nakopičeni v globokih povezovalnih večine bolezni. tkivih, da se svobodno premika – ne da • Nasya ali nosna uporaba zdravil, kjer bi se lepila – vse do želodčno-prebavnega posušene zeliščne praške ali olja, na trakta, da bi se potem izločila. Notranje primer ghi , vlijemo v nos ter tako pooljenje se opravlja tri do pet dni ali celo magamo odstranjevati nakopičene dlje, odvisno od posameznikovega stanja. doše v telesu, sinusih ali vratu in olajšujemo dihanje. Temu sledi zunanje oljenje. To sta oljna • Rakto moksho, očiščenje krvi, tradiciomasaža ( snehana) in potenje ( swedana). nalno opravljajo na dva načina. Prvi je S posebno masažo nanašamo olje na puščanje krvi, pri čemer iz žile puščajo celotno telo, kar strupom omogoča, da kri, vendar je ta metoda v ZDA prepose premaknejo do želodčno-prebavnega vedana. Drugi je čiščenje krvi z zdraviltrakta. Masaža obenem zmehča površinnimi zelišči, na primer z repincem. ska in globinska tkiva, sprošča stres in neguje živčni sistem. Potem posamezni- Pančakarma ni edina ajurvedina metoka pošljejo v parno kopel, ki nadalje osvo- da za izločitev ame iz telesa – je eden baja in premika strupe. od dveh glavnih pristopov. Katerega bo zdravnik uporabil, je odvisno od posaPo treh do sedmih dneh teh postopkov meznikove moči in od resnosti bolezni. bodo doše postale “zrele”. Na tej točki Če je oseba šibka in izčrpana, bolezen pa bo zdravnik odredil, da je oseba priprav- močna, je bolje uporabiti ublažitev in poljena na izločitev poslabšanih doš in na- miritev ( shamanam), ki nevtralizira amo kopičene ame. Odločil se bo za eno od z nežnejšimi metodami očiščenja – z zepetih karm, tj. dejanj, na podlagi domne- lišči. Če je oseba bolj pri močeh in če bo ve, katera je najučinkovitejša pot za izlo- lezen ni tako zapletena ali resna, potem čitev presežne doše. Ti postopki so: bolj ustreza pančakarma. • Terapevtsko bruhanje (vamana) za odstranitev strupov in presežne kaphe iz POMEMBNA OPOMBA: Pančakarma je želodca. posebna, močna metoda, ki zahteva vode4. Kako ostanemo zdravi
59
nje s strani usposobljenega medicinskega osebja, in ne samo nekoga s skromnim znanjem iz ajurvede. Izvaja se prilagojeno posamezni osebi, upošteva njeno specifično konstitucijo in zdravstveno stanje ter zahte va opazovanje in nadzorovanje na vsakem koraku, tudi podporo po postopku.
4.5. Enostavno domače očiščenje Pančakarma je zelo priporočljiva metoda za čiščenje in razstrupljanje, in sicer za periodično preventivo (da prepreči nalaganje ame) in za boj proti določenemu zdravstvenemu problemu. Če ne živite blizu kraja, kjer izvajajo pančakarmo pod nadzorom usposobljenega ajurvedskega zdravnika, lahko opravite učinkovit očiščevalni program doma.
Ali lahko uporabljate ghi Uporabo ghija za notranje oljenje priporočamo za večino ljudi. Vendar pa ne za tiste s holesterolom, trigliceridom in sladkorjem. Torej, preden začnete z zdravljenjem doma, pojdite k zdravniku in v zvezi s temi dejavniki testirajte kri. Če so znotraj normalnega razpona, ni ovir. Če so visoki, potem namesto ghija uporabite olje iz lanenega semena, ki je prav tako učinkovito in vsebuje maščobne kisline, ki nižajo raven holesterola. Jemljite dve jedilni žlici lanenega olja trikrat dnevno tri dni, petnajst minut pred jedjo.
Doma začnite svoj program odstranjevanja strupov z notranjim oljenjem. Tri dni za- do sedem dni nanašajte od 400 do 500 g poredoma spijte zgodaj zjutraj 60 g toplega toplega (ne vročega!) olja na telo od glave utekočinjenega ghija (navodila za pripravo do prstov in ga dobro vtrite. Najboljše olje ghija so v Prilogi 2). Oseba tipa vata bi mo- za vate je sezamovo, ker je težko in toplo; rala vzeti ghi s ščepcem kamene soli. Oseba pite bi morale uporabljati sončnično olje, tipa pita bi morala vzeti 60 g čistega ghija. ker je manj grelno; kapham najbolj ustreza Oseba tipa kapha bi morala ghiju dodati koruzno olje. To oljno masažo lahko izvasamo ščepec trikatuja (mešanica iz enakih jate od 15 do 20 minut. količin ingverja, črnega popra in pippalija, indijskega dolgega popra). Ko ste olje dobro vtrli in se je absorbiralo, si privoščite vročo kopel ali tuš. Umijte se Z ghijem dosežete notranjo naoljenost s kakšnim ajurvedskim zeliščnim milom, in podmazanost, ki sta nujni za to, da se kot je neem. Nekaj olja pustite na koži. ama ali strupi začnejo vračati iz globin tkiva v želodčno-prebavni trakt, da bi se Starodavni ajurvedski učbeniki svetujejo, potem izločili. da je olje najlažje odstraniti, če nanj posipate moko iz drobnega graha. Moka zelo Po treh dnevih notranjega oljenja je nasto- učinkovito odstranjuje olje, toda to bolj pil čas za zunanje oljenje. Naslednjih pet sodi v kulturo, kjer se umivajo na pro4. Kako ostanemo zdravi
4
60
4
stem. Če boste moko iz drobnega graha snehana (zunanje in notranje oljenje z uporabljali danes, se zavedajte, da skupaj ghijem in oljem), drugi je swedana (poz oljem in vročo vodo tvori kompaktno tenje z uporabo vročega tuša ali kopeli), maso, ki bo hitro zamašila vodovodne tretji je virečana (odvajanje) s triphalo in cevi. Pomagalo bo, če boste takoj po ko- četrti basti s čajem dashamoola. peli splaknili odtok z vročo vodo. Med tem časom je pomembno veliko poMed očiščevalnim postopkom doma vze- čivati in uživati lahko prehrano. Od četrmite vsak večer, vsaj uro po večerji, pol tega do osmega dneva jejte samo kičeri do eno čajno žličko triphale (podatki o (sestavljata ga enaka deleža riža basmati triphali so v Prilogi 2). Prašku triphala in oluščenega rumenega fižola munga, ki dodajte približno polovico skodelice vre- ju kuhamo skupaj s kumino, gorčičnimi le vode in ga pustite namočenega deset semeni, koriandrom in dvema čajnima minut. Pijte ga, ko se ohladi. Poleg tega, žličkama ghija.) Kičeri je celostna, hranilda ima številne zdravilne in hranilne last- na in uravnotežena jed, ki v sebi čudovito nosti, sodi triphala med zmerna, toda združuje proteine. Je lahkó prebavljiva in učinkovita odvajala. Triphala bo imela dobra za vse tri doše ter obenem očiščuje. iste učinke kot močnejša virečana ali od vajalna terapija, toda na nežnejši način in Bodite svoj zdravilec. Naredite to enona daljši rok. Triphala je varna in jo lahko stavno očiščenje doma, najbolje v preučinkovito uporabljate več mesecev zapo- hodu med letnima časoma. Prevzemite redoma. odgovornost za lastno zdravje. Začeli boste doživljati velike spremembe v razTretma pančakarma končate tako, da mišljanju in občutkih. Resnično se boste zadnje tri dni po kopeli ali tušu izvaja- zaljubili v svoje življenje! te ajurvedski zdravilni klistir ali basti . Za klistir uporabite čaj dashamoola. Pet 4.6. Pomladitev in ponovna graditev minut kuhajte eno jedilno žlico zeliščne sestavine dashamoola v pol litra vode in Namen pančakarme ni samo ozdraveti, dobili boste čaj. Shladite ga, precedite in ampak tudi očistiti in okrepiti telo, zato uporabite tekočino kot klistir (navodila da se v prihodnosti ne bi pojavile bolezni za basti so v Prilogi 3). Zadržite tekoči- in da bi živeli dolgo in zdravo. S tega vino tako dolgo, kolikor zmorete. Pri ne- dika lahko očiščenje pančakarma vidimo katerih, še posebej pri osebah tipa vata, kot predhodnika pomlajevalnega postoputegne biti debelo črevo tako suho in de- ka. Tudi ko želite prebarvati srajco, je hidrirano, da bo vsrkalo vso tekočino. To ne barvate umazane. Najprej jo operete, ni škodljivo v nobenem pogledu. nato pobarvate. Pranje je razstrupljevalni program pančakarma, barvanje pa je po Pančakarmo, ki jo lahko izvedete doma, mladitev in revitalizacija. torej sestavljajo naslednji koraki: prvi je Ajurvedska sredstva za pomladitev (ra- 4. Kako ostanemo zdravi
61
Urnik za izvajanje pančakarme doma Za vas smo pripravili idealni urnik za očiščevalno pančakarmo izvajano doma. DAN
1 2 3 4 5 6 7 8 9
NOTRANJE ZUNANJE OLJE OLJE & KOPEL
BASTI
X X X X X X X X
X X X
PREHRANA
prehrana, primerna za vašo došo ” ” monodieta – kičeri + čaj iz koriandra, kumine in janeža ” ” ” ” kičeri z zelenjavo, kuhano v pari
sayane) omogočajo obnovo in dolgo živ- Lahko uporabite tudi številne zeliščne ljenje celic. Dlje ko živijo celice, dlje živi mešanice, namenjene za krepitev sistetudi človek. Rasayane prinašajo moč, vi- ma, na primer tradicionalni recept chya- talnost, dolgo življenje, krepijo ton, pove- vanprash. čujejo energijo in gradijo imunski sistem. Številni telesni agniji postanejo močnejši, Da bi pomlajevalni tretma postal učinkozato se okrepi tudi zdravje. vitejši, si po postopku pančakarma vzemite nekaj časa za nabiranje moči. Lahko Za osebo tipa vata je enkraten pomlaje- si vzamete vikend, teden, mesec ali celo valni tonik zelišče ashwagandha. Jemljite več, toda ta čas uporabite namensko za čajno žličko ashwagandhe, namočene v počitek, sprostitev in krepitev telesa, skodelici vročega mleka, dvakrat dnevno uma in duha. Ponujamo vam nekaj pred– zjutraj in zvečer. logov: Za pite je čudovit pomlajevalni tonik shatavari . Popijte ga dvakrat dnevno, čajno žličko, namočeno v skodelici toplega mleka. Kaphe lahko uporabijo punarna- vo, eno čajno žličko dvakrat dnevno, toda v skodelici tople vode.
Veliko počivajte. Ne imejte spolnih odnosov, da ne boste za- pravljali vitalne energije. Hranite se previdno, v skladu z navodili za vašo konstitucijo. Redno meditirajte in izvajajte jogo. 4. Kako ostanemo zdravi
4
62
Precej več predlogov za pomlajevalna zelišča, jedi in tonike za konstitucijske tipe je v tretjem delu. Poglejte na primer priporočila pod “Libido, nizek” ali “Utrujenost”.
Tri opozorila, če boste pančakarmo izvajali doma
4
1. Pančakarma ima celo v tej blagi domači različici močan učinek, zato jo lahko izvajajo samo tisti z dovolj moči. Če ste anemični ali se počutite šibko ali oslabelo, celo ta blaga različica ni za vas. 2. Ne izvajajte pančakarme, če ste noseči. 3. Eden od rezultatov pančakarme je, da začne globoko povezovalno tkivo sproščati nerešena pretekla čustva, kot so obup, žalost, strah ali jeza, skupaj z nakopičeno amo in presežnimi došami. V tem primeru si pripravite čaj za pomiritev (glejte recept na str. 251) in meditirajte, uporabite kakšno metodo, ki jo poznate, ali pa poglejte sedmo poglavje. Sprostitev čustev se lahko zgodi tedne ali celo mesece po tistem, ko boste dokončali domačo pančakarmo.
4.7. Samospoštovanje Samospoštovanje je jedro samozdravljenja. Zaradi povezanosti med umom in telesom je naš občutek samospoštovanja hkrati občutek samospoštovanja naših celic. Razlog vidi ajurveda v tem, da je vsaka celica center inteligence in zavesti. Vsaka celica nosi za svoj obstoj občutek 4. Kako ostanemo zdravi
o sebi. Ravno občutek o sebi v celici je tisti, ki ohranja velikost in obliko celice. Samospoštovanje, samozavest in dobro mnenje o samem sebi spodbujajo celično inteligenco, ki je nujna za ustrezno celično delovanje in odpornost. Sodobna znanost šele zdaj priznava pomen povezave med telesom in umom, toda to znanje je del ajurvede že 5.000 let. Naše dojemanje sebe, naša stališča in razumevanja ter občutki so vsi psihobiološki dogodki. Samospoštovanje je tisto, kar krepi naše celice in vse aspekte našega telesa. Pomanjkanje samozavesti in ljubezni do sebe je škodljivo. Rak je primer tega pomanjkanja. Celice raka so izgubile svojo inteligenco in rastejo ločeno od telesa. So nepravilne in močne ter nosijo izoliran in sebičen občutek o sebi, ki je v konfliktu z življenjem normalnih, zdravih celic. Ko se pojavi rak, se zdi, kot da se odvija vojna med zdravimi in obolelimi celicami. Če ima jo zdrave celice dovolj samospoštovanja, lahko premagajo in pobijejo celice raka. Toda če ga ne premorejo dovolj, potem bodo zmagale celice raka. Zato je samospoštovanje pomembno za ohranitev imunitete. Če se ljubite take, kot ste, boste razvili zaupanje, in to bo ozdravilo bolezen. Zato je celična imuniteta ali naravni imunski sistem odvisen od samospoštovanja.
63
Peto poglavje:
5. ŽIVLJENJSKI SLOG PO AJURVEDI: DOKONČNA PREVENTIVNA MEDICINA
Način, kako živite svoje vsakodnevno živ5.1. V sozvočju z naravo ljenje, je glavni dejavnik pri določanju vašega zdravja in kakovosti življenja. To je Ajurveda se je razcvetela v civilizaciji potudi dejavnik, nad katerim imate največ polnoma drugačni od današnje – v svenadzora. Ne morete nadzirati zdravja ali tu, kjer je bilo človeško življenje intimno genetske strukture, temveč stvari, ki jih prepleteno z življenjem narave. Mogočni opravljate vsak dan in ki bodisi krepijo ritmi in sile narave – menjava dneva in vaše zdravje, vitalnost in odpornost bo- noči, ritmični cikli letnih časov – vplivajo disi jih slabijo. Vse vaše odločitve – kaj na vse nas, prav tako pa tudi neizogibni jesti, koliko pojesti, kako odgovoriti dru- cikli človeškega življenja, rojstva in rasti, gim, ali telovaditi ali ne, kako pozno osta- staranja in smrti. Eno z naravo smo prek ti buden itd. – igrajo pri vašem duševnem rastlin, ki jih jemo, vode, ki jo pijemo in in fizičnem zdravju pomembno vlogo. zraka, ki ga dihamo skupaj z vsemi bitji. Toda kako v vsakdanjem življenju ustvariti lasten življenjski slog in ritem? Ali je to samo navada, zasnovana na načinu, kako so živeli vaši starši in kako ste odraščali? Ali narekuje čas bujenja potreba, kdaj morate biti v službi? Ali določa vaš jedilnik najbližja restavracija s hitro prehrano? Če se odločite nadzirati svoj življenjski slog in zgraditi nove, bolj zdrave navade, katerim načelom boste sledili? Po ajurvedi je najbolje poskušati živeti v harmoniji z materjo naravo.
Modreci z umirjenim umom, ki so razvi jali znanost ajurvede, so to opazili, hkrati pa tudi, da je glavni ključ do dobrega zdravja uskladiti se z naravo. Kot boste videli, ajurvedska dnevna rutina temelji na vzorcih iz narave. Biti v sozvočju z naravo pomeni tudi biti v sozvočju z vašo naravo, vašo konstitucijo ali prakruti (ki pomeni narava). Pomeni biti v skladu z lastno naravo – mentalno, čustveno in fizično. Pomeni, da so vprašanja, ki se tičejo hrane in vadbenih 5. Življenski slog po ajurvedi
5
64
zahtev ter tega, koliko spanca potrebujete, koliko spolne dejavnosti je zdravo za vas in katero ozračje ugodno vpliva na došično zgradbo, vaša osebna stvar. Živeti v skladu z naravo in naravnimi zakoni pomeni ves čas uravnavati svojo notranjo ekologijo s stalno spreminjajočim se okoljem.
5.2. Dnevni urnik po ajurvedi
5
Dnevna rutina je bistvena za ohranitev dobrega zdravja in za pretvorbo našega telesa, uma in zavesti na višji nivo delo vanja. Redna dnevna rutina nas usklajuje z naravnimi ritmi. Vzpostavlja ravnovesje v konstituciji in pomaga uravnavati našo biološko uro. Neposredno pomaga pri prebavi, absorpciji in asimilaciji hrane ter proizvaja samospoštovanje, disciplino, mir, srečo in dolgo življenje. Če se zbujamo prezgodaj ali prepozno, se nedisciplinirano hranimo, pozno bedimo, doživljamo stres v službi, prehitro čustveno reagiramo, je to le nekaj navad, ki nas lahko zmedejo. Ko so spanec, zbujanje, prehrana in izločanje redni in v skladu z dnevno rutino, v življenje prinašajo disciplino in ohranjajo integriteto doš.
Ta biološka ura deluje hkrati z došičnimi urami. Jutro in večer (zora in mrak) sta čas, ko je največji vpliv vate. Zgodaj zjutraj, od druge ure do sončnega vzhoda, vata ustvarja gibanje, ki ljudi zbudi in jih spodbudi k izločanju odpadkov. Pozno popoldan, od druge ure do sončnega zahoda, ponovni vpliv vate naredi ljudi lahke in dejavne. Zgodnje jutro in večer sta čas kaphe. Od sončnega vzhoda do desete ure dopoldan se zaradi kaphe počutimo sveže, toda malce težke. Potem ponovno zvečer, od šeste do desete ure, kapha pelje v obdobje hladilnega zraka, inercije in padajoče energije. Poldan in polnoč sta čas pite. Sredi dopoldneva se kapha zliva v pito in približno okoli poldneva postanemo lačni. Pita ponovno doseže višek med deseto uro zvečer in drugo uro zjutraj, ko hrano prebavljamo. Dnevni cikel vate, pite, kaphe je naslednji: 06.00 – 10.00 = kapha 10.00 – 14.00 = pita 14.00 – 18.00 = vata 18.00 – 22.00 = kapha 22.00 – 02.00 = pita 02.00 – 06.00 = vata
Naše telo je ura. Ali, bolje rečeno, več ur naenkrat. Ajurveda pravi, da ima vsak Imamo torej došično uro (ko je na višku organ določen čas maksimalnega delo- določena doša) in biološko uro (ko je na vanja. Jutranji čas je čas pljuč. Opoldan, višku določen organ). Na osnovi teh ur ko smo lačni, je čas želodca. Popoldan so ajurvedski modreci razvili dinacha- je čas jeter in pozno popoldne je čas, ko ryo, dnevno rutino. Ta dnevna rutina je je na višku delovanje debelega črevesja in umetnost harmonije med biološkimi in došičnimi urami ter kronološkim časom. ledvic. 5. Življenski slog po ajurvedi
65
V nadaljevanju sledijo najpomembnejši napotki.
ZBUDITE SE ZGODAJ Koristno je, če se zbudite pred sončnim vzhodom. Ob tem jutranjem času so žive vse čiste lastnosti v naravi, kar v dojemanje prinaša svežino in mir. Idealno bi bilo, če bi osebe tipa vata vstale približno ob 6. uri zjutraj, pita okoli 5.30 in kapha ob 4.30. To je ideal, vi pa storite najbolje po svojih močeh. Če ste tip kapha in lahko vstanete ob 5.30, bo tudi to zelo dobro.
UMIJTE SI OBRAZ, USTA IN OČI Dvakrat si splahnite obraz s hladno vodo. Splahnite si usta. Umijte si oči s hladno vodo in si nežno zmasirajte veke. Sedemkrat zamežikajte z očmi in jih potem vrtite v vse smeri: levo, desno, gor in dol, diagonalno, v smeri urinega kazalca in obratno. Vsi ti postopki vas bodo osvežili in zdramili. (Glejte tudi “Oči – nega po ajurvedi” v tretjem delu, kjer so opisane vaje za oči in nega oči.)
POPIJTE KOZAREC VODE Popijte kozarec vode, ki je sobne temperature, najbolje iz čisto bakrene skodelice ali iz velikega kozarca (kozarec napolnite Takoj ko se boste zbudili, si nekaj minut zvečer in ga pustite stati čez noč). Preogledujte svoje dlani in pojdite z njimi od mrzla voda lahko povzroča motnje znaobraza prek vratu in prsi do pasu. To vas čilne za kapho, kot so prehladi, kašlji in vneto grlo. Za osebe tipa kapha in vata je bo zdramilo. pravzaprav bolje spiti vročo vodo, za pite pa je najboljša mlačna. IZRECITE MOLITEV Dobro je začeti dan tako, da se spomnite božanske realnosti, ki je naše življenje. Ta voda ne bo absorbirana, ampak bo To lahko naredite na svoj način, tako kot sprala želodčno-prebavni trakt in splakninarekuje vaša religija ali osebna izkušnja. la ledvice. Spodbudila bo tudi valovanje Lahko uporabite tudi naslednjo prepros- črevesja in izločanje odpadkov. to molitev: Za začetek dneva ni dobro spiti črne kave ali pravega čaja. Odvajata namreč energi Dragi Bog, ti si v meni, jo ledvic, preveč spodbudita nadledvične v mojem dihu, žleze in povečujeta zaprtje. Priporočljiva v vsaki ptici, na vsaki mogočni planini. nista tudi zato, ker zlahka preideta v naTvoj sladki dotik doseže vse vado. in dobro me ščitiš. Hvala ti, Bog, IZLOČANJE za ta lep dan pred mano. Usedite se (ali bolje, počepnite) na školj Naj bodo veselje, ljubezen in sočutje ko in se pripravite na izločanje. Tudi če del mojega življenja vas ne tišči, sedite nekaj minut, ne da bi in tudi danes vsi okoli mene. se napenjali. Če delate to vsak dan po Zdravim in sem ozdravljen/a. 5. Življenski slog po ajurvedi
5
66
kozarcu tople vode, se bo razvila navada. (Za predloge o spodbujanju zdravega izločanja glejte “Zaprtje”.) Po potrebi operite analno odprtino s toplo vodo ter si umijte roke z nežnim milom.
OČISTITE SI ZOBE IN JEZIK Z mehko zobno krtačko in z zeliščnim pudrom, narejenim iz zapiralnih, ostrih in grenkih zelišč, si očistite zobe. (Za več predlogov glejte “Zobje in dlesni – nega po ajurvedi”.)
5
Vsako jutro si ostrgajte jezik. To je pomemben del dnevne higiene, iz katerega se lahko veliko naučite o svojem zdravju in navadah. Bodite pozorni, kako obložen je vaš jezik in kako smrdi vaš zadah. Če še vohate pizzo od prejšnjega večera, to pomeni, da hrana še ni prebavljena v celoti. Če je na jeziku veliko oblog, pa to pomeni, da je v sistemu preveč ame ali strupov. Mogoče ste prepozno jedli ali pa je vaša večerja težko prebavljiva. Ama na jeziku in zadah iz ust pomenita, da ne jejte zajtrka. Zajtrk vam ne bi koristil, če še niste dobro prebavili včerajšnje večerje. Sami boste opazili, da ta dnevni režim prinaša več ozaveščenosti. Redno izvajanje rutine omogoča stopiti v stik s svojim telesom in opaziti delovanje svojega sistema. Točno boste vedeli, kaj se dogaja. To znanje vam daje moč za doseganje boljšega zdravja in za spremembo svojega obnašanja. 5. Življenski slog po ajurvedi
Za strganje jezika uporabite strgalo za jezik iz nerjavečega jekla. Lahko uporabite tudi žlico. Nežno strgajte z zadnjega dela ali korena jezika naprej, dokler ne očistite cele površine (od 7 do 14 potegov). Poleg tega, da boste odstranili bakterije, strganje pošilja posredno sporočilo vsem notranjim organom in spodbuja prebavni ogenj in prebavne encime.
GRGRAJTE Grgranje s sezamovim oljem dvakrat dnevno krepi zobe, dlesni in čeljusti, izboljšuje glas ter z lic odstranjuje gube. Zadržite olje v ustih in ga premetavajte na vse strani. Potem ga izpljunite in s kazalcem nežno masirajte dlesni. NOSNE KAPLJICE (NASYA) Zdaj si v nosnice dajte od tri do pet kapljic toplega ghija, ghija brahmi ali sezamovega olja. To pomaga očistiti nosnici, krepi glas, vizijo in mentalno jasnost. V suhih ozračjih ali med mrzlimi zimami, ko grejete hišo s suhim zrakom, nosne kapljice ohranijo sluznico vlažno. (Več o kapljicah nasya je v Prilogi 3.) Nos je preddverje možganov. Nosne kapljice negujejo prano ter poživljajo zavest in inteligenco. OLJNA MASAŽA Jemljite od 120 do 150 g toplega (ne vročega) olja in si ga natrite po obrazu in telesu. Nežno masiranje lasišča z oljem vam bo tisti dan prineslo srečo, na daljši rok pa vam bo pomagalo preprečiti gla vobole, plešavost in posivelost. Če si olje vtrete v telo pred spanjem, boste spali globoko in umirjeno.
67
Oljna masaža izboljšuje cirkulacijo, pomirja um in zmanjšuje presežno vato. Koža na telesu postane mehka, nežna in sijoča.
Najboljša olja za vsak telesni tip Pri ajurvedski oljni masaži uporabite eno od naslednjih olj, ki je v skladu z vašim tipom konstitucije:
lje opravijo s tišjimi vajami, kot so hoja, lahko plavanje ali jogijske asane. Ajurveda ima splošno pravilo: vsakdo naj telovadi do polovice svojih zmožnosti. Dobra mera je vse do takrat, ko se začne človek potiti po čelu, pod pazduhama in vzdolž hrbtenice. Pretiravanje se odsvetuje.
Joga se priporoča za vse telesne tipe. Položaji, posebej primerni za vato, so tisti vata = sezamovo olje iz pozdrava soncu (dvanajst ciklov, izpita = sončnično olje vajanih počasi). Najpomembnejši sedež kapha = olje iz žitaric vate v telesu je medenična votlina. Vsaka vaja, ki razteza medenične mišice, poKOPANJE mirja vato. To so priklon naprej in nazaj, Po oljni masaži pojdite pod tuš ali si pri- hrbtenični zasuk, sveča, plug, kamela, ko voščite kopel. Kopanje čisti in osvežuje. bra, kobilica, mačka, krava in dvigi nog. Odstranjuje utrujenost, prinaša energi- Stoja na glavi, polkolo in joga mudra tudi jo in čilost ter spodbuja dolgo življenje. koristijo. (Ilustracije položajev pri jogi so Vsakodnevno kopanje prinaša v vaše živ- v Prilogi 4.) ljenje svetost. Glavni sedež pite je sončev pletež ( solarni pleksus), tako da vaje, ki raztezajo mišice VADBA Vsakdo bi moral vsak dan telovaditi. okoli sončevega spleta živcev, posebej Sprehod po svežem zgodnjem jutranjem dobro denejo osebam, ki imajo prakruti s zraku in nekaj joge zadostuje večini ljudi. prevladujočo pito, saj pomagajo pito poKoristi tudi nekaj dodatnih aerobičnih mirjati. To so riba, čoln, kamela, kobilica vaj, odvisno od vaše prakruti . in lok. Pite bi morale izvajati pozdrav luni (šestnajst ciklov, zmerno hitro). IzOsebe kapha s svojimi močnejšimi, težji- ogibajte se stoji na glavi, sveči, plugu in mi telesi lahko opravijo najbolj naporne drugim na glavo postavljenim položajem. vaje, ki jim koristijo. Jogging, kolesarjenje, (Ilustracije položajev pri jogi so v Prilogi tenis, aerobika, pešačenje in planinarjenje 4.) so enkratni športi za kapho (čeprav ne marajo tako energične vadbe). Pite dobro Pomemben sedež kaphe je v prsih. Vaje, shajajo z zmerno količino vadbe (plava- ki raztezajo pljučno votlino in povečujenje še posebej pomaga pri ohlajanju pite), jo cirkulacijo v prsih, koristijo kapham medtem ko posamezniki tipa vata najbo- zato, ker blažijo in preprečujejo bronhi5. Življenski slog po ajurvedi
5
68
alno kongestijo, kašelj in druge za kapho značilne bolezni. Koristni položaji so pozdrav soncu (dvanajst ciklov, izvajani hitro), sveča, plug, kobilica, most, pav, palmovo drevo in lev. (Ilustracije položa jev pri jogi so v Prilogi 4.)
za kaphe pa je bolje, če ne užijejo ničesar, ker jim bo zajtrk v času kaphe to došo povečal. Upoštevajte prehranjevalne smernice za doše. Opisane so v osmem poglavju.
PRANAYAMA Ko končate vadbo, se v miru usedite in globoko dihajte: 12 izmeničnih vdihov skozi nosnice za vato; 16 hladilnih ( shi- tali ) za pito; 100 ognjenih vdihov (bha- strika) za kapho. (Navodila za te dihalne tehnike so v šestem poglavju.)
5
MEDITACIJA Pranayamo končajte z meditacijo. Kakršen koli sistem ali tehniko meditacije imate, jo opravite zdaj, takoj po teh dihalnih vajah. Če trenutno nimate nobene, poskusite s “prazno posodo”, razloženo v sedmem poglavju. Ugotovili boste, da prinaša meditacija v vaša življenja mir in ravnovesje. ZAJTRK Zdaj je čas, da uživate ob zajtrku! Vaš obrok bi moral biti v vročih mesecih precej lahek, v hladnih pa bolj obilen. Vate in pite bi morale za zajtrk nekaj pojesti,
NA DELO Po zajtrku pojdite v službo ali, če ste študent, na fakulteto. Ko hodite na delo (ali do in od avta, vlaka, avtobusa), bodite pozorni na vsak korak. Vklopite svoj meditativni um. Ko gledate šefa ali kolege, istočasno glejte vase. Potem bo vaše delo postalo meditacija. Ugotovili boste, da gledate druge s sočutjem in večjo oza veščenostjo. Bolje je, da v službi ne pijete čaja ali kave. Če ste žejni, popijte nekaj tople vode ali pojejte nekaj sočnega sadja.
KOSILO Približno okoli poldneva boste postali precej lačni. Po navodilih za vašo konstitucijo pojejte krožnik juhe in nekaj solate ali nekaj riža in zelenjave. In med obrokom ne pijte preveč. Pijte kozarec vode (najbolje tople, toda nikakor ne ledene) in med dvema grižljajema srknite požirek. Malo vode izboljša prebavo.
Obroki za posamezno došo
zajtrk kosilo večerja
VATA
PITA
KAPHA
08.00 11.00–12.00 18.00
07.30 opoldan 18.00–19.00
07.00 opoldan–13.00 19.00–20.00
Brez dodatnih grižljajev! 5. Življenski slog po ajurvedi
69
Lahko spijete tudi kozarec vode uro pred kosilom ali uro po kosilu, toda ne takoj po njem, ker to upočasni prebavo in tvori amo.
SEDITE VZRAVNAVO, HODITE VZVRAVNANO Hrbtenico imejte vzravnano. Ko se namreč držite vzravnano, energija teče navzgor in tako ohranjate svoje zavedanje. POJDITE NA SPREHOD Ko je službe konec, pojdite domov in nato na sprehod. Sami, tiho, v gozd ali v park ali k obrežju reke. Poslušajte vodo, ptiče, šelestenje listov, lajež psa. V tem poslušanju se bo povrnil meditativni um. Tako postane vsak dan nebeški. Vsak dan postane praznik, nekaj novega. Zato je rutina najpomembnejša. Disciplina rutine pušča prostor za ozaveščenost, odprtost in svežino.
VEČERJA Približno ob šestih pojejte večerjo (glejte okvir “Obroki za posamezno došo”). Če radi kuhate sami, lahko kuhate po Ajur vedski kuharici za samozdravljenje, ki sem jo napisal skupaj z ženo Usho. Med jedjo ne glejte televizije. Osredotočite se na hrano. Hranjenje s pozornostjo postane meditacija. Ko jeste ozaveščeno, se ne boste najedli preveč, ampak ravno prav.
ure, bo do devetih želodec prazen in spali boste trdno.
PO VEČERJI Prepevajte si, ko boste pomivali posodo. Bodite srečni. Smehljajte se. Če jemljete triphalo, zeliščno sestavino, ki hkrati krepi in čisti, vzemite eno polovico čajne žličko s toplo vodo. Če želite, lahko potem gledate televizijo, mogoče dnevnik. Morali bi vedeti, kaj se dogaja po svetu. Ali pa berite revijo ali knjigo.
PRED SPANJEM Pred spanjem je pomembno, da prebirate nekaj s področja duhovnosti, tudi če samo za nekaj minut. Ne pozabite spiti skodelice vročega mleka z nekaj ingverja, kardamoma in kurkume. Mleko pred spanjem utrdi spanec. Po ajurvedi mleko obenem hrani shukro dha- tu, zelo občutljivo reproduktivno tkivo. Če na podplate in lasišče natrete nekaj kapljic olja, se boste umirili in mirno zaspali.
In na koncu, pred odhodom v posteljo, nekaj minut meditirajte. Sedite tiho in opazujte svoje dihanje. V presledkih med dihi se boste srečali z ničem, s praznino, ki je energija in inteligenca. Dopustite tej Bolje je jesti, ko je na nebu še sonce. Jed inteligenci, da se ukvarja z vašimi težavapozno ponoči bo spremenila telesno ke- mi. Na ta način boste dan začeli in konmijo, spanec bo moten in zjutraj se ne čali z meditacijo in meditacija bo ostala z boste počutili spočiti. Če jeste okoli šeste vami celo med globokim spanjem. 5. Življenski slog po ajurvedi
5
70
5
ČAS ZA SPANJE dvakrat do trikrat tedensko, medtem ko Priporočamo, da gredo vate v posteljo do vati predlagamo enkrat ali največ dvakrat desetih zvečer in spijo na svoji levi strani. na mesec. Pite so nekje na sredi: priporoPite bi morale spati na desni in oditi v čamo jim ljubljenje enkrat na dva tedna. posteljo med 10. in 11. zvečer. Kapham najbolj ustreza zaspati med 11. uro zve- Preveč pogosto ljubljenje zmanjšuje oje, čer in polnočjo, spati pa bi morale na levi vitalno energijo v telesu, in pušča osebo strani. šibko in dovzetno za bolezni. Obenem poslabšuje došo vata. Kaphe najraje spijo približno devet ur, ker čutijo, da je to zanje dobro. Toda Da bi obnovili moč in zopet napolnili to je iluzija. Dolg spanec bo upočasnil oje, pomagata masaža ali kozarec mannjihov metabolizem, zredili se bodo in dljevega mleka (recept je na strani 157). postali debelušni. Najboljši urnik za nji- Najboljši čas za ljubljenje je med 22. in hovo spanje je: odhod v posteljo med 23. 23. uro. Ne priporočamo ga zjutraj ali uro in polnočjo ter bujenje zgodaj, okoli čez dan. 4.30 ali 5. ure, nakar naj gredo na sprehod. Krajši spanec bo v njihova telesa Celotna dnevna rutina je zelo pomembna. privedel lahkoto in začeli bodo izgubljati kilograme. “Veliko dam na dober režim, ker ohranja moje razpoloženje v ravnovesju in mi SPOLNOST prinaša trden spanec. Piti vroče, ko je Ajurveda ima nekaj konkretnih predlo- mrzlo, piti mrzlo v pasje vročih dnevih; gov o pravilni vlogi spolnosti v našem živ- povsod niti preveč niti premalo; prebava, ljenju. Spolnost je neverjetna ustvarjalna spanec, užitki, na ostalo se požvižgam.” sila, skozi njo ljudje delijo svojo ljubezen (Voltaire) in sočutje ter lahko v njej zelo uživajo. Spolnost je povezana tudi s tipom konstitucije. Priporočena spolna dejavnost se od tipa do tipa precej razlikuje. Kaphe se s svojo močno konstitucijo lahko ljubijo
5.3. Urniki glede na letni čas Letne čase, podobno kot dele dneva, določajo cikli vate, pite in kaphe. Ohranjanje dobrega zdravja tekom štirih letnih
Idealno vstajanje in odhod v posteljo VATA zbujanje čas za v posteljo
5. Življenski slog po ajurvedi
6.00 22.00
PITA 5.30 22.00–23.00
KAPHA 4.30 23.00–polnoč
71
časov zahteva življenje v harmoniji s temi naravnimi cikli in stalno prilagajanje spremembam v zunanjem okolju. Prilagajmo se s hrano, ki jo izberemo, ter z vrsto in količino vadbe, obleko in podobnim. Predlogi v tem delu vam bodo pomagali ostati v najboljši formi skozi vse leto. Prosim, zapomnite si, da letnega časa ne morete določiti samo po datumu na koledarju. Ajurveda je sistem naravne medicine, kar pomeni, da morate zaznati, kaj se dogaja v naravi! V različnih geografskih področjih letni časi nastopajo v različnih časih in oblikah. Povrhu vsega – štirje letni časi se lahko zvrstijo že v enem dnevu: sonce in ptičji zbor ustvarjajo zjutraj pomladno vzdušje; tople poletne sapice pihajo opoldan; hladen, suh jesenski veter popoldan; ponoči nastopi hladno, oblačno zimsko vreme. Torej – uzrite naravo takšno, kakršna je, ter uporabite ustrezna načela in prakse.
VODILA ZA POLETJE Poletje je vroče, svetlo in ostro – pitin letni čas. Prvenstveno torej priporočamo vsem, še posebej pa osebam s pretežno pitino prakruti , naj ostanejo hladne in naj ne dovolijo poslabšanja doše pita. • Zjutraj pred kopanjem, v okviru dnevne rutine, po telesu natrite nekaj kapljic olja iz kokosovega mleka ali sončnic. Olje iz kokosovega mleka pomirja, hladi in mehča kožo. Nosite bombažna ali svilena oblačila, saj hladijo, so lahka in koži dovolijo dihati. Najboljša so ohlapna oblačila, ker dovoljujejo prehod zraka in ohlajajo telo.
• Najustreznejše barve za poletje so bela, siva, modra, vijolična in zelena. Izogibajte se rdeči, oranžni, temno rumeni in črni, ker vsrkavajo in zadržujejo vročino in slabšajo pito. • Upoštevajte dieto za pomiritev pite iz prehrambenih navodil v osmem poglavju. Dobre jedi za poletje so jabolka, hruške, melone, slive in suhe slive. Dobre so tudi lubenice in limonin sok. Poskusite v pari kuhane šparglje, brokoli, brstični ohrovt, kumare in riž basmati . Kičeri , narejen iz riža basmati in oluščenega rumenega fižola munga z malo ghija in z nastrganim kokosovim orehom, je okusen in lahek obrok. Izogibajte se kislemu sadju in agrumom ter celo pesi in korenju, ker grejejo. Prav tako odsvetujemo česen, čebulo, čili, paradižnik, kislo smetano in slane sire. Poleti pojejte več solate, ker hladi, toda najbolje jo je jesti za kosilo. Tisti, ki jedo meso, naj enkrat tedensko jedo lahko meso – piščanca, purana ali rake. Izogibajte se rdečemu mesu, ker greje. • Ne pijte vroče vode ali vročih pijač. Pijače, ki so sobne temperature ali hladne, so najboljše. Led in ledene pi jače namreč ovirajo prebavo in v telesu ustvarjajo amo (strupe); najbolje je, da jih nikoli ne pijete. • Osvežilna pijača je hladen lassi . Polovico jogurta zmešajte s štirimi deli vode, mešajte dve do tri minute, dokler zmes ne postane kremasta. Pred mešanjem lahko dodate 1/4 čajne žličke praženega semena kumine, če pa želite dobiti sladko pijačo, dodajte dve žlici sladkor ja in kapljico rožne vode. Osvežilen je 5. Življenski slog po ajurvedi
5
72
5
tudi sok iz 1/4 limone v kozarcu hladne vode s ščepcem kumine v prahu. • Delo v vroči kuhinji spodbuja pito, zato kuhajte ali zgodaj zjutraj ali zvečer. Če nekdo kuha tri dni zaporedoma, morate četrti dan to osebo povabiti v restavracijo. Tako se boste izognili konfliktom v odnosu. • Če alkoholne pijače redno pijete, se izogibajte viskiju, konjaku, rumu in rdečemu vinu, ker grejejo. Zadostuje nekaj hladnega piva tekom dneva. • To je letni čas, ko imate v telesu nasploh malo energije. Zato je v redu, če si čez dan privoščite kratek spanec. • Pri delu na prostem, si nadenite kapo z velikim ščitnikom ali klobuk z velikimi krajci. • Ko je dan najsvetlejši, nosite sončna očala. Leče bi morale biti dimno sive ali zelene, ne pa rdeče ali rumene in še posebej ne modre ali vijolične, ker bodo poškodovale oči. • Če je le možno, delajte v notranjosti prostorov. V avtu, pisarni in sobah imejte klimatsko napravo. • Nikoli ne ležite na soncu. Ko je zelo vroče, ne nosite kratkih hlač ali roka vov, temveč ohlapna oblačila za zaščito kože. Osebe z znamenji ali pegami nikakor ne smejo biti na soncu; to bo namreč izzvalo izjemno poslabšanje pite in povzročilo kožnega raka. • Če vam je res vroče, zaplavajte v hladnem jezeru ali bazenu in spijte nekaj limoninega soka. • Izogibajte se naporni telovadbi. Če ste navajeni teči ali izvajati naporne aerobične vaje, opravite to zgodaj zjutraj v najhladnejšem delu dneva. 5. Življenski slog po ajurvedi
• Dvakrat dnevno izvajajte lahke jogijske položaje in tiho meditacijo. Dobri položaji za poletje so riba, kamela, čoln, kobra, krava in drevo. Osebe tipa pita ne smejo izvajati položajev z glavo navzdol, kot sta stoja na glavi in sveča, ker ta dva lahko izzoveta pito. Izvajajte tudi pozdrav luni (glejte ilustracije v Prilogi 4). • Izvajajte shitali pranayamo, hladilno dihalno tehniko, opisano v šestem poglavju. • Pito bodo pomagali ohladiti določen nakit in nekateri kamni, npr. verižica iz sandalovine, žada ali biserov, ametistovi kristali, lunin kamen, malahitovi kristali in ves srebrni nakit. • Zvečer, po večerji, pojdite na sprehod po lunini svetlobi. Oblecite se v bela oblačila in v lase vtaknite bele cvetove ali si okoli vratu nadenite venec iz belih cvetov. • Poleti greste lahko spat malo kasneje, okoli 23. ure ali opolnoči. V lasišče in na podplate si zaradi njegovega hladilnega učinka natrite nekaj kapljic olja iz kokosovega oreha. Spite na svoji desni strani. • Olja iz sandalovine, jasmina in vetiverja so hladilna in imajo za poletje primerne in dobre vonjave. Na blazino dajte nekaj kapljic sandalovine in čudovito boste spali celo noč. • Spolnost morate zmanjšati do skrajnosti, ker greje in spodbuja pito. Če si tega res želite, se ljubite med 21. in 22. uro, ko je hladneje, a še ni čas pite. “Med poletjem sonce srka zemeljsko vlago in zato v ozračju povzroča vroče, suhe in ostre lastnosti, kar ima za rezultat po-
73
slabšanje pite. Poleti blagodejno delujejo sladka, tekoča, hladna in mastna hrana in pijača. Izogniti se moramo pretirani vadbi in spolnosti ter alkoholu in slani, kisli, ostri in vroči hrani. Poleti moramo uživati v gozdovih, vrtovih, rožah in hladni vodi. Ponoči bi morali spati na odprti strehi hiše, ki jo hladijo lunini žarki.” (Charaka Samhita)
VODILA ZA JESEN • Jesen je suha, lahka, hladna, vetrovna, ostra in prazna (drevesa izgubljajo liste). Vse te lastnosti razdražijo došo vata. Torej je razumljivo, da se bodo vodila za jesen vrtela okoli pomiritve vate. • Če lahko, se zbudite zgodaj, okoli pete ure, ko je zrak miren in ptice še niso vstale. V zraku vladata neverjeten mir in tišina. • Dobre jogijske asane za jesen so lotosov položaj, priklon naprej in nazaj, vajrasana (sedenje na petah), hrbtenični zasuk, kamela, kobra, krava in mačka. Stoja na glavi in sveča sta v redu, če ju izvajamo zmerno. Opravite tudi pozdrav soncu, in sicer najmanj dvanajst ali pa največ toliko ciklov, kolikor imate let. Toda število ciklov povečujte postopoma. Končajte s sprostitvenim položajem savasano. • Po jogi je dobro izvesti nežno izmenično nosno pranayamo. Potem meditirajte vsaj deset do petnajst minut. • Vsako jutro, pred kopeljo ali tušem, si po vsem telesu, od glave do peta, natrite nekaj kapljic toplega sezamovega olja. To olje namreč greje, je težko in bo pomagalo uravnovesiti vato. Potem si privoščite topel tuš. Pustite nekaj olja na koži.
• Dobre jesenske barve za umiritev vate so rdeča, rumena in oranžna. Pomaga tudi bela. • Po jogi, meditaciji in kopeli zajtrkujte. Jejte ovseno meso, riževo kremo, pšenično kremo, tapioko ali katere koli žitarice, ki bodo pomirile vato. (Glejte priporočila za vatino hrano v osmem poglavju.) Tortille, čapati, riž basmati , mung dal kičeri in kuhana zelenjava so dobre jedi za kosilo in večerjo. Solat ne priporočamo. Lahke kašaste juhe in raguji so dobri, zraven uporabljajte ghi . • Po večerji ne pijte pravega čaja ali črne kave. Poskusite zeliščni čaj iz kumine, koriandra in janeža (v enakem razmerju) ali iz ingverja, cimeta in nageljnovih žbic. • Post za jesen ni primeren. Proizvede preveč lahkosti in praznine, ki spodbu jata vato. • Poskrbite, da vam je toplo. Oblačite se toplo, tako zunaj kot znotraj. Na vetro ven in viharen dan si pokrijte glavo in ušesa. • Kratek popoldanski spanec je sprejemljiv za vate. • Pojdite spat do 22. ure. • Skodelica toplega mleka pred spanjem jeseni koristi. Povzroča globoko in naravno spanje. Kuhajte mleko, dokler ne zavre, ga pustite, da se ohladi, in ga nato spijte. Lahko mu dodate ščepec ingverja in kardamoma in majhen ščepec muškatnega oreščka. Ta zelišča gre jejo in mehčajo, pomagajo pri prebavi in sprostitvi. • Na prehodu iz poletja v jesen bo tretma pančakarma pomagal iz sistema odstraniti odvečno vato. (Glejte četrto poglavje.) Če nimate možnosti, da bi 5. Življenski slog po ajurvedi
5
74
5
prišli na Ajurvedsko kliniko, poskusite posamezniki tipa kapha. Vendar so včasih očiščenje narediti doma na način, opi- v zimskih dnevih izrazite lastnosti, ki izsan v četrtem poglavju. Bistvena sesta- zivajo vato – npr. suho, hladno, vetrovno vina tega postopka bi moral biti basti in jasno vreme –, kar morajo upoštevati ali zdravstveni klistir, izveden v nasled- predvsem posamezniki tipa vata. njih fazah: 1. Zavrite dve čajni žlički prahu dasha- • Pozimi nam ni treba vstajati zgodaj. Če moola v pol litra vode. smo za poletje in jesen za bujenje pred2. Zelišča precedite in tekočini dodajte lagali 5. uro, zdaj ni treba vstajati tako polovico skodelice toplega sezamozgodaj. Če vam ni treba tako zgodaj vega olja. vstati zaradi službe, lahko vstanete ob 3. Ko se ta mešanica ohladi na znosno sedmih. temperaturo, jo uporabite za klistir. • Ko si očistite zobe in jezik (glejte dnevPoskusite jo zadržati 30 minut. no rutino, stran 66), izvajajte jogijske 4. Čez pol ure ali po izločanju vlijte asane, tudi pozdrav soncu. Koristni v danko še drugo polovico toplega položaji za zimo so riba, kobilica, čoln, sezamovega olja. Poskusite ga zadrlok, lev, kamela, stoja na glavi in sveča. žati vsaj 10 minut. Ti položaji odpirajo prsni kos, razširja jo vrat, čistijo sinuse in iz prsi sproščaTa postopek bo naoljil debelo črevo, po jo kongestijo. miril vato ter odstranil stres s spodnjega • Po jogi izvajajte dihalne vaje. Bhastrika dela hrbta in z območja vratu. Basti lahko (dih ognja) bo očistila došo kapha. Poopravljate enkrat tedensko celo jesen in tem nekaj minut nadaljujte z dihanjem tako zadržujete vato v ravnovesju. skozi desno nosnico, kar spodbuja krvni obtok in vročino. (Glejte navodila v • V tem letnem času se izogibajte hrupu, šestem poglavju.) hrupni glasbi (npr. rocku), hitri vožnji • Zima je letni čas kaphe. Bodite takšni in pretirani spolni dejavnosti. Izogibajkot počasne in dosledne kaphe in ne hite se prepihu in hladnim vetrovom, ker tite. Skupaj s tiho meditacijo izvajajte slabijo vato. dihalne tehnike. • Izvrstna zdravilna zelišča za pomiritev • Po meditaciji na celo telo nanesite nedoše vata so dashamoola (formula iz kaj toplega sezamovega olja, potem desetih zelišč), ashwagandha, bala in pojdite pod topel tuš. Sezamovo olje, ki greje, pozimi koristi vsem konstituvidari . cijskim tipom. VODILA ZA ZIMO • Za dober zimski zajtrk veljajo ovsena Pozimi je nebo oblačno, vreme je hladno, kaša, koruzna kaša, ječmenova juha, vlažno in težko, življenje v mestih teče potapioka, kičeri in poha (kuhani riževi časi – to je obdobje kaphe. Sprejeti mokosmiči). Pol ure po zajtrku spijte čaj, ramo režim za umiritev kaphe, še posebej narejen iz naslednjih zelišč: 5. Življenski slog po ajurvedi
75
suhi ingver 1/2 čajne žličke prijatelja ali prijateljice. Ko je zunaj mrzlo in notri ni nikogar, ob komer bi cimet 1/2 čajne žličke spali, se boste zagotovo počutili osamnageljnove žbice ščepec • Ta zelišča namočite v skodelico vroljeno. Ko imate pozimi ob sebi partnerče vode, nato čaj spijte. Ogrel vas bo, ja, se počutite super! spodbudil pito, izboljšal cirkulacijo in • Konec dneva na lasišče in podplate iz sistema odstranil sluz. Vendar če vtrite malo sezamovega olja. imate čir, tega čaja ne uživajte; spod- • Po ajurvedski tradiciji je zima letni čas, buja namreč preveč vročine. ko se lahko ljubite pogosteje. • Nosite svetle tople barve, kakršni sta • Najboljša zelišča za zimo so pippali , rdeča in oranžna. sladki koren, ingver, punarnava in kut- ki . Lahko uporabljate tudi zeliščni to• Zunaj si vedno poveznite kapo. Več kot 60 % telesne vročine se zgubi skozi glanik chyavanprash. vo. Pokrijte tudi vrat in ušesa. • Nekaj lahkega posta, dan ali dva, zado• Za kosilo zaužijte hrano, ki blaži kapstuje, če je vaš prebavni ogenj močan. ho, toda ne poslabša vate. Zadostujejo Med postom lahko popijete jabolčni polnozrnati kruh, kuhana zelenjava, sok ali sok iz granatnega jabolka. vroča kašasta juha z veliko ghija in ne- • Na prehodu med jesenjo in zimo bi se kaj hrustljavih žemljic. morale osebe, nagnjene k težavam, zna• Če vam je všeč meso, ajurveda pravi, čilnim za kaphe (prehladi, kašelj, gripa, da je zima čas zanj, ker je agni (prebav vnetje sinusov ipd.), večkrat podvreči ni ogenj) pozimi močen. Piščanec in pančakarmi na ajurvedski kliniki, in sipuran sta dobra izbira. cer pod nadzorom ajurvedskega zdrav• Čeprav je dremež sprejemljiv poleti in nika, da bi odstranile odvečno došo kappozimi (posebej za vate in pite), poziha. mi spanja podnevi ne priporočamo, ker VODILA ZA POMLAD bo povečal kapho, upočasnil metabolizem in zmanjšal prebavni ogenj. Pomlad je kraljica letnih časov. V Bhaga- • Ajurveda priporoča pitje suhega rdeče- vad Giti bog Krišna v enajstem poglavju ga vina – največ 1 dl – za izboljšanje razkriva svoje prevladujoče lastnosti: prebave in cirkulacije. Draksha (ajur- “Sem duša v telesu, um v občutkih, orel vedsko zeliščno vino) je dobra izbira. med ptiči, lev med živalmi. Med vsemi Pred večerjo ali po njej vzemite štiri drevesi sem jaz sveto drevo bodhi in med čajne žličke drakshe z enako količino vsem letnimi časi sem pomlad.” vode. • Zimski letni čas, ko je zunaj sivo in ob- Spomladi se mati Zemlja zbudi in povzrolačno, napeljuje k osamljenosti in de- ča brstenje; energija se premika navzgor; presiji. Če boste upoštevali rutino za vse se razrašča in cveti v vseh barvah. pomiritev kaphe, bo pomagalo. Če je Ljudje so polni energije in radi hodijo možno, ne bodite daleč od žene, moža, ven. To je letni čas proslavljanja. 5. Življenski slog po ajurvedi
5
76
Lastnosti pomladi so toplo, vlažno, nežno in mastno. Zaradi toplote se nakopičena sneg in led začenjata topiti in teči. Podobno se začne utekočinjati in teči v telesu nakopičena kapha. To je razlog, da toliko ljudi pomladi stakne prehlad. Ko cvetovi sipljejo cvetni prah in širijo pri jetne vonjave, ki osrečuje toliko vat in pit, ima veliko kaph seneni nahod in alergije.
5
Kot ima zgodnja zima precej lastnosti jeseni, tako ima zgodnja pomlad precej lastnosti zime, zato so številna priporočila ista. Na primer, ponovno zelo priporočamo pančakarmo za odstranitev nakopičene doše kapha in za pomoč pri preprečevanju alergij, senenega nahoda, prehladov in sinusnega vnetja. • Dobra zdravilna zelišča za pomlad so ingver, črni poper, pippali in čaj iz kumine, koriandra in janeža. Koristijo tudi sitopaladi , punarnava in sudars- han. • Strogo se izogibajte težki in mastni hrani. Bolje je, da ne jeste kislih, sladkih in slanih jedi, ker spodbujajo kapho. Izogibajte se mlečnim izdelkom, še posebej zjutraj. Izogibajte se sladoledu in hladnim pijačam, ker so še posebej kaphagenski. • Uživajte več grenkih, trpkih in pekočih jedi. Priporočamo vse stročnice, kot so posušen oluščen grah, rdeča leča in fižol pinto. Lahko uživate radič, špinačo, čebulo in česen skupaj s pekočimi začimbami, kot so ingver, kajenski poper in črni poper. (Toda s temi pekočimi začimbami ne pretiravajte, če je vaša konstitucija prvenstveno vata, in še po5. Življenski slog po ajurvedi
sebej, če je pita.) Po vsakem obroku spijte čaj iz ingverja, črnega popra in cimeta. • Uporabljajte manj ghija in mlečnih izdelkov ter več medu, ki greje. Skodelica vroče vode s čajno žličko medu v pomladanskem letnem času uravnoveša kapho. (Toda medu nikoli ne kuhajte, ker zapira subtilne kanale in potem v telesu deluje kot strup.) Obrok lahko končate s skodelico svežega lassija (recept zanj je na str. 71). • Pomlad je dober letni čas za post z jabolčnim ali jagodnim sokom. • Od mesa je dopustno jesti piščanca, purana, zajca in divjačino. Ne priporočamo pa morskih sadežev, rakovice, jastoga in race. • Zbudite se zgodaj in se podajte na jutranji sprehod. Izvedite pozdrav soncu in vse položaje, ki zmanjšujejo kapho – riba, čoln, poklon, kobilica, lev in kamela ter stoja na glavi in sveča. Pomagata tudi bhastrika in dihanje skozi desno nosnico (glejte šesto poglavje). • Spanec čez dan slabša kapho, zato ga v tem letnem času ne priporočamo. Ko se pomlad približuje koncu in dnevi postajajo toplejši, boste želeli preiti z režima, ki pomirja kapho, na poletni režim, ki pomirja pito. Ko vreme koleba med mrzlim in vročim, morate biti, če želite ostati v ravnovesju, vsak dan pozorni in uporabljati zdravo pamet.
77
Šesto poglavje:
6. TEHNIKE DIHANJA
Prana je most med telesom, umom in 6.1. Skrivnost pranayame zavestjo. Je stalno gibanje zavesti. Prana prenaša zavest do predmeta našega do- Rišiji so našli tudi intimen odnos med jemanja; to gibanje zavesti skozi prano desnim in levim dihalnim ciklom. Verse imenuje pozornost. Notranje gibanje jetno ste opazili, da včasih dihate lažje prane je gibanje vtisov, misli, občutkov in skozi levo nosnico in včasih skozi desno. čustev. Tako sta prana in um globoko po- Ta preskok se zgodi na vsakih 45 do 90 vezana. minut. Tako kot desni strani telesa vlada leva stran možganov in vice versa, tako Fizična manifestacija prane je dih. Diha- boljše dihanje skozi levo nosnico aktivira nje in um sta tesno povezana. Ajurveda desna možganska hemisfera in boljše dipravi, da je dihanje fizični del razmišlja- hanje skozi desno nosnico leva možgannja in da je razmišljanje psihološki del di- ska hemisfera. hanja. Vsaka misel spreminja ritem diha, vsak dih spremeni ritem razmišljanja. Levo polovico možganov povezujejo z Ko smo srečni, blaženi in tihi, je dihanje moško energijo, desno z žensko. Leva ritmično. Če ga motijo tesnoba, strah ali polovica je odgovorna za logično razživčnost, je dihanje nepravilno in preki- mišljanje, poizvedovanje, agresivnost, njeno. tekmovalnost in razsodnost. Kadar koli sodimo, poizvedujemo itd., prevladuje Starodavni vedski preroki (rišiji ) so odkri- cikel desnega diha in nas upravlja pretežli to intimno povezavo med dihanjem in no leva hemisfera. Ravno obratno je, ko duševno dejavnostjo ter razkrili umetnost delujeta desna hemisfera in cikel levega pranayame. Pranayama je sestavljena iz diha. Takrat imamo žensko energijo, pobesed prana in ayam. Ayam pomeni “kon- vezano z ljubeznijo, sočutjem, intuicijo, trolirati,” prana je “dih.” Z nadzorom poezijo in religijo. Ko slikar riše sliko ali diha kontroliramo duševno dejavnost. ko pesnik piše pesem, uporablja desno polovico možganov. In ko znanstvenik 6. Tehnike dihanja
6
78
dela v laboratoriju, proučuje in rešuje problem, takrat uporablja nek del v levi polovici možganov. Skrivnost pranayame je skrivnost upravljanja delujoče moške in ženske energije v našem živčnem sistemu. Ko z menjavo nosnic izvajamo pranayamo, vdihnemo skozi levo nosnico in napolnimo desno polovico možganov. Ko vdihnemo skozi desno nosnico, polnimo levo stran. Ko to tehniko izvajajo jogiji, postanejo njihove moške in ženske energije enakovredno uravnotežene. Ko so te energije v ravno vesju, se zbudi nevtralna energija in izkusimo čisto zavest, imenovano brahman.
6
To je osnova za pranayamo. Obstajajo številne vrste pranayame: prakse za gret je ali hlajenje telesa; dihanje skozi desno nosnico za obuditev moške energije; dihanje skozi levo nosnico za obuditev ženske energije itd.
6.2. Šest tehnik dihanja PRANAYAMA Z MENJAVANJEM NOSNIC Ena najenostavnejših in zelo učinkovitih dihalnih tehnik je dihanje z menjavanjem nosnic. 1, Udobno se usedite na tla, prekrižajte noge, hrbtenico držite vzravnano. Če vam v tem položaju ni udobno, se usedite na stol s stopali trdno na tleh. 2. Zaprite desno nosnico z desnim palcem, vdihnite skozi levo nosnico. Vdihnite v trebuh, ne v prsni koš. 3. Po vdihu zadržite dih za trenutek. 4. Izdihnite skozi desno nosnico, levo zapirajte s prstancem in mezincem desne roke. 5. Ponovite prve tri korake, toda tokrat začnite z vdihom skozi desno nosnico (medtem zapirajte levo s prstancem in mezincem).
Pranajama z menjavanjem nosnic
Vdihnite skozi levo nosnico. 6. Tehnike dihanja
Izdihnite skozi desno nosnico.
79
To tehniko lahko izvajajte pet do deset minut. OPOMBA: Te in vseh drugih pranayam v tej knjigi se boste najbolje naučili pod vodstvom izurjenega učitelja.
SHITALI PRANAYAMA (HLADILNI DIH) Jezik zvijte v cev. Vdihnite počasi skozi zvit jezik, pogoltnite, potem izdihnite normalno skozi nos, usta imejte zaprta. Začutili boste, kako vstopajoči zrak hladi slino, jezik in ustne sluznice.
Če svojega jezika ne morete zviti v cev, lahko shitali izvajate tako, da rahlo stisnete zobe skupaj in pritisnite jezik ob zobe. Zrak vdihnite skozi zobe. Nekatere ljudi zaboli, ko povlečejo hladen zrak skozi zobe; obnje pritisnjeni jezik jih bo grel in tako preprečil to nelagodnost.
BHASTRIKA PRANAYAMA (OGNJENI DIH) Ta dihalna vaja povečuje vitalno kapaciteto pljuč in zdravi alergije, tudi astmo. Obenem greje telo.
Vdihnite pasivno (skozi nos), toda izdihTa oblika dihanja pomirja visoko pito. nite aktivno, celo malo na silo. Začnite Znižuje ustno temperaturo, hladi slino, počasi, nato povečujte hitrost. Predstavpomaga pogasiti žejo, izboljšuje prebavo, ljajte si parno lokomotivo, sprva počasi absorpcijo in asimilacijo. Shitali učinku- se premikajočo, kako povečuje hitrost. je pri visokem krvnem pritisku, pekočem Naredite en cikel s 30 izdihi, potem eno grlu ali jeziku in pekočem občutku v minuto počivajte. Pet takšnih ciklov bha- očeh. Hladi celotno telo. strike lahko opravite zjutraj in pet zvečer.
Shitali Pranayama ( hladilni dih)
Bhastrika Pranayama ( ognjeni dih ) 6. Tehnike dihanja
6
80
BHRAMARI PRANAYAMA (BRENČEČI DIH) Pri vdihu stisnite poklopec sapnika (epiglotis), da boste ustvarili zvok brenčanja. Pri izdihu je zvok dolg in nizek. Za vdih, pri katerem je zvok višji, tradicionalno pravijo, da je kot čebela; za izdih, kjer je zvok globlji, da je kot čmrlj.
6
Po vdihu pogoltnite in za trenutek zadržite dih v želodcu, potem počasi izdihnite zrak tako, da ponovno stiskate poklopec sapnika – kot če bi brenčali, toda brez brenčanja.
Ujjayi pranayama prinaša veliko veselja. Pomirja um, sprošča medrebrne mišice in resnično prinaša občutek zmage. Ujja- Če se vam pri vdihu zdi težko oblikovati yi je dober za vse tri doše in pomaga pobrenčeč zvok, vdihnite naravno, globoko novno vzpostavljati konstitucijsko ravno v trebuh, in nato zabrenčajte pri izdihu. vesje. Spodbuja dolgo življenje. Naenkrat naredite 12 ciklov (ponovitev). Ko izvajate bhramari , se z vrhom jezika rahlo dotikajte roba mehkega neba zraSURYA BHEDI PRANAYAMA ven vrhnjega zadnjega dela ust. Zobje ne (DIHANJE SKOZI DESNO NOSNICO) smejo biti sklenjeni. V levo nosnico vložite bombažni “čep”, da boste dihali skozi desno, ali pa zaprite Bhramari izboljšuje ritmičnost glasu. levo nosnico s prstancem ali mezincem Brenčanje trese živčni sistem in je oblika desne roke. Usedite se udobno. Vdihujte zvočne terapije za možgane. Blagodejen in izdihujte samo skozi desno nosnico. je tudi za žleze ščitnico, nadščitnico in Ponovite desetkrat. priželjc (timus).
UJJAYI PRANAYAMA (ZMAGOVALNI DIH) Usedite se v vajrasano ali lotosov položaj, z rokami na kolenih in dlanmi navzgor. Glava, vrat in prsni koš naj bodo zravnani. Glavo čimbolj približajte prsnemu košu. Zavest prenesite v grleno področje. Zdaj prihaja prebrisani del: ne da bi de jansko pogoltnili, delujte, kot da bi želeli pogoltniti in dvigujte sapnik. Hkrati, ko stiskate poklopec sapnika, kot če bi tiho izgovarjali črko e, počasi in globoko vdihujte v trebuh. Vdihnjeni zrak bo ustvaril mehek in nežen šepet hitečega zraka, ki “krtači” grlo, sapnik, srce in prepono. 6. Tehnike dihanja
81
Sedmo poglavje:
7. MEDITACIJA IN DUŠEVNA DISCIPLINA
Meditacija je umetnost, kako s harmoni jo prežeti telo, um in zavest. Življenje z meditacijo je cvetenje blaženosti in sreče. Življenje brez meditacije je stres, zmeda in iluzija.
in ko se trudimo nadzirati um, izgubljamo energijo. Nekateri ljudje meditirajo na ta način eno uro in ko končajo, se počutijo utrujene, ker so se celo uro borili in borili, zanikali sleherno stvar, govorili “ne” vsaki misli in vtisu ter se poskusili osredotočiti samo na um.
V starodavnih časih so meditacijo šteli za način življenja. Res je, da meditacija ni ločena od vsakdanjega življenja, toda Koncentracija vse izključuje in vse vkljukot vsaka disciplina ima tudi ta določene čuje. Meditacija je odprta zavest, ki nič tehnike, metode in sisteme. Ko meditaci- ne izbira. Vse je dobrodošlo. Meditacija jo izvajamo in osvojimo, ostane z nami vsemu izreka da, medtem ko koncentraci v vsakem delčku našega življenja. Zato ja vsemu pravi ne. je zelo pomembno upoštevati učiteljeva navodila, kateri koli sistem ali tehniko iz- Koncentracija je napor. Kjer je napor, tam vajate. je izdelovalec napora. To je ego. Koncentracija hrani ego, izvajalca napora. Večja Toda kaj je meditacija in kaj ni? ko je koncentracija, večji je ego. Meditacija ni koncentracija. Pri koncentraciji um zožimo, zožen um pa je ome jen. Ta zoženi, zaostreni in zbrani um potrebujemo pri preučevanju stvari, reše vanju problemov, učenju tujega jezika in učenju pilotiranja. Toda ne potrebujemo ga pri meditaciji. Pri koncentraciji zgradimo obrambni zid
Pri meditaciji ni napora niti ni izdelovalca napora. Zato je v njej svoboda. Samo tiho sedite in poslušajte vse, pa naj bo to ptičje petje, jok otroka ali šelestenje listov. Vsak zvok je dobrodošel. Kakršen koli je zvok, dovolite mu, da pride bliže. Ko ga poslušate, vi postanete center in zvok obrobje, ki se vam vse bolj približuje in se na koncu sreča z vami. 7. Meditacija in duševna disciplina
7
82
Pri poslušanju slehernega zvoka brez pre- V tem stanju poteka zdravljenje. sojanja in kritike, ne glede na to, ali vam je všeč ali ne, postanete vi center in vsi To imenujemo disciplina. Disciplina pozvoki hitijo k vam, da bi se na koncu raz- meni učenje in umetnosti učenja se moratopili v vas. Sledite temu zvoku. Dovolite mo naučiti. Disciplina pomeni postaviti mu, da gre skozi vas. Potem se bo zgodi- vse na svoje mesto. Misel ima svoje melo nekaj čarobnega. Postali boste prazni. sto, hrepenenje tudi, služba in dolžnost Postali boste tiha, čista eksistenca. prav tako. Disciplina prinaša harmonijo. Zato disciplina in meditacija sodita skuKo se vas dotakne vetrič, mu dovolite, paj. Ni meditacije brez discipline in ni da zapiha skozi vas. Nobenega napora, discipline brez meditacije. Obe sta eno. nobenega odpora. Zapomnite si, da mir Um v meditaciji je um v disciplini. ni nasprotje zvoku. Vsak zvok razpade v mir. Vi ste ta mir in nasproti vam prihaja Tako imenovani zbrani um je nadzirajoči zvok, da bi se na koncu raztopil v vas. um. Kontrolira samo zmedeni um. Toda blažen je tisti um, ki je svoboden, buden Glejte katero koli stvar: drevo, rožo ali in ozaveščen. Tak um je discipliniran in celo zid. Ne izbirajte, kaj boste gledali, disciplina je parfum življenja. Brez te dine ocenjujte, samo opazujte. šave življenje nikoli ne postane praznik.
7
Zavest je poslušanje, opazovanje. Ne potrebujete niti napora niti koncentracije. Ko ste zavestni, ko ste v meditaciji, koncentracija nastopi spontano. Dana vam je kot darilo. Toda pri koncentraciji, pri izbiranju, meditacije ni.
Ko meditirate, sedite z vzravnanim hrbtom. Če lahko, sedite v lotosovem položaju (vsaj na pol, če vam bo udobneje). Če vam ta položaj nikakor ne bo pogodu, se usedite na stol, toda hrbtenico držite vzravnano.
Pri razširjenem, praznem zavedanju, se Z vztrajno vadbo lahko zdržite v lotosorazmišljanje ustavi, dihanje se utiša in vem položaju eno, dve ali celo tri ure. Če obstajamo samo kot čista zavest. V tem sedite pravilno tri ure dnevno, boste kmastanju je veliko veselja, lepote in ljubezni. lu doživeli razsvetljenje. Ko se individualna zavest spoji s kozmično zavestjo, smo izven časa in misli. Sedenje v lotosovem položaju pomaga odpirati srce. Dihanje se umiri, razmišlja Ni pomembno, ali imate oči zaprte ali ne. nje se samodejno umiri in preneha. PreTo stanje pride kot vetrič, brez povabila, stopiti misel pomeni prestopiti trpljenje, kajti to je vaša resnična narava – ljube- kajti misel je tista, ki ustvari trpljenje. zen, blaženost, lepota in zavest. Ni strahu, depresije, tesnobe, skrbi ali stresa. Soočamo se s tesnobo, strahovi in stresom. 7. Meditacija in duševna disciplina
83
drugi zunaj telesa. Ker vaša zavest leži v teh dveh postajah, se čas ustavi, kajti čas Usedite se udobno in tiho, z dlanmi polo- je gibanje diha. Ko se ustavi dih, se ustavi ženima na kolena in obrnjenima navzgor um, kajti um je gibanje diha. Ko um pokot prazni skledi. Rahlo odprite usta, z stane tih, enostavno le še obstajate: brez jezikom se dotaknite neba tik za sprednji- telesa, uma in diha. mi zobmi. Na tej postaji postanete kot prazna skleZačnite opazovati svoje dihanje. Naj vaša da in ko postanete kot prazna skleda, se pljuča zajamejo zrak brez vašega posre- vas dotaknejo božje ustnice. K vam pridovanja. Enostavno opazujte gibanje svo- stopi Bog in v vas izlije svojo ljubezen. Ni vam ga treba iskati, kajti On išče vas. Že jega diha. Vdihnite. Izdihnite. stoletja Bog išče prazno skledo, da bi jo Med vdihom se zrak dotika notranjosti nos- napolnil z ljubeznijo. Toda vse so polne nic. Zavedajte se sapice, ki se vas dotika. poželenja, ambicij, posla, tekmovalnosti, Med izdihom se zrak spet dotika nosnic. uspehov in neuspehov. Vstopajoči zrak je hladen, izstopajoči topel. Za delček sekunde vstopite v svoj nos: Samo tiho sedite in ostanite na postaji. sedite v nosnico in opazujte svoje dihanje: Ta postaja so vrata. Vstopite skoznje in vdih, izdih, vdih, izdih. Naj pljuča opravijo skočite v notranji prepad. Okoli sebe boste začutili neverjetno spokojnost in mir. svoje. Vi samo sedite in opazujte.
7.1. Meditacija prazne sklede
Po petih minutah začnite slediti dihu. Ko To meditacijo izvajajte 15 minut zjutraj pljuča vdihnejo, pojdite z zrakom v nos, in 15 minut zvečer. Čez dneve, tedne ali grlo, sapnik, pljuča, srce, prepono. Pojdi- mesece boste ugotovili, da se postanek na te naprej v prostor za popkom, kjer boste obeh postajah povečuje, dokler se sčasozačutili, da se dih sam od sebe za delček ma notranja in zunanja ne bosta združili sekunde ustavi. Počakajte na tem postan- in vse se bo zgodilo znotraj vas. ku in potem, ko pljuča izdihnejo, sledite izdihu, ki teče v obratno smer kot prej OPOMBA: Če vam je udobneje, lahko iz vdih. Od popka do prepone, srca, pljuč, vajate to meditacijo v nagnjenem položasapnika in grla nazaj v nos in na koncu ju. ven iz telesa. Pri izdihu se zrak oddalji od nosu približno 20 cm in tam bo drugi postanek. Za trenutek se ustavite tudi tam. Zgoraj omenjena postanka sta zelo pomembna. Prvi je za trebušnim popkom,
7.2. Meditacija so-ham Pri meditaciji so-ham sedimo tiho in opazujemo svoj dih, tako kot pri meditaciji prazne sklede, toda pri vdihu dodamo zvok “ so”, pri izdihu pa “ham”. (Samo v mislih, glasov ne izgovarjamo glasno.) 7. Meditacija in duševna disciplina
7
84
So-ham meditacija
Vdih je življenje, izdih je umiranje. Ko se otrok rodi in prvič vdihne, z vdihom vstopi v življenje. Ko nekdo umre, pravimo, da je izdihnil. Dih je ugasnil. “ Ham” pomeni “jaz” ali “posamezni ego”, “ so” pomeni “On, Božanski.” Pri naravnem poteku meditacije so-ham s “ so” vstopi življenjska energija, s “ham” pa izstopi ego, naša omejena individualnost. Ko vdihnete “ so”, vdihnete življenje. Ko izdihnete “ham”, izdihnete ego in omejitve.
7
Če je meditacija so-ham izvajana pravilKo se srečajo zvok, dih in zavest, posta- no, pride do združitve med posameznikonejo luč. Videli smo, da vsak atom odda- vo in univerzalno kozmično zavestjo. Šli ja svetlobno in toplotno energijo, ki sta boste nad misel, nad čas in prostor, nad kvantni val. Tisti trenutek, ko posvetimo vzrok in posledico. Omejitve bodo izginipozornost svojemu dihu in začnemo čuti- le. Vaša zavest se bo izpraznila in v tem ti so-ham, postane so-ham skupaj z našim praznjenju se bo razširila. Sledila bosta dihom kvantni val, ki oddaja svetlobo. mir in veselje. To luč življenja lahko vidite s tretjim očesom.
Dvojno usmerjena pozornost. 7. Meditacija in duševna disciplina
85
7.3. Dvojno usmerjena pozornost (pričevanje) V vedski znanosti se pričevanje imenuje samyag darshan. To je proces hkratnega gledanja navzven in navznoter. Ko gledamo drevo, zvezdo, goro ali rožo, gre nekaj iz naših oči, se dotakne predmeta in se vrne nazaj. To, kar gre iz oči in se dotakne predmeta opazovanja, imenujemo pozornost. Ajurveda pravi, da se pozornost zgodi, ko gre ven prana in prenaša vibracijo zavesti do predmeta. Pozornost je torej zavest skupaj s prano, gibanjem. Ena puščica gre ven in se dotakne predmeta. Istočasno bi morala druga puščica pozornosti iti noter, do centra našega srca, in opazovati opazovalca. Ko je opazovalec opazovan, se zgodi, da opazovalec izgine. To enostavno gledanje, gledanje brez opazovalca, se imenuje pričevanje. V tem pričevanju razvijete intimen odnos s predmetom opazovanja.
7
7. Meditacija in duševna disciplina
87
Osmo poglavje:
8. PREHRANJEVALNA VODILA AJURVEDE
Namen tega poglavja je pomagati izbrati primerno ajurvedsko prehrano za ravno vesje, harmonijo in zdravje v vašem življenju. Ljudje, ki se dandanes zavedajo zdravja, se zanimajo za vlogo, ki jo dobra prehrana lahko igra pri zdravljenju in zdravju. Mnogi so spoznali, da lahko ustrezna hrana in dieta odločilno prispe vata k dobremu zdravju, medtem ko neustrezna prehrana lahko privede do slabega zdravja in pomanjkanja vitalnosti ter povečuje dovzetnost za bolezen. Ajurvedska tradicija ponuja dober vpogled v to, katera hrana bo ustrezala in uravnovesila vsakega posameznika, kako jo ustrezno pripraviti in skuhati, kako se izogniti kombinacijam, ki v telesu ustvar jajo strupe, katere prehranjevalne navade negovati – in katerim se izogniti –, da bi dosegli največjo prehrambeno vrednost tega, kar užijemo. O teh vprašanjih, razen o specifičnih navodilih o tem, kako pripravljati in kuhati hrano, bomo razpravljali v tem poglavju. (Tisti, ki jih ta tema bolj zanima, si lahko preberejo Ajurvedsko kuharico za samozdravljenje, ki sva jo napisala skuhaj z Usho Lad in
ki vsebuje popoln vodnik po ajurvedski kuhinjo, skupaj z začimbami in zelišči, zdravilnimi lastnostmi preprostih jedi, načrtovanjem jedilnega lista in z desetinami okusnih receptov.)
8.1. Prehranjevalna vodila za konstitucijske tipe To, kar jeste, mora biti prilagojeno vaši konstituciji. Idealno bi bilo, če bi pri odločanju o svoji prehrani poznali svojo konstitucijo in njen odnos do lastnosti različne hrane, pa tudi to, katera hrana krepi oziroma slabi vaše posebno došično ravnovesje. Morali bi upoštevati okus hrane (o tem bomo razpravljali kasneje v poglavju) in to, ali so njene lastnosti težke ali lahke, mastne ali suhe, tekoče ali trdne. Morali bi tudi vedeti, ali hrana hladi ali greje (virya) in kakšen je njen učinek po prebavi (vipaka). Če vas to vprašanje zanima, se lahko, če želite te dejavnike razumeti v celoti, bolj poglobite v ajurvedsko teorijo (glejte seznam literature). Sicer pa te dejavnike upoštevajo tabele v nadaljevanju, v katerih 8. Prehranjevalna vodila ajurvede
8
88
priporočamo, katero hrano jesti in kateri se izogniti. V tabelah je hrana razporejena glede na njeno ustreznost za vsak došični tip. Zapomniti si morate naslednja navodila:
8
• Jedi, označene z “ne”, so bolj nagnjene k poslabšanju določene doše, medtem ko jedi, označene z “da”, to došo mirijo oziroma uravnovešajo. Ko načrtu jete svojo prehrano, izberite tiste jedi, ki ustvarjajo ravnovesje in se izognite tistim, ki lahko razdražijo vaše prevladujoče doše ali došo, ki je trenutno poslabšana ali povečana. •Priporočila niso mišljena kot absolutna, so samo vodila. Če je jed na seznamu “ne-jev”, to pomeni, da se ji morate večino časa izogibati, če pa jo jeste, je po jejte zmerno količino ali naredite nekaj, kar bi zmanjšalo njene učinke. Jabolka na primer precej razdražijo vato, če jih jemo surova. Toda če jih skuhamo in jih pojemo še topla ter jim dodamo ghi in grelne začimbe, kakršni sta kardamom in cimet, so potem v zmernih količinah čisto v redu tudi za osebe tipa vata. •Upoštevajte letne čase. Poletje je pitin čas, zato ni dobro – posebej za ljudi s prevladujočo pito – jesti preveč vroče in začinjene hrane, sicer se bo ta doša poslabšala. Podobno velja za jesen, ko je zrak suh in hladen in je v ozračju prisotne več vate, da se mora vsakdo – posebej posamezniki s konstitucijo vata – izogniti suhemu sadju, solatam, hladnim jedem in drugi hrani, ki spodbuja vato. Pozimi in zgodaj spomladi, v obdobju težke, hladne in vlažne kaphe, 8. Prehranjevalna vodila ajurvede
se moramo izogibati hladnim jedem in pijačam, sladoledu, siru, jogurtu, melonam in drugi hrani, ki povečuje kapho. •Posamezniki z dvojno konstitucijo (z dvema približno enakovrednima došama) morajo skrbeti malo bolj, toda – saj bodo že sami ugotovili. Na primer, posameznik vata-pita se mora jeseni in pozimi izogibati hrani, ki povečuje vato (brez prevelikega povečanja pite) in poleti mora zmanjšati pito spodbujajočo hrano (toda brez poslabšanja vate). Drugače povedano: jeseni dajajte prednost hrani, ki uravnoveša vato, poleti pa tisti, ki pomirja pito. Še nekaj splošnih navodil za uravnovešanje doš:
Vata •50 odstotkov polnovredne hrane – polnovredne kuhane žitarice, nekateri kruhi in krekerji •20 odstotkov proteinov – jajca, visoko kakovostni mlečni izdelki, perutnina, ribe, morska hrana, govedina, tofu, črna in rdeča leča •20–30 odstotkov sveže zelenjave – z izbirnimi 10 odstotki za sveže sadje Pita •50 odstotkov polnovredne hrane – polnozrnati kruh, žitarice, kuhane žitarice •20 odstotkov proteinov – fižol (ne pa leča), tofu, tempeh, skuta, sir ricotta, surovo mleko, beljak, piščanec in puran (samo belo meso), morski rak, za jec, divjačina •20–30 odstotkov zelenjave – z izbirnimi 10 odstotki za sveže sadje
89
Kapha •30–40 odstotkov polnovredne hrane – rženi krekerji, suhe žitarice, kuhana zrna •20 odstotkov proteinov – piščanec, puran, kuhana in zakrknjena jajca, kozje mleko in večina stročnic (črni fižol, rdeča lesa, razcepljen grah itd.) •40–50 odstotkov sveže zelenjave – z izbirnimi 10 odstotki za sveže ali posušeno sadje (dobro je vsak dan jesti solato)
8
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
90 PREHRANJEVALNE SMERNICE ZA OSNOVNE KONSTITUCIJSKE TIPE Opomba: Napotki v tabelah so splošni, zato boste morali nekatere stvari prilagoditi (vzroki za to so lahko alergija na določeno hrano, moč agnija, letni čas, stopnja prevlade ali oslabelosti določene doše). * primerno v zmernih količinah ** primerno redkokdaj
SADJE VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
na splošno večina suhega sadja
8
na splošno večina sladkega sadja
na splošno večina kislega sadja
na splošno večina sladkega sadja
na splošno večina sladkega in kislega sadja
KAPHA DA
na splošno večina trpkega sadja
brusnice
ananas
ananas (kisel )
ananas ( sladek )
ananas
breskve
datlji ( suhi )
avokado
banane
avokado
avokado
brusnice
fige ( suhe)
banane
breskve
limone*
banane
limone*
granatna jabolka
breskve
brusnice
datlji
datlji
češnje
hruške
limone
češnje (kisle)
češnje ( sladke)
fige ( sveže)
fige ( suhe)
jabolka ( surova)
datlji ( sveži )
grenivke
fige
grenivke
granatna
kaki
češnje
grozdje (belo)
granatna jabolka
kivi
jabolka
lubenica
fige ( sveže)
jabolka (kisla)
grozdje (rdeče in črno)
kokos
grozdje*
rozine ( suhe)
grenivke
jagode
hruške
lubenica
hruške
slive ( suhe)
grozdje
jagodičje (kislo)
jabolčna kaša
mango**
jabolčna kaša
jabolčna kaša
kaki
jabolka ( sladka)
melone
jabolka
jabolka (kuhana)
kivi**
jagodičje ( sladko)
papaja
jagode*
jagode
limone
lubenica
pomaranče
jagodičje
jagodičje
mango ( zelen)
mango ( zrel )
rabarbara
kaki
kivi
marelice (kisle)
marelice ( sladke)
slive
marelice
kokos
pomaranče (kisle)
melone
tamarind
rozine
mango
rabarbara
pomaranče ( sladke)
marelice
slive (kisle)
papaja*
melone
tamarind
rozine
papaja
slive ( sladke)
pomaranče
suhe slive
rabarbara rozine (namočene) slive suhe slive (namočene) tamarind
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
suhe slive
91 ZELENJAVA VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
na splošno na splošno na splošno na splošno na splošno večina zmrznjene, zelenjava, ki jo je zelenjava jedkega sladka in grenka sladka in sočna surove ali posuše- treba kuhati okusa zelenjava zelenjava ne zelenjave
KAPHA DA
na splošno jedka in grenka zelenjava
artičoke
beluši
čebula ( surova)
artičoke
buča
artičoke
brokoli
buča
česen
beluši
buča ( špagetna)
beluši
brstični ohrovt
buča, poletna in zimska
daikonska redkev
brokoli
buča, zimska
brokoli
feferoni ( pekoči )
brstični ohrovt
bučke
brstični ohrovt
buča ( špagetna)* cvetača ( surova)
bučke
gomoljasta zelenjava
buča
korenina tara
buča ( poletna)
čebula ( surova)
cvetača (kuhana )
hren
buča, špagetna
krompir, sladek
cvetača
feferoni, sladki in pekoči
čebula (kuhana)
jajčevec**
buča, zimska in poletna
kumare
daikonska redkev
gobe
česen
koleraba**
bučke
olive, zelene ali črne
čebula
gomoljasta zelenjava
daikonska redkev*
korenje ( surovo)*
cvetača
paradižnik (surov)
česen
grah ( surov)
grah (kuhan)
koruza ( sveža)**
čebula (kuhana )
pastinak**
feferoni, sladki in pekoči
grenka melona
hren**
olive, zelene
feferoni, sladki
gobe
jajčevec
janež
paradižnik
gobe
gomoljasta zelenjava
jeruzalemska artičoka*
kavlja
pesa ( surova)
grah
grah
kalčki
korenina tara
por ( surov)
grenka melona
grenka melona
koleraba
korenje
redkev ( surova)
janež
hren
koruza ( sveža)**
krompir, sladek
repa
jeruzalemske artičoke
jajčevec
krompir (beli )
okra
repinec (korenina)
kalčki (ne pekoči)
janež
listnata zelenjava*
olive, črne
sadeži opuncije (kaktus)
kavlji
jeruzalem. artičoke
ohrovt
paradižnik (kuhan)*
špinača ( surova)
korenina tara
kalčki
olive ( zelene)
pastinak
zeleni del gorčice
korenje (kuhano)
kavlja
paradižnik ( surov)
pesa
zeleni del repe
krompir, beli in sladki
koleraba
peteršilj*
por
zeleni feferoni
kumare
korenje
redkev ( surova)
redkev (kuhana )*
listi opuncije
krompir, beli
regrat
špinača (kuhana)
listnata zelenjava
listnata zelenjava
zelje ( surovi sadež in listi)
vodna kreša
ohrovt
ohrovt
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
8
92 VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
na splošno na splošno na splošno na splošno na splošno večina zmrznjene, zelenjava, ki jo je zelenjava jedkega sladka in grenka sladka in sočna surove ali posuše- treba kuhati okusa zelenjava zelenjava ne zelenjave
KAPHA DA
na splošno jedka in grenka zelenjava
opuncije (kaktus)
zeleni fižol
okra
okra
špinača ( surova)*
zeleni del gorčice
olive, črne
paradižnik (kuhan)
zélena
zeleni feferoni
pastinak
pesa
zelena solata*
zelje*
pesa (kuhana)
peteršilj
zeleni del repe
peteršilj
por
žitna stebelca, kalčki
por (kuhan)
redkev
redkev (kuhana)
regrat
regrat
repa
špinača (kuhana)**
repinec (sadež in listi)
vodna kreša
opuncije
zélena
špinača
zeleni fižol
vodna kreša
zelena solata
zélena
zelje
zelena solata
žitna stebelca, kalčki
zeleni del gorčice
zeleni del repe zeleni feferoni zeleni fižol
8
zelje žitna stebelca, kalčki
ŽITARICE (Ko so navedene “generične” stvari, zmeraj uporabite ustrezne žitarice) VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
ajda
kvinoa
ajda
ječmen
kruh ( s kvasom)
ajda
ječmen
moka durham
koruza
krekerji
kvinoa
ječmen
koruza
oves (kuhan)
kruh ( s kvasom)
kuskus
oves (kuhan)
koruza
krekerji
palačinke
kvinoa
moka durham
palačinke
krekerji
kruh ( s kvasom)
pšenica
laški muhvič
oves (kuhan)
pšenica
kuskus
kuskus
riž (vse vrste)
muesli**
ovseni otrobi
pšenica sevka
laški muhvič
laški muhvič
sejtan ( pšenično meso)
oves ( posušen)
palačinke
riž (rjavi, beli )
moka durham*
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
93 VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
muesli
ščir*
polenta**
pšenica
riževi kolački**
muesli
oves ( posušen)
vzhajan pšenični kruh
rž
pšenica sevka
testenine**
oves ( posušen)
riž (rjavi )**
pšenični otrobi
ovseni otrobi
polenta**
riž (basmati, beli, divji )
polenta
pšenica sevka
riževi kolački
pšenica sevka
pšenični otrobi
sejtan ( pšenično meso)
pšenični otrobi
rž
ščir
rž
riževi kolački**
tapioka
riž (basmati, divji )*
tapioka
testenine
testenine**
vzhajan pšenični kruh
sejtan ( pšenično meso)
žitarice (hladne, posušene ali napihnjene)
žitarice ( suhe)
ščir*
ovseni otrobi
tapioka vzhajan pšenični kruh žitarice (hladne, posušene ali napihnjene)
STROČNICE VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
beli fižol
leča (rdeča)**
miso
beli fižol
mung dal
beli fižol
benečanski fižol
mungo dal
sojina omaka
benečanski fižol
mung fižol*
benečanski fižol
čičerika
fižol
sojine klobase
čičerika
nizki fižol
čičerika
črni fižol
sojin sir*
tur dal
črni fižol
soja v prahu
črni fižol
grah ( posušen)
sojina omaka*
urad dal
grah ( posušen)
sojin sir
grah ( posušen)
leča (rjava )
sojine klobase*
leča (rdeča in rjava)
sojina moka
leča (rdeča in rjava)
limski fižol
sojino mleko*
limski fižol
sojina omaka
limski fižol
lisasti fižol
tofu*
mung dal
sojini plodovi
lisasti fižol
nizki fižol
tur dal
fižol mung
tofu (hladen)
miso
oglati fižol
urad dal
nizki fižol
urad dal
oglati fižol
posušen oluščen grah
oglati fižol
posušen oluščen grah
soja v prahu
posušen oluščen grah
sojine klobase
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
8
94 VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
sojina moka
soja v prahu
sojino mleko
sojini plodovi
sojin sir
tempeh
tempeh
sojina moka*
tofu (vroč )*
visoki fižol
sojini plodovi
tur dal
sojino mleko
visoki fižol
tempeh tofu visoki fižol
MLEČNI IZDELKI
8
VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
jogurt (navadni, zmrznjen ali sadni )
Večina mlečnih iz- jogurt (navadni, delkov je primernih! zmrznjen ali sadni )
ghi
jogurt (navadni, zmrznjen ali sadni )
ghi *
kozje mleko (v prahu)
ghi
kisla smetana
jogurt ( svež, tekoči )
kisla smetana
jogurt (tekoči )
kravje mleko (v prahu)
jogurt (tekoč in začinjen )*
masleno mleko
kozje mleko
kravje mleko
kozje mleko ( samo posneto)
kisla smetana*
maslo ( slano)
kozji sir (mehak, nesoljen)
masleno mleko*
kozji sir (nesoljen in ne staran)*
kozje mleko
sir (trd )
kravje mleko
maslo ( slano)
maslo (nesoljeno)**
kozji sir
maslo (nesoljeno)
sir (mehak in trd)
skuta (iz posnetega kozjega mleka)
kravje mleko
sladoled
masleno mleko maslo sir (mehak ) sir (trd ) skuta sladoled*
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
95 HRANA ŽIVALSKEGA ŽIVALSKEGA IZVORA IZVORA VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
divjačina
bivol
govedina
bivol
bivol
divjačina
jagnjetina
govedina
jajca (rumenjak )
divjačina
govedina
jajca
puran (belo meso)
jajca
jagnjetina
jajca ( samo beljak )
jagnjetina
morski raki
svinjina
losos
losos
morski raki*
losos
piščanec (belo meso)
zajec
morski rak
morski sadeži
piščanec (belo meso)
morski sadeži
puran (belo meso)
morski sa sadeži
piščanec (temno meso)
puran (belo meso)
piščanec (temno meso)
ribe ( sladkovodne)
piščanec (belo meso)*
puran (temno meso)
ribe ( sladkovodne)
puran (temno meso)
zajec
piščanec (temno meso)
ra c a
sardine
rac a
puran (temno meso)
ribe (morske)
svinjina
ribe (morske)
raca
sardine
tuna
ribe ( sladkovodne ali morske)
svinjina
tuna
tuna
OREŠČKI
nič
VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
v zmernih količinah:
arašidi
charole
arašidi**
arašidi**
brazilski oreščki
kokos
brazilski oreščki
brazilski oreščki
črni orehi
mandlji (namočeni in olupljeni)
črni orehi
charole
hikorija
hikorija
črni orehi
indijski oreh
indijski oreh
hikorijevec
lešniki
kokos
indijski oreh
mandlji (neolupljeni )
lešniki
kokos
oreh
mandlji (namočeni in olupljeni )** )**
lešniki
macadamia
oreh
mandlji
orehi
macadamia
oreh
pinje
orehi
macadamia
pistacija
pinje
orehi
KAPHA DA charole
pistacije
pinje pistacije
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
8
96 SEMENA VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
pokovka
bučna semena
chia
bučna semena*
halva
bučna semena**
trpotčeva semena**
chia
sezam
halva
sezam
chia
halva
tahini
lan
tahini
lan*
lan
pokovka (brez soli, z maslom)
pokovka (brez soli in masla)
sezam
sončnična semena
sončnična semena
sončnična semena
trpotčeva semena
trpotčeva semena**
tahini
OLJA VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
za notranjo notranjo in zunanjo uporabo (olja so našteta po primernosti): laneno seme
za notranjo notranjo in zunanjo uporabo uporabo (olja so našteta po primernosti):
KAPHA DA za notranjo notranjo in zunanjo uporabo, v majhnih količinah (po primernosti):
sezamovo
bar vilni rumenik
sončnično
avokadovo
koruzno
ghi
koruzno
ghi
barvi rvilni rum rumenik
sončnično
olivno
mandljevo
olivno
kokosovo
ghi
večina drugih olj
marelično
sojino
marelično
laneno**
Za zunanjo zunanjo uporabo uporabo
sezamovo
laneno
olivno
kokosovo
trobentično
orehovo
avokadovo
orehovo
sezamovo
Za zunanjo zunanjo uporabo uporabo
sojino
kokosovo
trobentično
avokadovo
mandljevo
8
NAPITKI NAPITKI VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
DA
alkohol ( pivo, pivo, žgane žgane pijače, pijače, sladko vino vino)
alkohol (rdeče ali belo suho vino)
brusnični sok
alkohol ( pivo ali vino)*
alkohol ( žganje ali vina)
alkohol, pi pivo*
čokoladno mleko
ananasov sok
ananasov sok
breskov sok
ananasov sok*
breskov sok
črni čaj
breskov sok
br usnični sok
chai (vroče chai (vroče začinje- no mleko)*
chai ( (vroče začinje- no mleko)*
sok iz brusnic
hladni mlečni napitki
chai ( (vroče začinje- no mleko)
češnjev sok (kisel )
češnjev sok ( sladek )
češnjev sok (kisel )
češnjev sok ( sladek )
hruškov sok
češnjev sok
čokoladno mleko
črni čaj
čokoladno mleko
(začinjen) črni čaj začinjen
jabolčni sok
grenivkin sok
grenivkin sok
grozdni sok
grenivkin sok
grozdni sok
kava
grozdni sok
jabolčnik
hladni mlečni napitki
hladni mlečni napitki
hruškov sok
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
97 VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
kompot iz suhih sliv**
jabolčnik
kava
hruškov sok
kava
jabolčni sok*
ledeni čaj
kisli sokovi
kisli sokovi
jabolčni sok
kisli sokovi
jabolčnik
ledeno hladne pijače
korenčkov sok
korenčkov sok
kompot iz suhih sliv
ledeni čaj
kompot iz suhih sliv
mešan zelen javni sok
limonada
ledeni čaj
mandljevo mleko
ledeno hladni napitki
korenčkov korenčkov sok so k
nap napitki itki s kofei ofeino nom m
mand mandlljev jevo mlek mleko o
leden edeno o hla hladni dni napitki
mangov sok
limonada
mangov sok
napitki z dodatkom ogljika
mangov sok
limonada
marelični sok
mandljevo mleko
marelični sok
paradižnikov sok**
marelični sok
juha miso*
mešan zelenjavni sok
juha miso
mešani zelenjavni sok
rožičevec*
juha miso
napitki z dodatkom ogljika
riževo mleko
napitki z dodatkom ogljika
rožičevec
sojino mleko (hladno)
papajin sok
napitki, ki vsebujejo kofein
rožičevec*
napitki, ki vsebujejo kofein**
sojino mleko (vroče in močno začinjeno)
sok iz granatnih jabolk
pomarančni sok
papajin sok
sojino mleko
papajin sok
sok iz aloe vera
zelenjavna juha
riževo mleko
paradižnikov sok
sok iz aloe vera
paradižnikov sok
sok iz granatnih jabolk
sojino mleko (vroče in močno začinjeno)
poma pomara ranč nčni ni sok* sok*
sok sok iz iz gra grana natn tnih ih jabolk
pomaran rančni sok
sok iz jagodičja
sok iz aloe vere
sok iz jagodičja (kisel )
sok iz jagodičja ( sladek )
riževo mleko
zelenjavna juha
sok iz jagodičja (razen brusnic)
zelenjavna ju juha
sojino mleko (hladno)
žitna kava
žitna kava
žitna kava
8
Zeliščni čaji:
Zeliščni čaji:
Zeliščni čaji:
Zeliščni čaji:
Zeliščni čaji:
Zeliščni čaji:
alfalfa**
ajwan
ajwan
alfalfa
gabez*
ajwan
boraga**
bancha
bazilika**
bancha
navadni rman
alfalfa
cikorija*
bazilika
evkaliptus
bezeg
pravi ingver
bancha
gaulterija*
bezeg
fenugreek
boraga**
šipek**
bazilika**
ginseng
cimbopogon
ginseng
cikorija
bezeg
hibiskus
cimet
glog
cimbopogon
boraga**
hmelj**
evkaliptus
ingver ( posušen)
gabez
cikorija
izop**
fenugreek
izop
gaulterija
cimbopogon
jagoda*
gabez
mate
hibiskus
evkaliptus
jasmin
glog
meta
hmelj
fenugreek
ječmen**
ingver ( svež )
mormonski čaj
sveži ) ingver ( sveži
gabez
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
98 VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
kopriva**
janež
nageljnove žbice
jagoda
gaulterija
koruzni laski
kamilica
pravi ingver
janež
ginseng *
krizantema*
kukicha*
sasafras
jasmin
glog
mate**
malina
šipek**
ječmen
hibiskus
melisa**
meta
žajbelj
kamilica
hmelj
mormonski čaj
nageljnove žbice
kopriva
posušen) ingver ( posušen
navadna meta*
navadni slez
koruzni laski
sveži ) ingver ( sveži
navadni rman
oves
krizantema
izop
pasijonka**
pomarančna lupina
kukicha
jagoda
pravi ingver
poprova meta
malina
janež
rdeča detelja
sasafras
melisa
jasmin
regrat
sivka
navadna meta
ječmen
repinec
sladki koren
navadni rman
kamilica
robida
smilaks
navadni slez
kopriva
vijolica**
šipek
oves
koruzni
žajbelj
zelena meta
pasijonka
laski
žafran
pomarančne lupine*
krizantema
poprova meta
kukicha
rdeča detelja
malina
regrat
mate
repinec
melisa
robida
meta
sivka
mormonski čaj
sladki koren
nageljnove
smilaks
žbice
vijolica
navadna meta
zelena meta
navadni
žafran
r m an
8
oves pasijonka pomarančne lupine* poprova meta rdeča detelja regrat repinec
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
99 VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA robida sasafras sivka sladki koren* smilaks* vijolica zelena meta žafran žajbelj
ZAČIMBE VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
kumina
KAPHA DA
Vse dišavnice so dobre!
ajwan
bazilika ( sveža)
asafetida
piment
cimet
ajwan
bazilika
mandljev izvleček
črni poper*
asafetida
gaulterija
bazilika
bučna semena*
sol
Vse dišavnice so dobre!
chia
janež
ingver ( svež )
cimet
cimet
asafetida
janež
česen
česen
bazilika ( posušena)
kardamom*
čili
koper
črni poper
čili črni poper
kumina*
koriander
fenugreek*
fenugreek*
kajenski poper
kumina
gaulterija
gaulterija
nageljnove žbice
kurkuma
gorčično seme
gorčično seme
fenugreek
meta
ingver
ingver
česen
listi neem*
janež
janež
ingver ( posušen)
peteršilj
kajenski poper*
kajenski poper*
muškat
pomarančna lupina
kardamom
kardamom
majaron
poprova meta
koper
koper
gorčično seme
vanilija*
koriander
koriander
muškatni orešček
zelena meta
kumina
kumina
origano
žafran
kurkuma
kurkuma
feferoni
majaron
lan*
pippali
makovo seme
majaron
makovo seme
mandljev izvleček
makovo seme
rožmarin
meta
mandljev izvleček
žajbelj
muškat
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
8
100 VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
meta
sol
muškatni orešček
muškat
šetraj
nageljnove žbice
muškatni orešček
zvezdni janež
listi neem
nageljnove žbice
pehtran*
origano
listi neem
timijan
pehtran
origano
peteršilj
piment
piment
pimenta acris (listi )
pimenta acris (listi )
pippali
pippali
pokovka
pomarančna lupina
pomarančna lupina
poprova meta
poprova meta
rožmarin
rožmarin
sol
sol
šetraj
sončnična semena
timijan
šetraj
vanilija
timijan
zelena meta
trpotčeva semena
zvezdni janež
vanilija
žafran
zelena meta
žajbelj
zvezdni janež žafran
8
žajbelj
SLADILA VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
DA
beli sladkor
fruktoza
med (nepredelan )**
fr uktoza
beli sladkor
koncentrati
javorjev sirup**
ječmenov slad
beli sladkor
javorov sirup
fruktoza
sadnih sokov
koncentrati sadnih sokov
rjavi sladkor
ječmenov slad
javorov sirup
med (nepredelan)
med
melasa
koncentrati sadnih sokov
ječmenov slad
melasa
rižev sirup
melasa
rižev sirup
turbinado
rižev sir up
rjavi sladkor
rjavi sladkor
turbinado
turbinado
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
101 PREHRAMBNI DODATKI VATA
VATA
PITA
PITA
KAPHA
NE
DA
NE
DA
NE
KAPHA DA
zeleni del ječmena
aminokisline
aminokisline
pivski kvas
aminokisline
pivski kvas
cvetni prah
cvetni prah**
sok iz aloe
cvetni prah
sok iz aloa vere*
matični mleček**
vere
matični izvleček
spirulina in modro zelene alge
vitamini A, B
vitamina D in E
pivski kvas
vitamini A,B kompleks, B12, C, D, E
kompleks, B12 in C
zeleni del ječmena
sok iz aloe vere
spirulina in modro zelene alge
vitamini A, B kompleks, B12, C, D, E zeleni del ječmena
minerali :
minerali :
minerali :
minerali :
minerali :
kalcij, baker, železo, magnezij, cink
baker, železo
kalcij, magnezij, cink
kalij
kalcij. baker, železo, magnezij, cink
8
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
102
8.2. Šest okusov
kočin). Pravilna uporaba sladkih okusov daje moč in dolgo življenje. Krepi čutila, izboljšuje in neguje kožo, krepi lase in dober glas. Sladki okus odžeja in sprošča občutke vročine in je lahko poživilen.
Okus je pomemben in ima neposreden učinek na telesne doše. Po ajurvedi ima vsaka hrana (pa tudi vsako zdravilno zelišče) specifičen okus. Ko jo uporabljamo v ustreznih količinah, posamezno ali sku- Navkljub tem pozitivnim lastnostim pa paj z drugimi, pripeljejo do ravnovesja v lahko pretirano uživanje sladkega okusa pripelje do številnih nepravilnosti. Sladtelesnih sistemih. ke jedi poslabšajo kapho in povzročijo Okušalne brbončice so razdeljene v šest prehlade, kašelj, kongestijo, težkost, izguskupin, in sicer glede na šest okusov, ki bo apetita, lenobo in debelost. Utegnejo jih priznava ajurveda: sladko, kislo, slano, tudi spodbuditi limpatično kongestijo, grenko, jedko in trpko. Teh šest osnovnih tumorje, edem, diabetes in fibrocistične spremembe v prsih. okusov smo izpeljali iz petih elementov:
zemlja + voda = sladko zemlja + ogenj = kislo voda + ogenj = slano ogenj + zrak = jedko zrak + prostor = grenko zrak + zemlja = trpko
8
Različne skupine okušalnih brbončic na jeziku zaznavajo okus in pošiljajo signal možganom, od tam pa prihajajo sporočila, ki ne vplivajo samo neposredno na prebavo, ampak tudi na doše ter na vse telesne celice, tkiva, organe in sisteme.
SLADKO Sladki okus je prisoten v rižu, sladkorju, mleku, pšenici, datljih in javorovem sirupu. Lastnosti sladkih jedi so mastno, hladilno in težko. Sladkost povečuje vitalno bistvo življenja. Če jo uporabljamo v zmernih količinah, je zdrav za telo in spodbuja rast vseh sedmih dhatu (plazme, krvi, mišic, maščobe, kosti, mozga in živčnega tkiva ter reproduktivnih te8. Prehranjevalna vodila ajurvede
KISLO Kisel okus najdemo v agrumih, kisli smetani, jogurtu, kisu, siru, limoni, belem grozdju in skisani hrani. Kisle substance so v naravi tekoče, lahke, grelne in mastne. Ko jih uporabljamo v zmernih količinah, so osvežujoče in slastne, spodbujajo apetit in slinjenje, izboljšujejo prebavo, dajejo telesu energijo, hranijo srce in razsvetljujejo um. Če pa s kislim okusom pretiravamo, lahko povzroči pretirano žejo, povečano kislost, zgago, slabo predelavo kisline in občutljive zobe. Ker deluje fermentirajoče, je lahko toksičen za kri in lahko povzroči kožne bolezni, kot so dermatitis, akne, ekcemi, turi in garje. Vroča lastnost tega okusa lahko pripelje do kislega pH v telesu in povzroči gorenje v grlu, prsih, srcu, mehurju in sečniku.
SLANO Morska in kamena sol sta primera slanega okusa. Sol je grelna, težka in mastna.
103
Če jo uporabljamo v zmernih količinah, semenčice in jajčeca ter povzroča spolno sprošča vato ter povečuje pito in kapho. šibkost pri obeh spolih. Lahko povzroči Zaradi vsebnosti vodnega elementa je pekoče občutke, dušenje, omedlevico in odvajalna in zaradi ognjenega elementa izčrpanost ter občutka vročine in žeje. zmanjšuje krče in bolečine v debelem čre- Ko poslabša pito, lahko povzroči diarejo, vesju. V zmernih količinah spodbuja rast zgago in slabost. Ostrost lahko poslabša in vzdržuje vodno elektrolitsko ravno- tudi vato (ker je izpeljana iz ognjenega in vesje. Spodbuja slinjenje, izboljšuje okus zračnega elementa), in sicer tako, da vodi hrane in pomaga pri prebavi, absorpciji v omotico, drhtenje, nespečnost ali v bolein izločanju odpadkov. čine nožnih mišic. Astma, kolitis, bolezni kože in čir na prebavilih so lahko rezultat Preveč soli v prehrani lahko povzroči po- pretirane uporabe tovrstnih okusov. slabšanje pite in kaphe. Kri naredi gosto GRENKO in viskozno, povzroča hipertenzijo in slabša kožna stanja. Pretirana uporaba Ta okus najdemo v kavi, grenki meloni, slanega okusa lahko povzroči občutke aloe veri, rabarbari in v zelišču rumena vročine, gubanje kože in plešavost. Sol kislica, korenini kurkume, korenini regrautegne povzročiti tudi zadrževanje vode ta in sandalovini. V severnoameriški prein edem. Neenakomerna izguba las, čiri, hrani najbolj primanjkuje grenkega okukrvavitve, kožni izpuščaji in hiperaktiv- sa. V naravi je ta okus hladen, lahek in nost so lahko rezultat pretirane uporabe suh, povečuje vato ter zmanjšuje pito in slanega okusa. kapho. Čeprav grenkoba sama po sebi ni okusna, pa poudarja okus drugih okusov. OSTRO Je antitoksična in ubija klice. Pomaga Oster, pekoč okus je prisoten v številnih sproščati pekoče občutke, srbenje, omedpekočih poprih (kajenskem, čiliju, čr- levico in trdovratne bolezni kože. Zmanjnem) ter v čebuli, radiču, česnu, gorčici šuje vročico in stimulira čvrstost kože in in ingverju. Po naravi je lahek, suši in mišic. V majhni količini sprošča črevesne greje. Če ga uporabljamo v zmernih ko- pline in deluje kot prebavni tonik. Izsuličinah, izboljšuje prebavo in absorpcijo šuje sistem in zmanjšuje maščobo, urin ter čisti usta. Čisti tudi sinuse, tako da sti- in izločke. mulira izločanje iz nosu in solzenje oči. Ta okus pomaga pri cirkulaciji, razgrajuje Če ga uporabljamo v pretiranih količikrvne strdke, izničuje odpadne snovi ter nah, lahko zmanjšamo količino plazme, ubija klice in parazite. V dojemanje pri- krvi, mišic, maščobe, kostnega mozga in naša jasnost. semenčic, kar vodi v spolno šibkost. Iz jemna suhost in grobost ter hujšanje in Po drugi strani pa pretirana uporaba ostre- izčrpanost so lahko rezultat pretiranega ga okusa v dnevni prehrani lahko pov- uživanja grenkega okusa. Občasno lahko zroči negativne reakcije. Lahko uničuje spodbudi tudi omotičnost in nezavest. 8. Prehranjevalna vodila ajurvede
8
104
TRPKO Trpek okus je prisoten v nezrelih bananah, granatnih jabolkih, drobnem grahu in zelenem fižolu. V naravi suši in hladi ter je težek in v grlu proizvaja suh, da več občutek. Če ga uporabljamo zmerno, ta okus pomirja pito in kapho, toda razdraži vato. Pomaga pri celjenju čira in s pospeševanjem strjevanja krvi zaustavlja krvavitve. Pretirana uporaba lahko osuši usta ter povzroča težave pri govoru, zaprtje, trebušno napihovanje, srčne krče in stagnacijo cirkulacije. Vpliva lahko na libido in na izčrpanost semena. Povzroča lahko tudi hujšanje, bolezenske napade, Bellovo paralizo, telesno paralizo in druge nevromuskularne motnje, značilne za vato.
UČINKI OKUSOV NA DOŠE Okusi imajo na doše naslednje vplive:
8
VATA . Ljudje s konstitucijo vata se mora jo izogibati pretiranim količinam grenke, jedke in trpke hrane, ker povečuje zrak in rada povzroča vetrove. Za osebe s konstitucijo vata so dobre jedi in zelišča, ki vsebujejo sladko, kislo in slano. PITA . Osebe tipa pita se morajo izogibati kislim, slanim in jedkim snovem, ki slabšajo telesni ogenj. Sladek, grenek in trpek okus pa so za te osebe dobrodejni. KAPHA . Posamezniki tipa kapha se morajo izogibati jedem, ki vsebujejo sladek, kisel in slan okus, ker povečujejo telesno vodo. Boljše zanje so jedi s trpkim, jedkim in grenkim okusom. 8. Prehranjevalna vodila ajurvede
Zelišča in šest okusov Okus zelišča ni naključen, ampak je neposredno povezan – zares neposredno odgovoren – s terapevtsko vrednostjo zelišča. Zato se ajurvedska zelišča uživajo v obliki, ki je zanje primerna, ne pa stlačena v kapsulo. Če jemljemo zelišča s sladkim, ostrim ali katerim drugim privlačnim okusom, se ponavadi ne pritožujemo. Toda večina ljudi, še posebej v zahodni civilizaciji, ne mara grenkega ali trpkega okusa, in če morajo vzeti kakšno takšno zelišče, bi ga najraje stlačili v kapsulo in jo pogoltnili. A ker želodec nima okušalnih brbončic, so učinki in prednosti uživanja na ta način manjši, ker jih nismo dojeli. Ko hrano jemo, ne izgubimo učinkov okusov prav zato, ker jo moramo žvečiti; ko uporabljamo kapsule, izgubimo okus zelišča. Eden od razlogov, zakaj ajurvedski zdravniki predpisujejo zelišča, je uravnovešenje tistega okusa, ki ga v telesu primanjkuje. Zelišče prenaša ta okus in njegove učinke v rasa dhatu (plazmo). Na primer, tripha- la vsebuje vse okuse razen slanega, toda oddaja prevladujoč okus, ki manjka telesu, to je za večino zahodnjakov grenkoba. Zato je triphala za večino ljudi na začetku grenkega okusa. Kasneje, po redni uporabi, bo rasa dhatu sprejela grenki okus in triphala bo bolj kislega ali sladkega okusa. V ajurvedski medicini je večina zelišč razdeljenih po njihovem prevladujočem okusu, pookusu in “možnem” okusu. Glavni okus deluje na rasa dhatu, pookus deluje na živčni sistem, tretji okus pa ima bodisi grelni bodisi hladilni učinek. To razloži, zakaj je pri jemanju ajurvedskih zdravil pomembno, da začutite učinek okusa na jeziku.
105
Kako okusi vplivajo na doše OKUS sladko kislo slano ostro grenko trpko
VATA
PITA
KAPHA
â
â
á
â
á
á
â
á
á
á
á
â
á
â
â
á
â
â
8.3. Zdrave in nezdrave prehranjevalne navade Način, kako jemo, je prav tako pomemben kot hrana sama. V nadaljevanju je nekaj predlogov za zdravo prehranjevanje, ki jim sledi seznam navad, katerim se je najbolje izogniti.
PREHRANJEVALNE NAVADE, KI JIH JE DOBRO NEGOVATI • Izberite jedi, ki ustrezajo vaši konstituciji, ker vas bodo resnično nahranile in ne bodo poslabšale vaših doš. • Izberite jedi glede na letni čas. • Jejte svežo, sattvično hrano, najboljše kakovosti, ki si jo lahko privoščite. • Ne jejte, kadar niste lačni. • Ne pijte, kadar niste žejni. Če ste lačni in pijete, namesto da bi jedli, bo tekočina razpustila prebavne encime in zmanjšala prebavni ogenj. • Ko jeste, se usedite in ne stojte. • Ko jeste, jejte. To pomeni, da ne glejte televizije, ne berite časopisa in se pre več ne zapletajte v pogovor. Osredotočite se na hrano. • Hrano dobro prežvečite, vsaj 32-krat
en grižljaj. To omogoča prebavnim encimom v ustih, da svoje delo ustrezno opravijo. Jejte z zmerno hitrostjo. Hrane ne goltajte. • Eno tretjino želodca napolnite s hrano, eno tretjino z vodo, zadnjo tretjino pustite prazno. • Za obrok ne pojejte več, kot bi znašala vsebina dveh pesti. Preveč hrane razšir ja želodec, zato boste čutili potrebo po dodatni hrani. Preveč hrane ustvarja tudi strupe v prebavnem traktu. • Med jedjo ne pijte ohlajenih pijač ali sadnega soka, med grižljaji srkajte le toplo vodo. • Medu ne smemo nikoli kuhati. Če je skuhan, postanejo njegove molekule kot lepilo, ki se prilepi na sluznice, zapre subtilne kanale in proizvaja toksine.
NEZDRAVE PREHRANJEVALNE NAVADE •Pretiravanje v količini. •Jesti prekmalu po polnem obroku. •Med obrokom popiti preveč ali nič vode. •Med jedjo, ali sploh ob katerem koli času, piti zelo mrzlo vodo. •Jesti, ko smo zaprti. 8. Prehranjevalna vodila ajurvede
8
106
•Jesti ob napačnem delu dneva – prezgodaj ali prepozno (glejte “Ajurvedska dnevna rutina” na strani 63) •Jesti preveč težke ali premalo lahke hrane. •Pri obroku jesti sadje ali piti sadni sok. •Jesti, ko nismo zares lačni. •Čustveno prehranjevanje. •Jesti nezdružljive kombinacije (glejte seznam). •Cmokanje med jedjo.
IME JEDI
8.4. Neskladne kombinacije hrane Naslednja tabela vsebuje nekaj (toda še zdaleč ne vseh) nezdružljivih kombinacij, ki se jim je vredno izogniti. Sami lahko ublažite nekatere od teh slabih učinkov z uporabo zelišč in začimb pri kuhanju. Močan prebavni ogenj je najmočnejše sredstvo pri ukvarjanju s temi kombinaci jami. Pred jedjo žvečite malo svežega ing-
NEZDRUŽLJIVA Z
MLEKO
8
BANANE ribe, melone, jogurt, kislo sadje, kičeri (mung dal in riž bas- mati ), kruh narejen s kvasom JOGURT MLEKO kislo sadje, melone, vroče pijače – vključno s kavo in ča jem, ribe, mango (mango lassi ni dobra ideja), škrob, sir, banana MELONE VSE, še posebej: “Jejte jih same ali jih grozdje, škrob, ocvrte jedi, sir pustite pri miru.” JAJCA MLEKO jogurt, melone, sir, sadje, krompir ŠKROB BANANE jajca, mleko, datlji MED GHI v enakih razmerjih (po teži) (nikoli ga ne kuhajte) grozdje KORUZA datlji, rozine, banane LIMONA jogurt, mleko, kumara, paradižnik RAZHUDNIKI jogurt, mleko, melona, kumara (krompir, paradižnik, jajčevec)
Še posebej se morate izogibati mešanicam, kot so bananin milkshake in sadni napitki, narejeni iz mleka. Tudi mešane sadne solate so neskladne. Nekatere pijače iz mešanega sadja utegnejo biti v redu, toda najprej preverite ta seznam. 8. Prehranjevalna vodila ajurvede
107
verja (poškropljenega s soljo in limetinim sokom, če želite) za stimulacijo prebave. Lekarniške police in trgovine z zdravo prehrano so založene s prebavnimi pomagali in tabletami za slabo prebavo in vetrove. Zelo verjetno pa je, da se večina želodčno-prebavnih težav začne zaradi napačnega kombiniranja jedi.
15 ali 20 minut, bodo encimi zagotovo uničeni, zato utegnejo kalcij in druga hranila ostati neabsorbirana. Če mleko grejejo samo toliko časa, da zavre, encimi ne bodo uničeni in mleko postane manj kapaghensko. Če lahko dobite organsko, nepasterizirano mleko in ga zavrete do vrelišča, bi bilo to najbolje.
Po ajurvedi določene kombinacije jedi Vendar pa so pasterizirano mleko iz trgovin motijo normalno delovanje prebavnega in mlečni izdelki vseeno boljša odločitev, ognja in vznemirijo došično ravnoves- kot če mlečnih izdelkov sploh ne uživate. je. Neustrezno kombiniranje jedi lahko pripelje do slabe prebave, fermentacije, 8.5. Hrana in tri gune gnitja in spuščanja plinov. če je takšno stanje v vašem želodcu ali črevesju, lahko Ajurvedska tradicija uči, da hrana ni naizbruhne bolezen. Kot primer naj nave- menjena samo hranjenju in negi telesa, demo, da zaužitje banan z mlekom lahko ampak vpliva tudi na um in zavest. Kot zmanjša agni (prebavni ogenj) in spreme- imamo fizično konstitucijo (vata, pita, ni črevesno floro, kar proizvede toksine kapha), imamo tudi duhovno konstituciin povzroči sinusno kongestijo, prehlade, jo, ki jo določajo tri gune: sattva, rajas in kašelj, alergije in izpuščaje. Take motnje tamas. proizvedejo amo, toksično snov, ki je glavni vzrok za večino bolezni. Sankhjanska filozofija stvarjenja pravi, da so sattva, rajas in tamas univerzalne Upoštevajte, da je z vsako hrano, napisano lastnosti, potrebne za nastanek vesolja. z velikimi črkami na levi, najbolj nezdruž- Enako pomembne so za psihobiološke ljiva hrana, napisana z velikimi črkami na funkcije. desni, jedi z malimi črkami pa manj.
Priporočila v zvezi z mlekom in mlečnimi izdelki Po ajurvedi mleko in mlečni izdelki, kot sta ghi in sveži jogurt, štejejo za zelo pomembno hrano. Vendar pa lahko pasterizacija, ki uničuje bakterije in druge potencialno škodljive mikroorganizme, obenem uniči encime, potrebne za pra vilno prebavo. Če mleko grejejo dlje časa,
Zaradi sattve ostajamo pri zavesti in se vsako jutro zbudimo. Zaradi rajasa se naše misli, občutki in čustva premikajo v ustvarjalno smer. Zaradi tamasa postanemo utrujeni, izčrpani in težki; brez tamasa ni spanja. Če pogledamo z drugega zornega kota, sattva prinaša jasnost, rajas percepcijo in tamas podaja trdno, konkretno izkušnjo. 8. Prehranjevalna vodila ajurvede
8
108
Te tri lastnosti so nujne za delovanje vsake celice. Sattva je potencialna energija, rajas kinetična energija in tamas je nedejavnost. Potencialna energija v celici je zavest; ta postane dejavna zaradi kinetične energije rajas; potem postane celica negibna zaradi tamasične lastnosti. Te tri lastnosti so za psihobiološke dejavnosti človeškega telesa absolutno nujne.
Psihološke konstitucije Indijska filozofija deli človeške temperamente v tri osnovne tipe: sattvičen, rajasi- čen in tamasičen. Ti trije tipi se razlikuje jo po psihološki in moralni dispoziciji ter po reakcijah na socialna, kulturna in psihična stanja, kar opisujejo klasični teksti ajurvede.
8
aktivnosti so egocentrične in egoistične. Ljubeznivi, prijateljski in zvesti so samo za tiste ljudi, ki so jim koristni. Vse gibanje in dejavnost sta zasluga rajasa, ki pelje v življenje čutnih užitkov, veselja in bolečine, napora in nemira. Ljudje, v katerih prevladujejo rajasične lastnosti, so egoistični, ambiciozni, agresivni, ponosni, tekmovalni in nagnjeni k nadziranju drugih. Radi imajo moč, prestiž, položaj in so perfekcionisti. So garači, toda utegne jim manjkati pravilnega načrtovanja in usmeritve. Čustveno so nagnjeni k jezi, ljubosumju in ambicioznosti ter znajo uživati vsaj nekaj minut. Hromi jih strah pred neuspehom, podvrženi so stresu in hitro jim zmanjka mentalne energije. Spati morajo vsaj osem ur.
Tamas pomeni temo, brezdelje, težkost in nagnjenost k materializmu. Posamezniki, ki jim vlada tamas, so pogosto manj inteligentni. Nagnjeni so k depresiji, lenobi in prekomernemu spanju, celo podne vi. Že malo mentalnega dela jih utrudi. Radi imajo manj odgovorne službe, radi jedo, pijejo, spijo in se ljubijo. Lahko so pohlepni, posesivni, navezani, razdražlji vi in neskrbni do drugih. Da bi zaščitili svoje interese, so pripravljeni prizadeti druge.
Sattvične lastnosti vsebujejo esenco, realnost, zavest, čistost in jasnost percepcije. Ljudje, v katerih prevladujejo sattvične lastnosti, so ljubeči, sočutni, religiozni, čisti v srcu, sledijo resnici in pravičnosti. So olikani, njihovo vedenje je pozitivno, težko se razjezijo in težko jih kaj vrže iz tira. Čeprav mentalno garajo, se ne utrudijo, zato ne potrebujejo več kot štiri, pet ur spanja. Izgledajo sveže, čuječe, zavestno in sijoče. Drugi priznavajo njihovo modrost, srečo in veselje. So kreativni, skromni in spoštovani s strani učiteljev. V naši zavesti se odvija neprestana igra Obožujejo Boga in človečnost. Skrbijo za med temi tremi gunami , toda relativna ljudi, ptice, živali in drevesa in spoštujejo prevlada ene od njih določa posamezni vsako življenje in eksistenco. kovo psihološko konstitucijo. Rajasični posamezniki so ljubeči, mirni Ajurvedska literatura deli hrano na sattvič- in potrpežljivi – dokler potekajo stvari v no, rajasično ali tamasično glede na menskladu z njihovimi interesi! Vse njihove talne lastnosti, ki jih spodbuja. Sattvična 8. Prehranjevalna vodila ajurvede
109
hrana je lahka, zdrava in povečuje jasnost uma, rajasična hrana je zapeljiva ter povečuje aktivnost in vznemirjenost, tamasična pa je težka in dolgočasna, ustvarja depresi jo in težo ter vodi v številne bolezni.
Sattvična hrana
je lahka za prebavo. Prinaša jasnost percepcije, razvija ljubezen in sočutje, spodbuja odpuščanje in zmernost. Sattvične jedi so sadje, kuhana zelenjava in sveži zelenjavni soki. Mleko in
TAMASIČNA avokado lubenica slive marelice
RAJASIČNA kislo sadje jabolka banane guava
ŽITARICE
pšenica rjavi riž
proso koruza
ZELENJAVA
gobe česen čebula buča
krompir razhudniki cvetača brokoli špinača tamarind kisle kumarice zimska buča rdeča leča toor dal adzuki
SADJE
STROČNICE
urad dal črni fižol lisasti fižol pink MLEČNI IZDELKI sir (trd, staran)
MESO
govedina jagnjetina svinjina
staro, kislo mleko kisla smetana ribe raki piščanec
SATVIČNA mango granatna jabolka kokosov oreh fige breskve hruške riž tapioka zobanka sladki krompir zelena solata peteršilj brstični ohrovt rumena buča 8
mung rumena leča nizki fižol lima mleko svež, domač jogurt ali sir nič
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
110
ghi sta sattvični jedi, ki gradita oje in prani Vendar pa tamasična hrana učinkuje teždajeta vitalnost. ko in motno samo, če jo uživamo v pretiranih količinah. V zmernih količinah pri Rajasične jedi so vroče, začinjene in sla- zemljuje in spodbuja stabilnost. Če ima ne. Razdražijo in spodbujajo in so zelo oseba na primer preveč izrazito rajasično omamne (ko začnete jesti, se ne morete lastnost – hiperaktiven in neprizemljen ustaviti), na primer slani krekerji in čips. um, nespečnost – ji bo nekaj tamasične Rajasične jedi so nekatere zelo začinjene hrane v zmernih količinah pomagalo pri jedi, kot so vroče marinade in čatni (in- zemljiti se in zaspati. dijsko vloženo začinjeno sadje), ki stimulirajo čute. Te jedi vznemirijo um in ga Hrano lahko razvrstimo v sattvično, raja- napravijo dovzetnega za skušnjavo. Po sično ali tamasično kategorijo, kot je razzaužitju teh jedi um postopoma postane vidno iz tabele. bolj rajasičen, kar pomeni, da se bolj naODNOS MED GUNAMI IN DOŠAMI giba k jezi, sovraštvu in manipulaciji. Tamasična hrana je težka, motna in de- Študentje ajurvede stalno sprašujejo, če presivna ter spodbuja globoko spanje. med tremi gunami in tremi došami obstaSem spadajo temno meso, jagnjetina, svi- ja odnos. Neposredne povezave ni, toda njina in govedina ter gosti sir. Tudi stara odnos je. in postana hrana je tamasična. SATTVA VATA
jasnost ustvarjalnost lahkost
PITA
znanje uvidevnost razumevanje pozornost ljubezen sočutje oprostitev
8
KAPHA
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
RAJAS hiperaktivnost živčnost strah tesnoba neprizemljenost agresivnost tekmovalnost moč prestiž navezanost pohlep posesivnost
TAMAS zmeda manj usmerjenosti neodločnost žalost bridkost jeza sovraštvo zavist ljubosumnost globoka zmedenost nezaveščenost koma depresija
111
Sattva je prisotna v došah v tem vrstnem redu: - v piti kot znanje in razumevanje, - v vati kot jasnost in lahkost, - v kaphi kot odpuščanje in ljubezen. Tamas je prisotna v došah v naslednjem vrstnem redu: - v kaphi je težka, motna in zaspana, - v piti je izražena kot agresivnost in tekmovalnost, - v vati je najdemo zelo malo, vidna je kot zmeda. Rajas, ki je dejavna in pretirano dejavna, je prisotna v vati in piti, toda v kaphi je praktično ni. Vata je približno 75 % rajas, 20 % sattva in 5 % tamas. Pita je 50 % ali več sattva, 45 % rajas in do 3 % tamas. Kapha je mogoče 75 % tamas, od 15 do 20 % sattva in zelo malo rajas. Odnos med gunami in došami je prikazan v tabeli. Zdaj imate več kot dovolj osnovnih informacij, da boste lahko čimveč pridobili iz tretjega dela, kjer so opisana zdravila in priporočila. Upam, da ste uživali v uvodu v ajurvedo in da boste njena načela in prakse vključili v svoje življenje. Če boste, se bo vaše zdravje zagotovo izboljšalo, v to sem prepričan, in vaše življenje se bo fizično, duševno, čustveno in duhovno razcvetelo.
8
8. Prehranjevalna vodila ajurvede
113
Tretji del:
Skrivnosti ajurvedskega samozdravljenja: enciklopedija bolezni in zdravil
III. Skrivnosti ajurvedskega samozdravljenja
114
III. Skrivnosti ajurvedskega samozdravljenja
115
Deveto poglavje:
9. KAKO UPORABLJATI ENCIKLOPEDIJO
Starodavna ajurvedska umetnost zdrav- njevalne spremembe, položaji iz joge, ljenja se ukvarja s posameznikovim življe- očiščevalni postopki ali dihalne vaje, je njem kot celoto. Za ajurvedskega vaidyjo izkoreniniti osnovne vzroke bolezni, in (zdravnika) je vsak posameznik nedelji- ne samo odstraniti simptome. Seveda se vo, zaključeno in enkratno bitje. Obenem moramo neposredno spopasti z življe vedska filozofija uči, da obstaja skladna nje ogrožajočimi simptomi, kot so sopein naravna zveza med makrokozmosom nje pri astmi, bolečine v srcu ali visoka (vesoljem) in mikrokozmosom (posa- vročina pri vnetjih. Toda prej ali slej se meznikom). Posameznik je neprestano moramo soočiti z osnovnimi vzroki za izpostavljen okoljskim spremembam, bolezen, ker se bo problem sicer pozneje spremembam v letnih časih, prehrani, izrazil v isti ali drugi obliki. življenjskem stilu, v čustvenem doživljanju, na delovnem mestu, v finančnem 9.1. Sestavine ajurvedskega položaju in v odnosih. Te spremembe zdravljenja neprenehoma zadevajo vsakogar. Ko želimo ohraniti zdravje ali ga ponovno Ajurvedski pristop k obnovi zdravja popridobiti nazaj, moramo upoštevati vse znamo pod imenom chikitsa (upravljazgoraj omenjene dejavnike. nje bolezni) in ga tradicionalno sestavlja osem korakov. Če pogledate na tabelo, Povedali smo že, da bolezen lahko iz- boste opazili, da je chikitsa popoln zdrabruhne, ko je ravnovesje med došami v vilni program, ki se začne z odkrivanjem telesu porušeno. Namen ajurvedskega in odstranitvijo osnovnega vzroka za bozdravljenja ni samo ublažiti simptome lezen, se nadaljuje z očiščenjem telesa in določene bolezni, ampak spraviti poruše- s ponovno vzpostavitvijo ravnovesja ter ne dejavnike nazaj v harmonijo. se konča s krepitvijo in revitalizacijo prizadetih organov, tkiv in sistemov, zato da Namen ajurvedskih zdravil, pa naj bodo bolezen ne bi ponovno izbruhnila. to zeliščna zdravila, dietne in prehraIII. Skrivnosti ajurvedskega samozdravljenja
116
Ajurvedsko upravljanje bolezni (chikitsa) Tradicionalni ajurvedski program zdravljenja ima osem osnovnih korakov: •Ugotovite posameznikovo prakruti (konstitucijo). •Spoznajte njegovo vikruti (trenutno spremenjeno stanje doš v telesu). •Ugotovite vzrok ali vzroke za bolezen, kot so prehrana, življenjski slog, čustveni vzorci, kakovost odnosov, genetska predispozicija itd. •Prva faza zdravljenja naj bo odstranitev vzroka. •Poskrbite za režim (prehrana, vadba, pranayama itd.), ki bo ustrezal posameznikovim prakruti , vikruti in starosti, pa tudi letnim časom, podnebju itd. •S primernim postopkom iz telesa očistite strupe: z ublažitvijo ( shama- no) ali z odstranitvijo ( shodano, npr. pančakarmo). •Izvedite pomladitev (rasayano) za celo telo, da se poveča imunski sistem in se okrepijo določeni organi in tkiva. •Izvedite terapiji, ki sta (a) nasprotni povečani doši in (b) nasprotni bolezni, in sicer na osnovi načela, da nasprotne si lastnosti uravnovešajo.
osrčje vzroka bolezni. Odkrivanje in odstranjevanje teh vzročnih dejavnikov sta osnovni sestavini zdravilnega procesa. Če boste upoštevali nekatere od priporočenih zeliščnih formul, toda ne boste izboljšali nezdravega življenjskega sloga, verjetno ne bo prišlo do trajnega ali znatnega izboljšanja. Zato sem pri vsakem bolezenskem stanju poleg zdravil navedel številne druge ukrepe, ki jih lahko uporabite. To so: določeni položaji iz joge, priporočena in prepovedana prehrana, masažna olja, čaji, zdravilne kreme itd. Že v drugem delu knjige so navedeni številni predlogi za prehrano in dnevno rutino, s pomočjo katerih boste ži veli zdravo v harmoniji z naravo. Prosim, izkoristite ta priporočila kot del svojega osebnega celostnega programa za ustvar janje in podporo zdravju. Prirojeni zdravilni mehanizmi v vašem telesu so zmeraj na delu, saj poskušajo ohraniti ali obnoviti zdravje in ravno vesje. Priporočila na tem mestu bodo pomagala telesu pri naravnem procesu zdravljenja. Navodila, ki sledijo, vam bodo pomagala v celoti izkoristiti enciklopedijo ajurvedskih zdravil.
9.2. Diagnoza in zdravljenje
Če zbolite, je malo verjetno, da se boste v celoti pozdravili, razen če ne spreme- Ajurvedski ukrepi prve pomoči so učinnite delovanja, ki je povzročilo bolezen. koviti, če najprej postavite skrbno diaPrehrambene nepravilnosti, stresno gnozo, kakšno je vaše stanje vate, pite in življenje, nerešena čustva, nezadostna kaphe. Zdravljenje bo učinkovito samo, vadba – to je le nekaj dejavnikov, ki so če je ustrezno za določen tip bolezni. III. Skrivnosti ajurvedskega samozdravljenja
117
Po drugi strani pa zdravljenje ne bo NE IZGUBITE POGUMA, ČE ZDRAustrezno, če si ne vzamete časa za skrbno VILO NE DELUJE. Pri samozdravljenju diagnosticiranje, ker na koncu verjetno po ajurvedskih načelih in z ajurvedskimi ne boste dobili želenega rezultata. Torej, zdravili zmeraj upoštevajte osnovno terapreden se odločite za ajurvedski način pevtsko vodilo. Če ste ugotovili, da bolezdravljenja, si oglejte fizične znake in hate za nepravilnostjo, značilno za vato, simptome, ki vam bodo pomagali določi- in začnete zdravljenje za zmanjševanje ti, ali gre za bolezen vate, pite ali kaphe. vate, a potem ugotovite, da tretma ne deluje ali da poslabša bolezen, to pomeni, Potem izberite ustrezno zdravljenje. da vaša diagnoza ni bila pravilna. Ob redkih priložnostih, ko ne gre za bolezen, značilno za vato, pito ali kapho, To ne pomeni, da se morate odpovedati lahko po želji izberete kateri koli splošni ajurvedskim zdravilom! Enostavno poskusite drug tretma, bodisi za pito ali za predlog za to stanje. kapho – kateri se vam bo zdel bolj smiOPOMBA O ZDRAVILIH IZ ZELIŠČ. selen glede na vaše simptome. Če niste Farmakopeja ajurvede je obsežna in usposobljeni za ajurvedsko diagnostici vključuje na tisoče zdravil, vključno s šte- ranje, ste verjetno enostavno naredili na vilnimi zeliščnimi pripravki. Za vsako tu- pako. Torej morate samo bolje oceniti in kaj navedeno stanje sem poskusil vključi- nato poskusiti znova. ti nekaj zelo preprostih zdravil, uporabiti običajna kuhinjska zelišča ali gospodinj- Včasih vam lahko učinek prvega zdravila ske ukrepe, kot je topla kopel. Priporo- poda rešitev za učinkovitejše zdravljenje. čam tudi nekatera splošna ajurvedska Na primer, mogoče ste mislili, da je vaše zelišča, katerih večino zlahka dobite iz stanje rezultat presežne kaphe in ste se številnih virov (glejte Vire). Navodila za odločili za uporabo grelnih začimb, kot to, kako pripraviti lastne zeliščne formu- so ingver, poper ali trikatu. Če se stanje le, kako vzeti zelišča ali kako pripraviti poslabša in se razvijejo simptomi poslab ghi , in druge pomembne informacije bo- šane pite, npr. razdražljivost ali koprivnica, lahko sklepate, da je bil problem deste našli v Prilogi 2. jansko povezan s presežno pito. Ponovno POGLEJTE, KAJ DELUJE. Za vsako ocenite položaj in pojdite na naslednji bolezensko stanje sem pripravil nekaj korak. predlogov. Nihče ne pričakuje, da boste uporabili vse. Poskusite tisto, kar vam bo BODITE PREPRIČANI, DA ZDRAdobro zvenelo, in opazujte, kako deluje. VITE DEJANSKO BOLEZEN. Večina Če bo težava razrešena, vam ni treba po- neravnovesij in bolezni je povezanih s skusiti drugih. Če pa ne deluje, poskusite konstitucijo. Velikokrat smo že dejali, da kakšen drug pristop. Vsi smo si različni, prakruti nakazuje nagnjenost k boleznim. Osebe tipa vata bodo verjetno imele tezato na ta zdravila reagira vsak drugače. III. Skrivnosti ajurvedskega samozdravljenja
118
žave, povezane z vato, posamezniki tipa pita bodo zboleli za stanji, značilnimi za pito, in tipi kapha bodo imeli bolezni tipa kapha.
nem programu itd. Verjetno je, da ne bodo zadostovala samo zelišča, ampak boste morali spremeniti tudi življenjski slog, če želite premostiti vedenjske vzroke, ki so sprožili bolezen.
Toda obstaja tudi nizek odstotek primerov, ko vaša bolezen ali vaše stanje ne Če je vaše stanje resno, morate – tudi če sovpada z vašim tipom konstitucije. Lah- marljivo jemljete zdravila in vpeljujete ko se zgodi, da ste predvsem tip pita, am- ustrezne življenjske spremembe – takoj pak imate lahko za vato značilno stanje, k zdravniku. Po drugi strani velja, da ni npr. nespečnost ali zaprtje. To je lahko realno pričakovati, da bo težava izginila rezultat dejavnikov, ki slabšajo vato: ne- v tednu ali mesecu, če je stanje kronično primerna prehrana za tip vata, hladno in in traja že leta. suho podnebje ali nereden urnik. Med predlaganimi zdravili izberite tista, ki Pri odločitvi, kako dolgo boste uporabljaustrezajo simptomom vašega stanja, ne li priporočena zdravila, uporabite zdravo pa nujno vašemu telesnemu tipu. pamet. Že od začetka se čimbolj trudite. Če se za to ne boste zares zavzeli in če KAKO DOLGO JEMATI ZDRAVILO. ne boste dosegali želenih rezultatov, se Na splošno velja pravilo, da moramo boste spraševali, ali bi lahko kaj naredili zdravila uporabljati toliko časa, dokler bolje. simptomi ne izginejo. To je lahko nekaj dni, nekaj tednov ali mesecev, kar je od- Vsak bolezenski proces v telesu in vsak visno od naslednjih pomembnih dejavni- postopek zdravljenja ima svojo gonilno kov: (a) kako resno je stanje ali bolezen; moč, hitrost in trajanje. Ne morete do(b) koliko časa že traja; (c) v kolikšni seči na primer, da mango dozori prej; meri ste motivirani za ozdravitev. mango zori s svojo hitrostjo. Če se želite bolezni znebiti v celoti, si pustite dovolj Najprej ocenite svojo željo po ozdravitvi. časa in bodite potrpežljivi. Ajurveda ni Če imate močno željo in motivacijo za hitra rešitev. Vse, kar rešimo na hitro, ne rezultate, je prva stvar, ki jo potrebujete, reši celotnega problema. marljivost pri upoštevanju predpisanega ajurvedskega režima. Zaradi zakona kar- 9.3. Opozorila me (vzroka in posledice) bodo rezultati v precejšnji meri odvisni od vaših dejanj. Posvetujte se z zdravnikom. Nekatera boPoleg jemanja zelišč dvakrat ali trikrat lezenska stanja v tej knjigi so resna zdravdnevno (brez presledkov, brez puščanja stvena stanja, ki zahtevajo nadzor zdravzdravil doma, ko kam greste), morate nika. Lahki ali predklinični primeri so premisliti še o osnovnih vzrokih za vaše včasih z uporabo ajurvedskih priporočil stanje: o prehrani, dnevni rutini, vadbe- lahko pozdravljeni v celoti, toda ta zdraIII. Skrivnosti ajurvedskega samozdravljenja
119
vila niso nadomestek za posvetovanje z Ali pa predpostavimo, da ima nekdo visozdravnikom. ko vročino med 40 in 41 °C, nepovezano brblja, je na videz deliričen in izgublja zaČe za vas že skrbi zdravnik, lahko tu pred- vest. To je resno stanje, ki zahteva nujno lagana ajurvedska zdravila kombinirate s pomoč. terapijo, ki jo je predpisal vaš zdravnik. Toda edino pravično in pravilno je to na- Zato bodite vedno pozorni na resnost, inrediti z njegovo vednostjo in pod njego- tenzivnost, vztrajnost ali pojavljanje kate vim nadzorom. rega koli bolezenskega stanja in zagotovite zanj ustrezno zdravljenje. Zapomnite Prosite zdravnika, naj pozorno opazu- si: če niste zdravniško usposobljeni, ne je vaš napredek. Sčasoma boste lahko boste zmeraj vedeli. Ko boste v dvomih, zmanjšali ali odstranili svojo odvisnost pojdite k zdravniku. od močnih zdravil, če boste svoje telo privedli do točke, kjer bodo dovolj pre- Še beseda o čaju iz sladkega korena. Večhrana, vadba, zelišča in druge ajurvedske krat sem omenil uporabo čaja iz sladkega metode. korena. Posamezniki s hipertenzijo (visokim krvnim pritiskom) lahko uporabljajo Ugotovite resnost bolezni. Ogromno ve- ta čaj le kot izhod v sili (npr. pri astmatiččino manjših poškodb in bolezni lahko nem napadu – glejte “Astma”), toda ne bi zdravimo doma s tako naravnimi sred- ga smeli uporabljati redno. Spodbuja nastvi, kot so spremembe v življenjskem mreč zadržanje natrija, kar utegne krvni slogu in prehrani, zelišča in enostavne pritisk povečevati. raztezne vaje iz joge. Toda včasih je neobhodno dobiti zdravniško pomoč od usposobljenega zdravnika ali od usposobljenega bolniškega osebja. Tega se moramo vedno zavedati. Če imate na primer diarejo, ki traja dan ali dva, jo lahko učinkovito zdravite doma (glejte “Diareja”). Toda predvidimo, da nekomu že nekaj časa dobesedno lije iz riti in je že resno dehidriran. To je resno stanje, ki nujno zahteva odhod v bolnico. Ne moremo ga zdraviti doma ali v izvenbolnišničnem oddelku, kajti stanje zahteva sprejem v bolnišnico, da se lahko začne intravenozno hranjenje.
III. Skrivnosti ajurvedskega samozdravljenja
121
Četrti del:
Abecedni seznam bolezni
Bolezni in zdravila, A-Ž
122
Bolezni in zdravila, A-Ž
123
AKNE (MOZOLJAVOST)
Glejte tudi “Koža – nega po ajurvedi”. Akne so rezultat hitrega premikanja pite po koži in so njen izbruh v obliki mozoljev. Ajurveda priporoča nekaj naravnih pristopov, ki lahko, če jih uporabljamo skupaj, učinkovito krotijo razmah mozoljavosti.
Za pomiritev pite uporabite tu našteta zelišča. Naslednja formula je čudovita za pomiritev presežne pite, ki povzroča akne: kutki guduchi shatavari
Naredite mešanico iz enakih razmerij teh treh zelišč (po eno čajno žličko vsakega) Vzroki, ki spodbudijo pito, so številni. in vzemite 1/4 čajne žličke te mešanice Med njimi so čustveni stres, predmen- dvakrat do trikrat dnevno. Po jedi dajte strualne hormonske spremembe ter izpo- prašek na jezik in ga splaknite z vročo stavljenost kemikalijam ali premočnemu vodo. soncu. Problem je lahko tudi infekcija z bakterijami. Pomembno je najti vzrok, da Krepilni čaj, narejen iz običajnih domačih ga lahko ustrezno zdravimo ali da se mu, zelišč, je čaj iz kumine, koriandra in jane v primeru izpostavljenosti kemikalijam ža. Po vsakem obroku za 10 minut namočite 1/3 čajne žličke semen vsakega od teh ali sončni svetlobi, preprosto izognemo. zelišč v vročo vodo ter čaj nato precedite Ravnajte se po dieti, ki pomirja pito. Ker in ga spijte. Pijte ga trikrat dnevno. so mozolji stanje pite, je prvi korak upoštevati dieto, ki pomirja pito. Podrobno PIJTE MODRO VODO. Prozorno ste je opisana v osmem poglavju. Izognite klenico ali kozarec za vlaganje napolnite se začinjenim in skisanim jedem, soli, z vodo in ga pokrijte s prozornim modrim ocvrtim jedem in agrumom. Prednost naj papirjem (npr. z modrim celofanom). imajo blažje jedi, kot so riž, ovsena kaša Steklenico položite na sonce za dve uri. Vsak dan spijte eno do tri skodelice te in jabolčna omaka. Bolezni in zdravila, A-Ž
124
Zdravilna mazila za vašo kožo Naslednja tri mazila lahko naredite doma in jih nanesete na kožo. Učinko vita so pri zmanjševanju aken. Eno čajno žličko moke iz čičerike (na voljo v trgovinah z zdravo prehrano in v indijskih trgovinah) zmešajte z vodo, naredite kremno zmes ter z njo namažite obraz. Nato jo splaknite z obraza in nanesite nanj eno od spodnjih dveh krem. Zmešajte mandljev prašek z malo vode in mazilo nanesite na obraz. Naj se posuši in ostane na koži pol ure, nato ga odstranite. (Mandljev prašek lahko naredite sami, tako da mandlje zmeljete v kavnem mlinčku ali v strojčku za mletje orehov.) Krema iz sandalovine in praška kurkume, zamešana v kozjem mleku, je za kožo zdravilna. Vzemite 1/4 čajne žličke kurkuminega praška in 1/2 čajne žličke praška iz sandalovine, ju zmešajte skupaj in dodajte toliko koz jega mleka, da bo nastala krema. To mešanico nanesite na kožo. OPOMBA: Vaš obraz bo nekaj časa – do pet dni – rumen, toda ta formula precej učinkovito blaži akne.
iz telesa. To zlahka dosežemo z zeliščem amalaki , s 1/2 do eno čajno žličko praška dnevno. Pred spanjem položimo prašek na jezik in ga splaknemo z vročo vodo.
NANESITE MELONO. Pred spanjem v kožo vtrite nekaj melone in jo pustite delovati čez noč. Deluje hladilno, zmanjšuje pito, zdravi akne in obenem mehča kožo. JOGA . Za akne priporočamo levji položaj in zaporedje položajev, imenovano pozdrav luni (glejte Prilogo 4). DIHALNE VAJE. Dihanje samo skozi levo nosnico od 5 do 10 minut bo pomagalo zmanjšati pito. (To se imenuje lunin vdih in zanj velja, da hladi; dihanje skozi desno nosnico se imenuje sončni vdih in greje.) S palcem pokrijte desno nosnico in dihajte skozi levo nosnico. Če je nosnica zamašena, se ne silite, ampak ponovno poskusite kasneje. SPROSTITE OBRAZ. Močno podrgnite dlani drugo ob drugo, da ju ogrejete ter ju za nekaj minut položite čez obraz. To bo sprostilo obrazne mišice in povečalo dotok krvi.
PIJTE SOK IZ ALOE VERE. Dvakrat dnevno spijte polovico skodelice čistega soka iz aloe vere.
Lahko tudi drgnete dlani, dokler se ne segrejeta in se s sredino dlani nežno dotaknete trepalnic. Trepalnice se tako naelektrijo; sprejmejo toploto dlani in sprostijo pod kožo nakopičeno pito, ki se kaže v obliki aken.
REDNO PRAZNITE DEBELO ČREVO. Redno čiščenje debelega črevesa je pomembno, ker se tako znebimo strupov
VIZUALIZACIJA . Glavni vzrok za akne je čustveni stres. Učinkovit način za sprostitev tega stresa je vizualizacija. Zaprite oči
vode. To bo imelo hladilen in mehčalen učinek. Verjemite ali ne, ampak deluje!
Bolezni in zdravila, A-Ž
125
in si zamislite, da se akne čistijo in izginjajo Alergije tipa kapha se pogosto pojavijo – kot da bi komunicirali s tistimi tkivi v svo- spomladi, ko rastline in drevesa v ozrač ji koži, ki trpijo za aknami. To res deluje. je trosijo cvetni prah. Ko cvetni prah, npr. brinov ali kakšen drugi, vdihnemo, ZADNJI PREDLOG: Izogibajte se stal- ta vstopi v dihalne poti in pri nekaterih nemu gledanju v ogledalo, kajti s tem se ljudeh vzdraži sluznico, kar pripelje do posledično izognete tudi slabim občut- senenega nahoda, prehladov, kongestij, kom, ki jih imate zaradi aken. kašlja, vnetja sinusov ali celo astme.
ALERGIJE
Glejte tudi “Alergije na hrano”.
Če želimo alergijo učinkovito zdraviti, moramo ugotoviti, ali je tipa vata, pita ali kapha. Potem lahko določimo ustrezen način zdravljenja.
Po ajurvedski samprapti (patogenezi) so alergije došična reakcija na določen alergen, npr. na prah, cvetni prah, kemikalije Večinoma, verjetno v 80 odstotkih prina preprogi ali kakšen drug kemični vonj. merov, napove nagnjenost k določeni Alergijske reakcije se delijo na tip vata, alergiji že vaša prakruti (konstitucija). To pomeni, da med posameznikovo konstitip kapha in tip pita. tucijo in vrsto alergijske reakcije obstaja Za alergije tipa vata so značilni nape- določena odvisnost. Oseba s prakruti , njanje želodca, gastrične težave ali celo ki je pretežno pita, bo verjetneje imela črevesna kolika. Alergija tipa vata se lah- alergijsko reakcijo tipa pita, še posebej, ko izrazi v nenadnem sopenju, kihanju, če njena vikruti ali trenutno stanje kaže glavobolu, zvonjenju v ušesih ali nespeč- za pito značilno neravnovesje. Lahko pa nosti. Ko so na primer nekateri izpostav- se zgodi, da ima oseba tipa kapha zaradi ljeni sobnemu ali cvetnemu prahu, nena- prehrane, okoljskih pogojev, čustvenih doma začnejo sopsti. Sopenje nastane faktorjev in drugih vzrokov na primer nezaradi zožitve bronhialnega drevesa, do ravnovesje tipa vata. katerega pride zaradi doše vata. Ta oseba lahko trpi še zaradi nespečnosti in drugih ZDRAVLJENJE ALERGIJ simptomov tipa vata. TIPA VATA Pri alergiji tipa pita je ta doša že prisotna BASTI. Eno najučinkovitejših zdravil za pod kožo. Če pride oseba v stik z alergeni, alergije tipa vata je dashamoola čaj basti kot so kemikalije, cvetni prah ali nekatera (klistir). Ena čajna žlička zeliščne sestasintetična vlakna, potem pita zaradi svojih vine dashamoola naj pet minut vre v 1/2 vročih in ostrih lastnosti prodre skozi kapi- litra vode. Naredite čaj: naj se shladi, lare, tako da izbruhnejo koprivnica, zbada- nato ga precedite in uporabite kot klistir nje, izpuščaji, alergijski dermatitis ali ekce- (popolna navodila so v Prilogi 3.) Za mi – vse to so alergijske reakcije tipa pita. vato značilne simptome, kot so sopenje, Bolezni in zdravila, A-Ž
126
kihanje, suho grlo, suho debelo črevo in posledična napihnjenost, zaprtje in trebušne težave, lahko takoj popravimo z dashamoola čajem basti .
Pri izpuščajih, koprivnici, ekcemih in dermatitisu nanesite na kožo olje neem ali tikto ghrito (grenki ghi ).
OČIŠČENJE KRVI. V tradiciji ajurvede ZDRAVILNA ZELIŠČA . Uporabite na- je, da posamezniki z visoko pito, ki so naslednjo zeliščno formulo: gnjeni k težavam značilnim za pito, npr. ashwagandha en del sončnim opeklinam, pred poležavanjem bala en del na soncu opravijo rakto moksho ali puščanje krvi. Čeprav te prakse na Zahodu vidari en del trenutno ne cenijo prav dosti, se je poZmešajte enake dele teh zelišč in vzemite kazala za učinkovito preventivo in zdra1/4 čajne žličke praška trikrat dnevno. vilni ukrep. Da bi v njej videli koristno Splaknite s toplo vodo, tako boste spro- plat, podarite 1/2 l krvi krvni banki. To stili alergije tipa vata. bo oslabelo za pito značilna stanja, kot so alergijski dermatitis in alergijski ekcem. Da bi ublažili težje sopenje, spijte eno skodelico ingverjevega čaja ali čaja iz • Podoben učinek lahko dosežete tudi z sladkega korena. Kuhajte eno čajno žlič- zeliščno mešanico za očiščenje krvi. ko zelišča tri minute v skodelici vode. Potem dodajte od 5 do 10 kapljic olja ma- V enakih količinah zmešajte zelišči manj- hanarayan, zmešajte in spijte en požirek istha in neem: vsakih 10 do 15 minut. (Če olja maha- manjistha 1 del narayan nimate, ga lahko nadomestite s neem 1 del polovico čajne žličke čistega ghija.) • Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice s toplo vodo trikrat dnevno po vsakem ZDRAVLJENJE ALERGIJ obroku. Očistila bo kri in pomagala zdraTIPA PITA viti alergije tipa pita. ZDRAVILNA ZELIŠČA . Za pomiritev • Na Zahodu znano navadno zelišče repite je učinkovita naslednja formula: pinec je učinkovit očiščevalec krvi. Lahko shatavari 8 delov naredite čaj iz 1/2 čajne žličke na skodelico kama dudha 1/2 dela vode in ga pijete dvakrat do trikrat dnevno. guduchi 1 del shanka bhasma 1/4 dela ZDRAVLJENJE ALERGIJ Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice po TIPA KAPHA vsakem obroku, dvakrat do trikrat dnevZDRAVILNA ZELIŠČA . Alergije tipa no, skupaj z malo toplega mleka. kapha običajno privzamejo obliko diBolezni in zdravila, A-Ž
127
halno-pljučne kongestije, kašlja, prehlada, astme ali senenega nahoda. Da bi se otresli teh stanj, uporabite naslednjo zeliščno formulo: sitopaladi 4 deli yashti madhu 4 deli abrak bhasma 1/8 dela Jemljite približno 1/4 čajne žličke te mešanice trikrat dnevno z medom.
prvonapolnite želodec s čajem iz sladkega korena in s slano vodo ter ju potem izbljuvate. Začnite z nekaj skodelicami čaja iz sladkega korena, nato spijte pol litra vode, v katero ste dali eno čajno žličko soli. Pijte toliko, da napolnite želodec, nato podrgnite zadnji del jezika in vsebino želodca izbruhajte. Pozor : če imate visok ali nizek krvni pritisk, hiatal kilo ali težave s srcem, terapije vamana ne izvajajte.
ODVAJALNA TERAPIJA . Alergije tipa kapha se pojavijo, ko se presežna kapha zbira v želodcu in pljučih. En način za ZDRAVILNE SMERNICE ZA VSE sprostitev te kongestije je odvajalna teraTIPE ALERGIJ pija (virečana). Uporabite olje lanenega semena (na voljo je v večini trgovin z na- UPORABITE TRIPHALO. Za vse alergiravno prehrano) in vzemite eno čajno je velja, da jemljite pred spanjem 1/2 do žličko dvakrat do trikrat dnevno. To bo eno čajno žličko triphale (glejte Prilogo precej učinkovito. Lahko pa uporabite 2, kjer so navodila za pripravo triphale). tudi triphalo (glejte zdravilne smernice Triphala deluje kot odvajalo. Sestavljajo za vse tipe alergij). jo tri zelišča: amalaki , bibhitaki in harita- ki . Haritaki deluje na došo vata, amalaki BLJUVALNA TERAPIJA . Ajurvedska te- na došo pita in bibhitaki na došo kapha. rapija, posebej učinkovita za odstranitev presežne kaphe iz želodca in dihalnega SPREMENITE PREHRANO. Pri alergitrakta, je vamana ali bljuvalna terapija. jah tipa vata upoštevajte dieto za blažitev Opazil pa sem, da so ljudje na Zahodu vate, za alergije tipa pita diete, ki pomirmočno nastrojeni proti bruhanju in da se jajo pito, ter pri alergijah, značilnih za ob tem počutijo zelo nelagodno. Ne gre kapho, prehrano za zmanjšanje kaphe. samo za fizično, ampak tudi za psihično (Prehranjevalna vodila najdete v osmem nelagodje, kajti poleg fizičnega očiščenja poglavju.) pride tudi do čustvenega. Če ste torej nagnjeni k močnim čustvom ali če imate te- BODITE POZORNI NA KOMBINACIžave spoprijemati se z njimi, je bolje, da JE HRANE. Osebe z alergijami naj ne vamane ne poskušate izvesti. uživajo neskladnih kombinacij hrane, kot so mleko in jogurt, meso in mlečni izdelČe jo želite izvesti – še enkrat poudar- ki, perutnina in mlečni izdelki, melona in jam, da je za odstranjevanje presežne grozdje, drugo sadje in grozdje. Izogibajte kaphe zelo učinkovita – je postopek tak: se takšnim stvarem, kot so bananin milk Bolezni in zdravila, A-Ž
128
shake in drugi sadno-mlečni napitki. Bolj popoln seznam neskladne hrane boste našli na strani 48.
IZOGIBAJTE SE VZROKU BOLEZNI. Pri večini alergij se morate izogibati njiho vemu neposrednemu vzroku: alergenom. Ljudje, ki so alergični na mačke, pse, lase, cvetni prah, plesen itd., se morajo temu preprosto izogibati. Poskušajte se ogniti sintetičnim tkaninam, kot sta poliester in umetna svila, ker lahko povzročijo alergi je tipa pita. Najbolje je nositi bombažna oblačila. Zaradi velikih količin pesticidov na bombažu razmislite o nošenju organskih bombažnih izdelkov, toda vedite, da so lahko znatno dražji. OVIRAJTE RAZMAH ALERGIJE. V splošnem velja, da je dihalni prehod odprt za prah in druge alergene. Če želite zmanjšati učinek alergena, ki se mu ne morete izogniti, nosno sluznico namažite z ghijem. To bo preprečilo neposreden stik alergena s sluznico. UPORABITE OLJE NEEM. Naslednji način, ki vam bo pomagal zmanjšati učinke alergena ali se jim izogniti, je nanos olja neem na izpostavljene dele telesa. Prisotnost olja na koži in njegove razkuževalne lastnosti bodo zmanjšale stik z alergenom. OPOMBA: Uporabite zeliščno olje neem – to pomeni v sezamovem ali kakšnem drugem olju kuhane liste neema. Čisti izvleček neema bi bil premočan. Če boste ugotovili, da je celo zeliščno olje neem premočno, da vas po njem srbi in Bolezni in zdravila, A-Ž
skeli, ga zmešajte z oljem iz kokosovega oreha.
MEDITIRAJTE, DA BOSTE ZMANJŠALI STRES. Večina alergij je povezanih s stresom. Zaradi stresa je ustvarjeno neravnovesje v umu in telesu. Tehnika, ki jo poznamo pod imenom meditacija prazne sklede, pomaga obnoviti ravnovesje in zdravi alergije, ki so povezane s stresom. (Za navodila glejte sedmo poglavje.) JOGA . Asana, ki najbolj pomaga pri alergijah tipov kapha in vata, je pozdrav soncu. Za alergije tipa pita opravite pozdrav luni. V nadaljnjo pomoč pri asanah vam bo Priloga 4. DIHALNE VAJE. Izmenično dihanje skozi nosnici je učinkovito pri dihalnih alergijah, kot so seneni nahod, sopenje in kihanje. Bhastrika (ognjeni dih) je dobra za kongestivne alergije tipa kapha (glejte šesto poglavje). Ujjayi pranayama prav tako pomaga pri krepitvi imunskega sistema in koristi vsem tipom alergije.
ALERGIJE NA HRANO Glejte tudi “Alergije”.
Če se želite uspešno spopasti z alergijami na hrano in zmanjšati njihov negativni učinek na svoje življenje, najprej naredite seznam jedi, na katere ste po vašem mnenju alergični. V skladu z ajurvedsko dietetiko boste verjetno ugotovili, da reagirate na jedi z enakimi došičnimi lastnostmi, kot jih ima vaša konstitucija, še posebej, če imate trenutno to lastnost presežno.
129
UGOTOVITE VRSTO ALERGIJE NA HRANO
Da se izognete alergijam na hrano, jih morate preučiti v skladu s posamezniko vo prakruti (konstitucijo) in vikruti (tre Naslednji opisi vam bodo pomagali ugo- nutnim razmerjem doš). toviti, katero alergijo na hrano imate. ZDRAVLJENJE Posamezniki tipa kapha s presežno kapho v sistemu bodo alergični na jedi kapha, Najboljši pristop je izogniti se problemakamor spadajo na primer mlečni izdelki tičnim jedem in upoštevati prehrano, ki (mleko, jogurt in sir), pšenica, kumare ustreza vašemu telesnemu tipu. Na priin lubenica. Njihove alergije na hrano se mer, oseba z alergijami vrste vata se mora odražajo kot teža v želodcu, počasna pre- izogibati jedem, ki spodbujajo vato, in bava, motnje spanca, motnje v prehrani, mora jesti hrano, ki vato pomirja. Enako kongestija, kašelj in zadrževanje vode. Pri velja za pito in kapho. (Glejte prehramresnejših stanjih lahko za kapho značilne bena priporočila v osmem poglavju.) alergije na hrano pripeljejo do bronhialne kongestije in astme tipe kapha. ALERGIJE VRSTE VATA . Učinkovit način za nadzor alergij vrste vata je das- Posamezniki tipa pita, ki imajo presežno hamoola basti (klistir) dvakrat tedensko, pito, bodo kazali alergijske reakcije na jedi na primer v nedeljo in četrtek. Zavrite z visoko pito. To so pekoče in začinjene pol litra vode s čajno žličko dashamoo- jedi, limone in kislo sadje nasploh, para- le, nato ohlajeni čaj uporabite za klistir. dižnik, krompir, jajčevec in kvašena hrana. Poskusite zadržati tekočino vsaj deset Verjetno se bodo pojavili tudi simptomi, minut. (Več o klistirjih najdete v Prilogi kot so zgaga, slaba prebava kislin, razdraž- 3.) Ta zeliščni klistir bo pomiril vato in ljiv želodec, slabost v želodcu ali celo bru- odstranil strupe iz debelega črevesa, tako hanje. Lahko vas nenadoma oblije vročina bodo alergije vrste vata zmanjšane na miin lahko se pojavijo celo podočnjaki. nimum. Izvajajte ta klistir dvakrat tedensko en mesec. Posamezniki tipa vata, še posebej tisti s presežno vato, so nagnjeni k alergijam Pomaga tudi čaj iz 1/2 čajne žličke prana surove jedi, stročnice (črni fižol ipd.) ška korenine sladkega korena, ene čajne in na nekatere živalske proteine. Za vato žličke ghija in 1/2 čajne žličke medu. značilne alergije na hrano se rade izra- Srkajte ga čez dan vsake pol ure ali uro, žajo kot napihnjenost v želodcu, riganje, dokler se simptomi ne ublažijo. Med doplini, klokotanje v želodcu ter kot rahlo dajte šele takrat, ko se čaj začne hladiti; neudobje ali bolečine v spodnjem delu medu ne smemo nikoli kuhati. želodca. To lahko vodi tudi do nespečno- OPOMBA: Osebe z visokim krvnim pristi in nočnih mor, bolečin v sklepih, išia- tiskom ne smejo piti čaja iz sladkega koresa in mišičnih krčev. na. Sladki koren nadomestite s 1/2 čajne Bolezni in zdravila, A-Ž
130
žličke cimeta in dvema do tremi nageljno vimi žbicami in naredite čaj po gornjem postopku.
ALERGIJE VRSTE PITA . Če želite nadzorovati alergije tipa pita, pomaga vireča- na čikitsa (čiščenje). Pred spanjem vzemite čajno žličko amalakija. Zelišče dajte v skodelico vroče vode, v kateri naj stoji 10 do 15 minut, nato čaj spijte. Zastoj pite v tankem črevesju je glavni vzrok za alergije vrste pita. Očiščevalna terapija odstrani odvečno pito, tako da se lahko začne alergijo nadzorovati. Nadaljujte z virečano vsak dan en mesec, dokler se alergija ne umiri.
OPOMBA: Veliko ljudi se boji bruhanja ali se ob misli nanj počuti nelagodno. Če tudi vi čutite tako, se ne silite s tovrstnim postopkom. Vamano izvedite samo, če se vam misel nanjo ne upira. Kaphe bi se morale postiti tudi ob nedeljah. Post je pomemben, saj pomaga čistiti telo.
Naredite čaj iz 1/2 čajne žličke praška korenine sladkega korena, 1/4 čajne žličke cimeta in 1/2 čajne žličke koriandra. Vse skupaj za deset minut namočite v skodelico vode, nato precedite in čaj srkajte čez dan vsake pol ure ali uro. Velja pa, da ljudje z visokim krvnim pritiskom Pomagalo bo tudi, če pojeste kuhana ne smejo piti tega čaja. Če to velja za vas, jabolka. Olupite dve jabolki, odstranite sladki koren nadomestite s 1/2 čajne žličpeške in ju kuhajte nekaj minut, da se ke cimeta in dvema ali tremi klinčki. zmehčata. Dodajte ščepec kumine in čajno žličko ghija. Pojejte ju približno 1/2 VSE ALERGIJE NA HRANO. Če niste skodelice dnevno, vsaj uro pred obrokom prepričani, ali gre za alergijo vrste vata, ali po njem. pita ali kapha, potem poskusite naslednje preprosto zdravilo, ki je učinkovito za vse A LERGIJE VRSTE KAPHA . Pomagalo tipe. Prepražite nekaj semen kumine, jabo ajurvedsko očiščenje, znano kot va- neža in belih sezamovih semen ter jih po mana (bljuvanje). Vsako nedeljo (ali vsaj vsakem obroku pojejte prgišče. vsaka dva tedna) zgodaj zjutraj spijte Za pripravo mešanice vzemite 30 g seliter slane vode. V vodo dajte dve čajni men vsake vrste in jih ločeno (vsako vržlički soli, jo premešajte in spijte, nato jo sto semena posebej) na suho prepražite poskušajte izbruhati. (Pomagalo bo, če si na težki, litoželezni ponvi. Semena boste boste s prstom dražili zadnji del jezika.) morali nenehno mešati, da se ne bodo zaTa očiščevalni proces bo odstranil odveč- žgala. Janež bo treba pražiti nekaj minut, no sluz iz želodca in s tem odstranil tudi kumino in sezam pa minuto ali dve, da tovrstno alergijo. postanejo semena dišeča in rahlo rjavkasta. Nato vsa semena zmešajte skupaj, Če ne morete bruhati, ne skrbite, saj vam jim dodajte 1/2 čajne žličke kamene soli slana voda ne bo škodila. Enostavno bo in spet premešajte. Vse skupaj shranite v šla skozi telo in ga očistila. steklen kozarec. Bolezni in zdravila, A-Ž
131
Žvečenje te mešanice po zaužitju katere koli jedi bo pomagalo pri prebavi in bo preprečilo vsako vrsto alergije.
ANEMIJA (SLABOKRVNOST)
Pri anemiji vrste pita so oči rahlo rumenkaste, urin je zelo močne barve in blato je temno rjavo ali ima rahlo rumenkast odtenek. Utegne jim biti slabo ali jih boli v jetrih in/ ali na področju vranice. Lahko se pojavita tudi omotica ali vrtoglavica in osebo zlahka razdraži svetloba.
Sodobna medicina ločuje med številnimi vrstami anemije: anemija zaradi pomanjkanja železa, perniciozna anemija, ane- Pri anemiji vrste kapha je pogosto prisotno mija srpastih celic in hipoproteinemična zatekanje (edem) in posameznikova koža anemija (pomanjkanje proteina v krvi), je na videz hladna, lepljiva in sijoča. Zaradi anemija zaradi pomanjkanja vitaminov edema se koža napne, včasih tako močno, (npr. vitamina B 12) in pomanjkanja fol- da se na njej lahko vidi okenski odsev. ne kisline. Številne krvavitve, npr. pretirane menstrualne krvavitve, krvaveči he- S pozornim opazovanjem lahko ugotomoroidi ali krvaveče dlesni, lahko vodijo vimo, ali je anemija vrste vata, pita ali v anemijo zaradi izgube krvi, tj. malokrv- kapha. Z zdravljenjem ustrezne doše nost Kadar se sodobna medicina ukvarja zdravimo poglavitni vzrok in tako lahko s problemom anemije, upošteva vse te slabokrvnost ublažimo. vzročno-posledične dejavnike. ZDRAVLJENJE Ajurveda gleda na anemijo precej drugače. Ajurvedska klasifikacija anemije ZA ANEMIJO VRSTE VATA . Zanjo ajurupošteva tri osnovna došična stanja: do- veda predlaga tikto ghrito, grenki ghi (glejloča anemijo tipa vata, tipa pita in tipa te prilogo 2). Ena čajna žlička tikte ghrite kapha. Ni pomembno, ali osebi primanj- 5 do 10 minut pred zajtrkom, kosilom in kuje železa ali folne kisline; kar šteje, je, večerjo bo izboljšala gostoto krvi. kako se anemija izraža pri določenem posamezniku. Kot se je izkazalo (glejte Lahko jemljete tudi mešanico: kaishore guggulu 2 dela okvir na strani 133), obstaja med ajurabrak bhasma 1/8 dela vedsko razlago in razumevanjem sodoashwagandha 5 delov bne medicine sorodnost. dashamoola 5 delov VRSTE ANEMIJ Za izboljšanje anemije vrste vata jemljite Pri anemiji tipa vata je oseba na videz suha, 1/2 čajne žličke te mešanice trikrat dnevnjena koža je suha, groba in luskava. Taka no s toplim mlekom. oseba je videti shujšana in bleda, utegne izgubljati sapo, trpeti za zaprtjem in njeno Posebna formula za očiščujoče in strupe odstranjujoče zeliščno zdravilo, ki pomablato je lahko katranasto črne barve. Bolezni in zdravila, A-Ž
132
ga pri anemijah vrste vata, je opisana v Jemljite 1/2 čajne žličke te zeliščne meša vedski literaturi. Imenuje se gandharva nice dvakrat dnevno z nekaj požirki tople haritaki , kar je prašek haritaki , pražen vode. Lahko jo zmešate z malo medu in na ricinusovem olju v železni ponvi. Ko splaknete z vodo. je olje dovolj toplo, ocvrite 30 gramov ZA VSE VRSTE ANEMIJ zelišča haritaki . Haritaki se bo zgostil in postal rahlo rjav. (Morate ga mešati.) Jemljite 1/2 čajne žličke te snovi pred JEJTE Z ŽELEZOM OBOGATENO spanjem in jo splaknite s toplo vodo. HRANO. Železo je dober krvni graditelj, Jemljite jo dva meseca ali dokler se kri zato ajurveda pri zdravljenju večine anene vrne v normalno stanje. mij uporablja z železom bogate jedi, kot so pesa, korenje, groz-dje, rozine in ribez. OPOMBA: Ta mešanica lahko povzroči Tudi fige, datlji in datljev sladkor so doredkejše blato. Če se to zgodi, zmanjšaj- bri viri železa. Sok iz granatnega jabolka te dozo. in brusnični sok prav tako krepita kri, pa tudi kombinacija soka iz pese in korenja ZA ANEMIJO VRSTE PITA . Zanjo ajur- (za kar najboljši učinek v ta sok dodajte veda predlaga ghi shatavari . (Shatavari in ščepec kumine). Tudi klorofil je dober vir ghi kuhajte skupaj. Navodila za pripravo železa, zato ajurveda velikokrat predlaga zeliščnih in zdravilnih ghijev in olj so v njegovo uporabo, še posebej špinačo, arPrilogi 2.) Jemljite 1 čajno žličko ghija tičoke in drugo svežo zeleno zelenjavo. shatavari trikrat dnevno: pred zajtrkom, JOGURT IN KURKUMA . Na prazen žekosilom in večerjo. Lahko uporabite tudi to zeliščno formulo: lodec, zjutraj in popoldan, pojejte skode shatavari 5 delov lico čistega jogurta z eno žlico kurkume. Ne jejte tega po sončnem zahodu. Če je brahmi 3 deli v neravnovesju kapha, jejte to samo ob neem 2 dela loha bhasma 1/8 dela poldnevih. Zelišča zmešajte in jemljite 1/2 čajne žličke mešanice trikrat dnevno, skupaj z dvema žličkama gela aloe vere. Ta kombinacija je pri zdravljenju te vrste anemije precej učinkovita.
MODROZELENE ALGE. Lahko jih učinkovito uporabimo predvsem za anemijo vrste pita. Ker so bogat vir prane, niso dobre za posameznike tipa vata, ker jih bodo spravile v hiperaktivnost. Koristiti utegnejo tudi posameznikom tipa kapha.
ZA ANEMIJO VRSTE KAPHA . Če vam kar koli zateka, uporabite spodnjo formulo: BAKRENA VODA . Posameznikom tipa punarnava 5 delov gokshura 3 deli vata in kapha utegne bakrena voda korikutki 2 dela stiti. Napolnite bakren kozarec ali skodeBolezni in zdravila, A-Ž
133
Povezava med ajurvedskimi in zahodnimi tipi anemije Bolnišnično opazovanje je pokazalo, da so številne vrste anemije, ki jih je opredelila sodobna medicina, povezane s tipi anemije, kot jih je opredelila ajurveda. Na primer: anemija vrste pita je povezana z mononukleozo in hepatitisom ter lahko vodi v težave z jetri. Pomanjkanje kobalamina (vitamina B 12) je tudi povezano s pito. Anemija vrste kapha lahko vodi v hipoproteinemično anemijo in zabuhlost, medtem ko lahko anemijo vrste vata povežemo s pomanjkanjem železa in folne kisline. Ajurveda lahko torej obenem zdra vi anemije tipov vata, pita in kapha ter anemije sodobne medicine.
Za anemijo vrste pita stoja na glavi ne bo dobra, toda učinkoviti bodo pozdrav soncu, čoln, lok in most.
DIHALNE VAJE. Za vsa anemična stanja priporočamo suryo pranayamo (dihanje skozi desno nosnico). Zaprite levo nosnico z desnim prstancem in dihajte samo skozi desno nosnico. Dihanje skozi desno nosnico spodbudi jetra, kar je pomembno za krepitev krvi.
ANGINA PECTORIS
Angina pectoris (bolečina v prsih) je stanje, ki ga ustvarja doša kapha. Nakopičena kapha blokira pretok prane v koronarno arterijo, zato srčne mišice ne dobivajo dovolj krvi in kisika. Je vrsta lokalne anemije, s središčem v prsih, kar je lahko resno in zastrašujoče. Značilno je, da se bolico z vodo, jo pustite stati čez noč in jo lečina začne v prsni kosti v središču prsi, spijte zjutraj. (Glejte Prilogo 1.) gre v levo ramo in preide vzdolž notranje strani do konice mezinca. PREHRANA IN ODLOČITVE O ŽIVLJENJSEKM SLOGU. Te odločitve Kdaj k zdravniku bi morale spremljati splošna vodila (o prehrani, vadbi itd.) za vsak tip konstiSrce je dragocen vitalni organ. Vsak tucije. Za težave, značilne za vato, upošsimptom, povezan s srcem, je lahko tevajte antivatska vodila; za anemijo tipa znak srčne bolezni ali signal, da se pita upoštevajte dieto, ki blaži pito, in razvija srčna bolezen. Če trpite za druga vodila za pito; za anemijo tipa kapprsnimi bolečinami, katerih vzrok ha pa upoštevajte vodila, ki zmanjšujejo je lahko srce, se prosim posvetujte z kapho. zdravnikom. Še posebej takrat – toda
JOGA . Položaji iz joge, ki so dobri za anemijo tipov vata in kapha, so kobilica, lotos in obrnjeni položaji (stoja na gla vi in ramenih, sveča, plug), ki v vitalne organe (ščitnica, možgani) dovajajo kri.
ne samo takrat –, ko vas zaboli v prsih pri manjšem naporu ali ko bolečina v prsih traja dlje kot nekaj minut. To upoštevajte kot vzrok za nujen obisk pri zdravniku. Bolezni in zdravila, A-Ž
134
ZELIŠČNA ZDRAVILA . Pri angini pec- ZLATA VODA . Eno čajno žličko zlate toris pomaga sledeča zeliščna mešanica: vode jemljite dvakrat do trikrat dnevno pred jedjo. (Glejte Prilogo 1, kjer so na shringa bhasma 1/8 dela musta 3 deli vodila za pripravo zlate vode.) arjuna 3 deli JOGA . Če ne trpite za akutno bolečo anJemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dva- gino, lahko koronarni obtok izboljšate z krat do trikrat dnevno s toplo vodo. nežnim raztezanjem, tj. z jogo. Koristni položaji so kamela, čoln, kobilica, nežen Naslednje učinkovito zdravilo je zavreti hrbtenični zasuk in kobra. Ti položaji 1/2 skodelice mleka ali vode, ki jima do- raztezajo koronarne arterije in povečujedate 1/2 čajne žličke arjune in dva ščepca jo dotok krvi do srca. žafrana. Napitek spijte dvakrat do trikrat dnevno. To zdravilo vam lahko koristi pri DIHALNE VAJE. Za vsa anemična staublažitvi bolečine v prsih in uravnavanju nja priporočamo suryo pranayamo (dihasrčnega utripa. nje skozi desno nosnico). Z desnim prstancem zaprite levo nosnico in dihajte POSEBNA ZELIŠČA . V Indiji angino samo skozi desno. To stimulira jetra, ki ponavadi zdravijo tako, da pod jezik igrajo pomembno vlogo pri gradnji krvi. (sublingualno) položijo določena močna zelišča, s katerimi dosežejo takojšnje APETIT, SLAB olajšanje, podobno kot v sodobni medicini učinkujejo nitroglicerinske tablete. O Slab apetit je stanje nizkega jatharagnija tem se pozanimajte pri svojem ajurved- (prebavnega ognja). Nizek agni je lahko skem zdravniku. posledica počasnega metabolizma ali pa je slab metabolizem povzročil nizek agni ; ZDRAVILNA KREMA . Kremo nanesite oba vplivata drug na drugega. Nizek agni na prsi. Naredite jo iz ingverjevega pra- povzroča ne samo slab apetit, ampak tudi ška (ena čajna žlička) in shringe bhas- slabo prebavo, napenjanje, amo (strupe) me (samo ščepec). Dodajte dovolj tople v želodčno-prebavnem traktu, obloge na vode, da dobite kremasto zmes, in jo na- jeziku in slab zadah. Običajno je tudi ponesite na prsi. manjkanje energije. JELENOV ROG. Poskušajte dobiti nekaj Najučinkovitejše zdravljenje za to stanje jelenovega roga (v indijskih ali kitajskih vas utegne presenetiti: ne jejte. Kratek trgovinah z zelišči). Uporabite možnar in post bo vnel prebavni ogenj. Preskočite tolkač ali kakšno drugo napravo za mlet- zajtrk in ničesar ne grizljajte. Do poldneva je in jelenov rog trite toliko časa, dokler se vam bo apetit verjetno povrnil, postali ne dobite kreme. Nekaj te kreme nanesi- boste lačni in pripravljeni za hranjenje. te na prsi in bolečina bo takoj izginila. Bolezni in zdravila, A-Ž
135
Apetit pogosto oslabi zaradi stalnega žvečenja in zaradi hladnih pijač, ki oslabijo agni . V prid dobri prebavi in dolgoročnemu zdravju ter obuditvi vašega apetita priporočamo, da čimprej nehate s tema dvema slabima navadama.
VRSTE ARTRITISA Če je artritis nastal zaradi neuravnotežene vate, bodo vaši sklepi skrhani in bodo pokali. Sklepi se osušijo in niso zatečeni, kot so sicer, če vzrok ni presežna vata. Sklepi so lahko hladni na dotik. Bolijo predvsem pri premikanju, še posebej boleče je eno mesto. Jogging, skakanje ali katera druga naporna vadba lahko bolečino še poveča.
Če ne postanete lačni vse do kosila, po jejte nekaj svežega ingverja. Narežite ga na majhne koščke, jim dodajte nekaj lipovega soka in ščepec kamene soli ter to prežveči- Za artritis vrste pita je značilno vnette. To bo vžgalo agni in spodbudilo apetit. je: sklep zateče in boli, tudi ko miruje. Pogosto je rdeč in vroč na dotik. Slab apetit je lahko tudi rezultat čustvenih dejavnikov. Če je temu tako, pripravite čaj Pri artritisu vrste kapha sklep otrdi in iz ingverja, brahmija in kamilice v enakih se vname, toda prej kot vroč je hladen. razmerjih. Uporabite čajno žličko te meša- Nekaj premikanja bo bolečino prej spronice na skodelico vode in jo namakajte od stilo kot poslabšalo. Bolečina je hujša zjutraj, čim pa se začne oseba premikati, se pet do deset minut, nato jo spijte. bolečina manjša. Vsak večer pred spanjem uporabite tudi ZA VSE VRSTE ARTRITISA 1/2 čajne žličke triphale. Natočite vrelo vodo v triphalo in pustite, da se ohladi to- Zdravljenje vseh vrst artritisa je enako, kot bomo videli čez trenutek. Toda za vse liko, da jo lahko spijete. primere velja to: treba je vedeti, da se boTeh nekaj enostavnih ukrepov bi moralo lezen začne v debelem črevesu. zadostovati za ponovno obuditev apetita. Če ste poskusili vse in ste še zmeraj brez Ali bo iz ravnovesja izstopila vata, pita apetita, pojdite k zdravniku, saj je po- ali kapha, je odvisno od življenjskega manjkanje apetita lahko simptom kakšne sloga, prehrane in čustvenih vzorcev posameznika. Potem ta doša upočasnjuje resnejše bolezni. agni (prebavni ogenj) in pojavijo se strupi – lepljiv stranski produkt nezadostne ARTRITIS prebave, znan pod imenom ama. Ajurveda ločuje med tremi kategorijami artritisa, ki sovpadajo z vato, pito in kap- Vata, glavna aktivna doša, prinaša amo v ho. Če želimo to bolezen ustrezno zdravi- debelo črevo in od tam potuje skozi siti, je pomembno ugotoviti, katerega tipa stem ter se nalaga v asthi dhatu (kostnem tkivu) in v sklepih. To povzroča otrdelost je artritis. in bolečine. Bolezni in zdravila, A-Ž
136
Naš namen bo torej odstraniti amo iz sklepa, jo pripeljati nazaj v debelo črevo in jo na koncu odstraniti.
ARTRITIS VRSTE PITA Ta vrsta artritisa prinaša več bolečin in vnetij kot druga dva tipa.
Zato je pri zdravljenju artritisa pomemb- - Upoštevajte dieto za pomirjanje pite no ohranjati debelo črevo čisto. Da bi to (osmo poglavje). Še posebej se izogibajte dosegli in če ne veste, ali gre za artritis pekočim, začinjenim jedem, kislim kuzaradi vate, pite ali kaphe, pred spanjem maricam, špinači in paradižniku. vzemite triphalo (eno čajno žličko) z nekaj - Naslednje ajurvedske zeliščne formule tople vode (1/2 do eno skodelico), kar bo vam bodo pomagale. Jemljite tableto ka- pomagalo vsem tipom. Če veste zagotovo, ishore gugguluja (350 mg) trikrat dnevno za kakšen tip artritisa gre, vzemite haritaki in dvakrat dnevno 1/2 čajne žličke su- za tip vata, amalaki za tip pita in bibhitaki darshane, ki jo splaknite s toplo vodo. za tip kapha (v vseh primerih 1/2 do eno - Na zunanje boleče predele nanesite hladno ricinusovo olje ali olje iz kokosočajno žličko skupaj s toplo vodo). vega oreha. In zdaj k zdravljenju po vrstah artritisa. - Nanos hladilne snovi, kakršna je krema iz praška sandalovine, mehča. Kremo ARTRITIS VRSTE VATA - Ravnajte se po dieti, ki pomirja vato naredite tako, da eni čajni žlički praška (osmo poglavje). Dajajte prednost topli, iz sandalovine dodate toliko vode, da nalahko prebavljivi hrani in se izogibajte stane krema. Nežno jo vtirajte v sklep. - Če je sklep vroč in vnet, nanj položite hladnim jedem in pijači, tudi solati. - Izogibajte se fižolu, posušenim rozinam ledeno oblogo. To bo pomirilo bolečino in razhudnikom: paradižniku, krompirju in vnetje. Pomagajo jogijski položaji, kot so čoln, lok, kamela, krava in kobilica ter in jajčevcu. - Jemljite yogaraj guggulu, eno tableto tri- zaporedje položajev pozdrav luni. (Glejte Prilogo 4, kjer so ilustracije.) krat dnevno. - Na prizadeti sklep nanesite olje maha- - Lahko izvajate tudi shitali pranayamo: narayan, nato ga potopite v vročo vodo. jezik oblikujte v cev, globoko vdihnite Recimo, da imate artritis v kolenu. Nanj skozi usta, in sicer globoko v trebuh. Dih nanesite olje mahanarayan, vtrite ga zadržite nekaj sekund, potem izdihnite v kožo in potem koleno namočite v še skozi nos. Ponovite 12-krat. znosno vročo vodo. Dodajte eno “čaj ARTRITIS VRSTE KAPHA no vrečko” semen rjave gorčice. Vrečko lahko naredite tako, da zavijete dve čajni Artritis je vrste kapha takrat, ko je sklep boleč, otečen, trd ter na dotik hladen in žlički gorčičnih semen v robec ali gazo. - Jogijski položaji, ki vam bodo pomagali, lepljiv. so priklon naprej (ne napenjajte se), prsikolena, maha mudra in polmost (ilustra- - Upoštevajte dieto za zmanjšanje kaphe (osmo poglavje). Posebej se izogibajte cije teh položajev so v Prilogi 4). Bolezni in zdravila, A-Ž
137
mlečnim izdelkom in hladnim pijačam. spanjem. Zaradi ricinusovega olja priča- Učinkovito zeliščno zdravilo, ki pomaga kujte odvajalni učinek. pri tej vrsti artritisa, so tablete punarnava gugguluja (250 mg). Jemljite eno tableto OSTEOARTRITIS. Jemljite tableto yoga- raj gugguluja dvakrat dnevno. Pred spatrikrat dnevno. - Na zunanjih mestih lahko nanesete kre- njem vzemite 1/2 čajne žličke gandharva mo iz praška vacha (kolmež). haritakija s toplo vodo (haritaki , prepra- Ko pride do efuzije (ko se sklepi napol- žen na ricinusovem olju). Če nimate nijo s tekočino), lahko pripravite učinko- gandharva haritakija, uporabite ingverjev vito kremo iz enakih količin punarnave čaj z ricinusovim oljem. in ingverjevega praška. Eno čajno žličko zmešajte z dovolj tople vode, da oblikuASTMA IN SOPENJE jete kremo, nato jo nanesite na obolelo mesto. Za bronhialno astmo so značilni nenadni - Jogijski položaji, ki blažijo artritis vrste napadi kratkih, sopihajočih dihov, ki jih kapha, so palma, trikotnik, lok in hrbte- spremlja sopenje. Če napada ne zaustavinični zasuk (ilustracije so v Prilogi 4). mo takoj, bo dihanje postajalo vse težje in težje. REVMATIČNI ARTRITIS IN OSTEOARTRITIS Osnovni vzrok za vse astmatične napa Artritična stanja lahko opredelimo kot de je povečana doša kapha v želodcu. revmatični artritis ali osteoartritis. Če ste Od tam se premika v pljuča, sapnik in prepričani, katero stanje imate, lahko z bronhije. Povečana kapha zavira naravni naslednjimi navodili svoje zdravljenje še pretok zraka, kar ustvarja krče v bronhidopolnite. alnem predelu, to pa pripelje do astme in sopenja. REVMATIČNI ARTRITIS. Jemljite eno tableto simhanada gugguluja (350 mg) Namen ajurvedskega zdravljenja je pritrikrat dnevno in eno tableto chitrak -ad- peljati došo kapha, nastanjeno v pljučih, hivatija (200 mg) dvakrat dnevno. nazaj v želodec, iz katerega jo lahko odstranimo. Trikrat dnevno priporočamo tudi četrt čajne žličke yogaraj gugguluja, ki jo splaknite Astmo lahko sprožijo alergije, prehlad, z malo tople vode. kongestija, kašelj ali seneni nahod, pa tudi prah, cvetni prah, živalske dlake, razLahko spijete tudi skodelico ingverjevega ne jedi ali povečana notranja kapha. Ne čaja z dvema čajnima žličkama ricinuso- glede na vzrok je med astmatičnim napa vega olja. Ricinusovo olje vsebuje narav- dom pomembno, da takoj sprostimo tene steroide, ki pomagajo zdraviti vnetje žave z dihanjem in astmatično sopenje. revmatičnega artritisa. Ta čaj pijte pred Bolezni in zdravila, A-Ž
138
ZELIŠČNA ZDRAVILA - Na prsi si vtirajte rjavo gorčično olje. Za dolgoročno preprečitev astme lahko - Pripravite čaj iz zmletih gorčičnih seredno jemljemo spodaj navedena zelišč- men in pippalija (ali črnega popra, če nina zdravila. mate pippalija). Namočite 1/4 čajne žlič- Zmešajte eno čajno žličko cimeta in ke obeh za deset minut v skodelico vroče 1/4 čajne žličke trikatuja v skodelici vrele vode in dodajte od eno do dve čajni žlički vode. Namakajte ju 10 minut in tik pred medu. Pijte ga dvakrat do trikrat dnevno pitjem dodajte čajno žličko medu. Ta čaj ali ga, če želite še boljši rezultat, ves dan lahko pijete dvakrat dnevno. srkajte vsakih 15 minut. - Čaj iz sladkega korena in ingverja (v raz- - Zmešajte čajno žličko rjavega gorčičmerju pol-pol) prav tako koristi prepre- nega olja z žličko naravnega sladkorja. čitvi astme. Uporabite pol čajne žličke Jemljite dvakrat do trikrat dnevno na zeliščne mešanice na skodelico vode. prazen želodec. - Poskusite tudi 1/2 čajne žličke zdrobljenega lovorovega lista in 1/4 čajne žličke DRUGI PRISTOPI pippalija skupaj s čajno žličko medu. Pijte dvakrat do trikrat dnevno. ČE IMATE VNETJE. Pri nekaterih lju- Naslednje zdravilo, ki olajša kongestijo deh je osnovni vzrok za astmatično sopein sprošča dihanje, je 1/4 skodelice če- nje vnetje, ki prihaja iz nosu in sinusov. bulnega soka s čajno žličko medu in 1/8 Če gre za tovrstno vnetje, pomaga pet do čajne žličke črnega popra. To zdravilo deset kapljic toplega ghija v vsako nosniučinkuje takoj. co. - Zeliščna formula, ki obenem preprečuje in lajša simptome: POSKUSITE SE IZOGNITI ALERGE sitopaladi 1/2 čajne žličke NOM. punarnava 1/2 čajne žličke Če je vzrok za astmo in sopenje alergija pippali ščepec na hrano, potem se izogibajte problemaabrak bhasma ščepec tični hrani. Podobno se izognite vsem stvarem, ki lahko spodbudijo vaše stanje, Za dosego takojšnjega učinka pojejte ce- npr. prašni knjigi, plesnivi kleti in določelotno mešanico z medom, a le v malih nimi kemikalijam. grižljajih. Pri dolgoročni uporabi jo jemljite enkrat dnevno. JEDI, KI SE JIH MORATE IZOGIBATI. Izogibajte se večini mlečnih izdelkov, TRI ZDRAVILA IZ GORČIČNIH tudi vsem sirom. Izogibajte se skisanim SEMEN jedem in vsem hidrofilnim (ki vežejo Gorčična semena so učinkovita za zdrav- vodo) snovem, kot so slane jedi, kumare ljenje bronhialnega sistema. Sledijo trije in tuna. Nekateri ljudje se morajo izoginačini, kako izkoristiti njihove grelne in bati gobam, arašidom, orehom in drugim zdravilne sposobnosti. oreščkom ter kvasu. Pri ljudeh, ki so izBolezni in zdravila, A-Ž
139
jemno občutljivi na te snovi, je reakcija lahko takojšnja, sicer pa traja nekaj ur, da pride do nje.
ZA KRONIČNO BRONHIALNO ASTMO. Če trpite za kronično bronhialno astmo, poskusite naslednje zdravilo. V olupljeno banano vstavite sedem klinčkov (nageljnovih žbic) in jo táko pustite stati čez noč. Naslednje jutro pojejte banano s klinčki vred. Ničesar ne jejte še eno uro po tem, nato spijte skodelico vroče vode z žlico medu. To bo okrepilo pljuča in zmanjšalo sopenje. JOGA ZA ASTMO. Učinkovite asane za ublažitev astme so lok in kobra, sedenje v vajrasani ter obrnjeni položaji, kakršna sta stoja na ramenih in plug. (Glejte Prilogo 4.)
ATLETSKO STOPALO Ljudje s konstitucijo kapha-pita, ki se veliko potijo, so najbolj nagnjeni k atletskemu stopalu. To je stanje, ko vas med prsti na nogi srbi in se ta predel vname, podplati pa se zelo potijo. Atletsko stopalo lahko učinkovito zdra vimo z ajurvedskimi zdravili. Najprej predel očistimo z oljem iz čajevca. To naravno antiseptično olje je na voljo v trgo vinah z naravno prehrano. Potem nanesite mešanico gela iz aloe vere in kurkume. Zmešajte eno čajno žličko aloe vere s 1/2 žličke kurkume in mešanico nanesite na prizadeta področja. Toda bodite previdni – ta mešanica bo vašo
Za takojšnjo ustavitev sopenja Naredite čaj iz sladkega korena: v skodelici vode nekaj minut vrite eno čajno žličko korenine iz sladkega korena ( yashti madhu). Tik pred pitjem dodajte od pet do deset kapljic olja ma- hanarayan ali 1/2 čajne žličke čistega ghija. Srknite malo čaja vsakih pet do deset minut. V nekaterih primerih lahko čaj iz sladkega korena spodbudi bruhanje. To koristi, saj odstranjuje kapho in sprošča krče bronhialnih cevi, zaradi česar se ponavadi takoj bolje počutimo. Čaja iz sladkega korena ni treba uporabljati samo kot izredni ukrep, ampak ga lahko, če ste nagnjeni k astmi, pijete preventivno vsak dan. Edina izjema so posamezniki s hipertenzijo, pri katerih čaj zadržuje natrij v telesu. Lahko ga sicer spijejo kot previdnostni ukrep za preprečitev astmatičnega napada, toda ne smejo ga piti redno. OPOMBA: Čim začutite, da prihaja napad, to je ko začutite tesnobo v prsih, težave pri dihanju ali kakšne druge simptome, ki jih poznate iz preteklih izkušenj, pripravite čaj. Ne čakajte, da nastopijo resne težave z dihanjem. Pripravljen čaj ne izgubi svoje učinko vitosti do 72 ur.
Bolezni in zdravila, A-Ž
140
kožo in nogavice obarvala rumeno! Če jo uporabljate ponoči, bo umazala rjuhe, zato obujte par starih nogavic. Mažite se dvakrat dnevno vsaj dva tedna.
Bolečine v hrbtu lahko zmanjšamo z zeliščem musta, sredstvom proti bolečinam v mišicah. Jemljite od 1/4 do 1/2 čajne žličke s toplo vodo dvakrat do trikrat dnevno.
Drugi možni pristop je umiti noge z mi- Zelišči tagara in baldrijan sproščata milom neem. Potem noge popolnoma osu- šice. Jemljite 1/2 čajne žličke enega od šite s sušilnikom ali z mehko brisačo in njiju s toplo vodo. Obenem omogočata nanesite olje neem (približno 1/4 čajne tudi mirnejši spanec. žličke), zmešano z desetimi kapljicami olja iz čajevca. To mešanico nanesite na Večino bolečin v hrbtu lahko učinkovito prizadeto območje z bombažno krpo. zdravimo s temi zelišči, toda poškodovano vretence ali zdrs vretenca zahtevata Če imate atletsko stopalo ali če ste k nje- intenzivno zdravstveno oskrbo. mu nagnjeni, se izogibajte skisani hrani VTRITE NEKAJ OLJA . Če na boleče in sladkorju. mesto na hrbtu vtrete nekaj olja mahana- rayan, bo to prav tako ublažilo bolečino. BOLEČ HRBET Vate in pite morajo olje natreti samo na Bolečine v hrbtu so za današnji čas ne- površino, medtem ko morajo kaphe maobičajno običajne. Postale so poklicna sirati globlje in dalj časa. bolezen v številnih poklicih. Ljudje si Na voljo imate tudi naslednji postopek: lahko nategnejo hrbtne mišice, medtem na prizadeto mesto nanesite kremo, nareko dvigajo težek tovor ali ko sedijo za jeno iz ingverjevega praška, zmešanega z pisalno mizo in računalnikom. Čustveni malo vode. Pustite ga namazanega od 10 dejavniki lahko prav tako povzročijo bo- do 15 minut, nato ga sperite in potem nalečine v hrbtu, pa tudi rane, npr. od avto- mažite hrbet z evkaliptusovim oljem. (Če mobilske nezgode. Nekateri ljudje utrpijo je bolečina v vratnem ali v ramenskem zdrs vretenca, kar lahko povzroča resne predelu hrbta, lahko to opravite sami, sibolečine. Kar koli vzrok že je, pomagala cer pa prosite prijatelja.) bodo naslednja naravna ajurvedska doPRIVOŠČITE SI VROČO ZELIŠČNO mača zdravila. KOPEL. Za dodatno zdravljenje in sproZELIŠČNA ZDRAVILA . Jemljite eno stitev mišic na hrbet nanesite olje maha- tableto yogaraj gugguluja trikrat dnevno narayan in nadaljujte z vročo kopeljo, v ali eno tableto kaishore gugguluja dvakrat katero ste dali ingverjev prašek in jedilno do trikrat dnevno. Obe specialni ajurved- sodo (vsakega 1/3 skodelice). Namočite ski formuli sta na voljo pri večini virov ju v kopel za 10 do 15 minut. To kopel lahko ponovite dvakrat do trikrat na teajurvedskih zelišč (glejte Vire). den, recimo v torek, četrtek in soboto. Bolezni in zdravila, A-Ž
141
KLISTIR LAHKO POMAGA. usposobljenega učitelja joge (ilustracije Posamezniki z bolečim hrbtom pogosto položajev so v Prilogi 4). trpijo še za zaprtjem in težko je ločiti, kaj je vzrok in kaj posledica. Bolečine v hrbtu VEČ NAMIGOV ZA ODPRAVO BOLElahko nastanejo zaradi kroničnega zaprt- ČIN V HRBTU ja. Krči v mišicah in tesnoba, ki jih pov- - Bolečine v hrbtu pogosto nastanejo zroča boleč hrbet, lahko sprožijo zaprtje. zaradi presežne vate, zato je potrebno V vsakem primeru velja, da bo pomagal zmanjšati uživanje jedi, ki povečujejo enostavni klistir iz čaja dashamoole. vato. Izogibajte se večini fižolov, vključno črnemu fižolu ter fižolom pinto, adEno čajno žličko praška iz dashamoole zuki in garbanzo. Izogibajte se surovim vrite v pol litra vode pet minut, pustite, in hladnim solatam (glejte osmo poglavje da se shladi, in dodajte 1/2 skodelice se- o prehrani, ki pomirja vato). zamovega olja. Ko je zmes dovolj hladna, - Ne izpostavljajte se hladnemu vremenu jo uporabite kot klistir in zadržujte teko- ali hladnim vetrovom. čino do 10 minut. Klistir iz dashamoole - Sedite mirno in meditirajte ali opazujin sezamovega olja pomirja vato ter spro- te svoje dihanje. To bo sprostilo napete šča zaprtje in bolečino (glejte Prilogo 3 mišice. (Za pomoč pri meditaciji glejte za navodila o klistirju). sedmo poglavje.) - Ne hodite v čevljih z visoko peto. NEŽNO NATEZANJE. Nekatere nežne - Ne poskušajte teči, skakati ali izvajati vaje iz joge bodo pomagale pri bolečinah kakšnih drugih napornih vaj. Raje izva v hrbtu. jajte kakšno raztezanje z vajami iz joge. - Spolno aktivnost zmanjšajte na miniPOMEMBNO: Vse jogijske položaje vas mum. mora naučiti usposobljen učitelj joge. V primeru bolečega hrbta pa velja, da jih ne Ob upoštevanju teh navodil vas bo hrbet smete izvajati brez strokovnega nadzora. manj bolel in bolečini se boste v prihodTo je še posebej pomembno, če je vzrok nje izognili. bolečine zdrs vretenca. Na splošno pomagajo naslednji položaji: kamela lotos krava priklon naprej hrbtenični zasuk palma kobilica riba, prilagojena
BURSITIS
Glejte tudi “Artritis”.
Bursitis je vnetje bursae, malih, tekočino vsebujočih ovojnic okoli ramen, kolen in drugih delov telesa. Bursitis je stanje pite, ki je podobno artritisu. Učinkovito Vsi ti položaji lahko služijo kot preven- zdravljenje je podobno zdravljenju artritivni ukrep ali pa pomagajo zdraviti že tisa vrste pita. boleč hrbet. Toda priskrbite si nasvet od Bolezni in zdravila, A-Ž
142
Jemanje kaishore gugguluja (ene tablete trikrat dnevno) bi moralo pomagati. To zeliščno zdravilo je na voljo po pošti prek različnih virov ajurvedskih zdravil (glejte Vire).
Zjutraj boste v črevesju občutili pošteno premikanje, kar bo očistilo debelo čre vo. To zdravilo lahko uporabljate, dokler simptomi ne izginejo. Naslednja možnost je, da pred spanjem v skodelici vroče vode popijete triphalo ali amalaki (eno čajno žličko).
Nanos kreme iz sandalovine blaži. Naredite kremo iz ene čajne žličke praška iz sandalovine in dodajte toliko vode, Vaša prehrana bi morala pomirjati pito, da lahko naredite kremo. Vtrite jo nežno toda ne vzdražiti vate. Striktno se izogina boleče področje. bajte pekočim in začinjenim ter kislim jedem, kot so vložene kumarice. Izogibajte Nasya oz. nanos toplih ghijevih nosnih se surovi zelenjavi in solati. Strogo se kapljic v nosnice (pet kapljic v vsako nos- izogibajte ledeni vodi in drugim ledeno nico) bo ublažilo bolečino. Nasya poveču- mrzlim pijačam. Ne jejte fižola. je pretok prane in ji pomaga prosto se premikati skozi vezno tkivo sklepa, kar ublaži Dokler imate bursitis, ne smete pretirano tebolečino. (Navodila so v Prilogi 3.) lovaditi. Nežno raztezanje z jogo pa koristi. Poskusite s kamelo, kobro, kravo in mačko, Na otekel sklep ali na drugo boleče mesto hrbteničnim zasukom in priklonom naprej nežno vtirajte eno od teh olj: sezamovo, – a pod vodstvom učitelja joge. evkaliptusovo, iz čajevca, mahanarayan ali neem. CELULIT Kot pri artritisu se patološki proces bur- Celulit je bolj sociološki kot zdravstveni sitisa začne s kopičenjem strupov v de- problem. Podkožne maščobe, ki na pobelem črevesju. Ti strupi so absorbirani vršju kože tvori drobne jamice, ne mo v krvni obtok, nadaljujejo pot v splošni remo šteti za bolezen. Tisti z visokim obtok in se kopičijo v bursae, kar sproži holesterolom, ki uživajo ocvrto, mastno simptome bursitisa. Zato je pomembno, hrano in katerih prehrana izrazito spodda ohranjamo debelo črevo čisto z na- buja kapho, so po vsem videzu bolj naslednjimi strategijami. gnjeni k nastanku celulita, pa tudi tisti, ki pri kuhanju uporabljajo olivno olje. Ker Pred spanjem popijte skodelico vročega celulit lahko vodi v pretirano debelost, mleka, v katerega ste dali dve čajni žlič- nanj lahko gledamo tudi kot na zgodnjo ki ricinusovega olja. Odvajalni učinek fazo prevelike telesne teže. bo strupe vrste pita odstranil iz debelega črevesja. Če ne zadostujeta dve čajni Povedano z ajurvedskimi termini: meda žlički, vzemite naslednjo noč tri, oziro- agni (ognjena lastnost, odgovorna za prema količino prilagodite svojim potrebam. snovo maščobe) pod kožo postane nizek. Bolezni in zdravila, A-Ž
143
Nepredelane maščobne molekule se tam nastanijo in ustvarjajo celulit. Namen ajurvedskega zdravljenja je prižgati oziroma razplamteti meda agni .
TELESNA VADBA . Redna telesna vadba je prvi pristop. Hoja, plavanje ali druga aerobična vadba je zelo pomembna in vsaj del te vadbe mora biti osredotočen na mesto, kjer se ustvarja celulit. Ali drugače povedano: če se celulit nalaga na stegnih, ne omejite telovadbe na dviganje uteži in razvijanje zgornjega dela telesa. PAZITE NA KAPHO. Bodite pozorni na svojo prehrano in se prepričajte, da ne povečuje kaphe (glejte osmo poglav je). Zmanjšajte mlečne izdelke, slaščice, hladne jedi in pijačo ter mastno ocvrto hrano. Strogo se izogibajte uporabi olivnega olja za kuho. VITAMIN K. Na kožo vtrite kremo z vitaminom K. Ta krema bo odstranila pajkaste žile in zmanjšala celulit. MASAŽA . Prizadeto mesto masirajte s sezamovim in gorčičnim oljem, ki naj bosta zmešana v razmerju 1 : 1. Po masaži področje s celulitom potresite s praškom zelišča vacha (kolmež) in ga vtrite v kožo. To bo pomagalo pri odstranjevanju celulita.
ČIR Čiri v želodčno-prebavnem traktu so motnja vrste pita. Pita je vroča, ostra in prodorna, in ko se poslabša, lahko razje po vršino notranjih organov ali mehkih tkiv. Sluznica, ki obkroža požiralnik, želodec,
dvanajsternik ali debelo črevo, lahko raz vije čir zaradi presežne pite. Posamezniki s konstitucijo ali motnjo vrste pita in tisti, katerih krvna skupina je 0 in Rh+, so bolj nagnjeni k čirom. Simptomi čira so bolečina ali slabost v želodcu, zgaga, bruhanje in bolečina v srednjem delu hrbta in ramenih.
GLAVNO NAČELO ZDRAVLJENJA: POMIRITE PITO. Čire lahko učinkovito zdravimo z uravnavanjem visoke pite. Če imate čir, se strogo držite diete, ki pomirja pito: izogibajte se pekoče začinjeni, kvašeni in kisli hrani, pa tudi agrumom in kislemu sadju nasploh. (Za popolna navodila glejte osmo poglavje.) Izogibajte se alkoholu, tobaku in kavi. Ne jemljite aspirinov in steroidov, ker pospešujejo razjedanje želodčne sluznice. DVE ZELIŠČNI FORMULI. Učinkovito zeliščno zdravilo za čir je naslednja formula: shatavari 5 delov yashti madhu 3 deli shanka bhasma 1/8 dela kama dudha 1/8 dela Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice z nekaj tople vode dvakrat dnevno, po kosilu in večerji. Jemljite 1/2 čajne žličke sat isabgola pred spanjem s skodelico toplega mleka.
ZMANJŠAJTE STRES. Stres je pogosto razlog za čir ali vsaj pomemben dejavnik pri njegovem nastanku. Da bi stres ublažili, si pripravite pomirjevalni čaj iz naslednjih zelišč: Bolezni in zdravila, A-Ž
144
jatamamsi iz 1/2 čajne žličke mešanice na skodelico vode, po kosilu in večerji, ovira izločanje brahmi kisline in preprečuje nastanek čira. bhanka pushpi Zmešajte ta zelišča v enakih deležih in za čaj uporabite približno 1/2 čajne žličke DANKA, KRVAVITEV te mešanice na skodelico vrele vode. Pijte Glejte tudi “Hemoroidi” in “Krvavitev, ga uro pred spanjem. notranja”.
JOGA . Asane vam pomagajo sprostiti se Krvavitev iz danke lahko povzročijo štein blažiti stres, kar je za zdravljenje čira vilni dejavniki: hemoroidi; vnetje podrozelo koristno. Priporočljivi so naslednji čja okoli danke zaradi poslabšane pite; položaji: dviganje nog, kamela, kobra, zadnjične razpoke ali polipi; suho in trdo lok, most in hrbtenični zasuk. (Glejte ilu- blato, ki rani sluznico v danki; napenjanje stracije asan v Prilogi 4.) zaradi zaprtja; pretiran pritisk na rektalne vene zaradi ciroze jeter; kongestivne motIZDIHUJTE STRES. Pomaga shitali pra- nje srca. Tudi pretirano dolgo potiskanje nayama, dihalna vaja, ki ima pomirjujoč otroka skozi odprtino med porodom povin blažilen učinek. Tudi lunino dihanje zroča pritisk na krvne žile v danki, kar (samo skozi levo nosnico) od 5 do 10 mi- lahko pripelje do krvavitve. Krvavitev iz nut učinkuje pomirjujoče. Dihalne vaje danke je pogosta med ljudmi, ki uživajo so opisane v šestem poglavju. predelano hrano z malo vlakninami. Tudi pekoče začinjena hrana lahko pripelje do JEJTE ZGODAJ ZVEČER, JEJTE zaprtja in krvavitve iz danke. MAJHNE OBROKE. Osebe s čirom ne bi smele jesti pozno ponoči. Zanje je naj- SPLAKNITE S HLADNO VODO. Po vsabolje, da jedo majhne in redne obroke. ki veliki potrebi analno odprtino splaknite s Želodec naj ne ostane prazen dalj časa. hladno vodo. To bo zaustavilo krvavitev in Pojejte vsaj zajtrk, kosilo in večerjo, da se tudi, če pride do vnetja, srbečice in razpok, bo kislina, izločena v želodec, uporabila bo hladna voda te tegobe znatno ublažila. za prebavo. NANESITE GHI ALI RICINUSOVO UČINKOVIT ZELIŠČNI ZAVIRALEC OLJE. To bo pomirilo vnetje krvnih žil. KISLIN. Dandanes veliko ljudi s čirom uporablja zdravila za zaviranje kisline. PIJTE SOK IZ BRUSNIC ALI Najboljši zaviralec kislin je po ajurvedi GRANATNIH JABOLK. Oba namreč mešanica teh zelišč: pomagata, ker sta hemostatika (zaustavbrahmi ljata krvavenje). Pijte en kozarec dvakrat jatamamsi dnevno. yashti madhu Zelišča zmešajte v enakih razmerjih. Čaj IZOGIBAJTE SE PEKOČI HRANI. Bolezni in zdravila, A-Ž
145
Uživajte jedi, ki pomirjajo pito (glejte osmo poglavje). Izogibajte se predelani in kisli hrani, agrumom in alkoholu.
- Izvajajte trebušne vaje iz joge, na primer nauli (glejte Prilogo 3). - Jogijski položaji kamela, kobra, krava in hrbtenični zasuk bi morali izboljšati izločanje in pomagati preprečiti krvavitev iz danke. - Jemljite to zeliščno formulo: shatavari 5 delov kama dudha 1/8 dela gulwel sattva 1/8 dela Ta zeliščna mešanica (1/2 čajne žličke s toplo vodo) bo, če jo en mesec jemljete dvakrat dnevno, pomagala preprečiti nadaljnjo krvavitev iz danke.
OHRANJAJTE BLATO MEHKO. To bo zmanjšalo vnetje in krvavitev. Trije načini za ohranitev mehkega blata: - Pred spanjem spijte skodelico toplega mleka s čajno žličko navadnega ghija. (To je zelo blago odvajalo.) - Pred spanjem spijte 1 čajno žličko ama- lakija ali 1/2 čajne žličke triphale, ki ste jo 5 do 10 minut namakali v topli vodi. Popijte ohlajeno. - Pred spanjem vzemite 1 čajno žličko sat isabgola v skodelici tople vode. To močno DANKA, SRBENJE odvajalo bo ohranilo blato mehko in bo odpravilo pritisk na krvne žile v danki. Srbenje v danki ima številne možne vzroke. Eden so gliste in paraziti, kot so ogorUPORABITE VITAMIN K. Če je krvavi- čice (Nematodes) in podančica. Srbenje tev resna (to pomeni obilna ali ponavlja- lahko povzročajo še hemoroidi, vneti čir joča se) jemljite nadomestke vitamina K ali glivična okužba. Tudi preveč strupov v skladu z navodilom na škatlici. V večini – preveč ame v debelem črevesju – lahko trgovin z zdravo prehrano lahko kupite povzroči srbenje v danki. tudi kremo z vitaminom K. Nanesite jo na analno odprtino, da se bo krvavitev GLISTE. Če so problem gliste, jih boste čimprej zaustavila. v celoti odstranili s to zeliščno formulo: vidanga 5 delov POMIRITE PITO. Da bi zmanjšali pito, shardunika 2 dela jemljite dodatke vitamina E ter pijte brustrikatu 1/8 dela nični in/ali peteršiljev sok. Dvakrat dnevno, po jedi, vzemite 1/4 čajne žličke te mešanice. Poplaknite s toplo PREVENTIVNI UKREPI. Da bi se v pri- vodo. hodnje izognili krvavenju iz danke, upoštevajte ta priporočila: Vsak večer lahko dodatno vzamete tudi 1/2 - Strogo se držite diete, ki pomirja pito: čajne žličke triphale v skodelici tople vode nobenega kislega sadja, agrumov, fermen- (namočite 5 do 10 minut pred pitjem). tirane hrane ali pekoče začinjenih jedi. - Če je mogoče, se izogibajte težkemu fi- ZA KVASNO OKUŽBO. Če pride do zičnemu delu. glivične okužbe (kvasovke), na analno Bolezni in zdravila, A-Ž
146
odprtino nanesite malo jogurta in anus splaknite z vodo.
resna bolezen sama po sebi, lahko skrajša življenjsko dobo, zmanjša učinkovitost in tvori zasnovo za sladkorno bolezen, hipertenzijo, nizek libido in artritis. Navsezadnje pa tudi zmanjšuje osebno srečo.
ZA HEMOROIDE. Če so problem hemoroidi, si privoščite kopel s sodo bikarbono. Hemoroide namočite v toplo vodo, v kateri je 1/3 skodelice sode bikarbone. V veliki meri je debelost posledica socialPotem na hemoroide nanesite olje neem no-ekonomskih problemov bogate druž(glejte tudi “Hemoroidi”). be. Udobno življenje, sedeča delovna mesta in premalo vadbe so glavni krivci ZA GLIVIČNO OKUŽBO. Zmešajte za debelost. skupaj olje iz čajevca in olje neem ter ju Z ajurvedskega stališča so glavni vzroki nanesite na analno odprtino. za debelost preveč hrane, preveč sedenja in premalo gibanja. PREVENTIVNA DIETA . Izogibajte se Debelost je motnja vrste kapha. Pri debepekoče začinjenim in kvašenim jedem, lih osebah je želodčni ogenj zelo močen, tudi kruhu s kvasom. Popolnoma se iz- toda celični ogenj v tkivu je precej nizek. ogibajte alkoholu. Kadar presežna hrana ali kalorije niso izkoriščene, se spreminjajo v mastno tkivo, DEBELO ČREVO, KRČI kar vodi v prekomerno telesno težo in Za krče v debelem črevesu lahko upora- debelost. bite zdravila, predlagana pod naslovom “Velika potreba, težave”. Dodatno lahko Obstajajo pa tudi številni drugi možni poskusite še z naslednjo zeliščno formu- vzroki. K temu stanju lahko prispevajo določeni dedni dejavniki endokrinega silo: stema, na primer presežno proizvajanje shatavari 4 deli rastnih hormonov. Med nosečnostjo so bingwastak churna 1/8 dela ženske nagnjene k prekomernemu hranjeajwan 1/4 dela nju in se zato po porodu zelo težko znebichitrak 1 del S toplo vodo jemljite približno 1/4 čaj- jo odvečne teže. Tudi stres lahko spodbudi ne žličke te mešanice trikrat dnevno po ponavljajoče se hranjenje zaradi čustvenih težav, kar vodi v znatno povečanje telesne jedi. teže. Hranjenje med obroki je prav tako nezaželeno, če želite ohraniti zdravo težo. DEBELOST Nekatera zdravila, tudi steroidi, kontraDebelost je stanje, ko ima nekdo znatno cepcijske tablete in insulin, lahko spreprekomerno telesno težo in se mu je pod menijo metabolizem in zvišajo telesno brado ter na prsih, trebuhu, zadnjici in/ali težo. Z debelostjo so pogosto povezane stegnih nakopičila maščoba. Čeprav to ni tudi zasvojenosti, na primer z alkoholom Bolezni in zdravila, A-Ž
147
in cigaretami. Toda glavna dejavnika osta jata ista: preveč hrane in premalo telesne vadbe.
Mišično tkivo porablja kalorije hitreje kot maščobno.
Če želite shujšati, morate znati samo Vzroki za debelost so lahko tudi stalno nekaj osnovnega računanja: če zaužijete pitje hladnih pijač ter uživanje mastnih več kalorij, kot jih porabite, se boste zreocvrtih jedi, mlečnih izdelkov, kot so sir, dili, če pa želite telesno težo zmanjšati, jogurt in sladoled, ter preveč sladkorja in morate porabiti več kalorij, kot jih zaogljikovih hidratov. užijete. S praktičnega vidika to pomeni dvoje: zmanjšanje zaužitih kalorij in poPAZITE NA PREHRANO. Pri zdravlje- večanje porabe kalorij v obliki telovadbe. nju debelosti je prvi korak nadzorovati Upoštevajte dieto za zmanjšanje kaphe in svojo prehrano. Uživajte jedi, ki pomir- vsak dan več telovadite. jajo kapho (glejte navodila v osmem poglavju). Izogibajte se hladnim pijačam in PO TELOVADBI. Takoj po telovadbi mastni ocvrti hrani. Zmanjšajte porabo bodo osebe tipa kapha lačne in žejne, zato mlečnih izdelkov, kot so sir, jogurt in si bodo zaželele hladne pijače in hrane. sladoled. V obroke vključite solato (brez Toda mrzla pijača bo zaustavila metabomastnih polivk) in stročnice. Namesto lizem in s tem izničila učinke telovadbe. ledeno hladnih pijač pijte vročo vodo. Ker vemo, da ima hrana ravno obraten Debeli ljudje na splošno ne marajo vroče učinek na metabolizem, se morajo debeli vode, toda morali bi jo piti, bodisi sámo ljudje po vadbi izogniti prigrizku in hladbodisi v zeliščnih čajih, kot so ingverjev, nim pijačam, zato naj raje pijejo vroče metin in cimetov. pijače, na primer zeliščne čaje. Če radi jeste meso, lahko enkrat na mesec užijete ribo ali piščanca, toda ne jejte govedine, jagnjetine ali svinjine.
NAJVEČJI OBROK IMEJTE ZGODAJ. Kar se tiče obrokov za ljudi s preveliko telesno težo, je po ajurvedi najbolje v celoti izpustiti zajtrk (mogoče le popiti nekaj vročega zeliščnega čaja) in potem pojesti največji obrok opoldan. Večerja bi morala biti lahka. Med obroki ne jejte.
ZADOSTI TELOVADITE. Redno telo vadite. Nujno hodite vsaj pol ure na dan. Nekaj časa posvetite tudi aerobni vadbi, kot na primer zmernemu teku. Debeli ljud je teka ne marajo, toda morali bi vsaj hitro Če zajtrka ne morete izpustiti, naj bo to hoditi in hkrati v rokah nositi kilogramske vaš največji obrok. Nato pojejte lahko uteži. Plavanje je tudi dobra vadba. kosilo in še lažjo večerjo, najbolje pa je sploh ne večerjati. Za zmanjšanje telesne teže dvigujte uteži. Za začetek uporabite dvokilogramske. To OPUSTITE ALKOHOL IN TOBAK. bo pomagalo “pokuriti” maščobno tkivo. Prenehajte piti alkohol in kaditi. Ti čuBolezni in zdravila, A-Ž
148
stveno pogojeni navadi namreč prekomerno spodbujata jatharagni (prebavni ogenj), zato oseba postane lačna. POSLUŠAJTE GLASBO. Med obroki poslušajte nežno glasbo in hrano bolj prežvečite, tako bo zmerno hranjenje sčasoma postalo navada.
Da bi razvili ljubezen do sebe kot do osebe, kakršna ste, poskusite s tu opisano tehniko. Pojdite v spalnico in se slecite ali oblecite kratke hlače. Dobro si oglejte osebo, ki jo vidite v ogledalu. Začnite pri glavi, očeh, licih, ustnicah in vratu, nato si oglejte prsi, trebuh in tako naprej. Ko gledate podobo v ogledalu, hkrati poglejte vase. Vprašajte se, ali so vam všeč vaše oči. Vam je všeč vaš nos? Mar ne čutite nekaj naklonjenosti do svojih ustnic in svojih prsi?
NAUČITE SE IMETI SAME SEBE RADI. Večina debelih ljudi sebe nima rada. A ljubezen do sebe je pomembna, ker med njo in hrano obstaja globoka povezava: jedi so hrana za telo, ljubezen pa za dušo. Če nekdo pogreša ljubezen v Na ta način se bosta ob hkratnem opazoodnosu, bo poskušal najti ljubezen skozi vanju osebe v ogledalu in vašega notrahrano, ki bo postala nadomestek za ljube- njega opazovalca postopoma dogajali dve stvari: prvič, začenjali boste čutiti, da ste več kot zgolj vaše telo, da ste nekaj višKdaj k zdravniku jega, plemenitejšega, večjega in lepšega, Če ste zelo težki in že dolgo niste tekot je vaša osnovna fizična podoba; drulovadili, še posebej, če ste stari nad 40 gič, zaradi tega se boste bolj sprejemali in let, morate pred začetkom vadbenega začutili boste več ljubezni do sebe. Zato programa, težjega od hoje, nujno k se le poglejte v ogledalu in ljubite osebo, zdravniku. ki jo vidite. zen. Če ženska pogreša svojega moža ali moški svojo ženo, začne ponavadi preveč jesti. Debeli ljudje ponavadi ne marajo svojega videza in se neradi gledajo v ogledalo, ker jim ni všeč, kar vidijo. Če pa ljudje sovražijo svoje telo, začutijo tesnobo in postanejo zaskrbljeni, nato hitro postanejo lačni in začnejo jesti. A to ni prava lakota – to je lažna, čustvena lakota. (Glejte “Prehranjevalne motnje” in “Pretirano hranjenje”, kjer je napisano več o hranjenju iz čustvenih razlogov.) Bolezni in zdravila, A-Ž
Drugi pomemben dejavnik ljubezni do samega sebe je prenehati z obsojanjem, primerjavami in kritiziranjem samega sebe. Kar koli ste, ste nekaj enkratnega, in to je božansko. Prenehati se soditi, kritizirati in primerjati je začetek ljubezni do samega sebe. Ti dve vaji vam bosta zelo v pomoč.
PIJTE VROČO VODO IN MED. Kadar koli postanete lačni, spijte skodelico vroče vode s čajno žličko medu in 10 kapljicami citroninega soka. To bo dober na-
149
domestek za hrano, ki bo pomagal topiti maščobo.
ZELIŠČNI PRIPOMOČKI. Ta zeliščna formula vam bo pomagala zmanjšati telesno težo. kutki 3 deli chitrak 3 deli shilajit 2 dela punarnava 5 delov Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dvakrat dnevno pred obrokom s čajno žličko medu. - Jemljite tudi eno od naštetih zeliščnih tablet s toplo vodo, trikrat dnevno po jedi: triphal guggulu, chitrak-adhivati , pu- narnava guggulu. - Pomagalo bo tudi, če vsako noč vzamete triphalo. Vsaj 1 uro pred večerjo dajte v skodelico 1/2 do 1 čajno žličko triphale in prilijte vrelo vodo. Naj se namaka 10 minut, nato spijte. PRIGRIZKI, KI SI JIH LAHKO PRIVOŠČITE. Če radi jeste med obroki, jejte rozine, ki so blago odvajalo. Ne jejte čipsa, ker je slan in masten in ker ga je težko prenehati jesti, pa tudi pokovke ne jejte. Poskusite s paličicami zélene ali korenja.
MED JEDJO BODITE V DRUŽBI. Bolje je jesti skupaj s prijatelji, še posebej s suhimi ljudmi in tistimi, ki imajo dobre prehranjevalne navade. Srečni boste, ko boste obkroženi z njimi. Toda ob tem ne razmišljajte: “Vsi moji prijatelji so suhi, samo jaz sem debel!” Bodite v družbi vitkih ljudi in udeležujte se dejavnosti skupaj z njimi. To bo pomagalo zmanjšati vašo težo. KORISTNI POLOŽAJI IZ JOGE. Nekatere asane so koristne, na primer palma in trikotnik. Ko sedite na tleh, se nagnite naprej, kolikor morete, ter se poskušajte z glavo dotakniti kolen. (To boste dosegli šele sčasoma.) Riba, kamela, kobra in krava so enostavni in koristni položaji, ki jih boste zlahka izvajali. Ne poskušajte jih že kar na začetku izvajati popolno, za to si dajte več časa. (Glejte ilustracije položajev v Prilogi 4.) IZDIHNITE MAŠČOBO. Dih ognja (bhastrika pranayama) bo povečal stopnjo, pri kateri vaše telo porablja maščobo. Koristilo bo tudi dihanje skozi desno nosnico ( surya bhedi ). (Glejte šesto poglavje.)
PODNEVI NE DREMAJTE. Debeli ljudUPORABITE PEKOČE ZAČIMBE. Pri je si radi privoščijo popoldanski počitek, kuhi uporabljajte začimbe. Prehrana za toda to ni koristna navada. Podnevi ne spipomirjanje kaphe vsebuje številne začim- te. Dnevni spanec upočasnjuje agni (metabe, na primer kumino, janež, kardamom, bolizem) in povečuje došo kapha. Rajši se ingver in cimet. Te začimbe so dobre za lotite napornejšega fizičnega dela in manj spodbujanje želodčnega ognja. (Glejte glejte televizijo. Debeli ljudje se namreč osmo poglavje, kjer so podrobnosti o pre- radi uležejo na kavč ter dolge ure gledajo hrani za tip kapha.) televizijo in pijejo gazirane pijače. Bolezni in zdravila, A-Ž
150
Če boste sledili tu opisanim predlogom, boste svoje težave s težo lahko nadzorovali. Ne poskušajte naenkrat izgubiti veliko kilogramov. To skoraj nikoli ne prinese dolgoročne izboljšave. Osebe tipa kapha so znane po enakomernem, odločnem in doslednem napredku. Bodite torej vztrajni in na koncu boste uspeli!
kilogramov ali pa obratno, preveč hrane in debelost; otežena koncentracija in sprejemanje odločitev; zmanjšan libido; občutki nevrednosti in krivde, občutki brezupa in nemoči; redni izbruhi joka; samomorilske misli.
ZAPOMNITE SI: Depresija je resno zdravstveno stanje, ki zahteva zdravstveni nadzor. Blažje ali predklinične primere lahko v celoti pozdravijo ta ajurvedska priporočila, toda ne morejo nadomestiti posveta z zdravnikom.
Razvoj depresije je z ajurvedskega vidika preveč kompleksen, da bi ga razlagali na tem mestu. Če strnemo, velja, da zaradi določenih etioloških (vzročno-posledičnih) dejavnikov v krvni obtok vstopajo vata iz debelega črevesa, pita iz tankega črevesa ali kapha iz želodca, ter se nalagajo v živčnem sistemu, kjer motijo delo vanje uma in živčnega sistema ter sprožajo depresijo.
Če ste že pod zdravstveno oskrbo, lahko tu predlagana ajurvedska zdravila uporabljate v kombinaciji z režimom, ki vam ga je predpisal zdravnik. Toda edino pra vilno je, da to delate z zdravnikovo odobritvijo in pod njegovim nadzorom.
Tako nastala depresija je lahko vrste vata, pita ali kapha. Vsako zdravimo na drugačen način, vsem pa je skupen prvi korak: z dieto poskušamo umiriti vato, pito ali kapho (glejte osmo poglavje). To je pomembno – prosim, tega ne izpustite!
Prosite zdravnika, naj skrbno nadzoruje vaš napredek. Sčasoma utegnete zmanjšati ali premagati svojo odvisnost od močnih zdravil, če bo vaše telo doseglo točko, na kateri bodo začeli zadostovati prehrana, vadba in drugi ajurvedski načini.
DEPRESIJA TIPA VATA Depresijo te vrste na splošno povezujemo s strahom, tesnobo, živčnostjo in nespečnostjo. Spodaj našteta domača zdravila bodo pomirila blažjo depresijo tipa vata.
DEPRESIJA
Klinična depresija je več kot potrtost ali čemernost. Simptomi depresije imajo širok razpon: zmanjšano zanimanje za prijatelje in običajne dejavnosti; motnje spanja, kot so nespečnost in prezgodnje ali prepozno zbujanje; tesnoba, razdražljivost ali nemirnost; pomanj-kanje energije in utrujenost; slab apetit in izguba Bolezni in zdravila, A-Ž
- Pijte čaj dashamoola. Namočite eno čajno žličko zelišča dashamoola v skodelico vroče vode in napitek spijte dvakrat dnevno. - Skuhajte čaj iz enakih razmerij ashwa- gandhe in brahmija (1/3 do 1/2 čajne žličke vsakega), namočite zelišči v skodelico vode za približno deset minut in čaj pijte dvakrat do trikrat dnevno.
151
- Naslednje domače zdravilo za depresijo je čaj iz indijske bazilike (tulsi ) in kadulje. Uporabite 1/4 čajne žličke bazilike in 1/2 čajne žličke kadulje na skodelico vroče vode. Pijte ga dvakrat dnevno. - Pri lajšanju depresije učinkujejo kapljice za nos iz toplega sezamovega olja (tri do pet kapljic v vsako nosnico). Zjutraj in zvečer na prazen želodec opravite postopek nasya. - Vrh glave in podplate natrite s sezamo vim oljem. To miri vato in zdravi zanjo značilno depresijo. - Psihološki dejavnik, ki ohranja depresijo, je osamljenost. Poskušajte preživeti čimveč časa z ljudmi, to bo depresijo zmanjšalo.
DEPRESIJA TIPA PITA Depresijo vrste pita ponavadi povezujemo z jezo, s strahom pred porazom, izgubo nadzora in delanjem napak. Pogosto se pojavijo misli o samomoru. V takem primeru se morate posvetovati z zdravnikom.
Naslednja enostavna toda učinkovita zdravila koristijo vsem tipom depresije. - Pred spanjem vtrite na lasišče in podplate nekaj kokosovega ali sončničnega olja. - Dvakrat do trikrat dnevno spijte gotu kolo ali čaja brahmi ali ginko. Uporabite 1/2 čajne žličke zelišča v skodelici vroče vode. - Zmešajte enake dele teh treh zelišč: brahmi jatamamsi shatavari Jemljite 1/2 do eno čajno žličko dvakrat do trikrat dnevno s toplo vodo, kot čaj. - Pomagale bodo nosne kapljice brahmi ghi , dvakrat dnevno tri do pet kapljic v vsako nosnico na prazen želodec. - Meditirajte. Nekaj minut meditacije pomaga pri zdravljenju depresije vrste pita. Poglejte sedmo poglavje, kjer so namigi za uspešno meditacijo.
Kdaj k zdravniku Če se depresija kljub uporabljenim ajurvedskim metodam ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom.
Seveda je možno doživljati blažjo tovrstno depresijo, ki jo sprožijo padec na izpitu, nenapredovanje v službi ali kaj podobnega. Posameznik tipa pita je precej DEPRESIJA TIPA KAPHA zasvojen z uspehom, in kadar ne uspe, Depresija te vrste ustvarja občutek duševse zlahka razburi in zapade v depresijo. ne težine. Povezujejo jo s preveč spanja, Taka depresija ne traja dolgo in ni preveč debelostjo, zaspanostjo in občutkom uširesna. vosti. Spodaj opisana naravna zdravila jo lahko zelo ublažijo. Pite so najbolj dovzetne za čustvene motnje, ki so posledica spreminjanja letnih - Tri do štiri dni se postite samo ob jačasov, predvsem za precej blago obliko de- bolčnem soku. To bo čudežno razkadilo presije, ki se ponavadi pojavlja pozimi. težo depresije vrsta kapha. - Razgibavajte se več kot ponavadi. Bolezni in zdravila, A-Ž
152
- Dvakrat dnevno pijte ingverjev čaj (1/2 do ene čajne žličke ingverjevega praška namočite v vročo vodo). - Naredite naslednjo zeliščno mešanico: sarasvati 2 dela punarnava 3 deli chitrak 3 deli To mešanico jemljite trikrat dnevno. Položite 1/2 čajne žličke praška na jezik, nato ga splaknite s toplo vodo. - Dvakrat dnevno dajte v vsako nosnico pet kapljic punarnava ghija. (Navodila, kako pripraviti lastne zdravilne ghije in olja, so v Prilogi 2.) - Pozdrav soncu (12 ponovitev dnevno), sveča in plug so priporočeni jogijski položaji za ublažitev depresije. Izvajajte tudi maho mudro. Priporočena položaja sta še lok in vajrasana (sedenje na petah). (Ilustracije asan so v Prilogi 4.) - Pri zdravljenju depresije vrste kapha koristi tudi dihalna vaja, znana pod imenom ujjayi pranayama. (Glejte navodila v šestem poglavju.)
DIABETES Diabetes je metabolična motnja vrste kapha, pri kateri zmanjšano delovanje agnija (prebavnega ognja) pripelje do zvišanega krvnega sladkorja. Za nadzorovanje ravni krvnega sladkorja ajurveda predlaga uporabo zeliščne mešanice: guduchi 1 del shardunika 1 del kutki 1 del punarnava 2 dela Jemljite 1/2 čajne žličke dvakrat do trikrat dnevno s toplo vodo. Bolezni in zdravila, A-Ž
- Naslednji enostaven in učinkovit način za nadzorovanje krvnega sladkorja je izdelava zeliščnih kapsul iz kurkume. Napolnite nekaj kapsul 00-velikosti (na voljo v lekarnah ali trgovinah z naravno prehrano) s kurkumo in jemljite dve trikrat dnevno, nekaj minut pred obroki. Ta program lahko izvajate en mesec, potem ponovno ocenite svoje stanje. Klinično opazovanje kaže, da se osebi, odvisni od insulina, potreba po insulinu znatno zmanjša. S tem lahko diabetes pogosto spravimo pod kontrolo. - Raven krvnega sladkorja lahko uravnavate s 1/2 čajne žličke zdrobljenega lovorovega lista in 1/2 čajne žličke kurkume, ki ju zmešate s čajno žličko gela aloe vere. To mešanico jemljite dvakrat dnevno, pred kosilom in večerjo.
PREHRANA . Za zmanjšanje kaphe uži vajte prehrano, ki pomirja kapho (glejte osmo poglavje), še posebej se izogibajte presežnemu uživanju slaščic, ogljikovodikov in mlečnih izdelkov. Pojejte več sveže zelenjave in grenkih zelišč. BAKRENA VODA . Zlijte eno skodelice vode v bakreno posodo, pustite jo stati čez noč in vodo zjutraj spijte. JOGA . Koristni položaji za diabetike so pozdrav soncu, pav, kobilica, dvigovanje nog in položaj prsi-kolena. Izmenjujoče dihanje skozi nosnici je prav tako koristno. (Oglejte si ilustracije jogijskih položajev v Prilogi 4 in navodila za dihanje pranayama v šestem poglavju.)
153
DIAREJA
Glejte tudi “Diareja – otroci”. Na splošno se diareja pojavlja, ko agni (prebavni ogenj) oslabi. Rezultat tega je, da absorpcija in asimilacija postaneta minimalni, zato se neprebavljeni koščki jedi izločijo kot tekoče, vodeno blato. Za ublažitev diareje ajurveda predlaga, da okrepite agni in pomirite poslabšano došo – ponavadi je to pita. Do driske lahko pripeljejo tudi slaba prebava, živčnost ali uživanje napačne hrane oziroma napačne kombinacije jedi.
UMIRITEV PITE Prvi obrambni korak proti diareji je takojšnje zmanjšanje pite v prehrani. Upoštevajte navodila za pomiritev pite (glejte osmo poglavje), še posebej se izogibajte začinjenim in skisanim jedem. ŠTIRI ZDRAVILA IZ ŽIVIL Kuhajte eno ali dve jabolki, dokler ne postaneta kašasti, dodajte jima čajno žličko ghija, ščepec kardamoma in ščepec muškatnega oreščka. Jejte počasi. Ta mešanica ni samo okusna, temveč tudi takoj zaustavi drisko. Če nimate jabolk, lahko uporabite banane, ki pa se jih ne kuha. Narežite eno ali dve zreli banani na koščke in, tako kot pri jabolkih, dodajte čajno žličko toplega ghija ter ščepec kardamoma in muškatnega oreščka. Banane imajo veliko kalija, ki veže blato. Naslednje učinkovito zdravilo za diarejo je kuhan riž z jogurtom. Jemljite skodeli-
co kuhanega riža basmati , dodajte žlico ghija in 3 ali 4 žlice navadnega svežega jogurta, pretresite in pojejte. Še eno zdravilo z jogurtom je mešanica iz enakih delov jogurta in vode (približno 1/2 skodelice vsakega), ki ji dodate 1/8 čajne žličke sveže nastrganega ingverja in ga nato spijete.
ZELIŠČNA ZDRAVILA - Zmešajte ingverjev prašek (približno 1/2 čajne žličke) in čajno žlico surovega naravnega sladkorja. Jemljite to mešanico dvakrat do trikrat dnevno dva ali tri dni. Žvečite jo z nekaj tople vode. - Naslednje enostavno zdravilo: ghi 1 čajna žlička muškatni orešček 1/4 čajne žličke ingverjev prašek 1/4 čajne žličke naravni sladkor 1 čajna žlička Zmešajte jih skupaj in jih pojejte. Tako kot prejšnjo mešanico ingverja in sladkorja jemljite tudi to mešanico dvakrat do trikrat od dva do tri dni. - Pri akutni diareji zmešajte 1/2 čajne žličke janeževega praška s 1/2 čajne žličke ingverjevega praška in žvečite mešanico dvakrat do trikrat na dan. - Poskusite spiti skodelico vroče črne kave z malo citroninega soka (približno deset kapljic) in ščepcem kardamoma ali muškatnega oreščka. - Če je driska posledica visoke pite, uporabite zeliščno formulo: shatavari 1/2 čajne žličke maranta 1/2 čajne žličke Zmešajte ju skupaj in mešanico pijte s 1/2 skodelice tople vode dvakrat do trikrat dnevno. Bolezni in zdravila, A-Ž
154
- Pri diareji vrste pita lahko uporabite tudi sat isabgol (vrsta luščin). To se na prvi pogled zdi čudno, ker se sat isabgol pogosto uporablja kot odvajalo. Vendar se pri diareji te vrste presežna pita kopiči v želodčno-prebavnem traktu in draži stene debelega čre vesa ter ustvarja drisko. Zato pred spanjem vzemite čajno žličko sat isabgola, zamešanega v skodelico svežega jogurta. To bo absorbiralo pito in zgostilo blato ter popravilo diarejo. Prepričajte se, da je jogurt svež.
IZOGNITE SE DEHIDRACIJI Diareja lahko povzroči dehidracijo. Da bi to preprečili, dajte v liter vode sobne temperature čajno žličko naravnega sladkor ja, čajno žličko limoninega soka in ščepec soli ter napitek srkajte tekom dneva. OPOMBA: Če diareja traja dlje kot tri dni, bi se bilo pametno posvetovati z zdravnikom.
DIAREJA – OTROCI Diareja pri dojenčku, ki ga mati še doji, se lahko pojavi zaradi materine prehrane. Na primer, če mati zaužije postano hrano, ostanke ali težko prebavljivo hrano, potem bo njeno mleko za otroka postalo trše. Ajurveda na splošno zagovarja to pravilo: če otrok, star šest mesecev ali mlajši, dobi diarejo, bi morala mati uži vati hrano, ki pomirja pito.
ENO JABOLKO NA DAN … Diarejo pri otroku lahko enostavno zaustavimo tako, da ga hranimo s kuhanimi jabolki. Odstranite lupino in peške, jabolko skuhajte in mu dodajte 1/2 čajne žličke ghi- ja, ščepec kardamoma in majhen ščepec Bolezni in zdravila, A-Ž
ingverja. Dobro zmešajte in ohladite na sobno temperaturo. PREDLOG : Otroku dajajte jabolčno kašo z običajno otroško stekleničko. S čistimi škarjami malo odrežite vrh dude, da naredite za kašo dovolj veliko odprtino.
NAREDITE SIROTKO. Sirotka je naravni vir mlečnokislinskih bakterij (laktobacillus). Ker je otroška diareja pogosto rezultat spremenjene flore v želodčnoprebavnem traktu, bi morala sirotka normalno floro obnoviti. Je tudi dober vir kalija in kalcija, ki vežeta blato. Zavrite skodelico mleka in takoj, ko začne vreti, v posodo stisnite malo limoninega soka (približno 1/2 čajne žličke). Mleko se bo sesirilo. Precedite ga skozi gazo ali gosto sito. Preostala tekočina je sirotka. Če jo dajete otroku štiri do pet čajnih žličk vsakih 10 do 15 minut, bi to moralo drisko zaustaviti. (Gosti, trdi del skisanega mleka, je okusen sveži sir paneer , veliko uporabljan v indijski kuhinji. Poskusite ga!)
Kdaj k zdravniku Ko ima vaš otrok diarejo, ga pozorno opazujte. Če črevesje izloča manj in so izločki gostejši, se otrokovo stanje popravlja. Toda če je blato še naprej vodeno in se izloča večkrat dnevno in če ima otrok udrte oči, suhe ustnice in deluje zaspano, potem so to opozorilni znaki za dehidracijo. To je resno stanje, o katerem se morate nujno posvetovati s zdravnikom.
155
ENOSTAVNO ZELIŠČNO ZDRAVILO. Enostavno domače zdravilo je zmes ene čajne žličke medu, 1/2 čajne žličke ghi- ja, ščepca muškatnega oreščka in ščepca žafrana.
dravstvo priporoča uporabo določenih grenkih in trpkih zelišč, še posebej nee- ma, ki je grenek, ter lodhre, kushthe in bil- ve, ki so vse trpke. Za čiščenje zob lahko pripravite mešanico iz praška teh zelišč, lahko pa uporabite neem in katerega od teh treh, zmešana v enakih razmerjih.
KAŠA IZ MAKOVIH ZRN. Otroku lahko naredite kašo iz makovih zrn. Zavrite 1/2 skodelice mleka in 1/2 skodelice Za izplakovanje ust lahko naredite čaj iz vode, nato dodajte čajno žličko mako- teh zelišč. vih zrn. Semena bodo nabreknila in se Lahko kupite tudi eno od številnih zobzmehčala. Nastala bo okusna, lahko pre- nih past z neemom in drugimi ajurvedskibavljiva kaša, ki je dobra jed za zaustavi- mi zelišči v trgovinah z naravno hrano ali tev diareje. Poleg tega bo vaš otrok tudi jih naročite po pošti (glejte Vire). trdno spal. ODSTOPAJOČE DLESNI. Odstopajoče KALCIJEV DODATEK. Otroci utegnejo dlesni izpostavljajo korenine zob, zato dobiti diarejo, ko jim rastejo zobje. Zobje potem zobje in dlesni postanejo občutljiso stranski produkt asthi dhatu ali obliko- vi na mraz in bolj dovzetni za okužbo. vanja kosti. Ko začnejo rasti prvi zobje, še Da bi rešili ta problem, napolnite usta s posebej sekalci ali podočniki, se vznemiri toplim sezamovim oljem in ga pred spa vata v asthi dhatu, prebavni ogenj oslabi njem držite v ustih tri minute. Nato s kain otroci lahko dobijo diarejo. Takrat po- zalcem masirajte dlesni. Bolje je, da ust trebujejo več kalcija. Otroku lahko daste potem ne splaknete z vodo, ampak pustizanj ustrezen odmerek preprostega kalci- te ostanek olja v ustih, da bo učinkovalo jevega dodatka. še naprej.
DLESNI
Glejte tudi “Zobje in dlesni – nega po ajurvedi”. Bolezni dlesni so odstopajoče, krvaveče, vnete dlesni in gingivitis. Z ajurvedskega vidika je za odstopajoče dlesni kriva presežna doša vata, medtem ko je doša pita odgovorna za krvaveče dlesni, gingivitis in vnete dlesni.
SPLOŠNA NEGA . Za splošno čiščenje zob in skrb za dlesni ajurvedsko zoboz-
KRVAVEČE DLESNI IN GINGIVITIS. Pri gingivitisu in krvavečih dlesnih učinkuje čaj triphala. Triphala ima trpke lastnosti in je hemostatična, kar pomeni, da zaustavlja krvavitev. Grgranje in spiranje ust s čajem triphala pomaga pri gingivitisu in krvavečih dlesnih. - Ena skodelica pomarančnega soka s 1/2 čajne žličke naravnega sladkorja in ščepcem kumine bo pomagala krvavečim dlesnim. - Pijte kozarec vode s sokom 1/2 limone. Bolezni in zdravila, A-Ž
156
- Pomagajo tudi surova jabolka. Če eno uro po vsakem obroku pojeste surovo jabolko, bo to očistilo zobe in pozdravilo dlesni. Učinkovite so tudi hruške. - Pojejte nekaj melone tako, da jo počasi žvečite (vsaj eno uro po jedi). - Pojejte od 10 do 20 malin dvakrat do trikrat dnevno na prazen želodec. (Ne jejte jih skupaj z mlečnimi izdelki.) - Masiranje dlesni z oljem iz kokosovega oreha zdravi gingivitis in krvaveče dlesni.
čajne žličke janeževih semen. Ko se čaj ohladi, dajajte otroku po eno čajno žličko vsakih 10 do 15 minut. Otroštvo je kapha obdobje življenja, ko se telo gradi. Je tudi obdobje, ko se lahko pojavi veliko za kapho značilnih nepravilnosti (prehladi in smrkavi nosovi) in ko se kapha nastani v želodcu in upočasnjuje apetit. Janežev čaj bo pomagal odplakniti kapho in bo na nežen način spodbudil izločanje prebavnih encimov.
ZA OKUŽENE DLESNI. Pri bolečih NAREDITE GHRITA MADHU. okuženih dlesnih učinkujeta olji iz čajev- Vmešajte ščepec pippalija v 1/2 čajne ca in iz nageljnovih žbic. Obe vrsti olja žličke medu in 1/2 čajne žličke ghija. zmanjšujeta bolečino in zdravita okužbo. Dajte zmes otroku, da jo liže. Bolj ko jo Vse, kar potrebujete, je kapljica enega bo lizal, bolj mu bo naraščal apetit. teh olj na boleče mesto. Za dlesni bo poskrbel tudi majhen kos naravne in užitne PAZITE NA SVOJO PREHRANO. kafre. (Ne uporabljajte umetne kafre, ker Možen razlog za otrokovo očitno pomanjkanje apetita je, da vaše mleko ni po je strupena.) otrokovem okusu. Če imate v svoji konZobna nitka z oljem iz čajevca bo poskr- stituciji presežno pito, še posebej, če je bela za okužene dele dlesni. Zobne nitke vaša prehrana pekoča in močno začinjez oljem iz čajevca lahko bodisi kupite bo- na ali če vključuje kisle jedi in sadje, bo disi namočite nitko v olje pred uporabo. vaše mleko postalo kislo in otrok ga ne bo maral. Ta neprijeten okus bi bil lahko vzrok otrokovega očitnega pomanjkanja DOJENJE apetita. Zato je pomembno ugotoviti maObstaja več vrst težav z dojenjem. terino prakruti (konstitucijski tip) in se prepričati, ali je njena prehrana ustrezPoglejmo si jih po vrsti. na. OTROK NIMA APETITA V tem primeru mati proizvede veliko IZPRAZNITE SVOJE PRSI. Če ima vaš mleka, toda otrok nima apetita. Za to ob- otrok zmanjšan apetit in izločate več mlestajajo številne učinkovite naravne poti, ka, kot je treba, morate svoje prsi prazniti. Tako se boste izognili prenapolnjenoki bodo pomagale. sti prsnega in limfatičnega tkiva. Praznite PIJTE JANEŽEV ČAJ. Naredite čaj iz jih od dvakrat do trikrat na dan. Bolezni in zdravila, A-Ž
157
ČE NE DOJITE. Podoben položaj nasta ja, ko se ženska odloči, da otroka ne bo dojila. Mleko zastaja, kar je lahko eden izmed vzrokov za fibrocistične spremembe v prsih. Zato je pomembno, da prsi praznite vedno, ko je v njih mleko. MLEKA NI DOVOLJ Otrok ima velik apetit, toda izločanje mleka je pičlo. Sledi nekaj predlogov za povečanje kakovosti in količine mleka. SHATAVARI KALPA . Za povečanje izločanja mleka ajurveda priporoča okusno mešanico, imenovano shatavari kalpa: zelišče shatavari , praženo v ponvi skupaj z ghijem in naravnim rjavim sladkorjem. Jemljite čajno žličko tega sladkega praženega shatavarija s toplim mlekom dvakrat do trikrat dnevno.
zdravo izločanje mleka, uporabite to zeliščno formulo: kutki 2 dela shilajit 2 dela shatavari 3 deli Jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice dvakrat do trikrat dnevno z žlico medu. Če želite, lahko to formulo uporabljate ves čas dojenja.
OKUŽENA BRADAVICA Tretji problem je, da med dojenjem bradavice morda ne čistite pravilno in se zato razvija glivična okužba. Pozorno jo umivajte, da boste okužbo preprečili. PREPREČITEV Da bi preprečili ognojek, mastitis, kongestijo in zadrževanje mleka v prsih, jih nežno masirajte s toplim ricinusovim oljem. Jemljite ga eno čajno žličko in z njim nežno masirajte prsi od znotraj navzven – to je od prsne kosti nazaj proti pazduhi, pod bradavico in okoli nje ter ob straneh.
ČISTI SHATAVARI. Lahko uporabite čisti shatavari z ghijem in sladkorjem. Zmešajte enaki količini shatavarija in naravnega sladkorja ter vzemite čajno žličko te mešanice skupaj s čajno žličko ghija v skodelici vročega mleka. Ne nanašajte olja na kolobar ali brada vico. Če ga nanesete na bradavico in ga MANDLJEVO MLEKO. Naslednja for- otrok poliže, lahko dobi drisko. Torej, mula za več mleka v dojkah je mandljevo izogibajte se bradavice ali pa pred dojemleko. V vodi pustite čez noč stati deset njem z nje sperite olje. mandljev. Zjutraj jih olupite in v mešalniku zmešajte s skodelico vroče vode ali vročega mleka. Zlijte mešanico v skodeliČe v Indiji dojeni otrok postane co ali kozarec ter ji dodajte čajno žličko zaprt, mati namenoma nanese nekaj medu ali datljevega sladkorja in ščepec kapljic ricinusovega olja na svojo braingverja, kardamoma in žafrana. Pijte davico. Ko potem dojenček sesa mledvakrat na dan. ko, vsesa tudi nekaj kapljic olja in se hitro in učinkovito znebi zaprtja. ZELIŠČNA FORMULA . Da bi ohranili Bolezni in zdravila, A-Ž
158
EDEM
Glejte tudi “Oteklost (edem) med noseč- nostjo”.
voda postopno odtekla in oteklina bo izginila.
UGRIZI ŽUŽELK. Na mesto ugriza nanesite olje neem in iz čajevca. Žuželkin strup draži kožo, olje neem in olje iz ča jevca, zmešana skupaj v enakem razmer ju, pa ta strup nevtralizirata in edem se zmanjša. Tudi samo olje neem je učinko vito. (Glejte “Ugrizi in piki”.)
Lepega jutra se lahko zbudimo z oteklimi očmi, oteklimi nogami, oteklim nosom ali oteklim prstom na nogi – zateče lahko kateri koli del telesa. Spremljajoča simptoma sta bolečina ali srbenje. Včasih je edem povezan z rano, na primer z udarcem, lahko je posledica strganih vezi ali pa tekočina prodira iz krvnih žil zaradi NARAVNI ANTIHISTAMIN ZA ALERpredolgega sedenja ali hoje. Zaradi slabe GIJE. cirkulacije lahko otečejo noge ali gležnji. Če je oteklina posledica alergije, vzemite Edem je lahko tudi alergijska reakcija ali antihistamin v obliki svežega koriandro vega soka. Narežite nekaj svežega korianrezultat ugriza insekta. dra in ga dajte v mešalnik z 1/3 skodelice Ker obstajajo številni možni razlogi, je za vode. Zmes premešajte, precedite in tauspešno zdravljenje pomembno najprej koj spijte, ostanek pa nanesite na zateklo ugotoviti vzrok za oteklino. V vsakem mesto. (Glejte “Alergije”.) primeru pa bi se naslednja priporočila ZATEČEN PRSTANEC. Prstanec je morala izkazati za koristna. lahko zatekel zaradi pretesnega prstana. NANESITE ZDRAVILNO KREMO. Na Prstan enostavno odstranite. Če ne bo otečeno mesto nanesite kremo iz kurku- takoj zdrknil s prsta, dvignite roko visome in rdeče sandalovine. Skupaj zmešaj- ko nad glavo ali jo nekaj minut držite v te enaki količini obeh zelišč in dodajte to- ledeno mrzli vodi, nato prst namilite ali liko vode, da boste lahko naredili kremo. naoljite. Če tudi slednje ne bo delovalo, boste morali prstan razrezati, da bo lah Nanesite jo na oteklino. ko krvni obtok spet stekel in bo oteklina OPOMBA: Ta mešanica iz kurkume in izginila. rdeče sandalovine vam ne sme priti v oči; lahko jih namreč vzdraži in povzroči ko- ZELIŠČA ZA IZBOLJŠANJE CIRKULACIJE. njunktivitis. Edem je lahko tudi posledica slabe preDVIGNITE NOGI. Če je edem v nogah, krvavitve. Da bi jo izboljšali, zmešajte ju dvignite. Sedite v udoben stol z noga- skupaj naslednja zelišča: punarnava 5 delov ma na pručki ali nizki mizi in pod noge manjistha 3 deli položite blazino. Tudi v postelji dajte bla gokshura 3 deli zine pod noge, tako bo iz nog odvečna Bolezni in zdravila, A-Ž
159
Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice s toplo vodo, dvakrat dnevno po jedi.
EJAKULACIJA, PREZGODNJA
Glejte tudi “Impotenca”.
VAJE ZA IZBOLJŠANJE CIRKULACIJE. Za moškega, ki stalno doživlja prezgodKrvni obtok lahko izboljšate, če z ote- nji izliv, lahko postane spolnost nočna čenim delom telesa telovadite. V vedro mora. Zaradi strahu, da je/bo njegov spo vroče vode namočite “čajno vrečko” gor- lni akt nezadosten, se lahko izogiba svoji čičnih semen. Vrečko naredite tako, da partnerici in tako povzroči resne težave 2 jedilni žlici semen zavijete v robec in v odnosu. zavitek daste v banjico. Vanjo boste namočili otekel gleženj, prst ali drug del Prezgodnji izliv prvenstveno povzroča telesa in ga v vodi razgibavali (na način poslabšana vata. Vata s svojo hitrostjo skrči–stegni). in povečano občutljivostjo na dotik (pita prinaša večjo občutljivost na svetlobo) ZDRAVILA ZA OTEKLINE tvori zasnovo za hitrejšo ejakulacijo. Na POSAMEZNIH DELOV TELESA splošno osebe s konstitucijo tipa vata ne - Za zatečen nos izvedite nasyjo z oljem morejo dolgo vzdržati pri aktu. Ko se brahmi ali čistim ghijem (glejte Prilogo 3). vata v posamezniku s prevladujočo vato - Na zatečene oči nanesite nekaj kapljic prekomerno kopiči, je prezgodnji izliv čiste rožne vode. V trgovinah lahko kupi- običajen. te 3-odstotno raztopino rožne vode. Če jo želite narediti doma, za nekaj ur namočite Povzročitelji so lahko tudi psihološki, cvetove vrtnic in šipek v destilirano vodo, čustveni dejavniki, na primer živčnost, potem precedite in vodo uporabite. strah ali tesnoba, toda tudi ti so rezultat - Na zatečene prste na nogi nanesite kre- poslabšane vate. Zato je glavna rešitev mo iz kurkume in rdeče sandalovine. uravnovesiti došo vata. Na strgano kito nanesite olje mahanara- yan. Dvakrat dnevno zaužijte 200-mili- Naslednji možni vzrok je visok holestegramske tablete kaishore gugguluja. rol (podobno tudi visoki trigliceridi). Pri - Za zatečen obraz: Nekateri paraziti, na moških s to težavo se holesterol nalaga primer ameba, giardia in podančica, lah- v krvnih žilah penisa in v celotnem reko povzročijo zatečen obraz. Če ste ugo- produktivnem sistemu. Te krvne žile potovili, da imate zatečen obraz zaradi tega, stanejo motne in ozke, zato je dotok krvi bo učinkovala naslednja formula: do mišic penisa nezadosten in zmanjšuje vidanga 3 deli nadzor mišice zapiralke, kar vodi v preneem 3 deli zgodnjo ejakulacijo. shardunika 3 deli Jemljite 1/2 čajne žičke zmesi dvakrat Prezgodnjo ejakulacijo lahko spravimo pod dnevno, po kosilu in večerji. nadzor. Sledi nekaj učinkovitih ukrepov. Bolezni in zdravila, A-Ž
160
MASAŽA . Nežno masirajte penis. V 30 tiskajte na to točko in istočasno potegnig sezamovega olja dajte 5 do 10 kapljic te zadnjico noter. Zadržite pet sekund, gorčičnega olja. Razredčeno gorčično ponovite desetkrat. To bo izboljšalo doolje ima grelni učinek, kar razširi krvne tok krvi do penisa in pomagalo vzdržežile in izboljša pretok krvi do penisa. vati erekcijo. erekcijo. To vajo izvedite uro pred seksom. NUJNO: NUJNO: To masažo opravite približno eno uro pred spolnim aktom in poskrbi- JOGA . Koristne asane so lok, riba, kamete, da boste po njej penis temeljito umi- la, dvignjeni lotos in vajrasana . li, sicer utegnejo ostanki gorčičnega olja opeči občutljivo kožo vaše partnerke. PREHRAMBENE SMERNICE. Kot smo Lahko uporabite tudi ricinusovo olje, ki že omenili, je prezgodnji izliv motnja bo povečalo moč mišice zapiralke. vrste vata, zato mora moški s to težavo težavo upoštevati dieto, ki pomirja vato (glejte Nekatere zdravilne ghije, na primer brah- navodila v osmem poglavju). Če imate vimi , shatavari ali ali ashwagandho, lahko upo- sok holesterol, se držite diete, ki ga niža. rabite za masiranje področja sramne kosti Če imate sladkorno bolezen, jejte le malo in glavice penisa pred spolnim aktom. sladkorja. Večina moških diabetikov trpi za prezgodnjim izlivom. VADITE. Stimulirajte organ do točke ejakulacije, toda ne ejakulirajte. Potem se UČINKOVITA ZELIŠČA . Pripravite usedite vzravnano (v lotosov položaj, če zeliščno formulo, v kateri boste zmešali lahko) in dvignite energetski nivo z mu- enake količine naslednjih zelišč: ashwagandha dro ashwini , pri kateri z nizom krčev (skrbala či–sprosti) povlečete zadnjico navznoter. To mudro ponovite približno desetkrat. vidari Na ta način svoj organ usposabljate, da Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dvane bo ejakuliral prezgodaj. Da v tem krat dnevno s toplim kozjim mlekom. uspete, morate zelo skrbno trenirati. Kravje mleko uporabite le, če ne boste To vajo izvedite iz vedite uro ali dve pred spolnim dobili kozjega, ki je bolj učinkovito. učinkovito. aktom. Pomaga tudi ginseng , ker ima lastnosti, POMEMBNO: POMEMBNO: To ni masturbacija, niti podobne ajurvedskemu zelišču ashwa- ni odobravanje masturbacije. gandhi . Jemljite ga 1/2 čajne žličke po kosilu in večerji s toplim kozjim mlekom. Ejakulacijo lahko nadzirate tudi s krče- Tudi v tem primeru primer u uporabite kravje mlenjem zadnjičnih mišic. ko samo, če ne dobite kozjega. kozjega. Najdite točko marma (energetski center, podoben akupresurni točki) na sredini MANDLJEVO MLEKO. 10 mandljev spodnje strani glavice penisa. Nežno pri- čez noč namočite v vodi. Zjutraj jih oluBolezni in zdravila, A-Ž
161
pite, dajte v mešalnik in dodajte skodelico vročega kravjega mleka ter ščepec ingverja, kardamoma in žafrana (žafran je blag afrodiziak). Mandljevo Mandljevo mleko pijte vsako jutro. Lahko si pripravite še eno skodelico zvečer.
limfno drenažo v pazduhe. Tako Tako se bodo fibrocistične spremembe zmanjšale. Ta masaža bo poskrbela tudi za preobčutljivost v prsih. (Za več predlogov glejte “Prsi, vnete”.)
ZDRAVITE PROSTATO. Prezgodnji iz- UČINKOVITO UČINKOVITO ZELIŠČNO ZELI ŠČNO ZDRAVILO. liv pogosto spremljajo težave s prostato, Da bi preprečili nastanek fibrocističnih kakršna je prostatitis, lahko pa je znak tvorb, uporabite naslednjo zeliščno fornastajajočih težav. Koristi, če masirate mulo: kutki 2 dela področje žleze prostate z ricinusovim chitrak 2 dela oljem. Nanesite majhno količino tega olja (sezamovo olje je tudi koristno) na punarnava 5 delov presredek, na področje med zadnjico in Ta zeliščna kombinacija (1/2 čajne žličke modi. Začnite ga vtirati s krožnimi gibi in dvakrat dnevno) bo pomagala preprečiti končajte z rahlimi udarci od anusa do za- kopičenje kaphe v prsih, ki vodi do razsnove penisa. Ne udarjajte močno, udarci voja fibrocističnega tkiva. naj bodo nežni. DIETA, KI ZMANJŠUJE KAPHO. FIBROCISTIČNA BOLEZEN PRSI Ker so fibrocistične prsi posledica presežne kaphe, vam bo pomagala dieta, ki Po ajurvedksih načelih je fibrocistična zmanjšuje kapho. Izogibajte se mlečnim težko bolezen prsi motnja kaphe. Presežna kap- izdelkom, hladnim jedem in pijači, težko prebavljivemu mesu, pšenici in vsem slašha se nalaga, kar vodi v kongestijo, po- prebavljivemu večanje prsi, preobčutljivost in nastanek čicam, razen medu. (Glejte prehrambena vodila v osmem poglavju.) fibrocističnega tkiva. NEŽNA MASAŽA . Da bi zmanjšali akumulacijo kaphe, nanesite na prsi čajno žličko toplega ricinusovega olja in jih nežno masirajte od znotraj navzven, to pomeni od prsne kosti do pazduhe. Nežno masažo opravite pred tuširanjem ali pa prsi nežno zmasirajte z milom med tuširanjem, spet od središča prsi navzven.
JOGA . Pomagalo bo vsakodnevno izvajanje teh jogijskih položajev: kobilica, lok, čoln, hrbtenični zasuk in sveča. (Glejte Prilogo 4.)
Masiranje prsi na ta način bo izboljšalo cirkulacijo v prsnem tkivu in spodbudilo
Povečan Povečan očesni pritisk zaradi nakopičene doše kapha v viskozni tekočini v zrklu se
FRIGIDNOST
Glejte “Libido, nizek”.
GLAVKOM
Bolezni in zdravila, A-Ž
162
imenuje glavkom. Ko se pojavi v očesu, ZDRAVITE VIR TEŽAVE. Ugotoviti je se v njem ustvari napetost. Če se pritisk treba osnovni vzrok za glavkom. Če je v očesu zviša, se lahko lahko pojavijo pojavijo glavoboli. glavoboli. problem diabetes, upoštevajte navodila Glavkom lahko postane resno stanje, ki pod naslovom “Diabetes”. Če je problem lahko povzroči oslepelost, zato morate visok krvni pritisk, potem ga uravnavajte biti zelo previdni. (glejte “Hipertenzija”). Če imate visoke trigliceride in visok holesterol, potem Nevarnost, da se očesni pritisk poveča in morate nadzirati to (glejte “Holesterol”). vodi do glavkoma, je večja pri osebah, ki dvigujejo uteži (bodisi v službi bodisi kot ZMANJŠAJTE KAPHO. Upoštevajte popoldansko vadbo), ki se pri telovadbi dieto, ki pomirja kapho. Še posebej se napenjajo, imajo visok holesterol ali vi- izogibajte kavi, belemu sladkorju in mlečsoke trigliceride, diabetes ali nikotinsko nim izdelkom. zastrupljenost zaradi kajenja. PRI VADBI VADBI BODITE PREVIDNI PRE VIDNI. Strogo Če zdravnik ugotovi, da je vaš očesni pri- se izogibajte dviganju težkih predmetov tisk višji od normalnega, utegnejo nasled- in podobnemu naprezanju. Med razgibanja zdravila pomagati. vanjem se izogibajte obrnjenim položa jem, kot kot sta stoja na glavi in sveča. ZELIŠČNO ZDRAVILO. Na zgodnjih stopnjah ajurveda zdravi glavkom s forGLAVOBOLI mulo, ki sprošča napetost v očesu: punarnava 5 delov Glavoboli so zelo kompleksen pojav. jatamamsi 3 deli Ajurveda veliko veliko govori o etioloških shanka pushpi 3 deli (vzročno-posledičnih) dejavnikih glavoČajno žličko te mešanice nekaj minut vri- bolov in o številnih oblikah, v katerih se te v skodelici vode in pripravite čaj. Pijte glavoboli izražajo. ga dvakrat dnevno. Glavoboli se delijo v vrste vata, pita in SPIRANJE OČI S ČAJEM TRIPHALA . kapha. Da bi sprostili napetost v očesu, sperite Pri osebah tipa vata lahko strah, tesnoba, zrklo s čajem triphala, ki uravnava pritisk stres, živčnost, zaprtje in pretirana fizična v očesu. Dve minuti minuti vrite 1/2 čajne žličke dejavnost poslabšajo sistemsko vato, ki triphale v skodelici vode, čaj dobro pre- lahko zaide v kostni, mišični ali živčni sicedite (skozi dvojno prepognjen prt ali stem in povzroča glavobole. Tovrstne glaskozi kavni filter), da ne bo v čaju ostal vobole vobole je po navadi navadi občutiti v zatilju zatilju (na niti delček triphale. Čaj ohladite in z njim zadnjem delu glave) ali na levi strani. sperite oko. (Več o triphali piše v Prilogi 2.) Pri osebah tipa pita lahko glavobol povzročijo slabo prebavljena kislina, hiperBolezni in zdravila, A-Ž
163
KLISTIR S TOPLO VODO. Ti glavoboli pogosto nastanejo zaradi nakopičenih strupov v debelem črevesju. Ajurveda za lajšanje zaprtosti priporoča izvedbo klistirja s toplo vodo in jemanje tripha- le (1/2 čajne žličke ponoči s 1/2 do eno Zaradi prehrane, ki spodbuja kapho, se skodelico tople vode). Za sistematično sistemska kapha v želodcu poveča in razstrupljanje debelega čreva to počnite vstopa v splošni krvni obtok ter se lahko več tednov. tednov. začne nalagati v sinusih in ustvarjati sinusne glavobole. Glavoboli zaradi pove- OLJNI KLISTIR. Najboljši način za čane kaphe so bolj v čelnem in nosnem pomiritev vate je oljni basti (klistir). delu glave. Polovico skodelice toplega sezamovega olja vbrizgajte v danko in ga zadržite vsaj Glavoboli lahko nastanejo tudi zaradi pet, raje pa deset minut, kar bo pomiritežav z ušesi in očmi ter zaradi nespeč- lo vato. (Podrobna navodila navodila za basti so so v nosti, alergije na hrano, izpostavljenosti Prilogi 3.) nizkim temperaturam, napetosti v vratu ali predolgega dela v nerodnem položaju OLJNA MASAŽA . Pri napetosti v vratu (npr. pred računalnikom). Celo spanje z in ramenih masirajte napete mišice s seglavo na dveh blazinah lahko povzroča zamovim oljem, potem pojdite pod vroč glavobole. tuš. kislinskost, kisel pH v slini in želodcu, presežna pita v črevesju in debelem črevesju ter prehrana, ki spodbuja pito. Tak glavobol je lociran bolj na področju senc.
Očitno je, da so razlogi zelo raznoliki. Zapomnite si, da je v ajurvedi zdravljenje določeno po značilnostih posamezne situacije. Če želite glavobol uspešno odpra viti, morate izvedeti čimveč o njegovem njegovem vzroku.
GHI NASYA . Dajte od tri do pet kapljic toplega ghija v vsako nosnico, kar bo zmanjšalo vato in ublažilo glavobol (glejte Prilogo 3). VEČERNA MASAŽA STOPAL IN LASIŠČA . Pred spanjem v lasišče in stopala nežno vtrite nekaj sezamovega olja. To je eden najučinkovitejših načinov za ohranjanje ohranjanje vate pod nadzorom.
GLAVOBOLI VRSTE VATA. Ti glavoboli so v zadnjem (zatilnem) delu glave. Zanje Zanje je značilna utripajoča, razbi jajoča in premikajoča se bolečina, ki ima središče v zatilju, a se premika po vsej V PRIMERU DEHIDRACIJE. Glavobol glavi. Glavobol vrste vata lahko sprem- vrste vata pogosto povezujejo povezujejo z dehidraljajo napet vrat in ramenske mišice, trd cijo, še posebej, če ste prišli na visoko hrbet, zaprtje in išias, še poslabša ga viso- nadmorsko višino. Če ste dehidrirani, ka nadmorska višina. Ko se premikate, se naredite nekaj domačega dekstrosalina: poslabša, in ko počivate, se umiri. zmešajte eno žlico sladkorja, 1/4 čajne Bolezni in zdravila, A-Ž
164
žličke soli in približno deset kapljic limoninega soka v liter vode in ga spijte. Še isti trenutek, ko je nevarnost dehidracije mimo, bo tak glavobol izginil ali pa bo v veliki meri oslabljen. oslabljen.
HLADILNI ČAJ. Pitje čaja iz kumine in koriandra (enake količine vsakega, približno ena čajna žlička mešanice na skodelico) lahko ublaži glavobol vrste pita. Preden čaj spijete, naj se ohladi na sobno temperaturo.
BLAŽILNA KREMA . Če se po teh tretmajih glavobol ne zmanjša, potem vzemi- HLADILNA KREMA . Tu opisano hlate 1/4 čajne žličke muškatnega oreščka v dilno mazilo lahko pri glavobolu vrste prahu in mu dodajte dovolj vode, da do- pita hitro pomaga. Zmešajte skupaj čajbite kremo, tako da vtrete dlani skupaj. no žličko praška iz sandalovine in toliko Nanesite jo na čelo. Pustite jo namazano vode, da naredite kremo. Nanesite jo na pol ure in jo potem sperite. To bi moralo čelo in/ali senca. Na koži jo pustite pol glavobol vrste vata pomiriti. ure, nato jo sperite. JEJTE HRANO, KI POMIRJA VATO. BLAŽILNI GHI NASYA . Nekaj kapljic Zapomnite si: če ste nagnjeni h glavo- toplega ghija v nosnicah bo ublažilo glabolom vrste vata ali h drugim z vato po- vobol vrste pita. vezanim problemom, kot sta zaprtje in nespečnost, jejte hrano, ki pomirja vato. POJEJTE NEKAJ SLADKEGA . Včasih (Glejte osmo poglavje.) tovrstni glavobol hitro popusti, če pojeste nekaj sladkega. Poskusite s sladkim sadGLAVOBOLI VRSTE PITA. jem ali sladoledom. Ti glavoboli se začnejo v zatilju in preha jajo v osrednji osrednji del glave. Zanje je značilna NOČNA MINI MASAŽA . Ponoči, pred trgajoča, pekoča, prebadajoča bolečina, spanjem, na podplate in na lasišče vtrite vt rite ki jo poslabšajo močna svetloba, vroče malo olja bhringaraj ali brahmi . Pazite, sonce ali visoka temperatura. Slabšajo da z oljem ne boste umazali posteljni jo tudi kislo sadje, kisle kumarice in zelo ne. začinjena hrana. Lahko je povezana s slabostjo v želodcu in/ali s pekočim ob- POKRIJTE GLAVO. Če trpite za glavočutkom v očeh. Oseba lahko postane zelo bolom vrste pita pit a ali če ste nagnjeni k njerazdražljiva. Glavobol vrste pita je pogo- mu, ne hodite po soncu brez pokrivala. sto čutiti za očmi in lahko ga povežemo Pokrivalo vas bo zaščitilo pred poslabšaz vrtoglavico. Ti glavoboli so povezani z njem pite in bo preprečilo glavobol. želodcem in tankim črevesom. GLAVOBOLI VRSTE KAPHA. ALOE VERA . Če trpite za glavobolom Če se vaš glavobol pojavlja pozimi ali vrste pita, jemljite dve jedilni žlici gela spomladi, če se nenadoma pojavi zjutraj aloe vere, največ trikrat dnevno. ali zvečer in če se poslabša, ko se nagneBolezni in zdravila, A-Ž
165
te navzdol, gre za glavobol vrste kapha. Pogosto je povezan z zaprtjem sinusov ali z zamašenim nosom, velikokrat ga spremljata prehlad ali kašelj, večkrat pa tudi seneni nahod in druge alergije. alergije. Bolečina tega glavobola je ponavadi topa in globoka. Začne se v zgornjem čelnem delu lobanje, se premakne navzdol do čela in včasih pride do sinusov.
KREMA ZA SINUSNI GLAVOBOL. Za sinusne glavobole (ponavadi povezane s kapho) naredite kremo iz 1/2 čajne žličke cimeta in nekaj vode ter jo nanesite na področje bolečine. ZDRAVILO IZ SLANE VODE. Nekateri glavoboli vrste kapha hitro izginejo s tem enostavnim zdravilom: zmešajte čajno žličke tople vode in vsaj 1/8 žličke soli, da dobite gosto, koncentrirano raztopino. V vsako nosnico kapnite tri do pet kapljic te slanice. To bo izsušilo in odmašilo sinuse ter ublažilo glavobol.
EVKALIPTUSOVA PARA . Da bi se takoj koj znebili takega glavobola, vlijte v vrelo vodo 10 kapljic evkaliptusovega evkaliptusovega olja, se nagnite nad vodo, pokrijte glavo z brisačo in inhalirajte. To bo ublažilo kongestijo in odpravilo glavobol. Učinkovita je tudi JOGIJSKI POLOŽAJI ZA GLAVOingverjeva para: svež ali posušen ingver- BOLE. jev prašek vsujte v vrelo vodo in vdihujte Tisti, ki trpi za glavobolom, bi moral izizhajajočo paro. vajati pozdrav luni. V pomoč so tudi položaji čoln, skriti lotos, lok, hrbtenični UPORABITE GRELNO KREMO. zasuk, palma in stoja na nožnih prstih Grelna ingverjeva krema lahko precej (ilustracije asan so v Prilogi 4). Ne pripopomaga. Vzemite čajno žličko ingverje- ročamo obrnjenih položajev, kot so stoja vega praška, ga zmešajte z dovolj dovolj vode, na glavi, sveča in plug. da nastane krema, in jo nanesite na čelo. Nekaj mazila lahko nanesete na nos in lične kosti. Pomaga tudi krema iz praška vacha (kolmež) in je najboljša za posaKdaj k zdravniku meznike tipa pita, saj ingverjev prašek Glavobole ponavadi lahko ublažijo lahko opeče kožo. Pustite kremo učinkoajurvedska zdravila. Vendar Vendar če vas gla vati pol ure in jo nato sperite. Ko boste vobol muči dlje kot kot dva dni, če zraven spirali ingverjevo kremo, bodite previdni, trpite še za vročino ali otrplim vrada ne bo zašla v oči. tom, če imate nevrološke simptome (kot so zatemnjeni vid, težave pri goOPOMBA: OPOMBA: Ingverjeva krema lahko vča voru, izguba spomina, otrplost otr plost in slasih opeče kožo, še posebej pri osebah bost v rokah ali nogah) in če glavoboli tipa pita. To ni nevarno, toda če vas zapostajajo vse resnejši, potem, prosim, čenja peči, ingver takoj sperite s kože s pojdite k zdravniku. toplo vodo. Bolezni in zdravila, A-Ž
166
GLIVIČNE OKUŽBE
GRLO, VNETO
Glivične okužbe so rezultat motenj v kap- Vneto grlo povzročata razdraženost in hi in piti. Da bi jih pozdravili, se morate vnetje grla. To stanje je na splošno predržati ustrezne diete, ki ne sme poveče- cej lahko zdraviti z uporabo ajurvedskih vati niti pite niti kaphe. Strogo se izogi- metod. bajte sladkorju, kvašeni hrani in kruhu s kvasom. Idealno bi bilo držati se diete, GRGRAJTE. Verjetno najenostavnejše ki pomirja pito, toda ne spodbuja kaphe. in tudi precej učinkovito zdravilo je gr Najboljši način za dosego tega ravno- granje. Ajurveda priporoča skodelico vesja je pogledati v razpredelnice jedi za vroče vode (ne tako vroče, da bi se lahko vsak došični tip (glejte osmo poglavje) opekli) s 1/2 čajne žličke kurkume in 1/2 in upoštevati jedi pod “DA” za kapho in čajne žličke soli. S to mešanico grgrajte pito. zjutraj in zvečer.
UČINKOVITO ZELIŠČNO ZDRAVILO. KURKUMINO MLEKO. Pijte skodelico Močno zeliščno zdravilo proti glivični vročega mleka, skuhanega s 1/2 čajne okužbi: žličke kurkume, ki tudi pomaga pri vnekurkuma 1/4 čajne žlice tem grlu. sladki koren 1/2 čajne žlice shardunika 1/4 čajne žličke BLAŽILNI ZELIŠČNI ČAJ. Naslednje To mešanico (1 čajna žlička) jemljite dva- zdravilo, ki dobro deluje, je čaj iz ingverkrat dnevno s toplo vodo, dokler simpto- ja, cimeta in sladkega korena: mi ne izginejo. ingver 2 dela cimet 2 dela VAGINALNA GLIVIČNA OKUŽBA . Če sladki koren 3 deli je glivična okužba vaginalna, se oprhaj- Namočite eno čajno žličko zeliščne mete s čajem iz sladkega korena. V pol litra šanice v vodo za 5 do 10 minut, spijte jo vode 5 minut kuhajte 1 jedilno žlico pra- trikrat dnevno. ška iz sladkega korena. Čaj ohladite, precedite in ga uporabite za prho. Zdravilni HRANA, KATERI SE JE TREBA IZOGIBATI. Pomembno je, da se izogiučinek boste hitro opazili. bate mlečnim izdelkom, kot so sir, jogurt OPOMBA: Če vam iz genitalij, poleg pe- in sladoled. Izogibajte se tudi kvašeni kočega občutka in srbenja, teče gost izce- hrani. dek, se potem raje prhajte s čajem tripha- la namesto iz sladkega korena. Postopek OPOMBA: Izjema je prej omenjeno to je isti: 1 jedilno žlico triphale zavrite v plo kurkumino mleko. Izogibajte se lede1/2 litra vode, ohladite, precedite in upo- nih mlečnih izdelkov, ker tvorijo sluz in rabite za prhanje. dražijo vneto grlo. Bolezni in zdravila, A-Ž
167
Kdaj k zdravniku Če ostaja grlo vneto dlje kot nekaj dni, kljub temu, da ste že poskusili s temi zdravili, pojdite k zdravniku.
JOGA . Jogijski položaj, znan kot “lev”, že tradicionalno priporočajo za vneto grlo. Učinkuje tudi joga mudra. (Glejte ilustracije položajev v Prilogi 4.)
Ločimo tudi med “notranjimi” in “zunanjimi” hemoroidi. Notranji so ponavadi različica kapha in so bolj podobni polipom. Niso boleči in na splošno niso problematični. V večini primerov lahko hemoroide v celoti pozdravi ajurvedski postopek, toda da bi jih uspešno zdravili, morate najprej razumeti razliko med obema osnovnima vrstama.
UČINKOVITO ZDRAVLJENJE HEMOROIDOV VRSTE VATA DIHALNA VAJA . Lahko izvajate tudi bhramari (brenčeči dih), opisan v šestem Oseba s hemoroidi te vrste bi se morala držati diete, ki pomirja vato. Še posebej poglavju. pomembno se je vzdržati razhudnikov (krompirja, paradižnika in jajčevca), ker HEMOROIDI vsi slabšajo hemoroide. Po ajurvedi obstajata dve osnovni vrsti hemoroidov, povezani z neravnovesjem - Jemljite triphalo guggulu, eno tableto trikrat dnevno. vate in pite. - Naslednja koristna zeliščna formula za Hemoroidi vrste vata so majhni, suhi, ne- te hemoroide je kombinacija teh zelišč: bingwastak 1/8 dela pravilne oblike, lahko jih spremljajo reže dashamoola 2 dela ali razpoke v anusu. Na dotik so grobi in trdi in so videti kot rozine. Ti hemoroidi S toplo vodo jemljite 1/2 čajne žličke lahko postanejo dejavni, če oseba jemlje dvakrat do trikrat dnevno. antibiotike ali če veliko kolesari in telo- Pomembno je ohraniti blato rahlo in vadi. mehko, kajti tŕdo hemoroide razdraži. Hemoroidi vrste pita so rdeči, razdraženi, Jemljite čajno žličko sat isabgola s kozar vneti in lahko tudi krvavijo. Lahko imajo vi- cem toplega mleka. dez vijoličnega grozdja in so na dotik boleči - Naslednji način za ohranitev mehkega blata je, da pred spanjem s toplo vodo (včasih zelo). Ko počijo, zelo krvavijo. vzamete 1/2 do eno čajno žličko praška Obstajajo tudi hemoroidi vrste kapha, ki triphala. po videzu spominjajo na zeleno grozdje. - Pripravite toplo ricinusovo ali sezamovo Ne krvavijo in ljudje običajno živijo z nji- olje in nekaj časa sedite na njem. Obe olji mi brez težav, zato jih na tem mestu ne grejeta, ricinusovo še posebej, ker proiz vaja počasno, enakomerno vročino, ki bomo obravnavali. Bolezni in zdravila, A-Ž
168
blaži in zdravi. Segrejte tri jedilne žlice olja in ga enakomerno nalijte na robček ali na kakšno drugo mehko blago (ali pa blago pomočite v olje).
kuje sok aloe vere. Pijte 1/2 skodelice čistega soka trikrat dnevno. - V gel aloe vere lahko dodate ščepec ing verja. Jemljite ga dvakrat dnevno. Pijte skodelico korenčkovega soka z dvema UČINKOVITO ZDRAVLJENJE čajnim žličkama koriandrovega soka, HEMOROIDOV VRSTE PITA dvakrat dnevno na prazen želodec. - Pri hemoroidih vrste pita je prvi korak - Na zunanji predel neposredno na hemoupoštevati dieto, ki pomirja pito. Še pose- roide lahko pred spanjem nanesete mešabej se izogibajte začinjenim in skisanim nico iz 1/2 čajne žličke kurkume in ene jedem (glejte osmo poglavje). čajne žličke ghija. (Toda zapomnite si, da - Pri dejavnih in krvavečih hemoroidih bo rumena barva kurkume umazala vsamoramo pripraviti naslednjo zeliščno ko tkanino, s katero bo prišla v stik.) mešanico: - Po vsakem izločanju, namesto da bi se obrisali s toaletnim papirjem, operi guduchi 1 del neem 2 dela te analno odprtino s toplo vodo in hekama dudha 1/8 dela moroide namažite z ricinusovim oljem. Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dva- Toaletni papir lahko namreč razdraži obkrat dnevno s toplo vodo. čutljivo sluznico in hemoroide poslabša. - Če hemoroidi krvavijo, med obroki pijte Možno je tudi, da razširi fekalije na pokozarec soka iz brusnice in granatnega dročje hemoroidov, kar lahko pripelje do jabolka (zmešana v razmerju 1 : 1). Ta zapletov. sok bo deloval kot hemostatik, ustavil bo krvavenje. HERPES - Na hemoroide lahko nanesete olje iz kokosovega oreha, ki nadzoruje vnetje, razORALNI HERPES draženost in krvavenje. - Kot pri hemoroidih vrste vata je tudi Herpes labialis nastane zaradi oralnega pri teh pomembno, da je blato mehko, stika pri poljubu ali pitja iz iste skodelida se stanje ne bi poslabšalo. Zato pred ce ali kozarca, kot je pred nami pil kdo spanjem s toplo vodo jemljite 1/2 do drug. V bistvu gre za motnjo vrste pita, ki eno čajno žličko amalakija ali pa čaj- prihaja iz rakta dhatu (krvi) in izbruhne no žličko sat isabgola s kozarcem tople na koži, še posebej v ustnih kotičkih ali vode. na zgornji ustnici. - V kozarec vode čez noč namočite tripha- lo (eno čajno žličko) in napitek naslednje Veliko ljudi ne loči med herpesom in jutro, ko si boste umili zobe, spijte. ustno razjedo, ker sta si precej podobna. Pri ustni razjedi se pojavi samo en tvor, SPLOŠNA PRIPOROČILA medtem ko herpes proizvede izpuščaj, - Na vse vrste hemoroidov zdravilno učin- sestavljen iz številnih majhnih mehurjev, Bolezni in zdravila, A-Ž
169
po vsej verjetnosti nakopičenih okoli ene osrednje, večje bule. Ustna razjeda je ponavadi v ustih, herpes pa zunaj ust. - Na zunanji predel, neposredno na prizadeto mesto, lahko nanesete tikto ghrito (grenki ghi ). Gel ali mazilo iz aloe vere prav tako učinkujeta. - Vmešajte 1/4 čajne žličke kame dudhe v sladko smetano. Nanesite na boleče mesto zjutraj in pred spanjem. - Zaužijte to ajurvedsko zeliščno mešanico: neem 3 deli kama dudha 1/8 dela maha sudarshan 3 deli Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice trikrat dnevno s čajno žličko tikte ghrite ali s toplo vodo. To bo pomirilo sistemsko pito in ublažilo herpes.
GENITALNI HERPES Genitalni herpes je podoben oralnemu, toda prenaša se drugače. Oralni herpes se prenaša s poljubljanjem ali pitjem iz kozarca, genitalni pa s spolnim stikom. Za notranje zdravljenje uporabite zelišča in zeliščne formule, ki so navedene pri oralnem herpesu. Za zunanje pomaga tikta ghrita. Včasih lahko herpes poslabša suhi genitalni stik, zato pred odnosom na glavico penisa in/ali na sramne ustnice nanesite tikto ghrito.
PIJTE ZELIŠČNI ČAJ. Pripravite čaj iz kamilice, jatamamsija in brahmija. Zmešajte ta zelišča v enakih razmerjih in za pripravo čaja uporabite 1/2 čajne žličke mešanice. Pijte ga dvakrat dnevno. MEDITIRAJTE. Za umiritev in zmanjšanje stresa pomaga tudi meditacija. (Glejte sedmo poglavje, kjer so predlogi za meditacijo.) OPOMBA, NAMENJENA MOŠKIM : Če veste, da ste podvrženi herpesu, se okoli ustnic in kotičkov ust brijte previdno. Ustnice tvorijo nežno in občutljivo kožno stičišče, ki je zelo ranljivo. Vsak rez ali praska lahko aktivirata virus herpesa. Da bi to preprečili, na občutljivo področje po britju nanesite nekaj olja neem.
HIPERTENZIJA Zdravo srce črpa kri skozi vene in arterije z določeno optimalno količino pritiska. Toda iz različnih vzrokov se včasih ta pritisk poveča, in ko se, obstaja večja nevarnost srčne bolezni ali kapi. Krvni pritisk se poveča, ko se povečata viskoznost krvi in njena hitrost ali ko se zožijo žile in se zato zmanjša njihov premer.
VRSTE HIPERTENZIJE Z ajurvedskega vidika se visok krvni pritisk deli v tri kategorije: vato, pito in kapho.
NEVTRALIZACIJA STRESA Eden glavnih vzrokov za izbruh herpesa je stres. Virus počiva v živčnem mišičnem tki- Vata je odgovorna za zoženje krvnih žil. vu in med stresom izbruhne. Da bi zmanj- To se redno dogaja v starosti. Nekje okoli šali stres, upoštevajte naslednje nasvete. 65. leta postanejo stene krvnih žil debeBolezni in zdravila, A-Ž
170
Kdaj k zdravniku Če je visok krvni pritisk začasen in povezan s stresno situacijo, ponavadi zadostujeta počitek in sprostitev. Tudi če je visok daljše obdobje, ni potrebno nujno jemati zdravil. Popolnoma naravna sredstva, kot so prehrana, vadba, zelišča, meditacija in joga, ki nimajo negativnih stranskih učinkov, lahko precej dobro pomagajo pri spopadu s hipertenzijo. Vendar visok krvni pritisk zahteva zdravnikov nadzor. Hipertenzija je stanje, ki lahko ogrozi življenje in zato ne priporočam, da uporabljate naslednje tretmaje namesto standardne zdravstvene oskrbe. Bolje je, da ajurvedska zdravila uporabljate – najraje ob vednosti zdravnika in z njegovo odobrit vijo – kot dodatek standardnim zdra vilom. Svojega zdravnika prosite, naj opazuje vaš napredek. Če so recepti uspešni, bo zdravnik ugotovil, da potrebujete vse manj zdravil in nadzora. Na koncu boste odmerke zdravil postopoma zmanjševali. lejše in prehod postane ožji. Posledica je, da številni zbolijo za vrsto hipertenzije, znano kot osnovna hipertenzija. To je stanje vate in se razlikuje od zožitve arterij, ki nastane kot posledica maščobnih oblog na njihovih stenah, kar je stanje kaphe. Pita je odgovorna za močnejši pretok krvi. Kapha je povezana s povečano krvno viskoznostjo. Bolezni in zdravila, A-Ž
Fizični in čustveni stres, tudi jeza in tesnoba, zožujeta krvne žile in za določeno obdobje povečata krvni pritisk. Velike odgovornosti ali stresne situacije, kot je govor v javnosti, lahko dvignejo vaš krvni pritisk zelo visoko. Obstaja tudi fenomen, znan kot “sindrom belih plaščev”: ko gre oseba k zdravniku, tesnoba in napetost dvigneta krvni pritisk. To vse je precej običajno in psihološko pogojeno, a na srečo, večinoma začasno. Toda če krvni pritisk ostane visok, lahko to postane ne varno.
JEDI ZA HIPERTENZIJO Nekatere jedi lahko hipertenzijo pomaga jo nadzirati: - Spijte skodelico mangovega soka, nato pa uro kasneje 1/2 skodelice toplega mleka, v katerega date ščepec kardamoma, ščepec muškatnega oreščka in čajno žličko ghija. (Opomba: če imate visoko raven holesterola, ghi opustite.) - Zmešajte pomarančni sok in vodo iz kokosovega oreha (naravni sok iz svežega kokosa) v razmerju dva dela pomarančnega soka proti enemu delu kokosove vode. Spijte 1/2 do eno skodelico dvakrat do trikrat dnevno. - V skodelico sveže stisnjenega breskvinega soka (ne iz pločevinke) dodajte čajno žličko koriandra in ščepec kardamoma. Pijte ga čimveč dvakrat do trikrat dnevno. - Pojejte nekaj lubenice s ščepcem kardamoma in ščepcem koriandra. To bo delo valo kot blag diuretik in uravnalo krvni pritisk. - Poskusite nekaj kumarične raite. Kumara je dober diuretik. Raita je začim-
171
ba na osnovi jogurta, pogosto uporabljana v indijski kuhinji (recept je v okvirju). - Juha mung dal , narejena iz mung dala s koriandrom, kumino in ščepcem kurkume, je dobra za osebe s hipertenzijo. - Pomaga tudi medena voda. V skodelico vroče vode dajte čajno žličko medu in pet do deset kapljic jabolčnega kisa in napitek spijte zgodaj zjutraj. Ta pijača zmanjšuje holesterol, ohranja vasodilacijo in uravnava krvni pritisk.
IZOGIBAJTE SE HRANI, KI SPODBUJA PITO. Osebe s hipertenzi jo ne bi smele uživati slanih in mastnih ocvrtih jedi ali pekoče začinjene hrane. ZELIŠČA ZA HIPERTENZIJO - Ajurveda za hipertenzijo predlaga naslednjo mešanico zelišč: punarnava 1 del pasijonka 1 del glog 2 dela Namočite 1/2 čajne žličke te mešanice v skodelico vroče vode za pet do deset minut in čaj spijte po kosilu in večerji. - Naslednja formula iz ajurvedskih zelišč tudi koristi pri uravnavanju krvnega pritiska: jatamamsi 2 dela musta 2 dela tagar 1 del Kot zgoraj tudi tu 1/2 čajne žličke mešanice namočite v skodelico vroče vode za pet do deset minut ter čaj spijete po kosilu in večerji.
Kumarična raita 2 kumari 3 jedilne žlice ghija 1/2 čajne žličke semen črne gorčice 1/2 čajne žličke kuminih semen 1 ščepec hinga 4 listi karija 1 ščepec kajenskega popra ali 1/2 se- sekljanega malega čilija 1 majhno prgišče svežih sesekljanih koriandrovih listov 1/2 skodelice navadnega svežega jo- gurta Kumare olupite in nastrgajte ter odlijte odvečni sok. V ponvi na srednjem ognju segrejte ghi in dodajte gorčico, kumino, hing in kari. Kuhajte, dokler semena ne začnejo pokati. Dodajte kajenski poper ali čili in koriander, ponev potresite in jo odstranite z ognja. V posodi zmešajte jogurt in naribane kumare. Temu dodajte ohlajene začimbe, vse dobro zmešajte in postrezite. Lahko postrežete kot prilogo za 4 do 6 oseb (1 ali 2 žlici na osebo). OPOMBA: Recept najdete v knjigi avtorjev Vasanta in Ushe Lad: Ayurvedic Cooking for Self-Healing (Albuquerque: Ayurvedic Press, 1994), str. 138.
Bolezni in zdravila, A-Ž
172
DRUGA ZDRAVILA IN PRIPOROČILA
RUDRAKSHA . Čez noč pustite v skodelici vode eno do dve korali rudrakshe in naslednji dan vodo spijte. To bo krvni pritisk uravnalo.
IZOGIBAJTE SE VROČINI. Osebe z visokim krvnim pritiskom se morajo izogibati težkemu delu na vročem soncu, MEDITACIJA . Meditacija enkratno ker lahko to spodbudi hemoragijo v mož- uravnava krvni pritisk. (Glejte sedmo ganih. Glede tega bodite previdni (krva- poglavje.) Številne raziskave, tudi študi vitev). ja Nacionalnega inštituta za zdravje, so pokazale, da je meditacija pri nadzoru MAGNETNA VODA . Krvni pritisk lah- hipertenzije zelo učinkovita in da, v nako nadzorujete s pitjem magnetne vode. sprotju z zdravili, nima škodljivih stranPoložite skodelico vode (najbolje v stekle- skih učinkov. ni posodici) zraven severnega pola magneta, kjer naj stoji dve uri. Pijte skodelico DIHALNA VAJA . Nekaj nežne shitali magnetne vode dvakrat dnevno. pranayame pomaga nadzorovati krvni Takšno “polnjenje” vode povečuje njene pritisk. Z jezikom oblikujte cev in vdihdiuretske lastnosti in tako znižuje visok nite skozi njo v trebuh. Dih zadržite za krvni pritisk na isti način kot standardni nekaj sekund, nato izdihnite skozi nos. diuretiki v široki uporabi. JOGA . Učinkovite asane za nadzor hipertenzije so joga mudra in pozdrav luni Globoka sprostitev pri viso(glejte ilustracije v Prilogi 4).
kem krvnem pritisku
Napetost in stres povečujeta visok krvni pritisk. Krasna in učinkovita metoda za sprostitev je jogijski položaj za počivanje, savasana. Zravnano in v tišini lezite na hrbet z rokami ob straneh. Opazujte tok svojega dihanja. Opazili boste, da na koncu izdiha nastopi kratek naraven premor ter spet po vdihu in pred naslednjim izdihom. Med tem predahom nekaj sekund ostanite mirni. Ta metoda vas bo globoko sprostila, ker je kot nekakšen naravni “protistrup” za hipertenzijo. V savasani ostanite od 10 do 15 minut. Bolezni in zdravila, A-Ž
PREVIDNO DELAJTE IN TELOVADITE. Nihče s povišanim krvnim pritiskom ne bi smel delati stoje na glavi, dvigovati uteži ali izvajati katere druge naporne vadbe brez posvetovanja z zdravnikom. POMEMBNA OPOMBA: Hipertenzija lahko pripelje do resnih zapletov. Čeprav so ta priporočila preverjena skozi čas, varna in učinkovita, bi jih bilo pametno uporabiti v kombinaciji z zdravnikovimi nasveti in oskrbo.
HIPOGLIKEMIJA Hipoglikemija (nizek krvni pritisk) je zelo
173
pogosto stanje. Če se ne prehranjujete redno, če se vas med vstajanjem loteva omotica ali vrtoglavica ali če vam razbija srce, vas trese, vam je slabo, ste zaspani, se potite, ste živčni ali zmedeni, vse to nakazuje hipoglikemijo. V resnejših primerih lahko osebo napadejo krči in pade v komo. Možganom je krvni sladkor (glukoza) edina hrana. Odvisni so od preskrbe z njim, kajti daje jim nujno energijo za delovanje. Če možgani ne dobijo dovolj krvnega sladkorja, reagirajo, zapadejo v krizo. Nanjo bodo opozorili s tresavico, glavobolom, potenjem, slabostjo, zaspanostjo in drugimi že zgoraj omenjenimi simptomi.
naj uporabijo več beljakovin in sestavljenih ogljikovih hidratov, ker se počasneje prebavljajo in bodo zato vzponi in padci ravni krvnega sladkorja manj hitri. Hipoglikemijo lahko razdelimo na dva tipa: postno in reaktivno. Postna hipoglikemija se pojavi zaradi izpuščenih obrokov, zato morajo ljudje, nagnjeni k hipoglikemiji, obroke jesti redno. Nekateri se odločijo za post iz verskih ali očiščevalnih razlogov. Če post traja predolgo, lahko nastopi hipoglikemija. Reaktivna hipoglikemija se pojavi, ko trebušna slinavka v odgovor na veliko količino užitega sladkorja izloči preveč insulina, ki potem zniža raven krvnega sladkorja. To se imenuje tudi postprandična (po jedi nastala) hipoglikemija. Približno 90 minut po jedi raven krvnega sladkorja pade in oseba nujno potrebuje nekaj sladkega. Da bi zdravili reaktivno hipoglikemijo, moramo uravnovesiti došo pita.
Ajurveda pravi, da je hipoglikemija običajna pri osebah s pita prakruti (konstitucijo) ali pita vikruti (trenutno neravno vesje s povečano pito). Povečana pita spodbuja izločanje insulina, ki znižuje raven krvnega sladkorja in ustvarja hipoglikemijo. Hipoglikemija nato povzroča izločanje adrenalina, zaradi katerega srce PREHRANA . Držite se diete, ki pomirbije hitreje in se telo trese. ja pito (opisana je v osmem poglavju). Izogibajte se pekoče začinjenih jedi, kis Nedovoljeno velika doza insulina, ki jo lega sadja, agrumov in alkoholnih pijač. vzame diabetik, lahko povzroči hipogli- Kajenje zmanjšajte ali – še bolje – sploh kemijo. To stanje je običajno tudi med ne kadite, kajti cigarete slabšajo pito. alkoholiki. ČAJ IZ SLADKEGA KORENA . Pijte čaj Hipoglikemija je motnja, ki se ji moramo iz sladkega korena. Kadar ste omotični pozorno posvetiti. Da bi ohranili svojo ali imate vrtoglavico ali kakšne druge raven krvnega sladkorja, bi morali po- hipoglikemične simptome, si naredite samezniki tipa pita redno jesti – zajtrk, skodelico tega čaja ( yashti madhu) z eno kosilo in večerjo – in vmes malicati sadje čajno žličko korenine sladkega korena. ali kakšen drug prigrizek, kadar začutijo Ta čaj bo varno zvišal vašo raven krvnega hipoglikemične simptome. Pri obedih sladkorja. (Vendar osebe s hipertenzijo Bolezni in zdravila, A-Ž
174
lahko ta čaj pijejo le poredko, ker pomaga zadrževati vodo in lahko dvigne krvni pritisk.)
ka. Dodatno uporabite shilajit , krepilni napitek za živce, ki pomlajuje trebušno slinavko. Dobra formula za uporabo shi- lajita je naslednja: shilajit 1 del shardunika 1 del Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice z nekaj vode po kosilu in večerji. Ta formula bo preprečila nastanek diabetesa pri odraslih (diabetes mellitus).
ZELIŠČNA ZDRAVILA Najboljša zelišča so brahmi , jatamamsi , shanka pushpi in sladki koren. Ta zelišča krepijo možgane, jih negujejo in jim omogočajo delovati tudi pri omejeni količini sladkorja. Zmešajte vsa našteta zelišča skupaj v enakih razmerjih in iz njih pripravite čaj. Namočite 1/2 čajne žličke JOGA . Nekatere asane krepijo trebušno mešanice v skodelico vroče vode in jo slinavko in preprečujejo hipoglikemijo: spijte po kosilu in večerji. pav, kamela in kobilica, dvignjeni loČe gre za težavo postprandične hipogli- tos in nauli (trebušna vaja, razložena v kemije zaradi gastrojejunostomije (ko se Prilogi 3). Osebe, nagnjene k padcu krvzgornje tanko črevo – jejunum – in želo- nega sladkorja, morajo izvajati primerne dec povežeta, zarasteta) ajurveda predla- jogijske vaje in izmenično dihanje skozi ga uporabo te mešanice: nosnici. guduchi 5 delov shanka bhasma 2 dela NASYA . Pet kapljic ghija brahmi v vsako nosnico bo kmalu ublažilo slabost, potekama dudha 2 dela Dvakrat dnevno (po kosilu in večerji) nje in zmedenost (glejte Prilogo 3). vzemite 1/2 čajne žličke mešanice z nePROTI ZASPANOSTI. Zaspanost lahko kaj vode. odpravite z nekaj sladke pijače, kot sta Če sumite, da reaktivna hipoglikemija sok iz granatnega jabolka ali sladek pomorda kaže na pankreatični tumor (glej- marančni sok. te “Kdaj k zdravniku”), obiščite zdravni-
HOLESTEROL Kdaj k zdravniku Reaktivna hipoglikemija je lahko znak za tumor na trebušni slinavki. Ko si oseba srednjih let zaželi sladkorja približno 90 minut po polnem obroku, lahko to pomeni, da ima tumor na trebušni slinavki. To je resno bolezensko stanje, ki zahteva zdravstveno nego.
Visok holesterol pomeni povečano število lipidov (maščob) v krvi. To je prvenstveno metabolična motnja. Osebe, ki jim slabše delujejo jetra ali ščitna žleza, ki so v preteklosti jemale steroide ali katerih prehrana je zelo kaphagenska, so najbolj nagnjene k visokemu holesterolu. Vaš nivo holesterola bi moral biti pod
Bolezni in zdravila, A-Ž
175
200. Med 160 in 190 je normalno, toda česna, narezanega na drobno, 1/2 čajne 200 ali več je zaskrbljujoče, zato ker visok žličke naribane ingverjeve korenine in holesterol v krvi ustvarja obloge na stenah 1/2 čajne žličke limoninega soka. To poarterij. Te so potem krive za aterosklerotič- jejte pred vsakim obrokom. ne spremembe, kardiovaskularne motnje, - Pijte čaj, narejen iz čajne žličke cimeta hipertenzijo, kap in težave s srcem. in 1/4 čajne žličke zeliščne mešanice tri- katu. Namakajte ga deset minut v skodeObstajata dve vrsti holesterola: prvi ima vi- lici vode, mu dodajte čajno žličko medu soko gostoto lipoproteinov, kar je “dobri” in ga spijte. Pijte ga dvakrat dnevno. holesterol, drugi ima nizko gostoto lipopro- - Pol čajne žličke trikatuja s čajno žličko teinov, kar je “slabi” holesterol. Raziskave medu dvakrat do trikrat dnevno koristi kažejo, da je kot dejavnik napovedi za za izničenje ame in za presežno kapho kardiovaskularne in druge težave s srcem ter pomaga uravnavati holesterol. razmerje med celotnim holesterolom in vi- - Zeliščna mešanica, ki nadzoruje raven soko gostoto lipoproteinov pomembnejše holesterola: kutki 3 deli od celotnega nivoja holesterola. chitrak 3 deli Da bi zmanjšali nivo holesterola in pre shilajit 1/4 dela prečili njegovo nadaljnje višanje, upošte- Dvakrat dnevno jemljite 1/2 čajne žličke vajte spodnja navodila. te mešanice z medom in vročo vodo. - Jemljite eno tableto (200 mg) triphale PAZITE NA PREHRANO. Držite se guggulu trikrat dnevno. prehrane, ki pomirja kapho (osmo po- - Naslednje zelišče, ki se je pri nižanju glavje). Ne jejte mastne in ocvrte hrane ravni holesterola pokazalo za neverjetno niti polnomastnega mleka ali jogurta. učinkovito, je chitrak-adhivati . Eno tableZmanjšajte količino slaščic ter hladnih to (200 mg) jemljite dvakrat dnevno, po jedi in pijač. Pri kuhi uporabljate čebulo kosilu in po večerji, in holesterol se bo in česen. vrnil na normalno vrednost.
REDNO TELOVADITE. Vsak dan od ponedeljka do petka hodite vsaj pol ure. Vsaj trikrat tedensko pojdite plavat ali se udeležite kakšne aerobične vadbe. Že samo s pravo vadbo in prehrano lahko uravnavate holesterol. Toda lahko storite še veliko več.
VROČA VODA IN MED. Zgodaj zjutraj spijte skodelico vroče vode, v katero ste dali čajno žličko medu. To bo “postrgalo” maščobo iz vašega sistema in zmanjšalo holesterol. Napitek bo še učinkovitejši, če mu boste dodali čajno žličko limoninega soka ali deset kapljic jabolčnega kisa.
ZELIŠČA PROTI HOLESTEROLU. - Česen učinkuje proti visokemu holesterolu. Zmešajte skupaj en strok svežega
JEDI, KI ZMANJŠUJEJO HOLESTEROL. Poleg tega, da se morate izogibati jedem z Bolezni in zdravila, A-Ž
176
veliko maščobe, sezite po jedeh, ki same po sebi zmanjšujejo holesterol. To so proso, oves in quinoa (perujska žitarica). Nekatere raziskave kažejo, da zmanjšujejo holesterol tudi jabolka, grenivke in mandlji.
JOGA . Položaji, ki so dobri za nadzoro vanje holesterola, so pozdrav soncu, stoja na ramenih, pav, kobra, hrbtenični zasuk, kobilica in lotos. DIHALNE VAJE. Pomaga dihalna vaja, znana kot dih ognja (bhastrika). (Glejte šesto poglavje.)
IMPOTENCA
Glejte tudi “Libido, nizek” in “Ejakulacija, prezgodnja”. Impotenca, moška nesposobnost imeti ali zadržati erekcijo, ima lahko različne vzroke. Številni ljudje mislijo, da gre za čustveno ali psihološko težavo, toda lahko se pojavi tudi zaradi stresa ali določenih telesnih težav. Če ima oseba na primer visok holesterol, se lahko maščoba in druge obloge nalaga jo na koronarne arterije in zapirajo pretok krvi do srca, kar lahko zaradi nezadostne oskrbe s krvjo sproži srčni napad. Podobno se lahko obloge nalagajo v krvnih žilah v penisu, kar ima za posledico “napad penisa” – pri čemer je oskrba organa s krvjo prešibka, da bi ustvarila ali zadržala erekcijo. Rezultat tega je impotenca.
MASIRANJE ZA IZBOLJŠANJE CIRKULACIJE. Enostavno in učinkovito zdravilo je maBolezni in zdravila, A-Ž
siranje predela nad penisom, spodnji del želodca in koren penisa z nekaj kapljicami olja mahanarayan . Ta masaža bo izboljšala cirkulacijo in odpravila težave.
NANESITE NEKAJ ZELIŠČNEGA OLJA . Neposredno na penis nanesite nekaj olja bala ali ashwagandha. MASIRAJTE PODROČJE PROSTATE. Masirajte nad žlezo prostato (med modi in anusom) s katerim od treh zgoraj omenjenih olj. Če jih nimate, uporabite malo navadnega ghija. Sprva masirajte s krožnimi gibi, nato končajte z rahlimi udarci od anusa do korena penisa. Uporabite rahel pritisk. Tako kot masaža področja nad penisom bo tudi to izboljšalo cirkulacijo. KREPILNA ZELIŠČNA FORMULA. Za interno uporabo naredite mešanico iz enakih delov naslednjih zelišč: ashwagandha bala vidari Dvakrat dnevno tri mesece jemljite čajno žličko te mešanice, namočene v toplem mleku. Ko se mleko greje, dodajte nekaj strokov sveže nasekljanega česna. Česen izboljšuje oskrbo s krvjo in povečuje razširjanje krvnih žil. Kombinacija česna s temi krepilnimi zelišči bo težavo ublažila. BLAGA AFRODIZIČNA PIJAČA . Vsako noč spijte kozarec toplega mleka s ščepcem žafrana. Žafran je afrodiziak in obenem povečuje število spermijev.
177
SPROSTITE SE S ČAJEM ZA POMIRITEV . Če je vzrok za impotenco psihološki dejavnik, na primer strah ali tesnoba, lahko to popravite s pitjem čaja za pomiritev. Naredite ga tako, da v enakih razmerjih zmešate zelišča: jatamamsi brahmi shanka pushpi Čaj skuhajte iz 1/2 čajne žličke te mešanice in ga spijte uro pred spanjem. Gotovo bo pomagal pri čustvenem in psihološkem stresu, ki je lahko glavni vzrok za impotenco. JOGA . Pomagajo lahko tudi nekatere asane, še posebej petelin, pri katerem sedite tako, da je pritisk prenešen na žlezo prostato. Poskusite tudi dvignjeni lotos, vajrasano, asano chakro in lok (ilustracije so v Prilogi 4).
INKONTINENCA, SEČNA Glejte “Sečna inkontinenca”.
IZVINI IN IZPAHI
ne zaradi vate ter ne povzroči modrice, čeprav je boleč.
ZAVIJTE POŠKODOVANO MESTO. Kadar pride do izvina ali izpaha, prizadeto področje čimprej zavijte v elastični ovoj. SPIJTE NEKAJ SOKA . Potem spijte nekaj soka iz ananasa ali granatnega jabolka. Vsebujeta namreč encim, ki deluje proti draženju in vnetju. Pomaga tudi pomiriti pito in pospešuje zdravljenje. NAMOČITE POŠKODOVANO MESTO. Če pride do izvina gležnja, namočite nogo v vedro vroče vode z domačim čajem iz gorčičnega semena. V robček, gazo ali kakšno drugo blago povežite 2 čajni žlički rjavega gorčičnega semena in zavitek potopite v vročo vodo. Za ublažitev otekanja namakajte nogo 15 minut v vroči vodi, uporabite dve zvrhani jedilni žlici soli na pol litra vode.
Neroden sestop z robnika, izguba ravno- NANESITE ZDRAVILNO MAZILO. težja med hojo (posebej rado se zgodi z vi- Naredite ga iz 1/2 čajne žličke kurkume sokimi petami), padec na stegnjeno roko 1/2 čajne žličke soli – vse to lahko pripelje do hipnega zvina ali in ravno toliko vode, da je zmes kremasta. izpaha gležnja, kolka ali zapestja. Uporabite hladno vodo. Nanesite to maČeprav so si izvini in izpahi podobni, je zilo na prizadeti predel, to bo oteklino med njimi vendarle razlika. Izvin prizade- zmanjšalo. ne vezi in je stanje pite. Povzroči ga pretirano raztezanje ali celo raztrganje vezi - Če predvidevate, da gre bolj verjetno za in zanj so značilne bolečina, oteklina in izpah kot za izvin, za mazilo iz kurkume črnkasto-modrikasta sprememba barve in soli uporabite vročo vodo, kar bo pokože. Izpah pa prizadene mišico in nasta- mirilo vato. Bolezni in zdravila, A-Ž
178
ZELIŠČNO ZDRAVILO. Če ne ločite med izvinom ali izpahom, vzemite kapsule kaishora gugguluja (200 mg dvakrat dnevno), ki bodo pozdravile obe različici. PREDLOG : Če se želite izogniti zvitim ali izpahnjenim gležnjem, ne nosite visokih pet.
JEZA IN SOVRAŽNOST Jeza in sovražnost kažeta na poslabšano pito v živčnem sistemu. Pita je nujna za pravilno razumevanje in sojenje, toda ko je motena ali ko je v neravnovesju, ustvari nesporazum in napačno presojo, kar vodi v jezo in sovražnost. Namen je spraviti pito nazaj v normalno delovanje. Sledi nekaj enostavnih domačih zdravil za umirjanje vroče pite in s tem obvlado vanje jeze.
OLJNA MASAŽA . Na lasišče in na podplate vtrite nekaj olja bhringaraj ali olja iz kokosovega oreha. To bo pomirilo presežno pito (glejte navodila za pripravo zeliščnih ghijev in olj v Prilogi 2). To delajte vsak večer pred odhodom v posteljo. Obujte par starih nogavic in si dajte na glavo kapo ali na blazino položite brisačo, da olje ne bo umazalo posteljnine. UPORABITE OLJE IZ SANDALOVINE. Naslednji enostaven in učinkovit ukrep za uravnovešenje čustev je kapljica esence olja iz sandalovine na “tretje oko”, med obrvmi, ter na grlo, prsno kost, popek, senca in zapestja. Zadostuje že majhna količina. ZELIŠČNI ČAJI. Pijte ta čaj: kamilica tulsi (sveta bazilika) prašek iz vrtničnih listov
1 del 1 del 2 dela
PREHRANA . Verjetno je najpomembnej- Namočite 1/2 čajne žličke te mešanice v še, da oseba, ki se hitro in pogosto raz- skodelico vroče vode, pustite, da se ohla jezi, upošteva dieto za pomirjanje pite di, in nato čaj spijte. (glejte osmo poglavje). Še posebej naj se izogiba vroči, začinjeni in kisli hrani, Lahko uporabite še preprostejšo formuagrumom in kislemu sadju. Prednost naj lo: 1/2 čajne žličke kamilic in eno čajno daje enostavnim in blagim jedem, hlad- žličko svežih, na drobno nasekljanih korinim pijačam, izogiba naj se alkoholu in androvih listov za deset minut namočite v skodelico vroče vode. Pustite, da se čaj pijačam s kofeinom. ohladi, in ga nato spijte. OSTANITE HLADNI. Osebam s telesnim tipom pita priporočamo, naj se SPIJTE PIJAČO, KI POMIRJA PITO. izogibajo savnam ali parnim kopelim, V skodelico grozdnega soka dodajte 1/2 pretirani vadbi ali pretiranemu izpostav- čajne žličke kumine, 1/2 čajne žličke jaljanju vročemu soncu. Z drugimi beseda- neža in 1/2 čajne žličke praška iz sandalovine. Ta ohlajajoča pijača, ki pomirja mi: ostanite hladni. Bolezni in zdravila, A-Ž
179
pito, bo ublažila jezne občutke in druge za pito značilne simptome, na primer skelenje v želodcu.
JUTRANJA SLABOST Za zgodnjo nosečnost je jutranja slabost – slabost v želodcu in bruhanje zgodaj zjutraj, takoj ko vstanete – precej običajna. To stanje je posledica poslabšane pite in je posebej značilno za tipe pita. Ponavadi se pojavi med šestim in desetim tednom nosečnosti.
GHI NASYA . Mezinec pomočite v kozarec brahmi ghija (ali navadnega, če niste naredili prvega) in z njim namažite notranjost nosnic. (Prepričajte se, da so nohti postriženi, da se ne boste opraskali.) Potem rahlo vdihnite ghi navzgor. To bo možganom poslalo pomirjujoče Nekateri medicinski raziskovalci pravijo, sporočilo. Pomirili se boste, jeza in sov- da se raven estrogena med nosečnostjo v ražnost se bosta razkadili kot oblak na krvi zviša. Estrogen je pitagenski. Višja nebu. raven estrogena v krvi sproži pito v želodcu in poveča kislinsko izločanje, zato poDIHALNE VAJE. Ohlajajoča pranaya- stane okolje v želodcu bolj kislo. Zgodaj ma, ki razganja jezo, je shitali pranaya- zjutraj, ko je želodec prazen in ima veliko ma. Jezik zavijte v cev, globoko vdihnite kisline, lahko nastopi jutranja slabost. skozi usta v trebuh, zadržite vdih nekaj sekund, nato izdihnite skozi nos. Vajo Tudi nekateri vonji lahko sprožijo slabost ponovite dvanajstkrat. (Glejte ilustracije in bruhanje podnevi ali ponoči, toda ob v šestem poglavju.) čutljivost na vonj je največja zjutraj. Med nosečnostjo postane ženski voh neverjetJOGA . Dobre asane za uravnovešanje no občutljiv. Razlog je zanimiv. Po ajurpite so kamela, kobra, krava, čoln, koza vedi postane med nosečnostjo zemeljski in most (glejte Prilogo 4). Izognite se sto- element zelo izrazit zato, ker se oblikuje ji na glavi in drugim na glavo obrnjenim fetus in zemeljski element je odgovorpozam, kot sta plug in stoja na ramenih. nost za trdnost in strukturo. Zemeljski Ne izvajajte pozdrava soncu, raje po- element je tudi povezan s čutilom vonja. zdrav luni. (V ajurvedi so čutila povezana z elementi tako: prostor = dotik; zrak = sluh; ogenj = MEDITIRAJTE. Obstaja starodavna me- vid; voda = okus; zemlja = vonj.) toda meditacije, ki vključuje opazovanje vsakega vstopajočega in izstopajočega Ajurvedska literatura se o jutranji slabočustva, ne da bi ga poskušali imenovati sti izraža precej pesniško, saj pravi, da se ali ukrotiti. Ko se občutki pojavijo, globo- pojavi pri tistih ženskah, katerih otrokom ko vdihnite in nato ta čustva izdihnite. bodo po rojstvu zrasli obilni lasje. ZAČNITE DAN Z MALO HRANE. Verjemite ali ne, prva stvar, ki jo morate Bolezni in zdravila, A-Ž
180
narediti zjutraj, je dati nekaj v želodec. SPREHODITE SE. Včasih pri jutraPojejte nekaj lahke hrane. Poskusite z ne- nji slabosti pomaga sprehod po svežem kaj slanimi krekerji. Sol ponavadi izzove jutranjem zraku, ker svež hladen zrak pito, toda majhna količina soli stimulira zmanjšuje pito in obenem tudi stres. izločanje sline, kar pomaga zmanjševati Včasih se zgodi, da se v ženski tipa pita, pito. Koristen je tudi svež limonin sok z ki dela za zahtevnega šefa in ki jo doma malo soli in sladkorja. čaka kritičen mož, nakopiči jeza. Stres se kopiči v sončnem pletežu in se izraža kot JEJTE POGOSTO. Če imate težave z jutranja slabost. Zanjo je pomembno, da jutranjo slabostjo, jejte redne, a majh- zmanjšuje stres z jutranjimi sprehodi ali ne obroke petkrat do šestkrat na dan. drugimi ustreznimi vajami. Prazen želodec namreč bolj izloča kislino, zato zlahka nastopita vznemirjenost MINI MASAŽA . Zjutraj pred prho sein slabost. grejte od 60 do 100 g sezamovega olja (za konstitucije vata), olja iz kokosovega VODA IZ KOKOSOVEGA OREHA. oreha (za konstitucije pita) ali sončničneSkodelici kokosove vode (naravni sok v sve- ga olja (za konstitucije kapha) in si ga za žem kokosovem orehu) dodajte eno čajno 5 do 10 minut vtrite v telo. Ne pozabite žličko limoninega soka in napitek srknite na stopala in lasišče. Potem si privoščite vsakih 15 minut. To bo želodec pomirilo. prijeten topel tuš. Ta blažilna oljna masaža (imenovana abhyanga) bo zmanjšala UČINKOVITO ZELIŠČNO ZDRAVILO. stres in pomagala pri jutranji slabosti. Za pomiritev jutranje slabosti je učinkoMLEKO Z ROŽNO VODO. Kupite ne vita naslednja zeliščna formula: kaj rožne esence ali rožno vodo. Ko vam shatavari 5 delov bo slabo, denite eno kapljico rožne vode shanka bhasma 1/8 dela kama dudha 1/8 dela v skodelico mleka, nato ga segrejte in Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice s spijte še toplega. (Za rožno mleko lahcitroninim ali limoninim sokom zgodaj ko uporabite tudi 5 svežih cvetnih listov zjutraj in pred spanjem. To bo zmanjša- vrtnice s svojega vrta.) To bo pomagalo lo izločanje kisline v želodcu in ublažilo odstraniti slabost. Preventivno popijte slabost. skodelico rožnega mleka s čajno žličko ghija tudi pred spanjem, saj bo to pomiPOSKUSITE MANDLJE. Čez noč na- rilo pito in pomagalo nadzorovati jutramočite 10 surovih (nepraženih) mandljev njo slabost. ter jih naslednje jutro olupite in pojejte. Poleg oskrbovanja z visokokakovostnimi VELIKO PIJTE. Bruhanje lahko vodi v beljakovinami so mandlji tudi dober vir dehidracijo, zato morate piti veliko tekokalcija. Noseče matere potrebujejo oboje. čine. Še bolje bo, če doma pripravite dekObenem mandlji pomirjajo želodec. strosalin, tako da date v pol litra vode dve Bolezni in zdravila, A-Ž
181
čajni žlički sladkorja, sok 1/2 citrone in ščepec soli. Pijte eno skodelico napitka vsaki dve uri in ne boste več dehidrirani, kar bo pomagalo tudi proti slabosti v želodcu in pomirilo bruhanje.
PEPEL PAVJEGA PERJA . Ta recept utegne zveneti čudno, a je precej učinko vit. Ajurvedska literatura pravi, da jutranjo slabost lahko zdravimo z zaužitjem pepela iz perja pavjega samca. Zažgite pavje pero tako, da boste lahko zbrali pepel. Vonj gorečega perja je precej obupen, zato ga mora žgati nekdo drug, ne noseča ženska. Jemljite ščepec pepela v prahu skupaj s čajno žličko medu. To bo takoj ustavilo jutranjo slabost. UČINKOVITA ZELIŠČNA FORMULA. Ne glede na vaš konstitucijski tip bo ta formula za vas koristna: shatavari 5 delov kama dudha 1/8 dela shanka bhasma 1/8 dela moti bhasma 1/8 dela Jemljite 1/2 čajne žličke z ghijem dvakrat do trikrat dnevno. Če ne želite uporabiti ghija, bo zadostovala tudi topla voda. Včasih nosečim ženskam ghi ne ustreza.
KAJENJE
Glejte tudi “Zasvojenosti”. Zasvojenost z nikotinom ima dve glavni posledici: zastrupljenost z nikotinom in stres. Ko oseba postane kadilec, mora dobiti dovolj veliko količino nikotina v kri, da lahko vzdržuje pravilno delovanje možganov, normalno prebavo in izločanje. Tudi ko so pod pritiskom ali čustve-
no vznemirjeni, kadilci sežejo po cigareti. Zato sta potrebni dve vzporedni strategiji: razstrupljanje telesa od nikotina in ukvarjanje s stresom.
ZELIŠČNA CIGARETA . Da bi se postopno odvadili kajenja, ajurveda predlaga naslednjo zeliščno mešanico. Pomagala bo zmanjšati stres in očistiti telo strupov. Zmešajte enake količine: brahmi jatamamsi prah iz cvetnih listov vrtnice Iz svojih cigaret odstranite tretjino tobaka (na koncu, kjer prižigate) in ga zamenjajte s to mešanico. Ko boste hoteli kaditi, prižgite in kadite to zeliščno mešanico. Ko pridete do tobaka, nehajte. Kmalu boste opazili, da se je želja po kajenju zmanjšala. PREMAGAJTE SE. Naslednji koristen postopek je, da na cigareto kapnete nekaj kapljic brahmi ghija in potem prižgete. Tako nastali dim bo tako močen, da bo uničil željo po kajenju. UČINKOVIT ZELIŠČNI ČAJ. V obdobjih stresa si namesto kajenja cigaret pripravite in spijte čaj iz enakih razmerij zelišč: jatamamsi kamilica brahmi Namočite 1 čajno žličko mešanice v skodelico vroče vode in jo spijte. Pijte jo počasi, požirek za požirkom. ŽVEČITE, NAMESTO DA BI KADILI. Kadar koli se pojavi želja po cigareti, raje Bolezni in zdravila, A-Ž
182
žvečite enega ali dva majhna koščka ananasa skupaj s 1/2 čajne žličke medu.
STRES ZMANJŠAJTE Z MEDITACIJO. Stres lahko nadzorujete tako, da vsak dan posvetite nekaj časa meditaciji. Če znate, se je brž lotite! Ali pa poskusite z meditacijo prazne sklede, ki je razložena v sedmem poglavju. Večina ljudi je ugotovila, da ko so zmanjšali stres, se je tudi želja po cigaretah zmanjšala. JOGA . Joga je koristna. Poskusite s ciklom pozdrav luni, s kobilico, lokom, svečo, plugom in palmovim drevesom. (Ilustracije asan so v Prilogi 4.) DIHALNE VAJE. Pranayama (dihalna vaja), poznana kot dih ognja, vam bo pomagala pri težavnem odvajanju od kajenja. Opisana je v šestem poglavju.
KAŠELJ
SUHI KAŠELJ - Za suhi kašelj ali kašelj brez sluzi pojejte zrelo banano s čajno žličko medu in dvema ščepcema mletega črnega popra. To lahko pojeste dvakrat do trikrat dnevno. - Poskusite žvečiti 1/4 čajne žličke ajwa- na, zmešanega s čajno žličko nara-vnega sladkorja. - Naredite čaj iz 1/2 čajne žličke praška talisadi , 1/2 čajne žličke praška iz sladkega korena in dodajte malo medu. Ta čaj je precej učinkovit. - Do suhega kašlja ali razdraženosti v grlu lahko pride zaradi rahle kongestije v bezgavkah ali zaradi kongestivnega stanja v grlu, npr. zaradi faringitisa ali laringitisa. Da bi to stanje ublažili, zavrite skodelico mleka skupaj s 1/2 čajne žličke kurkume in 1/4 čajne žličke ingverja, da dobite zlatorumeno mleko. Če ga boste spili ponoči, bo ublažilo razdražljivost v grlu in ublažilo suhi kašelj.
PRODUKTIVNI KAŠELJ Kašelj lahko sprožijo ščegetanje v grlu Za produktivni kašelj ali kašelj vrste in suhost, vzdraženost ali vnetje sapnika kapha je najenostavnejše domače zdra vilo črni poper. Zmešajte 1/4 čajne žličoziroma bronhijev. ke mletega črnega popra s čajno žličko Z ajurvedskega vidika večino vrst kaš- medu in to pojejte na poln želodec. Če je lja povzročita presežna pita ali kapha v bronhijih, ki povzročata kongestijo in razZa dolgotrajen kašelj draženost bronhialne sluznice. Osnovna strategija za upravljanje tega stanja je Narežite strok česna in ga zavrite v zmanjšanje neželene pite ali kaphe, ki skodelici mleka. Potem dodajte 1/4 povzročata kongestijo. čajne žličke kurkume. To bo mleko obarvalo zlato rumeno in bo podoDa bi najučinkoviteje zdravili kašelj, mobnega okusa kot česnova juha. Česnorate ugotoviti, če gre za suhi kašelj (vata) vo mleko učinkuje blažilno in zdravi ali produktiven kašelj z dvigajočo se sluz večino vrst kašljev. jo (kapha) ali če je vključena tudi pita. Bolezni in zdravila, A-Ž
183
vaš glas hripav, namesto medu uporabite čajno žličko ghija. Grelna lastnost črnega popra sprošča kongestijo in blaži kašelj. Jemljite ga dvakrat do trikrat dnevno tri do pet dni.
Kdaj k zdravniku Če kašljate dlje kot en teden, pojdite k zdravniku.
- Čaj iz 1/2 čajne žličke ingverjevega nice in ga pijte trikrat dnevno z medom. praška, ščepca nageljnovih žbic in ščep- Spodbudil bo odstranitev sluzi in hitro ca cimeta v skodelici vroče vode, ublaži pomagal zdraviti kašelj. kašelj. - Če kašelj ne preneha, uporabite to for- OTROŠKI KAŠELJ. Otroku poskusite dajati pijačo iz 1/2 skodelice soka granatmulo: mleta gorčica 1/2 čajne žličke nega jabolka, v katerega ste dodali ščeingverjev prašek 1/2 čajne žličke pec ingverjevega praška in ščepec praška Oboje zamešajte v čajno žličko medu in pippali . pojejte počasi. (Ingver sprošča kongesti- Zmešajte 1/4 čajne žličke sitopaladija s jo in gorčica deluje grelno.) To mešani- čajno žličko medu kot učinkovito zdraco lahko uporabite od dvakrat do trikrat vilo proti otroškemu kašlju. Vendar če je mati občutljiva ali alergična na cvetni dnevno, dokler kašelj ne preneha. prah, je otrok lahko alergičen na med. V - Učinkovito naravno zdravilo za produk- tem primeru namesto medu uporabite ja vorov sirup. tivni kašelj je tudi naslednje:
lovorov list 1/2 čajne žličke pippali 1/4 čajne žličke Jemljite to mešanico skupaj s čajno žličko medu dvakrat do trikrat dnevno. Lahko poskusite tudi s čajno žličko medu s ščepcem praška iz nageljnovih žbic.
DRUGI KAŠLJI PRODUKTIVNI KAŠELJ Z ZELENKASTO-RUMENKASTO SLUZJO. Pri takšnem kašlju pride do sekundarne okužbe zaradi vpletenosti doše pita. Za to stanje lahko naredite čaj iz enakih delov sitopaladija in maha sudarshana. Za čaj uporabite 1/4 čajne žličke meša-
KRONIČNI KAŠELJ. Naredite mešanico iz štirih delov ingverjevega praška in enega dela trikatuja. Dodajte malo medu. Jemljite jo dvakrat dnevno.
KOLCANJE Kolcanje je posledica pomanjkljivega dotoka krvi v prepono, zaradi česar prepono pretresajo občasni krčeviti gibi, znani kot kolcanje.
ZADRŽITE DIH. Najenostavnejše zdravilo proti kolcanju je zadržati dih. Globoko zajemite sapo, zadržite dih za popkom in potem zadržani zrak postopno izdihujte.
Bolezni in zdravila, A-Ž
184
ZDRAVILO S PAPIRNATO VREČO. Vzemite papirnato vrečo, jo odprite tako, da so robovi razprtega dela blizu vašega nosu, in dihajte vanjo (vdihujte in izdihujte). To vas bo prisililo vdihniti izdihnjeni ogljikov dioksid, ki po naravni poti sprošča mišice prepone. Dihajte tako eno do dve minuti. Kolcanje bi se moralo kmalu ustaviti. MED IN RICINUSOVO OLJE. Če zgornja postopka ne ustavita kolcanja, zmešajte čajno žličko medu s čajno žličko ricinuso vega olja. Vsaki dve do tri minute potopite kazalec v mešanico in poližite prst. GLOBOKO DIHANJE. Naslednji enostaven ukrep je izmenična nosna prana- yama, rahlo spremenjena: Vdihnite skozi levo nosnico, desno držite zaprto s palcem. Po vdihu zadržite dih samo za trenutek in potem pogoltnite. Izdihnite skozi desno nosnico, medtem
Kdaj k zdravniku Obstajajo številna patološka kolcanja, kot so srčno kolcanje, ki ga povzroča kongestivna srčna napaka; uremično kolcanje, ki se pojavlja zaradi renalne okvare (ko ledvice ne izvajajo svojih funkcij) in posledične zastrupljenosti sečne kisline v krvi; ter možgansko kolcanje zaradi možganske patologije. Ta resna kolcanja zahtevajo zdravstveno oskrbo in zdravljenje. Če recepti v tem razdelku ne pomaga jo in kolcate dlje kot dva dni, pojdite k zdravniku. Bolezni in zdravila, A-Ž
ko levo zapirate s prstancem in mezincem. Ponovite korake od 1 do 4, le da tokrat začnite z vdihom skozi desno nosnico. To dihalno vajo lahko izvajate pet minut.
VZROK JE LAHKO ZAPRTJE. Kolcanje se lahko pojavi zaradi kroničnega zaprtja, napenjanja in plinov v debelem črevesju. Če je v vašem primeru vzrok to, izvedite basti (klistir) s skodelico toplega sezamo vega olja. Olje poskusite zadržati vsaj dve do tri minute, lahko tudi dlje. Toplo olje v danki bo sprostilo prepono in notranje mišice ter ublažilo kolcanje. V kolikor se po pol ure kolcanje še vedno nadaljuje, opravite redni klistir s toplo vodo.
KOLITIS Kolitis izbruhne, ko vata porine pito v debelo črevo in se zato pojavi vnetje. Osnovno zdravstveno vodilo je pomiritev pite.
ZELIŠČNA ZDRAVILA Enkratno zeliščno zdravilo za kolitis je: shatavari 4 deli shanka bhasma 1/8 dela kama dudha 1/8 dela sanjivani 2 dela Jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice s toplo vodo dvakrat do trikrat dnevno in to ponavljajte mesec ali dva. Lahko vzamete tudi gel aloe vere in sicer eno čajno žličko dvakrat dnevno. Aloe vera hladi in je dobra za zmanjšanje pite.
185
KLISTIR ZDRAVILNI KLISTIR ZA GNOJNI KOLITIS. Značilni za gnojni kolitis so diareja, sluz in kri iz danke. Pri tem stanju ajurveda predlaga basti (klistir), pri katerem namesto navadne vode uporabite čaj iz zapiralnega zelišča: bilve, ashoke, sandalovine ali korenine sladkega korena. Klistir se pripravi tako: čajno žličko zelišča (npr. praška iz sladkega korena) vrite pet minut v pol litra vode. Precedite in dodajte dve čajni žlički ghija, ko je čaj še topel. Ko se tekočina ohladi na sobno temperaturo, jo uporabite za klistir. Tekočino zadržite notri pet minut, če lahko. Ta postopek opravite enkrat ali dvakrat tedensko (natančnejša navodila za basti so v Prilogi 3.) Sladki koren vsebuje prehrambene predhodnike naravnih steroidov, ki bodo pomagali zdraviti čir. To je varen ter enosta ven način zdravljenja kolitisa in gnojnega kolitisa.
BLAŽILNI OLJNI KLISTIR. Debelo čre vo je sedež vate. Ta doša vleče ali poriva v debelo črevo pito, ki tam potem povzroča kolitis. Za zmanjšanje presežne pite in obenem za pomiritev vate ajurveda predlaga, da v danko vbrizgate pomirjevalno olje, na primer kokosovo. Za klistir uporabite približno skodelico zmerno toplega olja in ga poskušajte zadržati vsaj pet minut. Ne skrbite, če pride ven prej. PREHRAMBENA ZDRAVILA DVE JABOLČNI ZDRAVILI. Preprosto in koristno zdravilo za kolitis so kuhana jabolka s ščepcem muškatne-
ga oreščka. Olupite dve jabolki, odstranite peške in ju skuhajte. Nato ju pretlačite in dodajte čajno žličko ghija ter ščepec muškatnega oreščka. To bo pomirilo kolitis in gnojni kolitis. Jabolčni sok blaži pekoč občutek.
VAJE ZA KREPITEV DEBELEGA ČREVESA DVIGOVANJE NOG. Osebe z gnojnim kolitisom imajo zelo šibko debelo črevo. Če želite okrepiti njegovo steno, lezite na hrbet in hkrati dvigujte obe nogi do kota približno 45 stopinj, kolena morajo pri tem ostati zravnana. Ta vaja se imenuje dvigovanje nog. Če vam je težko dvigniti obe nogi hkrati, lahko dvigujete najprej eno in potem drugo. Na začetku zadržite nogi v dvignjenem položaju vsaj nekaj sekund, po nekaj tednih vadbe pa do ene minute. JOGA . Počasi se premikajte v položaj prsi-kolena, nato v plug, kobilico in, če lahko, v dvignjeni lotos. Naj telovadi tudi vaš trebuh, tako da ga počasi potiskate ven in noter. To bo okrepilo steno debelega črevesa. Ilustracije položajev so v Prilogi 4.
KONJUNKTIVITIS To je stanje pite, ki zajema vnetje očesne veznice (konjunktive). Oči postanejo rdeče in fotofobične (zelo občutljive na svetlobo), pečejo in izloča se gnoj. Sledi nekaj učinkovitih zdravil.
KORIANDROVI LISTI (lat.: Coriandrum sativum). Nanesite kašo iz svežih korianBolezni in zdravila, A-Ž
186
drovih listov na zaprte veke. Zamešajte še doji in njen otrok zboli za konjunktipest listov v 1/4 ali 1/3 skodelice vode, vitisom, ga lahko pozdravi že samo ena nato sok odcedite in kašo nanesite na kapljica njenega mleka. zaprte veke. Koristilo bo tudi, če spijete NARAVNI ZELIŠČNI ANTIBIOTIKI. tekočino. Naredite kurkumino raztopino, tako da SPIRANJE OČI S KORIANDROM. nekaj kurkume zamešate v čisto vodo. V Tekočino za spiranje naredite tako, da na- raztopino potopite čist robček in ga nato močite čajno žličko koriandrovih semen pustite, da se posuši. (Precej rumen bo.) v skodelico kuhane vode za vsaj 15 mi- Nato ga uporabite za brisanje prizadetih nut. Tekočino popolnoma odcedite in pu- oči. stite, da se ohladi, preden začnete spirati oči. (Ne skrbite, če kakšna kapljica zaide Naravne antiseptične in antibiotične last v oči.) Bodite previdni. Tekočina ne sme nosti kurkume bodo poskrbele za baktebiti ne prevroča ne prehladna. rije in olajšale zdravljenje.
OBKLADEK IZ KOZJEGA MLEKA. - Zeliščni antibiotiki pomagajo tudi, ko Sterilizirano gazo potopite v kozje mleko jih zaužijemo. Naredite mešanico iz nain z njo prekrijete oči. To bo ohladilo pito slednjih treh zelišč v enakih razmerjih: kurkuma in ozdravilo konjunktivitis. neem ZELIŠČNO ZDRAVILO. Lahko zaužijemanjistha te mešanico iz enakih delov kame dudhe Jemljite 1/2 čajne žličke s toplo vodo in gulwel sattve. En teden, dvakrat dnev- dvakrat dnevno po jedi. no, jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice s toplo vodo. KOPRIVNICA IN DRUGI KAKO ZDRAVITI KONJUNKTIVITIS PRI OTROCIH. Najboljše zdravilo za konjunktivitis pri majhnih otrocih je, da v oko kanete kapljico materinega mleka. Materino mleko je namreč za otroka zdravilno. Ko mati
Kdaj k zdravniku Če konjunktivitisa ne odpravite v treh ali štirih dneh, se takoj napotite k zdravniku. Bolezni in zdravila, A-Ž
IZPUŠČAJI Koprivnica in drugi izpuščaji nakazujejo na presežno pito ali vročino v telesu. Po ajurvedi je treba zagotoviti hladilni učinek tako od zunaj kot od znotraj.
ZA TAKOJŠNJO UBLAŽITEV . Kakršen koli že je razlog za izpuščaje – alergije, piki insektov ali še kaj drugega – koriandrov sok bo učinkoval takoj. Operite svež koriander, narežite ga na koščke, ga dajte v mešalnik, dodajte mu 1/3 skodelice vode in zmešajte. Sok po-
187
koriander 2 dela kumina 1 del rjavi sladkor 2 dela TIPIČNE RAZTOPINE. Naslednja zdra- Namočite 1/2 čajne žličke te mešanice v vila, nanešena na kožo, bodo ublažila ko- skodelico vročega mleka in ga spijte enprivnico in druge izpuščaje: krat ali dvakrat dnevno, dokler neželeno - Odprite svež kokosov oreh in izpuščaje stanje ni odpravljeno. namažite z njegovo tekočino. - Melona je prav tako lahko v pomoč. KOŽA – NEGA PO AJURVEDI Nekaj jo pojejte, ostanke ob lupini (ne zunanje trde lupine) pa vtrite v kožo. Pri Ajurveda ima številne čudovite predloge lubenici pojejte rdeči del in na prizadeti za ohranitev zdravja in lepote vaše kože. predel kože vtrite beli notranji del lupi- Nekatere boste našli tukaj, ostale pa pod ne. drugimi gesli, na primer: Akne, Prhljaj, - Pri koprivnici, izpuščajih in drugih sta- Suha koža, Koprivnica in drugi izpuščaji njih visoke pite, kot je slabost v želodcu, itd. namočite 1 čajno žličko koriandra, 1/2 čajne žličke kumine in 1 čajno žličko Naslednji postopki vam bodo pomagali naravnega sladkorja v skodelico vročega ohraniti kožo zdravo, sijočo in lepo. mleka. Pijte ga enkrat ali dvakrat dnevno. OLJNA MASAŽA . Vsakodnevna oljna - Lahko uporabite tudi mazilo iz praškov masaža telesa je zelo učinkovita za ohrasandalovine in kurkume, zmešanih v koz- njanje zdrave in lepe kože. Če ste tip vata jem mleku. To mazilo je za kožo zdravil- ali če imate neravnovesje tipa vata, upono: rabite sezamovo olje. Če ste tip pita ali če kurkuma 1 del imate neravnovesje vrste pita, uporabite prašek iz sandalovine 2 dela sončnično olje. Če ste tip kapha ali če V takem razmerju zmešajte za eno čajno imate neravnovesje vrste kapha, uporabižličko mešanice, dodajte ji toliko kozjega te koruzno olje. Nežno masiranje z oljem mleka, da bo nastalo mazilo, in ga nane- ohranja lepoto in videz kože. site na prizadeto mesto. Kravje mleko je tudi sprejemljivo, toda kozje je učinkovi- JEMLJITE KURKUMO. Za lepo kožo tejše. vsak dan vzemite kapsulo kurkume. PROSIM, ZAPOMNITE SI : Vaša koža Ajurvedska tradicija pravi, da bo otrok bo rumene barve vsaj nekaj časa, do 3 ali ženske, ki med nosečnostjo vsak dan jem4 dni po uporabi mazila. lje kurkumo, imel sijajno kožo! pijte, kašo pa nanesite neposredno na kožo.
ZA NOTRANJE ZDRAVLJENJE. HRANA NAJ VSEBUJE DOVOLJ Učinkovita formula za povrnitev zdravja ŽELEZA . Če je vaša koža na videz bleda, vaše kože od znotraj: je to lahko znak anemije (slabokrvnosti). Bolezni in zdravila, A-Ž
188
Pijte nekaj korenčkovega soka in jejte kuhano peso. Tako boste dobili naravno železo in izboljšali barvo kože. (Za več navodil glejte “Anemija”.)
SONČITE SE. Na kožo nanesite za svo jo došo ustrezno olje (sezamovo za vato, sončnično ali iz kokosovega oreha za pito, koruzno za kapho) in za kratek čas (od 10 do 15 minut ali največ pol ure) lezite na sonce. To bo izboljšalo cirkulacijo krvi in okrepilo napetost kože.
Seveda je veliko odvisno od dela, ki ga oseba opravlja. Kdor opravlja težka fizična dela, bo potreboval veliko mila. Toda za ohranitev mehke in sijoče kože je pomembno, da se lojni izločki, ki ohranjajo kožo mastno, ne sperejo. Če milo nanašamo na kožo vsak dan, bo olje sprano in koža bo postala suha. Konstitucijski tipi pita utegnejo več mila uporabljati pogosteje, mogoče trikrat na teden, bodisi zaradi več potenja bodisi zaradi bolj mastne kože.
OPOMBA: Sončite se lahko pred polTEMPERATURO dnevom ali pozno popoldan (po tretji PRILAGODITE uri), ko žarki niso več pod pravim kotom. VODE SVOJI KONSTITUCIJI. Na Nevarnost sončnih opeklin je večja na splošno velja, da je umivanje v hladni višji nadmorski višini, zato se v višinah vodi priporočljivo za pite, v topli za kapše posebej zavarujte. he in vroči za vate. Osebe tipa vata ima jo pogosto slabo cirkulacijo krvi, vroča ZELIŠČNA OLJA . Kot olje za obraz voda pa jo bo izboljšala in ohranila kožo uporabite olje neem ali brahmi , ki sta zdravo in lepo. sprejemljivi za vse konstitucijske tipe. NEŽNO MASIRANJE Z BRISAČO. Po ŠAMPON SHIKAKAI. Za umivanje las tuširanju ali kopeli si obraz in/ali telo neuporabite šampon z zeliščem shikakai . žno otrite z brisačo. To izboljšuje prekr vitev, odstranjuje odmrle kožne celice in OLJE NEEM. Pri kopanju uporabljajte daje koži mlad videz. milo z neemom ali s sandalovino. SVEŽA ČEŠNJEVA MASKA . Zvečer UPORABLJAJTE MALO MILA . Velja pred spanjem nanesite kašo iz svežih česplošno pravilo, da je milo na koži ko- šenj kot masko. Pustite jo delovati 15 miristno uporabljati le enkrat ali dvakrat nut. To bo odstranilo mrtvo in suho plast tedensko, in ne vsak dan. V tropskem kože in naredilo polt lepo. podnebju, kjer se ljudje veliko potijo in njihov znoj vsebuje soli in minerale, ki SMEH POMAGA TUDI KOŽI. Smeh se skladiščijo v koži, se seveda morajo z bo ohranil kožo in mišice obraza čvrste. milom umiti vsak dan. Toda v hladnejših Ljudje bodo rekli, da ste videti deset let predelih, kjer se ljudje ne potijo toliko, ni mlajši, kot ste v resnici! nujno uporabiti toliko mila. Bolezni in zdravila, A-Ž
189
MASAŽA OBRAZA DOMA Doma lahko izvajate obrazno masažo z nežnim masiranjem od brade do čela.
Skupaj dajte oba palca in oba kazalca. Kazalca položite med spodnjo ustnico in brado, palca tik pod brado. Potem s kazalcema nežno pritisnite in z njima potujte ob čeljusti, palca naj ostaneta spodaj. Ko dosežete ušesa, pojdite pred njimi navzgor. Palca naj sledita, dokler nista za sencami, tik nad ušesi. Tam se nahaja točka marma. Ko jo dosežete, jo nežno pritiskajte približno 30 sekund. Ta postopek bo spodbudil živce, ki nadzirajo obrazne mišice, izboljšal bo napetost teh mišic ter pomagal odstraniti gube. Ponovite sedemkrat vsak dan, najbolje zjutraj. Bolezni in zdravila, A-Ž
190
KRČI, TREBUŠNI Glejte “Mišični krči”.
KRČI, MENSTRUALNI
Glejte “Menstrualne težave”.
KRHKI NOHTI Nohte na rokah in nogah šteje ajurveda za stranski proizvod oblikovanja kosti (asthi dhatu). Ustrezna prehrana za izgradnjo močnih kosti je torej bistvena tudi za zdrave nohte. V kolikor ne zauži jete dovolj kalcija, magnezija in cinka ali če ti niso dobro absorbirani, nohti postanejo grobi, krhki, lomljivi in razcepljeni, na njih se lahko pojavijo celo izbokline in gube. Kadar opazite te simptome, ste lahko prepričani, da so znak slabe prehrane krvnega tkiva.
ralov ne absorbirate. Krivo je kopičenje strupov (ame) v debelem črevesju. Varen in enostaven način za odstranitev ame iz debelega črevesja je redno jemanje zeliščne sestavine triphale (glejte Prilogo 2). Namočite približno 1/2 čajne žličke v pol ali celo skodelico tople vode, precedite in spijte. Lahko jo vzamete pred spanjem ali namočite čez noč v hladno vodo ter jo spijete. Postopoma bo odstranila amo. - Naslednji način za spodbuditev rasti in moči nohtov je, da vsak dan pojeste pest semen belega sezama. Pest sezamovih semen vsebuje približno 1200 mg kalcija in magnezija. - Za krepitev nohtov lahko pomagata tudi ajurvedski zelišči ašwagandha ali shatava- ri (1/2 čajne žličke) v skodelici vročega mleka. To pijte dvakrat dnevno.
- Da bi okrepili kosti in nohte, vzemite v lekarni nadomestke kalcija, magnezija in cinka. Vaš dnevni odmerek naj bo naslednji: kalcij 1200 mg magnezij 600 mg cink 60 mg
- Pomagati bi morale tudi aerobične vaje, kot so plavanje, jogging ali aerobični ples, pa tudi zaporedje položajev iz joge, znano pod imenom pozdrav soncu (glejte ilustracijo v Prilogi 4). Vaje izboljšujejo cirkulacijo krvi, kar pomaga prenašati minerale do tkiva v korenih nohtov.
Te dodatke jemljite pred spanjem. Pomagali bi tudi splošni mineralni dodatki.
Ker so nohti povezani z asthi dhatu (kostnim tkivom), bo krepitev asthi koristilo. Jemljite tablete triphala guggulu (200 mg) dvakrat dnevno, po kosilu in večerji. To bo vaše nohte okrepilo.
- Možno je tudi, da dobivate dovolj mineralov, toda strupi v debelem črevesju preprečujejo njihovo popolno absorpcijo. Ko jemljete kalcij, magnezij in cink kot dodatek k prehrani, a se vaši nohti še zmeraj lomijo, to nakazuje, da teh mineBolezni in zdravila, A-Ž
Pri nekaterih začnejo hkrati s krhkimi nohti postajati krhke tudi kosti. Posebej pri ženskah v menopavzi krhki nohti na-
191
kazujejo slabost v asthi dhatu. V primeru, da imate krhke nohte, bi bilo tako pametno preveriti, ali se morda razvija osteoporoza.
KRONIČNA UTRUJENOST
Glejte “Utrujenost in kronična utrujenost”.
KRVAVITEV, NOTRANJA
Glejte tudi “Danka, krvavitev”.
Primeri notranjih krvavitev so čir na prebavilih, hematom (s krvjo napolnjena oteklina) in krvavenje skozi sečnico. Za zaustavitev krvavitve naredite zeliščno mešanico iz: lodhra kushtha bilva Zmešajte jih v enakih količinah in vzemite 1/2 čajne žličke dvakrat do trikrat dnevno. Krvavitev ustavlja vsako od teh zelišč, zato lahko uporabite le enega od njih, če ne morete dobiti vseh. Toda mešanica je učinkovitejša.
Kdaj k zdravniku Kri v urinu ali stolici je lahko znak resne bolezni, na primer težav z ledvicami ali raka. V teh primerih se morate posvetovati z zdravnikom. čijo veliko modrico, kasneje pa s krvjo napolnjeno oteklino, znano pod imenom hematom. Da bi zaustavili notranjo krva vitev, na obolelo mesto nanesite kremo, narejeno iz čajne žličke kurkuminega praška, čajne žličke praška iz sandalovine in ščepca galunovca v prahu. (Praške zmešajte skupaj z malo vode in dobili boste kremo.) Ko je krema na koži, na hematom ustvarite nekaj pritiska, na primer z ne prav tesno obvezo.
ŽAFRANOVO MLEKO. V skodelico toplega mleka dajte 1/2 čajne žličke kurkuminega praška in ščepec žafrana ter napitek popijte. SOKOVI. Pijte brusnični sok ali sok iz granatnega jabolka.
Osebe tipa pita se ranijo hitreje, ker so KRVAVITEV, ZUNANJA njihove žile tanke in zato počijo prej. Ljudje s konstitucijo pita lahko prepreči- Na splošno velja, da se krvavitev sama jo notranjo krvavitev z istimi tremi ajur- ustavi pet ali šest minut po urezu. Kri se vedskimi zelišči: lodhro, kushtho in bilvo. strdi, krvavitev se ustavi in rana se zapre. Zmešajte jih v enakih količinah in jem- V veliki večini takšnih primerov ni treba ljite 1/2 čajne žličke mešanice dvakrat storiti ničesar, razen če je urez nevaren in do trikrat dnevno s toplo vodo, dokler se krvavitev pretirana. stanje ne popravi. Vendar pa nekateri ljudje krvavijo dalj KREMA IZ KURKUME. Ko se oseba časa, ker se njihova kri ne strjuje dovolj rani, krvne žile včasih počijo in povzro- hitro. Kadar oseba še naprej krvavi, to Bolezni in zdravila, A-Ž
192
pomeni, da je kri preredka. Čeprav je ALOE VERA . Naslednji učinkovit ukrep vzrok za to težavo ponavadi enostaven in je, da na rano nanesete ščepec alojinega nenevaren, pa je lahko nezmožnost strje- praška in ščepec praška kurkume, zmeša vanja krvi – v dlesnih, pri urezih ali ra- na v kremo, ki bo takoj zaustavila krvavinah – tudi zgodnji znak za krvnega raka, tev. Učinkovit bo tudi alojin gel. levkemijo ali hemofilijo purpuro (to je motnja tipa pita, ki povzroča znatno pod- ZELIŠČA, KI ZAPIRAJO. Učinkujejo tudi zelišča, ki zapirajo. Ajurvedska zeliškožno krvavitev). ča lodhra, kushtha in bilva ustavljajo krvaZ ajurvedskega vidika je nestrjevanje krvi vitev samostojno ali zmešana v enakem v pravem času znak za neravnovesje pite. razmerju v kremo, ki jo nanesemo nePresežna pita v krvnem obtoku naredi kri posredno na ranjeno mesto. Učinkujejo vročo, ostro in prodorno, zato ne dovo- tudi, če jih použijemo. V tem primeru ljuje naravnega strjevanja. Glavna rešitev vzemite 1/2 čajne žličke zelišča ali meša je torej upoštevati dieto za pomiritev pite. nice dvakrat do trikrat dnevno. V ta namen uporabite zelišča, še posebej hemostatična, ki neposredno zaustavlja- BOMBAŽNI PRAH. To starodavno enostavno zdravilo učinkuje pri zunanji krva jo kri. vitvi. Vzemite majhen kos steriliziranega bombaža in ga zažgite. (Prepričajte se, NANESITE NEKAJ HLADNEGA . Zunanja krvavitev se zaustavi, če damo da gre za pravi bombaž, ne pa za sintena rano kaj hladnega. Uporabite nekaj tični nadomestek, ker bi bil popolnoma ledu (neposredno na rano ali zavitega v neučinkovit.) Ko se bombaž spremeni v blago), saj bo hlad zožil žile in zaustavil črn prah, počakajte, da se shladi, nato ga krvavitev. Kadar pri roki nimate ledu, bo nanesite na krvavečo rano in pritisnite. zadostovala vrečka zmrznjene zelenjave Prah se bo zlepil s krvjo in takoj zaustavil krvavitev. V roku dveh dni se bo obliko(ali mesa) iz zamrzovalnika. vala krasta in rana se bo zacelila v celoti. UPORABITE PRITISK. Spodaj so našteti preprosti ukrepi za za- OPOMBA: Prahu z rane ne odstranjujte, ustavitev krvavitve, ki jih pozna večina ampak ga pustite na njej, da nastane brazgotina. Drugače boste rano spet odprli. ljudi. - Krvavitev poskusite zaustaviti s čvrsto zategnjeno obvezo. - Ustvarite pritisk neposredno čez področje krvavenja. - Kadar je krvavenje res hudo, dvignite roko ali nogo nad višino trupa.
Bolezni in zdravila, A-Ž
PIJTE HLADNO VODO. V številnih primerih bo krvavitev zaustavilo že samo to, če spijete nekaj hladne vode, ker hlad zožuje krvne žile.
193
OLJNA MASAŽA ZA ZDRAVJE IN LEPOTO LAS Koristilo bo, če boste v lasišče vtrli malo olja. Olja amla, bhringaraj in brahmi hladijo, koristijo rasti las in pomagajo ohraniti njihov naravni lesk. Ta olja so odlična za vse telesne tipe. (Prosim, poglejte si navodila za pripra vo teh olj v Prilogi 2.) Pred spanjem v lasišče vtrite dve čajni žlički olja. Namen je nanesti olje na lasišče, ne na lase. Nežno masiranje lasišča izboljšuje prekrvitev pri lasnih koreninah in s tem povečuje dotok hranljivih materialov vanje. Najprej nalijte olje v majhno skledo. (Po želji ga prej segrejte.) Konice prstov potopite v olje in potem sezite s prsti skozi lase do lasišča, lase poskušajte naoljiti čim manj. Nežno masirajte od centra lasišča (krone glave) proti ušesom. Grob ali hiter nanos lahko lasne korenine vznemiri.
LASJE - NEGA PO AJURVEDI
Pomembno si je zapomniti, da so nezdra vi lasje znak, da mineralov ne absorbirate učinkovito. To nakazuje, da bo – ali je že – zdravje vaših kosti prizadeto. Zato je zdravje vaših las (in nohtov) dober pokazatelj zdravja vaših kosti. Naslednje ajurvedske skrivnosti za zdra ve lase vam bodo pomagale ohraniti lase močne in sijoče.
PRAVILNA PREHRANA . Zdravi lasje so v prvi vrsti odvisni od hranljive vrednosti prehrane. Za kosti in lase so dobri mlečni izdelki, kot so sir, mleko in sveže pripravljen jogurt, ter zeleni radič, kokos, kuhana jabolka in zelje. JEMLJITE MINERALNE DODATKE. Stanje las lahko izboljšate (in obenem okrepite kosti) z jemanjem dodatnega magnezija, cinka in drugih mineralov. Učinkovita formula bo vsebovala tak dnevni odmerek: kalcij 1200 mg magnezij 600 mg cink 60 mg
Ajurveda šteje lase in nohte za stranski SEZAMOVA SEMENA . Vsako jutro poprodukt oblikovanja kosti. Dhatu ali tki- jejte prgišče semen belega sezama. Pest vo, odgovorno za izgradnjo kosti (asthi ), sezamovih semen vsebuje približno 1200 omogoča tudi rast las. (Razlaga dhatu je mg kalcija in magnezija ter spodbuja na strani 308) zdravje in rast las. Zato je pravilno hranjenje kosti nujno za zdravo rast las. Če ne absorbirate dovolj kalcija in magnezija, ne bodo prizadete samo vaše kosti, ampak bodo postali krhki tudi vaši lasje, začeli se bodo cepiti, lomiti ali celo izpadati.
KOKOSOVA VODA ZA VEČ KALCIJA . Tudi kokosova voda (sok iz svežega kokosovega oreha) priskrbi osnovni kalcij za rast las. Lahko je spijete 1/2 skodelice na dan. Pitje kokosovega mleka (narejeno iz kokosovega “mesa”, zmešanega v vodi) Bolezni in zdravila, A-Ž
194
tudi pomaga, toda izberite ga šele kot janeža. Čaj pripravite tako, da zmešate drugo možnost. enake količine teh zelišč, jih zavrete v OPOMBA: Pri visokem holesterolu vam vodi in spijete dvakrat do trikrat dnevno. ne priporočam veliko kokosa, ker vsebuje (Uporabite približno 1/4 čajne žličke vsa veliko nasičenih maščob, ki povečujejo kega zelišča na skodelico vode.) holesterol v krvi. Za naslednje učinkovito zdravilo združiSPODBUJAJTE LASE S ČESANJEM. te približno 1/2 čajne žličke ajurvedskega Z glavnikom nežno češite lase v smer, na- zelišča musta s 1/2 čajne žličke janeža, sprotno od rasti, kar bo izboljšalo prekr- ju namočite v skodelico vroče vode za 10 vitev v lasnih koreninah in naredilo lase minut, nato čaj precedite in spijte. To bo bolj zdrave. Ne priporočamo preveč ener- okrepilo ledvice. gičnega krtačenja las.
LEDVIČNI KAMNI
JOGA . Številni položaji, ki so učinkoviti za sproščanje pritiska in napetosti v vra- Obstajajo tri vrste ledvičnih kamnov, ki tu, bodo povečali dotok krvi do lasišča. se ujemajo s posameznimi došami. Primerni položaji so sveča, kamela, ko- - Kalcijevi kamni so vrste kapha. Na splošbra, krava ter hrbtenični zasuk. no so mehki in neboleči, čeprav utegnejo OPOMBA: Postopke proti izpadanju las boleti, ko začnejo zapuščati ledvice in najdete pod razdelkom “Plešavost”. vstopati v sečnik. Ti ledvični kamni se lahko razvijejo pri osebah s premalo de javno žlezo ščitnico ali obščitnico. LEDVICE, TEŽAVE - Fosfatni kamni so grobi. Dražijo mehur Glejte tudi “Ledvični kamni”. in zadajajo bolečino. Prvenstveno nastaKongestija, visoka pita ali ledvični kamni jajo zaradi večjega števila fosfatov v sisteustvarjajo napetost in bolečino v spod- mu in zaradi preveč užitih razhudnikov njem delu hrbta. Za te težave ajurveda (paradižnika, krompirja in jajčevcev). predlaga naslednja preprosta zdravila. - Oksalatni kamni so ostri. To so kamni vrPripravite mešanico enakih delov teh ze- ste pita. Dražijo, pečejo, ustvarjajo krvavitlišč: ve in lahko povzročajo veliko bolečine od punarnava 1 del ledij do dimelj. Prehrana z veliko oksalne kisline spodbuja nastanek tovrstnih kam gokshura 1 del nov. Zato so k njim nagnjeni tisti, ki pojejo janeževo seme 1 del Jemljite zvrhano čajno žličko te meša- preveč špinače, paradižnika, krompirja in nice dvakrat do trikrat dnevno po jedi, rabarbare, ki so vsi bogati z oksalno kislisplaknite jo s toplo vodo. no. Tem jedem se morajo strogo izogibati tisti, ki jih skrbi, da ne bi dobili ledvičnih Naslednje preprosto in naravno zdravlje- kamnov. nje ledvic je čaj iz kumine, koriandra in Bolezni in zdravila, A-Ž
195
ZELIŠČNA ZDRAVILA . Če že imate ledvične kamne, dekristalizirajte ledvica s tableti punarnava guggulu in gokshuradi guggulu. Jemljite po eno tableto vsakega dvakrat dnevno, po kosilu in večerji.
področje. Uporabite steklenico vroče vode ali vroč obkladek in ledeno vrečko ali za voj zamrznjene zelenjave. Izmenjujte jih na 30 sekund do ene minute, dokler se bolečina ne umiri.
- Če se je začel ledvični kamen že izločati in vas zelo boli, pripravite naslednjo zeliščno mešanico iz enakih delov: punarnava 1 del mutral 1 del koriander 1 del Jemljite čajno žličko te mešanice dvakrat dnevno s steklenico piva. Pivo, v osno vi skisana ječmenova juha, je diuretik. Pospešuje izločanje ledvičnih kamnov in v kombinaciji z zelišči učinkuje na dekristalizacijo ledvic. Kamen boste izločili lažje, brez močne bolečine. OPOMBA: Če želite, lahko uporabite pivo brez alkohola ali pa navadnega segrejete v ponvi, da alkohol izhlapi. - Naslednja učinkovita zeliščna mešanica je: punarnava 5 delov gokshura 3 deli mutral 2 dela shilajit 1/8 dela Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dvakrat dnevno s pločevinko piva in ledvični kamen se bo precej neboleče izločil. Ponovno velja, da če ne marate piva, ga lahko nadomestite z nealkoholnim pivom ali spijete ječmenov čaj ali ječmenovo juho. Vsi so diuretiki in pripeljali bodo do istega rezultata.
SOK IZ LUBENICE. Popijte skodelico soka iz lubenice s 1/4 čajne žličke koriandrovega praška. Lubenica in koriander sta diuretika, zato bo ta mešanica pomagala “splakniti” ledvice in odstraniti majhne kamne in kristale. Uporabite jo dvakrat do trikrat dnevno.
LIBIDO, NIZEK Libido je želja po užitku in zadovoljitvi. Ajurveda meni, da ta želja izhaja iz shukre dhatu, moškega reproduktivnega tkiva, in artave dhatu, ženskega reproduktivnega tkiva. Ko žensko ali moško reproduktivno tkivo oslabita, se libido zniža. Nizek libido je pogost simptom v srednjih letih ali že prej. Poleg oslabelosti reproduktivnega tkiva so primarni vzroki za zmanjšano spolno poželenje čustveni faktorji in močan stres. Lahko ga zdravimo z ajurvedskimi programi in zelišči, ki zmanjšujejo stres in krepijo reproduktivni sistem.
Toda tako kot zmeraj v ajurvedi se pojavi vprašanje: Kakšna je celotna slika? Nizek libido je problem, ki lahko prizadene zakon ali partnerstvo. Po drugi strani je zmanjVROČI IN MRZLI OBKLADKI. Nasled- šano spolno poželenje lahko zdrav odziv nji način za zmanjšanje bolečine med izlo- telesa, ki je zaustavilo preveliko izgubljanje čanjem ledvičnega kamna je izmenjavanje zdravilnih vitalnih tekočin. S tega vidika je vročih in mrzlih obkladkov na ledvično nizek libido izraz telesne inteligence. Bolezni in zdravila, A-Ž
196
Namenski celibat se precej razlikuje od nizkega libida. V celibatu obstaja never jetna spolna moč, toda oseba jo zavestno nadzoruje in transformira v največjo blaženost ali najvišjo inteligenco. V primerih nizkega libida pa te energije preprosto primanjkuje. V tem delu bomo preučili, kako jo povečati.
ZA MOŠKE
uporabite shatavari . Zmešajte 1 čajno žličko shatavarija in 1/2 čajne žličke vida- rija ter ju pred spanjem vzemite s skodelico toplega mleka. Sramno kost lahko nežno masirate z olji bala, shatavari in ricinusovim ali z brah- mi ghijem.
ZDRAVILNE JEDI ZA MOŠKE IN ŽENSKE
Enostavna, toda učinkovita tehnika je ne- MANDLJI. Za zajtrk pojejte 10 surovih žen pritisk na glavico (vrh) penisa s koni- (nepraženih) mandljev. Čez noč jih naco kazalca. Točneje, pritisnite na brazdo močite v vodo in jih naslednje jutro olupribližno 2,5 cm za vrhom penisa. V cen- pite, preden jih pojeste. tru te brazde je točka marma (za kratko razlago točk marma glejte Slovar). Nežno Pripravite si krepilno mandljevo pijačo. pritiskajte minuto ali dve, nato spustite. Tudi tu čez noč namočite v vodo 10 suroTa tehnika bo pomagala pri prezgodnji vih mandljev in jih naslednje jutro olupiejakulaciji (glejte “Ejakulacija, prezgod- te, nato jih date v mešalnik in dodate: nja”). toplo mleko 1 skodelica ghi 1 čajna žlička Glavico penisa nežno masirajte z oljem bala ali shatavari ali pa nanjo nanesite naravni sladkor 1 čajna žlička nekaj ricinusovega olja ali brahmi ghija muškatni orešček ščepec (glejte Prilogo 2, kjer so navodila za pri žafran ščepec pravo zeliščnih olj in ghijev). Temeljito zmešajte. To je okusna in čuUčinkuje tudi, če zaužijete zelišče ashwa- dovita pijača za premagovanje nizkega gandha. V kozarec toplega mleka dajte 1 libida! čajno žličko ashwagandhe in 1/2 čajne žličke vidarija ter mešanico spijte pred DATLJI. Namočite 10 svežih datljev v čespanjem. Ta formula je krepilna za nizek trt kozarca ghija. Dodajte: moški libido. OPOMBA: bolje je zelišča ingver 1 čajna žlička kuhati v mleku nekaj minut, kot pa samo kardamom 1/8 čajne žličke žafran ščepec zamešati prašek v skodelico. Pokrijte in hranite na toplem vsaj dva tedZA ŽENSKE na. Potem pojejte vsak dan zgodaj zjutraj en datelj. Ti datlji so okusni in dvigujejo Podobna zeliščna formula je v pomoč libido ter zdravijo spolno oslabelost in ženskam, toda namesto ashwagandhe kronično utrujenost. Bolezni in zdravila, A-Ž
197
JABOLČNI POOBEDEK. Naslednja okusna in krepilna mešanica je jabolčni poobedek. Olupite pet jabolk in iz njih odstranite semena. Zmešajte jih ali pretlačite v kašo in dodajte nekaj medu ter: kardamom v prahu 1/8 čajne žličke žafran 1 ščepec muškatni orešček 1 ščepec rožna voda 10 kapljic Pojejte 1/2 skodelice tega poobedka vsaj uro po jedi. OPOMBA: Izogibajte se mleku, jogurtu in ribam vsaj 4 ure pred zaužitjem tega poobedka in po njem.
FIGE IN MED. Po zajtrku pojejte tri fige skupaj z eno čajno žličko medu. Uro pozneje spijte kozarec lassija (za recept glejte naslednje geslo “Maček”). To vam bo pomagalo obnoviti spolno energijo.
DRUGA ZDRAVILA ZA MOŠKE IN ŽENSKE ZELIŠČNO ZDRAVILO. Nizek libido lahko učinkovito zdravite z naslednjo zeliščno formulo: shatavari 1 del vidari 1 del muškatni orešček 1/8 dela tagar 1/2 dela Zjutraj in zvečer vzemite 1 čajno žličko te mešanice s toplim mlekom. Jemljite en mesec dvakrat dnevno. NIZEK LIBIDO IN ZAPRTJE. Ti dve stanji se pogosto pojavljata skupaj. Da bi se hitro znebili zaprtja, jemljite triphalo s toplo vodo, vsak večer 1/2 čajne žličke. Prašek triphala kuhajte v približno eni skodelici vroče vode, pustite napitek stati 10 minut, nato ga precedite in spijte.
ČESEN IN ČEBULA . Pomagalo bo, če PSIHOLOŠKE IN ČUSTVENE TEŽAboste v prehrano vključili česen in čebu- VE. Stres in psihološke težave, kot sta teslo. Vendar pa nista dobra za meditacijo, noba in sovražnost, prispevajo k znižanju ker na um učinkujeta nekako medlo. Če libida. Pomagajo redna meditacija, joga tudi na vas tako, se jima izognite (in s tem in dihalne vaje. Posebej koristne asane so tudi naslednjima dvema priporočiloma). vajra, petelin, kamela in nataraj (navodila - Za česnovo mleko pravijo, da ima afro- za položaje so v Prilogi 4). dizične lastnosti. Zmešajte skupaj skodelico mleka, 1/4 skodelice vode in 1 strok “MAČEK” sesekljanega česna. Zmerno naj vre, do(po popivanju) kler ne ostane samo za eno skodelico tekočine, ki jo spijete pred spanjem. Vsi učinki pretirane porabe alkohola - Dvakrat dnevno jemljite 1 jedilno žli- – glavobol, topost itd. – so simptomi co čebulnega soka, zmešanega z 1 čajno presežne pite. Preveč alkohola lahko zažličko svežega ingverjevega soka. strupi želodec in jetra, kar sproži pito in lahko sčasoma povzroči resno bolezen. Naslednja priporočila vam bodo pomagaBolezni in zdravila, A-Ž
198
la prebroditi učinke preveč popitega alko- jih želite kupiti že pripravljene, poglejte hola prejšnjo noč in obnoviti normalno Vire. Navodila za nasyjo so v Prilogi 3.) delovanje. - Zeliščna sestavina tikta je učinkovit protistrup za alkoholno zastrupitev. Pol čajne - Spijte kozarec vode s čajno žličko citro- žličke praška, ki ga splaknete s toplo vodo, ninega soka, 1/2 čajne žličke sladkorja in trikrat dnevno, bi moralo mačka odpraviti. ščepcem soli. Tik pred pitjem dodajte še Če ne najdete tikte, jo lahko nadomestite z 1/2 čajne žličke sode bikarbone. To bo aloe vero, miro ali sudarshano. takoj poskrbelo za neravnovesno pito in počutili se boste dosti bolje. MEHUR, TEŽAVE Glejte tudi “Sečna inkontinenca”. - Kozarec svežega pomarančnega soka s čajno žličko citroninega soka in ščepcem Težave z mehurjem in uriniranjem lahko praška kumine poskrbi za mačka, ki je nakazujejo na cistitis, to je vnetje mehurposledica alkohola ali mamil. ja, zaradi katerega nas ob uriniranju peče. Nadaljne težave z mehurjem so stalno - Če se počutite dremavo in motno, če uriniranje ali, ravno obratno, zastoj ali vas boli glava, peče želodec in ste brez zadrževanje urina, ki vodi v napihnjenost apetita, poskusite skodelico hladnega las- mehurja. Med uriniranjem vas lahko boli sija. Zmešajte eno žlico svežega jogurta na predelu mehurja. Poglejmo si vsako s skodelico vode in ščepcem kumine v od teh težav. prahu. Pijte to trikrat do štirikrat dnevno. Preprečilo bo dehidracijo ter ublažilo ZADRŽEVANJE URINA slabost in pekoč občutek v želodcu. Pri tem stanju je mehur poln in napet, toda urin se ne izloča. Vzroki za to so - Lahko uporabite naslednjo zeliščno for- lahko zožitev sečnice, povečanje žleze mulo: prostate, kamen v sečevodu in še veliko shatavari 5 delov drugega, toda zdravilo je preprosto. shanka bhasma 1/8 dela kama dudha 1/8 dela - Vzemite dve brisači ali gobi, eno pomo jatamamsi 3 dele čeno v vročo, drugo v mrzlo vodo. Vsako Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dva- minuto ju menjajte na področju mehurja. krat do trikrat dnevno. Položite jo na je- Menjavanje vročega in hladnega spodbuzik in splaknite s toplo vodo. di mehur, da začne izločati urin. - Pri mačku večinoma pomaga voda iz - Kadar menjavanje vročih in hladnih kokosovega oreha (naravna tekočina zno- obkladkov ni v celoti uspešno, na kožo traj oreha). neposredno nad napihnjeni mehur nane- Učinkuje tudi nasya z oljem bhringaraj site kremo punarnava (prašek punarnava, ali brahmi ghijem. (Navodila za pripravo zmešan s toliko vode, da nastane krema). zdravilnih olj in ghija so v Prilogi 2. Če Pustite jo namazano pol ure. Bolezni in zdravila, A-Ž
199
- V kolikor je vzrok zadržanja vode zoži- Več o tem lahko preberete pri “Sečni intev sečnice ali povečanje žleze prostate, kontinenci” in v “Prostata, težave”. potem uporabite to formulo: punarnava guggulu 4 deli MENOPAVZA shilajit 1 del Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice tri- Menopavza je naravni pojav. Telo prenekrat dnevno s toplo vodo in to bo poma- ha izločati ženske hormone in menstruagalo raztegniti sečnik ali sprostiti žlezo cije ni več. Poleg reproduktivnih in druprostato ter obnoviti neovirano izločanje gih funkcij so ženski hormoni nujni za urina. uravnavanje kostnega metabolizma. Zato lahko nekatere ženske zbolijo za osteopoVNETJE rozo. To še posebej velja za posameznice Vnetje sproža med uriniranjem pekoč ob- tipov vata in pita (glejte “Osteoporoza”, čutek. Pijte koriandrov, kuminov ali jane- predlogi za preprečitev tega stanja). žev čaj, ali pa naredite čaj iz enakih deležev vseh treh. Čaj iz mešanice vseh treh Nekatere ženske lahko prizadene menose za odpravljanje težav pri uriniranju v pavzni sindrom, za katerega so značilni ajurvedi precej uporablja. valovi vročine, zadrževanje urina in nihanje razpoloženja. Naslednja priporočila - Učinkovita je tudi naslednja mešanica: vam bodo pomagala prebroditi to narav punarnava 5 delov no fazo v življenju elegantno in udobno. gokshuru 4 deli musta 3 deli PREHRANJEVALNA VODILA . Glavno Jemljite 1/2 čajne žličke te zeliščne me- prehranjevalno priporočilo za menopavšanice s toplo vodo dvakrat do trikrat zo je upoštevati dieto, ki pomirja vato dnevno. (glejte osmo poglavje). To velja za vse konstitucije, toda posebej je pomembno ATONIJA MEHURJA za tipe vata. To je stanje, ko mišica zapiralka v mehur ju izgubi tonus oziroma moč, zaradi česar ALOE VERA . Svež gel aloe vere (1 čajna začne mehur izpuščati urin. Ta težava je žlička trikrat dnevno) bo pomagal prepogostejša pri ženskah. Ženska lahko kih- prečiti in blažiti neprijetne simptome. ne ali zakašlja in ob tem nenamerno izloči nekaj urina. Za izboljšanje tega stanja MINERALNI DODATKI. Pomembno je vzemite prgišče belih sezamovih semen s jemati mineralne dodatke. Natančneje, čajno žličko rjavega sladkorja in to dobro vzemite formulo iz naslednjih količin kalprežvečite. Nato spijte pol skodelice vode. cija, magnezija in cinka: To je zelo preprosto zdravilo, ki bo okrekalcij 1200 mg pilo mehur. Jemljite ga enkrat ali dvakrat magnezij 600 mg dnevno, dokler se stanje ne popravi. cink 60 mg Bolezni in zdravila, A-Ž
200
Te dodatke jemljite pred spanjem. Morali bi pomagati preprečiti simptome menopavze, na primer vročinske valove, in lahko pomagajo preprečiti osteoporozo.
VROČINSKI VALOVI. Pijte skodelico soka iz granatnega jabolka s čajno žličko naravnega sladkorja in s 5 do 10 kapljicami citroninega soka. To lahko spijete dvakrat do trikrat dnevno, pomagalo bo ublažiti vročinske valove.
v vagino. Za preprečitev odtekanja olja uporabite sanitarno gazo ali vložek.
JOGA . Nekatere asane so zelo koristne. Izvajajte pozdrav soncu, vsaj 12 ciklov dnevno, pa tudi položaje, ki bodo okrepili spodnje trebušno področje: lotos, kobilica, lok, čoln in hrbtenični zasuk. Koristna sta tudi dvigovanje nog in položaj prsi-kolena. (Glejte Prilogo 4.)
MENSTRUALNE TEŽAVE
SUHA VAGINA . Da bi ublažili suhost Glejte tudi “PMS”. vagine, na kos sterilnega bombaža nalijte nekaj sezamovega olja, blago zvijte v VRSTE DISMENOREJE obliko tampona in ga za čez noč vstavite V skladu z ajurvedsko teorijo lahko bolečo in težavno menstruacijo (dismenoViri naravnih hormonov rejo) ločimo na tri vrste: vato, pito in kapho. Pomembno je natančno vedeti, V sodobni medicini je postalo predza kateri problem gre (vatin, pitin, kappisovanje hormonskih nadomestkov hin), da ga lahko učinkovito zdravimo. ženskam v menopavzi nekaj običajneProsim, zapomnite si, da so te težave nega. Ajurveda že dolgo priznava vredodvisne od konstitucijskega tipa. To ponost pomlajevalnih zelišč za ženske na meni, da ima lahko ženska s konstitucijo tej stopnji življenja in jih predlaga za pita menstrualne težave vrste vata. Zato preprečitev in/ali ublažitev sindroma pozorno preberite naslednje opise in jih menopavze. Ta zelišča oskrbujejo telo primerjajte z lastnimi izkušnjami. z naravnimi prehranjevalnimi predVata. Več bolečin pred menstruacijo, nahodniki estrogena in progesterona. pihnjenost, bolečina v spodnjem trebuš Najbolj sta učinkoviti zelišči shatavari nem delu, bolečina v spodnjem delu hrbin divji jam (ki je podoben ajurvedsketa, zaprtje, krči in nespečnost so povezani mu zelišču vidari ). Mešanica teh dveh z dismenorejo vrste vata. Menstrualni bo okrepila in pozdravila vaš sistem. tok je šibek. vidari ali divji jam 1/2 čajne žličke Pita. Zaprta dismenoreja je problem pite. shatavari 1/2 čajne žličke Pita ustvarja zaprtje, vnetje in razdražeTo formulo jemljite med celim obdonost. Prsi in mehur postanejo občutljivi bjem menopavze dvakrat dnevno, po in med uriniranjem se pojavlja pekoč obkosilu in večerji, poleg pa srkajte točutek. Lahko se pojavijo tudi vročinski plo vodo ali popijte 1/2 skodelice soka valovi in razdražljivost. Menstrualni tok aloe vere. je močan. Bolezni in zdravila, A-Ž
201
Kapha. Tudi menstrualne težave vrste kapha spremlja zaprtje, bolečine so pogoste proti koncu menstruacije. Pojavljajo se beli tok, napihnjenost, zadržanje vode ter občutki teže, letargije in zaspanosti. Ženska bi čez dan rada spala.
ZDRAVLJENJE DISMENOREJE Sledi nekaj učinkovitih zdravljenj za vsak tip menstrualnih težav.
lahko učinkovito zdravite z naslednjo mešanico: punarnava 1/2 dela manjistha 1/2 dela trikatu 1/8 dela Jemljite približno 1/2 čajne žličke te mešanice dvakrat dnevno po kosilu in večerji, splaknite jo s toplo vodo. - Nanos olja iz gorčice in ricinusovega olja (pol–pol) na spodnji trebušni del bo pomagal pri zdravljenju menstrualnih težav vrste kapha.
VATA . Za menstrualno težavo vrste vata naredite naslednjo mešanico: ashwagandha vidari OPOMBA: To je verjetno ustrezen tretagar nutek, da vas spomnim na pomembno Zelišča zmešajte v enakem razmerju in ajurvedsko načelo. Če boste ugotovili, da jemljite 1 čajno žličko mešanice s toplo vaše samozdravljenje ne deluje ali celo vodo po kosilu in večerji. slabša obstoječe stanje, ste se verjetno zmotili v diagnozi. - Učinkovit za sproščanje krčev vrste vata Ne obupujte! in za zmanjšanje težav je nanos ricinuso- Zapomnite si, da niste usposobljen ajur vega olja na spodnji trebušni del. vedski zdravnik. Ponovno ocenite položaj in poskusite drug način zdravljenja. - Jemljite eno jedilno žlico gela aloe vere ZA VSE TIPE z dvema ščepcema črnega popra trikrat ZELIŠČNA ZDRAVILA . Ajurvedska mednevno, dokler se krči ne umirijo. dicina vključuje številne močne zeliščne PITA . Ženske s simptomi vrste pita bi sestavine, zasnovane na zelišču guggulu. morale uporabljati to formulo: Poleg drugih zdravilnih lastnosti so te shatavari 2 dela sestavine posebej dobre za reguliranje kama dudha 1/8 dela menstruacije. Za bolečine vrste vata jemljite triphala guggulu ali yogaraj guggulu. musta 1 del Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dva- Pite lahko uporabijo kaishore guggulu. krat dnevno s toplo vodo, po jedi. Kapham bodo najbolj pomagale punar- nava guggulu. V vsakem primeru jemljite - Blažilen je tudi nanos olja iz kokosovega eno tableto dvakrat dnevno. Te tablete se oreha na spodnji trebušni del. v glavnem dobijo v prodajalnah z ajur vedskimi zelišči (glejte Vire). KAPHA . Menstrualne težave vrste kapha Bolezni in zdravila, A-Ž
202
Naslednje univerzalno zdravilo, ki bo po- JOGA . Tekom meseca posvetite vsak dan magalo ublažiti menstrualne bolečine, so nekaj minut položajem iz joge, priporopražena kuminova semena. Pražite jih v čenim za vaš telesni tip (glejte str. 133). nenamaščeni ponvi, dokler ostro ne za- Asan med menstruacijo ne priporočamo; dišijo. (Trajalo bo samo nekaj minut.) takrat samo počivajte, berite in se v najKo se ohladijo, jih počasi približno eno večji možni meri sproščajte. čajno žličko prežvečite, nato vzemite še jedilno žlico soka aloe vere. Ob upoštevanju teh priporočil bodo vaše menstrualne težave kmalu samo še spoZA PREMOČNO MENSTRUACIJO. min. - Čaj iz malinovih listov in hibiskusovih cvetov (enaki količini, ena do dve čajni MIGRENA žlički zelišč na skodelico vode) je pogoGlejte tudi “Glavoboli”. sto precej učinkovit. - Lahko poskusite tudi skodelico kokoso- Čeprav migrenski glavoboli izhajajo iz ve vode (naravni sok iz svežega kokoso- neravnovesij vate, pite in kaphe, se naj vega oreha) s 1/2 čajne žličke naravnega pogosteje razvijejo, ko se sistemska pita sladkorja. premakne v kardiovaskularni sistem, kjer kroži in prizadene krvne žile okoli - Pojejte od 10 do 20 svežih malin na pra- možganov. Vroča, ostra lastnost pite širi zen želodec dvakrat do trikrat dnevno. krvne žile razširja in ustvarja pritisk na živce, kar povzroča bolečino. STRATEGIJA ZA PREPREČITEV MENSTRUALNIH TEŽAV UPOŠTEVAJTE DIETO, KI POMIRJA Bolj kot ta zdravila proti bolečinam je PITO. Da bi zdravili migrenske glavobo verjetno pomembnejša strategija za pre- le, je pomembno sprva poskrbeti za pito prečitev menstrualnih težav. Slediti tej z ustrezno pita-blažilno dieto. (Glejte strategiji je preprosto, učinkovito, varno dietna vodila v osmem poglavju.) Še poin poceni. sebej se izogibajte vročim, začinjenim jedem, kvašenim jedem ter kislemu ali GEL ALOE VERE. Ves teden pred za- citrusnemu sadju. Natančno upoštevanje četkom menstruacije jemljite eno jedilno diete migreno pomirja in hkrati deluje žlico gela aloe vere trikrat dnevno. To bo kot preventivni ukrep. pomagalo preprečiti vse vrste menstrualnih bolečin in težav. PREVENTIVNI ZAJTRK. Nekatere ljudi migrena prizadene okoli poldneva, nato se PREHRAMBENA VODILA . Ves mesec do večera umiri. Takšne osebe naj poskusiupoštevajte prehrambena priporočila za jo naslednjo preventivno metodo, ki utegsvoj telesni tip (glejte osmo poglavje). ne zveneti preveč preprosto, a je zelo učinkovita. Takoj, ko se zbudite, pojejte eno Bolezni in zdravila, A-Ž
203
svežo banano. Olupite jo, narežite na koščke in ji dodajte eno čajno žličko toplega ghija, eno čajno žličko datljevega sladkorja in ščepec kardamoma. Ta jed je okusna, poleg tega pa bo pomagala zmanjšati pito in preprečiti povečanje glavobola.
čoln, lok, hrbtenični zasuk, palma in sto ja na nožnih prstih.
ZELIŠČNO ZDRAVILO. Koristila bo naslednja zeliščna mešanica: shatavari 5 delov brahmi 4 deli jatamamsi 3 deli musta 3 deli Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dvakrat dnevno, zjutraj po zajtrku in zvečer po večerji, z malo mlačne vode. Namen te formule je pomiriti poslabšano pito in ublažiti migrenske glavobole.
ZDRAVILNO ZEHANJE. Ko imate migreno, nežno stisnite ušesne mečice, potegnite uho navzdol in zazehajte. To bo sprostilo pritisk na krvne žile in pomirilo glavobol.
IZOGNITE SE NEPOSREDNEMU SONCU. Ker so migrenski glavoboli predvsem motnja pite, nanje vpliva vroče sonce. Ko se sonce dviguje, njegovi vedno bolj vroči, ostri in prodorni žarki povečujejo pito v kardiovaskularnem sistemu ter povzročajo razširitev krvnih žil v možganih, kar ima za rezultat gla vobole. Zato je pomembno izogibati se soncu, v kolikor pa že morate ven, si nadenite klobuk.
Med tekom, hojo, kolesarjenjem, dolgotrajnim stanjem na nogah, nepravilnim izvajanjem jogijskih položajev ali celo med spanjem vas lahko zagrabi mišični krč. Katera koli mišica – v nadlahti, podlahti, nogi, mečih ali celo na palcu ali mezincu – lahko sproži mišični krč.
BLAŽILNE KAPLJICE ZA NOS. Če se je glavobol že razvil, dajte v vsako nosnico pet kapljic toplega brahmi ghija. JOGA . Na splošno velja, da bi morala oseba, ki trpi za migrenami, izvajati pozdrav luni (glejte prilogo 4). Nadaljnji koristni jogijski položaji so skriti lotos,
HLADILNA PRANAYAMA . Koristila vam bo hladilna dihalna vaja shitali (glejte šesto poglavje).
Glejte tudi “Glavoboli”, kjer sta podrobna analiza glavobolov vrste vata, pita in kapha, ter opis zanje ustreznega zdravljenja.
MIŠIČNI KRČI
Mišični krči imajo številne vzroke. Lahko nastanejo zaradi nezadostnega dotoka krvi v mišico ali, v nekaterih primerih ravno obratno, zaradi preveč dotoka, na primer pri tako imenovanem “pisateljskem krču”. Mišični krči vas lahko zgrabijo zaradi pomanjkanja kalcija v prehrani ali zaradi njegove slabe absorpcije, ker ima kalcij pri sproščanju mišic pomembno vlogo. Soroden problem je hipoparatiroidizem (premalo aktiven paratiroid), pri katerem oseba izgublja kalcij, to pa lahko Bolezni in zdravila, A-Ž
204
povzroči mišični krč. Vzrok je lahko tudi hladnejši in prešibek krvni obtok. Po ajurvedi, najpreprosteje rečeno, mišične krče povzroča doša vata. Povečujejo jo mobilne, hladne ali grobe lastnosti, kar naredi mišico otrplo in trdo in s tem povzroči krč.
MASAŽA . Naslednji pristop je na izboklino mišice nanesti nekaj olja in jo nežno zmasirati. Najboljše je olje mahanarayan , sicer pa bo zadostovalo sezamovo ali katero drugo olje. Bolečo mišico nežno masirajte. To bo sprostilo mišična vlakna, izboljšalo cirkulacijo krvi in pomirilo vato, kar bo pomagalo olajšati krč.
ZA TAKOJŠNJE OLAJŠANJE. Kadar Ko boste na boleče mesto vtrli olje ma- koli mišico zagrabi krč: zgrabite jo. hanarayan, položite nanj nekaj vročega. Hkrati na “trebuh” mišice (izbočen cen- Najboljše rezultate boste dosegli s stekletralni del mišice) za 15 do 20 sekund pol- nico vroče vode. ožite kazalec. Marma (nekakšna akupresurna točka) je v centru mišice. Pritisk Zima s suhim in hladnim vremenom je nanjo mišico sprosti. vatin letni čas. Pozimi, ko so posamezni Nekajkrat globoko vdihnite. ki tipa vata izpostavljeni mrazu, se utegTa postopek bo pospešil cirkulacijo krvi nejo njihove mišice skrčiti. V mišico vtriin mišica se bo sprostila. te olje mahanarayan (ali sezamovo) in potem nanjo položite nekaj vročega, kar NASLEDNJA TOČKA . Še ena marma se bo učinkovalo blažilno in zdravilno. nahaja na sredi obeh ustnic. Pri krču v zgornjem delu telesa, na primer v rokah PREDEL, KI GA JE ZGRABIL KRČ, ali prstih na rokah, čvrsto stisnite sredino NAMOČITE. Kadar vas zagrabi krč v zgornje ustnice med palec in kazalec. Pri nogi, jo namočite v vedro tople vode s sokrču v nogah ali drugje v spodnjem delu ljo (eno ali dve jedilni žlici). telesa, naredite isto s spodnjo ustnico. Vroča kopel z ingverjem in sodo (2/3 skoTi energetski točki na ustnicah pošiljata delice jedilne sode in 1/4 skodelice ingsporočila možganom, ki nato prenesejo verja v prahu za polno kad vode) je tudi signal do motoričnega sistema za spro- učinkovita za sproščanje mišic. stitev mišic. Že samo stisk ustnic za 30 sekund krč sprosti. Pritisnite precej moč- ZELIŠČNI RELAKSANTI. Pripravite no, toda ne tako, da bi bolelo. čaj iz kamilice, jatamamsija ali gabeza. Še bolje bo, če ga pripravite iz enakih SKRČITE IN SPROSTITE MIŠICO. deležev vseh treh zelišč (1/3 čajne žličke Mišico krčite in sproščanjte. To bo iz- vsakega na skodelico vode). Pomagal bo boljšalo cirkulacijo krvi in pomagalo sprostiti mišice. odstraniti mlečno kislino, kar bo mišico ZA PREPREČITEV . Kot preventivni sprostilo. Bolezni in zdravila, A-Ž
205
ukrep proti krčem pijte čaj dashamoola – 1/2 čajne žličke praška dashamoola namočite za nekaj minut v skodelico vroče vode. Vsako soboto spijte skodelico ali dve tega čaja.
MINERALNI DODATKI. Ponavljajoči se mišični krči pomenijo, da v vaši hrani primanjkuje kalcija ali da ga ne absorbirate dovolj. Prvi ukrep je, da vzamete dodatke kalcija, magnezija in cinka. Formula bi morala vsebovati približno 1200 mg kalcija, 600 mg magnezija in 60 mg cinka. Te dodatke jemljite pred spanjem. Drugi ukrep za izboljšanje absorpcije je jemanje triphale vsak dan zvečer ali zelo zgodaj zjutraj. Uporabite približno 1/2 čajne žličke praška triphala na skodelico vrele vode.
YOGARAJ GUGGULU. Te tablete (200 mg) jemljite dvakrat do trikrat dnevno en mesec. To bo pomirilo vato v mišicah, ki je glavni vzrok za krče.
- Za boleče krče v trebušnih mišicah vzemite zeliščno sestavino shankavati (eno 200-miligramsko tableto po večerji). - Ta nevtralizirajoča formula utegne biti prav tako učinkovita. shatavari 1/2 čajne žličke guduchi 1/4 čajne žličke shanka bhasma ščepec Celotno količino te mešanice vzemite enkrat ali dvakrat dnevno po jedi. - Tudi vroče mleko pomaga pri trebušnih krčih. Njegova alkalična lastnost pomaga pomirjati kislost in je tudi dober vir kalcija, kar pomaga mišice sprostiti. Ena skodelica toplega mleka pred spanjem bo pomagala pregnati kislinsko razdraženost in krče v želodcu. - Lasunadivati (sestavina iz česna) je učinkovit tako pri krčih gladkih kot skeletnih mišic. Pet dni jemljite eno tableto po večerji. Lahko kupite tudi česnove tablete brez vonja. Jemljite jih, kot piše v navodilih. Česen sprošča mišice, pomirja došo vata in pomaga odpraviti mišične krče.
UČINKOVITO DOMAČO ZDRAVLJENJE ZA TREBUŠNE - Tudi hingwastak churna, 1/4 čajne žličke KRČE. po kosilu in večerji, bo sprostila bolečino Mišični in želodčni krči so lahko pove- v trebušnih mišicah, vendar lahko ustvari zani. Bolečina v mišicah se lahko pojavi pline. kjer koli v telesu, v progastih mišicah ob kosteh ali v gladkih trebušnih mišicah. - Triphala je zelo učinkovita pri sproščaTako kot krči v roki ali nogi imajo tudi nju plinov, spodbujanju rednega izločatrebušni krči številne vzroke, na primer nja ter lažji absorpciji kalcija in drugih preobilen obrok ali dvigovanje prevelike pomembnih mineralov. Pred spanjem je teže, zaradi česar se trebušne mišice na- vzemite 1/2 čajne žličke s toplo vodo. pnejo. Plini v želodcu, zaprtje ali slabo Zmanjšala bo možnosti za nastanek miprebavljena kislina lahko ravno tako pov- šičnih krčev v želodcu. zročijo krče v želodcu ali trebuhu. Bolezni in zdravila, A-Ž
206
NESPEČNOST V sodobnem svetu je nespečnost postala že kar običajna motnja. Prvenstveno jo povzroča povečana doša vata v umu ali živčnem sistemu. Nespečnost je vzrok ali posledica številnih drugih težav. Lahko jo povežemo z zaprtjem, lahko je rezultat stresa ali preutrujenosti, ali pa ravno obratno, lahko povzroči preutrujenost in vodi v še večji stres. Lahko je simptom depresije ali pa depresijo še okrepi. Zato moramo proti njej učinkovito ukrepati.
PARADIŽNIKOV SOK. Na tako uporabo paradižnikovega soka verjetno niste nikoli pomislili: spijte ga kozarec z dvema čajnima žličkama naravnega sladkorja in dvema ščepcema muškatnega oreščka. Sok pijte med četrto in peto uro popoldan, večerjajte med šesto in sedmo. Ponoči boste trdno spali. ZELIŠČNA ZDRAVILA ZELIŠČNA FORMULA . Učinkovita zeliščna formula, ki vam bo pomagala spati, je: tagar 1 del prašek iz baldrijanove korenine 1 del kamilica 1 del Jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice tik pred spanjem z malo tople vode.
PREHRAMBENA ZDRAVILA TOPLO MLEKO. Zagotovo drži, da kozarec toplega mleka pred spanjem prinaša miren spanec. Lahko ga pijete brez vsakršnih dodatkov, toda naslednji predlogi ga bodo napravili okusnejšega in KAMILIČNI ČAJ. Kamilični čaj po učinkovitejšega: - Dodajte ščepec (največ 1/8 čajne žlič- vsem svetu upravičeno slovi, da spodbuja spanec. ke) muškatnega oreščka. - Dodajte nekaj zdrobljenih mandljev DODATNA ZDRAVILA IN (olupljeni so boljši), ščepec muškatnega PRIPOROČILA oreščka in ščepec kardamoma. Mandlje lahko zdrobite z mlinčkom za mletje ore- MASAŽA S TOPLIM OLJEM. Eden najpreprostejših in najučinkovitejših nahov ali kave. - Poskusite česnovo mleko. Zmešajte sko- činov za boljši spanec je, da pred spadelico mleka, 1/4 skodelice vode in 1/5 njem na lasišče in podplate vtrete nekaj stroka sveže sesekljanega česna. Vrite na- olja. Uporabite olje iz sezama, brahmija rahlo, dokler ne ostane za eno skodelico ali jatamamsija in z njim nežno masirajte nekaj minut. Olje pred nanosom rahlo tekočine. segrejte. ČEŠNJE. Češnje so dobre proti mentalni utrujenosti in stresu, možnima vzrokoma MUŠKATNI OREŠČEK. Spanec spodza nespečnost. Če pojeste od 10 do 20 budi tudi ta običajna začimba. Pred spačešenj na dan, lahko ti stanji ublažite in njem nanesite okoli oči in na čelo nežno kremo iz praška muškatnega oreščka, lažje boste zaspali. zmešanega z enako količino ghija. Bolezni in zdravila, A-Ž
207
VROČA KOPEL. Vroča kopel ali tuš je psihološki - strah in tesnoba na osnovi pred spanjem ublažita vato in spodbujata strah zbujajočih podob, ki so jih videli, ali trden spanec. zgodb, ki so jih slišali. Zato ne smemo hraniti otroške domišljije z motečimi podobaPOSKUSITE Z JOGA MEDITACIJO. mi. Zaposlite otroke z ustvarjalno igro; ne Motnje spanja pogosto nastanejo zara- pustite jim gledati nasilnih ali grozljivih di skrbi in tesnobe, ki umu čez noč ne TV programov ali brati grozljivh zgodb. dajo miru. Da bi tesnoba in skrbi zbledele, pred spanjem meditirajte. Udobno se Otroška soba mora biti prijetna in napoljusedite na posteljo in se osredotočite na njena z milino, s prijetno glasbo in mogotretje oko – področje na čelu med obrvmi. če s cingljajočimi zvonovi. Zvonovi imaSledite dihu in izdihu ali izvajajte tradici- jo srečen zvok, ki ga imajo otroci radi. onalno meditacijo so-ham. Vdihnite in ob Otroku lahko rečete: “Kjer je zvonec, tem v mislih izgovarjajte zlog “so”, med tam ni pošasti.” In mirno bodo zaspali. izdihom pa zlog “ham.” (Natančnejša na- Prej kot gledanje strašljivih ali nasilnih fil vodila so v sedmem poglavju.) mov govorite otroku pozitivne, vzpodbudPotem lezite na hrbet. Opazujte svoje ne zgodbe, kot je npr iz Ramayane o otroku dihanje, nadaljujte z meditacijo so-ham Krišni ali kakšno drugo, srečno zgodbo. in se osredotočite na tretje oko. Zaspali boste kot otrok. Otroka pred spanjem malo zmasirajte z oljem. Vtrite nekaj olja, še posebej brah- mi ali bhringaraj olja, na stopala in lasišNOČNE MORE če. To bo sprostilo otroka. (Glejte Prilogo Nočne more so precej pogoste pri otrocih 2 za navodila o pripravi zeliščnih olj.) do 12. leta, a redkejše pri odraslih. Glavni razlogi za nočne more pri odraslih so: Včasih nočne more nastopijo kot rezul(1) strahovi, tesnoba, skrbi in drugi psi- tat mokrenja postelje. Da bi to preprečili, hološki stresi ter (2) preveč zaužite hrane poskrbite, da otrok vsaj dve uri pred spapred spanjem. Lahko obstajajo tudi drugi njem ničesar ne spije. Takrat lahko spije fizični problemi, kot so vneti mandlji ali čaj iz kumine, koriandra in janeža, ki bo nosna krasta, ki ovirajo dihanje. Kadar otroka pomiril. koli pride do možganske hipoksije – do ZDRAVILA ZA ODRASLE IN pomanjkanja kisika in prane v možganih OTROKE –, lahko oseba trpi za nočnimi morami. Slednje so lahko tudi posledica pomanj- POMIRJEVALNI ČAJ. Naredite čaj iz enakih deležev naslednjih zelišč: kanja svežega zraka v spalnici. jatamamsi brahmi ZDRAVLJENJE NOČNIH MOR PRI ginkgo OTROCIH yashti madhu (korenina sladkega korena) Glavni vzrok za nočne more pri otrocih Bolezni in zdravila, A-Ž
208
Skodelico tega čaja (narejenega iz 1 čajne žličke mešanice, namočene v skodelico vroče vode) pred spanjem, bo pomirila um in telo. Ta čaj je dober za otroke in odrasle. Podoben čaj lahko naredite iz enakih deležev jatamamsija in shanka pushpi .
lahko pozdravite s sitopaladijem in yashti madhujem. Zmešajte ju v enakih deležih in dvakrat dnevno vzemite eno čajno žličko mešanice z medom. Pri otrocih uporabite 1/2 čajne žličke.
JATAMAMSI. V majhno svileno vrečko zašijte največ 50 g zelišča jatamamsi in ZELIŠČA ZA ALERGIJE. Vzrok za jo položite pod blazino. Njegov vonj bo nočne more so lahko tudi alergije, ki jih pripomogel k mirnemu spancu.
Ali so vaše sanje vata, pita ali kapha? Če se želite znebiti nočnih mor, je koristno vedeti, ali so rezultat došičnega neravnovesja kaphe, pite ali vate. To lahko ugotovimo z analizo narave in vsebine sanj, šele potem lahko neravnovesje popravimo. Sanje vrste vata so živahne, pretirane in obilne. Sanjalec se jih zjutraj pona vadi ne spomni. Groza, strah, tek, skoki, let visoko po nebu, padanje globoko navzdol; biti napaden, zasledovan ali zaklenjen – to so sanje vrste vata. Sanje vrste pita so precej nasilne. Poleg tem, kot so poučevanje, učenje, poskus rešiti problem ali padec na izpitu, te sanje vključujejo ogenj, vojno, jedrsko orožje, boj in ubijanje. Sanje vrste kapha so ponavadi zmerne in romantične. Prevladujejo vodne podobe, na primer plavanje v oceanu, radi se pojavljajo ogledi vrtov, lotoso vi cvetovi, labodi in sloni, sladkarije. Utapljati se ali videti sebe mrtvega pa sta primera “negativnega” kaphinega sanjskega repertoarja. Bolezni in zdravila, A-Ž
NASYA . To bo gotovo pomagalo. V vsako nosnico dajte 2 do 3 kapljice toplega ghija ali drugih ajurvedskih nosnih kapljic (npr. brahmi ghi ) in vdihujte (glejte Prilogo 3). Nasya je enako učinkovita pri otrocih. JEJTE ZGODAJ. Večerjo jejte pred sedmo uro. Hranjenje prepozno ponoči lahko povzroča nočne more. ZMANJŠAJTE STRES. Asane, redna vadba, izmenična nosna pranayama ter meditacija zjutraj in zvečer pomagajo sprostiti živčni sistem in zmanjšati stres. (Navodila za pranayamo boste našli v šestem poglavju in navodila za meditacijo v sedmem.) KRISTALI. Če nosite kristale ali položite štiri ametistove kristale v posteljne kote, bo to utegnilo pomagati. Svojemu otroku lahko rečete: “Poglej, te kristale sem položil okoli tvoje postelje, da bodo odganjali duhove in pošasti.” To ga bo potolažilo in dobro bo spal. Glavni vzrok za nočne more je napačno razmišljanje: negativna domišljija, osam-
209
ljenost, izolacija, strah, moteni odnosi. ter druge alergene, pa tudi občutljive na Zato so molitev, pozitivno razmišljanje nizke temperature. Rezultat tega je vnetin pozitivne podobe najboljše zdravilo za je nosne sluznice z nosno kongestijo in nočne more. izločanjem. Celo če ne pride do okužbe, lahko suho ozračje izsuši sluznico in nosni kanal. Da bi telo to nadomestilo, NOHT NA NOGI, OKUŽBA proizvaja več sluzi. Toda zaradi suhega (VRASEL NOHT) ozračja v okolju nosni izločki postanejo Ko osebe z debelimi, močnimi nohti po- gosti, suhi in skorjasti. Ta pojav poznamo režejo nohte na nogah polkrožno, lahko pod imenom nosna krasta. rastoče konice predrejo kožo in ranijo mehko tkivo. To lahko pripelje do vnet- Pri ljudeh z narobe zavitim nosnim pre ja, otekline, bolečine in celo okužbe. Na tinom se lahko nosna tekočina kopiči in splošno velja, da so nohti oseb tipa vata zaradi suhega ozračja lahko nastane krain kapha močnejši, zato so bolj nagnjene sta. Nosna krasta lahko povzroča zamak okužbam nožnega nohta. Tudi preozki šen nos in sinusni glavobol ter otežkoča dihanje. Lahko je tudi eden od vzrokov čevlji lahko vodijo do tovrstne okužbe. za smrčanje in krvavitve iz nosu. Dolgoročna rešitev je preprosto postriči nohte naravnost ali v obliki polmeseca Ajurvedska medicina ponuja številna (le malo zaokroženo). To nohtu omogo- učinkovita zdravila. ča, da raste naravnost naprej in ne v kožo INHALIRAJTE. Najpreprostejše zdraviob straneh. lo je vdihavanje pare. Lahko uporabite Če so nohti že začeli rasti pod kožo, na- navadno vodo, vodo z ingverjem, skuhamočite nogo v toplo vodo, da se nohti nim v njej, ali čaj iz naslednjih sestavin: ingver zmehčajo. Ko so mehki, jih očistite in ajwan (seme indijske zélene) pod njih nanesite nekaj mešanice iz enakurkuma kih delov olja čajevca in olja neem. Potem Enake količine teh zelišč dajte v pol litra postrizite noht naravnost. vode in jo zavrite. Potem jo odstavite z Da se vam to ne bi ponovilo, nosite meh- ognja, se nagnite nad paro, pokrijte glavo ke čevlje ali strizite nohte naravnost ali le z brisačo in vdihujte paro. To bo olajšalo čiščenje nosu. Krasta bo prišla ven in rahlo ukrivljeno. spet boste lažje dihali. Čeprav preprosto, je to zdravilo učinkovito.
NOSNA KRASTA
Nekatere osebe, pri katerih se sistemska kapha zviša, postanejo alergične na cvetni in hišni prah, mačje in pasje dlake
MENTOL IN EVKALIPTUS. Vtiranje mentola na čelo in na področje sinusov, pa tudi nekaj kapljic zmernega evkalipBolezni in zdravila, A-Ž
210
tusovega olja, ki jih kanite v nos, bo pomagalo. OPOMBA: Ne uporabljajte čistega evkaliptusovega olja. Zmešajte ga nekaj kapljic s sezamovim ali katerim drugim lahkim oljem, da ne bo opeklo kože ali občutljivega nosnega tkiva.
UPORABITE ČEBULO. Narežite čebulo in vdihavajte njen vonj. Čebula vsebuje amoniak, ki je močan dekongestant. Solzi oči in spodbuja kihanje. Solze iz oči bodo prečkale solzne mešičke in šle v nosni kanal, kar bo krasto podmazalo in zmehčalo, kihanje pa bo spodbudilo njeno izločitev.
- Cink – 60 mg. - Sitopaladi churna – 1/2 do 1 čajna žlička s čajno žličko medu in čajno žličko ghija.
NOSNA KRVAVITEV Krvavitev iz nosu ima številne možne vzroke: poškodba nosu, izjemno suh nosni kanal, zaradi česar nosna sluznica poka in krvavi; alergije; vnetje nosne sluznice; nosni polip; visok krvni pritisk. Vse to lahko povzroča krvavitev iz nosu. Tudi prehod na visoko nadmorsko višino ali pitje pretiranih količin alkohola sta možna vzroka.
NAOLJITE NOSNICI. Nekaj kapljic brahmi ghija ali solne raztopine v nos bo podmazalo nosni kanal in olajšalo odstranitev kraste. Učinkovito solno raztopino naredite iz 1/8 čajne žličke soli na 1/2 skodelice vode.
Ponavadi nimamo časa ugotoviti vzroka, ampak ga moramo takoj zdraviti. Sledi nekaj učinkovitih zdravil.
ZAŽGITE JO. Pomagal bo začinjen obrok. Na primer pekoča juha ali zelenja va, začinjeni s kajenskim poprom, kari jem ali čilijem (kolikor lahko prenesete!), bosta povečali cirkulacijo, odmašili nos in odstranili krasto.
UPORABITE MRZLI OBKLADEK. Pomočite robček ali drugo čisto suho blago v mrzlo vodo in ga položite na čelo in nos. Potem nežno pihnite skozi nos, da pride morebitni zamašek ven. (Če je notri suha nosna krasta, bo razdražila nosni prehod in povzročila krvavitev.)
UPORABITE VLAŽILNIK ZRAKA. Uporabite nekaj ali vse od naslednjega: - Vitamin C – 1000 mg (1 g) dvakrat dnevno. - Amalaki (dober vir vitamina C) – ena čajna žlička s toplo vodo pred spanjem. (Ne jemljite ga, če zvečer že uporabljate triphalo; amalaki je namreč ena od sestavin triphale.) Bolezni in zdravila, A-Ž
PIJTE HLADNO VODO. Že samo to bo ustavilo številne krvavitve iz nosu.
VDIHAVAJTE MRZLO VODO. V dlan denite malo mrzle vode, vdihnite jo v nos in se potem nežno useknite. STISNITE NOS. Če mrzla voda ne zaustavi krvavenja, potem stisnite nos s palcem in kazalcem, kot da bi se želeli potopiti pod vodo. Držite dve do tri minute,
211
medtem normalno dihajte skozi usta. To bi moralo krvavitev zaustaviti.
MAZILO GHI. Če se krvavitev še zmeraj ne bo ustavila, je naslednje preprosto zdravilo nekaj kapljic mlačnega ghija v vsako nosnico. Pomočite bombažno krpo v kozarec ghija in ga nanesite v nos. Ghi je hemostatičen, kar pomeni, da zaustavlja krvavitev. SEDITE ALI STOJTE POKONCI. Ne ulezite se, ker bo to samo pospešilo krva venje, in ne izvajajte obrnjenih jogijskih položajev, kot so stoja, sveča in plug. Če boste ostali v vzravnanem položaju, bo to zmanjšalo krvavitev.
NOSNE KAPLJICE IZ GRANATNEGA JABOLKA . Ko pripravljate sok iz granatnega jabolka, denite malo svežega soka v kapalko in nekaj kapljic v nosnice. To bi moralo krvavitev takoj zaustaviti. UŽIVAJTE HRANO, KI POMIRJA PITO. V skladu z ajurvedskimi načeli je krvavitev iz nosu – čeprav ima nekatere za vato značilne simptome, kot so suhost in pokanje nosnih kanalov – prvenstveno motnja pite, ki postane vroča in ostra in ustavlja krvavenje. Torej, ko krvavite iz nosu, ne jejte pekoče začinjenih jedi, vzdržite se alkohola in cigaret in ne delajte na soncu, ker vse to spodbuja pito.
OČESNA MRENA
OVLAŽITE PROSTOR. Do številnih krvavitev iz nosu pride zaradi suhega Očesna mrena je motnja vrste kapha. nosu, kar je posledica vročega in suhega Molekule kaphe se zbirajo v očesnih lečah zraka. Zato v suhih podnebjih ali pozimi, in vplivajo na njihovo prosojnost in bistriko gretje suši zrak v hiši, kot preventivni no, tako da postajajo čedalje bolj motne. ukrep navlažite spalnico, delovno sobo Ker se očesna mrena veča, ustvarja čedalje ali kar celo stanovanje. Raje ne uporab- bolj meglen, nejasen pogled. Na splošno ljajte ultrazvočnega vlažilnika. Najboljše velja, da so k očesni mreni nagnjene osebe je vedro z vročo vodo. z diabetesom. To velja tudi za mlade, ki imajo diabetes, čeprav je razširjeno zmotZELIŠČNO ZDRAVILO. Použijte na- no mnenje, da naj bi očesna mrena prizaslednjo mešanico: dela samo starejše ljudi. manjistha 1/3 čajne žličke kama dudha 1/8 čajne žličke UČINKOVITO ZELIŠČNO IZPIRANJE To mešanico jemljite s toplo vodo dva- OČI. Če je vaš zdravnik ugotovil zgodnji krat dnevno. znak razvijajoče se očesne mrene, bo spiranje s triphalo učinkovalo na topljeZDRAVILO IZ SOKA . Da bi zaustavi- nje molekul kaphe, ki povzročajo očesno li ali preprečili krvavitev iz nosu, spijte mreno. brusnični sok, sok iz granatnega jabolka ali mešanico obojega (v enakem razmer- Naredite čaj iz čajne žličke triphale, ki ju). naj se ne kuha dlje kot tri minute. Čaj naj Bolezni in zdravila, A-Ž
212
se ohladi, nato ga precedite skozi dvojno OČI – NEGA PO AJURVEDI ali trojno plast gaze, da se v precejeni tekočini ne bi pojavil niti en delec triphale. Ajurveda nudi številne čudovite predloge Nato si izperite oči in to ponovite dva- za ohranitev moči in zdravja vaših oči. krat do trikrat, odvisno od tega, kakšni so UMIVAJTE SE Z MRZLO VODO. Ko občutki v očesu in koliko čaja je dejansko boste zgodaj zjutraj umivali obraz, napolprišlo vanj. nite usta z mrzlo vodo in jo zadržite v ustih. Potem se po odprtih očeh poškroDa bi ohranili leče čiste in preprečili na- pite s hladno vodo. Tradicija zapovedudaljnjo rast očesne mrene, izpirajte oči s je, da, medtem ko škropite oči, vode ne čajem triphale zjutraj in pred spanjem. goltate in pljuvate, temveč jo obdržite v Čistite jih redno ves mesec, in če se meto- ustih. To ima dvojen hladilni učinek – od da izkaže za učinkovito, lahko z njo nada- zunaj in iz ustne votline. Vaše oči bodo ljujete v nedogled. Pomagala bo ustaviti sveže, srečne in vedre. nastajanje očesne mrene. GHIJEVA SVETILKA . Tradicionalni OČESNE KAPLJICE IZ RICINOVEGA ajurvedski način za okrepitev in pomiriOLJA . Ena kapljica ricinovega olja (brez tev oči je, da strmite v plamen svetilke preservativov) pred spanjem podmazuje iz ghija. V majhno posodo dajte bomroženico in očesno veznico ter iz leč od- bažne stenje in dodajte ghi . Prepričajte stranjuje molekule kaphe. Tudi s tem lah- se, da je stenj narejen iz pravega bombako preprečimo razvijanje očesne mrene. ža, kajti sintetični bo zgorel v trenutku. Pomembno je tudi, da stenj ni predebel. ZELIŠČNO ZDRAVILO. Tretji pristop Na vrh stenja nanesite nekaj ghija in ga je zaužitje naslednje zeliščne mešanice: prižgite. punarnava 5 delov shatavari 3 deli Postavite ghijevo svetilko do en meter brahmi 5 delov stran od sebe, odstranite očala, če jih siJemljite 1/2 čajne žličke te zeliščne mešanice dvakrat dnevno s toplo vodo kot preventivni ukrep proti očesni mreni. Za to mešanico velja, tako kot za izpiranje s triphalo, da jo lahko uporabljate v nedogled.
OČI, NAPETOST
Glejte “Oči – nega po ajurvedi” in “Oči, razdraženost”. bombažni stenj Bolezni in zdravila, A-Ž
ghijeva svetilka
213
cer nosite, in glejte v plamen, ne da bi pomežiknili. Ta postopek bo izboljšal tejas ali blesk v očeh.
POZDRAV SONCU. Naslednji učinkovit način za ohranitev moči vaših oči je vaja pozdrav soncu. 12 ponovitev pozdrava soncu je ena najboljših vaj za celotno telo, tudi za oči (glejte Prilogo 4). ZA TIPE PITA Naslednjih šest receptov je za osebe tipa pita, ki jih oči pečejo pogosteje kot druga dva.
SPIRANJE OČI S TRIPHALO. Čajno žličko triphale kuhajte v skodelici vode tri minute. Ohladite čaj in ga precedite z dvojno ali trojno prepognjeno gazo ali s papirnatim kavnim filtrom, tako da niti en delec triphale ne ostane v čaju. Nato z njim spirajte oči. RECEPT Z RICINUSOVIM OLJEM. Pred spanjem dajte v vsako oko kapljico čistega ricinusovega olja brez dodatkov, eno čajno žličko olja pa vtrite v podplate. Naslednje jutro bodo vaše oči res srečne in sveže! ZA POMIRITEV PEKOČIH OČI. Če vas pečejo oči, dajte pred spanjem v vsako oko kapljico mlačnega tekočega ghija. To bo veke in trepalnice podmazalo ter pomirilo in okrepilo oči. ROŽNA VODA . V prizadeto oko dajte tri kapljice čiste rožne vode, ki hladi.
Ajurvedske vaje za oči Naslednje vaje bodo vaše oči okrepile. Najprej večkrat hitro zamežikajte. Nato odprte oči premikajte po tem vzorcu: - gor in dol - od strani do strani - diagonalno od zgornje leve do spodnje desne - diagonalno od zgornje desne do spodnje leve - krožno v smeri urinega kazalca - krožno obratno od urinega kazalca Držite roko stegnjeno pred sabo. Poglejte v konec kazalca in postopoma približujte prst k obrazu. Sledite mu z očmi, dokler se z njim ne dotaknete svojega tretjega očesa, točke med obrvmi. Poglejte konico nosu in potem navzgor k tretjemu očesu. Na koncu oči močno stisnite skupaj (poškilite) in jih nato sprostite. Te vaje so koristne za boljši krvni obtok prenapetih mišic v zrklu. Ko boste te vaje končali ali ko boste začutili, da so vaše oči utrujene ali napete, nekaj sekund močno drgnite dlani drugo ob drugo, dokler ne postaneta topli, in ju rahlo položite prek oči. Občutite, kako pomirjujoča je toplota! Držite ju prek oči za minuto ali dve.
ZDRAVILNO MAZILO. Kayal pomirja. (Na voljo je v večini indijskih trgovin s prehrano.) Narejen je iz ricinusovega olja in naravne kafre. Je črn in ženske ga Bolezni in zdravila, A-Ž
214
uporabljajo v kozmetiki kot črtalo za oči, visoko stopnjo onesnaženosti, utegnejo toda v bistvu je primeren za uporabo v nekega dne ugotoviti, da so njihove oči medicini. Z mezincem ene roke zajemi- postale razdražljive in da se je njihov te malo mazila. Z drugo roko potegnite očesni pritisk povečal. spodnjo veko navzdol – pri tem se glejte v ogledalo – ter z mezincem nanesite ma- Vzrok za razdražljivost je lahko suhost zilo v notranji del veke. očesne veznice (ki je rezultat presežne vate) ali pa sta vzrok hiperkislinskost in poZMANJŠEVALEC STRESA . Za nape- večana pita v želodcu. Lahko pa je vzročni tost v očeh ajurveda predlaga sterilizira- dejavnik, zaradi povezave med jetri in očmi, no bombažno gazo, namočeno v hladno visoka ali zastala pita v jetrih. Pomembno kozje mleko in nato položeno čez zaprte je določiti vzrok, da bi oči zdravili kar najoči. To bo zmanjšalo stres in vaše oči se učinkoviteje. Večina naslednjih ukrepov bo bodo počutile bolje. (Če nimate na voljo pomagala v vseh situacijah. kozjega mleka, uporabite kravjega, toda VZEMITE SI ODMOR. Če oči intenzivkozje je boljše.) no uporabljate, mogoče za računalnikom DODATNI PREDLOGI ali med vožnjo, se vsako uro ali dve za nekaj minut ustavite in si spočijte oči. BERITE SEDE. Ko berete, držite hrbtenico vzravnano. Izogibajte se branju med UPORABLJAJTE ZAŠČITNI ZASLON. ležanjem. Prek svojega ekrana namestite zaščitni zaslon, da ustavi žarčenje in bleščanje. UPORABLJAJTE RAČUNALNIŠKI EKRAN, KI SE NE BLEŠČI. ZAMENJAJTE FOKUS. Če veliko bereČe uporabljate računalnik, poskrbite, da te, se za minuto ali dve ustavite in se osrese vaš ekran ne blešči ali da ima vsaj za- dotočite na oddaljen predmet. Vsake pol ščitni filter za zmanjšanje bleska. Tako ure zaprite knjigo in poglejte kaj na drugi bodo vaše oči manj prizadete. strani sobe ali skozi okno. Če boste oči usmerili v kaj drugega, se boste spočili in preprečili razdraženost oči. OČI, RAZDRAŽENOST Glejte tudi “Oči – nega po ajurvedi”. VZEMITE SI ODMOR ZA ČAJ. Na polOkoli 40. leta postane alochaka pita ovici dela za računalnikom ali kakšnega (podtip pite, povezan z vidom) nizka in drugega opravila se za nekaj minut ustaljudem se zdi, da postajajo njihove oči vite in spijte skodelico čaja: kamilični, razdražljive. Tisti, ki preživijo veliko časa gabezov, metin ali celo chai (ki ima nekaj za računalnikom, veliko gledajo televizi- kofeina in ne bo tako blažilen kot drugi jo, veliko vozijo, opravljajo natančna dela trije). Delovali bodo sproščujoče in ublaz drobnimi stvarmi ali živijo v mestu z žili razdražljivost in napetost. Bolezni in zdravila, A-Ž
215
OČESNE KAPLJICE ROŽNE VODE. Če ste ugotovili, da je vzrok za razdražePripravite si lahko raztopino rožne vode. ne oči visoka pita, potem naredite mešaJemljite 30 g destilirane ali očiščene vode, nico iz enakih delov shanke pushpija in ji dodajte pet kapljic čiste rožne vode in jatamamsija. Jemljite 1/2 čajne žličke z raztopino splakujte oči. Uporabite ka- dvakrat dnevno dva tedna. palko in se prepričajte, da ni voda niti prehladna niti prevroča. Ta raztopina bo OMEDLEVICA IN VRTOGLAVICA takoj ublažila katero koli očesno razdraženost. Povečana doša vata, skupaj s premikajočo se presežno pito v živčnem sistemu, OČI POŠKROPITE Z VODO. Pomagalo povzroča vrtoglavico in omedlevico. bo tudi preprosto spiranje oči s čisto vodo. Obstajata dve vrsti vrtoglavice. Kot če bi oči po umivanju poplaknili z Pri prvi čutimo, kot da bi se predmeti v vodo, poškropite nekaj vode po očeh, za okolici premikali: “Jaz stojim na miru, trenutek jih odprite in vodi dovolite, da toda soba se premika okoli mene.” To je pride vanje. predmetna vrtoglavica, nastala zaradi poslabšane vate. Druga se imenuje subjekNAJPREPROSTEJŠE IN NAJBOLJŠE tivna vrtoglavica. Pri njej imamo občutek ZDRAVILO ZA RAZDRAŽENE OČI. guganja ali neravnotežja, kot da bi bili v Pred spanjem dajte v oči kapljico čistega rici- gibanju. Drugo vrsto vrtoglavice povzronusovega olja (brez konzervansov in drugih ča predvsem presežna pita. Razlika med dodatkov). Vtrite ga nekaj tudi na podplate, obema vrstama je komaj opazna in teža ne pozabite obuti para starih nogavic, da ko prepoznavna, še posebej zato, ker sta ne bo olje umazalo posteljnine. zmeraj vključeni vata in pita. Toda pomaga, da razločujemo med njima, ker se neZA PODPLUTE OČI. Če so vaše oči raz- kateri vidiki zdravljenja razlikujejo. dražene in podplute, spijte kozarec svežega pomarančnega soka s 1/2 čajne žličke Vrtoglavica, občutek vrtenja kot na vrtinaravnega sladkorja in ščepcem kumine. ljaku, je lahko povezana z okužbo notranjega ušesa ali s poškodbo glave. Lahko ZA UMIRITEV KISLOSTI. Če sta vzro- je razlog Ménierjeva bolezen – stanje, ka za razdražene oči presežna kislina in pri katerem povečan pritisk v srednjem visoka pita v vašem sistemu, vzemite ne- ušesu proizvaja občutek vrtoglavice. kaj shatavarija (1/2 čajne žličke), ki mu Končni rezultat Ménierjeve bolezni, če je dodate ščepec shanke bhasme, in ga z ne zdravimo pravočasno, je izguba sluha. malo tople vode jemljete dvakrat dnevno Vsa ta stanja moramo preučiti in izločiti, dva tedna. preden se lotimo domačega zdravljenja. Vendar pa bodo v večini primerov domaKislost pomirja tudi gel aloe vere (dve ča zdravila zadostovala. čajni žlički trikrat dnevno). Bolezni in zdravila, A-Ž
216
Kdaj k zdravniku Tu opisana zdravila so enostavna in učinkovita sredstva za pomiritev vrtoglavice. Toda če omedlevica in vrtoglavica še naprej vztrajata, bi bilo pametno iti k nevrologu ali drugemu strokovnjaku, ker je omedlevica lahko pokazatelj kakšne resne bolezni.
ali uporaba antihipertenzivnih zdravil, še posebej beta zaviralcev, kar lahko oslabi adrenalin. Če se tudi vam zavrti, ko vstanete, se počasi dvigujte. To bo pomagalo.
Posameznike tipa pita s hipoglikemijo pogosto oblije znoj in loti se jih vrtogla vica, ki lahko meji na omedlevico, če predolgo ne jedo. To je oblika subjektivne vrtoglavice. Hipoglikemiki morajo jesti ob pravem času, sicer lahko padejo v ne Vrtoglavica ali občutek omedlevice se zavest. Pomagali bodo tudi jabolčni sok lahko pojavita tudi v prostoru, kjer ni doali kakšno sladko sadje. volj kisika.
HITRO ZDRAVILO ZA OMEDLEVICO. Če se vas loteva vrtoglavica, a niste preČe kdo omedli, kolapsira in pade v nezapričani, ali se vrtite vi ali se premika pros vest, ga po obrazu poškropite z vodo. tor, se osredotočite na fiksno točko, na primer na okenski okvir. Ko se zrklo umiVRTOGLAVICA ZARADI PRENAPORri, ker se je osredotočilo na fiksno točko, NE VADBE. pošlje možganom sporočilo, ki umiri ra- Tisti, ki prenaporno telovadijo, lahko jasično lastnost doše vata. Pri predmetni zaradi pretiranega znojenja dehidrirajo, vrtoglavici to deluje dobro. kar lahko povzroči vrtoglavico. Zdravilo za to je preprosto: spijte nekaj vode. Že Vrsta vrtoglavice, znana kot morska bosamo en kozarec hladne vode bo zmanjlezen, je pogosto povezana s slabostjo v šal pito in dehidracijo in vrtoglavica se želodcu in bljuvanjem. Da bi preprečili bo umirila. to slabost, pred začetkom potovanja vzemite kapsulo velikosti 00, napolnjeno z GLOBOKO DIHANJE. Naslednje preingverjevim praškom. Nekaj jih imejte s prosto zdravilo proti vrtoglavici je glosabo na poti. Jemljite nekaj ingverja v koboko dihanje, kot pri ujjayi pranayami sih in ga občasno žvečite. Če ste v avtu in (glejte šesto poglavje), in zadržanje diha čutite, kot da se vse premika, poskusite za popkom. gledati fiksno točko, recimo obzorje ali oddaljeno nepremično točko. To bi moPOVLECITE UHO. Še eno preprosto ralo vrtenje v glavi zaustaviti. zdravilo: kazalec vtaknite v uho in ga nežno potiskajte navzgor, naprej in nav Včasih se ljudem zavrti, ko hitro vstanezdol. To bo uravnalo lobanjski pritisk, ki jo. Obstajajo številni razlogi, kot so nizka bo v veliki meri, če ne v celoti, sprostil adrenalinska energija, nizek krvni pritisk občutek omedlevice ali vrtoglavice. Bolezni in zdravila, A-Ž
217
NARAVNE DIŠEČE SOLI. Za vrtoglavi- ČIŠČENJE DEBELEGA ČREVESA . co ali omedlevico narežite ali nasekljajte Včasih vrtoglavi občutki nastanejo zaradi čebulo, in hlastno vdihnite njen vonj, do- kroničnega zaprtja in plinov. Zato ohrakler vam v oči ne stopijo solze. Čebula njajte debelo črevo čisto in pred spanjem vsebuje veliko amoniaka, vdihavanje nji- jemljite 1/2 čajne žličke triphale v skodehovega vonja pa proizvede vasodilacijo, lici tople vode. kar v možgane dovede več kisika in vrtoglavica izgine. OPEKLINE ZELIŠČNE FORMULE. Če ugotovite, Veliko ljudi verjame, da je na opeklino da je vrtoglavica nastala zaradi pite, lah- najbolje položiti nekaj mastnega ali oljko pomaga ta čudovita ajurvedska zelišč- natega, na primer maslo. Toda to ne drži. na formula: Vsaka opeklina je vrste pita, ki je ognjebrahmi 1 del na doša. Vroča, ostra in pekoča lastnost jatamamsi 1 del pite nemudoma ustvari žgočo bolečino in saraswati 1/4 dela vnetje. Mastna snov je v bistvu kontrainJemljite 1/2 čajne žličke te mešanice z dikacija, ker pito še poslabša. vodo, dvakrat do trikrat dnevno po jedi. - Naslednja formula prav tako pomaga, če je razlog za vrtoglavico presežna pita: shatavari 1 del jatamamsi 1 del kama dudha 2 ščepca Če jemljete 1/2 čajne žličke te mešanice s toplo vodo dvakrat dnevno, vam bo to pomagalo ozdraviti vrtoglavico.
SANDALOVINA . Vrtoglavico vrste pita lahko odpravite z vonjem olja ali kadila iz sandalovine.
Najučinkovitejši način za zdravljenje opeklin je hlajenje. Takojšen nanos nečesa hladnega, na primer hladne ali ledene vode, je najboljše zdravilo. Če nimate ledenih kock, uporabite zmrznjeno zelenja vo. Ko boste na opeklino položili nekaj hladnega, naredite kremo iz enakih količin praška sandalovine in kurkume, a ju ne vmešajte v vodo, temveč v gel aloe vere. Uporabite 1/4 čajne žličke gela in 1/4 čajne žličke obeh praškov. Vse skupaj zmešajte in kremo nanesite na opečeno mesto. To bo opeklino ublažilo in jo zdra vilo.
GHIJEVE NOSNE KAPLJICE. Tudi uporaba ghijevih nosnih kapljic bo pomagala. Segrejte malo ghija, da postane tekoč. Ko se ohladi toliko, da ne bo poškodoval občutljivega tkiva, dajte v vsa- Naslednja možnost je, da za ledom – ko ko nosnico tri do pet kapljic in vdihnite opeklina neha peči – nanesete grenki ghi skozi nos. To bo izboljšalo dovod krvi do (tikto ghrito). možganov in ublažilo vrtoglavico. Bolezni in zdravila, A-Ž
218
Kdaj k zdravniku Tu ne govorimo o resnih opeklinah, temveč o običajnih opeklinah, ki se zgodijo doma, na primer od likalnika, cigarete ali čajnika. Pri resnejših opeklinah, še posebej tistih, ki zaobseže jo večjo površino telesa, mora oseba nujno v bolnico, saj potrebuje krvno plazmo in intenzivno nego. Koriander je pri opeklinah precej koristen. Iz njega pripravite svež sok tako, da ga vmešate v približno 1/3 skodelice vode in zmes nato precedite. Jemljite dve čajni žlički tekočine trikrat na dan, na kožo pa položite nekaj kaše.
Osteoporoza je pogostejša pri ženskah kot pri moških. Ženske po menopavzi hitro izgubljajo kostno maso. To pa zato, ker telo po menopavzi proizvaja malo ali nič estrogena, ki je nujen za vzdrževanje kostnega metabolizma, ki za gradnjo kosti uporablja kalcij, magnezij, cink in druge materiale. Tudi moški potrebujejo estrogen za ohranitev močnih kosti, obenem pa sta pomembna še testosteron in izločanje prostate. Vendar pa moški lahko izgubljajo kostno maso zaradi veliko alkohola in kajenja, žvečenja tobaka in jemanja steroidov.
Premalo telovadbe kostno maso lahko prav tako zmanjša. Do neke mere telo Pomembno je, da opekline ne pokrijete s potrebuje stres, na primer v obliki vadbe. povojem, ampak naj ostane v stiku z zra- Raziskave so pokazale, da če je nekdo prikom. Če naredite obvezo, utegne telesna siljen ležati nekaj tednov, kosti postanejo vročina neugodno vplivati na opeklino, znatno šibkejše. Ko so ugotovili negativzato nanjo nanesite samo zeliščno kremo ne učinke pomanjkanja vadbe, so oblikoali grenki ghi in jo pustite na miru. Če jo vali vadbene programe celo za astronavte morate pokriti, da zdravilo ne bi spolzelo v vesolju. Vadba je hrana za kosti. z nje, uporabite tenko zračno gazo. Pri ženskah ima kombinacija povečane vate zaradi staranja (glejte drugo poglavOSTEOPOROZA je, kjer govorimo o življenjskih stopnjah) Osteoporoza je tanjšanje in večanje po- in prenehanja izločanja estrogena v meroznosti (luknjičavosti) kosti zaradi po- nopavzi lahko močno škodljiv učinek na večane vate. Kosti so normalno porozne, kostno maso. toda zaradi večanja vate – kar je med staranjem normalen pojav – se poroz- TELESNA VADBA . Pri zdravljenju ostenost veča. Če v kostni strukturi nastanejo oporoze lahko zmerna dnevna vadba, 30 šibka mesta, se lahko kolki, nadlahtnica minut dnevno, pet dni na teden, pomaga. ali celo hrbtenica precej hitro zlomijo, in Hoja je odlična in skoraj zadostna, lahko to od lastne telesne teže. Včasih pride do pa se lotite še plavanja, zmernega jogginzloma že zaradi manjše poškodbe. ga ali česar koli, kar ustreza vaši konstiBolezni in zdravila, A-Ž
219
tuciji, stopnji telesne pripravljenosti in preprečitve osteoporoze pri ženskah v stanju vaših kosti. menopavzi. Nekateri za krepitev kosti priporočajo vaje z nošenjem uteži, pa tudi dvigovanje Vendar samo jemanje kalcija ne bo zadouteži. Medtem ko je na splošno to korist- stovalo. K temu morate z vadbo dodati še no, pa je lahko za osebo z osteoporozo nekaj fizičnega napora. precej nevarno. Kot smo že omenili, lahko namreč zlomi kost že manjša poškod- PRI JOGI BODITE PREVIDNI. Če se ba. Zato je dobro in varno začeti vadbeni je osteoporoza že začela razvijati, morate program z vodno telovadbo. Ko se bodo položaje izvajati nežno, z veliko pozornokosti okrepile, bodo vaje z utežmi, tudi sti, saj obstaja nevarnost zloma kosti. zmerno dvigovanje, postale sprejemljive ZELIŠČNI PRIPOMOČKI. Nekatera zein učinkovite. lišča lahko nadomestijo estrogen v presnovKALCIJ. Povečajte oskrbo s kalcijem iz nem ciklu. Poskusite z naslednjo formulo: shatavari 5 delov naravnih prehrambenih virov, kot so sevidari 3 deli zamova semena, sojine stročnice, sojino mleko, kravje mleko, sir, korenje in kokos. divji jam 2 dela Kalcijevi dodatki iz ostrig bodo tudi kori- Ta zelišča so prehrambeni predhodniki stili. Za najboljšo absorpcijo in učinkovi- estrogena in progesterona. Tej formuli tost je najboljša naslednja količina: 1200 lahko dodate 1/8 dela shanke bhasme mg kalcija, 600 mg magnezija in 60 mg (pepel školjke) in kame dudhe (pepel kocinka. ralne školjke). Obe vsebujeta naravni vir kalcijevega bikarbonata, kar lahko pomaMandljevo mleko vsebuje precejšnjo ko- ga preprečiti osteoporozo. ličino kalcija. Čez noč namočite v vodo deset mandljev, zjutraj jih olupite in zme- Jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice dvašajte v mešalniku s skodelico toplega mle- krat dnevno s toplim kravjim, kozjim ali soka. (Če želite, lahko namesto kravjega jinim mlekom. To naj bo vaš vsakodnevni uporabite kozje ali sojino mleko.) Nalijte odmerek, ki ga lahko jemljete v nedogled. ga v skodelico ali kozarec, dodajte po en ščepec ingverja, kardamoma in žafrana. OTEKLOST (EDEM) MED Pijte ga dvakrat dnevno, pred zajtrkom in NOSEČNOSTJO pred spanjem. Glejte tudi “Edem”. Vsakodnevno jutranje žvečenje prgišča belih sezamovih semen vas oskrbi z vsaj 1200 mg naravnega kalcija, ki pa ne bo zamašil arterij, kot lahko to naredi jo mlečni izdelki. To je učinkovit način
Med nosečnostjo povečana maternica pritiska na medenične krvne žile in jih krči, zaradi česar otečejo noge. Oteklost lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja proteinov, železa ali telovadbe ali zaradi Bolezni in zdravila, A-Ž
220
Kdaj k zdravniku
čajne žličke vsakega na skodelico vroče vode. Pijte ga dvakrat do trikrat dnevno.
V nekaterih izjemnih primerih med zadnjo stopnjo nosečnosti posteljica izloča strupe in ustvarja stanje, za katerega sta značilna povečan krvni pritisk in oteklost udov, lahko se razvijejo krči ali celo koma. To nevarno stanje se imenuje eklampsija (huda, padavici podobna bolezen pri porodnicah, nosečnicah in otrocih) ali nosečniška toksemija. Z domačimi zdravili je ne moremo zdraviti, ampak je potreben takojšen strokovni zdravstveni nadzor. Vendar bo naslednja zeliščna formula pomagala kot dodatek k zdravljenju za ublažitev krčev: brahmi jatamamsi shanka pushpi Ta zelišča zmešajte v enakih količinah. Uporabite 1/2 čajne žličke te mešanice za čaj ter ga pijte dvakrat dnevno. OPOMBA: Če se kdaj pojavi splošno zatekanje celotnega telesa (pri moških vključno s penisom in modi), je to zelo resno in življenjsko nevarno stanje, ki zahteva takojšnjo zdravljenje.
UPORABITE ČAJ, KI SPODBUJA IZLOČANJE URINA . Če je oteklost resna, pomagajo nekateri čaji iz zelišč, ki pospešujejo izločanje urina, ker stimulirajo delovanje ledvic. Pripravite čaj iz punarnave ali gokshure ali pa obe zelišči združite v enakem razmerju in uporabite čajno žličko mešanice, namočene v skodelici vroče vode. Ta čaj pijte dvakrat ali trikrat dnevno. Deloval bo kot blag diuretik in odstranil zatekanje.
PIJTE ČAJ IZ KUMINE, KORIANDRA IN JANEŽA . Ta tri zelišča zmešajte v enakem razmerju, uporabite 1/4 do 1/2
POMANJKANJE PROTEINOV . Če ugotovite, da vam jih manjka, jejte več jedi s proteini, na primer sojine izdelke.
VISOK KRVNI PRITISK. Uporabite ta zelišča: glog pasijonka arjuna Zmešajte jih v enakih količinah in za pripravo čaja uporabite 1 čajno žličko mešanice. Pijte ga dvakrat dnevno po jedi, dokler stanje ni normalno. Ta preprosti čaj bo učinkovito uravnaval krvni pritisk. (Za več predlogov glejte pod “Hipertenzija.”)
ČE JE TEŽAVA ANEMIJA . Do oteklosti lahko pride zaradi anemije. Med nosečnostjo je pogosta folnokislinska anemija, visokega krvnega pritiska in oslabele cir- precej pogosta je tudi anemija zaradi pokulacije. Kar koli je že razlog, pomemb- manjkanja železa. Lahko se testirate, da no ga je zdraviti. boste videli, če imate te pomanjkljivosti. V tem primeru bodo mogoče manjkajoči UČINKOVITA ZELIŠČNA elementi zmanjšali ali odstranili otekanje. ZDRAVILA Za več predlogov glejte pod “Anemija”.
Bolezni in zdravila, A-Ž
221
DODATNA PRIPOROČILA ZA ZMANJŠANJE OTEKANJA
lojnicah, lasnih koreninah ali mešičkih (vnetje lasnih mešičkov).
VADBA . Od 20 do 30 minut hoje vsak ALOE VERA . Da bi zmanjšali pito in dan bo izboljšalo cirkulacijo krvi in po- ohranili lase zdrave, trikrat dnevno tri magalo zmanjšati otekanje. mesece pijte sok iz aloe vere (1/3 skodelice) ali zaužijte nekaj gela iz nje (čajna IZOGIBAJTE SE SOLI. Sol povzroča, žlička s ščepcem kumine). da telo zadržuje vodo, kar spodbuja otekanje. OLJNA MASAŽA . Naslednji učinkovit način za pomiritev pite je, da v lasišče in DVIGNITE NOGE. Ko se uležete, pod podplate pred spanjem vtrete nekaj olja stopala položite blazino. Voda bo odte- iz kokosovega oreha. Da ne boste umazakla in oteklost se bo postopno zmanjše- li posteljnine, si nadenite ohlapno volne vala. no kapo ali pokrijte blazino z brisačo ter obujte par starih nogavic.
PLEŠAVOST
Pred spanjem si lahko lasišče masirate z oljem brahmi ali bhringaraj . Masaža bo Izpadanje las je subtilna motnja v metabo- izboljšala krvni obtok ob koreninah las; lizmu. Lahko jo povežemo tudi z določe- tako bo kri pripeljala več hranil za njihonimi boleznimi, kajti videl sem diabetike vo rast. ali ljudi s tifozno okužbo, ki so izgubljali Masirajte lase z oljem, ki vsebuje vitamin E. lase. Vzrok za izpadanje sta lahko glivično vnetje na lasišču ali hormonsko nerav- HRANA ZA LASE. Zdravi lasje so odvisnovesje. Tudi večje pomanjkanje kalcija, ni od pravilne prehrane. Lasem koristijo magnezija in cinka vpliva na prehrano mlečni izdelki, kot so sir, mleko in jogurt lasišča v tolikšni meri, da začnejo lasje iz- (če nimate problemov pri njihovi prebapadati. Nedvomen je tudi dedni dejavnik, vi), bela in daikonska redkev, pa tudi kozaradi katerega geni v določeni starosti kos, kuhana jabolka in zelje. sprožijo izpadanje las. Vsako jutro pojejte pest belih sezamovih Ajurveda pravi, da je zgodnja plešavost semen. Ena peščica teh majhnih semen pogosto povezana s telesnim tipom in vsebuje približno 1200 mg kalcija in magravnovesjem doš. Osebe tipa pita in tiste nezija ter je dober vir hranljivih snovi za s presežno pito bodo verjetneje kot druga lase. telesna tipa izgubile lase zgodaj v življenju ali pa bodo začele prezgodaj siveti in ZELIŠČA ZA LASE. Nekatera zelišča so lasje se bodo verjetno tanjšali. Izpadanje dobra hrana za lase. Poskusite naslednjo las lahko spodbudi tudi presežna pita v koristno formulo:
Glejte tudi “Lasje - nega po ajurvedi”
Bolezni in zdravila, A-Ž
222
dashamoola 5 delov bhringaraj 4 deli jatamamsi 3 deli Pred spanjem dajte v skodelico kozjega mleka 1/2 čajne žličke te mešanice, jo zavrite in nekoliko ohlajeno spijte. To bo okrepilo kosti in nahranilo lase.
ohranjati lase zdrave. Priporočam naslednje položaje: stoja na ramenih, kamela, kobra in krava. (Ilustracije so v Prilogi 4.)
ZA SPROSTITEV MEDITIRAJTE. Meditacija je učinkovito sredstvo za zmanjšanje stresa in napetosti. Poskušajte sedeti tiho in opazujte dihanje ali poskusite izMINERALI KOT DOPOLNILO. Stanje vesti meditacijo prazne sklede (opisana je svojih las lahko izboljšate z mineralnimi v sedmem poglavju). prilogami, če telesu zagotovite dovolj kalcija, magnezija in cinka. Jemljite doPMS datek, ki bo vseboval približno tolikšno Glejte tudi “Menstrualne težave”. dnevno dozo mineralov: kalcij 1200 mg Predmenstrualni sindrom ali PMS deli magnezij 600 mg ajurveda na tri vrste: vata, pita in kapha. cink 60 mg Za tip vata so značilne bolečine v spodnjem delu hrbta, spodnjem delu trebuha, MASAŽA . Stres, otrdel vrat in nategnje- napihnjenost, tesnoba, strah, nespečnost ne vratne mišice po avtomobilski nesreči in razpoloženjska nihanja. lahko tudi prispevajo k izgubljanju las. Da bi zmehčali vratne mišice, sprostili Simptomi vrste pita vključujejo občutbolečino in zmanjšali stres, pred tušira- ljivost v prsih, vnetje sečnice, črevesno njem masirajte vrat in ramena. vnetje, razdražljivost in včasih pekoč občutek med uriniranjem. VAJE ZA VRAT. Lahko izvajate tudi nekatere enostavne vaje za vrat, na primer Za PMS vrste kapha sta značilna zadržeobračanje glave trikrat na levo, trikrat na vanje vode (prsi postanejo večje in teždesno, trikrat gor in trikrat dol do prsne- je) in zaspanost. Zato ženska takrat tako ga koša. Nato z glavo nežno zakrožite, tri- rada pije kavo! krat v vsako smer. Za PMS lahko uspešno poskrbimo z naČAJ PROTI STRESU. Za ublažitev stre- slednjimi ajurvedskimi zdravili in prevensa naredite čaj iz jatamamsija in brahmija tivnimi ukrepi. v enakem razmerju. Čajno žličko mešanice namočite v skodelico vroče vode in čaj POMEMBNO: V vseh primerih začnite popijte dvakrat ali trikrat dnevno. preventivni program en teden pred pred videnim začetkom menstruacije. JOGA . Jogijski položaji sproščajo napetost v vratu in s tem posredno pomagajo Bolezni in zdravila, A-Ž
223
PMS VRSTE VATA
cionalna ajurvedska formula, sestavljena iz enakih deležev črnega popra, pippalija in ingverja).
- Pijte čaj dashamoola (1/2 čajne žličke namočite v skodelico vroče vode za 10 minut), za okus mu lahko dodate malo ZA VSE TELESNE TIPE medu. Pijte ga dvakrat dnevno. - Vsak dan (začnite en teden pred menstru- Tople ghijeve nosne kapljice (pet kapljic v acijo) na prazen želodec pojejte 10 češenj. vsako nosnico) spodbudijo naravne hor- Jemljite po eno tableto kaishore guggulu mone in pomagajo vzpostaviti ravnovesje ali yogaraj guggulu dvakrat dnevno. v sistemu. - Lahko jemljete tudi 1 jedilno žlico gela aloe vere s ščepcem črnega popra, trikrat Kadar je trebuh napihnjen in se pojavijo dnevno pred jedjo. krči, lahko na spodnji del trebuha položite obkladek z ricinusovim oljem. Ena njePMS VRSTE PITA govih lastnosti je, da proizvaja počasno, vztrajno toploto, ki blaži in zdravi. Segrejte - Vzemite naslednjo zeliščno mešanico: približno 3 jedilne žlice ricinusovega olja in shatavari 2 dela ga enakomerno nalijte po površini robčka brahmi 1 del ali drugega mehkega blaga. Ta obkladek musta 1 del položite na spodnji del trebuha. Če imate Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dva- steklenico tople vroče vode, jo lahko polkrat dnevno s toplo vodo. ožite na vrh obkladka, da bo ostal topel. - Učinkuje tudi gel aloe vere (1 jedilna žlica) z nekaj kumine v prahu.
PMS VRSTE KAPHA
OPOMBA: Toplo ricinusovo olje bo pomagalo tudi pri kongestiji in tegobah endometritisa, to je pri vnetju sluznice v maternici.
- Pripravite to zeliščno mešanico: ZA PREPREČITEV punarnava 2 dela kutki 1 del Poskrbite, da boste ves mesec redno telomusta 2 dela vadili. V vadbo vključite polurno hojo ali 1/2 čajne žličke te mešanice jemljite dva- aerobiko, vsaj pet dni na teden. Raztezne krat dnevno z malo tople vode. vaje iz joga so tudi v pomoč. Vendar pa ajurveda ne priporoča vadbe ali joge med - Vsak dan (začnite en teden pred men- menstruacijo. Kolikor je le možno, počistruacijo) pojejte 10 češenj na prazen vajte, berite in se sproščajte! želodec. Da bi ohranili zdravje in ravnovesje, sle- Lahko jemljete tudi 1 jedilno žlico gela dite prehrambenim smernicam za vaš aloe vere s ščepcem trikatuja (to je tradi- konstitucijski tip (glejte osmo poglavje). Bolezni in zdravila, A-Ž
224
PREHRANJEVALNE MOTNJE Glejte tudi “Pretirano hranjenje” in “Debelost”.
OPOMBA: Ajurvedska priporočila v tem in sorodnih razdelkih vam bodo sicer pomagala spopasti se s prehranjevalnimi motnjami, toda da bi jih pozdravili v celoti, boste verjetno potrebovali psihiatrično svetovanje.
VRSTE PREHRANJEVALNIH MOTENJ BULIMIJA IN PRETIRANO HRANJENJE. Skoraj vsak se tu in tam preveč naje. Toda če pogosto še naprej jeste kljub temu, da ste siti, utegnete postati žrtev motnje pretirane ješčnosti ali bulimije. Ljudje z bulimijo pretirano jedo in potem, da se ne bi zredili, spodbudijo bruhanje, medtem ko tisti s prehranjevalno motnjo pretirano jedo, toda ne spodbudijo bruhanja. Pretirano prehranjevanje lahko vodi v debelost, bulimija pa v metabolične motnje. PREVEČ HRANE. Pretirano hranjenje vseh vrst je najpogosteje rezultat psiholoških in čustvenih dejavnikov, kot so nizko samospoštovanje, tesnoba, potrtost in žalost. Da bi kompenzirali ta čustva, se ljudje zatečejo k hrani.
PREDLAGANA ZDRAVILA Sledi nekaj kratkih predlogov, ki vam bodo pri prehranjevalnih motnjah učinkovito pomagali. Če želite celovitejše zdravljenje, poglejte pod “Pretirano hranjenje” in “Debelost”. UŽIVAJTE HRANO Z MALO MAŠČOBE. Izogibajte se mastni ocvrti hrani, siru, jogurtu, preveč ogljikovodikom in sladoledu. Te kapho sprožajoče substance lahko vodijo v pridobivanje telesne teže in v debelost. JEJTE PEKOČE ZAČINJENO HRANO. Ko boste kuhali, dodajte grahamovo maslo, čili, kajenski poper, kari, kurkumo, kumino ipd. Te začimbe bodo “pokurile” amo – krivca za pretirano hranjenje. POJEJTE DVA ALI TRI OBROKE DNEVNO. To naj bo vse. Pojejte zajtrk, kosilo in večerjo, toda izogibajte se vmesnim prigrizkom. Med jedjo poslušajte mirno in nežno glasbo, na primer klasično indijsko glasbo. Ne poslušajte jazza ali rocka, kajti glasna glasba bo telo pretirano spodbudila in povzročila večji tek. SLADKI KOREN. Kadar koli boste hoteli pojesti nekaj malega, sezite po pecivu iz sladkega korena, ki je blago odvajalo in zmanjšuje kapho, ali pojejte prgišče rozin.
ANOREKSIJA . Anorexia nervosa je med ZELIŠČNI ČAJ. Če želite pri prehranjemladimi ženskami, ki se bojijo debelosti valnih motnjah ozdraviti čustveni dejavresen problem. Zarada strahu pred debe- nik, pijte zeliščni čaj. Enkratni so čaji iz lostjo se namenoma izstaradajo. Pogosto kamilice, gabeza, brahmija ali jatamamsija. Vsak po svoje je okusen, toda čaj, zmešan je glavni vzrok za anoreksijo depresija. Bolezni in zdravila, A-Ž
225
iz enakih količin vseh štirih, je pri zmanjševanju stresa in uravnotežanju čustev še posebej učinkovit. Uporabite 1/2 do eno čajno žličko zelišča ali mešanice in jo namočite v vročo vodo za 10 minut. OPOMBA: Če gre za depresijo, bosta čaja jatamamsi ali brahmi sicer pomagala, toda možno je, da boste morali obiskati psihiatra ali kakšnega drugega strokovnjaka za mentalno zdravje.
sprejemate višjo hrano – ljubezen. Toda ko oseba ne sprejema te ljubezni ali ne čuti te sreče, postane osamljena ali pa ima občutek, da je zavrnjena ali da ni ljubljena. Hrana utegne postati nadomestilo za ljubezen. Tako postane namen hranjenja potlačiti osamljenost, žalost ali depresijo. To so čustveni, psihološki razlogi za pretirano ješčnost. Statistika kaže, da zaužije preveč hrane več žensk kot moških.
OLJNA MASAŽA . Čez noč na podpla- Z ajurvedskega vidika zaradi čustvenih te in lasišče vtrite nekaj olja bhringaraj . dejavnikov in stresa prana vata spodbudi To vas bo sprostilo in lažje boste zaspali. jatharagni , želodčni ogenj, in ta stimula Nežno masiranje z nekaj kapljicami olja cija spodbudi želodec. Stimulacija se prezjutraj pa vam bo pomagalo spopasti se s vede ali izkusi kot lakota in to je razlog, stresom čez dan. da ljudje sežejo po preveč hrane. JOGA . Dobri jogijski položaji za prehranjevalne motnje so lok, čoln, pav in petelin.
Obstajajo številni načini, kako se lotiti pretirane ješčnosti. Z malo discipline boste to težavo premagali.
IZRAZITE SVOJE OBČUTKE. Najprej se morate znebiti občutka, da ste osamGlejte tudi “Debelost” in “Prehranjevalne ljeni in da niste ljubljeni. Svoje občutke motnje”. zapisujte. Izražajte jih. Tako se bo energiZaradi težkega dela, še posebej fizične- ja, blokirana v sončnem pletežu, začenjaga, morajo nekateri pojesti veliko, da na- la sproščati in čustvena lakota bo začela domestijo porabljeno hrano. Pri takšnih upadati. osebah se to včasih sprevrže v pretirano hranjenje. Toda večina pretiravanja pri MEDITIRAJTE IN DIHAJTE. Zmeraj, hrani ima za razlog čustvene dejavnike in ko boste čutili čustveno lakoto, sedite v tišini in posvetite pozornost svojemu dihu te bomo obravnavali tukaj. ali pa 10 do 15 minut izvajajte meditacijo Hrana prehranjuje telo, ljubezen prehra- so-ham (glejte sedmo poglavje). njuje dušo. Ko ste z ljubečim prijateljem ali ožjimi družinskimi člani, lahko posta- Tudi shitali pranayama (jezik zvijte v cev nete tako srečni, da pozabite na hrano. in dihajte skoznjo v trebuh; glejte šesto Takrat ne čutite potrebe po hrani, ker poglavje) bo precej pomagala.
PRETIRANO HRANJENJE
Bolezni in zdravila, A-Ž
226
HIPERTIROIDIZEM. (Povečano delo vanje žleze ščitnice) Če je razlog za pretirano ješčnost hipertiroidizem, metabolična motnja, ajurveda predlaga kaishore guggulu. Ta zeliščna sestavina bo pomaJOGA . Vaje, kot so pozdrav soncu, ka- gala uravnavati presnovo in pomiriti premela, kobra in hrbtenični zasuk, bodo tirano dejavno žlezo ščitnico. pomagale pretirano ješčnost nadzorovati PIJTE MLEKO BRAHMI. Ko boste lač(glejte Prilogo 4). ni, spijte skodelico toplega mleka, v kateLAKOTE SE ZNEBITE S HOJO. Kadar rem ste kuhali 1/2 čajne žličke brahmija, koli vas zgrabi čustvena lakota, pojdite za kar vam bo pomagalo nadzorovati preti20 minut na hiter sprehod po svežem zra- rano ješčnost. ku. To bo tovrstno lakoto zmanjšalo. ČE STE ŽE PREVEČ JEDLI. Brez olja JEJTE LAHKO HRANO. Če že čutite, popražite 1 čajno žličko koriandrovih seda morate pojesti nekaj malega, sezite po men in 1 čajno žličko janeževih semen v lahki hrani, kot so krekerji ali žitarice, na ponvi iz litega železa. (Redno mešajte, da primer rž, ali spijte nekaj sadnega soka. se ne bodo zažgala.) Dodajte ščepec soli, Uživajte jedi z malo maščobe (glejte vodi- pustite, da se mešanica ohladi, ter jo pola za kapho primerno prehrano v osmem jejte. To bo pri slabi prebavi pomagalo. poglavju). Na ta način vam ne bo treba zatreti svojih želja po hrani, kajti lahke Še eno orodje za pospešitev prebave pri jedi vam ne bodo naložile kilogramov. pretiravanju s hrano je skodelica vode, v katero ste tik pred pitjem dodali sok polPOSKUSITE Z BANANAMI. Pojejte ovice limone in ščepec sode bikarbone. eno narezano svežo banano s čajno žlič- Pijte jo hitro. ko ghija in ščepcem kardamoma, kar bo umirilo čustvene, obsesivne prehranjevalPREVELIKA TEŽA ne navade. Glejte “Debelost”. Lahko pa samo 12-krat globoko vdihnete in potem spijete skodelico tople vode. To bo pomagalo čustveno lakoto “raztopiti”.
PRESKUSITE SVOJO LAKOTO. Ko ste lačni, obstaja način, da ugotovite, ali gre za čustveno lakoto ali resnično biološko potrebo. Pijte nekaj čaja iz sladkega korena, kamilice ali mete. Če gre za čustveno lakoto, jo bo ta topel blažilni čaj pomiril in počutili se boste bolje. Če ste zares lačni in potrebujete nekaj hrane, čaj vašega apetita ne bo zmanjšal. Bolezni in zdravila, A-Ž
PRHLJAJ Čeprav lahko prhljaj včasih povzročijo glivične infekcije ali druge kožne bolezni, pa v večini primerov nastane zato, ker lasišče ne dobiva dovolj krvi. Posledično primanjkuje proteina v koži, ki zato postane suha in luskasta.
227
Prhljaj lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja vitamina B6 ali zaradi presežne vate, ki tudi suši kožo. Zdravljenje je preprosto. Da bi izboljšali cirkulacijo v lasišču, ga vsak dan nekaj minut masirajte z oljem neem (v osnovi sezamovo olje). Če je vzrok prhljaja gli vična okužba kože, bo prav tako pomagalo olje neem, ki ima tudi dezinfekcijske lastnosti. Naslednja možnost je nanesti nekaj beljaka, stopljenega v limoninem soku. V majhen kozarec s svežim sokom ene limone dajte dva beljaka, zmešajte in nanesite na lasišče. Počakajte pol ure, nato lase umijte z milom neem. Beljak bo oskrbel lasišče z manjkajočim proteinom in prhljaj bo kmalu izginil.
PROSTATA, TEŽAVE Pri moških srednjih let je običajno, da se žleza prostata poveča, kar ima za rezultat številne nevšečne simptome. Na primer, da se moški ponoči večkrat zbudi zaradi male potrebe. Pri uriniranju ima lahko tudi težave, ker utegne na prve kapljice čakati nekaj trenutkov, lahko je uriniranje počasno ali pa na koncu “kaplja”. Lahko da bo kar naenkrat začutil, da mora urinirati ali pa čuti stalno potrebo, da mora iti na stranišče. Do tega pride zato, ker se mehur med zadnjim uriniranjem ni izpraznil v celoti. Čeprav preostalega urina v mehurju ni veliko, vseeno ustvarja občutek, da morate iti na stranišče. Naslednja težava, do katere včasih pri-
de, je prostatitis (vnetje prostate), ki ima številne prej opisane simptome in za katerega je značilen pekoč občutek med uriniranjem.
ZELIŠČNA ZDRAVILA Številna zeliščna zdravila so učinkovita pri zdravljenju težav s prostato. - Naredite to formulo iz ajurvedskih zelišč: punarnava 2 dela shilajit 1/8 dela gokshura 2 dela Jemljite 1/4 čajne žličke dvakrat dnevno po jedi z malo tople vode. Nadaljujte z jemanjem, dokler simptomi ne izginejo. - Lahko uporabite tudi ginsengov, hibiskusov ali preslični čaj, ki je na voljo v vrečkah ali v naravni obliki. Te čaje lahko pijete večkrat dnevno. Upoštevajte na vodila na škatli, če pa ste kupili zelišča, dajte v skodelico vroče vode 1 čajno žličko mešanice, ki naj se namaka pet minut, nato čaj ohladite in pijete. - Čaj iz kumine, koriandra in janeža bo ublažil pekoč občutek med uriniranjem, prav tako druge simptome. Zelišča zmešajte v enakih količinah in namočite 1 čajno žličko mešanice v skodelico vroče vode za 5 do 10 minut. Pijte ga dvakrat do trikrat dnevno. - Naslednja ajurvedska zeliščna sestavina, ki pomaga pri povečani prostati, je punar- nava guggulu. Jemljite 1 tableto dvakrat dnevno. - Naredite mešanico iz enakih količin vi- darija in ashwagandhe ter jo jemljite 1/2 čajne žličke dvakrat do trikrat dnevno. Splakujte jo s toplo vodo. Bolezni in zdravila, A-Ž
228
Kdaj k zdravniku Ker je rak na prostati na osnovi opisanih simptomov možna diagnoza, morate iti k specialistu, da ugotovi izvor vaših težav. Če je vzrok benigen, lahko naslednja zdravila pri samozdravljenju učinkovito uporabite.
DRUGA DOBRODEJNA ZDRAVILA MASAŽA Z OLJEM. Nežna masaža področja prostate je prav tako koristna. Nanesite malo ricinusovega ali sezamo vega olja na presredek (področje na sredini med zadnjico in modama). Začnite s krožnimi gibi in končajte z rahlimi udarci od anusa do začetka penisa. Ne pritiskajte trdo in udarci naj bodo nežni.
NEŽNA MASAŽA . S čajno žličko toplega ricinovega olja nežno masirajte prsi od znotraj navzven, to pomeni od prsnice nazaj proti pazduhi, spodaj in okoli bradavice. Ta vrsta nežne masaže pred jutranjo kopeljo ali pred spanjem bo vnetje zmanjšala. ZELIŠČA ZA ZADRŽEVANJE VODE. Vzrok za vnete prsi je lahko zadržana voda. Prsi postanejo občutljive, nabrekle in povečane, modrček postane tesen. Da bi zmanjšali otekanje, naredite naslednjo zeliščno mešanico: panarnava 1 del shatavari 1 del musta 1 del V skodelico vroče vode dajte 1/2 čajne žličke te mešanice in čaj spijte. Potem masirajte prsi, kot je opisano zgoraj, in opazili boste neverjetno izboljšanje. Čaj lahko pijete dvakrat dnevno, dokler vnet je ne izgine.
JOGA . Koristilo bo, če boste izvedli to, kar je v jogi znano pod imenom ashwini mudra: zadnjico večkrat potegnite oziroma vsesajte navznoter in potem mi- ŠE ENO UČINKOVITO ZELIŠČNO šice sprostite. To morate izvajati sede. ZDRAVILO. Vnete prsi lahko zdravimo z naslednjo zeliščno kombinacijo: Ponovite 10-krat zjutraj in zvečer. jatamamsi 2 dela Kukutasana ali dvignjeni lotos je pri shatavari 3 deli problemih s prostato prav tako koristen tagar 3 deli (glejte ilustracije v Prilogi 4). Zelišča zmešajte skupaj v navedenih razmerjih in za čaj uporabite 1/2 čajne PRSI, VNETE žličke na skodelico vroče vode. Zelišča Vnete prsi so ponavadi simptom hormon- namakajte od pet do deset minut in nato skega neravnotežja, limpatične kongestije napitek spijte. Ta čaj lahko pijete dvakrat ali predmenstrualnega sindroma. Lahko dnevno, dokler vnetje ne izgine. so povezane tudi s čustvenimi dejavniki, kakršna sta obup in žalost. Sledi nekaj OPOMBA: Pretesnega modrčka nikoli ne predlogov za učinkovito samozdravljenje. uporabljajte dlje časa. Pritisk zaustavlja obtok in prsno tkivo neha dihati. Bolje Bolezni in zdravila, A-Ž
229
uporabljajte bombažen modrček, skozi katerega bo prsno tkivo lažje dihalo.
PREHLADI IN GRIPA Za prehladom in gripo zbolimo pozimi in spomladi. Simptome še predobro poznamo: smrkav nos, kašelj, kongestija, glavobol, boleči sklepi in včasih vročina. Ajurveda pravi, da so prehladi motnja kaphe in vate. Telo zagradi izhod hladnih in vlažnih kaphinih lastnosti, kar se izraža v kongestiji in smrkavem nosu, ter hkrati trpi zaradi presežne vate, ki zmanjšuje agni (prebavni ogenj), kar vodi v mrzlico, izgubo apetita in/ali slabo prebavo.
Čajno žličko te mešanice namočite v skodelico vroče vode za 10 do 15 minut. Ko se čaj nekako ohladi, lahko za izboljšanje okusa dodate pol ali eno čajno žličko medu. - Za inhalacijo dajte v liter vode čajno žličko ingverja ali nekaj evkaliptusovih listov. Naj zavre, nato posodo odstavite s štedilnika. Nagnite se nad paro in se čez glavo pokrijte z brisačo, tako da bo posoda znotraj nje in da para ne bo preveč uhajala v prostor. Paro vdihujte. To bo sprostilo kongestijo in počutili se boste dosti bolje. Tudi če boste vdihovali samo paro brez zelišč, bo pomagalo.
DODATNA ZELIŠČNA ZDRAVILA INGVERJEVA ZDRAVILA - Dvakrat do trikrat dnevno vzemite 1/2 Najboljše zdravilo za prehlad je ingver. čajne žličke praška iz janeževega semena Sledi nekaj preprostih domačih zdravil z skupaj s čajno žličko naravnega sladkoringverjem, ki bodo znatno ublažila simp- ja. - Za prehlad s kašljem in kongestijo zmetome prehlada in pospešila okrevanje. šajte 1/2 čajne žličke cimeta in čajno žlič- Zmešajte skupaj naslednja zelišča: ko medu. To mešanico pojejte dvakrat ali ingver 1 del trikrat dnevno. (Za pomoč v zvezi s kašcimet 1 del ljem poglejte pod “Kašelj”.) limonska trava 2 dela Čajno žličko te mešanice namočite za 10 - Za gripo naredite čaj iz čajne žličke tul- minut v skodelico vroče vode, nato čaj pre- sija (indijske bazilike). Kuhajte ga samo cedite in mu po želji dodajte med. Ta ču- minuto in ga potem spijte. doviti čaj pijte večkrat na dan. Tako boste - Učinkovita ajurvedska zeliščna formula proti prehladu je naslednja: poskrbeli za prehlad, kongestijo in gripo. sitopaladi en del maha sudarshan churna en del - Naslednje čudovito zdravilo je čaj iz ing verja, kardamoma in cimeta. Naredite ga Zmešajte ti zelišči v enakem razmerju in ju jemljite 1/4 čajne žličke s čajno žlič v naslednjih razmerjih: ko medu dvakrat do trikrat dnevno po ingver 2 dela jedi. cimet 3 deli - Zahodno zeliščarstvo pozna nekaj učinkardamom ščepec Bolezni in zdravila, A-Ž
230
SAMO LAHKA VADBA . Ajurveda pravi, da med prehladom ne izvajajte napornih vaj, ki lahko vaše stanje razdražijo do te mere, da preide v prsni koš. Opravljajte samo blage asane. Koristen je pozdrav soncu ( surya namaskar ). Obrnjeni položaji, kot so stoja na ramenih, stoja na glavi (stojte samo eno minuto) in priklon OPOMBA: Ne združujte ingverja in aspi- naprej, pomagajo preprečiti nosno kaprina. Oba namreč redčita kri, zato ju ne ljanje in sušijo sluz v nosu. smemo jemati skupaj. Ingverjev čaj ali kakšno drugo ingverjevo zdravilo je zato DIHALNE VAJE. Uporabite dihalno priporočljivo piti dve uri pred aspirinom vajo “ognjeni dih”, ki bo “požgala” vaš ali dve uri po njem. prehlad. Vdihnite normalno in pasivno, toda izdihnite močno, in to hitro nekajDRUGA ZDRAVILA IN krat ponovite. Ta vaja bo sluznico odstraPRIPOROČILA nila iz dihalnega trakta. Za natančnejša navodila glejte šesto poglavje. VITAMIN C. Koristilo bo, če boste vzeli nekaj vitamina C. Naslednja učinkovita dihalna vaja je globoko izmenično dihanje skozi nosnici, NARAVNE KAPLJICE ZA NOS. V vsa- brez zadrževanja diha. To bo pomagalo ko nosnico zjutraj in zvečer kanite tekoči sprostiti kongestijo (glejte šesto poglav ghi (3 do 5 kapljic). To bo podmazalo je). nosne kanale ter zmanjšalo razdraženost PREPREČITEV . Kot preventivni ukrep in kihanje. vzemite zelišče amalaki . Je rasayana (poVROČA VODA . Pitje vroče vode večkrat mlajevalni tonik) in je velik vir vitamina dnevno je učinkovit način za odstranitev C in železa. Če vsak dan pred spanjem strupov iz telesa in za pospešitev okreva- jemljete čajno žličko amalakija s toplo nja. vodo, boste preprečili običajni prehlad. kovitih zelišč za prehlad. Poskusite to mešanico: echinacea en del zlati pečatnik en del cimet 2 dela 1/4 čajne žličke te mešanice jemljite skupaj z medom dvakrat dnevno.
BREZ MLEČNIH IZDELKOV . Strogo se izogibajte mlečnim izdelkom, kot so jogurt, skuta in mleko, ter nasploh vsem hladnim pijačam. POČIVAJTE. Počitek je za zdravljenje zelo pomemben. Počivajte, berite in se sprosščajte, kolikor je le možno. Bolezni in zdravila, A-Ž
Če pred spanjem že jemljete triphalo, potem jemljete tudi amalaki , saj je eno od treh zelišč, ki sestavljajo triphalo (skupaj s haritakijem in bibhitakijem). Dodatnega amalakija ne priporočamo, ker bi povzročil diarejo.
231
SEČNA INKONTINENCA Sečna inkontinenca je prvenstveno motnja vate, ki jo povzroča oslabelost mišic mehurja, še posebej mišice zapiralke. Če ta oslabi in ne more več uravnavati odpiranja in zapiranja, oseba v večji ali manjši meri izgubi nadzor nad uriniranjem.
cije v Prilogi 4) ter priklon naprej, sveča in plug.
ZELIŠČA
- Pripravite naslednjo mešanico: ashwagandha 5 delov bala 3 deli vidari 2 dela Naslednji razlog za inkontinenco, še po- Jemljite 1/2 čajne žličke s toplo vodo sebej na Zahodu, je redna uporaba stra- dvakrat dnevno po jedi. nišč. Ko nekateri ljudje vidijo stranišče, - Vsak dan pojejte prgišče belih sezamoga uporabijo, pa naj bo nujno ali ne. vih semen z naravnim rjavim sladkorjem. Očitno mislijo (verjetno podzavestno) To bo okrepilo mehur in izboljšalo inkontako: “Mogoče se mi naslednja priložnost tinenco. nekaj časa ne bo ponudila.” Toda mišice DRUGA ZDRAVILA IN mehurja oslabijo in izgubijo sposobnost PRIPOROČILA zadržati veliko količino urina in ga spustiti samo, ko je res treba. KLISTIR S SEZAMOVIM OLJEM. Sečna inkontinenca je pogostejša pri žen- Enkrat na teden izvedite basti (klistir) s skah kot pri moških, ker je njihova sečni- toplim sezamovim oljem (glejte Prilogo ca precej kratka. Ko ženske kašljajo, ki- 3). V danko vlijte približno skodelico olja hajo, se napenjajo ali celo smejejo, lahko in ga poskušajte zadržati od 5 do 10 minut. Če olje uide ven, ne skrbite. Klistir njihov mehur izloči malo urina. s sezamovim oljem je ena najučinkovitejTo motnjo lahko nadzirajo številna zeliš- ših poti za uravnovešenje vate. ča, občasni oljni klistir in določene vaje IZOGIBAJTE SE ALKOHOLU IN iz joge. Začnimo z jogo. KOFEINU. Kofein je diuretik, zato krepi potrebo po uriniranju. Zato sta inkontiJOGA nenca in potreba po uriniranju precej ASHWINI MUDRA . Pri tej vaji uporablja- pogosti med pivci kave ali drugih pijač te mišice presredka tako, da vlečete anus s kofeinom, na primer čaja ali kokakole. navznoter. To bo okrepilo mišico zapiralko Tudi alkoholne pijače spodbujajo inkonti v mehurju. Ponavljajte 10- ali 12-krat, dva- nenco. Bolje se je torej izogniti kofeinu in alkoholu, če imate z uriniranjem težave. krat do trikrat dnevno (med sedenjem).
DRUGI POLOŽAJI. Pomagali bodo sedenje v položaju vajrasana (glejte ilustra-
PREHRANA ZA POMIRJANJE VATE. Ker je sečna inkontinenca rezultat preBolezni in zdravila, A-Ž
232
sežne vate, se držite diete, ki bo uravno vesila vato. (Glejte prehrambena vodila v osmem poglavju.)
slabšajo številni dejavniki, hladne pijače, mlečni izdelki in kajenje.
Sinusni problemi lahko povzročijo številne zaplete različnih vrst, od sinusnih glaSINUSNE TEŽAVE vobolov, smrčanja in oteženega dihanja do Sinusi so z zrakom napolnjene luknje slabega zadaha, okužb ušes in začasne zaob straneh nosu. Obstaja deset sinusnih ustavitve dihanja med spanjem. V resnih lukenj, na vsaki strani pet, in vse so po- primerih lahko sinusne okužbe vodijo do vezane z nosom. Prekrite so z zelo ten- možganske okužbe, meningitisa ali osteoko sluznico. Sinusi stalno kapljajo v nos, mielitisa, to je vnetja kostnega mozga. kajti njihova glavna funkcija je vlažiti nosno votlino. Služijo tudi ojačitvi glasu ZELIŠČNO ODMAŠILO. Ko se sinusi zamašijo ali prenapolnijo, jih je treba med govorjenjem. odmašiti. Mešanico svežega ingverjevega Zaradi alergij, prehladov ali bakterij- soka (ali sveže nastrgane ingverjeve kaše) skih okužb so sinusi včasih pri otrocih z 1 čajno žličko medu jemljite dvakrat do in odraslih zamašeni ali okuženi. To je trikrat dnevno. stanje presežne kaphe, ki ga lahko po- Lahko pripravite tudi to varno in učinkovito formulo: Za očiščenje sinusov sitopaladi 5 delov uporabite zdravilno paro trikatu 1/8 dela mahasudarhan churna 2 dela Presenečeni boste, kako je za očiščeDvakrat do trikrat dnevno po jedi jemljite nje bolečih zamašenih sinusov učinko1/4 čajne žličke te mešanice s toplo vodo. vita ta enostavna metoda. Zavrite približno skodelico vode in ji ZELIŠČNI ANTIBIOTIKI. Da bi predodajte 3 do 5 kapljic evkaliptusovega prečili ponovno okužbo, zmešajte enake olja. Ugasnite ogenj, pokrijte glavo z dele naslednjih antibakterijskih zelišč: brisačo, se nagnite nad lonec in vdi zlati pečatnik hujte paro. osha Na enak način lahko uporabite tudi kurkuma ingver. Vzemite 3 cm svežega ingverneem ja, ga narežite na koščke in zavrite v Napolnite kapsule velikosti 00 z zeliščno skodelici vode. Potem pokrijte glavo mešanico in pojejte dve kapsuli dvakrat z brisačo ter vdihujte ingverjevo paro. dnevno. To je učinkovito sredstvo za odmašitev sinusov. Če pri roki nimate svežeNOSNE KAPLJICE IN NOSNA PRHA ga, lahko uporabite ingver v prahu. ZA IZSUŠITEV SINUSOV . Naredite Bolezni in zdravila, A-Ž
233
blago solno raztopino, tako da raztopite Jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice tri1/2 čajne žličke soli v 1/2 skodelice mlač- krat dnevno po jedi in splakujte s toplo ne vode. S kapalko dajte 5 kapljic razto- vodo. Jemljite tri mesece. pine v vsako nosnico ali je denite nekaj v dlan in jo povlecite v nosnici. Ponovite SLAB ZADAH tolikokrat, da bodo sinusi čisti (zadostuje nekajkrat na dan). Slab zadah je pogosto znak sistemske zastrupitve v debelem ali tankem črevesju MOČNEJŠE ZDRAVILO ZA SINUSNO ali v ustih. Lahko je tudi posledica kroKONGESTIJO. Pri tem verjetno ne bo- nično slabe prebave ali slabe absorpcije. ste uživali, toda deluje. Iz česna stisnite Ko je prebava oslabljena ali počasna, zasok. S kapalko dajte nekaj kapljic v vsa- užita hrana postane kisla in v želodčnoko nosnico. Glavo nagnite nazaj za pet prebavnem traktu gnije, kar vodi v nastaminut, da začne sok delovati, potem se nek snovi, ki ima vonj po gorivu. usedite vzravnano in spraznite nos v robček. Presenečeni boste, kako čisti se Postavite se pred ogledalo in iztegnite vam bodo sinusi zdeli. To izvajajte enkrat jezik. Če je zadnji del jezika obložen, podnevno, če pa gre za večjo težavo, lahko tem je to znak ame, ki je odgovorna za to delate zjutraj, popoldan in zvečer. slab zadah.
SINUSNI GLAVOBOL. Zmešajte 1/2 čajne žličke cimeta s toliko vode, da dobite mazilo, in ga nanesite na boleči predel.
Pri ajurvedi je prvi namen odpravljanja slabega zadaha razvneti želodčni ogenj (agni ), ki zažge amo in zmanjša osnovni vzrok za takšno stanje. V nadaljevanju sledi nekaj učinkovitih domačih zdravil za preprečitev in zdravljenje slabega zadaha.
PREVENTIVNE STRATEGIJE. Obstaja več načinov, kako preprečiti nadaljnje težave s sinusi. - Izogibajte se mlečnim izdelkom, še poPREHRAMBENA IN ZELIŠČNA sebej siru, jogurtu in sladoledu. ZDRAVILA - Izogibajte se hladnim pijačam. - Ne izpostavljajte se hladnemu vremenu. - Najprej opazujte svojo prehrano. Po- Ne kadite cigaret. membno je, da ne jeste težkih obrokov - Enkrat dnevno v vsako nosnico nakap- ter da se izogibate hladnim pijačam, slaljajte malo toplega ghija in ga vdihujte. doledu, siru in jogurtu, ker vse to zmanjLahko uporabite kapalko ali čist prst, po- šuje prebavni ogenj in upočasnjuje prebamočen v ghi . vo, kar rahlo povečuje amo. - Redno jemljite to zeliščno formulo: - Po vsakem obroku (ponavadi po kosilu sitopaladi 5 delov in večerji) prežvečite čajno žličko pražemahasudarshan churna 3 deli nih semen janeža in kumine (v razmerju abrak bhasma 1/8 dela ena proti ena). To bo izboljšalo prebavo, Bolezni in zdravila, A-Ž
234
kar posredno pomaga pri razstrupitvi Če boste sledili tem vodilom, se boste debelega črevesa. Tudi janeževa semena znebili slabega zadaha. s sladkim korenom bi bila okusna in v pomoč, toda prej opisana mešanica ima SLABA PREBAVA boljši učinek. - Dvakrat dnevno pijte 1/2 skodelice soka Kot smo razpravljali v tretjem poglavju, aloe vere, dokler se v dah ne vrne sveži- je učinkovitost prebave odvisna od moči na. prebavnega ognja (agnija). Če je hrane, - Počasno žvečenje enega ali dveh kar- ki jo užijete, veliko, in je težka, zelo tedamomovih semen pomaga zmanjševati koča ali gosta, so te lastnosti v nasprotju slab zadah. Kardamom pomaga pri pre- z lastnostmi prebavnega ognja in lahko bavi in zmanjšuje amo. ovirajo njegovo normalno delovanje, kar - Po vsakem obroku za pomoč prebavi vodi v slabo prebavo. spijte skodelico čaja iz kumine, koriandra in janeža (enaka razmerja). V skodelici Čustveno hranjenje – hranjenje iz čustve vroče vode namakajte 1/4 ali 1/2 čajne nih razlogov, ko telo ne potrebuje hrane žličke vsakega zelišča. ali ko se najemo bolj, kot je primerno za dobro prebavo – je naslednji možni vzrok DRUGA ZDRAVILA za slabo prebavo.
POSKRBITE ZA ZOBE IN DLESNI. Tretji glavni vzrok je napačno kombini Naslednji vzrok za slab zadah je slaba ustna ranje hrane. Banane in mleko, melone in higiena. Pomembno je po vsakem obroku grozdje ter druge nezdružljive kombinaciočistiti zobe. Uporabite ajurvedsko zobno je poškodujejo prebavni ogenj, kar vodi v pasto, ki vsebuje neem ali drugo zeliščno slabo prebavo (glejte osmo poglavje, kjer formulo. Vsak dan uporabite tudi zobno je razpredelnica z nezdružljivimi kombinitko. Na dlesni nanesite mešanico olj iz ča- nacijami hrane). jevca in olja neem ter jih z njo masirajte, da boste preprečili odstopanje dlesni. Ostanek Ti različni dejavniki spodbujajo presežno izpljunite, ne pogoltnite ga (glejte “Zobje in izločanje kisline, ki povzroča slabo prebadlesni – nega po ajurvedi”). vo kisline, zgago, slabost ali celo diarejo, fermentacijo hrane v želodcu ali tankem JOGA . Dobre asane za boj proti slabemu črevesju, pline, občutke napetosti in lahzadahu so joga mudra, levji položaj, lotos ko tudi bolečine v želodcu – odvisno od in priklon naprej (glejte Prilogo 4). resnosti vzroka. DIHALNE VAJE. Lahko izvajate prana- Prvi korak pri zdravljenju slabe prebave yamo, znano pod imenom shitali (glejte je izogibanje vzrokom in drugi je uporaba navodila v šestem poglavju). priporočenih zeliščnih receptov, ki sledi jo. Bolezni in zdravila, A-Ž
235
ŠTIRI POTI ZA POVEČANJE PREBAVNEGA OGNJA
POST
Če želite izboljšati prebavo, je post lahko Prvi ključ za preprečitev slabe prebave je koristen. Ne samo, da podžiga prebavni spodbuditev prebavnega ognja. Sledi ne- ogenj, ampak tudi omogoča počitek prekaj predlogov. bavnemu sistemu. Ko imate slabo preba vo, se lahko odločite za popoln post ali INGVER. Eno najboljših zelišč za “priži- pa poskusite naslednje: spijte skodelico ganje” agnija je ingver. Pred vsakim obro- svežega ananasovega soka s ščepcem ingkom narežite ali nastrgajte malo svežega verja, ščepcem črnega popra in 1/2 čajne ingverja, dodajte nekaj kapljic citronine- žličke organskega sladkorja. Pijte ga dvaga soka in ščepec soli ter vse skupaj pre- krat dnevno. žvečite. Lahko prežvečite tudi samo kos ingverja s ščepcem soli. DA BI SE ZNEBILI SLABE PREBAVE
ČESEN IN TRIKATU. To je stimulans pred jedjo, ki ga uporabljate za prebavo. Naredite mešanico iz 1/4 čajne žličke česnovega praška, 1/2 čajne žličke trika- tuja in ščepca kamene soli. (Trikatu je sestavljen iz ingverja, črnega popra in indijskega dolgega popra v enakih količinah.) Jemljite ga pred kosilom in večerjo.
ČEBULNI SOK. Jemljite 1/4 skodelice svežega čebulnega soka s 1/2 čajne žličke medu in 1/2 čajne žličke črnega popra. ČESEN. Nasekljajte strok svežega česna, dodajte mu ščepec soli in ščepec sode bikarbone ter to pojejte.
CITRONIN SOK. Pri akutni slabi prebaZELIŠČNA MEŠANICA . Preprosto me- vi stisnite sok iz 1/4 citrone v skodelico šanico iz enega stroka narezanega sveže- tople vode. Tik pred pitjem dodajte 1/2 ga česna, 1/4 čajne žličke kumine v pra- čajne žličke sode bikarbone in napitek hu, ščepca kamene soli, ščepca trikatuja hitro spijte. in čajne žličke citroninega soka jemljite pred obroki. KRONIČNA SLABA PREBAVA LOVOROV LIST. Prebavni ogenj lahko oživite z običajno začimbo – lovorovim listom. Namočite 1/2 čajne žličke zdrobljenega ali zmletega lovorovega lista v skodelico vroče vode za deset minut in dobili boste čaj. Dodajte ščepec kardamoma in čaj spijte po jedi.
Za osebe s kronično slabo prebavo (s slabim agnijem) pripravite to zeliščno mešanico: trikatu 1 del chitrak 2 dela kutki 1 del Pred jedjo jemljite 1/4 čajne žličke te učinkovite formule z malo medu in svežega ingverjevega soka. Če nimate svežega Bolezni in zdravila, A-Ž
236
ingverja, uporabite samo med. Ta mešanica bo okrepila prebavni ogenj.
DESET NAMIGOV ZA PREPREČITEV SLABE PREBAVE - Ne jejte, razen če niste zares lačni. Ne jejte iz čustvenih nagibov. Čustveno hranjenje lahko prizadene prebavni ogenj. - Pojejte samo dva ali največ tri obroke na dan: zajtrk, kosilo in večerjo. Izogibajte se prigrizkom med obroki. - Izogibajte se hladnim in ledenim pijačam, še posebej med obrokom ali po njem. Ti namreč hladijo prebavni ogenj. Prebavi bo koristilo, če boste med obrokom srkali toplo vodo. - Želodec napolnite z eno tretjino hrane in eno tretjino tekočine, zadnjo tretjino pustite prazno. To pomaga pravilni prebavi in spodbuja jasnost misli. - Hrano temeljito prežvečite, da bo dobro premešana s slino. Slina ima pri prebavi pomembno vlogo. - Obrok končajte s kozarcem lassija. Naredite ga tako, da v skodelici vode zmešate štiri čajne žličke jogurta z dvema ščepcema ingverja in kumine v prahu. - Položaja iz joge, ki izboljšujeta prebavo, sta dvig nog in pav (ilustracije so v Prilogi 4). Lahko poskusite z ajurvedskim postopkom, znanim kot nauli (glejte Prilogo 3). Pranayama (dihalna vaja), imenovana dih ognja, bo pomagala vzdrževati vaš prebavni ogenj (glejte šesto poglavje).
ne možne vzroke, med katerimi so pretirano izločanje kisline, strupi v jetrih, nosečnost, gliste v debelem črevesju, zastrupitev s hrano in gripa. (Predloge za zmanjšanje slabosti in bruhanja med nosečnostjo najdete pod “Jutranja slabost”.) V primeru zastrupitve s hrano ali pretiranega izločanje kisline v želodcu se pojavi bruhanje kot obrambni ukrep telesa, ki bi se rado znebilo strupov. Tudi pri gripi se lahko odvečen žolč nabira v želodcu, zato nastopi bruhanje, da bi se ga telo znebilo. V teh primerih je bruhanje znak zdravja, saj pomeni, da telo skrbi zase. Toda če je bruhanje dolgotrajno, lahko vodi v dehidracijo ali druge težave, zato se mora končati. Jutranja slabost pa lahko tudi prizadene pretok hranil do zarodka. Ajurveda priporoča precej učinkovitih poti za ublažitev slabosti in zaustavitev bruhanja.
POMIRITEV PITE. Slabost in bruhanje nakazujeta visoko pito v želodcu, kjer pretirano izločanje kisline draži želodčno sluznico. Zato se je dobro držati diete, ki pomirja pito, in se še posebej izogibati vročim in začinjenim jedem ter kvašeni hrani.
POSKUSITE S POSTOM. Post nudi prebavnemu sistemu zdravilni počitek. Ne jejte in trikrat na dan popijte skodelico sladkega svežega ananasovega soka s ščepcem ingverja, ščepcem črnega popra SLABOST IN BRUHANJE in 1/2 čajne žličke organskega sladkorja. Glejte tudi “Jutranja slabost”. Med postom lahko pijete tudi sok iz brusSlabost v želodcu in bruhanje imata števil- nic ali granatnega jabolka. Bolezni in zdravila, A-Ž
237
OSEM POTI ZA UMIRITEV SLABOSTI IN BRUHANJA Tu je osem preprostih in učinkovitih predlogov za olajšanje slabosti in bruhanja: - V skodelico vode dajte 10 kapljic citroninega soka in 1/2 čajne žličke sladkor ja, nazadnje dodajte še 1/4 čajne žličke sode bikarbone, vse skupaj pomešajte in spijte. To bo takoj zaustavilo slabost in bruhanje. - Učinkovito zdravilo je žvečenje enega ali dveh kardamomovih semen. - Mešanica iz 1 čajne žličke ingverjevega soka (ali sveže nastrgane ingverjeve kaše) in 1 čajne žličke čebulnega soka bo pomirila slabost in bruhanje. - Naredite mešanico iz enakih delov limoninega soka in medu. Pomočite kazalec v mešanico in ga počasi poližite. Mešanico užijte počasi. - Poskusite z mešanico 1/2 čajne žličke medu in dveh ščepcev kardamoma v polovici skodelice jogurta. - Čaj iz 1 čajne žličke semen kumine in ščepca muškatnega oreščka, namočenih v skodelico vroče vode, bo prav tako delo val blažilno. - V pomoč bosta tudi sok iz sladkornega trsa in brusnični sok, katerima dodate malo citroninega soka. Ajurveda priporoča za takojšnjo preprečitev slabosti in bruhanja tudi naslednjo zeliščno formulo: prašek iz cvetov vrtnice 1/2 čajne žličke prašek iz sandalovine 1/4 čajne žličke
kandisov sladkor v prahu 1/2 čajne žličke citronin sok 10 kapljic To mešanico použijte z vodo sobne temperature.
SLABOST PRI OTROCIH. Otroku dajte piti kokosovo vodo (naravni sok iz kokosovega oreha). Na skodelico vode dajte 1 čajno žličko limoninega soka, ki naj ga otrok srka vsakih 15 minut. GLISTE. Slabost in bruhanje sta lahko tudi znak za gliste. Če je oseba v preteklosti že imela gliste v blatu ter ji je redno
Bruhanje v korist zdravju Večini se zdi bruhanje precej neprijetna izkušnja, toda so trenutki, ko želimo bruhanje spodbuditi. Ko nekdo zboli za gripo ali resnim prehladom, se začne v telesu nabirati presežna kapha in oseba trpi za stalnim glavobolom, kongestijo in kašljem. Mati narava za odstranitev kaphe sama spodbudi bruhanje, toda če ga ne, ajurveda predlaga, da vzemite zadevo v svoje roke. Pijte kozarec vode s 1/4 čajne žličke raztopljene soli. Sama slana voda je emetična (spodbuja bruhanje). Lahko jo tudi vtrete v zadnji del jezika, da spodbudite tako imenovani “gag” refleks in vodo izbruhate. Tisti trenutek, ko začnete bruhati, vročina upade, kongestija v prsih se sprosti in počutite se boste mnogo bolje.
Bolezni in zdravila, A-Ž
238
slabo in bruha, poskusite s spodaj opisano strategijo. Jemljite zelišče vidanga, približno 1/2 čajne žličke dvakrat dnevno z malo tople vode. Nekaj tednov čistite debelo črevo s 1/2 čajne žličke triphale pred spanjem. Vmešajte jo v 1/2 skodelice tople vode in naj se namaka 10 minut, nato jo precedite in spijte.
- Ko boste dosegli cilj, vtrite malo toplega sezamovega olja na lasišče in podplate. Pijte tudi skodelico vročega mleka s ščepcema muškatnega oreščka in ingverja. Tako boste pomirili vato. Če dosežete cilj pred nočjo, spijte čaj iz enakih odmerkov kamilice, mete in jata- mamsija (vsakega 1/3 čajne žličke), namočenih v skodelico vroče vode deset minut.
RAZSTRUPITEV JETER. Slabost in Če pričakujete, da tam, kamor greste, ne bruhanje sta nadalje lahko znak, da je v bo na voljo teh zelišč, jih pripravite že jetrih preveč strupov. Da jih razstrupite, doma in shranite v malo plastično vrečko poskusite z naslednjo učinkovito formu- ali kakšno drugo ustrezno vsebino. lo: kutki 1/4 čajne žličke SLUH, IZGUBA shatavari 1/2 čajne žličke shanka bhasma ščepec Sluhu vlada vidik vate, ki ga poznamo kot kama dudha ščepec prana vata. Pri starejših prana vata pogoTo mešanico jemljite dvakrat do trikrat sto oslabi, kar pripelje do konduktivne ali dnevno z vodo. živčne izgube sluha. Oseba ne sliši dobro, ker so živci oslabeli. Da bi izboljšali sluh, poskusite s spodnjiSLABOST MED LETENJEM mi naravnimi zdravili. To je predvsem stanje presežne vate v telesu. Potovanje v letalu z neverjetno JEMLJITE YOGARAJ GUGGULU. Ta hitrostjo spodbuja lahko, mobilno in posebna mešanica ajurvedskih zelišč poprostorsko lastnost v telesu, kar poslabša mirja došo vata in krepi oslabele živce. vato. Da bi preprečili to slabost, ajurveda Jemljite 200 mg te sestavine s toplo vodo, predlaga naslednjo tridelno strategijo: dvakrat do trikrat dnevno po jedi. Yogaraj - Uro pred letenjem pogoltnite dve kapsuli guggulu lahko naročite v kapsulah pri šte(00 velikosti) ingverja s skodelico vode. vilnih prodajalcih ajurvedskih zelišč (za - Ko boste na letalu, spijte vsaj dve do tri naslove glejte Vire). skodelici vode, z razmakom ure ali dveh. Letenje ustvarja rahlo dehidracijo telesa, PREHRANA . Izogibajte se vatagenskim kar lahko popravimo s pitjem zadostne jedem, kot so pokovka, koruzni čips, količine tekočine. Dehidracija povečuje stročnice, surova zelenjava in hladne pi vato. Ne pijte kave ali ostalih kofeinskih jače. (Hrana, ki uravnoteža vato, je zapipijač; kofein tudi spodbuja vato. sana v osmem poglavju.) Bolezni in zdravila, A-Ž
239
Kdaj k zdravniku Ajurveda ponuja kar nekaj priporočil, kako obnoviti sluh ali zaustaviti izgubljanje sluha. A če po dveh mesecih uporabe teh postopkov ni rezultatov ali če ugotovite, da se sluh še naprej slabša, namesto da bi se izboljševal, pojdite k zdravniku.
IZOGIBAJTE SE PREPIHU.
Vnetje je lahko zmerno ali resno, odvisno od stopnje izpostavljenosti. Vendar je tu še nekaj drugega. Veliko ljudi uporablja kemične izdelke na svoji koži ali pa jih užije oralno – kemični deodoranti, kemična mila, kemični parfumi, zdravila proti kašlju ipd. Vse te snovi slabijo kožo. Ko oseba, ki uporablja veliko teh izdelkov, leži na soncu, je bolj nagnjena k opeklinam. Po ajurvedi so ljudje s konstitucijo pita, ki so v glavnem svetlejše polti, bolj občutljivi na sončne opekline.
POSKUSITE ČESNOVO OLJE. V majhno posodo vlijte jedilno žlico sezamovega olja in vanj stresite drobno sesekljan Ko so sončne opekline hude, se pojavijo strok česna. Kuhajte, dokler ne postane številni simptomi, kot so vrtoglavica, slačesen rjav, nato ga pustite, da se ohladi. bost, mehurji, prevelika občutljivost na Med kuhanjem česen nekoliko pritiskaj- svetlobo in lupljenje kože. Ponavljajoče se te, da boste njegove zdravilne lastnosti sončne opekline lahko povzročijo prezgodiztisnili v olje. Ta mešanica enkratnega nje staranje in gubanje kože. Taka oseba iz vonja se imenuje česnovo olje. V uho ga gleda stara in je videti kot pečen krompir! dajte pet do deset kapljic (telesne tempe- Ajurveda ponuja številna priporočila, kako rature). To bo izboljšalo zmogljivost sluš- preprečiti in zdraviti sončne opekline. nega živca. UBLAŽITEV OPEKLIN OPOMBA: Olje lahko uporabite le, če uho ni okuženo. - Na mesto opekline nanesite kremo iz aloe vere. Lahko uporabite tudi čisti gel JOGA . Sluh lahko izboljšajo položaji lev, aloe vere (brez konzervansov), če pa imakamela, kobra in krava (glejte Prilogo 4). te rastlino v bližini, sredico listov nežno Pomaga tudi izmenično dihanje skozi vtrite na opečeno mesto. nosnici (glejte šesto poglavje). - Tudi olje iz kokosa je učinkovito za pomiritev opečene kože. - Vzemite košček gaze in ga pomočite v SONČNE OPEKLINE hladno mleko (kravje ali kozje) ter ga naSončne opekline so akutno vnetje kožnih nesite neposredno na opečeni predel. Če celic zaradi pretirane izpostavitve ultra- mleka nimate pri roki, namočite blago v vijoličnim žarkom iz Sonca ali solarija. hladno vodo, toda mleko je boljše. Bolezni in zdravila, A-Ž
240
- Na prizadeto področje nanesite tikto ghri- SPANEC, PREKINJEN to (grenki ghi ). - Strite nekaj zelene solate in kašo nanesite Na tem mestu govorimo o začasni zaustana opeklino. vitvi dihanja med spanjem. Kratke preki- Na opečeno mesto položite vrečko ledu nitve v dihanju nastopijo med globokim ali vrečko z zamrznjeno hrano (npr. koru- spanjem – včasih velikokrat v eni noči. zo, grah ali fižol). Toda ne pustite ledu v Precej pogoste so pri majhnih otrocih, toda stiku s kožo dlje kot minuto ali dve. pojavijo se tudi pri nekaterih odraslih. To - Na opečeno kožo nanesite svežo smeta- se lahko zgodi tudi na visoki nadmorski vino (z mleka). šini. Tovrstno prekinitev spremljata glasno smrčanje in nenormalen vzorec dihanja. PREPREČITEV OPEKLIN Prekinitve so pri večjih otrocih in odraslih Izognite se sončni svetlobi od 10. ure zju- manj nevarne. Toda ker je posameznikov traj do 15. ure popoldan ali izpostavljenost spanec za kratek čas prekinjen vsakič, ko njej vsaj zmanjšajte. Takrat je sonce naj- se dihanje ustavi, včasih tudi več desetkrat močnejše. Omejite neposredno izpostav- v eni noči, je to za telo zelo izčrpavajoče: ljenost soncu na največ pol ure, na visoki napenja kardiovaskularni in dihalni sinadmorski višini celo manj. stem ter lahko ustvari preveč ogljikovega dioksida v krvi. Lahko vodi v zaspanost Pred ležanjem na soncu nanesite na izpo- in razdražljivost v budnem stanju ter v nestavljene dele telesa olje neem, ki uspešno sposobnost koncentracije zaradi nezadozavira učinke sončnih žarkov, zato bo kožo stnega spanca. dobro zaščitilo. Z ajurvedskimi besedami: do prekinitve OPOMBA: Kot povsod v tej knjigi olje spanca pride zato, ker tarpaka kapha zaneem ne pomeni čistega izvlečka iz ne- pira prana vato. Zato se zdravljenje osreema, temveč le nekaj kapljic, zmešanih s dotoča na nadzor presežne kaphe. sezamovim ali drugim blagim oljem. Táko je tudi olje neem v prodaji. NADZOR KAPHE. Prvo zdravilo je pip- Pijte vodo ali kokosovo mleko. pali . Jemljite ga 1/4 čajne žličke s čajno Držite se diete, ki pomirja pito. Ne hodite žličko medu in čajno žličko ghija na pra v savne, tudi pregrejte se ne. Ne uživajte zen želodec zjutraj in zvečer. jedi, ki povečujejo pito, še posebej se izogibajte začinjenim in kvašenim jedem Namesto pippalija lahko jemljete trikatu (glejte osmo poglavje). churno (zmes iz enakih količin pippalija, črnega popra in ingverja). Pred tuširanjem in po njem nanesite na Kot učinkovit dekongestant dvakrat dnevkožo olje neem. Pomaga tudi kokosovo no vzemite 1/2 čajne žličke sitopaladija olje. s 1/4 čajne žličke yashti madhu v 1 čajni Bolezni in zdravila, A-Ž
241
žlički medu. To bo pomagalo kot zdravilo za kongestijo in kot preventivni ukrep.
NASYA . Nakapljajte 5 kapljic toplega brahmi ghija ali navadnega ghija v vsako nosnico zjutraj in pred spanjem. DEBELOST. Eden glavnih vzrokov za prekinjeni spanec je znatno prevelika telesna teža. Če je težava v tem, lahko zdravite debelost z naslednjo zeliščno formulo: kutki 1 del chitrak 1 del shilajit 1/8 dela Jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice s toplo vodo dvakrat do trikrat dnevno pred zajtrkom, kosilom in/ali večerjo.
Prekinjen spanec pri nedonošenčkih Nedonošenčki včasih trpijo za prekinitvami v spanju. Ker dihalni sistem pri njih ni razvit v celoti, lahko od časa do časa otrok preneha dihati in postane moder ali vijoličast. Če se to zgodi, naj vas ne zgrabi panika, ampak hitro ukrepajte: če otroka požgečkate po podplatih ali poškropite hladno vodo na področje trebušne pre- pone, bo spet začel dihati . To stanje lahko pripelje do nenadne otrokove smrti. To je resna motnja, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Ko se center za nadzor dihanja razvije v celoti, bi se ta motnja morala prenehati.
Redna hoja ali druge vaje bodo debelim ljudem pomagale bolje dihati. Če ste zelo pretežki in če že precej časa niste telovadinavlaženo ozračje bo najboljše. Najbolje li, ne delajte vaj, ki so za vas prenaporne. je, da uporabite vlažilnik s toplo vodo. Ostanite pri hoji, če pa želite več, se poUltrazvočnih vlažilnikov ne priporočamo. svetujte z zdravnikom.
ZAMENJAJTE POLOŽAJ SPANJA. PANČAKARMA . Pomagalo bi, če bi se oseba s to motnjo pod vodstvom ajurved Vsakdo, ki ima težave s prekinitvami spanskega zdravnika odločila za očiščevalno ca, bi moral med spanjem preizkusiti razterapijo pančakarma (glejte četrto poglavlične položaje ter tako ugotoviti, ali se bo je). Vanjo so vključene abhyanga (oljna stanje popravilo. Še posebej bi to morali masaža), virečana (odvajalna terapija) in narediti debeli ljudje, ki imajo navado spanasya (jemanje zdravil skozi nos). Ta poti na prsih ali na hrbtu z rokami na prsstopek očiščuje in pomlajuje. nem košu. Poskusijo naj spati na svoji levi strani. Že samo ta premik bi lahko težavo SPOMIN, TEŽAVE odpravil ali vsaj zmanjšal. ZRAK V STANOVANJU NAJ BO Vsakdo občasno izgubi spomin. Vsakogar VLAŽEN. Včasih suh in vroč zrak ustvari razjezi, ko pozabi ime, datum ali kakšen občutek dušenja v nosu in je lahko vzrok drug podatek, za katerega se zdi, da ga ima za prekinitev spanja. Toplo in zmerno na koncu jezika. Lahko pozabimo, kje smo Bolezni in zdravila, A-Ž
242
parkirali avto ali pustili ključe. Takšne izkušnje niso tuje nikomur. Po drugi strani pa je resna oblika pozabljivosti Alzheimerjeva bolezen, ko ne spoznamo žene, moža, otrok, prijateljev ali družinskih članov. Težave s spominom so pogosto rezultat nezadostnega dotoka hranil v možgane. Spomin slabi hkrati z našimi leti. Alkohol uničuje možganske celice, zato je izguba spomina med alkoholiki precej pogosta. Težave s spominom so lahko posledica jemanja drog, kot so LSD, marihuana in kokain. Vse to lahko prizadene možgansko tkivo, to pa vpliva na spomin. Ajurvedska načela pravijo, da je spomin zabeležen na občutljivem filmu možganskih živčnih celic, ki so kapha narave. Spomin je oživljen in povrnjen ob ustreznem času s pomočjo doše vata. Večina težav s spominom se pojavi zaradi zasta janja kaphe ali poslabšanja vate – njenih lahkih, zračnih in prostorskih lastnosti. Zatorej, če želimo izboljšati spomin, moramo nadzorovati vato in kapho. Po drugi strani je pita ostra in prodorna ter podpira dober spomin. Naslednja priporočila vam bodo pomagala izboljšati spomin in preprečiti izgubo spomina.
JEDI ZA KREPITEV SPOMINA KORENJE. Korenje, ki vsebuje karotin, je dobro za spomin. Spodbuja tudi pito, ki prinaša ostrino spomina. Pijte korenčkov sok ali sok iz rdeče pese, ker oba krepita kri in izboljšujeta spomin. Bolezni in zdravila, A-Ž
POST S KIČERIJEM. Kičeri je preprosta krepilna jed, narejena iz 50 odstotkov riža basmati in 50 odstotkov oluščenega rumenega mung dala ter z nekaj začimbami za okus. Petdnevni post s kičerijem iz navadnega kičerija, ki mu dodamo nekaj nasekljanih koriandrovih listov, bo očistil sistem in okrepil spomin. (Za okusnejše recepte s kičerijem uporabite domišljijo ali poglejte v kakšno kuharico, kot je Ajurvedska kuharica za samozdravljenje avtorjev Vasanta in Ushe Lad.) SADNI POST. Tri- do petdnevni sadni post, med katerim zvečer jemljete tri- phalo (1/2 čajne žličke, za 5 do 10 minut namočene v skodelici vroče vode), bo okrepil živčni sistem in naredil možgane sposobnejše za iskanje globoko v spominu. Sadnega posta ne sme izbrati tisti, ki je nagnjen k hipoglikemiji. Priporoča se to sadje: - Za tipe vata: papaje, suhe slive, mangi - Za tipe pita: grozdje, granatna jabolka, jabolka - Za tipe kapha: jabolka, brusnice, granatna jabolka DRUGE JEDI. Dodatne jedi, ki so v pomoč pri izboljšavi spomina, so sladki krompir, tapioka, okra (pogosto se uporablja kot krepčilo za možgane) in špinača, ki povečuje pito in izboljšuje spomin. Sattvične jedi so na splošno dobre za spomin. Jedi, ki tradicionalno veljajo za najbolj sattvične, so sveže sadje in zelenjava, mandlji, pomaranče, ghi in mleko. Jed, ki je še posebej slaba za spomin, je težko meso. Temu se morajo izogibati vsi, ki imajo težave s spominom.
243
ZELIŠČA ZA SPOMIN
PRAKTIČNI NAMIGI ZA DOBER SPOMIN
Ginkgo in gotu kola so še pred nedavnim nabirali za izboljšavo spomina, in zares sta ZAPISUJTE. Da si boste lažje zapomnili koristna. Obe zelišči razširjata možganske pomembne podatke, si jih beležite. Preletite krvne žile, izboljšujeta prekrvitev možga- jih znova in znova. Naredite tudi seznam nov in sta dobri krepčili za možgane. stvari, ki jih želite kupiti ali narediti. Potem V ajurvedi obstajajo specifična zelišča, po- ne boste pozabili mleka ali banan! znana kot zelišča medhya. Medhya pomeni “kar izboljšuje spomin”. Prva in najpo- RAZVIJTE PESNIŠKO DRŽO. Razmišmembnejša je brahmi (ki je podobna gotu ljajte v rimah in ritmih. V ustnem izročilu koli ). Tudi jatamamsi , bhringaraj in shanka Indije in drugih dežel je pogosto, da štu pushpi so koristne za možgane in spomin. dentje osvojijo ogromne količine znanja v Ta zelišča lahko uporabljate ločeno ali jih obliki rim in ritmov. zmešate v enakem razmerju za čaj. UPORABLJAJTE ASOCIACIJE. To je brahmi jatamamsi za spomin koristno. Recimo, da vam nekdo pove svoje ime. Poskusite povezati to bhringaraj ime z nečim znanim. Lahko si boste sku shanka pushpi - Eno čajno žličko zelišč namočite v sko- paj z zvokom celo zamislili sliko. delico vroče vode za 10 minut in čaj pijte na prazen želodec zjutraj in zvečer. Za MEDITIRAJTE. Obstaja starodavna vedizboljšavo prekrvitve možganov in za od- ska tehnika za obuditev izgubljenega spostranitev težav s spominom pijte ta čaj en mina. Če kaj pozabite, sedite tiho in ostanimesec. Če želite, ga lahko pijete ves čas. te v pozabljivosti. Vdihnite v to pozabljivost - Pred spanjem pijte mleko brahmi – 1/2 in poskusite obuditi spomin. Nenadoma se čajne žličke brahmija, ki naj v skodelici bo povrnil! mleka vre dve minuti. Spomin se vam bo DRUGA ZDRAVILA neverjetno izboljšal. Za povečan učinek dodajte ščepec žafrana. Mleko brahmi VADBA . Hoja vsak dan, še posebej hitra lahko pijete vsak dan en mesec ali v ne- hoja, izboljšuje prekrvitev in krepi spodogled. min. Hodite pol ure vsak dan od ponedelj- Pomaga tudi čajna žlička brahmi ghija, ki ka do petka. ga jemljete 5 do 10 minut pred zajtrkom JOGA . Nekateri položaji, še posebej obrin večerjo. - Koristi tudi gel aloe vere (1 jedilna žlica) njeni (stoja, sveča, plug in kamela), pos ščepcem črnega popra in 1/4 čajne žlič- večujejo dotok krvi v možgane. Koristni ke praška bhringaraj . Jemljite ga dvakrat so tudi lok, kobra in savasana, položaj za ali trikrat dnevno. počivanje. Izvedite tudi pozdrav soncu, 12 ciklov dnevno. Bolezni in zdravila, A-Ž
244
Recept za preprosti kičeri 1 skodelica riža basmati 1 skodelica oluščenega rumenega mung dala 1 majhna pest nasekljanih koriandrovih listov 6 skodelic vode Dvakrat sperite riž in mung dal z obilo vode. Če imate čas, mung dal pred kuhanjem namočite za nekaj ur, da ga bo lažje prebaviti. V vodo dajte riž, mung dal in koriander. Naj vre pet minut nepokrit, občasno premešajte. Zmanjšajte ogenj in posodo pokrijte s pokrovko, ki naj bo rahlo priprta. Kuhajte, dokler se ne zmehča, to je približno 25 do 30 minut.
Povzročitelji težav s spominom so lahko stres, tesnoba in skrbi. Za sprostitev stresa koristi redna meditacija. Poskusite z meditacijama prazne sklede in so-ham, ki sta opisani v sedmem poglavju.
IZOGIBAJTE SE STRUPENIM SUBSTANCAM. Oseba, ki ima težave s spominom, se mora izogibati alkoholu in marihuani. Izogibajte se tudi drogam, ki bodo neposredno prizadele možgane (na primer LSD). Tudi cigarete lahko prizadenejo spomin, ker nikotin krči možganske krvne žile, kar načenja možganske celice. Nekatere raziskave nakazujejo, da nekatera splošno uporabljana zdravila, kot je diazepam (Valium), lahko resno prizadenejo spomin. Ti ukrepi bodo vaš spomin zaščitili in izboljšali.
OLJNA MASAŽA . Olje brahmi vtrite v SRCE – NEGA PO AJURVEDI podplate in v lasišče, to bo spodbudilo možganske živčne receptorje pod kožo, ki Ajurveda šteje srce za sedež prane, ojasa pošiljajo sporočila do možganskih celic, in in uma. Je najpomembnejši organ. V bis tem aktivirajo spomin. stvu je človek star toliko kot njegovo srce. Zato moramo za ta dragoceni organ doNASYA . Nos je vhod v možgane. Nosne bro skrbeti. kapljice ogretega brahmi ghija, pet kapljic Če nekdo trpi za visokim krvnim priti v vsako nosnico, lahko izboljšajo spomin. skom, visokim holesterolom in poleg tega (Za navodila, kako pripraviti zdravilna živi stresno, je bolj nagnjen k težavam s olja in ghije, glejte Prilogo 2.) srcem. Da bi torej ohranili srce zdravo, je pomembno te dejavnike nadzirati v najPRANAYAMA . Izmenično dihanje skozi večji možni meri. nosnici izboljšuje možgansko prekrvitev (glejte šesto poglavje). O visokem pritisku je več napisanega pod “Hipertenzija”, o visokem holesterolu pa v ZA BOLJŠI SPOMIN MEDITIRAJTE. razdelku “Holesterol”. Če želite popolnejBolezni in zdravila, A-Ž
245
ša priporočila, si ti razlagi prosim poglejte. Tu pa sledi nekaj predlogov.
PREHRANA Če želite nadzirati holesterol in trigliceride, se morate izogibati hrani z veliko maščobe, kot so mastna ocvrta hrana, sladoled, težko meso in sir. Tudi jogurt ni priporočljiv. ZMANJŠEVANJE STRESA Tu sta dve pomembni priporočili za ohranitev nizke ravni stresa.
TIHA MEDITACIJA . Meditacija je eden najboljših načinov za sprostitev, ublažitev stresa in telesno zdravje. Če meditiramo 10 do 20 minut dvakrat dnevno, se srce lahko pozdravi. Več o meditaciji preberite v sedmem poglavju.
TELESNA VADBA Za zdravo srce morate telovaditi vsak dan, količina vadbe in stopnja napor- nosti pa sta odvisni od vaše starosti, kondicije in telesnega tipa. Kaphe bi morale izvajati najnapornejše vaje, vate najmanj naporne, pite pa nekje vmes (glejte str. 67). Za večino ljudi je koristno hoditi vsaj dva kilometra na dan. Koristi tudi nekaj močnejših aerobičnih kardiovaskular- nih vaj, kot so hitra hoja, lahki jogging ali jogging na trampolinu. (Ni vam tre- ba uporabljati velikega gimnastičnega trampolina, dovolj bo tak s premerom en meter.)
ZLATA VODA . Zlato je zdravilno za srce. Dobro je za srčno arterijo in zanj pravijo, da postopno zmanjšuje holesterol. Navodila za pripravo zlate vode so v Prilogi 1.
VSAK DAN IZVAJAJTE SAVASANO. Savasana je jogijski položaj za počivanje. Medtem ko ležite tiho na hrbtu z rokami ob straneh, opazujte tok diha. Vdihnite in ZELIŠČA ZA SRCE. Nekatera ajurvedska izdihnite, vdihnite in izdihnite, … Opazili zelišča krepijo in zdravijo srce. boste, da obstaja po izdihu in pred vdihom - Prvo je zelišče arjuna. Jemljite ga 1/2 čajkratka naravna prekinitev. Podobno pride ne žličke trikrat dnevno z medom in toplo do naravnega zastoja po vdihu in pred iz- vodo. Arjuna ima enake učinke kot zlato. dihom. Ta vaja prinaša mirnost in počitek, Je srčni vasodilator, ščiti srce, krepi krvki sta za srce zdravilna. V savasani izvajaj- ni obtok ter ohranja moč in zdravje srčne mišice. te tiho dihanje 10 do 15 minut. - Ingver je pomemben za zdravo srce. Skuhajte sveži ingverjev čaj tako, da zavDRUGA ZDRAVILA rete nastrgan ali narezan ingver v skodePoleg pravilne prehrane, telesne vadbe in lici ali dveh vode. Ali pa nastrgajte malo nadzorovanja stresa lahko vaše srce ohra- ingverja in ga dodajte rižu in/ali juhi. nijo zdravo še mnoga druga preprosta do- Vsakodnevno uživanje ingverja bo pomagalo preprečiti srčni napad. mača zdravila. Bolezni in zdravila, A-Ž
246
Starodavni nasvet za zdravo srce Charaka, eden od starodavnih modre- cev in zdravnikov, ki so zapisali načela in prakse ajurvede pred tisoči let, je po- dal naslednji nasvet za nego srca: “Če želimo zaščititi srce, krvni obtok in vitalno esenco, se moramo predvsem izogibati vzrokom, ki pripeljejo do du- ševnega stresa in nestabilnosti. Redno moramo izvajati ukrepe, ki podpirajo srce in vitalno esenco, čistijo krvne žile, povečujejo znanje in pomirjajo um. Najboljši način za dosego dolgega živ- ljenja je živeti nenasilno, za ohranitev moči je potrebno ohranjati vitalno ener- gijo in za hranjenje je potrebno pridobi- vati znanje. Nadzor nad čutilnimi orga- ni je najboljši način za srečo, védenje o realnosti pa za veselje. Med vsemi pa je najboljši celibat. Iz srca, ki je korenina, deset velikih žil prenaša ojas po telesu. Glede na njegov pomen štejemo srce za osrednji podpo- rni steber.” - Naslednja formula iz štirih ajurvedskih zelišč prav tako koristi srcu: punarnava 4 deli kutka 3 deli gulwel sattva 1/4 dela shilajit 1/4 dela Namočite 1/2 čajne žličke te zeliščne mešanice v skodelico vroče vode. Pitje tega čaja dvakrat dnevno po kosilu in večerji bo vašemu srcu pomagalo. - Naslednje preprosto domače zdravilo za zaščito in ohranitev zdravja srca je česen. Bolezni in zdravila, A-Ž
Česen zmanjšuje holesterol, krepi krvni obtok in deluje kot dekongestant.
RUDRAKSHA . Rudraksha, Šivove solze, so posušena semena sadeža drevesa ru- draksha. Starodavna zgodba pravi, da je, ko je bog Šiva stopil iz globoke meditacije, nekaj solz kanilo iz njegovih oči in padlo na zemljo in iz njih je potem zraslo drevo rudraksha. Semena koristijo srcu tako fizično kot duhovno. Pravijo, da so dobra za meditacijo in da odpirajo srčno čakro. Okoli vratu lahko nosite verižico iz teh semen. Ali namočite rudraksha semena v vodo čez noč in to vodo spijete zjutraj. Pitje te vode zmanjšuje krvni pritisk in krepi srce. JOGA . Razen če gre za akutne srčne težave, ajurveda predlaga dnevno izvajanje niza položajev, znanih kot surya namaskar ali pozdrav soncu. Izvedite vsaj 6 do 12 ciklov na dan. To bo okrepilo zdravje srca in pomagalo preprečiti srčni napad. Če imate s srcem težave, utegne biti pozdrav soncu prenaporen. V tem primeru ga nadomestite z naslednjimi položaji: kobilica, lotos, most, krava, kamela, kobra, lok, priklon naprej in stoja na eni nogi – drevo. (Ilustracije položajev so v Prilogi 4)
DIHALNE VAJE. Pomaga globoko dihanje, na primer ujjayi pranayama.
STRES Stres je psihosomatska motnja, s številnimi vzroki v našem vsakodnevnem življenju. Stres lahko doživimo, ko obtičimo v
247
prometnem zastoju, ko moramo stati v dolgi vrsti ali ko imamo opravka z zahtevnim problemom v službi. Vse preveč pogost vzrok za stres je občutek, da imamo preveč dela, toda premalo časa. In obratno – naslednji možni vzrok je brezposelnost, prav tako onesnaženost in kriminal. Celo redno spremljanje kriminalk na televiziji kopiči stres. Nesrečna partnerska zveza, dominanten zakonski partner, šolski izpiti, burn-out sindrom (izčrpanost kot posledica dela preko svojih moči) – seznam vzrokov je skoraj neskončen. Stres lahko povzroči alergije, astmo, herpes, visok holesterol in povečan pritisk, zlasti krvni. Lahko celo pripelje do težav s srcem ali spodbudi neravnovesje tipa vata, pita ali kapha, odvisno od posameznikove prakruti (konstitucije).
okoliščinah ostati miren in hladen. Dihanje naj bo dolgo in globoko; stres izdihujte iz sebe. Sprostite se. Pojdite na masažo ali se sami zmasirajte z oljem, toplega ga vtrite v telo od nog do glave. Posamezniki tipa vata bi morali uporabiti sezamovo olje, posamezniki tipa pita sončničnega in tipi kapha koruznega. Po masaži si privoščite vroč tuš ali vročo kopel. Mentalne tehnike, kot so zamišljanje pozitivnih podob, molitev, petje, meditacija in redna joga, so vse učinkovite za zmanjšanje in zdravljenje stresa.
ANALIZIRAJTE SVOJO OBLIKO STRESA . Tisto, kar se vam v vašem življenju zdi stresno, razdelite v dve kategoriji: na tisto, pri čemer lahko nekaj ukrenete, in na preostalo, pri čemer ne morete. Če lahko glede česa kaj storite, potem dajte! Če V splošnem velja, da bodo posamezniki ne morete storiti ničesar, potem se vdajte. tipa vata verjetno razvili stresne reakcije Tisto sprejmite. Če ne morete glede nekezaradi poslabšane vate, kot so tesnoba, bo- ga položaja storiti ničesar, se morate vdati ječnost, celo fobije ali tesnobna nevroza. in ga sprejeti, potem boste mirni. Posameznikom tipa pita se med stresnimi situacijami poveča pita in zanje je značilno, OPAZUJTE SVOJE NEGATIVNO RAZda na stres reagirajo z jezo. Lahko zbolijo MIŠLJANJE. tudi za visokim pritiskom, čirom na preba- Stres je pogosto rezultat strahu, ki je v ve vilih, gnojnim kolitisom in drugimi za pito liki meri zasnovan na domišljiji. Poglejte značilnimi motnjami. Posameznikom tipa svoje negativno razmišljanje in ga zamekapha se pod stresom zmanjša delovanje njajte s pozitivnim. Samo sprememba v žleze ščitnice, upočasni metabolizem in načinu razmišljanja ali v odnosu lahko celo poveča krvni sladkor, kar lahko sča- ublaži velik del stresa. soma vodi v sladkorno bolezen. Nagnjeni so k hrani, hrani in še enkrat hrani, zato PREUČITE SVOJO VLOGO IN CILJ. hitro postanejo debeli. Poiščite takšno službo, ki bo ustrezala vaši osebnosti. Stres na delovnem mestu VZEMITE SI ODMOR ZA SPROSTITEV. je ogromno breme za mnoge ljudi, če njiDa bi preprečili kopičenje stresa, je prvi hovo delovno mesto ne ustreza njihovi obrambni ukrep v potencialno stresnih osebnosti. Če vam je všeč, kar delate, poBolezni in zdravila, A-Ž
248
tem ste srečni; če ne marate tega, kar počnete, pa vendar morate, potem je za vas služba zelo stresna. Zato morate odkriti svojo resnično vlogo in cilj.
POMIRJEVALNA KOPEL. Kopel iz ing verja in sode bikarbone precej pomirja. V vročo kopel dajte 1/3 skodelice ingverja v prahu in 1/3 skodelice sode bikarbone, da bo sprostitev še temeljitejša in zdravljenje hitrejše. OLJA ZA SPROSTITEV . Pred spanjem v podplate in lasišče vtrite malo olja brah- mi . Denite eno kapljico čistega ricinusovega olja (brez konzervansov) v vsako oko in ga za blažilen, pomirjevalen učinek vtrite v podplate.
JOGA . Nekatere asane proti stresu učinkovito delujejo, še posebej sveča, plug, hrbtenični zasuk in kobilica. Pri sproščanju je učinkovit tudi lev. (Ilustracije so v Prilogi 4) MEDITACIJA . Sedite v lotosov položaj, obrnite se proti vzhodu in meditirajte. Opazujte vdih in izdih ali izvajajte meditacijo so-ham, opisano v sedmem poglavju. IZDIHNITE STRES. Ujjayi pranayama zelo pomirja in koristi pri sproščanju stresa. V savasani (položaj “trupla” oz. za počivanje) lahko sedite ali ležite na hrbtu in izvajate to dihalno vajo. (Glejte navodila v šestem poglavju.)
IZJOKAJTE SE. Če je v vas veliko obupa in žalosti, bo pomagalo, če te občutke izUPORABITE ZDRAVILNE NOSNE jokate. Jok krasno sprošča čustva. KAPLJICE. Izvedite nasyo z brahmi ghi- jem ali navadnim ghijem. V vsako nosnico SMEH JE POL ZDRAVJA . Smeh je naga dajte 5 kapljic. (Glejte navodila za na- slednji dober način za sprostitev stresa. syo v Prilogi 3.) Poskusite, čeprav bo na začetku morda prisiljen. Samo začnite se smejati! Kmalu ČAJ ZA ZMANJŠANJE STRESA. Spro- se bo pojavil resničen smeh in z njim se stil vas bo čaj iz enakih deležev kamilice, bosta sprostila napetost in stres. gabeza in angelike. Enako velja za čaj brahmi (v vrelo vodo dajte 1/2 čajne žličke TEDEN ZAČNITE Z MEDITACIJO. brahmija). Lahko pa naredite čaj iz enakih Veliko ljudi je v ponedeljek še bolj pod količin teh zelišč: stresom. Prevoziti morajo dolgo razdaljo do službe in začeti teden na delovnem mebrahmi stu, ki ga ne marajo. Dejstvo je, da je v pobhringaraj jatamamsi nedeljek več srčnih napadov. Da bi zmanj shanka pushpi šali stres ob tako kritičnem času, imejte v Namočite 1/2 čajne žličke mešanice v mislih, da je ponedeljek lunin dan, luna skodelico vroče vode za 10 minut. Pijte ga pa predstavlja um. Zato začnite ponedeljdvakrat ali trikrat dnevno. kovo jutro – in teden – s 15 do 20 minutami meditacije pred odhodom v službo. Bolezni in zdravila, A-Ž
249
Vsakodnevna redna meditacija zjutraj in vsem vata, nanesite sezamovo olje; če ste zvečer je ena najboljših stvari, ki jih lahko pita, nanesite sončnično ali kokosovo olje; naredite, da zadržite nizko raven stresa. če ste kapha, nanesite koruzno olje.
SUHA KOŽA
Glejte tudi “Koža – nega po ajurvedi”. Koža lahko postane suha zaradi številnih vzrokov. Lahko gre za pomanjkanje lojnih (oljnih) izločkov, nezadostno potenje, presežek vroče in ostre pite ali preveč vate. Zunanji vzroki za suho kožo so sonce, veter, vroč in suh zrak, preveč umivanja in pretirana uporaba mila ali detergenta za posodo.
VLAŽILNA KREMA MOGOČE NI PRAVA REŠITEV . Mnogi, ki se spopadajo s problemom suhe kože uporabljajo vlažilne kreme. Toda suhost kože prej prihaja od znotraj kot od zunaj. Zato večja uporaba vlažilne kreme ne rešuje bistva problema.
Vendar pa sam nanos na kožo verjetno ne bo zadostoval. Da bi zdravili notranji vzrok za suhost, boste morali z nežnim oljnim klistirjem podmazati debelo črevo.
OLJNI KLISTIR. Postopek je naslednji: Korak 1: Začnite z očiščevalnim klistir jem. Zjutraj ali zvečer si naredite redni vodni klistir. Po dobrem očiščenju čreves ja počakajte še eno uro, preden začnete z 2. korakom. Korak 2: Za oljni klistir uporabite skodelico sezamovega, sončničnega ali koruznega olja, v skladu s svojo konstitucijo. V danko vbrizgajte olje (uporabite steklenico z vročo vodo ali brizgo) in ga poskušajte zadržati pet do deset minut. Če uide ven, ne skrbite, pustite ga steči ven. (Natančnejša navodila za klistir so v Prilogi 3.)
V bistvu vlažilne kreme delujejo samo za- Ta preprosti oljni klistir bo kožo zmehčal, časno. Spodbujajo izločanje lojnic in ne- raznežil in jo napravil sijočo. Debelo črekaj časa koža res izgleda mehka in mastna. vo je pomemben del absorpcijskega proToda potem se lojnice utrudijo in izčrpajo, cesa za hranila. Tako se klistirno olje v koža pa postane še bolj suha. Več uspeha debelem črevesu zlahka absorbira v telo boste imeli, če boste suhost zdravili od in podmazuje kožo od znotraj. zunaj z naravnimi olji in od znotraj z olje- Če želite doseči najboljše rezultate, izva jajte oljni klistir po tem urniku. njem debelega črevesa z oljnimi klistirji. prvi teden vsak dan drugi teden vsak drugi dan Sledi nekaj učinkovitih ajurvedskih domatretji teden vsak tretji dan čih zdravil za ohranitev mehke in sijoče četrti teden enkrat kože.
NAMAŽITE SE Z MALO OLJA . V nekaterih primerih zadostuje, če se namažete z nekaj olja. Če je vaša konstitucija pred-
ČEŠNJEVA MASKA . Suha koža se vam bo izboljšala, če boste na kožo nanesli kašo iz svežih češenj, najbolje pred spanjem. Na Bolezni in zdravila, A-Ž
250
koži jo pustite delovati 15 minut in jo nato splaknite. Vaša koža bo po njej spet lepa.
TENDINITIS Pri napornih športih, kot so tek ali skoki, si mimogrede pretegnemo mišico, kar lahko povzroči vnetje tenona (kite), ki vodi v tendinitis ali bursitis. To stanje je lahko tudi rezultat nenaporne, toda ponavljajoče se de javnosti, ki je ponovljena tolikokrat, da postane stresna. Primer je sindrom bolečega zapestja, ki je rezultat večurnega dnevnega ponavljajočega se dela, na primer tipkanja.
BLAŽJA OBLIKA MRZEL OBKLADEK. Na mesto tendinitisa položite mrzel obkladek, npr. vrečko ledu ali zamrznjene zelenjave. To bo zmanjšalo vnetje. HLADILNO MAZILO. Naredite mazilo iz enakih količin praška sandalovine in kurkume. Zmešajte ju v dovolj mrzli vodi za hladilno mazilo in ga nanesite na boleče mesto. Učinkovito bo tudi mazilo iz soli in kurkume. NEŽNO RAZTEZANJE. Previdno, nežno raztezanje prizadetih mišic bo postopno izboljšalo prekrvitev predela ter pozdravilo bolečino in vnetje. ZELIŠČA PROTI VNETJU. Zdravljenje boste pospešili, če boste vzeli zelišča proti vnetju. Pripravite to formulo: kaishore guggulu 2 dela manjistha 2 dela musta 2 dela guduchi 3 deli Bolezni in zdravila, A-Ž
Jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice s toplo vodo dvakrat do trikrat dnevno po jedi.
AKUTNA ALI KRONIČNA OBLIKA DOVAJAJTE TOPLOTO. Za akutni tendinitis, ki je precej boleč, in za kronični tendinitis na prizadeto mesto dodajajte blažilno toploto, na primer mazilo (prodirajoče, grelno mazilo za rane) ali topel vodni obkladek. Vlažna ali mokra vročina učinkovito zmanjšuje bolečino in vnetje. OLJNA MASAŽA . Z oljem mahanarayan nežno masirajte prizadeto področje in ga potem namočite v toplo vodo.
TESNOBA Tesnoba, ki jo povezujemo z nespečnostjo in občutki strahu, nastaja zaradi poslabša-
Kdaj k zdravniku Vsakdo od časa do časa izkusi skrb in tesnobo. Toda če tesnoba traja že dlje časa ali če močno zapleta in moti vaše družbeno ali poklicno delovanje, morate nujno k zdravniku. Sledijo tri je razlogi za obisk zdravnika: - Kronično trpite za resnimi simptomi, kot so izguba sape, pritisk ali bolečina v prsih, omotica, izjemna zaskrbljenost in napetost. - Imate napade panike – kratka nepo jasnljiva obdobja intenzivnega strahu. - Izogibate se ljudem, krajem ali situacijam, pri katerih bi se utegnili počutiti tesnobno.
251
ne doše vata v živčnem sistemu. Če želimo zdraviti tesnobo, moramo torej uravnovesiti vato. Sledi nekaj učinkovitih ajurvedskih zdra vil za pomiritev pomiritev vate, odpravo odpravo tesnobe in strahu ter izboljšanje izboljšanje spanca.
ČAJ ZA POMIRITEV . Čaj pripravite iz naslednjih zelišč: tagar ali baldrijan en del musta en del Namočite Namočite 1/2 čajne žličke žličke mešanice mešanice v skodelico vroče vode za 5 do 10 minut in napitek spijte. Ta formula učinkovito pomirja vato in zmanjšuje zmanjšuje tesnobo. Čaj pijte dvakrat dnevno.
Ajurvedska oljna masaža Tesnobo boste zelo ublažili, če se boste po celem telesu zmasirali z oljem. Vate bi morale uporabljati sezamovo olje, pite olje iz sončnic ali kokosovega mleka, kaphe pa koruzno olje. Uporabite Uporabite 200 g segretega (ne vročega) olja in ga vtirajte vtirajte po celem telesu – od glave do peta. To masažo ponavadi izvajamo pred jutra- njim tušem, toda če trpite za močno tes- nobo ali nespečnostjo, jo lahko opravite tudi pred spanjem. Mini masaža je prav tako učinkovita: uporabite olje, ki ustreza vaši konstitu- ciji, ga vtrite v lasišče, nato nekaj minut masirajte stopala.
KOPEL ZA SPROSTITEV SPROSTITE V . Topla Topla kopel iz ingverja in jedilne sode bo pomirila tesnobo. V polno kad stresite 1/3 skodelice skodelice ing- Najdite Najdite točko, točko, kjer se končuje ončuje sredinec sredinec verja verja in in ravno ravno toliko toliko jediln jedilnee sode. sode. Potopite Potopite – tam je “srce” dlani. Nato s palcem desse v kopel za 10 do 15 minut. ne roke močno pritisnite na to točko sredi vaše leve roke. roke. Pritiskajte Pritiskajte eno minuto. minuto. To To MANDLJEVO MLEKO. Mandljevo mle- bo pomirilo vznemirjeno prano prano, ki povzroko zmanjšuje zmanjšuje tesnobo. Čez noč v vodo na- ča tesnobo. močite približno 10 surovih (nepraženih) mandljev. Zjutraj jih oluščite in dajte v SPROSTITVENI POLOŽAJ. Lezite na mešalnik. Prilijte skodelico toplega mleka. hrbet v jogijski položaj, znan pod imenom Med mešanjem dodajte ščepec ingverja ter savasana savasana, “truplo” ali sprostitveni položaj, ščepec muškatnega oreščka in žafrana. roke položite ob straneh. POMARANČNI SOK. Pri tesnobi, ki jo spremlja hitro utripanje srca, pomaga kozarec pomarančnega soka, v katerega dodate čajno žličko medu in ščepec praška muškatnega oreščka.
MEDITIRAJTE ZA SPROSTITEV. Sedite v tišini, osredotočite se na vrh glave in izvajajte meditacijo so-ham so-ham (glejte sedmo poglavje).
AKUPRESURN AKUPRESURNA A TOČKA ZA POMIRITEV . Z levo roko oblikujete pest, tako da so prsti položeni v polovico dlani.
TREBUŠNI KRČI
Glejte “Mišični krči”. Bolezni in zdravila, A-Ž
252
TINITUS
Če želite narediti kremo, preprosto zmešajte malo praška neem s toplo vodo.
OPOMBA: OPOMBA: Isto zdravljenje, kot se uporablja pri izboljšanju sluha, absolutno zadostuje tudi za tinitus ali zvonjenje v ušesih, zato poleg naslednjih priporočil poglejte tudi pod geslo “Sluh, izguba”.
ČAJ TRIPHALA . Prizadeto področje umivajte s čajem iz triphale. Skuhajte je čajno žličko v skodelici vode, pustite, da se ohladi, in s čajem umijte prizadeto področje. Naj se posuši na koži. (Napotki o triphali so v Prilogi 2).
(ZVONJENJE V UŠESIH)
ZELIŠČNA ZDRAVILA . Po ajurvedi je zvonjenje v ušesih vata motnja. Da bi DIABETES. Če imate v družini to boleublažili glavni vzrok – poslabšano vato v zen in se vam turi ponavljajo, uporabite živčnem sistemu, pripravite čaj iz enakih naslednjo formulo: neem 1 del količin gabeza, cimeta in kamilice. Eno kurkuma 1 del čajno žličko mešanice namočite v skodekutki 1/2 dela lico vode in jo spijte dvakrat ali trikrat Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dnevno. guggulu (200 (splaknite jo s toplo vodo) dvakrat do tri- Jemljete lahko tudi yogaraj guggulu mg), s toplo vodo, dvakrat do trikrat krat dnevno, kar bo delovalo na osnovni vzrok za ture. Jemljite, dokler tur ne izdnevno po jedi. - Nežno masirajte mastoidno kost (za gine. ušesom) s toplim sezamovim oljem, dvakrat dnevno (zjutraj in zvečer) en teden. te den. KRONIČNO ZAPRTJE. Če se tur po- Tudi olje iz česna je pogosto učinkovito. javlja zaradi kroničnega zaprtja, opravite basti (klistir) s čajem dashamoola. V Pred spanjem nakapljajte v uho 3 kapljice. pol litra vode dajte čajno žličko zelišča (Za pripravo olja glejte Prilogo 2.) dashamoola in ga kuhajte pet minut. Naj se tekočina ohladi, nato jo precedite in TURI uporabite za klistir. klistir. Turi (ali tvori), boleča in z gnojem napolnjena vnetja v koži in podkožnem tkivu, Poleg tega pred spanjem vzemite 1/2 čajnastanejo iz številnih vzrokov. Lahko za- ne žličke amalakija ali triphale. Namočite skodelico vroče vode za 5 do 10 miradi kroničnega zaprtja ali visoke pite v jo v skodelico To čiščenje bo odo dkrvi, vzrok zanje so lahko tudi zastruplje- nut in jo potem spijte. To na jetra, ponavljajoči se turi pa so znak stranilo odvečno pito iz hematopoietičsladkorne bolezni. Če se vam torej pona- nega (nastajanje krvi) sistema, ki je vzrok za tur. Triphalo ali amalaki lahko lahko jemljete vljajo, preverite preverite sladkor v krvi. neomejeno dolgo, kot preventivni ukrep KREMA NEEM. Na tur nanesite kremo in napitek za splošno zdravje tudi po iz praška neem (bolje) ali nekaj olja neem. tem, ko ste tur že pozdravili. Bolezni in zdravila, A-Ž
253
ZDRAVILNA HLADILNA KREMA . vi, občasno precej nevarni. nevarni. Zato moramo Na prizadeto mesto nanesite kremo iz biti previdni. praškov rdeče sandalovine in kurkume. Uporabite 1/2 čajne žličke vsakega pra- KORIANDER. Takoj, ko vas kaj ugrizne ška, zmešajte ju skupaj v vroči vodi in ali piči, spijte nekaj koriandrovega soka. naredite kremo. Prgišče koriandra dajte v mešalnik s približno 1/3 skodelice vode, popolnoma ČIM BOLJ NA POVRŠJE. Kot obkla- zmešajte in precedite. Pijte dve čajni žličdek dajte na tur kuhano čebulo ali nanj ki soka trikrat dnevno, kašo pa nanesite nanesite kremo iz ingverja in kurkume na prizadeto kožo. Takoj bo pomirila sr(1/2 čajne žličke vsakega praška in malo benje, pekoč občutek in izpuščaje, ki se vode), da pride tur čim bolj na površje. površje. pojavijo pojavijo po piku ali ugrizu. ČIŠČENJE JETER. Tur se lahko poslab- SPIJTE KOKOSOVO VODO. Lahko spiša, če je njegov vzrok okužba lojnic (za jete 1/3 skodelice kokoso kokosove ve vode (tekočipito značilno stanje). Okuži se, dvigne in ne iz kokosovega oreha) s približno 1/8 pordeči. Če boste uporabili formulo za čajne žličke kame dudhe. Pijte to mešaničiščenje jeter, se bo stanje izboljšalo. co dvakrat do trikrat in to bo pozdravilo Enostaven in učinkovit čistilec jeter je gel reakcijo reakcijo na ugriz in pik. aloe vere. Jemljite ga dve čajni žlički triKOKOSOV PEPEL. To je še eno preproskrat dnevno. to in zelo zanimivo zdravilo. Jemljite košLahko poskusite naslednjo ajurvedsko ček posušenega kokosa in ga prižgite. Vnel formulo: se bo kot vosek. Ogenj Ogenj naj požge približno 1,7 cm koščka, potem ga ugasnite. Nekaj shanka pushpi 3 deli dima bo, a ko izgine, bo ostal katranasto kutki 2 dela gulwel sattva 1/8 dela črn ostanek. Nanesite ga neposredno na Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice tri- ugriz, kar bo bolečino takoj ublažilo. krat dnevno s toplo vodo. Zakaj to deluje? Zato, ker je kokos dober vir antihistaminov in naravnih steroidov steroidov. Enako lahko lahko naredite s pepelom, nastalim UGRIZI IN PIKI pri žganju olesenele olese nele kokosove kokosove lupine. Vsakršen ugriz ali pik pik insekta lahko lahko sproži lokalno razdraženost pite pod kožo. OLJE ALI KREMA NEEM. Na mesto Dokler ostane strup insekta v koži, se ugriza nanesite olje ali kremo neem. lahko še naprej pojavljajo občasne aler- Neem je protistrup za večino strupov gijske reakcije. Lahko pride do nevritisa, žuželk. Če želite narediti kremo, vzemite resne oteklosti in zasoplosti, oseba se malo praška neem in ga zmešajte z nekaj kožo in jo pustite lahko celo zaduši. Torej znajo biti ugrizi vode. Nanesite jo na kožo in piki, čeprav povečini precej neškodlji- delovati 10 do 20 minut ter jo nato izpeBolezni in zdravila, A-Ž
254
rite. Ne uporabljajte čistega izvlečka, raje uporabite zeliščno olje iz listov neema, skuhanih v sezamovem olju. Lahko ga tudi kupite v trgovinah z naravno prehrano ali v indijskih prodajalnah.
prgišče semen belega sezama s približno 1/2 čajne žličke naravnega rjavega sladkorja. Ta mešanica bo pomirila došo vata. Pomiritev vate preprečuje presežno stimulacijo, ki krči mehur. S tem lahko zmanjšamo stalno uriniranje med nosečZDRAVILNA KREMA . Blažilna in zdra- nostjo. vilna je krema, narejena iz 1/2 čajne Dodatni predlogi: žličke kreme iz sandalovine in 1/2 čajne - Ne pijte ničesar, vsaj dve uri pred spažličke kurkume. njem ne. - Ne pijte ničesar s kofeinom, na primer Zmešajte obe zelišči z ravno toliko vode, kave, čaja ali kokakole, še posebej ne zveda bo nastala krema, in mazilo nanesite čer. Kofein je diuretik (spodbuja urinirana mesto ugriza. nje) in zato snov, ki je v tem stanju ne potrebujete. PREPREČITEV . V Indiji in ponekod dru- - Več predlogov najdete pod “Sečna ingod po svetu uporabljajo olje neem kot kontinenca”. sredstvo za odganjanje mrčesa. Vsebuje namreč ravno tisto kemično sestavino, ki USTNA RAZJEDA odganja mrčes. Vtrite ga nekaj na izpostavljeno kožo, kožo, preden greste ven. Ustne razjede so na splošno boleče, ker nastanejo zaradi reza ali poškodbe v ustih. Ko užijemo nekaj ostrega, suhega URINIRANJE, ST S TALNO ali težkega, na primer kokice, krekerje ali Glejte “Mehur, težave”, “Prostata, težave” suh kruh, ali ko po obroku žvečimo janein “Sečna inkontinenca”. ževa semena, lahko ta ostra in težka jed poškoduje ustno sluznico. Čez nekaj dni se v ustih pojavi razjeda. URINIRANJE, STALNO, MED
NOSEČNOSTJO Stalno uriniranje med nosečnostjo je popolnoma naraven pojav. pojav. Ko se maternica zaradi rastočega fetusa poveča, pritiska na mehur. Mehur nima dovolj prostora za kopičenje urina in razširitev, zato malo urina že stimulira željo po uriniranju. Če to žensko ponoči zbuja, to ni dobro, ker potrebuje počitek. Ajurveda predlaga to preprosto domače zdravilo: pojejte Bolezni in zdravila, A-Ž
Ljudje, Ljudje, ki uporabljajo zobno ščetko z grobimi ščetinami, ali ki med umivanjem z njo zelo grobo pritiskajo ob zobe, lahko na ta način vzdražijo sluznico, da nastane razjeda. Nekateri si med spanjem ali celo med žvečenjem in govorjenjem nezavedno grizejo ustnice ali notranjost ust. Če imajo v slini visoko pito ali če so zobje ostri zaradi razjedene krone, je to kombinacija, ki lahko vodi do ponavljajočih se razjed.
255
ZDRAVILA ZA ZUNANJO UPORABO. mleka, kar bo ublažilo zaprtje, 1/4 čajne - Najpreprostejše ajurvedsko zdravilo za žličke marante z 1 čajno žličko ghija pa ustne razjede je nanos kurkume in medu. bo odpravilo diarejo. Zmešajte 1 čajno žličko medu s 1/2 čajne žličke kurkume in vtrite to mešanico UŠESA, BOLEČA na prizadeto mesto. Sprva bo peklo, toda vneto področje se bo kmalu pozdravilo. Če ušesni prehod postane suh in raskav - Večkrat dnevno splaknite usta s sokom zaradi presežne vate, utegne to boleti. aloe vere. Ušesni bobenček se lahko napne in boli. - Pomagata tudi 2 jedilni žlici gela aloe vere trikrat dnevno. Preden začnemo zdraviti bolečine v uše- Gel aloe vere zmešajte s praškom neem. su, moramo najprej izključiti nekatere Zmešajte 1 čajno žličko gela s ščepcem možne razloge za bolečino, kot so okužneema in mazilo nanesite na razjedo. ba (otitis externa ali otitis interna), predrti - V 1/3 skodelice vode dajte 10 kapljic olja bobenček ali preveč masla, ki pritiska na iz čajevca in s to tekočino spirajte usta. uho (glejte “Ušesno maslo”). Ko smo te Blaga raztopina bo delovala kot antisep- možnosti izključili, lahko začnemo težatik za preprečitev sekundarne infekcije, vo zdraviti. hkrati bo zdravila razjedo. - Še eno učinkovito ajurvedsko zdravilo OLJE IZ ČAJEVCA . Najprej povlecite je kama dudha. Jemljite 1/4 čajne žličke ušesno mečico bolečega ušesa navzdol. kame dudhe in 1 čajno žličko sveže kre- Če to boli, je to znak za otitis externa, zume. Zmešajte ju skupaj in vtrite v razje- nanjo okužbo ušesa. Da bi jo pozdravili, do. namočite bombažno gazo v olje iz čajevca, ki je enkraten za naravno dezinfekciZDRAVILA ZA NOTRANJO jo in je na voljo voljo v trgovinah z naravno UPORABO prehrano in v nekaterih lekarnah. Olje z Na splošno velja, da so ljudje ljudje z visoko pito gazo nanesite na uho. bolj nagnjeni k ustnim razjedam. Zato se držite diete, ki pomirja pito, izogibajte se OPOMBA: OPOMBA: Čisto olje vas utegne peči, če pekočim začinjenim in kvašenim jedem imate občutljivo kožo, kožo, zato ga je najbolje (glejte osmo poglavje). Izogibajte se tudi razredčiti tako, da na 30 gramov sezamomočnim alkoholnim pijačam, ker bodo vega olja uporabite 10 do 20 kapljic olja razjedo samo še poslabšale. iz čajevca. Med obroki spijte 1/2 skodelice brusnič- OLJE IZ ČAJEVCA Z NEEMOM. Za nega soka. To bo razjedo ozdravilo ter še učinkovitejše učinkovitejše zdravljenje zdravljenje kombinirajte ublažilo pekoč občutek in razdraženost. olje iz čajevca z oljem neem. Spet velja, Včasih razjedo spremljata diareja ali za- da ne uporabljate čistega izvlečka neem. prtje. V takem primeru vzemite 1/2 čaj- V sezamovo sezamovo olje zamešajte 10 10 do 20 kapne žličke marante z 1 skodelico toplega ljic neema in ga dodajte olju iz čajevca. Bolezni in zdravila, A-Ž
256
Na ušesni prehod nežno nanesite nekaj kapljic oljne mešanice.
UŠESNO MASLO
Ušesno maslo je naraven izloček telesa. ANTIBIOTIČNA ZELIŠČA . Ko boste Ušesni bobenček ščiti pred prahom in zdravili zunanjo okužbo z oljem iz ča- ohranja ušesni ušesn i kanal podmazan. podmaza n. Toda Toda ker jevca, lahko hkrati zdravite še notranjo je uho neprestano izpostavljeno, se lahko lahko okužbo s čajem iz kurkume, echinacee in na maslu kopičijo prah in umazanija, da zlatega pečatnika. postane katranasto črn ali rjavo-črn in kurkuma kurkuma 1 del gost ter zamaši ušesni kanal. Lahko ovira echinacea 1 del sluh ali ustvarja neudoben pritisk, zato ga zlati pečatnik 1del moramo občasno odstraniti. Vmešajte 1/2 čajne žličke te mešanice v vročo vodo, jo namakajte nekaj minut in IZPERITE GA VEN. Če ušesni kanal nečaj nato spijte. Lahko pa tudi preprosto žno izperete s toplo vodo, to ponavadi pogoltnete 1/2 čajne žličke praška, zme- zadostuje. Ušesno brizgalko lahko dobite šanega s čajno žličko žli čko medu. To To jemljite en v lekarni. Pripravite 1/2 litra tople vode teden, trikrat dnevno po jedi. Ta močna (telesne temperature), vsujte vanjo 1/2 antiseptična in antibiotična formula bo čajne žličke sode bikarbone, nato to vodo pomagala nadzorovati ušesno okužbo. uporabite za čiščenje ušesa. Upoštevajte navodila ob brizgalki, ki pravijo, da jo ASAFETIDA ASAFETIDA . Jemljite majhen košček morate držati ob robu ušesnega kanala bombaža, nanj natrosite ščepec asafeti- (ne vtaknite je noter, voda mora imeti de in ga zavijte v obliko kapsule. Zavitek prosto pot, da spet pride ven), in vodo vtaknite v zunanje uho. Asafetidini hlapi nežno vbrizgajte v uho. Glavo nagnite bodo hitro odpravili bolečino. nad umivalnik ali korito. Zadnje Zadnje spiranje opravite z navadno toplo vodo. ČEBULNI SOK. Dobro zmešajte čajno Po izpiranju je nujno, da uho popolnoma žličko svežega čebulnega soka in 1/2 čaj- osušite. Dober način je, da bombažno ne žličke medu ter v prizadeto uho kap- gazo napojite z 70% alkoholno raztopino nite 5 do 10 kapljic mešanice, ki naj bo, in obrišite uho z njo. preden jo daste v uho, sobne temperature ali malo toplejša. ZMEHČAJTE GA Z OLJEM. Včasih je maslo trdovratno in težko pride ven. V TOPLOTA . Bolečino v ušesu lahko ubla- tem primeru ga dan ali dva pred izpiražimo s toploto. Robček položite na toplo njem zmehčajte s toplim česnovim oljem. o ljem. (ne vročo) posodo, ga zvijte in položite Čajni žlički sezamovega olja dodajte 1/2 na uho. stroka sveže narezanega česna in ga vrite, dokler česen ne postane post ane rjav. rjav. Imel bo pri jeten vonj. vonj. Potem olje iztisnite iz česna UŠESA, ZVONJENJE ZVONJENJE in ga precedite v kozarec. (Navadno seGlejte “Tinitus”. Bolezni in zdravila, A-Ž
257
zamovo olje bo tudi delovalo, toda s česnom je učinkovitejše.) Potem dvakrat do trikrat dnevno v uho vbrizgajte nekaj kapljic tega olja – toplega, ne vročega. To bo podmazalo ušesni kanal in zmehčalo maslo, da ga boste laž je odstranili.
PREPREČITEV . Tu je še en enkraten način, kako preprečiti nalaganje ušesnega masla. Svoje desno uho napolnite s toplim sezamovim oljem in pojdite spat (na blazino položite staro brisačo, da bo ujela iztekajoče olje). Ušesni kanal bo celo noč prepojen s sezamovim oljem. Maslo se bo dvignilo na površje ušesnega kanala, ki ga boste zjutraj očistili s suho bombažno gazo. (Ne ostanite budni celo noč zato, ker se boste trudili ne obrniti. Zadostovali bosta že dve uri spanca pri miru.)
RAZTOPITE GA Z VODIKOVIM PEROKSIDOM. Za razpustitev masla uporabite blago raztopino vodikovega peroksida (približno 3-odstotno). Kupite jo lahko v večini lekarn. Nekaj kapljic je dajte v uho, da bo Naslednjo noč spite obrnjeni na drugo v uho dovajala kisik in se bo maslo eno- stran in na isti način zdravite drugo uho. stavno raztopilo. Ko boste končali, očisti- Tako se boste izognili možnosti, da bi se te uho s toplim sezamovim oljem. v ušesu nabralo preveč masla. MASIRAJTE, DA SE MASLO ZMEHUTRUJENOST IN KRONIČNA ČA . UTRUJENOST V primeru trdovratnega ušesnega masla zunanji del ušesa masirajte. Malo se- Utrujenost je znak fizičnega in duševnezamovega ali ricinusovega olja dajte na ga stresa. Vendar ni zmeraj posledica premastoidno kost (kost za ušesom) in jo tiranega dela. Pravzaprav so včasih ljudje nežno masirajte. Povlecite ušesno meči- utrujeni, ker ne delajo dovolj. Pri takšnih co in istočasno odprite usta. To bo zmeh- ljudeh je utrujenost znak zdolgočasenosti čalo ušesno maslo, katerega boste precej ali pomanjkanja motivacije. lahko odstranilo, ko boste uho na koncu V takih primerih sem moral bolnike prosprali z vodo. siti, naj hodijo ali opravljajo kakšno fizično delo, da bi se znebili utrujenosti in zviZELIŠČNO ZDRAVILO. Glavni vzrok šali raven energije. Zato morate najprej za presežno nastajanje ušesnega masla ugotoviti, ali ste utrujeni zaradi preveč je povečana vata v mamsa dhatu (mišič- dela ali preveč lenobe! nem tkivu). Da bi se uspešno spopadli z njim, jemljite tablete triphala guggulu Utrujeni ste lahko tudi zaradi slabega (200 mg) dvakrat dnevno en mesec. To prebavnega ognja, šibkih jeter, nizke bo dokončno zaustavilo proizvajanje pre- adrenalinske energije ali anemije. Lahko sežnega ušesnega masla. jo povzroča Epstein-Barrov virus, oblika sindroma kronične utrujenosti, ki ga povBolezni in zdravila, A-Ž
258
zroča mirujoča pita v jetrih. Ljudje, ki so imeli kdaj kužno (nalezljivo) mononukleozo, so lahko zelo utrujeni. Sledi nekaj receptov za različne vrste utrujenosti.
UTRUJENOST ZARADI VADBE ALI TEŽKEGA FIZIČNEGA DELA . Pijte kozarec svežega pomarančnega soka s ščepcem kamene soli. Dodajte deset kapljic svežega citroninega soka, kar bo pomirilo pito. Dvakrat dnevno spijte kozarec ginsenga ali čaja ashwagandha.
ANEMIJA . Če je vzrok za utrujenost anemija, jo zdravite z graditelji krvi, kot so sok iz granatnega jabolka, grozdje in/ali sok iz grozdja, sok iz rdeče pese ali pese in korenčka ter zelišči abrak bhasma in loka bhasma. (Glejte pod “Anemija”, kjer je več priporočil.) EPSTEIN-BARROV VIRUS. Če je utru jenost znak Epstein-Barrovega virusa, jo zdravite kot motnjo vrste pita. - Upoštevajte dieto za pomiritev pite (glejte osmo poglavje). - Upoštevajte naslednjo zeliščno formulo: shatavari 5 delov bala 4 deli vidari 3 deli kama dudha 1/4 dela Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dvakrat do trikrat dnevno s čajno žličko sha- tavari ghija (recept zanj je v Prilogi 2). To bo okrepilo jetra in pomagalo ozdraviti kronično utrujenost. Bolezni in zdravila, A-Ž
KREPITEV PREBAVNEGA OGNJA Ko je agni (prebavni ogenj) oslabel in vaša prebava počasna, bo zaužita hrana slabo absorbirana in asimilirana. Če so hranila iz zaužite hrane nezadostna, bo seveda vaša raven energije nizka. - Eden najboljših načinov za okrepitev agnija je ingver. Pred vsakim obedom narežite ali nastrgajte sveži ingver, mu dodajte nekaj kapljic citroninega soka in ščepec soli ter ga prežvečite. Lahko pa samo odrežete tanek kos svežega ingver ja, date nanj ščepec soli in ga prežvečite. - Izogibajte se hladnim in ledenim pijačam, še posebej med obrokom ali po njem, saj “gasijo” agni in ovirajo učinkovito preba vo. Med obedom srkajte toplo vodo. - Dvakrat dnevno, po kosilu in večerji, vzemite eno tableto chitrak-adivati (200 mg). To bo prižgalo ogenj in utrujenost bo izginila. Veliko dodatnih nasvetov za okrepitev prebavnega ognja boste našli pod “Slaba prebava”. JOGA IN PRANAYAMA . Izmenično dihanje skozi nosnici in nežno raztezanje z jogo lahko vzpodbudi prebavni ogenj. Za pomoč pri jogijskih položajih in pranaya- mi glejte Prilogo 4 in šesto poglavje. Na splošno, razen če je utrujenost posledica lenobe, ajurveda za primere utrujenosti ne priporoča preveč vadbe. Vadba bo izčrpala ojas in prej povečala kot zmanjšala občutke utrujenosti. POVEČANJE MOČI IN ENERGIJE Naslednje recepte uporabljajte kot dodatke k prehrani in za povečanje moči.
259
DATLJI. Deset svežih datljev namočite v kozarec ghija. Dodajte čajno žličko ingverja, 1/8 čajne žličke kardamoma in ščepec žafrana. Pokrijte in hranite na toplem vsaj dva tedna, potem vsak dan zgodaj zjutraj pojejte en datelj. Verjemite ali ne, ampak okus je dober, poleg tega pa deluje zdravilno pri anemiji, spolni oslabelosti in kronični utrujenosti.
- Lahko vzamete tudi čajno žličko sat isabgola s 1/2 skodelice svežega jogurta eno uro po večerji. - Naslednje preprosto zdravilo je, da v skodelici vode zavrete čajno žličko lanenega semena, naredite čaj in ga spijete pred spanjem. - Pri nekaterih kroničnih primerih ajurveda priporoča vbrizganje 1/2 do ene skodelice toplega sezamovega olja v danko. Iz datljev lahko pripravite enostaven krep- Če se boste odločili za ta tretma, poskusičilni napitek. V kozarcu vode čez noč na- te olje zadržati vsaj pet minut. Ko bo demočite pet svežih datljev. Naslednje jutro belo črevo dobro podmazano s sezamo jih z vodo vred zmešajte v mešalniku vim oljem, bo izločanje manj boleče. Ta (prej odstranite koščice) in napitek spij- oljni klistir (basti ) lahko izvajate enkrat te. Dal vam bo energijo in izboljšal vašo do dvakrat tedensko, po potrebi. (Za več življenjsko moč. napotkov o bastiju glejte Prilogo 3.)
MANGO. Če vsak dan pojeste en zrel VETROVI IN NAPENJANJE mango in uro kasneje spijete skodelico toplega mleka s čajno žličko ghija, boste Nihče pod soncem ni odrešen napenjasvojo vitalnost povečali. nja. Tu in tam ima vsakdo vetrove in motnje v debelem črevesu. Druga možnost je, da spijete skodelico svežega mangovega soka, ki naj mu uro kasne- Vsi smo dovzetni za to stanje iz številnih je sledi 1/2 skodelice toplega mleka s ščep- razlogov. cem kardamoma in čajno žličko ghija. Prvič, debelo črevo je glavni sedež doše vata, ki izhaja iz etra in zraka. Če se vata v debelem črevesu poveča, se zaradi jedi, ki VELIKA POTREBA, TEŽAVE slabšajo vato, ter zaradi hladnega vremePo ajurvedi pride do težav pri veliki po- na, tesnobe, nespečnosti in drugih dejavnitrebi zaradi vate, ki potiska pito v debelo kov kopičijo plini. Pa tudi – kadar kaj počrevo. Da bi popravili to stanje, kombini- jemo, pogoltnemo majhno količino zraka, rajte naslednja zelišča: ki povečuje vato. Vsaka zaužita hrana je shatavari 1 del podvržena rahli fermentaciji, ki proizvede kama dudha 1/8 dela pline. Ti plini v delu črevesja povzročajo napenjanje, raztezanje in neudobje. shanka bhasma 1/8 dela maranta 2 dela Jemljite 1/2 čajne žličke te mešanice dva- Sledi nekaj učinkovitih ukrepov za nadkrat dnevno s toplo vodo, takoj po jedi. zor napenjanja. Bolezni in zdravila, A-Ž
260
INGVERJEVO ZDRAVILO. Nastrgajte PREHRANJEVALNA VODILA. Napennekaj sveže ingverjeve korenine, dokler janje je predvsem za vato značilno stanje, ne dobite čajne žličke kaše, ki ji dodate zato bo dieta za pomiritev vate to preprečajno žličko citroninega soka. To mešani- čila. Izogibajte se surovim jedem, hladnim co vzemite takoj po jedi. jedem in pijači ter večini stročnic (glejte osmo poglavje). Tudi skisane jedi povečuZDRAVILO IZ LIMONINEGA SOKA. jejo pline v debelem črevesu, zato se jim je Naslednja preprosta metoda za zmanj- najbolje izogniti. šanje presežnega plina je, da v skodelico hladne vode zamešate čajno žličko limo- TRIPHALA . Pred spanjem za pet do deninega soka in 1/2 čajne žličke sode bi- set minut namočite 1/2 ali eno čajno žličkarbone. Za dosego najboljših rezultatov ko triphale v skodelico vroče vode, nato jo spijte hitro, takoj po jedi! (Ustvarja na- jo spijte. mreč ogljikov dioksid, ki lajša prebavo.)
VROČINA
MEŠANICA IZ SEMEN KUMINE, JANEŽA IN ZÉLENE. Pripravite meša- Vročina je znak, da se v krvnem sistemu nico iz enakih razmerij praženih semen premika ama (strupi). V nasprotju s tem, kumine, janeža in ajwana (seme indijske kar verjame večina, je vročina redko znak zélene). Po vsakem obroku vzemite od okužbe. V nekaterih primerih sicer gre za 1/2 do eno čajno žličko te mešanice, nato okužbo, toda večinoma vročino povzro jo prežvečite in pogoltnite s približno 1/3 čijo strupi v rasa dhatu, telesnem osnovskodelice tople vode. nem vitalnem organu. Ko boste odstranili amo, se bo vročina zmanjšala. TABLETE IZ OGLJA . Naslednje preprosto zdravilo so tablete z ogljem, ki NE JEJTE. Star pregovor pravi: Hrani jih lahko kupite v večini trgovin z zdravo mrzlico in stradaj vročino. In zares je prehrano. Pogoltnite dve tableti po kosilu prvo zdravljenje, ki ga priporoča ajurvein večerji. Oglje absorbira pline in poma- da pri vročini, post. Pri akutni vročini ga preprečevati napenjanje. priporoča popoln post, če je oseba dovolj močna. Če pa je oseba oslabela ali šibka, ZELIŠČNE TABLETE. Ajurveda pripo- je bolje piti vodo, sadni sok ali zeliščne roča zelišči shankavati in lasunadivati , čaje, priporočene spodaj (na primer iz ker sta koristna pri bolečem želodcu in indijske bazilike (tulsi ) ali limonine skorzmanjšujeta napenjanje. Pet dni pred jice). Ne pijte mleka, ker bo poslabšalo spanjem jemljite po eno tableto (na voljo vročino in povzročilo drisko. so v večini trgovin z ajurvedskimi zelišči). Poleg posta lahko upoštevate tudi naslednja priporočila. Bolezni in zdravila, A-Ž
261
ZELIŠČNA ZDRAVILA - Najpreprostejše zeliščno zdravilo je koriandrov sok. Pest koriandrovih listov dajte v mešalnik s približno 1/3 skodelice vode in temeljito zmešajte. Precedite kašo. Dve čajni žlički jemljite tekočine trikrat dnevno, da boste znižali telesno temperaturo. - Učinkovit zeliščni čaj lahko naredite iz enakih količin naslednjega: limonine lupine indijske bazilike (tulsija) janeža Za vsako skodelico uporabite čajno žličko mešanice in jo za 10 minut namočite v vrelo vodo, nato čaj precedite in spijte. To je enkraten diaforetik, to pomeni, da pospešuje znojenje, kar niža temperaturo. - Naslednje enkratno zeliščno zdravilo za nižanje temperature je narejeno iz: kurkume 2 dela cimeta 2 dela ingverja 1 del Čajno žličko te mešanice namočite v skodelico vroče vode za 10 minut, potem napitek spijte. Lahko ga pijete vsakih nekaj ur, dokler vročina ne pade. - Naslednji preprost zeliščni čaj naredite iz teh semen: kumine koriandra janeža Semena zmešajte v enakih razmerjih. Uporabite čajno žličko mešanice na skodelico vroče vode. Namakajo naj se 10 minut, nato čaj precedite in spijte.
Ko je vročina visoka - Če je temperatura visoka, pripravite po- sodo hladne vode, v katero dodate čajno žličko soli. Prepognite dva čista kosa tkanine (na primer robca), ju potopite v vodo in položite enega na čelo, druge- ga na popek. Po potrebi ponovite. To bo temperaturo hitro znižalo. - Če lahko iz ajurvedske lekarne dobi- te maha sudarshan churno , je jemljite s toplo vodo 1/2 čajne žličke dvakrat dnevno. Ta formula bo znižala vročino vsake vrste. - Če dobi visoko vročino oseba s konsti- tucijo pita, obstaja nevarnost vročinskih krčev. Da bi olajšali to stanje, rahlo spremenite zgoraj opisani postopek. Na- strgajte čebulo in jo pol zavijte v prvi robček, pol pa v drugega ter ju položite na čelo in popek. - Trebuh je sedež pite in čebula jo bo ab- sorbirala. V oči vam bodo sicer stopile solze, toda krči bodo prenehali in tempe- ratura se bo znižala. Če ta postopek tem- perature ne zniža, pojdite k zdravniku.
DRUGA ZDRAVILA IN PRIPOROČILA GROZDNI SOK Z ZELIŠČI. Grozdje hladi. V skodelico grozdnega soka dodajte 1/2 čajne žličke kumine, 1/2 čajne žličke janeža in 1/2 čajne žličke praška iz sandalovine ter napitek spijte. To bo znižalo vročino. IZOGIBAJTE SE HLADNIM PIJAČAM. Ko imate vročino, je najbolje, da Bolezni in zdravila, A-Ž
262
Kdaj k zdravniku Vročina je znak, da se vaše telo bori proti strupom in/ali da se okužba zdravi in čisti. Ponavadi je samoome jujoča – to pomeni, da bo izginila, ko bo potrebno zdravljenje mimo. Toda obstajajo primeri, ko se morate zateči po zdravniško pomoč. To je v naslednjih primerih: - Vročino dobi dojenček, star do štiri mesece. - Vročina nad 40 °C pri odrasli osebi. - Vročina nad 39 °C pri starejšem od 60 let. - Vročina, ki traja dlje kot tri dni. - Vročina, ki jo spremljata hud glavobol in otrdel vrat. - Vročina pri osebah, ki že trpijo za kakšno kronično boleznijo, kot so bolezni srca, diabetes ali bolezni na dihalih. - Če gre za katero od teh stanj, pokličite zdravnika ali takoj poiščite zdravstveno oskrbo. ne pijete nič hladnega. Pijte čaj iz limonine lupine, indijske bazilike in janeža (glejte prejšnji stolpec) ali katero drugo zeliščno zdravilo. Vsak vroč čaj bo sprožil telesni prebavni ogenj (agni ) in uničil amo (strupe). Ponavljam: vročina je znak ame v sistemu, in ko je ama izničena, se telesna temperatura vrne v normalno stanje.
BODITE MIRNI. Z vročino ni dobro telovaditi ali potovati. Če jo dobite na poto vanju, upoštevajte katerega od prejšnjih Bolezni in zdravila, A-Ž
priporočil. Če je možno, vzemite mahi sudarshan churni (1/2 čajne žličke z malo tople vode).
KRONIČNA VROČINA . Naredite čaj iz ene čajne žličke indijske bazilike (tulsija) v skodelici vroče vode. Dodajte 1/4 čajne žličke črnega popra in čajno žličko medu. Ta čaj pijte dvakrat ali trikrat dnevno. Naslednja čudovita formula za znižanje kronične vročine je 1/2 čajne žličke mahe sudarshan churne, zmešane s čajno žličko tikte ghrite (grenkega ghija). To jemljite trikrat dnevno na prazen želodec.
VRTOGLAVICA
Glejte “Omedlevica in vrtoglavica”.
ZAPRTJE Zaprtje je z vato povezana težava, ki izraža stanja, kot sta suhost in trdota. Zaprtje povzročajo nezadostna količina vlaknin v prehrani, premalo zaužite vode, pomanjkanje vadbe, uživanje težkega mesa in številni drugi dejavniki. Zaprtje lahko povzroči napihnjenost, neugodje, napenjanje, bolečine, glavobole, slab zadah in lahko pripelje do absorpcije strupov iz debelega črevesa. Zato je zaprtje najbolje preprečiti tako, da ohranimo vato v ravnovesju.
UPOŠTEVAJTE DIETO, KI POMIRJA VATO. Eden najboljših ukrepov za preprečitev zaprtja, še posebej, če imate v konstituciji prevladujočo vato, je upoštevati prehrano za pomiritev vate (glejte osmo poglavje). Izogibajte se hladnim
263
jedem in pijačam, suhemu sadju in večini stročnic; raje segajte po toplih jedeh, toplih pijačah in dobro kuhani zelenjavi. Pomaga, če je v hrani tudi nekaj olja.
majhnimi črnimi pikicami. Zelene banane zapirajo, zato se jim moramo izogibati. Izogibajte se bananam, ki so na zunanji strani že počrnele, ker so prezrele.
TRIPHALA . Verjetno najboljše ajurved- ENO JABOLKO NA DAN ODŽENE sko zdravilo za zaprtje je triphala, kombi- ZDRAVNIKA STRAN. Veliko resnice je nacija treh zelišč, koristna za vse došične v tem starem ljudskem izreku. Jabolka tipe (glejte Prilogo 2). Večino težav pri pomagajo uravnavati prebavo ter čistiti zaprtju lahko popravimo z jemanjem 1/2 jezik in zobe. Da omilite zaprtje, olupite do 1 čajne žličke triphale pred spanjem. in temeljito prežvečite surovo jabolko priZelišča namočite v skodelico vroče vode bližno uro po obroku. za 5 do 10 minut in jo spijte. Učinkujejo tudi: ananasov sok Nekaterim se zdi, da jemanje triphale rozine – pest vsak dan, vsaj uro po obroku pred spanjem zaradi potrebe po urinira suhe slive nju ponoči povzroča zbujanje. Če se to dogaja tudi vam, lahko triphalo čez noč breskve – eno ali dve, približno uro namočite v skodelico tople vode in jo spi po obroku jete navsezgodaj zjutraj. Najboljši čas za jemanje triphale je zgodaj zjutraj, med če- JEJTE VEČ VLAKNIN. Vlaknine v pretrto in peto uro, toda vzemite jo v skladu hrani, kot so pšenični otrobi, ovsena kaša s svojim dnevnim urnikom. ali ovseni otrobi, redno čistijo in uravna vajo delovanje črevesja. Ne pozabite, da Sledi še nekaj priporočil za blažitev za- tudi sadje in zelenjava, tako kot polnoprtja. vredne žitarice, vsebujeta visok odstotek vlaken. HITER PRIGRIZEK IZ SADJA . Veliko vrst sadja lahko odpravi zaprtje. Med MLEKO IN GHI – LAHKA IN obroki pojejte nekaj sadja. Banana je UČINKOVITA . Če pred spanjem popijezmerno odvajalo. Dve zreli rumeni bana- te eno ali dve čajni žlički ghija v skodelici ni, če ju pojemo med obroki, bosta po- vročega mleka, je to učinkovito, a nežno magali. (Toda ne jejte jih skupaj z obroki. sredstvo za lajšanje težav pri zaprtju. To Ne ujemajo se namreč dobro z drugo hra- je posebej dobro za konstituciji vata in no. Glejte osmo poglavje, kjer so podatki pita, toda pri osebah tipa kapha utegne o zdravih kombinacijah hrane.) preveč povečati kapho, zato ga ni pametno uporabljali redno. OPOMBA: Banane moramo jesti, ko so zrele. Zrelo banano spoznamo po svetlo RICINUSOVO OLJE. Ricinusovo olje rumeni lupini. Notranjost je posejana z lahko uporabljate samo takrat, ko je zaBolezni in zdravila, A-Ž
264
prtje bolj trdovratno. Pred spanjem si naredite skodelico ingverjevega čaja (v vodi zavrite nekaj sveže narezanega ingverja ali dajte v vročo vodo ingver v prahu), potem dajte vanj dve čajni žlički ricinuso vega olja in čaj spijte.
sredstev. Ko je zaprtje hujše, lahko močna odvajala povzročijo zaprtje ali celo predrtje črevesja, kar je lahko nevarno. Bolje je narediti klistir in ukrepati postopoma, dokler sistema ne uravnate.
Klistir izvajajte z navadno toplo vodo, Če dve čajni žlički ne prineseta želenega re- lahko pa namesto vode uporabite čaj iz zultata, ponovite postopek naslednji večer triphale ali dashamoole. To bo takoj ublain povečajte odmerek na tri čajne žličke, in žilo težavo. Za uravnavanje gibanja črenaslednjič, če je nujno, na štiri. Prilagodite vesja upoštevajte predloge v naslednjem odmerek toliko, da bo napitek deloval. razdelku. PREDLOG : Odvajalo iz ricinusovega olja uporabljajte samo ob vikendih, ko lahko ostanete doma! Ricinusovo olje ustvarja odvisnost v smislu, da ko ga enkrat uporabljate, druga odvajala redko delujejo. Zato priporočam uporabo ricinusovega olja samo v resnih primerih ali v izrednih razmerah kot zadnjo rešilno bilko, nikakor pa ne za redno uporabo. Vendar obstaja način, kako se tej odvisnosti izogniti. Jemljite dve čajni žlički ricinusovega olja v skodelici toplega mleka. To bo dobro očistilo črevesje, ne da bi ustvarilo odvisnost.
LANENO SEME. Pred spanjem v skodelici vode vrite čajno žličko lanenega semena vsaj dve ali tri minute, potem spijte ves napitek. ZAPRTJE PRI OTROCIH. Otroku dajte tri fige, namočene v topli vodi. HUDO ZAPRTJE. Če ste popolnoma zaprti tri dni, ne uporabljajte odvajalnih Bolezni in zdravila, A-Ž
PREPREČITEV . Sledi nekaj predlogov, kako se v prihodnje izogniti zaprtju. - Upoštevajte dieto za pomiritev vate (osmo poglavje). - V vaši prehrani naj bo veliko vlaknin. - Poleg sokov in čajev spijte še štiri do pet kozarcev vode na dan. - Redno telovadite. Pol ure hoje, lahkega jogginga, plavanja ali drugih aerobičnih vaj (v skladu z vašo konstitucijo, starost jo in kondicijo) od ponedeljka do petka vam bo zelo koristilo. - Tudi joga bo pomagala preprečiti zaprtje. Še posebej vaja pozdrav soncu (12 ciklov dnevno), položaj prsi–koleno in dvigovanje nog (glejte Prilogo 4). - Koristila bo tudi vaja, znana pod imenom nauli (glejte Prilogo 3).
ZAPRTJE MED NOSEČNOSTJO Glejte tudi “Zaprtje”.
- Najboljše zdravilo za zaprtje med nosečnostjo je zelišče sat isabgol . Jemljite ga eno čajno žličko s kozarcem toplega mleka. - Učinkuje tudi skodelica vročega mleka
265
s čajno žličko ghija. Ghi in mleko skupaj tvorita enkratno kombinacijo za nežno odvajalo med nosečnostjo.
ni alkoholik nenadoma preneha piti, to povzroči sindrom alkoholnega umika, ki ga je težko obvladati.
- Enega najučinkovitejših zeliščnih zdra- OČIŠČENJE. Da bi z zasvojenostjo rav vil za zaprtje, triphale, se med nosečnost- nali učinkovito, je pomembno, da se iz jo ne sme uporabljati. Razdražilo bi otro- vede pančakarma, učinkovito ajurvedsko ka in postal bi hiperaktiven. čiščenje in razstrupljevalni program. V četrtem poglavju je opisano zdravljenje - Med nosečnostjo prav tako odsvetuje- pančakarma, ki ga lahko opravite na ajurmo uporabo ricinusovega olja ali kakšne- vedski kliniki ali pa sami doma. ga drugega močnega odvajala. Tako kot triphala bi povzročil, da bi otrok postal ZMANJŠANJE ODMERKA . Ob očišhiperaktiven. čevalnem programu počasi zmanjšujte odmerek snovi, s katero ste zasvojeni. Ajurveda pravi, da opojnih substanc ni ZASVOJENOSTI dobro prenehati jemati takoj, razen če Glejte tudi “Kajenje”. abstinenčni šok ublažite z močnimi zdraZakaj so ljudje zasvojeni? V večini pri- vili, kajti brez njih se bo pojavil zelo stremerov (tu so izključeni zasvojeni novo- sen abstinenčni sindrom. rojenčki) so to ljudje, ki so na začetku zgolj iskali več užitkov in veselja. Njihovo Pri zasvojenosti z nikotinom (ki prizadeživljenje je težko in nesrečno, njihovi ne pljuča in kardiovaskularni sistem) in odnosi mučni in neizpolnjujoči, njihovo alkoholom (ki prizadene jetra) moramo delo nezadovoljivo in stresno. Težav je najprej okrepiti prizadete organe. enostavno preveč in ne vedo, kako naj se Pri zastrupitvi z alkoholom uporabite naspoprimejo z njimi. Zato pobegnejo od slednjo formulo: chitrak 3 deli realnosti v droge in alkohol. kutki 3 deli Ne glede na to, ali gre za tobak, marihua- Trikrat dnevno vzemite 1/2 čajne žličke no, alkohol ali kaj drugega, zadeva kmalu teh zelišč z dvema žlicama soka aloe vere. preide iz psihološkega pobega v kemično odvisnost. In če v krvi ni določene koli- Ajurveda predlaga grenko vino, nareječine snovi, s katero je človek zasvojen, no iz soka aloe vere (imenuje se kumari asava). Namesto žgane pijače ali drugih možgani ne delujejo pravilno. alkoholnih pijač lahko oseba, ki je zasvoZdravljenje je odvisno od tega, kako resna jena z alkoholom, pije majhne količine in dolgotrajna je zasvojenost. Pri milejših tega lahkega suhega vina. Jemljite ga štiri zasvojenostih, kot je nedavno začeto ka- čajne žličke, razredčene z vodo. Potem jenje, je preprosto nehati. Toda če kronič- postopno zmanjšujte količino zeliščnega Bolezni in zdravila, A-Ž
266
Kdaj k zdravniku Če oseba, ki se odvaja od alkohola, trpi za glavobolom, tresavico, drema vico, depresijo in drugimi abstinenčnimi simptomi, naj se takoj zglasi pri zdravniku. Medicinska pomoč je nujno potrebna. vina, medtem pa ves čas uporabljate prej navedeno formulo, ki bo okrepila poškodovana jetra. Isto velja za tobak. Oseba, ki je zasvojena z nikotinom, naj iz konca cigarete odstrani od ene tretjine do ene polovice tobaka in prazno mesto napolni z mešanico iz enakih delov suhih cvetov vrtnice, brah- mija in jatamamsija. Pokadite cigareto do tobaka, potem jo ugasnite in jo zavrzite.
NASYA . Nasyja z brahmi ghijem bo zmanjšala zastrupljenost z nikotinom (glejte Prilogo 3). VADBA . Kadar koli začutite, da želite piti ali kaditi, pojdite na sprehod na svež zrak ali se lotite kakšne druge vadbe, pojdite na primer plavat.
1 l vode 1/8 ščepca kajenskega popra 1/2 pesti zmlete ingverjeve korenine 2 čajni žlički sladila 1/8 do 1/2 čajne žličke kamene soli Vse sestavine vrite v loncu 20 minut. Odstavite lonec z ognja in dodajte sok iz citronke. Citroninega soka ne vrite.
JOGA IN DIHALNE VAJE. Nekatere asane bodo prav koristne, na primer pozdrav soncu. Pomagala bo tudi meditacija so-ham. Izvajajte izmenično dihanje skozi nosnici. (Glejte šesto in sedmo poglavje.)
ZGAGA IN KISLINA V ŽELODCU Čeprav na tržišču obstaja veliko precej močnih zdravil proti zgagi in kislini v želodcu, ta stanja običajno s precejšnjo lahkoto nadzorujejo spodaj navedena domača zdravila.
GEL ALOE VERE. Jemljite dve jedilni žlici gela aloe vere s ščepcem sode bikarbone. Olajšanje bo nastopilo v hipu. TAKOJŠNJE VRENJE. Lahko poskusite z naslednjo formulo. citronin sok 10 kapljic organski sladkor 1/2 čajne žličke soda bikarbona 1/4 čajne žličke Vse to dajte v skodelico vode, sodo bikarbono dodajte nazadnje. Ko jo boste vsuli v vodo, bo mešanica vzkipela. Takoj jo spijte, tako boste nevtralizirali zgago in kislino v želodcu.
SPODBUDITEV APETITA Nekateri ljudje pijejo, ker imajo slab apetit. Nikoli niso lačni, razen če pijejo. V takem primeru naj namesto alkohola pi jejo ingverjev čaj, ki bo stimuliral apetit (glejte tudi “Apetit, slab”), ali pa naj poskusijo spodnji recept za stimulacijo ag- nija, prebavnega ognja. Čaj za spodbuditev agnija: SOK IZ PAPAJE. Za hiperkislinskost in Bolezni in zdravila, A-Ž
267
slabo prebavo spijte kozarec soka iz papaje s čajno žličko organskega sladkorja in dvema ščepcema kardamoma.
v obliki tablet, ki vsebujejo tako dnevno količino mineralov: 1200 mg kalcija, 600 mg magnezija in 60 mg cinka.
OPOMBA: Nosečnice papaj ne smejo jesti, ker vsebujejo naravni estrogen, ki lahko pripelje do spontanega splava.
MASIRAJTE DLESNI. Svoje zobe lahko polepšate in napravite bolj zdrave sami, če vsak dan masirate dlesni s sezamovim oljem. S požirkom toplega sezamovega olja spirajte usta 2 do 3 minute. Ne pogoltnite ga, ampak ga izpljunite in potem s kazalcem nežno masirajte dlesni. To je čudovit preventivni ukrep proti odstopajočim dlesnim, okužbi zob in luknjam v zobeh.
DRŽITE SE DIETE, KI POMIRJA PITO. Na splošno velja, da kislino v želodcu lahko nadzorujemo s hrano, ki pomirja pito. Strogo se izogibajte pekoče začinjeni hrani. Ne jejte kumaric in skisane hrane. Zmanjšajte ali ukinite agrume in drugo kislo sadje. In ne jejte preveč. POMIRJUJOČA DIHALNA VAJA . Pomaga dihalna tehnika znana pod imenom shitali pranayama. Ne samo, da hladi (deluje proti presežni piti), ampak tudi spodbuja prebavo.
ZOBJE IN DLESNI – NEGA PO AJURVEDI Po ajurvedi so zobje stranski izdelek kosti. Luknje v zobeh in odstopajoče dlesni so znak poslabšane vate v okostju.
POMANJKANJE MINERALOV . Težave z zobmi so pogosto povezane s pomanjkanjem kalcija, magnezija in cinka. Da bi se tem težavam izognili ali ublažili pomanjkanje, vsako jutro žvečite pest belih sezamovih semen, bogatih s kalcijem. (Potem si očistite zobe, vendar samo z zobno krtačko, brez zobne paste. Njeno vlogo bodo odigrala preostala sezamova semena.) Lahko uporabite tudi mineralne dodatke
ZELIŠČNO ČIŠČENJE ZOB. Ajurvedsko zobozdravstvo za čiščenje zob priporoča uporabo grenkih in trpkih zelišč. Glavna so neem, ki je grenek, ter lodhra, kishta in bilva, ki so trpke. Enkratno sredstvo za čiščenje zob lahko dobite z mešanjem praška neem in enake količine katere koli od teh treh trpkih zelišč. Mešanico nato uporabljate za vsakodnevno čiščenje zob. Zobne paste in praške s temi zelišči lahko kupite v trgovinah z naravno prehrano in pri večini dobaviteljev ajurvedskih zelišč. Najdete lahko tudi prašek za zobe, nare jen iz drobno zmletih praženih mandlje vih lupin. Zelo so koristna za ohranitev dobrega zdravja zob. ZA ODSTOPAJOČE DLESNI IN OBČUTLJIVE ZOBE UPORABITE OLJE IZ ČAJEVCA . Odstopajoče dlesni in občutljivost zob na mraz in vročino nakazujejo okužbo z bakterijami v zobnih koreninah. Pri infekciji čisto zobno ščetko zmočite in dajte nanjo nekaj kapljic olja iz čajevBolezni in zdravila, A-Ž
268
ca. Očistite si zobe, potem na bombažno cam, agrumom in kvašenim jedem (glejte gazo nanesite nekaj istega olja in ga na- osmo poglavje). mažite na izpostavljene dele dlesni. Ta postopek bo zaustavil nadaljnjo okužbo Ko imajo zobje luknje ali dlesni odstopazob in ublažil bolečino in občutljivost na jo, lahko postanejo izpostavljene zobne vroče in mrzlo. korenine. Ta področja, kjer so živci, postanejo občutljiva na mraz ali vročino. Nekaj olja lahko nanesete tudi na zobno (Občutljivost na mrzlo je znak odstopanitko. To vam bo omogočilo doseči dele, jočih dlesni, medtem ko občutljivost na ki jih z zobno ščetko ne morete. vroče nakazuje okužbo.)
DOBRO ŽVEČITE. Ajurveda poudarja, kako pomembno je hrano dobro prežvečiti. To ne pomaga samo pri prebavnem procesu, ampak krepi tudi dlesni. POSKUSITE SMOKVE. Za okrepitev zob in dlesni enkrat dnevno pojejte 4 suhe fige, seveda jih dobro prežvečite.
Pri vsakem zobobolu uporabite bombažno gazo za nanos olja iz čajevca na boleče mesto. Ali pa ob boleči zob položite majhen košček naravne užitne kafre (ne sintetične, ker je strupena). Slina se bo zmešala s kafro, kar bo ublažilo boleči zob. (Glejte Prilogo 2, kjer so navodila za pripravo zdravilnih olj.)
TLESKAJTE Z ZOBMI. Nežno na hi- Vendar, ne zadajte si samo naloge znetro ugriznite skupaj z zobmi, petkrat do biti se bolečine. Če imate luknjo, naj jo šestkrat – toda res nežno, da ne zlomite popravi zobozdravnik. Da bi se izognili plomb! Pravijo, da to spodbuja energet- težavam v prihodnosti, upoštevajte navoske meridiane, povezane z zobmi. dila za zdrave zobe in dlesni pod geslom “Zobje in dlesni – nega po ajurvedi”.
ZOBOBOL
Glejte tudi “Zobje in dlesni – nega po ajur- vedi” in “Dlesni”.
ŽELODEC, BOLEČINE
Glejte tudi “Slaba prebava”.
Zobobol lahko povzročajo odstopajoče Želodčne bolečine so zelo nejasna težadlesni, luknje, občutljivost zaradi poveča- va. Možni so številni vzroki: želodčna ne kislosti želodčnega soka in/ali okužbe. kislina, slabo prebavljena kislina, zapeka, napačna prehrana, celo strupi v jetrih. Če je težava povečana kislina, oseba Vsi ti in drugi dejavniki lahko povzročijo pogosto dobi še zgago in slabo prebav- želodčne bolečine. lja kisline. Kislino lahko nadzorujete z Če se želite želodčnih bolečin lotiti paupoštevanjem prehrambenih smernic metno in učinkovito, morate najprej izloza blažitev pite, še posebej se morate iz- čiti resne razloge, kot so vnetje slepiča, ogibati začinjenim jedem, kislim kumari- vnetje črevesa, vnetje želodca in kolika. V Bolezni in zdravila, A-Ž
269
tem primeru utegnete potrebovati zdravnika. Toda za običajne želodčne bolečine ajurveda nudi številna preprosta, naravna in učinkovita domača zdravila.
ZELIŠČNA ZDRAVILA
DVA ZELIŠČNA ČAJA Pripravite čaj iz kumine, koriandra in janeža. Zelišča zmešajte v enakih razmerjih in uporabite 1/2 čajne žličke mešanice na skodelico vode. Pijte ga dvakrat do trikrat dnevno. Naslednji enostaven čaj je narejen iz enakih deležev običajnih na Zahodu znanih zelišč angelike, kamilice in gabeza. Zmešajte jih skupaj in približno 1/2 čajne žličke mešanice namočite v vročo vodo.
- Skupaj zmešajte 1/3 čajne žličke praška kumine, ščepec hinga (asafetide) in ščepec kamene soli. Dobro prežvečite in splaknite s toplo vodo. - Če so želodčne težave povezane z drisko, na želodec okoli popka vtrite nekaj svežega ingverjevega soka. GLAVNI KLJUČ ZA PREPREČITEV - Poskusite ajurvedsko zelišče shankava- ŽELODČNIH BOLEČIN tai . Ponavadi se dobi v tabletah. Jemljite 1 tableto dvakrat dnevno, zjutraj in zveBolečine v želodcu večinoma nastanejo čer. Poskrbela bo za boleči želodec. - Če ne najdete shankavataija, vzemite la- zaradi slabe prebave in nizkega agnija sunadivati , 1 tableto dvakrat dnevno po (prebavnega ognja). Štirje načini za spodbuditev agnija: jedi. - Naslednje koristno zelišče je ajwan (seme indijske zélene), na voljo je v in- - Eno najboljših zelišč za okrepitev predijskih prodajalnah s hrano. Zmešajte ga bavnega ognja je ingver. Pred vsakim 1/2 čajne žličke s 1/4 čajne žličke sode obrokom nasekajte ali nastrgajte nekaj bikarbone, mešanico prežvečite in jo spij- svežega ingverja, mu dodajte nekaj kapljic citroninega soka in ščepec soli, nato te z malo tople vode. - Če to želodčnih bolečin ne bo ublažilo, mešanico pojejte. Lahko pa odrežete tazmešajte skupaj nekaj praženega janeža, nek kos ingverja, ga potresete s soljo in praženo kumino in pražena koriandrova nato prežvečite. semena ter prežvečite približno 1/2 čajne - Ingverjev čaj bo povečal želodčni ogenj žličke te mešanice. (Semena pražite loče- in zmanjšal bolečine v želodcu. Zavrite no – vsako vrsto semena posebej – v težki malo svežega ingverja (nastrganega, nalitoželezni ponvi in jih stalno mešajte, da sekljanega ali narezanega) ali za čaj upose ne bodo zažgala. Potem jih zmešajte rabite ingverjev prašek ter ga spijte dvakrat ali trikrat dnevno. skupaj.) - Da bi ublažili slabo prebavo, jemljite - Draksha (ajurvedsko zeliščno vino) 1/4 skodelice svežega čebulnega soka s bo pred obroki okrepila prebavni ogenj. 1/2 čajne žličke medu in 1/2 čajne žličke Uporabite je 2 do 4 jedilne žlice, zmešane z enako količino vode, ali srknite nečrnega popra. Bolezni in zdravila, A-Ž
270
kaj požirkov portovca ali kakšnega drugega sladkega vina. - Naslednji enostaven ukrep za poživitev želodčnega ognja je lovorov list. Za čaj 10 minut namakajte 1/2 čajne žličke zdrobljenega ali zmletega lovorovega lista v skodelici vroče vode. Dodajte mu ščepec kardamoma in ga spijte po jedi.
DODATNA ZDRAVILA IN PRIPOROČILA JEJTE LAHKO HRANO. Če vas boli želodec, se izogibajte težkim obrokom, stročnicam, mesu in težjim žitaricam, kot je pšenica. Bolje je biti na dieti s kičerijem – to je kombinacija riža in dala, ker sta lahko prebavljiva. (Glejte str. 309) Med obroki pijte sadni sok.
KRONIČNO SLABA PREBAVA . Za kronično slabo prebavo in stalne bolečine v želodcu pripravite to zeliščno mešanico: trikatu 1 del chitrak 2 dela kutki 1 del Jemljite 1/4 čajne žličke pred jedjo z malo medu in svežega ingverjevega soka. Če nimate svežega ingverja, uporabite samo med. Ta mešanica bo pomagala okrepiti prebavni ogenj.
ki je povezana s premalo dejavno žlezo ščitnico. Žolčni kamni se začnejo z zastajanjem žolča v žolčniku. Žolč se gosti, zbira, koagulira in se začne pretvarjati v kamne. Za preprečitev žolčnih kamnov oziroma za njihovo odstranitev, ko so že prisotni, obstajata dve vrsti zdravljenja. Najprej si oglejmo, kaj narediti, če so se kamni že pojavili.
UBLAŽITEV BOLEČINE. Na splošno velja, da žolčni kamni ne bolijo. Lahko so v žolčniku dolgo časa, ne da bi povzročali bolečine. Zares, sploh ne boste vedeli, da so tam. Bolečina se pojavi, ko poskuša žolčnik poriniti kamne iz žolčnika skozi žolčni kanal. Da bi zmanjšali bolečino, na trebuh položite zavoj toplega ricinusovega olja. Ricinusovo olje proizvaja počasno, enakomerno toploto, ki blaži in zdravi. Segrejte tri žlice ricinusovega olja in ga enakomerno razlijte po robčku ali kakšni drugi mehki tkanini. To oblogo položite na trebuh nad žolčnik (na desno stran žolčnika, nad vodoravno linijo popka in pod rebri). Če imate steklenico s toplo vodo, jo dajte na oblogo, da jo bo ohranjala toplo. (Električnih grelnikov ne priporočamo.)
PREKINITE VADBO. Ko je želodec vzne- AKUTNI NAPAD. Med napadom uporamirjen, ajurveda predlaga samo počitek, bite to zeliščno formulo: musta 4 deli branje in sproščanje, dokler se stanje ne trikatu 3 deli popravi. Tudi joga ni priporočljiva. guduchi 6 delov Jemljite 1/4 čajne žličke te mešanice z meŽOLČNI KAMNI dom dvakrat do trikrat dnevno. Zmanjšala Žolčni kamni so motnja vrste kapha, bo bolečino in ublažila žolčni napad. Bolezni in zdravila, A-Ž
271
ODSTRANITEV ŽOLČNIH KAMNOV Z IZPIRANJEM JETER. Ko bolečina izgine, lahko jetra “zalijete” (izperete), da žolčne kamne splaknete. Izpiranja ne smete izvesti, če je kamen velik, zato je pred tretmajem potrebno narediti ultraz vok, da se natančno oceni velikost žolčnega kamna, in se o postopku posveto vati z zdravnikom. Če je kamen majhen in je nastal pred kratkim, bo ta postopek pomagal. Če pa meri v premeru od 3 do 4 mm, potem postopka ni dobro izvesti. Zmešajte 240 g olivnega olja, 120 g limoninega soka, narezan svež strok česna in 1/4 čajne žličke kajenskega popra. Pojejte vso to mešanico zgodaj zjutraj (približno ob šestih) na prazen želodec. Če ste žejni, spijte vročo vodo ali malo citroninega soka.
musta 3 deli shilajit 1/4 dela To mešanico (1/4 čajne žličke z medom trikrat dnevno) jemljite redno dva do tri mesece. Tako boste preprečili nastanek žolčnih kamnov.
JOGA . Številne asane preprečujejo nastanek žolčnik kamnov. Lok, pav, hrbtenični zasuk in narayan (ležanje na levi strani) bodo pomagali izprazniti žolčnik. Ti položaji bodo izboljšali krvni obrok v žolčniku in tako preprečili kristalizacijo. (Položaji iz joge so narisani v Prilogi 4.) PREHRANA . Izogibajte se ocvrti hrani (še posebej tisti, ki se cvre dolgo), mlečnim izdelkom (na primer jogurtu in siru) in vsem mastnim jedem, še posebej živalski maščobi. Vse to namreč spodbuja str jevanje žolča v žolčne kamne.
Tretma je šok za žolčnik, ki se krči in stiska kamen/kamne ven iz sebe v dvanajsternik. To noč, po tretmaju, vzemite 1/2 čajne žličke triphale s toplo vodo. Naslednji dan boste v vašem blatu izločili nekaj zelenega. To je gost, strjen žolč, ki vsebuje žolčne kristale.
PREPREČITEV NASTANKA ŽOLČNIH KAMNOV . Da bi preprečili obliko vanje žolčnih kamnov, morate izboljšati delovanje žleze ščitnice in metabolizem. Deluje naslednja formula: punarnava 5 delov shatavari 4 deli kutki 2 dela chitrak 2 dela
Kdaj k zdravniku POMEMBNO: Izpiranja jeter ne smete izvajati brez odobritve in vodstva zdravnika ali brez neposrednega nadzora ajurvedskega zdravnika. Drugače lahko poškodujete žolčnik in povzročite nevarne zaplete. Bolezni in zdravila, A-Ž
273
Zaključek:
Prevzemite odgovornost za svoje zdravje: Kako vključiti ajurvedo v svoje življenje
Zaključek
274
Zaključek
275
Ajurveda je obširen pristop do zdravja, ajurvede, ki vsakomur omogoča živeti ki obsega vse vidike življenja. Telo, um in srečno in zdravo. duh; delo in odnosi; prehrana in zunanje okolje; letni časi in dnevna rutina; fizič- Ne bi govoril po resnici, če bi rekel, da je na vadba in duhovna praksa – ajurvedski vključitev ajurvede v življenje preprosto. klasični teksti obravnavajo vse te in šte- Ker ni. Verjetno se boste morali naučiti vilne druge dejavnike. nekaterih novih načel in novega razumevanja narave vaše konstitucije, vašega Ajurveda ima s svojo pettisočletno tra- duševno-telesnega tipa. Verjetno boste na dicijo praktične in smiselne odgovore, podlagi naučenega v svojo dnevno rutino tako na najgloblja duhovna vprašanja želeli uvesti spremembe, na primer zgod(Kdo sem? Od kod prihajam? Kakšen je nejše vstajanje ali spremembo količine in namen mojega življenja?) kot na najbolj načina vadbe, ki jo že izvajate. Verjetno praktična in zemeljska vprašanja (Kako se boste odločili, da je pametno spremelahko pozdravim vneto grlo? Koliko vad- niti prehrano, zato boste mogoče opustili be mi najbolj ustreza? Katero hrano naj tudi nekatere najljubše jedi, ki so za vas jem?). verjetno neustrezne. Takšne spremembe v vaših navadah se ne zgodijo čez noč. Ajurveda kot sistem naravne medicine ni toliko osredotočena na zdravljenje Tudi ne bi govoril resnice, če bi dejal, da simptomov, čeprav dela tudi to. V prvi bo vsak majhen korak proti ajurvedskemu vrsti se trudi zgraditi način življenja, ki življenjskemu načinu imel takojšen in po je zdrav in zdravilen. Če želite ajurvedo zitiven učinek na vaše telo, um in zavest. – in to knjigo – kar najbolj izkoristiti, morate njena načela uresničevati. Če boste Če želite ajurvedo vključiti v življenje, imeli težavo z zdravjem in boste prelistali morate nekje začeti. Večini ljudi se zdi samo del z zdravili (tretji del), boste osi- najlažje začeti s prehranjevalnimi vodili romašeni za celotno bogastvo in lepoto za njihov telesni tip. Potem lahko postoZaključek
276
poma, korak za korakom, sprejemate priporočila za dnevno rutino, bolj prilagodite urnik ritmu narave in izvajate dihalne vaje ali meditirate.
Ajurveda uči, kako razbrati ta jezik znakov in simptomov. Ko so v telesu na primer znaki presežne pite – izpuščaji, zgaga, vzkipljivost – je to znak, da je pite presežena in da jo moramo pomiriti. PoOsnovna domneva ajurvede je, da ima dobno se nam neuravnovešena vata kaže vsak posameznik moč zdraviti sebe. v obliki nespečnosti, zaprtja ali tesnobe, Vsak od nas je sposoben obnoviti svoje medtem ko se neravnovesje kaphe izrazdravje, če zboli, ali ohraniti vitalnost in ža skozi letargijo, pretirano hranjenje ali veselje nad življenjem. To lahko storimo kongestijo v pljučih, sinusih in prsih. z razumevanjem svojega telesa in potreb ter z zadovoljevanjem teh potreb, kot se Jezika treh doš ne smemo nikoli podcespreminjajo v skladu z zunanjim oko- njevati. Ta jezik je osnova za zdravje in ljem in notranjim svetom občutkov. Tu je srečo, pa tudi za bolezen. ključnega pomena zavest – vsak trenutek se zavedati tega, kaj se dogaja. V tej knjigi sem poskušal deliti z vami, kako posrbeti za te simptome – ne simp V tej knjigi sem govoril o več kot sto bo- tomatično, samo z odstranitvijo poslelezenskih stanjih, od aken do glivičnih dic, temveč radikalno, pri temeljih, z okužb, od glavobola do atletskega stopa- odstranitvijo ali ublažitvijo vzroka. Pola. Znotraj glavnih kategorij simptomov skušal sem vam pokazati, kako uporabiti opisujem dobesedno na stotine manjših te simptome kot usmeritve za ponovno znakov in simptomov. Ti znaki in simpto- vzpostavitev ravnovesja med došami ter mi niso nič drugega kot govorica telesa. med telesom, umom in zavestjo. Telo nam govori, sporoča skozi glavobole, drisko, vročino, bolečine v sklepih, Zdravljenje imenujemo vsako metodo, s nespečnost, čustveno tesnobo, strah ali katero ustvarjamo ravnovesje med telenegotovost, da je nekaj narobe, v nerav- som, umom in zavestjo ter med vato, pito novesju, in da je treba to popraviti. To je in kapho. Namen te knjige je pomagati jezik treh doš: vate, pite in kaphe. vam pri zdravljenju, ko se trudite doseči popolno zdravje. Ajurveda pravi, da je vsak simptom izraz došičnega neravnovesja. Če želimo obno- Pri zdravju in zdravljenju si bolnik in viti dobro zdravje, moramo obnoviti rav- zdravnik delita enako mero odgovornonovesje med tremi došami, okrepiti eno sti. V tej knjigi nosi vsak bralec dvojno ali pomiriti drugo. To pomeni, da želimo odgovornost. Kajti ko se opazujete, predoseči harmonijo med vikruti , trenutnim sojate in dojemate, ste sami svoj zdravnik stanjem doš, in prakruti , prvotnim konsti- in zdravilec. In ko upoštevate priporočitucijskim stanjem. la, podana v tej knjigi, ste prevzeli vlogo pacienta. Ste zdravilec in zdravljeni. Zaključek
277
Dobro uporabite to znanje, ko boste v svoje življenje vnašali zdravje, harmonijo in srečo.
Zaključek
279
Priloga I
Kako uporabljati zdravilne lastnosti kovin, kamnov in kristalov ter barv in arom
Ajurveda uči, da je vse, kar obstaja, obst aja, pre- oblike energije, ki jih lahko usmerimo v žeto z energijo in inteligenco univerzal- zdravilne namene. Večina teh metod, jasne zavesti. Tako je predvsem zato, ker no opisanih v starodavnih učbenikih, se so vse materialne oblike, tako organske že tisoče let varno in uspešno uporablja kot kot anorganske, preprosto zunanji prikaz za zdravljenje, čeprav so jih na Zahodu še najsubtilnejše ustvarjalne energije. Snov pred kratkim zelo malo poznali in cenili. je ujeta luč zavesti. Vitalna sila življenja življenja V tej prilogi so na kratko predstavljeni ti teče iz univerzalnega vira, bistva vseh načini zdravljenja. zdravljenja. stvari, in se izraža v neštetih oblikah in dogodkih v naravi.
KOVINE
Klasični ajurvedski teksti razlagajo, da V medicinske namene kovine kovine navadno vse substance v naravi vsebujejo vseb ujejo kozmič- obdelajo in jih potem jemljejo v majhnih no ustvarjalno inteligenco. Te substance odmerkih, po strogem in dolgotrajnem imajo zdravilno vrednost, če jih upo- očiščevanju, s katerim se prepreči kakrrabljamo na pravi način. Zato v svojem šen koli toksični učinek na pomembne iskanju in ohranjanju popolnega zdravja telesne organe. V nadaljevanju dodana medicina ajurvede izkoristi skoraj vse iz priporočila so varna, ker ne vključujejo narave ali vsakodnevnega življenja, tudi uživanja kovine. hrano, dihanje, vadbo, meditacijo, odnose, jogo in masažo, pa tudi redne dnevne BAKER in druge ponavljajoče ponavljajoče se dejavnosti. Prav tako uporablja na tisoče zelišč in zelišč- Baker pomirja presežno kapho in zmanjnih formul. šuje maščobo. Je dobro krepčilo za jetra, vranico vranico in limfni limfni sistem sistem ter pomaga pomaga pri Ajurveda uporablja tudi zdravilne last- zdravljenju anemije. Ko zdravite debelost nosti kovin, kamnov in kristalov, barv in ali okvare jeter in vranice, temeljito operite arom. Vsi vsebujejo posebne, učinkovite nekaj bakrenih novčičev in jih vrite v litru Priloga
280
vrele vrele vode vode (ali (ali vrite vrite liter liter vode vode v bakr bakreni eni po- čuje moč in vzdržljivost, je zato v pomoč sodi) toliko časa, da pol vode izpari. Jem- tudi pri uravnavanju vate. Srebro lahko ljite dve čajni žlički te bakrene vode trikrat pomaga tudi pri hujšanju, kronični vročidnevno en mesec. Pomaga tudi, če kupite ni in oslabelosti, ki ji sledi, zgagi, vnetjih bakren kozarec za pitje in ga vsak večer na- v črevesju in močnih mo čnih menstruacijah. Srepolnite s čisto vodo, ki jo zjutraj spijete. bro deluje antiseptično, uničuje bakteri je in razkužuje. Srebrno vodo pripravite ZLATO tako kot kot zlato vodo. Jemljite jo dve ali tri čajne žličke dnevno. Za krepitev moči in Zlato krepi živčni sistem in srce, izbolj- vzdržljivosti pijte toplo mleko, segreto v šuje spomin in inteligenco ter povečuje srebrni posodi. vzdržljivost. vzdržljivost. Zlato je lahko lahko v pomoč pri ŽELEZO študentski tremi pred izpitom, artritisu in srčni aritmiji. Ta kovina koristi kostnemu mozgu, kostEnergijo zlata lahko izkoristimo izkoristimo tak t ako, o, da nemu tkivu, jetrom in vranici. Pospešuje pripravimo zdravilno zlato vodo. Upora- nastajanje rdečih krvničk in pomaga pri bite čisto zlato (24-karatno je najboljše), zdravljenju anemije. Železo krepi tudi kot je zlata obroba. Nalijte v lonček dve mišična in živčna tkiva ter pomlajuje. Za skodelici vode, vanj položite zlato in ga več železa v telesu poskušajte kuhati v likuhajte toliko časa, dokler ena skodelica toželeznih loncih in ponvah. Vendar pa vode ne izhlapi. Jemljite Jemljite eno čajno žličko preveč železa v sistemu škoduje, zato bote zlate vode dvakrat ali trikrat dnevno, dite pri njegovi uporabi previdni. Čeprav Če prav tako boste okrepili srce, izboljšali dušev- utegne ženskam med menstruacijskimi ne sposobnosti in zbudili čisto zavest. leti manjkati železa in jim ta utegne ko(Ta postopek zlatu ne bo škodoval.) ristiti, pa na Zahodu zelo malo ljudi potrebuje dodatno železo. Izjema so včasih Lahko Lahko delate tudi zlati riž. Med kuhanjem k uhanjem le dolgoletni strogi vegetarijanci. v lonec z rižem položite košček zlata zlat a in riž skuhajte kot ponavadi. Ko je skuhan, MINERALI IN KRISTALI odstranite zlato in riž postrezite. Kamni in kristali vsebujejo zdravilne OPOMBA: OPOMBA: Zlato ima grelne lastnosti, energije, ki jih lahko spodbudimo z nozato ga osebe s konstitucijo pita lahko šenjem nakita, kot so prstani ali verižice, uporabljajo le poredko. ali pa kamne pustimo čez noč v vodi, ki jo naslednje jutro spijemo. Dragi kamni SREBRO poživljajo vitalne energijske energijske centre v telesu (čakre) in imajo neposreden vpliv na Srebro ima hladilne lastnosti in je korist- vato, pito in kapho. Lahko Lahko jih uporabimo no za zdravljenje presežne pite. Ker pove- za pomiritev ali spodbuditev določenih Priloga
281
telesnih organov ali pa za spodbuditev in nevtralizacijo učinkov določenih planetov v posameznikovi astrološki rojstni karti.
povečevalno steklo, da boste lažje videli razpoke ali nepravilnosti. Kamni bi morali imeti, če je možno, od 3 do 5 karatov, toda diamant je dovolj velik že, če je enokaraten. Premajhen kaPreden se lotimo učinkov učinkov nekaterih kam- men ne bo imel zadostnega učinka. nov, nov, si poglejmo nekaj pomembnih sploš- Če nimate znanja o kamnih ali vedski nih lastnosti. astrologiji ( jotish), se je pred nakupom pametno posvetovati s strokovnjakom. Kamni radi vsrkajo značilnosti in energij- Če kupite napačnega ali ga nosite na naske vibracije svojih lastnikov. Koristi, če pačnem delu telesa, bo učinek lahko ne vsak kamen pred nošenjem nošenjem očistimo. Za- gativen. dostuje, da ga za dva dni potopite v slano vodo ali mleko. mleko. To To kamna kamna ne bo poškodopoškodo- V nadaljevanju nadaljevanju so podane glavne značil valo. nosti nekaterih kamnov in kristalov. Ko nosite dragi kamen, bi se ta moral doRUBIN tikati kože skozi majhno odprtino v nakitu, da subtilne energije kamna in telesa lahko lahko vzajemno delujejo. V astrologiji rubin predstavlja Sonce. Sonce. Pomembno je, kje nosite kamen. Sledi To je kamen, ki ščiti in podaljšuje življenekaj priporočil: nje, še posebej za posameznike tipov vata in kapha, ter prinaša blaginjo. Ta dragi diamant – prstanec kamen krepi zbranost in podeljuje menbiser – mezinec talno moč. Poleg tega krepi srce. Rubini pomirjajo vato in kapho, toda utegnejo rdeča korala – prstanec dvigniti pito. Granati imajo enako vibra smaragd – mezinec opal – prstanec cijo kot rubini in jih uporabljajo manj rumeni safir – kazalec premožni kot nadomestek za rubin. Tako rubine kot granate nosite v prstanu prst anu na prmodri safir – sredinec stancu ali v verižici. Ajurveda na splošno splošno priporoča, naj se prBISER stani nosijo na desni roki, a če želi kdo na Zahodu v skladu s tradicijo nositi poročni prstan na levi roki, je tudi to v redu. Kot rubini predstavljajo Sonce, biseri simbolizirajo Luno. Imajo hladilno in Predelani ali kemično obdelani kamni pomirjujočo zdravilno vibracijo. Bise verjetno nimajo enake zdravilne energije. energije. ri uravnovešajo vse doše, še posebej pa Najbolje Najbolje je dobiti pravi, neobdelan, čist je njihov njihov hladilni učinek dober za pito. kamen brez madeža ali razpoke. Ko raz- Biseri prinašajo duševni mir in umirjemišljate o nakupu kamna, vzemite s sabo nost. Biserni prah uživamo za z a učinkovito učinkovito Priloga
282
zdravljenje številnih bolezni. Veliko krepilnih učinkov biserov lahko pridobite s pripravo biserne vode. V kozarec vode dajte štiri ali pet biserov, biserov, jih pustite v njej čez noč in zjutraj zjutr aj vodo spijte.
srcu. Dober je tudi tu di za jetra in kožo. kožo. Lapis lazuli bi morali nositi v zlatem nakitu na mezincu ali verižici.
RUMENI SAFIR
Ta močan dragi kamen prinaša blaginjo in duhovno prebujenje. Pomirja vato in pito, ureja živčni sistem in sprošča živčnost. Kot simbol planeta Merkurja smaragd popravlja veščino pisanja, spodbuja moč govora in povečuje povečuje inteligenco. Najbolje ga je nositi v zlatem nakitu in, če je prstan, na mezincu.
Ta dragi kamen, ki predstavlja Jupitra, prinaša prizemljitev, stabilnost in modrost. Pomirja vato in pito in utegne nekoliko povečati lastnosti kaphe. Krepi srce in gradi energijo ledvic in pljuč. Rumeni safir bi morali zmeraj nositi na kazalcu, Jupitrovem prstu. V cenejši različici ga lahko nadomešča rumeni topaz, saj ima številne enake lastnosti in podobno delovanje.
SMARAGD
DIAMANT
Ta zelo močan dragi kamen deluje proti MODRI SAFIR prezgodnjemu staranju, podaljšuje življenjsko dobo in krepi imunski sistem. Ta prečudoviti dragi kamen predstavlja Njegova energija prinaša subtilne energijSaturna in prinaša mnoge dobrote tega ske vibracije do srca, možganov in globzelo duhovnega planeta. Saturn, božan- ljih telesnih tkiv. Štejejo ga za najboljši stvo zemlje in železa, prinaša razsvetlje- kamen za pomladitev. Prinaša razcvet in nje. Modri safir pomirja vato in kapho, duhovno dviguje. a utegne spodbuditi pito. Gradi mišice in Učinki diamantov na doše se razlikujejo okostje ter pomaga zdraviti artritis. Mo- glede na njihovo barvo. Rdeči diamandri safir nosite na desnem sredincu, naj- ti imajo ognjeno energijo, ki stimulira bolje v srebrnem ogrodju. Ne nosite ga pito; modri diamanti ohlajajo in pomirskupaj z diamantom, ker bi to ustvarilo jajo pito, a spodbujajo kapho; prozorni, disharmonijo. brezbarvni diamanti pomirjajo pito, toda spodbujajo vato in kapho. LAPIS LAZULI Kot simboli planeta Venere diamanti resTa kamen, ki ima Saturnu podobno ener- nično pomagajo ustvariti tesnejše odnose, gijo, je nebeški in svét. Daje moč tele- zato jih z vso pravico povezujejo z zakonsu, umu in zavesti ter tistega, ki ga nosi, sko zvezo. Ti kamni spodbujajo shukro shukro, naredi bolj dovzetnega za višje duhovne reproduktivno tkivo v telesu. Umetnost, vibracije. Krepi oči, pomirja vato in pito glasba, romantika in spolnost se vsi dobro ter pomaga pri tesnobi, strahu in slabem ujemajo s tem kamnom. Diamant nosite Priloga
283
v zlatu v verižici verižici ali v prstanu na prstancu. Toda pozor, diamanti slabe kakovosti utegnejo negativno vplivati na telo.
RDEČA KORALA Ta mineral iz morja predstavlja planet Mars. Pomirja pito in ji pomaga brzdati jezo, sovraštvo in ljubosumnost. Korala daje energijo jetrom, vranici in osrčniku. Rdečo koralo nosite v verižici ali prstanu (na prstancu), ki naj bosta iz bakra (najbolje), srebra ali belega zlata. Rdeča korala daje moč in ljubkost.
OPAL Ta poldragi kamen predstavlja planet Neptun. Krepi majjo dhatu (kostni mozeg in živce) in shukro dhatu (reproduktivno tki vo). Izboljšuje videnje, sprošča vročino, pomirja pito in je dober proti migrenam. Opali spodbujajo duhovne občutke, po večujejo vdanost in pomagajo razviti intuicijo. Ta kamen posebej koristi osebam z Neptunom v tretji, četrti, šesti, deseti ali dvanajsti astrološki hiši. Morali bi ga nositi v zlatu ali srebru in na prstancu.
MAČJE OKO Ta kamen je dober za alergije, ponavlja joče se prehlade, prenapolnjenost žil s krvjo in alergijsko astmo. Pomirja kapho in vato, a rahlo dviguje pito. Pomaga pri nepravilnem delovanju ledvic. Mačje oko povečuje ozaveščenost in pomaga osebi, da se ne ujame v čustva. Ljudje, Ljudje, ki psihološko zdravijo, bi morali nositi ta kamen v zlatem kompletu kompletu na prstancu ali mezin-
Štirje nedragi kamni za pomoč pri ravnovesju ravnovesju doš Čeprav se nekateri dragi kamni, opisa- ni v tej prilogi, lahko dobijo za zmerne vsote denarja, pa so mnogi lahko prav pregrešno dragi. Če je tako, so tukaj štir- štir- je cenejši kamni, ki vam bodo pomagali ustvariti ravnovesje v umu in telesu. Če je vata povečana, lahko za vzpostavi- tev ravnotežja uporabite roževec. Topla barva in energija ene rgija roževca lahko olajšata težave vate, kot so živčnost, suha koža, zaprtje, črevesni plini in bolečina v spod- njem delu hrbta. Za poslabšano pos labšano pito uporabite rdečo ko- ralo ali bisere. Njihova hladilna energi- ja bo pomagala pri nepravilnostih pite, kot so jeza, različna vnetja, prekomerna kislina in “-itisi” (na primer kolitis in konjunktivitis). Došo kapha lahko uravnovesimo z no- šenjem granata. Temno rdeča barva tega kamna poživlja energijo v telesu in zmanjšuje učinke presežne kaphe, kot so zadržanje vode, vode, letargija, depresija in prekomerna telesna teža. cu, saj bi jim pomagal zaščititi se pred negativnimi vplivi.
KVARČNI KRISTALI Ti kamni imajo Veneri podobno vibracijsko sko energijo, sorodno tisti, ki jo imajo diamanti. Pomirjajo vato, izboljšujejo kakoPriloga
284
vost dojemanja, dojemanja, krepijo sporazumevanje v štiri kote postelje. Nekateri ametisti so in povečujejo intuicijo. Kvarčne kristale temnejše barve, kar jim daje energijo, sonosite lahko kot ogrlico ali kot del srebr- rodno Saturnu, podobno kot pri modrem nega ali zlatega prstana na prstancu. safirju. Ametisti prinašajo dostojanstvo, ljubezen, sočutje in upanje. Ta dragi kaONIKS men nam pomaga uravnavati čustva in je dober za uravnovešanje vate in pite. Ta kamen je enkraten za odpravljanje AKVAMARIN AKVAMARIN nepravilnosti vate. Blaži staranje, bolezensko zensko oslabelost, nevrološko nevrološko nepravilno nepr avilno delovanje, delovanje, epilepsijo, Parkinsonovo Parkinsonovo bole- Kot nadomestilo za smaragd, ki simbozen in celo shizofrenijo. Povzroča dolg lizira Merkurja, akvamarin zmanjšuje toin miren spanec, hkrati pa se bori proti post uma, spodbuja srečo in inteligenco, letargiji. Dober je za spomin in spodbuja povečuje moč govora in izboljšuje spopozitivno razmišljanje. Oniks umirja in min. Ta kamen ima tudi Veneri podobne osrečuje življenje ter v odnose prinaša lastnosti. Poročeni pari naj nosijo akvaljubezen. Ima energijske energijske vibracije, podo- marin, saj spodbuja ljubezen v odnosih. bne Soncu in Jupitru. Ta kamen morate Akvamarin moramo nositi v srebru in na vgraditi v srebro in ga nositi na prstancu. mezincu. (Če ste po horoskopu strelec ali dvojčka, je bolje, da tega kamna ne nosite.) V vseh teh primerih si zapomnite, da samo nošenje ustreznega kamna ni dovolj ŽAD za popravljanje došičnega neravnotežja. Poleg tega morate paziti na prehrano, Žad je koristen za dolgo življenje. Krepi meditirati, delati ustrezne vaje in položaenergijo ledvic in slovi po tem, da lastni- je iz joge ter zavestno in dosledno paziti ku prinaša uspeh. Ta kamen koristi tudi na trenutno in dolgotrajnejše zdravje. moči govora. Pomaga preprečiti očesno mreno in krepiti prostato. Žad nosite v Več Več podatkov podatkov o teh in drugih dragih srebrnem prstanu na mezincu. kamnih in o tem, kako kako jih nositi, (kombinacije, pravi prsti itd.) najdete v osmem poglavju moje knjige Skrivnosti pulza AMETIST (glejte Dodatno literaturo). Ametist je kamen za kronsko kronsko čakro in BARVE je dober za duševno jasnost. Da bi prinesel blaginjo, ga moramo nositi v zlatu. Ajurvedsko zdravljenje zdravljenje izkorišča tudi Lahko ga nosite tudi okoli vratu na zlati zdravilne lastnosti barv. Ker so osnovne verižici. Osebam z nevromišično oslabe- barve mavrice povezane s človekovimi lostjo pomaga, če jih nosijo ali postavijo tkivi (dhatus) in došami, lahko vibracijPriloga
285
ske energije barv uporabimo za vzposta vitev ravnovesja v umu in telesu. Barva ni nič drugega kot svetloba in svetloba je bleščeča energija, ki jo oddaja vsak atom. Izvor svetlobe in barv je Sonce. V našem osončju izhajajo vse barve, ki jih zaznavamo, iz sončnih žarkov. Vsaka barva ima drugačno valovno dolžino, frekvenco in vibracijo. Ko na sončno svetlobo položimo prizmo, lahko vidimo sedem mavričnih barv, toda hkratna prisotnost vseh sedmih barv daje belo svetlobo. Odsotnost kakršne koli barve – svetlobe – je črna barva, tema. Zato je črna negativna in bela pozitivna barva. Na svoje zdravje in srečo lahko vplivate tako, da pozorno izbirate barve za svoja oblačila, za dom in okolico ter za prostore, v katerih delate in bivate. Torej, če boste kozarec vode ovili z barvnim, prosojnim papirjem ali plastičnim ovojem in ga položili na sončno svetlobo za štiri ure, bo voda vsrkala vibracije tiste barve. Pitje te vode bo prineslo ugodne rezultate.
RDEČA Rdeča greje in stimulira. Sprošča razdraženo vato in zmanjšuje prekomerno kapho. Vendar pa zaradi svojega grelnega učinka pretirano izpostavljanje tej barvi lahko poslabša pito in kot rezultat se po javijo težave z vnetji, kot je konjunktivitis. Rdeča je povezana s krvjo. Stimulira nastajanje rdečih krvnih telesc in izboljšuje cirkulacijo krvi. Pomaga tudi vzdrževati barvo kože in daje energijo živčnemu tkivu in kostnemu mozgu. Roza ima ne-
Koristne barve za konstitucijske tipe Na vsak tip konstitucije določene barve delujejo blažilno in ga uravno vešajo, medtem ko druge ustvarjajo neravnovesje in disharmonijo. Sledi povzetek zdravilnih barv.
Vata: Tipi vata bi morali zmanjšati uporabo črne in hladilnih odtenkov, kot so modre, rjave in črna. Po drugi strani so lahko zelo vroče, žive barve preveč stimulativne za vato, ki je nagnjena k hiperaktivnosti. Najbolj se boste približali rešitvi, če boste izbirali med toplimi pastelnimi barvami, sončno rumenimi in zelenimi, lahko pa dodate kanček grelne rdeče in oranžne. Pita: Hladne, mehke barve so najboljše za zdravje tipov pita in za ravno vesje njihovega telesa in uma. Modre in vijolične so enkratne skupaj s srebrno (vključno s srebrnim nakitom) in modro-zeleno. Pazite se rdečih in oranžnih, ki lahko “vžgejo” došo pita, in zmanjšajte tudi uporabo rumene in zlate. Izogibajte se črne. Kapha: Svetle, žive in izrazite barve so dobre za ravnovesje kaphe, ker je nagnjena k letargiji ter duhovni in fizični okornosti in toposti. Rdeča, rumena, oranžna in zlata so vse dobre. Čeprav morda čutite, da bi dobro izgledali v zeleni, temno modri ali beli, so z zdravstvenega vidika te barve za vas slabe. Priloga
286
žnejši učinek, spodbuja ljubezen in umir jenost, toda pri nekaterih posameznikih tipa kapha lahko pripelje do letargije.
ORANŽNA Tako kot rdeča greje in ima zdravilno energijo. Je spolno stimulativna barva, ki daje energijo in moč spolnim organom. Paradoksalno je, da duhovnim iskalcem, ki so izbrali celibat, oranžna pomaga pri odrekanju spolnosti in preoblikovanju spolne energije v vrhovno zavest. Oranžna drži v ravnovesju vato in kapho, toda poslabša pito. Uničuje in zaustavlja rast bakterij. RUMENA
MODRA Modra je hladilna barva, ki uravnava poslabšano pito. Ima pomirjujoč učinek na telo in um ter pomaga reševati težave jeter. Če otrok zboli za zlatenico, ga položite pod modro luč, da se bo pozdravil hitreje. Modra je barva čiste zavesti. Pretirano izpostavljanje modri lahko pripelje do poslabšane pite in kaphe ter lahko sproži prenapolnjenost žil s krvjo.
VIJOLIČNA To je barva kozmične zavesti in zbuja posameznikovo zavest. Ustvarja lahkost v telesu in pomaga odpreti vrata dojemanja. Vijolična sprošča presežno pito in kapho, toda lahko poslabša vato.
Rumena sprošča prekomerno vato in kapho. Spodbuja razumevanje in inteligenco ZLATA IN SREBRNA ter pri doseganju duhovne uresničitve pomaga dvigovati energijo do kronske čakre. Rumena preprečuje prenapolnje- Zlata, barva Sonca, greje in koristi vati in nost žil s krvjo, kar pomaga sproščati za kaphi. Srebrna, povezana z Luno, hladi kapho značilno kongestijo. Deluje tudi in blaži pito. antibakterijsko. Pretirana izpostavljenost AROME rumeni povzroča kopičenje odvečne jeze in povečuje došo pita. Vsako človeško bitje ima pet čutil, ki so povezana s petimi elementi. Zvok in sluh ZELENA sta povezana s prostorom (etrom), barva in pogled z ognjem, okus z vodo, vonj z Ta barva ima pomirjujoč učinek na um in zemljo in dotik z zrakom. Teh pet občuttelo ter ustvarja občutek svežine. Umirja kov pri človeku so vrata dojemanja in lahčustva ter dovaja energijo do srčne čakre ko jih uporabljamo v zdravilne namene. in občutke sreče v srce. Zelena umirja nasploh in pomirja presežno pito, a lahko po- Aromaterapija uporablja kadila in eteričslabša vato in kapho. Zelena pomaga zdra- na olja – narejena iz rož, zelenih rastlin, viti čire in spodbuja rast zrnastega tkiva. dreves in trav – tako, da prenaša vonjave skozi nosnice do možganov z namenom vnesti zdravilno energijo v um in telo. Priloga
287
Ajurveda uči, da so vonji neposredno po vezani z ravnovesjem in neravnovesjem in da določene arome grejejo, hladijo ali nevtralizirajo. Na primer, jelenji mošus in hina grejeta in pomirjata vato in kapho, toda lahko razdražita pito. Kafra hladi in prijetno diši, toda njen protiučinek je grelen. Pomirja vato in kapho, toda lahko spodbudi pito. Vonj sandalovine miri ognjevitost in hladi. Pomirja in mehča pito, toda lahko poveča kapho ali vato.
pelargonija, limona, janež, poprova meta, gardenija in meta. Kapho pomirjajo in uravnotežajo arome s toplim, nekoliko stimulativnim učinkom. V pomoč so mošus, hina in kafra. Kaphi pomagajo tudi nekatere bolj izrazite arome, kot so evkaliptus, cimet, mira, materina dušica, bazilika, rožmarin in kadulja.
Kus (izvleček iz trave kus) prizemljuje, je prijeten in hladi. Ima sladek vonj in miri pito, toda lahko razdraži kapho in vato. Tudi jasmin hladi in je sladek ter je dober za pito, a lahko spodbudi kapho. Učinek vrtnice je odvisen od barve cveta. Temno rdeče vrtnice so tople, medtem ko so bele in rumene relativno hladne. Na splošno velja, da je vonj vrtnic pomir jujoč in blažilen, hkrati pa vsebuje afrodiziak. Vonj vrtnice se lahko uporablja za ohladitev pite, toda lahko razdraži vato in kapho.
AROME IN DOŠE Vato lahko uravnovesimo z uporabo sladkih, toplih, prizemljujočih arom, kot so mošus, hina in kafra. Ostale dobre dišave za vato so pomaranča, nageljnove žbice, sivka, bor, angelika in frankovo kadilo. Pito zmehčamo s hladilnimi, pomirjujočimi, sladkimi aromami, kot so sandalo vina, kus, jasmin in vrtnica. Koristijo tudi Priloga
288
Priloga
289
Priloga II
Kako pripraviti in uporabljati zdravilna zelišča, ghije in olja
Ta priloga na kratko razlaga pripravo ze- V tej knjigi so formule za zeliščne mešališč in posebnih zdravil, kot so zdravilna nice navedene bolj v delih, razmerjih, kot olja in ghiji, ter podaja predloge za njiho- v miligramih ali čajnih žličkah. Formula vo uporabo. Če se želite bolj poglobiti v bo na primer zahtevala: opis zelišč, njihovo uporabo in pripravo, zelišče 1 2 dela zelišče 2 3 dele vzemite v roke knjigo Joga zelišč, ki sva zelišče 3 1/4 dela jo napisala skupaj z dr. Davidom Frawleyjem. Sami izberite zase primerno mero glede na to, kolikšno količino imate v mislih. ZELIŠČNE MEŠANICE Če na primer merite v čajnih žličkah, boste torej uporabili: UPORABLJAJTE CELA ZELIŠČA 2 čajni žlički zelišča 1 IN ŽIVILA 3 čajne žličke zelišča 2 Ajurveda močno verjame v uporabo celih 1/4 čajne žličke zelišča 3 zelišč, živil in rastlin. Ločene učinkovine ali kemično izdelani podobni izdelki niso enakovredni naravnim celim prehrambe- Če delate vso zalogo za dolgoročno uponim virom. Kje dobiti zelišča, si poglejte rabo, lahko merite z jedilnimi žlicami. Eno- ali dvomesečna zaloga bo zahtevala v Virih. od 10 dag do 30 dag zelišč. Ponovno velja, da za vsakokratno použitje uporabite KOLIKO PRIPRAVITI Če nameravate jemati zeliščno mešanico 1/4 do 1/2 čajne žličke mešanice. nekaj dni, tednov ali celo mesecev, si boKJE SE DOBIJO ZELIŠČA ste zaradi prihranka časa verjetno želeli pripraviti precej veliko količino. Vsakič, Večina zelišč, omenjenih v tej knjigi, se ko jo boste uporabili, je vzemite 1/4 do prodaja v večjih količinah ali v obliki 1/2 čajne žličke, razen če je napisano kapsul v vseh dobro založenih trgovinah z zdravo prehrano. Zmeraj poskusite dodrugače. Priloga
290
biti biološko pridelana/ zelišča. Posebna ajurvedska zelišča in zeliščne formule dobite na Ajurvedskem inštitutu, na listi dobaviteljev v Virih in v dobro založenih indijskih trgovinah.
uravnoveša ojas, tejas in prano ter je enkratno in nežno odvajalo.
Triphalo jemljite zvečer, vsaj eno uro po večerji. V skodelico vrele vode vsujte od 1/2 do eno čajno žličko praška triphala. Vodo pustite stati deset minut oziroma toliko časa, dokler ni dovolj hladna za pitje. Zelišča lahko precedite ali pustite na dnu skodelice.
KAKO JEMATI ZELIŠČA Zelišča se skoraj vedno jemljejo skupaj s prenašalcem ali posrednikom (anupano), ki olajša absorpcijo in prenaša lastnost zelišč do določenega tkiva ali žarišča bolezni. Najpogostejši posredniki, upo- Sprva vam okus triphale verjetno ne bo rabljeni v ajurvedi, so voda, mleko, med, všeč – je precej grenka. Toda če jo upoaloe vera in ghi . Občasno lahko upora- rabljate redno in ugotavljate, kako se vaše bimo rjavi sladkor. Vrsta prenašalca je zdravje izboljšuje, se vam bo sčasoma odvisna od zelišča, bolezni ali stanja, ki njen okus zdel manj odbijajo?. ga zdravimo, vaše konstitucije in drugih dejavnikov. Običajno je, da vzamete ze- Triphalo lahko jemljete še na naslednje liščni odmerek z žlico ghija ali medu, za- načine: mešanega v skodelico toplega mleka, ali - 1/2 do eno čajno žličko suhega praška triphala splaknite s toplo vodo. da ga splaknete s kozarcem vode. - Pri nekaterih ljudeh triphala pospešuje Večina priporočil v tej knjigi pove, kate- izločanje urina, zato lahko moti njihov ri posrednik uporabiti. Če ni naveden, spanec. Če ste eden izmed njih, spijte ta uporabite toplo vodo. Kapsul ne priporo- čaj raje zjutraj. čam zaradi okusa, toda če jih že morate - Če vam je okus res zoprn, zmešajte prauporabljati, jih kupite prazne, ter jih na- šek triphala z medom in ga vzemite skupolnite z zeliščno mešanico. Bolje jemati paj z njim. kapsule kot nobenih zelišč in verjetno res bolj ustrezajo, če ste v službi ali če veliko GHI potujete. KAKO NAREDITI GHI UPORABA TRIPHALE Iz 90 dag masla nastane liter ghija. PolTriphala (“tri vrste sadja”) je čudovito ožite maslo (sladko in neslano, po možzdravilo, ki ga sestavljajo tri najpomemb- nosti organskega izvora) v težek, srednje nejša ajurvedska zelišča: amalaki , bibhi- velik lonec, nato ga postavite na srednje taki in haritaki . Amalaki deluje na došo močan ogenj za toliko časa, da se maslo pita, bibhitaki na došo kapha in haritaki stopi, obenem pa pazite, da se ne zažge. na došo vata. Ta sestavina pomlajuje in Potem ogenj zmanjšajte in maslo kuhajte, krepi vse doše in vseh sedem dhatusov, dokler ne zavre, nato nadaljujte s kuho Priloga
291
na tej temperaturi. Lonca ne pokrijte, saj je pomembno, da voda izpari in da ostane gostejša snov. Maslo se bo spenilo in brbotalo, nato se bo umirilo. Občasno ga zmešajte z lopatico iz nerjavnega jekla in ga potem postrgajte z dna lonca.
zdravilne lastnosti zelišč vsem sedmim dhatusom. Pomirja pito in vato ter je v zmernih količinah dober tudi za kapho. OPOMBA: Osebe z visokim holesterolom in tiste s preveliko telesno težo morajo ghi uporabljati previdno.
V roku 12 ali 15 minut bo ghi začel dišati KAKO NAREDITI ZDRAVILNI GHI kot pokovka in postal bo lepe zlate barve. Oblikovali se bodo belkasti strdki, ki se Ghi je zelo učinkovita anupana (posredbodo ločili od ghija. Ko ti belkasti strdki nik) za prenos zelišč v globlja telesna tkipostanejo svetlo kožne barve in se vrenje va. Zato je veliko zdravil narejenih tako, da umiri, je ghi gotov. Takoj ga odstavite z so zelišča kuhana v ghiju. Tako poznamo ognja, kajti na tej stopnji je zelo verjetno, na primer shatavari ghi , brahmi ghi , tikta da se bo zažgal. Celoten čas kuhanja ne ghrita (grenki ghi ), triphala ghi in še številsme presegati 20 minut, točen čas pripra- ne druge. Postopek je precej dolgotrajen, ve pa je odvisen od vrste lonca in vrste zato boste te zdravilne ghije (pa tudi zdragrelnika (plin, elektrika ...). vilna olja) najbrž raje kupili. Če jih želite delati sami, je postopek naslednji: Ghi pustite stati, dokler ne bo le še topel. - Najprej naredite ghi po zgoraj opisanem Trdni delci se bodo nakopičili na dnu po- postopku. sode. Čisti ghi spravite v kozarec in oči- - Nato ustrezna zelišča kuhajte v vodi v stite delce z dna posode. razmerju 1 proti 16 (1 del suhih zelišč in 16 delov vode). Zelišča vrite počasi na SHRANJEVANJE GHIJA šibkem ognju, dokler ne ostane v posoGhi imate lahko na kuhinjski polici. Ni ga di samo četrt prvotne količine vode. Na treba hraniti v hladilniku. Njegove zdra- primer, od štirih skodelic vode naj osta vilne lastnosti se s starostjo povečujejo. ne ena ali od ene skodelice 1/4. Potem Ne jemljite ga iz kozarca z mokro žlico zelišča precedite. To bo trajalo nekaj ur. in nasploh ne dovolite, da v kozarec pri- Tekočino lahko uporabljate tudi kot zdrade voda, ker bi to ustvarilo pogoje za rast vilni zvarek, toda v tem primeru jo boste bakterij in pokvarilo ghi . uporabili za zdravilni ghi . Nazadnje zmešajte skupaj enaki količini UČINKI GHIJA ghija in zeliščnega zvarka ter ju kuhajte Ghi povečuje prebavni ogenj (agni ) in iz- na šibkem ognju, dokler voda ne izhlapi. boljšuje absorpcijo in asimilacijo. Vzdržuje ojas, subtilno esenco vseh telesnih ZDRAVILNA OLJA tkiv, krepi možgane in živčni sistem ter izboljšuje spomin. Podmazuje vezivno Zdravilna olja (amla, brahmi , bhringaraj , tkivo in dela telo gibčnejše. Ghi prenaša česnovo olje, olje iz nageljnovih žbic itd.) Priloga
292
izdelujemo na enak način, samo da namesto ghija v zadnji fazi uporabimo olje.
OLJE NEEM Olje neem je zeliščno olje, narejeno iz listov neem, skuhanih ponavadi v sezamovem olju, lahko pa tudi v kakšnem drugem. To ni čisti izvleček neema, ker bi bil premočan. Olje neem je na voljo pri dobaviteljih ajurvedskih izdelkov. KAKO DOLGO JEMATI ZDRAVILO Splošno pravilo je, da zdravilo jemljemo tako dolgo, dokler simptomi ne izginejo. To lahko traja nekaj dni ali nekaj mesecev, kar je odvisno od resnosti bolezni ali stanja, od tega, kako dolgo jo že imate in koliko ste motivirani za ozdravitev, in še od drugih dejavnikov. Ko jemljete zdravila, se posvetite glavnim vzrokom za vaše stanje. Verjetno boste morali spremeniti prehrano, dnevno rutino, vadbeni program in še kaj. Če boste jemali samo zeliščna zdravila, ne da bi v svojem življenjskem slogu kaj spremenili, to verjetno ne bo dovolj za premostitev vedenjskih vzorcev, ki so predvsem odgo vorni za vašo bolezen. Uporabite zdravo pamet. Če je stanje kronično, je nerealno pričakovati, da bo nekaj, kar traja dve leti, izginilo v tednu ali mesecu dni. Po drugi strani pa – če je vaše stanje resno in če pridno jemljete zdravila in spreminjate življenjski slog, a simptomi še zmeraj vztrajajo, se morate napotiti k zdravniku.
Priloga
293
Priloga III
Posebni ajurvedski postopki
V tej kratki prilogi so opisi ajurvedskih postopkov, ki smo jih priporočili v tret jem delu te knjige.
Basti (ajurvedski klistir) Ajurvedsko zdravljenje s klistirjem (ba- sti ) pomeni v tekoči obliki vlivati v danko zdravila, kot so sezamovo olje ali zdra vilne mešanice, na primer dashamoola. Zdravilni klistirji pomirjajo vato in blažijo številne motnje vate, kot so zaprtje, trebušna napihnjenost, nespečnost, bolečine v hrbtu, bolečine v vratu, artritis, išias, tesnoba in različne živčne motnje. Pravijo, da obstaja vsaj 80 motenj, po vezanih z vato, in da jih basti ozdravi 80 odstotkov. Basti je učinkovit tudi pri zdravljenju kronične vročine, ledvičnih kamnov, spolnih motenj, povečane kisline in številnih drugih težav.
in otroci, mlajši od sedem let, ne bi smeli delati medicinskega klistirja. Oljnih klistirjev ne smete izvajati, če trpite za akutno vročino, diarejo, prehladom, paralizo, bolečinami v srčnem predelu, trebušnimi bolečinami ali izčrpanostjo. Najboljši čas za basti je zjutraj in zvečer. Želodec mora biti prazen, zato ga izva jajte vsaj tri ure po obroku. Poskrbite, da bo prostor čist, topel in udoben. Najbolje bo, da se uležete zraven straniščne školjke. Potrebovali boste klistirno vrečko ali brizgo, skodelico za merjenje, vročo ploščo ali štedilnik (za katerega ni nujno, da je v kopalnici!), oljno in/ali zeliščno substanco in brisače.
Običajni postopek pri bastiju je najprej vliti 15 dag toplega (ne vročega) sezamovega olja v danko in ga tam zadržati 10 minut. Nato, ne da bi olje izlili, doOPOMBA: Zdravilnih klistirjev ne sme- lijte še mešanico olja in zeliščnega čaja jo uporabljati osebe, ki imajo drisko, ki in ga zadržite vsaj 30 minut. Mešanica jim krvavi iz danke, ki trpijo za slabo mora vsebovati 15 dag sezamovega olja, prebavo, kašljajo, izgubljajo sapo, imajo zmešanega s pol litra čaja iz zelišč, sku vodenico in aktivne hemoroide. Osebe s hanih v vodi, ter precejenega in ohlajesladkorno boleznijo ali anemijo, starejši nega na telesno temperaturo. V tej knjigi Priloga
294
je največkrat omenjena zeliščna formula dashamoola, ki posebej dobro pomirja vato.
hlačah vložek ali plenico, ker se bo preostalo olje še naprej izločalo. Verjetno ste opazili, da so v tej knjigi za nekatera stanja predlagani oljni klistir ali klistir dashamoola in občasno samo klistir s toplo vodo. Upoštevajte ta priporočila.
Za vlivanje tekočine v danko uporabite klistirno vrečko, ki mora biti obešena en meter nad vašim položajem. Iz cevi iztisnite ves zrak in zaprite zaponko na gumi jasti cevi. Potem se uležite na tla na svojo levo stran, iztegnite levo (spodnjo) nogo Pri nekaterih se ne bo izločilo nič. To poin skrčite desno h kolenu. (Da vam bo meni, da je bilo debelo črevo tako izsušeudobneje, pogrnite preprogo ali nekaj bri- no, da je absorbiralo vso tekočino. To je sač.) Vrh cevi namažite z oljem ali ghijem. popolnoma naravno in vam glede tega ni Poskrbite, da bo analna odprtina čista in treba skrbeti. namazana. Previdno in počasi vstavljajte vrh cevi v danko, sprostite zaklop in pustiNasya te, da tekočina steče vanjo. Ko je klistirna vrečka prazna, cev odstranite. Nasya je nosna uporaba zeliščnih olj, ghi- ja in finih praškov. Če bi vam opravljali Še enkrat ponavljam: olje poskusite za- nasyjo v okviru tretmaja pančakarma na držati 10 minut in oljno-zeliščno meša- ajurvedski kliniki, bi ležali na mizi z nanico še nadaljnjih 30 minut, če lahko. gnjeno glavo, z obrazom in z nosnicami Ko zadržujete tekočino, za nekaj časa navzgor. V nosnice bi dali malo ustreznezavzemite položaj prsi-koleno in dvig- ga praška ali vlili tri do pet kapljic zdranite zadnjico. To sprošča debelo črevo. vilnega olja ali ghija. Občasno zmasirajte področje debelega črevesa z gibi v obratni smeri urinega ka- Če izvajate nasyo sami, potopite mezinec zalca (če gledate navzdol proti svojemu (čist in s skrbno postriženimi nohti) v ghi popku). Masirajte levo stran do rebra, ali katero drugo zeliščno olje in z njim pojdite na desno stran in navzdol. (To rahlo masirajte notranjost nosnice. Nato je obratno, kot potuje hrana, in utira pot rahlo smrknite, da boste olje potegnili klistirni tekočini v višja področja debe- navzgor. lega črevesa.)
Nauli
Po odmerjenem času za zadrževanje tekočine (ali če se vam zdi, da je več ne Nauli je enostavna metoda za masiranje morete) se usedite na školjko in pustite, notranjih organov, še posebej debelega da vse odteče vanjo. črevesa, tankega črevesa, jeter in vranice. Hkrati vzdržuje trebušni ogenj in čisti dePo bastiju še nekaj ur nosite v spodnjih belo črevo. Priloga
295
Stopali naj bosta v razkoraku v širini ramen in kolena rahlo upognjena. Nagnite se naprej, kot kaže slika, in položite roke na kolena. Vdihnite dolgo in globoko in počasi izdihnite. Po popolnem izdihu zadržite dih. Skrčite trebušne mišice tako, da na trebušni steni nastane struktura, podobna vrvi. Nato z menjavanjem pritiska na desno in levo roko (dlan) premikajte trebušne mišice od desne proti levi in od leve proti desni. To naredite sedemkrat.
Priloga
296
Priloga
297
Priloga IV
Jogijske asane
V knjigi sem večkrat priporočil ustrezne asane za vato, pito, kapho in številne bolezni. Čeprav so tu enostavni prikazi nekaterih asan, pa cilj te knjigi ni naučiti vas jogo. Ne morete se je naučiti samo na podlagi pisnih navodil in nekaj ilustracij. Če ste se joge že učili, vam bodo ilustracije osvežile spomin. Če položajev ne poznate in jih vidite prvič, se obrnite na učitelja joge.
Priloga
298
Začetek
POZDRAV SONCU
Začetek
POZDRAV LUNI
Priloga
299
Pav ( Mayurasana)
Položaj trupla (Savasana)
Plug ( Halasana)
Priloga
300
Kobilica (Shalabhasana)
Glava h kolenu ( Maha Mudra) Stoja (Shirshasana)
Priloga
301
Krava - pogled od zadaj (Go Mukhasana)
Mačka ( Marjasana)
Krava - pogled od strani (Go Mukhasana)
Palma (Tadasana)
Priloga
302
Lotus s priklonom naprej (Yoga Mudra)
Trikotnik (Tri Konasana)
Levi počivalni položaj z glavo na roki ( Narayana) Priloga
303
Sedenje na petah (Vajrasana) Dvignjeni lotos ( Kukutasana)
Kamela (Ushtrasana)
Lok ( Dhanurasana)
Priloga
304
Kobra ( Bhujangasana)
Riba ( Matsyasana)
Most (Setu Bandhasana)
Priloga
305
Priklon naprej ( Purvottasana)
Prsi - kolena ( Pavana Muktasana)
Dvigovanje nog ( Zittana Padasana)
Priloga
306
Lev (Simhasana)
Kolo na kolenih ( Ardha Chakra Asana)
Priloga
Lotos ( Padmasana)
Hrbtenični zasuk ( Matsyendrasana)
307
SLOVAR
AGNI. Biološki ogenj, ki oskrbuje telo z AJURVEDA . Znanost o življenju. Beseda energijo. Agni regulira telesno toploto in “ajurveda” izhaja iz sanskrtskih besed pomaga pri prebavi, absorpciji in presno- “ayur”, ki označuje življenje, in “veda”, vi hrane. Užito hrano pretvarja v energijo védenje ali znanje. Vede so avtentični, ali zavest. starodavni duhovni zapisi iz Indije. AHAMKAR. Dobesedno pomeni “jazbivši”; ego; občutek ločenega sebe; občutek “jaz sem”.
BASMATI RIŽ. Dolgozrnati riž, ki izvira s himalajskega predgorja v Indiji. Lahkó prebavljiv in hranljiv.
AMA . Strupena in patološka substanca (telesna in celična), nastala zaradi neprebavljene hrane, ki je glavni povzročitelj številnih bolezni.
BASTI. Eden od petih pomembnih očiščevalnih ukrepov pri pančakarmi. S pomočjo zdravilnega zeliščnega čaja ali oljnega klistirja izloča presežno vata došo. Zelo je v pomoč pri zdravljenju vseh vata ANUPANA . Substanca (npr. mleko, nepravilnosti. Beseda “basti ” dobesedno voda, ghi , itd.), ki služi kot pripomoček pomeni mehur. V starodavnih časih so pri jemanju zelišč. aparat, uporabljen pri postopku, izdelo vali iz usnja. ARTAVA DHATU. Žensko reproduktivno tkivo, eno od sedmih dhatusov ali tkiv BHASMA . Posebna ajurvedska sestavi v telesu. na, ki jo pripravijo in očistijo tako, da jo zažgejo v prah; bhasme so zelo učinkovi ASTHI DHATU. Eno od sedmih dha- te pri spuščanju prane v telo. tusov ali tkiv v telesu; natančneje gre za kostno tkivo, ki daje telesu oporo, zašči- BHASTRIKA . Dihalna vaja ( pranaya- ma), pri kateri zrak vdihnemo pasivno to, obliko in dolgo življenje. in izdihnemo na silo, podobno kot pri AJURVEDA
308
mehu. Bhastrika povečuje toploto in izboljšuje krvni obtok.
BHRAMARI. Vrsta dihalne vaje ( prana- yame), kjer pri izdihu in/ ali vdihu spuščamo mehak brenčeč zvok, podoben čebeljemu. Bhramari pomirja um in hladi pito. ČAJ. V tej knjigi se beseda čaj pogosto nanaša na začinjeni črni čaj, z dodanima mlekom in sladkorjem. ČAKRE. Energetski centri v telesu, sorodni centrom v živčnem pletežu, ki vladajo telesnim funkcijam. Vsaka čakra je rezervoar zavesti. DAL. Dal imenujemo vse posušene fižole, grah ali lečo. Večina dala je oluščenega in razcepljenega zaradi hitre kuhe in lažje prebave. DHATU. Osnovno tkivo v telesu. Ajur veda pozna sedem dhatusov: rasa (krvna plazma); rakta (krvno tkivo); mamsa (mišično tki vo); meda (mastno tkivo); asthi (kostni mozeg); majja (kosti in živci); shukra in artava (moško in žensko reproduktivno tkivo). DOŠA . Tri glavna psihična in fiziološka funkcionalna načela v telesu (vata, pita in kapha). Določajo posameznikovo konstitucijo in ohranjajo celovitost človeškega telesa. Doše določajo posameznikove reakcije na spremembe. Ko so v neravno vesju, lahko sprožijo bolezenski proces. AJURVEDA
GHI. Očiščeno maslo. Ghi je narejen iz nesoljenega masla, rahlo praženega, iz katerega so odstranjeni mlečni delci. GUGGULU. Glavna sestavina v številnih zeliščnih pripravkih ( yogaraj guggulu, ka- ishore guggulu, itd). Smola iz majhnega drevesa, ki ima številne zdravilne lastnosti. Koristi živčnemu sistemu, izboljšuje tonus kože in preprečuje vnetja na mišičnih tkivih. Povečuje število belih krvničk - levkocitov, kar je dobro za imunski sistem; nadalje se uporablja kot zdravilo za živce in kot pomlajevalni tonik. GUNE. Tri lastnosti, ki vplivajo na celotno stvarstvo: sattvične, rajasične in ta- masične. Sattvične lastnosti vključujejo esenco, realnost, zavest, čistost in jasnost dojemanja. Celotno premikanje in vse de javnosti so zasluga rajasa. Tamas prinaša temo, negibnost (inercijo), okornost in materialistični odnos. Med temi tremi gunami se odvija konstantno medsebojno delovanje. Gune so posredno povezane z lastnostmi (trdo/mehko, vroče/mrzlo, itd.) treh doš, sedmih dhatusov in treh mal. JOGA . V globljem pomenu je joga združitev nižjega jaza z višjim jazom, notranjega z zunanjim, smrtnosti z nesmrtnostjo. Jogini položaji (asane) krepijo zdravje, fleksibilnost in čistost na poti doseganja stanja joge. KAPHA . Ena od treh doš, ki združuje elementa vode in zemlje. Kapha je energija, ki oblikuje telesno strukturo - kosti, mišice, kite, in oskrbuje telo z “lepilom”,
309
ki drži skupaj celice. Vse telesne dele in MAHAT (ali MAHAD). “Veliko načelo,” sisteme oskrbuje z vodo, podmazuje skle- inteligenca, kozmični vidik intelekta; vsepe, vlaži kožo in ohranja imunski sistem. buje tudi posameznikov intelekt, imenoKo je v ravnovesju, se kapha izraža kot van Buddhi. ljubezen, umirjenost in odpuščanje; ko ni v ravnovesju, sproža občutke navezano- MAJJA DHATU. Eno od sedmih dhatu- sti, pohlepa in zavidanja. sov ali telesnih tkiv; kostni mozeg in živčno tkivo. Je oljnato in mehko. Njegova KARDAMOM. Jedka začimba, pridoblje- glavna funkcija je naoljiti telo, napolniti na iz tropske rastline. kosti in nahraniti shukra dhatu. Njegova vloga pri komunikaciji je prav tako poKHAVAIGUNYA . Šibko ali okvarjeno membna. mesto znotraj organa ali tkiva, kjer se bo MAMSA DHATU. Eno od sedmih dha- verjetno začelo patološko stanje. tusov ali telesnih tkiv; mišično tkivo. Ker KIČERI. Jed, narejena iz riža, dala in za- je proizvod rase in rakte, so njegove glavčimb. Lahkó prebavljiva in bogata s pro- ne funkcije zagotavljanje fizične moči, teini. Pogosto jo uživajo pri postu, ki do- koordinacije, gibanja, pokritja, oblike in voljuje eno jed. zaščite.
KOKOSOV OREH - MLEKO. Dobimo ga tako, da iz oreha nastrgamo belo meso in ga zmešamo s skodelico vode.
MANTRA . Sveta beseda ali fraza duhovnega pomena in moči, ki prekoračuje um in prinaša blaženost.
KOKOSOV OREH - VODA . Naravni sok znotraj kokosovega oreha.
MARMA . Energijska točka na koži, ki je povezana z notranjimi zdravilnimi stezami.
KURKUMINA KORENINA . Podzemni koren trajnice iz južne Indije in Azije. Najdemo jo v rdeči ali rumeni obliki, toda le rumena je užitna. Ena najpomembnejših rastlin za ajurvedo, tako za zunanjo kot notranjo uporabo, pomembno vlogo igra tudi v indijski kuhinji. LASSI. Osvežilna pijača narejena iz jogurta, vode in začimb, ki jo pogosto strežejo po obroku kot sredstvo za pospešitev prebave. Lahko je sladka ali slana.
MOKA IZ DROBNEGA GRAHA . Fino zmleta rumena moka. MUNG DAL. Mali oluščen in razcepljen fižol. Ponavadi je srednjo rumene barve. Lahkó prebavljiv. NASYA . Metoda, s pomočjo katere vnašamo v nos zdravilo; eden od petih ukrepov pri pančakarmi. OJAS. Čista esenca vseh telesnih tkiv AJURVEDA
310
(dhatusov); ohranja imunost, moč in vitalnost. Ojas ustvarja blaženost in ozaveščenost mentalnih sposobnosti ter regulira telesni imunski sistem. Če je zmanjka, lahko umremo.
PRANA . Vitalna življenjska energija. Brez nje življenje ne more obstati. Je pretok celične inteligence med dvema celicama. Enačijo jo z orientalskim Ch’ijem ali Kijem.
PANČAKARMA . Pet ukrepov za izločitev presežne doše in/ ali ame iz telesa. Njen namen je telo očistiti od znotraj. Sestavljena je iz naslednjih korakov: bljuvanje (vamana); odvajanje (virečana); zdravilno olje ali terapevtski klistir (basti ); puščanje krvi (rakta moksha); vnos zdravila skozi nos (nasya).
PRANAYAMA . Nadzor nad življenjsko energijo z različnimi tehnikami, ki uravnavajo in obvladujejo tok dihanja, katerih namen je doseči nadzor nad umom ter izboljšati kakovost ozaveščenosti in dojemanja. Koristna za vse tipe meditacije. PURUSHA . Brezoblična, pasivna ozaveščenost; čisto Kozmično Bivanje.
PIPPALI. Piper longum; bližnji sorodnik črnega popra, uporabljajo ga v številne RAJAS. Ena od treh splošnih lastnosti zdravstvene namene, še posebej za pre- (gun) Prakruti , Kozmične Ustvarjalnosti. bavo in dihanje. Pomlajevalni tonik (ra- Rajas je aktivna, mobilna in dinamična. sayana) za pljuča in jetra. RAKTA DHATU. Kot drugo od sedmih PITA . Ena od treh doš; sovpada z elemen- tkiv (dhatusov), rakta vsebuje predvsem toma ognja in vode. Včasih označena za rdeče krvničke, ki prinašajo življenjsko ognjeno ali žolčno načelo, pita uravnava energijo ( prano) vsem telesnim tkivom. prebavo, absorpcijo, asimilacijo, meta- Na ta način vsa tkiva dobivajo kisik, pobolizem in presnovo. Ko je v ravnovesju, treben za njihovo delovanje. pita spodbuja razumevanje in inteligenco; izven ravnovesja pita razvnema jezo, RASA DHATU. Kot prvo od sedmih tkiv sovraštvo in ljubosumje. (dhatusov), rasa (kri) dobiva hranila od prebavljene hrane, in po absorpciji kroži PRAKRUTI. Prakruti (pisano z veliko za- po celotnem telesu skozi posebne kanale. četnico) je Kozmična Ustvarjalnost, pr- Njena glavna naloga je s hranili oskrbeti vobitna materija. prav vsako celico v telesu. PRAKRUTI. Kot prirojena narava ali psihosomatska, biološka konstitucija pri določenem posamezniku, je prakruti nespremenljiva konstitucija neke osebe, ki odraža razmerje med tremi došami (vato, pito in kapho) ob spočetju. AJURVEDA
RASAYANA . Pomlajevalna terapija, ki obnavlja celice, tkiva in organe ter daljša njihovo življenjsko obdobje; krepi imunski sistem in vzdržljivost telesa. RAZHUDNIKI. Skupno ime za družino
311
rastlin, kamor spadajo krompir, paradižnik, jajčevec, tobak, petunija in volčja češnja, vse z zdravilnimi lastnostmi. Redna uporaba lahko poruši došično ravno vesje.
RISHI (riši). Videc, vedski modrec. Starodavni rišiji so tolmačili in/ali zapisovali vedske himne. Ti razsvetljeni modrijani so z drugimi delili svoje znanje, medicino, filozofijo in duhovne tehnike. RUDRAKSHA . “Šivine solze”; posušena semena sadeža drevesa rudraksha. Zanje pravijo, da so dobra za srce, tako s fizičnega kot duhovnega vidika, koristna pri meditaciji in da odpirajo srčno čakro.
kruti , sattva označuje svetlobo, jasnost, čistost dojemanja; je esenca čiste ozaveščenosti.
SHITALI. Vaja pri pranayami (kontrola diha), ki hladi sistem. Vdihnemo skozi zvit jezik, izdihujemo počasi in enakomerno. SKUHRA DHATU. Sedmo tkivo (dha- tu); moško reproduktivno tkivo. SROTAS. Telesni kanali. SURYA NAMASKAR. Pozdrav soncu, sekvenca joginih položajev.
TAMAS. Ena od treh gun pri Prakruti ali SAMPRAPTI. Bolezenska patogeneza; Naravi; njene značilnosti so tem , negibcelotni bolezenski proces, od vzroka sko- nost in ignoranca; odgovorna je za spazi različne stopnje do popolne izrazitve. nec, dremavico, medlost in nezavest. SANKHYA . Ena od šol indijske filozofi- TEJAS. Čista esenca ognjenega elemen je. Sankhya podaja sistematizirano zna- ta; posebno dobra esenca pita doše, ki nje o razvoju kozmosa: od Purushe (Koz- regulira transformacijo snovi v energijo, mičnega Duha) do Prakruti (Prvobitne in transformacijo hrane, vode in zraka v Materije), skozi stopnje stvarjenja, tj. zavest. Mahada (Kozmične Inteligence), ahamkara (načela poosebljanja), mane (uma), TIKTA GHRITA . “Grenak ghi ,” specifičIndriyasa (Notranjih Vrat Dojemanja), na ajurvedska sestavina, narejena iz očištanmatrasa (predmetov dojemanja) in čenega masla in različnih grenkih zelišč; Mahata Bhutasa (Petih Velikih Elemen- uporablja se v zdravilne namene. tov). “Sat” pomeni resnica in “khya” pomeni dojeti, razumeti; torej Sankhya po- TRIDOŠA . Tri ureditve ali inteligenčne meni dojeti teorijo o stvarstvu vesolja, da kode znotraj telesa, uma in zavesti; tribi razumeli končno resnico o človeškem je telesni sokovi: zrak (vata), ogenj/žolč življenju. Sankhya razodeva potovanje (pita) in voda (kapha). zavesti v materijo. TRIKATU. Ajurvedska sestavina iz ingSATTVA . Kot ena od treh gun pri Pra- verja, črnega popra in pippalija (piper AJURVEDA
312
longum), ki zažiga amo, čisti telo strupov ter izboljšuje prebavo, absorpcijo in asimiliacijo.
TRIPHALA . Pomembna ajurvedska sestavina, sestavljena iz treh zelišč: amala- kija, bibhitakija in haritakija. Je najboljši tonik za odvajanje in blagodejna rasaya- na, dobra za vato, pito in kapho. TULSI. Indijska sveta bazilika; posvečena Krišnova rastlina. Za to zelišče pravi jo, da odpira srce in um, podarja energijo ljubezni in vdanosti. TURBINADO. Granuliran sladkor, nare jen iz čistega sladkornega trsa. VATA . Ena od treh doš, združuje elementa prostora in zraka; je subtilna energija, povezana z gibanjem telesa, in upravlja dihanje, mežikanje z očmi, premikanje mišic in tkiv, utrip srca in vse premike v citoplazmi in celičnih membranah. Ko je v ravnovesju, vata spodbuja ustvarjalnost in fleksibilnost; ko ni v ravnovesju, ustvarja strah in tesnobo. VIKRUTI. Trenutno posameznikovo stanje, v nasprotju s prvotno konstitucijo ( prakruti ) pri spočetju. Lahko označuje tudi nered. ŽAFRAN. Začimba zlato rumene barve, pridobljena iz brazde pomladanskega žafrana. Najboljši žafran raste v Španiji in Kašmirju.
AJURVEDA
313
VIRI
NABAVA AJURVEDSKIH ZELIŠČ 1) Auroma International P.O.Box 1008, Dept. VL Silver Lake, W1 53170 USA Tel.: 414-889-8569 2) The Ayurvedic Institute P.O.Box 23445 Albuquerque, NM 87192-1445 USA Tel.: 505-291-9698 Faks: 505-294-7572 3) Ayush Herbs, Inc. 10025 N.E. 4th Street Bellevue, WA 98004 USA Tel.: 800-925-1371 4) Bazaar of India Imports, Inc. 1810 University Avenue Berkeley, CA 94703 USA Tel.: 510-548-4110
5) Bioveda P.O. Box 420 Congers, NY 10920 USA 6) Dr. Singha’s Mustard Bath and More Attn.: Anna Searles Natural Therapeutic Centre 2500 Side Cove, Austin, TX 78704 USA Tel.: 800-856-2862 7) Herbalvedic Products P.O.Box 6390 Santa Fe, NM 87502 USA 8) Kanak P.O.Box 13653 Albuquerque, NM 87192-3653 USA 9) Internatural (maloprodaja) 33719 116th Street, Dept. VL Twin Lakes, WI 53181 USA Tel: 800-643-4221 www.internatural.com AJURVEDA
314
10) Lotus Herbs 1505 42nd Ave. Suite 19 Capitola, CA 95010 USA Tel.: 408-479-1667 11) Lotus Light (veleprodaja) P.O.Box 1008, Dept. VL Silver Lake, W1 53170 USA Tel.: 414-889-8501 12) Yoga of Life Center 2726 Tramway N.E. Albuquerque, NM 87122 USA Tel.: 505-275-6141 13) Vinayak Ayurveda Center 2509 Virginia NE, Suite D Albuquerque, NM 87110 USA Tel.: 505-296-6522 Faks: 505-298-2932 14) Maharishi Ayur-Veda Products International Inc. 417 Bolton Road P.O.Box 54 Lancaster, Mass 01523 USA Faks: 508-368-7475 15) New Moon Extracts P.O.Box 1947 Brattleboro, VT 05302-1947 USA
AJURVEDA
NARAVNE SESTAVINE 1) Aloe Farms Box 125 Los Fresnos, TX 78566 USA Tel.: 800-262-6771 (za sok aloe vere, gel, prašek in kapsule) 2) Arya Laya Skin Care Center Rolling Hills Estates, CA 90274 USA (za korenčkovo olje) 3) Aubrey Organics 4419 North Manhatten Ave. Tampa, FL 33614 USA (za roza muskitno olje in ogromno naravnih šamponov in kozmetike) 4) Body Shop 45 Hosehill Road Cedar Knolls, NJ 07927-2014 USA Tel.: 800-541-2535 (aloe vera, orehova in kalčkova olja, kozmetika, ličilo, ščetke, itd.) 5) Culpepper Ltd. 21 Bruton Street London W1X 7DA England (razna naravna semenska, orehova in esenčna olja, zelišča, knjige in kozmetika) 6) Desert Whale Jojoba Co. P.O.Box 41594 Tucson, AZ 85717 USA
315
Tel.: 602-882-4195 (za jojoba izdelke in številna druga naravna olja, riževe otrobe, ameriške orehe in marelična semena) 7) Everybody Ltd. 1738 Pearl Street Boulder, CO 80302 USA Tel: 800-748-5675 (razna olja, oljne mešanice in kozmetika)
11) Janca’s Jojojba Oil and Seed Company 456 E. Juanita No. 7 Mesa, AZ 85204 USA Tel: 602-497-9494 (jojoba olje, maslo, vosek in semena; ima jo tudi glino, aloe izdelke, esenčna olja in svojo lastno proizvodnjo kozmetike)
8) Flora Inc. P.O.Box 950 805 East Badger Road Lynden, WA 98264 USA Tel.: 800-446-2110 (za olje iz lanenega semena, zeliščne dodatke za kožo, lase, nohte in kozmetiko) 9) Green Earth Farm P.O.Box 672 651/2 North 8th Street Saguache, CO 81449 USA (za olja, kreme in zeliščne kopeli) 10) The Heritage Store Inc. P.O.Box 444 Virginia Beach, Virginia 23458 USA Tel.: 804-428-0100 (bobrovo olje, organski ghi , kakavovo maslo, masažna olja, rožne vode, esenčna olja, kozmetika in naravna domača zdravila)
AJURVEDA
316
AJURVEDA
317
LITERATURA
KLASIČNI AJURVEDSKI TEKSTI Morrison, Judith. The Book of Ayurveda. A Caraka Samhita. 4 zvezki. Priyavrat V. Holistic Approach to Health and Longevity. Sharma, urednik-prevajalec. Chowkham- New York: Simon and Schuster, 1995. ba Sanskrit Series Office: Varanasi, India, 1981–1994. Svoboda, Robert E.: Ayurveda: Life, Health, and Longevity. Penguin: London, 1992. Caraka Samhita. 3. izdaja, 3 zvezki, Ram Karan Sharma in Vaidya Bhagwan Dash, The Hidden Secret of Ayurveda. Pune, In- uredniki-prevajalci. Chowkhamba, San- dia, 1980. Reprint, The Ayurvedic Press: skrit Series Office: Varanasi, India, 1992. Albuquerque, 1994.
Sushruta Samhita. 4. izdaja, 2 zvezka. Prakruti: Your Ayurvedic Constitution. Geo- Kaviraj Kunjalal Bhishagratna, urednik- com Limited: Albuquerque, 1989. prevajalec. Chowkhamba Sankrit Series Office: Varanasi, India, 1991. DOLOČENE TEME Lad, Usha in dr. Vasant Lad. Ayurvedic Vagbhata, Ashtanga Hridayam. 2 zvezka. K. Cooking for Self-Healing. 2. izdaja. The R. Srikantha Murthy, prevajalec. Krishba- Ayurvedic Press: Albuquerque, 1997. das Academy: Varanasi, India, 1991–1992. Lad, dr. Vasant Dattatray. Secrets of the Pulse: The Ancient Art of Ayurvedic Pulse SPLOŠNO BRANJE Frawley, David. Ayurvedic Healing. Morson Diagnosis. The Ayurvedic Press: Albuquer- Publishing: Salt Lake City, 1989. que, 1996. Frawley, David and Vasant Lad. The Yoga Morningstar, Amadea. The Ayurvedic Co- of Herbs. Lotus Press: Santa Fe, 1986. okbook. Wilmot: Lotus Press, 1990. Lad, Vasant. Ayurveda: The Science of Self- Healing. Lotus Press: Santa Fe, 1984. AJURVEDA
319
ABECEDNI SEZNAM BOLEZNI
A Akne (mozoljavost) ...................................................................................... 123 Alergije .......................................................................................................... 125 Alergije na hrano ......................................................................................... 128 Anemija (slabokrvnost) ................................................................................131 Angina pectoris..............................................................................................133 Apetit, slab ....................................................................................................134 Artritis ............................................................................................................135 Astma in sopenje ...........................................................................................137 Atletsko stopalo .............................................................................................139
B Boleč hrbet .....................................................................................................140 Bursitis............................................................................................................141
C Celulit .............................................................................................................142
Č Čir ...................................................................................................................143
D Danka, krvavitev ............................................................................................144 Danka, srbenje ...............................................................................................145 Debelo črevo, krči .........................................................................................146 AJURVEDA
320
Debelost .........................................................................................................146 Depresija ........................................................................................................150 Diabetes..........................................................................................................152 Diareja ............................................................................................................153 Diareja – otroci ..............................................................................................154 Dlesni .............................................................................................................155 Dojenje ...........................................................................................................156
E Edem...............................................................................................................158 Ejakulacija, prezgodnja ................................................................................159
F Fibrocistična bolezen prsi ...........................................................................161 Frigidnost ......................................................................................................161
G Glavkom ........................................................................................................161 Glavoboli ........................................................................................................162 Glivične okužbe ............................................................................................166 Grlo, vneto ....................................................................................................166 H Hemoroidi .....................................................................................................167 Herpes ............................................................................................................168 Hipertenzija ...................................................................................................169 Hipoglikemija .................................................................................................172 Holesterol ....................................................................................................... 174
I Impotenca ......................................................................................................176 Inkontinenca, sečna.......................................................................................177 Izvini in izpahi ..............................................................................................177
J Jeza in sovražnost..........................................................................................178 AJURVEDA
321
Jutranja slabost ..............................................................................................179
K Kajenje............................................................................................................181 Kašelj ..............................................................................................................182 Kolcanje .........................................................................................................183 Kolitis .............................................................................................................184 Konjunktivitis ...............................................................................................185 Koprivnica in drugi izpuščaji .......................................................................186 Koža – nega po ajurvedi ...............................................................................187 Krči, trebušni .................................................................................................190 Krči, menstrualni ...........................................................................................190 Krhki nohti.....................................................................................................190 Kronična utrujenost ......................................................................................191 Krvavitev, notranja ........................................................................................191 Krvavitev, zunanja .........................................................................................191
L Lasje - nega po ajurvedi ................................................................................193 Ledvice, težave...............................................................................................194 Ledvični kamni .............................................................................................194 Libido, nizek ..................................................................................................195
M “Maček” .........................................................................................................197 Mehur, težave .................................................................................................198 Menopavza ....................................................................................................199 Menstrualne težave ..................................................................................... 200 Migrena ......................................................................................................... 202 Mišični krči ................................................................................................ 203
N Nespečnost.................................................................................................... 206 Nočne more .................................................................................................. 207 Noht na nogi, okužba ................................................................................... 209 Nosna krasta ................................................................................................ 209 AJURVEDA
322
Nosna krvavitev .............................................................................................210
O Očesna mrena .............................................................................................. 211 Oči, napetost ..................................................................................................212 Oči – nega po ajurvedi .................................................................................212 Oči, razdraženost...........................................................................................214 Omedlevica in vrtoglavica ............................................................................215 Opekline .........................................................................................................217 Osteoporoza ...................................................................................................218 Oteklost (edem) med nosečnostjo ..............................................................219
P Plešavost ........................................................................................................221 PMS ............................................................................................................... 222 Prehranjevalne motnje ................................................................................. 224 Pretirano hranjenje ...................................................................................... 225 Prevelika teža ............................................................................................... 226 Prhljaj ............................................................................................................ 226 Prostata, težave ............................................................................................. 227 Prsi, vnete ..................................................................................................... 228 Prehladi in gripa ........................................................................................... 229
S Sečna inkontinenca .......................................................................................231 Sinusne težave............................................................................................... 232 Slab zadah .................................................................................................... 233 Slaba prebava ................................................................................................ 234 Slabost in bruhanje....................................................................................... 236 Slabost med letenjem ................................................................................... 238 Sluh, izguba ................................................................................................... 238 Sončne opekline ........................................................................................... 239 Spanec, prekinjen ........................................................................................ 240 Spomin, težave ..............................................................................................241 Srce – nega po ajurvedi ............................................................................... 244 Stres ............................................................................................................... 246 AJURVEDA
323
Suha koža ...................................................................................................... 249
T Tendinitis ....................................................................................................... 250 Tesnoba ......................................................................................................... 250 Trebušni krči ..................................................................................................251 Tinitus ........................................................................................................... 252 Turi ................................................................................................................. 252
U Ugrizi in piki ................................................................................................. 253 Uriniranje, stalno .......................................................................................... 254 Uriniranje, stalno, med nosečnostjo ........................................................... 254 Ustna razjeda ................................................................................................ 254 Ušesa, boleča ............................................................................................... 255 Ušesa, zvonjenje ......................................................................................... 256 Ušesno maslo ................................................................................................ 256 Utrujenost in kronična utrujenost................................................................257
V Velika potreba, težave................................................................................... 259 Vetrovi in napenjanje.................................................................................... 259 Vročina .......................................................................................................... 260 Vrtoglavica .................................................................................................... 262
Z Zaprtje ........................................................................................................... 262 Zaprtje med nosečnostjo ............................................................................. 264 Zasvojenosti ................................................................................................. 265 Zgaga in kislina v želodcu .......................................................................... 266 Zobje in dlesni – nega po ajurvedi ...............................................................267 Zobobol ......................................................................................................... 268
Ž Želodec, bolečine ......................................................................................... 268 Žolčni kamni................................................................................................. 270 AJURVEDA