Momir Iseni
MAŠINA KOJA POBEĐUJE (120 AFIRMACIJA KOJE ĆE TRENUTNO POPRAVITI VAŠ TRENING ZA NAJMANJE 50 PROCENATA PROCENATA))
www.XTNsity.com
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
1. VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE. To je identitet koji svesno birate za sebe. 2. Vaš ientitet – način na koji posmatrate sebe, kako označavate sebe – je najmodnij e sredstvo koje imate na raspolaganju kako biste ostvarili svoje ciljeve u oblasti treninga, ishrane, motivacije kao i unapređenja celokupnog kvaliteta života. 3. Vaš ientitet je ono što Vas vodi kroz vremena izazova, i ono što Vas primorava da idete napred,
tražite više o sebe i poižete stvari na još viši nivo u perioima kaa sve ide po planu. 4. MAŠINA – zato što preuzimate mere potrebne za ostvarenje svojih ciljeva u pogleu treninga, ishrane i načina života potrebnog za uspeh sa mašinskom preciznošdu, usmerenošdu i savršenom
egzekucijom ključnih svakonevnih stavki neophonih za neprestani napredak. 5. KOJA POBEĐUJE – zato što ste SVESNI i APSOLUTNO SIGURNI da posedujete sve kvalitete
potrebne a izađete na kra j sa svakim izazovom koji pred Vas postavlja put ka dostizanju željenog izglea, snage, konicije, zravlja i unutrašnjeg rasta. 6. VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE.
www.XTNSity.com
2
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
7. Vi razumete da apsolutno MORATE trenirati INTENZIVNO kako biste postigli maksimalne
rezultate u najkradem mogudem vremenu. 8. Vi razumete da intenziv an trening znači ulaganje 100% Vašeg uma, tela i uše u svako ponavljanje, svaku seriju i svaku vežbu tokom svakog treninga. 9. Vi ne mešate TRAJANJE treninga sa njegovim INTENZITETOM i EFIKASNOŠĆU. 10. Vi razumete da se stimulacija mišida na rast može savršeno efikasno postidi za SAT VREMENA ili
KRAĆE. 11. Vi razumete da se optimalno lučenje hormona koji izgrađuju Vaše telo postiže INTENZIVNIM
treningom koji traje maksimalno SAT VREMENA, a optimalno I KRAĆE o toga. 12. Vi znate da kada planirate da na treningu izvedete samo 4- 5 vežbi u po 3-4 serije, stvarate osedaj
NUŽNOSTI da morate da trenirate INTENZIVNO i EFIKASNO. 13. Vi razumete a više NIJE i bolje. BOLJE je bolje. 14. Vi razumete a je TRENING SA VELIKIM OPTEREĆENJEM najefikasniji način za izgranju mišida. 15. Vi razumete da e fikasna izgranja mišida prestavlja postizanje MAKSIMALNIH REZULTATA u
NAJKRAĆEM mogudem vremenu uz ulaganje najmanje količine napora potrebne a rezultat bude ostvaren. 16. Vi razumete da trenirati sa velikim optere denjem ZNAČI neprestano, iz neelje u neelju, vežbati
sa vedim opteredenjem o onoga na koje je Vaše telo adaptirano, bez obzira koliko to opteredenje iznosi za Vas. 17. Vi razumete a trenirati sa velikim opteredenjem NE ZNAČI korišdenje opteredenja koje de
izazvati povreu. Ukoliko osedate bol, to znači a je opteredenje koje ste odabrali preveliko za Vas. 18. Vi uvek TEŽITE ka ZLATNOJ SREDINI između treninga sa manjim opteredenjem i striktnom formom izvođenja vežbi i treninga sa veoma velikim opteredenjem i loši m izvođenjem pokreta. 19. Vi stalno nastojite da koristite opteredenje ovoljno veliko kako biste izgraili znatnu mišidnu masu, u isto vreme koristedi formu izvođenja pokreta ovoljno obru z a irektnu stimulaciju ciljane grupe mišida. 20. Vi ne trošite vreme, snagu i ponavljanja tokom serija koje služe za zagrevanje i aklimatizaciju.
www.XTNSity.com
3
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
21. Vi razumete da su serije zagrevanja pre viđene isključivo a pripr eme Vaše telo i um za velika
opteredenja tokom intenzivnih ranih serija. 22. Vi razumete a su serije aklimatizacije previđene isključivo a postaknu prilagođavanje
neuromišidnog sistema na intenzivne radne serije. 23. Vi ulažete maksimalnu koncentraciju i fokus u svako ponavljanje svake serije zagrevanja i
aklimatizacije kako biste postigli optimalnu vezu uma i tela potrebnu za efikasno izvođenje radnih serija. 24. Vi razumete da radne serije sa v elikim opteredenjem, a ne serije zagrevanja i aklimatizacije,
stimulišu rast mišida. 25. Vi uvek ozvoljavate a se grupa mišida koju ste trenirali potpuno oporavi pre no što je sleedi put podvrgnete intenzivnom treningu. 26. Vi ste usmereni isključivo na svoj trening dok ste u teretani, kako biste najefikasnije iskoristili vreme i osigurali najbolje rezultate. 27. Vi ne koristite vreme i zmeđu serija ozvoljavajudi a Vam misli lutaju, i li ulazedi u razgovore koji
de Vam ovudi pažnju. 28. Vi postavljate vremensko ograničenje za trajanje svog treninga pre no što i zakoračite u teretanu. 29. Vi postavljate sebi jednostavne, jasne i oređene ciljeve pre svakog treninga. 30. Vi razumete da je formiranje kratke liste zadataka i ciljeva za svaki trening o izuzetne pomodi na Vašem putu ka vedoj mišidnoj masi, manjem procentu telesne masnode i izgradnji discipline
koja de Vam omoguditi a poignete svoj uspeh na viši nivo . 31. Vi ovoite sebe u stanje fizičke, mentalne, emotivne i psihološke spremnosti pre SVAKE
pojeinačne serije koju izvoite na treningu. 32. Vi U POTPUNOSTI ZNATE šta želite a postignete na svom treningu pre no što i oirnete tegove ili sprave. 33. Vi UVEK ZNATE minimalan broj ponavljanja koje želite a izveete u pojedinoj seriji pre no što i dodirnete tegove ili sprave. 34. Vi UVEK ODVOJITE malo vremena a razmislite o sleedem previđenom treningu pre no što napustite teretanu. www.XTNSity.com
4
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
35. Vi UVEK DOKUMENTUJETE svoj učinak na svakom treningu jer ZNATE da je to efikasna strategija
treninga koja de vremenom oneti značajne rezultate. 36. Vi znate da je prilika da vi ite ono što ste ostvarili prethonog puta pre no što ste započeli prvu
seriju novog treninga ono što Vas postiče na više i bolje. 37. Vi znate da apsolutno MORATE predvideti dovoljno vremena van teretane kako bi se V aše telo u potpunosti oporavilo od intenzivnih treninga. 38. Vi znate da je potrebno da uzmete slobodnu nedelju tokom koje nedete trenirati na svakih 8-10 nedelja, kako bi se V aše telo u potpunosti oporavilo. 39. Vi razumete da Vaši mišidi rastu ok se odmaraju i oporavljaju van teretane. 40. Vi ste DISCIPLINOVANI u treniranju mišidnih grupa koje baš i ne volite a vežbate. 41. Vi razumete a de Vaš um uvek voiti Vaše telo – i ponašate se kao a su neomiljene mišidne
grupe upravo one koje volite a vežbate više o svih. 42. Vi razumete a za postizanje manjeg procenta masnog tkiva trening sa opteredenjem jednostavno NIJE DOVOLJAN. 43. Vi shvatate a je inteligentno osmišljen i raspoređen aerobni trening o suštinskog značaja za dostizanje Vašeg željenog izglea. 44. Vi razumete da je apsolutno NEPOTREBNO provoditi sate u svakodnevnim aerobnim treninzima. 45. Vi shvatate da su, kao i ko treninga sa opteredenjem, relativno kratki i INTENZIVNI aerobni
treninzi najefikasniji način za postizanje maksimalnih rezultata u najkradem mogudem vremenu. 46. Vi pristupate svakom aerobnom treningu sa krajnjom ozbiljnošdu i posvedenošdu, na isti način
kao i treninzima sa opteredenjem. 47. Vi ste svesni a je poizanje granice aerobnog opteredenja izna onoga na šta je vaše telo ved adaptirano apsolutni imperativ tokom svakog treninga. 48. Vi unosite zapažanja o svakom aerobnom treningu u svoj dnevnik treninga, i postavljate ciljeve za svaki naredni trening. 49. Vi se posedate rezultata prethodnog aerobnog treninga, koji V as postiču na njihovo
prevazilaženje na novom treningu. www.XTNSity.com
5
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
50. Vi ste apsolutno posvedeni aerobnom treningu za vreme njegovog trajanja. 51. Vi ne gubite vreme i koncentraciju u razgovoru i ne dozvoljavate mislima da lutaju tokom aerobnog treninga. 52. Vi ste potpuno usmereni i koncentrisani tokom svakog trenutka svog treninga.
www.XTNSity.com
6
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
1. VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE. To je identitet koji svesno birate za sebe. 2. Vaš ientitet – način na koji posmatrate sebe, kako označavate sebe – je najmodnij e sredstvo koje imate na raspolaganju kako biste ostvarili svoje ciljeve u oblasti treninga, ishrane, motivacije kao i unapređenja celokupnog kvaliteta života. 3. Vaš ientitet je ono što Vas vodi kroz vremena izazova, i ono što Vas primorava da idete napred,
tražite više o sebe i poižete stvari na još viši nivo u perioima kaa sve ide po planu. 4. MAŠINA – zato što preuzimate mere potrebne za ostvarenje svojih ciljeva u pogleu treninga, ishrane i načina života potrebnog za uspeh sa mašinskom preciznošdu, usmerenošdu i savršenom
egzekucijom ključnih svakonevnih stavki neophonih za neprestani napredak. 5. KOJA POBEĐUJE – zato što ste SVESNI i APSOLUTNO SIGURNI da posedujete sve kvalitete
potrebne a izađete na kra j sa svakim izazovom koji pred Vas postavlja put ka dostizanju željenog izglea, snage, konicije, zravlja i unutrašnjeg rasta. 6. VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE.
www.XTNSity.com
7
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
7. Vi razumete da morate staviti izuzetan naglasak na svoj način ishrane ukoliko želite a poignete
svoj izgle na viši nivo. 8. Vi razumete a je način na koji se hranite mnogo značajniji o načina na koji pristupate svojim treninzima. 9. Vi razumete da u teretani provodite najviše jean sat nevno, a a način na ko ji se hranite
tokom preostala 23 časa ima olučujudi uticaj na Vaš napreak. 10. Vi razumete da dnevno morate sagoreti više kalorija nego što ih unosite ukoliko želite a smanjite procenat telesne masnode. 11. Vi znate da nije bitno ako je gotovo sva hrana koju pojedete dobra, zdrava hrana, jer morate
sagoreti više kalorija nego što unesete, ili nedete biti u mogudnosti a izgubite masnodu koju trenutno nosite. 12. Vi ste prestali a tražite savršenu ijetu, jer razumete a SAVRŠENA DIJETA NE POSTOJI. 13. Vi razumete a ništa u životu vreno poseovanja ne olazi bez oređenog via žrtvovanja. 14. Vi razumete da ishrana koje se morate priržavati kako biste izgraili telo kakvo zaista želite nije izuzetak od tog pravila. 15. Kaa započnete svoj definisan i strukturisan režim ishrane, Vi znate da to iziskuje disciplinu i spremni ste na nju, kao i na žrtvovanje i nelagonosti koje olaze tokom stremljenja ka bilo kom cilju vrednom dostizanja. 16. Vaša ijeta je jenostavna. Jednostavna dijeta daje Vam najbolje izglede da je se priržavate i na
kraju postignete uspešne rezultate. 17. Ukoliko morate a učinite svoju dijetu komplikovanijom, Vi to radite u unapre oređeno vreme, na primer isključivo tokom vikenda. 18. Vi ste istrajni u konzumiranju manjih i češdih nutritivno uravnoteženih obroka ravnomerno
raspoređenih tokom ana. 19. Vi razumete a de Vaše telo efikasnije iskoristiti hranljive materije ukoliko jeete manje, češde i
nutritivno uravnotežene obroke ravnomerno raspoređene tokom ana. 20. Vi razumete a dete izgraiti više mišida, izgubiti više masnog tkiva i sprečiti akumulaciju novog
masnog tkiva u buudnosti ako jeete manje, češde i nutritivno uravnotežene obroke ravnomerno raspoređene tokom ana. www.XTNSity.com
8
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
21. Vi znate a je za izgranju i oržavanje maksimalno mogude količine mišida potrebno unositi obroke zasnovane na proteinima pre i odmah nakon Vaših treninga sa opteredenjem kao i kardiovaskularnih treninga. 22. Vi razumete a de obroci zasnovani na proteinima uneti omah nakon treninga sa
opteredenjem i kariovaskularnih treninga zaštititi Vaše mišide od razgradnje i istovremeno započeti sveobuhvatni proces oporavka u njima. 23. Vi razumete a su ugljeni hirati ključni činilac koji oređuje stepen Vašeg uspeha. 24. Vi shvatate a je pravilan raspore ogovarajudih izvora ugljenih hirata u ogovarajudem iznosu ono što de Vas dovesti do izgleda kakvog želite. 25. Vi nikaa ne pokušavate a izbacite masnode iz svoje ishrane. 26. Vi razumete a su masnode neophone za optimalno funkcionisanje organizma i izuzetne rezultate na treninzima. 27. Vi koristite prednosti moderne tehnologije i investirate u visokokvalitetne multivitaminske, multimineralne i proteinske preparate. 28. Vi razumete da Vam visokokvalitetni oaci ishrani pomažu a unosite više manjih obroka
tokom ana, što vam ubrzava metabolizam i pomaže a postanete MAŠINA KOJA POBEĐUJE. 29. Maa su oni o izuzetne pomodi, Vi nikada ne koristite dodatke ishrani kao zamenu za dobre prehrambene navike i efikasne tehnike treninga. 30. Vi razumete da oaci ishrani samo pojačavaju Vaš trening i ojačavaju uspostavljene dobre navike u ishrani. 31. Vi planirate i unosite i ne tako zrave „obroke zaovoljstva“, kojima ajete sebi ouška. 32. Vi trenirate kao i hranite se kao MAŠINA KOJA POBEĐUJE najvedi eo vremena, i znate a nema opasnosti ni štete o unosa va ili tri loša obroka neeljno. 33. Vi ste svesni a su ovi „obroci zaovoljstva“, ukoliko su inteligentno uklopljeni u Vaš raspore obroka, od izuzetnog značaja za priržavanje Vašeg plana ishrane i za unapređenje Vaših rezultata. 34. Vi razumete neophodnost da i ovi obroci budu planirani unapred, umesto da su proizvod spontanih, nepreviđenih odluka. www.XTNSity.com
9
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
35. Vi koristite vaše „obroke zaovoljstva“ muro, uživate u njima svesni njihove korisnosti, a onda
bezbrižno zaboravljate na njih. 36. Vi ste strpljivi sa svojim strukturisanim planom ishrane. 37. Vi razumete a ukoliko o ishrane ne obijate rezultate koje želite neizostavno morate da podignete svoje standarde. 38. Vi razumete da konstantno morate da preduzimate ili „malo više ovoga“ ili „malo više onoga“ a
biste ostvarili rezultate koje zaista želite. 39. Vi razumete a dete moža morati a pravite takve vrste poešavanja tokom užeg vremenskog perioda kako biste postigli željene rezultate. 40. Vi nikada ne krivite svoj plan ishrane ako ne obijate rezultate koje želite – i preuzimate stoprocentnu odgovornost za svoje uspehe kao i za neuspehe. 41. Vi shvatate a de gotovo svaki plan ishrane biti efikasan ako ga sleite i analizirate na striktnoj osnovi. 42. Ukoliko ne obijate rezultate koje želite, Vi prvo pretpostavljate da je izazov u V ašem pristupu – i ne krivite dijetu istog trenutka.
www.XTNSity.com
10
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
1. VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE. To je identitet koji svesno birate za sebe. 2. Vaš ientitet – način na koji posmatrate sebe, kako označavate sebe – je najmodnij e sredstvo koje imate na raspolaganju kako biste ostvarili svoje ciljeve u oblasti treninga, ishrane, motivacije kao i unapređenja celokupnog kvaliteta života. 3. Vaš ientitet je ono što Vas vodi kroz vremena izazova, i ono što Vas primorava da idete napred,
tražite više o sebe i poižete stvari na još viši nivo u perioima kaa sve ide po planu. 4. MAŠINA – zato što preuzimate mere potrebne za ostvarenje svojih ciljeva u pogleu treninga, ishrane i načina života potrebnog za uspeh sa mašinskom preciznošdu, usmerenošdu i savršenom
egzekucijom ključnih svakonevnih stavki neophonih za neprestani napredak. 5. KOJA POBEĐUJE – zato što ste SVESNI i APSOLUTNO SIGURNI da posedujete sve kvalitete
potrebne a izađete na kra j sa svakim izazovom koji pred Vas postavlja put ka dostizanju željenog izglea, snage, konicije, zravlja i unutrašnjeg rasta. 6. VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE.
www.XTNSity.com
11
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
7. Vi neprestano nastojite a buete najbolja moguda verzija sebe, bez obzira na svoja genetska
ograničenja i način života. 8. Vi ste svesni da je V aš zaatak da izvučete najviše iz onoga što Vam je dato. 9. Vi cenite ono što imate, i ne brinete zbog onoga što nemate u meri a Vas to ometa da uporno i
posvedeno iete napred. 10. Vi uvek očekujete najbolje rezultate od svog truda, i niste obeshrabreni ukoliko ne vidite
rezultate onoliko brzo koliko biste želeli. 11. Vi ste strpljivi . Vi ste uporni. VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE. 12. Vaš um je stalno otvoren za nove i različite strategije jer ste olučni u nameri a ostvaruje te
bolje rezultate o onih koje trenutno postižete. 13. Vi razumete a dete, ako raite ono što ste uvek raili u prošlosti, kao ishod neminovno dobijati iste rezultate. 14. Kada ste doneli odluku da trenirate bez pomodi steroia i rugih stimulanas a, Vi ste usmereni jedino na to kako da budete najproduktivniji u svojim naporima na tom putu. 15. Vi ne gubite vreme pričajudi ili razmišljajudi o tome koliko je u poređenju sa Vama lakše onima koji su odabrali da koriste anaboličke steroie kao srestvo koje im pomaže u razvoju, jer Vam nije potrebno gubljenje energije na tako besmislene razgovore ili razmišljanja. 16. Vi provoite vreme razgovarajudi sa ljuima koji su ostigli fantastičan izgle tela koristedi zavidnu radnu isciplinu i koji zrače pozitivnim pristupom. 17. Vi činite sve što možete a izbegavate ljude sa negativnim stavom prema sopstvenom trudu u pogledu treninga i ishrane. 18. Vi koristite listu dnevnih koraka i zadataka koji de Vas ovesti bliže telu koje na kraju želite a izgradite. 19. Vi ozvoljavate sebi a buete sredni na svakom koraku svog puta, umesto da za to čekate na
ostvarenje konačnog cilja . 20. Vi niste nestrpljivi u pogledu izgradnje „tih 10 kilograma mišidne mase“ ili gubitka „tih 5
kilograma masnode“ koje tako žarko želite, jer ZNATE a konstantno izvršavate svoje nevne zadatke i a postižete progres u tome.
www.XTNSity.com
12
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
21. Nikada ne zaboravljate: VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE. 22. Vi cenite napreak koji postižete, i svesni ste stal nog ličnog rasta. 23. Vi odvajate vreme da analizirate svoje navike u treningu i i shrani na neeljnom nivou, što Vam
pomaže a zaržite jasan pravac i perspektivu. 24. Vi pružate svojim programima treninga i ishrane ovoljno vremena kako biste sa sigurnošdu utvrdili njihovu efikasnost. 25. Vi dozvoljavate dovoljno vremena da programi počnu da rade u Vašu korist, ne menjajudi ih a
a svakom o njih niste pružili ovoljno vremena i trua potrebnih a aju rezultate. 26. Vi ste svesni da je poduhvat koji preduzimate kako biste ostvarili svoj cilj u pogledu izgleda
kakvog želite analogan sa procesom proizvonje u fabrici. 27. Vi znate da se svaki proizvodni proces, pa i proces izgradnje tela i ličnosti, sastoji od ulaza, samog procesa, i izlaza koji nastaju dejstvom tog procesa na ulaze. 28. Vi ste svesni da je glavno pitanje koje sebi neprestano morate a postavljate isključivo „Šta treba
a proizveem? Šta je izlaz iz procesa kojim se bavim?“ 29. Vi ste orijentisani ISKLJUČIVO na izlaze, onosno rezultate, a ne na sam proces. 30. Vi razumete da NIJE BITNO koliko su V aš trening, ishrana i način života rugačiji o onih koje primenjuju drugi, jer niste usmereni na proces, nego samo i jedino na rezultate. 31. Vi raite sve što je potrebno kako biste na što efikasniji način ostvarili REZULTATE kojima težite. 32. Vi se NE NADATE, Vi PLANIRATE. 33. Vi se ne pojavljujete na treninzima naajudi se a de oni biti kvalitetni, Vi planirate kvalitetne treninge i ostvarujete ih prema postavljenim smernicama. 34. Vi tražite i pronalazite trenera ili mentora koji je dostigao nivo poznavanja treninga, ishrane i motivacije koji aleko namašuje Vaše trenutno znanje i iskustvo. 35. Vi samouvereno ukazujete poverenje vašem izabranom treneru ili mentoru, znajudi a nekaa
ono što je za Vas dobro u početku može zvučati ili izgleati pogrešno pre no što počnete a u potpunosti shvatate i vrednujete njegovu korist.
www.XTNSity.com
13
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
36. Vi stalno učite i napreujete uz eksperta koga ste oabrali za trenera ili mentora, koristedi sve
raspoložive resurse: newslettere, web prezentacije, ruštvene mreže, članke, i sve ruge načine na koje možete iskoristiti njegovo znanje na svom putu ka ostvarenju ciljeva. 37. Vi ste svesni a napreak u fizičkom izgleu ima smisla jeino ukoliko je praden i Vašim ličnim rastom kao osobe. 38. Vi ste svesni da ste sa svakim korakom ka cilju, svakim dnevnim planom koji ste ispunili i svakim
procentom napretka korak alje o osobe koju ostavljate za sobom, i korak bliže osobi koja zaista želite a buete.
www.XTNSity.com
14
Momir Iseni MAŠINA KOJA POBEĐUJE
VI STE MAŠINA KOJA POBEĐUJE. VI POSTAVLJATE CILJEVE. VI OSTVARUJETE REZULTATE. UVEK. SVUDA.
VI RADITE SVE ŠTO JE POTREBNO, JER VI STE MAŠINA KOJA
POBEĐUJE.
© 2011 Momir Iseni, www.XTNsity.com
www.XTNSity.com
15
