LIMFA. Sistemul limfatic
Fiecare celulă a organismului este scufundată într-un lichid din care î și aruncă deșeuri. Acest mediu trebuie să aibă o compoziție stabilă pentru a garanta starea bună și funcționarea perfectă a celulelor. celulelor. Echilibrul său se bazează pe mecanisme de reglare reglare orchestrate de sistemul limfatic. Acesta colectează excedentul de limfă, fluid incolor eliberat de sânge, care se acumulează în țesuturi, și îl aduce la inimă. Limfa transportă substanțele nutritive și preia deșeurile celulare. Ea are drept sarcină transportul lipidelor și al moleculelor liposolubile, din intestin până în sânge. Conține proteine, grăsimi, săruri minerale, iar compoziția sa se apropie de cea a plasmei, din care a rezultat. Compozi ția și aspectul său diferă totu și după regiunea în care se găse ște. Astfel, în intestine, limfa conține multe grăsimi și are un aspect laptos. În ficat, ea este bogată în proteine. Sistemul limfatic conține vase limfatice, ganglioni și organele limfoide repartizate în diverse regiuni ale corpului. Amigdalele, apendicele vermicular și splina sunt organe limfoide. Ele servesc drept depozit pentru celulele de de aparare, cum ar ar fi limfocitele, care pot astfel astfel să intervină la apari apari ția unei infecții. Ganglionii limfatici sunt mici aglomerări celulare de formă rotunjită, cu diametrul de 1015mm, distribuiți sub formă de ciorchini de-a lungul vaselor limfatice. Fiecare ganglion este compartimentat în mai mul ți foliculi limfatici bogați în globule albe, cum sunt limfocitele și macrofagele. Limfa care pătrunde în ganglioni este filtrată de foliculi limfatici și debarasată de eventualii săi agen ți infecțioși. Amigdalele sunt conglomerate de foliculi limfatici, în care abundă celulele de aparare. De formă rotunjită, ele sunt acoperite de o mucoasă. Se întâmplă frecvent ca ele să se umfle, în timpul unei angine. Celulele lor sunt în acest caz angajate într-o luptă încrâncenată împotriva bacteriilor ofensive. Ganglionii pot atunci săsă-și mărească volumul și să fie palpați la nivelul gâtului, ceea ce înseamnă că vin în ajutorul amigdalelor. Apendicele este situat între intestinul sub țire și cel gros. Cu o lungime de 8 cm, are și el foliculi limfatici, care îi permit să ajute organismul la combaterea infecțiilor. Are totuși un rol minor, iar absen ța sa nu perturbă cu nimic echilibrul mediului inferior al organismului. Alt organ limfoid, splina este situată în partea de sus a abdomenului și cântărește cam 150g la adult. Funcția sa principală este distrugerea globulelor ro șii utilizate, dar ea joacă un rol important în sistemul imunitar. Splina cuprinde minusculii foliculi repartizați în două grupe: unii sunt compu și din limfocite imature, iar ceilalți din limfocite mature. Celulele defensive ale foliculelor asigură func țiile imune ale splinei, producând anticorpi. Circulația limfei se face dinspre țesuturi spre sânge, prin intermediul valvelor și datorită contracției mușchilor netezi ai peretelui vaselor. Limfa este captată în țesuturi de capilarele limfatice, al căror perete îl străbate, și condusă la ganglioni. După ce a fost filtrată, ea este evacuată spre spa țiile interstițiale. Capilarele limfatice o colectează din nou pentru a o direcționa spre inimă. Limfa străbate tuburi din ce în ce mai importante: vase, trunchiuri, 1
canale limfatice, apoi canalul toracic, vasul-amiral al sistemului limfatic, care deversează limfa în sânge la nivelul venelor situate la baza gâtului. Limfa drenează astfel mediul intern, jucând rolul de supapă de „preaplin”. Structura sistemului limfatic seamană cu cea a sistemului sanguin: ea cuprinde în acela și timp vase și organe. Analogia se oprește aici pentru că, în sistemul limfatic, aceste două păr ți sunt total independente una de alta. Vasele limfatice vehiculează limfa spre inimă, în timp ce organele limfatice servesc la stocarea limfocitelor care asigură apărarea organismului. Rețeaua limfatică este constituită în primul rând din vase prezente în toate țesuturile, între celulele și capilarele sanguine. Doar sistemul nervos central, oasele, din ții și măduva osoasă sunt lipsite de sistem limfatic. Altă specialitate a rețelei limfatice: vasele sale sunt dotate cu un sistem de u și care se deschid și se închid în func ție de presiunea existentă în compartimentul interstitial. Aceste valvule împiedică refluarea limfei. Odată ajunsă în capilarele limfatice, ea se scurge spre vasele limfatice și se îndreaptă spre inimă. Aceste vase seamană mult cu venele. Vasele limfatice superficiale urmează acela și itinerar ca venele superficiale, iar vasele profunde iau calea arterelor profunde. Diametrul vaselor crește progresiv pe masură ce limfa se apropie de inimă. Fiecare regiune a organismului are propriile sale vase limfatice. Cele ale gâtului drenează limfa de la nivelul capului si al gâtului. Vasele regiunii abdominale conduc limfa de la nivelul organelor abdominale, cum ar fi stomacul, ficatul, pancreasul și intestinele, spre ganglionii limfatici ai abdomenului. Apoi intră în acțiune ganglionii care- și încep activitatea de epurare. Odată debarasată de particulele sale nocive, limfa porne ște din nou spre alte vase limfatice înainte de a ajunge în circula ția venoasă. Cele mai mari vase din această re țea formează a șa-numitele trunchiuri limfatice. Limfa care parvine la nivelul toracelui se împarte în două canale. Cele două canale deversează limfa filtrată în circulația venoasă, la baza gâtului, la punctul de jonc țiune dintre vena jugulară internă și vena subclavie. Spre deosebire de circula ția venoasă, circula ția limfatică funcționează fară a fi pompată. Aceasta e pusă în mi șcare de contrac țiile mușchilor scheletici. Ea se scurge variindu- și debitul în funcție de presiunile provocate de cavitatea toracică la fiecare inspir. Totu și, sistemul cardio-vascular participă în mare parte la această circulație, prin extremitatea tecilor conjunctive care învelesc toate vasele, fie că sunt sanguine, fie limfatice, comunicând acestora din urmă vibrațiilor primelor. Pulsațiile arterelor contribuie astfel direct la progresia limfei. Contracțiile mușchilor netezi, situați în pereții canalelor limfatice, favorizează revarsarea finală a limfei în circula ția venoasă. Din această cauză ea nu se scurge la fel de u șor și rapid ca sângele. O activitate fizică nu poate decât să amelioreze circula ția sa și deci drenajul subsțantelor nocive. Sistemul limfatic are mai multe func ții esențiale comune cu sistemul sanguin. Cele două sisteme participă activ la homeostazie, echilibrul mediului intern. Ele reprezintă o modalitate de transport al principiilor nutritive și al deșeurilor dintr-un loc al organismului într-altul. Ambele dispun de mecanisme de apărare împotriva infec țiilor.
2
Cinci moduri simple de a detoxifia ganglionii limfatici | limfa Oricine stie ca un stil de viata sedentar, fie ca si “cartof de canapea”, lucrator la birou sau operator de vehicul, nu duce la o buna sanatate. Daca cineva este ambitions, cu destul timp aceasta persoana va face exercitii si se va concentra asupra inimii, plamanilor si/sau muschilor. Dar si sistemul limfatic are nevoie sa fie lucrat. Este sistemul de drenaj pentru toxinele celulare metabolice. Ganglionii limfatici ofera antigeni pentru purificarea fluidelor continand orice, de la alergeni la celule canceroase. Acest fluid este numit limfa. Exista mai multa limfa decat sange in corpul tau, dar nu exista nici o pompa pentru limfa. Daca limfa nu se misca din micii ganglioni limfatici prin vasele acestora catre rinichi si ficat, se retrage ca o conducta de canalizare infundata. Ganglionii limfatici pot sa se infecteze si te trezesti cu “glande umflate”, un termen gresit. Ganglionii limfatici nu sunt glande. Oricine mananca si bea alimente procesate si bauturi carbogazoase sau alcool si in acelasi timp duce o viata sedentara este blocat cu un sistem imunitar compromis datorita limfei care are nevoie sa fie drenata. Cum punem limfa in miscare Surprinzator, in aceasta era a hiper-exercitiilor, multi experti in sanatatea realizeaza importanta mersului pentru punerea in miscare a limfei. Iar acesta nu este mers de placere, ci mers alert. Mersul ar trebui facut in afara casei, in conditii cat se poate de naturale, cu copaci, iarba si aer proaspat in spatii deschise. Mersul ar trebui sa ia circa 20 de minute sau mai mult. De patru ori pe saptamana ar fi un ritm destul de bun Incepeti pe cat de alert puteti merge, apoi treceti la mers fortat. Intrucat sunt multi ganglioni limfatici in partea superioara a corpului, axile, gat si umeri, miscarile bratelor ar trebui sa fie mai ample decat in mod obisnuit . Acest lucru este deosebit de important pentru femeile care poarta sutiene si folosesc deodorante aplicate sub brat si care contin toxine. Acele toxine patrund in zonele largi ale ganglionilor limfatici din apropiere si aflate chiar sub piele. Un alt aspect al mersului este ca reprezinta o activitate de purtarea a unei greutati. Gravitatia ajuta la punerea in miscare a limfei de fiecare data cand cineva paseste alert cu un usor salt de la pamant. Opririle bruste ale fiecarui pas cu toata greutatea creeaza fortari gravitationale suplimentare, care ajuta la miscarea limfei catre partea inferioara. De aceea miscarile saltarete functioneaza foarte bine pentru punerea in miscare a limfei. O minitrambulina poate fi cumparata cu doar 150 de lei Este ca o trambulina in miniatura, circa 1,20 m diametru. Este foarte aproape de pamant, asa ca tot ce ai de facut este sa pasesti pe ea si sa topai in sus si in jos pentru 10-15 minute, in casa sau afara. De fiecare data cand sari, sporesti atractia gravitationala asupra limfei. Capeti “G”-uri, impulsuri gravitationale de nivel scazut sau sporit similare celor resimtite la schimbari rapide 3
ale vitezei masinii, sau celor din caruseluri/montaigne-russe(roller coaster). Cu mersul intens sau sariturile, “G”-urile sunt in aliniament vertical cu corpu si cu sistemul limfatic al acestuia. care se concentreaza asupra umerilor, bratelor si gatului, poate si el sa fie folositor. Exista tehnici de masaj care se concentreaza asupra drenajului limfatic. Terapia de polaritate si ea are tehnici specifice pentru punerea in miscare a limfei. Masajul
executata in mod viguros asupra bratelor, torsului si picioarelor este de asemenea recomandat pentru punerea in miscare a limfei. Miscarile de frectionare ar trebui sa fie facute dinspre gat si pulpa spre tors(trunchi). Frectionarea uscata
Plante care ajuta si purifica limfaPlantele si ceaiurile pot fi utilizate pentru a purifica limfa. Turita lipicioasa(Galium Aparine) este folosita in multe formule pentru limfa. Poate fi cumparata ca extract sau tinctura, sau ca un manunchi de plante pentru a-ti face singur ceaiuri sau tincturi. Indigofera este o alta planta potrivita pentru detoxifierea sistemului limfatic. Unii mai recomanda si gentiana(Hydrastis
canadiensis) si echinacea. Bautul a cat mai multa apa curata este esential cu toate aceste recomandari.
Remediu naturist pentru detoxifierea limfei Limfa este un lichid transparent care circula prin vasele si ganglionii limfatici si in
spatiile intercelulare (dintre celule) ale organismului, transportand diferite substante intre sange si tesuturi.Sistemul limfatic cuprinde totalitatea tesuturilor, vaselor si glandelor care servesc pentru trecerea limfei din tesuturi in circuitul sangelui. Ganglionii limfatici sunt niste formatiuni mici, care se gasesc mai ales in jurul articulatiilor si care constituie un mijloc de aparare impotriva infiltrarii microbilor si a slabei rezistente la infectii. Pentru detoxifierea limfei, fitoterapia recomanda o procedura naturala, care dureaza trei zile. Se fac clisme cu ceai de coada calului , dimineata si seara. Nu se mananca nimic si, in fiecare zi, se bea un amestec din 2 l apa plata, 1 l suc de grapefruit, 1/4 l suc de lamaie si 3/4 l suc de portocale, in total 4 litri de lichid. Cercetarile clinice si de laborator au constatat ca, pe parcursul celor trei zile de tratament, se elimina din organism 12 litri de limfa acida bolnava.
Dupa o pauza, necesara refacerii organismului prin vitaminizare si mineralizare cu alimente preponderent lacto-ovo-vegetale, se poate trece si la curatarea profilactica a sistemului limfatic. Pentru aceasta, in paralel cu alimentatia lacto-ovo-vegetariana, se bea un ceai concentrat din dragaica (sanziene), o lingurita la cana, fiert 10 minute, cate 2 l/zi, timp de 3-4 saptamani. Studiile recente arată că 80% dintre persoanele supraponderale au un sistem limfatic „leneş”, iar detoxifierea acestuia reprezintă primul pas pentru scăderea în greutate. Află ce trebuie să faci!
4
Cura de detoxifiere si de curatarea limfei
V-am scris pe facebook , acum aproximativ o saptamana ca m-am apucat de detoxifiere sau dezintoxicare, asa cum ii mai zic eu. Mi-a fost foarte greu sa iau aceasta decizie, eu fiind o mancacioasa din fire, asa ca am profitat de faptul ca am fost mai liberă saptamana aceasta si m-am pus pe treaba. 2 zile am mâncat doar fructe si legume, crude sau gatite, smoothie-uri si supe gustoase. Apoi duminica a fost piatra de încercare, pentru ca m-am ambitionat sa fac cura de detoxifiere de o zi, cu sare amara, pe care o găsi ți AICI Apoi mi-am zis sa încerc sa-mi curat limfa, caci ea e " vinovata " de multe dintre problemele noastre femeiesti, estetice sau nu. Si m-am pus pe treaba... Cum ? Dupa cura de detoxifiere au urmat trei zile in care am băut doar un fel de suc format din 2l apa+ 1l suc de Grepefruit +250ml suc de lamaie+ 750ml suc de portocale. In total 4l de lichid pe care trebuie sa-l bei întreaga zi. Cura de curatare a limfei, tine 3 zile. In primul rând vreau sa va spun ca cele mici, sub 18 ani, nici sa nu va ganditi la cura asta. Nu cred ca e bine sa o faci atunci când e ști in creștere. Plus ca voi, nu ar trebui sa ave ți nevoie de curatarea limfei. Doi, aveți grija la ziua de detox. nu iesiti din casa. Detoxifierea presupune drumuri multe la W.C asa ca stati doar in casa. Ve ți avea ameteli, dureri de cap si alte simtome normale intr-o detoxifiere. Corpul scapa de toxine, deci cu cat sunteti mai "contaminati", cu atât simtomele vor fi mai multe si mai greu de suportat. Nu renuntati, ganditi-va ca merita. E doar o zi din viața voastra. Eu asa am gândit: "E doar o saptamana dintr-o via ța de om, chiar pot sa fac asta" Acum o sa încerc sa va explic ce am ob ținut, asa la prima mana, cu aceste cure, in aceasta saptamana grea din via ța mea. -am slăbit 5kg, efemere dacă nu am grija, in aceasta perioada, ce mananc, -am un ten extraordinar, -mă simt foarte bine si sunt plină de energie, -picioarele mele sunt mult mai suple si vizibil mai putina celulita, -abdomenul meu este plat, chiar foarte plat si mă simt extrem de bine. La ce ne ajuta curatarea limfei? In primul rand trebuie sa stiti ca aceasta curatare a sistemului limfatic contribuie la micsorarea circumferintei si diminuarea celulitei (terapeutii specializati in remodelare corporala numesc
5
drenajul limfatic si « moartea celulitei »). Este indicat pentru reducerea celulitei, depunerilor de grasime si a celulitei, detoxifierea organismului, reducerea edemelor si stimularea sistemului imunitar. Curatarea limfei este extrem de importantă in procesul de slabire. Drenajul limfatic defectuos si reducerea circulatiei sangelui duce la acumulari de grasime, pierderea elasticitatii tesutului conjunctiv, ducand la aparitia imperfectiunilor si denivelarilor pielii. Unul din rolurile sistemului limfatic este acela de a curata organismul de toxine si deseuri metabolice. In schimb, o circulatie limfatica si sanguina deficitara duce la cresterea acumularii de lichide in stratul superficial al grasimii situate sub tegument si la acumularea de toxine in interiorul celulelor grase. Prin arderea diverselor alimente consumate rezulta si toxine si radicali liberi care se acumuleaza in cantitate mare in adipocite (celule grase), daca circulatia limfatica nu este corespunzatoare, si produc incarcarea cu lichide a acestor celule si umflarea lor. Radicalii liberi, ataca tesutul conjunctiv provacand alterarea si schimbarea structurii tesutului conjunctiv subcutanat, afectand astfel stratul superficial al pielii. Sistemul limfatic are o mare importanta in buna functionare a organismului nostru. Daca el nu si-ar face constiincios datoria, am cadea mult mai usor prada infectiilor de tot felul. Este putin stiut faptul ca foarte multe vietati au un sistem circulator, insa foarte putine (doar cele mai evoluate), au si un sistem limfatic. Pentru a asigura o buna irigare a tuturor organelor si tesuturilor, inima pompeaza sange sub o presiune destul de crescuta, fapt ce favorizeaza iesirea «apei» din vasele de sânge. Nu este o simpla apa, compozitia lichidului dintre celule (numit lichid interstitial) este complexa, dar aceasta este cu totul alta discutie. Lichidul interstitial nu mai poate intra inapoi in vasele de sange si daca nu si-ar gasi o cale de-a fi drenat, atunci ne-am umfla putin cate putin... Deci curatarea limfei este «mecanismul» prin care eliminam acumularile interstitiale de lichide si grasimi. Detoxifierea sistemului limfatic (si a celulitei)
[articoleinserie title="Cuprinsul seriei: Metode de detoxifiere" order=ASC show_date=0] Sistemul limfatic este o retea complexa formata din ganglioni limfatici, glande, vase si capilarii limfatice ce functioneaza ca un filtru si ca un sistem de eliminare a substantelor toxice Actiunea de filtrare a sistemului limfatic este foarte profunda, lucrand in continuu pentru a inlatura celule moarte, bacterii, microbi, etc. Cand este coplesit de toxine, devine congestionat cu mucus. Un studiu recent a aratat ca 80% dintre femeile supraponderale au un sistem limfatic lenes si ca ingrijirea acestui sistem este necesara pentru scaderea in greutate si pentru redobandirea unei senzatii de bunastare generala. Sistemul limfatic este de fapt “sistemul de canalizare” a organismului nostru. Fiecare ganglion limfatic este un “centru de purificare”, detoxificand lichidul limfatic. De asemenea, functionarea normala a ganglionilor limfatici si circulatia buna a lichidului limfatic formeaza baza sistemului imunitar. De aceea, un sistem imunitar slabit necesita o ingrijire a sistemului limfatic. Nodulii limfatici se afla pe toata suprafata corpului, in special pe gat, sub brate si in zona inghinala. Cea mai larga concentrare este in abdomen, atat la nivelul pielii cat si langa coloana 6
vertebrala. Cei mai adanci sunt si cei mai mari si sunt aproape de aorta si de vena cava, adanc in abdomen. Sistemul limfatic este conectat cu sistemul cardiovascular in zona claviculei si lichidul limfatic este drenat in inima, dar inima nu are nici o influenta asupra circulatiei lichidului limfatic. De fapt, spre deosebire de sistemul cardiovascular, sistemul limfatic nu este un sistem “in cerc”, neintrerupt si nu “detine” un organ care sa pompeze limfa, asa cum se intampla cu inima in cazul sistemului cardiovascular. Circulatia limfei este foarte lenta si se desfasoara datorita aspiratiei toracice si contractiei musculaturii scheletice si se bazeaza pe respiratie profunda, miscare si masaj. Mentinerea circulatiei limfatice adecvate este problematica in randul oamenilor care duc o viata sedentara si respira superficial. Plan de detoxifiere limfatica
Timp de 2-3 zile se vor consuma doar sucuri de fructe si legume. Se vor evita sucurile din comert sau consumul de citrice, intrucat acestea pot agrava anumite conditii. Nu sunt recomandate nici bananele din cauza continutului mare de amidon. Tranzitul intestinal va fi stimulat prin consumul de seminte care se vor inghiti in fiecare dimineata alaturi de un pahar cu apa. Se va incepe ziua cu un pahar de apa calda si cu sucul rezultat dintr-o jumatate de lamaie. Se poate adauga putin indulcitor. La micul dejun se va bea sucul de la cativa morcovi, telina si patrunjel la care se va adauga un catel de usturoi Pe tot parcursul zilei se vor bea sucuri proaspete. Scopul este sa se bea 200-250 ml de suc de legume de 8 ori pe zi. Pentru prepararea bauturilor sunt recomandate telina, morcovul, varza, sfecla rosie, si frunzele verzi, cum ar fi salata verde, spanacul, macrisul si patrunjelul. Acestea pot fi indulcite cu sucul unui mar verde. Se vor folosi pentru sucurile de fructe orice fel de fructe, cu exceptia bananelor. Fructele de padure sunt chiar recomandate, dar vor fi evitate citricele intrucat curatarea produsa de acestea este mult mai agresiva. Se va bea apa, ceai de papadie, ceai de musetel sau bauturi care contin potasiu, intre sucuri. Acest plan dietetic va ajuta la drenarea si transportul fluidelor limfatice, eliminiarea toxinelor, deseurilor si resturilor de tesut si celule, imbunatatind starea generala de sanatate.
Sistemul limfatic este o retea de vase (tuburi) si organe care preiau si transporta deseurile de la celule si substantele nutritive. Acesta este ca un sistem de filtrare care include ganglionii limfatici, maduva osoasa, amigdalele, splina, timusul si anumite zone din intestin (placile peyer). Acestea produc celule pentru sistemul imunitar care circula in jurul corpului in lichidul limfatic. Sistemul limfatic functioneaza ca un filtru, prin eliminarea bacteriilor, microorganismelor si celulelor moarte. Detoxifierea este importanta intrucat sustine sistemul imunitar in lupta cu bolile.
7
Circulatia celor 6-10 litri de fluid din sistemul limfatic nu este actionata de o pompa (asa cum se intampla cu inima) ci depinde de miscarile musculare si de respiratie. Acesta este motivul pentru care exercitiile fizice si cele de respiratie profunda sunt extrem de importante. Lichidul limfatic poate fi ingrosat de toxine daca nu se consuma suficiente lichide si daca nu se fac suficiente exercitii fizice. Exista diverse moduri prin care pot fi stimulati ganglionii limfatici, cum ar fi anumite tehnici de masaj Printre tehnicile speciale de masaj se numara masajul pentru drenaj limfatic. Detoxifierea limfatica se poate face si prin utilizarea unui generator de fascicule luminoase. Reboundingul este o forma de exercitiu fizic ce ajuta la imbunatatirea fluxului limfatic reducand congestia limfatica. Acesta este o modalitate excelenta de a face sport la domiciliu cand o persoana nu are timp sa ajunga la sala de sp
Metode de detoxifiere a sistemului limfatic Masajul
Deoarece, exista o concentrare mare a ganglionilor limfatici in abdomen, auto- masajul abdominal ajuta si la procesul de detoxifiere a sistemului limfatic. Masajul stimuleaza ganglionii limfatici, determinand astfel drenajul limfatic. De fapt orice tip de masaj poate ajuta la drenajul limfatic. Chiar daca nu ai posibilitatea de a merge in mod consecvent la un masaj profesionist, auto – masajul poate sa ajute foarte mult. De asemenea iti poti ruga partenerul sa iti faca un masaj viguros. Miscarile masajului trebuie sa urmareasca circulatia naturala a limfei spre inima. Miscarile sunt lungi si netede. Ai grija sa masezi si partile laterale ale corpului, a mainilor si a picioarelor.
8
sensul masajului pentru circulatia limfatica
9
De asemenea masajul viguros al zonelor prezentate in fotografia de mai jos, mai ales ale zonelor sensibile, incurajeaza circulatia limfatica. Acest masaj poate fi facut in orice loc: in timpul dusului, in timpul vizionarii unui film, la birou etc si poate fi facut de cateva ori pe zi.
Uleiuri volatile (uleiuri aromatice)
10
Pentru masaj (dar si dupa baie) se pot folosi o combinatie de uleiuri volatile si ulei vegetal. Uleiurile volatile ca geranium, piper negru, pin sau brad, ienupar, chiparos, grapefruit, rozmarin, tamaie si mir sunt cele mai frecvent folosite pentru stimularea limfatica si combaterea celulitei. Alege 5 uleiuri volatile si foloseste cate 4-5 picaturi din fiecare. Amesteca cu 50 ml ulei vegetal (de exemplu migdale dulci, seminte de struguri) . Nu folosi rozmarinul daca ai tensiunea arteriala mare sau epilepsie. Perierea pielii
Perierea pielii (sau exfolierea uscata) este o tehnica simpla ce imbunatateste circulatia limfatica si ajuta astfel la eliminarea toxinelor. Exista in comert diferite produse ce pot fi folosite pentru exfolierea uscata (cum ar fi manusi aspre, benzi aspre, perii din par), depinde de preferinta ta ce vei folosi. Este indicat ca exfolierea uscata sa se faca zilnic, inainte de dus sau baie. Dureaza 2 – 5 minute, iar directie de periere este asemanatoare cu cea a masajului (vezi fotografia de mai sus). Dupa dus, poti sa continui cu masajul limfatic cu uleiurile aromatice descrise mai sus. Datorita efectului stimulatoriu a exfolierei uscate, aceasta nu este indicata inainte de culcare.
diferite produse ce pot fi folosite la exfolierea uscata Hidroterapia Dusurile alternative
reci si fierbinti stimuleaza circulatia limfatica. Aceasta metoda poate sa faca parte din rutina dusului zilnic sau poate fi facut imediat dupa masajul limfatic sau in orice alt moment al zilei. Este indicat sa fie facut zilnic si chiar de doua ori pe zi pe perioada detoxifierii organismului si pe urma de 3-4 ori pe saptamana . Cum se procedeaza? Cand aproape ca esti pregatita sa iesi din baie sau de sub dus, lasa apa fierbinte de la dus (cat poti tu sa suporti) sa curga pe tine intr-un jet puternic pentru un minut. Pe urma, lasa apa rece sa curga pe tine pentru un minut. Repeta alternativ intre apa rece si fierbinte de 4-5 ori. Nu folosi aceasta tehnica daca ai tensiunea arteriala mare, esti epileptica sau daca esti insarcinata.
11
Baile complete de asemenea pot fi de
ajutor la detoxifierea si imbunatatirea sistemului limfatic. Poti folosi uleiurile aromatice numite mai sus (diluate in ulei vegetal, exact ca la masaj). Relaxeaza-te pentru 20 de minute si continua cu dusurile alternative reci si fierbinti. De asemenea, poti adauga la baie (nu impreuna cu uleiurile volatile) o infuzie de radacina de ghimbir (ginger) Exercitii fizice si exercitii de respiratie
Exercitiile sunt importante in circulatia limfatica. Ele vor ajuta la contractarea musculara si astfel vor ajuta la imbunatarirea circulatiei sanguine. Yoga, pilates, mersul in ritm rapid, dansul sunt doar cateva exemple. Este indicat sa faci exercitii fizice zilnic pentru 45 de minute. Respiratia adanca creeaza de asemenea contractii musculare ajutand circulatia limfatica. De asemenea, surplusul de oxigen va ajuta la arderea grasimilor si toxinelor, subtiind astfel limfa (dar si sangele). Nu este neaparat necesar sa iti faci timp pentru a respira adanc si incet. La birou, in masina, in timpul dusului sau in timp ce te speli pe dinti, inainte de culcare sau imediat ce te trezesti – toate aceste clipe sunt minunate pentru a respira adanc. Daca ai timp pentru cateva minute, atunci poti sa faci urmatorul exercitiu de respiratie: • • •
• • • • • •
stai confortabil pe un scaun sau pe jos cu picioarele incrucisate, cu spatele drept sau te poti intinde pe spate cu picioarele indoite (talpile pe pamant) pune palma dreapta in centrul pieptului si palma stanga in centrul abdomenului (pe buric) pentru cateva momente asculta-ti si simte-ti respiratia naturala cand esti pregatita incepe sa respiri din ce in ce mai adanc, dar fara efort inhalatia incepe in piept si se termina cu abdomenul expiratia incepe cu abdomenul si se termina cu pieptul continua pentru cateva minute cand simti ca ai terminat, ramai in aceeasi poziti si revino la respiratia naturala
Acest exercitiu poate fi facut in orice moment al zilei. Daca il faci inainte de culcare te poate ajuta sa ai un somn bun, linistit si daca il faci imediat cand te trezesti, te poate inviora si te ajuta sa ai o zi buna. De asemenea , exercitiul poate fi facut in pauzele de la servici. Plante medicinale
Sunt multe plante medicinale care ajuta la detoxifierea sistemului limfatic. Echinacea este una din renumitele plante pentru sistemulul imunitar. Impreuna cu astragalus , echinacea ajuta in cazul congestiei limfatice si a umflaturii ganglionilor limfatici.
Se foloseste ca decoct din 2 lingurite de planta la o cana de apa. Se bea cate o cana de trei ori pe zi. In mod alternativ se ia cate o lingurita de tinctura, de trei ori pe zi. curata excelent sistemul limfatic si protejeaza ficatul. Asa cum am spus, are efecte minunate atunci cand e combinat cu echinacea pentru a ajuta in caz de congestie si umflaturi. Chinezii folosesc aceasta planta de mii de ani si o numesc “huang qi” – ceea ce inseamna “fortificarea vigorii/energiei vietii”. Astragalus poate fi cumparata ca tinctura sau ca Astragalus
12
tablete/capsule. Deoarece, concentratia difera de la un producator la altul, cel mai bine este sa fie urmarite indicatiile de pe prospect. Turita (lipicioasa) (Galium aparine) curata sangele, imbunatateste circulatia limfatica si
sanguina, este anti-inflamatorie, scade tendinta corpului de a forma tumori, mareste fluxul urinar (ceea ce ajuta la eliminarea apei din organism si la reducerea edemelor), tonifica si intareste intregul organism, toate acestea impreuna cu tonifierea sistemului limfatic. Este o planta excelenta in caz de ganglioni si amigdale umflate si inflamate. Pentru efecte complete se combina minunat cu carmazul . Se poate folosi ca infuzie (2-3 lingurite de planta uscata la o cana de apa, cate o cana de trei ori pe zi) sau/si ca tinctura (cate o lingurita de trei ori pe zi). Infuzia si tinctura pot fi folosite alternativ. Nu folosi aceasta planta daca suferi de diabet sau ai tendinta spre diabet. (Phytolacca americana) imbunatateste circulatia limfatica. Are efecte benefice in caz de probleme imunitare ce afecteaza limfa cum ar fi adenita, amigdalita, laringite, oreion, mastite, chisturi ale sanilor. De asemenea, carmazul ajuta la eliminarea mucusului din organism, amelioreaza durerile reumatice, este un laxativ puternic si un stimulant al intregului organism. Se foloseste ca decoct preparat dintr-un sfert de lingurita de planta la o cana de apa, cate trei cani pe zi. Alternativ ia cate 20 picaturi de tinctura de trei ori pe zi. Daca iti provoaca diaree puternica redu cantitatile la 2 portii pe zi. Carmazul
(Hydrastis canadensis) pe langa proprietatile antiinflamatorii, aceasta planta ajuta la eliminarea mucusului din plamani (efecte minunate la fumatorii activi si pasivi, dar si la cei care s-au lasat de fumat), omoara parazitii, amelioreaza durerea, stimuleaza contractiile musculare si digestia, tonifica pielea si membranele mucoase si incurajeaza detoxifierea sistemului limfatic. Se foloseste ca infuzie dintr-o jumatate de lingurita de planta la o cana de apa. Se beau cate trei cani pe zi. Alternativ se ia cate o jumatate de lingurita de tinctura de trei ori pe zi. Gentiana
13
