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ELECTRONICA
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mineria
reporte fisica3 de laboratorio de circuitos rc
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circuito de trituración, ejemplo resueltoDescripción completa
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Espalda recta. Puedes variar el peso del balón.
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Más intenso si elevas las rodillas rodill as al saltar. saltar. Más intenso cuanto más te agaches. Así también trabajarás glúteos.
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Espalda recta. La rodilla no se adelanta más que el pie.
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Espalda recta. No flexiones la cadera.
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No levantes la espalda más de la horizontal.
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Espalda recta.
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Levanta hasta la línea horizontal.
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No extiendas totalmente los codos. Puedes variar el peso.
Apoya las manos manos con una separación similar a la de tus hombros.
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Extiende bien la pierna al final del movimiento.
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Contrae tus abdominales y levanta la cadera
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Este es muy intenso. Hazlo a tu ritmo y descansa si lo necesitas
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Apoya en el banco la rodilla contraria al brazo que levanta el peso.
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Menos intenso con los pies en el suelo.
Aproxima Aproxima el tronco a la espaldera.
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Modifica el peso del balón.
Alterna izquierda izquierda y derecha.
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Más intenso si lo haces con las dos piernas a la vez.
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Flexiona brazos. Tronco recto como una tabla. Aprieta el abdomen y los glúteos.
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Flexiona brazos. Tronco recto como una tabla. Aprieta el abdomen y los glúteos.
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Tronco recto como una tabla. Aprieta el abdomen y los glúteos. Menos intensidad: apoya las rodillas en el suelo. Más intensidad: apoya los pies en un banco.
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El compañero/a retiene el movimiento.
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Aprieta el abdomen. Manos en la cabeza si quieres más intensidad.
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Aprieta el abdomen. Más intenso si no apoyas los pies.
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Aprieta el abdomen. Alterna izquierda y derecha.
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Aprieta el abdomen. Alterna izquierda y derecha.
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Aprieta el abdomen. Intenta tocar con el codo la rodilla. Alterna izquierda y derecha.
