Carreras de Larga Duración

distancia o de fondo fondo son  son Carreras de larga duración. Las carreras de larga distancia o un tipo de prueba de atletismo que engloba a las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratón maratón.. En los uegos !l"mpicos hay !l"mpicos hay sólo tres pruebas# los 5000 m# los $0 000 m y la maratón# aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como las dos leguas leguas %unos  %unos $2 000 m apro&.'# los quince kilómetros# el medio maratón %2$ 0() m'# o los *0 km km.. +na carrera a pie cuya duración supera los 42 km se denomina ultramaratón ultramaratón.. ,ambi-n ,a mbi-n se podr"a incluir dentro de las carrera de larga distancia a la carrera de la hora# ya que qu e se cubre una distancia comprendida entre los 5000 m y el maratón# pero esta s" que es casi desconocida y se corre raras veces %competiciones de e-rcitos o /iestas deportivas universitarias'. opularmente son las distancias m1s corridas# dado que necesitan menos condiciones innatas y no requieren un entrenamiento e&cesivamente duro distancia o de medio fondo son fondo son un tipo de Carrera de corta duración. Las carreras de media distancia o prueba de atletismo atletismo## que consisten en correr a pie distancias pie distancias que van desde los 00 metroshasta metroshasta los *000 metros## siendo 3nicamente o/iciales en los uegos !l"mpicos las de 00 y $500 m. or su relación de distancia metros %el $500 casi dobla al 00'# poca relación tienen en realidad estas carreras# y los atletas suelen especialiarse en una o en otra# siendo poco /recuentes aquellos que compiten en ambas. Las carreras a pie m1s cortas se llaman carreras de velocidad y las m1s largas carreras de larga distancia. distancia . El tipo de es/uero requerido en las carreras de media distancia# que combina velocidad y mitad resistencia# hace muy duras estas pruebas# especialmente la de 00 m# que es una carrera muy r1pida# pero con un punto de t1ctica y aguante# que dea poco para la t1ctica de carrera. Las velocidades que hay que mantener suponen una gran di/icultad para el corredor amateur en su inicio en estas pruebas# siendo mucho m1s popular las carreras de larga distancia %o distancia %o /ondo'.

Carrera de velocidad y su técnica. Las carreras de velocidad corresponden a un evento c"clico es decir  que el movimiento t-cnico primordial se repite continuamente# este elemento reiterativo corresponde a la ancada que es a/"n a todas las carreras. LA ZANCADA La ZANCADA La ancada presenta dos /ases# una de apoyo y otra de vuelo.

ase de apoyo: 6e caracteria por presentar una sub7/ase de apoyo anterior y una de impulso. Apoyo anterior: El contacto con el suelo se produce sobre la ona metatarsiana. 8 La /le&ión de la rodilla es m"nima. 8 6e produce una amortiguación y p-rdida de velocidad por una desaceleración.

Pique: Las articulaciones de la rodilla y tobillo de la pierna de apoyo se encuentran totalmente e&tendidas en el despegue. La pierna libre se eleva r1pidamente a la posición horiontal# contribuyendo con la aceleración presentada por la aplicación de /uera

 La salida baja El primer momento que se presenta en la eecución t-cnica de las carreras con vallas corresponde a la salida baa El obetivo de -sta es ma&imiar el empue de las piernas sobre los tacos. En esta

/ase se busca romper el equilibrio est1tico para pasar al din1mico en el menor tiempo posible y as" optimiar la /ase de aceleración. ara este tipo de salida el atleta parte de los tacos de salida# por lo cual deber1 propender por su correcta colocación.