Phước Quế thư quán hân hạnh giới thiệu với độc giả tác phẩm của Năng Thuật Long, giáo sư đại học sư phạm Giang Tây và cách đọc công án của dịch giả. Độc giả sẽ thấy mình đóng vai chủ động chứ không...
Full description
Myths
Gpon Quang Ngai
Cut- Plumb Piano Sheet
The E-Myth Revisited: Why Most Small Businesses Don't Work and What to Do About It In this first new and totally revised edition of the 150,000-copy underground bestseller, The E-Myth, Mi…Full description
Descrição: A well researched book on the associated title.
Full description
Full description
"una exploración adentro del mundo contemporáneo del arte del papercraft y la ilustración"Descripción completa
Quang Quang Nguy Nguyen en - truo truocc khi khi mình mình viet viet về về bài bài "xả siết" siết" này muốn muốn mọi... mọi...
truoc khi mình viet về bài "xả siết" này muố n mọi người thông cảm là tiếng việt mình ko đc tốt nên có lẽ sai nhieu chính tả hoac dùng ko đúng từ. nói thật là mình nhieu khi rất bực nếu mấy thánh gym trên mạng hoạc mấy ae lực sĩ cổ hủ hay khuyên rằng là muốn tăng cân nhanh thì phải xả (bulking). vấn đề là nhiều người đã hiểu sai ý nghĩa của việc "xả". trong mon thể thao thể hình nay cái mà mình muốn là tăng CƠ BẮP! chứ ko phải xả ăn uống linh tinh để tăng MỠ BÉO. ae cứ khuyên nhau ăn u ống phải có số dư calo ca o thì mới xây dựng đc cơ bắp. ý là phải ăn nhiều hơn mức cơ thể đòi hỏi, ăn dư ra 500kcal, 1000kcal, thậm chí mấy ông còn ăn dư ra 2000kcal. nghĩ rằng dinh dưỡ ng có số dư như vậy thì se dẫn đến ket quả cơ bắp sẽ đc xây dựng ko bị cản trở, và nên hy sinh bị tích tụ mỡ trong thời gian xả vì lợi ích tăng cân. suy nghĩ như vay là sai và ko g iúp ích đc gì cho cái quá trình xay d ựng cơ bắp. để mình giải thích vì sao: tất cả cái gì mà mình ăn bị dư ra thì cơ thể mình sẽ tích tụ những calo thừa thãi này thành mỡ! nếu mà mỗi ngày ăn có số dư là 1000kcal thì trong 1 tháng bạn se tích thụ 3kilogram mỡ! dẵm lên cân thì đương nhiên là bạn đã nặng hơn 3kilo rồi. nhưng đay ko phải là ý nghĩa của tăng cân. cái mà mình muốn là xay dựng cơ bắp chứ ko phải tăng cân mỡ béo.
Coc Cherry likes Trịnh Lan Anh's photo. Thanh Sói reacted to Hoang Truong Giang's post.
Confirm Friend Tho Huynh
Dat Kul likes Huỳnh Lê Bảo Hà's photo.
Confirm Friend Nguyễn Lan Anh Duong Truong Giang is a mutual friend. Confirm Friend
NgocPearl Nguyen likes Blog Tâm Sự's photo. Song Khánh Linh reacted to Tá Nam's photo.
bay h mình làm 1 bài toán rất là đơn giản để ae dễ hiểu hơn nhe. một người tập natural ko dùng steroid/hoocmon và có gen siêu chuẩn thì có khả năng lêm đc khoảng tầm 4,5kg khối lượng cơ nạc. vay chia cho 12 tháng là mỗi tháng trung bình có thể xay dựng đc 375gr cơ nặc. bay h mình cứ cho rằng 375gr cơ nạc toàn bộ là 375gr protein đi nhe, trong thực tế se ko đc hẳn như vay vì trong cơ phần lớn là nước. nhưng cứ coi như vay để tính cho nó đơn giản. 1gr protein tương đối với 4kcal đúng ko? vay 375gr/tháng sẽ tương đối với 1500kcal/tháng. coi như 1 tháng có 30 ngày vay là 1500:30=50!!! ý là mỗi ngày lẽ ra mình chỉ cần ăn dư ra có 50kcal thoi để xay dựng cơ bắp mới! noi 1 cách đơn giản hơn là mỗi ngay chỉ cần dư ra có 50kcal thôi để tăng cơ!!! trong thực tế thậm chí mình còn cần ít hơn đó nữa vì trong ví dụ mình cho rằng toàn bộ 375gr cơ nặc bằng 375gr protein. vay nên làm ccc gì mà phải dư 300, 500, 1000 hay 2000kcal? hy vọng mọi người hiểu rằng "xả" cái kiểu dư thừa 500kcal và hơn đó nữa chỉ khiến mình tăng mỡ thừa thãi và làm cho mình mất rất là nhiều công phu và thời gian khi mình siết cơ. cái kiểu xả béo phình ra xong roi vất vả dảm mỡ trong giai đoạn siết cơ cổ hủ lạc hậu lắm rồi. ko ai theo cái chò nay nữa đâu. mình viet như vay chắc may ae VĐV se ném gạch nhưng đay là sự thật, mình nên đi theo khoa học. ai ko tin có thể đọc các publications của tiến sĩ dr. moosburger
Like
Comment
Share
1.5K Đỗ, Tài Nguyễn and 1.5K others Tâm 533 shares View previous comments Toàn Nguyễn Tiến Lê Minh Like · Reply Reply · · November 10, 2016 at 12:30am
327 Comments 50 of 327
Turn on chat to chat to see who's available.
Quang Nguyen - truoc khi mình viet về bài "xả siết" này muốn mọi...
