Beneficios del perdón Perdonar tiene beneficios significativos que han sido demostrados no sólo en la experiencia experiencia de las personas, sino en serias investigacion i nvestigaciones es científicas.
Baje este cuadro en formato PDF (archivo PDF, 342 kB) A continuación mencionamos mencionamos diez beneficios del perdón que quizá usted no conocía. 1. Alivio del estrés. La estrés. La falta de perdón genera la liberación de sustancias químicas proinflamatorias y mediadoras de estrés orgánicos. Decidirse a perdonar significa significa librarse de ese estrés y sentir un increíble alivio. 2. Mejora la salud. Varios salud. Varios estudios han señalado de manera consistente que el perdón hace que las personas se sientan mejor, y mejoren su salud física, especialmente especialmente en el ámbito cardiovascular. Perdonar es una buena forma de cuidar el corazón.
3. Alivio de la depresión y la ansiedad. Un secreto a voces entre psicólogos y psiquiatras es que varios transtornos de salud mental, entre los cuales se cuentan la ansiedad y la depresión, pueden ser desencadenados o agravados por rencores y falta de perdón. En estos casos, el proceso de perdón puede producir un alivio duradero y significativo de estas condiciones. 4. Darse una oportunidad de ser feliz. El rencor hace que vivamos con amargura, mientras que el perdón nos libera de la pesada carga de odio. Estudios realizados indican que las personas que perdonan manifiestan sentirse más felices y realizadas. 5. Vivir en paz. Toda persona que vive en el marco de una relación a largo plazo sabe que la convivencia tiene sus desafíos. No es fácil vivir unos con otros, sin cometer faltas u ofensas; por ello, el perdón restaura los vínculos y hace posible que podamos vivir en armonía, sin rencores ni reproches. 6. Dormir tranquilo. Uno de los peores efectos del rencor es, en muchos casos, el insomnio. Si el resentimiento o el deseo de venganza no le deja dormir, pruebe a perdonar. 7. Sanar las heridas. El poder terapéutico del perdón es tal que heridas emocionales que quizás han estado abiertas por mucho tiempo cicatrizan luego del perdón. 8. Mejore su rendimiento y autoestima. Un estudio realizado entre escolares de la conflictiva zona de Irlanda del Norte mostró que los niños que habían recibido terapia de perdón mostraban un mejor rendimiento escolar y autoestima. Perdonar puede hacerle más productivo y confiado. 9. Enfrentar mejor los conflictos. Cuando usted se da cuenta que puede perdonar, es más facil enfrentar los conflictos y desacuerdos, y trabajar en pos de la construcción de un acuerdo con el oponente. El perdón es una excelente herramienta para el diálogo. 10. Volver a amar y confiar. Luego de una grave ofensa, el perdón permite la restauración y la continuación de relaciones sanas basadas en lazos de confianza antes que en el rencor y la recriminación. De hecho, hay estudios realizados que demuestran que el perdón es factor fundamental para el mantenimiento de relaciones matrimoniales estables a largo plazo. ¿Le cuesta perdonar? Contacte con nostros; nos complacerá ayudarle.
Sólidas evidencias científicas demuestran beneficios del perdón Evidencias científicas sólidas indican de manera inequívoca los beneficios del perdón y la reconciliación para la salud personal y comunitaria, y la convivencia armónica. A continuación se mencionan algunos hallazgos científicos de importancia para el estudio de la importancia del perdón en las relaciones humanas. Un estudio clínico a gran escala realizado por investigadores de la Universidad de Stanfordencabezados por Frederick Luskin indicó que pacientes que han recibido terapia de perdón mostraron reducciones significativas en ira, estrés percibido, sensación de daño personal, y síntomas físicos de estrés; y demostraron una actitud de perdón para las personas que les habían ofendido y para situaciones difíciles por las que tuvieron que pasar; y un aumento en el nivel general de optimismo. El seguimiento por un período de cuatro meses mostró ganancias estables. La metodología basada en el perdón desarrollada por el equipo de Luskin está siendo aplicada en la actualidad en Irlanda del Norte, Sierra Leona, y víctimas de la tragedia del 11 de septiembre de 2001. Además, el equipo investigador demostró éxitos sustanciales aplicando esta terapia a problemas derivados de situaciones laborales. (1)
Otro equipo de investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison encabezados por Robert Enright, en un estudio realizado sobre 327 niños de la conflictiva zona de Irlanda del Norte y extendido a víctimas de distintos traumas físicos y emocionales, demuestra la utilidad de programas terapéuticos centrados en el perdón como componente fundamental. Una de sus conclusiones indica que «respuestas típicas a la terapia basada en el perdón son reducciones en la ansiedad y depresión, y mejoras en la esperanza y autoestima. El tamaño de los efectos tiende a ser considerable». La terapia de perdón en escolares de la zona de conflicto católica/protestante de Irlanda del Norte ha demostrado beneficios significativos y beneficios de tal magnitud que programas similares están en vías de implementación en Colombia e Italia. Este equipo de investigadores señala que el perdón restaura emociones saludables en zonas devastadas por conflictos, por lo que es una ayuda potencial a la reconstrucción social y el diálogo. (2)
En cuanto a los beneficios para la salud física, un equipo de la Universidad de Tennessee encabezado por Warren Jones (PDF) halló en 2001, entre otros beneficios, que el perdón ejerce efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular; mientras que otro equipo de la Universidad de Michigan
encabezado por Loren Toussaint (PDF) en 2001 indicó que adultos que habían perdonado reportaron una mayor sensación de bienestar físico y mental. (3, 4)
Dentro de la dinámica de las relaciones matrimoniales, un equipo encabezado por los investigadores Frank Fincham, Steven Beach y Joanne Davila, de las universidades de Georgia y Stony Brook, y la Universidad Estatal de Florida, (EE.UU.), han señalado que perdonar a la pareja por ofensas cometidas es un medio potencial de resolver conflictos y posee implicaciones sustanciales para relaciones de pareja tanto al corto como al largo plazo. Es tan importante el perdón para estos investigadores, que han comenzado a calificar decididamente al rencor y la falta de perdón como un problema de salud pública ya desde 2004, enfatizando la necesidad de procesos de reconciliación en relaciones de pareja. (5)
Todos estos estudios indican que el perdón es fundamental para el progreso de la persona y la comunidad, y un componente esencial en la construcción de relaciones interpersonales sanas. Fuentes 1. Luskin, F. M., Ginzburg, K & Thoresen, C. E. (2005) “The effect of forgiveness training on psychosocial factors in college age adults.” Humboldt Journal of Social Relations. Special Issue: Altruism, intergroup apology and forgiveness: antidote for a divided world. 29(2) :163-184. Frederick Luskin, “The Stanford Forgiveness Projects”, en American
Psychological Association, (2006), Forgiveness: A Sampling of Research Results (PDF). Washington, DC: Office of International Affairs. Reprinted, 2008, p. 14-16. 2. R. Enright et. al., “Forgiveness Education with Children in Areas of Violence and Poverty”, en American Psychological Association, (2006), Forgiveness: A
Sampling of Research Results (PDF). Washington, DC: Office of International Affairs. Reprinted, 2008, p. 11-13. 3. Lawler, K.A., Younger, J.Y., Piferi, R.A., Billington, E., Jobe, R., Edmondson, K., Jones, W.H. (2003). “A change of heart: Cardiovascular correlates of forgiveness in response to interpersonal conflict.” Journal of Behavioral Medicine 26, 373-393. 4. Loren L. Toussaint, David R. Williams, Marc A. Musick, and Susan A. Everson, “Forgiveness and Health: Age Differences in a U.S. Probability Sample” Journal of Adult Development , Vol. 8, No. 4, 2001, 249-257. 5. Frank D. Fincham, “Forgiveness and Conflict Resolution in Marriage”, en
American Psychological Association, (2006), Forgiveness: A Sampling of
Research Results (PDF). Washington, DC: Office of International Affairs. Reprinted, 2008, p. 8-10.
Acerca de la campaña Perdona es una campaña de bien público presentada por la Fundación Carácter y la Fundación Visión, que se ejecuta a nivel nacional. Su objetivo principal es instalar la práctica del perdón y la reconciliación en la sociedad paraguaya como una virtud básica y esencial en la búsqueda de la nueva identidad del país. La campaña propone la práctica del perdón, entendido como la decisión libre y voluntaria de renunciar al resentimiento, la venganza y la conducta de ignorar a uno mismo o a otro que ha ofendido para alimentar, en su lugar, sentimientos de compasión y generosidad hacia quien ofendió. Exponemos al perdón como una herramienta de desarrollo fundamental para la transformación y progreso del país; con personas hábiles para perdonar y pedir perdón, capaces de reconciliarse y liberar sus vidas para construir un futuro mejor. Esta campaña está libre de cualquier influencia política, y solamente buscará el bien del país. Nos dirigimos a personas de ambos sexos, sin discriminación de clase social. Personas con heridas, rencor y dolor por ofensas sufridas en el pasado, personas enfermas en su alma, y que no pueden superar sus limitaciones debido a estas circunstancias. Personas que, debido a la falta de perdón, se encuentran impedidas en su realización personal y su felicidad. Son personas que forman parte de su entorno, su familia, su comunidad... Personas que necesitan un futuro mejor. Los mensajes de la campaña se difunden mediante una estrategia integral de comunicación, en la que se incluyen medios masivos de comunicación, como también redes sociales, y talleres dictados por personas capacitadas a tal efecto. En este sentido se han desarrollado spots de televisión, anuncios de vía pública, folletería, anuncios en prensa escrita, y spots de radio.
Le invitamos a sumarse a esta campaña y apoyarla. No hay un apoyo demasiado chico, ni demasiado grande. Es hora y es ahora... Perdoná.
