Atle. Madrid 2

REUNIÓN TÉCNICA MONOGRÁFICA:

PREPARACIÓN FISICA EN EL FÚTBOL BASE

MAJADAHONDA 22 ABRIL-2008

PROYECTO DE CLUB • El jug jugad ador or tipo tipo del del Clu Clubb Atl Atlét étic icoo de de Mad Madriridd debe ser técnicamente hábil, debe tener una elevada capacidad física y una buena comprensión táctica, mentalmente fuerte y funcionar bien socialmente dentro del grupo.

ENTRENAMIENTO • PROC PROCES ESO O SIST SISTEM EMÁT ÁTIC ICO, O, OR ORGANI GANIZA ZADO DO Y PREGRESIVO, BASADO EN UNA SERIE DE PRINCIPIOS Y LEYES QUE LO REGULAN, Y ORIENTADO A DESARROLLAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE UN INDIVIDUO Y/O EQUIPO MEDIANTE EL EMPLEO DE UA SERIE DE ESTÍMULOS RACIONALMENTE ESTRUCTURADOS , LOGRANDO ADAPTACIONES EN EL ORGANISMO PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS.

Teoría del entrenamiento • Habl Hablar ar de entr entren enam amie ient ntoo es es hab habla larr de de la la capacidad del ser humano para adaptarse • La adap adapta taci ción ón se real realiza iza a tr trav avés és de la utilización de los principios del entrenamiento • Los Los est estím ímul ulos os debe debenn supe supera rarr un un umb umbra rall de esfuerzo

PLANIFICACIÓN • Es la prev previs isió iónn y prec precis isión ión de las metas metas que que nos nos proponemos alcanzar y los medios a utilizar para conseguirlo. • Un des desar arro rolllloo comp comple leto to se se basa basa en una una amp ampliliaa base polideportiva y en un dominio técnico y aumentando la eficacia del entrenamiento, junto con una preparación física especializada. • Pr Progr ogram amac ació ión: n: orde ordenar nar operat operativ ivam ament entee todo todo el sistema de actividades de aprendizaje con vistas a alcanzar unos objetivos. Es un proceso anterior a la enseñanza y anticipa todo lo que se va a realizar en el campo.

MODELO DE PLANIFICACIÓN • SE CONSTRUYE EN BASE A:  Estructuras de planificación: plurianual, anual, macroestructuras, mesoestructuras, microestructuras, unidad funional: SESIÓN  Principios del entrenamiento  Objetivos, Contenidos y Medios  Metodología: a partir de la esencia del juego  Evaluación y control del entrenamiento

ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIÓN PLANIFICACIÓN

OBJETIVOS

CONTENIDOS

MÉTODOS Y MEDIOS

OBJETIVOS • GENE GENERA RALE LES: S: desa desarr rroll ollar ar de form formaa equi equilib librad radaa las capacidades condicionales y coordinativas generales, integradas en el desarrollo y formación de actitudes afectivo-sociales • ESPE ESPECÍ CÍFI FICO COS: S: forma formar, r, des desar arro rolla llarr y mejo mejora rarr las las capacidades técnicas, tácticas, condicionales, coordinativas y psicológicas en cada una de las etapas evolutivas del jugador.

CONTENIDOS CAPACIDADES MOTRICES

CONDICIONALES

FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

COGNITIVAS

COORDINATIVAS

Toma de decisiones

COORDINACION EQUILIBRIO LATERALIDAD RITMO

Mejora de las capacidades condicionales

Observación Procesamiento Información Modelos de anticipación

Mejora del gesto Técnico Adaptación al juego

EVALUACIÓN • INICIAL • PROCESUAL • FINAL • TEST FÍSICOS (tres tomas: Pretemporada, Navidad y Final temporada)

• VALORACIÓN FUNCIONAL Equipo Senior

Principios del entrenamiento • • • • • • • • • • •

Rela Relaci ción ón ópti óptima ma entr entree car carga ga y rec recup uper erac ació iónn Incr Increm emen ento to prog progre resi sivo vo de la carg cargaa Incr Increm emen ento to disc discon onttinuo inuo de la carg cargaa Versatilidad de de la la ca carga Repetición y co continuidad Periodización Especialización Adapt Adaptac ación ión a la edad edad e indivi individua dualid lidad ad del depor deportitist staa Alternancia re reguladora Pref Pr efer eren enci ciaa y coor coordi dina naci ción ón sist sistem emát átic icaa Regeneración periódica

Principios del entrenamiento Principios Biológicos • Unid Unidad ad func funcio iona nall o de la tot totalid alidad ad • Mult Multililat ater eral alid idad ad o acci acción ón mut mutua ua car carac acte terí ríst stic icas as mot motri rice cess • Especifidad • Sobrecarga o de la int intensida idad • Supercompesación • Continuidad o frecuencia • Pr Prog ogre resi sión ón,, gra gradu dual alid idad ad o del del crec crecim imie ient ntoo pau paula latitino no del del esf esfue uerz rzoo • Individualización • Retornos en disminución • Recuperación Principios Pedagógicos • Part Partic icip ipac ación ión acti activa va y con consc scie ient ntee del del entr entren enam amie ient ntoo • Transferencia • Periodicidad • Accesibilidad

ORIENTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO POR ETAPAS • CAPACIDADES COORDINATIVAS

• PRE BENJAMÍN • BENJAMÍN

• CAPACIADES COGNITIVAS

• ALEVÍN • INFANTIL

FASES SENSIBLES • Dura Durant ntee la la inf infan anci ciaa y adol adoles esce cenc ncia ia las las fases sensibles desempeñan un papel importante en la capacidad potencial de entrenamiento • Deja Dejarr pas pasar ar esta estass fas fases es sens sensib ible less si si aprovecharlas conducirá a un crecimiento más limitado de ciertos factores de rendimiento que sólo podrían alcanzarse a costa de un entrenamiento desproporcionado

Pautas desarrollo Capacidades Coordinativas • El entr entren enam amie ient ntoo y la form formac ació iónn de de los los gestos específicos del futbolista se deben realizar eficazmente reproduciendo los requisitos coordinativos sobre los que se construye la habilidad motriz. • La lógi lógica ca int inter erna na en la que que se desa desarr rrol olla la el juego demanda de de forma interrelacionada interrelacionada todas las unidades que conforman la estructura interna del deportista.

Criterios metodológicos para el desarrollo coordinativo • Variaciones en la ejecución del movimiento : del gesto, gesto, simetrizaci simetrización ón y amplitud amplitud de movimientos movimientos

• Variaciones en las condiciones externas espacio, tiempo, reglamento, móvil, metas…

• Combinación de movimientos encadeamie encadeamientos ntos de tareas tareas con mismo mismo objetivo objetivo

• Variaciones de las condiciones temporales de la ejecución modificaciones del ritmo

• Variaciones en la recepción de información nº estímulos, frecuencia, duración e incertidumbre

• Variaciones en la toma de decisiones Complejidad tareas, disminución tiempo para pensar, incertidumbre

• Tareas en estado de fatiga

FASES SENSIBLES CAPACIDADES COORDINATIVAS COORDINATIVAS ETAPA PREBENJAMÍN BENJAMÍN ALEVÍN INFANTIL

RELEVANCIA FASE SENSIBLE FASE CRÍTICA

CADETE

REAJUSTE MOTOR (POR EL CRECIMIENTO)

JUVENIL SENIORS

COMPLEMENTO

ORIENTACIÓN DESARROLLO DE LA TÉCNICA Y COORDIACIÓN DESARROLLO DE LA TÉCNICA Y COORDIACIÓN DESARROLLO FUERZA Y VELOCIDAD DESARROLLO FUERZA Y VELOCIDAD

ORIENTACIÓN DEL ENTRENAMIENTO POR ETAPAS • CAPACIDADES COORDINATIVAS

• CADETES • JUVENILES

• CAPACIDADES CONDICIONALES • CAPACIADES COGNITIVAS

• SENIORS

Pautas desarrollo Capacidades Condicionales • Resistencia Benjamín, Alevín e Infantil: Desarrollo Aeróbico. Aspecto lúdico. Cadete: Potencia Aeróbica. Juvenil: Capacidad Anaeróbica Seniors:

Pautas desarrollo Capacidades Condicionales • Flexibilidad Capacidad involutiva Iniciar su trabajo desde las primeras edades Exigencia, constancia e intensidad Desarrollo de diferentes métodos y combinación Especial énfasis en las etapas de crecimiento corporal y en los periodos de desarrollo de la fuerza

Pautas desarrollo Capacidades Condicionales • Velocidad Benjamín, Alevín e Infantil: Velocidad de Reacción y Técnica de Carrera Cadete: Capacidad de aceleración Juvenil: Velocidad desplazamiento Seniors: Resistencia a la velocidad

Pautas desarrollo Capacidades Condicionales • Fuerza La manifestación de esta cualidad está presente en todos los gestos específicos  Fuerza para el lanzamiento  Fuerza para el salto  Fuerza para las condiciones de desplazamiento

FUERZA BENJAMÍN, ALEVÍN E INFANTIL No se debe realizar ningún tipo de trabajo específico para su desarrollo. Las propias acciones corporales y gestos inespecíficos son suficientes. En la última etapa infantil se pueden introducir trabajos de autocargas y de ejercicios globales para el desarrollo armónico y ciertos ejercicios segmentarios para el desarrollo multilateral

FUERZA CADETES •FASE SENSIBLE Y CRÍTICA PARA SU DESARROLLO Introducción al trabajo en gimnasio (ligeras sobrecargas) con objeto del desarrollo técnico de los ejercicios. Cualidad. Ejercicios globales para la solicitación de coordinación de la fuerza rápida y la técnica de ejecución. Desarrollo de musculatura robusta frente a stress sobre la C.V. Incidencia sobre la construcción muscular. Predominio del trabajo de volumen sobre el de intensidad Ejercicios de refuerzo con compañeros (resistencia) Diferenciar a los individuos por su maduración biológica

FUERZA JUVENILES

SENIORS

• Aumento pr progresivo de la carga • Introducción al trabajo pliométrico

• Intensificar las cargas gas de trabajo • Consolidar trabajos de pliometría

DESARROLLO DE UNA SESIÓN CALENTAMIENTO  

General Específico

ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA ENTRENAMIENTO DE LA TÁCTICA ENTRENAMIENTO DE LA CONDICIÓN FÍSICA   

Fuerza Máxima y Explosiva Resistencia Anaeróbica / a la Fuerza / a la velocidad Resistencia Aeróbica

VUELTA A LA CALMA

PLANIFICACIÓN ANUAL JUVENILES

PERIODO DURACIÓN FECHAS

1er Trimestre

2º Trim Trimes estre tre

3er Trimestre

PRETEMPORADA

COMPETICIÓN

COMPETICIÓN

COMPETICIÓN

6 SEMANAS

12 SEMANAS

12 SEMANAS

12 SEMANAS

Del 30 Julio al 2 Septiembre

Test Test Físico Físicoss Fuerza Resistencia Resistencia de Base CONTENIDOS

Del 3 Septiembre al 25 Noviembre Del 26 Noviembre al 10 Febrero Del 11 Febrero al 11 Mayo

Test Test Físico Físicoss Cap. AeróbicaAnaerobica

Test Test Físico Físicoss

Coordinación

Potencia Aerobica Introducción Cap. An. Láctica

Capacidad An. Láctica

Cap. Aeróbica

Agilidad

Agilidad

Fuerza Explosiva

Coordinacación

Fuerza Velocidad

Coordinación

Agilidad

Agilidad

Flexibilidad

Velocidad

Coordinación

Flexibilidad

Velocidad

Flexibilidad

Fuerza Resistencia

Flexibilidad

PLANIFICACIÓN ANUAL CADETES


1er Trimestre

2º Trimes Trimestre tre

3er Trimestre

PRETEMPORADA

COMPETICIÓN

COMPETICIÓN

COMPETICIÓN

6 SEMANAS

13 SEMANAS (+1)

11 SEMANAS (CON 1)

12 SEMANAS

Del 16 Agosto al 30 de Sept


Del 1 Octubre al 6 de Enero Del 7 de de Eero al 30 marzo marzo


Fuerza Resistencia Potencia Aeróbica Resistencia Aeróbica Coordinación Integrada CONTENIDOS

Del 31 Marzo al 22 Junio

Agilidad Integrada

Test Test Físic Físicos os

Potencia Aerobica

Fuerza Resistencia

Fuerza Velocidad

F. Téc. Gimnasio

Agilidad Integrada

Fuerza resistencia Gym

Fuerza Velocidad Fuerza resistencia Gym

Coordinacación

Fuerza Velocidad

Coordinación Integrada

Agilidad Integrada

Agilidad

Flexibilidad

Velocidad Reacción

Coordinación Integrada

Flexibilidad

Velocidad Reacción

Flexibilidad

Velocidad Reacción

Técnica de Carrera

Técnica de Carrera

Técnica de Carrera

Flexibilidad

PLANIFICACIÓN ANUAL INFANTILES


CONTENIDOS

PRETEMPORADA 6 SEMANAS Del 27 Agosto al 7 Octubre 2007

1er Semestre

2º Seme Semest stre re

COMPETICIÓN

COMPETICIÓN

11 SEMANAS (+ 2) 24 SEMANAS (con 2) Del 8 Octubre al 20 Diciembre 2007 Del 8 Enero al 21 Junio 2008




Técnica de Carrera

Técnica de Carrera

Técnica de Carrera

Coordinación

Coordinación

Coordinación

Agilidad

Agilidad

Agilidad

Flexibilidad

Flexibilidad

Flexibilidad

Agilidad

Agilidad

Agilidad

Flexibilidad

Flexibilidad

Introducción Equilibrios

Maniobras individuales


Fuerza Resistencia

Velocidad Reacción

Velocidad Reacción Introducción Fuerza Resistencia

Velocidad Reacción Maniobras Individuales

PLANIFICACIÓN ANUAL ALEVINES


CONTENIDOS

1er Semestre

2º Seme Semest stre re

PRETEMPORADA

COMPETICIÓN

COMPETICIÓN

6 SEMANAS

10 SEMANAS (+ 2)

24 SEMANAS (con 2)

Del 3 Septiembre al 14 Octubre 2007

Del 15 Octubre al 20 Diciembre 2007

Del 8 Enero al 21 Junio 2008




Técnica de Carrera

Técnica de Carrera

Técnica de Carrera

Coordinación

Coordinación

Coordinación

Agilidad

Agilidad

Agilidad

Flexibilidad

Flexibilidad

Flexibilidad

Agilidad

Agilidad

Agilidad

Flexibilidad

Flexibilidad

Introducción Equilibrios



Fuerza Resistencia

Velocidad Reacción

Velocidad Reacción

Velocidad Reacción

Introducción Fuerza Resistencia

Maniobras Individuales

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