Aprender a Dormir Sin Llorar en 10 Pasos

Aprender a dormir sin llorar en Aprender 10 pasos Que tu hijo aprenda a dormir sin llorar te facilitaría mucho las cosas. Por eso aquí te proponemos los 10 puntos del método “Dormir en vez de llorar” de liza!eth Pantle". Pantle". #onoce de qué se trata " c$mo se aplica. Algunos programas para aprender a dormir terminan con unos padres exhaustos y desesperados sin que los niños presenten ninguna mejora en su ritmo de sueño. Muy a menudo algunas guías y programas de sueño no permiten consolar cuando no es capaz de dormir sin llorar. Debes dejarlo llorar y gritar un rato como indican los m!todos "erber o "erber o #sti$ill #sti$ill una t!cnica que a algunas %amilias les %unciona y a otras no. #n este artículo te proponemos el m!todo &Dormir en lugar de llorar' de #lisabeth (antley. (antley. #ste garantiza la ausencia de l)grimas.

%equisito previo #l requisito m)s importante para que tu hijo aprenda a dormir sin llorar es la paciencia. (uede tomar alg*n tiempo antes de que $eas una mejora en los patrones de sueño de tu beb!. #n la %ase de prueba del m!todo de (antley a la que asistieron +0 niños de entre dos y ,- meses e incluso un niño de cinco años a los ,0 días la mitad dormían seguido. A los +0 ya %u! el , por ciento. /Dormir seguido/ signica seg*n la denicin m!dica por lo menos cinco horas de sueño ininterrumpido. A continuacin te presentamos los 10 pasos para que pueda aprender a dormir sin llorar ni gritar toda la noche. Al igual que con todos los procesos de cambio se debe implementar el plan slo si se tiene una buena sensacin y puede seguirse con rmeza. (antley tambi!n recomienda seleccionar slo los puntos con los que estaís de acuerdo y slo en la medida en que os sint)is cmodos con ello.

&o dejarle llorar #n contraste con otros programas de dormir que contemplan %ases moment)neas de lloro o gritos este planteamiento est) pensado sin l)grimas. 2i tu hijo al dormir

comienza a llorar debes ir con !l sacarlo de la cuna y tranquilizarlo. 3 actuar como t* creas con$eniente mecerle en la cuna cantarle una cancin... 4o principal es que tu hijo se sienta seguro y protegido.

'actores que di(cultan un !uen patr$n de sue)o (uede haber $arias razones para que el niño no se duerma o no pueda dormir toda la noche. Adem)s de los h)bitos de sueño que se tratan en los 10 puntos de este m!todo puede haber otros %actores que a su $ez podrían suponer un retroceso una $ez el m!todo ya había sido e%ecti$o5 •

4a salida de los dientes

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Miedo a la separacin

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6ue$as etapas en el desarrollo por ejemplo aprender a caminar agota a los niños

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4os periodos de crecimiento repentino

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#n%ermedades

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"latulencia y los clicos

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Miedo de quedarse dormido

*os 10 puntos del plan para dormir sin llorar Antes de comenzar con el (aso 1 debes asegurarte que no hay nung*n moti$o de los anteriormente citados que puedan justicar la dicultad del niño para dormir. 2i es que sí debes solucionar este punto antes de empezar con el plan para dormir sin llorar. 7u pediatra puede ayudarte en ello.

Dormir sin llorar 1+ #ompro!aci$n de la se,uridad Aseg*rate de que tu hijo est) durmiendo en un ambiente seguro y agradable. 8ue se cumplen las precauciones de seguridad m)s importantes como que est! acostado en la posicin supina puedes econtrar m)s in%ormacin en el artículo 2índrome de muerte s*bita del lactante. Adem)s puedes encontrar buenos consejos en nuestro artículo 19 consejos para un buen entorno de sueño .

Dormir sin llorar -+ #omprender los patrones de sue)o Dormir es un arte en sí mismo+ 4os niños y los adultos se mue$en entre el sueño pro%undo y el sueño :#M se despiertan y $uel$en ;o no< a conciliar el sueño. 2i sabes lo que sucede durante el sueño de tu beb! y por qu! moti$os a $eces no puede dormir te ser) mucho m)s %)cil comprender sus ploblemas para dormir. #n el artículo =8u! sucede cu)ndo el beb! duerme> puedes encontrar la in%ormacin esencial sobre los patrones de sueño.  7ambi!n la duracin del sueño juega un papel importante para un sueño sano. #s por ello que los beb!s y los niños pequeños tienen una necesidad de dormir m)s grande que los adultos. #n el artículo Así se desarrolla el sueño en los niños puedes a$eriguar cu)nto necesitan dormir los beb!s y niños durante el día y la noche.

Dormir sin llorar + Protocolo del sue)o (uedes aprender m)s %)cilmente el ritmo y la necesidad de sueño de tu hijo si lle$as un sencillo control mediante un protocolo de sueño. 4a siesta juega un papel diario esencial y tiene un impacto e$idente en el sueño nocturno. 2i el beb! duerme mucho durante el día luego no estar) tan cansado por la noche. #s importante conocer este ritmo para poder cumplir bien luego con los pasos adecuados del plan para aprender a dormir. (ara poder tenerlo bajo control es %)cil lle$ar un registro del sueño del beb! durante el día y por la noche. 2i quieres crear tu propia plantilla debes incluir lo siguiente5 •

6*mero de siestas

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Duracin de las siestas

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?ora en que se duerme por la noche

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?ora en que se despierta por la mañana

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#l n*mero de $eces que se despierta por la noche

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#tapa m)s larga del sueño

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#l tiempo total de sueño diario

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=#xiste ya un ritual de sueño>

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=@mo %unciona esto> =Atms%era tranquila silencio y poca luz>

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=#l ritual para dormir conlle$a la relajacin del niño y de ti>

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=?ay algo que te llame la atencin>

4os gr)cos en nuestro artículo Así se desarrolla el sueño del niño tambi!n pueden darte una orientacin sobre el promedio de las necesidades de sueño de los niños. (uedes compararlo con lo que duerme tu hijo y $er si diere mucho y duerme mucho o poco.

Dormir sin llorar /+ nalizar #n este punto #lizabeth (antley plantea una serie de consejos e ideas. unto con el paso B puedes diseñar un plan de sueño indi$idual para tu hijo. (uesto que cada %amilia y cada niño son di%erentes lo que %unciona con un niño puede per%ectamente no irle bien a otro. Debes escoger de los consejos los que se adapten mejor a $uestra situacin a $uestra %amilia y a $uestro hijo. 4as propuestas de #lizabeth (antley se di$iden en dos secciones5 •

(ara reci!n nacidos hasta los C meses de edad #s poco %recuente que un beb! reci!n nacido duerma toda la noche . (ero con los consejos adecuados puedes establecer una buena base para el %uturo desarrollo del sueño de tu hijo. (uedes encontrar estas sugerencias en detalle en nuestro artículo 10 @onsejos5 Así aprende a dormir tu beb!.

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(ara beb!s y niños a partir de los C meses y hasta los , años #n este apartado se plantean los cambios de h)bitos de sueño en los niños. (rimero debes asegurarte de si es necesario cambiar sus patrones de sueño o si son inuencias externas las que os hacen plantear este cambio. 2lo deb!is acturar si est)is seguros de querer este cambio. 2i decidís cambiar los patrones de sueño del niño debeis aseguraros de que cuando le coloqueis para dormir $uestro hijo est! saciado. 2us necesidades calricas deben estar bien cubiertas. 2i el niño es mayor y ya come alimentos slidos debes asegurarte que los tolera y los digiere bien. M)s in%ormacin sobre la 6utricin de los niños puedes encontrarla en nuestro especial. Adem)s debes asegurarte que tu beb! est) sano. En beb! en%ermo o hambriento se despertar) a menudo. 4os consejos especícos para un mejor sueño los encontrar)s en nuestro artículo 10 @onsejos5 Así tu hijo aprende a dormir.

Adem)s de estas recomendaciones para dormir sin llorar (antley o%rece recomendaciones concretas para los siguientes problemas5 •

2!ito de succi$n+ Muchos niños relacionan el succionar el pecho el bibern o un chupete para quedarse dormido. @uando despiertan en la noche muchos niños necesitan succionar de nue$o para quedarse dormidos. (ara reducir esta asociacin sueñoFpezn (antley propone que poco a poco y con sua$idad el beb! se desacostumbre a dormirse con esta succin. #ncontrar)s m)s in%ormacin sobre cmo retirar este estímulo en el artículo Dormirse sin lactancia ni bibern.

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De vuelta a su propia cama+ #lizabet (antley muestra di%erentes maneras de hacer que el niño se acostumbre y est! a gusto en su propia cama. 4a in%ormacin detallada la encontrar)s en el artículo Mi hijo no se queda en la cama.

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Domir solo en su propia cama+ (aso a paso puedes ayudar a tu hijo a dormir toda la noche sin tu ayuda. 4os pasos los encontrar)s en nuestro artículo #l beb! aprende a dormir seguido.

Dormir sin llorar 3+ #reaci$n del plan individual de sue)o A partir del punto C y las siguientes propuestas puedes preparar un plan de sueño especíco para tu hijo. 2elecciona las soluciones que te parezcan m)s apropiadas y %actibles. #n el libro #lizabeth (antley propone unGmodelo de plantilla pero puedes crear una t* misma anotando los pasos que te gustaría lle$ar a cabo.  7ambi!n puedes determinar elementos concretos como el momento que quieres lle$ar al niño a la cama o el desarrollo del ritual pre$io a acostarse.

Dormir sin llorar 4+ 5mplementar el plan diez días Aunque no siempre es %)cil de hacer trata de mantener el horario de sueño de tu beb! en sentido estricto. @uanto m)s consecuente seas mayor es la probabilidad de que %uncione. #xplícaselo a los dem)s miembros de la %amília y a las personas que se hagan cargo del beb! para no contradeciros ni entra en conicto con su horario. #l es%uerzo sin duda $aldr) la pena. 6o te desanimes si un día consigues un a$ance y al día siguente no %unciona. A $eces hay cosas inesperadas que escapan nuestro

control por ejemplo el niño puede estar en%ermo. Mientras este es el caso no sería apropiado hacer que se acostumbre a su propia cama si hasta ahora la ha compartido contigo. Abandona el plan e int!ntalo de nue$o cuando el niño se haya curado.

Dormir sin llorar 6+ #rear un nuevo protocolo (asados diez días ha llegado el momento de sacar las primeras conclusiones. 7en en cuenta los resultados tal como se describen en el paso 9 anotando si es preciso los nue$os registros para el sueño de día de tarde y de noche. 7ambi!n puedes elegir nue$os $alores y elaborar un nue$o protocolo. 4a autora reitera que seg*n su experiencia si es in%erior a los 10 días puede no presentar el !xito deseado y podríais lle$aros una decepcin.

Dormir sin llorar 7+ n2lisis de los pro,resos @ompara el protocolo inicial ;paso 9< con el protocolo que se crea despu!s de diez días y compara los cambios. A continuacin debes analizar el procedimiento a partir de las siguientes preguntas5 •

=?as sido consecuente en el seguimiento del (lan estos 10 días> ;totalmente slo de manera parcial o empez! bien y al nal termin! recayendo en $iejos h)bitos<

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=8u! cambios positi$os o negati$os has obser$ado>

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=#n qu! medida han $uelto estos cambios>

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=8u! m)s has percibido de los h)bitos de sueño de tu niño>

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=8u! partes del plan han %uncionado y cu)les no>

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=8u! cambios en el plan son necesarias>

•

=@mo planteas estos cambios>

8trae un !alance de tu an2lisis+ =A qu! resultado llegas> ?a sido un !xito ;o parcialmente<5 #s muy graticante. 2igue el plan un poco

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m)s. 6ecesitar) alg*n tiempo hasta que se haya estabilizado el nue$o ritmo. 7en por ello en cuenta que pueden aparecer le$es problemas o recaimientos. (odría ocurrir por ejemplo si en $acaciones el niño duerme en un entorno extraño para !l.

#l progreso es positi$o solo en parte5 (or ejemplo para conciliar el sueño.

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#sto demuestra que est)is en el buen camino. 2i identicas los puntos del plan que no %uncionan no tiene sentido repetirlos y puedes eliminarlos. 6o ha cambiado nada5 HAnímateI 4o conseguir)s. Jntenta a$eriguar por qu!

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no ha %uncionado. =?as seguido el plan paso a paso> =?as cambiado cosas o no has sido el al plan> =?as tenido paciencia> =?a habido alg*n acontecimiento impre$isto> (uedes plantear un plan distinto e intentarlo de nue$o.

Dormir sin llorar 9+ :antener o renovar el plan otros diez días Ena $ez analizado decides si mantener el plan actual o creno$arlo. 6o te hundas si no obtienes el !xito esperado. #n el caso que est!s apunto de abandonar o lo est)s pensando el niño llora en la cama hasta dormirse o est)is demasiado agotados para seguir #lizabeth (antley o%rece los siguientes consejos5 •

;$mate tu tiempo+ Durante una semana intenta dormir lo m)ximo posible y haz de ello tu principal prioridad y &abandona' el plan para hacer dormir al beb!. @uando hayas recuperado %uerzas y te $eas de nue$o capaz $uel$e a intentarlo.

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&o hacerlo a medias+ 7al $ez llegado a este punto no est)is sucientemente seguros de seguir bien con el plan. ?acerlo a medias no es una solucin. #mpezad de nue$o o daros un respiro.

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<$lo en caso de ur,encia a!soluta+ 2i lo has intentado todo y tu %uerza se ha agotado totalmente ya no tienes m)s paciencia ni sabes qu! m)s puedes hacer quiz) en ese momento es mejor dejar llorar al niño. Al día siguiente procura recon%ortarle y darle mucho m)s cariño y atencin.

Dormir sin llorar 10+ %epetir los pasos 6= 7 " 9 cada diez días #stablece cada diez días ;o en el inter$alo que te hayas marcado< un protocolo de sueño el paso -. Analiza los resultados de este protocolo y mantenlo o renu!$alo tal y como te explicamos en el paso K. Ajusta el horario de nue$o si es necesario como indica el paso . Mant!n el horario y sigue el plan durante un tiempo m)s aunque el niño ya duerma solo y toda la noche. 4os patrones de sueño deben consolidarse y puede que si dejas el plan ahora $uel$a hacia atr)s.