Handebol
Sistema de energia dominante: 1. Lático; 2. Aeróbio. Ergogênese: 1. Alático 20 20%; 2. Lático 30%; 3. Aeróbio bio 0%. !. "ogo rá#ido rá#ido e #otente$ #otente$ com com altas &eimas &eimas de energia$ energia$ re#etid re#etidas as de 20 a !0 'e(es 'e(es #or )ogo; )ogo; . *&rtos *&rtos #er+odos #er+odos de rec&#era, rec&#era,-o$ -o$ de 03 03 a 0 seg&ndo seg&ndos$ s$ de'ido de'ido as #a&sas. #a&sas. /atores limitantes de #erormance: 1. Aceler Acelera,a,-ode odesac sacele elera, ra,-o$ -o$ m&dan,as m&dan,as de dire, dire,-o$ -o$ #otência #otência de arreme arremesso sso$$ agilid agilidade ade e alta alta coordena,-o com a bola mane)o de bola. 4b)eti'os do 5reinamento: 5reinamento: 1. 6esen' 6esen'ol' ol'er er todos todos os sistem sistemas as de energi energia$ a$ sobre sobre &ma orte e es#ec es#eciic iicaa base aeróbia aeróbia #ara s&stentar o ritmo consistentemente rá#ido d&rante o )ogo todo; 2. 6esen'ol'e 6esen'ol'err acelera, acelera,-odes -odesacele acelera,-o ra,-o má7imas má7imas e as rá#idas rá#idas m&dan,as m&dan,as de dire, dire,-o; -o; 3. 6esen' 6esen'ol' ol'er er #otê #otênci nciaa de arre arremes messo so e salt salto; o; !. 6esen'ol'e 6esen'ol'err a agilidad agilidade$ e$ o trabal8o trabal8o de de #9 e coorde coordena,-o na,-o mane)o mane)o de bola. bola. O handebol é muito parecido com o futebol, porém é jogado com as mãos, como diz o seu próprio nome em inglês: hand = mão e ball = bola. A bola pode ser deslocada durante o jogo atraés de passes, driblando ou dando até três passos sem dribl!"la. #endo $ue após receber um passe, driblar a bola e segur!"la não é permitido dribl!"la noamente. O jogo é iniciado no centro da $uadra pela e$uipe $ue encer o sorteio da posse de bola. A outra e$uipe dee ficar em sua !rea a três metros da bola. Após o apito do !rbitro os jogadores podem moimentar a bola em $ual$uer dire%ão. &urante a partida, entretanto, após ser marcado um gol, para noa sa'da, a e$uipe $ue sofreu o gol, uma ez posicionada corretamente, não precisa esperar o posicionamento defensio da outra e$uipe. O objetio do jogo de handebol é marcar gols, isto é, colocar a bola dentro da baliza do aders!rio. (ence (ence a partida a e$uipe $ue, ao final, tier marcado o maior n)mero de gols. *oder! também haer empate. +ma e$uipe de handebol é composta por sete titulares e cinco reseras. Oficialmente, uma partida de handebol compe"se de dois tempos com dura%ão de trinta minutos cada um e interalo de dez minutos. -ada e$uipe tem direito a um pedido de tempo de um minuto time out / em cada meio tempo de jogo. Os jogos oficiais contam com a participa%ão de dois !rbitros, um secret!rio para fazer anota%es e um cronometrista para marcar o tempo. 0stes são os oficiais oficiais do handebol. +ma e$uipe tem as seguintes seguintes posi%es: posi%es: 1oleiro 1/, Armador Armador A-/, Alas Alas A& " &ireito &ireito e A0 " 0s$uerdo/ 0s$uerdo/ *ontas *& " &ireito e *0 " 0s$uerdo/ e *i2 */.
/&ndamentos do 8andebol #ão moimentos fundamentais do handebol $ue são e3ecutados segundo um determinado gesto técnico $ue é a forma 4correta4 de e3ecu%ão de um moimento espec'fico, descrito biomecanicamente. *or e3emplo: O gesto técnico do passe de ombro no handebol " é a e3ecu%ão desse tipo de passe com o menor desperd'cio de energia, com a maior rapidez e elocidade, portanto com maior efic!cia. A seguir descreeremos os diersos fundamentos do handebol. 5. ece#,-o " é a a%ão espec'fica de receber, amortecer e reter a bola de forma ade$uada nas diferentes posi%es e situa%es em em $ue o jogador for solicitado. &eee ser feita &e feita sempr sempree com as dua duass mãos mãos parale paralelas las e ligeir ligeirame amente nte c2n c2nca caas as oltad oltadas as para para frente frente.. 6ecentemente os atletas utilizam"se comumente também da recep%ão com uma das mãos. 0ntão, apesar da literatura espec'fica sobre o método parcial haer considerado esse uso habitual recente como um erro, a pr!tica atual e sua eficiência em diersas situa%es têm nos dado os elementos necess!rios para indicarmos o ensino e treinamento da recep%ão com uma das mãos como um elemento necess!rio para o jogo de handebol. A recep%ão pode ser classificada em: alta, média e bai3a dependendo da altura $ue a bola seja recepcionada. 7. asse " é a a%ão de eniar e dirigir a bola ao companheiro, de forma correta, para facilitar a pró3ima a%ão. O passe e a recep%ão são técnicas utilizadas pelos jogadores na prepara%ão da finaliza%ão, ou seja, na coloca%ão de um companheiro em condi%es faor!eis de arremessar a bola em dire%ão ao gol aders!rio. Os tipos de passes podem ser classificados da seguinte maneira:
*asses acima do ombro: podem ser realizados em fun%ão da trajetória da bola para frente ou obl'$uo, sendo $ue ambos podem ser: retificado ou bombeado. *asses em prona%ão: lateral e para tr!s. *asses por de tr!s da cabe%a: lateral e diagonal. *asses por de tr!s do corpo: lateral e diagonal. *asse para tr!s: na altura da cabe%a com e3tensão do pulso. *asse $uicado: $uando a bola toca o solo uma ez antes de ser recepcionado pelo companheiro, nesse tipo de passe a bola é atirada ao solo em trajetória diagonal. •
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Arremesso " é a a%ão de eniar a bola em dire%ão ao gol aders!rio, aplicando um forte impulso for%a/ na mesma, para dificultar a a%ão do goleiro, procurando $ue ela adentre ao gol, tendo como objetio, assim, a marca%ão de um gol. Os arremessos podem ser classificados em fun%ão da forma de e3ecu%ão: -om apoio " significa $ue um dos pés do arremessador ou ambos estejam/ em contato com o solo. 0m suspensão " significa $ue no momento do arremesso não h! apoio de nenhum tipo do arremessador com o solo. -om $ueda " significa $ue após a bola ter dei3ado a mão do arremessador, o mesmo realiza uma $ueda, normalmente a mesma se d! dentro da !rea aders!ria e de frente " arremesso bastante comum entre os pi2s e eentualmente entre os pontas. -om rolamento " significa $ue após a bola ter dei3ado a mão do arremessador, o mesmo realiza um rolamento, na maioria das ezes um rolamento de ombro. 0ste tipo de arremesso é mais comum entre os pontas e eentualmente por pi2s. 9. 6rible " é a a%ão de impulsionar e dirigir a bola em dire%ão ao solo, uma ou mais ezes, sem perder o controle da mesma. O drible sere para progredir na $uadra ou reter a bola em situa%ão especial. Ritmo Trifásico " conhecido entre os atletas como 48 passadas4/ é considerado pela literatura espec'fica do método parcial como um fundamento onde o jogador d! três passos frente e em dire%ão a meta aders!ria com a posse da bola. Duplo Ritmo Trifásico " conhecido entre os atletas como 4dupla passada4/ é considerado pela literatura espec'fica do método parcial como um fundamento onde o jogador d! 4sete4 passos com a posse da bola, sendo obrigatoriamente realizados frente, da seguinte forma: os três primeiros passos são dados com a posse da bola imediatamente após ter recebido a mesma, e simultaneamente na e3ecu%ão do $uarto passo o jogador ter! $ue $uicar a bola no solo uma ez, tornar a empunh!"la e dar mais três passos com a bola dominada. Ao final do sétimo passo ele ter! obrigatoriamente $ue passar ou arremessar a bola. A literatura indica $ue o primeiro passo deer! ser e3ecutado com a perna contr!ria ao bra%o $ue realizar! o arremesso. ;. /inta " é a a%ão $ue o jogador realiza, de posse de bola, para dirigir os moimentos do defensor numa dire%ão falsa, desiando a sua aten%ão da própria real inten%ão, causando"lhe o dese$uil'brio. A finta tem como objetio enganar e passar pelo aders!rio além de desorganizar a defesa. <. rogress-o " é a a%ão de deslocar"se na $uadra, moimentando"se de um lugar a outro, de posse da bola, obedecendo s regras do jogo no $ue diz respeito ao manejo da bola. 8.
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egras e #enalidades do 8andebol A !rea de goleiro o handebol, a !rea de goleiro é tão importante $ue $uase todo o jogo depende dela. O próprio goleiro de uma e$uipe pode sair da sua !rea e jogar como $ual$uer jogador, desde $ue não tenha a bola em seu poder no momento de sa'da da !rea. >ora de sua !rea, o goleiro é considerado um jogador de $uadra e est! sujeito s mesmas regras $ue os demais. *ode oltar para sua !rea a $ual$uer momento. Ao jogador é permitido barrar com o tronco o caminho do aders!rio, mesmo $ue ele não esteja com a posse de bola.
5. 7. 8. 9. ;.
As principais faltas do jogador são: Agarrar, empurrar, segurar o aders!rio? @nadir a !rea de goleiro? +sar os pés para apossar"se da bola ou defender"se? >icar com a bola na mão por mais de três segundos? &ar mais de três passos sem bater ou passar a bola.
A primeira coisa $ue ocê dee saber é $ue somente o goleiro tem o direito de permanecer em sua !rea. A !rea de goleiro é iolada sempre $ue um jogador aders!rio ou não/: 5. @nade"a propositadamente? 7. *isa ou cai sobre a linha de !rea de goleiro com $ual$uer parte do corpo, e se beneficia desta a%ão. 8. 0ntão, se durante o jogo a bola chegar até a !rea de goleiro, poder! ser deolida $uadra somente pelo goleiro. proibido a $ual$uer outro jogador tocar na bola $ue ali se encontrar, parada ou rolando ou mesmo com o próprio goleiro.
5iro Lateral o centro da $uadra, o !rbitro apitou, dando in'cio partida, e a bola foi passada para um companheiro. O jogador recebeu a bola, conduziu até a $uadra aders!ria e arremessou. A bola foi interceptada por um aders!rio e saiu pela linha lateral ou linha de fundo. +m tiro lateral ser! assinalado pelo !rbitro. A bola ser! reposta em jogo por um jogador $ue, colocando com um ou os dois pés sobre a linha de lateral, a passa a outro companheiro. &esde $ue o jogador se mantenha com um pé sobre a linha lateral, poder! fazer a reposi%ão de $ual$uer maneira, mas de preferência com uma das mãos. o handebol, para cobrar $ual$uer penalidade o jogador não pode tirar o pé de apoio do chão. 5iro Li're #e um jogador, de posse da bola, é agarrado $uando tenta infiltrar"se entre seus aders!rios, o !rbitro marca a infra%ão e determina o tiro lire. a cobran%a do tiro lire os jogadores da defesa podem ficar alinhados um ao lado do outro, com os bra%os leantados, formando uma barreira. &eem estar a uma distBncia igual ou superior a três metros em rela%ão ao atacante com a bola. O tiro lire é cobrado da linha de tiro lire $uando a infra%ão ocorre nas intermedia%es da !rea de goleiro. *ode ser e3ecutado sem esperar a autoriza%ão do !rbitro e a forma%ão de barreira. *orém se o !rbitro apitar, o arremesso deer! ser e3ecutado dentro do tempo de três segundos. -aso se esgote o tempo, ser! cobrado tiro lire pelo aders!rio. &urante a e3ecu%ão do tiro lire, nenhum jogador da e$uipe $ue est! de posse da bola poder! ficar entre a linha de gol e a linha de tiro lire. Além disso, ao jogador atacante não é permitido atirar a bola contra a barreira. O jogador poder! arremessar ao gol, por cima ou pelo lado da barreira, desde $ue não ameace a integridade f'sica do aders!rio. 0ssas infra%es são punidas com tiro lire. O tiro lire é aplicado $uando o jogador:
5. 7. 8. 9. ;. <. E. F.
Coca a bola com os pés 0ntra e sai irregularmente da $uadra? Daneja a bola irregularmente? -omete infra%ão nas imedia%es da !rea de gol? Agarra, empurra ou segura o aders!rio? &! mais de três passos com a bola na mão? #oca a bola para tir!"la do aders!rio? Atira"se sobre a bola $ue est! rolando. Guando as infra%es não são cometidas nas imedia%es da !rea de goleiro, o tiro lire é cobrado do local e3ato onde ocorreu infra%ão.
5iro de sete metros Guando o jogador se conduz irregularmente, agarra o aders!rio para impedir clara oportunidade de marcar gol ou lan%a intencionalmente a bola para o goleiro da própria e$uipe, é aplicada a penalidade do tiro de sete metros. Algumas recomenda%es para o tiro de sete metros: a/ O tiro de sete metros deer! ser e3ecutado pelo jogador em até três segundos? b/ a cobran%a do tiro de sete metros o jogador não poder! tirar o pé de apoio do chão? o entanto, é permitida a $ueda do corpo para frente? c/ Após o apito do !rbitro, o jogador não poder! bater a bola no chão? d/ #e o jogador $ue cobrar o tiro de sete metros infligir $ual$uer uma das regras acima, a e3ecu%ão ser! inalidada e ser! cobrado um tiro lire contra a e$uipe do infrator? e/ Os jogadores da e$uipe aders!ria não poderão ultrapassar a linha de tiro lire até $ue o tiro de sete metros seja cobrado. #e isto acontecer, haer! repeti%ão da cobran%a do tiro de sete metros.
E7cl&s-o +ma e3clusão dee ser dada nos seguintes casos: 5. 7. 8. 9.
#ubstitui%es irregulares? 6epetidas infra%es no comportamento para com o aders!rio? -onduta antidesportia repedida por parte de um jogador. A e3clusão ser! sempre de dois minutos de jogo, durante os $uais o jogador punido não poder! ser utilizado. #ua e$uipe só poder! ser completada depois de esgotado o tempo de puni%ão. #e um mesmo jogador for e3clu'do por três ezes, ser! des$ualificado automaticamente. ;. A e$uipe cujo jogador tenha sido des$ualificado jogar! com um elemento a menos durante um per'odo de dois minutos. *assado este tempo, a e$uipe pode colocar outro em seu lugar.
E7#&ls-o A e3pulsão ser! dada em caso de agressão dentro ou fora da $uadra. -onsidera"se motio de e3pulsão uma agressão f'sica cometida contra um jogador, !rbitro, secret!rio e demais oficiais ou espectador. O !rbitro anuncia a e3pulsão eleando os antebra%os cruzados na altura da cabe%a. O jogador e3pulso não ser! substitu'do.
E4S E "4?4S @6ES45>B4S A aprendizagem do *asse na @nicia%ão e na 0specializa%ão ao Handebol I &iferen%as #ignificatias 78 noembro 7J55 por Kucas Keonardo 1eralmente, $uando solicito $ue alguém caracterize o jogo de handebol, ou%o algo assim: L um jogo no $ual a e$uipe dee passar a bola para depois arremessar a golM. A ideia $ue associa o handebol ao passe é $uase $ue um senso comum entre alunos, atletas e professores. -onsiderando, porém, o real objetio do jogo, a utiliza%ão do passe pode não ser tão relacionada $uantidade de passes $ue uma e$uipe realiza, mas sim $ualidade do passe realizado. Ou seja, para marcar gol um dos principais objetios do jogo/, não é necess!rio $ue muitos passes sejam realizados. Duitas ezes um )nico passe, realizado de forma ade$uada, pode garantir uma boa condi%ão de finaliza%ão. Ali!s, falando em passes, recentemente, junto com a *rofa. CathNane rahenbuhl, $ue também escree neste site, realizei uma pes$uisa sobre a utiliza%ão dos passes em e$uipes da elite do handebol mundial, analisando jogos das olimp'adas de *e$uim e, para nossa conclusão, erificamos $ue a grande maioria dos gols era preiamente constru'da com nenhum passe cobran%as de tiros de E metros, contra"ata$ues diretos, em $ue o jogador rouba a bola e desloca"se em dire%ão ao gol aders!rio/, 5 passe cobran%as de falta seguida de finaliza%ão, contra"ata$ues com lan%amentos/ e 7 passes cobran%a de falta ou deslocamento ao ata$ue conduzindo bola seguido de passe com penetra%ão na defesa aders!ria e assistência a pi2, jogador $ue sobra, jogador $ue em para um arremesso de fora e etc../. ossa pes$uisa em confirmar $ue o handebol jogado na elite não é um jogo de muitos passes, mas sim um jogo de $uantidade necess!ria de passes. o entanto, o handebol da elite, se comparado ao handebol da fase de inicia%ão e ao handebol da fase de especializa%ão, acabam sendo constru'dos de forma diferente, deido ao dom'nio $ue os atletas possuem das ariantes estratégico"t!ticas, técnicas e f'sicas do jogo. *orém, todos jogam handebol, buscando a itória em detrimento da recupera%ão da posse de bola sem sofrer gols na tentatia de conerter gols, criando antagem no placar. Codos jogam handebol. Das o handebol jogado por cada uma destas fases inicia%ão, especializa%ão e alto" rendimento/ acabam parecendo diferentes aos nossos olhos. 0 realmente o são. &essa forma, ao analisar a fun%ão do passe, se focarmos o momento da inicia%ão e compar!"lo fase de especializa%ão da modalidade, perceberemos diferen%as da fun%ão t!tica do passe, fator este $ue incide na forma como ensinamos a jogar handebol para cada uma destas fases. A seguir, farei uma bree an!lise de dois jogos $ue podem ensinar passe: *assa 5J e o *ega"1aião em $ue se joga 7 atacantes contra 7 filas.
assa 10 O *assa 5J é um jogo em $ue duas e$uipes jogam dentro de uma !rea determinada. &ependendo dos objetios do treino pode"se ariar $uantidade de jogadores e o tamanho da !rea de jogo. este jogo, a e$uipe $ue estier com a posse da bola dee tentar realizar 5J passes seguidos sem $ue a e$uipe aders!ria to$ue a bola. #empre $ue o aders!rio toca a bola, a contagem reinicia do zero. #e o aders!rio recuperar a bola, ele inicia a contagem. Abai3o um es$uema simples da montagem do jogo figura 5/:
>igura 5. O jogo de *assa 5J
ega?a'i-o: 2 7 2 ilas O *ega"1aião ou *ega"6abo/ é uma brincadeira tradicional $ue, pensando a aprendizagem do handebol, pode ser adaptada e serir muito para a aprendizagem do passe, da fi3a%ão, da aprendizagem das trajetórias e etc.. A adapta%ão pode ser obserada no 'deo abai3o, no $ual h! a demonstra%ão de um jogo em $ue 7 jogadores atacam e 7 filas se defendem.
Análises edagógicas: Obserando ambos os jogos, percebemos $ue sem o passe seriam dif'ceis de serem operacionalizados. Kogo, passar é uma das habilidades re$ueridas em ambas as atiidades. -oncluindo dessa forma $ue ambos os jogos terão como princ'pio norteador a aprendizagem do passe. Obserando a dinBmica dos jogos, na sua opinião, $ual deles seria t'pico para a inicia%ãoP Gual dele seria t'pico para o processo de especializa%ãoP #e considerarmos $ue na inicia%ão as habilidades de passar e receber estão associadas a um jogo em $ue estão aprendendo a descentrar"se da bola e em $ue atacantes de defensores ainda se enfrentam numa rela%ão de marca%ão homem 3 homem indiidual/ e no $ual os passes se caracterizam pela prealência da erticalidade profundidade/ em preferência horizontalidade, na tentatia de encontrar um companheiro de e$uipe $ue esteja mais pró3imo do gol, j! $ue a disposi%ão dos jogadores em $uadra tem nos gols a atacar e a defender suas principais referências figura 7/, o jogo de *assa 5J é uma pe%a fundamental deste per'odo de aprendizagem
Ati'idade LCdica Analisador: cinestésico -ondicionantes: *recisão. Andar $uicando a bola e, simultaneamente pu3ar o colega $ue est! dentro do bambolê com os olhos fechados. Ati'idade LCdica Analisador: estibular -ondicionantes: carga. Andar por cima de uma fileira de pneus $uicando a bola e segurando um bambolê ou outro implemento. Ati'idade LCdica Analisador: cinestésico -ondicionantes: organiza%ão. Guicar duas bolas diferentes simultaneamente. *arado, caminhando, correndo, para frente, para tr!s, de lado em zig zag. Ati'idade LCdica Analisador: estibular -ondicionantes: cinestésico. Amarrar o pé direito de um companheiro ao pé es$uerdo de outro, fazer com $ue corram e driblem cada um com uma bola. Ati'idade LCdica Analisador: estibular -ondicionantes: precisão . Guicar bolas dentro de arcos andando sobre um banco sueco ou outra plataforma. Ati'idade LCdica
Analisador: cinestésico -ondicionantes: precisão. Guicar a bola por dentro de um arco ariando o bra%o.
Ati'idade LCdica Analisador: isual -ondicionantes: precisão. Guicar a bola por dentro de um arco em moimento ou acertar o pneu em moimento. Ati'idade LCdica Analisador: cinestésico -ondicionantes: comple3idade. *u3ar um arco por um bastão ou corda, em duplas, en$uanto $uica a bola. Ati'idade LCdica Analisador: cinestésico -ondicionantes: comple3idade. *u3ar um pneu por uma corda, em duplas, en$uanto passa a bola entre si com a mão lire. Ati'idade LCdica Analisador: cinestésico -ondicionantes: comple3idade. *u3ar um pneu por um bastão, em duplas, en$uanto conduz a bola com os pés. Ati'idade LCdica Analisador: isual -ondicionantes: organiza%ão. *endurar um arco no gol e tentar acerta"lo. Doimentos alternados dos arcos.
Ati'idade LCdica D&dan,a de *asa -ondi%ão >'sica, (elocidade 6ea%ão, &estreza >'sica
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4rgani(a,-o 0spa%o limitado +m 4meco4 para cada aluno Q 8 azios ou mais dependendo da turma/ 6escri,-o -ada aluno ocupa inicialmente um meco casa/ Ao apito do professor dee procurar um noa casa Codos os alunos deem sair de sua casa e não poderão regressar casa abandonada na mesma jogada.
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*rofessor dee aguardar $ue todos os alunos estejam reposicionados antes de ordenar noa mudan%a de casa. Alternati'as O professor ai retirando uma casa de cada ez Guando o n)mero de casas for inferior ao n)mero de alunos, pode optar por ariadas situa%es. O Aluno $ue ficou sem casa : o fica uma ez fora da jogada d! uma olta ao campo faz um e3erc'cio de condi%ão f'sica e3. ; cangurus, ..../ tenta apanhar um fugitio para ficar com a sua casa. Guanto mais casas o professor tirar maior a disputa por estas. Daior o n)mero de alunos em trabalho alternatio
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Ati'idade LCdica "ogo da Ser&ma 5rabal8o de Belocidade de ea,-o e 6estre(a Dotora
4b)eti'o os alunos de ermelho tem $ue percorrer o campo até passarem a K> linha final/ e regressar. 4rgani(a,-o Curma diidida em 7 5J alunos/ se forem mais alunos a fun%ão do aluno central poder! ser partilhada. Alunos ocupam linhas de um campo, neste caso o campo de ténis seriu de base ao jogo. Os alunos apenas se podem deslocar nas suas linhas. Os alunos colocados nas KK linhas laterais/ deslocam"se acima e abai3o, assim como o jogador colocado na linha $ue diide o campo longitudinalmente. Os outros aluno deslocam"se transersalmente. 6escri,-o Os alunos de ermelho tentam transpor a K> oposta e regressar a casa, ganha $uem perder menos membros. Os alunos azuis podem apanhar basta tocar/ os ermelhos, desde $ue mantenham um pé em contato com a Kinha a $ue pertencem. #e tocarem sem estarem em contato o aluno apanhado continua lire. Alunos apanhados ficam parados no campo e aguardam $ue os salem. -ada aluno ermelho só pode " ir e 'oltar " poder! retroceder em campo para salar um colega, mas após ter terminado não poder! oltar a entrar. Alternati'a Aluno apanhado sai de jogo. 1anha a e$uipa $ue perder menos membros.
Andebol. *ontraAta&e 270
4rgani(a,-o Alunos diididos em 9 colunas na Kinha Kateral KK/, 7 em cada R campo, apenas trocam de posi%ão entre si, sem nunca rodarem para o lado oposto ão h! 1uarda"6edes 16/ 6escri,-o &eslocamentos r!pidos para a frente fazendo aan%ar a bola atraés de passes ofensios. O e3erc'cio inicia"se com um passe efetuado pelo professor da posi%ão de 16 a um dos jogadores colocados nas colunas da KK mais pró3imas pode passar para a coluna da direita ou para a da es$uerda é indiferente para o e3erc'cio/. Assim $ue o passe é efetuado o jogador do lado contr!rio arranca em corrida para receber a bola mais frente e deole"la ao colega Guem receber o passe mais pr o3imo da l'nha dos Sm remata baliza. Após remate recupera a bola e passa a um jogador da KK, para reiniciar o jogo.Alunos apenas trocam de fila na sua KK Alternati'a *oder! colocar"se um aluno como 16, caso a turma seja grande, nesse caso o aluno $ue rematou fica baliza e só depois de defender a pró3ima bola e coloc!"la num jogador da KK. ocupar! um lugar na coluna do lado a $ue pertence
Andebol *ontra Ata&e 271F?
4rgani(a,-o 03erc'cio basicamente semelhante ao anterior, com um grau de dificuldade ligeiramente superior, deido presen%a do opositor. Alunos diididos por 9 colunas. Após estarem colocados como no e3erc'cio anterior e3plica"se a rota%ão. 7 das colunas, em posi%es opostas, estão identificadas por 7 mecos. Alunos $ue estão colocados no meio , após a e3ecu%ão do e3erc'cio ocupam a posi%ão de 16, os outros ocupam a posi%ão de defesa. &efesa colocado aos 57 m. Cem como primeiro objetio sair ao portador da bola. -ada aluno após a tarefa regressa fila mais pró3ima do seu lado. Cal como no e3erc'cio anterior os alunos não trocam de lado. 6escri,-o O e3erc'cio inicia"se com passe do 16 para um aluno colocado pró3imo da linha lateral, o aluno colocado na fila oposta, após o passe, arranca em corrida para receber a bola numa posi%ão mais ofensia e jogam 735 até $ue haja um remate baliza ou o ata$ue tenha perdido a bola.
Andebol. 371 e 271 5rabal8o de 6esmarca,-o e Darca,-o 3 7 1 G 2 7 1
Daterial: 7J mecos para definir F campos 7 campos em cada 5T9 de campo/? F bolas 3<1 6escri,-o: Os alunos diidem"se em grupos de 9 8 atacantes e 5 defensor/ Objetio é 4circular4 a bola pelos atacantes sem $ue o defensor consiga interir sobre esta. &efesa tenta intercetar a bola 1.Sit&a,-o 5. a bola circula pelos atacantes? 7. após passe, estes deem deslocar"se para o meco lire? 8. o defesa acompanha a moimenta%ão da bola tentando intercet!"la? 9. $uando o defesa interceta a bola troca com o jogador $ue efetuou o passe. 2. Sit&a,-o 5. a bola é passado para o jogador com melhor linha de passe não é obrigatório fazer a bola circular/? 7. pode passar para o jogador $ue acabou de lhe passar a bola? 8. após passe, estes deem deslocar"se para o meco lire? 9. o defesa acompanha a moimenta%ão da bola tentando intercet!"la? ;. $uando o defesa interceta a bola troca com o jogador $ue efetuou o passe. Alternati'a: O professor pode optar por trocar o defesa sua ordem controlando desse modo o tempo $ue cada um desenole a a%ão de defesa. este caso o defesa contar! o n)mero de interce%es sobre a bola. Guando todos passarem pela situa%ão de defesa elege o melhor defesa. 2 7 1 " 0fetuar o mesmo e3erc'cio aumentando a intensidade deste: 5. um aluno fica de fora? 7. tempo do defesa controlado pelo professor? 8. ao sinal do professor o aluno $ue est! na defesa sai de jogo, o $ue est! de fora entra para atacante e um dos atacantes passa a defesa.
/>5A 4 HA6EI4L O objetio maior da finta consiste em ludibriar o aders!rio fazendo" o perder o ponto de e$uil'brio. 03istem J9 $uatro/ tipos, sendo eles: finta de troca de dire%ão, finta de passe, finta de lan%amento e finta de corpo.
/>5A E A *A>DIA6A a carimbada, o professor pode diidir a turma em J7 duas/ e$uipes, e o j ogo se passa no espa%o comum ao de carimbada conencional. >azer c'rculos demarcando o lugar onde cada participante ai ficar assim:
-ada um ocupa seu lugar e, após o sinal sonoro, do apito, inicia" se o jogo, onde a es$uia é alida, mas a fuga só é permitida dentro dos c'rculos, podendo ficar mais de um ocupante. -om essa atiidade, as crian%as desenolerão a capacidade espa%o" temporal, e$uil'brio, racioc'nio r!pido, agilidade. A aria%ão pode ocorrer $uando o professor pedir aos alunos $ue a fuga seja feita somente com uma perna, direita depois es$uerda, trabalhando assim a lateralidade. essa perspectia de carimbada é poss'el abordar outros fundamentos do Handebol, como o salto no momento de carimbar, giro, arremesso com apenas uma das mãos, com as duas mãos, entre outros. #empre de forma l)dica e oportunizando a refle3ão ao final das atiidades.
SESSJ4 6E E6KA*E 4S54 1 7 3 9 <
E4 Abdominais Ilo&eio oensi'o &orsais Darca,-o #or im#edimento >le3es de bra%o /intas *ular corda
F 6ealizar passes com deslocamentos laterais
6ES*>J4 64S E4S *4D AMES 64 HA6EI4L *osto nU7 I Vlo$ueio ofensio I 0m trios: +m est! com a posse da bola e os outros dois realizam o blo$ueio ofensio. *osto nU9 I Darca%ão por impedimento I 0m duplas: +m est! com a posse da bola, em em dire%ão ao outro e este por sua ez tenta realizar a marca%ão por impedimento. *osto nU< I >intas I 0m duplas: +m est! com a posse da bola e tenta realizar a finta sobre o outro. *osto nUF I *asses I 0m duplas: realizar passes com deslocamentos laterais para a direita e para a es$uerda.
/4DA 6E E4S 6E E6KA*E • • • •
03ecu%ão r!pida dos e3erc'cios com n)mero de repeti%es eleadas. &e 8J a ;J repeti%es. Cempo de interalo por posto: 5 minuto o interalo de cada circuito: recupera%ão atia com trote lee de 8 minutos. O circuito deer! ser repetido ; ezes.
SESSJ4 6E /4A *O#CO 5 7 8 9 ; < E F
0W06-X-@O Abdominais Vlo$ueio ofensio &orsais Darca%ão por impedimento >le3es de bra%o >intas *ular corda 6ealiza%ão de passes com &eslocamentos laterais
6ES*>J4 64S E4S *4D AMES 64 HA6EI4L *osto nU7 I Vlo$ueio ofensio I 0m trios: +m est! com a posse da bola e os outros dois realizam o blo$ueio ofensio. *osto nU9 I Darca%ão por impedimento I 0m duplas: +m est! com a posse da bola, em em dire%ão ao outro e este por sua ez tenta realizar a marca%ão por impedimento. *osto nU< I >intas I 0m duplas: +m est! com a posse da bola e tenta realizar a finta sobre o outro. *osto nUF I *asses I 0m duplas: realizar passes com deslocamentos laterais para a direita e para a es$uerda.
/4DA 6E E4S 6E /4A • •
03ecu%ão lenta dos e3erc'cios com n)mero de repeti%es bai3as. &e 5J a 7J repeti%es. Cempo de interalo por posto: 9; segundos
• •
o interalo de cada circuito: recupera%ão atia com trote lee de 5 minuto. O circuito deer! ser repetido ; ezes.
OV#06(AYZ0#: o circuito de endurance os e3erc'cios f'sicos deerão ser e3ecutados de maneira mais r!pida isando a melhoria da resistência aeróbia. o circuito de for%a os e3erc'cios f'sicos deerão ser e3ecutados de maneira mais lenta com o tempo da fase concêntrica 9 ezes menor do $ue da fase e3cêntrica.
Histórico do Handebol: http:TTproffelipedutra.blogspot.com.brT7J57TJ8Thandebol.html ('deos de Handebol: http:TT[[[.Noutube.comTgeorgiomirandaales >onte: http:TT[[[.forcaatletica.comTinde3.phpP option=com\content]ie[=article]id=;5]@temid=58]limitstart=; http:TT[[[.[ebartigos.comTartigosThandebolT95;7T
