EVIDENCIA AP12-EV05 TÉCNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”
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Grupo: NEWTONIANO MAGIC Integrantes: ALIX YULIER ARZUZA FRANCO Instructor: SEBASTIAN LONDOÑO
TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS (1565108) SENA – VIRTUAL 2019
INTRODUCCIÓN
Es de conocimiento que todo ser humano desde su concepción desarrolla de manera integral tanto físico como muscular, diseñado para el movimiento, el cual ejerce una necesidad de desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo, en relación con el medio en el que se desenvuelve. Y que teniendo en cuenta que el Trabajo es una actividad que el individuo desarrolla para satisfacer sus necesidades básicas y obtener unas condiciones de vida acordes con su dignidad humana y poder realizarse como persona, tanto física como intelectual y socialmente. Y que para trabajar con eficiencia es necesario estar en buenas condiciones de salud, pero donde desafortunadamente en muchas ocasiones, el trabajo o las condiciones ambientales o (ambiente laboral) llega a contribuir que l salud de los individuos se comience a deteriorar, si se mejoran estas condiciones se puede preservar mejor la condición de salud lo cual nos llevaría al bienestar del trabajador. Durante el desempeño laboral podemos encontrar que muchas veces por más que se tenga un adecuado puesto de trabajo muchas veces son los mismos trabajadores quienes optan o realizan posturas inadecuadas, ya bien sea levantando cagas, mala posición de la espalda estar o encontrase mucho tiempo de pie o sentado, podemos decir que se exponen constantemente a sobreesfuerzos, sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental; incrementando distintas enferm edades, como dolor de espalda, trastornos de trauma acumulativo, osteoporosis, diabetes y obesidad.
Situaciones que a muchos trabajadores los lleva a querer implementar en su vida la practica de actividad física pata obtener una buena salud, que los lleva a tener un mejor rendimiento. Para esto es buenos tener en cuenta las técnicas adecuadas para realizar ejercicios tanto en el trabajo como pausas activas como aquello que se van a realizar en casa, gimnasia, entre otros, ya que si no se realizan de forma acorde o implementa la técnica que más se le adecue o acople a su necesidad podría llegar a ser contraproducente.
JUSTIFICACIÓN
Por medio de esta investigación Bici-Run Spot busca que se apliquen las técnicas adecuadas para el manejo acorde las diferentes actividades a realizar, buscando incentivar, promover, hacer una cultura y concientizar a las personas de lo beneficios que se tienen el realizar diversas actividades físicas, recreativas, explicándoles como mejora su vida tanto física, emocional y laboralmente aumentado la productividad de una empresa.
OBJETIVO
Reconocer la importancia que tiene la realización de actividades físicas en conjunto alas técnicas adecuadas.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Analizar y conocer la importancia de tener alternativas para la realización de actividades físicas y cómo influye en la vida, convivencia familiar, nuestro trato con los demás, en el estrés, en la salud mental, en l salud física, rendimiento laboral. Identificar las diferentes técnicas para realizar actividades físicas. Analizar los diferentes riesgos que tiene la realización de malas posturas o posturas prolongadas.
DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE LEVANTAMIENTO DE CARGAS
Teniendo en cuenta que el dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud relacionados con el trabajo donde se manipulan de maneta manual una carga sean conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones. Teniendo en cuanta los diferentes puntos de apoyos donde se debe hacer énfasis para la realización de la fuerza, acostúmbrese a usar los grupos de músculos de los abdominales y de la espalda.
A continuación, describimos los diferentes puntos de apoyo que parecen en el video: Separa las piernas que queden a la misma distancia que los hombros. Colocarse frente a la carga adoptando la posición anteriormente mencionada. Doble las rodillas manteniendo la espalda recta. Levante la carga haciendo la fuerza con las piernas, sin doblar la espalda. No gire el tronco Mueva primero un pie seguido del cuerpo.
REALICE UN ANÁLISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL. Como Supervisora de personal de la empresa AGM Salud CTA que realiza su contribución de trabajo para la Unidad Clínica la Magdalena me expongo a realizar jornadas o rutinas de subir mas de 50 escaleras diarias realizando el recorrido por los seis pisos que conforman la clínica dos veces en el día, el resto de la jornada realizo trabajo de oficina donde permanezco más de 3 horas sentada (sedentarismo).
CUALES SON LAS ENFERMEDADES MÁS COMUNES EN EL ÁMBITO LABORAL
Estrés: debido al trabajo bajo presión, las excesivas tareas a realizar, la mala ergonomía del puesto de trabajo, lo cual conlleva a causar dolores de cabeza, de cuello, ansiedad, desequilibrio emocional y mental entre otros Dolor de espalda: se debe a el mal diseño del puesto de trabajo por las sillas que n o están acorde a la norma, siendo estáticas, con la altura inadecuada para cada persona. Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de documentos y las computadoras. Dolores osteomusculares: producidos por las malas posturas para realizar las diferentes tareas, y al levantar cargas (pacientes) Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno de los músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta enfermedad son los trabajos repetitivos y de poca dinámica.
DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES LABORALES
Alguno de los factores que ocasionan las enfermedades laborales, son realizar tareas repetitivas, estar mucho tiempo sentado o de pie, carga laboral, realzar posturas inadecuadas, levantamiento inadecuado de cargas, estar expuesto a altas o bajas temperaturas por tiempo prolongado, estar expuesto a radiaciones sin ninguna protección, estar expuestos a químicos sin protección. Todo esto se pueden evitar si tomamos los correctivos necesarios para realizar bien las tareas. Tales como pausas activas, usar los EPP adecuados. Etc.
BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS
El realizar ejercicios nos beneficia de diferentes formas como, por ejemplo:
Mejora nuestro aspecto físico Ayuda a tener mejor resistencia. Regula las cifras de presión arterial. Incrementa o mantiene la densidad ósea. Ayuda a despejar la mente Ayuda a mantener el peso corporal. Mejora la salud
REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO Y DEPORTE
Actividad física
Todo movimiento que realiza las partes del cuerpo al realizar cualquier actividad.
Ejercicio
Toda actividad física, diseñada y dirigida con unos objetivos específicos, como mejorar la salud etc.
Deporte
Es todo aquel que me sirve para entrenar en cualquier rama deportiva que contiene una reglamentación y es de carácter competitivo.
PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FÍSICA
Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga. El bienestar no es sólo físico, dice, también la mente se favorece. Cuando una persona se ejercita se ve y se siente bien consigo misma. Con sólo 30 minutos al día puedes mejorar
visiblemente tu salud física y mental, se puede realizar 5 días de la semana descansando dos.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL RENDIMIENTO EN EL DESEMPEÑO LABORAL Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la estabilidad emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y por ello habrá una mayor productividad en el trabajo, reduce el ausentismo, mejora el ánimo y, por lo tanto, la calidad de vida. Estos resultados también influyen en el nivel compromiso y la retención de la fuerza laboral. Cuando una institución implementa actividades que mejoran la salud de su capital humano también favorece su imagen ante la sociedad.
REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO SEGÚN SUS CONDICIONES FÍSICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS COMPONENTES DE LA FÍSICA ●
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Fuerza Resistencia Velocidad
Ejercicios Estiramiento Bicicleta- elíptica Sentadillas Levantamiento de mancuernas Salto y giro de cadera Mantén tu cuerpo horizontal apoyándote en lo codos y dedos de los pies Saltar la cuerda
Repeticiones
Tiempo
10 10
5 minutos 15 minutos 20 segundos 20 segundos
10
30 segundos
4
10 segundos
10
30 segundos
CONCLUSIONES Teniendo en cuenta que muchas enfermedades son a causa de los diferentes estilos de vida entre ellas el ser sedentario ha aumentado la mortalidad general y la aparición de enfermedad cardiovascular, diabetes y obesidad, y un mayor riesgo de cáncer de colon, próstata y de seno, hipertensión arterial, osteoporosis, depresión, ansiedad, entre otros. Son conocidas las principales dolencias con las que nos encontramos en el ámbito empresarial, dolores de espalda, dolores de las articulaciones, presiones, estrés…Todas ellas son posibles de combatir con ejercicio físico en mayor o menor medida. No solo eso, sino que los integrantes de las activida des crean vinculo social muy importante que seguro se hace notorio en el ambiente de trabajo. Al evaluar el beneficio de la actividad física sobre el rendimiento laboral la actividad física bien realizada mejora, entre otras cosas, el rendimiento académico, la personalidad, la estabilidad emocional, la memoria, la autoestima, el bienestar y la eficiencia laboral, y disminuye el estrés, la depresión y la agresividad.
