Anxietate, Serotonina

Anxietatea si terapia naturala

"Camelia H. are 39 de ani si, pana acum cateva luni, viata ei avea un curs firesc. Aceasta, pana in ziua cand a aflat ca postul ei de la sucursala unei banci s-a restructurat. Nici macar nu a fost chemata de conducere. A primit doar o notificare scrisa, ale carei litere parca ii jucau in fata ochilor si nu le putea intelege pe deplin sensul. Avea preaviz de 15 zile sa predea toate documentele si sa elibereze biroul la care muncea de ani de zile. Nici nu putea sa planga, atunci cand a plecat de la serviciu, iar a doua zi dimineata, cand a vrut sa iasa din casa, picioarele i s-au inmuiat, a inceput sa-si simta tamplele zvacnind, iar o spaima de o intensitate necunoscuta aproape ca a paralizat-o. Diagnostic - anxietate cu atacuri de panica. Din acea zi, nimic nu a mai fost la fel: nu mai putea dormi, a cuprins-o teama teribila ca este pe punctul de a innebuni, teama care i s-a strecurat insidios in fiecare aspect al vietii. Nu mai putea iesi din casa, pentru ca frica de a nu avea un nou acces de  panica o tintuia la adapostul apartamentului. Locurile Locur ile si oamenii cunoscuti i se  pareau straine acum, nu mai avea curajul sa mearga sa isi caute un serviciu, nu putea sa mearga la cumparaturi decat insotita de sotul ei. A trebuit sa renunte sa isi mai duca fetita la gradinita, pentru ca responsabilitatea aceasta o coplesea. La presiunea familiei, a mers la un cabinet psihiatric, apoi la altul, a schimbat diverse medicamente. Cu pastilele la indemana, a inceput cu greu sa mearga din nou neinsotita pana la un magazin, luand imediat hapul "salvator", de fiecare data cand i se inmuiau genunchii si se simtea cuprinsa de teama aceea irationala. Apoi a descoperit un articol de ziar, in care se vorbea de eficienta remediilor fitoterapeutice contra tulburarilor anxioase. A mers pe fir si a aflat si de importanta psihoterapiei, a exercitiului fizic, a autosugestiei, a rugaciunii. Fara sa isi puna la inceput mari sperante, a inceput o terapie prin autosugestie, a cautat printr-o prietena remedii din  plante anxiolitice, la farmaciile naturiste. nat uriste. Apoi a pasit singura, neinsotita si fara far a a avea cu ea pilula chimica salvatoare, ci doar o capsula cu plante medicinale, intr-un cabinet de psihoterapie. A inceput o terapie cognitiv-comportamentala de trei luni, a continuat sa isi ia tratamentul cu plante medicinale, se roaga in fiecare dimineata si in fiecare seara. Atacurile de panica au devenit foarte rare, senzatiile de teama au scazut in intensitate, iar datorita plantelor medicinale doarme mult mai bine. Atunci cand se joaca cu fetita sau este prinsa de ceva interesant, uita, in sfarsit, ca "are  probleme". De cateva saptamani, chiar a gasit la o cunostinta un serviciu fara far a norma intreaga, unde a reusit sa devina apreciata, chiar daca inca nu castiga foarte mult..." Povestea Cameliei este, in cele mai multe puncte, asemanatoare cu aceea a zecilor de

mii de romani aruncati, fara voie si fara resurse interioare de a se proteja psihoafectiv, in criza sociala, economica si morala a zilelor noastre. Cu patru ani in urma, in Europa si Statele Unite se publicau date statistice ingrijoratoare despre incidenta anxietatii si a tulburarilor asociate ei, care afectau la acel moment 6-8% dintre locuitorii de varsta adulta. Doar in Romania se estima atunci ca ar fi existat aproximativ 387.000 de persoane cu tulburari anxioase. Sa fi fost teama aceea irationala, cu care multi oameni se confruntau deja, presentimentul haosului care avea sa urmeze? De la inceperea crizei economice, putine date statistice despre aceasta afectiune au mai fost publicate, dar unele companii au simtit nevoia sa plateasca studii proprii despre incidenta anxietatii in randul angajatilor, pentru ca aceasta tulburare a ajuns sa prolifereze la un nivel nemaivazut si sa influenteze dramatic capacitatea de munca si productivitatea oamenilor. Trebuie spus, insa, ca nu doar insecuritatea materiala duce la propagarea fara precedent a acestei afectiuni, ci si alte probleme care s-au acutizat in ultima vreme, cum ar fi relatiile tot mai tensionate dintre oameni, sugestiile de un pesimism devastator ale mass-mediei, marginalizarea valorilor  morale si religioase. In cele ce urmeaza, nu vom face o analiza laborioasa a cauzelor  si manifestarilor anxietatii, care ar fi imposibila intr-un singur articol, ci ne vom focaliza spre prezentarea remediilor si a metodelor verificate si, totodata, aflate la indemana, pentru depasirea acestei probleme. Iata, in continuare, care sunt modalitatile de tratament natural al anxietatii:

PLANTELE MEDICINALE Am inceput cu ele, deoarece sunt sprijinul cel mai rapid si mai la indemana de care  putem beneficia in lupta cu anxietatea. Din fericire, fericir e, medicina naturala a evoluat enorm in ultimii ani, asa incat putem gasi in magazinele noastre de produse naturiste remedii foarte eficiente contra acestei afectiuni, cum ar fi si cele pe care urmeaza sa le prezentam in continuare: * Anxivital Plus - este un remediu natural care, asa cum o arata si numele, este special conceput pentru a-i ajuta pe cei care se confrunta cu anxietatea si cu tulburarile asociate ei. Am ales acest produs drept cap de lista pentru complexitatea actiunii sale, datorate unei retete excelente. Reteta sa este conceputa de un medic roman si este un amestec foarte bine echilibrat de plante cu efecte anxiolitice, intre care si melisa, lavanda si hameiul, despre care am vorbit adesea in paginile noastre. Acest produs este conditionat sub forma de capsule si ca atare este foarte usor de administrat si de transportat. Se iau cate doua capsule de trei ori pe zi, pe stomacul gol, in cure de 90 de zile, urmate de alte 30 de zile de pauza. Este foarte eficient  pentru combaterea starilor persistente persistent e de teama si a fobiilor, pentru prevenirea aparitiei atacurilor de panica, pentru imbunatatirea somnului si a capacitatii de relaxare, contra tulburarilor obsesiv-compulsive.

Valeriana officinalis

* Valeriana - este excelenta pentru combaterea insomniei si a tulburarilor de somn care apar pe fondul anxietatii, dar si contra starilor de teama si a tulburarilor de comportament alimentar datorate anxietatii si care se manifesta cu precadere seara si noaptea. Se gaseste in magazinele naturiste sub forma de tinctura, din care se iau cate 1-3 lingurite, seara, cu putina apa. * Obligeana - se administreaza sub forma de infuzie combinata, preparata astfel: 1 lingurita de pulbere de radacina de obligeana se lasa la inmuiat intr-o jumatate de cana de apa de seara pana dimineata, cand se filtreaza; maceratul se pune deoparte, iar pulberea ramasa se opareste cu o jumatate de cana de apa fierbinte, dupa care se lasa la racit si se strecoara; se combina cele doua extracte. Se administreaza 2 cani pe zi din acest preparat, in cure de 30 de zile, cu 10 zile de pauza. Reduce starile de teama si de neliniste, favorizeaza redobandirea luciditatii si a tonusului psihic, combate anumite boli fizice care apar ca si consecinta a starilor de anxietate: gastrita, tulburari de tranzit intestinal, aritmie cardiaca, tahicardie etc.

ALIMENTATIA Directiva principala in dieta contra anxietatii este moderatia, foarte putine alimente fiind contraindicate, dar in schimb trebuie avuta o foarte mare grija la cantitati si la felul in care acestea sunt ingerate. Iata in cele ce urmeaza cateva indemnuri care, in masura in care sunt respectate, contribuie decisiv la dobandirea mult doritului echilibru psiho-afectiv: * Mai multe vitamine - ne referim aici mai ales la vitaminele din complexul B, care sunt foarte importante pentru sistemul nervos, ajutand intre altele la normalizarea secretiei de neurotransmitatori. Acest complex de vitamine il gasim din belsug in taratele de grau, in drojdia de bere alimentara (se gaseste sub forma de capsule), in fructele de catina. * Mai multe minerale - un aport sporit de calciu si de magneziu nu duce la eliminarea starilor de anxietate, in schimb, la multi dintre cei tratati cu aceste minerale s-au observat imbunatatiri considerabile ale starii launtrice. Se recomanda aportul de calciu si de magneziu din surse naturale, cum ar fi apa minerala (va recomandam in mod special Apa de Valcele), coaja cerealelor integrale, germenii din cereale integrale, lactatele obtinute casnic sau prin metode ecologice. * Fara excitanti - evitati mai ales alcoolul, care pe langa faimoasa dependenta  produce, mai ales administrat repetat (chiar in doze moderate), stari st ari de neliniste, de

anxietate, care se calmeaza doar prin administrarea unor noi doze de alcool, creanduse astfel un veritabil cerc vicios. Cofeina continuta de cafea, dar si de anumite  bauturi racoritoare, este, de asemenea, responsabila de amplificarea starilor de teama si de agitatie psihica, la fel ca si nicotina din tigari. Toate aceste substante confera in momentul administrarii o stare de bine, de siguranta relativa, insa dupa ce efectul lor  trece, apar adesea stari de anxietate, care vor necesita doze tot mai mari de excitante  pentru a fi atenuate. Astfel se ajunge intr-o spirala a viciului, care va crea in final o stare de dependenta si de rau psihic tot mai pronuntata. Pe lista neagra a produselor  care agraveaza starile anxioase si complicatiile lor se numara si aspartamul, ciclamatul, teina (din ceaiul negru), anumiti aditivi sintetici (in special pentru gust si miros) si chiar zaharul alb.

* Preferati legumele si fructele proaspete - acestea dezintoxica organismul, permit reglarea apetitului si a greutatii corporale si, mai presus de toate, dau in timp o stare generala de bine interior. Nu se recomanda o cura doar cu legume si fructe consumate neprelucrate termic, pe care putine persoane o pot tolera, ci introducerea acestora in alimentatie (mancaruri gatite) intr-o proportie de 30-60%. * Mancati la timp - este foarte important pentru persoanele care sufera de anxietate sa manance regulat si la ore potrivite. Cercetatorii nutritionisti au observat ca micul dejun consumat mai devreme de ora 10 si cina servita nu mai tarziu de ora 19 imprima organismului, in special sistemului nervos, un ritm de viata mai sanatos, iar   psihicului o stare de calm si de stabilitate. Aceasta, in timp ce o masa omisa, consumul de hrana la ore tarzii, alternarea foamei cu suprasaturatia de alimente agraveaza anxietatea si tulburarile emotionale in general. * Mancati suficient - curele de slabire si infometarea voluntara sunt o idee foarte daunatoare pentru persoanele anxioase. In multe cazuri debutul sau recidiva starilor   puternice de teama, a atacurilor de panica si a tulburarilor de somn au aparut pe fondul unor cure de slabire exagerate sau al oscilatiilor puternice de greutate. Daca doriti sa slabiti, cea mai buna metoda este sa mancati regulat, sa nu ciuguliti intre mese, sa va reduceti gradat portia de hrana si, cel mai important, sa va schimbati stilul de viata. Cum? Vom afla in continuare:

CURA CU LINISTE Poate parea greu de crezut, dar gasirea linistii se poate face, cu ceva efort, chiar si in mediul nostru obisnuit. Ne referim chiar la linistea exterioara, care treptat ne va aduce si pacea interioara.

In contextul acestei game de afectiuni, aceasta gasire a linistii se refera la evitarea surselor de stimuli nefasti, care induc si amplifica starile de anxietate. Este de dorit evitarea, pe cat posibil, a unor stimuli cum ar fi zgomotele puternice, mai ales de frecvente joase (care induc stari de neliniste, de panica), culorile stridente, mancarurile cu gust foarte intens, mirosurile foarte puternice. Aceasta evitare a stimulilor senzoriali prea intensi este cel mai simplu aspect al curei cu liniste. Cel mai complex si totodata cel mai important demers este cel care se refera la desprinderea de sursele mediatice, responsabile de o adevarata poluare psihica. Un  jurnal de stiri care prezinta vreme de o ora doar informatii despre criza, atentate, razboaie, concedieri, calamitati naturale are un efect de inducere a anxietatii extrem de puternic. La fel ca si filmele gen horror, politiste sau de actiune, ca sa nu mai vorbim de tot mai celebrele reality show-uri. Aceasta avalansa de agitatie, de  pesimism sau de sugestii negative venita prin canalele mass-media are un efect dezastruos asupra caracterelor emotive, vulnerabile. Din acest motiv, este bine ca  persoanele care se confrunta cu anxietatea sa renunte, macar pentru o vreme (minimum 6 luni), la televizor si la diferitele surse de poluare psihica de tip mediatic. De altfel, este bine sa evitam si statul prelungit (mai mult de 2 ore) la filme, oricat de  bine selectate ar fi, sau la calculator. Atitudinea predominant pasiva din timpul vizionarii duce la un gen de mediumizare, de crestere anormala a receptivitatii la stimulii exteriori. Anumite bariere, invizibile, de protectie psihica sunt indepartate atunci cand mintea ramane prea mult timp receptiva la genul acesta de stimulare. Din fericire, exista mijloace de refacere a lor.

CURA DE TEREN Este o terapie care se poate face in orice anotimp si care, desi necesita ceva timp, are rezultate garantate. Ce presupune ea? Sa ne reintoarcem, fie si doar pentru cateva ore, la mediul natural de viata, care - vom vedea - are resurse nebanuite de reechilibrare psihica. Concret, vom urmari ca de doua-trei ori pe saptamana sa iesim in natura, plimbandu-ne si facand chiar usoare exercitii fizice pentru a ne detensiona. Linistea padurilor, a parcurilor, a traseelor montane sau a vailor raurilor este de natura sa reduca gradat freamatul interior, temerile si starile contradictorii, fiind un adevarat elixir contra anxietatii. Pentru aceasta avem nevoie de o plimbare de macar  doua ore, care sa ne ajute sa iesim din ritmul mental si emotional obisnuit, pliindu-ne  psihic pe linistea si pacea mediului inconjurator. Este bine sa mergem in aceste  plimbari, daca nu singuri, atunci cu un anturaj cat mai putin galagios, eventual doar  cu un animal de companie. La inceput este foarte posibil ca linistea si aparenta inactivitate sa ne creeze un oarecare sentiment de disconfort, din cauza ca ne e teama sa ramanem singuri cu propriile ganduri, dar odata trecuta aceasta faza, lucrurile vor  evolua spre bine spontan. Iar o completare excelenta a acestei metode este urmatoarea:

EFORTUL FIZIC Fara indoiala, exista si sportivi de performanta care traiesc frecvent stari de anxietate.

Atunci, cum ar putea fi exercitiul fizic un remediu pentru aceasta afectiune? Cercetatorii au constatat faptul ca peste 90% din persoanele care sufera de anxietate traiesc in mediul urban, ducand o viata sedentara sau semi-sedentara. Cele mai multe dintre ele au activitati si un mod de viata care le solicita preponderent la nivel psihoemotional, in timp ce corpul ramane cu o energie stocata si nefolosita, care se converteste deopotriva in kilograme in plus si in stari de agitatie interioara. De aceea, unul din cele mai bune anxiolitice, lipsit de reactii adverse si care nu da dependenta, este exercitiul fizic intens, facut la orele dupa amiezii sau chiar seara. Se recomanda alergarile usoare in aer liber, vreme de 15-20 de minute, exercitii de gimnastica simple (genuflexiuni, flotari etc.), facute cu fereastra deschisa, pentru a intra aerul, mersul pe bicicleta, jocuri in echipa, intr-o atmosfera relaxata (baschet, volei, fotbal etc.). Este greu de imaginat, pentru cei care nu au experimentat direct acest lucru,

efectul linistitor al exercitiului fizic facut de macar 2-3 ori pe saptamana. Studiile arata ca in timpul miscarii si mai ales la cateva ore dupa, scoarta cerebrala elibereaza in organism substante numite neuro-transmitatori, care induc stari de calm, de liniste interioara, de relaxare, de multumire si chiar de usoara euforie. S-a constatat, de asemenea, ca persoanele care fac efort fizic abordeaza cu mult mai multa usurinta tehnicile de relaxare, care sunt esentiale in tratarea anxietatii si a complicatiilor sale.

ATITUDINEA ACTIVA Exista un curent in psihoterapia moderna, venit din Statele Unite, care ne sfatuieste sa nu luptam cu anxietatea, ci sa o... folosim. Aceasta pentru ca starile puternice de teama sunt un veritabil stimulent, dur ce-i drept, pentru a schimba ceva in bine in viata noastra. Si, intr-adevar, daca pentru o persoana aflata intr-o stare de relativ echilibru, motivatia pentru a modifica ceva in bine in viata sa este foarte redusa,  pentru cei care se confrunta cu stari de anxietate, aceasta transformare interioara este o necesitate de prim ordin. Ca atare, aceste persoane vor avea "combustibilul" interior, vor avea motivatia de a face eforturi sa-si imbunatateasca atitudinea, modul de a gandi si de a actiona, in ultima instanta chiar caracterul. Cum se face concret acest lucru? Cel mai simplu punandu-ne subconstientul la treaba.

AUTOSUGESTIA BENEFICA S-a demonstrat stiintific faptul ca simplul demers de a ne repeta in gand, de mai multe ori, cu convingere un enunt pozitiv va duce in timp la o modificare in bine a modului nostru de a gandi si de a simti. De "vina" este enigmaticul subconstient, acea parte nevazuta a mintii, care stocheaza si prelucreaza toate informatiile, scotand in rastimpuri la iveala solutii, atitudini si comportamente pe care ni le insusim pe nesimtite. Pentru a combate anxietatea, vom face seara, cand subconstientul nostru este cel mai receptiv la sugestiile benefice, sedinte de auto-tratament. Ne vom alege un enunt simplu si pe care sa-l simtim potrivit pentru noi, pe care il vom repeta interior cu perseverenta, inainte de a adormi, inclusiv atunci cand observam ca somnul intarzie sa vina. De pilda, ne putem spune: "Sunt calm, din ce in ce mai calm. Respiratia mea curge calm si linistit" sau "Sunt optimist, sigur de reusita. Cu fiecare zi sunt mai increzator in mine insumi." Daca, de exemplu, starea de frica este exacerbata de un apropiat examen sau de un interviu de angajare, mentalizati cu  perseverenta succesul: "Cu fiecare clipa sunt mai pregatit, mai sigur si mai bun. Voi reusi!". Alegeti-va o singura sugestie si, oricat v-ar parea de simplist sau de ilogic la inceput, repetati in gand pana cand adormiti acest enunt, cu perseverenta. La fiecare repetare, evocati pe cat posibil si emotia sugestiei alese, traiti anticipat bucuria reusitei. Este, veti vedea, un efort de vointa si de coerenta deloc usor de depus. Insa in acest fel veti obtine un control asupra propriei minti si al propriului psihic, care merita orice efort.

RUGACIUNEA Indemnul este simplu si eficient: Rugati-va, cat mai des si cu o cat mai mare sinceritate! Este util sa faceti acest lucru, mai ales in momentele de relativ calm interior, pentru ca acest demers sa va devina familiar, apropiat. Astfel, rugaciunea va avea eficienta si in momentele in care, din cauza temerilor, psihicul este intr-o anumita masura anesteziat si va este mai dificil sa va mobilizati spre dialogul cu Dumnezeu.

Ce rugaciuni sunt cele mai eficiente? Este o problema mai degraba religioasa, care nu poate face obiectul acestui articol. Ce e insa foarte important este cum ne rugam. Si o repetare, la inceput, mai formala a cuvintelor rugaciunii, are o anumita eficienta, insa pe cat posibil trebuie sa tindem in timp sa ne rugam ca si cum am dialoga deschis, foarte sincer, cu Dumnezeu. Rugaciunea este momentul privilegiat, unic, in care cu adevarat ne putem deschide sufletul, in care putem cere si putem primi o sustinere sufleteasca, spirituala, inimaginabil de puternica. Si mai sunt doua elemente practice extrem de importante: 1. Rugaciunea trebuie sa fie constanta, zilnica. si 2. Rugaciunea sa nu fie facuta ca un gen de troc. Pentru a da cu adevarat roade, este bine sa ne rugam zilnic macar jumatate de ora - o ora, iar aceasta, vreme de cel putin cativa ani. De altfel, odata ce am abordat aceasta cale, a rugaciunii, este  bine sa nu ne oprim niciodata, oricat de bine si de siguri ne-am putea simti la un moment dat. Apoi, un sfat extrem de util pentru persoanele anxioase este sa nu astepte aparitia rezultatelor intr-o stare de nerabdare, ca pe o plata la termen pentru un serviciu. Rabdarea este, mai ales in acest context al anxietatii, cheia de bolta  pentru a obtine rezultate cu adevarat uimitoare, cu ajutorul rugaciunii. Remediul "Anxivital plus", prezentat in acest articol, este produs de firma "Vitalia K", din judetul Prahova, si este omologat ca supliment alimentar de catre Ministerul Sanatatii. Il gasim in farmaciile si in magazinele naturiste sau poate fi comandat la telefoanele 0745/43.58.77, 0788/ 38.81.13. ori pe internet, scriind la adresa: [email protected]

Serotonina este o amină derivată de la indol. Este întâlnită în țesuturi vegetale, animale, veninuri. Serotonina acționează ca neurotransmițător ; intervine în producerea somnului, în  procese mintale și afective (depresie și anxietate, tulburare obsesiv-compulsivă), în funcții motorii, în termoreglare, în reglarea presiunii arteriale, în actul vomei, în funcții hormonale. Exemple: metisergida, ergotamina, sumatriptanul , buspirona, ondansetronul . Serotonina, un neurotransmițător prezent în variate organe incluzând sistemul nervos central, are un rol important în apariția depresiei și a anxietății, datorită dereglărilor chimice pe care le produce. Formula chimică brută a serotoninei este: HO-C6H5-NH-C-(CH2)2-NH2.

Cuprins •

•

•

•

•

•

1 Istoric 2 Formula chimică 3 Surse naturale 4 Efecte biochimice și fiziologice 5 Biosinteză 6 Bibliografie

Istoric Formula chimică HO-C6H5-NH-C-(CH2)2-NH2

Surse naturale Serotonina este prezentă în diverse alimente (legume, cartofi, cereale, etc.) [necesită citare]

Efecte biochimice

i fiziologice

 Neuronii interacționează unul cu altul prin intermediul unor substanțe chimice numite neurotransmițători. Diverse dereglări sunt cauzate fie de sub-producția sau supra-producția de neurotransmițători, fie de faptul că neuronii nu au suficient de mulți receptori pentru neurotransmițători. Cercetătorii susțin că persoanele cu sindromul obsesiv-compulsiv au un dezechilibru de serotonină[necesită citare]. Conținutul serotoninei din sângele obsesiv-

compulsivilor [necesită citare] și al indrăgostiților este cu 40% mai scăzut decât cel al subiecților normali. Anti-depresivele acționează în general asupra neurotransmițătorului serotonină. Cu toate acestea, se consideră că depresia este cauzată de numărul prea mic de receptori de serotonină. Ultimele cercetări privind boala psihică schizofrenie arată că serotonina prezentă în exces, în organism, poate fi cauza acesteia și factor   precursor și al altor boli psihice.[necesită citare] Menținerea unui nivel potrivit de serotonină în corpul uman, diferă de la un organism la altul, datorită alimentației, a modului de viață, etc.

Serotonina

Substanta derivata dintr-un aminoacid, triptofanul, sintetizata de catre celulele intestinului si avand de altfel un rol de neurotransmitator al sistemului nervos central.

Patologie - Unele studii gasesc ca exista o legatura intre fluctuatiile nivelului  plasmatic al serotoninei si aparitia migrenelor . Serotonina este, de asemenea, una dintre substantele eliberate de catre tumorile carcinoide ale tubului digestiv. Ea este responsabila de bufeurile de caldura.

Serotonina sau "secretul fericirii"

Share on google Share on facebook Share on twitter More Sharing Services 45 Joi, 12 Iunie 2008 Ai ramane surprins daca ti-as spune ca exista un mic secret al fericirii? Da, da… exista asa ceva. Numele lui este serotonina si se recomanda a fi hormonul fericirii. De unde atata indrazneala la un hormon? Simplu: pentru ca serotonina este hormonul care raspunde de starea de bine, de calm, de liniste din organismul nostru. Nu-i asa ca suna bine? Ce spui, imi dai 5 minute din timpul tau pentru a-ti povesti despre serotonina? Ai auzit de neuroni. Ei reprezinta celula nervoasa, unitatea de baza a sistemului nervos. In corpul nostru sunt milioane de astfel de celule care au rolul de a trasforma un stimul venit din exterior intr-un implus nervos. Celulele nervoase interactioneaza intre ele. Si acum vine rolul serotoninei, pentru ca ea este substanta chimica cu

ajutorul careia neuronii interactioneaza. Cum iti spuneam, serotonina este hormonul care iti asigura starea de buna dispozitie si de calm. In plus, ea se face raspunzatoare de calitatea somnului (de unde si o alta denumire a sa, ceasul corpului), de tensiunea arteriala precum si de functiile motorii. Grea misiune pentru acest hormon, nu-i asa? Un nivel scazut de serotonina inseamna o stare depresiva, anxioasa, tulburari de somn. Studiile medicale au aratat ca barbatii sunt mult mai avantajati decat femeile din acest  punct de vedere, creierul lor producand cu aproximativ 50% mai multa serotonina. Ce norocosi, nu-i asa? Asa se explica de ce numarul femeilor care se confrunta cu  probleme de acest fel este mai mare decat cel al barbatilor. In plus, la femei se mai adauga si alti cativa factori care pot determina scaderea serotoninei. Ma refer la menstruatie, nastere, menopauza, perioade care apar in viata oricarei femei. Scaderea estrogenului care are loc in aceste momente aduce dupa sine si o scadere a serotoninei. De aici si starile de disconfort psihic, depresiile si anxietatile de care se plang adesea femeile. Ce este de facut in asemenea momente? Una dintre solutii o reprezinta antidepresivele care regleaza cantitatea de serotonina. Cu toate ca sunt recomandate de medic, antidepresivele prezinta efecte secundare. Serotonina trebuie recastigata insa. Sa cautam deci alte solutii. Exista o serie de alimente care ne pot ajuta in acest sens. Alimentele despre care vreau sa iti vorbesc in continuare regleaza serotonina din organismul nostru si ne redau atat buna dispozitie cat si somnul odihnitor. Painea integrala, cerealele, toful, laptele, cacaoa, grepfrutul, banana, ananasul, ciresele, avocado, prunele, curmalele, migdalele pot alcatui un mic dejun sau o gustare care iti vor mentine un tonus ridicat pe parcursul intregii zile. La pranz sau la cina poti consuma carne de pui, peste, orez, spanac, varza de Bruxelles. Sa nu uitam sa mai amintim soia, algele si usturoiul pe care le poti folosi de asemenea pentru completarea meselor tale. Micile delicii pe care ni le permitem din cand in cand, inghetata, ciocolata si  bomboanele, le poti pune de acum pe seama serotoninei pe care acestea o produc. Parca nu te mai simti la fel de vinovat cand le mananci, nu-i asa? Toate aceste alimente te vor ajuta sa faci fata cu bine stresului cu care te confrunti zilnic, stimuland producerea de serotonina de care ai atata nevoie. Un rol mai mult decat esential in reglarea secretiei de serotonina il au complexul vitaminic B si Magneziul. Le poti lua atat din suplimentele prescrise de medic cat si din alimente- lapte, branza de vaci, peste, soia, fasole uscata (vitamina B), nuci, cereala integrate, fructe uscate, legume, produse lactate.

Cred ca au trecut deja cele 5 minute pe care te-am rugat sa mi le acorzi. Mica poveste despre serotonina se opreste aici. Sper ca am reusit sa iti ofer cateva informatii folositoare si sa te conving ca buna dispozitie este doar o chestiune de informare si alimentare corecta. Pentru ca daca este adevarat ca suntem ceea ce mancam, atunci este perfect adevarat ca putem fi fericiti mancand exact ceea ce trebuie.

Home Editorial Publicatii Serotonina, endorfina, ciocolata si fericirea Warning: get_object_vars() expects parameter 1 to be object, null given in /home/www/static/medicalstudent.ro/www.medicalstudent.ro/public_html/componen ts/com_community/libraries/core.php on line 601

Serotonina, endorfina, ciocolata si fericirea Joi, 09 August 2007 Mihaela Antoce Evaluare articol: / 311 Cel mai slabCel mai bun Cercetatorii americani Hammer si Lykken sustin ca misterul fericirii are de-a face cu chimia. Mai precis, cu chimia corpului nostru. Fiecare om vine pe lume cu un numar  de receptori ai fericirii, continuti in zestrea sa genetica, acestia asteaptand sa fie ‘hraniti’ cu endorfine si serotonina. Cand receptorii au primit o cantitate indestulatoare din acestia, psihicul atinge cote maxime. Serotonina si endorfina reprezinta doua substante cu metabolisme strans legate intre ele, care se influenteaza reciproc si a caror cantitate e controlata de creier. Serotonina este un monoaminotransmitator sintetizat la nivelul unor neuroni din sistemul nervos central, la nivelul celulelor enterocromafine sau plachetelor, care are un rol important in producerea somnului, în procese mintale şi afective, în funcţii motorii, în termoreglare, în reglarea presiunii arteriale, în actul vomei, în funcţii hormonale. Este produs din triptofan si i s-a identificat un rol important in  producerea depresiei, daca se gaseste in cantitate scazuta. E numit si ‘hormonul fericirii’ si unii sustin ca e implicat in ‘chimia dragostei’. Endorfinele au fost descoperite in 1975 si reprezinta o clasa de peptide cu actiune opioida. In functia de zona in care se gasesc, endorfinele sunt stocate ca atare sau sub forma inactiva. Interactioneaza cu receptorii localizati la nivel cerebral, reducand senzatia de durere, interactionad similar cu medicamente precum morfina si codeina. Alterarea metabolismului endorfinelor duce la tulburari psihice, iar o anumita substanta numita b-endorfina produce o marcata stare de rigiditate sau mobilitate numita catatonie.

Endorfina reduce intensitatea duerii si anxietatea, stimuleaza sistemul imun, intervine in procesul invatarii sau in adaptarea la lumina sau intuneric. Actiunea lor  dureaza peste 30 de ore. Iata cum influenteaza endorfina si serotonina starea de spirit a indivizilor. Producerea de endorfine variaza de la o persoana la alta. Endorfinele sunt eliberate in prezenta luminii puternice, a anumitor  alimente(ciocolata, ardei iuti (cu lor componenta numita capsaicina ce determina acea senzatie de durere) ) , in cadrul exercitiilor fizice, in timpul rasului, in cadrul stresului sau activitatilor sexuale. Multi sufera de ceea ce ar putea fi denumit ‘dependenta de endorfine’ si au tendinta la exercitii fizice intense, pot avea multiple tatuaje si piercinguri sau isi pot provoca singuri taieturi care nu fac altceva decat sa declanseze eliberarea de endorfine. Mancarea are un rol colosal in cadrul psihicului. Cercetarile in domeniu au aratat ca  productia de endorfine este intensificata prin consumul unor alimente bogate in grasimi si zahar(apare asa zisa ‘sugar rush’) Se prea poate sa tanjesti dupa alimente  precum ciocolata, tocmai datorita continutului ridicat de grasimi si zahar pe care il contin(creierul are nevoie de aceste componente esentiale si prin depresia si somnolenta care apar te ‘obliga’ sa consumi exact ceea ce are el nevoie). Dar pe langa acestea , in ciocolata intalnim o substanta - feniletilamina - care favorizeaza eliberarea endorfinelor. In ceea ce priveste serotonina lucrurile par si mai interesante. Probabil ca nu este o simpla coincidenta faptul ca atunci cand te simti stresat sau suparat simti o nevoie acerba de dulciuri. Mancarea bogata in carbohidrati produce o crestere a concentratiei de triptofan (un aminoacid precursor serotoninei si un tranchilizant natural). Asadar, o masa bogata in carbohidrati induce un sentiment de calm, pace si satisfactie, deoarece sporeste productia de serotonina in creier. Insa, consumul carbohidratilor simpli in locul celor complecsi poate avea un efect de moment. Te vei simti in plina forma, insa starea aceasta va fi una de scurta durata, deoarece nivelul insulinei va scadea conducand la pierderea energiei, la depresie sau "concentratie scazuta de zahar". Daca te gandesti ca o alta cantitate de zaharuri te va ajuta sa iti revii, ia-ti gandul! Nu va face decat sa inrautateasca si mai mult starea ta! Serotonina e implicata si in depresia si senzatia de somnolenta asociata cu trezitul mult prea tarziu, printr-un mecanism extrem de simplu : cand soarele apune serotonina e transformata in melatonina, la rasaritul soarelui acest proces se opreste(numai daca esti treaz). Legatura intre productia de serotonina si alternanta zi-noapte explica de ce oamenii se pare ca sunt mai fericiti in timpul verii(datorita duratei mai mari a zilei).

Consumul de legume si produse pe baza de cereale determina si el depresie. Vegetalele sunt bogate in cadmiu(ce provin in mare parte din randul ingrasamintelor), cadmiu determinand scaderea nivelelor de serotonina. De aceea, cei care consuma frecvent aceste produse nu sunt deseori ‘'shiny happy people'. Utilizarea contraceptivelor orale care influenteaza balanta hormonala din organism,in timp indelungat se asociaza cu depresia, pentru ca intervine in productia de estrogen,care creste activitatea receptorilor pentru serotonina. De asemenea anticonceptionalele cresc nivelul de cortizol, cu transformarea triptofanului intr-o serie de produsi . Vitamina B3 , in cantitate mica, duce si ea la deficienta la nivelul productiei de serotonina,pentru ca ajuta la transformarea triptofanului in serotonina In concluzie, se pare ca aproape toate dorintele noastre au la baza nevoi complexe ale organismului si e mai mult vorba de ‘chimie’ decat pura intamplare,conform  principiului :’Nimic nu e intamplator !’(nici macar un consum ‘inocent’ de ciocolata).

RUGAMINTE: Cititi cu atentie tot, va puteti schimba total perspectiva asupra depresiei, tulburarii obsesiv-compulsive, insomniei primare etc...

SEROTONINA (5HT) --- este cel mai important neurotransmitator; face parte din categoria aminelor biogene, fiind o indolamina; formeaza calea indolaminergica (transmisia serotoninergica). In creier, serotonina, activeaza 7 receptori: - 5HT 1; - 5HT 2; - 5HT 3; - 5HT 4; - 5HT 5; - 5HT 6; - 5HT 7 si variantele lor: - 5HT 1A; - 5HT 1B; - 5HT 1C; - 5HT 1D; - 5HT 1E; - 5HT 1F; - 5HT 2A;

- 5HT 2B; - 5HT 2C. Receptorii 5HT 1 au actiune antidepresiva, anxiolitica, antipanica, antifobica, antibulimica, antiobsesionala, anticompulsiva, iar receptorii 5HT 2 au actiune antipsihotica asupra simptomelor negative. SEROTONINA se mai numeste conform nomenclatorului IUPAC (International Union of Pure and Applied Chemistry - Uniunea Internationala de Chimie Pura si Aplicata; organizatie non-guvernamentala, fondata in 1919, forumul cel mai inalt recunoscut la nivel mondial ca unica autoritate ce elaboreaza standarde pentru nomenclatura substantelor anorganice sau organice.), si: 5-hidroxitriptamina (5-HT) sau 3-(2-aminoethyl)-1H-indol-5-ol.

BIOSINTEZA SEROTONINEI

Este biosintetizata in neuronii serotonergici din sistemul nervos central (SNC) si in tractul gastrointestinal, de catre celulele enterochromaffine. L-triptofan este hidroxilat in 5-HTP (5-hidroxitriptofan) via triptofan hidroxilaza. 5-HTP este decarboxilat in 5-hidroxitriptamina (5-HT serotonina) via aromatic-L-aminoacid-decarboxilaza. 5-HT este mai departe transformata in celulele pinealocite din epifiza (glanda pineala), in melatonina, la lasarea intunericului via enzimei 5-hidroxiindol-Ometiltransferaza. Melatonina, denumita stiintific de nomenclatorul IUPAC si N-acetyl-5-methoxytryptamina, este supranumita si "hormonul somnului", disfunctia acestui neurohormon fiind principala cauza a insomniei de adormire. Principalii metaboliti ai serotoninei sunt: - acidul 5-hidroxiindolacetic (5-HIIA), melatonina (5-metoxitriptamina) si derivati N-metilati si N-formilati.

INACTIVARE si DEGRADARE

Serotonina este inactivata prin recaptare via SERT (serotonin transporter), proteina care se "leaga" de serotonina transportand-o din spatiul sinaptic in neuronii presinaptici. Acest transport o inactiveaza si o recicleaza pentru reutilizare. Degradarea enzimatica este realizata de monoaminooxidaza A (MAO-A).

FUNCTIILE SEROTONINEI 5HT este foarte importanta pentru actiunea sa: - antidepresiva, - anxiolitica, - antipanica, - antibulimica, - antifobica, - antiobsesionala, - anticompulsiva, cat si pentru perceptia durerii, controlul agresivitatii, apetitului, emotiilor, inducerea calmului, somnului, trezirii, si nu in ultimul rand, este foarte importanta pentru functia cognitiva inalta.

DOPAMINA (DA) ---- este un neurotransmitator (neuroregulator) care face parte din categoria aminelor biogene, fiind o catecolamina; formeaza alaturi de norepinefrina - NE (noradrenalina (NA)) si epinefrina (adrenalina), calea catecolaminergica. In creier, dopamina, activeaza 5 receptori: - D 1; - D 2; - D 3; - D 4; - D 5 si variantele lor: - D 2A; - D 2S; - D 2L; - D 3 (D 2B); - D 3S; - D 3L; - D 4 (D 2C); - D 4.0...D 4.10).  Aceasta se mai numeste si: - 3,4-dihydroxyphenetylalanina; - 3-hydroxytyramina; - Oxytyramina, insa IUPAC i-a dat numele de 4-(2-aminoethyl)benzene-1,2diol.

BIOSINTEZA DOPAMINEI

Dopamina este biosintetizata in organismul uman de catre tesutul nervos si medulosuprarenala. L-fenilalanina (phenylalanina) este hidroxilata in L-tirozina (tyrosine) via fenilalanin-hidroxilaza. L-tirozina este hidroxilata in L-DOPA (3,4-dihydroxyL-phenylalanine) via tirozin-hidroxilaza. In final L-DOPA se transforma prin decarboxilare in DOPAMINA via aromatic-L-aminoacid-decarboxilaza (denumita frecvent si dopa decarboxilaza). In unii neuroni, dopamina, este mai departe transformata in norepinefrina NE (noradrenalina - NA) prin hidroxilare via dopamin beta-hidroxilaza. Norepinefrina - NE, este transformata prin metilare (methylation) via phenyletanolamina N-metiltransferaza (PNMT), in epinefrina, adica  ADRENALINA. Principalii metaboliti ai dopaminei sunt: - 3,4-dyhidroxyphenyl-acetic acid (DOPAC) (DA - via MAO - DOPAC) -----> - 3-Methoxytyramina (3-MT) (DOPAC via COMT - MAO - 3MT) -----> - Homovanilic acid (HVA) (DOPAC - 3MT via COMT - MAO -----> HVA). NOREPINEFRINA - NE sau NORADRENALINA - NA are un rol foarte important in tratarea depresiei si a ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder).

INACTIVARE si DEGRADARE

Dopamina este inactivata prin recaptare via dopamine transporter, denumit si DAT (dopamine active transporter), proteina membranara care se "leaga" de dopamina transportand-o din spatiul sinaptic in neuronii presinaptici. Apoi este degradata enzimativ de catre COMT (catechol-O-metiltransferaza) si monoaminooxidaza A si B (MAO - A si MAO - B). Dopamina care nu este degradata, este reimpachetata pentru reutilizare.

FUNCTIILE DOPAMINEI DA are multe functii si roluri, printre care si: - reglare umorala (functie antidepresiva, timostabilizare comportamentala, motivare si recompensa etc.); - functie cognitiva (rol foarte important in memorizare, atentie, concentrare si invatare); - functie neuroendocrina (inhibarea productiei de prolactina (PRL), din acest motiv, dopamina, mai este supranumita in literatura de specialitate si Prolactin-inhibiting factor (PIT), prolactin-inhibiting hormone (PIB) sau prolactostatin etc.

 ANTIDEPRESIVELE chimice din clasa SSRI, SNRI, SNDRI, au ca mecanism de functionare inhibarea recaptarii serotoninei, dopaminei si a noradrenalinei prin inhibarea proteinei DAT, SERT si NET (NET reprezinta norepinephrine transporter), permitand astfel "scaldarea" sinaptica indelungata cu acesti neurotransmitatori. Din pacate, reactiile adverse sunt pe masura gravitatii inhibarii acestui proces biologic foarte important: SNC: nervozitate, insomnie, letargie, fatigabilitate, euforie, halucinatii, ideatie suicidara, anxietate etc.; CV: hipotensiune posturala, aritmie, vasodilatatie etc.; GI: xerostomie, dispepsie, constipatie, anorexie, flatulenta etc.; GU: poliurie, amenoree, dismenoree, impotenta, anorgasmie, ejaculare anormala etc.; Dermatologice: diaforeza, rash, alergie etc.; Sistemice: astenie, febra etc. etc. etc. Unele reactii adverse precum sedare, xerostomie si constipatie apar datorita functiei anticolinergice moderat-puternice ale SSRI, SNRI, SNDRI si TCA`s.

 ATENTIE: Am deschis acest subiect pentru a va oferii o privire de a nsamblu despre serotonina, dopamina si noradrenalina, principalii neuroregulatori implicati in patologia depresiei, tulburarii obsesiv-compulsive, insomniei primare si de adormire etc... Vazand atat de multe cazuri de oameni suferinzi si doleantele lor cu privire la

gravitatea reactiilor adverse, care ii determina sa intrerupa tratamentul, mam gandit sa contactez reprezentantul unei firmei pentru a-l convinge sa importe cateva suplimente alimentare din SUA care contin precursorii 5HT, DA si NA + L-theanina, Benfotiamina si acid alfa-lipoic (acestea 3 din urma, iau cu succes locul benzodiazepinelor datorita efectului natural anxiolitic, destresant oxidativ si mai ales revigorant nervos). Din fericire, Vitaking Romania a importat masiv Sulforaphane - supliment alimentar obtinut din broccoli, destinat persoanelor depistate pozitiv cu Helicobacter Pylori datorita cererilor foarte mari venite si din partea altor  persoane de pe forum (Jackie, Lilic, Arena, Obikka etc.) Din pacate, produsele destinate pentru depresie, ADHD, TOC si insomnie, au fost importate in cantitati foarte mici (raportate la numarul de oameni bolnavi) - (decat 28 de flacoane de 5-HTP, DL-phenylalanina, L-theanina,  Acid alfa-lipoic si Benfotiamina), din cauza faptului ca cei de la Vitaking nu au putut aduce mai mult doar pentru ca asa doream eu (daca faceam din timp o "campanie" poate importam cantitati suficiente).

Alimente cu proprietati curative dovedite Scapa de ocazionala migrena sau de nesuferita durere de burta printr-o modalitate cat se poate de placuta: mancatul. Exista alimente care, in afara de gustul lor bun, au si aceasta calitate, de a rezolva unele inconveniente legate de sanatate. Iata care sunt cateva dintre acestea, conform Prevention: Bananele Data viitoare cand esti stresat, mananca o banana - este sfatul specialistilor de la Ochsner's Elmwood Fitness Center, din New Orleans. Cu doar 105 calorii si 14 grame de zahar, o banana medie iti va da senzatia de satietate si iti va mari nivelul zaharului din sange doar cu 30%, furnizandu-ti in acelasi timp doza zilnica necesara de vitamina B6. Aceasta iti va ajuta creierul sa produca serotonina, care da o stare de spirit buna. Stafidele In jur de 60 de stafide, adica un pumn, contin un gram de fibre si 212 mg de potasiu, care lupta cu hipertensiunea. Daca esti agitat, surescitat, merita sa recurgi la ele. Stafidele au si polifenoli, asa ca ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Iaurtul

O cana de iaurt ajuta la trecerea mai rapida a mancarii prin sistemul gastrointestinal, inclusiv atunci cand trebuie sa digeri fasole sau alimente mai grele. Caisele 8 caise uscate au in jur de 2 grame de fibre, 3 mg de sodiu si 325 mg de potasiu, toate acestea prevenind pietrele la rinichi. Tonul O conserva de ton are in jur de 800 mg de omega 3, suficient cat sa previi depresia si starile de anxietate, dupa cum au descoperit cercetatorii. In... mai mult

Joi, 14 Iunie 2012, ora 18:17

Alte articole despre: alimente proprietati curative, mancare sanatate, mancare vindecare probleme sanatate, alimente bune boli

7 alimente "interzise" la dieta, care de fapt te pot ajuta sa slabesti Fara cartofi, fara paine, fara ciocolata si altele - daca ai tinut pana acum vreo dieta sau ai avut de gand, cel mai probabil iti sunt cunoscute aceste interdictii care sunt si greu de respectat. Insa, conform Prevention, dietele nu trebuie sa fie atat de stricte, interzicerea anumitor alimente putand avea efecte nedorite. Sa te abtii de la unele produse  preferate va duce la un moment dat la acumularea atat de multor frustrari incat vei "exploda" la un moment dat si iti vei da frau liber la toate poftele alimentare, ceea ce inseamna exces si cel mai probabil acumulare de kilograme in plus. Adevaratul secret cu ajutorul caruia poti sa slabesti este sa ai mare grija la portii si sa alegi alimente bogate in nutrienti. Iata alimentele care sunt "interzise" cel mai frecvent de multi dieteticieni, dar care de fapt te pot ajuta sa slabesti. 1. Painea Painea contine carbohidrati, iar acestia stimuleaza substantele chimice din creier care

impiedica mancatul in exces. Mai exact, creierul are nevoie de carbohidrati pentru a  produce serotonina, un neurotransmitator ce genereaza stari de confort si satisfactie,  potrivit doctorului in medicina Nina T. Frusztajer, specializat in nutritie. Cand nivelul de serotonina este optim te simti calm, mai fericit si ai putine pofte. Cand acesta este scazut, te simti iritabil si apatic, ceea ce te expune riscului de a manca mai mult decat trebuie. Painea care contine cereale integrale este cea mai sanatoasa, o portie... mai mult

Joi, 07 Iunie 2012, ora 07:06 1 comentariu Alte articole despre: sfaturi slabit, alimente slabire, alimente interzise dieta, alimente interzise slabit, carbohidrati greutate

Alimente sanatoase care trateaza si binedispun In viata fiecaruia dintre noi exista momente cand suntem nefericiti, tristi, nervosi, cand totul devine insuportabil si nimeni si nimic nu ne mai intra in voie. Vinovatii principali pentru aceste momente sunt stresul, oboseala dar si alimentatia gresita, haotica si starile prin care treci sunt un semnal ca organismului ii lipsesc niste substante importante care te-ar putea ajuta sa-ti mentii echilibrul, sa te simti  bine si impacat cu toata lumea. Aceste substante se pot procura, mai ales, din alimente. Serotonina, cunoscuta si sub numele de hormonul fericirii, este implicata in procese  precum somnul, starea emotionala, apetitul si sensibilitatea si tot ea este aceea care ofera senzatia de placere. Se crede ca persoanele care sufera de depresie cronica pot avea o deficienta de serotonina. Alimentele bogate in serotonina sunt: pastele, legumele, cartofii, cerealele, laptele si produsele lactate, carnea de pasare, nucile. Vitaminele din grupul B sunt foarte importante, mai ales pentru nervi, dar sunt cu adevarat eficiente numai impreuna si nu separat. Desi distincte ca structura, dar si  prin rolul pe care il au in organism, toate vitaminele care formeaza complexul B se afla in stransa relatie interfunctionala. Vitaminele din complexul B se gasesc in lapte si produse lactate, galbenus de ou, cereale, banana, varza, praz, drojdie uscata, morcovi, ciuperci, pepene, fasole boabe, fulgi de ovaz si de porumb.

Lipsa din organism a calciului si magneziului provoaca... mai mult

Duminica, 13 Noiembrie 2011, ora 11:42 2 comentarii organism, vitamine din complexul b si Alte articole despre: alimente sanatoase organism, alimente,, calciu si magneziu sanatate alimente

Ce dezvaluie poftele tale alimentare?  Nimic nu este mai frustrant decat poftele care apar atunci cand incerci i ncerci sa tii o dieta, caci te gasesti neputincios in fata dorintei de a gusta o prajitura sau un fel de mancare irezistibil. Mai toti avem pofte specifice, in sensul ca stim cand ne e dor de ceva dulce, sarat, crocant etc. Iar poftele acestea inseamna ceva. Psihoterapistul Dorothy Virtue este de parere ca fiecare astfel de pofta poate fi modalitatea mintii de a trece peste unele probleme emotionale. A incercat teoria chiar pe propria persoana, facand cateva modificari in viata care i-au oprit poftele alimentare inexplicabile. Astfel, conform Daily Mail, a reusit sa slabeasca foarte mult si acum doreste sa ajute si alte persoane in acelasi fel. Ea spune ca sentimente precum furia, frustrarea, supararea, tristetea sau singuratatea fac oamenii sa doreasca diverse feluri de mancare. Iata ce inseamna fiecare pofta in parte: Ceva crocant Daca esti stresat, suparat pe cineva, frustrat sau amarat de o situatie, vei dori sa mananci ceva crocant, pe care sa-l simti cand mesteci, precum biscuiti, popcorn, covrigei sau chiar telina sau morcovi. Acestea actioneaza ca un sac de box in care dai si senzatia pe care o simti cand le mesteci iti ofera un sentiment de bine si de eliberare. Alimente cremoase Daca poftesti la ceva cremos, gandeste-te daca nu cumva te simti nesigur, vinovat

sau rusinat, caci aceasta textura te poate ajuta sa scapi de aceste trairi. Colina din lapte are un efect calmant asupra... mai mult

Marti, 04 Octombrie 2011, ora 07:01 2 comentarii explicatie, explicatie pofte culinare, culinare, explicatie Alte articole despre: pofte mancare explicatie,  pofte,, prevenire pofte alimentare  pofte

Si alimentele sanatoase iti pot face rau uneori Despre alimentele care aduc beneficii sanatatii se scrie foarte des, insa, cat de des ai citit sau auzit si ca acestea iti pot face rau in anumite conditii? Este vorba in  principal de consumul in exces, care e cunoscut ca fiind nerecomandat cam indiferent de alimentul sau produsul ingerat. Numai ca, in ceea ce priveste alimentele sanatoase, multe persoane uita de acest lucru si au impresia ca trebuie sa manance cat mai multe pentru a obtine cat mai multe beneficii, ceea ce este total gresit. Conform Huffington Post, iata cateva alimente sanatoase populare si cat ar trebui sa mananci din fiecare pentru a nu trece in extrema cealalta. 1. Nucile Acestea sunt foarte sanatoase si la indemana, mai ales pentru o gustare. Nucile sunt  bogate in proteine, fibre, acizi grasi omega 3, vitamina E si grasimi care sunt bune  pentru inima. Ele au un nivel ridicat de grasimi mononesaturate, care ajuta ajut a la reducerea colesterolului si la prevenirea bolilor de inima. Nucile sunt insa foarte  bogate din punct de vedere caloric, 80% din ele constand in grasime, astfel ca, daca ai mancat cateva maini de nuci, ai consumat circa 500 de calorii. Cate sa mananci: o portie de aproximativ 30 de grame de nuci pe zi este suficienta (masori o data cantitatea, iar apoi iti faci o idee despre cat inseamna 30 de grame). In  plus, un truc pentru a manca mai putin este sa consumi nucile curatand atunci coaja de pe ele, nu acestea sa fie curatate in prealabil. Un studiu a aratat ca cei care... mai mult

Joi, 22 Septembrie 2011, ora 07:00 1 comentariu Alte articole despre: alimente sanatoase, sanatoase, alimente pericol, pericol, alimente sanatoase exces,, alimente grasimi exces

Alimente care incing cheful de amor Libidoul poate fi stimulat prin diverse metode, una dintre ele fiind aceea de a consuma anumite alimente. Si, desi nu exista studii ample care sa dovedeasca  proprietatile afrodiziace ale al e unor produse, acestea merita totusi o incercare. Potrivit Health.com, sunt alimente sanatoase, care te pot face mai dornic de activitate sexuala. 1. Sparanghel Acesta este cunoscut ca fiind afrodisiac din vremuri stravechi. Sparanghelul este  bogat in vitamina B6 si in folati, iar aceste substante pot p ot amplifica excitatia si orgasmul. In plus, ajuta la cresterea nivelului de vitamina E, care stimuleaza hormonii sexuali atat la femei, cat si la barbati. 2. Avocado Pentru o activitate sexuala foarte buna ai nevoie de energie, pe care o poti primi si de la avocado. Acest fruct este bogat in minerale, grasimi mononesaturate (tipul bun de grasimi, care protejeaza inima si ajuta la scaderea colesterolului), vitamina B6 si acizi grasi omega-3, care au rolul de a imbunatati dispozitia. In plus, avocadoul iti sporeste si dorinta sexuala. 3. Ardei iute Acestia contin capsaicina, un ingredient ce ajuta la eliberarea de endorfine in creier o substanta care creeaza un sentiment de euforie. 4. Ciocolata Despre ciocolata se stie de mult timp ca are proprietati afrodiziace, si pe buna dreptate. Aceasta contine triptofan, care ajuta organismul sa produca serotonina - o alta substanta care da o stare de bine si care poate juca un rol in ceea ce priveste libidoul.

In plus,... mai mult

Sambata, 19 Martie 2011, ora 08:40 5 comentarii Alte articole despre: libido, sex, activitate sexuala, viata sexuala, stimulare libido, alimente afrodiziace

Invinge poftele alimentare! Pentru foarte multi oameni, in special femei, poftele pentru anumite alimente actioneaza asupra lor cu o forta ce pare foarte greu de invins. Din ce in ce mai multe studii arata ca acestea nu sunt determinate de foame de cele mai multe ori, ci de acea  placere pe care o simte creierul prin dopamina si serotonina - substante eliberate atunci cand gustul si mirosul ne sunt incantate de mancaruri delicioase, care dau o stare de bine. Cand iti este foame, stomacul produce hormonul numit grelina, iar cand este plin, celulele elibereaza leptina, care iti spune sa te opresti din mancat. Poftele sunt insa diferite, cei mai multi experti fiind de parere ca acestea apar din cauza hormonului stresului - cortizolul. Alimente care-ti cresc fertilitatea Mai exact, acesta blocheaza eliberarea leptinei, astfel ca stomacul nu mai transmite creierului semnalul ca nu mai are nevoie de hrana, determinandu-te sa mananci mult mai mult. Iar impotriva acestor pofte este foarte greu sa lupti, chiar daca ai o vointa  puternica. Pentru a te ajuta sa ai mai mult succes, dailymail.co.uk iti ofera cateva sfaturi. 1. Cauta inlocuitori pentru placerea de a manca atunci cand esti trist Uneori, poftele au mai mult o cauza psihologica decat una chimica. Spre exemplu, daca ai obiceiul sa dai fuga la ceva dulce atunci and esti trist sau plictisit, aceasta nevoie s-ar putea sa fie determinata de o obisnuinta din copilarie, daca atunci cand te loveai sau te suparai cei care te ingrijeau... mai mult

Vineri, 18 Iunie 2010, ora 07:08

Alte articole despre: pofte alimentare, trucuri dieta, alimentatie dieta

5 alimente care iti induc starea de somn Asa cum exista alimente care, consumate seara, te impedica sa pui geana pe geana, exista unele care iti dau o stare naturala de somnolenta. Conform Caring.com, de preferat sunt ciresele, bananele, painea prajita, terciul de ovaz si laptele caldut. O masa prea bogata iti va intrerupe somnul si va avea efecte  pe termen lung asupra garderobei. Cirese Proaspete sau uscate, ciresele sunt una dintre putinele surse naturale de melatonina, un hormon ce ce controleaza ceasul intern al organismului. Chiar si o tarta de cirese isi face efectul, cu conditia sa fie consumata cu o ora inainte de culcare. O poti lua cu tine la un drum lung, daca intentionezi sa dormi. Banane Potasiul si magneziul relaxeaza natural muschii, iar bananele le contin pe amandoua. In plus, mai contin si amino acidul L- triptofan, care, dupa mai multe reactii, este convertit in serotonina si melatonina, ambele relaxand si chemandu-l pe Mos Ene. Paine prajita Alimentele bogate in carbohidrati favorizeaza productia de insulina, care induce senzatia de somn. Aceasta, la randul ei, antreneaza secretarea serotoninei si a triptofanului. Terciul de ovaz Chiar daca la noi nu este foarte popular, un bol de terci de ovaz stimuleaza insulina, ridicand nivelul zaharului din sange si facandu-te sa te simti somnoros. Ovazul este, de asemenea, bogat in melatonina, pe care multi oameni o iau sub forma de supliment pentru a adormi mai usor. Lapte caldut Ca si bananele, laptele contine L-triptofan, care... mai mult

Luni, 19 Aprilie 2010, ora 18:15

Alte articole despre: alimente insomnii, alimente relaxare, alimente masa seara, alimente usoare seara, alimente somnolenta

Alimentatie si depresie: care este legatura? De ce avem mereu nevoie de o bucata de ciocolata sau de o prajitura atunci cand suntem tristi? Cu ce putem inlocui bomba de calorii care ne ajuta buna-dispozitie? O zi proasta la birou sau o cearta cu sotul-sotia te poate trimite fix la borcanul cu  prajiturele. Exista insa si situatii in care o depresie te poate arunca in bratele diavolului dulce in fiecare dupa-amiaza. Si nu esti singur: multi oameni sustin ca au nevoie de alimente care contin carbohidrati (in special prajituri, bomboane sau inghetata) atunci cand au o depresie, sunt suparati sau obositi, arata WebMD. O "doza" isi poate face efectul uneori chiar si in 20 de minute, iar cei care isi permit astfel de gustari consuma cu aproximativ 800 de calorii mai mult decat o persoana obisnuita. Nu toti insa ajung sa aiba o problema cu greutatea, pentru ca reusesc sa slabeasca prin exercitii fizice. "Nevoia de a consuma carbohidrati este parte a vietii de zi cu zi", spune doctorul Judith Wurtman, de la Massachusetts Institute of Tehnology. Wurtman spune ca nevoia de carbohidrati este strans legata de o scadere a nivelului de serotonina, hormonul bunei-dispozitii. Alti experti sustin ca e posibil ca nevoia de alimente care contin carbohidrati sa fie legata de un eveniment extern, cum ar fi faptul ca au mai putini bani, sau de faptul ca s-au obisnuit sa consume astfel de alimente la o anumita ora. Mai precis, nevoia de carbohidrati "loveste" cel mai des intre 15.30 si 17.00.

Serotonina – ajutorul pentru corp, minte si suflet!

27 Noi 2009 Comenteaza pe Forum Trimite prin Email Articol de: alymahacean

 Serotonina in stil multivalent–”hormon al fericirii”, “ceasul somnului” si  “ chimia dragostei ” 

 Numim SEROTONINA substanta care transporta mesajele intre celulele nervoase ale creierului. In cazul unei cantitati scazute sau mult prea ridicate de serotonina, corpul nostru semnaleaza unele schimbari la nivel hormonal, schimbari care se vor simti si in starea de spirit si in comportamentul nostru de zi cu zi. Astfel, acest neurotransmitator ne face sa fim constienti de puternica legatura intre corpul nostru si starile de spirit incercate de noi. Serotonina-hormon al fericirii, influenteaza buna dispozitie a fiecaruie dintre noi. Astfel, in momentul in care nivelul de serotonina e scazut, devenim depresivi, anxiosi si tulburati. La celalalt capat al balantei, unde nivelul de serotonina e crescut , starea de fericire si de calm ne cuprinde si simtim ca prindem aripi. Mentinerea unei astfel de stari de bine devine pentru cei mai mult dintre noi si o capcana, in sensul ca se creaza o dependenta de serotonina. Serotonina este considerata neuromediatorul antidepresiv prin excelenta. Insa studiile arata ca, in incercarea de a crea starea de bine, antidepresivele duc la un numar tot mai mare de sinucideri. Mergand mai departe, serotonina ne dicteaza de multe ori si comportamentul, obiceiurile noastre de zi cu zi. La ora actuala obezitatea e una dintre problemele de actualitate cu care se confrunta omul modern. Serotonina e in stransa relatie cu obezitatea. Corpul nostru reactioneaza la un nivel scazut de serotonina inducandu-ne o senzatie de pofta si chiar foame. Astfel apare un obicei de a minca de fiecare data cand ne simtim depresivi, anxiosi sau plictisiti. Acestea ridica nivelul serotoninei din creier si inlatura stare de disconfort avuta, insa capcana exista si aici. Deci o gustare de orice fel e binevenita, dar sa nu exageram, caci e vorba de sanatatea noastra. Un alt obicei al nostru pentru a ne mentine starea de bine este fumatul. S-a demonstrat ca nivelul de nicotina este in relatie directa cu nivelul de serotonina din sange. Astfel, renuntarea la fumat, produce o scadere a nivelului de nicotina, care duce la scaderea nivelului de serotonina de unde creste iarasi riscul de ingrasare. Recomandarile in materie de alimentatie sanatoasa pentru a putea mentine un nivel de serotonina echilibrat pe cale naturala nu au incetat sa apara: painea integrala, cerealele, toful, laptele, cacaoa, grepfrutul, banana, ananasul, ciresele, avocado,  prunele, curmalele, migdalele, carne de pui, peste, orez, spanac, varza de Bruxelles.  Micile delicii pe care, atentie , ni le permitem din cand in cand, inghetata, ciocolata  si bomboanele. Un rol mai mult decat esential in reglarea secretiei de serotonina il au complexul de vitamina B si Magneziul. Le poti lua din alimente- lapte, branza de vaci, peste, soia, fasole uscata (vitamina B), nuci, cereale integrate, fructe uscate, legume, produse lactate.

Pentru o calitate a vietii mult mai ridicata, omul modern trebuie sa constientizeze importanta mentinerii unui nivel normal de serotonina in creier, iar aceasta se poate face atat prin stilul nostru de viata- alimentatie, obiceiuri cat si printr-o grija pentru sufletul nostru. SUCCES!!

SEROTONINA SI REGIMUL DE SLABIRE

Sunt convins ca fiecare a trecut prin momente de stress sau plictiseala in care nu a gasit altceva de facut decat sa manance o ciocolata, niste biscuiti sau orice altceva, chiar daca nu resimtea nici un pic de senzatie de foame. Multi oameni isi gasesc consolarea si rezolvarea temporara a problemelor in mancare. Cateva studii au demonstrat o legatura directa intre obezitate (produsa de supraalimentare) si nivelele reduse de serotonina din creier, plecand de la constatarea ca momentele de hranire compulsiva, adica exact despre ceea ce vorbeam inainte sunt provocate de o scadere a nivelului cerebral al serotoninei.Serotonina este un neurotransmitator, adica o substanta care are rolul de a transmite mesaje de la o celula nervoasa la alta. Primele constatari asupra actiunii serotoninei au aratat ca un nivel redus conduce la depresie, tulburari de somn si diverse forme de dependenta. Printre altele, un nivel redus de serotonina semnalizeaza creierului ca organismului "ii este foame"; persoanele supraponderale cu un nivel scazut de serotonina simt nevoia permanenta de a manca. In momentul cand nivelul glucozei sanguine se normalizeaza, nivelul serotoninei revine la normal si ei se simt din nou bine.Un aspect interesant este legat de relatia dintre nicotina si serotonina. Nicotina creste nivelul serotoninei, iar lipsa ei (la un fumator vechi) are efectul contrar, aceasta fiind una dintre explicatiile faptului ca unii dintre cei ce renunta la fumat se ingrasa cateva kilograme. Unele alimente au capacitatea de a creste sau de a reduce nivelul serotoninei, in functie de continutul lor, de aceea diversele preparate produc reactii subiective diferite dupa consumarea lor. Triptofanul, unul dintre aminoacizii esentiali are capacitatea de a mari nivelul de serotonina din creier. Alimentele contin, bineinteles si alti aminoacizi pe langa triptofan. Triptofanul are nevoie de o molecula de transport pentru a trece prin bariera hemato-encefalica, iar unii dintre aminoacizi competitioneaza, ocupand aceasta molecula. Astfel, tirozina, fenilalanina, valina, leucina si izoleucina pot inhiba transportul triptofanului in creier. Pe de alta parte, cantitatea de triptofan din alimente este foarte mica (cel mai bogat aliment fiind  branza de vaci) si din aceasta cantitate sub 1% va traversa bariera hemato-encefalica.

Cercetatorii de la Massachusetts Institute of Technology au demonstrat ca mesele  bogate in carbohidrati ajuta triptofanul sa patrunda in creier, fiindca acestea stimuleaza secretia de insulina, hormon care va "curata" sangele de aminoacizi, mai  putin triptofan, asupra caruia nu are efect.Intre serotonina si somn exista o legatura stransa. Dr. Albert Stunkard, profesor de psihiatrie la Universitatea Pennsylvania considera ca persoanele care se trezesc in miezul noptii cu dorinta aproape necontrolabila de a manca, fac acest lucru fiindca in acest fel isi cresc nivelul de serotonina, ceea ce ii ajuta sa doarma mai bine. In cazul in care v-ati intrebat vreodata de ce regimurile alimentare hipocalorice afecteaza dispozitia pishica, emotionala, ei bine, se pare ca explicatia consta in nivelul redus de serotonina. In doar patru saptamani de regim hipocaloric, nivelul de triptofan se reduce semnificativ. Acest lucru afecteaza si nivelul de serotonina. Se instaleaza tulburari ale dispozitiei, uneori calmate de cate o masa bogata in carbohidarti. O alta constatare interesanta: nivelul triptofanului pare sa fie mai accentuat la femei decat la barbati. Cu alte cuvinte, femeile par sa fie mai vulnerabile decat barbatii la reducerea nivelului de serotonina, provocata de regimurile sarace in calorii. O explicatie posibila consta in faptul ca estrogenii au capacitatea de a creste numarul de receptori serotoninergici in creier, iar femeile au in organism o cantitate considerabil mai mare de estrogeni. Cercetatorii de la Washington University School of Medicine au aratat ca transformarea caloriilor (provenind din alimentele bogate in lipide sau glucide) in depozite adipoase este mai putin probabil sa se intample daca aceste alimente sunt consumate dupa programul de exercitii fizice. Studiul lor a dovedit ca 60 de minute de exercitii fizice directioneaza grasimile si glucidele preponderent in muschi, si mult mai putin spre depozitele adipoase. Efortul fizic mareste specific activitatea unor enzime ca GLUT-4 si lipoproteinlipaza, responsabile de transportul glucidelor  si lipidelor in muschi. Lipoproteinlipaza (LPL) joaca un rol important in depozitarea si oxidarea grasimilor. Oxidarea lipidelor inseamna de fapt metabolizarea ("arderea") lor pana la nivel de energie. Cu cat este oxidata mai multa grasime, cu atat se va reduce mai mult greutatea corpului. LPL de la nivelul tesutului adipos ia lipidele din sange si le depoziteaza. LPL din muschi favorizeaza oxidarea lipidelor. Unii cercetatori considera ca medicamentele ce cresc cantitatea de LPL in muschi ar putea fi solutia impotriva obezitatii.Bineinteles, concluzia nu este ca daca faceti exercitii puteti manca tot ce doriti si totusi veti slabi. Solutia este sa ardeti mai multe calorii decat aduceti prin intermediul alimentatiei. Daca veti inlocui energia consumata prin exercitii cu calorii provenite din alimente, atunci greutatea va ramane constanta.

SEROTONÍNĂ s. f. (Fiziol.) Substanță prezentă în celulele tractului gastrointestinal, în creier, în plachetele sangvine ale unor mamifere, cu rol important în

contracția musculaturii netede, în dilatarea capilarelor, în creșterea permeabilității vaselor mici. – Din fr. sérotonine. Sursa: DEX '98 (1998) | Adăugată de claudia | Semnalează o greșeală | Permalink 

SEROTONÍNĂ s.f. Compus chimic prezent în organism, cu un rol important în  biochimismul funcțional al creierului. [< engl. serotonin]. Sursa: DN (1986) | Adăugată de LauraGellner | Semnalează o greșeală | Permalink  SEROTONÍNĂ s. f. substanță hormonală secretată de celulele cromafine ale  peretelui intestinal și de diverse țesuturi, cu acțiune vasoconstrictoare. (< fr.  sérotonine, engl. serotonin) Sursa: MDN (2000) | Adăugată de raduborza | Semnalează o greșeală | Permalink 

Serotonina

De la Wikipedia, enciclopedia liberă Salt la: Navigare , căutare Pentru alte utilizări, a se vedea Serotonina (dezambiguizare) . Serotonina

Denumire IUPAC [hide]

5-hidroxitriptamina sau 3 - (2-aminoetil) -1 H-indol-5-ol  Alte nume [hide] 5-hidroxitriptamina, 5-HT, Enteramine; Thrombocytin, 3 - (β-aminoetil)-5hidroxiindolacetic, trombotonina Identificatori  Numărul 50-67-9 CAS PubChem 5202 ChemSpider  5013 UNII 333DO1RDJY KEGG C00780 Plasă Serotonina Chebi Chebi: 28790 ChEMBL CHEMBL39 IUPHAR  5 ligand Jmol -3D Imaginea 1 imagini SMILES [show] InChI [show] Proprietă i Formula C 10 H 12 N 2 O moleculară Molar de 176.215 g / mol masă Aspect Pulbere albă Punct de 121-122 ° C (ligroin) [1] topire Punct de 416 ± 30.0 ° C (la 760 torr) [2] fierbere Solubilitate ușor solubil în apă Dipol 2.98 D momentul Pericole MSDS MSDS extern LD 50 750 mg / kg (subcutanată,

șobolan),

[3]

4500 mg / kg (intraperitoneală, șobolan), [4] 60 mg / kg ( șobolan oral,) (verifică) (ceea ce este: / Excepția cazului în care se specifică altfel, datele sunt date pentru materiale în lor de stat standard (la 25 ° C, 100 kPa) Infobox trimiteri

Serotonina ( / ș s ɛr ə t oʊ n ɨ N / ) sau 5-hidroxitriptamina (5-HT) este un neurotransmitator inhibitor . Biochimic derivate din triptofan , serotonina este în  primul rând găsit în gastro-intestinal (GI) ale tractului, trombocite , și în sistemul nervos central (SNC) de animale, inclusiv la om. Acesta este considerat a fi popular  un factor care contribuie la sentimente de bunăstare și fericire . [5] Aproximativ 90% din umane serotonina organismului totală este situat în celulele enterochromaffin în canalul alimentar ( intestin ), în cazul în care acesta este folosit  pentru a regla mișcările intestinale. [6] [7] Restul este sintetizat în serotoninergice neuroni ale SNC, în cazul în care are diverse funcții. Acestea includ reglementarea starea de spirit , poftei de mâncare, și de somn. Serotonina are, de asemenea, unele functii cognitive, inclusiv de memorie si invatare. Modularea de serotonina la nivelul sinapselor este considerat a fi o acțiune majoră de mai multe clase de antidepresive farmacologice. Serotonina secretat de celulele enterochromaffin găsește în cele din urmă drumul său din țesuturi în sânge. Nu, acesta este activ preluat de sânge trombocite , pe care le stochează. În cazul în care se leaga de trombocite un cheag, se varsa serotonina, în cazul în care aceasta servește ca un vasoconstrictor și ajută la reglarea hemostaza și coagularea sângelui. Serotonina este, de asemenea, un factor de cre ștere pentru anumite tipuri de celule, care pot da un rol in vindecarea ranilor. Serotonina este în principal metabolizat la 5-HIAA , în principal de către ficat. Metabolizare implică oxidarea prima de monoaminooxidază la aldehida corespunzătoare. Aceasta este urmată de oxidare de dehidrogenază aldehide la 5HIAA, derivat indol acid acetic. Acesta din urmă este apoi excretată prin rinichi. Un tip de tumora, numita carcinoide , secreta, uneori, cantități mari de serotonină în sânge, care provoacă diferite forme de sindrom carcinoid de înroșirea feței, diaree, si probleme cu inima. Din cauza lui serotonina promovarea creșterii economice efect asupra miocitelor cardiace , persoanele cu serotonina-secretoare carcinoide  poate suferi un drept inimă (tricuspida) sindromul bolii supapa, cauzată de  proliferarea miocitelor pe valva. În plus față de animale , serotonina se găsește în ciuperci și plante . [8] prezența Serotonina in veninurile de insecte și plante tepii servește de a provoca durere,

care este un efect secundar al injectării serotonina. Serotonina este produs de amibe  patogene, și efectul său asupra intestinului provoacă diaree. Prezența sa larg răspândită în multe semințe și fructe poate servi pentru a stimula tractul digestiv în expulzarea semințe.

Con inut •

1 Funcții 1.1 Ecartament de disponibilitatea produselor alimentare (pofta de mancare) 1.1.1 Efectele con ținutului de alimentare 1.1.2 În tractului digestiv (antiemetice) 1.1.3 Gabaritul de situația socială 1.2 Creștere și reproducerea 1.3 imbatranire si de varsta legate de fenotipuri 1.4 metabolismului osos 1.5 Comportamentul 1.6 cardiovasculare factor de crestere 1.6.1 Efecte locale de injectare: durere si veninurile 1.7 Deficitul 2 În creier  2.1 brută anatomie 2.2 Microanatomy 2.2.1 Receptori 2.2.2 Încetarea 2.2.3 Serotonylation 3 Biosinteza 4 medicamente care vizeaza sistemul de 5-HT 4.1 drogurilor psihedelice 4.2 Antidepresive 4.2.1 Serotonina sindrom 4.3 Antiemetice 5 În organismele unicelulare 6 În instalațiile 6.1 metil-triptaminele și halucinogene 7 Istoric 8 Referințe o







o o o o o



o

•

o o







•

•

o o



o

•

•

o

•

•

•

9 Legături externe

Func ii Serotonina este un neurotransmitator, si se gaseste in toate animalele bilaterale , în cazul în care acesta mediază mișcările intestinale și percepții ale animalelor de disponibilitatea resurselor. În cele mai simple animalele, resursele sunt echivalente

cu alimente, dar la animale avansate, cum ar fi artropode și vertebrate , resurse, de asemenea, poate însemna domina ția socială. [ necesită citare ] Ca răspuns la abundența  percepută sau deficitul de resurse, unui animal de creștere, de reproducere sau starea de spirit poate fi ridicat sau coborât. Studii recente care implică gena transportorului serotoninei 5-HTT au arătat alela scurt a acestei gene creste nivelul de serotonina sinaptice [ necesită citare ]. Gabaritul de disponibilitatea produselor alimentare (pofta de mancare)

Funcțiile serotoninei ca un neurotransmitator in sistemul nervos al animalelor  simple, precum și complexă,. De exemplu, în roundworm Caenorhabditis elegans , care se hrănește cu bacterii, serotonina este lansat ca un semnal ca răspuns la evenimente pozitive, de exemplu, găsirea unei noi surse de alimentare sau la masculi găsirea o femeie cu care să se împerecheze. Când un vierme bine hrănit simte  bacteriilor pe ei cuticula , dopamina este eliberata, care încetinește, în cazul în care este infometat, serotonina, de asemenea, este eliberat, care încetine ște animalul în continuare. Acest mecanism sporește cantitatea de animale de timp petrec în  prezența alimentelor. [9] serotonina lansat activeaza muschii utilizate pentru hrănire, în timp ce octopamine le suprima. [10] difuzeaza serotoninei la neuroni serotonina sensibile, care controlează percepția animalului de nutrienți disponibilitate. Atunci când oamenii miros alimente, dopamina este eliberata pentru a crește apetitul . Dar, spre deosebire de viermi, serotonina nu crește un comportament anticipativ la om, în schimb, în timp ce activează serotonina lansat consumatoare de receptorii 5-HT2C  pe celule producatoare de dopamina. Acest lucru se oprește eliberarea lor  dopamina, serotonina și, astfel, scade pofta de mancare. Medicamente care  blocheaza receptorii 5-HT 2C fac organismul incapabil să opriți poftei de mâncare, [11] și sunt asociate cu cresterea in greutate crescută, în special la persoanele care au un număr mic de receptori. [12] Expresia de 5-HT 2C receptori în hipocampus urmează o ritm diurn , [13] la fel ca și eliberarea serotoninei in nucleul ventromedial , care se caracterizează printr-un nivel maxim la dimineața, când motivația de a mânca este cea mai puternică. [14]

Efectele con inutului de alimentare La om, nivelul de serotonina sunt afectate de dieta. O creștere a raportului de triptofan pentru fenilalanină și leucina va creste nivelul de serotonina. Fructe cu un raport bun includ perioadele , papaya și banane . Alimentele cu un raport mai mic inhiba productia de serotonina. Acestea includ grau si paine de secara. [15] Cercetarea sugereaza, de asemenea, o dieta bogata in carbohidrati si saraca in proteine va crește serotonina de insulină secreta, care ajută în concuren ță aminoacid. [16] Cu toate acestea, creșterea insulină pentru o perioadă lungă de timp poate fi declan șa debutul rezistenta la insulina , obezitate , diabet de tip 2 , precum și niveluri mai scăzute de serotonina. [17] [18] Muschii folosi multe dintre aminoacizi, cu excepția triptofan, care permite mai multe persoane pentru a produce serotonina musculare

mai mult. [19] Myoinositol , un carbocyclic poliol prezent în multe alimente, este cunoscut de a juca un rol in modularea serotonina. [20]

În tractului digestiv (antiemetice) Intestin este înconjurată de celule enterochromaffin , care elibereaza serotonina, ca răspuns la produsele alimentare în Lumen . Acest lucru face ca contractul de intestin în jurul valorii de alimente. Trombocitele în venele de drenaj intestin colecta serotonina in exces. Dacă iritante sunt prezente în produsele alimentare, celulele enterochromaffin elibereze serotonina mai mult pentru a face mișcare intestin mai repede, adică, de a  provoca diaree, deci intestin este golit de substanță toxică. În cazul în care serotonina este eliberată în sânge mai repede decât poate absorbi trombocite, nivelul de serotonina gratuită în sânge este crescut. Acest lucru activează receptorii 5HT3 din zona de declanșare chemoreceptor care stimulează vărsături . [21] Celulele enterochromaffin nu doar să reacționeze la alimente rele, dar ele sunt, de asemenea, foarte sensibile la iradiere și chimioterapie cancer . Medicamente care 5HT3 bloc sunt foarte eficiente în controlul greață și vărsături produse de tratamentul cancerului, si sunt considerate standardul de aur pentru acest scop. [22]

Gabaritul de situa ia socială Cât de mult produsele alimentare devine un animal nu depinde numai de abundenta de produse alimentare, dar și de capacitatea animalelor de a concura cu alții. Acest lucru este valabil mai ales pentru animale sociale, în cazul în care persoanele fizice  puternice s-ar putea fura mâncare de la slab. Astfel, serotonina este implicat nu numai în percepția disponibilității produselor alimentare, dar, de asemenea, de rang social. În cazul în care un homar este injectat cu serotonina, se comporta ca un animal dominant , în timp ce octopamine provoacă un comportament subordonat. [23] A speriat rac flips coada să fugă, iar efectul de serotonina pe acest comportament depinde de starea animalului socială. Serotonina inhibă reacția fugind în subordonați, dar crește-l în indivizi sociale dominante sau izolate. Motivul pentru aceasta este o experiență socială modifică propor ția dintre receptorii serotoninei (5HT receptori), care au efecte opuse asupra răspunsului lupta-sau-zbor . [ clarificare necesară ] Efectul de 5-HT 1 receptori predomină la animale subordonate, în timp ce 5-HT 2 receptori predomină în dominante. [24] La om, nivelurile de 5-HT 1A receptorilor de activare in creier arată corelație negativă cu agresivitate, [25] și o mutatie in gena care codurile pentru 5-HT 2A receptorilor poate dubla riscul de suicid pentru cei cu genotip. [26] Cele mai multe dintre serotonina creierului nu este degradat după utilizare, ci sunt colectate de neuroni serotoninergici de transportatori serotonina pe suprafata celulelor lor. Studiile au arătat aproape 10% din varianța totală în anxietate legate de personalitate depinde de variațiile în descrierea de unde, când și cât de mulți transportatori serotonina neuroni ar trebui să desfășoare. [27]

de cre

tere

i de reproducere

În C. elegans , epuizarea artificiale de serotonina sau de majorare a comportamentului octopamine indicii tipic al unui mediu slab alimentare: C. elegans devine mai activ, și împerechere și ouarea sunt suprimate, în timp ce opusul are loc în cazul în care serotonina este crescut sau a scăzut în octopamine este acest animal. [28] Serotonina este necesar pentru un comportament normal de împerechere nematodul bărbat, [29] și înclinația de a lăsa mâncare pentru a căuta un partener. [30] serotoninergici de semnalizare folosit pentru a-și adapta comportamentul vierme la schimbările rapide din mediul afectează insulina -ca de semnalizare și calea de semnalizare TGF beta [31] , care controlează pe termen lung adaptare. imbatranire si de varsta legate de fenotipuri

Serotonina este cunoscut de a reglementa imbatranire, de invatare si memorie. Primele dovezi vine din studiul de longevitate în C. elegans [32] . În timpul fazei de timpurie a îmbătrânirii, nivelul de serotonina creste, care modifică comportamente locomotorii și de memorie asociativă [33] . Efectul este restaurat de mutatii si de droguri (inclusiv mianserina și methiothepin ), care inhiba receptorii serotoninergici . Observație nu contrazice cu ideea că nivelul de serotonina duce la mamifere și la om, care este de obicei văzut în faza tarzie, dar nu mai devreme de imbatranire. metabolismului osos

La soareci si oameni, modificari in nivelurile de serotonina si de semnalizare s-au dovedit a reglementa masa osoasa. [34] [35] [36] [37] Mouse-uri lipsite de serotonina creierului au osteopenie, in timp ce soarecii ca lipsa serotoninei intestin au o densitate osoasa mare. La om, nivelurile crescute de serotonina din sange s-au dovedit a fi predictor negativ semnificativ de densitate osoasa scazuta. Serotonina  poate fi, de asemenea, sintetizate, deși la niveluri foarte scăzute, în celulele osoase. Acesta mediaza actiunile sale asupra celulelor osoase cu ajutorul a trei receptori diferite. Prin intermediul receptorilor Htr1b, aceasta reglementează în mod negativ de masa osoasa, in timp ce face acest lucru în mod pozitiv prin Htr2b și Htr2c. Aceste studii au deschis un nou domeniu de cercetare în metabolismul osos care  poate fi valorificat potential pentru a trata afectiuni osoase în masă. [38] Comportamentul

În fruitfly , în cazul în care insulina regleaza atat de zahăr din sânge și acționează ca un factor de creștere , neuronii serotoninergici reglementează dimensiunea corp de adult, prin afectarea secretiei de insulina. [39] [40] Serotonina a fost de asemenea identificat ca declanșator pentru comportamentul roi în lăcuste. [ 41] La om, deși insulina regleaza zaharul din sange si IGF regleaza cresterea, serotonina controleaza eliberarea de hormoni ambele, astfel încât serotonina suprimă eliberarea de insulină

din celulele beta din pancreas , [42] și expunerea la ISRS reduce creșterii fetale. [43] serotonina uman poate acționa, de asemenea, ca un factor de creștere direct. Leziuni hepatice creste expresia celular al 5-HT2A și 5-HT2B receptorii . [44]  prezenți Serotonina în sânge, apoi stimuleaza cresterea celulara pentru a repara daunele ficat. [45] receptorii 5HT2B activează, de asemenea, osteocytes , care construiesc oase [46] Cu toate acestea, serotonina inhibă, de asemenea, osteoblastelor ,  prin intermediul receptorilor 5-HT1B. [47] factor de cre

tere cardiovasculare

Articol principal: fibroza cardiacă Serotonina, în plus, evocă endoteliale de oxid nitric sintetazei de activare și stimulează, prin intermediul unui receptor 5-HT1B mediată de mecanism, fosforilarea p44/p42 mitogen-activat de proteine kinaza de activare în culturi de celule endoteliale aortice bovine. [48] În sânge, serotonina sunt colectate din plasmă de trombocite, care se păstrează. Astfel, este activ ori de câte ori trombocite obligati in tesutul deteriorat, ca un vasoconstrictor pentru a opri sângerarea și, de asemenea, ca o mitoza fibrocyte (factor de creștere), pentru a ajuta vindecarea. [49] Unele medicamente serotoninergice agonist de asemenea, provoca fibroza oriunde în organism, în special sindromul de fibroză retroperitoneală , precum fibroza valvelor  cardiace . [50] În trecut, trei grupe de medicamente serotoninergice, au fost legate de epidemiologic cu aceste sindroame. Acestea sunt medicamente serotoninergice vasoconstrictoare antimigrenoase ( ergotamină și metisergida ), [50] a suprima pofta de mancare medicamente serotoninergice ( fenfluramina , chlorphentermine , și Aminorex ), și anumite anti-parkinsoniene agoniști dopaminergici, care stimulează, de asemenea, serotoninergice receptorii 5-HT 2B. Acestea includ pergolid [51] Ca și în cazul și cabergolină , dar nu mai mult de dopamina specifice lisurid . fenfluramina, unele dintre aceste medicamente au fost retrase de pe pia ță după grupurile care le-a arătat o creștere statistică a uneia sau mai multe dintre reacțiile adverse descrise. Un exemplu este pergolid . De droguri a fost în scădere în uz din raportate în 2003 pentru a fi asociat cu fibroza cardiacă. [52] Două studii independente  publicate in New England Journal of Medicine , în ianuarie 2007, pergolid implicat, împreună cu cabergolină , in care provoaca boli de inima valvulara . [53 ] [54] Ca urmare a acestui fapt, FDA a scos pergolid de pe piața americană în luna martie, 2007. [55] (Din cabergolină nu este aprobat în SUA pentru boala Parkinson, dar pentru hiperprolactinemia, de droguri rămâne pe piață. Tratamentul pentru hiperprolactinemia necesita doze mai mici decât cea pentru boala Parkinson, diminuarea riscului de boli de inima valvulara). [56]

Efecte locale de injectare: durere si veninurile Deoarece serotonina este un indicator de sângerare, o creștere bruscă a nivelului mare de periferice provoacă durere. Motivul pentru viespi si deathstalker scorpioni de a avea serotonina in veninul lor [57] [58] poate fi de a crește durerea de intepaturile

lor pe animale mari, și, de asemenea, de a provoca vasoconstricție letală în prada mai mici. Deficitul

Modificat genetic C. viermi elegans care nu dispun de serotonina au o durată de viață mai mare de reproducere, pot deveni obezi, și, uneori, prezent cu dezvoltarea arestat într-o stare larvară latente . [59] [60] Serotonina la mamifere se face prin două tipuri diferite de hydroxylases triptofan : TPH1 produce serotonina in glanda pineala [ necesită citare ] și celulele enterochromaffin, în timp ce Tph2 se produce în nuclee raphe și în plexul myenteric . Soareci modificati genetic lipsit de TPH1 dezvolta pierderea progresivă a puterii inimii de timpuriu. Ei au pielea palidă și dificultăți de respirație, sunt usor de obosit, și în cele din urmă mor de insuficiență cardiacă . [61] soareci modificati genetic care nu dispun de Tph2 sunt normale atunci cand se nasc. Cu toate acestea, după trei zile, acestea par să fie mai mici și mai slabe, și au pielea mai moale decat fratii lor. Într-o rasa pura tulpina, 50% dintre mutanti au murit in timpul primelor patru săptămâni, dar într-o tulpina mixtă, 90% au supraviețuit. În mod normal, mama weans așternut după trei săptămâni, dar animalele mutante nevoie de cinci săptămâni. După aceea, au prins în creștere și au avut rate de mortalitate normale. Modificari subtile in sistemul nervos autonom sunt prezente, dar diferența cea mai evidentă de la soareci normale este agresivitatea crescută și depreciere în grija maternă a tinerilor. [62] În ciuda barierei hemato-encefalice, pierderea de producție serotonina in creier este par țial compensată de serotonina intestinale. Schimbările de comportament devin mult îmbunătățită dacă unul cruci TPH1-cu-Tph2 lipsit de soareci si devine animale, în lipsa TPH în întregime. [63] La om, defect semnalizare de serotonina din creier poate fi cauza principală a sindromului de moarte subita infantile (SIDS). Oamenii de stiinta de la Laboratorul European de Biologie Moleculara din Monterotondo, Italia [64] modificat genetic soareci de laborator pentru a produce un nivel scazut de serotonina neurotransmitator. Rezultatele au aratat soareci au suferit scăderi ale ritmului inimii și alte simptome ale SIDS, și multe dintre animale au murit la o vârstă fragedă. Cercetatorii cred acum un nivel scazut de serotonina din brainstems animalelor ", care controlează bătăile inimii și respirația, ar fi putut cauza moartea subita, au spus în 4 iulie 2008 emisiunea de Stiinta. [44] În cazul în care neuronii care fac serotonina - sunt neuroni serotoninergici - anormale la sugari, există un risc de sindrom de moarte subita a sugarului (SMSS). [65] Cercetarile recente efectuate la Universitatea Rockefeller spectacole, în ambele  pacienții care suferă de depresie și soareci care modelul tulburare, nivelurile de  proteine p11 sunt reduse. Aceasta proteina este legat de transmisie serotonina in creier. [66]

În creier

Sistemul de serotonina, în contrast cu sistemul de dopamina brută anatomie

 Neuronilor din nuclee raphe sunt principala sursă de 5-HT lansare în creier. [67] nuclee raphe sunt neuroni grupate în aproximativ nouă perechi și distribuite de-a lungul întreaga lungime a trunchiului cerebral , centrat în jurul valorii de formarea reticular . [68 ] Axonii din neuronii forma nuclee raphe un sistem de neurotransmitator  , ajungând la aproape fiecare parte a sistemului nervos central. Axonilor de neuroni din nucleii raphe inferior rezilia în cerebel și măduva spinării , în timp ce axonilor  ale nucleelor mai mare răspândit în întreaga creier. Microanatomy

Serotonina este eliberat in spatiul dintre neuroni, și difuzează peste un decalaj relativ larg (> 20 microni) pentru a activa receptorii 5-HT situate pe dendritele , organismele de celule si terminale presinaptice de neuroni adiacente.

Receptori Articol principal: 5-HT receptorilor  Cele receptorii 5-HT , de receptori pentru serotonina, sunt situate pe membrana celulelor de celule nervoase și în alte tipuri de celule la animale, și să medieze efectele serotoninei ca endogenă ligand și de o gamă largă de produse farmaceutice și de droguri halucinogene . Cu excep ția 5-HT 3 receptorilor , un liganddependente canale de ioni , toate celelalte 5-HT receptori sunt proteine G-cuplat, șapte transmembranar (sau heptahelical) receptorii care activeaza o intracelular  mesager două cascadă. [69]

Rezilierea Acțiune serotoninergică se încheie în primul rând prin adoptarea de 5-HT de la synapse. Acest lucru este realizat prin intermediul specifică transport monoamin  pentru 5-HT, SERT , pe neuron presinaptic. Diver și agenți poate inhiba recaptarii de 5-HT, inclusiv MDMA (Ecstasy), amfetamine , cocaina , dextrometorfan (un

antitusiv ), antidepresive triciclice și inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS). Interesant, un studiu din 2006 realizat de Universitatea din Washington, a sugerat un transport nou descoperite monoaminooxidazei, cunoscut sub numele de PMAT , poate fi responsabil pentru "un procent semnificativ de clearance-ul 5-HT". [48] În contrast cu SERT de mare afinitate, PMAT are a fost identificat ca un transportator low-afinitate, cu o aparentă K m de 114 micromoli / l pentru serotonina; aproximativ 230 de ori mai mare decât cea a SERT. Cu toate acestea, PMAT, în ciuda afinității sale serotoninergici relativ scăzut, are "capacitate" un transport considerabil mai mare decât SERT, ".. ca rezultat eficiență de absorbție aproximativ comparabile la Sert în sistemele de expresie heterologe." Studiul sugereaza, de asemenea, unele ISRS, cum ar fi fluoxetina și sertralina , inhibă PMAT dar la IC 50 valori care depășesc concentrațiile plasmatice terapeutice de până la patru ordine de mărime, de aceea, monoterapia ISRS este "ineficient", în inhibarea PMAT. În  prezent, nu se cunosc produse farmaceutice sunt cunoscute de a inhiba semnificativ PMAT la doze terapeutice normale. PMAT, de asemenea, transporturi de sugestiv dopamina si noradrenalina, deși la K m valori chiar mai mare decât cea de 5-HT (330-15,000 μmoles / L).

Serotonylation Articol principal: Serotonylation Serotonina poate semnala, de asemenea, printr-un mecanism de nonreceptor numit serotonylation, în care serotonina modifica proteinele. [42] Acest proces sta la baza efectelor asupra serotoninei trombocite-formatoare de celule ( trombocite ), în care se leagă de modificare a enzime numite de semnalizare GTPases care declanseaza atunci presă Conținutul de vezicula de exocitoza . [70] A sta la baza procesului de eliberare similare pancreatic de insulină. [42] Efectele de serotonina asupra musculaturii netede vasculare "ton" (aceasta este functia biologica de la care serotonina primit inițial numele său) depinde de serotonylation de proteine implicate in aparat contractila a celulelor musculare. [71]

Biosinteza

Cale pentru sinteza serotoninei din triptofan. La animale, inclusiv la om, serotonina este sintetizata din aminoacidul L - triptofan de o scurtă cale metabolică constă din două enzime : triptofan hidroxilaza (TPH) și decarboxilaza amino acid (DDC). Reacția TPH-mediată este etapa limitantă de viteză în cale. TPH a fost demonstrat de a exista în două forme: TPH1 , găsite în mai multe țesuturi , și Tph2 , care este un creier specific izoforma . [72] Serotonina administrat oral nu trece în caile serotoninergice ale sistemului nervos central, deoarece nu traverseaza bariera hemato-encefalică . Cu toate acestea, triptofan si sa metabolitul 5-hidroxitriptofan (5-HTP), de la care serotonina este sintetizata, pot și nu traversează bariera hemato-encefalică. Acești agenți sunt disponibile ca suplimente alimentare , și poate fi eficace agenti serotoninergici. Un  produs de defalcare a serotoninei este acidul 5-hidroxiindolacetic (5-HIAA), care este excretat în urină . Serotonina și 5-HIAA sunt uneori produsă în cantități excesive de anumite tumori sau cancere , precum si nivelurile de aceste substanțe  pot fi măsurate în urină pentru a testa pentru aceste tumori.

Droguri care vizează sistemul de 5-HT Mai multe clase de medicamente tinta sistemul de 5-HT, inclusiv unele antidepresive , antipsihotice , anxiolitice , antiemetice , și droguri antimigrenoase , precum și drogurile psihedelice și empathogens . drogurilor psihedelice

De droguri psihedelice psilocina / psilocibina , DMT , mescalina , și LSD sunt agoniste , în primul rând la 5HT 2A / 2C receptori. [73] [74] empathogen-entactogen MDMA serotonina de presă din vezicule sinaptice de neuroni. [75] Antidepresive

Principalele articole: ISRS și IMAO Medicamentele care modifică nivelul de serotonina sunt utilizate în depresie , tulburare de anxietate generalizata si fobie sociala . Inhibitorii de monoaminooxidază (IMAO) a preveni defalcare de neurotransmițători monoamine (inclusiv serotonina), și, prin urmare, creșterea concentrațiilor de neurotransmitator la nivelul creierului. IMAO terapia este asociat cu multe reactii adverse, iar pacientii sunt la risc de urgenta hipertensiva declanșate de alimente cu un grad ridicat de tiramină , conținut și anumite medicamente. Unele medicamente inhiba recaptarii de serotonina, ceea ce face stau in sinaptic mai despicat. Antidepresive triciclice (ATC) inhiba recaptarii de serotonina si atat noradrenalina . Nouă selectivi ai recaptarii serotoninei (serotoninei ISRS ) au mai putine efecte secundare si interactiuni cu alte medicamente mai putine. Efectele adverse care au devenit recent aparentă includ o scădere a masei osoase la vârstnici risc crescut de osteoporoza si. Cu toate acestea, nu este încă clar dacă aceasta se datorează ac țiunii ISRS privind producția de serotonină și periferice sau acțiune în intestin sau în creier. [47] Anumite medicamente ISRS au demonstrat nivelul de serotonina mai mici sub valoarea inițială după utilizare cronică, în ciuda creșteri inițiale. Acest lucru a fost conectat la observația că beneficiul ISRS pot scădea la pacienții selectate după un tratament de lungă durată. Un comutator în medicament va rezolva, de obicei, această  problemă (de până la 70% din timp). [76] Romanul antidepresiv tianeptine , un inhibitor selectiv al recaptarii "potențator", are starea de spirit autobasculante efecte. Acest lucru oferă dovezi pentru teoria că serotonina este cel mai probabil folosit  pentru a reglementa, în măsura intensitatea sau de starea de spirit, mai degrabă decât la nivel direct corelate cu starea de spirit. De fapt, de 5-HTTLPR Codurile de gena  pentru numărul de transportatori serotonina in creier, cu transportatorii de serotonina cauzeaza mai multe durată a scăzut și magnitudinea de semnalizare serotoninergice,. [77] polimorfismul 5-HTTLPR (l / l) care cauzează mai multe transporturi de serotonina la fi format este, de asemenea, dovedit a fi mai rezistent impotriva depresiei si anxietatii. [78] [79] Prin urmare, cresterea nivelului de serotonina extracelulare pot fi asociate cu afecte crescut, de bine sau de rau pentru.

Desi fobiile si depresia ar putea fi atenuate prin serotonina-narcotice, acest lucru nu înseamnă situația individuală a fost îmbunătățit, ci doar percepția individului de mediu. Uneori, un nivel mai mic de serotonina poate fi benefic, de exemplu în joc ultimatum , în cazul în care jucătorii cu nivelul de serotonina normale sunt mai  predispuse de a accepta ofertele neloiale decât participanții ale căror niveluri de serotonina au fost artificial reduse. [80]

Sindromul serotoninergic Articol principal: sindrom serotoninergic  Niveluri extrem de ridicate de serotonina poate provoca o afec țiune cunoscută sub numele de sindrom serotoninergic , cu efecte toxice și potențial letale. În practică, astfel de nivele toxice sunt în esență, imposibil de a ajunge printr-o supradoză de medicament antidepresiv singur, dar care necesita o combinatie de agenti serotoninergici, cum ar fi o ISRS cu un IMAO . [81] Intensitatea simptomelor de sindrom serotoninergic variază într-o spectru larg, precum și formele mai usoare sunt observate chiar si la niveluri non-toxic. [82] Antiemetice

Unele 5-HT 3 antagoniști ai , cum ar fi ondansetron , granisetron , și tropisetron , sunt importante antiemetice agenti. Acestea sunt deosebit de importante in tratarea greață și vărsături , care apar în timpul împotriva cancerului de chimioterapie folosind droguri citotoxice. O altă aplicație este în tratamentul simptomelor de greata si varsaturi postoperatorii.

În organismele unicelulare Serotonina este utilizat de către o varietate de organisme unicelulare pentru diverse scopuri. ISRS au fost găsite pentru a fi toxice pentru alge. [83] gastro-intestinale  parazitul Entamoeba histolytica secreta serotonina, provocând o diaree secretorie susținută la unii pacienți. [84] [85] Pacienții infectați cu E. histolytica au fost găsite  pentru a avea extrem de niveluri serice crescute de serotonina care au revenit la următoarea rezoluție normală a infecției. [86] E. histolytica, de asemenea, răspunde la  prezența de serotonina, devenind mult mai virulent. [87] Aceasta secretie serotonina mijloace nu servește doar pentru a crește răspândirea enteamoebas prin acordarea diaree gazdă, dar, de asemenea, să- și coordoneze comportamentul lor în funcție de densitatea populației lor, un fenomen cunoscut sub numele ca Sensing cvorum . Afara o gazdă, densitatea entoamoebas este scăzut, prin urmare, de asemenea, de concentrare serotonina. Semnale de avion serotoninei la entoamoebas acestea sunt în afara unui gazdă și că acestea devin mai putin virulent pentru a economisi energie. Atunci când intră într-o nouă gazdă, ele se multiplica in intestin, și să devină mai virulentă pe măsură ce crește concentrația de serotonină.

În instala iile de În uscare semințe , producția de serotonină este o modalitate de a scapa de acumularea de otrăvitoare amoniac . Amoniacul se colectează și plasat în indol  parte a L - triptofan , care este apoi decarboxylated de decarboxilaza triptofan pentru a da tryptamine, care este apoi hidroxilat de către un monooxygenase citocromului P450 ., obținându serotonina [88] However, since serotonin is a major gastrointestinal tract modulator, it may be  produced by plants in fruits as a way of speeding the passage of seeds through the digestive tract, in the same way as many well-known seed and fruit associated laxatives. Serotonin is found in mushrooms , fruits and vegetables . The highest values of 25–400 mg/kg have been found in nuts of the walnut ( Juglans ) and hickory ( Carya ) genera. Serotonin concentrations of 3–30 mg/kg have been found in plantains , pineapples , banana , kiwifruit , plums , and tomatoes . Moderate levels from 0.1–3 mg/kg have been found in a wide range of tested vegetables. [ 89 ] Serotonin is one compound of the poison contained in stinging nettles ( Urtica dioica ), where it causes pain on injection in the same manner as its presence in insect venoms (see above).

Serotonina: 9 Întrebări

i răspunsuri

Share this:

Font size: AAA De Colette Bouchez WebMD Feature Reviewed by Brunilda Nazario, MD 1. Ce este serotonina?

Seroton în acte ca un urotransmitter NE, un tip de produs chimic care ajuta transmit semnalele de la o zona a creierului la alta. Deși serotonina este fabricat în creier, în cazul în care acesta îndeplinește funcțiile sale primare, aproximativ 90% din necesarul de serotonina nostru se găsește în tractul digestiv și în trombocite din sânge.

2. Cum se face serotonina?

Serotonina se face printr-un proces unic de conversie biochimic. Acesta începe cu triptofan, un bloc de proteine. Celule care fac uz triptofan hidroxilaza serotonina, un reactor chimic care, atunci cand sunt combinate cu triptofan, face 5hidroxitriptamina, altfel cunoscut sub numele de serotonina. 3. Ce rol are serotonina in sanatatea noastra?

Ca un neurotransmitator, serotonina ajută la mesajele releu de la o zona a creierului la alta. Din cauza distribuției pe scară largă a celulelor sale, se crede de a influen ța o varietate de funcții ale corpului psihologice și altele. A celulelor creierului aproximativ 40 de milioane, cele mai multe sunt influențate în mod direct sau indirect de serotonina. Aceasta include celulele creierului legate de starea de spirit, dorinta sexuala si functia, poftei de mâncare, somn, de memorie și învățare, reglarea temperaturii, iar unele comportamente sociale. În ceea ce privește funcția de corpul nostru, serotonina poate afecta, de asemenea, funcționarea sistemului nostru cardiovascular, muschi, si diverse elemente din sistemul endocrin. Cercetatorii au descoperit, de asemenea, dovezi ca serotonina pot  juca un rol în reglementarea producției de lapte în sân, și că un defect în cadrul rețelei serotonina poate fi o cauza principala a SIDS (sindromul mor ții infantile subite). 4. Care este legătura dintre serotonina si depresie?

Există mulți cercetători care cred că un dezechilibru în nivelul de serotonina pot influența starea de spirit într-un mod care conduce la depresie. Posibile probleme includ redusă de producție de celule creierului de serotonina, o lipsa de site-uri receptorilor capabile să primească serotonina, care este facut, incapacitatea de serotonina pentru a ajunge la site-uri receptorilor, sau un deficit în triptofan, produs chimic de la care se face serotonina. Dacă oricare dintre aceste erori apar biochimice, cercetatorii cred ca aceasta poate duce la depresie, precum si obsesiv-compulsive, anxietate, panica, furie și chiar în exces. Un eory-lea cu privire la modul în care se dezvoltă depresie centre privind regenerarea celulelor creierului - un proces care unii cred că este mediată de serotonina, precum și în curs de desfășurare de-a lungul vieții noastre. Potrivit neurolog Princeton Barry Jacobs, dr., depresie poate să apară atunci când există o suprimare a celulelor creierului noi si ca stresul este cel mai important  precipitatorului de depresie. El crede ca medicamentele antidepresive comune, cunoscut sub numele de ISRS, cum ar fi Celexa, Lexapro, Prozac, Paxil si Zoloft, care sunt concepute pentru a stimula nivelul de serotonina, ajuta demara productia de celule creierului noi, care, la rândul său, permite de a ridica depresie.

Deși se crede că un deficit de serotonina joaca un rol important in depresie, nu există nici o modalitate de a măsura nivelul sale din creier de viata. De aceea, nu au existat nici studii care dovedesc că nivelurile cerebrale ale acestui sau orice neurotransmitator sunt in aprovizionare scurt, atunci când depresia sau orice boală  psihică se dezvoltă. Nivelurile sanguine de serotonina sunt măsurabile - și s-au dovedit a fi mai mici la persoanele care sufera de depresie - cercetatorii, dar nu știu dacă nivelurile de sange reflecta nivelul creierului de serotonina. De asemenea, cercetatorii nu stiu daca baie în serotonina cauzeaza depresia, depresia sau determină nivelul de serotonina să scadă. Deși se crede că un deficit de serotonina joaca un rol important in depresie, nu există nici o modalitate de a măsura nivelul sale din creier de viata. Medicamente antidepresive că lucrările la nivelul de serotonina - ISRS (inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei) și IRSN (serotonina si noradrenalina recaptarii serotoninei) - se crede ca pentru a reduce simptomele de depresie, dar exact modul in care acestea funcționează, nu este încă pe deplin înțeles.

Cum de a cre

te serotonina in creierul uman fără medicamente

Simon N. tânăr  Informații ► ► Articolul note de autor și licența de informații ► Acest articol a fost citat de alte articole din PMC. Pentru ultimele 4 decenii, problema modului de a manipula sistemul serotoninergic, cu medicamente a fost un domeniu important de cercetare în psihiatrie biologică, iar  aceasta cercetare a condus la progrese in tratamentul depresiei. Cercetări privind asocierea dintre polimorfismul diverse depresie susține ideea ca serotonina joaca un rol, nu numai în tratamentul depresiei, dar, de asemenea, a sensibilită ții la depresie si suicid. Accent de cercetare aici, a fost pus pe polimorfisme ale transportorului serotoninei, dar alte serotonina legate de gene pot fi, de asemenea, implicate. 1-5 În cercetările viitoare, genetica va face posibil sa se prevada cu precizie în cre ștere, care este sensibil la depresie. Mult mai puțină atenție a fost acordată modului în care informațiile vor fi folosite în beneficiul persoanelor cu o sensibilitate serotoninei legate de depresie, și există puține dovezi privind strategiile de  prevenire a depresiei la cei cu o astfel de sensibilitate. Diverse studii au uitat la intervenția timpurie la cei cu simptome prodromale, cât și la strategiile de  populație pentru prevenirea depresiei. 6-11 Evident, prevenirea este preferabilă intervenția timpurie; în plus, deși strategiile de populație sunt importante, ele sunt în mod ideal, completate cu intervenții de prevenire care poate fi folosit pe perioade lungi de timp la persoanele vizate, care nu prezintă încă simptome non-clinice, chiar. În mod evident, abordări farmacologice nu sunt adecvate, și având în vedere elementele de probă pentru rolul serotonina in etiologia și tratamentul depresiei,

metode nefarmacologice de cresterea nivelului de serotonina sunt candidați  potențiali pentru a testa pentru capacitatea lor de a preveni depresia. Un alt motiv pentru continuarea metode nefarmacologice de cresterea nivelului de serotonina apare din recunoașterea crescândă că fericirea și bunăstarea sunt importante, atât ca factori de protecție împotriva tulburărilor mentale și fizice și în dreptul lor propriu. 12-14 În schimb, starea de spirit negative sunt asociate cu rezultate negative . De exemplu, starea de spirit ostilitatea negativ este un factor de risc pentru multe afectiuni. Pentru concizie, ostilitate este discutat aici, în special în ceea ce privește una dintre cele mai mari surse de mortalitate, boala coronariana (CHD). O meta-analiză a 45 de studii au demonstrat faptul că ostilitatea este un factor de risc pentru CHD si pentru mortalitatea de toate cauzele. 15 Mai multe cercetari recente confirmă acest lucru. Ostilitatea este asociat nu numai cu dezvoltarea CHD, dar, de asemenea, cu supravietuirea mai săracă în boala coronariana (CAD) pacienți. 16 Ostilitatea poate duce la scăderea sprijinului social 17 și izolarea socială, și joasă sprijin perceput socială este asociată cu o mortalitate mai mare la cei cu CAD. 18 Efectele nu se limitează doar la CHD. De exemplu, opusul de ostilitate, agreabil, a fost un factor important de protec ție împotriva mortalității într-un eșantion de vârstă, participanții fragile. 19 Constituția OMS afirmă "Sănătatea este o stare de completă fizică, mentală și  bunăstarea socială și nu doar absența bolii sau a infirmității." 20 Acest lucru poate suna exagerat, dar starea de spirit pozitivă în intervalul normal este un predictor  important al sănătății și longevitate. Într-un studiu clasic, cei de la cel mai mic quartile-urile aferente pentru emoții pozitive, mai bine cotate din autobiografii scrise de la o vârstă medie de 22 de ani, a murit, în medie, 10 ani mai devreme decât cele din cea mai mare quartile-urile aferente. 21 Chiar luând în considerare factori de confuzie este posibil, alte studii " găsit aceeași legătură solidă între senzație de  bine și trăiesc mai mult ". 12 Într-o serie de studii recente, emoțiile negative au fost asociate cu handicap crescut ca urmare a tulburărilor mentale și fizice, 22 incidență crescută a depresiei, 23 de suicid crescut 24 și creșterea mortalității 25 până la 2 decenii mai tarziu. Emoțiile pozitive protejati impotriva acestor rezultate. O analiză recentă, inclusiv meta-analize a evaluat studiile transversale, longitudinale și experimentale și a concluzionat că fericirea este asociat cu numeroase rezultate și care precede de succes. 26 Dispozitie pot influența comportamentul social, și sprijinul social este unul dintre factorii cei mai studiate psihosociale în ceea ce  privește sanatate si boala. 27 de sprijin Minima socială este asociată cu niveluri mai ridicate de stres, depresie, distimie și tulburare de stres posttraumatic, precum și cu creșterea morbidității și mortalității dintr-o serie de boli medicale. 27 De cercetare confirmă ceea ce ar putea fi de așteptat intuitiv, că emoțiile pozitive 28 , 29 și agreabil încuraja relațiile cu ceilalți prielnic. Aceasta, la rândul său, va crea condițiile pentru o creștere a sprijinului social.

Mai multe studii au descoperit o asociere între măsurile legate de serotonina si starea de spirit în limite normale. Mai mic de trombocite serotonina 2 Functia receptorul a fost asociat cu starea de spirit mai mici într-un studiu, 30 în timp ce starea de spirit mai  bună a fost asociată cu niveluri mai ridicate de serotonina din sange într-un alt. 31 Două studii au descoperit ca eliberarea prolactinei mai mare, ca răspuns la fenfluramina a fost asociat cu starea de spirit pozitiva mai mult. 32 , 33 Ideea că aceste asociații indică o relație de cauzalitate între funcția de serotonină și starea de spirit în intervalul valorilor normale este în concordanță cu un studiu care să demonstreze că, la persoanele sănătoase, cu iritabilitate trăsătură de mare, triptofan, comparativ cu placebo, a scăzut comportamente certareti, a crescut comportamente agreabile și îmbunătățit starea de spirit. 34 serotoninergic pot fi asociate cu o sănătate fizică, precum și starea de spirit. La indivizii sanatosi, un răspuns  prolactina scăzut pentru a fenfluramina droguri serotoninei de eliberare a fost asociat cu sindrom metabolic, un factor de risc pentru boli de inima, 35 sugerand ca serotonina este scăzută pot predispune indivizii sănătoși de funcționarea ineficientă fizică, precum și mentală. Metode nefarmacologice de creștere a creierului serotonina nu poate imbunatati starea de spirit și numai funcționarea socială a persoanelor sănătoase - un obiectiv util chiar și fără considerații suplimentare - dar ar face, de asemenea, posibilitatea de a testa ideea ca serotonina creste in creier poate ajuta la protejarea impotriva debutul mentale diferite și fizice tulburări. Patru strategii care sunt în valoare de investigații suplimentare sunt discutate mai jos. Articol de Perreau-Linck si colegii sai de 36 (pagina 430 a acestei probleme) prevede o executare inițial de aproximativ o posibila strategie pentru creșterea serotoninei creier. Utilizarea tomografie cu emisie de pozitroni, au obținut o măsură de sinteza serotoninei in creierul de participanti sanatosi care au suferit induceri pozitive, negative și neutre starea de spirit. Nivelurile raportate niveluri de fericire au fost  pozitiv corelate și raportate de tristete au fost corelate negativ cu sinteza serotoninei în cortexul cingular anterior drept. Ideea că modificările apărute în gând, fie auto-induse sau din cauza psihoterapie, poate modifica metabolismul creierului nu este nouă. Numeroase studii au demonstrat schimbări în fluxul de sânge în astfel de circumstanțe. Cu toate acestea, rapoartele referitoare la transmi țătoare speciale sunt mult mai puțin frecvente. Intr-un studiu recent, meditația sa raportat o creștere eliberarea de dopamina. 37 Studiul de Perreau-Linck si colegii 36 este primul de a raporta că schimbările induse de auto-în starea de spirit pot influen ța sinteza serotoninei. Acest lucru ridica posibilitatea ca interacțiunea dintre sinteza serotoninei si starea de spirit poate fi 2-way, cu starea de spirit serotonina influenteaza starea de spirit si serotonina influenteaza. Evident, sunt necesare eforturi suplimentare pentru a răspunde la întrebări în acest domeniu. De exemplu, este îmbunătățirea starea de spirit asociată cu psihoterapie însoțită de creșteri în sinteza serotoninei? În cazul în care mai multe informații precise se obțin cu privire

la stările mentale care cresc sinteza serotoninei, aceasta va contribui la îmbunătățirea tehnicilor de terapie? Expunerea la lumină puternică este o abordare posibil al doilea la cre șterea serotoninei, fără medicamente. Lumină puternică este, desigur, un tratament standard  pentru depresie sezonieră, dar cateva studii sugereaza de asemenea ca este un tratament eficient pentru depresie nonseasonal 38 și, de asemenea, reduce starea de spirit depresivă la femeile cu tulburare disforica premenstruala 39 și la femeile gravide care suferă de depresie. 40 dovezi referitoare la aceste efecte serotonina este indirectă. În creierul postmortem uman, nivelul de serotonina sunt mai mari la cei care au murit în timpul verii decât la cei care au murit în timpul iernii. 41 O concluzie similară a venit dintr-un studiu pe voluntari sănătoși, în care sinteza serotoninei a fost evaluată prin măsurători ale serotoninei metabolitul 5-hidroxiindolacetic Acid (5-HIAA), în intoarcerea venoasa de la creier. 42 Nu a fost, de asemenea, o corela ție  pozitivă între sinteza serotoninei și de ore de soare pe zi au fost efectuate măsurătorile, independent de sezon. La șobolani, serotonina este cea mai mare în timpul parte lumina ciclului lumină-întuneric, iar această stare este determinată de ciclul fotică, mai degrabă decât ritmul circadian. 43 , 44 existența unei tractului retinoraphe poate ajuta explica de ce, la animalele de laborator, Ratele de ardere, neuronale c-fos expresie și conținut serotonina in nuclee raphe sunt receptive la expunerea la lumina retinei. 44-48 La om, există cu siguranță o interacțiune între lumină strălucitoare și sistemul de serotonina. Efectul starea de spirit-de scădere a depleția triptofanului acuta la femeile sănătoase este complet blocat de efectuarea studiului in lumina puternica (3000 lux) în loc de lumină slabă. 49 Generații relativ puține în urmă, cea mai mare parte a populației lumii a fost implicată în agricultură și a fost în aer liber pentru o mare parte a zilei. Acest lucru ar fi dus la niveluri ridicate de expunere la lumina strălucitoare chiar  și în timpul iernii. Chiar și pe o zi noroasă, lumina afara poate fi mai mare de 1000 lux, un nivel niciodată acoperit în mod normal realizate. Intr-un studiu recent efectuat la în  jurul valorii de 45 ° latitudine N, expunerea zilnică la lumină mai mare de 1000 lucși medie de aproximativ 30 de minute în timpul iernii și doar aproximativ 90 de minute, în timpul verii 50 în rândul persoanelor care lucrează cu cel puțin 30 de ore pe săptămână; weekend-uri au fost incluse. În acest grup, expunerea la lumina strălucitoare de vară a fost, probabil, considerabil mai mici decât expunerea de iarnă de strămoșii noștri agricole. S-ar putea să locuiască într-o societate luminos de lumină-privat. O literatură mare, care este dincolo de domeniul de aplicare al acestui editorial există pe efectul benefic al expunerii la lumina puternica la persoanele sanatoase. Lămpi concepute pentru tratamentul de tulburari afective sezoniere, care oferă mai mult lux decât este obținută vreodată de iluminat interior normale, sunt disponibile, deși încorporează utilizarea lor intr-o rutina de zi cu zi poate fi o  provocare pentru unii. Cu toate acestea, alte strategii, atât personale cât și instituțional, există. "Cafenele Lumina" pionier în Scandinavia au ajuns la Regatul Unit, 51 și un sat austriac, care nu primește nici o rază de soare în timpul iernii, din

cauza munților din jur este construirea unei serii de oglinzi gigantice, pentru a reflecta lumina soarelui în vale. 52 O mai bună utilizare a luminii naturale în clădiri este o problemă că arhitecții sunt tot mai conștienți de. Acoperit de lucru nu trebuie să fie asociate cu expunerea la lumina strălucitoare suboptimal. O a treia strategie, care ar putea ridica serotonina creierului este un exercitiu. O revizuire cuprinzătoare a relației dintre exercițiu și starea de spirit a concluzionat că efectele antidepresive și anxiolitice au fost clar demonstrate. 53 În Regatul Unit, Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică, care funcționează pe numele Serviciului Național de Sănătate și face recomandări cu privire la tratamentele în conformitate la cele mai bune dovezi disponibile, a publicat un ghid  privind tratamentul depresiei. 54 Ghidul recomandă tratarea depresiei usoare clinic cu strategii diferite, inclusiv exercitarea, mai degrabă decât antidepresivele, deoarece raportul risc-beneficiu este slaba pentru utilizare antidepresiv la pacienții cu depresie usoara . Exercitarea imbunatateste starea de spirit în rândul popula țiilor  subclinice, precum și la pacienții. Efectul cel mai consistent este văzut atunci când se angajează antrenament regulat exercitii aerobice la un nivel cu care sunt familiarizați. 53 Cu toate acestea, rămâne un oarecare scepticism cu privire la efectul antidepresiv de exercitiu, si Institutul National de Sanatate Mintala din Statele Unite ale Americii finanțează în prezent o clinică studiu de efectul antidepresiv de exercițiu, care este proiectat pentru a depăși surse de părtinire potențial și amenințărilor la adresa validității interne și externe, care au limitat de cercetare anterioare. 55 Mai multe linii de cercetare sugereaza ca exercitarea creste functia creierului serotonina în creierul uman. Arata si colegii sai au 56 măsurate metaboliți biogene amine in lichidul cefalorahidian (LCR) de pacienți cu depresie înainte și după ce a crescut activitatea lor fizice pentru a simula manie. Activitatea fizică crescută 5HIAA, dar nu este clar că acest lucru sa datorat cifra de afaceri a crescut serotonina sau la amestecarea a LCR din regiunile superioare, care con țin niveluri mai ridicate de 5-HIAA, cu LCR lombare (sau o combina ție a ambelor mecanisme) . Cu toate acestea, această constatare a stimulat multe studii pe animale cu privire la efectele de exercitii. De exemplu, Chaouloff si colegii sai 57 au aratat ca exercitarea crescut triptofan si 5-HIAA în ventriculi sobolan. Mai multe studii recente folosind dializa intracerebrală au aratat ca exercitiile crește nivelul de serotonină și extracelular 5HIAA în diferite arii cerebrale, inclusiv hipocampul si cortexul (de exemplu, vezi 5860 ). Două mecanisme diferite pot fi implicate în acest sens. Revizuită de Jacobs și Fornal, 61 activitatea motorie crește ratele de ardere de neuroni serotonina, iar acest lucru duce la eliberarea a crescut și sinteza de serotonina. 62 În plus, există o creștere în creier a serotoninei triptofan precursor care persista dupa exercitii. 63 Cel mai mare organism de lucru la oameni se uită la efectul de a exercita asupra disponibilității triptofan pentru creier este în cauză cu ipoteza că oboseala in timpul exercitiului este asociat cu triptofan creier ridicată și sinteza serotoninei. Un corp

mare de dovezi susține ideea că exercițiul, inclusiv exercitarea la oboseala, este asociată cu o creștere în plasmă triptofan și o scădere a nivelului plasmatic al acizilor cu lanț ramificat aminoacizi BCAA-uri () leucina, izoleucina și valina (a se vedea 64 , 65 pentru review-uri). Cele BCAA inhiba transportul triptofanului in creier. 66 Datorită creșterii în plasmă triptofan și scăderea în BCAA, există o creștere substanțială a disponibilității triptofan la creier. Triptofanul este un hipnotic eficient ușoară, 67 fapt care a stimulat ipoteza că ar putea fi implicate în oboseala. O discuție completă a acestui subiect nu se află în sfera de aplicare a acestui editorial, cu toate acestea, este de remarcat faptul că mai multe studii clinice de BCAA investigat dacă a fost posibil pentru a contracara oboseala prin reducerea triptofan creier, cu rezultate care au furnizat sprijin pentru ipoteza pu țin. Mai mult, rezultatele exercita o creștere a raportului plasmă de triptofan la BCAA inainte de debutul de oboseala. 64 , 65 Concluzia acestor studii este că, la om, o creștere a disponibilității  precursorilor ar trebui să crească sinteza serotoninei în timpul și după exercițiu și că acest lucru nu este legat de oboseala, deși pot fi legate de starea de spirit mai  bună. Fie că activitatea motorie creste rata de ardere de neuroni serotonina la om, la fel ca în animale, nu este cunoscut. Cu toate acestea, este clar ca exercitiile aerobice  pot imbunatati starea de spirit. Ca și în cazul expunerii la lumina puternica, a avut loc o mare schimbare în nivelul de exerciții fizice viguroase, deoarece oamenii s-au confruntat vanatori-culegatori sau angajată în principal în agricultură. 68 Lambert 68 au susținut că declinul in exercitiul fizic viguros și, în special, în efort pe bază de recompense poate contribui la un nivel ridicat de depresie în societatea de astăzi. Efectul de exerci țiu asupra serotoninei sugereaza ca exercitiul in sine, nu de recompense care decurg din exercitarea, pot fi importante. În cazul în care studiile de exercitare a preveni depresia sunt de succes, atunci de prevenire a depresiei poate fi adăugat la numeroasele beneficii ale exercițiului. Patrulea factor care ar putea juca un rol în creșterea serotoninei creier este dieta. În conformitate cu unele dovezi, triptofan, care creste serotonina creierului la om, la animale experimentale, 69 este un antidepresiv eficient, în ușoară până la moderată depresie. 67 , 70 În plus, la persoanele sănătoase, cu iritabilitate trăsătură de mare, ea crește agreabil, scade ar țag și îmbunătățește starea de spirit. 34 Cu toate acestea, dacă triptofan ar trebui considerat în primul rând ca un drog sau o componentă alimentară este o chestiune de câteva litigiului. În Statele Unite, aceasta este clasificată ca o componentă alimentară, dar Canada și unele țări europene, ea clasifica ca un drog. Tratarea triptofan ca un drog este rezonabil, deoarece, în primul rând, nu există în mod normal, nici o situație în care este nevoie de triptofan  purificat din motive dietetice, și al doilea, purificat triptofan si alimentele care contin triptofan au efecte diferite asupra creierului serotonina. Deși purificat triptofan creste serotonina creierului, alimente care contin triptofan nu. 71 Aceasta deoarece triptofan este transportat in creier printr-un sistem de transport care este activă față de toate marile acizi amino neutre și triptofanul este cel mai puțin

abundent amino-acidul in proteine. Există o concurență între diver și acizi amino  pentru sistemul de transport, astfel încât după ingestia unei mese care conține  proteine, creșterea nivelului plasmatic al celorlalte mari acizi amino neutre va  preveni creșterea în plasma triptofan din creier crește triptofan. Ideea, comună în cultura populară, că un aliment bogat in proteine, cum ar fi Turcia va ridica triptofan si serotonina creierului este, din păcate, falsă. Un alt mit popular, care este larg răspândită pe Internet este faptul că bananele îmbunătăți starea de spirit, din cauza conținutului lor de serotonina. Deși este adevărat că bananele contin serotonina, aceasta nu traversează bariera hemato-encefalică. α-lactalbumina, un constituent minor de lapte, este o proteină care con ține triptofan relativ mai mult decât cele mai multe proteine. Ingestia acuta de α-lactalbumina de oameni pot imbunatati starea de spirit si cognitiei, în anumite circumstanțe, probabil din cauza serotonina a crescut. 72 , 73 Îmbunătățirea conținutului de triptofan al dietei cronic cu α-lactalbumina este, probabil, nu practic. Cu toate acestea, cre șterea conținutului de triptofan din dieta relativ la cea a altor aminoacizi este ceva care, eventual, au avut loc în trecut și ar putea să apară din nou în viitor. Kerem si colegii sai 74 au studiat conținutul de triptofan ambelor năut sălbatice și domestice năut care au fost crescute de la ei, în Orientul Apropiat în vremuri neolitice. Con ținutul de proteine mediu (de semințe uscate mg) a fost similară pentru 73 de soiuri și varietăți sălbatice 15. În grupul de cultivat, cu toate acestea, con ținutul de triptofan a fost de aproape două ori că a semin țelor sălbatice. Interesant, cea mai mare parte a creșterii a fost determinată de o creștere a conținutului de triptofanului liber  (adică nu, o parte din proteine). În năut cultivate, aproape două treimi din triptofan a fost în formă liberă. Kerem si colegii sai au 74 susțin că nu a existat, probabil, de selecție pentru semințe cu un conținut mai mare triptofan. Acest lucru este  plauzibil, având în vedere un alt exemplu al unei strategii timpurii pentru a crește conținutul de triptofan disponibil de o sursa de hrana importantă. Pelagra este o afectiune cauzata de deficit de niacina, de obicei, din cauza sărăciei și un regim alimentar depinde foarte mult de porumb (porumb), care are un nivel scăzut de niacina si triptofan precursorului său. Culturile din America, care s-au bazat foarte mult pe porumb utilizate în timpul prelucrării sale alcaline (de exemplu, fierbere  porumb în var atunci când se face tortilla). Aceasta îmbunătă țită calitatea nutritivă a  porumbului prin creșterea biodisponibilitatea atât niacina si triptofan, o practică care a împiedicat pelagra. 75 europeni transportat în jurul valorii de porumb lume, dar  nu a transporta tradiționale alcalină de prelucrare metode, cauzând astfel epidemii de  pelagra în trecut secole. Porumb de reproducție, cu un conținut mai mare de triptofan a fost prezentat în anii 1980 pentru a preveni pelagra 76 , probabil, a ridicat, de asemenea, serotonina creierului. Intr-un numar recent al Nature Biotechnology, Morris si Nisipurile de 77 crescatori de plante susțin că ar trebui să se concentreze mai mult pe hrana decât pe randamentul. Ei cer, "ar putea consumul de alimente  bogate in triptofan-joacă un rol în reducerea prevalenței de depresie și agresivitate în societate?" Cross-naționale de studii au raportat o asociere pozitivă între

consumul de porumb si ratele de omucidere 78 și o asociere negativă între triptofan 79 și dietetice Ratele de suicid. Deși ideea din spatele unor astfel de studii este interesant, orice atribuiri cauzale trebuie să rămână speculativ, având în vedere confundă posibile. Cu toate acestea, posibilitatea ca sănătatea mintală a popula ției ar   putea fi îmbunătățită prin creșterea aportului alimentar de triptofan în raport cu aportul alimentar de acizi amino altor rămâne o idee interesanta, care ar trebui să fie explorate. Scopul principal al acestui editorial este de a evidenția faptul că strategiile farmacologice nu sunt singurele demne de studiu la elaborarea de strategii pentru a spori functionarea creierului serotonina. Efectul intervențiilor nefarmacologice  privind serotonina creierului și implicațiile de serotonina a crescut pentru starea de spirit și comportamentul trebuie să fie studiate mai mult. Suma de bani și efort  pus în cercetarea privind drogurile, care modifică serotonina este mult mai mare decât cea a pus în non-farmacologice metode. Magnitudinea discrepanța este,  probabil, nici în ton cu dorințele. Publicului și nici optime pentru realizarea de  progrese în prevenirea și tratamentul tulburărilor psihice

Ce este serotoninergic? •

•

•

•

inShare1

•

Serotonina este un neurotransmitator inhibitor, care este în primul rând găsit în gastro-intestinal (GI) ale tractului centrale și a sistemului nervos (CNS).

Aproximativ 80 la suta din serotonina corpului uman totală este situat în celulele din intestin enterochromaffin, în cazul în care acesta este folosit pentru a reglementa circulația intestinale.

Restul este sintetizat în neuroni serotoninergici de la nivelul SNC în cazul în care acesta are diverse funcții, inclusiv reglementarea starea de spirit, poftei de mancare, somn, contracția musculară, iar unele functii cognitive, inclusiv de memorie și

învățare, precum și în trombocite din sânge în cazul în care vă ajută să reglementeze hemostaza și sânge coagulare.

În plus față de oameni și animale, serotonina este, de asemenea, găsite în ciuperci și plante. Serotonina este utilizat de către o varietate de organisme unicelulare pentru diverse scopuri. Selectivi ai recaptării serotoninei (inhibitori SSRI ) au fost dovedit a fi toxice pentru alge. Gastro-intestinale parazit'''' Entamoeba histolytica secreta serotonina, provocând o diaree secretorie susținută la unii pacienți. Pacienții infectați cu'' Entamoeba histolytica'' au fost găsite pentru a avea extrem de niveluri serice crescute de serotonina care au revenit la următoarea rezolu ție normală a infecției. '''' Entamoeba histolytica, de asemenea, răspunde la prezența de serotonina, devenind mai virulente. Serotonina a fost inițial descoperit de către italian Vittorio Erspamer la Roma, în 1935 și oamenii de știință americani în anii 1940. Izolate și numit în 1948 de către Maurice M. Rapport, Arda verde, și Page Irvine din Cleveland Clinic, numele'''' serotonina este ceva de un termen impropriu și reflectă circumstanțele descoperirii compusului. Acesta a fost inițial identificată ca o substanță vasoconstrictor în serul sanguin - prin urmare,'''' serotonina, un agent de ser care afectează tonusului vascular. Acest agent a fost mai târziu chimic identificat ca fiind 5-hidroxitriptamina (5-HT), prin Rapport, și, după cum gamă largă de roluri fiziologice au fost elucidat, 5-HT a devenit numele preferat în domeniul farmacologic.

Buna alterer starea de spirit și frânt de oboseală, Chimia corpului nostru este complex; hormoni diferite, neurotransmitatori, și alte substanțe influențează modul în care ne simțim. Serotonina este o substanță chimică care a primit o mare atenție pentru contribuția sa la starea de spirit. Este un neurotransmitator (o substanță chimică implicată în transmiterea impulsurilor  nervoase între celulele nervoase), care sa format în creier  și în primul rând găsit în trei păr ți ale corpului - creierul, mucoasa tractului digestiv, si in trombocite din sânge. În creier, efectele serotoninei principale includ îmbunătățirea starea de spirit și oferindu-vă că "mulțumiți" sentiment din alimente. Este, de asemenea, gandit  pentru a ajuta la promovarea somn și relaxare. Bogat în carbohidrați mese crește de multe ori nivelul de serotonina. Cu toate acestea, nivelul de serotonina manipularea prin alimente pot fi foarte greu de realizat, deoarece proprietățile de serotonina ar putea fi diferite efecte in oameni diferiți. Unele persoane pot experimenta o ridicare temporară în starea de spirit, după o masă bogată în carbohidrați, în timp ce altele pot deveni relaxat sau somn. Anumite alimente care cresc nivelul de serotonina nu sunt cele mai sanatoase alegeri, fie. Credeti sau nu, bomboane și dulciuri, care sunt carbohidrati simpli, au cel mai mare impact, dar efectul va dura doar 1 sau 2 ore. Carbohidrati complecsi (orez, cartofi, paste fainoase), poate crește nivelul serotoninei, dar nu în aceeași măsură, deoarece conținutul de proteine al acestor alimente s-ar putea inhiba de fapt,  producția de serotonină. Iată o scurtă explicație a mecanismului din spatele efectul alimentelor asupra nivelului de serotonina: după consumul unei mese bogate în carbohidrați, insulină hormon este secretat. Insulina scade nivelurile sanguine de cele mai multe aminoacizi (blocurile de proteine), cu excepția triptofan (un precursor al serotoninei). Aminoacizii concura pentru transportul peste bariera hematoencefalică, precum și atunci când există o propor ție mai mare de triptofan, acesta intră în creier, la o rata mai mare, crescând astfel produc ția de serotonină. Pentru a face lucrurile si mai interesante, triptofan este prezent în multe alimente bogate in  proteine, care au fost găsite pentru a preveni producerea de serotonina. Deci, puteți vedea cât de complicat și complex acest sistem este. În ceea ce privește efectele de produse alimentare reale asupra serotoninei, aici sunt unele sugestii nutritionistii formular: •

Dacă aveți probleme de a adormi, incearca o mică gustare de alimente bogate în carbohidrați. Lapte cald poate lucra pentru confortul psihologic, ci, de asemenea, din cauza ca laptele contine o cantitate moderata de carbohidrati in forma de lactoza (zaharul din lapte).

•

•

Dacă aveți tendința de a avea doar carbohidrati (de exemplu, simplu covrig sau brioșă) înainte de clasă, și cazi de multe ori adormit in timpul clasa, încercați să adăugați unele proteine prin punerea niște brânză tare (Cheddar, american, elvețian, etc), sau unt de arahide pe chifla. Sau, au un iaurt sau  brânză de vaci în loc. Pentru cei care sunt activi (sportivi sau antrenament), nu va lasati pacaliti de efectele relaxante ale carbohidrati. Vei face cel mai bine cu o dieta bogata in cereale, leguminoase / amidon (fasole uscata si mazare), fructe și legume, în scopul de a obține carbohidrati pentru energie musculară. Nu vă zgârciți la  proteine, fie, ceea ce este necesar pentru cresterea musculara si reparatii. În  plus, includ unele grasimi pentru satietate si o piele sanatoasa.

Calea glucide / triptofan / serotonina este pur și simplu o ipoteză în acest moment. Din moment ce fiecare dintre noi este unic, în scopul de a obține un "efect de dorit" de la alimente, va trebui să experimenteze consumul de alimente diferite și observarea modului în care organismul reactioneaza la fiecare dintre ele. Ve ți avea nevoie, de asemenea, să se ia în considerare alegerile tale ai stilului de via ță - cât de mult dormi te, dacă aveți sau nu își exercită în mod regulat, medicamente pe care le luați, nivelul de stres, etc - atunci când imaginind ceea ce afectează starea de spirit în ceea ce maniere. Dacă ave ți mai multe întrebări cu privire la starea de spirit și a  produselor alimentare, ia în considerare programarea o intalnire cu un nutritionist la serviciile de sănătate prin apel la X4-2284 sau logare în Communicator Deschidere . Dacă nu sunteți la Columbia, solicita o trimitere la unul de la furnizorul de asistenta medicala primara. Dificultăți de atenție pot sau nu pot fi atribuite la ceea ce consuma. Mulți studenți de colegiu merge pentru perioade lungi de timp, fara a manca. Acest lucru cu siguranță poate afecta concentrarea. Creierele noastre au nevoie de glucoză, și dacă l-am nega, prin lipsa de alimente, corpul nostru trebuie să lucreze mai greu pentru a rupe în jos carbohidrati pentru glucoza, care va fi folosite pentru a hrăni creierul nostru si a sistemului nervos central. De aceea este o idee bună de a avea ceva de mâncare la fiecare patru ore sau cam asa ceva. Să fie pregătit prin realizarea unor  gustări cu tine, mai ales dacă ești ocupat și pe scurt timp. Unele idei portabile gustare includ fructe, conținut scăzut de grăsime baruri granola, nuci, si continut scazut de grasimi biscuiti. Acestea vor ajuta, de asemenea, pentru a evita frecventarea automate. Aparent, unele cazuri de depresie sunt influențate de cantitățile reduse sau activitatea de serotonina din creier. Anumite medicamente, selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), lucrează pentru a echilibra nivelul de serotonina din creier. Pentru unii oameni, ISRS pot fi de ajutor. Cu toate acestea, cauzele și soluțiile ar   putea fi mult mai implicat decât nivelul de serotonina dezechilibrate singur. Un  profesionist medical poate ajuta la determinarea cel mai bun curs de acțiune. Dacă suferiți de depresie și sunt un student Columbia, este posibil să doriți să faceți o

 programare pentru a vorbi cu un counseor la servicii de consiliere psihologică și apelând X4-2878. In afara de Columbia, puteți găsi o trimitere la un psihiatru, consilier, psiholog, asistent social, sau de sănătate de natură psihică profesională prin furnizorul Dvs. de asistenta medicala primara, sau de la Asociatia Americana de Psihiatrie , American Psychological Association , sau Asociația Națională a Sociale lucrătorilor .

Serotonina

tiri, articole

i informa ii:

Organismul conexiunea creierului - prima din cele patru sisteme majore care men in sănătatea

6/9/2012 - Există patru sisteme majore care controlează cele mai multe funcții corporale și atunci când aceste sisteme sunt în afara de echilibru, boala se va manifesta în cele din urmă. Aceste sisteme includ, în ordinea de prioritate: sistemul nervos, sistemul hormonal, sistemul digestiv și sistemul de detoxifiere. Deoarece creierul conduce toate, în primul rând ... Alimente starea de spirit - nivelul de serotonina Boost cu tratamente naturale

12/30/2010 - Serotonina este cunoscut sub numele de hormonul fericit, deoarece nivelul sau lipsa acestora influenteaza foarte mult starea de spirit si sentimentul de bunastare. Stabilitatea emoțională este, de asemenea, afectată de o serie de alți factori, cum ar fi stresul, dieta, stilul de viata si altele. Cu toate acestea, există mult se poate face pentru a stimula in mod natural nivelurile de ... Diabetul gestational pot fi prevenite prin schimbarile de dieta in timpul sarcinii

7/12/2010 - Un nou studiu a constatat că este posibil pentru a preveni debutul de diabet gestational intr-o mama insarcinate de a face modificări simple în dieta mamei. Studiul, realizat de cercetatorii de la UCB (Universitatea din California San Francisco), a constatat ca o substanta chimica numita serotonina influenteaza debutul ... Depresia: Detoxifiere depă

e

te Droguri

8/10/2009 - Cercetatorii Columbia a anuntat recent ca zece la suta din populatia SUA sunt pe medicamente pentru depresie. Medicii citate de un reporter de HealthDay crezut că acest lucru a fost o îmbunătățire, deoarece mai mul ți oameni sunt în căutarea de ajutor atunci când se simt cronic albastru. Dar există

o întrebare fundamentală care nu a fost ... Opt moduri naturale pentru a stimula starea de spirit

i serotoninei

5/27/2009 - Creierul nostru produce neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, care joaca un rol important in modul in care ne simtim in fiecare zi. Mul ți oameni de experiență durere, stres, depresie și anxietate asociată cu nivelul de serotonina scăzute. Din fericire, exista o multime de moduri naturale pe care le  putem stimula starea de spirit noastre, ajutând corpul nostru produce ... Suplimentele de triptofan tratamentul depresiei

12/23/2008 - Anti-deprimare medicamente sunt utilizate pe scară largă pentru a trata depresia și anxietatea, dar efectele secundare pe care de multe ori apar din utilizarea unor astfel de medicamente determina mulți oameni să caute metode mai naturale de tratare a depresiei lor. Unul dintre tratamentele cele mai  promitatoare naturale pentru depresie este de triptofan ... Impactul alimentelor asupra starea de spirit

12/2/2008 - Cercetarea a constatat ca anumite alimente declanseaza substan țe chimice speciale care au impact asupra creierului emoțiile noastre atât timp cât două-trei ore. Astfel, dieta noastră poate contribui la sentimentul pozitiv sau negativ. știind ce alimente declanseaza substante chimice din creier, care ar   putea să ne ajute să gestioneze mai bine sentimentele noastre. Anumite ... Importanta somnului si ABC-ul de capturare a lui Z

8/13/2008 - Un studiu recent a concluzionat ca 90% dintre americani sufera de somn prea putin. Somnul este vital pentru mentinerea sanatatii buna si o bunăstare mentală pozitivă. În timpul cele mai  profunde etape ale ciclului de somn, defectarea sistemului imunitar  reparații cauzate organism de-a lungul orelor în timp ce neurotransmitatori importante ... Găsirea Fericirea mod natural

3/6/2008 - Într-un funk albastru. Apatic. High-înșirate. Femeie  premenstrual din iad. Supraaglomerat. Morocănos. Spacey. Pornirea hidraulic pentru nici un motiv real. Swinging din frica reprimată la furie ca un monstru angoasa de culpabilitate verde. Nu oricare dintre acestea vă descriu? Înainte de a vă pop ca Prozac in gura ta, întreba țivă: ...

Inhibitori selectivi ai recaptarii antidepresive inhibitori de risc comportament violent (comunicat de presă)

i de

11/1/2006 - Utilizarea unei clase de medicamente antidepresive, ISRS (inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei), pot fi asociate cu violență gravă într-un număr mic de persoane spun autorii de hartie publicat in PLoS Medicine. David Healy si David Menkes de la Universitatea din Cardiff, și Andrew Herxheimer  de la ... Cercetările arată că semin ele i nucile sunt alimente "creierului", care poate stabiliza, de asemenea, starea ta de spirit

8/7/2006 - Poți unele alimentele pe care le face mai inteligent? Cercetările arată că nuci și semințe s-ar putea stimula inteligența ta și echilibra starile tale. Asta-i drept, totul, de la cele mai comune nuci - cum ar fi nuci, alune, caju si migdale - pentru semințele mai exotice si nuci poate clarifica că "ceața creierului", și pentru a permite ... Expertii spun ca medicamente antidepresive provoca sinucideri în loc de prevenire a acestora

4/10/2006 - În iunie 2001, un juriu din Wyoming a stabilit că medicamentul antidepresiv Paxil cauzat un om de a ucide soția, fiica și nepoata înainte de a se sinucide. Juriul a acordat familiei supraviețuitor 8 milioane dolari in daune, conform Medicamente American Medical Publishing prescrise, Efecte secundare ... Realizarea de sanatate optima mintală prin completarea substante chimice cerebrale deficitare în loc de a recurge la medicamente antidepresive periculoase

3/23/2006 - antidepresive farmaceutice nu sunt cel mai bun mod de a cuceri depresie societății noastre și a epidemiei de anxietate, și ei au adesea efecte dezastruoase secundare, uneori chiar și crescând riscul de sinucidere. Luând populația în ansamblu, suntem de 100 de ori mai deprimat astazi decat am fost acum 100 de ani .... Droguri psihice: război chimic asupra omului - interviu cu Robert Whitaker 

8/27/2005 - jos este un interviu cu Robert Duh Street Whitaker, autor  al Mad În America: Stiinta Bad, Bad Medicine, și tratarea necorespunzătoare a Enduring Ill mintal este retipărit aici cu