BAB I PENDAHULUAN
A. Lata Latarr Be Belak lakang ang Kenesiologi mekanika merupakan suatu wawasan studi gerak tubuh
dan olahraga dengan menggunakan dasar pengetahuan mekanika. Salah satu bidang mekanika yang erat hubungannya hubungannya dengan gerak adalah teori Newton mengenai gerak, karena gerak akan selalu terkait dengan tenaga (force), maka para guru dan pelatih olahraga adalah petugas-petugas atau orang-orang yang setiap hari akan menghadapi masalah gerak yaitu dari seorang siswa atau seorang atlet dalam berolahraga atau dalam kehidupannya sehari-hari. Gerak merupakan elemen utama dalam pada sebagian besar olahraga. Gerakan dapat berbentuk pergerakan seluruh tubuh atau gerakan benda atau alat yang diakibatkan oleh kera tubuh. Gerak adalah sebuah fungsi dari kecepatan dan arah. Gerak dapat bersifat horisontal atau !ertical, artinya arahnya horisontal atau !ertical atau membuat sudut dengan hori"ontal, atau dapat merupakan sebuah gerak melingkar yang mengelilingi sebuah pusat putaran. Kecepatan ialah perubahan posisi benda pada arahnya pada satuan waktu. Sedangkan #ercepatan ialah bertambahnya kecepatan dalam satuan waktu. $anyak teori yang dikembangkan dalam materi ilmu gerak. %ntuk mengerti dengan baik dari teori tersebut diperkenalkan pengertian-pengertian dari suatu ilmu gerak, karena akan membantu memberikan penalasan dan pemahaman bagaimana melakukan aktifitas olahraga seperti alan lari, lompat auh, meluncur, menyelam, menyelam, senam dan permainan menggunakan&dibantu alat. 1
'engan teori-teori tersebut membantu kita untuk melakukan analisis gerakangerakan seperti kecepatan, gerak lurus tidak beraturan, posisi kaki dalam keadaan kontak dan tidak kontak dengan tanah, gerakan memutar dan beberapa aspek serta teknik dalam olahraga serta gerak manusia. Sebelum memasuki detail analisa gerak secara kualitatif didalam biomekanika dalam memperbaiki teknik, pertama kita harus mempelaari lebih dahulu tentang perbedaan antara kualitatif dan kuantitatif analisis biomekanik. $ahasan kualitatif dan kuantitatif menggambarkan bagaimana karateristik dari penampilan diamati dan dianalisa oleh pelatih, guru atau dokter. ika penampilan atau setiap aspek ditinau secara kuantitatif atau diukur (diperlihatkan dengan bilangan atau angka). ika penampilan atau setiap aspek die!aluasi dengan hanya menggunakan penglihatan dari pengamat dan tidak menggunakan angka disebut dengan analisa kualitatif dan tetap harus menggunakan teori-teori dan dalil-dalil. 'alam hal ini, enis analisa biomekanik kualitatif yang digunakan untuk mengidentifikasi kelompok-kelompok otot aktif selama setiap fase suatu gerakan disebut analisa anatomi kualitatif. *nalisa anatomi kualitatif suatu ketrampilan bisa berbentuk sederhana atau kompleks, tergantung pada aktifitas yang di analisa. Salah satu yang berbentuk kompleks adalah nomor lari sprint khususnya teknik start. 'engan menilai perbandingan (cepat, lambat, tinggi, rendah, pendek, panang, besar, kecil dan selanutnya boleh adi digunakan untuk menggambarkan karakteristik ini. #erasaan dari penglihatan, atau pengamatan dengan penglihatan, adalah dasar analisa secara kualitatif. 2
3
BAB II PEMBAHASAN A. Sudut Posisi tangan, kaki, kepala & tubu Start adalah suatu persiapan awal seseorang pelari akan malakukan
gerakan berlari. %ntuk nomor lari arak pendek start yang digunakan adlah start ongkok (crouch start) sedangkan untuk arak menengah dan auh menggunakan start berdiri (standing start). +uuan utama start dalam lari arak pendek, lari estafet&sambung, dan lomba lari gawang adlah untuk mengoptimalisasikan pola lari percepatan. Si pelari harus dapat mengatasi kelembaman&inertia dengan menerapkan daya maksimum terhadap start block sesegera mungkin setelah tembakan pistol start atau aba-aba dari starter dan bergerak ke dalam suatu posisi optimum untuk tahap lari percepatan. Suatu start yang baik ditandai dengan sifat-sifat berikut ini . Konsentrasi penuh dan menghilangkan semua gangguan dari luar
. /.
saat dalam posisi aba-aba $ersedia. enyesuaikan sikap yang sesuai pada posisi aba-aba Siap. Suatu dorongan eksplosif oleh kedua kaki terhadap tumpuan pada start block dalam suatu sudut yang optimal.
*da tiga macam penempatan start blok, dan penempatannya disesuaikan dengan postur tubuh, yaitu . Start pendek (short start). . Start medium (medium start). /. Start panang (longed start). 0ari sprint seoarang starter akan memberikan aba-aba bersediaaa, siaaap. 1aaak atau door bunyi pistol. *dapun posisi badan saat abaaba tersebut di atas sebagai berikut
4
. $ersedia. Setelah starter memberikan aba-aba bersedia, maka pelari akan menempatkan kedua kaki dalam menyentuh blok depan dan belakang2 lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu lebih sedikit, ari-ari tangan membentuk huruf 3 terbalik, dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan pandangan mata menatap lurus ke bawah. . Siaaap. Setelah ada aba-aba siaaap, seoang pelari akan menempatkan posisi badan sebagai berikut lutut ditekan ke belakang 2 lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 45 deraat 2 lutut kaki belakang membentuk sudut antara 5-65 deraat 2 dan pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan, serta bahu sedikit lebih mau ke depan dari kedua tangan. /. 1aak (bunyi pistol) atau dri!e. Gerakan yang akan dilakukan pelari setelah aba-aba yaak adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak&menekan keras pada start blok 2 kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian 2 kaki belakang mendorong kuat&singkat, dorongan kaki depan sedikit tidak namun lebih lama 2 kaki belakang diayun ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan 2 lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan.7 B. Analisis Bio!ekanika "erak Start 5
*nalisis gerak dalam biomekanik untuk teknik start adalah . $lock Spacing
8aktor paling umum telah dipelaari pengaruh block spacing pada awal. Studi-studi penelitian besar mendukung penggunaan media anteroposteior arak antara kaki. (9enry 4:, enely ; , Sigerseth ; Grinaker 4=). 'alam beberapa studi yang sangat awal ditemukan awal tandan (kaki terpisah arak 5 inci) yang dihasilkan lebih cepat mulai dari media atau mulai memanang. #enelitian ini, seperti seumlah studi awal lainnya dilakukan dengan keyakinan bahwa memulai adalah sebuah di!isi yang berbeda. 9enry (4:) disaikan bukti bahwa penggunaan bunch inci mulai menghasilkan clearance blok lebih cepat, tetapi dengan kecepatan kurang dari yang dicapai dari posisi menengah, sehingga kali secara signifikan lebih lambat untuk 5 dan :5 meter. #roporsi tertinggi beralan terbaik berasal dari arak blok = inci, yang akan diklasifikasikan sebagai mulai media. Sigerseth ; Grinaker (4=) temuan setelah mempelaari kali selama 5, 5, /5, 65 dan :5 meter mendukung yang 6
dilaporkan oleh 9enry. *wal media menawarkan keuntungan terbesar bagi pelari tersebut. . $lock *ngles $anyak telah ditulis dan dibahas tentang arak antara blok depan dan belakang, tetapi mengabaikan pengaruh yang berbeda sudut blok. Sebuah studi baru-baru ini oleh Guissard, 'uchateau ; 9ainaut 44 telah menunukkan bahwa !ariasi dalam sudut blok dapat memiliki pengaruh besar pada kecepatan mulai. 'alam studi ini digunakan arak ? atlet pilihan mereka sendiri antara blok dan garis start. ereka semua menggunakan blok belakang sudut ?5 deraat, tapi diui tiga sudut dengan blok depan /5, :5 ; ?5 deraat. 9al ini menunukkan bahwa penurunan arah miring blok depan meningkatkan kecepatan awal seorang pelari cepat tanpa perpanangan dari push-off. #engaruh mengurangi sudut blok depan baik menyebabkan saraf dan mekanik perubahan sehubungan dengan peningkatan dicatat dalam memulai kecepatan ketika sudut blok mengalami penurunan. Namun itu terutama perubahan mekanik dalam hubungannya dengan peningkatan dicatat dalam memulai kecepatan ketika sudut blok mengalami penurunan. #enelasan untuk perbaikan ini adalah sendi pergelangan kaki berada dalam posisi yang lebih efektif di pergelangan kaki adalah dorsifle@ed. 'orsofleksi pra pergelangan kaki peregangan otot betis dan tendon *chilles. Semakin rendah sudut blok (turun sampai /5 deraat), semakin besar *chilles dan peregangan otot betis dan semakin besar gaya kaki bersama dapat menghasilkan. +elle" ; 'oolittle menyarankan bahwa sudut dalam kedua mata kaki harus
7
mendekati paling tidak 45 deraat, membantu atlet untuk merasakan tekanan di blok belakang untuk tingkat yang lebih besar. /. 8oot #osition
'alam rangka untuk mendapatkan lebih banyak pra-ketegangan pada otot betis, sepatu berduri pertama kedua kaki harus berada di trek. 'engan otot betis yang lentur, adalah mungkin untuk mendapatkan awal yang lebih efisien. ika massa tubuh lebih terpusat pada kaki daripada di lengan, praketegangan dapat ditingkatkan. +elle" ; 'oolittle (4>6) merekomendasikan posisi yang sama di blok depan dengan ari-ari kaki pada permukaan trek kaki, sementara di blok belakang, mereka menyarankan uung ari-ari kaki dari sepatu menyentuh trek. 3ariasi posisi kaki belakang mungkin menekankan kecepatan keberangkatan kaki belakang dari blok. 6. arak 'ari Starting 0ine
8
'alam menentukan arak antara kaki depan dan garis start, ($arbaro 4>/) menyebutkan bahwa distribusi berat, posisi pinggul dan pengaruh dri!e kaki harus dipertimbangkan. ika kaki depan terlalu dekat dengan garis start, banyak dari berat badan akan beristirahat padanya dan sudut lutut akan kurang dari 45 deraat. 9al ini akan mengakibatkan tidak efisien dri!e kaki depan. ika massa tubuh lebih terpusat pada kaki dari lengan, pra-ketegangan betis dapat ditingkatkan. (ero). 'alam sebuah studi oleh Schot ; Knut"en (44) empat posisi start sprint dianalisis dengan perhatian khusus ke tanah gaya reaksi, gaya-gaya hori"ontal dan kecepatan. 'itemukan bahwa mereka dengan arak yang lebih besar antara kaki depan dan garis mulai menghasilkan impuls mendorong lebih besar, langkah kaki pertama dari kecepatan dan kecepatan rata-rata kecepatan yang lebih besar. :. Sudut 0utut
9
Salah satu faktor penting dalam menentukan kekuatan dan momentum dikembangkan di awal sprint adalah sudut kaki depan di posisi yang ditetapkan. Sebagian besar literatur menerima bahwa dekat sudut 45 deraat adalah sudut yang ideal di posisi ini. 9al ini memungkinkan ekstensor lutut bekera terbaik pada waktu yang tepat untuk kekuasaan dan momentum maksimum untuk dikembangkan. Sebuah sudut lebih dari 45 deraat dapat memungkinkan kecepatan kaki lebih cepat dari blok tetapi tidak akan mengembangkan kekuatan yang sama dan momentum. $or"o! (4>5) dalam in!estigasinya ke posisi awal yang optimal, ber!ariasi sedikit, dengan kaki sudut menyarankan depan ideal 55 deraat. Apini pada sudut kaki belakang ber!ariasi antara 5 deraat dan /: deraat. +elle" ; 'oolittle (4>6) menyarankan sudut optimal se kitar /: deraat untuk kaki belakang karena memungkinkan tuas untuk bergerak lebih cepat dan memungkinkan impuls yang lebih besar dari posisi statis. ereka uga menyarankan bahwa kecepatan tubuh awal disediakan oleh dri!e kaki belakang masa lalu kaki depan adalah posisi yang lebih baik mekanik untuk mempercepat melalui aplikasi yang lebih lama gaya. =. #inggul 10
+inggi pinggul dan umlah bersandar ke depan dalam posisi set adalah penting. 9al ini elas terkait dengan sudut kaki. ika ketinggian pinggul terlalu rendah sudut kaki terlalu tertutup dan pusat massa tidak dalam posisi yang baik untuk menggantikan ke arah menalankan. ika mereka terlalu tinggi sudut terlalu terbuka mempengaruhi kekuatan optimal terhadap blok. $arbaro menyarankan pinggul harus =-cm lebih tinggi dari bahu. +ingkat bersandar ke depan harus sedemikian rupa sehingga tidak terlalu auh untuk menekan diucapkan di tangan atau terlalu kecil yang menghambat mau perpindahan dari pusat gra!itasi. ika pinggul terlalu auh ke depan akan mengurangi dri!e cepat depan. ika mereka hanya di atas atau di belakang kaki depan mereka akan lebih banyak komponen komponen !ertikal bukan hori"ontal dalam mengusir. #inggul harus karena itu hanya di depan kaki dalam posisi yang ditetapkan.
?. 0engan 0engan harus bahu lebar atau sedikit lebih luas. ika mereka terlalu sempit posisi tetapkan akan menadi tidak stabil. ika mereka terlalu lebar, kepala dan bahu drop terlalu auh di bawah ketinggian pinggul. >.
mampu mengerahkan tekanan tertentu terhadap blok awal.
'alam semua peristiwa sprint, reaksi kali atlet terbaik adalah
b.
kurang dari 55m&sec. 'alam acara yang sama, reaksi kali perempuan lebih besar dari
pada laki-laki. c.
12
d.
pelaksanaan lomba secara keseluruhan. 4. $lock Elearance Sebagai dri!e atlet dari blok, kaki belakang ditarik melalui cepat 2 kaki depan penuh meluas 2 lengan dri!e penuh semangat dalam sebuah tindakan lengan pendek, sedangkan kepala tetap dalam garis alami dengan bagasi. +elle" ; 'oolittle menyarankan bahwa sebagai hasil dari dri!e dari blok, kekuatan yang telah diterapkan melalui blok depan peralanan dalam satu baris langsung melalui tubuh. Sudut 6: deraat yang disarankan sebagai sudut optimal untuk dri!e yang paling efisien dari blok. *kan muncul bahwa sudut yang auh lebih besar dari 6: deraat akan meminamkan dirinya untuk komponen !ertikal terlalu banyak dan dengan demikian mengorbankan beberapa percepatan awal. Sebuah sudut kurang dari 65 deraat dapat menyebabkan efek sandungan yang memerlukan langkah-langkah singkat untuk memperbaiki ketidakseimbangan tersebut. Namun, #ayne ; $lader (4?) menunukkan bahwa disediakan atlet tidak mengganggu peralanan atau terlalu banyak dengan menalankan berikutnya, akan terlihat bahwa secara keseluruhan, sebagai impuls horisontal sebanyak mungkin harus diupayakan untuk selama awal. 'itemukan bahwa ketika atlet mengeluh sandungan keluar dari blok, mereka yang terbaik dimulai diukur dengan percepatan hori"ontal berarti dan berarti kecepatan lebih dari 5 meter. #ayne ; $lader (4?) uga menemukan bahwa pada umumnya baik belakang dan kaki depan mulai mengerahkan pasukan di blok pada saat
13
yang bersamaan. *tlet dengan mulai terbaik biasanya memiliki tindakan kaki belakang yang kuat. Namun, itu kaki depan dengan waktu kontak lebih lama perusahaan yang memberikan sebagian besar percepatan tubuh. *rnold (44) decries bagaimana, setelah penembakan pistol, fokus perhatian harus dilatih pada pikiran tertentu. 0ima pikiran dasar yang disarankan (tetapi berkonsentrasi pada satu pada satu waktu). ereka termasuk mengemudi keras dengan kaki depan, kaki belakang bergerak secepat mungkin ke langkah pertama, mendorong lengan ke langkah pertama, menaga bahu rendah untuk beberapa langkah pertama, dan mengemudi keras, tanpa o!erstriding untuk beberapa pertama langkah. Setelah membersihkan blok beberapa langkah pertama menyiapkan pola percepatan. atlet Kebutuhan tubuh ramping diucapkan ketika percepatan terbesar dalam langkah pertama. Setiap langkah berturut-turut dalam fase percepatan akan sedikit lebih lama daripada sebelumnya saat atlet mempercepat dari blok.
14
BAB III PENU#UP
*. Kesimpulan Seperti dapat dilihat ada berbagai macam !ariabel yang mempengaruhi mulai sprint. Sebagai seorang pelatih adalah biaksana untuk mempertimbangkan dan menerapkan studi yang dielaskan informasi yang diperoleh untuk kepentingan atlet sendiri. +erlalu sering kita menemukan atlet dapat mengamati posisi blok atau teknik atlet elit tertentu, dan menerapkannya pada diri mereka tidak berhasil. Kasus yang elas adalah umlah atlet muda mencoba untuk menyalin posisi awal dari $en ohnson. atlet kali ini memiliki reaksi yang sangat cepat dan sangat tinggi tingkat kekuatan yang membantu mulai yang khusus menadi begitu sukses. ohnson menggunakan sudut blok yang rela tif tinggi dan arak inter pendek (sekitar > cm), yang akan diklasifikasikan sebagai mulai +andan. 'engan enis masalah mulai dapat muncul di tolak karena sudut kecil fleksi di sendi lutut. ohnson memecahkan masalah ini dengan meningkatkan arak antara tangannya di trek dan mengangkat pinggul nya di set untuk memberikan sudut lutut-sendi yang optimal. enis teknik akan mulai tidak cocok untuk atlet elit yang paling dan bukan teknik disarankan untuk mengembangkan atlet yang akan memiliki tingkat kekuatan yang auh lebih rendah dari ohnson. +eknik atlet seperti 0inford Ehristie atau Eolin ackson, yang menggunakan sudut blok yang lebih rendah dan arak inter lebih luas akan lebih cocok sebagai model untuk pengembangan atlet. *tlet ini memiliki posisi awal yang lebih seimbang dan gunakan memulai sangat efektif untuk mengatur diri untuk sisa perlombaan.
15
'engan atlet sendiri aku memiliki preferensi untuk sudut blok rendah dan arak inter media. enis posisi tampaknya didukung oleh banyak penelitian yang diuraikan. Ketika saya punya kesempatan untuk memodifikasi posisi atlet mulai dari sudut blok yang lebih tinggi dan arak inter lebih dekat, saya telah menemukan bahwa sekali atlet menadi terbiasa dengan posisi baru, meskipun clearance blok mereka tidak lebih cepat, dua puluh meter kali mereka telah membaik. Namun harus diingat bahwa tidak ada satu blok posisi atau memulai teknik yang cocok setiap atlet, dan pelatih harus mempertimbangkan karakteristik indi!idu atlet. $arbaro menyatakan FSeorang pelatih tidak dapat berbuat lebih buruk daripada mulai dengan posisi terbaik mekanik dan kemudian memodifikasi ika perlu, untuk disesuaikan dengan karakteristik atlet nya.F Seperti dapat dilihat, ada berbagai macam !ariabel yang mempengaruhi mulai sprint. Setiap !ariabel dapat memainkan peran signifigant dalam kinera keseluruhan dari start, sprint uga dapat dilihat bahwa beberapa !ariabel-!ariabel ini secara langsung berhubungan dengan orang lain.
DA$#A% PUS#AA
http&&wengayo.blogspot.com&55&5=&latihan-sprint-dan-latihan-dayatahan.html http&&wengayo.blogspot.com&55&5=&analisis-gerak-dalam-biomekanikuntuk.html http&&www.scribd.com&doc&>=56/&urnal&*nalisis-Gerak-'alam-$iomekanik%ntuk-+eknik-Start-0ari-Sprint http&&www.olympic.or.id&files&documents&ournal&asca.pdf
16
http&&file.upi.edu&'irektori&8#AK&%<.#CN'.KC#C0*+H9*N&4=:5?44 5/-1*'HS%N*<1*'H&$iomekanikaAlahraga&odulsprint.pdf http&&atletiklari.blogspot.com&
17
