42. Para mudar algo que você deve fazer parte dessa coisa, pelo menos por um instante. Para quebrar um tijolo deve ser atingido por um martelo. Nos momentos quando o martelo toca tijolo, eles se tornam um único objeto através da interação física, o momento-energia é transferida, e as quebras de tijolo. Mudança requer uma interação. Para mudar a si mesmo, você deve se tornar um com as peças que você deseja mudar, você deve interagir com estas partes. Isso é chamado de aceitação. 43. Há um eu que é você. Este auto não quer ser o que é. Rejeição de si mesmo é um aspecto do self. O paradoxo da auto-mudança: a aceitação honesta de si mesmo é uma forma de auto-mudança se quer mudar. 44.Praise e culpa muitas vezes são ferramentas para controlar os outros. Louvamos os outros quando queremos que eles façam "mais do mesmo", culpamos os outros quando queremos que eles agem de forma diferente ou parar de fazer "o que estão fazendo." Estas são ferramentas úteis para esculpir os comportamentos das crianças, mas de pouco servem quando aplicada a adultos. 45. Culpar outras pessoas e circunstâncias para a sua incapacidade de mudar torna impossível para você mudar. Culpando a si mesmo torna impossível também. Que devemos culpar? Ninguém e nada. Culpar si ou outras pessoas é inútil. Então, é elogio. 46. Louvor e culpa são inúteis, mas a responsabilidade não é reconhecer. 47. É possível assumir a responsabilidade por algo sem elogiar ou culpar a si mesmo ou outra pessoa para aquela coisa. 48. Falta de culpa não significa que ignoramos o comportamento criminoso. Wemay realizar uma responsabilidade criminal por um crime, e até mesmo punir o criminoso, cri minoso, mas em nenhum momento precisamos nos culpar c ulpar ninguém. 49.Disgust em si mesmo não tem nada a ver com o julgamento negativo. Desgosto por eu quero dizer o mesmo sentimento que você tem quando se olha para um monte de carne podre: a carne não é nem bom nem mau, é simplesmente algo que te faz querer vomitar. É possível estar desgostoso por si mesmo sem julgar jul gar a si mesmo como um mal ou ruim. A maioria das pessoas confundem esses, eles levianamente dizer 'eu ' eu desgosto me', mas não tem nenhuma reação visceral que seja, e apenas dizer 'Eu estou julgando-me tão mal. " 50.Hating si mesmo é desgastante. Culpando a si mesmo é cansativo. Você não pode mudar se você esgota a sua energia nessas atividades. 51. Para mudar, você deve aprender a julgamentos separados emoções. Você pode estar com raiva de alguém, sem pensar que a pessoa é ruim ou o mal. Você pode estar desgostoso com alguém sem julgar essa pessoa negativamente. Separar estas dentro de si mesmo e você vai encontrar novos liberdade. PENSAMENTO E CRENÇA
52. Todo o pensamento é neutro. Se um pensamento aparece positivo ou negativo, ele é só porque você aprendeu a associá-la a uma crença. Tornar-se flexível e ver o pensamento exatamente como positivos e negativos. 53.Thinking é um processo mecânico, onde os tipos de significado são amarrados para formar significados mais complexos. Nem positivo nem negativo pensar existir. Há apenas Crença Crença Energética e impotente. Crença energético cria e destrói, enquanto a crença não é nada Impotent mais de fricção desperdício. 54. Seus pensamentos não são suas crenças. Suas crenças são relativamente fixas partes de você que mudam lentamente se em tudo, enquanto o seu meandro pensamentos e sobre mudança de segunda a segunda. Aprenda a separar os pensamentos crenças, e você vai encontrá-lo mais fácil de mudar. 55. A indústria de auto-ajuda do pensamento positivo depende de duas constatações: (1) quando repetimos um pensamento ou história vezes suficiente, às vezes nós passaram a acreditar que a história, e (2) se nós já acreditamos uma história, em seguida, repetir que a história tende a perpepuate a crença. Isso é útil para saber, mas não é suficiente. 56. Muitas de suas crenças são histórias que você ou outros, repita sobre você. 57. Nenhuma crença pode ir inquestionável. Se a crença suporta mais o seu agressão violenta, segurá-lo por agora, tente atacá-lo em uma data posterior. 58. O mais fieircely-crenças representam os maiores obstáculos para mudar. 59. Crenças organizar a maioria dos nossos pensamentos, comportamentos e sentimentos. Você não vai mudar sem mudar, pelo menos, alguns de seus queridos crenças. 60. Sempre supor que você está mentindo para si mesmo. Para cada momento que você desconfiança si mesmo, um milhão de milhões de momentos mais terá passado por em que você acreditava-se perfeitamente honesto. 61. Cada pensamento que você tem é verdade, de alguma forma, mas não necessariamente em do jeito que você imagina. 62. Crenças não deve mudar muito rapidamente. A mudança rápida na crença é uma sinal de que o auto está tentando enganar você. Um exemplo - o aetheist que converte rapidamente eo indivíduo piedoso pie doso que em um momento perde fé. 63. Suspeito auto-engano em cada turno. O auto vai fazer f azer de tudo para preservar-se. É um guerreiro feroz e astuto. Vai mentir e esconder de você. 64. Você não deveria confiar em si mesmo se você está tentando mudar, mas
você deve confiar em alguém ou algo. 65. Você deve preservar muitas crenças no final. CONFORTO E ANSIEDADE 66. Evitamos as coisas que temos medo e as coisas que nos enojam. Ao aprender para temer a si mesmo, tornando-se desgostoso por si mesmo, você vai começar para evitar a sua auto-corrente, bem isso pode ser o primeiro passo para a automudar. Se você disser "eu já me odeio, eu já estou enojado com mim ", então eu não tenho sido claro. Não se deve julgar a si mesmo tão ruim. Repito, digust tem nada a ver com o julgamento. Auto 67.The só pode mudar a pé dentro de ansiedade. 68. Armas mais poderosas são a auto-conforto e ansiedade. Por evitar a ansiedade, nós evitar a mudança. Ao acolher o conforto, impedimos mudar. Evitamos os pensamentos e experiências que nos fazem ansioso. Aquelas experiências que trazem conforto agir para manter o domínio do eu atual. Conforto é o sinal que o eu é nãomudando. A ansiedade é a perdição do eu atual, porque anuncia que a mudança pode vir. 69. Fazer as coisas que você não quer fazer. Se recusam a fazer as coisas que você desejo de fazer. O mesmo pode ser dito dos pensamentos. E certifique-se não prejudicar os outros ou a si mesmo. 70. Acho que os pensamentos que você teme. 71. Ansiedade demais pode destruir todo o sistema. É preciso ter cuidado ao nadar nas águas de ansiedade. Proceder com cuidado. 72. Preocupação não é a ansiedade. A preocupação é que pensamentos fazer quando o Auto desespera. Em outras palavras, a preocupação é um sintoma de desespero, e você não vai cessar se preocupar até que você deixar desesperados. 73. Algumas pessoas dizem que estão ansiosos o tempo todo. Se você está sempre ansioso, então você está resistindo a ansiedade talvez por medo. É como pé part-way em 70 graus a água do oceano, deixando o resto da descoberto o seu corpo em uma brisa fria. Uma vez que você mergulhar em você provavelmente se sentem bem, enquanto que em pé na brisa fria e temendo a água perpetua o seu sofrimento. 74. Conforto desempenha um papel importante na auto-mudança, pois permite que um de tolerar uma ansiedade nova, uma ansiedade que um dia vai fragmentar as paredes que nos impedem de tornar-se mais. 75. Se você realmente deseja iniciar uma transformação, e você sabe que você estão prontos para o fracasso, então jogue todas as suas convicções em causa e abraçar uma incerteza avassaladora até que você comece a sentir-se novo
crescimento. Poucas pessoas podem honestamente questão ainda uma convicção. Por Sinceramente eu quero dizer, você vai se sentir um desvendar ansiedade, ansioso no processo desse questionamento que será difícil. 76. A incerteza é o caminho para a mudança. Certeza de seu oposto. Esperado eventos, pensamentos e experiências fará pouca mudança. O inesperado, no entanto, tem o potencial para grande mudança. 77. Não tente mudar sozinho, como a escalada, es calada, a maioria de nós exigem um parceiro parceir o para a segurança. MORAL 78. Mudança não é nem bom nem mal. Pode-se mudar e tornar-se menos, ou mudar e tornar-se mais. Há um guidepost para úteis mudar-se mudar, isso que você respeitar e compreender o seu auto passado. Se o seu novo auto-ressente seu antigo self, então o seu trabalho não é feito. 79. Não há mudança sem uma auto-interrupção de sua moralidade. Depois mudar, você verá alguns males anterior como bons e alguns anteriores bens como o mal. A maioria das pessoas nunca mudam, porque eles não estão dispostos a modificar sua posição atual moral. 80. A relação entre conhecimento e mudança é multifacetada. Um podem aprender e estudar muitas coisas e mudar muito pouco. Muitas vezes nós optar por aprender coisas só que perpetuam o auto atual, aprendendo assim muitas vezes impede a mudança. Estudando tópicos que não estão interessados dentro, lendo obras de pessoas que você discordar, você pode mudar muito. 81. A maioria de seus problemas neste momento já existem para a sua vida inteira. Muitos vão estar presentes no instante antes de morrer. Parte 4 END Poucas coisas devem ser mais assustador do que a sensação de realmente perder sua mente, apesar de eu falar sem prova ou porque eu ainda não passou por essa experiência. Eu posso ter, pelo menos, se aproximou da borda de uma mente perdeu uma ou duas vezes, para que eu possa parcialmente simular e prever o que pode ser. Se você é um dos mais felizes, que perdeu a cabeça e depois voltou para contar o conto, bem-vindo de volta. Eu gostaria de ouvir sua história um dia. A maioria de nós tem, no entanto, teve a experiência chamada de ir louco por breves períodos: quando tudo começa a perder momentaneamente sentido e significado, quando rostos familiares f amiliares aparecem estrangeiros, unwelcoming, distorcido; e quando o nosso senso de self, de quem pensamos que somos começa a de repente, quebra um pouco. O processo vai-louca traz consigo uma
bolus de ansiedade que representa uma incerteza repentina do mundo e nós mesmos. Você vê, vai meio louco, aproximadamente, tornando-se incerto sobre tudo o que antes se sentiam sólido e firme, uma destruição aguda da familiar. Onde você mora é esperançosamente um exemplo do familiar. A caminhada até sua porta, o arranjo dos móveis, a cor das paredes, os cheiros, as imagens na parede, a iluminação, todos esses se unem para criar a experiência familiar da casa. Experiências familiares estão comum e repetido. Eles são a nossa calma, sensações que o esperado. Você esperar a sua casa para ser uma certa maneira, se o mobiliário é reorganizadas ou um nova pintura é pendurada na parede, você percebe a mudança imediatamente, pois o objeto é estrangeiro, e mais, uma mudança de apenas um objeto faz toda a sala se sentir estranho. Coisas familiares não devem mudar, portanto, quando o fazem, notamos uma tal perturbação quase imediatamente. Se alguém reorganiza os móveis em sua casa sem você saber, quando você ver nesta sala recém-organizados, você irá imediatamente sinto que algo está errado e trocadilho out-of-lugar. Este sentimento de errado é uma sacudida de leve a moderada de ansiedade resultante da uma perturbação do familiar, e é talvez, em muitos, seguida pela raiva. Temos uma experiência semelhante quando um amigo de confiança ou romântico parceiro começa a agir de maneira diferente, e quem está em e m uma íntima relacionamento sabe que quando um ente querido mudanças, os sentimentos s entimentos resultantes pode ser bastante desconfortável e até mesmo perturbador. Vamos querer mais do que qualquer coisa para fazer as coisas "do jeito que eles estavam", para voltar ao familiar, e para aliviar a ansiedade da mudança. Enquanto sua casa é intensamente familiar, e sua família e amigos assim, não há nada mais familiar do que a experiência de si mesmo. Você anda em torno de cada dia, di a, e onde quer que vá, para cada momento de tempo (enquanto acordado, consciente, etc ...), você leva em torno de uma experiência de si mesmo. Eu não posso descrever o que essa experiência pode ser como para vocês, nem posso descrevê-lo até mesmo para mim, mas eu sei bem. Se os cientistas poderia dar-lhe a experiência de pessoas diferentes, ligando o seu cérebro a eletrodos ou de outra forma, você poderia escolher rapidamente se fora de o line-up sem dificuldade, difi culdade, e quando questionado sobre como você sabia, você só podia responder "porque essa é uma de mim." A experiência de si mesmo é a experiência mais familiar que você pode ter, então imagine como você se sentiria se você experimentou-se experi mentou-se como alteradas ou reorganizadas como o quarto. Se o seu próprio eu, de repente torna-se estranho e estrangeiro, não é tornar-se extremamente ansioso, nervoso, e se sentir como se estivesse perdendo sua mente? Nada está mais próximo você, mais calmantes para você do que quem você é, e mesmo se você não gosta quem você é, sem qualquer experiência está mais perto de seu coração do que a contínua
experiência de si mesmo. Para sentir a sua auto como alterado seria quase insuportável. Agora eu posso explicar o aspecto mais crítico de auto-mudança, onde sem entender, você nunca vai mudar a si mesmo. Se você quiser tornar-se alguém novo, ou menos ambiciosa, permanentemente alterar algumas das seus padrões de pensamento e de comportamentos, então sei muito bem que o processo process o de auto-mudança é semelhante a uma breve perda de sua mente. Você vai ter que reorganizar seu self, e, assim, enfrentar um desvendar e, muitas vezes esmagadora ansiedade. Você deve estar disposto disp osto a abandonar a familiaridade reconfortante de sua atual casa própria, e depois enfrentar uma casa estranha que você não reconhecem, mas corajosamente decidir viver nele, no entanto. A tarefa de auto-mudança é muito difícil, pois quando enfrenta a ansiedade de perder o seu auto de idade, sua reação será automática para 'colocar as coisas de volta no lugar ", em Por outras palavras, você vai agir reflexivamente para restaurar a sua auto de volta para o familiar velho você. Para mudar realmente, você deve se tornar estrangeiro e desconhecido para si mesmo, pelo menos temporariamente, até este lugar estranho de residência, após o tempo, torna-se familiar, caloroso e acolhedor, mais uma vez. Alimento para a mente
