IDENTIFIQUE SI USTED TIENE ALGUNA DE EST ESTAS AS CARACTERISTICAS: a) b) c) d) e)
NO DIGI DIGIER ERO O BIEN BIEN LA LA CARN CARNEE ROJ ROJA A O TAR TARDO DO EN EN DIG DIGER ERIR IRLA LA LAS GRASA GRASASS SATUR SATURAD ADAS AS ME CAEN CAEN MAL MAL (CERDO (CERDO,, CHUL CHULET ETA, A, ALIMEN ALIMENTO TOSS GRASOS) NO TE TENG NGO O BUE BUENA NA DIGE DIGEST STIÓ IÓN N SI SI COM COMO O TAR TARDE DE EN LA NOCHE NOCHE SI COMO COMO TARD TARDEE EN EN LA LA NOCH NOCHE, E, ME CUEST CUESTA A TRAB TRABAJO AJO DORMIR DORMIRME ME TENGO TENGO UN UN SUEÑO SUEÑO LIVIAN LIVIANO, O, ME DESP DESPIER IERTO TO CON FACILID ACILIDAD AD (ruid (ruidos, os, voces voces,, movimientos)
SI UD. TIENE UNA O MÁS DE LAS ANTERIORES CARACTERISTICAS, ENTONCES, TIENE UD. UN SISTEMA NERVIOSO « EXCITADO ». SI NO MARCÓ NINGUNA, SU SISTEMA NERVIOSO ES « PASIVO »
RECOMENDACIONES
EXCITADO
PASIVO
DIETA DIETA MÁS VEGETARIANA VEGETARIANA
DIETA DIETA MÁS CARNÍVORA CARNÍ VORA
Consumo moderado de proteínas blancas y bajas en grasa: Pollo Pavo Pescados blancos (Tilapa, Chillo, Mero, Rodaballo, Bacalao Bacalao fresco sin sal, etc.)
Consumo regular de Carnes Rojas o más altas en grasa: Res, Pollo, Pavo Cerdo Pescados grasos (Salmón, Atún, Sardinas, o Pescados blancos)
Pequeñas porciones de Quesos frescos y bajos en grasa (del País, Feta u otro)
Cualquier tipo de Quesos, incluso los fermentados o altos en grasa (como Suizo, Cheddar, Cheddar, Manchego, de Papa, etc.)
Huevos Duros o pasados en agua (nunca fritos)
Huevos de cualquier forma
Yogurt bajo en grasa y azúcar
Yogurt bajo en azúcar y carbohidratos carbohidratos
Dieta con ABUNDANCIA de Ensalada En salada y Vegetales (jugos frescos de vegetales, muy recomendables)
Vegetales Vegetales y Ensalada combinados con carnes o mariscos
Aderezo: Aceite de Oliva y Limón, si no, vinagre (no consumir los «cremosos», contienen grasa)
No aderezos azucarados. El ideal es Aceite de Oliva, vinagre o Limón
EVITAR EVITAR LA SAL y/o los alimentos salados
EVITAR EVITAR EL AZÚCAR y/o la Fructuosa de las frutas
POCO CONSUMO DE CAFÉ
POCO CONSUMO DE CAFÉ
Dieta BAJA en CARBOHIDRATOS REFINADOS REFINA DOS
Dieta BAJA en CARBOHIDRATOS REFINADOS REFINA DOS
NOTA: Los EXCITADOS tienen un cuerpo tenso, ácido y en constante estrés, deben consumir Potasio diariamente (jitomates, plátanos). TODOS, Pasivos y Excitados, deben de dormir bien para metabolizar adecuadamente y adelgazar. adelgazar.
