30 Actividades fisico-tecnicas Con Balon 2011-2012

MEMORIA TEMPORADA 2011 – 2012

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JUGADOR DE BANDA INICIA CON BALON HACIA DELANTERO DESPUES SALTO Y HACE ZIG ZAG, EL DELANTERO ORIENTA EL CONTROL , PASA EN PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG COMO AMAGO Y VA AL REMATE 1º PALO.

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REMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE ACTIVIDAD: CENTRO REMATEPARTIDO MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS. GRUPOS DE 55 -6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15 R ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90º ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R ABDOMINALES OBLICUOS TUMBADOS DE COSTADO 15 ABDOMINALES INFERIORES, TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS HACIENDO TIJERA 20 R

LUMBARES TUMBADO BOCA ABAJO , FIJAR TRONCO Y LEVANTAR SOLO PIERNAS

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS FLEXIONADAS Y LEVANTADA LEVANTADAS S 90º 90º 15 R ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL 5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15 FLEXIONES DE BRAZO 15 R

ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5 -7KG CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ INTENSIDAD DE EJECUCIÓ EJECUCI ÓN MEDIA

Pedro del Barrio Sánchez

Técnico superior de Fútbol Nivel III

1



GRUPOS DEFENSIVOS

GRUPOS OFENSIVOS

ESTEBAN

RUBA

BARDANCA

KEVIN

RODRI Read

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IVAN

ABAD

--------------------

--------------------

MODINO

ZUBI

CARLOS

NACHO

ANUAR

OMAR

MARCOS

ALEX

*COIRA PENDIENTE, SI ENTRENA ENTRARIA POR ANUAR, Y ESTE ENTRARIA AL GRUPO DE RUBA.


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ACTIVIDAD: DOS PORTEROS, 8 PICAS, BALONES Y PETOS. UN GRUPO DEFENSIVO+GRUPO OFENSIVO SALE DE LINEA DE FONDO A VELOCIDAD VELOCIDAD DE REPLIEGUE, PORTERO SACA AL JUGADOR DERECHO QUE ES EL QUE CENTRA DESPUES DE REALIZAR 1X1 CONTRA UNA PICA. EL RESTO DEFIENDE Y ATACA. . SE QUEDAN TODOS EN LA OTRA PORTERIA DE ½ CAMPO RECUPERANDO Y REORGANIZANDOSE PARA SALIR EN LA SIEGUIENTE . EL OTRO GRUPO SE INICIA DESDE LA PORTERIA DE ½ CAMPO Y REALIZA LA MISMA SECUENCIA. LAS SALIDAS LAS ORDENO YO A MI SEÑ SEÑAL. CADA 5 SERIES RECUPERAMOS 45´´ 45 ´´ Y CAMBIAMOS DE JUGADOR PASADOR QUE SERÁ SER Á UN ZURDO.

ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS.

CONOS, BALONES.

DURACION:25DURACION:25-30´ 30´ . 1818-20 SALIDAS. DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 4-5 JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SEÑ SEÑAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO ELCONO ELCONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPAÑ COMPAÑEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4 SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.



2



SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO SALTOS LATERALES EN VALLA 20´´


TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALTO FRONTALVUELVO-SALTO FRONTAL. SALGO 10M TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO HACEMOS EL 8 AL 100% Y SALIMOS 10M TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA


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ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD MITAD RECUPERAMOS. YO DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30´ 30´. MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.

1

¡YA!

2

ACTIVIDAD: 1: Relevos, utilizamos como como testigo un chino ch ino chin o. 2: Salidas con estimulo auditivo. Nú N úmeros pares, diferentes posturas de salida etc.



3





ACTIVIDAD: Atacan amarillos. Jugadores claves para marcar:

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Nuestro medio de banda a su lateral de zona de baló balón. Nuestro medio centro en zona de balon a su medio centro mas pró próximo a baló balón. Nuestro media punta a su medio centro mas retrasado Resto basculado a zona de baló balón vigilancia intensiva al resto de contrarios sin perder nuestras nuestras posiciones.

¡YA!

GOL DE CABEZA

ACTIVIDAD: PELOTA - CESTA . 1) Dos equipos. En fila de a uno tienen que meter todos los balones balones posibles en dos porterí porterías pequeñ pequeñas, llendo por el pasillo marcado con chinos, sin adelantarse y realizando una conducció conducción con baló balón. Se cronometra primero un equipo y luego otro. 10 repeticiones. repeticiones. 2) Porterias en una distancia de 20m, delimitar campo 20x30. Dos equipos, solo solo vale gol con la cabeza, reglas de baloncesto. Introducir variantes con la realizació realización de algú algún gesto antes de pasar, (por debajp de las piernas ,detrá ,detrás de la cintura). 10´ 10´ de duració duración.



4



PASE ENTRE CONOS RASO PASE CON PIERNA NO HABIL

PASE ELEVADO


PASE ELEVADO

PASE RASO ENTRE CONOS CONDUCCION

ACTIVIDAD: PASES LARGOS, CORTOS, CONTROLES  DISCOVER NEW BOOKS

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MATERIAL: PICAS, CONOS, CHINOS, BALONES. SEGVUIMOS EL CIRCUITO EN SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ. CAMNIAMOS CAMNIA MOS A LA MITAD EL SENTIDO. DURACIÓ DURACIÓN 20´ 20´

PERFIL DE IZQUIERDA CAMBIO TIRO Y ME VOY AL CONO DE ENFRENTE

PASO Y ME VOY AL CONO DE ENFRENTE

PERFIL DE DERECHA CAMBIO TIRO Y ME VOY AL CONO DE ENFRENTE

PASO Y ME VOY AL CONO DE ENFRENTE

ACTIVIDAD: CAMBIOS DE ORIENTACIÓ ORIENTACI ÓN+FINALIZACIÓ N+FINALIZACI ÓN MATERIAL: 8 PICAS 4 CONOS BALONES, DESARROLLO: TODOS LOS JUAGADORES + PORTEROS. 44 GRUPOS GRUPOS SITUADOS SITUADOS EE N LOS CONOS. SE INICIA CON CAMBIO DE ORIENTACI ÓN AL JUGADOR DEL GRUPO DE ENFRENTE, ESTE CONTROLA, REALIZA UNA CONDUC CIÓ CIÓN HACIA DENTRO POR DELANTE DELAS DELAS PICAS COMO SI ESTAN FUERAN LOS 4 DEFESENSAS, FINALIZANDO CON TIRO A PORTERIA. EL JUGADOR QUE TIRA PASA A CONO DE D E ENFRENTE ENFRENTE DE DE DONDE DONDE LE LE HA VENIDO EL PASE, UN PERFIL TIRARA CON LA IZQUIERDA Y LUEGO CAM BIAMOS AL OTRO PERFIL, QUE SER Á CON DERECHA. EL CAMBIO DE PERIL LE ESTI PULAR É YO A MITAD DEL EJERCICIO. DURACION: 1010-15´ 15´



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SALATAN LA VALLA. SI RECIBEN BALÓN GANANA PROFUNDIDAD Y CENTRAN. SI NO LLEGADA PARA REMATAR

PASA BALÓN, EL JUGADOR OFENSIVO RECIBE, ReadFINTA Free ForEN30 REALIZA Y PASA PROFUNDIDAD AL JUGADOR DE BANDAQEU ELIJA,, PUEDE TOCAR DE CARA Y EL ENTRENADOR ES EL QUE ABRE A UNA BANDA O O A OTRA, Y ACOMPAÑA AL REMATE. EL JUGADOR DEFENSIVO REALIZA OPOSICIÓN REAL. E IMPIDE EL REMATE EN EL CENTRO.

Days

SALTAN LA VALLA. SI RECIBEN BALÓN GANANA PROFUNDIDAD Y CENTRAN. SI NO LLEGADA PARA REMATAR

ACTIVIDAD: CENTRO REMATE 3 Vs  1 DISCOVER NEW BOOKS

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JUGADORES DE BANDA EN SU SITIO NATURAL, NATURAL, MEDIOS MEDIOS CENTROS OFENSIVOSY OFENSIVOSY DELANTEROS EN EN LA ZONA ZONA CENTRAL. CENTRAL. SALTAN TODOS LOS JUGADORES QUE INTERVIENEN LA VALLA, LOS CENTRADOS LATERALMENTE Y LOS DE BANDA FRONTALMENTE. NO CAMBIAN DE SITIO, TRABAPO ESPECIFICO.

¡YA!

ACTIVIDAD : CENTRO REMATE. 10´ 10´ PORTERIA MOVIL EN ALGO MENOS DEL CAMPO MIRANDO HACIA LA OTRA POR TERIA. GRUPOS DE 4 -5 EN CADA ESQUINA. SALEN DE DOS EN DOS, UNO EN CADA BANDA, PRIMERO AMARILLOS Y LUEG O ROJOS. CONDUCCION QUE ACABA EN CENTRO CON REMATE DEL COMPA ÑERO. CAMBIAMOS DE FILA, RAPIDO Y DINAMICOS.



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INICIA JUGADOR DESDE UN COSTADO TOCANDO CON EL CENTRO, HACE ZIGZAG TOCANDO LOS CONOS ON LA MANO, MIENTRAS EL COMPAÑERO CONDUCE Y LE DA EL PASE ENTRE DOS PICAS. Y TIRO A PORTERIAS


ACTIVIDAD: TIRO CON PARED Y HABILIDAD

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MATERIAL: BALONES, BALONES, PICAS, CONOS

ORIENTO EL CONTROL Y PECISION CON PASE LARGO ENTRE PICAS

ORIENTO EL CONTROL Y PASE RASO

CAMBIO DE ORIENTACIÓN

CONDUCCIÓN Y CENTRO

ACTIVIDAD: FISICOFISICO-TECNICO INTENSIDAD ENTRE CAMBIOS DE POSTA PUEDE SER S ER VARIABLE SEG ÚN LA EXIGENCIA QUE BUSQUEMOS DURACIÓ DURACI 15´ DURACIÓN 15´ EN LA MITAD CAMBIAMOS DE SENTIDO Y DE PERFILES DEL GOLPEO HACIA EL OTRO LADO, MOVIENDO LOS CONOS NECESARIOS.



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Desarrollo de la Actividad

Pedro del Barrio S á S á nchez nchez

PASE ALRead COMPAÑERO

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ORIENTA EL CONTROL Y TIRO


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ACTIVIDAD: DURACION 10´ 10´ EJERCICIO PARA TRABAJO CON POCOS JUGADORES 55-8 CAMBIAMOS DE PERMIL A LOS 5´ 5´ PASAMOS Y CAMBIAMOS A DONDE PASAMOS. TIRAMOS Y VAMOS A POSTA DE PASE.


Pedro del Barrio S á ánchez nchez

PASE Y SLALOM HAGO EL EJERCICIO DOS SALTOS PIES JUNTOS Y ESPERO EL PASE DE LA POSTA ANTERIOR ANTERIOR … Y CENTRO PASE Y ZANCADAS EN VALLAS BAJAS (3) ESCALERA FRONTAL Y VOY AL REMATE

PASE Y DOS SALTOS PIES JUNTOS

PASE ESCALERA FRONTAL

ACTIVIDAD: CIRCUITO FISICOFISICO -TÉCNICO DURACI DURACIÓ ÓN 10´ 10´+ 10´ 10´ UN TIEMPO DE CADA PERFIL JUGADORES 33-4 EN CADA POSTA



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Pedro del Barrio S á ánchez n chez


1- SKIPEEN SKIPEEN Y SALIDA 2 SERIES SERIES 2- DE DERECHA DERECHA E IZQUIERDA IZQUIERDA 3- PICO 2 VECES VECES Y HACIA DELANTE 2 SERIES

LAS DOS ESCALERAS JUNTAS Y SALIDA EN ZIG-ZAG 4 CADA UNO.

4-DOS PIES DENTRO Y LUEGO FUERA DOS SERIES

 DISCOVER NEW BOOKS ACTIVIDAD: VELOCIDAD FRECUENCIA + SALIDAS


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ACTIVIDAD: Posesió Posesión + Agresividad.TODOS LOS JUGADORES.DOS EQUIPOS  DISCOVER NEW BOOKS

CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3´ 3´

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EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS EN CADA INTERRUP INTERRUPCIÓ CIÓN POR FUERA, PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.



MEDIO CENTRO ROBA Y ELIMINA SU MEDIO CENTRO DEFENSIVO TO CANDO CON EL QUE SE ENCUENTRE PERFILADO DE FRENTE APORTERIA. DE ESPALDAS SOLO DELANTERO CENTRO

ACTIVIDAD: EVOLUCIONES. ATAQUES RAPIDOS CONTRA LINEA DE CUATRO LINEA DE 4 CONTRARIA CASI EN MEDIO CAMPO JUGADORES DE BANDA DESMARQUES ENTRE CENTRAL Y LATERAL AGUANTANDO LA LINEA Y ARRACANDO DE SEGUNDA LINEA , PIVOTE DEFENSIVO Y MEDIO CENTRO HASTA FRONTAL PARA ENTRAR EN JUGADA PERO SIN INTERVENIR. CONSIDERACIONES: BUSCAMOS QUE EL PASE EN PROFUNDIDAD CONSIGA ROMPER ROM PER SU LINEA



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Pedro del Barrio S á S á nchez nchez


ACTIVIDAD: POSESION CUADRARDAS DISCOVERDENTRO NEW BOOKS  READ EVERYWHERE  5 BUILD PARTE 1- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS DEL RECTANGULO. RECTANGUL O. CADA EQUIPO DEBE DE DAR PASES YYOUR DIGITAL READING LISTS ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAÑ COMPAÑERO DENTRO, QUE SOLO E NTRARA CUANDO HAYA HECO 5 PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO MARCAN DO AS DOS PORTERIAS. MARCAND O EN LLAS DURACION SERIES DE 4´ 4´ 1´DESCANSO. DESCANSO DESCANSO. 3 SERES PARTE 22- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO EQUIPO Y EL OTRO A HACER HACER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED REPETIR EN LA MISMA PO RTERIAS. EL EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATROTIENE CUATROTIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3´ 3´CON PORTERIAS. RECUPERACIÓ RECUPERACIÓN.

Desarrollo de la Actividad Actividad

Pedro del Barrio S S á ánchez nchez

GRUPOS DE DEFENSAS

GRUPOS DE ATACANTES

EN ZONA D CENTRO SOLO ATACANTE SIN OPOSICIÓN

1- IVAN IVAN MARCOS

1- RU RUBA BA SLOMI

MODINO

ABAD

RODRI

NACHO

ANUAR

ALEX

-------------------

-------------------

2BARDANCA FELIX?

DEFENSA ADELANTADA

ISRAELÍ

CAMBIO DE ORIENTACIÓN CONTRA LINEA DE CUATRO + CENTRO REMATE

2-GALLEGO ZUBI ISREALÍ KEVIN

CARLOS

ISRAELÍ

JIM

-------------------

PAPE

LEIAM?

ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACI ÓN CONTRA LINEA DE 4 2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE EVOLUCIÓ ÓN S E TURNAN EN CADA EVOLUCI SE RECUPERAR 2´ 2´EN LA 6 SALIDA VARIANTE: DESPUÉ DESPUÉS DEL CAMBIO DE ORIENTACIÓ ORIENTACIÓN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.



11




Pedro del Barrio S á ánchez n nchez chez

2-

80% BASCULAMOS A IZQUIERDA AL CONO DE AL LADO Y LUEGO A DERECHA 8-10M


3- SALIDA

80% HASTA LIMITE MARCADO 20M , DESPUES EL DE BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS Y REMATE

1- 80% HACIA DELANTE A LA SIGUIENTE FILA DE CONOS Y HACIA ATRÁS HACIA DONDE HEMOS SALIDO Y ADELANTE.3M

FIN DE RECORRIDO INTERVALICO


ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIÓ FINALIZACIÓN

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METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14 -16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA. GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2 ª LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA. INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS DURACIÓ DURACI ÓN APROXIMADA 2525-30 ´. CUERPO TÉ TÉCNICO PASA BALÓ BAL ÓN PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO


POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIÓN

Pedro del Barrio S á ánchez nchez nchez

SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE.

ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOS 1414-16 SALIDAS INTENSIDAD 80% RECUPERACIONES INCOMPLETAS A LA MITAD MITAD DE LAS SERIES SERIES CAMBIAMOS CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS LOS CENTROS.



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PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA

Pedro del Barrio S S á á nchez nchez


INICIA EL PARTIDO EL ENTRENADOR CON UN PASE NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE HAYA DISPUTA


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ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORES PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO (EST O SE PUEDE VARIAR SEGÚ SEGÚ NOS INTERESE. TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIE NE DE UN ROBO O UN PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL ÁREA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.



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30 Actividades fisico-tecnicas Con Balon 2011-2012

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