10 Abitudini Per Cambiare Vita _ EfficaceMente

23/3/2014

10 abi tudi ni per cambi ar e vi ta | Effi caceM ente

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A volte per cambiare vita tutto quello che serve è cambiare direzione. A volte per cambiare direzione tutto quello che serve è cambiare abitudini.

“I vincenti hanno l’abitudine di fare quelle cose che i perdenti non amano fare.” Albert Gray. Twittami Ho sempre pensato che solo eventi straordinari straordinari potes potessero sero cambiarti la vita: cose come vincere al superenalotto, superenalotto , incontrare la tua anima gemella, gemella, trovare il lavoro dei tuoi sogni, sogni, etc.. In parte lo penso ancora, ma esperienze recenti mi hanno insegnato che una buona abitudine , ripetuta quotidianamente e con disciplina disciplina,, può darti risultati di gran lunga migliori. Non migliori. Non ti ho convinto?! Sei ancora ancora con il il bigli biglietto etto del superenalotto superenalotto in mano?

http://www.effi cacemente.com/2009/04/10- abi tudi ni - per - cambi ar e- vi ta- par te- 1/

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10 abitudini per cambiare vita | EfficaceMente

Per formare una buona abitudine non devi pregare, incrociare le dita o sperare che funzioni la legge di attrazione. Affinché una buona abitudine ti cambi la vita, tutto quello che devi fare è iniziare a formarla… oggi stesso: sei tu a decidere . Si ma… quale abitudini dovrei formare? Eccoti 10 buone abitudini per iniziare a cambiare vita… un giorno alla volta. ;-) 1. Alzati tra le 5 e le 6 del mattino . “Se non riesci ad alzarti un’ora prima al mattino, come pensi di poter raggiungere i tuoi obiettivi?!”. Con questa citazione di Robin Sharma, Enrico mi ha ricordato quanto sia importante essere mattinieri. L’abitudine di alzarsi presto la mattina ha innumerevoli vantaggi: sarai più motivato, “creerai” il tempo necessario per raggiungere i tuoi obiettivi ed avrai a disposizione un tuo momento privo di distrazioni ed urgenze. 2. Prenditi 5 minuti per dire “grazie” . Si si, lo so: parole come “grazie” o “gratitudine” fanno molto peace-andlove-fratello, ma non devi credermi sulla parola, prova semplicemente a pensare per 5 minuti al giorno alle cose di cui sei grato: gli effetti benefici ti sorprenderanno. Stefano ha proposto una tecnica molto interessante per esprimere gratitudine: fai una lista delle cose che hai e che desidereresti se ti mancassero. ;-) 3. Prenditi altri 5 minuti per pensare ai tuoi obiettivi . Ho sempre pensato che per raggiungere qualsiasi obiettivo servano 2 ingredienti fondamentali: focus ed azione. Visualizzare quotidianamente i tuoi obiettivi, non ti permetterà certo di raggiungerli, ma ti ricorderà che oggi hai la possibilità di fare un passo in avanti per avvicinarti alle tue mete. 4. Corri per 30 minuti . Iniziare la giornata correndo per me stesso e non per gli altri è stata una piccola rivoluzione nella mia routine quotidiana. Ti elenco solo alcuni dei benefici di questa abitudine: maggior focus, motivazione alle stelle, migliore qualità del sonno, senso di benessere diffuso, maggiore creatività. Fare attività fisica quotidianamente, ti permette inoltre di sconfiggere la sedentarietà: uno dei 10 killer dell’energia personale. 5. Completa 3 attività importanti prima delle 11 del mattino . Quali obiettivi potresti raggiungere se riuscissi a completare 3 attività importanti ogni giorno? Prendere l’abitudine di realizzare 3 attività per te importanti prima delle 11 del mattino ti permetterà di aumentare la tua produttività e… di realizzare qualche sogno in più. 6. Fai 3 pasti sani. Sei quello che mangi. No, non preoccuparti, non sono uno di quei tipi fissati con la cucina ultra-salutista: amo i piaceri della tavola e la buona cucina italiana. Ma penso che l’educazione alimentare sia una vera e propria abitudine salva-vita. Sei a corto di idee culinarie? Prova queste ricette sane suggerite dall’Istituto Tumori di Milano. 7. Registra le spese superiori a 10€ . Vuoi fare soldi? Impara a risparmiare. Registrando le tue spese, avrai la consapevolezza dei tuoi flussi finanziari, ed imparerai a pagare te stesso prima di ogni altra cosa. So che l’abitudine del risparmio ha poco fascino: tutti vorremmo fare soldi facili e veloci, eppure per costruire un capitale il primo passo è proprio risparmiare: se a 18 anni avessi iniziato a risparmiare 200€ al mese, reinvestendoli con un tasso di interesse del 2% mensile, sai a quanto ammonterebbe il tuo capitale a 37 anni? 1.018.463€. Provare non costa nulla, se proprio va male diventi milionario a 38 anni! ;-) 8. Descrivi la tua giornata in 5 righe . Avere un diario è un’abitudine straordinaria. Scrivere quotidianamente i propri pensieri, idee, problemi, risultati ha innumerevoli benefici: scrivere ti aiuta a liberare la mente, rileggere quello che scrivi ti aiuta a capire cosa non ha funzionato e cosa ha funzionato in passato, scrivere dei tuoi obiettivi e dei tuoi progressi ti da motivazione e focus. Per il mio diario, io utilizzo Evernote, cercando di non scrivere mai più di 5 righe: lo sforzo di sintesi mi aiuta a fare chiarezza. 9. Dedica 1 ora a te stesso. Per dare il massimo devi poterti ricaricare quotidianamente. Molti aspetti della nostra vita hanno il ritmo del respiro: c’è un momento per espirare (lavorare, dare agli altri, allenarsi, impegnarsi) e c’è un momento per inspirare (riposare, defaticare, prendersi cura di se). Dopo un’intensa giornata di lavoro è il momento di inspirare, dedicando 1 ora a te stesso: per pensare, per dedicarti al tuo hobby, per svagarti. Non c’è abitudine migliore per ritrovare la felicità quotidiana. 10. Leggi 30 minuti prima di addormentarti. Ho sempre pensato che leggere fosse sinonimo di crescere. Leggere ti permette di acquisire nuove conoscenze, di allenare la mente e di migliorare la tua comunicazione scritta e parlata. Con 30 minuti al giorno potresti leggere 20-30 libri all’anno. Utilizzando tecniche di lettura veloce potresti arrivare anche a più di 100. Come sarebbe la tua vita se riuscissi ad applicare nella tua quotidianità anche solo 1 idea per ogni libro letto? Spaventato da tutti questi numeri?! Non preoccuparti, è solo un modo divertente per fartimemorizzare meglio questo articolo: magari, ripensando a queste “bizzarre” abitudini, un giorno deciderai di provarne una e… iniziare a cambiare la tua vita . ;-) http://www.efficacemente.com/2009/04/10-abitudini-per-cambiare-vita-parte-1/

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106 Commenti. Lascia un Commento!

1. AGT ha detto: Ti leggo già da un pò di tempo e trovo i tuoi articoli molto interessanti, questo in particolare l’ho condiviso su uno dei miei blog perchè mi piace particolarmente (non vedo l’ora di leggere la seconda puntata ;-) ) e perchè era proprio a tema, grazie! Rispondi

Daniele ha detto: http://www.efficacemente.com/2009/04/10-abitudini-per-cambiare-vita-parte-1/

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23/3/2014


Idem! Ho fatto la stessa cosa… bravo Andrea! Comunque ancora non ce la faccio a svegliarmi un’ora prima!!!!:) Rispondi

sandro ha detto: se mi indichi una banca che ti dia il 2% di interessi mensili, anziché il misero 2-2,5% annuo che la più generosa delle banche ti concede, senza considerare le spese di tenuta conto che erodono buona parte del modesto interesse che riusciresti a maturare su un investimento di 200 euro al mese (48-60 euro l’anno,)sarei disposto investire anche trecento euro al mese a costo di saltare uno dei pasti principali e ti regalerei volentieri il 2% della cifra finale Rispondi

Andrea ha detto: Se limiti i tuoi investimenti al rendimento di un conto corrente classico dubito tu possa ottenere risultati diversi da quelli che stai ottenendo. Il rendimento è espressione diretta del rischio: rendimenti del 2% al mese esistono, ma naturalmente comportano un rischio superiore al semplice deposito in banca. Andrea.

sandro ha detto: benissimo, ma quando si parla di rischio non puoi pianificare un rendimento costante, quello che ipotizzi tu è un tipo di investimento collegato agli andamenti borsistici e tu sai bene che tanti hanno visto andare in fumo i risparmi di una vita, in borsa o cose simili, quelli che vincono sono i pochi che barano (che possono barare)

Andrea ha detto: Mi spiace Sandro, ma continuo a non essere d’accordo. Le statistiche dimostrano che il 95% di chi investe in borsa perde il suo primo capitale, ed indubbiamente questo rafforza la tua tesi, ma significa anche che esiste un 5% che in borsa ha successo e non parliamo necessariamente di bari. Seguo da anni trader professionisti che hanno dimostrato nel tempo di riuscire ad avere performance decisamente superiori. Ampliando i propri orizzonti, se non si ha modo di fare day trading esistono ottimi fondi basati su bond high-yield o altri strumenti che hanno dimostrato negli anni di fornire rendimenti annuali a doppia cifra. Ripeto: la percentuale di rendimento è una espressione diretta del rischio, ma siamo sicuri che oggi tenere i soldi in banca sia più sicuro. Siamo sicuri che la protezione dei 100k€ valga nel momento in cui dovesse saltare l’intero sistema e non una singola banca? http://www.efficacemente.com/2009/04/10-abitudini-per-cambiare-vita-parte-1/

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Grazie per il confronto. Andrea.

2. Michele ha detto: ciao Andrea! mi viene da pensare allo slogan che ho coniato per per me stesso: “..prendi in mano la tua vita e portala in alto..” beh anche pochi minuti fa lo ripetevo ad una commerciante che si lamentava dei suoi fianchi larghi:..” bisogna spezzare gli schemi con abitudini nuove…tutto sta ad iniziare” bisogna intervnire sulle nostre “strutture mentali” spesso arrugginite dalla quotidianeità e dalla routine. Il mio suggerimento, la mia attività da portare a termine prima delle 11 è quella di fare un po di MEDITAZIONE ZEN, per ripulire il nostro “se” per i più seppellito da una coltre di “spazzatura” del tipo condizionamenti sociali, educazione, stress, false credenze, schemi e sovrastrutture mentali etc..etc…etc… Un passo alla volta, centimetro dopo centimetro dobbiamo a tutti i costi conquistare “la meta”! Michele. Rispondi

3. ha detto: @AGT Benvenuta e grazie a te per la citazione! Mi raccomando, fammi sapere cosa ne pensi anchr delle prossime 5 abitudini. @Michele Ciao Michele! Un commento che sprizza energia! Grazie. prendi in mano la tua vita e portala in alto Mi piace questo slogan: racchiude tutti gli elementi di cui parlo nel Blog EfficaceMente: prendersi la responsabilità della propria vita, puntare in alto, crescere con gradualità e costanza. Per quanto riguarda la meditazione è una pratica che mi ha sempre incuriosito, ma che non ho mai praticato (per ora..), grazie per lo spunto. Rispondi

4. Francesco Gavello ha detto: Non sono mai stato il tipo da corsa mattutina, ma ho sempre avuto modo di rimediare facendo le levatacce ad orari improponibili :D Rispondi

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5. Michele ha detto: Andrea, ti devo confessare una cosa: il tuo blog è sicuramente “notevole” ma ciò che mi spinge a spendere il mio tempo su queste pagine, non sono tanto i contenuti (ripeto di grande “CARATURA”) ma l’interazione che hai con Noi lettori. La caratteristica PREDOMINANTE, di un blog, credo, sia proprio questa: una COMUNICAZIONE non solo di idee e opinioni ma ad un “livello superiore” fatta anche di EMOZIONI e SENSAZIONI. Sottolineare che il mio commento “SPRIZZA ENERGIA” è assai gratificante per entrambi: siamo capaci di recepire e inviare non solo PAROLE ma anche EMOZIONI, e le emozioni, credimi Andrea, hanno un potenziale che spesso IGNORIAMO. Per quanto riguarda la pratica meditativa, Andrea, devi assolutamente iniziare, bastano anche pochi minuti al giorno, ti consiglio questo libro di Barry Long, “DOMINARE LA MENTE” (edito da ARMENIA) credo che sia l’ideale per chi è alle prime armi. Notte. M. Rispondi Mostra altri commenti

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