Motivación y emoción Unidad 13. Motivación y emoción 1. Naturaleza Naturaleza y característi características cas de la motivaci motivación ón 2. Teorías de la motivación motivación 2.1 2.1 La teo teoría ría de la la red reduc ucci ción ón del del imp impul ulso so de de C. Hul Hulll 2.2 2.2 La teor teoría ía huma humani nist sta a de de A. A. Mas Maslo lo 2.! Teoría ría co"nit nitiva !. La #rus #rustr trac ació ión n !.1 !.1 Los con con$i $ict ctos os se"% se"%n n &ur &urtt Le Lein in !.2 !.2 Meca Mecani nism smos os de de#e de#en nsa del del yo '. Las Las emoc emocio ione nes s '.1 '.1 Cara Caract cter erís ísti tica cas s de las las emo emoci cion ones es '.2 '.2 (ase (ases s neu neurro) o)si siol oló" ó"ic icas as de la emoc emoció ión n '.! '.! *im *imensi ensio ones de la emo emoció ción '.' '.' Las emo emocion ciones es human umanas as +. Teorías so,r so,re e la conducta conducta emocional emocional +.1 +.1 Teorí eoría a -. -. am ames es/& /&.L .Lan an"e "e +.2 +.2 Teoría eoría de -. Can Canon on/0 /0.. (ar (ard d +.! +.! Teoría eoría co"n co"nit itiv iva a de . hac hacht hter er . Teoría del del proceso proceso oponen oponente te 3. 4l estr estr5s 5s 3.1 3.1 Caus Causas as y con conse secu cuen enci cias as del del est estrr5s 3.2 3.2 Conc Concep eptu tual aliz izac ació ión n del del estr estr5s 5s 3.! 3.! 4str 4strat ate" e"ia ias s del del a#ro a#ront ntam amie ient nto o del del estr estr5s 5s..
Introducción Los psicólo"os consideran 6ue la motivación es una necesidad o un deseo 6ue sirve para dinamizar la conducta y diri"irla a una meta. La motivación es un constructo psicoló"ico 6ue no podemos o,servar7 pero lo podemos reconocer a trav5s de sus mani#estaciones e8ternas. e8ternas. 4l proceso motivacional es7 al mismo tiempo7 un #actor ener"5tico y direccional. 4ner"5tico7 por6ue e8plica el vi"or y persistencia de la acción. *ireccional7 por6ue e8plica la dirección 9y los cam,ios de dirección: de la acción. Las emociones son estados a#ectivos 6ue se caracterizan por la activación )sioló"ica 9el latido del corazón:7 cam,ios en la e8presión #acial7 los "estos7 la postura y por sentimientos su,;etivos. 4moción y razón son procesos insepara,les.
1. Naturale Naturaleza za y característic características as de la motivación motivación La motivación es el móvil 6ue incita7 mantiene y diri"e la acción de un su;eto para lo"rar determinados o,;etivos. 4n el len"ua;e com%n suele e8presarse de diversas #ormas< amor propio7 espíritu de lucha o #uerza de voluntad.
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Motivación y emoción Características de la conducta motivada< •
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4s propositiva< est= orientada y diri"ida a una meta 6ue el individuo 6uiere alcanzar. 4s #uerte y persistente. Los motivos est=n or"anizados ;er=r6uicamente. Los ;óvenes de,en cultivar su #ortaleza mental para alcanzar la autorrealización personal< lle"ar a ser lo 6ue uno puede ser. >Lle"a a ser el 6ue eres? a#orismo "rie"o. Los motivos pueden ser comprensi,les o ine8plica,les7 conscientes o inconscientes. Los motivos pueden ser intrínsecos o e8trínsecos. La motivación intrínseca implica 6ue la conducta se lleva a ca,o por el inter5s y placer de realizarla. 4l ser humano nunca est= satis#echo7 siempre est= deseando cosas nuevas.
Los motivos podemos a"ruparlos en dos cate"orías< motivos ,ioló"icos 9innatos: y motivos sociales 9aprendidos:. Los motivos ,ioló"icos7 de ,ase or"=nica7 son carencias del or"anismo7 producto de ciertos estados de privación y tienen a satis#acer necesidades )sioló"icas. Los m=s importantes son el ham,re7 la sed7 el impulso se8ual7 el impulso maternal7 evitar el dolor7 la necesidad de descanso7 dormir y so@ar7 etc. Los motivos sociales son necesidades aprendidas7 6ue se desarrollan en el contacto con otras personas7 y est=n determinados por la sociedad y la cultura. Los motivos sociales #undamentales son< •
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Motivación de logro< es el impulso de superación en relación a un criterio de e8celencia esta,lecido. Motivación de afliación< orienta al individuo a esta,lecer relaciones interpersonales a"rada,les7 a dar y reci,ir a#ecto. Motivación de poder: es la necesidad de controlar el comportamiento de los dem=s7 desear 6ue el mundo material o social se a;uste a nuestro plan personal.
4l sociólo"o y"munt (auman en su o,ra >La sociedad individualizada:7 a)rma 6ue la creación de necesidades ocupa hoy el lu"ar de la re"ulación normativa7 la pu,licidad reemplaza el adoctrinamiento ideoló"ico y la seducción sustituye a la coacción y al mantenimiento del orden.
2. eorías de la motivación
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Motivación y emoción 4l proceso motivacional pretende "arantizar la supervivencia y "uiar nuestro crecimiento personal. La motivación pude ser estudiada desde tres "randes perspectivas< ,ioló"ica 9teoría del impulso< reducir la tensión:7 humanística 9desarrollo completo del su;eto: y co"nitiva 9actuar de #orma propositiva para conse"uir metas:.
2.1
!a teoría de la reducción del impulso de ". #ull
La homeostasis )sioló"ica es la tendencia de todos los or"anismos a corre"ir las desviaciones del estado normal y mantener el e6uili,rio interno. ClarB Hull7 en su o,ra >0rincipios de la conducta?7 e8pone su teoría de la reducción del impulso7 ,asada en el concepto de homeostasis7 para e8plicar el estado ,ioló"ico de los or"anismos cuando se produce una necesidad< comida7 a"ua7 se8o7 sue@o7 etc. 4l dese6uili,rio interno crea un estado de necesidad 6ue hace aparecer el >impulso? 6ue mueve al or"anismo para satis#acer esa necesidad. La pulsión es una reserva de ener"ía compuesta de las alteraciones )sioló"icas presentes en cada momento. La #uerza de la respuesta 4 es una #unción del h=,ito 9H: y del impuso 9*7 de drive7 >ener"ía>en in"l5s: o elemento activador de la respuesta. Am,os se multiplican para determinar la conducta mani)esta o la acción. 0osteriormente Hull se vio #orzado a a@adir un tercer elemento7 el incentivo 9&:7 el elemento de persistencia hacia la meta7 6ue depende de la cantidad y calidad de los es#uerzos. Toda motivación depende de estas varia,les< $%# & ' & ( . 4s decir7 la #uerza de la respuesta depende de multiplicar el h=,ito por el impulso y por el incentivo.
2.2
!a teoría )umanista de *. Maslo+
A,raham Maslo analiza la motivación en el conte8to de una teoría de la personalidad 6ue 5l denominó >el hom,re autorrealizado?. Maslo esta,lece una or"anización ;er=r6uica de los di#erentes motivos humanos7 una pir=mide 6ue consta de cinco niveles. Los cuatro primeros niveles pueden ser a"rupados como necesidades de carencia7 y el nivel superior es la necesidad de crecimiento personal. 4n la ,ase de la pir=mide se encuentras las necesidades )sioló"icas 9a"ua7 alimento7 sue@o y se8o: el se"undo nivel corresponde a las necesidades de se"uridad 9sentirse se"uro7 evitar el dolor y malestar:. La satis#acción de estas necesidades permitir=
!
Motivación y emoción acceder al tercer nivel7 6ue son las necesidades de pertenencia 9ser aceptado por otros7 amor7 intimidad:. La satis#acción de las necesidades ,=sicas permite el desarrollo de motivos superiores< necesidad de sa,er y e8plorar7 y necesidades est5ticas 9simetría7 orden y ,elleza:. La c%spide de la pir=mide est= representada por la tendencia a la autorrealización de la persona. La autorrealización es un proceso individual 6ue consiste en el desarrollo inte"ral de las posi,ilidades personales. >i deli,eradamente planeas ser menos de lo 6ue eres capaz de ser7 te ase"uro 6ue ser=s muy desdichado?7 decía Maslo. 0ir=mide de las necesidades humanas se"%n la Teoría de la Motivación Humana de A. Maslo.
2.3
eoría cognitiva
La teoría co"nitiva com,ina las características personales y am,ientales para e8plicar la conducta de un su;eto. 4sta teoría descri,e cómo la e8plicación 6ue la "ente da al 58ito o al #racaso en su vida7 incide en la motivación. La atri,ución es la representación 6ue una persona tiene de la relación causal e8istente entre su es#uerzo y el resultado 6ue lo"ra en una tarea.
*. !a atri,ución de -ritz #eider '
Motivación y emoción Dritz Heider 91E+F: considera 6ue las acciones humanas est=n causadas por dos clases de #uerzas< personales 9internas: y am,ientales 9e8ternas:7 6ue pueden ser esta,les o inesta,les. Las #uerzas personales son la capacidad y la motivación. La capacidad consiste en las ha,ilidades #ísicas y psí6uicas e8i"idas para realizar una acción7 depende del aprendiza;e previo7 actitudes7 creencias personales7 estado de =nimo o autoestima personal. La motivación est= compuesta de dos elementos< la intención7 componente direccional de la motivación7 y el es#uerzo7 componente cuantitativo7 y supone el "rado en 6ue la persona intenta7 por e;emplo7 estudiar. Las #uerzas am,ientales pueden ser esta,les o inesta,les. 4sta,les cuando son duraderos en el tiempo y se mantienen constantes. Gnesta,les cuando son transitorias como la suerte. n error com%n es 6ue la "ente suele hacer atri,uciones internas despu5s de un 58ito y atri,uciones e8ternas despu5s de un #racaso.
. !a teoría de ernard /einer (ernard -einer 91EF+: re#ormuló la teoría de Heider so,re la atri,ución aplicada al =m,ito acad5mico7 a@adiendo dos dimensiones m=s< 6ue las causas sean controla,les o incontrola,les. *e su clasi)cación podemos e8traer estas conclusiones< •
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La controla,ilidad es la dimensión m=s importante. A mayor control so,re las causas de una acción7 mayor es la motivación para es#orzarse. Las causas internas y controla,les del #racaso provocan humillación y ver"Ienza7 y las causas e8ternas producen en#ado y re,eldía. i perci,imos la causa del #racaso como esta,le e incontrola,le7 perderemos la motivación para realizar cual6uier tarea
3. !a 0rustración La #rustración es una e8periencia emocional desa"rada,le7 inducida por la retirada de recompensas7 y produce tristeza7 decepción y ra,ia. 4st= ori"inada la #rustración por varias causas< • • • •
Gnsu)ciencias #ísicas o psicoló"icas. J,st=culos #ísicos. *emora en el re#orzamiento. 48tinción del re#orzamiento. +
Motivación y emoción •
Con$ictos
3.1
!os conictos segn (urt !e+in
4l con$icto es una #uente de tensión y ansiedad y aparece cuando al"o inter)ere en el intento de alcanzar una meta. La conducta es el resultado del con;unto de necesidades 9)sioló"icas y psicoló"icas: 6ue producen un estado de tensión o estado motivacional en el su;eto. &urt Lein distin"ue varios tipos de con$ictos< •
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"onicto de atracciónatracción< A veces nos sentimos atraídos por dos o,;etivos o actividades desea,les 6ue se e8cluyen mutuamente. "onicto de evitaciónevitación. Con #recuencia vivimos situaciones donde tenemos 6ue ele"ir entre dos alternativas indesea,les y nos encontramos >entre la espada y la pared?. "onicto de atracciónevitación. e presenta cuando un mismo o,;etivo tiene simult=neamente elementos positivos y ne"ativos. 'o,le conicto de atracciónevitación. e produce cuando el su;eto se encuentra ante dos o,;etivos con valencia positiva y ne"ativa. 3.2
Mecanismos de de0ensa del yo
Los mecanismos de de#ensa son reacciones inconscientes 6ue las personas utilizan para evitar emociones desa"rada,les como la ansiedad y la culpa. e usan para conse"uir una ima"en idealizada de uno mismo7 de #orma 6ue podamos vivir tran6uilos. on< 1. *islamiento a0ectivo< se huye del con$icto separando las ideas de los a#ectos. 2. "ompensación: consiste en contrarrestar una de,ilidad real o ima"inaria ,uscando so,resalir en otra actividad. !. 'esplazamiento< si"ni)ca descar"ar sentimientos hostiles so,re personas u o,;etos 6ue no suscitaron las emociones. '. -antasía< supone realizar con la ima"inación a6uello 6ue no podemos conse"uir en la realidad. +. Identifcación< es la tendencia a incorporar al yo las cualidades de otros.
Motivación y emoción . -ormación reactiva< consiste en adoptar o e8presar sentimientos contrarios a los verdaderos. 3. Negación: se trata de i"norar las realidades desa"rada,les y así no en#rentarse a ellas. F. 4royección: consiste en atri,uir nuestros de#ectos o #altas7 los pensamientos o deseos inacepta,les a otros. E. 5acionalización< este mecanismo se usa para ;usti)car las ideas o conductas propias ante el temor de 6ue no sean aceptadas por los dem=s. 1K. 5egresión: si"ni)ca volver a una #ase anterior del desarrollo ante situaciones de estr5s o ansiedad. 11. 6u,limación: se"%n Dreud7 muchos impulsos 9a"resivos y se8uales: considerados inacepta,les por el su;eto son desviados hacia actividades >superiores? o su,limes.
7. !as emociones 7.1
"aracterísticas de las emociones
na emoción es un impulso voluntario7 ori"inado como respuesta a los estímulos am,ientales7 un estado de =nimo ,reve e intenso7 6ue provoca sentimientos y conductas de reacción autom=tica en los seres humanos. Las ocho emociones primarias son< ale"ría/tristeza7 ira/miedo7 e8pectativa/sorpresa y a"rado/repu"nancia.
7.2
ases neurofsiológicas de la emoción
u5 partes del cere,ro est=n implicadas en la emoción 0ro,a,lemente implican al córte8 cere,ral. Adem=s7 las emociones se acompa@an de respuestas autónomas7 endocrinas y motoras 6ue dependen de tres re"iones su,corticales del sistema nervioso central< la amí"dala7 el hipot=lamo y el tronco cere,ral. 4stas respuestas sirven para preparar el or"anismo para la acción y comunicar los estados emocionales a los dem=s. La amí"dala7 un pe6ue@o n%cleo con la #orma y tama@o de una almendra7 es la parte del sistema lím,ico m=s directamente relacionada con la emoción.
7.3
'imensiones de la emoción
Las emociones humanas son< •
5espuestas fsiológicas< 6ue preparan al or"anismo para adaptarse al am,iente.
3
Motivación y emoción •
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$stados a0ectivosu,8etivos< por los 6ue nos sentimos de un modo determinado< tristes o ale"res. $&presivas: por6ue con los "estos #aciales y corporales comunicamos nuestros sentimientos a los dem=s. -uncionales< por6ue sur"en como respuesta a sucesos importantes para los motivos o intereses del individuo. 0uede ser #unción adaptativa o social.
Las emociones no son simples e8periencias su,;etivas del corazón7 sino estructuras comple;as con tres componentes< mental7 neuro)sioló"ico y e8presivo.
7.7
!as emociones )umanas
Las emociones son una parte sustancial de la vida humana7 por6ue nos permiten identi)car estímulos vitales para nuestra supervivencia y tienen la #unción de adaptar nuestro or"anismo al am,iente. Las emociones ,=sicas son< •
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Ira. 4s una reacción de irritación y ra,ia causada por sentir vulnerados nuestros derechos7 la #rustración de no alcanzar al"%n o,;etivo o no satis#acer al"una necesidad. risteza. e mani)esta cuando vivimos sucesos desa"rada,les 6ue ori"inan dis"usto o melancolía. Miedo. 4s un sentimiento producido por un peli"ro presente. 'esprecio. 4s una actitud de resentimiento7 indi"nación y hostilidad hacia otras personas. 9ergenza. 4s la creencia dolorosa en una de)ciencia ,=sica en uno mismo como ser humano. "ulpa. 4ste sentimiento aparece cuando somos incoherentes y nuestros pensamientos no concuerdan con nuestras acciones. *sco. 4s la repu"nancia 6ue sentimos por ver al"una cosa7 por una impresión repulsiva o por estímulos psicoló"icos.
;. eorías so,re la conducta emocional Hay teorías 6ue pretenden e8plicar el vínculo entre los #enómenos psicoló"icos su,;etivos 9emociones:7 la actividad de los ór"anos viscerales controlados por el sistema nervioso autónomo 9NA: y el córte8 cere,ral.
;.1
eoría /.
A principios del si"lo OO7 el psicólo"o norteam5ricano -illian ames y el dan5s &arl Lan"e propusieron una hipótesis alternativa< 6ue la
F
Motivación y emoción emoción ocurre despu5s de 6ue el córte8 cere,ral reci,a las se@ales de los cam,ios en nuestro estado )sioló"ico. e"%n esta teoría7 las emociones proceden de ciertos cam,ios )sioló"icos< un aumento o disminución de la presión san"uínea7 #recuencia cardíaca y tensión muscular. La ,ase de la emoción radica en la percepción de las sensaciones )sioló"icas.
;.2
eoría de /. "anon4. ard
0ara -alter Canon y 0hillip (ard las emociones consisten en una activación )sioló"ica 6ue prepara el or"anismo para la acción y sus mecanismos son e8clusivamente )sioló"icos. 4n contra de ames/ Lan"e7 de)enden 6ue la activación )sioló"ica y la e8presión emocional son simult=neas y no se producen una detr=s de otra.
;.3
eoría cognitiva de 6. 6)ac)ter
tanley chachter 91E2: de)ende una teoría )sioló"ica/co"nitiva de las emociones. e@ala 6ue los cam,ios corporales son necesarios para e8perimentar emoción7 pero no su)cientes7 por6ue un estado emocional depende de dos #actores< la activación )sioló"ica y la interpretación co"nitiva de la situación. n cuerpo puede estar alterado y e8citado7 pero hasta 6ue no puedas interpretar y eti6uetar los cam,ios 6ue e8perimentas no sentir=s una emoción aut5ntica. Las eti6uetas emocionales 9sentir miedo7 en#ado o ale"ría: dependen de las interpretaciones del su;eto y de las respuestas corporales.
=. eoría del proceso oponente La teoría del proceso oponente o#rece una e8plicación del cam,io emocional. Muestra 6ue si un estímulo causa una emoción intensa7 por e;emplo miedo o placer7 despu5s cuando termina el estímulo7 ocurre una emoción opuesta. i una persona tiene dolor y este termina7 e8perimentar= una sensación de alivio7 y si est= enamorado y se siente ,ien con su pare;a7 se sentir= triste cuando ella est5 ausente.
>. $l estr?s 4l estr5s es lo 6ue el or"anismo siente ante la presión del mundo e8terior o del interior de uno mismo. 4s una reacción normal de la vida de las personas de cual6uier edad.
E
Motivación y emoción 4l estr5s se produce por el intento del or"anismo de prote"erse de las presiones #ísicas y emocionales o en situaciones de peli"ro. 4s un #enómeno 6ue sur"e cuando las demandas de la vida so,repasan la resistencia del individuo. La persona se siente ansiosa y tensa y desea huir de la situación 6ue lo provoca.
>.1
"ausas y consecuencias del estr?s
4l estr5s sur"e cuando el or"anismo realiza un so,rees#uerzo para contrarrestar el dese6uili,rio inducido por al"una amenaza 6ue altera su normal #uncionamiento. Las personas 6ue resisten el estr5s se caracterizan por tener< alta autoestima y control emocional7 un estilo de vida e6uili,rado y una vida social estimulante7 unos criterios morales sólidos y una actitud positiva ante la vida.
>.2
"onceptualización del estr?s
Thomas Holmes y Pichard Pahe conci,en el estr5s como un estímulo o acontecimiento vital 6ue e8i"e al individuo cam,iar su modo de vida y realizar conductas de a;uste para a#rontar la situación. Hans elye considera el estr5s como una respuesta )sioló"ica cuyas características son< respiración r=pida7 aceleración del ritmo cardíaco7 mayor tensión muscular7 sudoración7 etc. i la activación )sioló"ica so,repasa la resistencia del or"anismo7 ,ien por su intensidad o duración7 puede producir a"otamiento. Pichar Lazarus y usan DolBman 94str5s y procesos co"nitivos: rechazan cali)car el estr5s como un estímulo 9las personas reaccionan de #orma distinta a los sucesos estresantes: o como una respuesta )sioló"ica7 por6ue la competición deportiva pro#esional produce mayor actividad del NA y no se vive como estresante. 4l estr5s es al"o m=s 6ue una respuesta )sioló"ica. Los procesos co"nitivos intervienen entre los sucesos am,ientales y las respuestas )sioló"icas 6ue producen. Los acontecimientos estresantes pasan por tres #ases< •
•
-ase de anticipación< el su;eto se prepara para el suceso7 piensa en cómo ser= y en las consecuencias. -ase de espera< cuando el estresor lle"a7 la persona hace es#uerzos por a#rontarlo.
1K
Motivación y emoción •
-ase de resultado< la persona eval%a si ha sido un 58ito o un #racaso y tiene los sentimientos correspondientes de ale"ría o tristeza. >.3
$strategias del a0rontamiento del estr?s
Las estrate"ias para a#rontar el estr5s consisten en prevenir o controlar las demandas internas o procedentes del entorno social. Al"una de ellas 6ue pueden ayudarte a hacer #rente a situaciones de estr5s son< 1. 5ela8ación. Pealiza actividades 6ue permitan renovarte #ísica y psicoló"icamente< vacaciones7 actividades de ocio7 deportes y t5cnicas de rela;ación 9yo"a o meditación:. 2. $8ercicio 0ísico. Ciertas actividades como caminar o nadar reparan nuestras #uerzas y nos reaniman. !. 'ieta saluda,le. 4vitar la automedicación y el a,uso de alcohol y dro"as. '. "uida tus pensamientos@ s? asertivo y organiza tu tiempo. 4sta,lece límites7 aprende a decir 6ue >no? y no te de;es in$uir por el >6u5 dir=n?. +. 4rocura tener e&pectativas realistas y no trates de ser per#ecto. . *prende a evaluar las situaciones con calma7 a pensar en las opciones 6ue tienes y a en#rentarte a los pro,lemas. 3. "omparte tus emociones con la 0amilia y los ami"os7 tanto las ale"rías como las penas. F. *nticipa las situaciones estresantes y ,usca apoyo social de otras personas 6ue est5n en la misma situación. E. 4rocura ver los cam,ios como retos positivos y no como amenazas. 1K. "ultiva el sentido del )umor. No te preocupes por las cosas 6ue no puedes controlar7 como el clima. Resumen extraído por María Jesús Suárez del libro de texto de Psicología de Bachillerato de Juan Ignacio Alonso arcía!
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