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VIVRE AUTREMENT MAGAZINE

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Shiatsu,

la guér guériison au bo bout ut des doigts l Par Brigitte POSTEL

Comment se recharger en énergie, lutter efficacement contre les maladies, reconqu reconquérir érir son bien-être physique et mental...

VOYAGEURS 2600040100524/STE/PCE

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u Japon, le shiatsu est reconnu comme médecine à part entière. C'est une technique manuelle énergétique, une forme de manipulation exercée sur le corps par pressions de points spécifiques situés sur le long des canaux où s'écoule l'énergie vitale appelée les méridiens. Des étirements et des moxas'" sur les points d'acupuncture complètent le soin en fonction des besoins de la personne. « La séance débute toujours par un entretien approfondi », explique Patricia Christin, praticienne à Paris, diplômée de l'Institut français du shiatsu. « Nous interrogeons la personne pour savoir si elle présente une éventuelle contre-indication, comme un cancer, une maladie inflammatoire, des plaies ouvertes, phlébite... Puis nous la questionnons sur son hygiène de vie, ses dysfonctionnements organiques, la qualité de son sommeil... Ceci nous permet de relier ensuite les tensions et les contractures que nous allons rencontrer avec des situations de stress ou des problèmes d'ordre psychologique. » Une fois ces points précisés, la séance peut débuter. Le patient s'étend sur un futon directement posé sur le sol. Les massages se font successivement dans trois positions : sur le ventre, sur les flancs et sur le dos. (Certains praticiens préfèrent commencer par le flan c). • La position sur le ventre permet au praticien de « travailler » sur Ia colonne vertébrale, le dos, l'arrière des jambes, les fessiers, la nuque. Le shiatsu du dos crée un état de détente profond et soulage les tensions. Il permet aussi de débloquer la respiration et favorise la digestion et l'élimination.

A


• La position sur le flanc permet de « travailler » sur la gorge, les épaules et les flancs. Pratique sur les épaules, le shiatsu permet de relâcher les tensions du haut du corps que l'on rencontre notamment dans les états de stress. Sur les flancs, c'est le fonctionnement de la vésicule biliaire qui sera régularisé. • La position sur le dos permet d'aborder l'avant des jambes, le ventre, la poitrine, le cou, la tête et les bras. Le shiatsu des bras est préconisé en cas de fatigue intellectuelle ou émotionnelle (stress, insomnies, palpitations cardiaques...). Celui des jambes va plutôt favoriser la circulation sanguine et aider à la digestion.

Harmoniser le corps et L'esprit Quel que soit le problème ou les maux dont souffre le patient, le praticien pratique le shiatsu sur l'ensemble du corps. « L'énergie d'une personne, c'est un tout », affirme Patricia. Ainsi le shiatsu permet d'établir l'harmonie entre le corps et l'esprit en permettant à l'énergie • en japonais, le ki - de circuler avec fluidité dans le corps. En effet, en cas de stress, par exemple, cette énergie tend à se bloquer dans des parties localisées du corps. « Dans la vie actuelle, on reçoit beaucoup d'agressions, et les causes de blocage peuvent être nombreuses : peur, colère... Chaque émotion se porte sur une partie du corps ; par exemple, la colère altère le foie, la peu r les reins », explique André Nahum, fondateur d'une école de shiatsu à Paris. Ces nœuds d'énergie bloquée sont à l'origine des douleurs et des tensions que notre corps ressent. En exerçant des pressions rythmées et répétées le long des méridiens (les mêmes qu'en acupuncture), le pra-.

C'EST QUOI LE Kl ?

Le qi (en chinois prononcer « tchi », ou ki (en japonais), est un mot chinois qui a pour traduction « vapeur », « exhalaison », « fluide », « influx », « énergie », le terme le mieux

adapté étant « les souffles » ll s'agit en fait

d'un concept essentiel de la pensée chinoise. Dans cette approche spirituelle, le qi englobe tout l'univers et relie les êtres entre eux. Dans un organisme vivant, il circule à l'intérieur

du corps par des méridiens qui se recoupent tous dans le « centre des énergies » appelé seika tanden au Japon et dantian en Chine ll est donc présent dans toutes les manifestations de la nature. Le concept de qi n'a pas d'équivalent précis en Occident.

Un concept indien s'en rapproche le prana que l'on retrouve dans la pratique du yoga. Le shiatsu intervient sur des zones particulières des méridiens les « tsubo », points

où l'énergie se concentre Lorsque le ki est déséquilibré, un tsubo peut être vide (kyo) ou plein (jitsu) Vide, l'énergie est insuffisante.

Plein, elle est entravée La pression shiatsu exercée sur un tsubo permet de libérer celui-ci et de restaurer une circulation

fluide du souffle-énergie.


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Les douleurs physiques et les déséquilibres émotionnels sont les terrains d'action du shiatsu Migraine, sinusite, rhume sont particulièrement bien traités. . ticien va libérer cette énergie, en

Le massage du point 6 RP (la malléole) agit sur le moral

réguler la circulation, permettant

d'un an (une dizaine de séances), je

ainsi de renforcer la capacité du

suis beaucoup moins accro à la Ven-

corps à lutter contre la maladie. « Le

toline. Le shiatsu m'a aidée à me dé-

travail se fait à deux, estime Patricia

tendre. Le praticien insiste particuliè-

Christin. Le praticien applique une

rement sur la cage thoracique ainsi

technique et le client « travaille

avec

que sur les bras et le dos fndlr : méri-

son énergie, à son rythme propre. »

dien du poumonj. En plus, il m'a

Pratique dans cet esprit, le shiatsu est

donné des conseils diététiques comme

bien plus qu'une simple technique

de supprimer les laitages et le miel qui,

anti-stress. Il a une action globale sur

pris le soir, empêchent les aliments de

l'être tout entier. « Je suis venue au

fermenter et allongent le temps de

»

shiatsu car je me sentais angoissée.

digestion, tt m'a explique quepour la

J'avais de l'asthme et jeprenais déplus

médecine chinoise, les poumons et le

en plus de Ventoline, témoigne

gros intestin, ça allait ensemble. Main-

Laetitia, Au fil des séances, j'ai cons-

tenant, je suis bien mieux dans mon

taté que les crises s'espaçaient; ça n'a

corps et je fais moins de crises.

»

EN PRATIQUE

LIRE Shiatsu, un massage énergétique pour votre santé,

de Jean-Louis Abrassart, Éditions Ellébore

Zen shiatsu, de Shizuto Masunaga, Éditions Guy Trédaniel

Uneséancede shiatsu dure environ une heure Letarifd'uneséanceestd'environ 60-70 euros en région parisienne, SO euros en province Le patient reste vêtu ll est conseille de porter des vêtements amples, en coton ou en fibres naturelles Le shiatsu est pratique sur lensemble du corps, de manière à rétablir unebonnecirculationdesénergies

je te dirai pourquoi,

de Michel Odoul, Éditions Dervy

il est possible d'aller vers un travail plus thérapeutique où seront abordées les relations corps-esprit, c'est-à-dire tenterd'établir le lien entre les tensions corporelles, les douleurs et les maux physiques et leurs origines psychiques

Concrètement, le praticien doit vous amener à réfléchir à votre mode de vie (comportements excessifs,

l'entretien de début et de fin se déroule en silence Quel est le rôle

insuffisance d'activité physique, mauvaise hygiène alimentaire..) afm de vous aider à prendre conscience des impacts que cela produit sur votre

du praticien shiatsu ' ll est là pour

corps et ainsi supprimer la cause

réactiver le potentiel de guérison intérieur du client, l'aider à se guérir par lui-même En plus du travail de relaxation et de réharmonisation des énergies, et si le client le souhaite,

des maux dont vous souffrez. Il doit savoir aussi reconnaître les limites de cette pratique et préconiser le recours à la médecine classique en cas de besoin ou de doute

dans le corps La séance, hormis

Dis-moi où tu as mal,


pas guén ma maladie, maîs au bout


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A TESTER SUR SOI

OU SES AMIS... Le point du lâcher prise (physique et émotionnel) Ce point appelé 4 Cl (meridien du gros intestin) se situe sur la face dorsale de la mam entre le V et le 2' métacarpien entre le pouce et l index Placez votre pouce gauche sur ce point de la main droite et appuyez assez profondément Ce point est assez sensible et le ressenti d une légère douleur à la pression signifie que vous l avez trouvé Massez ensuite ce point pendant 3 fois 30 sec dans le sens des aiguilles d une montre Repétez le meme geste

Le massage du point 4 Cl calme l angoisse, soulage les ma ux de téte

sur l'autre mam Le massage dece point calme les personnes angoissées et celles qui sont toujours dans le contrôle et renforce la sécurité intérieure ll régularise également

L'art du toucher

le transit intestinal soulage les maux

Le shiatsu n'est pas concentré sur un endroit spécifique du corps, même si le dysfoncti onneme nt y est localisé , le corps dan s son entier est impliqu e Massée de la tête aux pieds, la personne prend peu à peu conscience de son corps, de ses tensions et de ses blocages « On tonifie les points qui montrent deî signes de vide, c'est-à-dire uri manque d'énergie et on disperse ceux en excès », souligne Patrici a Pour sentir l'état énergétique des points, le praticien doit donc développer une sensibilité très fine du toucher « Le praticien doit se fier à la sensibi lite qu'il développe par la pratique », confirme Jean-Louis Abrassart dans son livre Shiatsu, un massage énergétique pour votre santé Cette compétence nécessite, outre la forma lion théorique, de très nombreuses heures de prat ique Personne ne peut donc s'improviser specialiste en shiatsu après avoir suivi qu'une formation d'un week-end Aujourd'hui, aucune législation ne l'mterdit, ce que déplorent les praticiens rattaches à des institutions sérieuses II n'est pas rare de voir des centres de remise en forme et autres spas profiler de cette mode VOYAGEURS 2600040100524/STE/PCE

des medecines douces venues de l'Orient pour proposer des massages shiatsu qui ne valent guère mieux qu'un quelconque massage de détente Alors, un conseil, si vous ne connaissez pas le pratici en, n'he sitez pas à lui demander pendant combien de temps il s'est for me (les formations sérieuses durent envi ron 500 heures) II est important de savoir à quelles mains on se livre ' •

de tete et aide à lutter contre le rhume Ce point était utilisé dans les arts martiaux pour faire lâcher l'arme à son adversaire (sabre, couteau )

Le point pour équilibrer l'énergie physique Ce point appelé 36 E (méridien de l'estomac) ou point des grands yang se masse avant 15 h car c'est un point dynamisant pour l organisme ll est situé à 4 travers de doigt du creux du genou (creux poplité)

(l) Bâtons d armoise incandescents que le prat: aen approche de certains points d acupuncture afin défaire circuler l énergie

contre la gouttière du tibia sur la face externe de la jambe Son massage (3 foi s 30 sec ) redonne de l énergie, améliore la digestion régule l'appétit et permet

INFOS PRATIQUES

d eviter les coups de pompe après le repas

Pour trouver un praticien ou se former

Le point pour équilibrer le moral

à la pratique du shiatsu

Ce point appelé 6 RP (meridien de la rate

• Institut français de shiatsu

et du pancréas) ou point des grands yin

106, rue Monge 75005 Pans

est situé a 4 travers de doigt à partir

Tél 0145878317

du sommet de la malléole interne On peut

www shiatsu-mstitut fr

le masser ponctuellement et jusqu'à 4 fois

• Fédération française de shiatsu

par jour Son massage agit sur l humeur

1 bis Cité Paradis

et est efficace lors d une baisse de moral

75010 P A R I S

d'une phase de doute de difficultés

Tél O 805 100 700

à gérer l aspect matériel de la vie

• Site d André Nahum

Chez la femme il permet d équilibrer

www shiatsu fr • Site de Patr icia Christin

le systeme hormonal et chez l homme est indiqué en période d andropause

http //wwwshaktishiatsu fr


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Les 5 règles d'or l / Laisser un écart de 3 heures entre chaque prise de nourriture (même pas une miette !). 2/ Mâcher 30 fois chaque bouchée de nourriture (à cause des enzymes).

3/ Éviter de boire pendant les repas (sauf un verre de vin). Arl Éviter

de terminer les repas par une saveur sucrée (fruits et saveurs sucrées entre les repas).

Sl Prendre

ses repas à heures régulières et dans le calme.

Au quotidien Le repas Équilibré (midi et soir), il comprend (dans une assiette) : 50 % de céréales et/ou légumineuses (sucres lents) 25 % de légumes (fibres) 25 % de protéines. • Toujours préférer les céréales complètes et de culture biologique car les pesticides sont concentrés dans l'enveloppe externe des céréales. • Manger de préférence des légumes de saison et de votre région, si possible issus de culture biologique ou « raisonnée », des produits frais et de qualité. • Consommer les fruits et les saveurs sucrées entre les repas. • Éviter de manger gras le soir (pour laisser la vésicule biliaire et le foie au repos). • Suppr imer les laitages en partic ulier ceux de vache. 51 ce n'est pas possible, préférer les fromages de chèvre et de brebis à ceux de vache. • Toujours préférer le sel et le sucre

• Éviter de boire de grandes quantités d'un seul coup (fractionner tout au long de la journée). • Préférer les boissons à température ambiante ou chaude (éviter les boissons froides / glacées qui détruisent la flore intestinale). • Éviter les boissons sucrées et gazeuses (sodas...).

Le mode de cuisson

Liste des céréales complètes Riz complet (ou 1/2 complet si fragilité intestinale), millet, sarrasin, boulgour, kamut, quinoa. (Présence de gluten : blé entier, avoine, seigle, orge). Légumineuses : pois chiches, lentilles, soja, haricots rouges, fèves, pois cassés...

Remarques :

Privilégier les modes vapeur douce et • Des protéines à un seul repas par cuisson à l'eau (à l'étouffée, bouilli). jour suffisent et sont remplacées par des légumes à l'autre repas. • Au réveil boire 1/2 verre d'eau chaude (non brûlante) améliore la digestion/constipation. Prendre un thé ou un café avec son petit déjeuner. • En cas de constipation, prendre à jeun une 1/2 cuillère d'huile d'olive. • Pour que la diététique ne soit pas qu'une discipline de vie, les Chinois ont rajouté la notion de repas de fêtes. Régulièrement, faites de votre repas une fête et prenez du plaisir à manger ce que vous voulez sans souci de régime ou de diététique. • Prendre du plaisir réharmonise la non raffiné. circulation d'énergie. • Drainez votre organisme une ou La boisson deux fois par an avec des complé• Éviter de boire pendant les repas (sauf un verre devin ). ments alimentaires. •



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