2. LOS FUNDADORES DE LA PSICOTERAPIA COGNITIVA: COGNITIVA: ELLIS Y BECK
- La Terapia Racioa! E"o#i$a E" o#i$a %e E!!i& - La Terapia Co'i#i$a %e Bec( - Se"e)a*a& + Di,erecia& e#re !a Terapia %e E!!i& + !a %e Bec( LA TERAPIA RACIONAL EOTIVA DE ELLIS:
A!er# E!!i& /010- 3 /010- 3 recii4 &5 #6#5!o %e 'ra%5a%o %e p&ico!o'6a e 017 e e! Ci#+ Co!!e'e %e N5e$a Yor(. Yor(. N5e$e a8o& "9& #ar%e e 017 o#5$o e! #6#5!o %e ;a&#er; + e 017< e! %e Doc#or e&#o& %o& =!#i"o& e !a Ui$er&i%a% %e Co!5"ia. Ya Ya e 017 >a6a co"e*a%o &5 !aor c!6ica e co&5!#a& pri$a%a& #ra#a%o pro!e"a& "a#ri"oia!e& ,a"i!iare& + &e?5a!e&. A! poco #ie"po e"pe*4 a i#ere&ar&e por e! p&icoa9!i&i& + proc5r4 i&#r5ir&e e e&#e #ipo %e p&ico#erapia pa&a%o a8o& a8o & %e a9!i&i& per&oa!. E e&#a @poca oc5p4 $ario& $ari o& car'o& + %e%icacioe& co"o p&ic4!o'o c!6ico e 5 ce#ro %e &a!5% "e#a! ae)o a 5 >o&pi#a! e&#a#a! ,5e a%e"9& p&ic4!o'o )e,e %e! ce#ro %e %ia'4&#ico %e! %epar#a"e#o %e N5e$a Yor( Yor( %e I&#i#5cioe& + A'ecia& #a"i@ ,5e pro,e&or %e !a& Ui$er&i%a%e& %e R5#'er& + N5e$a Yor( Yor( pero po%e"o& %ecir 5e !a "a+or par#e %e &5 $i%a !a %e%ic4 a !a pr9c#ica pri$a%a %e !a p&ico#erapia.
S5 pr9c#ica pri$a%a ,5e iicia!"e#e p&icoaa!6#ica co @,a&i& e !a #eor6a %e Kare ore+. ore+. Re$i&a%o !o& re&5!#a%o& %e &5 #raa)o e&#i"4 5e e! %e &5& pacie#e& "e)oraa + e! < %e !o& pacie#e& e5r4#ico& /ci,ra& &i"i!are& a! re&#o %e !o& p&icoaa!i&#a&3. Pero E!!i& o e&#aa &a#i&,ec>o co e&#a& ci,ra& i co !a #eor6a p&icoaa!6#ica 5e ,5%a"e#aa &5 #raa)o. S5& p5#o& %e c5e&#ioa"ie#o a e&#a #eor6a &e ce#raa e !a e?ce&i$a pa&i$i%a% %e! #erape5#a + %e! pacie#e + !a !e#i#5% %e! proce%i"ie#o. Para Para e!!o acerc4 "9& &5 !aor p&ico#erap@5#ica a 5 e,o5e ;eo,re5%iao; o#eie%o 5 %e "e)or6a e &5& pacie#e& + 5 < e &5& pacie#e& e5r4#ico&. To%o To%o e&#o &e >a6a co&e'5i%o co "eo& #ie"po + "eo& e#re$i&#a&. Pero a= a&6 o&er$4 5e &5& pacie#e& &e &o!6a e&#acar e !a "era "e ra co"pre&i4 %e &5 co%5c#a /;I&>i'#&;3 &i 5e !a "o%ica&e ece&aria"e#e. E e&#e p5#o e"pe*4 a 5&car "@#o%o& "9& ac#i$o& e !a #eor6a %e! apre%i*a)e + !a& #@cica& #@ cica& %e co%icioa"ie#o. S5& re&5!#a%o& "e)oraro a= "9&. Pero o e&#aa #o%a$6a &a#i&,ec>o %e! #o%o. F5@ F5@ e 01 c5a%o co"e*4 a %e&arro!!ar &5 e,o5e racioa!e"o#i$o %e !a p&ico#erapia. E 01H p5!ic4 por pri"era $e* &5 ,a"o&o "o%e!o A-B-C para !a #erapia %o%e e?po6a 5e !o& #ra&#oro& e"ocioa!e& %eri$aa %e 5 co#i5o ;a5#o%oc#ria"ie#o; ; a5#o%oc#ria"ie#o; e e?i'ecia& irracioa!e&. La #erapia #e6a a&6 co"o o &o!o #o"ar cociecia %e e&#e
a5#o%oc#ria"ie#o e creecia& irracioa!e& &io #a"i@ e &5 &5&#i#5ci4 ac#i$a por creecia& "9& racioa!e& a#i-e?i'ecia!e& + a#i-a&o!5#i&#a& + &5 p5e&#a e pr9c#ica co%5c#5a! "e%ia#e #area& ,5era %e !a co&5!#a.
E#re 01 + 01 p5!ica 5a &erie %e ora& ce#ra%a& pre,erecia!"e#e e e! 9rea &e?5a! /p.e ;&e?o &i c5!pa; 01H ;Ar#e + T@cica %e! A"or; 01 + ;La ecic!ope%ia %e !a co%5c#a &e?5a!; 0103 5e !e >iciero oc5par 5 !5'ar re!e$a#e e e&#e 9rea. Ta"i@ e 012 p5!ica &5 pri"era ora re!e$a#e e e! ca"po %e !a p&ico#erapia /;Ra*4 + E"oci4 e P&ico#erapia;3 %o%e e?poe e?#e&a"e#e &5 "o%e!o %e !a #erapia racioa!-e"o#i$a. A par#ir %e !o& &e&e#a E!!i& &e %e%ic4 a pro,5%i*ar + a"p!iar !a& ap!icacioe& c!6ica& %e &5 "o%e!o p5!ica%o 5a 'ra ca#i%a% %e ora& 5e #e6a co"o e)e ce#ra! co$er#ir&e e ;"@#o%o& %e a5#oa+5%a;.
A>ora $a"o& a e?poer !o& pricipa!e& cocep#o& %e &5 ora /E!!i& 01201H001H1 + 0113.
0- Pricipa!e& cocep#o& #e4rico&
A- ETAS Y RACIONALIDAD:
Lo& >o"re& &o "9& ,e!ice& c5a%o &e propoe "e#a& + &e e&,5er*a por a!ca*ar!a& racioa!"e#e. La& pricipa!e& "e#a& >5"aa& &e p5e%e e'!oar e:
a- S5per$i$ecia.
- La ,e!ici%a%. E&#a =!#i"a p5e%e &er per&e'5i%a a #ra$@& %e 5a o $aria& %e !a& &i'5ie#e& &5"e#a&:
- Aproaci4 o a,ec#o. - ?i#o + Co"pe#ecia per&oa! e %i$er&o& a&5#o&. - Biee&#ar ,6&ico e"ocioa! o &ocia!.
E e&#e p5#o E!!i& %e&#aca !a ,5er#e cocepci4 !o&4ca %e &5 #erapia /&i'5ie%o e 'ra "e%i%a !a #ra%ici4 e&#oica3 %o%e !o& >5"ao& &o &ere& propo&i#i$o& e 5&ca %e "e#a& per&oa!e& 5e co&#i#5+e a &5 $e* !a& ;!o&o,6a& per&oa!e&; %e ca%a c5a!.
B- COGNICIJN Y PROCESOS PSICOLJGICOS:
a- Pe&a"ie#o a,ec#o + co%5c#a e i#erre!acioa%o& a,ec#9%o&e "5#5a"e#e.
Pe&a"ie#o
A,ec#o Co%5c#a
- Lo& pricipa!e& co"poe#e& %e !a &a!5% + !o& #ra&#oro& p&ico!4'ico& &e ec5e#ra a i$e! %e! pe&a"ie#o a i$e! co'i#i$o. E&#o& co"poe#e& %e#er"ia#e& &o:
- La& Creecia& Irracioa!e& /E?i'ecia&3 e !o& proce&o& %e #ra&#oro p&ico!4'ico.
- La& Creecia& Racioa!e& /Pre,erecia&3 e !o& proce&o& %e &a!5% p&ico!4'ica.
C-NFASIS UANISTA-FILOSJFICO DEL ODELO:
a- La& per&oa& e cier#o "o%o &5,re por %e,e%er !o&o,6a& $i#a!e& ce#ra%a& e per&e'5ir &5& "e#a& per&oa!e& %e "o%o e?i'e#e a&o!5#i&#a e irracioa!.
- La& per&oa& &o "9& ,e!ice& %e "o%o 'eera! c5a%o per&i'5e &5& "e#a& %e "o%o a#i-e?i'e#e a#i-a&o!5#i&#a pre,erecia!"e#e o %e "aera racioa!.
2- E! "o%e!o A-B-C %e! ,5cioa"ie#o p&ico!4'ico
La "a+or6a %e !a& per&oa& &5e!e "a#eer 5 "o%e!o a#ri5cioa! o ca5&a! &ore &5 propia co%5c#a ce#ra%o e !o& e$e#o& e?#ero&. Po%e"o& repre&e#ar e&e "o%e!o:
A: L!a"@"o&!e aco#eci"ie#o&.
C: L!a"@"o&!e co&ec5ecia&
De "o%o 5e po%6a"o& repre&e#ar!o:
A----------------------------------------------------------------- C /Aco#eci"ie#o3
/Co&ec5ecia3
.Te"pora!e& :
.E"ocioa!e& -Ac#5a!e& /p.e ;%e&pi%o !aora!;3 /p.e ;a&ie%a%;;%epre&i4;3 -Pa&a%o& o >irico& /p.e ;i8e* &i a,ec#o;3 .Co%5c#5a!e&
.E&pacia!e& /p.e ;e$i#aci4 &ocia!; ;!!a#o;3 -E?#ero& /p.e ;rec>a*o a"oro&o;3 .Co'i#i$o& -I#ero /p.e ;rec5er%o& e'a#i$o&;3 /p.e ;o&e&ioe&;;a5#ocr6#ica&;3
E! "o%e!o %e !a #erapia racioa!-e"o#i$a propoe 5e e! proce&o 5e !!e$a a pro%5cir !a ;co%5c#a; o!a ;&a!5%; o ;#ra&#oro e"ocioa!; e& ie %i&#i#o +a 5e propoe:
A------------------------- B-------------------------------------------- C /Aco#eci"ie#o3 /Co&ec5ecia&3
.Te"pora!e&:
Pa&a%o&Ac#5a!e&
/;Be!ie,;:Creecia &ore A3
.CREENCIAS
-Racioa!e&
.E"ocioa!e&
-Irracioa!e&
.E&pacia!e&
.Co'i#i$a&
.Di&#or&ioe& co'i#i$a& o i,erecia& &i#5acioa!e& %eri$a%a& %e !a& creecia&
.Co%5c#5a!e& E?#ero&I#ero&
E re&5"e o &o !o& aco#eci"ie#o& e?#ero& por !o 'eera! /&a!$o e$e#o& e?#ero& o i#ero& e?#re"o&: p.e ;#erre"o#o; ;%o!or e?#re"o;3 !o& 5e pro%5ce !a& co&ec5ecia& co%5c#5a!e& e"ocioa!e& + co'i#i$a&. 9& ie e! propio &5)e#o ap!ica%o &5 proce&o %e $a!oraci4 per&oa! &ore e&o& e$e#o& e& 5i@ e 5!#i"a i&#acia pro%5ce e&a& co&ec5ecia& a#e e&o& e$e#o&. E! 5e e&o& e$e#o& #e'a 5a "a+or o "eor re&oacia e &5& co&ec5ecia& e& %ecir pro%5*ca e&#a%o& e"ocioa!e& per#5ra%ore& e?#re"o& e irracioa!e& o racioa!e& %epe%er9 ,5%a"e#a!"e#e %e !a& ac#i#5%e& $a!ora#i$a& /creecia&3 %e e&e &5)e#o par#ic5!ar.
E&o& aco#eci"ie#o& &er9 $a!ora%o& e #a#o + e c5a#o i"p!i5e a !a& "e#a& per&oa!e& %e! &5)e#o. A>ora ie e&a& "e#a& po%r9 &er per&e'5i%a& %e "o%o irracioa! pro%5cie%o 5 ;proce&a"ie#o %e !a i,or"aci4 a&o!5#i&#a; + co&ec5ecia& p&ico!4'ica& #ra&#ora#e& a ie &i'5ie%o 5 ;proce&a"ie#o %e !a i,or"aci4 pre,erecia!; /Ca"pe!!0113 + co&ec5ecia& e"ocioa!e& &a!5%a!e&. E! 5e pre%o"ie 5o 5 o#ro ;proce&a"ie#o %e !a i,or"aci4; >ar9 5e e! per! ;&a!5% p&ico!4'ica#ra&#oro p&ico!4'ico; $ar6e e ca%a ca&o.
- La a#5ra!e*a %e !a &a!5% + !a& a!#eracioe& p&ico!4'ica&
E! #ra&#oro p&ico!4'ico co"o +a >a 5e%a%o e?p5e&#o %eri$a %e !a& CREENCIAS IRRACIONALES. Ua creecia irracioa! &e carac#eri*a por per&e'5ir 5a "e#a per&oa! %e "o%o e?i'e#e a&o!5#i&#a + o e?i!e.
E!!i& /012 01H0 01H1 + 0113 propoe 5e !a& #re& pricipa!e& creecia& irracioa!e& /CREENCIAS IRRACIONALES PRIARIAS3 &o:
a- Re,ere#e a !a "e#a %e Aproaci4A,ec#o: ;Te'o 5e co&e'5ir e! a,ec#o o aproaci4 %e !a& per&oa& i"por#a#e& para "i;.
- Re,ere#e a !a "e#a %e ?i#oCo"pe#ecia o ai!i%a% per&oa!: ;Te'o 5e &er co"pe#e#e /o #eer "5c>o @?i#o3 o co"e#er errore& + co&e'5ir "i& o)e#i$o&;.
c- Re,ere#e a !a "e#a %e Biee&#ar: ;Te'o 5e co&e'5ir ,9ci!"e#e !o 5e %e&eo /iee& "a#eria!e& e"ocioa!e& o &ocia!e&3 + o &5,rir por e!!o;.
E&#a& e?periecia& e#reco"i!!a%a& &er6a repre&e#acioe&-"o%e!o& %e !a& #re& pricipa!e& creecia& irracioa!e& 5e >ace VULNERABLE a !a& per&oa& a pa%ecer TRASTORNO EOCIONAL e !o& a&pec#o& i"p!ica%o& e e&a& "e#a&.
a+ #re& creecia& irracioa!e& %eri$a%a& %e !a& pri"aria& /CREENCIAS SECUNDARIAS3 5e a $ece& &o pri"aria& 5e co&#i#5ir6a e! &e'5%o e&!a4 co'i#i$o %e! ;proce&a"ie#o irracioa! %e !a i,or"aci4;:
a- Re,ere#e a! $a!or a$er&i$o %e !a &i#5aci4: TREENDISO. ;E&#o e& >orroro&o o p5e%e &er #a "a!o co"o parece;.
- Re,ere#e a !a capaci%a% para a,ro#ar !a &i#5aci4 %e&a'ra%a!e: INSOPORTABILIDAD. ;No p5e%o &opor#ar!o o p5e%o e?peri"e#ar i'= "a!e&#ar 5ca;.
c- Re,ere#e a !a $a!oraci4 %e &i "i&"o + o#ro& a par#ir %e! aco#eci"ie#o: CONDENA. ;So+E&So...5 M e'a#i$o /p.e i=#i! %e&'racia%o...3 por5e >a'o>ace- a!'o i%ei%o;.
E 5 #ercer e&!a4 co'i#i$o + "eo& ce#ra! para %e#er"iar !a& co&ec5ecia& e"ocioa!e& e&#ar6a !a& DISTORSIONES COGNITIVAS o errore& i,erecia!e& %e! pe&a"ie#o + 5e &er6a e$a!5acioe& co'i#i$a& "9& !i'a%a& a !a& &i#5acioe& e&pec6ca& + o #a ce#ra%a& co"o !a& creecia& irracioa!e&. /Ver apar#a%o re,ere#e a! "o%e!o %e Bec(3.
La &a!5% p&ico!4'ica por &5 par#e e&#ar6a !i'a%a a !a& CREENCIAS RACIONALES. E!!i& e& e! =ico #erape5#a co'i#i$o 5e !!e'a a %i&#i'5ir e#re co&ec5ecia& e"ocioa!e& e'a#i$a& + apropia%a& o pa#o!4'ica&. E! >ec>o %e e?peri"e#ar e"ocioe& e'a#i$a& o co$ier#e e&e e&#a%o e irracioa! ece&aria"e#e i !a racioa!i%a% %e !a #erapia racioa! e"o#i$a /R.E.T3 p5e%e &er co,5%i%a co 5 e&#a%o ;ap9#ico ,r6o o i&e&i!e; %e! &5)e#o. Lo 5e %e#er"ia &i 5a e"oci4 e'a#i$a e& o o pa#o!4'ica e& &5 a&e co'i#i$a + e! 'ra%o %e "a!e&#ar %eri$a%o %e &5& co&ec5ecia&. A&6 e !a R.E.T &e %i&#i'5e e#re:
EOCIONES INAPROPIADAS
-VERSUS-
EOCIONES APROPIADAS
0.TRISTEA: Deri$a%a %e !a Creecia Racioa!: ;E& "a!o >aer &5,ri%o e&#a p@r%i%a pero o >a+ i'5a ra*4 por !a 5e o %eer6a >aer oc5rri%o;
-VERSUS-
0.DEPRESIJN: Deri$a%a %e !a Creecia Irracioa!: ;No %eer6a >aer &5,ri%o e&#a p@r%i%a + e& #erri!e 5e &ea a&6;. Si &e cree re&po&a!e %e !a p@r%i%a &e co%ea: ;No &o+ 5eo; + &i !a cree ,5era %e co#ro! !a& co%icioe& %e $i%a &o : ;E& #erri!e;
2.INUIETUD: Deri$a%a %e !a Creecia Racioa!: ;E&pero 5e e&o o &5ce%a + &eria "a!a &5er#e &i &5ce%iera;
-VERSUS-
2.ANSIEDAD: Deri$a%a %e !a Creecia Irracioa!: ;E&o o %eer6a oc5rrir &eria >orri!e &i oc5rre;
.DOLOR: Deri$a%a %e !a Creecia Racioa!: ;Preero o >acer !a& co&a& "a! i#e#ar@ >acer!a& "e)or&i o oc5rre "a!a &5er#e;
-VERSUS-
.CULPA: Deri$a%a %e !a Creecia Irracioa!: ;No %eo >acer !a& co&a& "a! + &i !a& >a'o &o+ a!$a%oa;
7.DISGUSTO: Deri$a%a %e !a Creecia Racioa!: ;No "e '5&#a !o 5e >a >ec>o + "e '5&#ar6a 5e o >5ie&e oc5rri%o pero o#ro& p5e%e ro"per "i& or"a&.;
-VERSUS-
7.IRA: Deri$a%a %e !a Creecia Irracioa!: ;No %eer6a >aer >ec>o e&o. No !o &opor#o + e& 5 "a!$a%o por e!!o.;
La& pricipa!e& CREENCIAS RACIONALES PRIARIAS &er6a:
a- Re,ere#e& a !a Aproaci4A,ec#o: ;e '5&#ar6a #eer e! a,ec#o %e !a& per&oa& i"por#a#e& para "i;.
- Re,ere#e& a! ?i#oCo"pe#ecia o ai!i%a% per&oa!: ;e '5&#ar6a >acer !a& co&a& ie + o co"e#er errore&;.
c- Re,ere#e a! Biee&#ar: ;e '5&#ar6a co&e'5ir ,9ci!"e#e !o 5e %e&eo;.
La& pricipa!e& CREENCIAS RACIONALES SECUNDARIAS &er6a:
a- Re,ere#e& a! $a!or a$er&i$o %e !a &i#5aci4: EVALUAR LO NEGATIVO. ;No co&e'5ir !o 5e 5iero e& "a!o pero o >orroro&o;.
- Re,ere#e& a !a capaci%a% %e a,ro#ar !a &i#5aci4 %e&a'ra%a!e: TOLERANCIA.
;No "e '5&#a !o 5e &5ce%i4 pero p5e%o &opor#ar!o o "o%icar!o &i "e e& po&i!e;.
c- Re,ere#e& a !a $a!oraci4 %e &i "i&"o + o#ro& e e! e$e#o: ACEPTACIJN. ;No "e '5&#a e&#e a&pec#o %e "6 o %e o#ro& o %e !a &i#5aci4 pero acep#o co"o e& + &i p5e%o !a ca"iar@;.
E&#a& creecia& ,aci!i#ar6a !a co&ec5ci4 %e !a& "e#a& per&oa!e& a55e o &ie"pre + a! o pro%5cir&e %i&"i5ir6a &5 i"pac#o &ore e! &5)e#o. La &a!5% p&ico!4'ica &er6a #o%o a5e!!o 5e co#ri5ir6a a 5e e! &5)e#o co&i'5iera &5& "e#a& co "9& proai!i%a%Q e& %ecir e! a5#o%oc#ria"ie#o e !a& creecia& racioa!e& + &5 pr9c#ica co%5c#5a!.
7- A%5i&ici4 + "a#ei"ie#o %e !o& #ra&#oro& p&ico!4'ico&.
E!!i& /01H13 %i,erecia e#re !a ADUISICIJN %e !a& creecia& irracioa!e& + e! ANTENIIENTO %e !a& "i&"a&. Co e! #@r"io a%5i&ici4 >ace re,erecia a !o& ,ac#ore& 5e ,aci!i#a &5 aparici4 e !a $i%a %e! &5)e#o. E&#o& &er6a:
a- Te%ecia ia#a %e !o& >5"ao& a !a irracioa!i%a%: Lo& &ere& >5"ao& #iee e &5& cerero& &ec#ore& precor#ica!e& pro%5c#o& %e &5 e$o!5ci4 co"o e&pecie 5e ,aci!i#a !a aparici4 %e #e%ecia& irracioa!e& e &5 co%5c#a.
- i&#oria %e apre%i*a)e: Lo& &ere& >5"ao& &ore#o%o e !a @poca %e &ocia!i*aci4 i,a#i! p5e%e apre%er %e &5 e?periecia %irec#a o %e "o%e!o& &ocio-,a"i!iare& %e#er"ia%a& creecia& irracioa!e&.
Ta"i@ &e %e&#aca e e&#e p5#o 5e 5a per&oa p5e%e >aer apre%i%o creecia& + co%5c#a& racioa!e& 5e !e >ace #eer 5a ac#i#5% pre,erecia! o %e %e&eo a#e %e#er"ia%o& o)e#i$o& pero %ei%o a &5 #e%ecia ia#a& p5e%e co$er#ir!a& e creecia& irracioa!e& o e?i'ecia&.
De o#ro !a%o co e! #er"io "a#ei"ie#o E!!i& &e reere a !o& ,ac#ore& 5e e?p!ica !a per"aecia %e !a& creecia& irracioa!e& 5a $e* a%5iri%a&. Se %e&#aca #re& ,ac#ore& /E!!i& 01H13:
a- Ba)a #o!eracia a !a ,r5&#raci4: La per&oa &i'5ie%o &5& e?i'ecia& %e iee&#ar prac#ica 5 >e%oi&"o a cor#o p!a*o /;Te'o 5e e&#ar ie +a;3 5e !e >ace o e&,or*ar&e por ca"iar /;Deer6a &er "9& ,9ci!;3.
- ecai&"o& %e %e,e&a p&ico!4'ico&: Deri$a%o& %e !a a)a #o!eracia a !a ,r5&#raci4 + %e !a i#o!eracia a! "a!e&#ar.
c- S6#o"a& &ec5%ario&: Deri$a%o& #a"i@ %e !a a)a #o!eracia a !a ,r5&#raci4 + %e !a i#o!eracia a! "a!e&#ar. Co&#i#5+e pro!e"a& &ec5%ario& + co&i&#e e ;ESTAR PERTURBADOS POR LA PERTURBACIJN; /p.e a&ie%a% por e&#ar a&io&o: ;E&#o+ a&io&o + o %eer6a e&#ar!o;3.
E re&5"e &e %e&#aca e! pape! %e !a a)a #o!eracia a !a ,r5&#raci4 %eri$a%o %e 5a creecia irracioa! %e iee&#ar e?i'e#e o i"e%ia#o.
- Teor6a %e! ca"io #erap@5#ico:
E !a R.E.T &e %i&#i'5e $ario& ,oco& + i$e!e& %e ca"io /E!!i& 01H0 01H1 + 0113: E c5a#o a !o& ,oco& %e! ca"io e&#o& p5e%e e&#ar e:
a- A&pec#o& &i#5acioa!e& o a"ie#a!e& i"p!ica%o& e e! #ra&#oro e"ocioa! /p.e ,aci!i#ar a 5 ,4ico &ocia! 5 a"ie#e co per&oa& o rec>a*a#e& + re,or*a#e& %e !a co%5c#a pro-&ocia!3. Ser6a 5 ca"io e e! p5#o A %e! "o%e!o A-B-C.
- Co&ec5ecia& e"ocioa!e& co%5c#5a!e& + co'i#i$a& o &i#o"9#ica& %e! #ra&#oro e"ocioa! /p.e e e! "i&"o ,4ico "e%icar &5 a&ie%a% e&e8ar!e
re!a)aci4 para "ae)ar &5 a&ie%a% a5#orre,or*ar&e po&i#i$a"e#e &5& !o'ro& &ocia!e& + e?poer&e 'ra%5a!"e#e a !a& &i#5acioe& e$i#a%a&. Ser6a 5 ca"io e e! p5#o C %e! "o%e!o A-B-C.
c- E !a& e$a!5acioe& co'i#i$a& %e! &5)e#o i"p!ica%a& e e! #ra&#oro e"ocioa!. A56 &e %i&#i'5ir6a a &5 $e* %o& ,oco&:
c.0. Di&#or&ioe& co'i#i$a& o i,erecia& a#i-e"p6rica& /p.e ;e $o+ a poer "5+ er$io&o + o $o+ a po%er 5e%ar"e e !a &i#5aci4;3
c.2. Creecia& irracioa!e& /p.e. ;Nece&i#o #eer e! a,ec#o %e !a 'e#e i"por#a#e para "i... + o &opor#o 5e "e rec>ace;3.
Ser6a ca"io& e e! p5#o B %e! "o%e!o A-B-C.
Para E!!i& /01H0 01H1 + 0113 !o& #re& ,oco& p5e%e + &5e!e pro%5cir "o%icacioe& e"ocioa!e& co'i#i$a& + co%5c#5a!e&. Y %e >ec>o !o& #re& ,oco& &e &5e!e #raa)ar co)5#a"e#e e 5a #erapia %e! #ipo R.E.T. Pero e! ,oco "9& re!e$a#e para e! ca"io e e e! p5#o B %e! "o%e!o A-B-C &ore#o%o e !a "o%icaci4 %e creecia& irracioa!e&.
Por o#ro !a%o e?i&#e %i,ere#e& i$e!e& e c5a#o a !a ;pro,5%i%a%; + 'eerai!i%a% %e! ca"io. E&#o& i$e!e& &er6a:
- INSIGT N 0: 5e e! &5)e#o #o"e cociecia %e 5e &5 #ra&#oro %eri$a %e B /Irracioa!3 + o %irec#a"e#e %e A.
- INSIGT N 2: 5e e! &5)e#o #o"e cociecia %e co"o @! "i&"o por a5#o%oc#riaci4 o a5#orre,5er*o "a#iee !a creecia irracioa!.
- INSIGT N : 5e e! &5)e#o #raa)e ac#i$a"e#e !a &5&#i#5ci4 %e !a& creecia& irracioa!e& por creecia& irracioa!e& "e%ia#e #ara& i#er&e&ioe& %e #ipo co%5c#5a! co'i#i$o + e"ocioa!.
La #erapia R.E.T. e &5"a recorre &ec5ecia!"e#e e&o& #re& i$e!e&Q &o!ie%o &er "5+ %irec#i$a /a55e o &ie"pre3 e !o& pri"ero& i$e!e& + per"i#ie%o co$er#ir&e e 5 "@#o%o %e a5#oa+5%a "9& cercao a! %e! #ercer i$e!.
- Pricipa!e& #@cica& %e #ra#a"ie#o e !a R.E.T.
E!!i& /01H13 c!a&ica !a& pricipa!e& #@cica& %e !a RET e ,5ci4 %e !o& proce&o& co'i#i$o& e"ocioa!e& + co%5c#5a!e& i"p!ica%o& e e!!a&:
A- TCNICAS COGNITIVAS:
0- De#ecci4: Co&i&#e e 5&car !a& Creecia& irracioa!e& 5e !!e$a a !a& e"ocioe& + co%5c#a& per#5ra%ora&. Para e!!o &e &5e!e 5#i!i*ar a5#orre'i&#ro& 5e !!e$a 5 !i&#a%o %e creecia& irracioa!e& per"i#ie%o &5 i%e#icaci4 /p.e e! DIBS3 o 5 ,or"a#o %e a5#opre'5#a& para e! "i&"o .
2- Re,5#aci4: Co&i&#e e 5a &erie %e pre'5#a& 5e e! #erape5#a e"p!ea para co#ra&#ar !a& creecia& irracioa!e& /+ 5e po&#erior"e#e p5e%e e"p!ear e! pacie#e3. E&#a& &5e!e &er %e! #ipo: ;5@ e$i%ecia #iee para "a#eer 5e; ;D4%e e e&cri#o 5e e&o e& a&6; ;Por 5@ &er6a e&o e! %e! "5%o; e#c.
- Di&cri"iaci4: E! #erape5#a e&e8a a! pacie#e "e%ia#e e)e"p!o& !a %i,erecia e#re !a& creecia& racioa!e& o irracioa!e&.
7- Tarea& co'i#i$a& para ca&a: Se 5#i!i*a co pro,5&i4 !o& a5#orre'i&#ro& %e e$e#o& co '56a& %e re,5#aci4 /p.e e! DIBS3 Ci#a& %e ca&e#e co !a& &e&ioe& %o%e &e >a 5#i!i*a%o Re,5#aci4 Ci#a& %e ca&e#e& &ore #e"a& 'eera!e& %e RET + i!io#erapia RET.
- Deici4: Se e&e8a a 5#i!i*ar e! !e'5a)e a! pacie#e %e "aera "9& racioa! + correc#a /;p.e e $e* %e %ecir No p5e%o %ecir To%a$6a o p5%e..;3
- T@cica& re,erecia!e&: Se ai"a a! pacie#e >a >acer 5 !i&#a%o %e a&pec#o& po&i#i$o& %e 5a carac#er6&#ica o co%5c#a para e$i#ar 'eera!i*acioe& po!ari*a#e&.
<- T@cica& %e i"a'iaci4: Se 5#i!i*a &ore#o%o #re& "o%a!i%a%e&: /03 La I"a'iaci4 Racioa! E"o#i$a /IRE3 %o%e e! pacie#e "a#iee !a "i&"a i"a'e %e! &5ce&o a$er&i$o /E!e"e#o A %e! ABC3 + "o%ica &5 re&p5e&#a e"ocioa! e C %e&%e 5a e"oci4 iapropia%a a o#ra apropia%a apre%ie%o a %e&c5rir &5 ca"io %e !a creecia irracioa!. /23 La pro+ecci4 e e! #ie"po: %! pacie#e &e $e a,ro#a%o co @?i#o e$e#o& pa&a%o& o e&pera%o& e'a#i$o& a pe&ar %e &5 $a!oraci4 ca#a&#ro&#a. /3 ipo&i&: T@cica& >ipo&5'e&#i$a& e co)5ci4 co ,ra&e& racioa!e&.
B- TCNICAS EOTIVAS:
0- U&o %e !a acep#aci4 ico%icioa! co e! pacie#e: Se acep#a a! pacie#e a pe&ar %e !o e'a#i$a 5e &ea &5 co%5c#a co"o a&e o "o%e!o %e &5 propia a5#oacep#aci4.
2- @#o%o& >5"or6&#ico&: Co e!!o& &e ai"a a !o& pacie#e& a %e&ce#rar&e %e &5 $i&i4 e?#re"a%a"e#e %ra"9#ica %e !o& >ec>o&.
- A5#o%e&c5ri"ie#o: E! #erape5#a p5e%e "o&#rar 5e e!!o& #a"i@ &o >5"ao& + >a #ei%o pro!e"a& &i"i!are& a !o& %e! pacie#e para a&6 ,o"e#ar 5 acerca"ie#o + "o%e!a%o &5pera%or pero i"per,ec#o.
7- U&o %e "o%e!a%o $icario: Se e"p!ea >i&#oria& !e+e%a& par9o!a& e#c... para "o&#rar !a& creecia& irracioa!e& + &5 "o%icaci4.
- I$er&i4 %e! ro! racioa!: Se pi%e a! pacie#e 5e a%op#e e! pape! %e repre&e#ar e! 5&o %e !a creecia racioa! e 5a &i#5aci4 &i"5!a%a + co"proar a&6 &5& 5e$o& e,ec#o&.
- E)ercicio %e a#a5e a !a $er'e*a: Se ai"a a! c!ie#e a co"por#ar&e e p=!ico %e ,or"a $o!5#aria"e#e $er'o*o&a para #o!erar a&6 !o& e,ec#o& %e e!!o. /p.e ;Pe%ir #aaco e 5a ,r5#er6a;3
<- E)ercicio %e rie&'o: Se ai"a a! pacie#e a a&5"ir rie&'o& ca!c5!a%o& /p.e >a!ar a $aria& "5)ere& para &5perar e! "ie%o a! rec>a*o3.
H- Repe#ici4 %e ,ra&e& racioa!e& a "o%o %e a5#oi&#r5ccioe&.
1- Co&#r5cci4 %e cacioe& re%accioe& e&a+o& o poe&6a&: Se ai"a a! pacie#e a co&#r5ir #e?#o& racioa!e& + %e %i&#acia"ie#o >5"or6&#ico %e !o& irracioa!e&.
C-TCNICAS CONDUCTUALES:
0- Tarea& para ca&a %e! #ipo e?po&ici4 a &i#5acioe& e$i#a%a&.
2- T@cica %e ;5e%ar&e a!!6;: Se ai"a a! pacie#e a recor%ar >ec>o& ic4"o%o& co"o "aera %e #o!erar!o&.
- E)ercicio& %e o %e"orar #area&: Se ai"a a! pacie#e a o %e)ar #area& para ;"a8aa; para o e$i#ar !a ico"o%i%a%.
7- U&o %e reco"pe&a& + ca&#i'o&: Se ai"a a! pacie#e a re,or*ar&e &5& a,ro#a"ie#o& racioa!e& + a ca&#i'ar&e &5& co%5c#a& irracioa!e&.
- E#rea"ie#o e >ai!i%a%e& &ocia!e& e&pecia!"e#e e a&er#i$i%a%.
