¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA ENERGÉTICA? El presente manual es una integración de las técnicas más usadas de la psicología energética. El mismo se realizó con la intención de unificar en un solo material estas novedosas técnicas de intervención para ayudar a superar el dolor humano usando la complementariedad de la psicología y el modelo energético de los meridianos de la milenaria medicina tradicional China. La psicología energética (PE) es una nueva terapia que combina un conjunto de tratamientos psicológicos convencionales que se basan en la relación cuerpo/mente con el sistema energético humano de la medicina china, la kinesiología y los nuevos descubrimientos de la física cuántica.
De la psicología convencional obtiene como indagar sobre el problema para identificar la mejor manera de trabajarlo. La medicina china se basa en el supuesto de que tenemos salud cuando los canales energéticos o meridianos que recorren nuestro cuerpo fluyen armoniosamente y cuando tenemos malestar sea emocional o físico es porque alguno de estos canales fluyen con exceso o defecto de energía y hay que poder identificar que canales no fluyen armoniosamente. De la kinesiología, a través de los músculos, obtiene un método de diagnóstico y biofeedback que sirve para detectar que meridianos están afectados.
HISTORIA DE LAS TERAPIAS PSICOENERGÉTICAS En el año 1973, John Thie D.C. desarrolló un sistema educacional para la salud para legos con la colaboración del fundador de la Kinesiología Aplicada, el Dr. George Goodheart, lo llamó "Touch for Healt", en el cual combinó medicina china con técnicas empíricas occidentales. El psiquiatra John Diamond MD, fue el primer profesional de la salud en aplicar el sistema de meridianos para diagnosticar y tratar problemas emocionales. Formado originalmente en la Kinesiología Aplicada, en 1979 el Dr. Diamond introdujo el Test Muscular de la kinesiología aplicada como método para evaluar las condiciones en que se encontraba el flujo de energía a través de los meridianos. Posteriormente, en 1985, el psicólogo Roger Callahan PhD. desarrolló la TFT - Thought Field Therapy o Terapia del Campo de Pensamiento, que puede ser considerada como el origen de todas las técnicas psicoenergéticas. Más tarde, los alumnos de Callahan desarrollaron sus propios métodos, entre los cuales destacan EFT (Emotional Freedom Techniques) de Gary Craig, BSFF (Be Set Free Fast) de Larry Nims, TAT (Tapas Acupressure Tapping) de Tapas Flemming, EDxTM (Energy Diagnostic and Treatment Methods), de Fred Gallo, etc., que estudian los efectos de los sistemas energéticos en las emociones y en el comportamiento humano.
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¿Cuáles son sus fundamentos? La PE estudia la interrelación entre los campos electromagnéticos del cuerpo, las emociones, el comportamiento y la conciencia; su tesis central es que los problemas psicológicos pueden ser entendidos como la alteración del campo bioenergético o de las estructuras energéticas del cuerpo y por ello puede ser diagnosticables y susceptibles de ser tratadas fácilmente. La mayoría de los paradigmas, en los que se basa la psicología convencional, es la importancia de la conexión entre la memoria traumática y la emoción negativa, supone en varios casos una conexión estímulo respuesta. Así pues, se supone que el recuerdo traumático del pasado es la causa directa del trastorno actual en la persona. De ahí se deduce que en los enfoques convencionales hay que revivir la memoria traumática para poder tratarla y así eliminar la emoción negativa. Pero, según la medicina china, existe un paso intermedio que ha quedado olvidado. Nuestro cuerpo es energía y por tanto existe una comunicación energética corporal, los mensajes eléctricos fluyen constantemente a través del cuerpo para mantenerlo informado de todo lo que sucede. De esta manera, cuando aparece una emoción muy fuerte, consecuencia de un trauma, este exceso de energía se atasca y provoca un desequilibrio energético. Es este trastorno en el sistema energético del cuerpo la causa de toda emoción negativa, de tal forma, que si el recuerdo no causa un trastorno en el sistema energético del cuerpo, entonces no ocurrirá una emoción negativa. Esta es la razón por la que algunas personas están alteradas por sus recuerdos y otras no. La diferencia, es que algunas personas tienen una tendencia a permitir que sus sistemas energéticos se desequilibren con tal recuerdo, y otras no. El malestar emocional es el resultado de una alteración en el fluir armonioso de la energía del cuerpo, re-estableciendo el fluir equilibrado de la energía desaparece el malestar emocional. En el momento en el que nos centramos en un problema o emoción perturbadora se activa una alteración en el campo electromagnético del cuerpo; si corregimos esta alteración, los síntomas se reemplazan por un funcionamiento saludable y autónomo. Para llevar a cabo este tratamiento o terapia hace falta poder contactar con el problema, que puede tener o un origen que podemos vislumbrar o un síntoma con el cual podemos contactar con el problema. A su vez el problema puede tener uno o varios aspectos que vamos a ir delimitando y trabajando hasta que consigamos que no puedas volver a sentir el malestar emocional asociado con ese problema. La psicología energética no necesita que la persona reviva la memoria traumática y, por tanto, el sufrimiento padecido en su día, puesto que esto causaría más alteración en el campo bioenergético, lo único que necesita es sintonizar con el incidente para poder tratarlo. El supuesto, en el que se basa la psicología energética, es que los problemas psicológicos pueden ser entendidos como la manifestación de la alteración de la energía o de las estructuras 2
energéticas del cuerpo humano, y por ello, pueden ser diagnosticables y susceptibles de ser tratadas fácilmente. Desde el punto de vista del tratamiento, es un campo de estudios y práctica terapéutica que combina la terapia gestalt, la medicina tradicional china y la kinesiología. Mediante la indagación gestáltica se facilita centrar el problema de la persona, la medicina tradicional china reequilibra los canales energéticos que han resultado dañados durante el trauma o trastorno aplicando acupresión en determinados lugares del cuerpo y, finalmente, con la kinesiología podemos saber qué canales energéticos han de ser equilibrados en cada caso. Diferencias de PE con otras terapéuticas: Técnicas energéticas como el Chi kung, shiatsu, acupuntura o reflexología se distinguen de la PE porque en ellas no hay ningún tipo de intervención psicológica. Mientras que la medicina china utiliza agujas para corregir los canales de energía en los puntos de acupuntura que se sitúan en estos canales y hay más de 300, la psicología energética utiliza golpecitos en sólo algunos de los puntos fundamentalmente en 44 puntos situados en la parte superior del cuerpo y las manos. Diferencias de PE con las psicologías convencionales: Se diferencia de técnicas de psicoterapia como EMDR y otras psicoterapias profundas, que acceden a material subconsciente, en que éstas aunque probablemente actúan sobre el campo energético del cuerpo humano, no lo hacen de una forma directa e intencionada como ocurre en PE. En los resultados que ofrece la psicología energética, en comparación con las psicologías convencionales, se pueden distinguir en varios aspectos: En primer lugar, por el hecho de que no es necesario volver a revivir los acontecimientos dolorosos, eliminando así el sufrimiento que ello conlleva. En segundo lugar, la rapidez en la solución de los trastornos. Estamos hablando de una o dos sesiones para problemas muy concretos como una fobia o un trauma simple. En el resto de trastornos pueden ser algunas sesiones extras, pero nunca de años. En tercer lugar, no se le pide a la persona que crea en los principios energéticos del cuerpo, funciona independientemente del sistema de creencias de cada cual. En cuarto lugar, los efectos se hacen sentir de forma inmediata, se produce un alivio rápido respecto a los problemas emocionales. En quinto, y último lugar, los resultados son permanentes aunque el tratamiento sea en algunos minutos.
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¿Qué aplicaciones tiene y qué resultados ofrece? Como cualquier otro paradigma de la psicología moderna, la psicología energética tiene una amplia y extensa aplicación en el campo psicológico. Por nombrar algunas áreas específicas citaremos las más comunes: Se ha comprobado que es clínicamente eficaz en áreas como:
Traumas/estrés postraumático por violaciones, maltrato físico o psíquico, muertes, accidentes, divorcios, separaciones, abusos, robos, etc. Ansiedad o temor a que suceda lo peor como consecuencia de pérdida del trabajo, enfermedad crónica, ataques de pánico, etc. Sentimientos negativos como resentimiento, inseguridad o culpabilidad. Adicciones a cualquier sustancia como nicotina, heroína, alcohol, comida, etc. Desórdenes de ansiedad y miedos irracionales o fobias a objetos: agujas, agua, etc.; lugares: ascensores, volar, alturas, etc.; animales: perros, cucarachas, insectos, serpientes, etc.; situaciones: hablar en público, claustrofobia, entrevistas, exámenes, conocer gente, etc.; creencias: enfermar, envejecer, morir, etc. Depresión exógena causada por acontecimientos externos a la persona y depresión endógena causada por vivencias internas de la persona. Ira y cólera crónicas como única manera de resolver los conflictos entre las personas, cónyuges, adolescentes, exigencia profesional, etc. Obsesiones por enfermar, lavarse las manos, limpiar con exceso, celos, etc. Culpa por comportamientos pasados, incumplimiento de compromisos, regir las responsabilidades, aventuras extramatrimoniales, etc. Conductas de sobrepeso, bulimia, anorexia, etc. Dolor físico, alergias. Emociones como vergüenza, envidia, soledad, rechazo, y un largo etc. Asiste a clientes que no responden a otros tratamientos comunes. Facilita un funcionamiento saludable libre de estrés y un equilibrio armónico entre sistemas (físico, emocional, mental y espiritual). Creencias limitadoras. Mejora de la capacidad de aprendizaje. Alto: rendimiento profesional y/o deportivo. Mejora del bienestar en general y la sensación de control en nuestra vida.
Ventajas de la PE.
Eficacia y rapidez del tratamiento, a veces en cuestión de minutos. Al ser una disciplina de creación reciente todavía no existe mucha investigación al respecto aunque los estudios por ahora realizados reflejan una eficacia entre el 70%-93% de los casos (muy superior a otras formas de terapia). Los resultados se mantienen en el tiempo, existen estudios con seguimientos de 3, 5 y 6 meses.
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Las técnicas básicas son fáciles de aprender, incluso por niños, pudiéndose usar como forma de autoterapia cuando surge algún problema o para ayudar a familiares o amigos. No son necesarios aparatos ni medicamentos. No es necesario que el cliente reviva emocionalmente recuerdos traumáticos ni indagar intelectualmente en los orígenes de los conflictos, basta con que el cliente se focalice mentalmente en el problema a tratar. El tratamiento puede realizarse a través del teléfono. Se puede trabajar con grupos numerosos. No existe ninguna contraindicación para este tipo de terapia. Puede aplicarse en personas con dificultades en el habla. La PE es una técnica fácilmente integrable con cualquier orientación psicoterapéutica, no es exclusivamente una herramienta para la psicoterapia, sino que también está siendo aplicada en áreas como psicopatología, educación, counselling, orientación vocacional y como coadyuvante en el tratamiento de enfermedades físicas y en el rendimiento deportivo.
¿Qué técnicas se emplean? Se considera exclusivamente PE a aquellas técnicas que combinan de una forma integrada intervenciones psicológicas y energéticas en un único formato terapéutico, como por ejemplo: TFT (terapia del campo de pensamiento) de Roger Callahan, EFT (técnicas de liberación emocional) de Gary Craig, TAT (técnica de acupresión de Tapas) de Tapas Fleming, ED&TM (diagnóstico energético y métodos de tratamiento) de Fred P. Gallo, WHEE (híbrido holístico de EMDR con EFT) de Daniel Benoir. Además existen las siguientes técnicas: BSFF. Be Set Free Fast de Larry Nims. NAEM. Negative Affect Erasing Method de Fred Gallo. Método de Eliminación de Afectos Negativos. MW. Matrix Work de Nahoma Asha Clinton. Trabajo matriz. IST. Integrated States Therapy de Don Elium. Terapia de estados integrados. TIR. Traumatic Incident Reduction. Reducción de incidente traumático. T.M.O. (Técnica de los Movimientos Oculares), el Dr. Fred Friedberg (2000).
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PASOS DE UNA SESIÓN CON TERAPIAS ENERGÉTICAS.
Preparar al cliente informándole sobre la dinámica de la terapia, con la intención de obtener su consentimiento para la aplicación de la misma. Además, se chequean sus expectativas y temores. Identificar la situación a ser trabajada, sanada. Ser Específico. Mientras más específico seas, mejor. Identifica una persona, lugar, experiencia, recuerdo, paisaje, sonido, evento, sentimiento o sensación específica asociada con la asunto. Instalar el “Lugar Seguro/Tranquilo,” cuando haya que hacer estimulación bilateral (EB). Una vez que los pacientes/clientes (adultos o niños), han aprendido este método, el terapeuta puede instruirlos para que lo apliquen entre sesiones, ya sea para modular cualquier emoción perturbadora que aparezca o para regresar al “Lugar Seguro/Tranquilo”. Respirar suave y profundamente (respiración abdominal). No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la técnica. Respirar al terminar un paso o ronda. Usar la SUD (Escala subjetiva de Perturbación) Conectaremos con el problema con el fin de medir el malestar que nos produce en una escala (SUD) del 0 al 10 (donde 0 es igual a nada de malestar y 10 máximo malestar); esta medida nos permitirá ver cómo se va produciendo una reducción en el nivel de malestar.
Después que termines cada ronda de tapping con EFT o de WHEE, haz un chequeo de tus SUD emocional para evaluar cambios. ¿Se hicieron más fuertes, menos fuertes o se quedaron igual? Sigue con el tapping hasta que alcances al cero en esta escala como indicador de liberación de emociones de este asunto.
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A continuación, y como eje principal del tratamiento, procederemos a modelar la estimulación táctil (tapping) en aquellos puntos específicos del cuerpo que se corresponden con los puntos que nos ayudarán a “disolver” los desequilibrios en nuestro campo energético. Ya sea con el Abrazo de la Mariposa, EFT o las posturas de TAT. Pruebas. Después de terminar con cada ronda de tapping, pon atención a cualquier pensamiento, sentimiento o recuerdo que llega a tu mente. Pueden ser una parte del bloqueo o asunto que estás liberando. Aplica otras rondas de tapping hasta que desaparezcan completamente. Para integrar esta “renovada” energía a nivel cerebral, realizaremos una sencilla secuencia de 9 ejercicios basados en movimientos oculares que estimulan todos los pares craneales y al mismo tiempo nos facilitarán la relajación. (Punto Gamut: 1) Ojos cerrados (2) Ojos abiertos (3) Ojos abajo y a la derecha (4) Ojos abajo y a la izquierda (5) girar los ojos en círculo (6) Girar los ojos en sentido contrario (7) Tararear 2 segundos el tema de una canción (8) Contar rápidamente del 1 al 5 (9) Tararear 2 segundos el tema de una canción. (Nota: cuando decimos tararear se trata de cantar la melodía con la boca cerrada o hacerlo a base de ta-ra-ra-ra-ra) Instalar afectos, cogniciones y sensaciones físicas positivas; asociadas con imágenes producidas por cualquier técnica o protocolo de desarrollo de recursos cuando haya que hacer estimulación bilateral (EB).
Para ello use la escala de Validación de las Creencias (VoC). En una escala del “0” al “10”, cuánto te crees que _ (creencia positiva a instalar) __ sintoniza contigo. Donde 0 = "No lo creo en absoluto" y 10 = "Creo que esta declaración es tan fuerte como me sea posible". Como punto final, comentaremos el proceso con el cliente, centrándonos en remarcar la diferencia entre lo que está sintiendo ahora y lo que sentía antes, cuando sintonizaba con el problema, y así se dé cuenta de los cambios obtenidos. 7
Paseo al futuro. Anclar la fecha en la cual se está haciendo el tratamiento e ir llevando al cliente imaginaria o sobre una línea a una semana después. Luego un mes, 6 meses. 1 año para evaluar la nueva programación. En el caso de persistir malestar residual repetimos y reajustamos el tratamiento. Caso contrario, lo traemos al presente con la sensación de bienestar. El Agua. Se ha detectado que la deshidratación afecta los resultados de las terapias energéticas. Es recomendable que tomes agua antes, durante y después de las terapias energéticas para permanecer hidratado. Ser persistente. Repite la secuencia de EFT hasta que liberes todas las emociones asociadas con el evento específico. Puede haber muchos aspectos o capas a un bloqueo o asunto. Por eso, sigue dándote EFT hasta que todos ellos hayan sido atendidos o bien, contacta una practicante de EFT para guiarte. Flexibilidad Puedes hacer los golpecitos en los puntos de EFT con cualquier mano, en el lado derecho o izquierdo del cuerpo, dependiendo en cuál es más cómodo para ti. Los Escritos Estos escritos son guías. Añade y omite palabras para hacerlo más específico y personal a tu problema en particular.
EFT (Emotional Freedom Tecnique) BREVE HISTORIA DE EFT EFT, siglas de Emotional Freedom Techniques nació en 1991 de la mano del ingeniero americano Gary Graig, tras haber estado estudiando con Roger Callahan. Este último había desarrollado una técnica llamada TFT (Thought Field Therapy) -derivada a su vez de la kinesiología aplicada- que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción sobre la que estamos trabajando. Gary Craig tuvo la idea de coger un conjunto básico de puntos y tratarlos todos siempre, fuera cual fuera la emoción, evitando así la necesidad de localizar los puntos. Y funcionó. EFT es un método para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la práctica y a la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria. El método es tan sencillo como estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos “hacer tapping” – mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar. Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los método psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido. EFT. PROCESO COMPLETO Paso 1. Buscar una frase que identifique la emoción que queremos tratar 8
Para esto podemos buscar una sensación física, o unas palabras concretas que sintamos que “resuenan” con la emoción concreta que queremos tratar. Elegir la palabra exacta que realmente “resuene” es importante. Por ejemplo “me siento abandonado“, o “me siento bravo”, “tengo una presión en el pecho”. Es interesante decir la frase en voz alta o escribirla. Paso 2. Valorar en una escala de 0 a 10 la intensidad emocional En esta escala 10 sería una emoción extrema y 0 sería bienestar total. Esto nos servirá luego para evaluar el progreso que vamos haciendo. También es interesante, si puede ser, que observemos cómo es la sensación física que nos provoca la emoción, dónde y cómo la sentimos en nuestro cuerpo. Paso 3. Preparación Se repite 3 veces, en voz alta, esta afirmación: “Aunque tengo este _____________, me acepto profunda y completamente.” Por ejemplo “aunque me siento abandonado me acepto completa y profundamente” Conforme repites la afirmación vas a masajear continuamente el Punto de Dolor o das pequeños golpecitos estimulando el Punto Karate. Paso 4. Tapping Hacer “tapping” (golpecitos suaves) con las yemas de dos dedos, entre 5 y 7 veces, en cada uno de los siguientes puntos energéticos indicados en el diagrama, (CJ, LO, BO, BN, Me, C, BA, BT, DP, DI, DM, DÑ, PK) de arriba abajo, mientras repites la Frase Recordatoria, por ejemplo “me siento abandonado”. Esto es para mantenernos mentalmente enfocados en lo que estamos equilibrando con el tapping, pero no hace falta que pongas “demasiada” intención en ello, es mejor centrarse por ejemplo en la sensación que te produce el golpeteo de los dedos y “olvidarse” un poco de la emoción hasta que acabemos la ronda de tapping. Procedimiento de 9 Rangos: Se estimula continuamente sobre el punto Rango mientras realizas cada una de estas 9 acciones:
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Paso 5. Valorar de nuevo nuestro estado. Puntuar de nuevo de 0 a 10 la intensidad emocional de lo que hemos trabajado para compararla con la intensidad que teníamos antes de la ronda de tapping, y observar también cualquier otro cambio interno que apreciemos, como la forma en que sentimos la emoción en el cuerpo, las palabras que nos apetece usar para expresarla, etc. Paso 6. Repetir el proceso Comenzar de nuevo desde el paso 4 y repetir el proceso las veces que haga falta mientras se repite la Frase Recordatoria en cada uno de los puntos energéticos, entre 5 y 7 veces, hasta que el malestar emocional se reduzca hasta donde queramos o desaparezca totalmente. Si estamos haciéndolo solos al menos 15 minutos sería recomendable, incluso aunque nos parezca que en 2 ó 3 rondas de tapping se ha reducido lo suficiente, porque normalmente si seguimos “tirando del hilo emocional” con EFT, “explorando nuestro subconsciente”, seguramente descubriremos capas más profundas del asunto, que nos permitirán liberaciones más plenas y comprensiones más profundas de las causas de nuestro malestar emocional. Nota: En rondas subsecuentes, la afirmación de La Preparación y la Frase Recordatoria son ajustadas para reflejar el hecho de estarte dirigiendo a “lo que resta del problema”. Paso 7. Una vez llegada la emoción o el dolor a “0”, instale una creencia positiva como se indica en la página 7 Paso 8. Realizar el paseo al futuro descrito en la página 7. REFINANDO EL PROCESO Lo normal es que el asunto concreto sobre el que hemos aplicado tapping se reduzca en intensidad. Podemos repetir nuevamente el proceso modificando ligeramente la frase de la preparación con “aunque AÚN me acepto…”, por ejemplo “aunque AUN me siento abandonado me acepto completa y profundamente”, hasta que ese malestar concreto se elimine. Es normal también que cuando hacemos tapping sobre una frase, surjan otros aspectos de la emoción, puede que la sensación física cambie a otro lugar, surjan nuevos recuerdos, imágenes sensaciones. También puede ser que lo que empezó como un cabreos con alguien se conviertan en culpa, etc. Para resolver el asunto que estamos trabajando deberemos reducir todos estos “aspectos” que vayan surgiendo. Si vemos que “surge demasiada emoción”, es importante no detenerse -siempre que sientas que puedes manejarlo, por supuesto- sino mantenernos centrados en una única cosa y hacer rondas de tapping hasta que se reduce, porque siempre se reduce. El que surja una emoción es siempre una oportunidad para liberarnos de ella, si nos escapamos de ella simplemente la tapamos pero sigue reconcomiéndonos en nuestros subconsciente. Pero, lo dicho, si realmente sientes que es “demasiado”, lo mejor es que acudas a alguien con experiencia para que te eche una mano.
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Si no ocurre nada En temas físicos, puede que estemos dando con un problema muy físico, mecánico, y el tapping no nos puede llevar más allá, pero en cuestión de problemas emocionales, podemos considerar el tapping como “infalible”. EFT siempre funciona, lo único que debemos es perseverar lo suficiente hasta encontrar un “buen hilo emocional” del que tirar. Estas son algunas de las estrategias básicas que podemos seguir: 1. Buscar una frase más específica. Este suele ser el principal problema en las personas que se inician en EFT. Cuanto más específica sea la frase, más evidente será el proceso. Hay que buscar una frase que haga resonar más la emoción, o que describa más detalladamente el asunto a trabajar. Lo más fácil es buscar las sensaciones físicas concretas que nos provoca la emoción. Otra cosa que puede ayudar, si estamos solos, es hacer EFT delante de un espejo. 2. Buscar otras “puertas” de entrada. Puede que haya algo que debamos tratar antes que está impidiendo progresar en el asunto actual. En el trabajo emocional se interrelacionan 3 niveles simultáneamente: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas. Podemos buscar la puerta de entrada cambiando a otro nivel, por ejemplo, si estamos con una emoción, podemos ver donde la sentimos físicamente y hacer tapping sobre una sensación física. Si estamos tratando una sensación física, podemos preguntarnos “si hubiera una emoción detrás de esto ¿qué sería?”, o podemos también en cualquier nivel buscar metáforas, por ejemplo preguntándote “esto a qué me recuerda”. Es importante también estar atento a las propias limitaciones sobre el trabajo con EFT, por ellas son en sí asuntos sobre los que podemos aplicar EFT, por ejemplo si nos escuchamos decir a nosotros mismos “esto es una mierda” o “esto no funciona para mi” o negaciones como “esto no tiene solución”, inmediatamente aplicaremos EFT sobre “aunque esto no funciona para mí, me acepto completa y profundamente” 3. Perseverar. Seguir haciendo tapping durante al menos 10 o 15 minutos, aunque no sepamos muy bien sobre qué lo hacemos. En cuestiones físicas o en asuntos emocionales complejos como una depresión, la perseverancia es clave, aplicar EFT varias veces al día como rutina diaria y ver qué ocurre en una semana o dos. 4. Acudir a alguien con experiencia en EFT o simplemente con experiencia en trabajo con las emociones que nos ayude a contactar con ellas. Puedes contactar al facilitador y si aun así no encuentras a ninguno cerca, puedes probar a hacer una sesión por teléfono que muchas veces son perfectamente viables y casi tan efectivas como presencialmente. Trabajar con afirmaciones EFT no solo es útil para “eliminar malestares” sino también para ayudarnos a crear lo que queremos en nuestra vida, eliminando las reticencias subconscientes que podamos tener –que frecuentemente son muchas más de las que creemos. Una vez elegimos lo que queremos en nuestra vida, lo diremos en voz alta, escuchándonos a nosotros mismos y sentir qué “peros”, qué
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“vocecitas negativas” surgen en nuestra mente. Estas serán cosas sobre las que podemos aplicar EFT. LA RECETA BÁSICA 1. 2. 3. 4.
La Preparación: La Secuencia: El Procedimiento de 9 Rangos: La Secuencia (otra vez):
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TÉCNICAS DE EFT: 1.- METODO DE LA PELICULA En este proceso el cliente narra su película mental de un específico acontecimiento molesto. Cuando se identifica la intensidad, el cliente se detiene y hace tapping sobre esa intensidad. Cuando la intensidad disminuye, el cliente continúa con la historia. Este método ha sido un pilar central en la caja de herramientas de muchos terapeutas de EFT. Puede ser la técnica más usada de todas.
CONDICIÓN
Recuerdos o asuntos que se hayan trabajo y no hayan cedido / que tengan varios aspectos. Preferible en personas visuales
Hacer una película mental del evento a tratar (pensarlo de forma suave): o
Inicio y duración específica: o
Miedo, rabia, frustración, …
Valorar del uno al 10 o
Físicamente.
¿Qué emoción siento? o
¿Cuánto duraría?
¿Qué sensaciones me produce? o
Ponerle un título.
En estos momentos.
Hacer unas rondas de TAPPING con la frase: o
Tengo esta película de -TITULO DE LA PELICULA.
Valorar después de cada ronda hasta que estemos por debajo de un 2-3.
A continuación narrar la película DETENIÉNDONOS EN CUANTO APAREZCA ALGO DE INTENSIDAD.
Hacemos TAPPING/EFT en cada pausa (escena), hasta que baje la intensidad.
Continuamos narrando la película hasta que desaparezcan las sensaciones asociadas. 14
Después, narrar la película con detalles vívidos y registrar cualquier intensidad que se presente.
Repite EFT para cualquier intensidad remanente y vuelva a narrar la película. Mantenga este ciclo EFT/escena hasta que la película no presente cargas emocionales.
ESCENAS DE LA PELICULA:
Argumento, palabras y acciones específicas: o
Todo lo que recuerdes.
Sentimientos y sensaciones específicas: o
¿Qué emoción/es te provoca y donde las sientes?.
2.- TRAUMA SIN LÁGRIMAS Ésta es otra manera de enfocar a un problema emocional suavemente. Implica el hacer que el cliente ADIVINE la intensidad emocional en vez de dolorosamente revivirla en su mente. A menudo resulta altamente eficaz. 1. Pídales a los participantes que identifiquen un incidente traumático de su pasado. Pregunte que sea por lo menos de 3 años atrás para minimizar cualquier complicación con las dinámicas de un evento presente. Un ejemplo pudiera ser, "la vez que mi padre me pegó cuando yo tenía 12 años". Como contraste, la frase "mi padre abusó de mí", puede ser muy general porque, es posible, que el abuso ocurrió durante muchos incidentes. Por favor noten que puede ser necesario que instruyan a los clientes a mantenerse en el incidente original porque muchos de ellos cambiaran a otros temas según resuelven el incidente original. 2. Pídales a los participantes que puntúen cuál es su intensidad emocional en una escala de 0-10, si fueran a imaginar vívidamente el incidente en cuestión. Instrúyalos a NO imaginarlo actualmente (aun cuando algunas personas cerraran los ojos y harán esto mismo de cualquier manera). Esta adivinación es un estimado sorpresivamente útil...y... sirve para minimizar el dolor emocional. Hagan que escriban sus números y luego hagan que vocalicen sus números. Este proceso les da una buena referencia de las intensidades de los participantes. 3. Hagan que los participantes desarrollen una frase para usar con el proceso TLE como "esta emoción padre-golpe" y luego procedan con una sesión de tapping. 4. Luego de esta sesión de tapping, pídanles que puntúen de nuevo y pídanles que vocalicen sus números. Típicamente ellos reportan números significativamente más pequeños.
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5. Lleve a cabo más sesiones de EFT (o su procedimiento preferido de tapping) y pídanles a todos su nueva puntuación. En mi experiencia, un total de 3 o 4 sesiones de tapping, reducirá a todos a puntuaciones de 0 a 3. 6. Cuando ya todos los participantes reportan números aceptablemente bajos, entonces hagan otra sesión de tapping y, luego de ésta, pregúnteles que se imaginen vivamente el incidente. Noten que esta es la primera vez que se les pide que hagan esto. Todas las veces anteriores, han sido relativamente puntuaciones sin dolor. En mi experiencia, casi todo el mundo baja a cero y el resto llegan a números muy bajos. Si hay una excepción o dos, entonces trabaje con ellos individualmente para completar el proceso.
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¿QUÉ ES TAT?
TAT: es la sigla de Tapas Acupressure Technique, o sea "Técnica de Acupresión de Tapas". Esta sencilla y efectiva técnica fue desarrollada en 1993 por Tapas Flemming y es un proceso fácil para terminar con el estrés traumático, reducir las reacciones alérgicas y liberarte de creencias negativas. TAT es una técnica nueva, simple y efectiva que te aportará paz interior, relajación y una salud más vibrante así como el otorgamiento de poderes en minutos. Esta técnica se basa en la combinación del toque suave de los puntos de acupresión, en ciertos puntos de tu cabeza (Posturas de TAT) con la atención que pongas al problema que quieres resolver. (Los pasos de TAT). TAT no reemplaza la terapia o el cuidado médico profesional. La postura de TAT™ Técnica de Acupresión de Tapas (TAT), la posición es la siguiente: Elige una mano, no importa si es la derecha o la izquierda. Con el pulgar toca suavemente la orilla interna de tu ojo cerca del puente de la nariz.
Coloca el dedo anular de la misma mano suavemente en la orilla interna del otro ojo, más o menos a un centímetro o centímetro y medio arriba del lagrimal. Coloca la yema del dedo medio o cordial en el punto del tercer ojo. El dedo índice queda “volando”. Ahora pon la palma de tu otra mano en la parte de atrás de tu cabeza; la palma de tu mano acuna tu cabeza y el dedo pulgar está en la base del cráneo, justo arriba de la línea del cabello. La postura de ambas manos se hace con ligereza, no se requiere presión alguna. Esta es la postura TAT.
Puedes hacer la postura de manera que tus brazos estén descansando, y los puedes bajar en el momento que así lo desees. Puedes tener los ojos abiertos o cerrados, no importa cuál mano tienes al frente. Si te sientes más cómodo haciendo esta postura acostado, hazlo así.
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Adaptaciones a la postura de TAT: Para niños menores de 11 años, se coloca la palma de la mano en forma plana sobre la frente, cubriendo la parte superior de los ojos. Para bebés y niños sensibles, las manos se pueden colocar separadas uno o dos centímetros de la cabeza del niño. De igual forma si tenemos problemas de movilidad en los dedos. Cuando existen problemas respecto al contacto físico, se ubican las manos de la manera anterior manteniendo una distancia de 5 a 10 centímetros.
Resumen de la Técnica de TAT: Decida con claridad qué trauma quiere sanar.
En una escala SUD de 0 a 10, califíquelo. O es nada, y 10 es una sensación física insoportable. Esta medición subjetiva -característica de casi todos los sistemas de psicología energética- nos permitirá medir la evolución de la sanación del trauma.
En adelante nos referiremos al hecho traumático simplemente como "esto". Así nos focalizamos en lo interno, evitando la posibilidad de que surja a la superficie con toda la carga emocional implícita.
Usamos la posición TAT. Si es la primera vez que realizamos TAT, entonces nos enfocamos en las siguientes ideas por unos segundos a un minuto: 1- TAT es muy fácil de hacer y puede ser valioso, 2- TAT es fácil de hacer y es de gran valor, 3- Merezco sentirme bien y acepto el Amor, la Ayuda y la Sanación.
Continuamos. Respiramos de manera lenta y profunda. Nos enfocamos en cada uno de los pasos aproximadamente un minuto o el tiempo que sea necesario hasta encontrar la sensación interna de que ya está realizado. Las frases las repetimos mentalmente hasta generar el estado interno congruente con las mismas.
Intención: “Con la intención de que la sanación que estoy a punto de iniciar beneficie a todos mis antepasados, a mi familia, a toda persona involucrada, a todas mis “yoes” y todos los puntos de vista que he tenido al respecto a lo largo de mi vida”. Paso 1. El Problema. "Esto ya pasó" Paso 2. Lo opuesto al problema. "Esto ya pasó, ya está terminado. Yo estoy bien y puedo relajarme AHORA". Paso 3: Los espacios de almacenaje. "Todos los espacios en mi mente, cuerpo y vida dónde se había alojado esto están siendo sanados AHORA MISMO". y/o: “Universo, (cualquier nombre que uses de Dios) gracias por sanar todos los espacios de mi mente, de mi cuerpo y de mi vida en donde este problema se ha almacenado, los conozca yo o no”. 18
Paso 4: Los orígenes. "Todos los orígenes de esto son sanados AHORA MISMO" Paso 5: El perdón. No necesitas pensar en cada persona involucrada. Simplemente haz la intención con el corazón. a) “Todas las comunicaciones relacionadas a "esto", se están completando ahora. Y toda conexión que necesite ser hecha, se está haciendo ahora”. b) “Perdono a todos lo que me lastimaron con relación a esto y les deseo amor, felicidad y paz”. c) “Pido perdón a todos los que lastimé con relación a esto y les deseo amor, felicidad y paz”. d) “Perdono a todas las personas a las que culpé por esto, incluyéndome a mí y a Dios”. Paso 6: Las partes. "Cualquier cosa que haya quedado en mí, relacionada con esto, es sanada AHORA MISMO." Y/o “Dios (o cualquier nombre que uses de Dios), gracias por sanar todas las partes de mí que estaban involucradas en esto”. No necesitas conocer todos los lugares donde el trauma se ha almacenado. Simplemente haz la intención de que serán sanados. Paso 7: Lo que sobre. “Lo que sobre de esta (situación, emoción, problema) está sanando ahora”. También puedes decir: “Cualquier cosa que quede en mi relacionado con esto está siendo sanada ahora mismo”. En general, los consultantes sienten que este es un buen paso para terminar de limpiar lo que haya quedado. Ahora, regresa por favor a tu problema original (paso 1), revisa tu cuerpo y date cuenta si todavía queda algo inconcluso. Haz una nueva medición del suds, y compara tu número actual con el original. Tal vez te des cuenta de que surgió otro aspecto que ahora necesita tu atención. Si es así, haz los pasos 1 y 2. En general, esto es suficiente para terminar de limpiar. Paso 8: Lo que elijo ahora. "Ahora elijo............................................." (Cualquier resultado positivo que quieras relacionar con esto). Paso 9: La integración. "Esta sanación está completamente integrada a mi AHORA." Y/o “Dios, (cualquier nombre que uses de Dios) gracias por ayudarme a integrar esta sanación ahora, por completo ahora”. Ahora invertimos la posición de las manos y repetimos la frase anterior. Encierre las orejas y repita el paso.
Se recomiendo dar las gracias a quien sientas que realizó la sanidad por ti: Dios, la Madre Naturaleza, el Espíritu Santo, El amor Divino, Al-lah, Budda, etc. 19
EL ABRAZO DE LA MARIPOSA El abrazo de la mariposa es una técnica del EMDR que se utiliza con éxito en el tratamiento de problemas de síndrome de estrés post-traumáticos: fobias, ansiedad, miedo, etc. Su eficacia es tal que es una de las técnicas básicas en el trabajo terapéutico con los sobrevivientes de desastres naturales o supervivientes de guerras. El Abrazo de la Mariposa fue originado y desarrollado por Lucina (Lucy) Artigas, M.A, M.T. (Fundadora de la EMDR Mexico), durante el trabajo realizado en Acapulco, Guerrero (México), con los sobrevivientes del huracán Paulina en 1997. (Artigas et al. 2000; Boel, 1999). Por su creación, Lucina Artigas fue honrada con el Premio a la Innovación Creativa de la EMDR International Association (EMDRIA), en el año 2000. El Abrazo de la Mariposa, es una Estimulación de Atención Dual (EAD) que consiste en cruzar los brazos sobre el pecho. La punta del dedo medio de cada mano debe de quedar bajo la clavícula y el resto de los dedos y la mano deben de cubrir el área que se encuentra debajo de la unión de la clavícula con el hombro y de la clavícula con el esternón, para ello, mano y dedos deben de estar lo más verticalmente posible (los dedos dirigidos hacia el cuello y NO hacia los brazos). Una vez hecho esto, se pueden entrelazar los dedos pulgares (formando el cuerpo de la mariposa) y los otros dedos formarán sus alas. El abrazo de la Mariposa estimula diversos puntos de acupuntura: Meridiano del Riñón 23, 24, 25, 26 y 27 y Meridiano del Estómago 13, 14, 15, 16 y 17. Cada uno de ellos con muchos beneficios.
Instrucciones para el Abrazo Mariposa.
Elija un lugar cómodo y tranquilo, y de ser posible aireado. No debe ser interrumpido en los próximos 15 minutos por lo menos. Siéntese en la posición más confortable. Instalar el “Lugar Seguro/Tranquilo,” cuando haya que hacer estimulación bilateral (EB). Se pueden cerrar los ojos o tenerlos semicerrados, viendo hacia la punta de la nariz. Cruce sus manos sobre el pecho. Sus manos deben quedar sobre sus pectorales para poder practicar el tapping (golpecitos). Se respira suave y profundamente (respiración abdominal). No retenga el aire. Mantenga este ritmo respiratorio durante toda la técnica. Mientras se observa lo que pasa por la mente y por el cuerpo (pensamientos, imágenes, sonidos, olores, afectos y sensaciones físicas). Sin cambiarlo, sin juzgarlo y sin reprimirlo. Como si observaran nubes que pasan en el cielo. Enfoque su mente sobre una palabra o imagen que defina aquello que le produce el estrés. Si sólo busca quitarse el estrés momentáneo, sólo relájese sin fijar la mente en nada en particular. Empiece ahora a practicar el tapping, golpeando suavemente con la yema de sus dedos un lado y el otro de su pecho en forma alternada. Se mueven las manos en un ritmo alternado, como si fuera el aleteo de una mariposa. 20
Cuando lo desee, deténgase. Chequee el efecto de la técnica sintiendo su cuerpo. Recuerde el hecho traumático y detecte si ha disminuido su respuesta negativa. Repita el proceso anterior hasta completar al menos unos 15 minutos. La duración de este ejercicio la elige el paciente / cliente. Al finalizar los 15 minutos la respuesta negativa debiera haber disminuido en forma considerable. Para instalar afectos, cogniciones y sensaciones físicas positivas; asociadas con imágenes producidas por cualquier técnica o protocolo de desarrollo de recursos cuando haya que hacer estimulación bilateral (EB). Repita la técnica de dos a tres veces en el día si está trabajando sobre un hecho intenso. De lo contrario es suficiente practicarlo una vez al día durante una o dos semanas para hacer desaparecer la respuesta corporal traumática.
Ventajas del Abrazo de la mariposa
Se ha observado que el empleo del Abrazo de la Mariposa durante la sesión clínica es auto-tranquilizante para muchos pacientes. Terapeutas han reportado el uso de este método simultáneamente con sus pacientes como una ayuda para prevenir la traumatización secundaria. Una vez que los pacientes/clientes (adultos o niños), han aprendido este método, el profesional en salud mental puede instruirlos para que lo apliquen entre sesiones, ya sea para modular cualquier emoción perturbadora que aparezca o para regresar al “Lugar Seguro/Tranquilo”. Otros clínicos han empleado este método como substitución para tocar a los clientes / pacientes, diciéndoles: “Por favor, date un Abrazo de la Mariposa por mí”. Clínicos han reportado que emplean el Abrazo de la Mariposa con clientes con egos debilitados; pues produce menos abreacción que otras técnicas de estimulación bilateral.
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WHEE PASO A PASO Whee es una técnica de autoayuda que integra los principios básicos de EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing) y EFT (Emotional Freedom techniques) creada por el psicólogo Daniel Benor. WHEE es un vehículo para la transformación de la vida personal, familiar y profesional. Es de gran ayuda para liberar emociones atrapadas, limpiar las tensiones de la vida cotidiana, los residuos de traumas recientes y pasados, y es el punto de partida para transformar los miedos, los enojos, la baja autoestima y en general muchos problemas de base emocional. El método es a la vez sencillo y eficaz y se utiliza para sanar el dolor tanto físico como psicológico, y es un método para prevenir el estrés, este énfasis en la prevención es esencial, ya que WHEE se puede utilizar en la vida cotidiana, las familias, las relaciones, grupos, y en el hogar y el lugar de trabajo. WHEE se puede utilizar con gran eficacia en la auto-curación y ayuda a contribuir al mejor conocimiento de la mente / cuerpo / relaciones /conexiones del alma que es tan importante en la curación holística. Es un método de auto-sanación que los usuarios elogiosamente informe les ayuda a liberar los dolores físicos y psicológicos, aumenta la confianza y el rendimiento deportivo Puede ser utilizada por parte de los adultos y los niños, y puede ser un importante apoyo para profesionales de la salud y terapeutas. Dialogar con nuestro dolor es muy útil en una sesión de WHEE, estamos pidiendo que el dolor que nos manifieste lo que intenta comunicarnos. También se puede dialogar con el cuerpo sobre la causa del dolor y a medida que avanzamos a través de la sesión podemos abordar distintas cuestiones que pueden ir apareciendo. He descubierto que el cuerpo es muy receptivo a decirnos dónde está el problema, de donde procede y a continuación el uso de la WHEE puede sanar sus raíces. El dolor es generalmente un mensaje a nuestros cuerpos que tenemos algo que tenemos que escuchar de nuestro pasado. El dolor puede ser una emoción o una situación que se está manifestando en el cuerpo de una persona, un dolor de espalda puede desarrollarse a partir de sentimientos de demasiado trabajo o responsabilidad, un dolor de cabeza podría provenir de sentirse abrumado, la indigestión puede ser una incapacidad para digerir las nuevas situaciones. Muchas situaciones emocionales pueden aparecer como dolor. El uso de Whee implica dos fases.
la primera es reconocer y sanar la emoción que estamos sintiendo, y el uso de afirmaciones compensatorias.
La gente en el dolor puede descubrir las primeras experiencias de la infancia que están afectando su vida cotidiana e involucrarse en un trabajo efectivo niño interior. Esta técnica puede ser complementada con visualizaciones y técnicas para respirar mejor. Mucha gente experimenta el cuerpo del dolor emocional, identificado por Eckhart Tolle, que se crea a partir de experiencias dolorosas y desagradables en sus vidas. El uso de WHEE puede ayudar 22
a disminuir los recuerdos dolorosos y desagradables, y lograr una mayor toma de conciencia, así como el alivio del dolor emocional. La Mayoría de las enfermedades físicas son el resultado de problemas en lo espiritual, emocional o psicológicos. Una persona enferma tendrá al menos una o más de los siguientes ocho patrones significativos de estrés (Myss y Shealy, 1993): 1. Un profundo dolor emocional, psicológico o espiritual sin resolver. 2. los patrones de creencias negativas que tienen el control sobre la realidad de una persona, 3. la incapacidad de dar y / o recibir amor; 4. la falta de humor y una incapacidad para aprender a relajarse y disfrutar de la vida; 5. Fallas en el ejercicio del poder de elección; 6. Falta de cuidado del cuerpo; 7. Sufrimiento causado por la pérdida de sentido de la vida; 8. la negación de la causa de tensión interna de la incapacidad para enfrentar los desafíos de la vida. Estos patrones de estrés están todos conectados de alguna manera a un chakra, y todos ellos pueden ser abordados y aprobados por el uso de WHEE. Los chakras se encuentran en el cuerpo son siete ruedas que como centros de energía componen una fórmula para la integración de la totalidad mente, el cuerpo y el espíritu. El uso frecuente de sesiones de WHEE con el tiempo puede convertirse en un hábito positivo cómodo, y es una alternativa para el manejo del estrés y las enfermedades que se generan en el cuerpo, la psiconeuroinmunoendocrinologia PNIE; ha demostrado las conexiones entre la mente y los diferentes sistemas corporales. En el enfoque alopático a la curación, la enfermedad se considera un ataque externo al cuerpo. En el enfoque holístico de la curación, la enfermedad se considera más como un desequilibrio de la mente / cuerpo / alma, que puede ser corregida a través de la conciencia. Es decir, nuestra salud biológica es un reflejo de nuestros pensamientos mentales, emocionales, espirituales y psicológicos, y la curación de una enfermedad sólo puede lograrse mediante la colaboración con la causa. La mayoría de las personas, sin embargo, tienen dificultades incluso en darse cuenta de la causa. El uso de WHEE para hacer frente a nuestros problemas mentales, emocionales, espirituales y psicológicos permite a la gente a trabajar sobre la causa y prevenir enfermedades.
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WHEE ha tenido un gran éxito por varias razones. - WHEE toma una fracción del tiempo que EFT y otras MBT requieren. - WHEE permite una mayor flexibilidad en el trabajo en los problemas objetivo dentro de una sesión, porque es muy rápido. Si un niño tiene éxito, pero el padre no está, o viceversa, hay un montón de tiempo para explorar los síntomas alternativas o métodos alternativos para hacer frente a estos. - WHEE es suave y no causa una liberación emocional intensa, aunque lo hace a fondo y de forma permanente claro las emociones asociadas con viejas heridas. - WHEE es mejor aceptado y el cumplimiento fuera de la sala de terapia es mucho mayor debido a esta simplicidad. - WHEE funciona maravillosamente bien y rápidamente en los problemas que pueden haber estado presentes durante mucho tiempo y no siempre han respondido a otras terapias, tales como dolores, ansias y las alergias, aunque puede tardar varios días en ser efectiva para el segundo. - WHEE está tremendamente empoderamiento, ya que es tan simple y tan rápidamente efectivos en la auto-sanación. PROCESO DEL WHEE. La práctica de WHEE consta de cuatro pasos: Sugerencia: Trabajar sobre problemas no muy graves, es una forma de ir practicando y adquiriendo habilidades en la técnica, antes de aplicarla en situaciones muy intensas. 1. La identificación de un sentimiento o pensamiento que nos gustaría cambiar: Antes de aplicar esta técnica de autocuración, es útil valorar la intensidad del sentimiento negativo que quiere suprimir. El método más comúnmente utilizado es el de la Escala Subjetiva de Unidades de Perturbación (SUDS), donde lo valora en una escala de "0" (no le molesta en absoluto) al “10” (el mayor malestar que puede sentir). Es decir: 0 a 10 su intensidad correspondiendo a 0 la ausencia de dolor o perturbación y a 10 un dolor insoportable o la mayor perturbación imaginable. Entre 1 y 3 situaríamos el dolor leve. El dolor moderado se marcaría entre 4 y 6. Dolor intenso entre 7 y 9. 2. Alternadamente estimule el lado derecho e izquierdo del cuerpo: Esto se puede hacer moviendo los ojos rítmicamente, repetidamente, una y otra vez de derecha a izquierda y viceversa; alternativamente pulsando el lado interno de las cejas derecha e izquierda, en el punto más cercano a la nariz, o golpeando suavemente, alternadamente el bíceps de cada brazo (un "abrazo de la mariposa ' ) derecho e izquierdo
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3. Mientras alterna los estímulos de los lados derecho e izquierdo del cuerpo (de ida y vuelta, en varias ocasiones), declaramos una afirmación: He aquí una afirmación genérica, una adaptación de EFT: Aunque tengo este_______________________ Me amo y me acepto completa y profundamente. Un ejemplo: - "Aunque tengo este [dolor, ansiedad, pánico, miedo, etc. - ser específico al llenar el espacio en blanco]. Me amo y me acepto completa y profundamente, y [Dios / Cristo / Dios / la Fuente Infinita] me ama y me acepta completa y profundamente y sin condiciones. Puede usar cualquier otra afirmación que contribuya a aumentar el amor, el respeto, la consideración hacia usted. La mayoría de la gente encontrará que esta, es una forma efectiva de reducir los sentimientos y pensamientos negativos. - Después de hacer tapping durante unos pocos minutos, verifique la SUDS otra vez. Generalmente bajará. Repita la valoración y tapping hasta que llegue a cero. Entonces puede usar una afirmación positiva para reemplazar la negativa, indicando simplemente la positiva al hacer tapping. Si las cifras no bajan después de que haya hecho tapping, puede darse un suave masaje en el punto de liberación, situado justo debajo de la clavícula en su punto medio. No se necesita ninguna afirmación aquí. Entonces vuelva a utilizar tapping. Los adolescentes a menudo se negaban a utilizar cualquiera de estos enfoques fuera de la consulta. Su comentario típico era, "¡Claro, papa! ¡Como que voy a hacer tapping en la frente o darme golpecitos en los brazos delante de mis amigos! ¡Pensarán que no estoy bien de la cabeza!” Deduje que si alternaban el dar golpecitos con la lengua en las muelas de la izquierda y luego en las muelas de la derecha esto debería funcionar igual de bien, y me di cuenta de que en efecto funcionaba. Esto ha sido mejor recibido por los que son tímidos o se sienten incómodos al utilizar tapping en público. 25
Una respiración profunda (según el enfoque Toque y Respiración de John Diepold) después de la afirmación facilita la liberación. El colocar la otra mano en el centro del corazón (chacra) mientras da los golpecitos o toca los puntos de la ceja incrementa sus efectos. Los reversos y bloqueos se tratan de manera efectiva masajeando el punto dolorido/de liberación debajo del punto medio del hueso de la clavícula. Afinar el proceso La mayoría de la gente encontrará que esto es una forma efectiva de reducir los sentimientos y pensamientos negativos. Después de tocar por unos minutos, comprobamos los SUDS nuevo. Por lo general, va a bajar. Repetimos la evaluación y tocando hasta que sea cero. A continuación, podemos construir una afirmación positiva para reemplazar lo negativo, indicando la declaración positiva mientras hacemos tapping, seguido por el mismo fuerte parte positiva de la afirmación ('me amo y acepto... etc'). Si los números no cambian después de los toque, podemos darnos un masaje suave en el punto de la liberación, que se encuentra justo debajo de la clavícula en su punto medio. No se necesita ninguna afirmación aquí. Luego volvemos a tocar. Los adolescentes a menudo se niegan a utilizar cualquiera de estos métodos de tapping fuera de la sala de terapia. Su comentario típico era: "Claro, papá! Como te voy a tocar mi frente o acariciar mis brazos delante de mis amigos! Van a pensar que soy una especie de chiflado!" Especulé a mí mismo que si se alternaban tocando con la lengua en los dientes de la izquierda y luego en los dientes a la derecha esto debería funcionar igual de bien, y descubrí que de hecho lo hace. Este ha sido recibido mucho mejor por aquellos que son tímidos o incómodo con el tapping en público. La celebración de la mano libre sobre nuestro centro del corazón (chakra), mientras que pulsar o tocar nuestros puntos de la ceja profundiza los efectos. Una respiración profunda después de la afirmación también facilita las liberaciones. 4. Instalación de una afirmación de reemplazo: Declaración positiva que contrarreste los efectos negativos, después de haberlos soltado con el uso de la técnica: por ejemplo después de soltar el miedo de [alturas / ratones / arañas / el problema] estas pueden ser las afirmaciones: Me siento cómodo [mirando hacia abajo desde cualquier altura y mirar, viendo de cerca a los ratones / arañas / el problema] "Y me encanta y me acepto total y completamente. - Dios [o etc.] ama y me acepta, total y completamente y sin condiciones" 26
- Antes de iniciar la instalación de la afirmación compensatoria, evaluar la solidez de la declaración y los sentimientos sobre la declaración del problema en una escala de 0 = "No creo en absoluto" a 10 = "Creo que esta declaración es tan fuerte como me sea posible".
BIBLIOGRAFÍA Beinfield y Korngold “Entre el cielo y la Tierra”. Editorial Los libros de la liebre de marzo Daniel Reid “Medicina Tradicional China”; Editorial Urano Elson M. Hass “La salud y las estaciones”. Editorial Edaf Leon Hammer “Psicología y Medicina China”. Editorial Los libros de la liebre de Marzo Tom Williams Medicina China. Editorial TIKAL Richard Gerber La curación vibracional. Editorial Robin Book Roger J. Callahan Despierta a tu sanador interior. Edit. Palmyra. REFERENCIAS: David Feinstein Psicología energética y la cura instantánea de una fobia http://www.youtube.com/watch?v=4D898kG50xQ David Mac Kay Investigaciones de EFT y Varios Estudios http://www.eftmx.com/newsletter/research-sp.html Revisarlo todo González, Carlos Psicología energética (PE) una nueva forma de psicoterapia http://www.saberalternativo.es/spa/desarrollo_personal.asp?var1=&var2=Psicolog%EDa%20ener g%E9tica%20(PE):%20una%20nueva%20forma%20de%20psicoterapia&nar1=&nar2=316 Tapas Fleming TAT for a stressfull event. 2011 Tapas Fleming Posturas TAT de Tapas Fleming. 2005 Sarrio, Rafael Psicología Energética http://rafaelsarrio.es/psicologia-energetica/ Las Terapias Psicoenergéticas psicoenergeticas/
http://www.psicoenergeticas.com/49-tecnicas/las-terapias-
Psicología energética: otra técnica http://otramedicina.imujer.com/2008/08/22/psicologiaenergetica-otra-tecnica
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INDICE: CONTENIDO ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA ENERGÉTICA? Historia de las terapias psicoenergéticas ¿Cuáles son sus fundamentos? Diferencias de PE con otras terapéuticas: Diferencias de PE con las psicologías convencionales: ¿Qué aplicaciones tiene y qué resultados ofrece? Ventajas de la PE. ¿Qué técnicas se emplean? PASOS DE UNA SESIÓN CON TERAPIAS ENERGÉTICAS. EFT (Emotional Freedom Tecnique). Breve historia de EFT EFT. proceso completo refinando el proceso Técnicas de EFT método de la película trauma sin lágrimas ¿QUÉ ES TAT? La postura de TAT™ Resumen de la Técnica de TAT: Adaptaciones a la postura del TAT EL ABRAZO DE LA MARIPOSA Instrucciones para el Abrazo Mariposa. Ventajas del Abrazo de la mariposa WHEE PASO A PASO Patrones significativos de estrés WHEE ha tenido un gran éxito por varias razones. Proceso del WHEE. BIBLIOGRAFÍA REFERENCIAS: INDICE:
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