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Delecampio José Menassa “Tudo posso naquele que me conforta” Fl 4,13 Conhecimento e evangelização evangelização

Técnicas de estudo, fixação, memorização, concentração e de como dormir bem TÉCNICAS DE ESTUDO, FIXAÇÃO, MEMORIZAÇÃO, CONCENTRAÇÃO, COMO DORMIR BEM. ETAPAS PARA O APRENDIZADO 1-

Estudar à tipo de informação, grau de complexidade complexidade e tempo necessário.

2-

Organizar à Encontrar Encontrar uma forma que facilite facilite e acelere a memorização.

3-

Assimilar à Memorizar utilizando ferramentas e estratégias de fixação.

FIXAÇÃO DIÁRIA há repasse do conteúdo uma vez por dia; Repita o processo durante 21 dias. FIXAÇÃO RÁPIDA há repasse do conteúdo uma vez a cada 5 horas e repita o processo durante 4 dias. FIXAÇÃO PROGRAMADA após compreender o assunto, faça resumos com frase-resumo; reveja reveja o conteúdo após 24 horas; reexamine o conteúdo após 7 dias; reveja 1 vez a cada 30 dias durante 6 meses. INTELIGÊNCIA – utilização e oportunidade; CONHECIMENTO – interpretação e exemplificação; INFORMAÇÃO – dicionário para significados; DADOS. TÉCNICAS PARA NÃO CANSAR SUA MENTE. Ao resolver suas tarefas, ou fazer seus estudos, comece sempre pelos mais fáceis, resolva os mais simples primeiro. primeiro. A memória não conversa conosco, pergunte a ela. Faça exercícios para o cérebro, leitura e redação são ótimas. “O SEGREDO DA MEMÓRIA DE LONGA DURAÇÃO NÃO É A QUANTIDADE DE REPETIÇOES, MAS O INTERVALO ENTRE UMA REPETIÇAÕ E OUTRA”. BOA MEMÓRIA: UMA QUESTÃO DE INTELIGÊNCIA TUDO COMEÇA NO CÉREBRO Lapsos de memória, falta de concentração soam como verdadeiros alarmes biológicos indicando alterações de ordem física ou psicológica. • • • •

5 minutos de irritação = 6 horas de falta de resistência, de defesa, imunológica; Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, dá disposição, saúde e a baixo custo. Melhor alimentação de manhã; água é fundamental pelo menos 2 litros por dia; Redação é ótimo exercício para memória.

Soluções para dormir melhor • • • •

Durma sempre nos mesmo horários; Respeite o sono de 6 a 8 horas por noite; Tente manter os pés aquecidos; Evite televisão no quarto;

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• Evite bebidas estimulantes após as 18 horas; • Coma alimentos saudáveis, vitaminas A, C e evite gorduras. Coma para viver e não viva para comer, saia da mesa com a sensação de fome e não estufado até a garganta. • Tome muita água durante o dia, pois ela é essencial. • Não coma nada muito pesado após as 18 h; • Evite filmes violentos duas horas antes de dormir; • Se estiver muito preocupado, escreva idéias, problemas ou soluções em um papel, mas só volte a pensar no assunto no dia seguinte. • Não tente ficar guardando afazeres na memória, anote, agende, não acumule sua mente, me nte carregada é mente sem ânimo, coragem… • Evite som alto, barulhos excessivos. • Evite viver no limite, evite exageros oito ou 80, isso trás fadiga mental, preguiça mental. O que eu preciso saber? Não preciso saber de tudo. Quanto eu preciso saber? “Tudo na vida é para evitar dor ou para sentir prazer”. OS TRÊS MECANISMOS DA MEMÓRIA MEMORIA DE CURTA DURAÇÃO Suporta cerca de 7 palavras ou um número de até 10 dígitos. Ativação: estímulo dos sentidos. MEMÓRIA INTERMEDIÁRIA à Memória de trabalho, com maior capacidade e duração, em geral, as informações permanecem por até três semanas. Ativação: motivação e interesse. MEMORIA DE LONGA DURAÇÃO A Memória das habilidades e/ou memória de vida. As informações podem permanecer durante m eses, anos ou por toda a vida. Ativação: estímulos e repetições. O SEGREDO DE OUTROS IDIOMAS • Aprender a falar para depois escrever; • Organização do que precisa ser fixado e a repetição sistemática. • Para memorizar a grafia (memória visual), escreva para treinar a fluência (memória auditiva) repita ou escute a pronuncia correta. PESSOAS ORGANIZADAS NÃO ESQUECEM Quanto mais organizado você for, menos você esquecerá. Se organize, guarde as coisas sempre no mesmo lugar. • Comece o dia com entusiasmo; • Cheque a sua “Agenda Mental”; Garrafa de água - mantenha sempre perto de você; Resolva tudo o que for urgente; Delegue algumas tarefas se possível; Deixe tempo livre para imprevistos; Seja organizado. • • • • •

Tente não se aborrecer; Mastigue bem os alimentos Pratique 30 minutos de exercícios físicos diários; Resista ao desejo de assistir TV; No jantar, prefira uma alimentação leve;


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• Antes de dormir fortaleça a memória repassando mentalmente o que de interessante aconteceu no seu dia; DEVO OLHAR PARA O ESPELHO ME ELOGIAR, SORRIR PARA MIM MESMO. GOSTAR DE MIM DO JEITO QUE SOU. NOMES E FISIONOMIAS Ao conhecer uma pessoa tenha certeza do nome correto de la, se não entendeu pergunte novamente para conseguir guardar; Repita o nome externamente e faça um comentário mental. Se você conhecer alguém com o mesm o nome, reflita para você mentalmente; Observe o rosto da pessoa, se parecer com alguém mencione para você mesmo, tente notar algo que chame a sua atenção e use-o para relacionar com o nome. Ao memorizar, seja flexível e natural. SISTEMAS DE AUTO-AVALIAÇÃO. A técnica consiste em fazer perguntas abertas (o que, quem, quando, onde, como, conclusão). • QUANDO: em que momento, ocasião ou época ocorre o assunto estudado; (registro de informações). • O QUE: definição literária e pessoal do tema central que será abordado no t exto; • QUEM: referencia a pessoa, animal, objeto ou fato envolvido no texto; Uma criança aos 12 anos, está com a memória formada e adulto;

equivalente a qualquer

Para os animais a memória é um complexo sistema de defesa. Registramos informações de prazer ou de sofrimento. • ONDE: em qual lugar se desenvolve o tema em questão; • COMO: de que maneira ocorre os processos abordados no texto; • Conclusão; a justificativa, razão ou motivo pelo qual ocorre o assunto estudado. Num dia normal o ser humano chega a acessar a memória mais de um milhão de vezes, sem memória não somos nada. Porque estou distraído? • • • • •

Gosto do que faço? Estou motivado? Estou fisicamente bem? Faço ginástica? Preste atenção aos seus pensamentos, olhe para seu interior, somos o reflexo do que pensamos e do que comemos. • O que tem me motivado? • O que tem me paralisado? “A QUALIDADE DA LEMBRANÇA DEPENDE DA QUALIDADE DA PERGUNTA”. LEITURA CONCENTRADA E MEMORIZAÇÃO A CONCENTRAÇÃO DEPENDE DE FATORES EXTERNOS: • • • •

Escolha um lugar silencioso onde você não seja incomodado; Um local bem iluminado; Saia da posição de conforto e acerte a postura. Para ler, dê preferência à mesa e cadeira; Evite fome, dor, sede, cansaço e sono; Tem pessoas que ao sentir dor, demora a tomar um remédio, dizendo que vai passar, e não passa, toma o remédio e sente alívio imediato. • Mantenha o foco na “voz mental”. • Após estudar 55 minutos pare por 5 minutos. • Após estudar 2 horas pare por 15 minutos e olhe bem longe para o céu. PARA UM MELHOR RENDIMENTO DA LEITURA E CONCENTRAÇÃO. • • • • •

Compre a idéia de que ler é necessário e prazeroso, diga a você eu amo ler, eu gosto de ler. Quanto mais uma pessoa lê, mais velocidade adquire. Tenha sempre um dicionário à mão. Leia em voz alta trechos importantes. Isso estimula a memória auditiva e mantém a concentração. Sublinhe ou faça anotações, risque, rabisque, faça anotações.


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• Nunca negative seu cérebro dizendo que não gosta desta ou daquela matéria, se você diz que não gosta seu cérebro se defende, te dá sono, coceira vai fazer o possível e impossível para que você não aprenda o que negativou, portanto cuidado com o que você pensa e comanda seu cérebro. PARA LEITURA CONCENTRADA SE PERGUNTE? O local escolhido permite concentração? É local isolado? Tem iluminação boa? O que vou precisar durante a leitura?(óculos, água, biscoito…). Estou fisicamente bem para a leitura? Dormi bem? Postura facilita a concentração; Quando mais confortável menos concentração; A mente está focada na leitura? Ou preocupado com namoro? A mente humana é sensível (cuidado com o que diz). Disciplina leva ao conhecimento. Toda escolha traz uma renúncia. Qual a proposta da leitura? Quanto tempo dispõe para ler? CONCENTRAÇÃO O ser humano vive com a mente repleta de pensamentos, por isso é extremamente fraco. Se ao invés de inúmeros pensamentos existisse apenas um, então esse teria o poder em si, exerceria extraordinária influência sobre a ação. Para desenvolver a concentração siga as sugestões: Pratique esporte e durma no mínimo 6 horas por noite. Após acordar, organize seu dia. Estabeleça metas! Alimente-se corretamente: cereais, vegetais e frutas. Mantenha a mente na tarefa: ansiedade é uma escolha, portanto evite. Converse mais consigo: Porque o Espírito Santo mora em você! Lembre-se: Conhecimento + determinação+ equilíbrio = sucesso . reserve um momentos para orar. PARA TER UMA BOA IDÉIA, ÀS VEZES É PRECISO DE MUITAS IDÉIAS, ABRA-SE A VOCÊ MESMO, DEIXE SEU CÉREBRO TRABALHAR PARA VOCÊ. Não deixe para estudar na véspera da prova, deixe o dia anterior para revisar pontos já estudados, isto vale também para pregações, ensino. Pense positivo em relação ao trabalho, afinal ele é a sua principal atividade onde passará bons anos de sua vida. A memória natural ainda carrega as informações mais importantes da sua vida. Exercite-a. Não conte seus planos. Quem guarda, realiza. O que pensamos só Deus pode saber, mas o que falamos até o inimigo tem acesso, cuidado com o que você fala. Viver bem é uma questão de vontade. Quem ora, quem reza, deixa o criador através do seu Espírito Santo trabalhar cada dia em nós, só depende de mim e de você, a escolha e individual temos liberdade de ser feliz e não ser feliz.


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14 Responses to “Técnicas de estudo, fixação, memorização, concentração e de como dormir bem” 1. herberth rodrigues 25. janeiro 2010 at 16:13 gostei bastante e pretendo indicar a varios amigos!!!!!!!! 2. ivan alves 25. fevereiro 2010 at 21:57 Gostei muito das tecnicas, estou precisando e vou pratica-las. Parabens para o autor. Ivan 3. ubaldo 12. março 2010 at 21:56 bom! 4. ADRIANO 15. abril 2010 at 21:25 ADOREI E VOU PRATICAR,ESTAVA PRECISANDO DESSAS TECNICAS,DEUS ABENÇOE A TODOS. 5. claudio 23. maio 2010 at 11:20 muito legal!!! 6. Murilo 14. junho 2010 at 14:43 Dicas muito úteis. É lutar para colocá-las em prática. Parabéns. 7. Renato 17. junho 2010 at 22:03 Muitissimo obrigado! Me abençoou muito! Que Deus te ajude e te abençoe! 8. stefany 19. junho 2010 at 13:53 amei muito bom como consiliou deus e as causas do dia-a-dia muito bom é expetacular!! 9. Andeson 21. junho 2010 at 16:00 Excelente! 10. Fabiana 29. junho 2010 at 21:17 Boas dicas,realmente só preciso coloca-lás em práticas… gostei bastante.

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11. Caroline 5. julho 2010 at 10:02 Ma ra vi lho so!!!!!!!!! Amei esse site!!!!!!!! 12. josiel lopes 9. julho 2010 at 08:43 muito bom mesmo , voces poderiam fazer outros tipos de texto 13. sabrina 16. julho 2010 at 01:12 otimo, suas dicas, sou estudante de engenharia, e mtas vezes me sinto enfadada. Obrigada, que Deus te abençoe 14. Elaine 23. julho 2010 at 23:31 ótimas dicas Deixe um comentário Nome Email (não será publicado) Site

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