Tai Chi Chuan Los Movimientos

Tai Chi: Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos - Cursos gratis de Mailxmail.com

Tai Chi Categor ia: calidad de vida

1. Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos

Curso entero disponible en PDF Ca p í t u l o s i g u i e n t e : 2 - Movimientos hasta el primer cierre Este curso será de formación práctica, basada en los movimientos. Mostraremos paso a paso los 24 movimientos de la forma. A p e r t u r a d e T a i Ch Ch i

Qishi

Relajar todo el cuerpo, alejar el estrés, la ansiedad y las preocupaciones, entrar en un estado de tranquilidad y sosiego. Respiración tranquila y natural. http://www.mailxmail.com/cur http://www.mailxmail.com/curso/vida/taichi/cap so/vida/taichi/capitulo1.htm itulo1.htm (1 of 4)04/12/2006 4)04/12/2006 21:00:35


Físico: Pies paralelos a la misma anchura de los hombros, alinear desde el perine al vértice de la cabeza, estirar la espalda, relajar los hombros, peso en ambos pies. 1º M o v i m i e n t o Apertur a de Tai Chi

Qishi

a-Elevar las manos en la frontal hasta la altura de los hombros con las palmas hacia el suelo, b-traer las muñecas hacia el pecho, c-empujar con las palmas hacia le frente, d-descender las manos hasta colocarlas como al inicio. 2º M o v i m i e n t o Acariciar Acariciar la crin de un caballo Y e m a f e n z o n g

a - Desplazar el peso del cuerpo a la pierna derecha (pdch.), a l a vez cogemos una bola imaginaria entre las manos, mano derecha (mdch) arriba y mano izquierda (miz) abajo. b - rotando sobre talón iz desplazar el peso a la pierna izquierda (piz), dejar que el cuerpo se adapte al cambio de peso, c- acercar pdch a la piz., d - avanzar un paso al frente flexionando la pdch a 90º quedando la pdch estirada (posición g o n g b u ), e - la mdch acaricia la bola descendiendo a lo largo del cuerpo, la miz asciende

hasta colocarse igual que en la figura. 3º M o v i m i e n t o : Acariciar la cola de un gran pájaro Y o u l a n q u e w e i . Compuesto de cuatro movimientos P e n g , l u , J i y A n a - Acercar pdch a piz, coger con la mdch la bola por abajo, b - y avanzar a la derecha un paso, posición g o n g b u , elevar los brazos con la bola hacia delante y arriba P e n g ( parar),

c- dar la vuelta a la bola cambiando las manos de posición, desplazar el peso del cuerpo a piz, posición x u b u (vacía ( vacía sobre talón) y llevar la bola a la cintura Lu (tirar hacia atrás),

http://www.mailxmail.com/cur http://www.mailxmail.com/curso/vida/taichi/cap so/vida/taichi/capitulo1.htm itulo1.htm (2 of 4)04/12/2006 4)04/12/2006 21:00:35


d - juntar las muñecas de las manos como si aplaudiésemos, cambiar el peso a pdch posición g o n g b u y presionar hacia delante con muñecas j i (presionar hacia delante),

e - separar las manos ancho de hombros, traer las muñecas al pecho y cambiar el peso a piz posición x u b u , volver al cambia peso a pdch posición c o n g b u y con las palmas empujar a n (rechazar) a la altura

del pecho.

4º M o v i m i e n t o : El látigo simple D a n B i a n

http://www.mailxmail.com/curso/vida/taichi/capitulo1.htm (3 of 4)04/12/2006 21:00:35


a - Cambiar el peso del cuerpo a piz manteniendo los brazos en la horizontal rotar el cuerpo hasta la iz b - descender las manos uniendo las yemas de los dedos índice, medio y pulgar de la mano dch flexionar su muñeca y elevarla lateralmente al costado dch ( f é n i x ) , c- elevar la palma iz describiendo un semicírculo hasta situarla en el costado iz, empujando con la palma( d r a g ó n ) , am bo s b ra zos a la alt ur a de los hombros, posición de pies M a b u ( p o s i c i ó n d e j i n e t e ) .

Estos cuatro movimientos forman el pequeño taichi

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Tai Chi: Movimientos hasta el primer cierre - Cursos gratis de Mailxmail.com


2. Movimientos hasta el primer cierre

Curso entero disponible en PDF Ca p í t u l o a n t e r i o r : 1 - Forma de Tai Chi Chuan sólo los movimientos Ca p í t u l o s i g u i e n t e : 3 - El mono retrocede por las ramas y moverse como nubes 5º M o v i m i e n t o : Levantar las manos T i s h o u S a n g s h i



Desplazar el peso del cuerpo a piz y llevar pdch al frente para formar posición x u b u , a ce r c a r a m b a s m anos con codos flexionados a la línea media del cuerpo, la dch a la altura d e la cara y la iz bajo el codo de esta.

6º M o v i m i e n t o : Dar un golpe con el hombro K a o

a - Juntar pdch a piz, b - acercar m dch hacia abajo y costado iz la miz se coloca en el hueco del codo, c- avanzar pdch al frente formando posición c o n g b u y g o l p e a r c on e l h o m b r o d c h a l f r e n t e

7º M o v i m i e n t o : La grulla despliega sus alas B a i H e L i a n g Ch i

a - Llevar el peso del cuerpo a la pdch acercar la piz a la m isma y posición x u b u c o n l a p u n t a d e l p i e , o r i e n t a n d o e l c u e r p o h a c i a l a i z, b - y s e p a r a r l a s m a n o s , l a d ch s e e l ev a f o r m a n d o u n á n g u l o de 90º lateralm ente a la altu ra de la cabeza con la yem as de los dedos al cielo y la iz d e s c i en d e b a r r i e n d o h a c i a n u e s t r o c o s t a d o i z .

8º M o v i m i e n t o : Cepillar empujar L o u X i A o B u



Avanzar con la piz hacia la iz posición c o n g b u . Co n l a m d c h c e p i l l a r l a r o d i l l a y c o n l a m d c h empujar hacia el pecho.

9º M o v i m i e n t o : Tocar la Pipa S h o u H u i P i p a

Acercar la pdch tras la piz y formar posición x u b u a c e r c ar a m b a s m a n o s c o n c o d o s f l e x i o n a d o s a l a l í n e a m e d i a d e l c u e r p o , l a d c h a l a a l t u r a d e l a c a r a y l a i z b a j o e l c o d o d e e st a .

10º M o v i m i e n t o : Cepillar empujar L o u X i A o B u Avanzar con la piz hacia la iz posición c o n g b u . Co n l a m d c h c e p i l l a r l a r o d i l l a y c o n l a m d c h empujar hacia el pecho.



11º M o v i m i e n t o : parar y dar un golpe con el puño J i n B u B a n L a n C h u i Peso a pdch, se cierra el puño dch y se avanza un paso con pdch, otro paso con piz, la miz efectúa una defensa al interior con la palma y el puño dch ataca al frente

12º M o v i m i e n t o : Parece que cerram os R u f e n g S i b i

a - Deslizar la palma iz bajo codo , antebrazo y mdch, b - separar las manos ancho de hombros, traer las



muñecas al pecho y cambiar el peso a pdch posición x u b u , volver al cambia peso a piz posición c o n g b u y con las palmas empujar.

13º M o v i m i e n t o : llevar al tigre a la montaña B a o H U G u i S h a n

Cambiar el peso del cuerpo a pdch rotar al frente colocar los pies paralelos ancho de los hombros, crucar ambos brazos a la altur a del pecho, llevar la pdch hacia la dch rot ando el cuerpo, y cepillar la rodilla con mdch y empujar al pecho con m iz,



14º M o v i m i e n t o : Acariciar la cola de un gran pájaro Y o u l a n q u e w e i . Compuesto de cuatro movimientos P e n g , l u , J i y A n

15º M o v i m i e n t o : El látigo simple X i e D a n B i a n


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Tai Chi: El mono retrocede por las ramas y moverse como nubes - Cursos gratis de Mailxmail.com


3. El mono retrocede por las ramas y moverse como nubes

Curso entero disponible en PDF Ca p í t u l o a n t e r i o r : 2 - Movimientos hasta el primer cierre Ca p í t u l o s i g u i e n t e : 4 - Serpiente que repta, gallo de oro y patadas 16º M o v i m i e n t o : El puño bajo el codo Z h o u D i C h u i



Acercar piz al dch, avanzar con piz un p aso posición c o n g b u , h a c i a l a i z q u i e r d a , a v a n z a r p d c h u n p a s o c o l o c á n d o l o e n posición x u b u p e s o e n l a p d c h , miz efectúa una defensa al interior a la altura del pecho con la palma, y el puño dch se coloca bajo el codo de esta.

17º M o v i m i e n t o : El mono retrocede 3 veces D a o N i a n H o u

a - Manteniendo la posición colocar los brazos en cruz palmas al cielo, retroceder la piz hacia atrás posición Z h o u b u ( descansa el 60% del peso en la pierna retrasada), j unt ar las palmas girar el cuerpo y hacia la iz pinchar con la mdch y llevar la miz a la cint ura con palma al cielo, b - brazos en cruz , retroceder la pdch posición Z h o u b u , palmas unidas, rotar cuerpo, pinchar con miz y colocar mdch en cintura, c- retroceder por tercera vez posición Z h o u b u , brazos en cruz, juntar las palmas girar el cuerpo y hacia la iz pinchar con la mdch y llevar la miz a la cint ura con palma al cielo.

18º M o v i m i e n t o : Vuelo oblicuo Xie Fei Shi



a - Recoger la pdch a la piz coger una bola imaginaria entre las manos, la mdch por abajo y la miz por arriba, b - y avanzar al frente con pdch en posición c o n g b u , la mdch realiza un semicírculo

ascendiendo y separándose hacia la iz hasta la altura de la cara palma al cielo y la miz desciende acariciando a situarse al costado iz. 19º M o v i m i e n t o : Las manos se mueven como nuves Y u n s h o u

a - Acercar la piz a la pdch y coger una bola imaginaria entre las manos, la miz por abajo y la mdch por arriba, colocándola en nuestro costado dch, b - separar lateralmente la piz a la iz al ancho de los hombros, y llevar la bola al costado iz, cambiar las manos realizando un circulo, miz arriba y mdch abajo, c- j un t ar la pi z a la pd ch a la pi z, y ll ev ar la bo la al cost ado dch , cam bi ar la s m an os re al iza nd o un circulo, m dch arriba y m iz abajo,( p r i m e r a n u b e ) Reali zar est os m ov im ien t os 2 ve ces m as. Ter m in an do con pies juntos y bola en costado izquierdo.




Separar el pdch y realizar látigo simple.


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Tai Chi: Serpiente que repta, gallo de oro y patadas - Cursos gratis de Mailxmail.com


4. Serpiente que repta, gallo de oro y patadas

Curso entero disponible en PDF Ca p í t u l o a n t e r i o r : 3 - El mono retrocede por las ramas y moverse como nubes Ca p í t u l o s i g u i e n t e : 5 - Las cuatro esquinas 21º M o v i m i e n t o : Serpiente que rept a S h e S h e n X i a S h i

Camb iar el peso a la pdch y pasar a posición P u b u ( pierna flexionada a tope glúteo toca talón y la otr a pierna se estira a lo largo) la mdch permanece en fénix y la miz realiza un circulo hacia atrás abajo y delante, hasta situarse a la altura del pie de la piz que esta estirada.

22º M o v i m i e n t o : Gallo dorado J i n J i D u L i



Cambiamos el peso a la piz y elevamos hacia delante arriba la rodilla de la pdch, quedándonos apoyados sobre la piz, la mdch se coloca con codo flexionado y dedos apuntando al cielo a la altura de la cara, la otra mano desciende natural a lo largo del cuerpo

23º M o v i m i e n t o : Gallo dorado J i n J i D u L i

Cambiar de piernas y manos mismo movim iento

24º M o v i m i e n t o : Patear 2 v eces F e n g J i a o



a - Retroceder piz, y apoyándose en él, acercar pdch a la vez que con ambas manos realizamos un circulo, juntando manos arriba separándolas lateralmente para unirlas abajo y ascender unidas a la vez que elevamos rodilla dch, y separar las man os dch delante y miz detrás y a la vez patear con pdch. b - Retroceder pdch y realizar la misma técnica con la iz.

25º M o v i m i e n t o : Darse la vuelta y p atear Z h u a n S h e n D e n g J i a o

a - Descender piz cruzándola por detrás de pdch, girand o 180º el cuerpo y cambiando de dirección hacia la dch b - y ejecutar misma técnica de patada que anteriores con la piz y golpeando con el talón del pie





29º M o v i m i e n t o : Cepillar y puñetazo hacia abajo J i n B u K a i C h u i

Avanzar piz posición c o n g b u , y cepillar la rodilla con la miz y puñetazo descendente con dch.








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Tai Chi: Las cuatro esquinas - Cursos gratis de Mailxmail.com


5. Las cuatro esquinas

Curso entero disponible en PDF Ca p í t u l o a n t e r i o r : 4 - Serpiente que repta, gallo de oro y patadas Ca p í t u l o s i g u i e n t e : 6 - Cierre último 32º M o v i m i e n t o : La muchacha de jade teje y arroja la lanzadera J u ñ u C h u a n S h u o



a - Acercar pdch a iz coger bola entre las manos y avanzar con piz en diagonal hacia delante y la dech, posición c o n g b u , e l e v a r a m b a s m a n o s e n l a m i s m a d i r e c ci ó n y c o l o c a r l a m i z p o r e n c i m a d e l a c a b e z a y l a m d c h u n p o c o m a s ab a j o y r e t r a s a d a , co m o s i t u v i é r a m o s u n a b o l a e n t r e l a s manos b- Girando por la derecha acercar piz a dch y avanzar pdch a la diagonal al frent e e i z q u i e r d a , p osición c o n g b u , l l e v a r l a b o l a e n l a m i s m a d i r e c c i ó n q u e d a n d o l a d ch a r r i b a y l a miz abajo igual que antes c- recoger la pdch a la piz y avanzar con la p iz en la dirección d i a g o n a l a t r á s i z q u i e r d a , p osición c o n g b u , l l e v a r l a b o l a e n l a m i s m a d i r e c c i ó n q u e d a n d o l a m iz arriba y la md ch abajo igual que ant es. d- acercar piz a pdch y girar po r la dch avanzando l a p d c h e n l a d i a g o n a l d e t r á s y d c h ,posición c o n g b u , l l e v a r l a b o l a e n l a m i s m a d i r e c c i ó n quedando la dch arriba y la miz abajo igual que antes

33º M o v i m i e n t o Acariciar la crin de un caballo Y e m a f e n z o n g

Acercar la piz a la pdch y avanzar al frente, posición c o n g b u , y a c a r i c i a r l a c r i n d e u n c a b a l l o






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Tai Chi: Cierre último - Cursos gratis de Mailxmail.com


6. Cierre último

Curso entero disponible en PDF Ca p í t u l o a n t e r i o r : 5 - Las cuatro esquinas Ca p í t u l o s i g u i e n t e : 7 - Fin de este curso de Tai Chi 36º M o v i m i e n t o : Serpiente que rept a S h e S h e n X i a S h i



37º M o v i m i e n t o : En busca de las siete estrellas S h a n g b u Q i x i n g

Avanzar la pdch un paso posición x u b u , p u n t a d e l p i e , y c r u z a r l o s b r a z o s p o r e n c i m a d e l a c a r a form ando una x

38º M o v i m i e n t o : Montar al tigre T u i B a u K u a H u

Es igual que La grulla despliega sus alas B a i H e L i a n g C h i pero retrocediendo la pdch

39º M o v i m i e n t o : Patada del loto Z h u a n S h e n B a i L i a n g



Girar el cuerpo por detrás 360º y patear con la pierna golpeando ambas manos en el aire

40º M o v i m i e n t o : Puño d ragón W a n G o n g S h e H u i

Descender la pdch formando posición c o n g b u , c o n e l b r a z o d c h r e a l i z a r u n a d e f e n s a c u b r i é n d o n o s co n e l a n t e b r a z o l a ca b e z a , y l a n z a r a l f r e n t e e l p u ñ o i z

41º M o v i m i e n t o : parar y dar un golpe con el puño J i n B u B a n L a n Ch u i



Peso a piz, se cierra el puño dch y se avanza un paso con piz, la miz efectúa una defensa al interior con la palma y el puño dch ataca al frente

42º M o v i m i e n t o : Parece que cerram os R u f e n g S i b i

a - Deslizar la palma iz bajo códo , antebrazo y mdch, b - separar las manos ancho de hombros, traer las muñecas al pecho y cambiar el peso a pdch posición x u b u , volver al cambia peso a piz posición c o n g b u y con las palmas empujar.

43º M o v i m i e n t o : Cierre de Tai Chi He Tai Chi

Giramos al frente todo el cuerpo y las manos descienden a los costados, para volver a ascender y cruzarles frente al pecho, vuelven a descender, para ascender otra vez y juntar frente al pecho el puño dch y la m ano iz. Para descansar amb os brazos a los costados del cuerpo.


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