Sesión: Mi voz interior Dimensión: Desarrollo Personal
Docente: José Avila López
4to grado
Fecha: 12 / 07 / 2017
¿Qué buscamos? Que los estudiantes manejen sus emociones, utilizando su voz interior. Materiales: Anexo 1: Mi mejor aliado: Mi voz interior Lapiceros
R evis ión de acuerdos
Tiempo: 10m Solicitamos al secretario o secretaria que lea los acuerdos y compromisos asumidos en la sesión anterior para evaluar el nivel de logro de los mismos (que va de 0%, 50%, 75% o 100%). En grupo se felicitan o brindan sugerencias para promover su cumplimiento.
Presentación:
Tiempo: 10m
Motivación y exploración
Comentamos a los estudiantes que no es sencillo identificar y manejar nuestras emociones. Muchas veces, intentamos ocultar lo que sentimos, pero nuestras emociones se viven en el cuerpo, mente y acciones; por ello, no podemos esconderlas, pero sí tenemos la capacidad de aprender a regularlas para sentirnos bien y relacionarnos bien con los demás. En la sesión pasada, exploramos el lugar de nuestras emociones en nuestra vida. Hoy aprenderemos cómo podemos manejar lo que sentimos.
Desarrollo:
Tiempo: 45m
Información y orientación
Preguntamos a los estudiantes: estudiantes:
¿Ustedes conversan con ustedes mismos? ¿Sobre qué? ¿Lo hacen en silencio o en voz alta?
Invitamos a las y los estudiantes a participar y escuchamos algunas de sus respuestas. En este momento vamos a practicar hablando con nosotros mismos en voz alta. ¿Sobre qué t ema? ¡El que ustedes prefieran! Vamos a darnos un minuto para hablar con nosotros mismos en voz alta caminando por el salón Yo también haré el ejercicio. Al finalizar preguntamos ¿Qué tal el ejercicio? ¿Les gustó? Permitimos que los estudiantes participen. Todos tenemos una “voz interior” que nos guía, como pensamientos, y puede ayudarnos a manejar nuestras emociones cuando sea necesario. Cualquier emoción puede llegar a un nivel de intensidad muy alto que manejar. Por ejemplo, cuando empezamos a reír tan fuerte que nos duele el estómago y necesitamos calmarnos. Hay pensamientos o frases que podemos decirnos a nosotros mismos para lidiar mejor con nuestras
emociones. Si alguien está muy nervioso, puede decirse a sí mismo: “No te preocupes, todo va a salir bien; no te preocupes, todo va a salir bien; no te preocupes, todo va a salir bien...” Ahora, van a realizar la actividad propuesta en la ficha de trabajo (ver Anexo 1) para reforzar el uso de pensamientos y frases que pueden ayudarlos a manejar sus emociones. Una vez que los estudiantes hayan terminado, solicite cuatro voluntarios – uno para cada situación - para que compartan sus hojas de trabajo.
Cierre:
Tiempo: 15m
Para finalizar la sesión, reflexionamos con el grupo sobre lo siguiente: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior? Orientamos la reflexión enfatizando que nuestra voz interior nos puede ayudar a generar pensamientos que medien entre las emociones que nos generan diversas situaciones y las acciones que podríamos realizar de manera impulsiva. Nuestra voz interior “retarda” esas acciones y ayuda a que podamos parar, entender mejor la situación y, por lo tanto, tener reacciones más reguladas y saludables.
Toma de decis iones :
Tiempo 10 minutos
Promovemos que los estudiantes reconozcan a su voz interior como estrategia para manejar de forma adecuada sus emociones.
Después de la hora de tutoría: Indicamos a los estudiantes que indaguen con sus padres o familiares cercanos en qué situaciones han consultado a su voz interior.
-----------------------------------Prof. José Avila López Tutor de 4to “U”
Anexo 1 Mi mejor aliado: mi voz interior Imagina, que necesitas manejar cada una de las emociones abajo descritas y, para ello, escribe frases que te puedes decir a ti mismo. Guíate del siguiente ejemplo: Alejandro tiene mucho miedo de reprobar un examen. Se dice a sí mismo: Oye, no te preocupes, tienes que organizarte y estudiar. Eres inteligente, lo puedes hacer. No te preocupes, no te preocupes, no te preocupes.
1. Discutiste con tu hermano o hermana y estás tan enojado que quieres pegarle. _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
2. Estás triste porque no te invitaron a una fiesta. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________
3. Estás ansioso porque tienes que ir a un lugar donde no conoces a nadie. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________
4. Tienes que ir al colegio pero, simplemente, no tienes ganas. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________
Preguntas: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior? Preguntas: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior?
Preguntas: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior? Preguntas: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior? Preguntas: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior? Preguntas: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior? Preguntas: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior? Preguntas: • ¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué? • ¿Por qué es importante tener una voz interior propia que nos ayude a manejar nuestras emociones? • ¿En qué situaciones creen que tendrán que usar tu voz interior?
