Serie para Sacar el Enojo Interno 1)
Acuéstate sobre la espalda con los brazos a
los lados, palmas viendo hacia arriba y las piernas ligeram ligeramente ente separad separadas. as. En esta postura, postura, pretende pretende roncar por 1 por 1 ½ minutos. 2)
Aún Aún sobr sobre e la espa espald lda a y mant manten enie iend ndo o las las
piernas estiradas, álzalas a 15 cm del piso. Mantén la postura por 2 por 2 minutos. Este Este ejerc jercic icio io bala balanc ncea ea el
enoj enojo. o. Pone Pone
presión presión sobre el punto punto del ombligo para balancea balancear r todo el cuerpo. 3)
En la mism misma a post postur ura a y mant manten enie iend ndo o las las
pier pierna nas s arri arriba ba a 15 cm, cm, saca saca la leng lengua ua y haz haz respiración respiración de fuego a través de la boca. Continúa por 1 ½ minutos. 4)
Aún acostado sobre la espalda con los brazos
a los lados del cuerpo, alza las piernas a 90 grados. Comienza a golpear el piso con todo el enojo que puedas sacar. Golpea fuerte y rápidamente por 2 minutos. 5)
Aún Aún sobr sobre e la espa espald lda, a, trae trae las las rodi rodill llas as al
pecho y abrázalas. Saca la lengua e inhala por la boca, exhala por la nariz. Continúa por 2 por 2 minutos. minutos. 6)
Siénta Siéntate te en postu postura ra del del celiba celibato to (senta (sentado do
entre entre los talon talones) es) y cruza cruza los brazo brazos, s, apre apretan tando do fuertemente fuertemente el pecho. Dóblate hacia el frente y toca el piso con la frente, frente, como si estuviera estuvieras s postránd postrándote. ote. Contin Continúa úa subie subiend ndo o y bajan bajando do por por 2 ½
inut inutos os..
Póstrate aproximadamente 30 veces por minuto y los últim últimos os treint treinta a segu segund ndos os muéve muévete te lo más más rápid rápido o posible. 7)
Siéntate con las piernas estiradas al frente.
Comienza a golpear suavemente todas las partes de tu cuerp cuerpo o con las palma palmas s de las manos. manos. Muéve Muévete te rápidamente por 2 minutos.
8)
Ponte de pie y dóblate hacia el frente,
manteniendo tu espalda derecha y paralela al piso. Deja
que
los
brazos
y
las
manos
cuelguen
relajadamente. Permanece en esta postura y canta por 3 minutos. (En clase, el Siri Singh Sahib puso la cinta de “Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru”. Si no se tiene la cinta, medita en tu respiración.) 9)
Continúa cantando (o meditando
en la
respiración si no se tiene la cinta) y ponte en postura de la cobra (sobre el estómago, alza el torso y apóyate sobre las manos). Mantén la postura de cobra por 1 minuto. Luego comienza a hacer círculos con la cabeza y continúa cantando (o meditando) por 30 segundos. Luego
golpea
el
piso
con
los
pies,
alternándolos, por 30 segundos.
10)
Siéntate en postura fácil y cierra los ojos.
Estira los brazos arriba de la cabeza
y entrelaza
todos los dedos menos los índices. Comienza a hacer Sat Kriya (sumiendo el ombligo al decir “Sat” y relajándolo al decir “Nam”). Continúa por 1 minuto y 15 segundos. 11)
Relajate sobre la espalda y duérmete por
minutos.
Comentarios: El enojo interno es la base para los complejos de inferioridad y superioridad, las manipulaciones y las mentiras, todas las enfermedades de la piel, el mal comportamiento, los malos cálculos, la destrucción de los negocios exitosos y la destrucción de las relaciones personales. El enojo interno te bloquea para que no puedas tener una relación contigo mismo. Esta serie trabaja sobre los sistemas en el cuerpo para liberarnos de nuestro enojo interno.
