Salto de Longitud o Largo

Salto de Longitud o Largo El sa salto lto de de lon long gitu itud o salt salto o la largo rgo es es un una pru prue eba actu ctual consiste en recorrer la la máxima distancia po posible en el horizontal a partir de un salto tras una carrera.

del atle atleti tissmo que plano

Forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos en la categoría masculina y femenina desde su primera edición celebrada en tenas !"#$. %a categoría femenina de la prueba debutó en los Juegos celebrados en %ondres !#&". 'o obstante( esta prueba ya se realizaba en los Juegos Olímpicos de la ntig)edad( al menos desde el a*o +," a. -. incluida dentro de la prueba del pentatlón.

Descripción %a carrera preia debe realizarse dentro de un área existente que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. %a caída tiene lugar sobre un foso de arena. %a distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier  parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar. %os competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho me/ores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. 0iempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará( entre los dos atletas( el que haya realizado el segundo salto más largo.

Área de competición %a pista de aceleración no tiene una longitud concreta( pero suele medir  aproximadamente unos &1 metros. %a línea de salto está situada entre ! y 2 metros antes de la fosa.  continuación de 3sta se colocará una tabla cubierta de plastilina plastilina o similar similar que permita permita la isibilidad isibilidad de la prueba prueba en el caso de ser  rebasada y4o pisada. El área de aterriza/e o fosa es un banco de arena h5meda( de 2 m de ancho y !, metros de longitud 6empezando a un metro como mínimo desde la línea de despegue7. %os competidores calzan zapatillas con suela de claos.

Procedimiento 'o hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el competidor8 • • • •

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9oca oca el indicador 6la huella queda marcada en la superficie blanda7. 0alta desde fuera de la plancha de despegue. :ealiza una oltereta. 9oca el terreno fuera del área de aterriza/e de/ando una marca más cercana a la línea de despegue que la que de/ó en el banco de arena. -amina de espaldas por el área de aterriza/e. 0upera el tiempo estipulado para realizar el salto. %a medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena( respecto a la línea de despegue( de/ada por cualquier parte del

cuerpo de la persona que realizó el salto. -ada saltador e/ecuta tres saltos de clasificación. 0e declara encedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. 0i se produce empate( el segundo me/or intento determina la ictoria. -uando haya más de ocho concursantes( cada uno tendrá derecho a tres intentos y los ocho me/ores realizarán otros tres intentos de me/ora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de un minuto y de dos minutos en las fases finales de competición.

Técnica

;ara lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas( elocidad y flexibilidad. 9ambi3n hace falta coordinación y t3cnica. El salto se divide en tres fases:

Fase de carrera:  %a carrera tendrá una longitud de !$ a <, m. 1,m en el caso de los profesionales. Fase de impulso: 0e trata de lograr el mayor impulso ertical sin p3rdida de elocidad. ;ara ello el saltador realiza un pen5ltimo paso un poco más largo y un 5ltimo paso un poco más corto. =e esta manera es más sencillo realizar el impulso ertical del -.=.>. sin una p3rdida de elocidad considerable. Fase de suspensión o vuelo:  Existen tres t3cnicas en los moimientos que e/ecuta el atleta durante esta fase. =ichos moimientos an encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable8 

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93cnica 'atural8 para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple8 durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de ?sentado? se efect5a la traslación. 'o se suelen conseguir buenos saltos con esta t3cnica. 93cnica extensión8 consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia adelante. @antener esta posición eitando que ba/en las piernas en la caída. Esta t3cnica es bastante aceptable8 si se hace bien( se gana aproximadamente medio metro más respecto a la anterior. 93cnica de paso o ti/eras8 el saltador se cierra de forma continua( como si estuiese corriendo en el aire. En función del n5mero de pasos que realice podrá denominarse ?salto de < y medio?( ?2 y medio? o ?retra y medio?. ;ara efectuar el medio( el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la llea hacia adelante( semiextendi3ndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. ;ara propiciar el equilibrio de los moimientos de piernas( los brazos realizan rotaciones a niel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones an totalmente coordinadas con los moimientos de las piernas. 0e den los pasos que se den( finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que ba/en las piernas. =e esta forma el salto tiene buena proyección. Esta es la me/or t3cnica para lograr un buen salto. -uantos más pasos se pueda dar en el aire

más largo resultará el salto. ;ero tambi3n hay atletas que prefieren dar  menos pasos en el aire para poder mantener durante más tiempo las piernas estiradas. %a caída debería de hacerse con los pies porque si se cae con el trasero se pierden centímetros( pero la mayoría de los atletas prefiere usar esta t3cnica aunque no pueda caer con los pies.

Salto de altura El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por ob/etio sobrepasar una barra horizontal( denominada listón( colocada a una altura determinada entre dos soportes erticales separados a unos " metros. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Ana ez superada la altura( el listón se sit5a 2( &( 1 y algunas eces $ cm más arriba( dependiendo de la normatia de la competición que se dispute( y el atleta dispone de otros tres nueos intentos para superarlo( pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior( y así sucesiamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutia( que implican su eliminación de esta prueba. El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición de  tenas !"#$. %a modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos de  Bmsterdam !#<".

Reglas El Juez dará a conocer a los concursantes( la altura a la que se colocará el listón al inicio de la prueba y las distintas alturas a que será eleado al final de cada uelta hasta que solamente quede un participante ganador de la competencia o haya un empate para el primer puesto. %os competidores tendrán que despegar con un solo pie. An competidor hace un intento nulo si8 =espu3s del salto( el listón se cae por la acción del competidor durante el salto o si el saltador toca el suelo( incluyendo la zona de caída con cualquier parte del cuerpo más allá del plano ertical de los saltómetros( sin franquear primero el listón. An competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las preiamente anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar  saltando a su discreción a cualquier altura superior a aquella. %a medida de una nuea altura se hará antes de que los competidores intenten franquearla. %os Jueces deberán asegurarse antes de iniciar la competencia de que la parte inferior y el frente del listón puedan distinguirse y que siempre se coloque con la misma superficie hacia arriba y hacia el frente.

Zona de toma de impulso  de !atida

%a longitud mínima de la zona de toma de impulso deberá ser de !1 m a <1 m. dependiendo de la competencia y las condiciones del escenario deportio. y tambi3n se hace de 2&1 metros de ancho.

"arra transversal %a barra transersal o listón deberá estar hecho de fibra de idrio u otro material apropiado( pero no de metal. %a longitud total del listón será de & m a &(! m y su peso mínimo de
Saltómetros ;uede utilizarse cualquier modelo o clase de saltómetros o postes con tal de que sean rígidos. %os soportes para el listón deberán estar fi/os sólidamente a ellos %os saltómetros deben ser lo suficientemente altos para que sobresalgan al menos !, cm de la altura respectia a la cual se elea el listón. %a distancia entre saltómetros no será inferior a & m ni superior a &(,& m.

Soportes para el listón %os soportes deberán ser planos y rectangulares( de & cm de anchura y $ cm de longitud. -ada uno de ellos deberá quedar frente al saltómetro opuesto. %os extremos del listón se asentarán sobre los soportes de tal modo que si un atleta lo toca caiga fácilmente a tierra hacia delante o hacia atrás. %os soportes tendrán la misma altura por encima de la zona de batida y /usto deba/o de cada extremo del listón.

Zona de ca#da %a zona de caída deberá medir entre 1 m y $ m de largo por 2 m a & m de ancho detrás del plano ertical del listón y +, cm de alto. %os saltómetros y la zona de caída deben tambi3n estar dise*ados de modo que cuando se est3n utilizando haya entre ellos un espacio libre de por lo menos !, cm para eitar el desplazamiento del listón por un moimiento de la zona de caída que produzca un contacto con los saltómetros.

Triple salto El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de la categoría de saltos. %a prueba forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos desde !"#$ y el -ampeonato @undial de tletismo desde !#"2. ;ara realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata co/a( en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efect5a un cambio de pierna( siendo este el 5ltimo impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas8 izquierda( izquierda( derecha y caída o derecha( derecha( izquierda y caída. An concurso estándar( está compuesto por seis intentos( los tres primeros para todos los atletas y los tres 5ltimos para los ocho me/or clasificados( denominados saltos de me/ora. En caso de ser " o menos atletas( todos pasarán a la me/ora. >anará el atleta que me/or marca haya realizado( en caso de empate se comprobará la segunda me/or marca de cada uno de ellos y así sucesiamente. %a medición se realiza desde la huella más cercana de/ada por el atleta en la arena hasta la tabla de batida( si el saltador realiza la primera batida pasada esta línea( el salto será anulado.

Técnica: ;ara realizar un triple salto hay que realizar un primero( un segundo y un tercero. El primero es un salto a la pata co/a( en el segundo se hace un cambio de pierna( y en el tercero se cae al foso de arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas8 izquierda( izquierda( derecha y caída o derecha( derecha( izquierda y caída. El reglamento establece las mismas normas para que el salto sea álido en la batida. Es decir( se toca tabla pero no se supera. Esto se realiza gracias a la lámina de plastilina que se coloca /usto despu3s de la tabla. %a medición del salto se realiza desde el extrema de la tabla hasta la marca en la arena más cercana a esta. -arrera de aproximación Es similar a la de longitud( con menos ariaciones de ritmo y amplitud en los 5ltimos pasos 6carrera más homog3nea7.

Primer salto$ El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud( aunque el despegue sea similar. En la suspensión las piernas realizan el gesto de ?< pasos? en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición ertical. En la adaptación la pierna de batida que había quedado atrasada despu3s del segundo paso se adelanta extendi3ndose y buscando actiamente el suelo en el aterriza/e. %a pierna que se ha batido es la misma que la que a a batir de nueo en el segundo salto.

Segundo salto 0e inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el suelo despu3s de su acción circular. 'o es más que una zancada en profundidad. El tronco permanece recto( la pierna libre flexionada por el muslo 6casi #,7 se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás( tambi3n flexionada tras su impulso( trata de acercarse a la de delante. 9ercer salto Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho menos elocidad horizontal que el saltador de longitud( por lo que el triplista( en la fase de suspensión( sólo podrá hacer( o un salto natural o un salto en extensión. En clase hemos utilizado siempre el de natural.

La ta!la de !atida: 0eg5n el reglamento de la federación espa*ola de atletismo( la tabla de batida de triple salto tendrá las siguientes características8 a línea de batida estará colocada una tabla indicadora de plastilina. D0erá rectangular y hecha de madera u otro material rígido en el que los claos del atleta agarren y no patinen. @edirá !(<
La %ona de ca#da: :especto a la zona de caída( el reglamento dice8

D%a zona de caída deberá ser cubierta por arena fina humedecida( y la superficie de dicha arena deberá estar a niel con la tabla de batida.